Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, oruç sonrası nasıl beslenmek gerektiğini anlattı.

“Ramazandan sonra önceki beslenme düzenine hızlı bir şekilde geçmemek gerekli”

Ramazan Bayramı ile birlikte eski beslenme düzenine dönülmek istenildiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Ancak 2 öğün beslenmeye 1 ay boyunca adapte olmuş, susuzluğa, daha az kalori almaya, daha az atıştırmaya alışmış olan vücudu, önceki beslenme düzenine hızlı bir şekilde geçerek yormamak gerekli. Sindirim sisteminin ani değişikliklerden olumsuz etkilenebileceği unutulmamalı.” dedi.

Adım adım ilerlemeli…

“Bayram sonrası normal beslenmemize hızlı bir geçiş yapmak yerine adım adım ilerlemek gerekli.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sindirim sorunları en az düzeye indirmek, kilo kontrolünü kolaylaştırmak ve en önemlisi psikolojik olarak çok daha sağlıklı hissetmek için bayramdan itibaren yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

“Güne proteinli bir kahvaltı ile başlayın. Reçel, bal, tüketiminizi olabildiğince sınırlandırın. Masaya mümkünse küçük porsiyonlarda koymaya çalışın. Bayramlarda çoğu birey çalışmadığı veya tatilde olduğu için geç bir kahvaltı ve akşam yemeği tercih edilir. Bu 2 öğüne yoğurt, çiğ kuruyemiş ve taze meyve gibi bir ara öğün eklemek, geceleri şeker ihtiyacınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Su tüketmeyi unutmayınız. Özellikle bayramlarda şeker tüketimiyle birlikte iştah kontrolü zorlaşmaktadır. Ancak yeterli miktarda su tüketildiğinde (kilo başına 35 ml) iştah kontrolü çok daha kolay olacaktır.” 

Bayram ziyaretlerinde ikramları tadım porsiyonunda tüketin…

Bayram ziyaretlerinde kültürel olarak çeşit çeşit yemekler ikram edildiğini de dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu ikramların, genellikle hamur işi ve yağlı besinler oluyor. Bu besinler kan şekeri dengesini bozarak çoğunlukla karın çevresinde yağlanmaya sebep oluyor. Karın çevresinin yağlanması da kalp damar hastalıkları için risk faktörü… Bu nedenle misafirliklerde olabildiğince bu besinlerden kaçınmak gerekli. Eğer karşımızdaki kişiyi kıramıyorsak en azından ikramlar tadım porsiyonunda tüketilmeli.” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, ana öğünleri yatmadan 4-5 saat öncesinde tüketmenin, ana öğünlerde çorba, salata ve yoğurt üçlüsünü bulundurmanın daha az kalori alınması ve daha sağlıklı hissedilmesini sağlayacağını sözlerini ekledi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bayram sonrası eski beslenme düzenine adım adım geçin! Bayram ziyaretlerinde hamur işi ve yağlı yiyeceklerden uzak durun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Savran ev ziyaretlerinde bulundu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir’in farklı noktalarında her fırsatta vatandaşlarla bir araya gelerek bölge de yaşayanlarının gözüyle belediye çalışmalarını yerinde inceleyen Belediye Başkanı Dr. Mehmet Savran, esnaf ve ev ziyaretlerini de sürdürüyor. Başkan Savran son olarak 20 Temmuz ve Yeni Mahalle’de esnaf ve ev ziyaretleri gerçekleştirdi.

Esnaflara hayırlı işler temennisinde bulunan Savran, gezi esnasında karşılaştığı vatandaşlarla da sohbet etti.

Esnaf ve vatandaşların talep ve önerilerini dinleyerek Nevşehir Belediyesi’nin çeşitli projelerine ilişkin bilgiler veren Savran, belediye hizmetleri hakkında istişarelerde bulundu. Savran, “Tüm gücümüzle şehrimiz için yeni projeler üreterek, vatandaşlarımızın huzur ve refahı için çalışmalarımızı sürdüreceğiz.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Savran, 20 Temmuz ve Yeni Mahalle’de esnaf ve ev ziyaretlerinde bulundu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Belediye Başkanı Dr. Mehmet Savran, güne esnaf ziyaretleri ile başladı. İlk olarak beraberinde AK Parti Nevşehir Milletvekili Süleyman Özgün ile birlikte Yeni Oto Galericiler Sitesi’ni ziyaret eden Savran, burada esnaflarla buluştu. Galerici esnafların talep ve önerilerini dinleyerek belediye çalışmaları hakkında bilgiler veren Savran, daha sonra Yeni Sanayi Sitesi’ne geçti.

Burada da 3. Ek Blok’ta bulunan işyerlerini ziyaret ederek esnaflara hayırlı ve bereketli kazançlar dileyen Savran, esnafların Yeni Sanayi Sitesi Projesi ile ilgili sorularını cevaplandırdı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

AK Parti Milletvekili Özgün ve Belediye Başkanı Savran esnaf ziyaretlerinde bulundu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Belediye Başkanı Dr. Mehmet Savran, mahalle ziyaretleri kapsamında mahallelerdeki inceleme ve gezilerini sürdürüyor. Gittiği mahallelerde belediye ekipleri tarafından altyapı ve üstyapı çalışmalarının gerçekleştirileceği bölgeleri gezen Savran, mahalle sakinleri ile de bir araya geliyor.

Başkan Savran, son olarak 2000 Evler Mahallesi ve Yeni Mahalle’de esnaf ziyaretleri gerçekleştirdi. Hayırlı ve bereketli kazançlar dilediği esnaflarla sohbet eden Savran, vatandaşların talep ve önerilerini dinledi. Savran, “Biz vatandaşlarımıza hizmet etmek için varız. Taleplerini, sıkıntılarını karşılamak için varız. Nevşehir Belediyesi olarak mahallelerimizin eksikliklerini gidermek için hizmetlerimizi olağanüstü gayretle sürdürüyoruz. Vatandaşlarımızın vermiş olduğu destek bizleri ziyadesiyle mutlu ediyor. Allah’ım sağlık versin, birlik ve beraberliğimizi daim eylesin. Birlikte daha nice güzel hizmetler yapmaya nasip etsin.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Savran, 2000 Evler ve Yeni Mahalle’de esnaf ziyaretlerinde bulundu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Savran, “Dargınlıkların unutulduğu, küskünlüklerin sona erdiği, kardeşlik duygularının pekiştirildiği 11 ayın sultanı ramazan, paylaşmak ve yardımlaşmak demektir. 

Bizlere düşen görev ise yardımlaşmanın ve dayanışmanın güzelliğini en güzel şekilde yaşayıp yaşatmaktır. Allah’ım bu mübarek ayda yapmış olduğumuz ibadetleri ve hayırları kabul eylesin” dedi.
 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Nevşehir Belediye Başkanı Dr. Mehmet Savran, ramazan ayının ilk gününde esnaf ziyaretlerinde bulundu. yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.