Kadıköy Belediyesi, 4 Mart Dünya Obezite Günü’nde “Obezite ile Mücadele Farkındalık Yürüyüşü” etkinliği düzenledi. Kadıköylülerin ilgi gösterdiği, Kadıköy Belediyesi çalışanlarının da yer aldığı etkinliğe Kadıköy Belediye Başkanı Mesut Kösedağı ile Kadıköy Belediye Başkan Yardımcıları da katıldı. Yürüyüş öncesi Kadıköy Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü eğitmeni tarafından ısınma hareketleri yaptırıldı. Isınma hareketlerinin ardından ellerde obeziteyle mücadeleyi anlatan dövizler ile Fenerbahçe Dalyan’dan Caddebostan etkinlik alanına kadar yüründü. Yürüyüş sonrası Caddebostan sahilinde zumba etkinliği gerçekleşti.

“AVRUPA’DA BİRİNCİYİZ”
“Obezite ile Mücadele Farkındalık Yürüyüşü” etkinliği kapsamında Kadıköy Belediye Başkan Yardımcısı Rasim Emre Fırıncı konuşma yaptı. Kadıköy Belediyesi’nin sağlık ve spor birimleriyle sağlıklı yaşam için çalışmalarına devam ettiğini belirten Fırıncı şunları söyledi: “Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre Türkiye, obezitede Avrupa birincisidir ve her üç kişiden sadece biri uygun ağırlıktadır. 2035 yılında dünyadaki çocukların yüzde 40’ının obez olacağı tahmin ediliyor. Kadıköy Belediyesi sağlıklı yaşam için önemli hizmetler veriyor. Kadıköy Belediyesi Dr. Rana Beşe Sağlık Polikliniği’nde diyetisyenlik hizmeti sunuluyor. Ayrıca Özgürlük Parkı, Koşuyolu Parkı ve Kriton Curi Parkı’nda haftanın her günü sabah sporu organizasyonları düzenleniyor.”

“HER SABAH YÜRÜYÜŞ YAPIYORUZ”
Yürüyüş ve zumba etkinliğine katılan 67 yaşındaki Cemile Erkmen şunları söyledi “Obez olmamak ve kilo almamak için herkes spor yapmalı. İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin havuzunda yüzmeye gidiyorum. Kadıköy Belediyesi’nin Kriton Curi Parkı’ndaki sabah sporu etkinliğine katılıyorum. Yürümeyi çok sevdiğim için de bugün de buraya geldim.” dedi.
Özgürlük Parkı’ndaki sabah sporuna uzun yıllardır katıldıklarını dile getiren 80 yaşındaki Hilal Ergüzel ile 89 yaşındaki Kazım Ergüzel de şunları dile getirdi: “Sağlığımız için yürüyüşe katıldık. Her zaman sabah yürüyüşleri yapıyoruz. Çocukların ve gençlerin de obeziteye karşı spor yapması ve beslenmesine dikkat etmesi gerekiyor.”

Kadıköy’de Obezite Farkındalık Yürüyüşü yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bornova Belediyesi, soğuk kış günlerinde dayanışmayı büyüten sıcak çorba ikramı uygulamasını genişletti. Bornova ve Stadyum Metro İstasyonları’nda başlayan uygulama, EVKA-3 Metro İstasyonu’nun da eklenmesiyle üç noktaya ulaştı. Sabahın erken saatlerinde EVKA-3’te bulunan Bornova Belediye Başkanı Ömer Eşki, vatandaşlara çorba dağıtarak sohbet etti.

Her sabah 3 bin kişiye sıcak ikram

Bornova Belediyesi, sabahın ilk saatlerinde işe ve okula giden vatandaşlara sıcak çorba, ekmek ve su ikram ediyor. Üç metro istasyonunda kurulan ikram noktalarında her gün yaklaşık 3 bin kişiye ulaşılıyor. Uygulama, özellikle öğrenciler ve çalışanlar tarafından memnuniyetle karşılanıyor.

Başkan Eşki: “Gün aydınlanmadan nöbetteyiz”

EVKA-3 Metro İstasyonu’ndaki üçüncü çorba dağıtım noktasında vatandaşlara seslenen Başkan Ömer Eşki, şunları söyledi: “Değerli Bornovalılar günaydın. EVKA-3 Metro İstasyonu’ndaki üçüncü çorba dağıtım noktasındayız. Bornova ve Stadyum Metro İstasyonları ile birlikte toplam üç noktada, her sabah 3 bin kişiye sıcak çorba, ekmek ve su ikram ediyoruz. Sabahları işe giderken hayatın getirdiği zorlukları Bornova Belediyesi’nin bir sıcak çorba ikramıyla karşılamak istiyoruz. Gün aydınlanmadan sizler için nöbette olmaya devam edeceğiz.” 

Çorbalar Kent Mutfağı’ndan 

Vatandaşlara ikram edilen çorbalar, Bornova Belediyesi Kent Mutfağı’nda, hijyenik koşullarda ve uzman aşçılar tarafından hazırlanıyor. Sosyal belediyecilik anlayışıyla yürütülen uygulama, kış boyunca devam edecek.

Bornova’da güne sıcak başlangıç yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1 Şubat’ta başlayan ve 5 Şubat tarihinde sona erecek 2026 UEC Avrupa Pist Bisikleti Şampiyonası, Avrupa’nın en iyi pist bisikletçilerini Konya’da buluşturuyor. Türkiye Bisiklet Federasyonu’nun ev sahipliğinde düzenlenen organizasyon; T.C. Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın koordinasyonunda, Spor Toto ve Türk Telekom’un ana sponsorluğunda, Konya Valiliği ile Konya Büyükşehir Belediyesi’nin destekleriyle gerçekleştiriliyor.

Dünya’nın en hızlı veledromu Konya’da bu sene de rekorlar birbirini kovaladı

Kadınlar Sprint elemelerinde Büyük Britanyalı sporcu Emma Finucane, 2025 yılında yine Konya’da Çinli Liying Yuan tarafından 9.976 saniyelik dereceyle kırılan dünya rekorunu 9.759 saniyeye çekerek şampiyonanın ilk dünya rekoruna imza attı.

2026 UEC Avrupa Pist Şampiyonası’nda ikinci dünya rekoru, kadınlar takım takip yarışında geldi. Yol Bisikleti kariyerini 2024 yılında noktalayan Katie Archibald’ın da kadrosunda yer aldığı Büyük Britanya takımı, 4:03.634’lük derecesiyle dünya rekoru kırdı.

Danimarka, Erkekler Takım Takip elemelerinde dünya rekoru derecesi elde etti. Ancak kural ihlali nedeniyle bu sonuç dünya rekoru olarak kabul edilmedi.

İlk Seansta Hangi Yarışlar Koşuldu?

Sabah seansında kadınlar ve erkekler kategorilerinde;

• Zamana Karşı
• Bireysel Sprint
• Takım Takip

branşlarında eleme ve sıralama yarışları gerçekleştirildi. 

İlk seansın genel sonuçları: 

Kadınlar Bireysel Sprint Kategorisinde finale yükselen sporcular: 

Kadınlar bireysel sprint kategorisi elemelerinde Emma Finucane (Büyük Britanya), Lana Burlakova (AIN), Miriam Vece (İtalya), Lea Sophie Friedrich (Almanya), Hetty Van De Wouw (Hollanda), Alina Lysenko (AIN), Pauline Sophie Grabosch (Almanya) finale kalmaya hak kazanan sporcular oldu.

Erkekler Zamana Karşı Kategorisinde finale yükselen sporcular:

Erkekler zamana karşı kategorisi elemelerinde Artsiom Zaitsau (AIN), Adam Rauschgold (Çekya), Fabio del Medico (İtalya), Maximilian Dörnbach (Almanya), Matteo Bianchi (İtalya), Joseph Truman (Büyük Britanya), David Peterka (Çekya) ve Etienne Oliviero (Fransa) finale kalmaya hak kazanan sporcular oldu.

Kadınlar Takım Takip Kategorisi Final Eşleşmeleri

1. İtalya- Fransa
2. Büyük Britanya- Almanya

Akşam Seansında Final Heyecanı

Günün ikinci seansı saat 19.00 itibarıyla başlayacak. Akşam seansında;

• Kadınlar Bireysel Sprint – Çeyrek Final 1. seri
• Erkekler Puan Yarışı 
• Kadınlar Bireysel Sprint Yarışı – Çeyrek Final 2. Seri
• Kadınlar Eliminasyon Yarışı 
• Erkekler Bireysel Zamana Karşı Yarışı
• Kadınlar Takım Takip – Final
• Erkekler Takım Takip – Final

koşulacak.

Saat 19.00 itibarıyla başlayacak akşam seansında Mustafa Tarakçı, Erkekler Puan yarışında Türkiye’yi temsil edecek. 

Bir Konya Veledromu Geleneği: Sabah Seansı Dünya Rekorlarıyla Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediyesi, hafta içi her gün üç ayrı noktada düzenlediği sabah aktiviteleriyle yüzlerce vatandaşı sporla buluşturuyor. Karşıyakalıları hareketli yaşama teşvik eden sabah sporları; Muharrem Candaş Spor Salonu, 1912 Zühtü Işıl Spor Salonu ve Mustafa Kemal Atatürk Spor Kompleksi’nde uzman antrenörler eşliğinde yapılıyor. Yoga, pilates, tüm vücut egzersizleri ve sabah sporu gibi farklı içeriklerle düzenlenen çalışmalara yoğun katılım sağlanıyor. “Spor kenti Karşıyaka” hedefi doğrultusunda planlanan aktivitelerle hem fiziksel sağlığın desteklenmesi hem de sosyal etkileşimin artırılması amaçlanıyor. Mevsim koşullarına göre planlanan programlar sayesinde Karşıyakalılar, yılın her döneminde spor yapma olanağı buluyor.

BAŞKAN ÜNSAL’DAN DAVET

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Karşıyaka’da her yaştan vatandaşımızın sağlıklı, aktif ve sosyal bir yaşam sürmesini önemsiyoruz. Bu doğrultuda, nitelikli ve ücretsiz spor olanaklarını yılın her döneminde halkımızla buluşturuyor, aktif yaşam kültürünü yaygınlaştırıyoruz. Tüm Karşıyakalı komşularımı, spor salonlarımızda birlikte hareket etmeye ve sağlıklı yaşamın bir parçası olmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Karşıyaka’da sağlıklı yaşama spor desteği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bakırköy Belediyesi, sosyal belediyecilik anlayışı kapsamında kış aylarında vatandaşların yanında olmaya devam ediyor. Soğuk sabahların etkisini hissettirdiği günlerde, ilçe sakinlerine sıcak bir başlangıç sunmak amacıyla çorba ikramı gerçekleştiriliyor. Belediyenin ‘Mola’ aracı ile düzenlenen çorba ikramı, sabah saat 07.00’de Bakırköy Cumhuriyet Meydanı’nda yapılıyor. Dağıtılan sıcak çorba, işe ve okula giden vatandaşlardan yoğun ilgi görüyor. Birçok vatandaşın soğuk havada sıcak bir mola verme imkânı bulduğu buluşmalarda komşuluk duygusu da pekişiyor.

“Paylaşmayı güçlendiriyoruz”

Hayata geçirdikleri sabah çorbası ikramları hakkında konuşan Bakırköy Belediye Başkanı Doç. Dr. Ayşegül Ovalıoğlu, “Bakırköy’de kimsenin kendini yalnız hissetmediği, dayanışmanın her an hissedildiği bir kent anlayışıyla çalışıyoruz. Soğuk kış sabahlarında evlerinden çıkan komşularımızın yanında olmayı önemsiyor, onların güne daha iyi başlaması için paylaşmayı güçlendiriyoruz. Bakırköy’de sosyal belediyeciliği yalnızca söylemde değil, hayatın her alanında hissettirmeye devam edeceğiz” dedi.

Bakırköy Belediyesi’nden Soğuk Sabahlarda Sıcak İkram yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnegöl’de 2026 yılı, özel bir organizasyonla karşılandı. İnegöl Belediyesi, yeni yılın ilk sabah namazında Kasım Efendi Camisinde sabah namazı buluşması tertip etti. Selami Güleç, Mehmet Kızılaslan, Nurullah Memiş, Mehmet Kuyumcu ve Muammer Aybey’in gönülleri mest eden Kuran-ı Kerim tilavetleri, kasideleri, tesbihat ve dualarla karşılanan yeni yılda; şehrimiz, ülkemiz, milletimiz ve tüm İslam alemi için eller semaya açıldı.

İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban’ın da katıldığı sabah namazı buluşmasının ardından, İnegöl Belediyesi Gastro İnegöl ekibi tarafından cemaate çorba ikramları yapıldı. Başkan Alper Taban da vatandaşların yeni yılını tebrik etti.

İnegöl Yeni Yılın İlk Sabah Namazında Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tedavi edilmezse kalıcı hasara yol açabilir!

Eklem içinde gelişen iltihaplanma durumu genel olarak “artrit” şeklinde adlandırılıyor. En sık görülen kronik artrit nedeni ise; ‘’Jüvenil idiopatik artrit’’ olarak bilinen çocukluk çağının iltihaplı eklem romatizmasıdır. Çocuklarda görülen iltihaplı romatizmal hastalıklar, bebeklik döneminden ergenliğe kadar her yaşta ortaya çıkabiliyor. Bu hastalıkların gelişiminde genetik yatkınlık, bağışıklık sisteminin düzensiz çalışması ve bazı enfeksiyonlar gibi çevresel tetikleyiciler rol oynayabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, eklem içinde devam eden iltihabın zamanında tedavi edilmemesi durumunda, eklem zarı ve çevre dokularda geri dönüşü olmayan hasarlar gelişebileceğine dikkat çekerek, “Tedavi geciktiğinde eklemlerde kalıcı şekil bozuklukları, yürüme güçlüğü ve büyüme çağındaki çocuklarda bacak boyu uzunluk farkları gibi ciddi sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Bu nedenle erken tanı, eklem hasarının kalıcı hale gelmesini önlemede hayati öneme sahiptir” diye konuşuyor. 

Eklemde şişlik varsa, zaman kaybetmeyin!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıklar tek bir belirtiyle ya da  birden fazla bulgunun birlikte görülmesiyle ortaya çıkabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, aşağıdaki belirti ve bulgulardan bir veya birkaçı eklem ağrısına eşlik ediyorsa, ‘Nasıl olsa geçer’ düşüncesiyle zaman kaybedilmemesi gerektiği uyarısında bulunuyor. 

• Eklem üzerinde şişlik
• Eklem üzerinde sıcaklık artışı, bazen kızarıklık
• Özellikle sabahları görülen eklem tutukluğu ve hareket ettirmede zorluk
• Topallama veya yürüyüşte bozulma
• Ağrı veya hareket kısıtlılığı nedeniyle oyun oynamaktan ve günlük aktivitelerden kaçınma

Büyüme ağrısı mı, iltihaplı romatizma mı?

Büyüme ağrıları ile iltihaplı romatizmal hastalıklara bağlı eklem ağrıları arasındaki en önemli farklar; ağrının zamanı ve eşlik eden belirtiler oluyor.

• Büyüme ağrıları genellikle akşam veya gece saatlerinde ortaya çıkıyor
• Eklemde şişlik, kızarıklık veya ısı artışı olmuyor
• Sabahları çocuk tamamen rahatlamış olarak uyanıyor

İltihaplı romatizmaya bağlı eklem ağrılarında ise tablo farklı oluyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, bu farkı şöyle açıklıyor: “İltihaplı romatizmal hastalıklarda ağrı genellikle sabah saatlerinde daha belirgindir. Eklem ağrısına sıklıkla şişlik, eklem üzerinde sıcaklık artışı ve sabahları belirgin tutukluk eşlik eder. Çocuklar sabah yataktan kalkmakta zorlanabilir ve gün içinde hareket etmekte güçlük yaşayabilir.” 

Tedaviyle sağlıklı bir gelecek mümkün!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıkların tanısı; ayrıntılı fizik muayene, kan testleri ve gerektiğinde ultrason veya manyetik rezonans (MR) gibi görüntüleme yöntemleriyle konuluyor. “Amacımız, eklem içindeki iltihabı tamamen kontrol altına alarak ağrıyı ve hareket kısıtlılığını ortadan kaldırmak, eklem fonksiyonlarını korumaktır” diyen Doç. Dr. Ferhat Demir, sözlerine şöyle devam ediyor: “Birinci, ikinci basamak tedaviler ile hastalığı hızlıca söndürüp, çocuğumuzun normal hayata en hızlı şekilde dönmesini sağlayabiliyoruz. Günümüzde kullanılan modern ve hedefe yönelik tedavilerle, dirençli hastalarda bile son derece başarılı sonuçlar elde ediyoruz. Uygun tedavi ile çocuklar okullarına devam edebilmekte, spor yapabilmekte ve yaşıtları gibi tamamen sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürebilmektedir.” 

Çocuklarda eklem ağrısına dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tedavi edilmezse kalıcı hasara yol açabilir!

Eklem içinde gelişen iltihaplanma durumu genel olarak “artrit” şeklinde adlandırılıyor. En sık görülen kronik artrit nedeni ise; ‘’Jüvenil idiopatik artrit’’ olarak bilinen çocukluk çağının iltihaplı eklem romatizmasıdır. Çocuklarda görülen iltihaplı romatizmal hastalıklar, bebeklik döneminden ergenliğe kadar her yaşta ortaya çıkabiliyor. Bu hastalıkların gelişiminde genetik yatkınlık, bağışıklık sisteminin düzensiz çalışması ve bazı enfeksiyonlar gibi çevresel tetikleyiciler rol oynayabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, eklem içinde devam eden iltihabın zamanında tedavi edilmemesi durumunda, eklem zarı ve çevre dokularda geri dönüşü olmayan hasarlar gelişebileceğine dikkat çekerek, “Tedavi geciktiğinde eklemlerde kalıcı şekil bozuklukları, yürüme güçlüğü ve büyüme çağındaki çocuklarda bacak boyu uzunluk farkları gibi ciddi sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Bu nedenle erken tanı, eklem hasarının kalıcı hale gelmesini önlemede hayati öneme sahiptir” diye konuşuyor. 

Eklemde şişlik varsa, zaman kaybetmeyin!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıklar tek bir belirtiyle ya da  birden fazla bulgunun birlikte görülmesiyle ortaya çıkabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, aşağıdaki belirti ve bulgulardan bir veya birkaçı eklem ağrısına eşlik ediyorsa, ‘Nasıl olsa geçer’ düşüncesiyle zaman kaybedilmemesi gerektiği uyarısında bulunuyor. 

• Eklem üzerinde şişlik
• Eklem üzerinde sıcaklık artışı, bazen kızarıklık
• Özellikle sabahları görülen eklem tutukluğu ve hareket ettirmede zorluk
• Topallama veya yürüyüşte bozulma
• Ağrı veya hareket kısıtlılığı nedeniyle oyun oynamaktan ve günlük aktivitelerden kaçınma

Büyüme ağrısı mı, iltihaplı romatizma mı?

Büyüme ağrıları ile iltihaplı romatizmal hastalıklara bağlı eklem ağrıları arasındaki en önemli farklar; ağrının zamanı ve eşlik eden belirtiler oluyor.

• Büyüme ağrıları genellikle akşam veya gece saatlerinde ortaya çıkıyor
• Eklemde şişlik, kızarıklık veya ısı artışı olmuyor
• Sabahları çocuk tamamen rahatlamış olarak uyanıyor

İltihaplı romatizmaya bağlı eklem ağrılarında ise tablo farklı oluyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, bu farkı şöyle açıklıyor: “İltihaplı romatizmal hastalıklarda ağrı genellikle sabah saatlerinde daha belirgindir. Eklem ağrısına sıklıkla şişlik, eklem üzerinde sıcaklık artışı ve sabahları belirgin tutukluk eşlik eder. Çocuklar sabah yataktan kalkmakta zorlanabilir ve gün içinde hareket etmekte güçlük yaşayabilir.

Tedaviyle sağlıklı bir gelecek mümkün!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıkların tanısı; ayrıntılı fizik muayene, kan testleri ve gerektiğinde ultrason veya manyetik rezonans (MR) gibi görüntüleme yöntemleriyle konuluyor. “Amacımız, eklem içindeki iltihabı tamamen kontrol altına alarak ağrıyı ve hareket kısıtlılığını ortadan kaldırmak, eklem fonksiyonlarını korumaktır” diyen Doç. Dr. Ferhat Demir, sözlerine şöyle devam ediyor: “Birinci, ikinci basamak tedaviler ile hastalığı hızlıca söndürüp, çocuğumuzun normal hayata en hızlı şekilde dönmesini sağlayabiliyoruz. Günümüzde kullanılan modern ve hedefe yönelik tedavilerle, dirençli hastalarda bile son derece başarılı sonuçlar elde ediyoruz. Uygun tedavi ile çocuklar okullarına devam edebilmekte, spor yapabilmekte ve yaşıtları gibi tamamen sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürebilmektedir.” 

Çocuklarda eklem ağrısına dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi, Akdeniz Üniversitesi öğrencilerine final sınavları haftasında akşam ve sabahları sıcak çorba ikramında bulunuyor.

Büyükşehir Belediyesi, üniversite öğrencilerine yoğun sınav temposunda sıcak çorba ikramında bulunuyor. Öğrenciler sabah ve akşam dağıtılan sıcak çorba ile hem sağlıklı beslenmelerine hem de bütçelerine katkı sağlıyor.

SABAH VE AKŞAM SICAK ÇORBA

22 Aralık – 2 Ocak tarihleri arasındaki final haftasında Akdeniz Üniversitesi Merkez Kütüphanesi’nde sabah ve akşamları ders çalışan öğrencilerin sıcak çorba ile içleri ısınıyor. Öğrenciler çorbalarını içerken, bir süre derse mola verme imkanı buluyor. Sınav haftası boyunca Cumartesi ve Pazar günleri dahil öğrencilere akşam saat 21.00-22.00 sabahları ise 09.30-11.00 saatleri arasında çorba ikramında bulunulmaya devam edecek.

ÖĞRENCİLER ÇOK MEMNUN

Maliye Bölümü öğrencilerinden Kübra Torun, sınavlara hazırlandığını belirterek, “Çok yoğun bir tempoda çalışıyoruz. Ders aralarında sıcak çorba içmek iyi geliyor. Bugün de en sevdiğim çorba Tarhana ikramı var. Böyle bir hizmetten çok memnunuz. Çok teşekkür ederiz” dedi.

İÇİMİZ ISINIYOR ENERJİMİZ YÜKSELİYOR

Matematik bölümü öğrencisi Elçin Künefeci de sınavlara hazırlanmaktan yemek yemeye bile zaman ayıramadıklarını belirterek, “Vize haftasında da Büyükşehir Belediyesi’nin çorba ikramı olmuştu. Özellikle soğuk havalarda dağıtılan bu çorba çok iyi geliyor” diye konuştu.

Çağrı Merkezi Hizmetleri Bölümü öğrencisi olan Durmuş Çoban da “Kütüphanede uzun saatler ders çalışıyoruz, mola aralarında ise sıcak çorbamızı içerek hem ısınıyor hem de enerjimiz yükseliyor” diye konuştu.  

Öğrenciler, çorba dağıtımından duydukları memnuniyeti dile getirerek, Büyükşehir Belediyesi’ne teşekkür etti.

Büyükşehir’den öğrencilere sıcak çorba ikramı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sabah sporlarına yoğun ilgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin kent sakinlerinin güne daha dinç ve sağlıklı başlaması için düzenlediği sabah sporu etkinlikleri sürüyor. Karaalioğlu Parkı ve Konyaaltı Sahil Yaşam Parkı’nda gerçekleştirilen dersler, her yaştan sporsever tarafından yoğun ilgi görüyor.

Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Karaalioğlu Parkı ve Konyaaltı Sahil Yaşam Parkı’nda gerçekleştirdiği derslere, toplumun her kesiminden ve her yaştan sporsever katılım sağlıyor. Pazartesi ve Perşembe günleri sabah saat 08:30’da başlayan ve uzman eğitmenler eşliğinde verilen ücretsiz derslere katılan vatandaşlar, yaptıkları egzersizlerle birlikte günü daha zinde ve sağlıklı geçirmenin ayrıcalığını yaşıyor. Sabahın erken saatlerinde başlayan spor derslerine gelen vatandaşlar; ısınma, nefes, güçlenme, esneme egzersizleri ve farklı pilates türleriyle yaptıkları antrenman sayesinde ruhsal ve fiziksel anlamda tazelenme fırsatı yakalıyor. Haftada 2 gün yapılan sabah sporuna, isteyen her vatandaş katılım sağlayabiliyor, herhangi bir kayıt şartı bulunmuyor.

TOPLUMUN HER KESİMİNDEN VATANDAŞ GELİYOR

Sabah sporuna katılım sağlayan vatandaşlardan Hatice Alptekin, sabah sporunun çok keyifli geçtiğini belirterek, “Haftada 2 gün buraya geliyoruz, çok memnunuz. Emekli olduğumdan beri buradaki sabah sporuna geliyorum. Ben astım hastasıydım. Bu sabah sporları sayesinde kendimi daha iyi hissediyorum. Hocalarımızdan da çok memnunuz, sağ olsunlar bizim yaşımıza uygun hareketler yaptırıyorlar. Burası olmasa başka yerde spor yapma şansımız yok. Salon ücretleri pahalı olduğu için burası bize çok fayda sağlıyor. Her kesimden insan gelebiliyor. Antalya Büyükşehir Belediyesi’ne sunduğu bu hizmetten dolayı çok teşekkür ederim” dedi. 

KENDİMİZİ ZİNDE HİSSEDİYORUZ

Bu hizmetin sağlıklı yaşam için çok faydalı olduğunu söyleyen Ahmet Hürsel ise, “Bu hizmetlerin bu şekilde devam etmesini istiyoruz. Burası sayesinde daha zinde hissediyoruz, nefes alış verişlerimiz bile düzeldi. Ağrılarımız azaldı. Sabahın erken saatlerinde spor yapmak çok güzel bir şey, kendimize geliyoruz. Uykumuz düzene girdi ve daha rahat uyuyabiliyoruz” diye konuştu.

Sabah sporlarına yoğun ilgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi ekipleri, vatandaşların rahat ve güvenli hareket etmesini sağlamak amacıyla ilçe genelindeki kaldırım ve yaya yolu işgallerine karşı yürüttüğü çalışmaları kararlılıkla sürdürüyor.

Sabah saat 6’da başlayan operasyonda, Çalı Mahallesi’ndeki yaya ve engelli yollarını işgal eden tüm materyaller bulundukları yerden kaldırıldı. Zabıta ekipleri, özellikle engelli bireylerin geçişini zorlaştıran ve yaya güvenliğini tehlikeye atan işgallere müdahale ederek, mahalledeki trafik akışını rahatlattı.

Çalı Mahallesi’nde kaldırım işgallerine sabah operasyonu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sesimize iyi bakmazsak, gün boyu yorgunluk ve kısıklık kaçınılmaz olur!

Sesin, bedenin en narin enstrümanı olduğunu aktaran Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Sesimize iyi bakmazsak, gün boyu sürecek yorgunluk, kısıklık ve hatta ağrılarla karşılaşmak kaçınılmaz olur.” dedi.

Sabahları gerçekleştirilen küçük alışkanlıkların, sesin gün boyunca nasıl duyulacağını doğrudan etkilediğine dikkat çeken Tahmincioğlu, “Ses sağlığı, sabah başlar. Güne başlarken sesinizi güçlendirmenin ve korumanın basit ama etkili adımları var.” şeklinde konuştu.

Kahve yerine güne ılık bir bardak su ile başlayın!

Bulunulan ortamın ve sesin nemlendirilmesini öneren Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Kahve yerine güne ılık bir bardak su ile başlayın.” dedi.

Kış aylarında ya da klimalı ortamlarda nem oranının düştüğünü hatırlatan Tahmincioğlu, bu durumun, ses tellerinin doğal nem dengesini bozarak kurumasına yol açtığını söyledi ve şöyle devam etti:

“Eğer sabahları boğazınızda yanma hissediyorsanız, bu sadece bir üşütme belirtisi değil, havada yeterli nem olmadığının da göstergesi olabilir. Sabah kahvesi çoğumuz için vazgeçilmez bir ritüel olabilir. Ancak unutulmamalıdır ki kafein vücudu ve sesi kurutur. Bu nedenle kahvenizi günün ilerleyen saatlerine bırakmak, sabahın ilk dakikalarında ses tellerine dinlendirici bir başlangıç yapmanızı sağlar. Sabah içeceğiniz bir bardak su, sadece vücudunuzu değil, ses tellerinizi de uyandırır. Küçük bir alışkanlık değişikliğiyle sesinizi daha yumuşak ve daha dayanıklı bir hale getirebilirsiniz.”

Doğru duruş, doğru sesi getiriyor!

Postürün, sesin kalitesini doğrudan etkilediğini dile getiren Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Güne başlarken birkaç küçük gerinme hareketi yapmak sadece bedeninizi değil, sesinizi de özgürleştirir.” dedi.

Sesin nefesle başladığını ifade eden Tahmincioğlu, “Uykudan yeni uyanmışken diyaframınız biraz ‘tembel’ olabilir. Yatağınızda oturun, omuzlarınızı geriye alın ve çenenizi hizalayın, bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Nefesinizi burnunuzdan alın, karnınız hafifçe şişsin, sonra yavaşça verin. Bu birkaç nefes, sesinizi gün boyu taşıyacak enerjiyi sağlar. Unutmayın, doğru duruş, doğru sesi getirir.” açıklamasını yaptı.

Sabahları konuşmadan önce sesi ısıtmak gerekir!

Uyanır uyanmaz yüksek sesle konuşmanın ya da şarkı söylemenin, ses tellerini ısınmadan zorlamak anlamına geldiğini aktaran Tahmincioğlu, “Sabahın ilk yarım saatinde mümkünse sessiz kalın. Bu kısa sessizlik, hem ses tellerinize hem de zihninize bir ‘ısınma molası’ verir.” dedi.

Koşudan önce kaslar nasıl ısıtılıyorsa, konuşmadan önce de sesi ısıtmak gerektiğini kaydeden Tahmincioğlu, “Sesi ısıtmak yoğun konuşmalı bir güne başlamadan ses tellerinize yapabileceğiniz hızlı ama etkili bir ritüeldir. Ses ısınmaları sadece şarkıcılara değil, sağlık çalışılanlarına, öğretmenlere, avukatlara, sunuculara, satış görevlilerine, çağrı merkezi çalışanlarına ve tüm profesyonel ses kullanıcılarına da fayda sağlar. Aynanın karşısına geçin, dudaklarınızı titreştirin, ‘brrrrr’ sesi çıkmalı. Ardından nazal ‘mmm’ ya da ‘nnn’ sesleriyle titreşimin hissini fark edin. Bu egzersizler ses tellerinizi nazikçe uyandırır. Yalnızca iki dakikalık bu egzersiz, sesinize bütün gün sürecek bir rahatlık kazandırır.” ifadelerini kullandı.

Sesinizi sabah nasıl uyandırırsanız, gün boyu öyle duyulur!

Gece geç yemenin veya sabah kalkar kalkmaz hemen yemek yemenin, mide asidini yukarı çıkarak ses tellerine ulaşmasına neden olabileceğine vurgu yapan Uzman Dil ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Buna bağlı olarak da sabah boğazınızda yanma ve ‘boğaz temizleme’ ihtiyacı kendini gösterebilir. Rahatlamak için uygulayacağınız ‘boğaz temizleme’ hareketi de ses tellerinize zarar verir.” dedi.

Bu sebeple sabah kahvaltısının aceleye getirilmemesi gerektiğine işaret eden Tahmincioğlu, “Aşırı baharatlı ya da yağlı yiyeceklerden kaçının ve öğününüzü yavaş bir şekilde yiyin. Her sabah sesinizi nasıl uyandırdığınız, gün boyunca sesinizin nasıl duyulacağını da belirler. Güzel olan şu ki sesinize iyi davranmak için özel bir yeteneğe ihtiyacınız yok, sadece biraz dikkat ile ses sağlığını koruyabilirsiniz.” diyerek sözlerini tamamladı.

Sabah rutinleri ses sağlığını etkiliyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çankaya Belediyesi Başkentlilere sabah çorbası ikramında bulunmaya başladı. Belediye ekipleri, Ziya Gökalp Caddesi’ndeki başkanlık binası önünde, Koru metrosunda, Ankara Üniversitesi Cebeci Kampüsü ile ODTÜ A1 kapısında kurulan ikram noktalarında sabah 07.00 itibarıyla vatandaşlara çorba ikram ediyor.

Kentin yoğun noktalarından Kızılay’da ve üniversite bölgelerinde hem öğrenciler hem de işe giden Ankaralılar, belediyenin ikramıyla güne sıcak bir başlangıç yapıyor. Çankaya Belediyesi’nin sıcak çorba servisi, kış mevsimi boyunca hafta içi her sabah devam edecek.

Çankaya’dan “sıcak” günaydın yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Anaokulu programının ardından Balçova Kaymakamlığı tarafından düzenlenen resmi törende, Atatürk Anıtı’na çelenk sunularak Cumhuriyetimizin kurucusu Gazi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşları saygıyla anıldı.

Balçova’daki Cumhuriyet coşkusu yarın da dolu dolu sürecek.
29 Ekim Çarşamba günü saat 12.30’da Adalet ve Demokrasi Parkı’nda Balçovalılar Kültür ve Dayanışma Derneği’nin geleneksel Pilav Keşkek Günü, saat 14.00’te Cumhuriyet Meydanı’nda Atatürkçü Düşünce Derneği Balçova Şubesi’nin Geleneksel Cumhuriyet Yemeği gerçekleştirilecek.

Akşam saat 19.00’da Duru Park’tan başlayacak Cumhuriyet Bayramı Korteji, İzmir Ekonomi Üniversitesi Açık Hava Gösteri Merkezi’nde sona erecek.
Kortejin ardından saat 20.15’te Balçova Eğitim Sağlık Kültür ve Yardımlaşma Derneği tarafından hamsi ve helva ikramı yapılacak.
Coşku dolu gecenin finalinde ise saat 20.30’da, sevilen sanatçı Cem Belevi Balçovalılarla buluşacak.

Balçova Belediye Başkanı, tüm yurttaşları Cumhuriyet’in 102. yılını hep birlikte, büyük bir coşkuyla kutlamaya davet etti.

Balçova’da Cumhuriyetimizin 102. yılı etkinlikleri bugün sabah saatlerinde başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Güzelbahçe Belediyesi, geçtiğimiz yıl başlatmış olduğu ilk ve ortaokul öğrencilerine her sabah süt ve simit dağıtımına bu yıl da devam ediyor. 2 bine yakın öğrenciye her sabah dağıtılan süt ve simite devam ederken, belirli günlerde de meyve dağıtımı yapıyor. Güzelbahçe’de bulunan Hamdi Dalan, Namık Elal, Ali Bayırlar, Vali Kazım Paşa, Tabağoğlu, Güngür Özbek  ve Mustafa Saadet Alanyalı İlk ve Ortaokul öğrencilerine her gün sabahları süt ve simit dağıtımı yapılmakta. 

‘Çocuklar kantinden simit alacak gücü yok’

Sosyal projelere önem verdiklerini söyleyen Güzelbahçe Belediye Başkanı Mustafa Günay, “Sosyal belediyecilik anlayışımızı her geçen gün halka daha ne kadar dokunuruz diyerek biraz daha ileriye taşıyoruz. Halkımız mutlu biz mutlu, gelecek nesillerimiz ne kadar mutlu olursa biz çok daha mutlu olacağız. Geçtiğimiz yıl başlatmış olduğumuz bu hizmetimizden çocuklarımız da aileleri de çok mutlu ve memnun. Aileler özellikle çok memnun çünkü her sabah çantasına ne koyacağız kaygısı kalmadı. Çünkü sabah sütleri, simitleri, meyveleri hazır. Şu an çocuklar kantinden simit ayran alamıyor. Ekonomi iyi değilken, enflasyon bu kadar yüksekken aileler çocuklarına harçlık vermekte zorlanıyor. Bir nebzede olsa katkı sunabiliyor, ekonomilerine destek olabiliyorsak ne mutlu bize. Çocukların mutluluğunu yüzünde görmek bizler için çok güzel bir duygu” diye konuştu.

‘Ücretsiz yemek ve servis sağlıyoruz’

Sözlerine şöyle devam eden Başkan Günay, “Eğitim bir ülkenin en önemli kurumlarından birisidir. Güzelbahçe Belediyesi olarak biz de çok önem veriyoruz. Kurmuş olduğumuz Onur Günay Eğitim Kampüsümüzde etüt merkezinde ücretsiz olarak eğitim veriyoruz. Öğrencilerimizi ücretsiz servislerimizle alıyoruz, önce kurmuş olduğumuz dayanışma mutfağımızda çocuklarımız yemeklerini yiyorlar ardından derslerine giriyorlar. Bundan vatandaşlarımız çok memnun. Çünkü şu anda bir öğrencinin normal bir etüt merkezine göndermenin bedeli 100 bin TL’yi geçiyor. Bu sadece eğitim kurumuna verilen ücret. Bu öğrencinin yemesi, içmesi başka masraflarını eklediğinizde bütçeyi çok fazla zorlayacak bir durum ortaya çıkıyor. Bu tek çocuk değil de iki olduğunda masraflar iki katına çıkıyor ki bu geçim sıkıntısının olduğu zamanda aileler büyük sıkıntılar yaşayabiliyor. Biz de sosyal belediyecilik anlayışını benimseyen belediyeler olarak her zaman şunu söylüyoruz; eğitim ücretsiz olmalı. Sağlık ücretsiz olmalı. Bazı durumlarda yemek ücretsiz olmalı. Biz şu anda öğrenciler için eğitim, ulaşım ve yemek işini açmış olduğumuz kurumumuzda ücretsiz olarak yapıyoruz. Bu bir devlet politikası olmalı en temel ihtiyaçların ücretsiz olması gerektiğine inanıyoruz. Belediye olarak bunu sonuna kadar sürdüreceğiz” diye konuştu.

Güzelbahçe Belediyesi’nden Süt-Simit Desteğine Devam yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Her yaştan vatandaşları yıl boyunca çeşitli sportif organizasyonlar ile buluşturan Karşıyaka Belediyesi, hafta içi her gün üç ayrı noktada ücretsiz sabah aktiviteleri düzenliyor. Karşıyaka Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü’nde görevli uzman antrenörlerin eşliğinde gerçekleştirilen aktivitelere Mustafa Kemal Atatürk Karşıyaka Spor Kompleksi, 1912 Zühtü Işıl Spor Salonu ve Muharrem Candaş Spor Salonu ev sahipliği yapıyor. Program kapsamında yoga, zumba, pilates, hiit cardio ve tüm vücut egzersizleri gerçekleştiriliyor. ‘Matını al gel’ çağrısıyla düzenlenen ücretsiz etkinliklere tüm vatandaşlar katılabiliyor. Etkinlik programı hakkında detaylı bilgilere Karşıyaka Belediyesi’nin sosyal medya hesaplarından ulaşılabiliyor.

“SPOR ALIŞKANLIĞINI YAYGINLAŞTIRIYORUZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Karşıyaka’da sağlıklı ve aktif bir yaşamı teşvik etmek bizim için sadece bir spor politikası değil, aynı zamanda toplumsal bir yaşam kültürüdür. Bu anlayışla yıl boyunca düzenlediğimiz ücretsiz etkinliklerle, sporu yalnızca belirli yaş gruplarına veya imkanı olanlara değil, tüm Karşıyakalılara ulaştırmayı amaçlıyoruz. Hafta içi her gün gerçekleşen sabah sporu buluşmalarımız da bu çalışmalarımızın en güzel örneklerinden biri. Uzman eğitmenlerimizin eşliğinde üç farklı spor salonumuzda devam eden etkinliklerimize tüm vatandaşlarımızı davet ediyorum. Herkes için erişilebilir spor olanaklarını artırmak ve spor alışkanlığını yaygınlaştırmak için çalışmaya devam edeceğiz” diye konuştu.

Karşıyaka’da sabah aktiviteleri spor salonlarına taşındı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İBB Başkanvekili Nuri Aslan alınan önlemleri ve okula dönüşün ilk günündeki trafik durumunu AKOM’dan takip etti. AKOM’dan kamuoyunu bilgilendiren Aslan, “Olumsuzlukları anında müdahale ediyoruz. Bütün ulaşım hatlarına ek seferler koyduk” dedi. Şu ana kadar herhangi bir olumsuzluğa rastlanmadığını kaydeden Aslan, “İstanbul’daki trafik yoğunluğu da aldığımız tedbirler neticesinde, Valiliğinizle beraber problemsiz şekilde akıyor. Umuyorum bundan sonra da böyle olur. 2025-2026 eğitim öğretim döneminin hem İstanbul’daki çocuklarımıza, gençlerimize hem de tüm Türkiye’deki gençlerimize, çocuklarımıza hayırlı uğurlu olmasını diliyorum” ifadelerini kullandı.

EYÜPSULTAN / İSTANBUL

İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB), 2025-2026 eğitim öğretim yılının başlangıcı için hayata geçirdiği kapsamlı önlemler sayesinde ilk günde trafikte ciddi bir yoğunluk yaşanmasını engelledi. Sabahın erken saatlerinden itibaren alınan tedbirlerle İstanbul başarılı bir okula dönüş günü yaşadı. İBB Başkanvekili Nuri Aslan ve İBB Genel Sekreteri Prof. Dr. Volkan Demir, operasyonu yönetmek için sabahın erken saatlerinden itibaren AKOM’daydı. Kurmaylarından bilgi alan Aslan ve Demir, kameralara karşısına geçerek kısa birer bilgilendirmede bulundu. 

ASLAN: “BÜTÜN ULAŞIM HATLARINA EK SEFERLER KOYDUK”

İBB ve ilgili tüm kamu kurumlarıyla koordineli şekilde süreci yönettiklerini kaydeden İBB Başkanvekili Nuri Aslan,  “Olumsuzlukları anında müdahale ediyoruz. Bütün ulaşım hatlarına ek seferler koyduk. Ulaşım bugün 06.00-16.00 arasında ücretsiz olacak. Bunu geçmiş yıllarda olduğu gibi bu yıl da devam ettiriyoruz. Yollardaki çalışmalarımızı bir hafta süreyle öteledik. Okul etrafındaki çalışmalarımızı yine bir hafta süreyle öteledik. Umuyorum problemsiz bir gün olur” diye konuştu.

TEDBİRLER SONUÇ VERDİ

Okul çevrelerinde zabıta görevlendirdiklerini belirten Aslan, “Şu ana kadar herhangi bir olumsuzluğa rastlanmadık. İstanbul’daki trafik yoğunluğu da aldığımız tedbirler neticesinde, Valiliğinizle beraber problemsiz şekilde akıyor. Umuyorum bundan sonra da böyle olur. 2025-2026 eğitim öğretim döneminin hem İstanbul’daki çocuklarımıza, gençlerimize hem de tüm Türkiye’deki gençlerimize, çocuklarımıza hayırlı uğurlu olmasını diliyorum” ifadelerini kullandı. 

İBB GENEL SEKRETERİ PROF. DR. VOLKAN DEMİR: “YAĞMURUN ETKİSİYLE OLUŞAN KAZALARA ANINDA MÜDAHALE EDİYORUZ”

Aslan’ın ardından tedbir ve çalışmalarla ilgili bilgilendirmede bulunan İBB Genel Sekreteri Prof. Dr. Volkan Demir, sabah 06.00 itibarıyla tüm İBB birimleri ve ilgili kurumlarla teyakkuz halinde göreve başladıklarını aktardı. “Geçmiş yıllardan fazla diyebileceğimiz bir trafik yok” diyen Demir, “Bir yarım saat önce bir miktar fazlaydı ama yağmur etkisiyle ancak şu an için olağanüstü bir durum yok. Tüm kameralarda hep beraber izliyoruz. Ufak tefek maddi hasarlı kazalar oluyor. O kazalara da tüm paydaşlarımız gereken refleksi vererek müdahale ediyor” diye konuştu.

TOPLU TAŞIMA KULLANMA ÇAĞRISI

17 bin servis aracının trafikte olduğunun bilgisini paylaşan Demir, “Yaklaşık 220 bin çocuğumuz şu an seyahat halinde veya yakın zaman içinde seyahat edecek. Dolayısıyla çocuklarımızın okula güvenli ve zamanında gitmesi için bir kere daha çağrı yapmakta fayda var. Vatandaşlarımızın özellikle bugünlerde toplu taşımayı kullanmalarını arzu ediyoruz, diliyoruz. İETT otobüs hatlarımızla birlikte, metrobüsümüz, metromuz ve Şehir Hatları vapurlarımız ek seferler düzenledi ve sabah 06.00’dan şu dakikaya kadar herhangi bir yoğunluk kaldıramama durumumuz yok. Bütün taleplere cevap verir durumdayız. Fazla taleplere cevap verecek gerekli araçlarımız mevcut” dedi.

TOPLU ULAŞIM ÜCRETSİZ OLDU, EK SEFERLER KONULDU

İBB, 8 Eylül Pazartesi günü 06.00 – 16.00 saatleri arasında bilet entegrasyonuna dahil tüm toplu ulaşım araçlarını ücretsiz hale getirdi. Ayrıca, toplam 2.602 ek sefer düzenlendi. Bu kapsamda İETT 1.760, Metrobüs 300, Metro İstanbul ise 542 ek seferle kapasiteyi artırdı. Şehir Hatları da vapur seferlerine eklemeler yaptı. Bu önlemlerle 720 binden fazla yolcunun toplu taşımaya yönlendirilmesi ve 623 binden fazla aracın trafikten çekilmesi hedefleniyor.

ANINDA MÜDAHALELERLE YOLLAR AÇIK TUTULDU

AKOM ve Ulaşım Yönetim Merkezi’nde (UYM) sabah 06.00’dan itibaren teyakkuzda olan ekipler, kent içi kameralarından trafiği anbean izledi. Kazalar ve arızalar anında müdahale edilerek yolların açık kalması sağlandı. Ana arterler ve okul önlerinde yoğun trafik denetim ve yönlendirmeleri yapıldı.

OKUL ÇEVRELERİNDE ÖZEL ÖNLEMLER ALINDI

İSPARK, okul çevresindeki 112 otoparkta okul servis araçlarına ilk gün ücretsiz park imkanı tanıdı. Şehir Hatları’nda ilk iki 

gün okul servis araçları arabalı vapurlarda öncelikli olacak. 

DENETİM EKİPLERİ SAHADA

Trafik Müdürlüğü’ne bağlı Mobil EDS araçları, sivil trafik ve zabıta ekipleri koordineli bir şekilde denetimler gerçekleştiriliyor. 96 ekipten oluşan 214 zabıta personeli okul çevrelerinde aktif görev alıyor. Yoğun kavşaklarda hizmet vermek için 8 çekici araç hazır bulunduruluyor.

29 YERİNDE ÇÖZÜM ARACI İLE TRAFİĞİ ANINDA ÇÖZECEK

Trafiğin kesintisiz akışını sağlamak için sahaya 29 Yerinde Çözüm Aracı çıkaracak. Toplam 58 personelin görev yapacağı operasyonda, sabah 07.00’dan itibaren okul güzergahlarındaki yoğun cadde ve kavşaklarda konuşlanacak ekipler, olası trafik yoğunluğu ve sorunlarına anında müdahale edecek.

Aslan: “Aldığımız Tedbirlerle Trafik Sorunsuz Şekilde Akıyor” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yoğun tempoda çalışmak yerine, deneme sınavlarında yapılan hatalara odaklanın

Bu hafta yoğun tempoda çalışmak yerine, deneme sınavlarında yapılan hatalara odaklanmanın daha faydalı olacağını dile getiren Sevgi Toprakyaran, “Yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine, geçmişte zorlanılan konulara kısaca göz atmak yeterlidir. Zihni yormaktan kaçınıp, zihinsel olarak dinç ve motive kalmaya özen gösterilmelidir.” dedi.

Sınavla aynı saatte başlanan denemeler yapın

Sınava sayılı günler kala her sabah bir deneme çözmenin oldukça faydalı olacağını ifade eden Sevgi Toprakyaran, “Özellikle sınavla aynı saatte, yani 10.15’te başlanan denemeler, sizi gerçek sınav atmosferine hazırlayacaktır. Deneme sonrasında yapılacak kısa değerlendirmeler ise hataları fark etmenize ve eksiklerinizi gidermenize yardımcı olur.” ifadesinde bulundu.

Son 5 yılda çıkmış soruları çözün

Özellikle ÖSYM’nin soru tarzını görmek açısından çıkmış sorulara göz atmanın oldukça önemli olduğuna işaret eden Sevgi Toprakyaran, “Ancak tüm yılların sorularını çözmeye çalışmak yerine, son beş yıla odaklanmak yeterlidir. Zamanı verimli kullanmak adına seçici olmak fayda sağlar. Ayrıca, MSÜ ve LGS sorularını da çözmenizi tavsiye ederim; bu sorular da benzer mantık yürütme becerilerini geliştirmenize katkı sunar.” diye konuştu.

Her gün aynı saatte yatın

Uyku düzeninin zihinsel performansın temelini oluşturduğunu hatırlatan Sevgi Toprakyaran, “Bu nedenle sınav haftasında her gün aynı saatte yatıp kalkmak bir alışkanlık hâline getirilmelidir. Sınav sabahı zinde olabilmek için, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçınılmalı, ekran süresi sınırlandırılmalı, oda mutlaka havalandırılmalı ve hafif bir kahvaltı tercih edilmelidir.” şeklinde konuştu.

Kaygı yönetimi için kritik ipuçları

Sınav kaygısına da dikkat çeken Sevgi Toprakyaran, “Kaygı, bu süreçte yaşanması doğal bir duygudur ve doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir. Derin nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler, müzik dinlemek ve meditasyon gibi teknikler zihni ve bedeni rahatlatır. Ayrıca, ‘Hazırım, elimden geleni yaptım’ gibi olumlu düşünceler geliştirmek, olumsuz iç sesin etkisini azaltarak sakinleşmeye yardımcı olur.” dedi.

Kimlikteki fotoğraf güncel olmalı!

Sınav anında yaşanabilecek aksilikleri önlemek için sınav belgelerinin en geç Cuma sabahına kadar hazırlanması gerektiğini söyleyen Sevgi Toprakyaran “Özellikle kimlikteki fotoğrafın güncel olması, sınav girişinde yaşanabilecek sorunların önüne geçer. Kimlik ve sınav giriş belgenizi, her zaman ulaşabileceğiniz sabit bir yerde bulundurmalısınız. Hazırlıkları son güne bırakmak, unutmalara veya gereksiz paniğe yol açabilir. Erken hazırlık yapmak, sınav öncesi stresi büyük ölçüde azaltır.” ifadesinde bulundu.

Sınav stratejinizi YKS gününden önce netleştirin

Sınav stratejisinin ise önceden netleştirilmesinin hayati önem taşıdığını vurgulayan Sevgi Toprakyaran, şu önemli tavsiyede bulundu:

“Sınav stratejinizi YKS gününden önce netleştirmeniz çok önemlidir. Hangi testten başlayacağınızı, kaç soru çözdükten sonra ara vereceğinizi ve her testi ne kadar sürede tamamlamayı planladığınızı önceden belirlemelisiniz. Bu stratejiye uygun hareket etmek, sınav anında sizi daha kontrollü ve verimli kılar. Kitapçığa genel bir göz atmak ise çoğu zaman gereksiz zaman kaybına neden olabilir. Bu nedenle doğrudan kendi planınıza uygun şekilde soruları çözmeye başlamak daha doğrudur.

Her test için önceden bir süre planı yapmak, sınav anında zamanı etkili kullanmanın en önemli adımlarındandır. Ancak sınav sırasında sürekli saate bakmak yerine, önceden geliştirdiğiniz içsel zamanlama alışkanlıklarını kullanmak daha sağlıklıdır. Kendi temponuza uygun bir çözüm sırası belirleyip bu plana sadık kalmak, hem dikkatinizi korumanıza hem de süreyi verimli kullanmanıza yardımcı olur.”

Sınav sırasında ne yapılmalı?

Sınav sırasında dikkat dağınıklığı yaşanılması durumunda yapılması gerekenleri de anlatan Eğitim Uzmanı Sevgi Toprakyaran, “Gözlerinizi birkaç saniye kapatmak, derin nefes almak ve oturuş pozisyonunuzu değiştirmek bile konsantrasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Kısa molalar vermek, zihninizi dinlendirerek odaklanmanızı güçlendirir. Sınav sırasında panik olursanız, kalemi bırakıp derin nefeslere odaklanmak en etkili yöntemdir. Sadece birkaç saniyelik sakinleşme, sınavın geri kalanını daha sağlıklı ve kontrollü geçirmenize yardımcı olur.” şeklinde sözlerini tamamladı.

YKS’ye sayılı gün kala her sabah 10.15’te deneme sınavı çözün! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediyesi, kış döneminde spor salonlarında düzenlediği sabah aktivitelerini yaz ayları boyunca parklarda ve açık alanlarda gerçekleştirecek. 16 Haziran itibarıyla başlatılan programa; 80. Yıl Cumhuriyet Parkı (Çamlık), Zübeyde Hanım Sosyal Tesisi, Bülent Ecevit Kültür Merkezi, Zümrüt Park Spor Tesisi ve Bostanlı Ahşap Basamaklar ev sahipliği yapıyor. Karşıyaka Belediyesi Spor İşleri Müdürlüğü’nde görevli antrenörlerin eşliğinde gerçekleştirilen aktiviteler, hafta içi her gün saat 08.30’da başlıyor. Aktif ve sağlıklı yaşamı desteklemeyi amaçlayan ücretsiz etkinlikler, yaz sonuna kadar açık alanlarda devam edecek.

HERKES İÇİN HER YAŞTA SPOR

Nitelikli ve erişilebilir spor etkinlikleri düzenleyerek ‘sağlıklı toplum’ hedefine katkı sunmak için çalıştıklarını söyleyen Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Sabah aktiviteleri ile vatandaşlarımızın fiziksel sağlığını desteklerken, sosyalleşmeleri için de fırsat sunuyoruz. Güne zinde ve keyifli şekilde başlamak isteyen tüm Karşıyakalıları, 5 farklı noktadaki etkinliklerimize bekliyoruz. Aktif ve sağlıklı bir yaşam için sporu desteklemeye, her yaştan vatandaşlarımıza yönelik kaliteli ve erişilebilir spor olanakları yaratmaya devam edeceğiz” diye konuştu.

Haydi doğada sabah sporuna! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Başkan Şadi Özdemir’i mahallelerinde ağırlayan İhsaniye sakinleri, memnuniyetlerini de dile getirdi. İhsaniye Mahallesi’nde esnafı da ziyaret eden Başkan Şadi Özdemir, esnafa hayırlı işler dileklerini iletti.

Nilüferliler’i sık sık kendi mahallelerinde ziyaret edeceğini belirten Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir, “Halkın arasında olmak bana enerji veriyor” dedi. Erişilebilir bir başkan olmak için vatandaşlara her türlü imkanı sunacağını söyleyen Başkan Şadi Özdemir, “Başkan olmadan önce de Nilüfer’de sürekli esnaf ve vatandaşlarla iç içerdim. Alışverişimi esnaftan yapıyor, vatandaşlarla sohbet ediyordum. Bundan sonra daha çok halkın içinde olacağım. Bu, bana enerji veriyor. İnsanlarla konuşmak, onları dinlemek, önerilerini almaktan çok keyif alıyorum. Bir de yaşanılan sorunları çözünce çok daha mutlu olacağım. Mahallelerinde yaşadıkları sorunları da birlikte, yerinde inceleme fırsatı bulduk. Sorunları da, çözümü için ilgili arkadaşlarıma ilettim. Vatandaşlarla iletişime geçeceğimiz ortamları yaratacağız” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir, sabah erken saatlerde gittiği mahalle kahvesinde, vatandaşlarla çay ve simit eşliğinde kahvaltı yaptı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

14 Mayıs’tan itibaren sabah 08.30’da gerçekleştirilecek spor buluşmaları, Salı ve Perşembe günleri Özgürlük Parkı’nda, Çarşamba ve Cuma günleri ise 8 Eylül Stadyumu’nda yapılacak.

Burhaniye Belediye Başkanı Deveciler, her yaştan Burhaniyeli’yi sabah aktivitelerine davet ederek, “Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için fiziksel aktivitenin önemine dair farkındalık yaratmayı hedefliyoruz. Daha fazla vatandaşımızın bilinçli şekilde spor yapmasını sağlamak istiyoruz. Bu amaçla sabah aktivitelerimizi bu sezon da sürdüreceğiz. Güne hem zinde hem de keyifli bir başlangıç yapmak isteyen herkesi sabah sporuna bekliyoruz.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Burhaniye Özgürlük Parkı’nda bugün 08.30 itibarıyla alanında uzman eğitmenlerle sabah sporları başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnegöl Organize Sanayi Bölgesi 4. Cadde üzerinde bulunan bir sandalye üretim fabrikasında sabah saatlerine başlayan yangın sonrası İnegöl ve Bursa’daki tüm ekipler teyakkuza geçti. Bursa Büyükşehir Belediyesi İtfaiye ekipleri, BUSKİ ekipleri, İnegöl Belediyesi ekipleri ve çevre ilçelerden gelen ekipler yangına anında müdahale etti. Herhangi bir yaralanma ve can kaybı yaşanmazken, Belediye Başkanı Alper Taban da yangının kontrol altına alındığını duyurdu.

YANGIN KONTROL ALTINA ALINDI, SOĞUTMA ÇALIŞMALARI SÜRÜYOR

Yangın haberini alır almaz bölgeye ulaşan İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban, olay yerinden yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi: “Organize Sanayi Bölgemizde 4. Cadde üzerinde bir sandalye firmamızdan sabah saatlerinde bir yangın ihbarı alınıyor. Yangını söndürmeyle ilgili de Bursa Büyükşehir ve İnegöl Belediyesi ekiplerimiz olay yerine gelerek hemen müdahale ediyorlar. Şu anda yangın büyük oranda kontrol altına alınmış durumda. Arkadaşlarımız çalışmalarını sürdürüyor. Soğutma ve toparlama süreci devam ediyor. Çok geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum. Sevindirici tarafı bir can kaybı yaşanmamış olması. Yaralanma yok. Yangının söndürülmesiyle birlikte de hasar tespiti ve yangının başlamasıyla ilgili tespitler yapılacak.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

İnegöl Organize Sanayi Bölgesi 4. Cadde üzerinde bulunan bir sandalye üretim fabrikasında sabah saatlerine başlayan yangın sonrası İnegöl ve Bursa’daki tüm ekipler teyakkuza geçti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, bayramlaşma programına sabah 05.00’te başladı. ESHOT Genel Müdürlüğü personeli ile ESHOT’un Buca Gediz Atölyesi’nde bayramlaşan Başkan Tugay’ı, İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreteri Barış Karcı ile ESHOT Genel Müdürü Erhan Bey karşıladı.

“Büyük bir sorumluluk” 
Mesaiye başlamaya hazırlanan şoförlere seslenen Başkan Tugay, ESHOT’un İzmir için önemine değinerek, “Göreve başladıktan sonra sizlerle ilk kez buluşmanın heyecanını yaşıyorum. Çok uzun yıllardır hayatımızda hep var oldunuz. İzmir’de birçok insan bu saatte yataklarında uyurken sizler işinizin başındasınız. Büyük bir sorumluluk duygusu ile görevinizi yerine getiriyorsunuz. İyi hizmet sunuyorsunuz” dedi. 

Personele teşekkür etti
İzmirliler’e kaliteli bir hizmet sunulduğunu, bunu daha da iyi hale getirmek için çalışacaklarını vurgulayan Tugay, şunları söyledi:

“Yeter ki amacımız ve niyetimiz iyi olsun. Birbirimizi anlayalım. Yardımcı olalım. İşimizi en iyi şekilde yapalım. Sizleri tanıdığım ve aynı ortamda çalışma fırsatı bulduğum için büyük mutluluk duyuyorum. Çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Verdiğiniz hizmet için ayrı ayrı teşekkür ediyorum. Ailenizle, sevdiklerinizle güzel bir bayram geçirmenizi diliyorum. Umuyorum ki her şey her gün daha iyiye daha doğruya gitsin. Hepinizin bayramı kutlu olsun.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Tugay bayramlaşmaya sabah 05.00’te ESHOT’da başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, pazarcı esnafına çorba ikram etmeye devam ediyor. Bu kapsamda Derince esnafına da ikramda bulunan Büyükşehir, Yenikent, Çenesuyu ve Liman Yolu halk pazarlarında çorba dağıttı. Sabahın erken saatlerinde tezgâh açan esnafı sıcak çorbayla karşılayan Büyükşehir ekipleri hem içleri ısıttı, hem de esnafın memnuniyetini kazandı. Pazarcı esnafı, Kocaeli gönüllülerinden oluşan ekiplerden büyük bardaklar aracılığıyla çorbalarını aldı. Bu bardaklar ile çorbalarını sıcak ve kolay bir şekilde içen esnaf, Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’ne teşekkür etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Derince’de pazar esnafına sıcak sabah çorbası yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnegöl Belediyesi, 31 Aralık Pazar sabahı özel bir buluşma gerçekleştirecek. Sani Konukoğlu Camisinde 2022 yılı Kuran-ı Kerimi Okuma Yarışması Dünya 1’incisi Hafız Adem Bilgetay, 2019 yılı Ezanı Güzel Okuma Yarışması Türkiye 1’incisi Hafız Selman Kızmaz ve Hafız M. Hasan Karaman’ın katılımıyla sabah namazı buluşması yapılacak. Namaz sonrası ise ikramlar gerçekleştirilecek.

BAŞKAN TABAN’DAN DAVET

Sabah namazının okunmasının ardından cemaatle birlikte namazın kılınmasına müteakiben, konuk hafızlar tarafından Kuran-ı Kerim tilavetleri yapılıp tesbihat gerçekleştirilecek. Kasideler ve duaların ardından ise İnegöl Belediyesi tarafından vatandaşlara ikramlarda bulunulacak. Sabah Namazı Buluşmasına ilişkin bir açıklama yapan Belediye Başkanı Alper Taban, tüm ilçe halkını bu özel buluşmaya beklediklerini söyledi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

İnegöl Sabah Namazında Buluşacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Hava değişimi veya stres gibi çeşitli nedenlerden dolayı sabah erken saatlerde yataktan ayrılmak çoğu kişi için oldukça zor bir durum haline gelebiliyor. Kaliteli ve yeterli sürelerde uyuyan kişilerin sabah hem zihinsel hem fiziksel olarak çok daha dinç ve enerjik bir şekilde güne başladığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “İyi bir uyku için akşam yemeğinde küçük porsiyonlar tercih etmeli ve karbonhidrat tüketimini belli bir seviyenin altında tutmalıyız. Ayrıca uykuya geçmeden en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmış olmamız gerekir” uyarılarında bulundu.

Yeterli sürede düzenli uykunun fizyolojik ve psikolojik sağlık açısından çok önemli olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Günde 7-8 saat uyumak, insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihinsel olarak rahatlamasını sağlar. Kaliteli bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonlar küçük tutulmalı ve karbonhidrat tüketimi kısıtlanmalıdır. Uykunun en az üç saat öncesinde yemek yemek bırakılmalıdır” dedi.

Gün içinde daha aktif ve verimli olunan saatler kişiden kişiye değişebilir

Daha enerjik hissedilen zaman dilimlerinin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğinin altını çizen Dr. Atasoyu, “Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesi yüksektir. Ancak kişilerin günlük yaşam ve çalışma programlarına göre daha aktif ve verimli oldukları saatler farklılıklar gösterebilir. Belli bir konuya veya işe odaklanan insanların yaklaşık 90-120 dakika sonra verimlerinin düşmeye başladığı gözlemlenmiştir. Yoğun çalışma sonrasında su, kahve ve çay gibi sıvı bir şeyler içmek ve kısa süreli hareket etmek için 15 dakika ara verilmesi kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olur” diye konuştu.

Enerjik olmak için hobi edinin, monotonluktan kurtulun

Uyandıktan sonra güneş ışığına maruz kalırken kolları yukarı kaldırıp birkaç kez derin nefes almanın ve esneme egzersizleri yapmanın, duyuların uyarılmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için sağlıklı bir kahvaltı yapılması ve yeterince su içilmesi de çok önemlidir. Ayrıca sabah saatlerinde açık havada 10 veya 20 dakikalık hafif bir yürüyüş yapılması da vücudun enerjisini arttıran önemli bir faaliyettir. Ek olarak kişinin monotonluktan kurtulup bir hobi edinmesi de güne daha enerjik başlamasına yardımcı olabilir” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sabah dinç kalkmanın yolları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir Belediyesi Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü Turkuaz Masa görevlileri, kentin farklı mahallelerinde sabah erken saatlerde işe gitmek için evlerinden çıkan ve kahvaltı yapmak için zaman bulamayan vatandaşlara çeşitli ikramlarda bulundu.

Sabah saatlerinde sokakta karşılaştıkları ve duraklarda işlerine gitmek için otobüs bekleyen vatandaşlara poğaça, simit ve meyve suyu ikram eden Turkuaz Masa görevlileri, esnaflara ve vatandaşlara Belediye Başkanı Dr. Mehmet Savran’ın selamlarını ileterek hayırlı işler diledi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tukuaz masa ekiplerinden sabah vatandaşlara simit ve meyve suyu ikramı  yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Vatandaşlara sağlıklı ve hijyenik bir ortam oluşturmak için günlük temizlik faaliyetlerini aksatmadan sürdüren Didim Belediyesi ekipleri, kentimizin önemli turizm noktalarından olan dünyaca ünlü Altınkum sahilinde detaylı temizlik çalışması gerçekleştirdi. Temizlik İşleri Müdürlüğünce sabah saat 04.00’de başlayan temizlik çalışmaları kapsamında, Altınkum sahili tazyikli ve köpüklü suyla yıkanıp, fırçalanarak temizlendi. Başlayan turizm sezonu ile birlikte insan yoğunluğunun en aza indiği saatleri tercih eden ekipler, sahil üzerinde bulunan çöp teneke ve konteynırları basınçlı suyla yıkadı. Bunlarla birlikte bölgede mıntıka ve tırmıkla temizlik çalışmaları yapılırken Altınkum plajında traktörlerle kum elemesi gerçekleştirildi. Temizlik çalışması günün ilk ışıkları ile birlikte son buldu.

Altınkum’da yapılan temizlik çalışması hakkında bilgiler veren Didim Belediye Başkanı A. Deniz Atabay, “Günlük rutin faaliyetlerimizin yanı sıra ekiplerimiz tarafından Altınkum sahilinde detaylı temizlik çalışması gerçekleştirildi. Çalışmalar kapsamında çöp tenekeleri ve konteynırlar yıkanırken, bölge temizlik ve mıntıka çalışması yapıldı. Vatandaşlarımıza sağlıklı ve hijyenik bir ortam sunmak için çalışmalarımız devam edecektir. Hedefimiz gelecek nesillere daha temiz ve yaşanılabilir bir Didim bırakmak.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Didim’de temizlik ekiplerinden sabah mesaisi  yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çukurova Belediye Başkanı Soner Çetin, Koza TV’de katıldığı canlı yayında, “Yarın deprem olmayacağını kim garanti edebilir?” diye sordu, Adana ertesi güne depremle başladı.

Başkan Soner Çetin, 24 Temmuz akşamı Koza TV’de canlı yayına katılarak gazeteciler Salim Büyükkaya ve Murat Özkardeş’in sorularını yanıtladı. Deprem konusu konuşulurken Başkan Soner Çetin, aldıkları deprem önlemlerini anlattı. Bu önlemleri almaya zorunlu olduklarını, insanların can güvenliğinin her şeyin üstünde olduğunu belirten Başkan Soner Çetin, “Yarın deprem olmayacağını kim garanti edebilir?” ifadesini kullandı.

Başkan Soner Çetin’in bu önemli uyarısının ardından saatler geçmişti ki 25 Temmuz sabahı saat 08.44’te Kozan merkezli 5,5 büyüklüğünde deprem meydana geldi. çevre illerden de hissedilen ve büyük paniğe neden olan deprem sonrası akıllara hemen önceki gece Başkan Soner Çetin’in yaptığı açıklamalar ve uyarılar geldi.

YİNE ERDOĞAN’A ŞİKAYET ETTİ

Başkan Soner Çetin; bodrum otoparkı zorunluluğu, asma ve çekme kat yasağı, zemin etüdü, kat sınırlaması gibi önlemleri içeren ilçe belediye meclisi kararlarının Büyükşehir’deki komisyonda Cumhur İttifakına mensup üyelerin oylarıyla ret edilmesini de tekrar gündeme getirdi.

Yatay mimariyi savunan Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın bu yaklaşımına Adana’da Cumhur İttifakına mensup meclis üyelerinin ret kararı ile karşı çıktığını belirten Başkan Soner Çetin, “Bu meclis üyelerini Sayın Cumhurbaşkanına şikayet ediyorum” dedi.

Başkan Soner Çetin’in Koza TV’deki çarpıcı açıklamalarının ardından sabah deprem gerçeği ile yüz yüze gelen Adanalılar deprem konusunun siyaset üstü olarak ele alınması gerektiğini vurguladılar.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Soner Çetin akşam uyardı sabah deprem oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Stresinizi yönetmeyi öğrenin

Stres, vücutta bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olur. Farkında olmadan kas gerginliğini artırır ve ağrıya neden olan kimyasal maddelerin salınımına yol açabilir. Günümüzde sık görülen bu olgu, yoğun stres altında olduğunuz dönemlerde kaslarda ortay çıkan gerginliğin neden olduğu ağrılardır. Bu nedenle, stresten tamamen kurtulmak mümkün olmasa da kontrol altına almayı öğrenmeye çalışın, gerekirse profesyonel bir destek alın. Unutmayın; kontrollü yaşadığınız stres sizi tehlikelerden korurken, zinde tutar ancak aşırıya kaçmamak, ipleri elinizde tutmak şartıyla. Yatağa stresli ve gergin girmemeye, özellikle yatmadan hafif egzersizler yapmaya ya da gün içinde pilates gibi kasları geren ve güçlendiren egzersizler yapmaya çalışın. 

İdeal kilonuza kavuşun

Fazla kilo sağlığın düşmanı olduğu gibi sabahleyin güne zinde, enerjik ve ağrısız başlamanın da önündeki en büyük engellerden biri. Bu nedenle sağlıklı bir diyetle, varsa aşırı kilolarınızdan kurtulun ve ideal kilonuza ulaşın. 

Uyku apneniz var mı kontrol ettirin!

Algoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Yentür “Uyku apnesi; fazla kilo, anatomik sorunlar ve yatış pozisyonu ile ilişkili olarak uyku sırasında tekrarlayan solunum durması veya azalmasıyla karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Bu kişiler, uyku sırasında oksijen eksikliği yaşayabilir bu da sabah ağrılarına ve yorgunluğa neden olabilir. O nedenle uyku apneniz olup olmadığını öğrenmek için KBB Uzmanına görünmeniz fayda sağlayacaktır” diyor. 

Kas ve eklemlerinizi güçlendirin

Halk arasında kireçlenme de denilen “osteoartrit” gibi eklem rahatsızlıklarının, sabahları eklem ağrısı ve sertlikle kendini gösterdiğini belirten Prof. Dr. Alp Yentür şöyle konuşuyor: “Eklem kıkırdağının yıpranması sonucu ortaya çıkan bir eklem rahatsızlığı olan osteoartrit, özellikle ileri yaşlarda sabahları görülen eklem ve kemik ağrılarının en önemli nedenidir. Belirgin özelliği yatakta gece boyunca sağa sola dönerken görülen ağrı şikayeti ve yataktan kalktıktan sonra hareket etmeye başlayınca ağrıların kısmen hafiflemesidir. Sabah tutukluğunun süresi kişiden kişiye değişebilir ve genellikle hareketle birlikte azalır. Sabahları eklem sertliği ve tutukluğu yaşayan kişiler hafif egzersizler yaparak rahatlayabilirler. Ancak düzenli egzersizi mutlaka günlük yaşam alışkanlıkları arasına eklemek gerekir. Kilo vermek de şikayetlerin azalmasında etkili olur. Bunlara rağmen sorun devam ediyorsa Ağrı Hekimine başvurulabilir.” 

Fibromiyaljiniz var mı öğrenin

Yaygın kas ve bağ dokusu ağrısı ile karakterize kronik bir rahatsızlık olan fibromiyalji çoğunlukla “Her yerim ağrıyor, yorgunum, sırtımın ve kollarımın ağrısından duramıyorum, ağrı kesici işe yaramıyor” şeklindeki serzenişlere yol açıyor. Fibromiyaljinin; klasik ağrı kesicilere cevap vermeyen, vücudun her tarafında ağrı, sızlama, halsizlik ve yorgunluk ile kendini gösteren sinsi bir hastalık olduğunu belirten Prof. Dr. Alp Yentür “Kişi sabah yorgun kalkar hatta kalkamaz. Kalkmak istemez. Sabahları sertlik ve ağrıyla yorgun uyanmak fibromiyalji hastalarında sık görülen bulgudur. Halsizlik, kırıklık, yorgunluk hissi ve yaygın vücut ağrısı gün boyu davam eder. Fibromiyaljisi olanların kardiyo egzersizleri yapmasında fayda var. Haftada 3 kez ve en az 30’ar dakika kalp atışınızı hızlandıracak şekilde yürüyüş veya bisiklet gibi egzersizler yapın. Egzersiz ile birlikte uzun süreli (en az 6 ay) uygun ilaç tedavisine başlamak gerekebileceğinden dolayı mutlaka doktora başvurun” diyor.  

Yatış pozisyonuna dikkat edin

Özellikle yanlış yatak veya yastık kullanımı boyun, omuz veya sırt ağrısına yol açabilir. Ayrıca yatış pozisyonuna göre boyun, omuz ve sırtın uygun olmayan pozisyonlarda kalmış olması da ağrı nedenidir. Bu nedenle yatak, yastık ve yatış pozisyonu konusunda doğru yatış tercihleri yaratın. Genellikle sırt üstü yatmak özellikle kilolu kişilerde dilin hava yolunu kapatma olasılığı nedeni ile önerilmez. Reflü olasılığı ve kalbin iş yükünü azaltması nedeni ile ideal yatış şekli olarak sol tarafa yatmak önerilir.  Ancak en rahat ne şekilde yatıyorsanız sizin için ideal olan odur” diyor.

Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Sabah ağrıları ve tutukluğunun genellikle dinamik hareketlerle azalacağını ancak aktif olmayan dönemlerde veya uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra tekrar ortaya çıkabileceğini belirten Prof. Dr. Alp Yentür şöyle konuşuyor: “Sabah tutukluğunu ve ağrılarını hafifletmek için eklem hareketlerini ve esneme egzersizlerini düzenli olarak yapmak ve kasların esnekliğini ve gücünü korumak önemlidir. Kronik eklem rahatsızlıklarında ise tıbbi destek gerekir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sabah ağrılarının altında gizli etkenler! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tüm gelirinin depremzedeler için yapılan okul projesine aktarılacağı Sabah FC – Beşiktaş kardeşlik maçı 13 Mayıs Cumartesi saat 17.00’de Kanal D ekranlarından canlı yayınlanırken, kaçıranlar için tekrarı aynı akşam 19.00’da D-Smart 82. Kanal Spor Smart 2’de

Beşiktaş, deprem bölgesindeki yaraların sarılması ve bölgeye okullar yapılması amacıyla başlattığı ‘Bırakmam Seni Türkiyem’ kampanyası dahilinde kardeş ülke Azerbaycan Premier Lig takımlarından Sabah FC ile Bakü’de kardeşlik maçı oynayacak. Azerbaycan Premier Lig’de harika bir sezon geçiren Sabah FC, lider Karabağ’ın ardından ligde ikinci sırada bulunurken, Beşiktaş ise Süper Lig’de şampiyonluk yarışının içinde yer alıyor. Tevfik Behramov Stadyumu’nda cumartesi akşamı saat 17.00’de oynanacak karşılaşma canlı yayınla Kanal D’de ekrana gelecek.

Karşılaşmayı D-Smart Spor Müdürü Aykut Aydın anlatırken, CNN Türk Spor Direktörü Cem Yılmaz yorumlarıyla maça renk katacak. Kaçıranlar için maçın tekrarı ise saat 19.00’dan itibaren D-Smart 82. Kanal Spor Smart 2 ve D-Smart GO’dan ekrana gelecek.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bırakmam Seni Türkiyem Kampanyası Dahilinde Oynanacak Sabah FC – Beşiktaş Kardeşlik Maçı Cumartesi Akşamı Kanal D’de yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.