Felç sonrası iyileşmede zamanın kritik önem taşıdığını, bu süreçte robotik rehabilitasyonun da  tedavinin başarısını artırdığını belirten Doç. Dr. Çorum “İnme ve beyin hasarı ile beyin ameliyatları sonrası gelişen nörolojik kayıplar ve omurilik yaralanmaları gibi durumlarda, erken dönemde başlanan nörorehabilitasyon, hastaların iyileşme sürecini belirgin şekilde hızlandırıyor” diyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, robot destekli erken rehabilitasyonun 5 kritik etkisini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

• Fonksiyon kayıplarını geri kazandırıyor

Felç sonrası iyileşmede zamanla yarış başlıyor. Yoğun ve hedefe yönelik rehabilitasyon; hareket, denge, konuşma ve yutma fonksiyonlarının daha hızlı geri kazanılmasını sağlıyor. Doç. Dr. Mustafa Çorum “Erken dönemde başlanan, doğru planlanmış nörorehabilitasyon programları; hastanın yalnızca hareket kabiliyetini değil, yaşam kalitesini de yeniden kazandırır” diyor. 

• Komplikasyonları önlüyor

Uzun süre hareketsiz kalan felçli hastalarda; kas sertliği, eklem kısıtlılıkları, yatak yaraları, akciğer enfeksiyonları, solunum ve dolaşım problemleri gibi ciddi komplikasyonlar gelişebilir.  Bu durum hem tedavi sürecini zorlaştırır hem de iyileşmeyi geciktirir. Erken dönemde başlanan nörorehabilitasyon ile hastanın mümkün olan en kısa sürede kontrollü şekilde hareket ettirilmesi sağlanır. 

• Beynin kendini yenilemesini destekliyor

Beyin, hasar sonrası özellikle ilk aylarda yeniden yapılanmaya en açık dönemindedir. Özellikle inme sonrası ilk haftalar ve aylar, beynin bu yeniden yapılanma kapasitesinin en yüksek olduğu dönemdir. Bu kritik süreçte uygulanan doğru ve tekrarlı terapiler, yeni sinir bağlantılarının oluşmasını destekler.

• Bağımsızlığı artırıyor

Felç sonrası en önemli hedeflerden biri, hastanın günlük yaşamda mümkün olduğunca bağımsız hale gelmesidir. Erken dönemde başlanan rehabilitasyon programları, hastanın yürüme, oturma, ayağa kalkma, giyinme, yemek yeme ve kişisel bakım gibi temel aktiviteleri yeniden öğrenmesini sağlar. Hastalar günlük yaşam aktivitelerinde daha kısa sürede bağımsız hale gelir. Bu durum, hem fiziksel iyileşmeyi hem de sosyal hayata katılımı güçlendirir.

• Psikolojik olarak güçlendirir

Hastalık süreci yalnızca fiziksel değil, psikolojik olarak da zorlu olup, sıklıkla umutsuzluk, kaygı, bağımsızlık hissi ve depresyon gibi duygulara yok açabilir. Ancak erken dönemde başlanan rehabilitasyonla birlikte görülen küçük ama somut ilerlemeler, hastaya ‘iyileşiyorum’ duygusunu kazandırır ve motivasyonunu artırır, tedaviye aktif katılımı destekler. 

xxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxx

Bütüncül yaklaşım tedavi başarısını artırıyor

Multidisipliner yaklaşımın benimsendiği erken dönem rehabilitasyonda; hastaların robotik rehabilitasyon, fizyoterapi, ergoterapi ve konuşma-yutma terapisi alanlarında bire bir ve yoğun programlara alınarak yakından izlendiklerini belirten Doç. Dr. Mustafa Çorum sözlerine şöyle devam ediyor: “Klinik durumlar anlık olarak değerlendirilerek gerektiğinde ileri tıbbi müdahale ve yoğun bakım desteği sağlanabiliyor. Bu bütüncül yapı, özellikle ağır etkilenmiş hastaların güvenli, kontrollü ve etkili bir rehabilitasyon süreci geçirmesine olanak tanıyor.” 

xxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxx

Robotik rehabilitasyon kritik rol oynuyor

Robot destekli rehabilitasyon uygulamaları, günümüzde nörorehabilitasyonun önemli bir parçası haline gelmiş durumda. Güncel bilimsel çalışmalara göre; bu yöntemlerin, beynin hasar sonrası yeniden yapılanma yeteneği olan nöroplastisiteyi destekleyerek iyileşme sürecine katkı sağladığını belirten Doç. Dr. Çorum “Hastaya özel planlanan robotik programlar sayesinde erken dönemde güvenli mobilizasyon sağlanırken, yüksek tekrarlı egzersizlerle doğru hareketlerin öğrenilmesi destekleniyor. Aynı zamanda hastanın motivasyonu ve tedaviye katılımı da artıyor” diyor. 

İnme ve beyin hasarında erken rehabilitasyon şart! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin hayata geçirdiği Güzel İzmir Hareketi tarafından Kamusal Mekân Söyleşileri serisi kapsamında üçüncü etkinlik düzenlendi. Buluşmada kentte sağlıklı yaşam kültürünün güçlendirilmesi ve kamusal alanların bu doğrultuda daha etkin kullanılmasına yönelik farkındalık oluşturulması amaçlandı. Söyleşide, kamusal alanların yalnızca fiziksel mekânlar olmadığı; sağlıklı, aktif ve kolektif bir yaşam kültürünün oluşmasında önemli bir rol oynadığı vurgulandı.

Bireysel ve toplumsal iyi oluş

Güzel İzmir Hareketi Koordinatörü Esra Yılmaz Keskin’in moderatörlüğünde gerçekleşen etkinlikte, hareket ve sağlığın kamusal alandaki rolü beden, mekan, toplum ilişkisi çerçevesinde ele alındı. Kent yaşamında nitelikli kamusal alanların artırılmasının bireysel ve toplumsal iyi oluş üzerinde önemli bir etken olduğu ifade edildi.

Şehir plancısı ve Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Genel Sekreter Yardımcısı Doç. Dr. Dalya Hazar, “Sağlıklı Kentler Perspektifinden Kamusal Alanlar” başlıklı sunumunda kent planlaması ile halk sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Sağlıklı kent yaklaşımının, kamusal alanların erişilebilir, hareketi teşvik eden ve sosyal etkileşimi destekleyen biçimde tasarlanması gerektiğini vurguladı.

Sürdürülebilir sağlık

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Bilgin Silan ise “Kişisel Devrimini Yapmak” başlıklı sunumunda bireyin yaşam kalitesini artırma sürecini ele aldı. Silan, değişimin yalnızca düşünce düzeyinde değil; fiziksel, zihinsel, ruhsal ve sosyal boyutların bir bütün olarak ele alınmasıyla mümkün olduğunu ifade etti. Sunumda, yaşam tarzı seçimlerinin sağlık üzerindeki etkileri bilimsel ve gözlemsel verilerle değerlendirilerek bireysel farkındalığın önemine dikkat çekildi.

Etkinlikte yoga ve fitness eğitmeni Cem Karakoyun da konuştu ve “Hareketi Yaşamın Parçası Yapmak” başlıklı sunumunda hareketin yalnızca spor yapmakla sınırlı olmadığını belirtti. Karakoyun, beden farkındalığı, nefes çalışmaları ve düzenli hareket alışkanlıklarının sinir sistemi dengesi ve sürdürülebilir sağlık açısından önemine değinerek, hareketin günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.

Uygulamalı oturumla final

Program kapsamında Şato teras alanında uygulamalı oturum da gerçekleşti. Katılımcılar, Silan ve Karakoyun eşliğinde düzenlenen “Hareket ve Nefes Odaklı Bedensel Pratikler” bölümünde nefes ve hareket temelli uygulamaları deneyimleme fırsatı buldu. Katılımcıların aktif olarak dahil olduğu uygulama, kamusal alanda birlikte hareket etmenin ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının paylaşılmasının önemini ortaya koydu.

İzmir’in Kamusal Mekan Söyleşileri’nde üçüncü oturum yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Menderes Belediyesi Basketbol Takımından Dikkat Çeken Hareket yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Düzenli egzersiz tüm bunların yanında kişinin psikolojik olarak da daha iyi hissetmesine katkı sağlar. Kalp sağlığını koruma, stres, depresyon ve anksiyete ile baş edebilme ve kemik gücünü artırmada da aktif fiziksel yaşamın kıymetini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Kanser rehabilitasyonu programları hastalığın türüne ve evresine göre şekillendirilir. Hastane içinde multidisipliner yaklaşımlarla uygulanabildiği gibi kişiye özel ev programları şeklinde de planlanabilir. Özellikle kemoterapi ve radyoterapi alan hastalarda, hareketsizlik ve buna bağlı gelişen komplikasyonlar fiziksel fonksiyonları etkileyerek rehabilitasyon sürecinin planlanmasında önemli bir rol oynar” dedi.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, kanser süreci için fiziksel tıp ve rehabilitasyon uygulamalarına ilişkin önerilerini paylaştı:

1. Öncelikli olarak kanser tedavisi sürecinde egzersiz programının bir uzman eşliğinde ve kişiye özel olarak planlanması gerektiğini göz önünde bulundurun.
2. Egzersize başlarken düşük seviyeden ilerlemeye özen gösterin. Kanser tedavisi sürecinde günde sadece birkaç dakika hareket etmenin bile faydasını hissedebilirsiniz. 
3. Planladığınız egzersiz süresini parçalara bölün ve aralara dinlenme molaları ekleyin. Tedavi sürecinde 30 dakikalık yürüyüşü gün içine yayarak üç ayrı zaman diliminde yapabilirsiniz.
4. Egzersizi daha keyifli hale getirmek için grup çalışmalarına katılabilir ya da sevdiğiniz müzikler eşliğinde hareket edebilir, bisiklet gibi alternatifleri değerlendirebilirsiniz. 
5. Günlük yaşamınıza hareket katmanın yollarını arayın. Örneğin aracınızı daha uzak bir noktaya park ederek yürüyüş sürenizi artırabilirsiniz. 
6. Adım sayınızı pedometre veya akıllı telefon uygulamalarıyla takip ederek günlük hareket düzeyinizi kontrol altında tutmaya çalışın. 
7. Egzersiz sırasında rahat kıyafetler tercih edin ve yeterli miktarda su tüketmeyi ihmal etmeyin.
8. Hareket öncesinde omuz, kol ve bacak egzersizleriyle ısınmayı, sonrasında ise germe hareketleriyle soğumayı unutmayın. 
9. Kendinizi iyi hissetmediğinizde, ateşiniz olduğunda veya vücudunuz sinyal verdiğinde egzersizi sonlandırın. 
10. Kansere eşlik eden kansızlık gibi durumlar varsa egzersize başlamadan önce bu durumu mutlaka doktorunuzla paylaşın. 

Kanser tedavisinde fiziksel iyilik halini destekleyen 10 öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Berkin Toker, son yıllarda ortopedi alanında yaşanan gelişmeler sayesinde diz problemlerinde enjeksiyon tedavilerinin yaygın olarak kullanıldığını belirterek, “Bu kapsamda en sık başvurulan uygulamalar arasında PRP (Platelet Rich Plasma) ve hyaluronik asit enjeksiyonları yer almaktadır. Bunların yanı sıra son yıllarda sıkça gündeme gelen kök hücre uygulamaları da klinik pratikte yerini almaya başlamıştır. Tıp alanındaki gelişmeler doğrultusunda yakın gelecekte bu tür enjeksiyon tedavilerinin, özellikle de kök hücre uygulamalarının klinik kullanımının daha da yaygınlaşması beklenmektedir” diyor. Bu tür enjeksiyon yöntemlerinin uygulanmasında doğru hasta seçiminin tedavinin başarısı açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan Doç. Dr. Berkin Toker,  “Her hastanın klinik durumu, yaşı, aktivite düzeyi ve dizdeki hasarın derecesi, tedavi planının belirlenmesinde dikkate alınması gereken faktörler arasında yer almaktadır” diye konuşuyor. 

PRP (PLATELET RICH PLASMA)

Platelet Rich Plasma (PRP) yöntemi, hastanın kendi kanından elde edilen ve trombositten zengin plazmanın problemli bölgeye enjekte edilmesi esasına dayanıyor. Bu yöntemde vücudun doğal iyileşme sürecinin biyolojik olarak uyarılması hedefleniyor. Doç. Dr. Berkin Toker, PRP yönteminin ‘yeniden yapılandırma’ tedavisi olduğunu belirterek, “Yöntemde amacımız vücuttaki iltihabi süreci azaltmak, dokusal iyileşmeyi hızlandırmak ve ağrıyı hafifletmektir” diyor.  

Hangi sorunlarda başvuruluyor? PRP yöntemi en sık erken dönem kıkırdak hasarlarında, patellofemoral ağrı sendromunda, hafif ve orta dereceli diz osteoartritinde ve tendon problemlerinde (özellikle patellar tendinopati) tercih ediliyor.  Yöntemin özellikle yüklenmeye bağlı kronik diz ağrılarında ameliyatsız seçenek olarak öne çıktığını vurgulayan Doç. Dr. Berkin Toker, “Ancak yöntem ileri derecede mekanik deformite veya tam kat kıkırdak kaybında tek başına mucize değildir” bilgisini veriyor. 

Nasıl uygulanıyor? Muayene sonrası alınan kan santrifüj edilerek ayrıştırılıyor ve elde edilen materyal eklem içine veya problemli dokuya enjekte ediliyor. Genellikle 1–3 seans yeterli geliyor. İşlem 10–15 dakika sürüyor ve hastanede yatış gerektirmiyor. Hastaların aynı gün çoğunlukla hastaneden yürüyerek çıktıklarını anlatan Doç. Dr. Berkin Toker, “Hastalarımız genelde bir hafta sonra spor yapmaya başlayabilmektedirler” diyor. 

Etki süresi: Klinik etki 2–4 hafta içinde başlıyor ve maksimum fayda 6–8 hafta arasında görülüyor. Etki süresi kişiye ve patolojiye göre değişmekle birlikte ortalama 6–12 ay sürüyor. 

KÖK HÜCRE TEDAVİSİ 

Diz sorunlarında kök hücre tedavileri çoğunlukla kemik iliği veya yağ dokusundan elde edilen mezenkimal kök hücreleri içeriyor. Tedavide amaç; hasarlı kıkırdak veya yumuşak dokularda biyolojik onarımı desteklemek, inflamasyonu baskılamak ve hücrelerin onarım sürecini tetiklemek. Doç. Dr. Berkin Toker, bu yöntemin PRP’den daha kompleks ve daha ileri biyolojik bir yaklaşım olduğunu söyleyerek, “Yöntem PRP ve hyaluronik asit enjeksiyonlarına oranla daha uzun süreli koruma sağlamaktadır” bilgisini veriyor. 

Hangi sorunlarda başvuruluyor? Fokal kıkırdak defektleri, erken ve orta evre kıkırdak dejenerasyonu ve bazı menisküs yaralanmalarında destekleyici tedavi olarak kullanılabiliyor. Özellikle spor yapan ve aktif bir yaşam süren genç erişkinlerde cerrahiye alternatif veya destek olarak planlanabiliyor. Ancak ileri evre kemik deformitesi bulunan artrozda tek başına yeterli olmuyor. 

Nasıl uygulanıyor? Hastadan alınan kemik iliği aspiratı veya yağ dokusu özel işlemlerden geçirilerek konsantre ediliyor. Ardından, genellikle ameliyathane şartlarında eklem içine veya lezyon bölgesine enjekte ediliyor. İşlem 30 – 45 dakikada tamamlanıyor. 

Etki süresi: Kök hücre tedavisinin etkisi PRP yöntemine göre daha geç başlıyor ve genellikle 4–8 hafta içinde hissediliyor. Maksimum biyolojik etki 3–6 ayda ortaya çıkıyor ve uygun hasta grubunda 1–2 yıl sürüyor. Sıklıkla 2–3 hafta içinde spora dönüş mümkün olabiliyor.

HYALURONİK ASİT 

Hyaluronik asit, diz eklem sıvısının doğal bir bileşenidir. Osteoartrit ve yoğun yüklenmeye bağlı durumlarda bu sıvının kalitesi ve kayganlık özelliği azalıyor. Eklem içine uygulanan hyaluronik asit, adeta “eklem yağı” görevi görerek kayganlığı artırıyor ve mekanik sürtünmeyi azaltıyor.  Bu yöntemde ağrının azaltılması, eklem hareketinin artırılması ve performans kapasitesinin yükseltilmesi amaçlanıyor.  

Nasıl uygulanıyor? Hyaluronik asit poliklinik şartlarında eklem içine enjeksiyon şeklinde uygulanıyor. Tek doz veya 3 dozluk kürler halinde planlanabiliyor. Uygun hastalarda PRP enjeksiyonuyla birlikte veya ek enjeksiyon olarak da yapılabiliyor. İşlem genellikle 15 dakika sürüyor ve hastalar aynı gün normal yaşamlarına dönebiliyor. Çoğu hasta 2–3 gün içinde spor hayatına başlayabiliyor. 

Hangi durumlarda başvuruluyor? Özellikle hafif, orta ve ileri dereceli diz kireçlenmesi, kondromalazi patella ve yüklenmeye bağlı eklem ağrılarında tercih ediliyor. Mekanik sürtünmenin ön planda olduğu durumlarda ağrının hafiflemesi konusunda oldukça etkili sonuçlar alınıyor. Ancak ileri evre kıkırdak kaybında sınırlı etki gösteriyor.

Etki süresi: Bu yöntemin etkisi 1–3 hafta içinde hissediliyor ve ortalama 6–9 ay sürebiliyor. Bazı hastalarda yıllık tekrar enjeksiyonları planlanabiliyor. 

Sporda yanlış hareket diz hasarlarına neden olabiliyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konut satışlarında son 2 ayda yaşanan artış, OYAK İnşaat’ın İstanbul, Ankara ve İzmir’deki konut projelerine de yansıdı.

Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan OYAK İnşaat Genel Müdürü Ahmet Bülbül, bu süreçte yatırımcıların daha öngörülebilir ve değerini koruyan alanlara yöneldiğini belirtti.

Bülbül, yatırımcıların risk algısının belirsizlik dönemlerinde değiştiğine dikkati çekerek, şunları söyledi:

“Bu tür dönemlerde yatırımcılar haklı olarak daha temkinli hareket ediyor; daha somut, değerini koruyan ve öngörülebilir alanlara yöneliyor. Konut, yalnızca bir barınma ihtiyacı değil, aynı zamanda uzun vadede değerini koruyan güçlü bir yatırım aracıdır. Bu nedenle gayrimenkul, belirsizlik dönemlerinde güvenli liman olmayı sürdürüyor.”

“Altın fiyatlarındaki dalgalanma konut talebini hareketlendirdi”

Özellikle altın fiyatlarındaki hareketliliğin yatırımcı tercihlerini yeniden şekillendirdiğini belirten Bülbül, “Altın fiyatlarındaki dalgalanma ve piyasalardaki belirsizlikle birlikte vatandaşın yeniden konuta yöneldiğini görüyoruz. Bu durum, sektörde belirgin ve dikkat çekici bir hareketlilik oluşturuyor. Bu dönemde kısa vadeli dalgalanmalardan etkilenmemek için uzun vadeli bir bakış açısıyla hareket edilmeli. Doğru lokasyon, sağlam proje ve güvenilir geliştirici kriterleri mutlaka ön plana alınmalı. Yatırım kararları bu çerçevede değerlendirildiğinde, gayrimenkulün sunduğu avantajlar çok daha net ortaya çıkacaktır.” ifadelerini kullandı.

Bülbül, OYAK İnşaat’ın projelerinde mühendislik kalitesi ve yaşam standardını birlikte ele aldıklarını vurgulayarak, “Projelerimizi geliştirirken yalnızca bugünün değil, geleceğin ihtiyaçlarını da dikkate alıyoruz. Uluslararası standartlarda, deprem yönetmeliklerine tam uyumlu, ileri mühendislik çözümleriyle tasarlanmış çok kaliteli ve prestijli yapılar inşa ediyoruz. Zemin etütlerinden taşıyıcı sistem tasarımına kadar tüm süreçlerde güncel bilimsel yöntemleri esas alıyoruz. OYAK İnşaat olarak biz, sadece yapı değil; güvenli, sürdürülebilir ve nitelikli yaşam alanları inşa ediyoruz.” diye konuştu.

Projelerde bütüncül bir yaşam anlayışı benimsediklerini belirten Bülbül, sosyal donatılar, sağlıklı yaşam için spor alanları ile çevre dostu uygulamaların önemine dikkati çekerek, şunları kaydetti:

“OYAK İnşaat olarak proje teslimi sonrasında da yaşam kalitesini sürdüren bir model benimsiyoruz. Bizim yaklaşımımızda yaşam, teslimle birlikte başlar. Bu nedenle site yönetimi, hizmet kalitesi ve operasyonel süreklilik bizim için en az proje geliştirme kadar önemlidir. Kullanıcılarımızın uzun vadede aynı kaliteyi deneyimlemesini hedefliyoruz.”

OYAK İnşaat’ın sürdürülebilirlik yaklaşımını, geliştirdiği projelerde çevresel hassasiyet ve yaşam kalitesini artıran temel bir unsur olarak ele aldığını belirten OYAK İnşaat Genel Müdürü Bülbül, “Bu kapsamda LEED (Enerji ve Çevre Tasarımında Liderlik), standartlarına uyumlu proje üretimi; enerji verimliliği, doğal kaynakların etkin kullanımı ve uzun vadeli çevresel etkiyi azaltma hedefleri doğrultusunda şekilleniyor. Bu yaklaşım, projelerin hem bugüne hem de geleceğe değer katan bir yatırım niteliği taşımasını sağlıyor.” değerlendirmesinde bulundu.

“Gayrimenkul, belirsizlik dönemlerinde güvenli liman olmayı sürdürüyor” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi İç Hastalıkları, Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Berrin Karadağ, yapılan bilimsel çalışmaların; bunun mümkün olduğunu ortaya koyduğunu söylüyor. Nasıl mı? Prof. Dr. Karadağ “Geriatri yani yaşlılık bilimi alanındaki çalışmalar ve klinik gözlemlerimiz, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının biyolojik yaşımızı önemli ölçüde etkileyebildiğini, uzun ve sağlıklı yaşam için 10 temel kuralın 10’unu da uygulamak gerektiğini gösteriyor” diyor. 

Teknoloji ve tıptaki hızlı gelişmelerin de sayesinde, temel kurallara da dikkat edildiğinde  80’inde 60 gibi kalabilmenin mümkün hale geldiğini vurgulayan Prof. Dr. Karadağ, 18-24 Mart Ulusal Yaşlılar Haftası kapsamında yaptığı açıklamada, size özel 10 sorudan oluşan test hazırladı, uzun ve sağlıklı yaşamanın temel kurallarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

1. Sağlıklı besleniyor musunuz?

Sağlıklı yaş almanın temel taşlarından biri dengeli ve yeterli beslenmedir. İlerleyen yaşla  metabolizma değişir, kas kütlesi azalabilir ve bazı vitamin-mineral ihtiyaçları artabilir. Bu nedenle sebze, meyve, tam tahıl, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynaklarından zengin  beslenme düzeni önemlidir. Çok sayıda bilimsel çalışma; özellikle Akdeniz tipi beslenmenin kalp ve beyin sağlığını güçlendirdiğini, uzun ve sağlıklı yaşamı desteklediğini göstermektedir. 

2. Kaslarınızı düzenli çalıştırıyor musunuz?

Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalır. Vücut ağırlığı değişmese bile yağ oranı artar, kas oranı geriler. Bu da hareket kabiliyetini önemli ölçüde olumsuz etkileyebilir. Ancak iyi haber şu ki; kaslar her yaşta çalıştırılabilir. Prof. Dr. Karadağ “Klinik gözlemlerimizde, 70–80 yaşında egzersize başlayan bireylerde bile kas gücünde ve denge kapasitesinde belirgin iyileşmeler görülebilmektedir. Dolayısıyla kaslarınızı mutlaka güçlendirmeye başlamalısınız” diyor. 

3. Düzenli yürüyüş ve direnç egzersizi yapıyor musunuz?

Yaşlılıkta en büyük risk çoğu zaman hastalık değil, hareketsizliktir; kas kaybı, denge sorunları, hücrelerin yaşlanması ve bağımsızlığın azalmasına yol açar. İleri yaşlarda haftada toplam en az 150 dakika orta düzey fiziksel aktivite (hafif ağırlık çalışmaları, düzenli yürüyüşler, direnç egzersizleri vb) yapmak kasları ve kalp-damar sistemini destekler, uyku kalitesini artırır, depresyon riskini azaltır ve bilişsel fonksiyonların korunmasını sağlar. 

 4. Beyninizin sınırlarını zorluyor musunuz?

Beyin de tıpkı kaslar gibi çalıştıkça güçlenir. Kitap okumak, yeni bir şey öğrenmek, bulmaca çözmek, müzikle ilgilenmek veya yeni hobiler edinmek zihinsel sağlığı destekler. Prof. Dr. Berrin Karadağ “Bazı hastalarım emeklilikten sonra yeni bir dil öğrenmeye başladıklarını ya da yıllardır erteledikleri hobileri hayata geçirdiklerini anlatıyorlar. Bu tür aktiviteler sadece zihni değil, aynı zamanda yaşam sevincini de canlı tutar ve hücreleri gençleştirir” diyor. 

5. Sosyal bağlarınızı güçlendiriyor musunuz?

Yapılan bilimsel araştırmalar; yalnızlığın sağlık ve yaşlanma üzerinde sigara kadar olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermektedir. Sosyal ilişkiler yaşam motivasyonunu artırır. Aile ilişkileri, bir dostunuzla sohbet, arkadaş görüşmeleri, grup aktiviteleri ve gönüllülük çalışmaları ileri yaşta hem ruh sağlığı hem de bilişsel sağlık için önemli koruyucu faktörlerdir. Unutkanlık ve depresyona karşı da ilaçlardan çok daha etkilidir. 

6. Protein kaynaklarını yeterli tüketiyor musunuz? 

Prof. Dr. Berrin Karadağ “Yaşlılık döneminde protein ihtiyacı genellikle göz ardı edilir. Oysa kas sağlığını korumak için yeterli protein alımı büyük önem taşır. Balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kaliteli bitkisel protein kaynakları günlük beslenmede yer almalıdır. Özellikle egzersiz ile birlikte yeterli protein alımı kas kaybını azaltmada önemli rol oynar. Kas kaybı (sarkopeni) riskini ne kadar öteleyebilirsek, o denli dinç, aktif ve dinamik yaş alabiliriz” diyor. 

7. Yeterli ve kaliteli uyuyor musunuz?

Uyku vücudun kendini yenilediği en önemli süreçlerden biridir. Bilimsel çalışmalar; yetişkinlerin günde 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Yetersiz veya düzensiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kilo artışına, kalp-damar hastalıklarına ve hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, aynı saatlerde yatıp kalkmaya, karanlık ve sessiz ortamda uyamaya ve uyumadan önce ekran kullanımını kısıtlamaya özen gösterin. 

 8. Stresinizi yönetebiliyor musunuz?

Yapılan araştırmalara göre; uzun süreli ve kontrolsüz stres kalp hastalıkları riskini artırıyor,  bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Stresi kontrol altında tutmak ise hem ruh sağlığını hem de uzun vadede fiziksel sağlığı korumada önemli rol oynuyor. Stresi yönetebilmek için; düzenli fiziksel aktivite, nefes egzersizleri, doğada zaman geçirmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek ya da gerekirse profesyonel destek almak önemlidir. 

 9. Tütün ürünleri, sigara dumanı ve alkolden uzak mısınız?

Sigara içmek de, dumanına maruz kalmak da vücuda son derece zarar vermektedir. Aşırı alkol tüketimi ise karaciğer hastalıklarından kalp sorunlarına kadar pek çok sağlık problemine yol açabilir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için tütün ürünlerinden, elektronik sigaradan tamamen uzak durmak ve alkol tüketimini bırakmak gerekiyor. Bu alışkanlıklardan uzak durmak, yaşam süresini ve yaşam kalitesini artıran en önemli adımlardan biri olarak kabul edilmektedir. 

10. Düzenli muayene oluyor musunuz?

Sağlıklı yaş almanın olmazsa olmazlarından biri düzenli sağlık kontrolleridir. Tansiyon, diyabet, kemik sağlığı, görme ve işitme gibi birçok durum erken dönemde fark edildiğinde çok daha kolay yönetilebilir. Prof. Dr. Karadağ “Geriatri yaklaşımında amaç yalnızca hastalıkları tedavi etmek değil; bağımsız yaşamı mümkün olduğunca uzun süre korumaktır. Bu nedenle de düzenli sağlık kontrolleri ile yaşımız ilerlemiş olsa bile, kendi işimizi kendimiz görmeye, aktif hayata katılmaya ve hayattan keyif almaya devam edebiliriz” diyor.

Yaş alırken genç kalmak için ‘hareket’e geçme zamanı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Doğru oturuş alışkanlığı kazanın

Bilgisayar başında çalışırken sırt dik, omuzlar gevşek ve geride olmalıdır. Ekran göz hizasında olmalı, klavye ve mause kullanırken omuzlar yukarı kalkmamalıdır. Uzun süreli kambur duruş, omuz kaslarında gerginlik ve sıkışmaya yol açar.

• Tek taraflı yük taşımayın

Çanta veya poşetleri tek omuzda ya da tek elde taşımak omuz dengesini bozar. Yükü iki kola eşit dağıtmak gerekir. Sırt çantası kullanılacaksa iki askı birlikte takılmalıdır.

• Hareketsiz kalmayın

Omuz eklemi hareket ettikçe beslenir. Gün içinde en az 2-3 saatte bir omuz çevirme, esneme ve hafif germe hareketleri yapılmalıdır. Masa başında çalışanların kısa molalar vermesi omuz sağlığı için önemlidir.

• Spor öncesi mutlaka ısınma hareketi yapın

Isınmadan yapılan spor aktiviteleri, özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri omuz tendonlarında yırtıklara yol açabilir. Egzersiz öncesi mutlaka ısınma yapılmalı ve bilinçli program uygulanmalıdır.

• Ağrı uzarsa mutlaka doktora başvurun

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısının ‘nasılsa geçer’ denilerek ertelenmemesini, zamanında müdahale edilmeyen problemlerin omuz hareketlerinde kısıtlılık, kas güçsüzlüğü ve kronik ağrıya yol açabildiğini vurgulayarak “Omuz ağrısı bir-iki haftadan uzun sürüyorsa, gece uykudan uyandırıyorsa ya da kolu kaldırmayı zorlaştırıyorsa ihmal edilmemelidir. Erken dönemde yapılacak muayene ve görüntüleme yöntemleriyle sorunun ilerlemesini engellemek mümkündür” diyor. 

xxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

Omuz ağrısına yol açan 7 hatalı alışkanlık!

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısına yol açan en yaygın 7 önemli hatayı şöyle sıralıyor;

• Uzun süre bilgisayar başında yanlış oturuş
• Sürekli öne eğik telefon kullanımı
• Ağır sırt çantası veya tek omuzda taşınan çantalar
• Laptop ve dosya çantalarının taşınması
• Ağır poşetlerin tek kolla kaldırılması
• Hareketsiz yaşam tarzı, düzenli omuz egzersizleri yapmamak
• Ani ve bilinçsiz yapılan spor hareketleri

xxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

İşte basit ama etkili 5 egzersiz 

Günlük hayatta 5 egzersizin düzenli yapılmasının, boyun, omuz ve sırt kaslarının çalışmasına yardımcı olacağını belirten Prof. Dr. Hakan Turan Çift “Ancak egzersizler ağrı sınırını aşmadan yapılmalıdır. Şiddetli ağrı, uyuşma veya güç kaybı varsa egzersiz öncesi ortopedi uzmanına başvurulmalıdır” diyor.  Prof. Dr. Çift, basit ama etkili 5 egzersizi şöyle sıralıyor; 

• Omuz germe: Otururken ya da ayakta dik durarak omuzlarınızı kulaklara doğru kaldırın, geriye doğru çevirerek indirin. 10 kez geriye, 10 kez öne doğru yapın.
• Kürek kemiği sıkıştırma: Omuzlarınızı geriye doğru çekerek iki kürek kemiğini birbirine yaklaştırın. 5 saniye tutun ve gevşetin. 10 tekrar yapın. 
• Boyun germe: Çenenizi önce bir omuza değdirip 5’e kadar sayın. Sonra aynı işlemi diğer omuza yapıp hareketleri 10 defa tekrar edin. 
• Duvar yürüyüşü: Yüzünüz duvara dönük şekilde durun.        Parmaklarınızı duvarda yukarı doğru “yürütün”. Kolunuzu zorlamadan yukarıya götürün. 5 saniye bekleyin, indirin. 10 tekrar yapın.Bu işlemi duvara yan dönerek de aynı şekilde uygulayın. 
• Kol sallama: Hafifçe öne doğru eğilin ve bir elinizi masa ya da sabit bir yere destek olarak dayayın. Diğer kolunuzu serbest bırakın. Kolunuzu küçük daireler çizerek yavaş ve kontrollü şekilde hareket ettirin. Bu hareketleri her iki kola 3 dakika uygulayın.  

Omuz sağlığı için bu 7 yanlış davranıştan uzak durun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

HONOR, ALPHA PLAN’i üç bağlantılı temel üzerinden hızlandırdı: Alpha Phone, Alpha Store ve Alpha Lab. HONOR’un insan odaklı yapay zekâya yönelik uzun vadeli taahhüdü üzerine inşa edilen bu yaklaşım doğrultusunda, somutlaşmış zekâya yönelik cesur bir keşif ve geleceğin yapay zekâ cihazlarının hareket ve mekânsal farkındalığı nasıl entegre edebileceğini yeniden tasarlayan yeni bir akıllı telefon türü olarak konumlanan Robot Phone’un ön gösterimini gerçekleştirildi.

Bu fütüristik inovasyonun yanı sıra HONOR, katlanabilir inovasyonunun zirvesini temsil eden Magic V6’yı tanıttı. Magic V6; çığır açan silikon-karbon batarya teknolojisi, gelişmiş ekran mühendisliği ve yapay zekâ destekli üretkenlik özelliklerini, bugüne kadarki en rafine katlanabilir tasarımıyla bir araya getiriyor. Yeni ekosistem cihazları HONOR MagicPad 4 ve MagicBook Pro 14 ile birlikte yapılan bu duyurular, HONOR’un akıllı donanım ve yazılımı gerçek insan ihtiyaçları etrafında entegre etme yol haritasını güçlendiriyor.

“Geçtiğimiz yıl MWC’de, küresel ölçekte lider bir yapay zekâ cihaz ekosistemi şirketine dönüşümümüzü simgeleyen HONOR ALPHA PLAN’i duyurduk” diyen HONOR CEO’su James Li şöyle konuştu: “İnsan odaklı inovasyon yol gösterici ilkemizdir. Yapay zekânın bir sonraki aşamasının, yetkinliği empatiyle birleştirmesi gerektiğine; IQ ile EQ’yu bir araya getirerek kişisel, evrensel ve uç zekâyı Artırılmış İnsan Zekâsı aracılığıyla bütünleştirmesi gerektiğine inanıyoruz. ALPHA PLAN kapsamında Alpha Phone ile yapay zekâ cihazları için yeni bir paradigma keşfediyor, Alpha Store ile yeni bir yapay zekâ cihaz ekosistemi inşa ediyor ve Alpha Lab ile en ileri araştırmaları gerçek dünyadaki kullanıcı deneyimine dönüştürüyoruz. Artırılmış İnsan Zekâsı, bu yolculuğun her aşamasına entegre edildi.”

HONOR Robot Phone’a yakından bakın: Akıllı telefonun yeni bir türü

Robot Phone, yapay zekâ etkileşimini gelişmiş hareket kabiliyeti ve sinematik görüntüleme yetenekleriyle birleştiren yeni bir akıllı telefon konsepti olarak tanıtıldı. Yalnızca ekran ve sesli komutlarla sınırlı kalmayan bu yaklaşım, HONOR’un yapay zekâyı cihazın kamera, sensör ve hareket kabiliyetleriyle daha fiziksel ve dinamik bir kullanıcı deneyimine dönüştürme vizyonunu ortaya koyuyor.

Statik bir akıllı telefonun sunabileceklerinin ötesine geçen Robot Phone, günlük teknoloji deneyimine daha insani ve daha ifade odaklı bir etkileşim katıyor ve perspektifini gerçek zamanlı olarak ayarlayabiliyor. Çok modlu algılama yeteneği sayesinde sesleri tanımlayabiliyor, hareketi takip edebiliyor ve görsel farkındalığını koruyabiliyor; böylece daha doğal, duyusal ve sezgisel bir etkileşim modeli oluşturuyor.

Robot Phone, robot düzeyinde hareket kontrolü sayesinde kullanıcıyı takip eden her açıdan yapay zekâ destekli video görüşmelerini  destekliyor.

Başını sallıyor, ritme göre dans ediyor

Ayrıca, anlamlı baş sallama ve baş hareketleri gibi duygusal beden dili tepkileri verebiliyor; hatta müziğin ritmine göre dans edebiliyor. Böylece akıllı telefon deneyimine eğlenceli ve canlı bir etkileşim boyutu kazandırıyor.

Bir robotu akıllı telefonun içine entegre etmek; alan, dayanıklılık ve ağırlığın mikroskobik ölçekte yeniden düşünülmesini gerektirdi. HONOR, katlanabilir cihazlar için geliştirdiği yüksek performanslı malzemeleri ve güvenilirlik mühendisliği birikimini Robot Phone’un tasarım sürecine uygulayarak, olağanüstü kompaktlık ve dayanıklılık için tasarlanmış, kendi geliştirdiği bir mikro motoru hayata geçirdi.

Motor boyutunun önemli ölçüde küçültülmesi sayesinde HONOR, telefonun içine ultra kompakt bir 4DoF gimbal sistemi entegre etmeyi başardı ve böylece robot düzeyinde somutlaşmış hareket kontrolü için gerekli donanımsal temeli oluşturdu.

Bu mekanik mimari, üç eksenli bir gimbal stabilizasyon sistemini destekleyerek dinamik ortamlarda dahi akıcı ve hassas hareket kabiliyeti sunuyor. Super Steady Video modu, yüksek hareket içeren senaryolarda stabiliteyi artırırken; AI Object Tracking (Yapay Zekâ Destekli Nesne Takibi), Robot Phone’un nesneleri gerçek zamanlı olarak akıllı biçimde takip etmesini sağlar.

AI SpinShot ise yaratıcı kontrolü bir adım ileri taşıyarak, tek elle çekim sırasında dahi akıcı ve sinematik geçişler için akıllı 90° ve 180° dönüş hareketlerini destekliyor. 

200MP sensör ve stabilize gimbal kamera sistemi etrafında tasarlanan Robot Phone, kullanıcıların anları yakalamanın ötesine geçerek hayat hikâyelerini kaydetmelerine yardımcı olmak üzere geliştirildi.

Stabilizasyon, akıllı takip ve sinematik kamera hareketleri sayesinde akıllı telefon videoları ile profesyonel görünümlü hikâye anlatımı arasındaki farkı azaltmayı hedefliyor.

Bu yetenekler bir araya geldiğinde, somutlaşmış yapay zekânın yeni yakalama ve etkileşim biçimlerinin önünü nasıl açabileceğini ortaya koyuyor ve Robot Phone’u HONOR’un daha akıllı ve daha uyarlanabilir cihazlara doğru evriminde belirleyici bir adım olarak konumlandırıyor.

HONOR, ALPHA PLAN’i ilerletmeye devam ederken Robot Phone, somutlaşmış zekânın mobil teknolojinin bir sonraki neslini nasıl şekillendirebileceğine dair güçlü bir ön izleme sunuyor.

HONOR Magic V6: Katlanabilir sınıfta yeni bir referans noktası

Robot Phone somutlaşmış zekânın geleceğini keşfederken, Magic V6 amiral gemisi katlanabilir inovasyonun en ileri noktasını temsil ediyor.

HONOR’un katlanabilir tasarımdaki liderliği üzerine inşa edilen Magic V6; dayanıklılık, performans ve akıllı üretkenlik odağında mühendisliği yapılmış bir cihaz sunuyor. Ultra ince 8,75 mm[1] kapalı profilini güçlendirilmiş yapısal bütünlük ve gelişmiş menteşe mimarisiyle birleştiren Magic V6, olağanüstü inceliğini korurken uzun vadeli güvenilirlik için tasarlandı.

Cihaz, suya ve toza dayanıklılık konusunda IP68 ve IP69[2] sertifikalarına sahip ve günlük kullanım koşullarında dayanıklılığını pekiştiriyor. Bu ultra ince katlanabilir tasarımın içine HONOR, yeni nesil silikon-karbon batarya teknolojisini entegre ediyor.

ATL ile gerçekleştirilen iş birliği sayesinde Magic V6, HONOR’un beşinci nesil silikon-karbon malzemesine kavuşarak incelik ile yüksek enerji yoğunluğu arasındaki dengeyi kurma zorluğunu aşmayı başarıyor.

7.000 mAh dönemine yeni bir sıçrama eşiği

Bu inovasyon, HONOR Magic V6’nın sektörde bir ilki gerçekleştirerek %25 silikon içeriğine ulaşmasını sağlıyor ve ultra ince katlanabilir tasarım içinde daha yüksek enerji yoğunluğunu mümkün kılıyor. Sonuç olarak, pazardaki en ince katlanabilir cihazlardan birinde konumlandırılan 6.660 mAh batarya[3], tasarımdan ödün vermeden segmentte dayanıklılık beklentilerini yeniden tanımlıyor.

MWC 2026 kapsamında HONOR, %32 silikon içeriği ve 900+ Wh/L enerji yoğunluğuna sahip, tamamen yeni HONOR silikon-karbon bıçak batarya ile yeni nesil batarya inovasyonunu da sergiledi.

Katlanabilir cihazların 7.000 mAh dönemine geçişini mümkün kılmak üzere tasarlanan bu teknoloji, ultra ince ve ultra yüksek enerji yoğunluklu batarya teknolojisinde yeni bir sıçramaya işaret ediyor.

Magic V6, katlanabilir ekran inovasyonunda da yeni bir referans noktası belirliyor. Dışta 6,52 inç, açıldığında ise 7,95 inç[4] ölçülerindeki çift amiral gemisi LTPO 2.0 ekranları; uyarlanabilir 1–120Hz yenileme hızı ve HDR içerikler için sırasıyla 6.000 nit ve 5.000 nit’e kadar tepe parlaklık sunuyor.

Katlanma izi yüzde 44 azaltıldı

İç ekran, SGS Azaltılmış Kırışıklık sertifikasına sahip ultra ince esnek camla donatılırken, bir önceki nesle kıyasla katlanma izi derinliğinde %44’e varan iyileşme sunuyor. Bu sayede daha düz ve sürükleyici bir görüntü deneyimi sağlanıyor. Silikon nitrür bazlı yansıma önleyici katman, ekran yansımalarını %1,5 seviyesine kadar azaltırken; gelişmiş 4.320Hz PWM dimming[5] ve AI Göz Koruyucu Defokus Teknolojisi uzun süreli kullanımda göz konforunu destekliyor.

Tüm bu yenilikler bir araya geldiğinde Magic V6, günlük kullanımda daha rafine, dayanıklı ve konforlu bir deneyim sunmayı hedefliyor. Geniş açılan ekranıyla yapay zekâ destekli üretkenlik özellikleri; çoklu görev, içerik üretimi ve iletişim süreçlerini optimize ederken, farklı cihazlar arasında hızlı dosya paylaşımı ve kesintisiz etkileşim gibi özellikler kullanıcı esnekliğini artırıyor.

Snapdragon 8 Elite Gen 5[6] platformuyla güçlendirilen ilk katlanabilir telefon olan Magic V6, gelişmiş buhar odası (vapor chamber) soğutma sistemi sayesinde uzun süreli performans ve yüksek verim sunmak üzere tasarlandı. Bu yapı; oyun, çoklu görev ve yoğun kullanım senaryolarında akıcı bir deneyim sağlarken, yapay zekâ çağının ihtiyaçlarına uygun güçlü bir katlanabilir performans ortaya koyuyor.

Amiral gemisi seviyesinde performans: MagicPad 4 ve MagicBook Pro 14

Yapay zekâ destekli ürün portföyünü akıllı telefonların ötesine taşıyan HONOR, MWC 2026 kapsamında ekosistemine yeni tableti MagicPad 4 ve dizüstü modeli MagicBook Pro 14’ü ekledi.

Snapdragon 8 Gen 5 mobil platformuyla güçlendirilen HONOR MagicPad 4, yalnızca 4,8 mm inceliğindeki ultra ince tasarımına rağmen amiral gemisi seviyesinde performans sunuyor. Segment lideri 3K OLED ekranı ve 165Hz yenileme hızıyla öne çıkan cihaz, yapay zekâ destekli çoklu görev araçları sayesinde 12,3 inç ekran üzerinde akıcı bir üretkenlik ve içerik oluşturma deneyimi sağlamak üzere tasarlandı.

Magic V6’da olduğu gibi MagicPad 4; akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve farklı işletim sistemleriyle hızlı dosya paylaşımı, ekran yansıtma ve kesintisiz etkileşim gibi özelliklerle öne çıkıyor. Bu sayede kullanıcılar, cihazlar arasında kolayca geçiş yaparak daha esnek ve verimli bir çalışma deneyimi elde edebiliyor.

OpenClaw çalıştıran tablet

Ayrıca, Geliştirici Seçenekleri içindeki yeni Linux Lab altyapısı sayesinde OpenClaw[7] gibi açık yapay zekâ asistanlarının kurulup çalıştırılabildiği esnek bir geliştirme ortamı sunuyor. Bu yaklaşım, yapay zekâ uygulamalarının cihaz üzerinde test edilmesini mümkün kılarak geliştiriciler ve profesyonel kullanıcılar için yeni üretkenlik senaryolarının önünü açmayı hedefliyor.

HONOR MagicBook Pro 14 ise Intel Core Ultra Series 3[8] işlemcilerle güçlendirilmiş performansıyla markanın yapay zekâ destekli dizüstü bilgisayar portföyünü daha da genişletiyor. Uzun süreli iş yükleri, yaratıcı çalışmalar ve günlük verimlilik için tasarlanan cihaz; yüksek renk doğruluğuna sahip 14,6 inç OLED ekranını segment lideri batarya performansı, akıllı güç yönetimi ve ultra hafif tasarımla bir araya getiriyor.

MagicPad 4 ve MagicBook Pro 14 birlikte, HONOR’un yapay zekâyı farklı cihaz kategorilerine entegre etme stratejisini güçlendirirken, akıllı telefonun ötesine geçen bağlantılı ve üretkenlik odaklı bir kullanıcı deneyimi sunuyor.

Geleceğin yapay zekâ destekli robotik deneyimi: HONOR’un insansı robot konsepti

Lansman etkinliğinde HONOR, mobil teknoloji alanındaki uzmanlığını robotik inovasyonlarla birleştiren insansı robot konseptini tanıtarak, bağlantılı cihaz ekosistemini fiziksel dünyaya genişletmeye yönelik stratejik yaklaşımını ortaya koydu.

HONOR’un robotik çözümleri üç temel kullanım senaryosuna odaklanıyor: alışveriş ve hizmet asistanlığı, iş yeri ve operasyonel destek süreçleri ile kullanıcı deneyimini güçlendiren kişisel destek senaryoları. Geleneksel robotik yaklaşımlardan farklı olarak HONOR, akıllı telefonlar ve bağlantılı cihazlar üzerinden geliştirdiği kullanıcı odaklı veri ve deneyim birikimini bu alana taşıyor.

Bu ekosistem yaklaşımı, gelecekte yapay zekâ destekli robotik sistemlerin kullanıcıları daha iyi tanımasını, ihtiyaçları daha doğru analiz etmesini ve ilk etkileşimden itibaren kişiselleştirilmiş destek sunmasını mümkün kılmayı hedefliyor.

Robot Phone, insansı robot, HONOR Magic V6, MagicPad 4 ve MagicBook Pro 14; HONOR’un Artırılmış İnsan Zekâsı yaklaşımını dijital ve fiziksel deneyimler arasında bütüncül bir şekilde konumlandırdığını ortaya koyuyor. Katlanabilir inovasyondan yapay zekâ destekli üretkenlik araçlarına kadar uzanan bu lansman, zekânın donanım ve yazılım genelinde daha derin ve bağlantılı bir entegrasyonla sunulduğunu gösteriyor.

MWC 2026’da yapay zeka, HONOR robotlarıyla vücut buluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

MANSİAD’ın ev sahipliğinde gerçekleşen iftar yemeğine Başkan Besim Dutlulu’nun yanı sıra Manisa Milletvekilleri Selma Aliye Kavaf ve Tamer Akkal, Yunusemre Belediye Başkanı Semih Balaban, Şehzadeler Belediye Başkanı Hakan Şimşek, Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreteri Burak Deste, Muradiye Organize Sanayi Bölgesi (MUOSB) Başkanı Osman Kıvırcık, siyasi parti temsilcileri ve çok sayıda iş insanı katıldı. Programın açılışında konuşan MANSİAD Başkanı Abdullah Bilir, derneğin yürüttüğü faaliyetler ve projeler hakkında davetlileri bilgilendirdi.

Manisalı Olarak Teşekkür Ediyorum

İftar programında konuşma yapan Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu, “Ramazan akşamında sofralarınızı bizimle paylaştınız. Dernek başkanımız çok güzel bir konuşma yaptı. İhtiyaç sahiplerine destek oluyorsunuz, sivil toplum örgütlerine destek oluyorsunuz. Bu şekilde insanlara destek olduğunuz için Manisalı olarak, belediye başkanı olarak çok teşekkür ederim” dedi.

“Manisa’yı Üst Seviyeye Çıkarmayı Amaçlıyoruz”

Manisa merkezde 3 belediye başkanı olduklarını ve en büyük amaçlarının Manisa’yı hem sanayi hem tarım hem ticaret hem de turizm alanında üst seviyeye taşımayı hedeflediklerini kaydeden Başkan Besim Dutlulu, “Kim olursa olsun, ortak hareket edelim, hep beraber çözüm bulalım. Şehri geliştirmek için bir arada olmamız lazım. Bizim kimseye karşı bir önyargımız yok. Manisa’nın çıkarı için ortak hareket etmemiz lazım. Sizlerin de daha iyi şartlar halinde iş yapabilmeniz için bize düşen ne varsa elimizden geleni yaparız. Önemli olan Manisa güzelleşsin. Kurumların ortak hareket etmesi, siyasilerin ortak hareket etmesi bizim için çok önemli” ifadelerini kullandı.

Dayanışma Ruhuna Vurgu Yaptılar

Programda, MUOSB Başkanı Osman Kıvırcık, Belediye Başkanları Semih Balaban ve Hakan Şimşek ile Manisa Milletvekilleri Selma Aliye Kavaf ve Tamer Akkal da birer konuşma yaptı. Konuşmacılar, Ramazan Ayı’nın birlik, beraberlik ve dayanışma ruhuna vurgu yaptı.

Başkan Dutlulu’dan “Ortak Hareket” Vurgusu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ALPHA PLAN’den fiziksel yapay zekâya

HONOR’un ALPHA PLAN yol haritası; insan merkezli yapay zekâ yaklaşımı, açık iş birliği modeli ve cihazlar arası bütüncül entegrasyon üzerine inşa ediliyor. 2026 itibarıyla HONOR, yalnızca yüksek performanslı akıllı telefonlar üreten bir şirket olmanın ötesine geçerek, yapay zekâ destekli cihaz ekosistemi şirketine dönüşümünü hızlandırıyor.

MWC 2026 sahnesinde tanıtılacak ürünler, bu dönüşümün hem mobil hem de fiziksel yapay zekâ katmanındaki ilk güçlü örneklerini oluşturuyor.

Robot Phone: Dünyanın ilk otonom hareketli kamera sistemine sahip akıllı telefonu

HONOR’un bu yılki en dikkat çekici lansmanı, ALPHA PLAN’in ‘akıllı cihaz’ fazının ilk temsilcisi Robot Phone olacak. 100 yılı aşkın süredir sinema ve medya endüstrisi için çalışan ARRI ile geliştirilen görüntüleme altyapısı sayesinde Robot Phone, sabit bir kamera sisteminin ötesine geçerek gimbal benzeri hareketli bir mekanik yapıya sahip oldu.

Robot Phone, kullanıcıyı gerçek zamanlı olarak algılayıp odakta tutabiliyor; kadrajı dinamik biçimde yeniden konumlandırarak çekim sırasında manuel müdahale ihtiyacını minimize ediyor. Sahneyi, ortam koşullarını ve stil detaylarını eş zamanlı olarak değerlendiren gelişmiş yapay zekâ altyapısı sayesinde yalnızca hareketi takip etmekle kalmıyor; fiziksel yönelimleri ve başlık hareketleriyle geri bildirim verebiliyor. Böylece yalnızca görüntü kaydeden bir cihaz olmaktan çıkarak kullanıcıyla etkileşime giren, çekim sürecine aktif olarak katılan bir sistem hâline geliyor. Bu yaklaşım, özellikle vlog, canlı yayın ve sosyal medya içerik üretiminde mobil cihazı pasif bir kayıt aracından çıkararak sahneyi anlayan ve tepki verebilen otonom bir çekim asistanına dönüştürüyor.

HONOR Magic V6: Katlanabilir segmentte yeni bir referans noktası olan yapay zekâ destekli amiral gemisi

MWC 2026’da tanıtılacak yeni katlanır telefon modeli HONOR Magic V6, segmentinde tasarım ve batarya mühendisliğini birlikte ele alan yeni bir referans noktası oluşturuyor. HONOR’un geliştirdiği silikon-karbon batarya teknolojisi, daha yüksek enerji yoğunluğunu daha kompakt bir hücre mimarisi içinde sunarak cihazın hem ultra ince formunu korumasına hem de uzun süreli kullanım performansı sağlamasına imkân tanıyor.

Bu yeni batarya mimarisi, yüksek kapasiteyi ince gövdeyle birleştirirken aynı zamanda gelişmiş güç yönetim sistemi sayesinde uzun vadeli batarya sağlığını korumayı hedefliyor. Böylece Magic V6, yalnızca segmentinin en ince modellerinden biri olmakla kalmıyor; yoğun kullanım senaryolarında dahi istikrarlı ve sürdürülebilir bir performans sunuyor.

Geliştirilmiş menteşe yapısı, optimize edilmiş ekran dayanıklılığı ve çoklu görev odaklı yazılım entegrasyonu ile Magic V6, üretkenlik ve mobil premium deneyimi aynı gövdede buluşturuyor.

Fiziksel AI vizyonu: Becerikli El ve Robot Robert

HONOR, mobil cihazların ötesinde fiziksel yapay zekâ alanındaki çalışmalarını da MWC 2026 sahnesine taşıyor. Çin Yeni Yılı kutlamalarında aktif olarak kullanılan Robot Robert ve hareketleri algılayıp kaydedebilen “Becerikli El” sistemi, HONOR’un fiziksel AI vizyonunun gerçek dünya uygulamalarına dönüştüğünü gösteriyor. Bu sistemler, cihazların yalnızca veri işleyen yapılar değil; çevreyle etkileşime giren ve insan hareketlerine yanıt verebilen akıllı platformlara evrildiğini ortaya koyuyor.

1 Mart’ta küresel lansman, 2–5 Mart MWC Barcelona deneyimi

HONOR, 1 Mart 2026 tarihinde gerçekleştireceği küresel lansman etkinliğiyle Robot Phone, Magic V6 ve Magic Pad 4’ü resmi olarak tanıtacak. Lansman, Türkiye saati ile 15.00’te HONOR’un resmi YouTube kanalı üzerinden canlı olarak yayınlanacak. 

2–5 Mart tarihleri arasında MWC Barcelona’da yer alacak olan HONOR, ziyaretçilere yeni nesil yapay zekâ destekli cihaz ekosistemini yakından deneyimleme fırsatı sunacak.

HONOR, MWC 2026’da yapay zekâyı robot teknolojileriyle fiziksel dünyaya taşıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi ücretsiz spor kursları ile 7’den 70’e herkesi sporla buluşturmaya devam ediyor. “Sağlıklı yaşam için harekete geçin” sloganıyla hizmet veren Antalya Spor ve Fitness Merkezleri (ASFİM) kış aylarında da yoğun ilgi görüyor. Döşemealtı  ASFİM’e sabahın erken saatlerinde gelen kadınlar güne step, pilates ve aerobik ile başlayarak  formlarını koruyor.

Büyükşehir Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Spor Hizmetleri Şube Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren ASFİM’ler her yaştan vatandaşı sporla buluşturmaya devam ediyor. Antalyalıları spor ve hareketli yaşama teşvik eden ASFİM’lerde  fitness, step-aerobik, pilates, reformer, zumba, çocuklar için temel jimnastik dersleri ve kadınlara özel savunma sanatı eğitimleri gibi farklı branşlarda birçok kurs ücretsiz olarak veriliyor.

PROFESYONEL EĞİTMENLER EŞLİĞİNDE SPOR

2025 yılında Döşemealtı Yeşilbayır Mahallesinde açılan ASFİM kursları da kadınlardan yoğun ilgi görüyor. Sabahın erken saatlerinde kurs merkezine gelerek profesyonel eğitmenler eşliğinde step ve aerobik yaparak güne başlayan kadınlar sporla zinde kalıyor. Özel ekipmanlarla donatılan spor salonunda düzenli spor yapmanın keyfini yaşayan kadınlar hizmetlerden memnun.

DÖŞEMEALTI ASFİM’E İLGİ YOĞUN

Döşemealtı ASFİM’in kadınlara yönelik kursları hakkında bilgi veren Döşemealtı ASFİM Sorumlusu Spor Eğitmeni Selin Semiz, “Döşemealtı ASFİM kurslarımız açıldığı günden itibaren yoğun bir ilgi ve talep görüyor. Yaklaşık 150- 200 arasında kursiyerimize hizmet veriyoruz. Oldukça verimli ve keyifli bir kurs dönemi geçiyoruz. Kadınlara özel pilates, step ve aerobik derslerimizle salı ve perşembe günleri hizmet veriyoruz. Tüm Döşemealtılı kadınlarımızı hareketli ve sağlıklı yaşam için kurslarımıza bekliyoruz” dedi.

KURSDAN SONRA KADINLAR GÜNÜ YAPIYORUZ

Uzun zamandır Büyükşehir Belediyesi’nin ASFİM kurslarına katıldığını söyleyen Firdevs Şahin Yıldırım ise, “Döşemealtı ilçemize bu merkezin açılmasın son derece mutlu oldum. Eğitmenimizin öncülüğünde kadınlar olarak harika bir gün geçiriyoruz. Özellikle sabah gruplarına bayılıyoruz. Özellikle elli yaş üzeri her kadının bu kurslara katılması gerektiğini düşünüyorum. Emeklilikten sonra yaptığım en güzel aktivite. Herkesi buraya davet ediyorum. Kas kütlesi ve esneklik kazanıyoruz. Yaşlılıkta kendi başımıza ayakta kalabilmek bu çok önemli. Burada yeni arkadaşlıklar da kazanıyoruz. Kurslardan sonra kadınlar arasında toplanıp gün yapıyor ve oldukça eğleniyoruz” diye konuştu.

YAŞANTIMIZA HAREKET KATTIK

Döşemealtı ASFİM’de step, aerobik ve pilates derslerine katılan kursiyer Selin Özbek “Sunulan hizmetlerden ve eğitmenlerimizden çok memnunuz. Spor kursları ile yaşantımıza hareket katıyoruz. Günlük hayatımıza çok büyük etkisi oluyor. Pilates ile vücudumuz esniyor kaslarımız gelişiyor, stepte ise nabzımız yükseliyor, kardiyo olarak fayda sağlıyor. Kadınlar olarak yaşlılıkta yaşayabileceğimiz sorunlara karşı şimdiden yatırım yapıyoruz. ASFİM’e başlar başlamaz hemen komşularıma da haber verdim. Bazı vatandaşlar spora bütçe ayıramayabiliyor. Ancak Büyükşehir Belediyemiz ücretsiz olarak bize bu imkânları sağlıyor ve hep birlikte spor yaparak keyif alıyoruz. Büyükşehir Belediyemizin bizlere sağladığı imkânlardan dolayı çok teşekkür ediyorum” dedi.

Antalyalılardan ücretsiz spor kurslarına yoğun ilgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Uzun süre hareketsiz kalmak boyun ve bel çevresindeki kasları zayıflatıyor. Kaslar zayıfladıkça omurgaya binen yükün arttığını ve ağrıların ortaya çıktığını dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Omurga, gün boyu vücudun yükünü taşıyor ve bu yükü diskler sayesinde dengeliyor. Ancak buradaki disklerin beslenmesi sınırlı olduğu için hareketsizlik, sigara kullanımı ya da ağır sporlarla aşırı yüklenme gibi faktörler omurganın daha hızlı yıpranmasına yol açıyor. Kilo artışı ve kas kaybı da omurganın dengesini bozarak yüklerin yanlış dağılmasına yol açıyor. En sağlıklı yaklaşım ise, aşırıya kaçmadan düzenli hareket etmek. Bu nedenle kısa süreli sert programlar yerine, kasları koruyan ve kademeli ilerleyen bir düzen çok daha etkili” şeklinde konuştu.

Sigara omurga disklerini “aç” bırakıyor

Omurgadaki disklerin doğrudan damarlarla beslenmediğini ifade eden Kaya, “Bu disklerin kendilerine ait bir kan dolaşımları olmadığı için besin ve oksijeni çevredeki kemik dokudan dolaylı olarak alırlar. Bu durum diskleri dış etkenlere karşı daha hassas hale getirir. Sigara, damarları daraltarak kanın taşıdığı oksijen miktarını azaltır, aşırı ve sürekli yüklenme ise bu dolaylı beslenmeyi mekanik olarak daha da zorlaştırır. Kanlanamayan yani yeterince beslenemeyen diskler zamanla esnekliğini ve dayanıklılığını kaybeder ve dolayısıyla dejenerasyon adı verilen yıpranma süreci başlar” dedi.

Düzenli yürüyüş omurga ağrılarını azaltıyor

Omurga yaşlanmasını geciktirmek için iki temel noktaya dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kaya, “İlki, romatizmal bazı hastalıklarda erken tanı ile süreci yavaşlatmak. İkincisi ise günlük yükü doğru yönetmek. Hareketi rutine yaymak, ani ve kontrolsüz yüklenmelerden kaçınmak, kasları yavaş yavaş güçlendirmek ve sigara gibi disk beslenmesini bozan faktörlerden uzak durmak çok kıymetli. Omurga sağlığını koruyanların ortak noktası ideal kiloda kalmaları ve hareketli bir yaşam sürmeleri. Günlük yedi bin adımın üzerine çıkan kişilerde ağrı ve şikâyetlerin çok daha az görüldüğü bilinmeli. Dejeneratif hastalıklarda ayırıcı tanı önemli çünkü altta görülen dejenerasyona rağmen romatizmal hastalıklar gibi bazı durumlar klinik süreci etkileyebilir ve bunların da ayırt edilmesi gerekir” dedi.

MR bulguları yaşa göre farklı anlam taşıyor

Bel veya boyun MR’ında “dejenerasyon” ifadesini görmenin çoğu kişide endişe yarattığını belirten Kaya, “Oysa görüntüleme bulguları tek başına karar verdirici değildir. Yaş ilerledikçe disk aralıklarında daralma ve bazı düzensizlikler sık görülür. Yani genç bir kişide alarm yaratabilecek bir omurga görüntüsü 70 yaşında normal kabul edilebilir. Şikâyet yoksa, bu bulgular çoğu zaman yaşa bağlı doğal değişimlerdir. Tıpkı yüzdeki kırışıklıklar gibi” dedi.

Vücutta en hızlı yaşlanan organ omurga yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Uzun süre hareketsiz kalmak

Masa başında saatlerce aynı pozisyonda oturmak, boyun kaslarının zayıflamasına ve omurlar arasındaki disklerin baskı altında kalmasına neden olur. Zamanla bu baskı disklerin yapısını bozarak fıtık oluşumuna zemin hazırlar. 

• Yanlış duruş ve oturma alışkanlıkları

Öne eğik baş pozisyonu, kambur oturmak/durmak ya da bilgisayar ekranına yanlış açıyla bakmak boyun omurgasına normalin birkaç katı yük bindirir. Bu durum uzun vadede disklerin kaymasına ve sinirlere baskı yapmasına yol açabilir.

• Telefon ve tabletin aşırı kullanımı

Sürekli aşağıya bakarak telefonla vakit geçirmek, modern çağda ‘teknoloji boynu’ olarak adlandırılan bir soruna neden oluyor. Doç. Dr. İsmail Yüce “Bu alışkanlık, özellikle çocuklarda ve gençlerde boyun kasları ve omurgada zorlanma, ağrı ve duruş bozukluğu oluşturmakla birlikte boyun fıtığı riskini ciddi şekilde artırıyor. Bu nedenle bilgisayar ekranının göz hizasında olması, cep telefonuna bakarken başı öne eğmek yerine cihazın göz seviyesinde tutulması, gün içinde sık sık mola verilmesi, otururken sırtın dik tutulması büyük önem taşımaktadır” diyor. 

• Zayıf boyun ve sırt kasları

Kaslar omurgayı destekleyen doğal bir korse gibidir. Hareketsizlik nedeniyle zayıflayan kaslar boyun omurlarını yeterince koruyamaz ve diskler daha kolay zarar görür. Düzenli boyun egzersizleriyle boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek gerekiyor. 

• Ani hareketler ve yanlış yük kaldırma

Doç. Dr. Yüce boyun fıtığının, omurların arasında yer alan kıkırdak benzeri diskin yapısının bozulmasıyla ortaya çıktığı gibi, ani ve kontrolsüz şiddetli hareket ya da travma ile kısa sürede de meydana gelebildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Ani boyun hareketleri, ağır yükleri eğilerek kaldırmak ya da spor sırasında hatalı pozisyonlar disklerde yırtılmalara ve fıtık oluşumuna neden olabilir. Özellikle spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yaparak vücudu esnetmek, ağır yük kaldırırken dizlerden güç almak ve ani boyun hareketlerinden kaçınmak koruyucu etki sağlamaktadır.”

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

Cerrahi tedavi nadiren gerekiyor

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Yüce, boyun fıtığında cerrahi tedavinin nadiren gerektiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Öncelikli olarak boyun fıtığı olan hastalarımızın çok azını ameliyat ederek tedavi ediyoruz. Konservatif tedaviler dediğimiz cerrahi dışı tedaviler ilk seçeneklerimiz olmaktadır. Egzersizler ve fizik tedavi uygulamaları, bunların arasında ilk sıralarda yer alır. Cerrahi tedavinin öncelikli sebepleri şiddetli, dayanılmaz, ilaç tedavisine yanıt vermeyen ve hayat kalitesini bozan ağrı, kol ya da kollarda güçsüzlük, his kaybı şikayetleridir.”

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

Minimal invaziv cerrahi büyük konfor sağlıyor

Cerrahi tedavinin amacının, boyun omurları arasında yer alan diskin sinir köküne ya da omur iliğe oluşturduğu basıyı ortadan kaldırmak olduğunu belirten Doç. Dr. Yüce, son yıllarda gelişen teknolojinin de sayesinde omurgaya yabancı cisim koymadan yapılan ameliyatların hastaya büyük konfor sağladığını söylüyor. Doç. Dr. Yüce yöntemi şöyle anlatıyor: “Cerrahi tedavide önemli olan fıtığın oluşturduğu basıyı ortadan kaldırırken boyun omurlarının doğal dinamiğini bozmamaktır. Minimal invaziv cerrahi tedavilerde ise omurgalar arasına materyal konulmadığı ve boyun omurga dinamiği bozulmadığı için hasta ameliyatın ertesi günü taburcu edilmekte ve çok kısa sürede günlük yaşantısına dönmekte, ameliyat sonrasında boyunluk kullanımı gerekmemektedir.”

Basit bir ‘boyun tutulması’ gibi görülüyor, ama! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

VBKY’nin tarih kitaplığı, Selda Güner Özden’in kaleme aldığı “Osmanlı Arabistanı’nda Kıyam ve Tenkil” adlı eserle genişlemeye devam ediyor. Çalışma, ilk elden kaynaklar ve kapsamlı bir literatürden hareketle 18. yüzyıl Osmanlı Arabistanı’nı merkez-çevre ilişkileri, kabile yapıları ve dinî düşüncedeki dönüşümler ekseninde ele alıyor. Vehhabi-Suûdi kıyamına dair sıklıkla dile getirilen “çöl fanatizmi” ya da “İslami fundamentalizmin erken bir örneği” gibi klişeleri aşan kitap, olayları yalnızca merkezî otoritenin zayıflaması ya da merkeze yönelmiş bir isyan olarak yorumlamıyor. Bunun yerine meşruiyetin nasıl yeniden kurulduğunu ve gücün farklı aktörler arasında nasıl biçimlendiğini inceliyor. Vehhabi-Suûdi hareketi, benzer Selefi-ihyacı akımlarla karşılaştırılarak daha geniş bir tarihsel bağlama yerleştiriliyor. Suûdi hanedanı ile dinî söylem arasındaki karşılıklı ilişkiyi görünür kılan “Osmanlı Arabistanı’nda Kıyam ve Tenkil”, Arabistan’ın Suûdileşme sürecini ve din–iktidar–toplum ilişkilerini anlamak isteyenler için temel bir başvuru eseri niteliği taşıyor.

Kitaptan:

“18. yüzyıl ortalarında Osmanlı İmparatorluğu’nda merkeze karşı bir hareket olarak ortaya çıkan Vehhabilik ve Suûd kıyamları, din, siyaset ve bedevi Arap toplumunun sosyolojisi ekseninde in­celenmeye çalışılacaktır. Bu çalışmada, literatürde yaygın biçimde kullanılan “Vehhabi isyanı” ifadesi yerine “Vehhabi kıyamı” terimi tercih edilmiştir. Arapçada kıyam, temel olarak “ayağa kalkmak” veya “bir harekete girişmek” anlamına gelir ve tarihsel bir olguyu mahiyetine dair hüküm içermeden betimleyebilir. Buna karşılık Osmanlı hukuk ve siyaset terminolojisinde isyan ve özellikle ‘bağy’ kavramları, meşru otoriteye yönelen silahlı başkaldırıları tanımla­yan normatif terimlerdir; bu sebeple ahlaki ve hukuki bir değerlen­dirme içerirler. Bu bağlamda kıyam kelimesi, söz konusu hareketi tarihsel-sosyolojik bir olgu olarak daha nötr biçimde ifade etme im­kânı sunduğu için tercih edilmiştir. Ayrıca bu terminolojik seçim, Osmanlı merkez kaynaklarında yer alan normatif dilin aynen yeni­den üretilmesi yerine, tarihsel malzemeyi analitik bir mesafeyle ele alma yönündeki metodolojik kaygıyı da yansıtmaktadır. Diğer taraftan, Vehhabi kıyamının neden ortaya çıktığı sorusuna cevap aramakla birlikte, nasıl ortaya çıktığı ve niçin si­yasi bir harekete dönüştüğü üzerinde durulacaktır. Bunun için ilk olarak Vehhabi-Suûdi kıyamının Selefi karakteri izah edilecek ve 18. yüzyılda İslam dünyasının farklı coğrafyalarında meyda­na gelen diğer Selefi hareketlerle bir karşılaştırma yapılacaktır. Örneğin, Muhammed b. Abdülvehhab’ın ihya/tecdid fikirlerinin, İngiliz işgali öncesinde Hindistan’da ortaya çıkan Dihlevî ve Sir­hindî hareketiyle gösterdiği benzerlikler ve farklılıklar meselenin anlaşılması için açıklayıcıdır.”

Yazar Hakkında;

Hacettepe Üniversitesi Edebiyat Fakültesi Tarih Bölümünde öğretim üyesidir. Hacettepe Üniversitesi Tarih Bölümünden mezun olmuş (2001); Ocak 2002’de aynı bölümde göreve başlamış; 2005’te yüksek lisans, 2012’de doktora öğrenimini tamamlamıştır. Doktora tez aşamasında University of London School of Oriental and African Studies (SOAS), Center of Islamic Studies ve İngiliz Ulusal Arşivleri’nde (2009); doktora sonrasında ise London School of Economics and Political Science’ta (2014-2015) çalışmalar yapmıştır. V. Murad: Yeni Osmanlı, Melankolik ve Mason Birader (1840-1904) adlı eserinin (2018) yanı sıra Mehmed Memduh Paşa’nın Esvât-ı Sudûr’unu (2019) yayına hazırlamıştır. Yakın dönem Osmanlı tarihi, 19. yüzyıl Osmanlı-Ortadoğu tarihi, kolonyal tarih alanlarında çalışmalarını sürdürmektedir. Araştırmaları Osmanlı-İngiliz ilişkileri, idari dönüşümler ve modern devletin oluşumu konularında yoğunlaşmaktadır.

KÜNYE

Yayınevi: VBKY

Kategori: Tarih           

Yazan: Selda Güner Özden

Kitabın adı: Osmanlı Arabistanı’nda Kıyam ve Tenkil Vehhabi-Suûdiler

Proje Editörü ve Son Okuma: Ali Adem Yörük

Kitap Editörü: Mahmud Esad Kalıpçı

Sayfa Uygulama: Yümna Sarıkaya

Kapak: Faruk Özcan    

Sayfa sayısı: 424

VBKY “Osmanlı Arabistanı’nda Kıyam ve Tenkil”i yayımladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Asla hareketsiz kalmayın! 

Kış aylarında evde daha fazla zaman geçirilmesi hareketin azalmasına, bu durum da; eklemlerin daha çok sertleşmelerine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit hastalığında kışın eve kapanmanın yapılan en büyük hata olduğu uyarısında bulunarak, “Bu hastalıkta düzenli ve kontrollü hareket tedavinin en önemli parçalarından birini oluşturmaktadır.  Ağrınız varken hareket etmek zor gelebilir, ancak yüzme ve yürüyüş gibi eklemleri yormayan sporları düzenli yapmaya devam  etmelisiniz. Çünkü, bu tür sporlar eklemlerin beslenmelerine katkı sağlıyorlar.  Eğer dışarıya düzenli olarak çıkamıyorsanız, ev ortamında yapabileceğiniz hafif germe ve eklem açıcı egzersizlerinizi ihmal etmeyin” diyor. 

Enfeksiyonlardan korunun

Kış aylarında nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarından  mutlaka korunmanız gerekiyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, bağışıklık sisteminin hem hastalığın doğası hem de kullanılan ilaçlar nedeniyle romatoid artrit hastalarında daha hassas olduğunu anlatarak, “Dolayısıyla, kışın artan enfeksiyonlar hastalarımızda daha ağır seyredebiliyor, hatta hastalığın ataklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle, kalabalık ortamlardan kaçınmak ve elleri sık sık yıkamak gibi önlemlerin mutlaka alınması, hekimlerin önerdikleri grip ve zatürre gibi aşıların ihmal edilmemesi büyük önem taşıyor” diye konuşuyor. 

Akdeniz tipi beslenin   

Doğal iltihap sökücüler olarak tanımlanan zeytinyağını, cevizi, taze sebzeleri ve omega 3 açısından zengin balıkları sık tüketmeyi alışkanlık edinin. Ayrıca, bilimsel çalışmalar net bir sonuç vermemiş olsalar da zerdeçalın iltihap üzerinde baskılayıcı etkisi olduğu düşünülüyor. 

Lahana modeli giyinin 

Tek bir kalın kazak yerine, kat kat giyinmeyi (lahana usulü) alışkanlık edinin. Lahana modeli giyinmek vücut ısısını katmanlar arasında hapsederek eklemlerinizi sıcak tutuyor, böylece sertleşmelerini önlüyor.  Yine aynı nedenle, özellikle eldiven ve yün çorap kullanarak el ile ayak bileklerinizi korumayı asla ihmal etmeyin.  

Sıcak uygulama yapın 

Sabah tutukluğunu çözmek için sıcak suyla duş almanız kasları gevşetiyor ve eklem hareketlerini kolaylaştırıyor. Ancak, eğer eklemlerinizde aktif şişlik, kızarıklık veya sıcaklık (alevlenme) varsa, o bölgeye sıcak uygulama yapmayın, hekiminize haber verin. 

İlaçlarınızda değişiklik yapmayın! 

Romatoid artrit tedavisinde son 20 yılda devrim yaratan gelişmeler yaşanıyor. Artık hedef sadece ağrıyı kesmek değil, hastalığı uyutmak, bir başka deyişle sorunu tamamen baskılamak. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim üyesi Mehmet Karaarslan, “Ancak, tedaviden etkin sonuç alınabilmesi için hekiminize danışmadan ‘Ağrım arttı, ilacı artırayım’ veya ‘Hastalandım, ilacı keseyim’ diyerek, ilaçlarınızda değişiklik yapmayın” uyarısında bulunuyor. Ayrıca, hem hastalığın doğası gereği hem de yapılan tedavilerin etkilerinin görülmesi için muayenelerinizi aksatmamanız da atakların önlenmesinde kilit rol üstleniyor” diye konuşuyor.  

D vitamini seviyenizi ölçtürün

Kışın güneşten mahrum kalmak D vitamini eksikliğine yol açıyor, bu durum kemik ağrılarının daha yoğun hissedilmesine ve yorgunluk şikayetlerinin artmasına sebep olabiliyor. Bu nedenle, D vitamini seviyenize baktırmanız ve  ihtiyaç halinde hekiminizin kontrolünde takviye kullanmanız öneriliyor. Ayrıca, omega – 3 balık yağı takviyeleri eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olabiliyor.

Stres yönetimine dikkat! 

Stres, romatoid artrit ataklarını tetikleyebiliyor. Dolayısıyla, yoga, meditasyon veya basit nefes egzersizleriyle stresinizi yönetmeniz çok önemli. 

Eklemlerde artan ağrı, şişlik ve sertliğe dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi, ilçenin edebiyat ve sanat dalında öncü kent olması yolunda çalışmalarına devam ediyor. Geleceğe belge niteliği taşıyacak olan kültür ve edebiyat alanında kitaplar yayınlama amacıyla son olarak; “Hareket Dergisi ve Nurettin Topçu” kitabı yayınlandı. Kitap, 26 Eylül 2025 tarihlerinde düzenlediği Hareket Dergisi ve Nurettin Topçu Sempozyumu’nun bildirilerinden oluşuyor.

7. Kitap Edebiyat Dünyasına Kazandırıldı

Gölcük Belediyesi daha önce de; Uluslararası Türk Dili ve Edebiyatı- Servet-i Fünûn Dergisi Sempozyumu sonrasında “Servet-İ Fünûn Dergisi Ve Servet-İ Fünûn Topluluğu Edebiyatı” kitabı, “Sırat-I Müstakim/Sebilürreşad Dergisi ve Mehmet Âkif Sempozyumu sonrasında “Sırat-I Müstakim/Sebilürreşad Dergisi ve Mehmet Âkif” kitabı, “100.Yılında Dergâh Mecmuası” konulu sempozyumu sonrasında “100.Yılında Dergâh Dergisi” kitabı, Diriliş Dergisi ve Sezai Karakoç Sempozyumu sonrasında “Diriliş Dergisi Ve Sezai Karakoç” kitabı, “Büyük Doğu Dergisi ve Necip Fazıl Sempozyumu sonrasında “Büyük Doğu Dergisi ve Necip Fazıl Kısakürek” kitabı, Mavera Dergisi Sempozyumu sonrasında Mavera Dergisi kitabı yayınlandı. “Hareket Dergisi ve Nurettin Topçu” kitabı ile 7. kitap da edebiyat dünyasına kazandırılmış oldu.

Kültür ve Edebiyat Dünyamıza Hayırlı Olsun

Edebiyat ve sanat alanına bir kitap daha kazandırdıklarını belirten Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “Sempozyumun düzenlenmesinde ve kitabın hazırlanmasında emeği geçenlere, sempozyuma katılıp bildiri sunan saygıdeğer akademisyenlere, özellikle; yayınlanan 7 kitabın da editörlüğünü yapan kıymetli dostum, hemşehrimiz Prof. Dr. Ali Kurt Beyefendiye çok teşekkür ediyorum. Kütüphanelerde yerini alacak Hareket Dergisi Ve Nurettin Topçu kitabının, ilçemizin tanıtımına katkı sağlaması yanında, kültür ve edebiyat dünyamıza da hayırlı olmasını diliyorum” dedi.

Gölcük Belediyesi’nden Edebiyat Dünyasına Bir Eser Daha: “Hareket Dergisi ve Nurettin Topçu” Kitabı Yayınlandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Uyku bozukluklarında tanının temeli polisomnografidir (PSG)!

Uyku bozukluklarının tanısında, hastanın şikayetlerinin ayrıntılı sorgulanması ve objektif uyku testlerinin birlikte değerlendirilmesinin esas olduğunu aktaran Prof. Dr. Barış Metin, “Obstrüktif uyku apnesi şüphesinde altın standart yöntem, gece boyunca beyin dalgaları, solunum akımı, oksijen satürasyonu, kas aktivitesi, göz hareketleri ve kalp ritminin eş zamanlı izlendiği polisomnografidir (PSG).” dedi.

Bu testin apne-hipopne indeksinin (saatte solunum durma sayısı) belirlenmesini ve hastalığın şiddet sınıflamasını sağladığını ifade eden Prof. Dr. Metin, “Narkolepsi  gibi aşırı uyuma durumlarının ayırıcı tanısında ise PSG’yi takip eden gün, tekrarlanan kısa uyku denemeleriyle ortalama uykuya dalma süresini ve REM’e girişin anormal derecede erken olup olmadığını ölçen Çoklu Uyku Gecikme Testi kullanılır. Narkolepside uyku başlangıç süresinin kısalması ve REM ile başlayan uyku dönemlerinin (SOREM) saptanması tanı açısından kritik bulgulardır. Başka bir deyişle narloeptik birey  gündüz uyku için yattığında uykuya hemen REM evresi ile başlar. Bunlara ek olarak tüm gece video EEG tetkiki de epilepsi şüphesi varlığında kullanılan bir testtir. Tüm gece video EEG testinde hastanın sabaha kadar video kaydı ve çok kanallı EEG kayıtları alınır ve ortaya çıkan anormal hareketlerin epilepsi kaynaklı olup olmadığı araştırılır.” açıklamasını yaptı. 

Kullanılan ekipmanlar uyku bozukluklarının kapsamlı ve doğru şekilde tanınmasını sağlıyor!

Uyku laboratuvarında PSG testi için kullanılan yöntemlere değinen Prof. Dr. Barış Metin, şunları söyledi:

“EEG beyin aktivitesini gösterir. EEG’ye bakarak hekim gece uyanıklıkları ve uyku evrelerini anlayabilir. Ayrıca epilepsi şüphesi varlığında EEG tanısal değer taşır. Kas aktivite kaydı (EMG), uykuda görülen hareketler ve anormal kas kasılmalarının anlaşılmasını sağlar. Solunum sensörleri, soluk alıp vermelerin kaydını yapar ve uykuda solunum durmalarının kaydedilmesini sağlar. Göğüs ve karın hareket sensörleri, solunum eforunun yeterli olup olmadığını anlamamızı sağlar. Horlama sensörü, horlamanın kaydedilmesini sağlar. EKG, kalp ritmini tüm gece ölçer ve anormal durumlar kaydedilir. Oksijen satürasyonu, kan oksijen miktarının yeterli olup olmadığını ölçer. Tüm gece ortaya çıkan anormal hareketlerin değerlendirilebilmesi için video kaydı alınır. Cpap/Bipap cihazları, yardımcı solunum cihazına ihtiyaç duyan hastalara uygun basınç ve cihaz tipinin belirlenmesini sağlar.”

Dinlenmiş uyanmamak bile tek başına bir uyku problemine işaret ediyor!

Uyku bozukluğu yaşayan bireylerin genel sağlıklarını korumak için önerilerde bulunan Prof. Dr. Barış Metin, “Öncelikle gece şiddetli horlama ve nefes durması yaşayan bireylerin hemen uyku hastalalıkları uzmanına başvurması gerekir.” dedi.

Uyku apnesinin, tedavi edilmezse birçok ciddi hastalığa neden olan sinsi bir hastalık olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Metin, “Hem dikkat, konsantrasyon gibi temel yaşam fonksiyonlarını bozar hem de kalp krizi ve felç gibi tehlikeli durumların olasılığını artırır. Gündüz aşırı uyuma da ciddiye alınması gereken bir durumdur. Uyku apnesine bağlı olabileceği gibi narkolepsi gibi hastalıkların da temel belirtisi engellenemeyen uyku ataklarıdır. Uyku yaşamımız için hayati bir fonksiyondur. Sağlıklı ve  başarılı bir iş, aile, akademik ve sosyal yaşama sahip olmak için kaliteli uyku uyumalıyız. Sabah uyandığınızda kendinizi dinç ve dinlenmiş hissetmiyorsanız bu durum bile tek başına bir uyku probleminiz olduğunu gösterir.” diyerek sözlerini tamamladı.

Dinlenmeden uyanıyorsanız dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yanlış plank ve squat hareketleri sakatlanma nedeni

Fiziksel tıp ve rehabilitasyon kliniklerine başvuran hastalarda egzersize bağlı yaralanmalar belirli hareketlerde yoğunlaşmaktadır. Yanlış teknikle yapılan plank egzersizleri bel fıtığını tetiklemektedir. Uygun olmayan direnç lastikleriyle yapılan egzersizler omuz ekleminde hasara neden olabilir. Kontrolsüz ve yanlış formda uygulanan squat hareketleri ise diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına yol açabilir.

Sosyal medya paylaşımlarındaki egzersizlere dikkat!

Dijital platformlarda paylaşılan egzersiz videoları, bireyin mevcut sağlık durumu değerlendirilmeden uygulandığında sakatlanma riskini artırmaktadır. Bu içeriklerin büyük bölümü; yaş, fiziksel kapasite, omurga sağlığı, eklem yapısı, kilo ve geçirilmiş hastalıkları dikkate almadan hazırlandığı için her birey için güvenli değildir

Yanlış egzersize yol açan temel hatalar

Egzersiz kaynaklı sakatlıkların temelinde üç ana hata öne çıkmaktadır:

• Ağrının kas, fıtık ya da kemik kaynaklı olup olmadığı belirlenmeden yapılan egzersizler. 
• “Herkese aynı egzersiz” anlayışıyla kişiye özel planlama yapılmaması.
• Yanlış hız, uygunsuz yük ve hatalı tekrar sayılarıyla yapılan uygulamalar.

Egzersiz öncesi klinik değerlendirme önemli

Egzersizin koruyucu ve tedavi edici etkilerinden güvenli şekilde yararlanabilmek için uygulama öncesinde klinik değerlendirme büyük önem taşımaktadır. Bireyin egzersize başlamadan önce mevcut şikâyetlerinin kaynağının netleştirilmesi gerekir. Ağrının kas-iskelet sistemi, disk patolojisi ya da eklem yapılarıyla ilişkili olup olmadığı doğru egzersiz planlamasını belirlemektedir.

Planlanan programın bireyin yaşı, fiziksel kapasitesi, eşlik eden kronik hastalıkları ve geçmiş travmalarıyla uyumlu olması gerekir. Standart egzersiz protokollerinin bireysel farklılıklar dikkate alınmadan uygulanması sakatlanma riskini anlamlı ölçüde artırmaktadır.

Egzersizin süresi, sıklığı, yoğunluğu ve hızı klinik açıdan temel parametreler arasında yer alır. Yanlış yükleme, kontrolsüz tempo ve uygunsuz tekrar sayıları kas, tendon ve eklem dokularında aşırı zorlanmaya bağlı hasarlara yol açabilir. Egzersiz sırasında ortaya çıkan ağrının fizyolojik bir adaptasyon mu yoksa patolojik bir sürecin göstergesi mi olduğunun ayırt edilmesi gerekir.

Uygun tedavi planlaması şart!

Kas-iskelet sistemi ağrılarında sosyal medyada görülen veya kulaktan dolma bilgilerle hareket edilmesi ciddi riskler barındırmaktadır. Ağrı, hareket kısıtlılığı ya da performans kaybı yaşayan bireylerin sosyal medya içerikleriyle değil, mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilerek tedavi sürecine başlaması gerekir.

Egzersizin sağlık için etkili ve güvenli bir araç olabilmesi; doğru tanı, kişiye özel planlama ve uzman kontrolü ile mümkün olabilmektedir.

Bilinçsiz Yapılan Egzersizler Bel Fıtığı ve Menisküs Nedeni yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kadınları etkiliyor, 20’li yaşlarda belirginleşiyor

Lipödem genellikle kadınları etkiliyor, erkeklerde ise çok nadir rastlanıyor. Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda, lipödemin kadınlarda görülme sıklığının yüzde 11 ila 18 arasında değiştiği bildiriliyor. Ancak uzmanlara göre, lipödem farkındalığının düşük olması nedeniyle bu oranlar gerçek hasta sayısını yansıtmıyor. Hastalık çoğunlukla ergenlik sonrası dönemde veya  20’li yaşlarda belirginleşmeye başlıyor. Menopoz döneminde lipödem semptomlarının şiddetlenebildiği belirtiliyor.  

Gün sonunda şişlik artıyorsa, dikkat!

Lipödem belirtileri, vücutta anormal yağ birikimi olan bölgelerde görülüyor. Hastalığın en sık rastlanan sinyalleri; vücutta simetrik şişlik, ağrı ve hassasiyet olarak sıralanıyor. Bu ağrılar dokunma, basınç veya hareket sırasında artabiliyor. Bacaklar kolaylıkla morarabiliyor ve akşama doğru lipödemli bölgelerde şişlik artabiliyor.  Prof. Dr. Şule Arslan, hastaların ağrıları bazen bacakta yanma hissi şeklinde ifade ettiklerini anlatarak, “Özellikle morarma yakınması olan hastalar ise herhangi bir çarpma hatırlamasalar bile kol ve bacaklarının kolaylıkla morardığını dile getirmektedirler” diyor. Ayaklar ise daha az etkileniyor ve çoğu zaman tutulum göstermiyor; bu durum lipödemiyi diğer ödem türlerinden ayıran önemli bir özellik olarak öne çıkıyor. Prof. Dr. Şule Arslan, bacaklarında şişlik olan hastaların kıyafet alırken alt beden ve üst beden arasında fark olması nedeniyle de sorun yaşayabildiklerini söylüyor. 

Kilo artışı şikayetleri ağırlaştırıyor

Genetik yatkınlık, hormonal faktörler (ergenlik, hamilelik, doğum kontrol hapı kullanımı) inflamasyon, hareketsiz yaşam tarzı ve hatalı beslenme gibi etkenler lipödem gelişimde rol oynuyorlar. Aile geçmişinde lipödem olan kadınlarda bu hastalığa daha sık rastlanıyor. Ayrıca, lipödem teşhis edilen hastaların büyük bir bölümünde vücut kitle indeksinin normalin üzerinde olduğu belirtiliyor.  Kilo artışı da ağrı ve hareket güçlüğü gibi yakınmaların kötüleşmesine neden olabiliyor. 

Hastalık kontrol altına alınabiliyor! 

Günümüzde mevcut olan tedavi seçenekleriyle tam iyileşme sağlanması mümkün olmasa da tedaviye uyumu yüksek hastalarda doğru ve sürdürülebilir bir tedaviyle hastalık kontrol altına alınabiliyor. Bu sayede hastalar yaşam kaliteleri bozulmadan günlük yaşamlarına devam edebiliyor. Tedavide hastalığın ilerlemesinin yavaşlatılması, semptomların gerilemesi ve ikincil komplikasyonların önlenmesi amaçlanıyor. Bu durumda multidisipliner ve bütüncül bir yaklaşımın önem kazandığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Şule Arslan,  “Zira, hastalığın yönetiminde beslenmeden egzersize, stres kontrolünden düzenli takibe kadar pek çok unsur bir arada ele alınmaktadır” diye konuşuyor.

Yaşam tarzı değişikliği çok önemli! 

Komplet dekonjestif terapi, yani manuel lenfatik drenaj, kompresyon tedavisi ile cilt bakımı gibi çok bileşenli tedavi yaklaşımı  ve cerrahi girişimler, lipödemin temel tedavi yaklaşımlarını oluşturuyor. Bunların yanı sıra düşük tuzlu-düşük şekerli diyete uyulması, kilo kontrolü, özellikle lenfatik dolaşımı destekleyen egzersizlerin düzenli yapılması, uzun süre ayakta kalma veya seyahat etme durumunda bası giysilerinin kullanımı ve stres yönetimi, etkili tedaviler olarak öne çıkıyor.  Fizik tedavi, hareket kısıtlamalarının azaltılmasında, kasların güçlendirmesinde ve ağrının hafifletilmesinde etkili oluyor. Prof. Dr. Şule Arslan, özellikle komplikasyonların önlenmesinde hastaların düzenli hekim takibinde olmalarının ve yaşam tarzı değişikliğini uzun vadede sürdürebilmelerinin son derece önlemli olduğuna vurgu yapıyor. 

20’li yaşlarda belirginleşiyor, kadınları etkiliyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tedavi edilmezse kalıcı hasara yol açabilir!

Eklem içinde gelişen iltihaplanma durumu genel olarak “artrit” şeklinde adlandırılıyor. En sık görülen kronik artrit nedeni ise; ‘’Jüvenil idiopatik artrit’’ olarak bilinen çocukluk çağının iltihaplı eklem romatizmasıdır. Çocuklarda görülen iltihaplı romatizmal hastalıklar, bebeklik döneminden ergenliğe kadar her yaşta ortaya çıkabiliyor. Bu hastalıkların gelişiminde genetik yatkınlık, bağışıklık sisteminin düzensiz çalışması ve bazı enfeksiyonlar gibi çevresel tetikleyiciler rol oynayabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, eklem içinde devam eden iltihabın zamanında tedavi edilmemesi durumunda, eklem zarı ve çevre dokularda geri dönüşü olmayan hasarlar gelişebileceğine dikkat çekerek, “Tedavi geciktiğinde eklemlerde kalıcı şekil bozuklukları, yürüme güçlüğü ve büyüme çağındaki çocuklarda bacak boyu uzunluk farkları gibi ciddi sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Bu nedenle erken tanı, eklem hasarının kalıcı hale gelmesini önlemede hayati öneme sahiptir” diye konuşuyor. 

Eklemde şişlik varsa, zaman kaybetmeyin!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıklar tek bir belirtiyle ya da  birden fazla bulgunun birlikte görülmesiyle ortaya çıkabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, aşağıdaki belirti ve bulgulardan bir veya birkaçı eklem ağrısına eşlik ediyorsa, ‘Nasıl olsa geçer’ düşüncesiyle zaman kaybedilmemesi gerektiği uyarısında bulunuyor. 

• Eklem üzerinde şişlik
• Eklem üzerinde sıcaklık artışı, bazen kızarıklık
• Özellikle sabahları görülen eklem tutukluğu ve hareket ettirmede zorluk
• Topallama veya yürüyüşte bozulma
• Ağrı veya hareket kısıtlılığı nedeniyle oyun oynamaktan ve günlük aktivitelerden kaçınma

Büyüme ağrısı mı, iltihaplı romatizma mı?

Büyüme ağrıları ile iltihaplı romatizmal hastalıklara bağlı eklem ağrıları arasındaki en önemli farklar; ağrının zamanı ve eşlik eden belirtiler oluyor.

• Büyüme ağrıları genellikle akşam veya gece saatlerinde ortaya çıkıyor
• Eklemde şişlik, kızarıklık veya ısı artışı olmuyor
• Sabahları çocuk tamamen rahatlamış olarak uyanıyor

İltihaplı romatizmaya bağlı eklem ağrılarında ise tablo farklı oluyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, bu farkı şöyle açıklıyor: “İltihaplı romatizmal hastalıklarda ağrı genellikle sabah saatlerinde daha belirgindir. Eklem ağrısına sıklıkla şişlik, eklem üzerinde sıcaklık artışı ve sabahları belirgin tutukluk eşlik eder. Çocuklar sabah yataktan kalkmakta zorlanabilir ve gün içinde hareket etmekte güçlük yaşayabilir.” 

Tedaviyle sağlıklı bir gelecek mümkün!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıkların tanısı; ayrıntılı fizik muayene, kan testleri ve gerektiğinde ultrason veya manyetik rezonans (MR) gibi görüntüleme yöntemleriyle konuluyor. “Amacımız, eklem içindeki iltihabı tamamen kontrol altına alarak ağrıyı ve hareket kısıtlılığını ortadan kaldırmak, eklem fonksiyonlarını korumaktır” diyen Doç. Dr. Ferhat Demir, sözlerine şöyle devam ediyor: “Birinci, ikinci basamak tedaviler ile hastalığı hızlıca söndürüp, çocuğumuzun normal hayata en hızlı şekilde dönmesini sağlayabiliyoruz. Günümüzde kullanılan modern ve hedefe yönelik tedavilerle, dirençli hastalarda bile son derece başarılı sonuçlar elde ediyoruz. Uygun tedavi ile çocuklar okullarına devam edebilmekte, spor yapabilmekte ve yaşıtları gibi tamamen sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürebilmektedir.” 

Çocuklarda eklem ağrısına dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tedavi edilmezse kalıcı hasara yol açabilir!

Eklem içinde gelişen iltihaplanma durumu genel olarak “artrit” şeklinde adlandırılıyor. En sık görülen kronik artrit nedeni ise; ‘’Jüvenil idiopatik artrit’’ olarak bilinen çocukluk çağının iltihaplı eklem romatizmasıdır. Çocuklarda görülen iltihaplı romatizmal hastalıklar, bebeklik döneminden ergenliğe kadar her yaşta ortaya çıkabiliyor. Bu hastalıkların gelişiminde genetik yatkınlık, bağışıklık sisteminin düzensiz çalışması ve bazı enfeksiyonlar gibi çevresel tetikleyiciler rol oynayabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, eklem içinde devam eden iltihabın zamanında tedavi edilmemesi durumunda, eklem zarı ve çevre dokularda geri dönüşü olmayan hasarlar gelişebileceğine dikkat çekerek, “Tedavi geciktiğinde eklemlerde kalıcı şekil bozuklukları, yürüme güçlüğü ve büyüme çağındaki çocuklarda bacak boyu uzunluk farkları gibi ciddi sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Bu nedenle erken tanı, eklem hasarının kalıcı hale gelmesini önlemede hayati öneme sahiptir” diye konuşuyor. 

Eklemde şişlik varsa, zaman kaybetmeyin!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıklar tek bir belirtiyle ya da  birden fazla bulgunun birlikte görülmesiyle ortaya çıkabiliyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, aşağıdaki belirti ve bulgulardan bir veya birkaçı eklem ağrısına eşlik ediyorsa, ‘Nasıl olsa geçer’ düşüncesiyle zaman kaybedilmemesi gerektiği uyarısında bulunuyor. 

• Eklem üzerinde şişlik
• Eklem üzerinde sıcaklık artışı, bazen kızarıklık
• Özellikle sabahları görülen eklem tutukluğu ve hareket ettirmede zorluk
• Topallama veya yürüyüşte bozulma
• Ağrı veya hareket kısıtlılığı nedeniyle oyun oynamaktan ve günlük aktivitelerden kaçınma

Büyüme ağrısı mı, iltihaplı romatizma mı?

Büyüme ağrıları ile iltihaplı romatizmal hastalıklara bağlı eklem ağrıları arasındaki en önemli farklar; ağrının zamanı ve eşlik eden belirtiler oluyor.

• Büyüme ağrıları genellikle akşam veya gece saatlerinde ortaya çıkıyor
• Eklemde şişlik, kızarıklık veya ısı artışı olmuyor
• Sabahları çocuk tamamen rahatlamış olarak uyanıyor

İltihaplı romatizmaya bağlı eklem ağrılarında ise tablo farklı oluyor. Doç. Dr. Ferhat Demir, bu farkı şöyle açıklıyor: “İltihaplı romatizmal hastalıklarda ağrı genellikle sabah saatlerinde daha belirgindir. Eklem ağrısına sıklıkla şişlik, eklem üzerinde sıcaklık artışı ve sabahları belirgin tutukluk eşlik eder. Çocuklar sabah yataktan kalkmakta zorlanabilir ve gün içinde hareket etmekte güçlük yaşayabilir.

Tedaviyle sağlıklı bir gelecek mümkün!

Çocuklarda iltihaplı romatizmal hastalıkların tanısı; ayrıntılı fizik muayene, kan testleri ve gerektiğinde ultrason veya manyetik rezonans (MR) gibi görüntüleme yöntemleriyle konuluyor. “Amacımız, eklem içindeki iltihabı tamamen kontrol altına alarak ağrıyı ve hareket kısıtlılığını ortadan kaldırmak, eklem fonksiyonlarını korumaktır” diyen Doç. Dr. Ferhat Demir, sözlerine şöyle devam ediyor: “Birinci, ikinci basamak tedaviler ile hastalığı hızlıca söndürüp, çocuğumuzun normal hayata en hızlı şekilde dönmesini sağlayabiliyoruz. Günümüzde kullanılan modern ve hedefe yönelik tedavilerle, dirençli hastalarda bile son derece başarılı sonuçlar elde ediyoruz. Uygun tedavi ile çocuklar okullarına devam edebilmekte, spor yapabilmekte ve yaşıtları gibi tamamen sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürebilmektedir.” 

Çocuklarda eklem ağrısına dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bu dönemin kişinin neye ihtiyaç duyduğunu fark edebildiği ve bu ihtiyaçlara alan açmayı seçebildiği bir psikolojik eşik olarak görülebileceğini kaydeden Uzunkoca, “Bu dönem, kimileri için bu küçük düzenlemelerle ilerlemek, kimileri içinse daha cesur ve kapsamlı değişimlere yönelmek anlamına gelebilir.  Yeni yıl, tam da bu yüzden yenilenmeye dair umut ve hareket enerjisi taşır” diye konuştu.

İstanbul Atlas Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Ülfet Uzunkoca, yeni yıl öncesinde yeni kararlar alma ve hedefler belirlemenin psikolojisine ilişkin değerlendirmede bulundu.

Psikolojik sıfırlama düğmesi gibi işliyor

Yeni yılın genellikle taze bir başlangıç anlamına geldiğini, bu dönemde yeni kararlar alındığını ve yeni hedefler belirlendiğini belirten Uzunkoca, “Bu durumu ‘zamanı bölümlere ayırma’ eğilimiyle açıklayabiliriz. Yani bizler doğal olarak zamanı belirli parçalara bölüp, o parçaları birer dönüm noktası gibi kullanarak kendi hayatlarımızda değişim yaratmaya çalışırız. Diğer deyişle insanlar, belirli zaman dilimlerini (yeni yıl, doğum günü, hatta yeni hafta) bir tür temiz sayfa olarak görme eğilimindedir. Bu sayede geçmişteki hatalardan, başarısızlıklardan veya ertelenmiş işlerden kendilerini ayrıştırıp, yeni bir motivasyonla başlama fırsatı bulurlar. Bu aslında bir nevi psikolojik bir sıfırlama düğmesi gibi işler. Bu sayede kendimizi psikolojik olarak yenilenmiş hissederiz” dedi.

Yeni yıl kolektif anlam taşıyor

Yeni yılın bu denli güçlü bir dönüm noktası olarak algılanmasının bir nedeninin de doğum günü gibi bireysel zaman işaretlerinden farklı olarak kolektif bir anlam taşıması olduğunu kaydeden Uzunkoca, “Yeni yıl, kültürler ve toplumlar arasında paylaşılan nadir zaman eşiklerinden biridir. Herkesin aynı anda geçmiş yıla dönüp bakması, değerlendirme yapması ve yeni kararlara yönelmesi, bu dönemin psikolojik etkisini güçlendirir. Ayrıca yeni yıl, çoğu zaman bir duraklama, dinlenme ve kutlama dönemiyle birlikte gelir. Bu doğal duraklama hali, bireylerin hem geriye bakmasını hem de ileriye dönük planlar yapmasını kolaylaştırır ve ‘yeni bir başlangıç’ anlatısını daha güçlü kılar” dedi.

Psikolojik yenilenme ile zihinsel ve duygusal tazelenme hissediliyor

Psikolojik yenilenmenin, bireyin gündelik yaşamında yaptığı şeylerle ve bu yaptıklarını nasıl deneyimlediğiyle yakından ilişkili olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Ülfet Uzunkoca, “Psikolojik olarak yenilenme denildiğinde kastedilen şey, bireyin zihinsel ve duygusal olarak kendini tazelenmiş, motive olmuş ve yeniden enerjilenmiş hissetmesidir. Ancak bu his, yalnızca takvimin değişmesiyle ortaya çıkmaz. Psikolojik yenilenme, bireyin gündelik yaşamında yaptığı şeylerle ve bu yaptıklarını nasıl deneyimlediğiyle yakından ilişkilidir. Bu nedenle yenilenme, çoğu zaman büyük ve köklü değişimlerden değil, gündelik yaşam içinde yaşanan küçük ama fark edilen deneyimlerden beslenir” dedi. 

Küçük ve anlamlı ara hedefler önemli

Bu açıdan bakıldığında psikolojik yenilenmenin, yalnızca belli kişilere ya da özel koşullara özgü bir durum değil; herkesin gündelik yaşamında kendi eylemleri üzerinden mümkün olabilen bir süreç olduğunu kaydeden Uzunkoca, “Bu noktada küçük ve anlamlı ara hedefler önem kazanır. Ara hedefler, bireyin kendi davranışlarıyla ve ilerleyişiyle daha bilinçli bir temas kurmasına yardımcı olur. Kişi, belirlediği bir adımı hayata geçirdiğinde ya da koyduğu bir hedef doğrultusunda hareket ettiğini gördüğünde, yaptığı şeylerle kendisi arasında daha net bir bağ kurar. Bu bağ, başarma hissinin ortaya çıktığı yerdir” diye konuştu.

Bir işi tamamlama, kişiyi yeterli ve etkin hissettiriyor

Başarma hissinin zihinsel ve duygusal olarak tazelenmeye önemli bir katkısı olduğunu belirten Uzunkoca, “Başarma hissi, soyut bir duygu değil; gün içerisinde gerçekten hissedilen somut bir deneyimdir. Kişi, yaptığı bir şeyi tamamladığında ya da planladığı bir adımı gerçekleştirdiğinde, kendisini daha yeterli ve etkin hisseder. Bu deneyim, bireyin zihinsel ve duygusal olarak tazelenmesine katkı sağlar. Çünkü kişi, kendi eylemleri üzerinden kendisiyle daha olumlu bir iç değerlendirme yapabildiği anda, psikolojik yenilenme hissi güçlenir” dedi.

Küçük adımların farkında olmak da yenilenmeye katkı sağlıyor

Psikolojik yenilenmenin yalnızca bir hedefe ulaşmakla ilgili değil; asıl olarak kişinin bu hedef sürecinin üzerinde durabilmesiyle ilgili olduğunu vurgulayan Uzunkoca, şunları söyledi:

“Bazen bir şeyi başaramamış olsak bile durabildiğimizi, kendimize yüklenmeden devam edebildiğimizi fark etmek de güçlü bir yenilenme deneyimi yaratır. Kişinin bu anlarda kendi içsel gücüyle, dayanıklılığıyla ve sürece dair kurduğu bağla temas edebilmesi, psikolojik olarak tazelenmesine katkı sağlar. Bu nedenle psikolojik yenilenme, tek bir karar anıyla ya da büyük başlangıçlarla değil; bu tür başarma deneyimlerinin zaman içinde birikmesiyle oluşur. Birey, yaptığı küçük adımların farkında oldukça ve bu adımların kendisinde yarattığı etkiyi görebildikçe, kendini daha taze ve motive hisseder. Yenilenme bu anlamda, baştan başlamak değil; bulunduğu yerde yaptığı şeylerle yeniden temas edebilmek ve yoluna buradan devam edebildiğini hissedebilmektir.”

Ara hedeflere ulaşmak da kutlanmalı

Ara hedeflere ulaşmış olmanın da kutlamaya değer olduğunu belirten Uzunkoca, “Ara hedeflerinize ulaştığınız zaman mutlaka küçük de olsa bir kutlamasını yapın, bu ara hedefe ulaşmış olmanın keyfini çıkarın ve sonraki hedefinize odaklanın. Bazen bu küçük hedeflere ulaşılmamış da olabilir. İşte bu ara noktalar tam da bunun için var; nerede olduğumuzu görmek, durmak ve gerekirse yolu yeniden ayarlamak için. Büyük hedeflere giden yol her zaman düz ilerlemez; bazen yavaşlar, bazen yön değiştirir. Yenilenme de tam olarak burada başlar. İnsan, durabildiği, fark edebildiği ve kendine yüklenmeden yeniden yön çizebildiği anlarda gerçekten tazelenir. Çünkü yenilenmek, baştan başlamak değil; bulunduğu yerden yeniden yön çizebilmektir” diye konuştu.

Yeni yıl, yeni ihtimalleri düşünmek için güçlü bir fırsat sunar

Dr. Öğr. Üyesi Ülfet Uzunkoca, sözlerini şöyle tamamladı: “Bu açıdan bakıldığında yeni yıl, kendimizle ilgili yeni ihtimalleri düşünmek için güçlü bir fırsat sunar. Kimileri için bu küçük düzenlemelerle ilerlemek anlamına gelebilir; kimileri içinse daha cesur ve kapsamlı değişimlere yönelmek. Bu dönem, neye ihtiyaç duyduğumuzu fark edebildiğimiz ve bu ihtiyaçlara alan açmayı seçebildiğimiz bir psikolojik eşik olarak görülebilir. Yeni yıl, tam da bu yüzden, yenilenmeye dair umut ve hareket enerjisi taşır.”

Yeni yıl, yenilenmeye dair umut ve hareket enerjisi taşıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ZABITA, ENGELSİZ TAKSİ İLE İLETİŞİM SAĞLADI

Vatandaşın huzuru ve kamu düzeni için 7/24 görev yapan Büyükşehir Zabıta ekipleri, zorda kalan vatandaşlara yardım elini uzatıyor. Bu bağlamda ekipler, devriye sırasında engelli bir vatandaşla karşılaştı. Karamürsel’e gitmek istediği öğrenilen engelli vatandaşın bulunduğu noktada güvenli geçiş imkânı olmaması üzerine harekete geçen ekipler, Büyükşehir’in hizmeti olan “Engelsiz Taksi” ile irtibat sağlayarak, vatandaşı karşı yoldaki durağa güvenli bir şekilde ulaştırdı.

EVİNE GÜVENLİ BİR ŞEKİLDE ULAŞTI

Zabıta ekipleri, tekerlekli sandalye kullanan vatandaşın “Engelsiz Taksi”ye sorunsuz bir şekilde binmesini sağladı. Süreç boyunca vatandaşın yanında olan ekipler, yolculuğun güvenli şekilde başlaması için gerekli tüm desteği sundu. Yolculuğun ardından vatandaşın kardeşine ulaşılmasıyla süreç tamamlandı. Engelli vatandaş hem mutlu hem de güvenli bir şekilde evine gitti.

 ZABITADAN GÖNÜLDEN DESTEK

Zabıta ekipleri, yardım süreci boyunca engelli vatandaşla sohbet ederek moral verdi. Bu sayede vatandaşın kardeşine de kısa sürede ulaşıldı. Hem engelli vatandaş hem de kardeşi yardımlarından dolayı zabıta ekiplerine teşekkür ederek memnuniyetlerini dile getirdi.

Büyükşehir Zabıtasından gönüllere dokunan hareket yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Haftada 1000–2000 kcal enerji harcamasına denk gelen 3–5 saatlik tempolu egzersizin ölüm oranlarını belirgin ölçüde azalttığı biliniyor. Buna rağmen birçok kişinin hâlâ yeterli düzeyde hareket etmediğini belirterek bu tabloya dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Küresel verilere göre yetişkinlerin yüzde 27,5’i haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite ihtiyacını karşılamıyor. İstanbul özelinde yapılan bir araştırma ise 2023’te haftada 150 dakikadan fazla fiziksel aktivite yapanların oranının yalnızca yüzde 38,7 olduğunu, dolayısıyla yaklaşık yüzde 61,3’ün önerilen düzeyin altında kaldığını gözler önüne seriyor” dedi.

Kadınlarda boyun ağrısı riski daha fazla

Ofis çalışanlarının yüzde 42–63’ünün yılda en az bir kez boyun ağrısı yaşadığını dile getiren Akı, “Bir çalışmada bu oran kadınlarda yüzde 45,5 olarak saptanmış. Bazı olumsuz etkenlere bağlı olarak kadınların boyun ağrısı geliştirme olasılığı erkeklerden iki kat daha yüksek görülüyor ancak düzenli fiziksel aktiviteyle bu riski azaltmak mümkün. Uzun süre aynı pozisyonda oturmanın boyun bölgesine binen yükü artırarak ağrı olasılığını yükselttiği, buna karşılık kısa kırılma molaları ve basit egzersizlerin bu tehlikeyi belirgin şekilde düşürdüğüne dair veriler mevcut” şeklinde konuştu.

Tempolu yürüyüşler saatte 360 kalori yakabilir

Evde uygulanabilecek basit önlemlerin, hareketsizliğin etkilerini azaltmak için iyi bir başlangıç olduğunu belirten Akı, “Gün içinde kısa esneme hareketleri yapmak, ara ara ayağa kalkmak veya merdiven kullanmak bu küçük adımlardan bazıları. Aktivite düzeyini anlamak için kullanılan MET kavramı dinlenme hâlindeki enerji tüketimini ifade ediyor ve orta yoğunluklu aktiviteler genellikle 3–6 MET aralığında yer alıyor. Bu kapsamda tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 3–6 MET’e (180–360 kcal) denk gelirken, merdiven çıkma ve bahçe işleri de benzer bir enerji harcaması oluşturuyor. Kas grubu çalışmalarını içeren kuvvetlendirme egzersizlerinde MET değeri değişken olsa da haftada en az iki gün bu çalışmaların yapılması öneriliyor” dedi.

Yürüyüş, erken ölüm riskini yüzde 30 civarında azaltıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

GÜVENLİ HAREKET VE TRAFİK BİLİNCİ AŞILANDI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, toplumsal kapsayıcılığı güçlendirmek ve özel bireylerin günlük yaşamda daha bağımsız hareket edebilmesini desteklemek amacıyla çalışmalarına devam ediyor. Bu kapsamda Ulaşım Dairesi Başkanlığı, 3 Aralık Dünya Engelliler Günü kapsamında özel bireylere Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Trafik Eğitim Parkı’nda hem teorik hem pratik eğitim verdi. Toplum Destekli Polislik Şube Müdürlüğü ekipleri tarafından verilen eğitimlerde özel bireylere güvenli hareket ve trafik bilinci kazandırıldı.

PRATİK EĞİTİM İLE TRAFİK ORTAMI DENEYİMİ SAĞLANDI

Köseköy Bakım, Rehabilitasyon ve Aile Danışma Merkezi’nde kalan 17 özel bireye yönelik düzenlenen eğitimlerde; temel trafik kuralları, güvenli hareket yöntemleri, olası risklere karşı alınması gereken önlemler ve doğru iletişim noktaları örnekler üzerinden kapsamlı bir şekilde anlatıldı. Eğitim programının pratik bölümünde ise merkez içindeki özel uygulama alanları kullanılarak katılımcılara gerçek bir trafik ortamı deneyimi yaşatıldı. Böylece teorik bilgiler, güvenli ve kontrollü bir şekilde uygulamalı olarak pekiştirildi.

Özel bireylere kapsayıcı ulaşım için özel eğitim yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir Belediyesi Kültür, Sanat ve Sosyal İşler Müdürlüğü Kadın Aile Birimi tarafından günümüz eğitim koşullarının değişen yeni yapısı içerisinde çocuklarımızın birbirleri ile etkileşim kurdukları alanların daraldığı ve disipline oldukları öğretim biçiminin büyük oranda değişkenlik gösterdiği bildirildi. Yaşadığımız güncel hayat da çocukların sorumluluk alma ve bu sorumlulukla hareket etmeleri kaçınılmaz bir hal alırken ailelerin üzerine düşen en önemli görevlerden birisinin çocuklarımızın eğitim ve öğretim hayatına keyif alarak kazanım sağlayabilecekleri etkinlikler olduğu ifade edildi.

Yaklaşık 7 hafta sürecek olan Hareket ve Dikkat Becerileri Geliştirme Atölyesi Kursu 7-10 yaş arası çocuklara hitap edecek. Ücretsiz olan ve kontenjanların sınırlı olduğu kurs Cumartesi günleri 11.00 – 12.30 saatleri arasında Paşa Konağı yanında bulunan Nevşehir Belediyesi Kültür, Sanat ve Sosyal İşler Müdürlüğü Kadın Aile Birimi Çocuk Aktivite Merkezi’nde yapılacak.

29 Kasım 2025 tarihinde başlayacak olan kurs 10 Ocak 2026 tarihinde tamamlanacak. Kayıtların devam ettiği kurs için 03842124025 numaralı telefondan iletişim kurarak kayıt yaptırılabiliyor.

Kayıtların telefonla alındığı kurs, çocukların zihinsel, duygusal, sosyal ve fiziksel becerilerini geliştirmek için tasarlanmış etkinlikler ve programları içeren bir eğitim ortamı olarak farkındalık oluşturacak. Bu atölye çocukların ilgi alanlarını keşfetmelerine, yaratıcılıklarını artırmalarına ve özgüven kazanmalarına yardımcı olacak.

Hareket ve Dikkat Becerileri Geliştirme Atölyesi Kursu Açılacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Omuz ağrısı ve gece artan rahatsızlık dikkat çekici

Rotator manşet; supraspinatus, infraspinatus, subscapularis ve teres minor adlı dört kasın tendonlarının birleşmesiyle oluşan bir yapıdır. Bu kas ve tendonlar, omuz eklemini stabilize eder ve kolun kaldırılması, dönmesi gibi temel hareketleri sağlar. Rotator manşet yırtıkları; düşme, ağır yük kaldırma, ani kol hareketleri ya da yaşa bağlı doku zayıflığı gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Omuzda ağrı ve hareket kısıtlılığı, kolu kaldırırken veya arkaya uzatırken ağrı hissi, gece artan omuz ağrısı, özellikle etkilenen taraf üzerine yatamama, güç kaybı ve kolu baş seviyesinin üzerine kaldıramama en sık karşılaşılan belirtiler arasındadır. 

Tedavi ertelenirse kalıcı kas zayıflığı gelişebilir

Rotator manşet yırtıkları erken dönemde fark edilmezse, kaslarda zayıflama ve tendonlarda geri dönüşsüz değişiklikler ortaya çıkabilir. Bu nedenle erken tanı ve tedavi çok önemlidir. Erken dönemde tanı alan hastalarda; istirahat, fizik tedavi ve omuz egzersizleri, ağrı kesici ve antiinflamatuar ilaçlar, steroid enjeksiyonları ile tedavi mümkün olabilir.  Ancak yırtığın büyük olduğu veya konservatif tedavilere yanıt alınamadığı durumlarda artroskopik cerrahi uygulanır. Bu yöntemle küçük kesilerden girilerek yırtık tendonlar onarılır ve omuz eklemine normal fonksiyonu yeniden kazandırılır.

Erken müdahale, başarılı sonuçların anahtarıdır

Ameliyat sonrası süreçte erken dönemde kontrollü fizik tedaviye başlanması, başarılı sonuçlar için oldukça önemlidir. Erken dönemde yapılan değerlendirme ve uygun tedaviyle omuz fonksiyonları tamamen geri kazanılabilir. Omuz sağlığını korumak önemlidir; bu nedenle tekrarlayan ağır kaldırmalardan kaçmak, spor veya egzersiz sırasında ani kol hareketlerinden uzak durmak, kas gücünü korumak için düzenli egzersiz yapmak önerilmektedir.

Tedavi Edilmeyen Omuz Ağrıları Kalıcı Hasara Yol Açabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yürümek, bedenin yanında zihnin de en temel ilaçlarından biri!

Birçoğumuz için yürüyüşün, sadece adım sayısını doldurmak ya da kilo vermekle ilgili gibi göründüğünü dile getiren Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Oysa yürümek, bedenin yanında zihnin de en temel ilaçlarından biridir.” dedi.

Özellikle depresyonla mücadelede, yürüyüşün etkilerinin bilimsel olarak defalarca kanıtlandığına vurgu yapan Demir, “Yürüdüğümüzde sadece kaslarımız değil, beynimiz de hareketlenir. Düzenli yürüyüş, serotonin, dopamin ve endorfin gibi ‘iyi hissetme’ kimyasallarının salgılanmasını artırır. Aynı zamanda stres hormonu kortizolün düzeyini düşürür. Yani basit bir yürüyüş, beyinde doğal bir ‘antidepresan’ etkisi yaratır. Bu yüzden bazı araştırmacılar, yürüyüşü ‘hareket eden terapi’ olarak adlandırır.” açıklamasını yaptı.

Anahtar kelime ‘motivasyon’ değil, ‘rutin’!

Bir ormanda, deniz kenarında ya da parkta yüründüğünde beynin, ‘sakinleştirici dalga’ olarak bilinen alfa dalgalarını artırdığını ifade eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Yeşilin tonları, kuş sesi, rüzgârın yapraklarla dansı… Tüm bunlar bedenimizin ‘tehditte değilim’ mesajını algılamasına yardımcı olur.” dedi.

Şehirdeki gürültü, trafik ve yapay ışıkların ise tam tersine stres sistemimizi aktif tuttuğuna dikkat çeken Demir, şunları söyledi:

“Bu yüzden doğada yürüyüş, şehirde yapılan aynı tempodaki yürüyüşten bile daha fazla ruhsal rahatlama sağlar. Depresyonda motivasyonun düşük olması çok normaldir. ‘Canım hiçbir şey yapmak istemiyor’ cümlesi, neredeyse her danışanımın ağzından çıkar. İşte bu yüzden yürüyüşe başlarken motivasyon değil, rutin anahtar kelimedir. 5 dakika bile olsa, her gün aynı saatte evden çıkmayı deneyin. Başlangıçta ‘yürüyüş yapmak için’ değil, ‘kapıdan çıkmak için’ hedef koyun. Çünkü hareket ettikçe motivasyon gelir, tersi değil. Yani o çok sevilen, ‘kendinizi iyi hissettiğiniz için yürümeyin, iyi hissetmek için yürüyün’ sözü aslında doğru.” 

Daha çok ekran, daha az hareket ve daha sık depresif ruh hali…

Hafif ve orta düzey depresyonda yürüyüşün, terapi ve/veya ilaç tedavisinin etkisini güçlendirdiğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Ama kişi günlük yaşamını sürdüremeyecek kadar çökkün, kendine bakım yapamıyor ya da intihar düşünceleri yaşıyorsa, yürüyüş tek başına yeterli değildir.” dedi.

Bu durumda mutlaka bir uzmandan profesyonel destek alınmasını öneren Demir, teknolojinin de hareketsizliğe neden olduğuna değinerek “Ekran başında geçen uzun saatler, beynin dopamin sistemini ‘kolay haz’a alıştırıyor. Yani sosyal medya bildirimleriyle minik mutluluklar yaşarken, yürüyüş gibi gerçek yaşam aktivitelerinden alınan haz azalıyor. Sonuç; daha çok ekran, daha az hareket ve daha sık depresif ruh hali… Bu kısır döngüyü kırmanın en etkili yolu, bedeni yeniden devreye sokmak.” şeklinde konuştu.

“Yürümek bazen konuşmaktan bile iyileştiricidir” 

18 Kasım ‘Yürüyüşe Çıkma Günü’nün sadece fiziksel sağlık için değil, zihinsel iyileşme için de bir fırsat olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Bugün kendinize bir iyilik yapın. Telefonu sessize alın, kulaklığınızı takın ya da sadece sessizliği dinleyin. Bir adım atın. Sonra bir adım daha. Çünkü her adım, beyninize şu mesajı gönderir, ‘ben hâlâ buradayım, hâlâ hareket edebiliyorum’. Ruh sağlığını adım adım iyileştirmek isteyenlere küçük hatırlatma; yürümek bazen konuşmaktan bile iyileştiricidir.” diyerek sözlerini tamamladı. 

İyi hissetmenin en basit yolu, yürüyüş… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bu artışın temel nedenlerinin başında sağlıksız yaşam, beslenme alışkanlıklarındaki değişim ve obezitenin geldiğini söyleyen Dr. Öztürk, “Ancak doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle Tip 2 diyabet büyük ölçüde önlenebilir” dedi.  Dr. Öztürk, “Verilere bakıldığında, diyabetin sadece tedavi edilmesi gereken bir hastalık olmadığı, aynı zamanda önlenmesi mümkün bir halk sağlığı sorunu olduğu ortaya çıkıyor” diye konuşarak, bilimsel verilerin ışığında Tip 2 diyabeti önlemek için hayatımızda yapmamız gereken önerileri sıraladı…

HAREKET EDİN, DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz ile diyabet riskinin yüzde 40 oranında azaltmanın mümkün olduğunu söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Funda Öztürk, “Finlandiya ‘da 2001 yılında yayınlanan bir çalışmada; egzersiz ve kalori kısıtlaması ile diyabet riskinin yaklaşık yüzde 58 oranında azaltılabileceği gösterilmiş. Ayrıca, aerobik (dayanıklılık) egzersizlerinin yanı sıra kas güçlendirmesini sağlayacak direnç egzersizlerinin de insülin duyarlılığını artırdığı ve kan şekeri kontrolünü geliştirdiği gösterilmiştir.” diye konuştu. 

Herkesin fiziksel kapasitesine uygun bir egzersiz programını seçerek bugünden egzersize başlaması gerektiğine işaret eden Dr. Öztürk, “En kolay yapılabilecek egzersiz 30 dakikalık yürüyüştür. Mümkünse haftanın her günü olacak şekilde en az haftanın üç günü yürümeye dikkat edin. Ayrıca haftanın iki günü de kas güçlendirici hareket faydalı olacaktır.”

SAĞLIKLI BESLENİN, KİLO KONTROLÜNÜ SAĞLAYIN

Beslenme şekli, sağlıklı ürünlerden oluşan bir diyetin, diyabetin önlenmesinde kilit bir rol oynadığını hatırlatan Dr. Öztürk, “Örneğin Akdeniz diyeti üzerin yapılan metaanalizler, Akdeniz tarzı beslenmeye yüksek uyum sağlayan kişilerde tip 2 diyabet riskinin yaklaşık yüzde 20-30 oranında daha düşük olduğunu gösteriyor.”

2024’te Çin’de 12.575 kişiyle yapılan bir başka çalışmada da Akdeniz diyetine uyum arttıkça yeni diyabet gelişim riskinin her bir puan artışta yüzde 17 azaldığının tespit edildiğini anlatan Dr. Öztürk, sözlerine şöyle devam etti: “Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, balık ve sağlıklı yağlar (özellikle zeytinyağı) ön planda olmalı. Kırmızı ve işlenmiş etler, ilave şeker içeren gazlı içecekler, rafine karbonhidratlar ve aşırı yağ‑şekerli yiyeceklerden uzak durulmalı. Unutmayın, hızla kilo verdiğiniz ancak sonrasında sürdüremediğiniz bir beslenme modelinin kilo kontrolünde ve diyabeti önlemede faydası yok.”

AİLE RİSKİNİZİ ÖĞRENİN

Tip 2 diyabetin genetik yatkınlığın etkili olduğu hastalıklardan biri olduğunu anlatan Dr. Funda Öztürk, “Birinci derece yakınlarınızda tip 2 diyabet varsa sizin de diyabet riskinizin yüksek olabileceğini unutmayın. Ailenizdeki birinci ve ikinci derece yakınlarınızın hangi hastalıkları taşıdığını öğrenin ve yaşam tarzı değişiklikleriniz için bir uyarı işareti olarak görün. Riskin varlığı sizi önlem almak için teşvik etmelidir.”

MAVİ EKRAN SÜRESİNİ KONTROL EDİN

“Günümüzde televizyon, bilgisayar, telefon gibi cihazlar karşısında geçirilen uzun sürelerin fiziksel aktivitenin azalmasına, hareketsizliğe ve dolaylı olarak diyabet riskine katkıda bulunabilir” diyen Dr. Öztürk, sözlerine şöyle devam etti: “Bilimsel çalışmalar, hareketli yaşam tarzına kıyasla oturmanın uzun süreli olması, insülin direncini artırdığını ve dolayısıyla metabolik sağlığı olumsuz şekilde etkilediğini gösteriyor. Bu nedenle ekran başında geçen süreyi azaltmak, aktif molalar vermek, cihaz kullanımını sınırlamak önemlidir. Cihazlarda ekran süresi için zamanlayıcı kurmak, sosyal medya ya da online alışveriş gibi hareketsiz kalmaya yol açan etkinlikleri sınırlamak yarar sağlayabilir.”

UYKU DÜZENİNİZİ KORUYUN

Uyku kalitesi ve düzeninin, metabolizma ve hormon dengesi açısından kritik öneme sahip olduğunu anlatan Dr. Öztürk, “Uyku yetersizliği veya düzensizliği; insülin duyarlılığını azalttığı, kan şekeri kontrolünü bozduğu çalışmalarla gösterilmiştir. Uyku en önemli sağlık göstergelerinden biridir. Bu nedenle hiçbir zaman uyku ritminizin bozulmasına izin vermeyin. Uyku ritminiz bozulduysa yeniden düzenlemeye gayret gösterin. Bazen bunun için en az üç haftalık bir süre gerekebileceğini unutmayın.”

HEKİM KONTROLÜNDE VERİLEN İLAÇLARI DÜZENLİ KULLANIN

Yaşam tarzında yapılacak değişimler diyabeti önlemede çok önemli olmakla birlikte özellikle yüksek riskli kişilerle tıbbi değerlendirme ve gerekirse koruyucu ilaç kullanımının da gündeme geldiğini anlatan Dr. Funda Öztürk, “Hekimin yapacağı tetkikler ve hastalık geliştirme riskine göre bazı ilaçlar kullanılabilir. Yapılan araştırmalar, bu ilaçların bazılarında yüzde 30-40 oranında diyabeti geciktirebildiği gösterilmiştir. Ancak bu noktada hekim değerlendirmesi ve hastanın tedaviye uyumu çok önemlidir. Ayrıca, 45 yaş üstü bireyler için yılda en az bir kez açlık kan şekeri, HbA1c gibi testlerin yapılması gerekir. Zira, erken tanı ve önlem açısından bu oldukça önemlidir.”

STRESİNİZİ KONTROL ETMEYİ ÖĞRENİN

Stresin diyabeti önleme ve kontrolde de çok önemli bir unsur olduğunu söyleyen Dr. Funda Öztürk, sözlerini şöyle tamamladı: “Stres uyku kalitenizi; diyet uyumunuzu, hareket kapasitenizi değiştiren en önemli faktörlerden biridir. Bilimsel olarak da süreklilik, spor ya da diyet gibi müdahalelerde en güçlü etkiye sahip unsur olarak görülmektedir. Bu nedenle kendinize katı kurallar koyup yıkılınca  strese girmeyin. Yaşam tarzı değişikliklerini kademeli yaparak, o anının tadını çıkarmaya odaklanın. Kontrolde çok zorlanıyorsanız profesyonel yardım almayı ihmal etmeyin. Zaman zaman; beslenme ve egzersiz düzeniniz aksasa bile her günün yeni bir gün olduğunu hatırlayarak gayret göstermeye devam edin.”

Tip 2 Diyabeti Önlemek İçin Yapmamız Gereken 8 Öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İncecik formlara sahip USB-C dizüstü bilgisayarlar ve tabletler artık mobil çalışma ve eğitim amaçlı kullanımın merkezinde yer aldığından, kullanıcılar hızlı tempolarına ve depolama ihtiyaçlarına ayak uydurabilecek kompakt çözümlere ihtiyaç duyuyor. SANDISK® Extreme Fit USB-C Flash Sürücü, toplantılar arasında geçiş yaparken, işe gidip gelirken veya derse giderken bağlantıda kalmanızı sağlayacak şekilde, cihazınıza mükemmel şekilde entegre olabilen yüksek kapasiteli depolama alanı sunuyor. 

Sandisk Küresel Marka Yönetimi Direktörü Christina Garza, konuyla ilgili şu açıklamaları yapıyor: “Günümüzün profesyonelleri ve öğrencileri sürekli hareket halinde, ince dizüstü bilgisayarlarını ve tabletlerini evden ofise, toplantılara veya sınıfa giderken yanlarında taşıyorlar. Hareket halindeyken hiçbir şeyi aksatmadan hareket edebilmeleri için, erişimi kolay ve her zaman hazır bir depolama alanına ihtiyaçları var. Kompakt, takılı bırakılabilir tasarımıyla yeni SANDISK® Extreme Fit, hızlı ve yüksek kapasiteli depolama alanı sunuyor. Üstelik de bulut hizmetlerine bağlantıyı kaybetme problemi veya sürücüyü takıp çıkarma zahmetine katlanmaya gerek kalmadan, her daim hazır olan bir cihaz sayesinde.” 

Öne çıkan özellikler: 

• Ultra kompakt tasarım: Dünyanın en küçük 1TB1 USB-C flash sürücüsü, takılı bırakılabilecek şekilde tasarlanmıştır. 
• Yüksek transfer hızları: 400MB/s’ye2 kadar okuma (128 GB, 1 TB) veya 300MB/s’ye2 kadar okuma hızları (64 GB), içeriği anında taşımanıza olanak tanır.  
• Sorunsuz yedekleme: Windows® ve Mac cihazları için SANDISK® Memory Zone uygulamasıyla3 dosyaları kolayca yönetin ve geri yükleyin. 
• Çok yönlü bağlanabilirlik: Dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve diğer USB-C aygıtlarında çalışır. 

SANDISK® Extreme Fit USB-C® Flash Sürücü yakında Türkiye’de satışa sunulacak. 

Sandisk®, SANDISK® Extreme Fit™ ile Dünyanın En Küçük1 TB USB-C™ Flash Sürücüsünü Sunar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Boyun omurlarına yapılan ani ve sert hareketlerin, beyne kan taşıyan damar duvarlarında yırtılmaya neden olabileceğine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, “Arter duvarında meydana gelen bu yırtılma kanın pıhtılaşmasını tetikleyerek hayati önem taşıyan damarları tıkayabilir. Bu durum, ‘inme’ olarak bilinen beyin enfarktüsüne yol açar.” dedi. Bilinçsiz manipülasyonların, yalnızca damarları değil omurilik ve sinir köklerini de zedeleyebileceğini vurgulayan Dr. Şalçini, bu işlemlerin yalnızca eğitimli sağlık profesyonelleri tarafından uygulanması gerektiği uyarısında bulundu.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, halk arasında ‘boyun kütletme’ olarak bilinen servikal manipülasyonun, bilinçsizce yapıldığında neden olabileceği sağlık sorunları hakkında bilgi verdi.

Ani ve sert hareketler, boyundaki hassas damar duvarlarında yırtılmaya neden olabilir!

Halk arasında ‘boyun kütletme’ olarak bilinen servikal manipülasyonun, boyun omurlarına ani ve kontrollü bir kuvvet uygulanarak yapıldığını dile getiren Dr. Celal Şalçini, “Bu hareket sırasında duyulan ‘kütleme’ sesi, eklem sıvısı içindeki gaz kabarcıklarının serbest kalmasından kaynaklanır ve geçici bir rahatlama hissi verebilir.” dedi.

Ancak bu işlemin zararlarının, sağladığı rahatlamadan çok daha ağır olabileceğine dikkat çeken Dr. Şalçini, “En büyük risk, boyun omurlarının içinden geçerek beyne kan taşıyan vertebral arterlerde (beyni besleyen ana damarlardan biri) meydana gelebilecek hasarlardır. Ani ve sert bir döndürme hareketi, bu hassas damar duvarlarında yırtılmaya (diseksiyon) neden olabilir.” açıklamasını yaptı.

Pıhtı oluşumu tetiklenebilir ve beyne taşınarak hayati önem taşıyan damarları tıkayabilir!

Arter duvarında meydana gelen bu yırtılmanın, kanın pıhtılaşmasını tetikleyeceğini ifade eden Dr. Celal Şalçini, “Oluşan pıhtı, kan akımıyla beyne taşınarak hayati önem taşıyan damarları tıkayabilir. Bu durum, ‘inme’ olarak bilinen beyin enfarktüsüne yol açar.” dedi.

Dr. Şalçini ayrıca, özellikle beynin arka kısmını (beyin sapı ve beyincik) besleyen damarların tıkanmasının, denge kaybı, şiddetli baş dönmesi, görme bozuklukları, konuşma güçlüğü ve bilinç kaybı gibi son derece ciddi nörolojik tablolara sebep olacağını aktardı.

Boyun kütletme felç edebilir mi?

Uzman olmayan kişilerce yapılan sert boyun masajları ve bilinçsiz manipülasyonların, ‘kütletme’ işlemiyle benzer riskler taşıdığına vurgu yapan Dr. Celal Şalçini, “Boyun, son derece karmaşık ve hassas bir anatomik yapıdır. Bilinçsizce yapılan baskı veya ani hareketler, sadece damarlara değil, aynı zamanda omurilikten çıkan sinir köklerine veya doğrudan omuriliğin kendisine de zarar verebilir.” dedi.

Bu tür bir travma sonucu gelişen inmenin, vücudun bir tarafında veya daha kötüsü, her iki kol ve bacakta kalıcı güç kaybı (tetrapleji) ile sonuçlanabileceği uyarısında bulunan Dr. Şalçini, “Beyin sapı inmeleri, solunum ve kalp atışı gibi temel yaşamsal fonksiyonları kontrol eden merkezleri etkileyerek koma veya ani ölüme dahi yol açabilir. Dolayısıyla, ‘boyun kütletme felç edebilir mi?’ sorusunun yanıtı, maalesef ‘evet’tir.” şeklinde konuştu.

Eğitimsiz kişilere boyun manipülasyonu yaptırmak, kalıcı sorunlara neden olabilir! 

Boyun ağrısı yaşayan kişilerin sosyal medyada gördükleri uygulamalara itibar etmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Celal Şalçini, sözlerini şöyle tamamladı:

“Boyun manipülasyonu, yalnızca bu konuda eğitim almış fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimleri, eğitimli fizyoterapistler veya kayropraktörler gibi lisanslı sağlık profesyonelleri tarafından, detaylı bir muayene ve risk değerlendirmesi sonrası gerekli görülürse uygulanmalı. Berber, masör veya spor salonu eğitmeni gibi eğitimsiz kişilere boyun manipülasyonu yaptırmak, geri dönülmez sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Boyun ağrıları için en güvenli yol, bir hekime başvurarak altta yatan nedenin tespit edilmesi ve ilaç, egzersiz, nazik tıbbi masaj gibi uygun tedavi yöntemlerinin planlanmasıdır.” 

Eğitimsiz ellerden gelen felç tehlikesi! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Artritin kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Özellikle kadınlarda menopoz sonrası östrojen hormonunun azalması etkili olmaktadır.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ömer Şevgin, eklemleri etkileyen artrit hastalığı hakkında bilgi verdi.

Artrit, eklemlerin düşmanı

Artritin, eklemleri etkileyen ve zamanla kaslarda güçsüzlük ile hareketsizliğe yol açan bir hastalık grubu olduğunu belirten Doç. Dr. Şevgin, “Ağrı, şişlik, kızarıklık ve fonksiyon kaybı en sık görülen belirtilerindendir. Artrit grubu hastalıkları kişinin yaşam kalitesini etkilemekte ve günlük yaşam aktivitelerinin sınırlandırmaktadır. En sık görülen türleri osteoartrit, romatoid artrit ve ankilozan spondilit olarak karşımıza çıkmaktadır.” dedi.

Yaşam tarzı en büyük belirleyici

Hastalıkların ortaya çıkmasında birçok faktörün etkili olduğunu dile getiren Doç. Dr. Şevgin, “Genetik geçişli olan hastalar olabildiği gibi yaşa bağlı olarak da vücutta ortaya çıkan aşırı ve zorlayıcı kullanım ile gelişen eklem harabiyeti de olabilmektedir. Özellikle osteoartrit yaşa bağlı olarak gelişen bir artrit çeşididir. Yaşam tarzı bu hastalığın oluşmasında tabi ki önem arz ediyor. Eklemlerimize aşırı yük bindirmek ve sürekli tekrarlı zorlayıcı hareketlerde bulunmak zamanla eklem yüzeylerinin aşınmasına sebep olacak ve geri dönüşümsüz bir süreci tetikleyecektir. Örnek verecek olursak; sürekli ağır poşet taşımak, 2 el ile yapabileceğimiz işleri tek elle yapmaya çalışmak, çalışma aralarında molalar vermemek, kilomuzun normal sınırların üzerinde olması (kilolu, obez gibi), ev veya çalışma ortamında ergonomik bir dizaynın olmaması gibi.” şeklinde konuştu.

Hareketsizlik artriti körüklüyor

Hareketsizliğin modern çağın en büyük sağlık risklerinden biri haline geldiğini söyleyen Doç. Dr. Ömer Şevgin, şöyle devam etti:

“‘İşleyen demir pas tutmaz’ ve ‘Nerde hareket orada bereket’ atasözleri aslında tüm durumu özetliyor. Son zamanlarda teknolojinin de vermiş olduğu rahatlık ile hareketsiz yaşam oldukça artmış vaziyette. Kısa mesafeleri yürümemek, merdiven yerine sürekli asansör kullanmak, TV karşısında saatlerce oturmak bizi hareketsizleştirip hastalığa, obez olmaya, tembelleşmeye doğru sürüklüyor. Elbette masa başı çalışmada hareketsiz yaşamı tetikleyen en büyük etmenlerden biri. Kilo artışı, eklemlerde sertlik, kaslarda kullanmamaya bağlı gelişen güçsüzlük artrit oluşma riskini arttırır. Var olan durumunda ilerlemesine sebep olur.”

Kadınlarda daha yaygın

Artritin kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Artritlerin görülme oranı kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. Bunun en önemli sebeplerinden biri hormon farklılıkları diyebiliriz. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası östrojen hormonunun azalması etkili olmaktadır.” ifadesinde bulundu.

Artrit tedavisinde fizyoterapi hemen başlanmalı  

Artrit tedavisinde fizik tedavinin önemine değinen Doç. Dr. Şevgin, şunları kaydetti:

“Artrit tedavisinde fizyoterapiye 3 önemli aşamada yer verebiliriz. Koruyucu fizyoterapi uygulamaları, tedavi edici uygulamalar ve hastalık ilerlemesini durduran yaşam tarzı değişiklikleri ile hasta eğitimi aşamaları genel fizyoterapinin yönetimini oluşturuyor. Kişi artrit hastası olmadan önce hareketli yaşam tarzının topluma aşılanması, çeşitli aktiviteler ve etkinliklerle düzenli egzersiz, postür farkındalığı ve ergonomik düzenlemelerin (evde, işte) okul çağından itibaren gençlerimize öğretilmesi koruyucu fizyoterapi uygulamaları olarak verilebilir. Tedavi edici uygulamalarda artrit tanısı konduktan sonra hemen akut yani ilk 3 aylık periyotta fizyoterapiye başlanmalıdır.”

Fizyoterapi ve rehabilitasyonun bu hastalarda sıkça tercih edilen ve sonuçları gayet olumlu olan bir yöntem olduğunu kaydeden Doç. Dr. Şevgin, “Fizyoterapi eklemlerdeki deformasyonlarını geçiremez ama bu deformasyonun ilerlemesini yavaşlatıp engelleyebilir. Bunu da ağrıyı, şişliği azaltarak ve eklemde hareketlenmeyi arttırarak sağlar.” dedi.

Artrit hastaları için uygun egzersiz türleri hangileri?

Artrit hastaları için en uygun egzersizlerin ekleme yük bindirmeyen ve özellikle kişinin kendi vücut ağırlığı ile yaptığı kalistenik denilen egzersizleri örnek veren Doç. Dr. Şevgin, “Aynı zamanda imkan var ise su içinde yapılan egzersizler de yine artrit hastaları tarafından tolere edilebilecek egzersizlerdir. Esneme ve germe egzersizleri ile aerobik egzersizlerde yine önerilebilir. Egzersiz bir tedavi yöntemidir aslında sayısı, sıklığı, süresi ve çeşidi vardır; bu yüzden egzersiz yapılacaksa muhakkak bir fizyoterapistten bilgi alınmalıdır.” diye konuştu.

Soğuk hava ağrıyı artırabilir

Özellikle sonbahar ve kış aylarında hastaların şikayetlerinin arttığına işaret eden Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bunun sebebi olarak tam bilimsel bir açıklama olmasa da bazı güçlü varsayımlar mevcut. Soğuk havalarda eklemlerdeki sertliklerin artması, nemli havalarda hava basıncının ekleme etki etmesi. Gün ışığından yararlanma süresinin azalmasının D vitamini ve iltihap üzerine etsinin azalması gibi.” şeklinde konuştu. 

Yeni tedaviler umut verici ama geçici

Son yıllarda öne çıkan yeni tedavilere de değinen Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bu konuda sürekli araştırmalar yapılmakta ve yeni yöntemler gündeme gelmektedir. Bu yöntemlerin çoğu ağrı üzerine odaklanarak hastanın yaşam kalitesini arttırmayı hedeflemektedir. Ancak tedavi edilen bu ağrı belli bir süre sonra tekrar ortaya çıkmaktadır. Henüz kalıcı bir yöntem olmasa da kısa süreli etkiler olumludur. Bana göre hiç eskimeyen ve eskimeyecek olan yöntem yaşam tarzı değişikliğidir. Kişi kendinin doktoru olacak ve yaşam tarzını değiştirecek.” ifadesinde bulundu.

Artrit hastalarına öneriler

Doç. Dr. Ömer Şevgin, artrit hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı: 

“Ağrı varken hareketi devam ettirmeyin.

Kilonuzu kontrol altında tutun.

Evde, işte, yolda fark etmez bir iş yaparken muhakkak dinlenme molaları verin. 

Postürünüzün farkında olun doğru postürde olmaya özen gösterin.

Bir hareketi yaparken eklemlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun.

Tekrarlayan hareketlerden kaçının.

Büyük eklemleri kullanın.”

Soğuk havalar artrit şikayetlerini artırıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Artrit, eklemlerin düşmanı

Artritin, eklemleri etkileyen ve zamanla kaslarda güçsüzlük ile hareketsizliğe yol açan bir hastalık grubu olduğunu belirten Doç. Dr. Şevgin, “Ağrı, şişlik, kızarıklık ve fonksiyon kaybı en sık görülen belirtilerindendir. Artrit grubu hastalıkları kişinin yaşam kalitesini etkilemekte ve günlük yaşam aktivitelerinin sınırlandırmaktadır. En sık görülen türleri osteoartrit, romatoid artrit ve ankilozan spondilit olarak karşımıza çıkmaktadır.” dedi.

Yaşam tarzı en büyük belirleyici

Hastalıkların ortaya çıkmasında birçok faktörün etkili olduğunu dile getiren Doç. Dr. Şevgin, “Genetik geçişli olan hastalar olabildiği gibi yaşa bağlı olarak da vücutta ortaya çıkan aşırı ve zorlayıcı kullanım ile gelişen eklem harabiyeti de olabilmektedir. Özellikle osteoartrit yaşa bağlı olarak gelişen bir artrit çeşididir. Yaşam tarzı bu hastalığın oluşmasında tabi ki önem arz ediyor. Eklemlerimize aşırı yük bindirmek ve sürekli tekrarlı zorlayıcı hareketlerde bulunmak zamanla eklem yüzeylerinin aşınmasına sebep olacak ve geri dönüşümsüz bir süreci tetikleyecektir. Örnek verecek olursak; sürekli ağır poşet taşımak, 2 el ile yapabileceğimiz işleri tek elle yapmaya çalışmak, çalışma aralarında molalar vermemek, kilomuzun normal sınırların üzerinde olması (kilolu, obez gibi), ev veya çalışma ortamında ergonomik bir dizaynın olmaması gibi.” şeklinde konuştu.

Hareketsizlik artriti körüklüyor

Hareketsizliğin modern çağın en büyük sağlık risklerinden biri haline geldiğini söyleyen Doç. Dr. Ömer Şevgin, şöyle devam etti:

“‘İşleyen demir pas tutmaz’ ve ‘Nerde hareket orada bereket’ atasözleri aslında tüm durumu özetliyor. Son zamanlarda teknolojinin de vermiş olduğu rahatlık ile hareketsiz yaşam oldukça artmış vaziyette. Kısa mesafeleri yürümemek, merdiven yerine sürekli asansör kullanmak, TV karşısında saatlerce oturmak bizi hareketsizleştirip hastalığa, obez olmaya, tembelleşmeye doğru sürüklüyor. Elbette masa başı çalışmada hareketsiz yaşamı tetikleyen en büyük etmenlerden biri. Kilo artışı, eklemlerde sertlik, kaslarda kullanmamaya bağlı gelişen güçsüzlük artrit oluşma riskini arttırır. Var olan durumunda ilerlemesine sebep olur.”

Kadınlarda daha yaygın

Artritin kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Artritlerin görülme oranı kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. Bunun en önemli sebeplerinden biri hormon farklılıkları diyebiliriz. Özellikle kadınlarda menopoz sonrası östrojen hormonunun azalması etkili olmaktadır.” ifadesinde bulundu.

Artrit tedavisinde fizyoterapi hemen başlanmalı  

Artrit tedavisinde fizik tedavinin önemine değinen Doç. Dr. Şevgin, şunları kaydetti:

“Artrit tedavisinde fizyoterapiye 3 önemli aşamada yer verebiliriz. Koruyucu fizyoterapi uygulamaları, tedavi edici uygulamalar ve hastalık ilerlemesini durduran yaşam tarzı değişiklikleri ile hasta eğitimi aşamaları genel fizyoterapinin yönetimini oluşturuyor. Kişi artrit hastası olmadan önce hareketli yaşam tarzının topluma aşılanması, çeşitli aktiviteler ve etkinliklerle düzenli egzersiz, postür farkındalığı ve ergonomik düzenlemelerin (evde, işte) okul çağından itibaren gençlerimize öğretilmesi koruyucu fizyoterapi uygulamaları olarak verilebilir. Tedavi edici uygulamalarda artrit tanısı konduktan sonra hemen akut yani ilk 3 aylık periyotta fizyoterapiye başlanmalıdır.”

Fizyoterapi ve rehabilitasyonun bu hastalarda sıkça tercih edilen ve sonuçları gayet olumlu olan bir yöntem olduğunu kaydeden Doç. Dr. Şevgin, “Fizyoterapi eklemlerdeki deformasyonlarını geçiremez ama bu deformasyonun ilerlemesini yavaşlatıp engelleyebilir. Bunu da ağrıyı, şişliği azaltarak ve eklemde hareketlenmeyi arttırarak sağlar.” dedi.

Artrit hastaları için uygun egzersiz türleri hangileri?

Artrit hastaları için en uygun egzersizlerin ekleme yük bindirmeyen ve özellikle kişinin kendi vücut ağırlığı ile yaptığı kalistenik denilen egzersizleri örnek veren Doç. Dr. Şevgin, “Aynı zamanda imkan var ise su içinde yapılan egzersizler de yine artrit hastaları tarafından tolere edilebilecek egzersizlerdir. Esneme ve germe egzersizleri ile aerobik egzersizlerde yine önerilebilir. Egzersiz bir tedavi yöntemidir aslında sayısı, sıklığı, süresi ve çeşidi vardır; bu yüzden egzersiz yapılacaksa muhakkak bir fizyoterapistten bilgi alınmalıdır.” diye konuştu.

Soğuk hava ağrıyı artırabilir

Özellikle sonbahar ve kış aylarında hastaların şikayetlerinin arttığına işaret eden Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bunun sebebi olarak tam bilimsel bir açıklama olmasa da bazı güçlü varsayımlar mevcut. Soğuk havalarda eklemlerdeki sertliklerin artması, nemli havalarda hava basıncının ekleme etki etmesi. Gün ışığından yararlanma süresinin azalmasının D vitamini ve iltihap üzerine etsinin azalması gibi.” şeklinde konuştu.

Yeni tedaviler umut verici ama geçici

Son yıllarda öne çıkan yeni tedavilere de değinen Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bu konuda sürekli araştırmalar yapılmakta ve yeni yöntemler gündeme gelmektedir. Bu yöntemlerin çoğu ağrı üzerine odaklanarak hastanın yaşam kalitesini arttırmayı hedeflemektedir. Ancak tedavi edilen bu ağrı belli bir süre sonra tekrar ortaya çıkmaktadır. Henüz kalıcı bir yöntem olmasa da kısa süreli etkiler olumludur. Bana göre hiç eskimeyen ve eskimeyecek olan yöntem yaşam tarzı değişikliğidir. Kişi kendinin doktoru olacak ve yaşam tarzını değiştirecek.” ifadesinde bulundu.

Artrit hastalarına öneriler

Doç. Dr. Ömer Şevgin, artrit hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:

“Ağrı varken hareketi devam ettirmeyin.

Kilonuzu kontrol altında tutun.

Evde, işte, yolda fark etmez bir iş yaparken muhakkak dinlenme molaları verin.

Postürünüzün farkında olun doğru postürde olmaya özen gösterin.

Bir hareketi yaparken eklemlerinizin doğru pozisyonda olduğundan emin olun.

Tekrarlayan hareketlerden kaçının.

Büyük eklemleri kullanın.”

İzmir Öğretmen Akademileri Kapsamında ”Felsefe ve Düşünce Akademisi” Gerçekleştirildi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Hastanın memesinin küçük, tümörünün ise büyük olduğu durumlarda memenin tamamının alınmasının gündeme gelebileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Genel Cerrah Op. Dr. Kemal Raşa, “Ayrıca, kalıtsal açıdan riskli hastalarda yapılan genetik analizlerde BRCA1 veya BRCA2 gibi anlamlı mutasyonlar saptanırsa, bu durumda da memeyi korumak yerine o memeyi, hatta her iki memeyi birden önleyici olarak çıkarmak tercih edilebilir. Bu olasılıklar dışında ise önceliğimiz, sistemik ilaç tedavisiyle kitleyi küçültüp memeyi mümkün olduğunca yerinde tutmak. Yani 1970–80’lerdeki ‘meme kanseri = memenin alınması’ anlayışı artık tamamen değişti” dedi.

Memenin estetik görünümü için hastanın kendi dokusundan faydalanılıyor

Ameliyat sonrası memede şekil bozukluğu oluşumunun çok nadir görüldüğünü ifade eden Raşa, “Çünkü biz, memedeki kitleyi çıkardıktan sonra estetik görünümün bozulmaması için hastanın kendi dokusundan faydalanarak farklı kaydırma ve şekillendirme teknikleriyle bir anlamda memeye doğal formunu yeniden kazandırıyoruz. Sonuç olarak, meme kanseri cerrahilerini genellikle kabul edilebilir düzeyde deformite ile estetik açıdan tatmin edici bir görünümle tamamlamak mümkün. Meme koruyucu ameliyatı gerçekleştirdiğimiz hastaların büyük çoğunluğunda, eğer özel bir yandaş hastalık, kırılganlık veya ek risk faktörü yoksa, hastanede bir gece yatış yeterli oluyor. Memenin tamamının çıkarıldığı ve rekonstrüksiyon (yeniden yapılandırma) yapılan hastalarda ise yatış süresi 2–3 gün civarında seyrediyor” şeklinde konuştu.

Tedavinin başarılı olabilmesi için multidisipliner yaklaşım şart

Meme kanserinin çok katmanlı bir hastalık olduğu için çok disiplinli bir yaklaşım ve tedavi gerektirdiğini vurgulayan Raşa, “Meme kanserinde son 15–20 yılda tedavi oranlarının bu kadar iyileşmesindeki en büyük unsurlardan biri de multidisipliner yaklaşımdır. Cerrahi, radyoterapi ve kemoterapi gibi sistemik tedaviler bir arada ve uyum içinde kullanıldığında sonuçlar çok daha başarılı olur. Ek olarak bu tedavileri; tümörün boyutu, yayılımı, biyolojik tipi, hastanın yaşı ve bireysel önceliklerine göre kişiselleştirdiğimizde yani tüm hastalara ‘kopyala-yapıştır’ şeklinde tek tip bir tedavi planı değil, bireyselleştirilmiş bir tedavi uyguladığımızda sonuçların anlamlı şekilde iyileştiğini söylemek de mümkün. Bu farkındalıkla artık tüm hastalarımızda yalnızca cerrahi tedaviyi değil, aynı zamanda faydası olabilecek ilaç ve ışın tedavilerini de birlikte değerlendiriyor, elimizdeki tüm tedavi yöntemlerini içeren kapsamlı bir yol haritası oluşturuyoruz” dedi.

Ameliyat sonrası kalıcı hareket kısıtlılığı ile nadiren karşılaşılıyor 

Ameliyat sonrasında kalıcı hareket kısıtlılığının oldukça nadir görüldüğünü belirten Raşa, “Ancak koltuk altı lenf bezlerinin geniş kapsamlı olarak temizlendiği, yani ‘diseksiyon’ adı verilen ameliyatlar uygulandığında, o bölgedeki dokulara yakın çalışıldığı için sinirler etkilenebilir ve bu durum zaman zaman hastanın kolunu ya da omzunu rahatça hareket ettirmesini zorlaştırabilir. Özellikle hareketlerini kendi haline bırakan veya kırılgan yaş grubundaki hastalarda bu oranın biraz daha yüksek olabildiğini görüyoruz. Bunu önleyebilmek için, hastanın aktif katılımıyla ameliyattan hemen sonra kol hareketlerine başlanması kıymetli. Bu proaktif yaklaşım sayesinde, hastaların yalnızca çok küçük bir bölümünde omuz veya kol hareketlerinde kalıcı kısıtlılık görülüyor” dedi.

Tedavi sürecinde psikolojik destek büyük fark yaratıyor

Meme, kadının cinsel kimliğini tamamlayan önemli bir uzuv olduğu için, meme kanseri cerrahisi ister koruyucu ister mastektomi şeklinde olsun, psikolojik etkileri kaçınılmazdır diyen Raşa, “Bu nedenle tedavi süreci başlamadan önce tüm hastalarımıza psikolog görüşmesi öneriyoruz. Medikal onkoloji ekibimizle birlikte çalışan psikologlarımız, hastaların yaşayabilecekleri psikolojik zorluklarla baş etmelerine ve beden algısındaki değişimlere uyum sağlamalarına yardımcı oluyor. Ayrıca hasta destek grupları da sürece büyük katkı sağlıyor; hastalar deneyimlerini paylaşarak bu zorlu hastalığı birlikte daha güçlü atlatabiliyor” dedi.

Meme kanseri hastalarının yüzde 90’ına koruyucu cerrahi uygulanıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ülkemizde sıkça meydana gelen deprem, sel ve orman yangını gibi afetlerin ardından yaşanan sorunların çözümüne katkı sağlamak amacıyla yola çıkan ETi, Sarı Bisiklet projesi kapsamında yeni bir açılımı hayata geçirerek “Afet Bisikleti” projesini başlatıyor. Proje Ahbap Derneği iş birliği ile gerçekleştiriliyor. 

Projeyle afet sonrasında motorlu araçların gitmekte zorlandığı alanlarda temel ihtiyaçların ulaştırılmasına destek olmak ve gönüllülerin hareket kabiliyetini artırmak hedefleniyor. Toplumsal dayanışmayı güçlendiren proje, afet sonrası süreçlerde sahada fayda sağlayan bir çözüm sunacak. Afet Bisikleti projesinin tanıtımı için düzenlenen basın toplantısına ETi Türkiye CEO’su Ercan Öz, Ahbap Derneği Kurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanı Haluk Levent ve Aktif Yaşam Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Şule Serter katıldı.

“ETi Sarı Bisiklet projemize 11 yılda 7 milyon dolar kaynak aktardık”

Toplantıda konuşan ETi Türkiye CEO’su Ercan Öz şunları söyledi:

“Türk gıda sektörünün lider markalarından biri olarak her zaman toplumsal sorumluluklarımızın bilincindeyiz. 60 yılı aşkın süredir insanların mutluluğu için çalışıyoruz. Sadece ürettiğimiz ürünlerle değil, toplumsal ve çevresel sorunların çözümüne katkı sağlayarak bu misyonumuzu yerine getirmeye çalışıyoruz. Ülkemizde sağlıklı ve hareketli yaşama öncülük etmek amacıyla ETi Sarı Bisiklet’e 11 yılda 7 milyon dolar kaynak aktardık. Ancak bizim için rakamlardan çok daha değerli olan, bu yolda güçlü bir dönüşümü hayata geçirebilmek. ” 

Öz, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bildiğiniz üzere, ETi olarak 2023 yılında bir afet bisküvisi geliştirdik. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan bu bisküvi, afetzede insanlarımızın günlük beslenme ihtiyacını karşılamasına önemli bir katkı sunuyor. 

Maalesef biz bu bisküvinin lansmanını yaptıktan 1 ay kadar sonra ülkemiz tarihindeki en büyük deprem felaketiyle sarsıldık. Maraş, Hatay ve Adıyaman başta olmak üzere depremden etkilenen tüm şehirlerimize afet bisküvisi göndererek bölgede en hızlı aksiyon alan şirketlerden biri olduk. 

ETi olarak, insanların mutluluğu için çalışmayı kurumsal gayemiz haline getirmiş bir şirketiz. Mutluluk anlarında olduğu kadar, zor zamanlarında da insanlarımızın yanlarında olmak, misyonumuzun önemli bir parçası. İşte tıpkı afet bisküvisi gibi, Afet Bisikleti projesi de bu sorumluluk bilincimizden doğdu.  

Bu sene, afetlerden maddi ve manevi olarak büyük zarar gören ülkemizde afet sonrası yardım çalışmalarına destek vermeyi amaçlayan “Afet Bisikleti” açılımımızla karşınızdayız. Bu alanda en efektif projeyi ortaya çıkarmak için farklı disiplinlerden uzmanlar ile çalıştık ve farklı arazi koşullarında hareket yeteneği çok güçlü olan bir bisiklet tasarladık. Bu bisikletler afetin ilk 12 saatinde Ahbap Derneği’nin gönüllü ekiplerine keşif ve gözlem yapmak için hız kazandıracak. İlk 72 saatte sahadaki ekiplere destek, sonraki evrede ise afetten etkilenenlere yardım ulaştırma görevlerinde kullanılacak.” 

Ahbap Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Haluk Levent ise şöyle konuştu: 

“Ahbap olarak afet anlarında en güçlü kasımız; hızlı hareket edebilmemiz, koordinasyonu en iyi şekilde sağlayabilmemiz ve Türkiye’nin dört bir yanına yayılmış güçlü gönüllü ağımızdır. Elazığ depreminden bu yana ülkemizin yaşadığı her afette gönüllülerimizle birlikte en kısa sürede sahaya ulaştık; hem ihtiyaçları tespit edip çözüm üretmeye çalıştık hem de bölge halkının yanında, onlara ‘Ahbaplık’ yaparak moral olduk.

ETi Sarı Bisiklet ile hayata geçirdiğimiz Afet Bisikleti Projesi, bu gücümüzü bir adım öteye taşıyor. Artık kısa mesafelerde araçlara ihtiyaç duymadan, çevreci, düşük maliyetli ve yenilikçi bir çözümle sahaya ulaşabileceğiz. Bu proje sayesinde gönüllülerimiz afet durumlarında daha etkin görev alacak, temel ihtiyaçların ulaştırılmasından saha gözlemlerine kadar pek çok süreci kolaylaştıracak. Aynı zamanda afet gönüllülüğünü daha erişilebilir ve sürdürülebilir bir deneyime dönüştürerek toplumda afet bilincinin yaygınlaşmasına katkı sağlayacak.

Bu bisikletler yalnızca afet anlarında değil, yıl boyunca yürüttüğümüz çeşitli projelerde de aktif olarak kullanılacak. Gönüllülerimizin sahadaki varlığını ve etkisini artırarak, dayanışmayı hep birlikte büyütmeye devam edeceğiz.” 

Aktif Yaşam Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Şule Serter de basın toplantısında yaptığı konuşmada, “Aktif Yaşam Derneği olarak 11 yıldır ETi ile birlikte yürüttüğümüz ETi Sarı Bisiklet projesiyle, bisikleti yalnızca bir ulaşım aracı değil, sağlıklı, aktif ve sürdürülebilir bir yaşamın simgesi olarak topluma kazandırmayı hedefliyoruz. Afet Bisikleti projesi ise bu vizyonu bir adım ileri taşıyarak, afet koşullarında gönüllülerin yakıt gerektirmeyen, erişilebilir ve çevre dostu bir araçla daha hızlı ve etkin hareket etmesine imkan tanıyor.”

“Afet koşulları için özel olarak tasarlanan bu bisikletler, zorlu arazilerde güvenli ve dayanıklı bir sürüş deneyimi sunacak. Zırhlı ve delinmeye karşı dirençli lastikler, hibrit destekli üç sürüş modu, uzun menzil kapasitesi ve modüler taşıma üniteleriyle gönüllülerin sahada daha etkin hareket etmesini sağlayacak. Hafif alüminyum kadro, güçlü aydınlatma sistemi ve isteğe göre modüler olarak eklenebilen römork seçeneğiyle Afet Bisikleti, pratik olduğu kadar güvenli bir çözüm sunuyor.” dedi. 

Özel bisikletler üretilecek!

Afet Bisikleti projesi kapsamında özel donanımlara sahip bisikletler üretilecek. Bisikletlerin üretimi geçtiğimiz sene ETi Sarı Bisiklet öncülüğünde Bisiklet Montajı ve Mekanikerliği dersinin başladığı Üsküdar Haydarpaşa Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde gerçekleştirilecek. Afet bisikleti, enkaz, toprak ve asfalt gibi farklı yüzeylerde kullanım için geniş ve dişli tekerleklere sahip olacak. Patlamaya dayanıklı, zırhlı ve dişli lastikler zorlu arazi koşullarında bisikletin performansını artıracak. 

Modüler yapıda olması planlanan bisiklette ön, arka, sele altı gibi farklı noktalara takılıp çıkarılabilen taşıma çözümleri tasarlanacak. Ön ve arka taşıma ünitelerine bölünmüş olarak azami 15kg yük taşıması öngörülen bisikletin gövdesinde alüminyum kullanılacak. Pedala destek olan hibrit bir sistemle elektrikli destek sağlanacak. Afet bisikleti ön amortisörlü ve 8 vitesli arka aktarıcı sistemiyle tasarlanacak.

Acil lojistik destek sağlayacak!

Afet bisikletlerinden deprem ve sel gibi afet durumlarında bölgeye su, atıştırmalıklar, konserve gıdalar, vitaminler, reçetesiz ilaçlar, bebek maması ve hijyenik ped gibi temel ihtiyaç malzemelerinin taşınmasında yararlanılacak. Yangınlarda ise, soğuk su, ayran, göz damlası, maske ve atıştırmalıklar yangın söndürme ekiplerine ulaştırılacak.

Gönüllüler eğitilecek!

Afet bisikletlerinin kullanımı için her bölgede yetkin bisikletçiler Aktif Yaşam Derneği tarafından eğitilecek. Ahbap Derneği içerisinde bisiklet destek gönüllüsü rolü oluşturulacak ve bisikletlerin sahada en etkili kullanımını hedefleyen bir görev dağılımı gerçekleştirilecek. 

Bisikletin kullanımı, bakımı ve afet bölgesi kuralları ile ilgili eğitimler, üretici ve uzman paydaşların desteğiyle hazırlanarak Ahbap Akademi’de yayımlanacak. Bisikletin kullanım riskleri ve afet bölgelerindeki genel işleyişle ilgili bir kılavuz hazırlanacak. 

Bisikletler Ahbap ana depolarında ve 7 bölgenin stratejik illerinde valiliklerin afet depolarında saklanacak. Afet durumunda en yakın illerde bulunan bisikletler yardım tırlarıyla bölgeye gönderilecek.

Afet dışı dönemlerde ise bisikletler, ETi’nin desteğiyle Ahbap Derneği’nin yıl boyunca sürdürdüğü sosyal fayda odaklı çalışmalarda aktif olarak kullanılacak. Böylece proje, yalnızca afet dönemlerinde değil, gönüllülük çalışmalarının günlük yaşamında da aktif bir rol üstlenecek; çevreye duyarlı, hareketi teşvik eden ve dayanışmayı görünür kılan güçlü bir sembol haline gelecek.

ETi Sarı Bisiklet Sosyal Sorumluluk Projesi’nin Sağladığı Kazanımlar

• Projenin ilk yılında Eskişehir’de bin 200 katılımcıyla Eskişehir’in en yüksek katılımlı bisiklet etkinliği gerçekleştirildi. 
• Projenin ilk yılından itibaren ilkokullarda düzenlenen ve öğrencilere günlük hayatta hareket etmenin önemini anlatan ve güvenli bisiklet sürüşü eğitimi içeren Hareketli Yaşam Seminerleri ile Eskişehir, İstanbul, Samsun, Adana, Şanlıurfa, Gaziantep, Tekirdağ ve Sakarya’da 50 bine yakın öğrenciye eğitim verildi. 
• Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde kurulan ETi Sarı Bisiklet standındaki ücretsiz bisikletlerle bin 500’den fazla öğrenci kampüs içi ulaşımlarını bisikletle sağladı.
• Projeye özel tasarlanan Mobil Tamir Aracı ile atıl durumdaki bisikletlerin temel bakım ve onarımlarını yapılarak 2 yılda, 54 semtte 2 bin 600 bisiklet tekrar kullanıma kazandırıldı. 
• Beykoz Çamlıbahçe Mahallesi’nde bisikleti gündelik yaşama entegre edilmesi için değişimin en önemli aktörlerinden olan kadınların öncülüğünde çalışmalar yürütüldü. Ev hanımlarının sıklıkla gerçekleştirdiği “altın günü”nde bir dönüşüm gerçekleştirildi. Kadınların birbirlerine altın almak yerine bisiklet hediye etmeleri teşvik edilerek mahallede kadınların günlük yaşamına bisikletin dahil olması sağlandı. Mahalledeki annelerin çocuklarıyla okula bisikletle gidebilecekleri sürüş etkinlikleri yapıldı. 
• Yine Beykoz Çamlıbahçe Mahallesi’nde iftar şenliği düzenlendi. Hep birlikte yapılan iftarın ardından 200’den fazla mahallelinin katılımıyla toplu bisiklet sürüşü yapıldı.
• Oluşumu teşvik edilen ve desteklenen Bisikletli Kadın İnisiyatifi, sosyal medyada 6 binden fazla takipçiye ulaştı. Bisiklet kullanmada kadın dayanışması oluşturmak için buluşmalar, eğitimler, toplu sürüş etkinlikleri düzenlendi.
• Bisikletli Kadın İnisiyatifi üyelerinin yıl boyunca düzenledikleri bisiklet kullanımına dair sorunlarını ve çözüm önerilerini paylaştıkları toplantıların çıktıları Kadınlar İçin Bisiklet Kılavuzu’nda bir araya getirildi ve bu kitapçık binlerce insan tarafından okundu ve paylaşıldı.
• 2018 yılında Facebook tarafından Türkiye’nin en anlamlı gruplarından biri seçilen Bisikletli Kadın İnisiyatifi Londra’da düzenlenen Facebook Communities Summit Europe etkinliğinde sahne alarak diğer topluluk yöneticileriyle başarı hikâyesini paylaştı.
• Proje kapsamında yürütülen araştırmalar Türkiye’de yaklaşık 2 milyon atıl bisiklet olduğu verisiyle yola çıkan ETi Sarı Bisiklet Projesi, Bisiklet Geri Dönüşüm Kampanyası ile atıl durumda olan 800’den fazla bisiklet toplanarak kullanılabilir hale getirildi ve okullara teslim edildi. Yapılan geri dönüşüm, ekonomik değerinin yanı sıra toplamda 12 ton metalin ve 2 ton plastiğin de yeniden kullanıma girmesine imkân verdi. ETi Sarı Bisiklet Geri Dönüşüm Kampanyası ile 20 bin tonun üzerinde karbon salınımının da önüne geçilmiş oldu. 
• Türkiye’de ilk kez Bağdat Caddesi Shell Akaryakıt İstasyonu’na kurulan Sarı Bisiklet Bakım Onarım İstasyonu’nda bisikletlilere, arızalanan bisikletlerini kolay ve ücretsiz olarak tamir edebilme imkânı sunuldu. Bugüne kadar kurulmuş olan İstanbul, İzmir, Antalya ve Fethiye’deki sekiz adet istasyondan toplam 20 bine yakın bisikletli faydalandı.
• İstanbul Maltepe Nezahat Aslan İlköğretim Okulu’nda düzenlenen ebeveyn eğitimi ile anne ve babalar için çocuklarına bisiklete binmeyi nasıl öğretebileceklerine dair pratik uygulamaları içeren ebeveyn eğitimi düzenlendi. Eğitimden 50’den fazla ebeveyn ve çocuk faydalandı.
• 2018 yılında ETi Sarı Bisiklet Projesi kapsamında bisikleti gündelik hayatta yaygınlaştırmak hedefiyle kamu, yerel yönetim, sivil toplum kuruluşları ve diğer önde gelen toplumsal aktörlerin önde gelen temsilcilerinin katılımıyla ETİ Sarı Bisiklet Çalıştayı düzenlendi. 
• Çalıştayın en önemli çıktılarından biri, trafikte bisiklet farkındalığının artırılması gerekliliği oldu. Bu doğrultuda İstanbul Taksiciler Esnaf Odası’na bağlı taksicilere Bisikletli Kadın inisiyatifi ile birlikte trafikte bisiklet farkındalığına dair eğitimler verildi. Eğitimin ardından taksi şoförleri ile birlikte bisiklet sürüldü. Şoförlerin trafiği bir de bisiklet kullanıcıları gözünden deneyimlemeleri sağlandı. 
• Trafikte bisiklet farkındalığı hareketinin bir diğer ayağını ise “Bisikletlinin farkındayım, haklarına saygılıyım” sloganı ile hazırlanan broşür ve araç etiketleri oluşturdu. Hem motorlu araç sürücülerinin hem de bisikletlilerin trafikte yapması ve yapmaması gerekenleri ve bisikletlilerin Trafik Kanunu nezdinde haklarını içeren broşür ilk olarak İstanbul’daki tüm taksi şoförlerine dağıtıldı. Ayrıca kampanyanın sahibi olarak ETi’nin tüm satış filosuna ve binek araçlarına da bu etiketler yapıştırılarak görünürlüğün artırılması hedeflendi. 
• ETi Sarı Bisiklet ile Türkiye’de ilk defa mesleki ve teknik liselerin eğitim müfredatına “Bisiklet Üretimi Montajı ve Mekanikerliği” dersi eklendi. Üsküdar Haydarpaşa Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde başlatılan 38 saatlik ders programı ile meslek lisesi öğrencilerinin tam teşekküllü ve sertifikalı bisiklet üretimi eğitiminden geçmesini amaçlandı. Projenin ilk yılında meslek lisesi öğrencileri tarafından 200 adet bisiklet üretildi. Bu bisikletler ETi tarafından İstanbul Teknik Üniversitesi, Yıldız Teknik Üniversitesi, Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi ve Eskişehir Teknik Üniversitesi’nin kampüsleri ile Haydarpaşa Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde gençlerin ücretsiz olarak kullanımına sunuldu.  

Eti Sarı Bisiklet’ten Yeni Açılım: “Afet Bisikleti” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

 Seminerde, Azerbaycan Diller Üniversitesi Türk Dünyası Araştırmaları Merkezi Başkanı Celal İbrahimov, Türk Dünyasının tarihsel sürecini, güncel konumunu ve geleceğe yönelik vizyonunu kapsamlı bir şekilde ele aldı. Türk devletleri arasındaki kültürel, ekonomik ve siyasi ilişkilerin geçmişten günümüze seyrini değerlendirdi. Konuşmasında, Türk Dünyasının karşı karşıya olduğu meydan okumaların yanı sıra, iş birliği potansiyellerini ve ortak geleceğe yönelik stratejik hedefleri irdeledi. İbrahimov’un sunumunda, Türk Dünyasının demografik yapısı, dil birliği, tarihsel bağlar ve bölgesel entegrasyon çabaları gibi konular da ele alındı.

“Türk Dünyası olarak birlikte hareket etmeliyiz”

Türk Dünyasının kendi değerlerinden aldığı güçle hareket etmesi gerektiğini söyleyen TDAE Müdürü Prof. Dr. Abdullah Temizkan, “Türk Dünyasının geleceği olan değerli gençlerimiz, İsmail Gaspıralı’nın ‘dilde, fikirde, işte birlik’ şiarını kendinize rehber edinmeli. Bilgi ve medeniyetin temeli olan dil birliğini sağlayarak, evrensel sorunlara kendi köklerimizden beslenen fikirlerle çözümler üretmeliyiz. Bir ayağımızı kendi kültürümüze sabitleyip diğer ayağımızla dünyayı kucaklayan bir pergel misali, Batı medeniyetinin kendi köklerine inerek yükseldiği gibi, biz de kendi değerlerimizden aldığımız güçle hareket etmeliyiz. Unutmayın ki ‘taş yerinde ağırdır’ ve tek başına yol almak yerine, ‘kuşlar alayıyla uçar’ misali, Kırgızistan’dan Kazakistan’a tüm Türk Dünyası olarak birlikte hareket ettiğimizde aşamayacağımız hiçbir engel yoktur” dedi.

“Dilde, fikirde, işte birlik ilkesini yaşatmalı”

Azerbaycan Diller Üniversitesi Türk Dünyası Araştırmaları Başkanı Celal İbrahımov, “Türk Dünyası’na olan bağlılığım, henüz 17 yaşındayken, 1994’te İzmir’de katıldığım bir kurultayda Doğu Türkistanlı Uygur kardeşlerimizin seslerini duyurabilmeleri için onlara destek olmamla başladı. O gün anladım ki, bağımsız Türk devletleri olarak en zor anlarda birbirimize yardım etmeliyiz. Bugün ‘Türk Dünyası’ dediğimizde, sadece bir coğrafyadan değil; geçmişi, bugünü ve geleceği olan büyük bir medeniyetten bahsediyoruz. Bu birlikteliğin en parlak nişanesi ise, sadece Azerbaycan’ın değil, bütün Türk devletlerinin zaferi olan Karabağ zaferidir. Çünkü bu zafer, Türkiye ile Türkistan’ı birleştiren yolun üzerindeki engelleri kaldırmış, bizleri birbirimize daha da yakınlaştırmıştır. Bu birlikteliği kalıcı ve daha güçlü kılmak için önümüzde önemli görevler bulunmaktadır. Gaspıralı İsmail’in ‘dilde, fikirde, işte birlik’ ilkesinden hareketle, ortak alfabenin ardından artık ortak bir iletişim diline odaklanmalıyız. Uluslararası toplantılarda yabancı diller yerine, zaten hepimizin anladığı Türkiye Türkçesini ortak dil olarak kullanılması gerektiğini düşünüyorum. Bunun yanı sıra, ortak kültür hazinemizi zenginleştirmek için Türk Devletleri Teşkilatı’nın öncülüğünde özel araştırma ekipleri kurulmalıdır. Bu ekipler, tıpkı Kaşgarlı Mahmut’un asırlar önce yaptığı gibi, Hakasya’dan Yakutistan’a, Kazakistan’ın köylerine kadar giderek kaybolmaya yüz tutmuş kelimelerimizi ve geleneklerimizi kayıt altına almalıdır. Unutmayalım ki, atalarımızın kurduğu son güçlü kale olan ‘Türk Birliği’ etrafında birleşirsek, dünya var oldukça biz de varlığımızı koruyabiliriz” dedi.

“Gençler, üst medeniyeti elinde tutmanın yolunu bilmeliler”

Yazılmış eserlerden alınacak mesajların olduğunu söyleyen Celal İbrahımov, “Üst medeniyet, millî değerler üzerinde gelişmelidir. Türkler üretmeli, araştırmalı ve geliştirmelidir ki Türkiye Cumhuriyeti’ni ve Türk Dünyasını, dünya var oldukça koruyabilsinler. Gençlerimizin üst medeniyeti elinde tutabilmeleri için bilgili, ahlaklı, edepli ve eğitimli olmalılar. Aynı zamanda ilimi, bilimi ve fen bilimlerini iyi öğrenmeliler. Bu noktada önemli olan, bizim varoluş yolumuzda Orhun-Yenisey Abideleri’nin, Kutadgu Bilig’in ve Dîvânu Lugâti’t-Türk’ün Türk milletine verdiği mesajları çok iyi algılamamız gerekiyor. Gerek ifade gücü ve dilimizi ileri taşıma, gerekse tüm alanlarda rekabet edebilme ve birlik olma açısından bu eserlerin önemi büyüktür. Aynı zamanda, yönetiminde çalışanların da bu yapıtlardan alacağı çok mühim mesajlar vardır” diye konuştu

“Türk Dünyasına bütünsel bir bakış açısı kazandırılmalı”

Türk Dünyası İle İlişkiler ve Orhun Koordinatörlüğü Koordinatör Yardımcısı Öğr. Gör. Kenan Doğan, “ Üniversitemizin liderliğinde yürütülen ve son iki yılda büyük bir ivme kazanarak; geçtiğimiz yıl 80, bu yıl ise 100’ü aşkın öğrenci ve öğretim görevlisini buluşturan Orhun Programı, bizim için sadece bir öğrenci değişimi projesi değil, tarihi süreçte ayrı düşmüş ancak aynı kökten beslenen bizleri yeniden birleştiren bir medeniyet iddiasıdır. Bu vizyon doğrultusunda, etkileşimi artırmak ve Türk Dünyasına bütünsel bir bakış açısı kazandırmak amacıyla düzenlediğimiz bu anlamlı buluşmada, bugün Azerbaycan’dan gelen çok değerli bir dostumuzun gözünden Türk Dünyası’nın dününü, bugününü ve geleceğini dinledik. Kendisine davetimizi kabul ettiği için çok teşekkür ediyorum” dedi.

EÜ’de “Türk Dünyasının Dünü, Bugünü ve Geleceği” semineri düzenlendi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kalça kırıklarından kireçlenmeye…

Kalça eklemleri, yaşam kalitemiz için vazgeçilmez eklemlerden biri olarak nitelendiriliyor. Ayakta dururken dengede kalmayı sağlıyor, yürürken çok yönlü hareketlere izin veriyor ve koşma sırasında ani yüklenmeleri yumuşatarak eklemleri koruyor. Ayrıca, diz ile kalçalara aşırı ve dengesiz yük binmesini önlüyor. Merdiven çıkmak, yürümek ve spor yapmak gibi günlük faaliyetlerimizde kalça eklemi büyük bir önem taşıyor.   Dolayısıyla, kalça eklemlerinde gelişen hastalıklar veya kırıklar yol açtıkları şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığı nedeniyle yaşam kalitemizi ciddi boyutlarda düşürebiliyor. Kalça eklemlerinde oluşan sorunlarda ilaç, fizik tedavi ve ameliyat olmak üzere üç tedavi yönteminden faydalanılıyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, kalça protezi ameliyatına başvurulabilen sorunları “Kalça eklemi kireçlenmesi, doğuştan veya sonradan oluşan kalça çıkıkları, bazı romatizmal hastalıklar, kalça kırıkları, tümör, enfeksiyon veya avasküler nekroz gibi sebeplerle geri dönüşsüz olan kıkırdak ve eklem bozulmaları” olarak sıralıyor.

Hastalar en çok şiddetli ağrıdan yakınıyor

Kalça eklemi hastalıklarında en sık rastlanan ve hastaları en çok rahatsız eden sorun, hareketleri kısıtlayacak şiddete ulaşabilen ağrı oluyor. Ağrı genellikle kasık bölgesinde hissediliyor ve bazen dize kadar yayılabiliyor. Bununla birlikte, topallama ve eklemde hareket kısıtlılığı nedeniyle günlük aktivitelerde zorlanma gibi şikayetler de doktora başvurma sebeplerinden. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, hastaların şikayetlerini genellikle “Kasığımda ve kalçamda ağrı var. Dizim ağrıyor, yürürken kilitleniyorum. Bazen kalçama  bir şey takılıyor, topallıyorum. Bacağım diğerine göre kısaldı. Tam çömelemiyor, oturamıyor ve bağdaş kuramıyorum”  gibi cümlelerle dile getirdiklerini söylüyor. 

Protez hastaya ve hastalığa göre seçiliyor

Kalça protezi ameliyatı hasar gören kalça ekleminin çıkarılması ve yerine yapay eklem yerleştirme ameliyatıdır. Hangi tür protezin yerleştirileceği ise hastaya ve hastalığa göre değişiyor. Genç ve kemik kalitesi iyi olan hastalarda genellikle çimentosuz ve uzun ömürlü protezler tercih ediliyor. Seramik-polietilen ve seramik-seramik yüzeyli protezler en sık tercih edilen türleri oluşturuyor. Standart protezlerin yeterli olmadığı nadir durumlarda ise kişiye özel protezler kullanmak  veya düzenlemek gerekebiliyor.  

Çok genç hastalar da ameliyat olabiliyor

Kalça protezi ameliyatı için özel bir yaş sınırı bulunmuyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, kalça protezi cerrahisine karar verilirken hastanın yaşından ziyade eklemin durumunun dikkate alındığını belirterek, “Genellikle orta ve ileri yaş grubunda daha çok başvuruluyor olsa da bazı hastalıklarda çok genç hastalarda da kalça protezi ameliyatı yapılmaktadır” diyor. 

Yeni nesil protezlerin ömrü 30 yılı bulabiliyor

Son yıllarda, yeni nesil protezler daha kaliteli malzemelerden yapılıyor; minimal invaziv, robotik ve navigasyon destekli ameliyatlar gibi hassas cerrahi teknikleri kullanılıyor. Bunların yanı sıra ağrıyı gidermeye yönelik uygulanan tedavilerdeki gelişmeler ameliyat sonrasında hızlı rehabilitasyonu mümkün kılıyor, böylece hastalar günlük yaşamlarına daha erken dönebiliyorlar. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam,  tüm bu gelişmeler sayesinde günümüzde yeni nesil protezlerin ömrünün 30 yıla kadar uzadığını vurgulayarak, “Hastanın yaşı, yaşam tarzı, protezin kalitesi ve ameliyat tekniği protezlerin ömrünü etkileyen faktörleri oluşturmaktadır” bilgisini veriyor. 

Ameliyat sonrasında spor yapmak mümkün, ancak…

Hastalar ameliyat sonrasında ertesi gün ayağa kaldırılıyor ve yürüteç veya koltuk değneğinin desteğiyle, ağrının izin verdiği ölçüde yürütülüyor. Genel olarak, ameliyattan bir ay sonra da desteksiz yürümeye başlayabiliyor ve  günlük yaşamlarına dönüş yapabiliyorlar. Kalça protezi ameliyatı olan hastaların spor yapmalarında bir sakınca görülmese de aşırı ve ani yüklenmelerden mutlaka kaçınmak gerektiği uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, sözlerine şöyle devam ediyor: “Ameliyattan 6 hafta sonra yüzmekte, bisiklete binmekte ve ağırlıklarla kontrollü egzersizler yapmakta bir sakınca yoktur. 3-6 ay arasında hafif tempolu sportif aktiviteler güvenle yapılabilir.  Ancak, düşme riski yüksek olan futbol ve basketbol gibi sporlardan uzak durulması önem taşımaktadır.”

Şiddetli kalça ağrısına kalıcı yöntem: Kalça protezi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kalça kırıklarından kireçlenmeye…

Kalça eklemleri, yaşam kalitemiz için vazgeçilmez eklemlerden biri olarak nitelendiriliyor. Ayakta dururken dengede kalmayı sağlıyor, yürürken çok yönlü hareketlere izin veriyor ve koşma sırasında ani yüklenmeleri yumuşatarak eklemleri koruyor. Ayrıca, diz ile kalçalara aşırı ve dengesiz yük binmesini önlüyor. Merdiven çıkmak, yürümek ve spor yapmak gibi günlük faaliyetlerimizde kalça eklemi büyük bir önem taşıyor.   Dolayısıyla, kalça eklemlerinde gelişen hastalıklar veya kırıklar yol açtıkları şiddetli ağrı ve hareket kısıtlılığı nedeniyle yaşam kalitemizi ciddi boyutlarda düşürebiliyor. Kalça eklemlerinde oluşan sorunlarda ilaç, fizik tedavi ve ameliyat olmak üzere üç tedavi yönteminden faydalanılıyor.  Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, kalça protezi ameliyatına başvurulabilen sorunları “Kalça eklemi kireçlenmesi, doğuştan veya sonradan oluşan kalça çıkıkları, bazı romatizmal hastalıklar, kalça kırıkları, tümör, enfeksiyon veya avasküler nekroz gibi sebeplerle geri dönüşsüz olan kıkırdak ve eklem bozulmaları” olarak sıralıyor.

Hastalar en çok şiddetli ağrıdan yakınıyor

Kalça eklemi hastalıklarında en sık rastlanan ve hastaları en çok rahatsız eden sorun, hareketleri kısıtlayacak şiddete ulaşabilen ağrı oluyor. Ağrı genellikle kasık bölgesinde hissediliyor ve bazen dize kadar yayılabiliyor. Bununla birlikte, topallama ve eklemde hareket kısıtlılığı nedeniyle günlük aktivitelerde zorlanma gibi şikayetler de doktora başvurma sebeplerinden. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, hastaların şikayetlerini genellikle “Kasığımda ve kalçamda ağrı var. Dizim ağrıyor, yürürken kilitleniyorum. Bazen kalçama  bir şey takılıyor, topallıyorum. Bacağım diğerine göre kısaldı. Tam çömelemiyor, oturamıyor ve bağdaş kuramıyorum”  gibi cümlelerle dile getirdiklerini söylüyor. 

Protez hastaya ve hastalığa göre seçiliyor

Kalça protezi ameliyatı hasar gören kalça ekleminin çıkarılması ve yerine yapay eklem yerleştirme ameliyatıdır. Hangi tür protezin yerleştirileceği ise hastaya ve hastalığa göre değişiyor. Genç ve kemik kalitesi iyi olan hastalarda genellikle çimentosuz ve uzun ömürlü protezler tercih ediliyor. Seramik-polietilen ve seramik-seramik yüzeyli protezler en sık tercih edilen türleri oluşturuyor. Standart protezlerin yeterli olmadığı nadir durumlarda ise kişiye özel protezler kullanmak  veya düzenlemek gerekebiliyor.  

Çok genç hastalar da ameliyat olabiliyor

Kalça protezi ameliyatı için özel bir yaş sınırı bulunmuyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, kalça protezi cerrahisine karar verilirken hastanın yaşından ziyade eklemin durumunun dikkate alındığını belirterek, “Genellikle orta ve ileri yaş grubunda daha çok başvuruluyor olsa da bazı hastalıklarda çok genç hastalarda da kalça protezi ameliyatı yapılmaktadır” diyor. 

Yeni nesil protezlerin ömrü 30 yılı bulabiliyor

Son yıllarda, yeni nesil protezler daha kaliteli malzemelerden yapılıyor; minimal invaziv, robotik ve navigasyon destekli ameliyatlar gibi hassas cerrahi teknikleri kullanılıyor. Bunların yanı sıra ağrıyı gidermeye yönelik uygulanan tedavilerdeki gelişmeler ameliyat sonrasında hızlı rehabilitasyonu mümkün kılıyor, böylece hastalar günlük yaşamlarına daha erken dönebiliyorlar. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam,  tüm bu gelişmeler sayesinde günümüzde yeni nesil protezlerin ömrünün 30 yıla kadar uzadığını vurgulayarak, “Hastanın yaşı, yaşam tarzı, protezin kalitesi ve ameliyat tekniği protezlerin ömrünü etkileyen faktörleri oluşturmaktadır” bilgisini veriyor. 

Ameliyat sonrasında spor yapmak mümkün, ancak…

Hastalar ameliyat sonrasında ertesi gün ayağa kaldırılıyor ve yürüteç veya koltuk değneğinin desteğiyle, ağrının izin verdiği ölçüde yürütülüyor. Genel olarak, ameliyattan bir ay sonra da desteksiz yürümeye başlayabiliyor ve  günlük yaşamlarına dönüş yapabiliyorlar. Kalça protezi ameliyatı olan hastaların spor yapmalarında bir sakınca görülmese de aşırı ve ani yüklenmelerden mutlaka kaçınmak gerektiği uyarısında bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Necdet Sağlam, sözlerine şöyle devam ediyor: “Ameliyattan 6 hafta sonra yüzmekte, bisiklete binmekte ve ağırlıklarla kontrollü egzersizler yapmakta bir sakınca yoktur. 3-6 ay arasında hafif tempolu sportif aktiviteler güvenle yapılabilir.  Ancak, düşme riski yüksek olan futbol ve basketbol gibi sporlardan uzak durulması önem taşımaktadır.”

Nedeni kalça eklemlerinizdeki bir sorun olabilir! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Cep telefonlarının yoğun kullanımından masa başı çalışırken duruş bozukluklarına, spor yaparken zorlayıcı hareketlerden ağır sırt çantası taşımaya dek günlük yaşamda yapılan bazı yanlışların da omuz hastalıklarının artmasına neden olduğunu belirten Dr. Değer, artık gençlerde hatta çocuklarda da şikayetlerin yaygın görüldüğünü söylüyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Göker Utku Değer omuzlarda en sık ortaya çıkan hastalıkları ve tedavi yöntemleri ile omuzları tehdit eden hataları anlattı, alınması gereken önlemlere yönelik önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.  

Kimi zaman ‘geçer’ diye beklendiği, kimi zaman da işlerin yoğunluğundan dolayı doktora başvurulması ötelendiği için omuzlarımızda ortaya çıkan sorunlar zamanla çok daha karışık bir hal alarak, basit bir tedavi yerine ameliyata kadar ilerleyebiliyor. Günlük yaşantının koşuşturmacasında yapılan bazı yanlış hareketlerin omuz sağlığını ciddi ölçüde tehdit ettiğini belirten Acıbadem Taksim Hastanesi Ortopodi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Göker Utku Değer “Omuz ağrısı ile kliniğe başvuran hastalarımızda; gömlek, ceket, sütyen vb. kıyafetleri giymekte, saçını taramakta, yemeğini yemekte, raflara uzanmakta zorlanma başlıca şikayet sebepleri olmaktadır. Hastalarımız tarafından ‘elimi belime götüremiyorum’, ‘bir yere uzanıp bir bardak dahi alamıyorum’, ‘omuzumun üstüne yatamıyorum, yatınca uyuyamıyorum’ veya ‘uykudan uyandırıyor’ gibi şikayetler de sıkça dile getiriliyor” diyor. 

Omuz ekleminin vücudumuzdaki en fazla hareket açıklığına sahip, en komplike eklem olduğunu vurgulayan Dr. Değer sözlerine şöyle devam ediyor: “Omuz çevresinde birçok farklı anatomik yapıdaki problemler omuz ağrısına neden olabilmektedir. Doğru tedavi uygulanabilmesi için, öncelikle detaylı omuz muayenesi ve ardından gerekli görüntülemeler yapılması gerekmektedir. Aksi taktirde yetersiz veya yanlış tedavilerle kronikleşen durumlar ortaya çıkıp kas dengesinin bozulması ve kas kütle kaybı ile yeni problemler eklenebilir ve hastalıkların tedavisi daha zorlaşıp daha uzun sürebilmektedir.”

Bu hatalardan kaçının!

Günümüzde omuz hastalıklarının gençlerde de yaygınlaştığını hatta çocuk yaşlara kadar indiğini belirten Dr. Göker Utku Değer sözlerine şöyle devam ediyor: “Özellikle spor esnasında tekrarlayan omuz hareketleri ile kola ve omuza ağır/ters yük binmesi, omuz ve çevresindeki problemlerin başlıca nedenleri arasında yer almaktadır. Toplumun spora olan ilgisinin artması ve erken yaşta profesyonel spora daha fazla yönelinmesi omuz ağrısını çocukluk yaşlarına kadar indirmiştir. Fitness salonlarının ve vücut geliştirme sporunun yaygınlaşması ile de gençlerde ağır veya yanlış egzersizlere bağlı omuz zorlanmaları ve yaralanmalarına bağlı ağrılar sıklıkla görülmektedir. Ayrıca masa başı çalışma esnasında saatlerce bilgisayar karşısında yanlış oturuş, cep telefonlarının yoğun kullanımı nedeniyle uzun süreli duruş bozuklukları, özellikle seyahatlerde uzun süre ağır sırt çantaları ile dolaşmak ve valizlerin taşınması esnasında yanlış hareketler de boyun ve sırt bölgesindeki kasları olumsuz etkileyerek postürün değişimine, ardından da hareket kısıtlılığı ve ağrılara neden olmaktadır. 

Omuzlarda en sık karşılaşılan hastalıklar!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Değer omuz ağrısının bel ve boyun ağrısı ile birlikte toplumda ağrı şikayetinin en sık görüldüğü üç bölgeden biri olduğunu belirterek “Yapılan birçok çalışmada; omuz ağrısının toplumun yüzde 25-30’unda görüldüğü bildirilmiştir. Yakın zamanda ülkemizde erişkinlerde ağrının incelendiği bir çalışmada da; bireylerin yüzde 60’ında omuz ağrısı olduğu tespit edilmiştir ve bu hasta grubunda bel-boyun ağrısından fazla görüldüğü bildirilmiştir” diyor. Dr. Göker Utku Değer son yıllarda omuzlarda en sık karşılaşılan hastalıkları “Üst kol kaslarından biri olan biseps kasının tendonunun iltihaplanması (Biseps tendiniti), omuz sıkışması sendromu, omuzda ağrı/güç kaybı ve hareket kısıtlılığına yol açan Rotator manşet tendon zorlanmaları ve yırtıkları, donuk omuz, tekrarlayan omuz çıkığı, halk arasında kulunç olarak bilinen Miyofasiyal Bant, tendonun içinde kalsiyum birikmesi sonucu oluşan ve ağrıya/hareket kısıtlılığına neden olan Kalsifik tendinit ve kireçlenme olarak bilinen omuz eklem artrozu” olarak sıralıyor.  

Doğru ve erken tanı kritik önem taşıyor!

Omuz ağrısı tedavisinde doğru ve erken tanının çok büyük önem taşıdığını, tedavinin bu sayede hem daha kolay hem de daha kısa sürede başarıya ulaşacağını belirten Dr. Değer sözlerine şöyle devam ediyor; “Tedavi erken evrede basit olarak günlük kullanıma dikkat edilmesi, ağrı kesici ve ödem azaltıcı ilaçlar kullanılması ve soğuk uygulaması ile başlamaktadır. Hastanın şikayetinin süresinin veya şiddetinin artması ile hastalıklı dokuyu yenileyici veya yangıyı bastırıcı birtakım enjeksiyon yöntemleri uygulanılıp fizik tedavi uygulamaları ile tedavi kombine edilebilir. Sıklıkla hastalıkların ileri evrelerinde cerrahi tedavilere geçilmektedir. Ancak bazı hastalıkların başlangıç anında –örneğin; akut travmatik rotator manşet yırtığı- cerrahi tedavilere gereksinim duyulmaktadır. Günümüzde omuz ilişkili birçok hastalığa kapalı yöntemlerle cerrahi tedavi uygulamaktayız. Bu sayede ameliyat sonrasında daha az ağrı daha az ameliyat izleri ile hızlı iyileşme sağlanabilmektedir. Teknolojik gelişmeler ile hem cerrahi yöntemler pratikleşmekte hem de uygulanan materyallerin çeşitliliği ve dayanıklılığı artmaktadır.” Dr. Değer omuz çevresi, boyun ve sırt kaslarının bilinçli bir şekilde yapılacak egzersizle kuvvetlendirilmesi, doğru duruş alışkanlığının kazanılması ve omuzları riske atan yanlış hareketlerden kaçınılması ile omuz sağlığını korumanın mümkün olacağını vurguluyor. 

Cep telefonundan sporda zorlayıcı hareketlere! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Fitness, hayat kalitesini yükselten basit ama güçlü bir yatırım! 

Modern yaşamın bizi hareketsizliğe sürükleyebildiğini ifade eden Spor Uzmanı Selami Uçar, “Her sabah telefonunuzu kontrol ederken geçen bir saat, oturduğunuzda biriken kas gerginliği, iş çıkışı yorgunluğunuz… Hemen hemen herkes bu durumları yaşıyor.” dedi.

Fitnessın sadece estetik değil; daha iyi hissetmek, daha güçlü olmak ve daha sağlıklı yaşlanmak demek olduğunu dile getiren Uçar, “Düzenli hareket; kalp ritmini, kan şekerini, ruh halini ve uyku kalitesini olumlu etkiler. Hareketsizlik ise yorgunluk, eklem problemleri ve metabolik riskleri beraberinde getirir. Yani fitness, günlük hayat kalitesini yükselten basit ama güçlü bir yatırım.” açıklamasını yaptı.

İyi dengelenmiş, düzenli egzersiz hem ruhsal hem fiziksel sağlığı destekler! 

Fitnessın sağlık açısından faydalarına değinen Spor Uzmanı Selami Uçar, “Enerjiyi artırır, gün içinde daha az yorgun daha fazla üretken hissettirir, ruh halini düzeltir, stresi azaltır, kaygıyı hafifletir ve daha iyi uyku getirir.” dedi.

Diğer birçok hastalığa da iyi geldiğini kaydeden Uçar, şunları söyledi:

“Kalp-damar problemleri, bazı metabolik hastalıklar ve yaşam kalitesini düşüren durumların riski düşer. Kas kaybını, dengede bozulmaları ve kırılma riskini azaltarak yaşlanma ile mücadeleye yardımcı olur. İyi dengelenmiş, düzenli egzersiz bağışıklığı destekler, vücudun savunma hücreleri daha aktif dolaşır, kronik iltihaplanma işaretleri azalır. Ancak aşırı ve dinlenmeden yapılan antrenmanlar bağışıklığı zayıflatabilir, dengeli ilerlemek gerekir. Vücut ağırlığı, bantlar, serbest ağırlık gibi direnç antrenmanları kasları güçlendirir, eklemleri çevreleyen desteği artırır ve kemik sağlığını olumlu etkiler. Bu, günlük işlerin daha rahat yapılmasını sağlar. Merdiven çıkmak, çocuk kaldırmak, uzun yürüyüşler daha kolay olur. Yaş ilerledikçe kas ve denge çalışmaları, bağımsızlığı korumada kritik rol oynar.”

Teknikten önce süreklilik önemli!

Gün boyu oturmanın sadece bel ağrısına neden olmadığına vurgu yapan Spor Uzmanı Selami Uçar, “Metabolizmayı yavaşlatır, kan dolaşımını etkiler ve enerjiyi düşürür. Telefon molalarında 5 dakikalık yürüyüşler, masa başında ayakta durma araları, asansör yerine merdiven küçük ama güçlü çözümlerdir. Yani hareketi gün içine serpiştirmek, sağlığınızı korur.” dedi.

Yeni başlayanlar için basit ve uygulanabilir önerilerde bulunan Uçar, “Küçük başlamaktan korkmayın. İlk hedef, ‘bugün 10 dakika’ demek olsun. Devam ettikçe süre artar. Haftada iki gün kuvvet çalışması ekleyin. Squat (çömelme), kalça köprüsü, şınavın kolaylaştırılmış versiyonu, plank gibi hareketler bütün vücudu çalıştırır. Yürüyüşü hafife almayın. Tempolu yürüyüş, kalp sağlığı ve enerji için mükemmeldir. Isınma ve esneme yapın. Kısa ısınma (hafif yürüyüş, eklem döndürme) sakatlanmayı azaltır. Teknikten önce süreklilik. Doğru form önemlidir ama asıl hedef; düzenli olmak. İlerledikçe ağırlık, tekrar veya süreyi artırın. Sağlık sorunlarınız varsa profesyonelle konuşun. Kalp, yüksek tansiyon, eklem sorunu gibi durumlar yönlendirme gerektirir.” şeklinde konuştu.

Bugün atacağınız küçük adım, yarının daha güçlü haline açılan kapıdır! 

Motivasyonu korumanın bazen zor olabildiğini aktaran Spor Uzmanı Selami Uçar, “Hedefleri küçük parçalara bölmek önemli. ‘Bu hafta 3 gün’ gibi ulaşılabilir hedefler sizi motive eder.” dedi.

Ritüeller oluşturmanın da motivasyonu korumak için gerekli olduğunun altını çizen Uçar, sözlerini şöyle tamamladı:

“Aynı saatte egzersiz, hazır kıyafet koymak, antrenman çantanızı hazırlamak gibi tetikleyiciler işe yarar. Sosyal destek alın. Arkadaşla yürüyüş, grup dersleri veya bir eğitmen sorumluluk hissi kazandırır. İlerlemenizi görünür kılın. Adımlar, süreler veya sayılar kaydedildiğinde devam etmek kolaylaşır. Keyif alın. Sevdiğiniz müzik, doğada yürüyüş, dans ya da reformer gibi zevk aldığınız aktiviteyi seçin.

Bugün küçük bir meydan okuma için harika bir gün. 15 dakikalık tempolu yürüyüş, gün içinde üç kere 5 dakikalık hareket molası ve akşam kısa bir vücut ağırlığı antrenmanı; küçük ama tamamlanabilir. Harekete başlamak için mükemmel bir zaman yok; ama ertelenen küçük adımlar büyük farklar yaratıyor. Bugün atacağınız küçük adım, yarının daha güçlü haline açılan kapıdır.”

Küçük adımlar büyük fark yaratıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Edebiyat dünyasına kazandırdığı sempozyumlar ve bu sempozyumlardaki bildirilerden oluşan 6 kitapla adından söz ettiren Gölcük Belediyesi, 7. sempozyuma ev sahipliği yapıyor. Vefatının 50. yılında Nurettin Topçu’yu genç kuşağa tanıtmak ve edebiyat dünyasına katkılarını anlatmak amacıyla düzenlenen sempozyum, Kültür ve Turizm eski Bakanı, AK Parti MKYK Üyesi Mahir Ünal’ın açılış konuşmasıyla başladı.

EDEBİYAT DÜNYASININ ÖNEMLİ İSİMLERİ 7. KEZ BİR ARAYA GELDİ

Gölcük Belediyesi, edebiyat ve felsefe dünyasının önemli isimlerini 7. kez bir araya getirdi. Sempozyumun açılışına; Kültür ve Turizm eski Bakanı, AK Parti MKYK Üyesi Mahir Ünal, Gölcük Kaymakamı Müfit Gültekin, Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, siyasi parti temsilcileri, akademisyenler, öğrenciler ve edebiyat tutkunu izleyiciler katıldı.

“AMACIMIZ GELECEĞE IŞIK TUTACAK FİKİRLERİ GÜNDEME TAŞIMAK”

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın gönderdiği telgrafı okuyarak sözlerine başlayan Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer şöyle konuştu: “Geçmişten günümüze kültür ve sanat dünyasının nabzını tutmamıza vesile olan dergiler, Cemil Meriç’in ifadesiyle, ‘Hür tefekkürün kaleleridir.’ Her büyük kültürel ve fikir hareketinin arkasında muhakkak bir dergi bulunmaktadır. Biz de ülkemizin hafızasında derin izler bırakan dergileri merkeze alarak bir sempozyumlar serisi düzenledik. Amacımız sadece geçmişi anmak değil, geleceğe ışık tutacak fikirleri yeniden gündeme taşımak ve bunların tartışılmasını sağlamaktır. Nurettin Topçu, düşünceleriyle sadece akademik dünyayı değil, irfanı ve ahlaklı duruşuyla genç nesilleri de etkilemiş büyük bir düşünürdür. Bu vesileyle sempozyumun hazırlanmasına emeği geçenlere ve değerli konuklarımıza teşekkür ediyorum.”

“FİKİR VE SANAT, HEPİMİZİN İHTİYACI”

AK Parti Kocaeli Milletvekili Radiye Sezer Katırcıoğlu konuşmasında şunları söyledi: “Fikir ve sanat hepimizin, farkında olsak da olmasak da ihtiyacı. Bunun farkında olmadığımızda bu ihtiyacı dünyevi şeylerle gidermeye çalışıyoruz. Oysa esas ruhumuzun, maneviyatımızın ihtiyacı olan; düşünmek, güzel ahlakla yaşayabilmek ve bir sanat üzerine yoğunlaşabilmektir. İşte bunlar ruhumuza iyi gelecek şeylerdir. Bundan uzağız. Bu sebeple 7’ncisini düzenlediği sempozyumda şehrimizin ve ülkemizin değerli insanlarını bizlerle buluşturan, bilgilerimizi tazeleme fırsatı veren Gölcük Belediye Başkanımız Ali Yıldırım Sezer’e teşekkür ediyorum.”

“BU ESERLERİ OKUYABİLMEK BÜYÜK BİR DEĞER”

Sempozyuma katılan akademisyenler ve yazarların çalışmalarına değinen AK Parti MKYK Üyesi Mahir Ünal ise şöyle konuştu: “Onlar, her şeyin bir popüler olma kültüründen ibaret olduğu dünyada, kendi duruşları ve tavırlarıyla hakikate tutunarak, istikametlerini ve bir gün çalışmalarını takip edenler için çok kıymetli eserler bırakıyorlar. Sırat-ı Müstakim, Sebilürreşad, Hareket Dergisi, Büyük Doğu, Diriliş, ardından Nuri abinin edebiyat dergisi, sonra Mavera… Bunlar aslında bir damarı, ana akışı temsil ediyorlar. Her birine baktığınızda elimizde olmaları, bu eserleri okuyabiliyor olmamız sahiden büyük bir değer.”

TOPÇU’NUN DÜŞÜNCE DÜNYASI TARTIŞILDI

Açılış konuşmalarının ardından akademisyenlerin bildirileri sunuldu. İlk oturum Prof. Dr. İsmail Kara’nın “Hareket Dergisi’nin Kendine Mahsus Bazı Özellikleri” başlıklı bildirisiyle başladı. Ardından Yazar Beşir Ayvazoğlu başkanlığında Prof. Dr. Mustafa Kara, Dr. Mehmet Sılay ve Prof. Dr. M. Fatih Andı’nın bildirileriyle devam etti. Gün boyunca farklı oturumlarda Prof. Dr. Ali Utku, Prof. Dr. Mehmet Fatih Birgül, Doç. Dr. Bedia Koçakoğlu, Dr. Öğr. Üyesi Hasan Yenilmez, Prof. Dr. Beyhan Kanter, Prof. Dr. Şaban Sağlık, Prof. Dr. Hayati Develi, Doç. Dr. Mustafa Aslan, Doç. Dr. Koray Üstün, Dr. Öğr. Üyesi İhsan Şen ve Yusuf Turan Günaydın sunumlarını gerçekleştirdi.

SEMPOZYUM İKİNCİ GÜNÜNDE DEVAM EDECEK

Sempozyumun 27 Eylül 2025 Cumartesi günkü programı Prof. Dr. Cengiz Çakmak’ın oturum başkanlığında başlayacak. Gün boyunca Prof. Dr. Ahmet Dağ, Prof. Dr. Ali Kurt, Dr. Hüseyin Yorulmaz, Doç. Dr. Yunus Emre Özsaray, Prof. Dr. Özlem Fedai, Doç. Dr. Erdem Dönmez, Doç. Dr. Yakup Öztürk ve Dr. Gökçe Aydın Bal’ın da aralarında bulunduğu birçok akademisyen bildirilerini sunacak.

MÜZAKERE İLE SONA ERECEK

Sempozyum; Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, Prof. Dr. İsmail Kara, Prof. Dr. Ali Kurt, Prof. Dr. Cengiz Çakmak, Prof. Dr. Ali Utku, Dr. Mehmet Sılay ve Prof. Dr. Mehmet Fatih Birgül’ün katılacağı müzakere bölümüyle sona erecek.

Nurettin Topçu Sempozyumu Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Düzenlediği sempozyumlar ile edebiyat dünyasına önemli katkılar sunan Gölcük Belediyesi, edebiyat ve felsefe dünyasının önemli isimlerini 7.kez bir araya getirecek. Bu kapsamda düzenlenecek “Hareket Dergisi Ve Nurettin Topçu Sempozyumu”, 26 Eylül Cuma günü Kazıklı Kervansarayı Kültür Yapısı’nda edebiyat tutkunlarına kapılarını açacak. Kültür ve Turizm eski Bakanı, AK Parti MKYK Üyesi Mahir Ünal’ın katılacağı sempozyumda Topçu’nun düşünce dünyası hakkında önemli bilgiler paylaşılacak.

AKADEMİSYENLER BİLDİRİLER SUNACAK

Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer’in açılış konuşmasıyla başlayacak olan sempozyumda akademisyenler, yazarlar ve araştırmacılar, ünlü düşünür Nurettin Topçu ve onun kurucusu olduğu Hareket Dergisi’ni farklı yönleriyle ele alan bildiriler sunacak.

TOPÇU’NUN FİKİRLERİ ELE ALINACAK

Etkinlik boyunca yapılacak konuşmalarda, Topçu’nun felsefesi, Anadolu görüşü, edebiyat ve sanat anlayışı gibi konular tartışılacak. Sempozyum, akademisyenlerin ve ilgililerin Topçu’nun fikirleri üzerine derinlemesine bir tartışma yürütmesine olanak tanıyacak. Sempozyum, ikinci gün gerçekleşecek kapanış ve müzakere oturumlarının ardından sona erecek.

SEMPOZYORUM PROGRAMI

AÇILIŞ

26 Eylül 2025 Cuma / Saat: 10.00 – 10.50

SERGİ – Nurettin Topçu

1. OTURUM

26 Eylül 2025 Cuma / Saat: 11.50 – 12.30

“Hatıralar- Nurettin Topçu ve Hareket Dergisi”

OTURUM BAŞKANI: Beşir Ayvazoğlu

Prof. Dr. Mustafa Kara “Bir Dostluk ‘Hareket’i İle Tanışmamın Altmış Yılı”

Dr. Mehmet Sılay “Nureddin Topçu ve İsmi Hüda Hürmetine!”

Beşir Ayvazoğlu “Benim Nazarımda Hareket”

2. OTURUM

26 Eylül 2025 Cuma / Saat: 14.30 – 15.30

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. M. Fatih Andı  – Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi

Prof. Dr. Ali Utku – Atatürk Üniversitesi

“Hareket’in Felsefesi: Nurettin Topçu ve Hareket Felsefesi”

Prof. Dr. Mehmet Fatih BİRGÜL – Uludağ Üniversitesi

“Cumhuriyetin ilk Müslüman, Muhalif, Metafiziğe Yaslanan Dergisi Olarak “Hareket”

Doç. Dr. Bedia Koçakoğlu – Akdeniz Üniversitesi

“Türkiye’nin Hareket’i”

3. OTURUM

26 Eylül 2025 Cuma  / Saat: 15.40 – 16.40

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. Mehmet Fatih Birgül – Uludağ Üniversitesi

Dr. Öğr. Üyesi Hasan Yenilmez – Kocaeli Üniversitesi

“Hareket’in Özelleri; Özel Sayılara Dair Notlar”

Prof. Dr. Beyhan Kanter  – Fırat Üniversitesi

“Hareket Dergisinde Kadın Yazarlar”

Prof. Dr. Şaban Sağlık – Fatih Sultan Mehmet Vakıf Üniversitesi

“Hareket Dergisinde Hareket’siz Yazılar: Amerikan Mektupları”

Prof. Dr. Hayati Develi  – İstanbul Üniversitesi

“Hareket Dergisi ve Dil Anlayışı”

4. OTURUM

26 Eylül 2025 Cuma  / Saat: 16.50 – 17.50

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. Mustafa Kara

Doç. Dr.Mustafa Aslan – Sakarya Üniversitesi

Hareket Dergisi’nde Yayınlanan Sinema Yazılarının Tematik ve Eleştirel Analizi”

Doç. Dr. Koray Üstün – Hacettepe Üniversitesi

“Hareket’te Güzel Sanatlar”

Dr. Öğr. Üyesi İhsan Şen – Kocaeli Üniversitesi

“Hareket Dergisinde Yayınlanan Müzik Yazıları Üzerine Bir İnceleme”

Yusuf Turan Günaydın – Araştırmacı, Yazar

“Hareket Dergisinde Mustafa Kutlu’nun Desenleri ve Diğer Desen Çizerleri”

5. OTURUM

27 Eylül 2025 Cumartesi / Saat: 09.30 – 10.30

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. Cengiz Çakmak – Yalova Üniversitesi

Ali Vasfi Kurt – E. Öğretim Üyesi

“Hareket Dergisi Işığında Nurettin Topçu’nun Tasavvuf’a Bakışının Eleştirisi”

Dr. Ögr. Üyesi Muhammed Yuşa Yaşar  – İstanbul Üniversitesi

“Nurettin Topçu’nun Hareket Dergisi’nde Ehl-i Sünnet Algısı”

Dr. Öğr. Üyesi Zafer Özdemir – Kırklareli Üniversitesi

Aynada Kırılan İdealler: Cumhuriyet Edebiyatı ve Nurettin Topçu’nun ‘Taşralı’sında Din Adamı Eleştirisinin Karşılaştırılması

Prof. Dr. Ahmet Dağ – Uludağ Üniversitesi

Hareket Dergisinde Bir Mevzu Olarak Batılılaşma ve Sekülerleşme

6. OTURUM

27 Eylül 2025 Cumartesi / Saat: 10.40 – 11.40

OTURUM BAŞKANI: :  Prof. Dr. Ali Utku  – Atatürk Üniversitesi

Tahsin Yıldırım – Eğitimci, Yazar

“Nurettin Topçu’nun Kütüphanesi”

Dr. Hüseyin Yorulmaz

“Orhan Okay’ın Felsefe Hocası: Nurettin Topçu”

Dr. Öğr. Üyesi İbrahim Durmaz – Uludağ Üniversitesi

“İsyan ve Direniş: N. Topçu ve S. Karakoç’ta Reddin Var Ettiği”

Doç. Dr. Yunus Emre Özsaray – İstanbul Medeniyet Üniversitesi

“Tesadüfü Deneyen Kumarcı: Bir Metafor Etrafında Nurettin Topçu’da Hareket, Necip

Fazıl’da Aksiyon”

7. OTURUM

27 Eylül 2025 Cumartesi  / Saat: 11.50 – 12.50

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. Mustafa Balcı – İstanbul Üniversitesi

Doç. Dr. Mustafa Eren – Kocaeli Üniversitesi

“Nurettin Topçu Bir Filozof mu?”

Prof. Dr. Özlem Fedai – İstanbul Medeniyet Üniversitesi

“Bir Duruşun Dergisi Olarak Hareket ve Nurettin Topçu’nun Anadoluculuk Görüşü Üzerine”

Dr. Öğr. Üyesi Şaban Bıyıklı – Marmara Üniversitesi

“Anadolu Sosyalizminde Ütopik Çağrışımlar ve Marksist Etkiler”

Doç. Dr. Erdem Dönmez  – Bilecik Şeyh Edebali Üniversitesi

“Hareket Dergisindeki Hikâyelerde Yerlilik Söylemi”

8. OTURUM

27 Eylül 2025 Cumartesi  / Saat: 14.00- 15.00

OTURUM BAŞKANI: Prof. Dr. Ali Kurt – Kırklareli Üniversitesi

Prof. Dr. Mustafa Balcı – İstanbul Üniversitesi

“Nurettin Topçu’nun Kurmaca Metinlerinde Tercih Ettiği Dil -Taşralı Örneği-”

Doç Dr. Muhammed Hüküm – Sakarya Üniversitesi

“Türk Hikâyeciliğinde Yerli Bir Hareket Hikâyecisi: Şevket Bulut”

Doç. Dr. Yakup Öztürk – Bilecik Şeyh Edebali Üniversitesi

“Mustafa Kutlu ve Hareket Dergisi”

Dr. Gökçe Aydın Bal  – Haliç Üniversitesi

“Mustafa Kutlu’nun Hikâyelerinde Nurettin Topçu’nun İzleri: Ya Tahammül Ya Sefer’de Dava Bilinci”

MÜZAKERE

27 Eylül 2025 Cumartesi  / Saat: 15.10- 16.00

Ali Yıldırım SEZER – Gölcük Belediye Başkanı

Prof. Dr. İsmail Kara – İstanbul Zaim Üniversitesi

Prof. Dr. Ali KURT – Kırklareli Üniversitesi

Prof. Dr. Cengiz ÇAKMAK – Yalova Üniversitesi

Prof. Dr. Ali UTKU – Atatürk Üniversitesi

Dr. Mehmet SILAY

Prof. Dr. Mehmet Fatih BİRGÜL – Uludağ Üniversitesi

Hareket Dergisi ve Nurettin Topçu Sempozyumu Gölcük’te Başlıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Bir ve beraber olmanın mutluluğunu yaşıyoruz”

Saygı duruşu ve İstiklal Marşı’nın okunmasıyla başlayan programda katılımcılara hitaben konuşan Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, “Tüm dünyada hareketliliğin ölçümlerinin yapıldığı bir haftadayız. Düzenlediğimiz etkinliklerle toplum içerisinde nasıl ulaşımda birliktelik sağlanacağını, insanların ve diğer canlıların birlikte nasıl hareket edebileceğini anlamak için bir araya geldik. Bunun güzelliğini hep birlikte yaşadık. Bizler öncelikle toplumda bir ve beraber olmanın mutluluğunu yaşıyoruz. Keçiören’de hiçbir ayrım gözetmeden halkımızla kucaklaşıyor, birlikte hareket ediyoruz. Bugün burada toplumun her kesimiyle beraber olmanın gururunu yaşıyoruz. Bu süreçte bizlere destek veren Türkiye Belediyeler Birliği’ne ve kıymetli yöneticilerine teşekkürlerimi sunuyorum.” dedi.

“Yurttaşlarımızın yaşam kalitesini artırmaya gayret ediyoruz”

Türkiye Belediyeler Birliği Genel Sekreter Yardımcısı Feridun Ulutaş ise, “Bugün burada bizleri ağırlayan Sayın Başkanımız Mesut Özarslan’a teşekkür ediyoruz. Avrupa Hareketlilik Haftası’nı tüm yurtta kutluyoruz ve Keçiören Belediyesi’nin etkinliklerini takdirle karşılıyoruz. Bu hafta vesilesiyle alışkanlıklarımızı değiştirerek sürdürülebilir bir gelecek inşa etmeyi hedefliyoruz. Çevreye duyarlı ulaşım anlayışıyla yurttaşlarımızın yaşam kalitesini artırmaya gayret ediyoruz.” diye konuştu.

“Ülkeme minnettarım”

Dünya ve Olimpiyat Şampiyonu Milli Halterci Halil Mutlu da “Sporcu ile İlham Buluşması” programında gençlerle bir araya geldi. Mutlu, “Keçiören’de sizlerle birlikte olmak çok güzel bir duygu. Sizlerle bizi buraya getirdiği için Keçiören Belediye Başkanımız Sayın Mesut Özarslan’a teşekkür ediyorum. Bana spor yapma imkânı tanıyan güzel ülkem Türkiye’ye minnettarım.” diyerek spor hayatına başlama sürecini, Bulgaristan’dan Türkiye’ye geliş hikâyesini ve halter branşında başarıdan başarıya koştuğu süreci anlattı.   

Rekor denemesi yapıldı

Atatürk Ankara Milli Mücadele Müzesi’nden başlayıp Keçiören Belediyesi önünden devam ederek tekrar başlangıç noktasında tamamlanan bisiklet turunun ardından rekor katılımla “Ankara Oyun Havası” etkinliği yapıldı. Renkli görüntülerin ortaya çıktığı etkinlikte Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, vatandaşlarla voleybol oynarken spor ve eğlence dolu bir gün yaşandı. Mehteran ve zumba gösterileri, penaltı atışı yarışması, sokak oyunları, ‘Sporcu ile İlham Buluşması’ programı, sürpriz hediyeler, yiyecek-içecek ikramları, bando ve dans gösterileri ile akşam konserinin yer aldığı dolu dolu bir hafta sonu yaşandı.

Bisiklet defilesi ilgi odağı oldu
Avrupa Hareketlilik Haftası kapsamında Etlik Giresun Caddesi’nde düzenlenen bisiklet defilesi de yoğun ilgi gördü. Renkli süslemelerle hazırlanan bisikletler cadde boyunca sergilenirken vatandaşların ilgi odağı oldu.

Son etkinlikler Atatürk Çocuk Trafik Eğitim Parkı’nda
Avrupa Hareketlilik Haftası’nın son gününde (22 Eylül Pazartesi) Atatürk Çocuk Trafik Eğitim Parkı’nda çocuklara yönelik birbirinden eğlenceli aktiviteler yapılacak. Etkinliklere katılmak isteyen aileler çocuklarıyla birlikte bu noktaya gelerek keyifli anlara şahitlik edecek.

Keçiören’de Avrupa Hareketlilik Haftası coşkusu yaşandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Protez cerrahisi omzunuzdaki yükü alıyor

Omuz eklemi, üst kol kemiği olan humerus’un baş kısmı ile kürek kemiği (skapula) üzerindeki glenoid adı verilen yuva bölümünden oluşmaktadır. Her iki kemiğin eklem yüzeyinde kıkırdak, kıkırdağı besleyici eklem sıvısını üreten eklem kapsülü bulunmaktadır. Omuz eklemi, vücudumuzdaki diğer eklemlerden daha geniş bir hareket aralığına sahip olmasından dolayı bazı durumlarda omuz ekleminin kısmen ya da tamamının protez ile değiştirilmesi gerekebilmektedir.

Tanıda genellikle röntgen filmi çoğu zaman yeterli olmaktadır. Bazı durumlarda; kemik bütünlüğünü değerlendirmek için Bilgisayarlı Tomografi, omuz eklemindeki kas ve liflerin durumunu değerlendirmek için Manyetik Rezonans Görüntüleme (MR) de yapılabilmektedir. Bunun yanı sıra hastalarda sinir hasarı olabileceğinden şüphelenildiği durumlarda sinirlerin değerlendirilmesi için bir EMG testi veya sinir iletim tetkikleri de istenebilmektedir.

Omuz protezi ameliyatı, ilerleyici omuz eklem hastalıklarında ve diğer tedavi yöntemlerinin etkili olmadığı durumlarda hem ağrıyı hafifletmek hem de hareket kabiliyetini geri kazandırmak için etkili bir yöntemdir. Bu ameliyat diğer tedavi yöntemlerinden fayda sağlanamadığı durumlarda yapılmaktadır. Genellikle ilk uygulanan tedavi yöntemleri ilaç tedavisi, eklem içi iğne tedavileri ve fizik tedavidir. Ameliyat kararı, yalnızca detaylı tetkikler ve uzman görüşü sonrasında verilmelidir.  Omuz ağrısı, hareket kısıtlılığı ya da eklem işlev bozukluğu varsa geç kalmadan bir ortopedi ve travmatoloji uzmanına başvurulmalıdır.

Sizde de bu hastalıklar varsa dikkat!

• Omuz ekleminin artrozu (kireçlenmesi)
• Omuz ekleminin ilerleyici harabiyeti ile seyreden romatizmal hastalıklar
• Humerus başının beslenmesinin ve yapısının bozulduğu avasküler nekroz
• Kırık tedavisinin ve iyileşmesinin ameliyatsız veya plak vida ile mümkün olmadığı yaşlı hastalardaki parçalı omuz kırıkları
• İyi huylu ve kötü huylu tümörler 
• Ciddi düzeyde omuz liflerinin yırtılması sonucu gelişen kireçlenme, ağrı ve fonksiyon bozuklukları

Hastaya özel protez yöntemi belirleniyor

Omuz protezi gereken hastalarda omuzun durumuna göre farklı protez çeşitleri bulunmaktadır. Tüm omuz protez çeşitleri temel olarak bir baş ve başın oturduğu yuvadan oluşmaktadır.  Ancak tasarım ve çalışma prensipleri farklıdır. Bu protezler yarım omuz protezi, total omuz protezi ve ters omuz protezi olarak sıralanabilmektedir. Hangi hastaya hangi protez yönteminin uygulanacağına hekim muayene ve tetkikler sonrasında karar vermektedir.

• Yarım Omuz Protezi

Bu protez tipinde omuz ekleminin yarısı değiştirilmektedir. Glenoid denilen eklem yuvasına protez parçası yerleştirilmez. Humerus kemiğinin kanal kısmına yerleştirilen sap kısmının üzerine metal baş takılmaktadır. Bu metal baş, hastanın doğal eklem yuvasına oturarak çok parçalı humerus üst uç kırıklarının tedavisinde tercih edilmektedir.

• Tam Omuz Protezi

Bu omuz protezinde, eklem yuvasına plastik polietilen soket (yuva), protez ameliyatlarında kullanılan özel bir yapıştırıcı ile (çimento) kemiğe tutturulmaktadır. Alt tarafta ise humerus (üst kol) kemiği kanalının içine yerleştirilen sap (titanyumdan imal edilir) kısmı üzerine metal baş (krom-kobalttan imal edilir) yerleştirilmektedir. Bu protezin yapılması için hastanın omuz eklemini saran liflerin (rotator manşet) sağlam olması ve işlev görmesi gerekmektedir.

• Ters Omuz Protezi

Normal omuz ekleminde humerus üst ucundaki top gibi olan baş kısım hafif çukur olan yuvaya oturtulmaktadır. Omuz eklemini çevreleyen tendonlar, hem eklemi sabitlemekte hem de hareket etmesine yardımcı olmaktadır. Ancak bazen tendonlar ciddi şekilde hasar görerek yırtılır veya işlev göremez hale gelir. Bu gibi durumlarda klasik tam omuz protezinde kullanılan protezi yerinde tutacak ve/veya hareket ettirecek tendonlar olmadığından, omuz işlev görmeyecektir. Ters omuz protez tipinde de protez parçaları metal ve plastiktir, ancak tersine çevrilmiştir. Metal baş kısmı eklem yuvasına takılmaktadır. Humerus kemiğinin üst ucuna ise metal sap üzerine plastik polietilen yuva eklenebilmektedir. İleri yaştaki hastalarda omuz liflerinin yırtık olduğu ve işlevsel olmadığı durumlarda protez, omuz etrafındaki kasların gücü ile ekleme hareket ve fonksiyon kazandırmaktadır. 

Omuz protezinden sonra günlük yaşama dönüş 

Ameliyat sonrası işe dönüş süresi omuz hareketlerine ve kas gücüne bağlıdır. 3 hafta sonra masa başı çalışmaya dönüş mümkündür. Daha ağır fiziksel aktivitenin ve gücün gerektiği işlere dönüş ortalama 4-6 ay isteyebilmektedir. Bu süreçte fizik tedavi ile eklem hareketleri artırılmakta ve kaslar güçlendirilmektedir. Ameliyattan sonraki ilk ay, beş kilodan daha ağır bir şey kaldırılmaması gerekmektedir. Ayrıca kolu yukarı kaldırmak, bir şeye uzanmak, itmek veya çekmek gibi faaliyetlerden kaçınmak gereklidir.

Omzunuz ağrıyor ve kolunuzu kıpırdatamıyorsanız… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi, her yıl 16-22 Eylül tarihleri arasında kutlanan Avrupa Hareketlilik Haftası dolayısıyla spor ve sağlık ile dolu dolu bir etkinliğe imza attı. Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Okan Şahin’in de katıldığı 23 Nisan Parkı’nda düzenlenen etkinliğe Nilüferliler büyük ilgi gösterdi. Etkinlik, Duygu Göktaş’ın eğitmenliğindeki zumba ile başladı. Her yaştan katılımcının ilgi gösterdiği etkinlikte vatandaşlar hem eğlendi hem de spor yaptı. Ardından Nilüferliler, Şeyma Cibelek eğitmenliğinde yapılan yogaya katıldı. Vatandaşlar, 23 Nisan Parkı’ndaki parkurda yapılan yürüyüş sonrasında da tansiyon ve şeker ölçümü yaptırdılar.

Çocuklar için kurulan özel parkurda ise okçuluk, badminton ve speedball sporları yer aldı. Bu sporları deneyimleme fırsatı bulan çocuklar, eğlenceli vakit geçirdi.

Nilüfer’de sağlık ve hareket dolu bir akşam yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi, her yıl 16-22 Eylül tarihleri arasında kutlanan Avrupa Hareketlilik Haftası dolayısıyla spor ve sağlık ile dolu dolu bir etkinliğe imza attı. Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Okan Şahin’in de katıldığı 23 Nisan Parkı’nda düzenlenen etkinliğe Nilüferliler büyük ilgi gösterdi. Etkinlik, Duygu Göktaş’ın eğitmenliğindeki zumba ile başladı. Her yaştan katılımcının ilgi gösterdiği etkinlikte vatandaşlar hem eğlendi hem de spor yaptı. Ardından Nilüferliler, Şeyma Cibelek eğitmenliğinde yapılan yogaya katıldı. Vatandaşlar, 23 Nisan Parkı’ndaki parkurda yapılan yürüyüş sonrasında da tansiyon ve şeker ölçümü yaptırdılar.

Çocuklar için kurulan özel parkurda ise okçuluk, badminton ve speedball sporları yer aldı. Bu sporları deneyimleme fırsatı bulan çocuklar, eğlenceli vakit geçirdi.

Nilüfer’de sağlık ve hareket dolu bir akşam yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

EŞİ FİGEN HANIM İLE BİRLİKTE KATILDI

Etkinliğe Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç.Dr. Tahir Büyükakın’ın yanı sıra eşi Figen Büyükakın, Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Berna Abiş ile Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanı Nagehan Malkoç da katıldı. Program boyunca katılımcılarla yakından ilgilenen Başkan Büyükakın, etkinliklerin aileler ve çocuklar için önemine dikkat çekti.

430 BİNİ AŞKIN FİZİKSEL AKTİVİTE HİZMETİ

Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’nın yürüttüğü Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Projesi, yalnızca spor değil; psikolojik danışmanlık, diyetisyen desteği, fizyoterapi ve uzman antrenörlerle yapılan egzersizlerle bütüncül bir sağlık modeli sundu. 2024 yılı itibarıyla 94.257 kadın projeye dâhil olurken, 431 bini aşkın fiziksel aktivite hizmeti sunuldu. Pilates, zumba, yürüyüş, ileri yaş egzersizleri gibi birçok branşla kadınların yaşam kalitesi arttırıldı. Başkan Büyükakın, projeden elde edilen verileri paylaşarak, “Diyetisyenlerimiz aracılığıyla 33 bin 291 kadına bireysel danışmanlık verdik. Obezite ile mücadelede toplam 19.300 kilogram hafifledik. Bu sadece bedenlerimizin değil, şehrimizin yükünün de hafiflemesi demek” dedi.

AİLELER SEKA PARK’TA BULUŞTU

Sekaparark Uçurtma Tepesi’nde gerçekleştirilen “Herkes İçin Hareketlilik” etkinliği yüzlerce aileyi bir araya getirdi. Bando eşliğinde yürüyüşle başlayan program, çocuk atölyeleriyle renklendi. Kum boyama, şapka boyama, kalemlik boyama gibi etkinlikler miniklere yaratıcılık fırsatı sunarken; denge bisiklet parkuru, yüz boyama ve balon aktiviteleri eğlenceli anlara sahne oldu. Sahne etkinliklerinde step aerobik ve trambolin gösterileriyle katılımcılar hem eğlendi hem sporun enerjisini doyasıya yaşadı. Etkinlikte atölyelerin yanı sıra açık havada oynanan takım oyunu Mölkky, hem çocuklara hem de ailelere keyifli dakikalar yaşattı. Katılımcılar, doğayla iç içe oynanan bu oyunda hem rekabetin hem de birlikte hareket etmenin tadını çıkarırken, alanda renkli görüntüler oluştu.

FİLİSTİN İÇİN BALONLAR GÖKYÜZÜNE

Programın sonunda düzenlenen aile yarışmaları büyük heyecan yaratırken, gün Filistin için gökyüzüne balon bırakma etkinliği ile anlamlı bir şekilde son buldu. Katılımcılar kırmızı, yeşil, beyaz ve siyah renklerdeki balonları gökyüzüne bırakarak barış ve dayanışma mesajı verdi. Başkan Büyükakın, konuşmasının bu bölümünde ise toplumsal duyarlılığın önemine dikkat çekerek, “Gazze’de sadece insanlar değil, insanlık öldürülüyor. Bizler burada huzur içindeysek, askerimiz, polisimiz sayesinde. Çocuklarımız ellerinde balonlarla güven içinde oynayabiliyorsa bu büyük bir nimet. Bu nimetleri korumak için hem şehirde hem dünyada duyarlı olmak zorundayız” dedi.

“MODERN YAŞAM HAREKETLE DENGELENMELİ”

Konuşmasında modern yaşamın getirdiği hareketsizlik sorununa da değinen Başkan Büyükakın, “Arabalarla her yere gidiyoruz, hareketliliğimiz minimuma indi. Oysa alınan kaloriler sürekli artıyor. Sağlıklı bir yaşam için hareketi hayatımızın her alanına dâhil etmemiz gerekiyor. Biz de belediye olarak bunun için çalışıyoruz” ifadelerini kullandı. Gün boyu spor, eğlence ve dayanışmayla dolu program, hem şehirde hareketliliği artırdı hem de toplumsal mesajlarıyla hafızalara kazındı.

Büyükakın “Sağlıklı bir yaşam için hareketlilik şart” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Didimlilerin yoğun ilgi gösterdiği buluşmada, hareket etmenin, sağlıklı yaşamın ve toplumsal dayanışmanın önemi bir kez daha vurgulandı. Katılımcılar hep birlikte spor yaparak keyifli anlar yaşarken, etkinlik aynı zamanda Didim’de aktif yaşam bilincinin yaygınlaştırılmasına katkı sundu.

Didim Belediye Başkanı Hatice Gençay da etkinlik boyunca vatandaşlarla birlikte spor yaparak hem örnek oldu hem de sağlıklı yaşamın önemine dikkat çekti.

Başkan Hatice Gençay, program sonrasında yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:

⁠“Avrupa Hareketlilik Haftası’nda ‘Herkes İçin Hareket’ diyerek Amfi Tiyatro Yeşil Alan’da buluştuk. Enerjisi, coşkusu ve dayanışmasıyla dolu bu özel etkinlik, Didim’de birlikte hareket etmenin gücünü bir kez daha gözler önüne serdi. Katılan herkese yürekten teşekkür ediyorum. Sizinle hareket etmek her zaman bambaşka.”

Didim Belediyesi’nin toplum sağlığına, spor kültürüne ve aktif yaşama verdiği önemi yansıtan bu tür etkinliklerin önümüzdeki süreçte de aralıksız süreceği vurgulandı.

Didimliler Avrupa Hareketlilik Haftası’nda Amfi Tiyatro Yeşil Alan’da Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin sanat eğitimleri başlıyor. Kültür ve Sosyal İşler Dairesi Başkanlığı Etkinlik ve Organizasyon Şube Müdürlüğü Sanat Eğitimleri Birimi tarafından düzenlenen program kapsamında başlangıç seviyesi Çağdaş Dans Hareket Tekniği Eğitimi, başlangıç seviyesi Temel Playback Tiyatro Eğitimi, başlangıç seviyesi Temel Oyunculuk Eğitimi ile Sahneye Yönelik Hareket Eğitimi verilecek. Eğitimler için seçmeler de yapılacak.
Ayrıca İzmir Büyükşehir Belediyesi Kadınlar Korosu, İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu, İzmir Büyükşehir Belediyesi Rengâhenk Türk Müziği Korosu, İzmir Büyükşehir Belediyesi Gelenekten Geleceğe Gençlik Korosu ve İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Müziği Korosu da yeni sezonda seçilen koristleriyle çalışmalarına başlayacak.
Başvurular, https://www.izmir.art/ sitesi üzerinden yapılıyor. Detaylı bilgi için 0232 294 21 57 numaralı telefon aranabiliyor.

Çağdaş Dans Hareket Tekniği
Çağdaş Dans Hareket Tekniği Eğitimi, çağdaş dansa ilgi duyan kişileri bekliyor. Cansu Ergin eğitmenliğinde düzenlenecek eğitimlerin seçmeleri, 8 Ekim’de Konak Hizmet Binasında (Milli Kütüphane Caddesi, Valilik ek hizmet binası, No: 33 Kat: 3) 15.00-16.30 saatleri arasında olacak. Seçmelerde teknik ders ve doğaçlama çalışması yapılacak. Son başvuru tarihi 30 Eylül olarak belirlendi. 10 kişilik kontenjanın olduğu eğitimler 15 Ekim’de yine Konak Hizmet Binasında başlayacak. Çalışmaya uygun katılımcı özellikleri ise “17-45 yaş arası, ciddi bir sakatlığı olmayan, koşma ve zıplama gibi seri ve dinamik hareketleri yapabilenler” olarak belirtildi.

Temel Playback Tiyatro Eğitimi
Temel Playback Tiyatro Eğitimi ise Şeniz Turan eğitmenliğinde gerçekleştirilecek. Seçmeler, 14 Ekim’de Konak Hizmet Binasında 18.30-20.30 saatleri arasında yapılacak. 22 kişilik kontenjanın olduğu eğitimler 25 Ekim’de Konak Hizmet Binasında başlayacak. Eğitimler 11.00-13.30 saatleri arasında yapılacak. Son başvuru tarihi 30 Eylül olarak belirlendi. Seçmeler 20-45 yaş arası kişilere açık olacak.

Temel Oyunculuk Seçmeleri
Temel Oyunculuk Eğitimi, Canan Kesebir eğitmenliğinde düzenlenecek. Seçmeler 16 Ekim’de Konak Hizmet Binasında 18.30-21.30 saatleri arasında olacak. Katılım için son başvuru tarihi 30 Eylül olarak belirlendi. 16 kişilik kontenjanı bulunan eğitimler, 25 Ekim’de Konak Hizmet Binasında başlayacak, 14.00-16.00 saatleri arasında yapılacak. Eğitimlere 18-45 yaş arası kişiler katılabilecek.

Sahneye Yönelik Hareket Eğitimi
Sahneye Yönelik Hareket Eğitimi, 18-50 yaş arası ve tıbbi olarak hareket etmesinde sakınca bulunmayan katılımcılarla gerçekleştirilecek. Canan Kesebir eğitmenliğinde Konak Hizmet Binası’nda düzenlenecek eğitimler 22 Ekim’de başlayacak ve 19.00-21.00 saatleri arasında yapılacak. 20 kişilik kontenjanı bulunan eğitim için son başvuru tarihi 30 Eylül.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Kadınlar Korosu
İzmir Büyükşehir Belediyesi Kadınlar Korosu için korist seçimlerinin son başvuru tarihi 26 Eylül olarak belirlendi. Birinci aşama seçme programı 29 Eylül’de Konak Hizmet Binasında 10.00-20.00 saatleri arasında olacak. İkinci aşama ise 3-4 Ekim tarihlerinde çevrimiçi olarak yapılacak. Eğitimler, 6 Ekim’de Kültürpark Gençlik Tiyatrosu’nda başlayacak ve 18.00-21.00 saatleri arasında düzenlenecek. Kontenjan 21 kişiyle sınırlı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu
İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu koristleri için seçmeler 25 ve 26 Eylül günleri 16.00-21.00 saatleri arasında, 27 Eylül günü ise 13.00-17.00 saatleri arasında Konak Hizmet Binasında yapılacak. Öznur Korkmaz şefliğinde düzenlenecek çalışmalar ise 30 Eylül’de Kültürpark Gençlik Tiyatrosu’nda başlayacak ve 18.00-21.00 saatleri arasında olacak. 18-65 yaş arası kişilerin katılabileceği koronun kontenjanı 60 kişi ile sınırlandırıldı. Son başvuru tarihi ise 24 Eylül olarak belirlendi.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Rengâhenk Türk Müziği Korosu
İzmir Büyükşehir Belediyesi Rengâhenk Türk Müziği Korosu için korist seçimleri 25 Eylül günü 17.00-21.00 saatleri arasında ve 26 Eylül günü 11.00-21.00 saatleri arasında Kültürpark Gençlik Tiyatrosu’nda olacak. 18 yaş ve üzeri katılımcıların yer alabileceği koro çalışmaları, şef Pelin Kadıoğlu idaresinde 7 Ekim’de Konak Hizmet Binasında başlayacak ve 18.00-21.00 saatleri arasında olacak.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Gelenekten Geleceğe Gençlik Korosu
İzmir Büyükşehir Belediyesi Gelenekten Geleceğe Gençlik Korosu için korist seçimi 28 Eylül’de 12.00-20.00 saatleri arasında, 29 Eylül’de 14.00-21.00 saatleri arasında Kültürpark Gençlik Tiyatrosu’nda olacak. Son başvuru tarihi 26 Eylül olarak belirlendi. 18-30 yaş arası kişilerin katılabileceği, Hüseyin Tolu şefliğinde yapılacak koro çalışmalar ise 9 Ekim’de Kültürpark Gençlik Tiyatrosu’nda başlayacak ve 18.00-21.00 saatleri arasında düzenlenecek.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Müziği Korosu eğitimleri başlıyor
Korist seçimleri tamamlanan İzmir Büyükşehir Belediyesi Türk Müziği Korosu eğitimleri ise 24 Eylül’de başlayacak ve Şef Hüseyin Tolu idaresinde olacak koro çalışmaları 18.00-21.00 saatleri arasında yapılacak.

Büyükşehir’de yeni sanat eğitimi dönemi başlıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Menderes Belediyesi, Avrupa Hareketlilik Haftası kapsamında, hafta boyunca spor etkinlikleri düzenleyecek. Etkinlikler, belediye bünyesinde yer alan spor hocaları önderliğinde gerçekleşecek. Farklı noktalarda, pilates, plaj futbolu, ayak tenisi, masa tenisi gibi etkinliklerin yapılacağı programın sonu süslü kadınlar bisiklet turu ile taçlandırılacak. Menderes Belediyesi’nden yapılan duyuruda tüm vatandaşlar davet edildi.

Program açıklandı

Hafta boyu farklı alanlarda gerçekleşecek etkinliklerin programı açıklandı. Etkinlik takvimi şu şekilde: 16 Eylül Salı 09:00 – 10:00 Özdere Gençlik Parkı – pilates; 17 Eylül Çarşamba 10:00 Menderes Belediye Binası Önü – ayak tenisi, masa tenisi, basketbol; 18 Eylül Perşemde 10:00 – 11:00 Sunal Tülbentçi Parkı – pilates; 19 Eylül Cuma 16:00 – 18:00 Özdere Arkadaş Kafe – plaj futbolu; 20 Eylül Cumartesi 16:00 – 18:00 Özdere Arkadaş Kafe – plaj futbolu; 21 Eylül Pazar 17:30 Özdere Hizmet Binası Önü – süslü kadınlar bisiklet turu. Yapılan duyuruda Pazar günü gerçekleşecek olan süslü kadınlar bisiklet turunun Özdere Hizmet Binası’ndan başlayıp Arkadaş Parkı sahilinde kurulacak olan plaj futbolu alanında biteceği belirtildi.

Sağlıklı bir hayat için hareket edelim

Etkinlik haftası ile ilgili açıklama yapan Menderes Belediye Başkanı İlkay Çiçek, “Spor alanında her zaman aktif olduğunu biliyorsunuz. Bu konuda daima hizmet üretiyor, çocuklarımızı teşvik ediyor, sporcularımızı destekliyoruz. Avrupa Hareketlilik Haftası’nda da spora katkı yapmaya ve vatandaşlarımızı sağlıklı bir hayat için hareket etmeye çağırıyoruz.” dedi.

Menderes Harekete Geçiyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençler, başlarını öne eğerek uzun süre aynı pozisyonda kalırlar. Bu tehlikeli alışkanlığın boyun kaslarına 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirdiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Trafikte uzun süre oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında yolculuk etmek ya da televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Hipertansiyon ya da diyabet gibi kronik bir rahatsızlık olan Teck Neck’in tedavisinde sabırlı olmak ve egzersizi bir yaşam biçimine dönüştürmek şarttır. Şikâyetler, egzersiz yaptığınız sürece azalır, bıraktığınızda ise geri döner. Bu nedenle kas-iskelet sisteminin ömür boyu ihtiyaç duyduğu ilaç, egzersiz ve spordur” uyarısında bulundu.

Beldeki eğrilikler bağırsak sağlığını etkileyebilir

Saatlerce aynı pozisyonda kalındığında boyun kasları ve disklerinin aşırı yüklenmeye maruz kalarak zorlanacaklarını vurgulayan Prof. Dr. Akı, “İnsanlar genellikle ekran karşısında saatlerini aynı pozisyonda geçirir. Bu durum da en sık karşılaşılan şikâyet olan boyun ağrısına yol açar. Omurga bir çadır direği gibidir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak gibi organlara da yansır. Örneğin sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri vakalarda kalbi etkiler. Beldeki eğrilikler mesaneye baskı yapar, bağırsak dolaşımını bozar. Omurgayla bağlantılı olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir. Vücuttaki kas-iskelet sistemi bir domino taşı gibi birbirine bağlı” dedi.

Sabit duruş gerektiren işlerde risk daha fazla

Bu tür kas-iskelet sistemi problemlerinin uzun süre aynı pozisyonda kalmayı gerektiren her meslek grubunun risk altında olduğunu dile getiren Prof. Dr. Akı, “Örneğin hareket edemeyen hastalara yardımcı olmak zorunda olan ya da evde hasta bakımını üstlenen sağlık çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşar. Omurga problemleri genel olarak her yaşta ortaya çıkabilir hatta 17–18 yaşındaki gençlerde bile görülebilir. Ancak gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri daha ön planda” dedi.

Tedaviye geç kalınırsa postür bozuklukları ortaya çıkabilir

Teck Neck tedavi edilmezse; kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonların ortaya çıkması gibi ciddi sıkıntılarla karşılaşılabileceğini vurgulayan Akı, “Özellikle boyun hareketleri belirgin şekilde azalır. Hasta günlük yaşamında bu durumun hemen farkına varmayabilir çünkü ihtiyaç duymadığı hareketleri yapmaz. Ancak muayene sırasında kısıtlılık ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi, yanlış kullanım ve postür bozukluklarının tipik sonucudur. Boynun öne doğru gitmesi kasları aşırı yük altında bırakır. Normalde omurganın hafif C şeklinde kıvrımı normaldir, bu kaybolduğunda veya tersine döndüğünde ise ciddi postür bozuklukları ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi zamanla sırtı ve beli de etkiler, omuz hareketlerini kısıtlar” dedi.

Her gün 10 dakikalık egzersiz ağrıları azaltıyor

Günlük 10–15 dakikalık egzersizlerin hastaların şikayetlerini azaltarak yaşam kalitesini ciddi şekilde artıracağını açıklayan Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik veya manuel terapi yöntemleri, kas spazmını azaltmaya yönelik enjeksiyonlar, gerekirse kısa süreli ilaç kullanımı da tedaviyi destekleyebilir. Ek olarak kısa süreli korse kullanımı da tavsiye edilebilir fakat mutlaka egzersizle desteklenmelidir. Aksi halde kaslarda erime olur ve alışkanlık gelişir. Asıl amaç kasları güçlendirerek doğal bir korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme omurga kaslarını çalıştırarak en doğal korumayı sağlayan aktiviteler arasında” dedi.

Telefon kullanımı boynu 5 kat daha fazla zorluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya Fizyoterapi Konfederasyonu tarafından her yıl 8 Eylül’de kutlanan Dünya Fizyoterapi Günü için bu yılın teması, “sağlıklı yaşlanma, düşme ve zayıflığın önlenmesi” olarak belirlendi.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, sağlıklı yaşlanma sürecinde hareket etme ve fizyoterapinin önemini değerlendirdi.

Sağlıklı yaşlanma, bağımsız, üretken ve kaliteli bir yaşam sağlıyor

Sağlıklı yaşlanmanın sadece yaşam süresini uzatmak değil, aynı zamanda bu yılları bağımsız, üretken ve kaliteli geçirmek anlamına geldiğini belirten Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Yaş ilerledikçe kas kütlesi ve kemik yoğunluğu azalır. Bu da günlük yaşamda basit aktivitelerin bile zorlaşmasına neden olur. Fiziksel güç, bu anlamda özgürlüğü korumak demektir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi ve kemik yoğunluğu doğal olarak azalır. Bu da merdiven çıkmak, pazar poşeti taşımak, torununu kucağına almak gibi gündelik işlerde bile zorluk yaratabilir” dedi.

Düzenli egzersiz, dünyanın en güçlü ilacı…

Sağlıklı yaşlanmada fiziksel olarak güçlenmenin önemli olduğunu söyleyen Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Fiziksel olarak güçlenmenin faydaları, her yaş için saymakla bitmez. Düzenli egzersiz, kas–kemik sağlığını korumak ve daha uzun süre bağımsız kalmanın, kaliteli ve üretken bir yaşam sürmenin en önemli yollarından biridir. ‘Egzersiz, tablet haline dönüştürülebilecek bir ilaç olsaydı dünyanın en güçlü ilacı olur’ denir. Şu an egzersizin faydalarını yaratacak bir ilaç yok ancak ücretsiz ve kendi başınıza yaparak bu faydaları elde etmemeniz için hiçbir neden yok. Başta diyabet, hipertansiyon ve birçok kardiyovasküler hastalıklar, düşmeler, kırıklar, romatizmal ağrılar gibi birçok kas iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi, bellek, dikkat ve öğrenme gibi bilişsel işlevlerin olumlu yönde etkilemesi ve özellikle depresyon ve kaygının azaltılması için egzersiz her türlü ilaçtan daha yüksek bir faydaya sahiptir” dedi.

Yaşlılıkta eve kapanma, kısır döngü yaratıyor

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların, uzun ve sağlıklı bir ömrün sırrının yalnızca fiziksel güçte değil, aynı zamanda sosyal ilişkilerde olduğunu gösterdiğini kaydeden Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Ancak ülkemizde birçok yaşlı birey, fiziksel zorluklar ve erişim problemleri nedeniyle evlerine kapanmış durumda. Bu da bir kısır döngü yaratıyor: Hareketsizlik → sosyal izolasyon → rol kaybı → duygusal durum bozukluğu → daha fazla hareketsizlik. İşte bu yüzden fiziksel güçlenme sadece kas ve kemiklerimizi değil; aynı zamanda sosyal hayatımızı, ruh sağlığımızı ve toplumla bağımızı da korur. Dolayısıyla fiziksel olarak güçlü kalmak, bağımsız yaşamı sürdürmek, toplumla bağlarını koparmamak ve ruhsal iyilik halini korumak için kritik öneme sahiptir” dedi.

Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Bireysel veya grup yürüyüşleri, bahçede çiçeklerle ilgilenmek ya da mahallede basit bir park buluşması bile yaşlı bireyin hem bedenine hem ruhuna canlılık katar. Kısacası sağlıklı yaşlanmada fiziksel güçlenme; bağımsızlığın, toplumsal katılımın ve uzun ömrün anahtarıdır” dedi.

Direnç egzersizleri, büyük kas gruplarını çalıştırıyor

Kas ve kemikleri güçlü tutmanın yolunun yaşam boyu hareketten geçtiğini vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Direnç egzersizleri bu işin temel taşlarından biridir. İtme, çekme, oturup kalkma, taşıma gibi günlük yaşamda yaptığımız hareketleri taklit eden egzersizler, büyük kas gruplarını çalıştırır ve kemiklere gerekli yüklenmeyi sağlar. Halk arasında yanlış bilinenin aksine, doğru planlandığında ağırlık çalışmaları eklemlere zarar vermez; tam tersine eklem çevresindeki kasları güçlendirerek onları korur. Burada önemli olan, egzersizin zorluk seviyesinin fizyoterapist gözetiminde güvenli bir şekilde kademeli olarak artırılmasıdır” dedi.

Denge ve koordinasyon egzersizleri ve aerobik yarar sağlıyor

Kas ve kemik sağlığında denge ve koordinasyon egzersizlerinin de en az direnç çalışmaları kadar değerli olduğunu ifade eden vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Basit gibi görünen otur-kalk pratikleri, tek ayak üzerinde durma, farklı yönlere adım atma ya da tai chi/dans gibi uygulamalar hem dengeyi geliştirir hem de düşme riskini azaltır. Aerobik egzersizler ise kalp ve akciğer kapasitesini artırarak dolaşım sistemini güçlendirir, bu da kemiklerin daha iyi beslenmesine katkı sağlar” dedi.

Sağlıklı yaşlanmada sosyal ilişkiler de önemli

Sağlıklı yaşlanmada egzersizin yanı sıra diğer faktörlerin de önemli olduğunu kaydeden Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Elbette işin yalnızca egzersiz boyutu yok. Genel sağlık bilgilerine dayanarak söylemek gerekirse, yeterli protein, kalsiyum ve D vitamini alımı, güneşten düzenli faydalanma ve sigara–alkol gibi kemik sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak da önemlidir. Bunun yanı sıra sosyal boyutu da unutmamak gerekir. Grup egzersizleri, parkta yapılan yürüyüşler ya da komşularla hareket buluşmaları, sadece kas ve kemikleri değil; aynı zamanda ruh sağlığını ve toplumsal bağları da güçlendirir. Çünkü sağlıklı yaşlanma, güçlü kaslarla olduğu kadar güçlü sosyal ilişkilerle de mümkündür” dedi.

Aileyle yapılan fiziksel aktiviteler daha fazla fayda sağlıyor

Yaşlı bireylerin fiziksel aktivitelerinin artırılmasında ailelerinin üstleneceği rollere de dikkat çeken Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Araştırmalar gösteriyor ki yaşlı bireylerin düzenli egzersize katılımı, yalnızca fizyoterapistlerin yönlendirmeleriyle değil, aynı zamanda aile desteğiyle de doğrudan ilişkilidir. Örneğin torunlarla parkta oynamak, yürüyüşe çıkmak ya da basit ev egzersizlerini birlikte yapmak, yaşlı bireyler için hem motive edici hem de keyifli bir sosyal etkinlik haline gelir. Hatta bazı çalışmalar, aileyle yapılan fiziksel aktivitelerin tek başına egzersiz programlarına kıyasla daha yüksek devamlılık sağladığını vurgulamaktadır” dedi.

“Büyüklere saygı” anlayışı zarar verebiliyor

İleri yaştaki bireylerin aktif ve üretken kalmasının önemini vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, sözlerini şöyle tamamladı:

“Türk toplumunda ‘büyüklere saygı’ anlayışı, zaman zaman yanlış bir şekilde yaşlıları tamamen pasif hale getirmeye dönüşebiliyor. ‘Sen hiç yorulma, biz taşırız, biz hallederiz’ diyerek aslında onları hareketsizliğe itiyoruz. Yaşlı bireyler de bazen bu koruyucu tavrı kendileri talep ederek ‘Artık ben oturayım, gençler yapsın’ düşüncesine kapılabiliyor. Oysa hareketsizlik, bağımsızlığın kaybını hızlandırıyor. Burada aile bireylerinin rolü, yaşlıları ‘koruyup pasifleştirmek’ değil, güvenli sınırlar içinde aktif kalmalarını teşvik etmek olmalıdır. Torunun dedesiyle bahçede çiçek sulaması, aile üyeleriyle kısa bir yürüyüş yapılması, mutfakta iş paylaşımı gibi örneklerin hepsi fiziksel aktivitenin doğal bir parçasıdır. Kısacası aile desteği, yaşlının hareket motivasyonunu artırır ama ‘saygı’ adı altında işlevsiz hale getirmek yerine, yaşlı bireyi güvenli şekilde hareketin içinde tutmak en değerli katkıdır. Çünkü yaşlıların en çok ihtiyaç duyduğu şey, sevdikleriyle birlikte ‘aktif ve üretken’ kalabilmektir.”

Fiziksel egzersiz ve sosyal destek, sağlıklı yaşlanmada etkili oluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ANNE ÇETİN: İYİ Kİ BENİM OĞLUM

Henüz birkaç ay önce Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’ne adım atan Yağız, burada aldığı özel eğitimlerle adım atmaya, dengede durmaya ve bağımsız hareket etmeye başladı. Ailesinin de sürece aktif şekilde dahil olmasını sağlayan merkez, özel gereksinimli çocuklar için umut olurken, ailelerin yanında güçlü bir destek unsuru olarak yer alıyor. 28 yaşındaki anne Ece Çetin, iki yıl önce dünyaya gelen oğlu Yağız’ı ilk kucağına aldığı anı şu duygularla anlatıyor; “Doğumda ağlıyordu, bir türlü susmuyordu. Doktor, ‘Senin sesinle susar’ dedi. Göğsüme yatırdım ve konuşmaya başladım. O an sustu. İşte o an anladım ne kadar akıllı bir çocuk olduğunu. ‘İyi ki benim oğlum’ dedim.”

ZOR BİR BAŞLANGIÇ, UMUT DOLU BİR YOLCULUK

2 yaşındaki Yağız’ın böbreklerinde doğumdan itibaren yaşanan sorunlar, ailesinde yürüyüp yürüyemeyeceği, konuşup konuşamayacağı gibi kaygılara neden olmuş. Henüz 1 yaşındayken fizik tedavi sürecine başlayan Yağız, yaklaşık 2,5 aydır Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde düzenli eğitim alıyor. Anne Çetin, bu süreci şu sözlerle aktarıyor; “Çok korkuyordum ama doğru yerlerde doğru insanlarla karşılaştık. Hocalarımız bizi sevgiyle karşılıyor. Buradaki eğitimlerle oğlumun hareketleri çok değişti. Ayağa kalkıyor, adım atıyor, sesler çıkarıyor. Yakında tamamen yürüyecek inşallah.”

BİR BAŞARI VE ÖZVERİ HİKÂYESİ

Gonca’daki uzman eğitmenler, Yağız’ın denge, kas kuvveti ve yürüme becerilerini geliştirebilmesi için haftalık özel bir eğitim programı uyguluyor. Kısa sürede kaydedilen ilerlemeler, hem ailesini hem de eğitmenlerini gururlandırdı. Yağız’ın eğitmeni, yaşanan gelişmeleri şu sözlerle ifade ediyor; “İlk geldiğinde sadece sürünebiliyordu. Şimdi emekliyor, kendi başına bir şeyler yapıyor, tırmanmaya çalışıyor. Ayağa kalkması, hatta emeklemesi bile bizi çok mutlu ediyor.”

“GONCA’DA AİLE GİBİ OLDUK”

Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde yalnızca çocuklar değil, aileler de birbirlerine destek oluyor. Yağız’ın annesi, bu dayanışma ortamını şu cümlelerle anlatıyor; “Burada tanıştığım ailelerle adeta bir aile gibi olduk. Herkes birbirinden bir şeyler öğreniyor. Down sendromlu çocuklarda yemek yeme sıkıntısı olabiliyor, ben de buradaki ailelerden fikir alıyorum, hocalarımızdan destek görüyorum.”

BÜYÜKŞEHİR’İN ÖRNEK PROJESİ

Uzmanlar, Down sendromlu çocuklarda erken yaşta başlanan fizyoterapinin bağımsız hareket becerilerinin gelişiminde kritik rol oynadığını vurguluyor. Yağız’ın azmi, enerjisi ve neşesi de hem uzmanlara hem ailelere ilham kaynağı oluyor. Anne Ece Çetin, Gonca’ya olan güvenini “Önce Allah’a, sonra Gonca’daki hocalarımıza güveniyoruz. Onların gösterdiklerini evde de uyguluyoruz. Bowling oynarken bile topu sabit şekilde atıyor, isabet ettiriyor. Bu eğitimler oğlumun hayatına dokundu” sözleriyle ifade ediyor.

GONCA ÖZEL HAYATLARA IŞIK TUTUYOR

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından kurulan Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi, özel gereksinimli çocukların gelişim yolculuğuna profesyonel destek sunarak, ailelerin yanında güçlü bir şekilde yer alıyor. Merkezde sunulan fizyoterapi ve eğitim programları sayesinde çocuklar, bağımsız hareket becerileri kazanırken; aileler de sürecin aktif bir parçası haline geliyor. Gonca, özel çocukların hayatına dokunarak onların karanlıkta kalmamasını sağlıyor, ailelere ise umut dolu bir yolculuk sunuyor.

Minik Yağız’ın hayatına ‘Gonca’ dokunuşu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

DÜZENLİ EGZERSİZ İLE DAHA ZİNDE BİR BEDEN VE RUH

Kronik hastalıklar yaşam süresinde ve kalitesinde ciddi azalmaya neden oluyor. Bu hastalıkların başında kalp hastalığı, yüksek kolesterol, diyabet ve obezite gibi hastalıklar geliyor. Düzenli egzersiz yaparak tüm bu kronik hastalık risklerinin azaltılabileceğinin altını çizen Acıbadem Life’tan Aile Hekimi Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, “Haftada en az 150 dakika yürüyüş, bisiklet, koşu gibi aerobik egzersizlerle kalp ve damar sistemi güçlendirilerek kalp hastalığı riski azaltılır, metabolizma hızı artırılarak kilo kontrolü sağlanır. Eğer buna ağırlık antrenmanlarını da katarsak kas ve kemikleri de güçlendirerek ileri yaşlarda osteoporoz yani kemik erimesi riskini de azaltmış oluruz. Yoga ve pilates gibi esneme ve esneklik çalışmalarını omurga sağlığı için öneriyoruz” dedi.

EGZERSİZ BEYNİN DOĞAL TAKVİYESİ 

Hareket ve egzersizin beden sağlığının yanında beyin ve hafıza içinde adeta doğal bir takviye olduğunu belirten Acıbadem Life Aile Hekimi Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, “Egzersiz yaptığımız zaman vücudumuz endorfin salgılamaya başlar. Endorfin hormonu fiziksel ve zihinsel anlamda sakinleşmemize yardım eder anksiyete azalır, kortizol baskılanır. Düzenli olarak egzersiz yapmak zihni canlandırmak için birebirdir. Egzersiz, beyindeki nöroplastisiteyi arttırır. Bu, beynin yeni yapılarını oluşturma ve mevcut bağlantıları yapılandırma yeteneğidir. Özellikle hipokampus bölgesinde (öğrenme ve hafıza ile ilgili) hücrelerini uyararak hafızanın iyileşmesini sağlar. Hareket esnasında serotonin, norepinefrin ve dopamin hormonlarının yükselmesi bellek, konsantrasyon ve düşünme yeteneğinin artması anlamına gelmektedir. Alzheimer ve demansı önlemek için düzenli spor yapmak önemlidir. Daha kaliteli ve dinlendirici bir uyku içinde sporu hayatımıza almak zorundayız. Uyku öncesinde ağır spor önerilmezken, esneme hareketleri içeren pilates akşamları yapılabilir” diye konuştu.

EGZERSİZİ HAYATINIZA KATACAK ÖNERİLER

Egzersizin her birey için hayatın ayrılmaz bir parçası haline getirilmesi gerektiğine dikkat çeken Acıbadem Life Aile Hekimi Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, yoğun çalışma hayatı içerisinde de olsa bu rutinin oturtmayı kolaylaştıracak önerileri sıraladı.

• Küçük adımlar ile başlayın; Günlük 10 dakikalık yürüyüşlerle, bir önceki günden yavaş yavaş daha fazla yürüyerek yağmur, çamur demeden yürüyüşlere başlayabilirsiniz. Adımlarınızı küçük küçük atarak, günlük hedef adım sayınızı belirleyin ve her gün bir önceki günden süre ya da adım olarak yukarı çıkın.
• Zaman belirleyin: Nasıl bir yemek saatiniz varsa, hareket içinde belirli bir zaman dilimizin olsun ve takvim kapatın. Örneğin; öğle yemeği molası 1 saat her gün yemek yemek yerine haftada 2 gün o saat aralığında yürüyüş yapabilirsiniz.
• Kendinizi motive edin: Önce hangi sporu yapmak istiyorsanız kıyafetleriniz belli olsun; güzel bir koşu ya da yürüyüş ayakkabısı, terletmeyen alt ve üst takımlarınız, havlu, spor çantası, mayo, gözlük, bone…vb.
• Not alın: Hedeflerinizi bir deftere yazın. Kaç kilo vermek istediğinizi, 1 ay içindeki adım sayınızı veya kaç beden pantolon istediğinizi…
• Kendinizi ödüllendirin: Hedeflerinizi gerçekleştirdikçe kendinize ufak ödüller vermeyi ihmal etmeyin. Bu bir konser de olabilir, hoşça vakit geçireceğiniz eğlenceli bir aktivite de.

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Kutu bilgisi xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

BİLİMSEL KILAVUZLAR NE DİYOR?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), sağlıklı yetişkin bireyler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta ya da 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz öneriyor. Bu süre haftanın 2-3 gününe bölünerek uygulanmalı. Haftada 3 gün 50 dakikalık tempolu yürüyüş ya da haftada 2 gün 75 dakikalık yüksek tempolu egzersizlerle bu hedefe ulaşılabilir. Ağırlık antrenmanları, kas ve kemik sağlığı için haftada en az 2 gün öneriliyor.

HANGİ SPOR, HANGİ KAS GRUBUNU ÇALIŞTIRIYOR?

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı: Harekette! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bu yılın teması “Herkes İçin Hareketlilik”. Avrupa Komisyonu’nun öncülüğünde düzenlenen kampanya; yürümeyi, bisiklet kullanmayı, toplu ulaşımı ve akıllı ulaşım çözümlerini teşvik ediyor. Hedef ise yaş, cinsiyet, gelir veya yetenek fark etmeksizin herkes için güvenli ve ulaşılabilir bir şehir hayatı oluşturmak.

Manisalılar İçin Hareket Dolu Günler Yaklaşıyor

Manisa Büyükşehir Belediyesi, önceki yıllarda olduğu gibi bu yıl da etkinliklere güçlü bir şekilde katılacak. 20 Ağustos’ta Dış İlişkiler Dairesi’nin ev sahipliğinde yapılan toplantıda; Sosyal Hizmetler, Kültür ve Sosyal İşler, Bilgi İşlem Dairesi temsilcileri ile Manisa Bisiklet Platformu gönüllüleri ve BBSK Dağcılık Şubesi bir araya geldi. Hafta boyunca yapılacak aktivitelerin planı bu toplantıda şekillendi.

Bisiklet Turları, Oyunlar, Spor ve Dans Manisalıları Bekliyor

Şehrin dört bir yanında 7 gün boyunca dolu dolu bir program dahilinde bisiklet turları, geleneksel çocuk oyunları, spor aktiviteleri, dans gösterileri ve daha pek çok hareketli etkinlik yapılacak. Böylece Manisalılar hem eğlenecek hem de günlük hayatlarında daha aktif ve sağlıklı seçenekleri deneyimleme fırsatı bulacak.

Daha Yaşanabilir Bir Manisa İçin

Tüm vatandaşları etkinliklere katılmaya davet eden Manisa Büyükşehir Belediyesi yetkilileri, Avrupa Hareketlilik Haftası’nın yalnızca bir farkındalık kampanyası olmadığını vurguladı:

“Bu hafta, geleceğe daha yaşanabilir bir Manisa bırakmak için önemli bir adım. Gelin, hep birlikte hareket edelim.”

Hafta boyunca yapılacak tüm etkinliklerin detaylı programı ise önümüzdeki günlerde duyurulacak.

Manisa Büyükşehir Belediyesi’nden Tüm Vatandaşlara Hareket Çağrısı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi, Bosna Hersek Mahallesi’nde yapımını tamamladığı Bosna Hersek Otobüs Hareket Merkezi’ni 16 Ağustos tarihinde hizmete açacak.

Toplu ulaşım hat optimizasyon çalışmaları kapsamında Yazır Hareket Merkezi’nde hizmet veren 51-58-B-59-61-82 ve 116 nolu hatlar ile Şehir Hastanesi Hareket Merkezi’nde hizmet veren 44 nolu hat Bosna Hersek Hareket Merkezi’ne optimize edildi.

Bosna Hersek Hareket Merkezinde hizmet verecek hatlar; 51-Toki Japon Parkı-Tramvay, 58-B Bosna Hersek-Otogar, 59-A Sancak-Otogar-Tramvay, 59-B Sultanşehir-Otogar-Tramvay, 61-Ardıçlı TOKİ-Japon Parkı-Tramvay, 82- Bosna Sanayi, 116-Dağdere Meydan, 118- Bosna Alaaddin 2. Organize, 119- Bosna-Aykent-Alaaddin, 121- Ardıçlı TOKİ-3. 4. Organize olarak belirlendi.

YENİ 2 HAT HİZMET VERECEK

Toplu ulaşım hat optimizasyon çalışmaları kapsamında 34-54-58-112 hatların güzergahlarında değişikliğe gidilirken 2 yeni hat da hizmete başlayacak.

Bu kapsamda hizmete girecek 120 nolu hat; Alaaddin duraklarından başlayıp Ankara yolu üzerindeki 1. Organize – Büsan – Aykent ve Konsan Sanayi bölgelerinde çalışanlar için planlandı. 121 nolu hat ise, Ardıçlı TOKİ – Yazır TOKİ – Bosna Hersek Mahallesi bölgelerini 3. – 4. Organize Sanayilerine bağlantı yapacak şekilde optimize edildi.

Optimize edilmiş hatların güzergahları ve sefer saatleri Konya Mobil Uygulaması Akıllı Ulaşım bölümünden ve atus.konya.bel.tr ATUS web adresinden 15 Ağustos tarihinden itibaren takip edilebilecek.

Konya Büyükşehir, Bosna Hersek Otobüs Hareket Merkezi’ni Hizmete Alıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kıkırdak dokusunun doğal iyileşmesi sınırlıdır

Eklemlerin uyumlu hareketine katkıda bulunan en önemli yapı “hyalin kıkırdak dokusu”dur. Hyalin kıkırdak dokusu yüzde 70-80 yüksek su içeriğine sahip bir yapıdır. Kondrosit adı verilen hücrelerden ve onları çevreleyen ekstrasellüler matriks proteinlerden oluşur. Ancak bu doku hasar gördüğünde biyolojik özellikleri nedeniyle doğal olarak iyileşme kapasitesi oldukça sınırlıdır. Eklem sağlığı, hareket kabiliyeti ve yaşam kalitesinde önemli bir rol oynar. Özellikle diz, kalça ve ayak bileği gibi yük taşıyan eklemler günlük yaşamda ciddi biyomekanik streslere maruz kalabilir. Yanlış hareketler, aşırı yüklenme, travmalar, yaşın ilerlemesi gibi nedenler kıkırdak hasarlarına neden olabilir. 

Hareket kısıtlılığı varsa dikkat!

Kıkırdak hasarı olan kişilerde en önemli sorun eklem ağrısıdır. Ayrıca eklemde şişlik, hareket kısıtlılığı ve takılma gibi mekanik şikayetler de olabilir. Eklemlerden bu takılmalardan kaynaklı sesler de gelebilir. Kıkırdak hasarları genç yaştaki kişilerde genellikle küçük alanlarda sınırlı olarak görülürken, yaşla ilişkili dejeneratif eklem hastalıklarında eklemin büyük bölümünü etkiler. 

Erken müdahale önemli

Kıkırdak hasarı oluştuğunda, immün sistem yani bağışıklık elemanları bu bölgeye ulaşamaz ve kendiliğinden tamir mekanizmalarını aktive edemez. Bunun sonucunda çoğu zaman iyileşme ya hiç olmaz ya da kıkırdağa benzer hücreler barındıran “fibrokartilajinöz” dokusuyla sınırlı kalır. Bu doku, ilerleyen süreçte mekanik yüklenmelere dayanamayarak kıkırdak dejenerasyonunun hızlanmasına ve sağlam bölgelerin bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle erken dönemde fark etmek ve tedavi planı uygulamak önemlidir.

Kök hücre dokuları doğal bir şekilde yeniler

Kıkırdak hasarlarında klasik tedaviler genellikle ağrı yönetimi, kilo kontrolü, fizik tedavi ve eklem içi enjeksiyonlar ile sınırlıdır. Bu yöntemler kişide rahatlama sağlar, fakat dokularda yenileme sağlamaz. İleri derece kıkırdak hasarlarında ise cerrahi çözümler gündeme gelir. Modern rejeneratif tıbbın en dikkat çeken uygulamalarından biri de kök hücre tedavileridir. Bu tedavi yöntemi özellikle cerrahisiz iyileşme arayışında olan hastalar için idealdir. Bu yöntemle hem ağrı azalmakta hem de eklem fonksiyonu önemli ölçüde iyileşmektedir. Mezenkimal kök hücre temelli yaklaşımlar klinik ortopedi tedavilerinde sıklıkla uygulanmaktadır.

Hücreleri “uyar, iyileştir ve koru” formülü
Mezenkimal kök hücre tedavisinde (MKH) kullanılan hücreler, vücutta birçok farklı hücre türüne dönüşebilme özelliğindedir. Özel laboratuvar işlemleri sonucunda hazırlanır. Kemik iliği, yağ dokusu, eklem içi sıvısını sağlayan sinovyal membran dokusu, kemik zarı ve göbek kordonu başlıca kaynaklarıdır. Hasarlı bölgeye uygulandığında potansiyel olarak hasarlı dokuya dönüşebilir. Hücresel farklılaşma yoluyla yeni kıkırdak hücrelerinin oluşumunu destekler. Bu tedavi ile hücreler uyarılır, iyileşme tetiklenir ve doku bozulmaları baskılanır. Genellikle eklem enjeksiyonları şeklinde uygulanır ama bazı durumlarda artroskopi eşliğinde direkt lezyon içerisine de enjekte edilebilir. PRP veya hyaluronik asit ile kombine uygulamalar planlanabilir.

Ameliyatsız, konforlu ve kısa iyileşme süresi

Ameliyatsız ve herhangi bir kesi olmadan konforlu bir süreç ile tek seansta tedavi sağlanabilir. İşlem sonrası hasta aynı gün taburcu edilir. Uygulama sonrası süreçte ağrının azalması, fonksiyon artışı ve belirgin doku iyileşmesi görülebilmektedir. Kişinin durumuna göre 6-12 ay içinde klinik iyileşmeler ortaya koymaktadır. Kök hücrelerin belirli hasta grubunda kıkırdak nakline benzer sonuçlar verdiği, ancak daha düşük maliyetli olduğu ve daha kısa iyileşme süresi sağladığı söylenebilir.

Sporcular için de oldukça ideal bir yöntem

Uygun hasta seçimi tedavi başarısını belirleyen en önemli faktördür. Çünkü her hasta kök hücre tedavisi için uygun olmayabilir. Örneğin; 2. ve 3. evre osteoartrit hastaları (kireçlenme), bölgesel kıkırdak sorunları olan genç ve orta yaş kişiler, sporcular bu tedavi için en ideal hastalardır. Ancak 4. evre yaygın kıkırdak kaybı, yoğun diz deformitesi, enfeksiyon ve romatolojik hastalıkları olan kişiler için uygun değildir.

Bu Kök Hücre Hareket Özgürlüğünü Geri Kazandırıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Broşürlerde, musluk sızıntılarının giderilmesi, makinelerin tam dolmadan çalıştırılmaması, sebzelerin kapta yıkanması, duş süresinin kısaltılması gibi günlük yaşamda kolayca uygulanabilecek önlemler yer alırken, ilçedeki billboardlar da ise, ASKİ’nin uyarılarıyla donatılarak su tasarrufunun önemine dikkat çekildi.

Keçiören Belediyesince başlatılan bu kampanya ile bireysel tasarrufların kitlesel bir tasarrufa evrilmesi ve kuraklık tehdidine karşı toplumsal bilincin artırılması hedefleniyor.

Son iki yılda Ankara’nın az yağış aldığını söyleyen ve Başkent’teki nüfus artışına bağlı su tüketiminin arttığına dikkat çeken Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, “Yapılan açıklamalar barajlarımızın alarm verdiğini net bir şekilde gösteriyor. Olası bir su krizine karşı en etkili ve kısa vadeli çözüm ise suyumuzu boşa harcamamak ve tasarruf etmek. Tüm vatandaşlarımızı broşürlerimizde yer alan gündelik metotları uygulamaya ve suyumuza sahip çıkamaya davet ediyorum” dedi.

ASKİ’nin Bilinçlendirmesi Keçiören’de Hareket Başlattı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

EMEA Kıdemli Başkan Yardımcısı Sarah Clark ve markanın global temsilcileri Türkiye’de olmaktan dolayı heyecanlarını paylaşırken, Fiba Perakende Genel Müdürü Batur Can, “lululemon’ın Türkiye’deki perakende yolculuğuna öncülük etmekten ve birlikte Türkiye’ye ‘merhaba’ demekten büyük heyecan duyuyoruz. İstanbul’daki iki mağazamız ve online satış kanallarımız ile spor ve sağlıklı yaşam tutkunlarını bir araya getirerek güçlü bir topluluk oluşturmayı ve ilham verici bir alışveriş deneyimi sunmayı hedefliyoruz.” dedi.

Fiba Perakende ile Türkiye spor giyim perakendesine adım atan lululemon, hareket dolu bir lansman süreci geçirdi.  Üç gün boyunca süren beş farklı spor etkinliği, bir mağaza açılışı ve ilham verici bir lansman buluşmasıyla lululemon; hareketin ve topluluğun gücünü İstanbul’a taşıdı.

Swissôtel The Bosphorus’ta gerçekleşen lansman gününde, Ambassador Fırat Tosun ile gökyüzü ve çimlerin harika buluşması ile yoga seansı gerçekleştirdi. EMEA Kıdemli Başkan Yardımcısı Sarah Clark & Global Ambassador Akın Akman ile açılış konuşmasının ardından lululemon, Akın Akman yönetiminde tenis kortlarında aralarında celebrity, sporcu, fitfluencer ve basının yer aldığı 300’ü aşkın katılımcıyla unutulmaz bir spor performasına imza attı.

Hafta boyunca partnerleri Urban Active’de Akın Akman katılımı ile cycling etkinliği, Clubhouse’da Ambassador Fırat Tosun ile yoga etkinliği gerçekleştiren lululemon, haftanın son etkinliğini ise koşunun ikonik merkezi Bebek’te Urban Active koşu ekibi ile gerçekleştirdi.

Yeni Mağaza Haziranda: Akasya

İlk mağazasının kapılarını İstinyePark’ta açan ve İstinyePark orta alanda kurulan dev lululemon logosu şeklindeki pop-up alanında ziyaretçilerine ağırlayan lululemon, haziran ortasına kadar spor tutkunlarına bu alanda deneyim yaşatmaya devam edecek.

İstinyePark ve online satış kanallarında başlayan lululemon yolculuğu, Haziran ayında Akasya mağazası açılışıyla markanın ilham veren dünyasını daha fazla kişiye ulaştırmaya ve hareketin birleştirici gücüyle yepyeni bir topluluğu büyütmeye devam edecek.

lululemon’ı keşfetmek ve harekete ortak olmak için İstinyePark’ta buluşalım. Akasya için haziranda hazır ol. O zamana kadar, lululemon.com.tr’de hareket hep seninle.

lululemon, Hareket Dolu Deneyimlerle Türkiye’ye “Merhaba” Dedi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

         Etkinlikte, koreografi ve sahne tasarımı koordinatörlüğünü Prof. Dr. Sema Erkan ve Doç. Dr. Barbaros Ünlü, makyaj tasarımı koordinatörlüğünü ise Doç. Dr. Füsun Aşkar üstlendi. Beden farkındalığı, konsantrasyon ve koreografi tekniklerini temel alan yaratıcı bir sahne çalışması olarak izleyiciyle buluşan performans, özgün sahneleme biçimiyle dikkat çekti.

Etkinlik hakkında bilgi veren Prof. Dr. Sema Erkan, “Türk Halk Oyunları Bölümü’nün “Dansçılar İçin Oyunculuk” dersinin öğrenim çıktısı olarak; beden dili kullanımı ve farkındalığı, konsantrasyon ve koreografi teknikleri gibi kazanımların vücut bulduğu bir hareket dramaturgisi çalışmasıdır. İfade yeteneği, hikâye anlatımı, iletişim, duygu ve düşünce bağlantısı, oyuncular ve dansçılar için dramatik anlatımın önemli noktalarıdır. Bu tür etkinliklerde öğrenciler, belirli bir dönemin ya da kahramanların kostümlerini giyer ve onları canlandırırken izleyiciyle etkileşimde bulunurlar. Öğrencilerimizin kendi seçtiği karakterlerin bir müzedeki balmumu heykellerini temsil ettiği performanslarında, müzede çıkan yangın ile birlikte heykeller ısının etkisiyle kontrollü biçimde erir. Bu erime süreci boyunca iç aksiyonun ve minimal koreografinin korunması esastır” diye konuştu.

“Sahneleme biçimi özgün bir yaklaşıma dayanıyor”

Etkinliğin özgün yapısını vurgulayan Doç. Dr. Barbaros Ünlü ise “Kullanılan sahneleme biçimi oldukça özgün bir yaklaşıma dayandı. Performans, balmumundan yapılmış heykellerin sergilendiği ve çıkan yangın nedeniyle kontrollü olarak erimeye başladıkları bir müze atmosferinde canlandırıldı. Heykellerin erime süreciyle birlikte performansçıların iç aksiyonları ve mimiksel koreografileri eş zamanlı olarak gelişim gösterdi. Bu süreçte figürlerin erime anının izleyiciyi kendine çekmesi amaçlandı” dedi.

Kitaro ve Nicholas Lens’in eserlerinin müzikleriyle gerçekleştirilen performansta öğrenciler yalnızca bedensel ifadeleriyle değil, aynı zamanda duygusal anlatımlarıyla da dikkat çekti. Öğrenciler, seçtikleri dönemsel kahramanları canlandırırken izleyiciyle kurdukları etkileşim aracılığıyla adeta hareketin diliyle hikâye anlattı.

“Hareket Dramaturgisi Çalıştayı”, öğrencilerin sahne deneyimi kazanmalarına katkı sağlarken, bedenin anlatım gücünü de ortaya koydu.

Çalıştay sonunda, DTMK Müdürü Prof. Dr. Ali Maruf Alaskan öğretim üyelerine ve öğrencilere teşekkür etti. 

EÜ Konservatuvarı’nda “Hareket Dramaturgisi” çalıştayı düzenlendi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Başkanlık makamında gerçekleşen ziyarette daha sonra her iki başkan bir süre baş başa görüşerek istişarelerde bulundu. 

Başkanlar, Türkiye’nin en önemli kültür ve turizm merkezi olan Kapadokya bölgesinin hem ulusal hem de uluslararası arenada tanıtımına ve bölge turizminin gelişimine katkı sağlamak adına başta kültür ve turizm alanlarında olmak üzere her iki belediye arasında gerçekleştirilebilecek işbirlikleri konusunda fikirlerini paylaştı. Kapadokya bölgesi için birçok alanla birlikte güzel çalışmalara imza atabileceklerini belirten başkanlar, bundan sonraki süreçte birlikte hayata geçirebilecekleri projeleri masaya yatırdı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Nevşehir Belediye Başkanı Rasim Arı, Ürgüp Belediye Başkanı Ali Ertuğrul Bul’u ziyaret etti. Ziyarette her iki başkan Kapadokya ve bölge turizmi için birlikte hareket etme kararı aldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yapı sektörü profesyonelleri, sektörün yenilikçi startup’ı InSuppliers tarafından düzenlenen networking etkinliğinde bir araya geldi. Yeni iş birliklerinin ve depreme dayanıklı yapılaşma için kamu-özel sektör güç birliğinin ana gündem konusu olduğu inSuppliers İnşaat Sektörü Profesyonelleri Buluşması, 20 Mayıs 2024 tarihinde İstanbul Fairmont Quasar’da düzenlendi. Sektörün öncü firmalarının katılımıyla gerçekleştirilen etkinliğe, KİPTAŞ Genel Müdürü Ali Kurt konuşmacı olarak katıldı.

Etkinliğe, sektörün önde gelen yatırımcı ve taahhüt firmaları, farklı sektörlerin inşaat grupları, mimarlık ofisleri, ürün ve hizmet sağlayıcıları, sektörün dönüşümüne öncülük eden sivil toplum kuruluşları ve danışmanlık şirketleri ile üniversitelerin öğrenci kulübü temsilcileri katıldı. B2B oturumlarında yenilikçi ürün ve hizmetlerin paylaşıldığı etkinlik, zengin bir iletişim ve iş birliği ortamı sundu.

50 bin riskli bağımsız birimi yerinde dönüştürecek

Etkinlikte bir konuşma yapan KİPTAŞ Genel Müdürü Ali Kurt, dünyanın en önemli metropollerinden biri olan İstanbul’u deprem dirençli bir kent haline getirmek için KİPTAŞ’ın yaptığı çalışmaları ve planlamaları paylaştı.

İstanbul’daki riskli yapıların dönüşümüne ilişkin yürüttükleri çalışmalar hakkında bilgi veren Ali Kurt, “Söz verdiğimiz gibi, en büyük önceliğimiz kentsel dönüşüm olacak. Riskli yapılarda oturan vatandaşların evlerini inşaat maliyetine dönüştürmeyi taahhüt ediyoruz. Tek şartımız, aralarında uzlaşmaları. İstanbul Yenileniyor projemiz kapsamında vatandaşlarımızın herhangi bir aracı olmadan online başvurabilecekleri ve anahtar teslimine kadar her aşamayı takip edebilecekleri bir sistem hazırladık. Vatandaşlarımızdan 33 bine yakın başvuru aldık. Bu, yaklaşık 480 bin riskli bağımsız birim demek. Tek bir blok ya da tek bir yapı demeden, yıkıp yeniden inşa sürecindeyiz. Bu yapıların büyük çoğunluğu, bir kepçe darbesiyle yıkılabilecek nitelikte. Bunlara çözüm üretmek için var gücümüzle çalışıyoruz. Bu şekilde 50 bin riskli bağımsız birimi yerinde dönüştürmeyi hedefliyoruz. Mahalle aralarında bu inşaatları yapmak maddi ve manevi olarak çok zor olsa da vatandaşın uzlaştığı her yerde çözüm üretmeye hazırız. “dedi.

Uzlaşısı sağlanmış riskli yapılar, sektör temsilcilerinin sorumluluk almasını bekliyor 

Ali Kurt, toplantıda sektör temsilcilerine çağrıda bulunarak şöyle konuştu: “İstanbul Yenileniyor kapsamında ciddi bir envanterimiz oluştu. Bu sistem, sektör temsilcilerine hazır iş ortamı sunuyor. Uzlaşısı sağlanmış, dönüşüm bekleyen riskli yapılar, sektör temsilcilerinin deprem dirençli bir İstanbul için sorumluluk almasını bekliyor. Güç birliği yaparak, iyi bir sinerji yakalarsak İstanbul’u çok hızlı bir şekilde dayanıklı hale getirebiliriz. Sektörü, süreçlerimize paydaş olmaya, kentsel dönüşümde daha fazla yer alarak İstanbul Yenileniyor sistemimize katılmaya davet ediyorum.” dedi.

Sürece paydaş olan herkese pozitif ayrımcılık yapacağız 

Ali Kurt konuşmasında “Yakın zamanda sektör temsilcilerine, özellikle de yüklenici firmalara yönelik çağrılar içeren çok ciddi bir kampanya başlatacağız. Bu sürece paydaş olan herkese pozitif ayrımcılıkta bulunacağız.” dedi.

Sektörü bir araya getirerek elimizi taşın altına koyduk 

Etkinliğin açılış konuşmasını yapan inSuppliers Kurucusu Yüksek Mimar Güliz Fiş ise şunları söyledi: “InSuppliers olarak Ocak ayındaki ilk etkinliğimizde, sürdürülebilirliğe ve yenilikçi teknolojilere odaklanmıştık. Bu buluşmamızda ise İstanbul’un depreme dirençli bir kent haline getirilmesini hızlandırmak için kamu-özel sektör iş birliğini gündeme taşıyoruz. Sayın Ali Kurt’a katılımı için çok teşekkür ediyoruz. Bu değişimin bir fırsat olarak ele alınarak, İstanbul’un, aynı zamanda sürdürülebilir, akıllı bir kent ve sünger şehir olarak da planlanması için çağrı yapmak istiyorum.

Sektörü çok yönlü olarak buluşturan bir dijital platform olarak bu buluşmaları, birlikte değer üretme ve farkındalık yaratma aracı olarak görüyor, sektörü bir araya getirerek biz de elimizi taşın altına koymuş oluyoruz. inSuppliers olarak, inşaat sektöründe profesyonel ve sürdürebilir bir iletişim ağı oluştururken hem iş modelimiz hem sunduğumuz değer önerisi ile hem de etkinliklerimiz aracılığıyla sektörel iş birliğini artırmayı ve yenilikçi çözümler sunmayı hedefliyoruz.” dedi.

Güliz Fiş, sektörün yenilikçi startup’ı ve dijital networking platformu inSuppliers hakkında şunları söyledi: “Sektörün yenilikçi bir oyuncusu olarak, inşaat sektörünü uçtan uca bir araya getiriyoruz. Bunu hem çevrimiçi platformumuzda hem de yüz yüze etkinliklerle yapıyoruz. Sektör için yurt içinde ve yurt dışında hem B2B hem B2C iş modelinde güçlü bir iletişim ağı sağlıyoruz. Sektör profesyonellerini kendilerini etkin ve açık şekilde tanıtabilecekleri, yeni iş fırsatları ve ortaklıklar yaratabilecekleri, etkili bir iletişim, pazarlama ve rekabet ortamı bulabilecekleri inSuppliers’a katılmaya davet ediyorum.” dedi.

Sektörden geniş katılım

Etkinlikte, 22 Yapı Tasarım, Bilgili Holding, Bim Marketler, CCN İnşaat, Daax Construction, Doğuş İnşaat, Ege Yapı, FB Group, Ghafari, Kalyon Holding, Kiptaş, Koton, Mars Group, Miller Holding, Nef, Oskad, Rem Mimarlık, Sembol İnşaat, Turner, Viridis, Yapı Merkezi gibi önde gelen yatırım ve mimarlık şirketlerinin yöneticileri, Agile8, Alumil, Autodesk, Ayrıntı Reklam, Blum, Deckon, Değişim Mimarı, Dodo Green, Petra Floor, Rockfon, Rogi Ahşap, Tingz, Unique Group, Uzbaş firmaları ile bir araya gelerek yeni projeleriyle ilgili işbirliği fırsatlarını konuştu.

Binat Mimarlık Medya Grubu stratejik ortaklığı ve Lebriz Akdeniz Danışmanlık İletişim ortaklığı ile gerçekleştirilen etkinlikte, Akdeniz SMD, Doğal Malzeme ve Yöntemleri Derneği, Gyoder gibi sektöre yön veren kuruluşlar ile Boğaziçi Üniversitesi Yapı Kulübü, Pamukkale Üniversitesi İnşaat Topluluğu, Eskişehir Teknik Üniversitesi Yapı Kulübü temsilcileri de yer aldı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

KİPTAŞ Genel Müdürü Ali Kurt’tan Depreme Dirençli İstanbul için Ortak Hareket Çağrısı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karaman Belediye Başkanı Savaş Kalaycı’nın da katıldığı kampta; Milliyetçi Hareket Partisi’nin 3 ana tema, 9 ilke ve 100 madde ile açıklanan seçim beyannamesinde yer alan başlıklar değerlendirildi ve akademisyenler tarafından, “Belediyelerde Stratejik İletişim ve Yönetim Modeli” konularında belediye başkanlarına sunum yapıldı.

Kampta ayrıca, şehircilik anlayışıyla doğal afetlere karşı belediyelerin yapması gerekenler ve kentsel dönüşüm konuları da ele alındı.

Kızılcahamam kampı sonrası açıklama yapan Belediye Başkanı Savaş Kalaycı, toplantının oldukça verimli geçtiğini belirterek “Üretken Belediyecilik” anlayışıyla hizmet ve proje üretmeye devam edeceklerini söyledi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Milliyetçi Hareket Partisi’nin Kızılcahamam Kampı Yapıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

38. Genç Günler’in bu atölyesinde Akademisyen Tuğçe Tuna, 16 Mayıs tarihinde Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’nde gençlerle buluştu.

Tuğçe Tuna Birikimini Gençlerle Paylaştı
Atölye, Tuğçe Tuna’nın katılımcıları tanımak için sorular sormasıyla başladı. Katılımcılar tek tek kendilerini tanıttılar. Ardından Tuğçe Tuna kendisinden ve kariyerinden bahsetti.

Saat, takı ve kolyelerin çıkarılmasıyla başlayan etkinlik, Tuğçe Tuna’nın yerde yapılacak ilk hareketi göstermesiyle devam etti.

Üçerli gruplar halinde gençler kendilerine gösterilen şekilde bedenlerini yerde hareket ettirdiler.

Gençler önce ağırlıklarını, sonra nefeslerini bırakarak devindiler.
Tuğçe Tuna nefes alıp vermenin öneminden, azı dişlerini serbest bırakmanın gerekliliğinden bahsetti.

İkinci hareket yerde açılıp kapanma ile ilgiliydi.

Eklemler üzerine konuşan Tuna, vücut anatomisinde eklemlerin yerini anlattı.
Üçüncü hareket eklemleri kullanarak bir su damlasını taklit etme üzerineydi.
Dördüncü hareket ikişerli gruplar halinde katılımcıların omurgayı çalıştırma egzersizleriydi.

Atölye, yerde gerinme ve nefes egzersizleriyle devam etti.

Atölyenin kalan kısmı müzik eşliğinde ikişerli gruplar halinde gençlerin Tuğçe Tuna’nın gösterdiği hareketleri yapmaları ile devam etti.

Salonda daire halini alan gençler kendi deneyimlerini grupla paylaştılar.
Etkinlik Tuğçe Tuna’ya çiçek ve plaket takdimiyle sona erdi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tuğçe Tuna Hareket Atölyesinde Gençlerle Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Belediye Başkanı Savaş Kalaycı, mazbatasını Karaman İl Şeçim Kurulu Başkanlığı’nda düzenlenen törenle aldı. Mazbata törenine; MHP İl Başkanı Muhammet Mustafa Gözel, belediye meclis üyeleri, çok sayıda partili ve vatandaşlar katıldı. Saat 14.30’da adliye binasına gelen Başkan Kalaycı, seçim kurulunda yüzlerce vatandaş tarafından alkışlar ve sloganlar eşliğinde büyük bir coşkuyla karşılandı.

Mazbatasını Merkez İlçe Seçim Kurulu Başkanı Ebru Şafak’ın elinden alan Başkan Kalaycı, burada yaptığı konuşmada: “5 yıl boyunca canla başla yürütmüş olduğumuz bu göreve tekrar bizi layık gören tüm hemşehrilerime canı gönülden teşekkür ediyorum.

Bu seçimin kazananı Karaman olmuştur. Dün olduğu gibi bugün de herkesi kucaklayarak şehrimiz için durmadan çalışacağız. Üretken belediyecilik anlayışı ile şehrimizde yeni yatırım ve projeleri hayata geçirecek, vatandaşlarımızın huzuru ve refahı için hizmetlerimiz her alanda artarak devam edecektir.

Yeni dönemimiz Karamanımız için hayırlı uğurlu olsun. Bu vesile ile tüm hemşehrilerimin Kadir Gecesi’ni ve akabinde ulaşacağımız Ramazan Bayramını tebrik ediyorum” dedi.

Belediye Başkanı Savaş Kalaycı ile birlikte belediye meclis üyeleri de mazbatalarını aldı. Mazbata töreni, tebriklerin kabulü ve toplu fotoğraf çekimi ile sona erdi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

31 Mart yerel seçimlerinde Milliyetçi Hareket Partisi’nden yeniden Belediye Başkanı seçilen Savaş Kalaycı, mazbatasını aldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Cumhuriyet Parkı’nda, saat 14.30’da yoğun katılımla gerçekleşen yürüyüşe; Belediye Başkanı Savaş Kalaycı, 21 ve 23. Dönem Karaman Milletvekili Hasan Çalış, MHP İl Başkanı Muhammet Mustafa Gözel, MHP il-ilçe yönetimi, meclis üyeleri, partililer ve vatandaşlar katıldı.

Sıcak havaya rağmen ellerinde Türk bayraklarıyla yürüyüşe katılan vatandaşlar, İsmet Paşa Caddesi üzerinden Aktekke 15 Temmuz Demokrasi Meydanı’na ulaşarak Başkan Kalaycı’ya sevgi gösterisinde bulundu. Burada halka seslenen Belediye Başkanı Savaş Kalaycı: “Bugün bir seçimin arifesindeyiz.

Hepimiz oyumuzu kullanacağız ve hepimizin üzerine büyük sorumluluk düşmekte. Yarın mutlaka bu görevimizi yerine getirelim ve oy kullandığımız sandıklara sahip çıkalım. Bu kutlu yürüyüşümüzde bizleri yalnız bırakmadığınız için ve bugüne kadar vermiş olduğunuz büyük desteklerden dolayı sizlere çok teşekkür ediyor, sonuçların Karamanımız için hayırlı olmasını diliyor, hepinizi muhabbetle selamlıyorum” dedi.
Kucaklaşma Vakti yürüyüşü Belediye Başkanı Savaş Kalaycı’ya yapılan tezahüratlar eşliğinde sona erdi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Milliyetçi Hareket Partisi İl Başkanlığı tarafından gerçekleştirilen Kucaklaşma Vakti yürüyüşüne vatandaşlar büyük ilgi gösterdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Otomotiv mühendislerinin gerçekleştirdiği deneyler eşliğinde; kullanıcısının göz hareketlerini takip edebilen HONOR Magic6 Pro’nun yapay zekâ tarafından desteklenen göz izleme özelliğiyle kullanıcılar arabalarını kontrol etmek için artık sadece göz hareketlerini kullanıyor.

Videoda, HONOR Magic6 Pro ile yapılan göz kontrolüyle motorun açılması, kapatılması, ileri ve geri hareket etmesi gibi bir araç için olan dört temel işlev gösteriliyor. Belirli bir noktaya 2-3 saniye baktıktan sonra ilgili işlev aktifleştiriliyor ve araç komutları gerçekleştiriyor.

Bu heyecan verici demo, HONOR’un geliştirdiği yapay zekanın gelecekte insan ve cihaz arasındaki iletişimi daha da kuvvetlendireceğine harika bir örnek oluşturuyor.

Daha fazla bilgi için 25 Şubat’taki HONOR MWC Lansman Etkinliğini takipte kalın!  

HONOR, 26 Şubat 17:00’de (CET) MWC özelinde düzenlediği Yapay Zeka Paneli’nde sektörün büyük isimlerinden Qualcomm ortaklığıyla Yapay Zeka’nın geleceğine dair yapacağı heyecan verici açıklamalar yapacak. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

HONOR Göz İzleme Teknolojisiyle Araçları Hareket Ettirebiliyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Daha az ağrı ve daha hızlı iyileşme 

Diz ve kalça protezi takılması gereken hastaların en önemli şikayetleri ağrılar ve hareket kısıtlılığıdır. Kişi bu nedenle günlük yaşamını sürdüremez hale gelebilmektedir. Bazı hastalar uzun süre yatağa bağımlı olacaklarını ve iyileşme süreçlerinin çok fazla uzayacağını düşünerek ameliyatı sürekli erteleme eğiliminde olurlar. Son dönemlerde diz ve kalça protezi ameliyatlarında tercih edilen robotik kol destekli ortopedik cerrahi sistemi sayesinde hastalar son derece konforlu bir ameliyat ve iyileşme sürecinden geçmektedir. Özellikle diz ve kalça eklemi kireçlenmelerinde, eklemin kemik kemiğe sürtecek kadar kıkırdak kaybına uğradığı durumlarda yaş veya cinsiyet farkı gözetmeksizin tüm hastalara robotik cerrahi uygulanabilir. Ameliyat süresini kısaltan bu teknoloji sayesinde hasta anesteziye de daha az maruz kalır. Taburculuk süresi hızlanır, daha az ağrı hissi yaşar ve ilaca gereksinimi de azalır. Kişi yabancılık çekmediği, vücuduyla birebir uyumlu ve daha uzun ömürlü bir ekleme kavuşur, yaşam kalitesi artar.

Robotik kol kişiye özel protezin sıfıra yakın hata payıyla yerleşmesini sağlar

Protez cerrahisinde kireçlenmiş eklem yüzeyleri metalik implantlarla yeniden oluşturulur.   Robotik cerrahinin buradaki farkı hastaya takılacak olan protezin ameliyat öncesi kişiye özgü ve tam uyumlu olarak tasarlanabilmesidir. Ameliyat öncesi hastanın dizinin veya kalçasının tanımlanması için bir tomografi çekilir, sonuç üç boyutlu olarak değerlendirildikten sonra, hangi ölçülerde, genişlikte ve yükseklikte bir protez takılacağı bilgisayar ortamında denenir. Ameliyata hazırlıklı bir şekilde giren cerrah operasyonu robotik bir kol üzerinden, neredeyse sıfır hata payıyla gerçekleştirir. Robotik cerrahinin hassas dokunuş kabiliyeti sayesinde kemik ve yumuşak dokular daha az zarar görür. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Diz Ve Kalça Protezi Hastalarına Robotik Cerrahi ile Hareket Özgürlüğü yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğt. Üyesi Elvan Çiftçi, depresyonda olduğunu düşünen kişilere, depresyonu daha kolay atlatabilmeleri için önerilerde bulundu.

Depresyonu dinlemek gerekir 

Bazen insanların zor zamanlar yaşayabilir. Bu da depresyon riskini ortaya çıkarır. Herkesin böyle zamanlarda depresyona girmeyebileceğini ancak kısa süreli de olsa depresif hissedebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğt. Üyesi Elvan Çiftçi, “Eğer depresyon belirtilerini kendinizde fark ettiyseniz öncelikle bu depresyonun sizde neden uyandığını, neden gerçekleştiğini görme ihtiyacınız var.” dedi.

Çiftçi, bazen depresyonu dinlemek gerektiğine, dikkat çekti ve “Bu süreçte yeni bir uyanmaya da geçebilirsiniz, hayatınızı yeniden şekillendirebilirsiniz.” ifadelerini kullandı.

Hareket etmek depresyonun geçmesine yardımcı oluyor 

Depresyonla mücadele eden kişilerin öncelikle kendilerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Çiftçi, “Depresyonun nedenlerini düşünmeniz aslında sizin için uyarıcı sinyaller. Hayatı yeniden gözden geçirmeyle ilgili size verilmiş özellikler olarak düşünülebilir. Kendinize ve yaşadıklarınıza karşı açık, kabul edici ve sevgi dolu olmakta fayda var. Ne kadar istemeseniz bile, depresyon sizi dibe çekerken yapmanız gereken şey hareket etmekten geçiyor. Ne kadar çok hareket ederseniz depresyonunuzun o kadar hızlı bir şekilde geçmesine yardımcı olursunuz. Egzersiz yapmak hafif depresyonlarda ilaç kadar faydalı. Harekete geçmek sadece fiziksel anlamda düşünülmemeli. Karşılaştığınız insanlarla konuşarak, dikkatinizi odaklayarak, yürürken hafızanızı kullanarak da motor korteksle beraber beyinin diğer bölgelerini aktifleştirerek depresyona karşı kendinizi korumuş olursunuz.” açıklamasını yaptı.

Genellemelerden uzak kalınmalı başarılara odaklanılmalı

Bugün yaşanılanların yarının göstergesi olmayabileceğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Elvan Çiftçi, “Depresyon sürecinde kendinizi yakından takip etmeniz gerekebilir. Günlük tutabilirsiniz, bugün sizin için küçük gözüken bir şey anlamlı ve değerli olabilir. Depresyonla birlikte dünya sizin için karanlık, acı dolu ve kaygılı bir hale gelebilir. Kendinize küçük hedefler belirleyerek adım atmakta fayda var. Genellemelerden uzak kalın, neleri başardığınıza odaklanın. Sizin için küçük görünebilir ancak bunları yapmaya devam ettiğiniz zaman depresyonun döngüsünü kırmaya başlayacaksınız.” dedi.

Hep aynı şeyleri yapmaktan uzak durulmalı

Depresyonun kişiyi engelleyen bir sesi olduğuna değinen Çiftçi, “Sizi bir yere gitmenizden alıkoyan, ‘gitsen ne yapacaksın, insanlara yük olacaksın’ gibi sizi durduran, insanların arasına karışmanızı engelleyen özellikleri mevcut. Burada depresyonun sesini değil sizin doğru olan sesi dinlemeniz önemli. Depresyona karşı ‘haklı olabilirsin ama şuan burada yatıyor olmamdan daha iyi bir seçenek’ ya da ‘insanlara yük olmayacağım’ gibi kendinizle daha barışık olduğunuz bir sürece girmenizi tavsiye ederim.” dedi.

Yatağınızı toplamak, bulaşıkları kaldırmak gibi ulaşabilir hedefler oluşturulması gerektiğini sözlerine ekleyen Çifti, “Bunları yapmaya devam ettiğiniz zaman hayatınız rutine girmeye başlar. Hoşunuza giden şeyleri yapın, hobilerinize zaman ayırın, arkadaşlarınızla görüşün, gitmeyi sevdiğiniz yerlere gidin, müzik dinleyin. Depresyon sürecinde hep aynı şeyleri yapmaktan uzak durun, yeni şeyler deneyin ki zihninizde farklı açılar ile beraber aktifleşmeye başlasın. Depresyon sürecinde hafıza ve dikkati kullanmak depresyonun getirdiği hafıza ve dikkat problemlerine yardımcı olabiliyor. Gönüllü aktivitelere katılabilirsiniz. Yapılan çalışmalar gönüllü aktivitelere katılan insanların tansiyonlarının daha düşük, depresif hallerinin daha az olduğunuz gösteriyor.” önerisinde bulundu.

Antidepresan kullanımı doktor kontrolünde olmalı 

Antidepresan ilaçların kullanımına da değinen Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğt. Üyesi Elvan Çiftçi, bu ilaçların bağımlılık yapmayacağını, bağımlılık yapan türdeki ilaçların devlet kontrolünde kırmızı ya da yeşil reçeteli olarak satıldığına vurgu yaptı.

İlaçların doktor kontrolünde başlayıp, doktor kontrolünde kesiminin planlandığının altını çizen Çiftçi sözlerini şöyle tamamladı:

“Antidepresan ilaçlar intihara sebep olmaz. İntihar düşünceleri depresyonun bir parçasıdır. Ağır depresyonlarda intihar fikirleri olan hastalarla yüz yüze geliriz. Antidepresan ilaç kullanımında dikkat edilmesi gereken nokta, depresyon devam ederken ilaç kullanımıyla beraber enerji miktarı artacağı için hastanın var olan intihar düşüncelerinin harekete geçme riski ortaya çıkıyor. Bu yüzden bu tür hastaları çok yakından takip etmemiz gerekir.” 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Depresyon sizi dibe çekerken istemeseniz bile hareket etmelisiniz yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnce ve çok yönlü

Yalnızca 17,99 mm kalınlığında ve yaklaşık 2 kg ağırlığındaki cihaz, metal kapağı ve şık tasarımıyla dikkat çekiyor. Çok yönlü 360 derece çevrilebilen ve döndürülebilen menteşe tasarımıyla kolayca dizüstü bilgisayar veya tablet modu arasında geçiş yapılabilen cihaz, kullanıcıların çalışma şekline kolayca uyum sağlıyor. Cihaz kolayca çevrilebiliyor, katlanabiliyor, dik duruma getirilebiliyor ve döndürülebiliyor. Kullanımı kolay ve son derece hassas 14 inç  WUXGA (1920 x 1200) IPS dokunmatik ekranı, kullanıcıların kolayca not almalarını, çizim yapmalarını ve çalışmalarını paylaşmalarına olanak tanıyor. Wacom AES 2.0 teknolojisi ile donatılan ince uçlu Acer Active Stylus kalem, hassas basınç hassasiyetiyle (4.096) son derece pürüzsüz bir dokunmatik ekran deneyimi sunuyor. Eğik durumda (55°’de kullanıldığında bile) dahi doğru imleç konumlandırmasını korumak için özenle tasarlanan kalem kullanıcılara tam kontrol sağlıyor. 16:10 en boy oranına sahip ekranda yer alan BlueLightShield teknolojisi, renk tonunu ve parlaklığı optimize ederek kullanıcıların mavi ışığa daha az maruz kalmalarını sağlıyor ve kullanıcılar uzun süreler boyunca konforlu bir ekran deneyimi yaşayabiliyor. 

Üstün performansıyla tasarım süreçlerini hızlandırıyor

Gücünü 13. Nesil Intel® Core işlemcilerden ve Intel® Iris® Xe grafik kartından alan cihaz, 16 GB RAM ve 512 GB SSD depolama alanıyla tasarım süreçlerini hızlandırıyor ve kolaylaştırıyor. Üstün donanım özellikleri sayesinde kullanıcılar cihazı tasarım haricinde video izlemeden müzik dinlemeye, oyun oynamaya, uzaktan çalışmaya, eğitim ve iş uygulamalarına kadar her türlü amaç için kullanabiliyor.

Biri cihaz kapalıyken şarj edebilden iki adet USB 3.2 Nesil 1 Type-A ve bir adet Thunderbolt 4 bağlantı noktasıyla en yeni cihazları bağlayabilmeye olanak tanıyan Acer Aspire 5 Spin 14, ayrıca harici ekran bağlantısı için bir adet HDMI 2.1 bağlantı noktası ve sorunsuz kablosuz bağlantı için Wi-Fi 6 teknolojisini içeriyor. 

Akıllı teknolojilerle üretkenliği artırıyor

Windows 11 işletim sistemiyle üretkenliği artıran Acer Aspire 5 Spin 14, 1080p FHD kamera ve yapay zeka destekli gürültü önleme özelliğine sahip Acer PurifiedVoice teknolojisiyle net bir görüntülü görüşme deneyimi sunuyor. Cihaz, gürültülü pikselleri algılayıp tanılayarak ve bunları zaman içinde diğer karelere karıştırarak daha iyi web kamerası görüntüsü elde edilmesini sağlayan Acer TNR (Geçici Gürültü Azaltma) teknolojisiyle düşük ışık koşullarında bile görüntülü arama kalitesini en üst düzeye çıkarıyor.

Fiyat ve Bulunabilirlik

Aspire 5 Spin 14, 35.141 TL fiyatla satışa sunuldu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Acer Aspire 5 Spin 14, içerik oluşturuculara ve tasarımcılara hareket özgürlüğü getiriyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünyanın Nefes Alma Mücadelesi: Küresel Çevre Krizi

Çevre sorunlarının en önemli sebeplerinden birinin hızlı nüfus artışı olduğunu belirten KTO Karatay Üniversitesi İktisadi, İdari ve Sosyal Bilimler Fakültesi Enerji Yönetimi Bölüm Başkanı Dr. Fatma Didem Tunçez; “Hızlı nüfus artışı, beraberinde plansız kentleşmeye yol açıyor. Artan nüfus ile birlikte iyi yaşam alanı ihtiyacının karşılanması için oluşturulan yapılar, kentsel sorunların ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu çevre sorunları, birbiri ile bağlantılı olduğu için etkileri diğer problemleri de beraberinde getiriyor. İhtiyaçları karşılamak için hızla inşa edilen yaşam alanları, genellikle yetersiz altyapıya sahip oluyor. Bu altyapıların sonucunda ise su, enerji ve atık yönetimi gibi temel hizmetler yetersiz kalırken; çevre sorunları artıyor” şeklinde konuştu.

“Çevre Sorunları Tüm Dünyanın Ortak Gündemi”

Çevre sorunlarının, sınırlar ötesi özelliğinden dolayı tüm dünyanın ortak gündemini oluşturduğunu söyleyen Tunçez; “Son zamanlarda çevrenin tahribatı nedeniyle ortaya çıkan çevre sorunları tüm dünyanın ortak gündemi haline geldi. İçinde bulunduğumuz dönemde çevre önlemlerinin global bir nitelik kazanması ve bu konudaki tartışmalara dünyanın hemen her yerinden pek çok bilim ve devlet insanının katılımı, çevreyi korumanın önemini gösteren olumlu bir gelişme ancak her ülkenin çevre korumaya ilişkin alınacak önlemleri, yeterince sağladığı söylenemez” ifadelerine yer verdi.

“Plastik Kirliliğini %80 Oranında Azaltmak Mümkün”

2040 yılına kadar dünya çapında plastik kirliliğinin %80 oranında azaltılabileceğinin mümkün olduğundan bahseden Tunçez; “Birleşmiş Milletler Çevre Programı’nın (UNEP) yeni raporuna göre, ülkeler ve şirketler mevcut teknolojileri kullanarak derin politika ve pazar değişiklikleri yaparsa, plastik kirliliği 2040 yılına kadar %80 oranında azalabiliyor. Rapor, dünya çapında plastik kirliliğini %80 oranında azaltmak için öncelikle sorunlu ve gereksiz plastiklerin ortadan kaldırılmasını öneriyor. Sonuç olarak rapor, plastikte pazar değişikliği çağrısında bulunuyor ve ürünleri yeniden kullanmaya, geri dönüştürmeye yönlendiriyor” diyerek geri dönüşümün bugün ve gelecekte dünya için çok önemli olduğunu belirtti.

“Çevre Sorunlarına Karşı Acil Eylem Zamanı”

Tunçez; “Ekosistemler, insanların ve diğer canlıların sağlığı üzerinde doğrudan etkilidir. Sağlıklı ekosistemler; temiz hava, temiz su, doğal kaynaklar gibi yaşamsal ihtiyaçları karşılar. Aynı zamanda ekosistemler sağlıklı bir şekilde işlediğinde, doğal afet risklerini azaltır, iklim değişikliğiyle mücadelede etkili olur ve sürdürülebilir bir gelecek için temel bir dayanak noktası oluşturur. Her kıtada ve her okyanusta ekosistemlerin bozulmasını önlemek, tersine çevirmek, yoksulluğu sona erdirmek için iklim değişikliğiyle mücadele amaç edinilmelidir. Toplumda bireysel olarak karbon ayak izi ve su ayak izini düşürmek için gayret gösterilmelidir.  Ulusal ölçekte enerji yönetimi için enerji verimliliği, enerji arzında yenilenebilir enerjinin payının artırılması, atıkların enerji üretiminde kullanılması konularına ağırlık verilmelidir” diyerek ekosistemin dünyadaki tüm yaşamı desteklediğinin altını çizdi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

“Dr. Tunçez: “Gelecek İçin Çevre Sorunlarına Karşı Küresel Bir Hareket Gerekiyor” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

EPOS, ADAPT serisinin yeni ürünü, ADAPT 560 II Bluetooth® kulaklığını ses tutkunlarıyla buluşturdu. Yoğun ve modern profesyonellerin yaşamlarına sorunsuz bir şekilde entegre olmak üzere tasarlanan ADAPT 560, kullanıcıların ofis içinde ve dışında çalışırken potansiyellerini ortaya çıkarıyor. ADAPT 560’ın benzersiz tasarımı olağanüstü ses kalitesi ve konfor sunarken, kullanıcıların ortama adapte olmalarını sağlıyor.  

ADAPT 560 ile sesinizi istediğiniz gibi kullanın

Taşınabilir kablosuz bir tasarıma sahip olan ADAPT 560, kullanıcıların ihtiyaçlarına ve o anki işlevlerine anında adapte olmalarına olanak tanıyan yeni ve gizli katlanabilir bir “boom kol” özelliğine sahip. ADAPT 560, boom koluna yerleştirilen iki gelişmiş mikrofonla, özellikle sesli konuşmalarda kalitenin kristal berraklığında olması için tasarlandı. Evde, havalimanında veya yoğun bir ofiste, kullanıcıların ihtiyaç duydukları sesi tam olarak kontrol etmelerini sağlayan ADAPT 560, profesyonellerin çevrelerine rağmen odaklanmaları ve üretken kalmaları adına geliştirilmiş üst düzey bir kulaklık.  

Aktif Gürültü Engelleme (ANC) ile ADAPT 560, gelişmiş dört mikrofonlu dizilim sayesinde arka plan gürültüsü parazitini azaltıyor. ADAPT 560, UC optimizasyonu ve eşzamanlı olarak iki Bluetooth® cihazını eşleştirerek kullanıcıların cihazlar arasında kolayca geçiş yapmasına olanak tanıyan çok noktalı bağlantı ile ses performansını daha da iyileştiriyor. Kullanıcılar, kulaklıkta bulunan Microsoft Teams tuşu ile toplantıları yönlendirebiliyor. Aktivasyon, kulaklıktaki özel bir düğme aracılığıyla anında uygulamayı başlatarak daha da kolay hale getiriyor.

Her zaman çok yönlü iletişim

Kullanıcılar ADAPT 560 ile bluetooth üzerinden cihazlar arasında zahmetsizce geçiş yapabiliyor ve aynı anda çok noktalı bağlantının keyfini çıkarıyor. Paket içerisinde bulunan BTD 800 USB dongle ile bilgisayara bağlantı yapılabiliyor. 

Çevrenizle bağlantıda kalın

ADAPT 560’ın EPOS Voice teknolojisi, kulaklık  çıkarılmadan etkileşim kurulabilmesini sağlıyor. 46 saate kadar pil ömrüne sahip olan ADAPT 560, uzun pil ömrüyle nerede ve ne şekilde çalışılırsa çalışılsın güvenilir performans sunuyor. Taşınabilir taşıma çantasıyla kolayca saklanabilen ADAPT 560’ın  kompakt taşıma çantası, USB dongle ve USB-C kablosu içeriyor.

EPOS ADAPT 560 ile aktif ol, daha fazlasını elde et

Gürültüyü azaltan EPOS ADAPT 560, açık ofislerde veya hareket halinde çalışan profesyonellerin konsantrasyonunun bozulmasını engelleyerek üretkenliği artırıyor. Kullanıcılar mükemmel konuşma anlaşılırlığı için gizli bom kolu ile daha net çağrılar yapabiliyor ve gürültülü ortamlarda odaklanmak için ANC özelliğinden yararlanabiliyor. Mükemmel konuşma netliği, yüksek verimli iş görüşmelerine olanak tanırken Red Dot 2020 Tasarım Ödülü sahibi ADAPT 560’ın katlanabilen bom kolu mikrofon kullanmadığı zamanlarda kafa bandına katlanarak gizlenebiliyor.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

EPOS hareket halindeki ofis profesyonelleri için ADAPT 560 kulaklığı sunuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi, özellikle depremzede vatandaşlar için başladığı sosyal iyileştirme çalışmaları kapsamında depremzedelere yönelik sportif etkinlikler ve atölyeler düzenlemeye devam ederken aynı zamanda onları çeşitli gezilerle doğayla buluşturuyor.  Çocuklar için yaratıcı drama, yüz boyama, mini parkurlar, voleybol, basketbol, ayak tenisi gibi aktiviteler düzenlenirken yetişkinlere yönelik de pilates gibi spor etkinlikleri gerçekleştiriliyor. 

Büyükşehir Belediyesi şimdi ise Dechatlon iş birliği ile 26 Mart Pazar günü saat 12.00 – 17.00 arasında “Zeytinpark’ta Hareket Var” etkinliği düzenleyecek. Etkinlik kapsamında çocuklar ve yetişkinler için birçok alan kuruluyor. 

Alanda, basketbol, futbol, voleybol, masa tenisi, okçuluk, trambolin, ipte yürüme, mini parkur oyunları, ip atölyesi, yaratıcı drama, yüz boyama gibi birçok etkinlik gerçekleştirilecek.

ETKİNLİK HERKESE AÇIK

Antalya Büyükşehir Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı tarafından başta depremzedelere yönelik olarak planlanan etkinliğe çocuk ve yetişkin herkes katılabilecek.  Böylece depremzedelerin yeni yaşamlarına adapte olmaları ve çocukların da akranlarıyla kaynaşması hedefleniyor. Etkinliğe; Konyaaltı Öğretmenevi, Karayolları misafirhanesi, Adalet Bakanlığı misafirhanesi, TEİAŞ misafirhanesi, Hasan Subaşı Tesislerindeki misafirler katılacak ve gelmek isteyen herkese açık olacak. 
 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Zeytinpark’ta Hareket Var! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

AK Parti Konak İlçe Başkanı Mehmet Sait Başdaş, “Konak Belediyesi Mart ayı meclis toplantısında gündemin deprem ve önlemleri olması konusunda çağrı yaptık. Ancak meclis gündeminde deprem yok” dedi.

KENTSEL DÖNÜŞÜM 

Geçtiğimiz günlerde sosyal medyadan da bir çağrı yaptığını aktaran Başdaş, “6 Şubat’ta yaşanan depremin yıkıcılığı ortada. Konak’ta ivedi olarak önlem alınması için çağrıda bulunduk. Bunun için ilk belediye meclisinin konusunun deprem ve önlemleri olması gerekir dedik. Ancak bize ulaşan meclis gündeminde kentsel dönüşüm de deprem de yok” açıklamasını yaptı. 

GEÇ KALMADAN 

Başdaş, depremin kulak arkası edilecek bir konu olmadığını vurgulayarak, “Sayın Başkan, İzmir depremsellik açısından riskli bölgelerin başında geliyor. Deprem konusu kulak ardı edilecek bir konu değildir. Konak’ta kentsel dönüşümü bekleyen nice bina var. Son afetler bizlere kentsel dönüşümün ne denli önemli olduğunu gösterdi. Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan’ın bu konudaki kararlığı yıllarca bilinen bir gerçek! Aynı hassasiyeti ve samimiyeti Konak Belediyesinden ve vatandaşlarımızdan da bekliyoruz. Geç kalmadan!” ifadelerine yer verdi.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Başdaş, “Batur deprem olmamış gibi hareket ediyor” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kahramanmaraş’ta yaşanan ve 10 ili etkileyen iki büyük depremin ardından teyakkuza geçen Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, deprem bölgesinde yaraları sarıyor. Çok sayıda araç ve personelle deprem bölgesinde görev yapan Büyükşehir’in her çalışanı da depremzedelerin yaşadığı acıyı yüreğinde hissediyor. Bir grup bayan personellerin başlattığı bir hareket ise Büyükşehir’de dalga dalga yayılıyor. Bayan personeller zorlu kış şartlarının hüküm sürdüğü deprem bölgesinde yaşayanların soğuktan etkilenmemesi için kendi elleriyle kışlık eşofman, bere ve atkı örüyor.

BÜYÜKŞEHİR AFET BÖLGESİ İÇİN KENETLENDİ

Bu hareket kapsamında 4 kadın personel, afet bölgesi için yardımlar toplanmaya başlandığı andan itibaren öğlen bir saatlik yemek aralarında depremzedeler için bere ve atkı yapımına başladı. Afetin büyüklüğü ve daha çok malzeme üretebilmek için çalışmalarını arttırmak istediler. Personel üretim yapmak için amirlerinden izin alarak evlerindeki dikiş makinalarını da getirdi. Depremzedeler için duyarlı davranan bayan personeller böylece üretimlerini de arttırdı. Gönüllü olarak maharetlerini sergileyen, el emeğini ortaya koyan bayanlara çeşitli birimlerden de kumaş tedariği konusunda destek geldi.

BÜYÜK BİR DAYANIŞMA ÖRNEĞİ

Büyükşehir çalışanları depremzedeler için tek yürek oldu Bayan personel maharetli elleriyle kıyafet, bere, kapüşon ve çocuklara yönelik kıyafetler dikiyor. Kimi kesiyor, kimi biçiyor diğer dairelerden de destek verenler de oluyor. Gece geç saate kadar ellerinden geldiği kadar fazla ürün çıkarmak için dayanışma örneği gösteriyorlar. Üretilen ürünler Kocaeli Valiliği, Büyükşehir ve AFAD tarafından eski Carrefour binasında oluşturulan Ayni Yardım Merkezi’ne gönderiliyor. Buradan da nerede ihtiyaç varsa oradaki depremzedelere ulaştırılmak üzere tırlarla yola çıkıyor.

4 KİŞİ İLE BAŞLADI VE ÇOĞALIYOR

Üretime öncülük eden ve bu duyarlı davranışıyla göz dolduran Yazı İşleri personeli Nurgül Akyıldız Andiçer, nasıl başladıklarını anlattı. Andiçer, “Kendi kıyafetlerimizi ve çocuklarımızın kıyafetlerini kendimiz diken kadınlarız. Depremi duyduğumuz andan itibaren afet bölgesi için hazırlık yapmaya başladık. Ama yetemeyeceğimizi düşündük ve iş yerinde öğlen yemek arasında dışarıya çıkmadık. Daha çok üretim yapmalıyız daha çok çocuğa ulaşmalıyız diye düşündük. Daire başkanımız da bize izin verdi. Dün 4 kişi olarak başladık, akşam 10 kişi olduk, bugün daha da çoğaldık. Diğer birimlerden çalışma arkadaşlarımız da seferber olup para toplayarak kumaş desteğinde bulunuyor” ifadesini kullandı.

GEÇ SAATLERE KADAR ÇALIŞIYORLAR

Afet zedeler için duyarlılık gösteren çalışmalara öncülük eden Tören Organizasyon personel Birgül Özkanlı ise duygularını şu sözlerle anlattı; “Kıyafet kalıplarını ve dikiş sayfalarını takip ediyoruz. Kalıpçı arkadaşlardan ücretsiz kalıplar aldık, bütün çalışan arkadaşlar çok destek oldu. Çocuklar için kışlık eşofman takımları, bereler, büyükler için ise alt üst takımlar dikiyoruz. Gece 22.00’ye çalışıyoruz.” Yazı İşleri ve Kararlar Dairesiyle Kaynak Geliştirme ve İştirakler Dairesi personeli de çalışmaya destek veriyor.  

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Büyükşehir’in bayan personelinden gönülleri ısıtacak hareket yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

6 Şubat 2023 tarihi itibariyle Türkiye’nin tek gündemi deprem olurken, depremin yaralarını sarmak için toplumun tüm katmanları harekete geçti. İzmir iş dünyasındaki 30 kurum ortaklaşa ‘İzmir Yardıma Koşuyor’ isimli yardım kampanyasını depremden saatler sonra başlattı.

İzmir‘de 30 Ekim 2020’de meydana gelen 6,6 büyüklüğündeki deprem sonrası ‘Birlikten İzmir Doğar’ isimli kampanya başlattıklarını dile getiren Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkanı Jak Eskinazi, Kahramanmaraş depremleri sonrasında da, ‘İzmir Yardıma Koşuyor’ isimli kampanya ile 4 coğrafi bölgede 10 ilde depreme yakalanan 15 milyon vatandaşımızın yaralarını sarma çabası içine girdiklerini dile getirdi. 

‘Birlikten İzmir Doğar’ kampanyası kapsamında depremzedelere teslim edilmek üzere 84 konut yaptıklarını, deprem bölgesinde zarar gören okullara yardım yaptıklarını aktaran Eskinazi, “1999 yılındaki Gölcük merkezli Marmara depreminden sonra yaşanan en büyük doğal afetle karşı karşıyayız. Hükümetimiz, Uluslararası Yardım Çağrısını da içeren 4. seviye alarm verdi. Toplum olarak 4. Seviye alarma uygun harekete geçtik. Tüm imkanlarımızı depremin yaralarını sarmak için seferber edeceğiz. Kampanyaya çığ gibi destek geliyor. Nakdi yardım hesaplarına yatırılan paralarla anında depremzedelerin ihtiyacı olan malzemeleri satın alıp deprem bölgesine sevk ediyoruz. İlk etapta 1 gemi battaniyeyi İzmir’den deprem bölgesine sevk ettik. Toplanan paralarla anında Çocuk ve yetişkin için kışlık kıyafet”, “İçlik/polar giysi”, “Çocuk botu”, “Tüplü ısıtıcı”, “Hijyen malzemesi”, “Bebek bezi”, “Battaniye”, “Eldiven/atkı”, “Kuru gıda”, “Uyku tulumu alarak deprem bölgesine sevk etmeye devam edeceğiz” şeklinde konuştu.

Uçak; “Ayni yardımlar için depo kiraladık”

“Depremin yol açtığı tahribatın altından geçmiş tecrübelerimiz, becerilerimiz, yardımlaşma ruhumuzla çıkacağız” şeklinde konuşan Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkan Yardımcısı ve Ege Yaş Meyve Sebze İhracatçıları Birliği Başkanı Hayrettin Uçak ise; “Bizler de ihracat camiası olarak depremin yol açtığı mağduriyeti en aza indirgemek adına elimizden gelen tüm yardımı ihtiyacı olan alanlara ulaştıracağız. MTK Sitesi Eski Yönetim Merkezi Çamdibi/İZMİR adresindeki depomuzda “Çocuk ve yetişkin için kışlık kıyafet”, “İçlik/polar giysi”, “Çocuk botu”, “Tüplü ısıtıcı”, “Hijyen malzemesi”, “Bebek bezi”, “Battaniye”, “Eldiven/atkı”, “Kuru gıda”, “Uyku tulumu” gibi ihtiyaçları toplayarak afet bölgesine sevk edilmek üzere, düzenli aralıklarla Afet ve Acil Durum Yönetimi Başkanlığının (AFAD) İzmir deposuna teslim edeceğiz. Kaybettiğimiz vatandaşlarımızın acısı yüreklerimizi dağlasa da yaşadığımız zorluk çok büyük olsa da vakit birlik olma yaralarımızı tüm ülke olarak birlikte sarma vaktidir.”

Yabancı müşterilerden anlayış bekliyoruz 

Depremden etkilenen Gaziantep, Hatay, Kahramanmaraş, Adana, Diyarbakır, Malatya, Adıyaman, Şanlıurfa, Kilis ve Osmaniye illerinin 2022 yılında 21 milyar dolar ihracat yaparak, Türkiye ihracatına büyük katkı sağladıklarını aktaran Uçak, “Depremden etkilenen kentlerimiz Türkiye’nin gıda deposu olmaları yanında, tarım ve sanayi sektörlerinde çok büyük üretici ve ihracatçı kimliğine sahip kentlerimiz. Bu şehirlerimizin üretici ve ihracatçı kimlikleri kısa süreliğine sekteye uğrayabilir. Bugünden itibaren ithalatçı dostlarımızdan, deprem bölgesindeki ihracatçılarımızın termin sürelerinde kolaylık göstermelerini bekliyoruz. Biz ihracatçılar ile ithalatçılar uzun soluklu ilişkilere sahibiz. İhracatçılarımız bugüne kadar ithalatçılarımızın depolarında her zaman stok bulundurmalarına olanak sağladı. Böylesi durumda ithalatçı dostlarımızın anlayışlı olacaklarına inancımız tam” diyerek sözlerini noktaladı.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

İzmir Yardıma Koşuyor! Birlikte hareket ederek yaralarımızı saracak güçteyiz yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye sabaha karşı acı bir deprem ile uyandı. 7,4 şiddetinde yaşanan deprem; Kahramanmaraş, Gaziantep, Şanlıurfa, Diyarbakır, Adana, Adıyaman ve Malatya başta olmak üzere 10 ili etkiledi. İlk belirlemelere göre 76 kişinin hayatını kaybettiği, 440 kişinin yaralandığı depremde yüzlerce bina yıkıldı. 4. Seviye acil durum ilan edilirken, yurdun dört bir yanından deprem bölgelerine arama kurtarma ekipleri ve yardımlar sevk edilmeye başlandı.

İNDAK EKİBİ 38 KİŞİYLE MALATYA’YA HAREKET ETTİ

İnegöl Belediyesi öncülüğünde oluşturulan İnegöl Doğal Afetler Arama Kurtarma (İNDAK) ekibi de 38 kişiyle deprem bölgesine hareket etti. Deprem haberi ulaşır ulaşmaz hazırlıklarına başlayan İNDAK ekibi, AFAD’ın yönlendirmesi ile Malatya’da arama kurtarma çalışmalarına katılmak üzere erken saatlerde hareket etti. İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban da İNDAK’ın yola çıkmadan önce yaptığı hazırlıklar sırasında İNDAK merkezine geldi. 38 kişilik ekip; 2 binek araç, ekip üyelerinin bulunduğu otobüs ve malzemelerin yer aldığı yük aracıyla birlikte toplam 4 araçla Malatya’ya ulaşmak üzere İnegöl’den hareket etti.

“TÜM İMKANLARIMIZLA SEFERBER OLACAĞIZ”

Belediye Başkanı Alper Taban, deprem bölgeleriyle her an iletişim halinde olduklarını ve AFAD’ın çağrısı üzerine İNDAK ekibinin hemen yola çıktığını ifade etti. Ülkemizin acı bir olayla karşı karşıya olduğunu ifade eden Başkan Taban, “Rabbimden deprem bölgelerinde olan tüm vatandaşlarımıza yardımcı olmasını diliyorum. Devletimiz tüm imkanlarıyla orada. Bizler de elimizden gelen tüm imkanlarla seferber olacağız” dedi.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

İndak Ekibi Deprem Bölgesine Hareket Etti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin Avrupa Birliği (AB) ile yürüttüğü İzmir Sürdürülebilir Kentsel Hareketlilik Planı (EU Support to İzmir Sustainable Urban Mobility Plan-SUMP İzmir) kapsamındaki “Geleceğe Hareket Et” çalıştayları başlıyor.

Kentte sürdürülebilir bir ulaşım sistemi oluşturmak amacıyla düzenlenecek birinci paydaş katılım çalıştayı 7 Şubat Salı günü İzQ İnovasyon Merkezi’nde yapılacak. 300’e yakın kuruma davet gönderilen çalıştayda paydaşlar, İzmir’de güncel hareketlilik durumunu analiz edecek.  Toplamda üç paydaş katılım çalıştayı ve iki vatandaş bilgilendirme toplantısı yapılarak paydaşların ve halkın İzmir Ortak Ulaşım Vizyonu sürecine dahil edilmesi hedefleniyor. Önümüzdeki yıl da devam edecek toplantıların ardından Temmuz 2024’teki kapanış etkinliğinde İzmir Sürdürülebilir Kentsel Hareketlilik Planı açıklanacak.

SUMP İzmir kısaltmasıyla bilinen destek projesi daha güvenli, temiz, erişilebilir, ucuz hareketlilikle kentteki yaşanabilirliğe ve sürdürülebilirliğe katkı sağlamayı amaçlıyor.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Sürdürülebilir bir ulaşım için “Geleceğe Hareket Et” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya Ekonomik Forumu’na göre 2021’de bir siber saldırının şirketlere maliyeti ortalama 3.6 milyon dolar. Diğer yandan Gartner verilerine göre şirketlerin sadece %25’i siber güvenlik harcamalarının etkinliğini finansal olarak ölçebiliyor. Oysa sürekli olarak gelişen ve giderek daha karmaşık hale gelen siber saldırılarla mücadele edebilmek için kritik kararların hızla alınması gerekiyor. Hızlı ve dinamik bir ortamda hemen eyleme geçecek kararlar alması beklenen güvenlik uzmanlarının çoğu bu zaman kısıtı karşısında maalesef varsayımlara ve sezgilerine güvenerek adım atabiliyorlar. Ancak bu durumda mevcut ve olası siber saldırılara karşı yetersiz kalma ve emek, zaman ve kaynakların boşa harcanması gibi tehlikeler ortaya çıkıyor. Güvenlikle ilgili kararları gerçek risklerden ziyade algılanan risklere dayandırmanın, kuruluşlarının sorunlarını çözmeyeceğinin altını çizen Dr. Süleyman Özarslan, “Bu durum siber ataklara karşı en yüksek korumayı sağlamak amacıyla odaklanılması gereken alanın ne olduğu konusunda yanıltıcı sonuçlara da yönlendirebilir.” diyor. 

Kuruluşların siber dayanıklılıklarını artırması için daha tehdit odaklı bir yaklaşım benimseyerek, risklerle ilgili anlayışlarını geliştirmeleri gerektiğini ifade eden Dr. Süleyman Özarslan, “Burada kritik nokta, hali hazırda oldukça stresli bir operasyon sürdüren güvenlik ekiplerine ve bu ekiplerin güvenlik bütçelerine daha fazla yük bindirmeden bu değişimi sağlamak olmalı. Bu noktada Picus Security’nin öncülüğünü yaptığı BAS (Siber İhlal ve Atak Simülasyonu) teknolojisi, karar alma süreçlerinin merkezine siber tehditleri yerleştirerek, şirketlerin ihtiyacı olan siber savunma içgörüsünü kazandıran bütünsel, otomatik ve sürekli bir çözüm sunarak bu alanda önemli bir açığı kapatıyor. Üstelik yalnızca açıkları tespit etmekle kalmıyor, güvenlik araçlarının en etkin şekilde çalışmasına yardımcı olmak için eyleme geçirilebilir iyileştirme önerileri de sunuyor.” şeklinde konuştu.   

Güvenlikle ilgili yetersiz ya da sınırlı farkındalıkla ve varsayımlara dayalı olarak alınan kararlar verimsiz yatırımlara neden olabileceği gibi, siber saldırılara karşı optimal korumanın sağlanmasını da engelleyebiliyor. Bununla birlikte güvenlik ekipleri odaklarını ve kaynaklarını önceliklendirebilmeleri için yanıtlamaları gereken güvenlik duruşları ile ilgili temel sorulara cevap vermekte zorlanmaktadır.

Picus Security bu sorunlarla karşılaşmak istemeyen güvenlik ve risk yöneticilerine öncelikle şu soruların yanıtlarını doğru şekilde vermelerini öneriyor;

• Kurum için en büyük tehlikeyi oluşturan tehdit ne?
• En kritik risklerimizi ve bunları nasıl yöneteceğimizi biliyor muyuz?
• Bir saldırgan herhangi bir güvenlik açığından veya zafiyetlerden nasıl yararlanabilir?
• Bir ihlalin olası sonuçları ne olabilir?
• Saldırıları önlemede ve tespit etmede kullandığımız güvenlik kontrolleri ne kadar etkilidir?
• Güvenlik harcamalarımızın karşılığını en iyi şekilde alıyor muyuz?

PICUS Security Hakkında: 

Picus Security, Siber İhlal ve Atak Simülasyonunun (BAS – Breach and Attack Simulation) öncüsüdür. Dünyanın önde gelen organizasyonları tarafından tercih edilen Picus Bütüncül Güvenlik Doğrulama Platformu, gerçek dünyadaki tehditleri simüle ederek, güvenlik kontrollerinin etkinliğini değerlendirmek, kritik varlıklara yönelik yüksek riskli saldırı yollarını belirlemek ve tehdit önleme ve algılama yeteneklerini optimize etmeye yardımcı olur.

Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya Pasifik’te ofisleri olan Picus Security, küresel bir kanal ve iş birliği ortakları ağı tarafından desteklenmektedir.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Siber Güvenlikte Varsayımlarla Hareket Etmek Tehlikeli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.