Balçova Belediyesi, sosyal belediyecilik anlayışını güçlendiren iki önemli projeyi daha hayata geçirdi. Market’in Balçova ve Evde Sağlık Hizmetleri, ilçede geniş katılımın olduğu, coşkulu ve yüksek enerjili bir törenle hizmete açıldı. Açılışa protokol üyeleri, sivil toplum kuruluşlarının temsilcileri, muhtarlar ve çok sayıda vatandaş katıldı.

Açılış programı boyunca meydanda birlik, dayanışma ve umut duygusu hâkim olurken, yapılan konuşmalar sık sık alkışlarla kesildi. Balçova’da sosyal belediyeciliğin somut örneklerinden biri olarak gösterilen bu iki yeni hizmet, vatandaşlardan da büyük ilgi gördü.

Törende konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, görevdeki ikinci yıllarını geride bırakırken zor bir ekonomik ve sosyal süreçten geçildiğine dikkat çekti. Yiğit, bu tablo karşısında geri durmadıklarını vurgulayarak, “Bu süreçte şunu demedik: ‘Bu bizim işimiz değil.’ Beklemedik, ertelemedik. Doğrudan sorumluluk aldık, elimizi taşın altına koyduk ve üretmeye başladık” ifadelerini kullandı. 

Ekonomik zorlukların vatandaşların günlük yaşamını doğrudan etkilediğini belirten Yiğit, özellikle temel ihtiyaçlara erişimde yaşanan sıkıntılara dikkat çekti. “İnsanlarımız sofralarını kurmakta zorlanıyor, en basit sağlık hizmeti için bile kapı kapı dolaşıyor. Biz de tam bu noktada devreye girdik” diyen Yiğit, açılışı yapılan projelerin bu ihtiyaca doğrudan yanıt verdiğini söyledi. 

Market’in Balçova’nın yalnızca uygun fiyatlı ürün sunan bir market olmadığını vurgulayan Yiğit, projenin aynı zamanda sosyal eşitlik anlayışını temsil ettiğini belirtti. “Bir çocuk bir ürüne ulaşabiliyorsa, her çocuk ulaşabilmeli. Bir aile kaliteli gıdaya erişebiliyorsa, diğerleri de bu imkânı hissetmeli. Biz bu anlayışla yola çıktık” sözleriyle projenin temel felsefesini ortaya koydu. 

Evde Sağlık Hizmetleri ile özellikle yaşlı, yatağa bağımlı ve bakıma ihtiyaç duyan vatandaşların hayatını kolaylaştırmayı hedeflediklerini ifade eden Yiğit, “Vatandaşlarımızın en temel sağlık ihtiyaçları için dahi büyük zorluklar yaşadığını biliyoruz. Artık Balçova’da bu hizmet kapıya gelecek. Kimse yalnız bırakılmayacak” dedi. 

Yiğit konuşmasında ayrıca, belediyeciliğin mazeret üretme yeri olmadığını vurgulayarak, “Çalışacağız, üreteceğiz, vazgeçmeyeceğiz. Çünkü ülkesini sevenler yorulmaz, yılmaz” sözleriyle kararlılık mesajı verdi. 

Törende söz alan Güzelbahçe Belediye Başkanı Mustafa Günay da Balçova’da hayata geçirilen bu modelin önemine dikkat çekti. Günay, benzer projelerin dayanışma içinde büyümesi gerektiğini ifade ederek vatandaşların bu hizmetlere sahip çıkmasının önemine vurgu yaptı. 

Konuşmaların ardından sahneye davet edilen protokol üyeleriyle birlikte kurdele kesilerek her iki hizmetin açılışı gerçekleştirildi. Açılış anı, alkışlar ve yoğun katılımla adeta bir dayanışma buluşmasına dönüştü.

Vatandaşların büyük ilgi gösterdiği Market’in Balçova’da raflardaki uygun fiyatlı ürünler dikkat çekerken, Evde Sağlık Hizmetleri’nin özellikle yaşlı ve ihtiyaç sahibi vatandaşlar için önemli bir boşluğu dolduracağı ifade edildi.

Balçova Belediyesi, hayata geçirdiği bu projelerle yalnızca hizmet üretmekle kalmayıp, sosyal dayanışmayı güçlendiren, eşitliği önceleyen ve insanı merkeze alan bir belediyecilik anlayışını büyütmeye devam ediyor.

Balçova’da Sosyal Belediyecilikte Güçlü Adım: İki Büyük Hizmet Coşkuyla Açıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, arefe günü sabahın erken saatlerinde sahaya çıkarak belediyenin farklı birimlerinde görev yapan çalışma arkadaşlarıyla bayramlaştı. Günün ilk saatlerinde Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleriyle bir araya gelen Başkan Yiğit, özveriyle çalışan personele teşekkür ederek bayramlarını kutladı. Ardından Fen İşleri ve Veteriner İşleri’nde görev yapan ekipleri ziyaret eden Yiğit, kentin düzeni ve sağlığı için verilen emeğin kıymetine dikkat çekti.

Ziyaretlerde çalışanlarla sohbet eden ve taleplerini dinleyen Başkan Yiğit, Balçova’da yürütülen hizmetlerin arkasında güçlü bir emek ve dayanışma olduğunu vurguladı. Yiğit, belediyeciliğin yalnızca hizmet üretmek değil, aynı zamanda kentte eşitliği ve adaleti büyütmek anlamına geldiğini ifade etti.

Saha programının ardından belediye hizmet binasında görev yapan personelle bir araya gelen Yiğit, bayramlaşma programını burada sürdürdü. Tüm çalışanlara hitap eden Başkan Yiğit, bayramların birlik ve beraberlik duygusunu pekiştiren özel günler olduğuna dikkat çekti.

Başkan Yiğit, “Balçova’da üretilen her hizmette sizlerin emeği, alın teri ve katkısı var. Arefe günü, bu emeği hatırlamak ve birbirimize daha sıkı kenetlenmek için önemli bir fırsat. Eşit, adil ve dayanışma içinde bir kent için hep birlikte çalışmayı sürdüreceğiz. Bu anlayışla kimseyi geride bırakmadan yolumuza devam ediyoruz” dedi.

Bayramlaşma programı, karşılıklı iyi dileklerin iletilmesi ve samimi sohbetlerle sona erdi. Balçova’da dayanışma ve eşitlik duygusunun arefe gününde de güçlü bir şekilde hissedildiği buluşma, belediye çalışanları arasında birlik ve beraberlik mesajlarını pekiştirdi.

Bayram Öncesi Balçova’da Dayanışma Tablosu: Başkan Yiğit Emekçilerle Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi, yeni evlenen çiftlere yönelik nikâh desteği uygulamasını sürdürüyor. İlçede ikamet eden ve nikâhını Balçova’da kıyan çiftlere alışverişlerde kullanılmak üzere verilen destek kapsamında, 1 Ocak 2026 tarihinden bu yana evlenen çiftler de alışveriş kartlarını teslim aldı.

Balçova Belediyesi tarafından hayata geçirilen uygulama ile yeni kurulan yuvalara küçük de olsa katkı sunulması hedeflenirken, özellikle son dönemde artan ekonomik zorluklar karşısında evlilik hazırlığı yapan çiftlere destek olunması amaçlanıyor. Belediye yetkilileri, uygulamanın 2026 yılı boyunca devam edeceğini ve yıl içinde evlenecek çiftlerin de başvurarak destekten yararlanabileceğini belirtti.

Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, yeni evlenen çiftlerle bir araya geldiği buluşmada dayanışma vurgusu yaptı. Belediyecilik anlayışlarının yalnızca hizmet üretmekle sınırlı olmadığını ifade eden Yiğit, ekonomik zorlukların yurttaşların hayatını doğrudan etkilediğini söyledi.

Başkan Yiğit, “Yurttaşlarımızın önemli bir bölümü ciddi ekonomik sıkıntılarla karşı karşıya. Öğrencilerimizin de emeklilerimizin de sorunları var. Yeni evlenmeye çalışan gençlerimiz de bu süreçte büyük zorluklar yaşayabiliyor. Bizler belediye olarak elimizden geldiğince herkese dokunmaya, herkesin yanında olmaya çalışıyoruz.” dedi.

Gerçekleştirilen buluşmada çiftlere alışveriş kartlarını teslim eden Yiğit, verilen desteğin sembolik bir anlam taşıdığını ancak yeni kurulan yuvalara katkı sunmasını istediklerini belirterek, “Bu küçük desteğin ihtiyaçlarınızda bir katkı sağlamasını diliyoruz. Kurduğunuz ailelerin sevgi ve saygı içinde güçlenmesini, hayatınızı daha huzurlu ve mutlu bir şekilde sürdürmenizi temenni ediyorum.” ifadelerini kullandı.

Başkan Yiğit, Yeni Evlenen Çiftlere Destek Kartlarını Teslim Etti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi, Kadir Gecesi’nde düzenlediği iftar programında vatandaşları aynı sofrada buluşturdu. Yoğun katılımla gerçekleşen programda, Ramazan ayının paylaşma ve dayanışma ruhu bir kez daha hissedildi.

İftar programında konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, Ramazan ayı boyunca kurulan sofraların birlik ve beraberliği güçlendirdiğini belirterek, “Ramazan ayı boyunca birçok kez bir araya geldik, aynı sofrayı paylaştık. Bugün de birlikteyiz. Bu birlik, beraberlik, dayanışma ve paylaşma duygusunun yıllar boyunca devam etmesini diliyorum” dedi.

Ramazan ayının son günlerine yaklaşıldığını hatırlatan Yiğit, kalan günlerin sağlık, huzur ve bereket içinde geçmesini temenni ederek vatandaşların Kadir Gecesi’ni ve yaklaşan Ramazan Bayramı’nı kutladı.

Konuşmasında İslam coğrafyasında yaşanan acılara da değinen Yiğit, bu özel gecede mazlum coğrafyalar için dua edilmesi gerektiğini ifade etti.

Belediye başkanlarının en önemli sorumluluğunun kamu kaynaklarını doğru ve adil şekilde kullanmak olduğunu vurgulayan Yiğit, “Bir belediye başkanının en büyük sorumluluğu, kendisine emanet edilen kaynakları adil, şeffaf ve doğru şekilde kullanmaktır. Bu milletin bir kuruşunu dahi israf ettirmemek için çalışmaya devam edeceğim” diye konuştu.

Program kapsamında Balçova genelindeki camilerde vatandaşlara şerbet ikram edildi. Başkan Yiğit de camilerde vatandaşlara şerbet dağıtarak hem Kadir Gecesi’ni hem de yaklaşan Ramazan Bayramı’nı kutladı.

Balçova Belediyesi yetkilileri, Ramazan ayı boyunca kurulan iftar sofralarının ve dayanışma etkinliklerinin önümüzdeki dönemlerde de devam edeceğini 

Balçova’da Kadir Gecesi’nde Dayanışma Sofrası Kuruldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi tarafından şehit yakınları ve gaziler onuruna iftar programı düzenlendi. Balçova Termal Otel’de gerçekleştirilen programa İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, Siyasi partilerin temsilciler, Cumhuriyet Halk Partisi Balçova İlçe Başkanı, Murat Aküzüm, meclis üyeleri, muhtarlar sivil toplum kuruluşlarının temsilcileri ile Balçova’da yaşayan çok sayıda şehit yakını ve gazi katıldı.

İftar programı öncesinde İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit ile birlikte salondaki şehit yakınları ve gazileri tek tek ziyaret ederek  Mübarek Ramazan ayını ve yaklaşan Ramazan Bayramı’nı tebrik etti. Kur’an-ı Kerim tilaveti ve yapılan duaların ardından oruçlar açıldı.

Programda konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, Ramazan ayının birlik ve dayanışma duygularını güçlendirdiğini belirterek aynı sofrada buluşmanın anlamına dikkat çekti. Yiğit, kamu kaynaklarının halkın vergileriyle oluştuğunu vurgulayarak yerel yönetimlerin görevinin bu kaynakları adil, şeffaf ve eşit bir şekilde halkın hizmetine sunmak olduğunu ifade etti.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay ise şehitlerin ve gazilerin bu ülkenin özgürlüğü için büyük fedakârlıklar yaptığını belirterek, şehit aileleri ve gazilerin milletin en kıymetli emanetleri olduğunu söyledi. Tugay, onların yanında olmayı bir görevden öte vefa borcu olarak gördüklerini dile getirdi.

Türkiye Muharip Gaziler Derneği İzmir Şube Başkanı Orhan Aydın da Ramazan ayının kardeşliği ve paylaşmayı büyüten bir ay olduğunu belirterek Balçova’da kurulan bu sofranın birlik ve beraberliği güçlendirdiğini ifade etti.

Program, Ramazan ayının bereketini ve dayanışma ruhunu paylaşan katılımcıların sohbetleriyle sona erdi.

Balçova’da şehit yakınları ve gaziler onuruna anlamlı iftar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi tarafından düzenlenen Ramazan Şenliği, dün akşam Cumhuriyet Meydanı’nda yoğun katılımla gerçekleştirildi. Ramazan ayının birlik ve dayanışma ruhunu meydanlara taşıyan etkinlikte vatandaşlar, geleneksel gösteriler ve müzik eşliğinde keyifli bir akşam yaşadı.

Şenlik programı meddah gösterisiyle başladı. Ardından sahne alan neyzen ve semazen gösterileri meydanda manevi bir atmosfer oluşturdu. Karagöz ve Hacivat gölge oyunu özellikle çocukların büyük ilgisini çekerken, Aşuk Maşuk gösterisi ve sihirbaz performansı da izleyicilere eğlenceli anlar yaşattı.

Gecenin finalinde sahne alan Ege Beşlisi konseri ise Cumhuriyet Meydanı’ndaki coşkuyu zirveye taşıdı. Ege ezgileri eşliğinde vatandaşlar şarkılara eşlik ederek Ramazan akşamının keyfini çıkardı.

Etkinlikte konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, Ramazan ayının paylaşma ve dayanışma duygularını güçlendirdiğini belirterek, vatandaşlarla aynı meydanda buluşmaktan büyük mutluluk duyduğunu söyledi. Yiğit, “Sizlerle birlikte olmaktan çok mutluyuz. Belediyemiz olarak sizlerin mutluluğu ve huzuru için çalışıyoruz. Sizler güldüğünüzde, mutlu olduğunuzda biz de mutlu oluyoruz.” ifadelerini kullandı.

Balçova’nın çocuklarının mutluluğunun kendisi için ayrı bir anlam taşıdığını vurgulayan Yiğit, “Balçova’nın çocuklarının gülüşü, kahkahası benim için her şeyden daha değerli. Onların mutlu olduğu bir Balçova için çalışmaya devam edeceğiz.” dedi.

Belediyeciliğin yalnızca altyapı hizmetlerinden ibaret olmadığını ifade eden Yiğit, sosyal ve kültürel etkinliklerin de kent yaşamının önemli bir parçası olduğunu belirtti. Vatandaşların bir araya gelip güzel vakit geçirmesinin önemli olduğunu dile getiren Yiğit, Balçova’da bu tür etkinlikleri sürdürmeye devam edeceklerini söyledi.

Cumhuriyet Meydanı’nda gerçekleşen Ramazan Şenliği, yoğun katılım ve renkli görüntüler eşliğinde sona erdi.

Balçova’da Ramazan Şenliği Coşkusu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Birçok hazır çorba, tek porsiyonda günlük tuz ihtiyacının büyük kısmını karşılayabilir!

Hazır çorbaların, pratik olmaları nedeniyle günlük beslenmede sıklıkla tercih edildiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “İçeriklerine bakıldığında bu ürünlerin büyük bölümünün rafine unlar, nişasta, bitkisel yağlar ve tuzdan oluştuğu görülüyor.” dedi.

Sebze oranının çoğu zaman sınırlı kalırken, lezzetin standart hale gelmesi amacıyla aroma vericiler ve bazı ürünlerde lezzet artırıcı katkı maddeleri kullanılabildiğine işaret eden Yiğit, “Hazır çorbalarla ilgili en önemli konulardan biri sodyum içeriğidir. Birçok hazır çorba, tek porsiyonda günlük tuz ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılayabilir. Yüksek sodyum alımı, vücudun tuz–su dengesini etkileyerek su tutulumuna yol açar. Bu durum özellikle kısa vadede geçici ağırlık artışları şeklinde kendini gösterebilir. Bu artış yağ kazanımından bağımsız olsa da, kilo kontrolü ya da kilo verme hedefi olan bireyler için süreci zorlaştırabilir. Bu nedenle hazır çorbaların sık ve kontrolsüz tüketimi konusunda dikkatli olunması gerekir.” şeklinde konuştu.

Hazır çorbalar ana öğün olarak tüketildiğinde protein içeren besinlerle desteklenmeli!

Besin öğesi dağılımı açısından değerlendirildiğinde, hazır çorbaların çoğunlukla karbonhidrat ağırlıklı olduğu ve protein içeriklerinin düşük kaldığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle ana öğün olarak tercih edildiklerinde besin dengesini sağlamak adına yanına protein içeren bir besin eklenmesi faydalı olur.” dedi.

Yoğurt, ayran veya kefir gibi süt ürünleriyle birlikte tüketmenin, hem protein alımını artırdığını hem de tokluk süresini uzatmaya katkı sağladığını ifade eden Yiğit, sözlerini şöyle tamamladı:

“Hazır çorba seçiminde etiket okuma alışkanlığı büyük önem taşır. İçindekiler listesinin kısa olması, tuzun ilk sıralarda yer almaması ve katkı maddelerinin sınırlı olması daha sağlıklı bir tercih açısından yol göstericidir. Hazır çorbalar tamamen kaçınılması gereken besinler değildir; doğru ürün seçildiğinde ve dengeli şekilde tüketildiğinde beslenme düzeni içinde yer alabilirler.”

Pratik ama tuz yüklü! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi Spor Birimi tarafından düzenlenen Sömestr Dostluk Turnuvası, sporun birleştirici gücüyle akran zorbalığına karşı güçlü bir farkındalık mesajına sahne oldu. Turnuvada kazanan ya da kaybeden olmadı; dostluk, dayanışma ve ortak sorumluluk vurgusu ön plana çıktı.

Turnuvanın ilk anlarında öğrenciler, son dönemde yaşanan şiddet olaylarında hayatını kaybeden çocukların fotoğraflarının yer aldığı bir pankart açtı. Pankartta, “Elinizi zorbalığa değil, dostluğa kaldırın” ifadeleri yer aldı. Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit de öğrencilerle birlikte pankartı tutarak mesajın altını güçlü biçimde çizdi.

Turnuva sonunda düzenlenen ödül töreninde, Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, turnuvaya katılan öğrencilere temsili madalyalarını takdim etti. İzmir Büyükşehir Belediyesi ve Balçova Belediye Meclis Üyesi Onur Topuz ise öğrencilere tişörtlerini verdi. Ödül töreni, öğrenciler, aileler ve protokol üyelerinin katılımıyla çekilen toplu fotoğraf ile sona erdi.

“Burada birincilik yok, ortak sorumluluk var”

Ödül töreninde konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, turnuvanın bir yarışmadan çok daha fazlası olduğunu vurguladı. Yiğit, “Bugün spor okulumuzun düzenlediği bir turnuvadayız, ödüllerimiz var ama burada birincilik, ikincilik yok. Çünkü hepimiz genç değerlerimizi nasıl kaybettiğimizi görüyoruz” dedi.

Yaşanan acıların sosyolojik nedenleri olduğuna dikkat çeken Yiğit, çocukların ve gençlerin yüksek enerjilerinin doğru alanlara yönlendirilmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:

“Çocukluğu hepimiz yaşadık. Enerjimiz yüksekti ve bu enerjiyi bir yerde tüketmemiz gerekiyordu. Ancak bugün, ne yazık ki ülkemizin maalesef ekonomik şartları yetersiz ve her ailenin çocuklarını spor ya da kültür-sanat faaliyetlerine yönlendirecek ekonomik gücü yok. Ailelerimiz, temel eğitim konusunda bile ciddi kaygılar yaşıyor ve ellerinden gelenin fazlasını yapmalarına rağmen yetemiyorlar.”

“Belediyeler vatandaşın yanında olmak zorunda”

Belediyelerin bu noktada önemli bir sorumluluk taşıdığını vurgulayan Başkan Yiğit, yerel yönetimlerin kaynağının halkın vergileri olduğunu hatırlattı. Yiğit, “Biz belediyeler olarak kendi cebimizden bir şey harcamıyoruz. Vatandaşın vergileriyle oluşan bütçeleri, yine vatandaşın çocukları ve gençleri için kullanıyoruz. Bu, erdemli bir belediyecilik anlayışıdır” ifadelerini kullandı.

Balçovalılara seslenen Yiğit, konuşmasını şu sözlerle sürdürdü:

“Buradan açıkça söz veriyorum. Ne gençleri, ne çocukları, ne de Balçovalı ailelerimizi asla yalnız bırakmayacağım. Mücadeleyi hiçbir zaman bırakmayacağım ve var gücümle çalışmaya devam edeceğim.”

“Önemli olan emek ve mücadele”

Turnuvaya katılan tüm öğrencileri tebrik eden Başkan Yiğit, konuşmasını emek ve alın teri vurgusuyla tamamladı. Yiğit, “Kazansalar da kaybetseler de çocuklarımızı tebrik ediyorum. Önemli olan mücadele etmek, emek vermek ve o emeğin karşılığında bir kazanım yaratmaktır. Biz, her şeye kısa yoldan ulaşmaya çalışan değil; emeğiyle, alın teriyle bir yere gelmeye çalışan nesilleri büyütmek için çalışacağız” dedi.

Balçova’da düzenlenen Sömestr Dostluk Turnuvası, sporun yalnızca bir rekabet alanı değil; şiddete karşı duruşun, dostluğun ve birlikte yaşama kültürünün güçlü bir aracı olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi.

Balçova’daki Spor Turnuvasında Ortak Duruş: “Elinizi Zorbalığa Değil, Dostluğa Kaldırın” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova’da Kar Şenliği Coşkusu: Başkan Onur Yiğit Çocuklarla Kar Sevincine Ortak Oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Soğuk mevsimde vücut fizyolojik olarak yağ depolamaya daha müsait! 

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte vücudun ısı dengesini sağlamak için daha fazla enerji alma eğiliminde olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Soğuk mevsimde vücut fizyolojik olarak yağ depolamaya daha müsait hale gelebiliyor.” dedi.

Vücudun ısısını koruyabilmek için enerjiyi en kolay şekilde elde etmek istediğini aktaran Yiğit, “Karbonhidratlı, yağlı besinlere yönelim ve iştah artışının nedeni bu durumla bağlantılı. Bu yönelimler sonucunda eğer yeterli kontrol sağlanmazsa istenmeyen kilo artışları görülebilir. Vücut yağ oranının erkeklerde yüzde 25’ten kadınlarda yüzde 30’dan fazla olması vücut işlevleri açısından olumsuz kabul edilir.” şeklinde konuştu.

İlk adım yeterli su tüketimi! 

Kış aylarında vücut ısısını dengelemek, yağ oranını dengede tutmak ve sağlıklı kalmak için neler yapılabileceğine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, ilk adımın yeterli su tüketimi olduğunu vurguladı ve şöyle devam etti:

“Vücut ısısını sağlamak için en temel yaşamsal ögemiz olan suyun yeterli miktarda tüketilmesi önemli. Suyu sadece çay, kahve gibi sıcak içeceklerden almak vücut için yeterli değil. Günlük mutlaka 1,5-2 litre su, sade olarak tercih edilmeli. Su içmenin iştah kontrolünü sağlamak için de oldukça önemli fizyolojik etkisi olduğu unutulmamalı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireyler kış aylarında fiziksel olarak daha da kısıtlı olur. Günlük en az 30 dk hafif tempolu bir yürüyüş özellikle kış aylarında sizi hastalıklardan koruyacak ve daha az gün ışığı görmeye bağlı olarak ortaya çıkan depresyona meyilli ruh halinize iyi gelecektir. Eğer yürüyüş yapmak için uygun bir alanınız yok ise, evde adım hareketleri tercih edilebilir.”

Kış aylarında kilo kontrolü ve sağlık için yeterli ve dengeli beslenme kuralları geçerli! 

Yeterli vitamin ve mineral almak için günlük en az 3 porsiyon meyve tüketilmesi ve tuzsuz çiğ kuruyemişlere beslenmede yer verilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit “Ancak bu besinleri akşam yemeği sonrası değil, gün içinde tercih etmek oldukça önemli. Yoğurt, kefir, tarhana, şalgam suyu tüketerek bağırsak sağlığınızı destekleyebilirsiniz.” dedi.

Kilo kontrolü ve bağışıklık için iyi çalışan bir sindirim sisteminin önemine işaret eden Yiğit, “Ayrıca fındık, ceviz badem gibi kuruyemişler, patlamış mısırlar, tuzlu bisküviler gibi yiyecekler tüketilirken kendimizi sınırlamak oldukça zorlaşır. Bu nedenle özellikle bu yiyecekler tüketilecekse, mutlaka küçük tabaklara konulmalıdır ki ne kadar yediğiniz fark edilsin, porsiyon kontrolü sağlansın. Görüldüğü üzere kış aylarında kilo kontrolü ve sağlık için de yeterli ve dengeli beslenme kuralları geçerli. İçeriği net olarak bilinmeyen yağ yakıcı olarak adlandırılan çaylara, kahvelere ihtiyaç yok.” önerisinde bulundu.

Soğuk havalarda bağışıklığı güçlü tutmak daha da önemli! 

Hava sıcaklıklarının düşmesinin ayrıca bakteri ve virüs kaynaklı hava yolu ile bulaşan gribal enfeksiyonlara, hastalıklara yakalanma sıklığını artırdığını da hatırlatan Yiğit, bu nedenle bağışıklık sistemini güçlü tutmanın daha da önem kazandığını vurguladı.

Yeterli beslenmenin, beslenirken dengeli olmanın, güçlü bir bağışıklık sistemi için oldukça önemli olduğunun altını çizen Yiğit, şunları söyledi:

“C ve E vitaminleri, çinko, demir bağışıklığı en çok destekleyen vitamin ve mineraller arasındadır. Günlük beslenmenizde işlenmemiş kırmızı et, hindi eti, balık, yeterli sebze ve meyve tüketerek bu besin ögelerini vücudunuza almış olursunuz. Kefir, ev yoğurdu, tarhana, şalgam suyu, boza gibi probiyotik besinler de güçlü bir bağışıklık için elzemdir.”

Vitaminler besinlerden alındığında daha yüksek biyoyararlanım sağlıyor! 

Son yıllarda kış aylarında multivitaminlere yönelimin oldukça yüksek düzeyde olduğunu kaydeden Yiğit, “Vitaminler doğal olarak besinlerden alındığında, birbirleriyle olan sinerjik etkileri nedeniyle biyoyararlanımları daha yüksek olur.” dedi.

Eğer düzenli beslenilemiyor; günlük 2-3 porsiyon meyve, en az 2 porsiyon sebze yemeği/yeşillik yenilemiyorsa, bu noktada multivitamin desteklerinin  tercih edilebileceğini aktaran Yiğit, “Ancak bu destekleri alırken bakanlık onayına mutlaka bakılmalı ve içerikleri incelenmeli. Öte yandan şekerli-tuzlu beslenme alışkanlığınız ve hareketsiz bir yaşantınız var ise, sadece multivitamin kullanarak bağışıklığınızı güçlendirmek oldukça zordur. Çünkü düzenli olarak vücuda alınan, şeker/hazır işlenmiş gıdalar vücutta hücresel stresi arttırarak bağışıklığın zayıflamasına sebep olabilir.” ifadelerini kullandı.

Şeker ihtiyacını azaltırken bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz! 

Bağışıklığın güçlendirilmesi için antioksidan zengini bitkisel ürünlere de beslenmede yer açılması gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, kış aylarında hem şeker ihtiyacını azaltacak, hem de bağışıklığı güçlendirecek ‘Altın Süt’ tarifini paylaşarak sözlerini şöyle tamamladı:

“Altın süt için malzemelerimiz şöyle; 1 su bardağı yarım yağlı süt, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı zencefil, yarım çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı ve isteğe göre karanfil ve bal da kullanabilirsiniz.

1 bardak sütü ısıtmak için cezveye koyun. Ilıklaşmaya başladıktan sonra 1 çay kaşığı toz zerdeçal, kaynadıktan sonra karabiber ve tarçını ilave edin. En son 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı ilave edip, karıştırarak tüketebilirsiniz.

Eğer düzenli olarak kullandığınız bir ilaç varsa, tüketmeden önce doktorunuza ve diyetisyeninize danışmanızda fayda var.”

Kış aylarında kilo almak kolaylaşıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yeme bozuklukları, kişinin ruhsal ve günlük yaşamını derinden etkileyebilir!

Yeme bozukluklarının, yalnızca kilo ya da fiziksel görünümle ilgili sorunlar olmadığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Kişinin duygu durumunu, düşünce yapısını, ilişkilerini ve günlük işlevselliğini derinden etkileyen ciddi ruhsal sorunlardır.” dedi.

Çoğu zaman ‘irade’, ‘diyet’ ya da ‘zayıflama isteği’ olarak görülse de, aslında çok daha karmaşık bir psikolojik süreci işaret ettiğini aktaran Yiğit, “Bir kişinin yeme bozukluğu riski taşıyıp taşımadığına işaret eden bazı belirtiler var. Sık sık kalori hesabı yapmak bu belirtilerden biri. Bu kişiler günün büyük bir bölümünü ne yediğini, kaç kalori aldığını ya da ne kadar yakması gerektiğini düşünerek geçirebilir.” şeklinde konuştu. 

Yeme bozukluğu olan bireyler, yeme davranışını olumsuz duygularla ilişkilendirebilir! 

Yeme bozukluğunun diğer belirtilerine de değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, şunları söyledi:

“Bireyler sosyal ortamlarda yemek yemekten kaçınabilir. Başkalarının yanında yemek yerken yoğun gerginlik yaşayabilir, davetlerden ya da dışarıda yemek yenilen ortamlardan uzak durabilir. Konuşmaları, kilo alma kaygısı ve kilo verme odaklı olabilir. Sohbetlerin büyük bölümü kilo, diyet, zayıflama ya da vücut görünümü etrafında dönebilir. Aşırı ve kontrolsüz spor yapma eğiliminde olabilirler. Fiziksel sınırları zorlayacak şekilde, dinlenmeye izin vermeden ya da suçluluk duygusuyla spor yapabilirler. Belirli yiyecekleri tükettikten sonra yoğun suçluluk ve utanç duyabilirler. Özellikle ‘sağlıksız’ olarak etiketlenen yiyecekler tüketildiğinde bulantı, pişmanlık, kendini cezalandırma isteği gibi duygular ortaya çıkabilir. Duygusal yeme davranışı gösterebilirler. Açlık hissi olmamasına rağmen stres, üzüntü, öfke, yalnızlık gibi olumsuz duygularla baş etmek için yemeğe yönelebilirler.” 

Tek başına diyet yapmak sorunu derinleştirebilir!

Yeme bozukluklarında kişinin; yemek yemeyi, kilosunu ve fiziksel görünümünü aşırı derecede düşünür hale geldiğine işaret eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu düşünceler zamanla kişinin bedensel sağlığını, psikolojik iyi oluşunu, sosyal ilişkilerini ve günlük yaşam aktivitelerini olumsuz etkiler. İş, okul, aile ve sosyal hayat geri planda kalabilir. Bu noktada önemli bir gerçek şudur: Yeme bozuklukları yalnızca kilo vererek ya da diyet yaparak çözülebilecek sorunlar değildir. Aksine, tek başına diyet yapmak çoğu zaman sorunu derinleştirebilir.” uyarısını yaptı.

Yeme bozukluklarının tedavisinde multidisipliner bir yaklaşım altın standart!

“Eğer kendinizde bu belirtilerden bazılarını fark ediyorsanız, durumu göz ardı etmeden profesyonel destek almanız önemlidir.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yeme bozukluklarının tedavisinde multidisipliner bir yaklaşımın altın standart kabul edildiğini vurguladı.

Ekibin diyetisyen, psikolog ve gerekirse psikiyatristten oluşması gerektiğinin altını çizen Yiğit, sözlerini şöyle tamamladı:

“Diyetisyen, sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme düzeninin oluşturulmasına rehberlik eder. Psikolog, yeme davranışının altında yatan duygusal ve bilişsel süreçleri ele alır. Psikiyatrist ise gerektiğinde tıbbi değerlendirme ve ilaç desteği sağlar. Unutulmamalıdır ki erken fark edilen ve doğru şekilde ele alınan yeme bozuklukları tedavi edilebilir. Yardım istemek bir zayıflık değil, iyileşme yolunda atılan güçlü bir adımdır.

Yeme bozuklukları tedavisinde altın standart ekip çalışması! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sporcular performans yükseltmek için takviyelere yöneliyor

Sporcuların iyi performans göstermek için yüksek başarı arzusuna sahip olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle performanslarını en yüksek seviyeye ulaştırmak için müsabakalarda kendilerine yardımcı olabileceğine inandıkları takviyelere yönelirler.” dedi.

Vücudun egzersiz sırasında dinlenme anına göre daha fazla kalori harcayacağını ifade eden Yiğit, “Bu yüzden sporcuların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları daha yüksektir. Sporcuların besin ögesi ihtiyaçları, yaş, cinsiyet, yağsız vücut ağırlığı, egzersiz şiddeti ve süresine göre farklılık göstermektedir.” diye konuştu. 

Yetersiz beslenmenin en iyi sporcuların bile potansiyellerini ortaya koymalarını engelleyebileceğine dikkat çeken Hülya Yiğit, “Sporcular sadece beslenerek vücut ihtiyaçlarını karşılayamayabilirler. Günde 1500 kaloriden az enerji alan ve yeterli beslenmeyen, vejetaryen ve besin alerjisi olan sporcuların bazı besin desteklerini/takviyeleri beslenmelerine eklemeleri gerekebilir.” ifadesinde bulundu.

Protein tozları ve protein takviyeleri

Protein takviyelerinin piyasada pek çok çeşidi bulunduğunu belirten Yiğit, şu uyarılarda bulundu:

“Kazein, whey proteini ve BCAA gibi farklı türler mevcuttur. Son dönemlerde protein sütler ve protein barlar da sıklıkla tercih ediliyor. Bu noktada whey protein oranı yüksek ve ilave şeker içermeyen ürünler kullanılmalıdır. Günlük protein ihtiyacı dayanıklılık ve direnç sporcularında, kiloları başına 2 g proteine kadar çıkabilmektedir. Ancak profesyonel sporcu olmayan bireylerin kiloları başına 1 gram protein almaları yeterlidir, yani sadece beslenme ile gerekli protein ihtiyaçları karşılanacaktır. Eğer kilo kaybı hedefi var ise; vücuda ihtiyaçtan fazla alınan her proteinin yağa dönüştürüleceği unutulmamalıdır.”

Sporcu içecekleri herkes için gerekmiyor

Sporcu içecekleri konusuna da değinen Hülya Yiğit, “Özellikle bir saatten uzun süren futbol, tenis, bisiklet gibi yoğun egzersiz yapan sporcular için tercih edilebilir. Renkli görüntüleri ile oldukça ilgi çekseler de profesyonel sporcu değilseniz ve kalori kısıtlamanız var ise bu ürünleri kullanmanıza gerek yoktur. Çünkü çoğunun şeker oranı da yüksektir. Günlük düzenli egzersiz yapan bir bireyseniz mineral ve sıvı ihtiyacınızı su içerek ve kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek maden suları ile de karşılayabilirsiniz.  Eğer ödem şikayetiniz var ise; sodyumu düşük olan maden suları da tercih edilebilirsiniz.” dedi.

Vitamin–mineral takviyeleri

Sporcularda vitamin ve mineral ihtiyaçlarının daha yüksek olduğunu belirten Yiğit, “Sporcularda hücrelerin enerji metabolizmasını, hormonal dengesini, dayanıklılığını, kardiyovasküler sağlığını korumaları için yeterli miktarda B grubu vitamin, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum almaları önemlidir. Birçok araştırma; E, C vitaminleri, beta karoten gibi antioksidan takviyesinin kas yorgunluğunu azaltabileceğini belirtmiştir. Ayrıca antrenmandan 90 dakika önce tüketilen kırmızı pancar suyunun; betain, nitrik oksit ve antioksidan içeriğinden zengin olması sebebiyle atletik performansı iyileştirdiğini gösteren çalışmalar da mevcuttur.” şeklinde konuştu.

Karnitin ve Omega-3 takviyeleri

Karnitin ve Omega-3 takviyesi konusunda da bilgi veren Hülya Yiğit, “Karnitin; yağ asitlerinin enerji kaynağı olarak kullanılmasında gerekli, yağların parçalanmasında görevli aminoasit benzeri bir yapıdır. Vücutta doğal olarak üretilmektedir. Takviye almanın yağ oksidasyonunu arttırıcı etkisi olduğunu gösteren çalışmalar yetersizdir. Omega-3 takviyesinin de performansı iyileştirmede, antrenman sonrası toparlanmada, yaralanmayı önlemede olumlu etkileri vardır. Ayrıca vücutta iltihabın azaltılmasında rol oynar. Vejetaryen sporcuların mutlaka takviye alması gerekir” diye konuştu.

Takviye kullanımı profesyoneller için takip gerektirir

Spor takviyeleri piyasasında kontrolsüz şekilde pek çok ürün bulunduğunu hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Piyasada daha adını sayamadığımız birçok besin takviyesi mevcuttur. Spora yeni başlayan bireyler eğer yeterli ve dengeli besleniyor, vücudunun sıvı ihtiyacını karşılıyor ise ekstra bir takviye kullanmalarına gerek yoktur. Ancak profesyonel sporcular için bu durum geçerli değildir. Bu takviyelerin kullanımı mutlaka multidisipliner bir ekip (doktor, diyetisyen, fizyoterapist vb.)  tarafından belirlenmeli ve takip edilmelidir.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Yetersiz beslenme sporcuların performansını düşürüyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Fermente besinler artık sağlık için tercih ediliyor… 

Son yıllarda kronik ve salgın hastalıkların artması ile birlikte bir besinin doyurucu olmasının yanı sıra sağlığa faydalı etkisinin olmasının da önem kazandığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu noktada geleneksel besinlere, fermente yiyeceklere yönelim devreye girdi.” dedi.

Tarihsel süreçte fermente besinlerin kullanım amacının besinleri daha uzun süre saklayabilmek olduğunu hatırlatan Yiğit, “Günümüzde ise çoğunlukla sağlık üzerindeki olumlu etkileri sebebiyle tercih ediliyor. Fermente yiyecekler; yararlı mikroorganizmalar sayesinde, besinlerin fermantasyonu sonucunda, çeşitli enzimatik değişimlerin ve sağlığa yararlı son ürünlerin meydana geldiği fonksiyonel besinlerdir. Yoğurt, kefir, kambucha, tarhana, boza, sofralık zeytin, şalgam suyu ve adlarını daha az duyduğumuz Kore turşusu olarak bilinen kimchi, sofu (fermente soya peyniri) fermente besinler arasındadır.” şeklinde konuştu.

Fermente ürünler, anti-diyabetik ve antihipertansif etki gösterebilir!

Yapılan bazı araştırmalara değinen Hülya Yiğit, “Araştırmalarda, fermente besinlerde bulunan bazı probiyotik mikroorganizmaların yeterli miktarda tüketildiklerinde, ürettikleri çeşitli metabolitler sayesinde psikolojik rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkiler gösterdiği tespit edildi.” dedi.

Fermente ürünlerin içerdiği biyoaktif moleküller sayesinde vücutta anti-diyabetik, antihipertansif (yüksek tansiyonu düşürücü veya kontrol altında tutucu) etkileri de olduğunu aktaran Yiğit, kefir gibi fermente süt ürünlerinin, laktoz sindirimini arttırıcı etkisi ile laktoz intoleransı olan bireylerde olumlu etkilerinin olduğunu dile getirdi.

Kronik ve salgın hastalıkların arttığı bu yüzyılda fermente besinlere ihtiyacımız var!

Fermente bazı yiyeceklerin tuz içerikleri yüksek olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle tüketim miktarı ve sıklığına dikkat etmek oldukça önemli.” dedi.

Özellikle hazır turşular alınırken tuz içeriklerinin mutlaka incelenmesini öneren Yiğit, sözlerini şöyle tamamladı:

“Turşu, çok yararlı fermente bir besin olsa da her gün yüksek porsiyonlarda tüketmek tansiyon dengesizliklerine, mide sorunlarına sebep olabilir. Fermente besinler eğer evde yapılacaksa ortam sıcaklığına, saklama süresine ve saklama kaplarına dikkat edilmeli. Özellikle plastik içermeyen kaplar, mümkünse cam olanlar tercih edilmeli. Eğer satın alınacaksa etiketler mutlaka okunmalı. 

Kronik ve salgın hastalıkların arttığı bu yüzyılda; psikolojik sağlamlık, güçlü bir bağışıklık sistemi ve kronik hastalıklardan korunmak için fermente besinlere ihtiyacımız her zamankinden daha fazla olacak gibi görünüyor.”

Sağlıklı yaşamın yeni trendi, fermente besinler! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Personel, mesai bitimine kadar süren bu sürprizle hem şaşırdı hem de büyük mutluluk yaşadı. Çalışanlar, Cumhuriyet coşkusunu yansıtan eserler eşliğinde keyifli anlar geçirirken, etkinliğin samimi atmosferi herkesin yüzünde gülümsemeye yol açtı.

Başkan Onur Yiğit, “Cumhuriyetimizin değerlerini her fırsatta hatırlamak ve bu mutluluğu personelimizle paylaşmak bizim için büyük bir sevinç. Belediyemizdeki herkesin emeği, şehrimizin gelişimi ve vatandaşlarımızın mutluluğu için büyük önem taşıyor. Bugün burada hep birlikte Cumhuriyetimizin 102. Yıl coşkusunu paylaşmanın mutluluğunu yaşamak istedik” dedi.

Bu özel etkinlik, Balçova Belediyesi’nin çalışanlarına verdiği değeri ve Cumhuriyet sevgisini bir kez daha ortaya koyarken, mesai arkadaşları arasında dayanışma ve birlik ruhunu pekiştirdi.

Başkan Onur Yiğit’ten Personeli Duygulandıran Cumhuriyet Sürprizi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, ilerleyen yaşlarda kilit rol oynar!

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre Avrupa’da 65 yaş üstü bireylerin sayısının 15 yaş altı bireylerin sayısını geçebileceğinin öngörüldüğünü aktaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu raporlarda fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin kilit bir rol oynadığı belirtiliyor.” dedi. 

İlerleyen yaşlarda yetersiz beslenmeye bağlı olarak zayıflık, obezite, kemik kırıkları, bilişsel fonksiyonlarda azalma/demans gibi sağlık problemlerinin daha sık görülebildiğini ifade eden Yiğit, “Bu dönemde, beslenmede dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var.” şeklinde konuştu.

Süt ürünleri, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarına beslenmede mutlaka yer verilmeli! 

Besinler süt, protein, tahıl, sebze-meyve ve yağ olarak beş gruba ayrıldığında özellikle kalsiyumdan zengin olan süt grubunun kemik kırıklarının önlenmesinde hayati önem taşıdığını vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle ilerleyen yaşlardaki her birey; günlük toplamda 2-3 porsiyon yoğurt, peynir gibi protein, kalsiyum ve fosfor kaynaklarına beslenmelerinde yer açmalı. Yoğurt tüketimi özellikle ilerleyen yaşlarda oluşan uyku bozukluğu sorunlarına da yardımcı olur.” dedi.

İleri yaşlarda belli porsiyonlarda az yağlı kırmızı ve beyaz etlere, Omega 3 kaynağı olan yağlı küçük balıklara, kuru baklagil gibi bitkisel kaynaklı proteinlere yönelmekte fayda olduğunu kaydeden Yiğit, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Ancak kurubaklagillere gaz şikayetlerini arttırması nedeniyle dikkat edilmeli. Kurubaklagilleri pişirmeden önce suda bekletmek, haşlarken kimyon eklemek gaz şikayetlerini azaltabilir. Vücudun kan şekeri dengesini sağlayabilmesi, kabızlık şikayetlerinin yaşanmaması için posa ihtiyacı da unutulmamalı. Bu nedenle tam buğday unundan yapılmış ekmekler, siyez, karabuğday gibi tahıllar günlük beslenmede mutlaka bulunmalı. Unutmayın bu dönemde vücut bilişsel fonksiyonlar için B vitaminlerine de ihtiyaç duyar ve bunların en iyi kaynakları arasında tam tahıllar vardır.”

Gökkuşağı gibi beslenmek, sağlıklı yaşlanma için önemli! 

Günlük toplamda 5 porsiyon sebze ve meyve tüketiminin ilerleyen yaşlarda elzem olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Sebze ve meyveler fitokimyasallardan, beta karotenlerden, A ve C vitaminlerinden oldukça zengindir. Bu nedenle tek öğünde farklı renklerde sebze ve meyvelerin bulunması, yani ‘gökkuşağı gibi beslenmek’ kavramı oldukça uygun.” dedi.

Özellikle ilerleyen yaşlarda kalp damar sağlığının korunması, kronik hastalıkların önlenmesi için kullanılan yağın çeşidi ve miktarına da dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Yiğit, “Günlük olarak beslenmede zeytinyağı, kavrulmamış fındık, ceviz, badem gibi bitkisel yağlar mutlaka bulundurulmalı. Eğer diş problemleri yaşanıyorsa bu kuruyemişler meyve veya yoğurt ile birlikte, küçük parçalara bölünerek, yumuşatılarak da tüketilebilir.” diyerek sözlerini tamamladı.

İleri yaşta sağlıklı beslenmek bilişsel fonksiyonları koruyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Başkan Yiğit, yemek sırasında öğrencilerle, emeklilerle ve ailelerle sohbet ederek onların taleplerini dinledi. Lokantada oluşan samimi atmosferde vatandaşlarla fotoğraf çektiren Yiğit, Kent Lokantası’nın yalnızca uygun fiyatlı bir yemek noktası değil, aynı zamanda bir dayanışma alanı olduğuna dikkat çekti.

Kent Lokantası’nın toplumun her kesiminden vatandaşın bir araya geldiği, sıcak bir buluşma noktası haline geldiğini vurgulayan Başkan Yiğit, “Burada sadece yemek paylaşmıyoruz; dayanışmayı, eşitliği ve komşuluk duygusunu da paylaşıyoruz. Kimsenin yalnız kalmadığı, kimsenin aç kalmadığı bir kent için çalışıyoruz,” dedi.

Vatandaşların yoğun ilgisiyle geçen ziyarette, öğrenciler ve yurttaşlar Kent Lokantası’nın hem ekonomik hem de sosyal açıdan büyük bir ihtiyaç olduğunu belirterek Başkan Yiğit’e teşekkür etti. 

Başkan Onur Yiğit, Kent Lokantası’nda Vatandaşlarla Bir Araya Geldi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi, 19 Eylül Gaziler Günü için yemek düzenledi. Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit ile eşi Ayşegül Yiğit ev sahipliğindeki yemeğe İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay ile eşi Öznur Tugay, Türkiye Muharip Gaziler Derneği İzmir Şubesi Başkanı Orhan Aydın, dernek, odalar ve sivil toplum kuruluşlarının başkanları ile temsilcileri, şehit aileleri, muhtarlar, meclis üyeleri katıldı. Kıbrıs gazisi babası Cemal Tugay’ın madalyalarını sakladığını söyleyen Başkan Dr. Cemil Tugay, gazilere minnet duyduklarını ifade etti.

Tugay: Bambaşka özel bir güne dönüştü
Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, “19 Eylül benim için çok özel bir gün. 5 yıl önce gazi babamı kaybedince bambaşka özel bir güne dönüştü. Babam Kıbrıs gazisiydi. Tarif edilemeyecek anlamı, değeri var. Bir vatan var, vatanın içinde kardeşim dediğiniz, vatandaşım dediğiniz milyonlarca insan var. Hep beraber inandığımız, savunduğumuz değerler var. Onları savunmak, bazen onlar için canınızı ortaya koymak gerekiyor. O mücadeleden zaferle çıkan, onurla çıkan insanlar var. Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün sözüyle ‘Yaşayan Anıtlar’, sizler yani gazilerimiz, her gün el üstünde tutulmayı hak ediyorsunuz. Ben gazilerimizin büyük bir aile olduğunu, birbirlerine sevgi ve saygıyla bağlı olduğunu biliyorum” diye konuştu.   

Yiğit: Atatürk’ün yolunda, izinde, ışığında olanlar korkmaz
Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, “10 gün önce Balçova’da bir terör saldırısı yaşadık, içimiz yandı. İki polisimizi şehit ettiler, iki polisimizi de yaraladılar, gazilik mertebesine geldiler. Terörün besini korkudur. Biz bunlardan kesinlikle korkmuyoruz. Ülkesini, vatanını sevenler korkmaz. Atatürk’ün yolunda, izinde, ışığında olanlar korkmaz. Şehitlerine, gazilerine, emanetlerine sahip çıkanlar hiçbir şeyden korkmaz. Bizler de korkmuyoruz, korkmayacağız. Gücümüz, birlikteliğimiz” dedi. 

Aydın: Bugünün sevincini ve mutluluğunu yaşıyoruz
Türkiye Muharip Gaziler Derneği İzmir Şubesi Başkanı Orhan Aydın, “19 Eylül Gaziler Günü; bu toprakların vatan olması için canlarını adayanların gurur ve şerefle hatırlandığı ve anıldığı bir gündür. Bugünün sevincini ve mutluluğunu yaşıyoruz. Gaziler yaşayan anıtlardır” diye konuştu. 
Konuşmaların ardından Türkiye Muharip Gaziler Derneği İzmir Şubesi Başkanı Orhan Aydın, Başkan Tugay ile Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit’e çiçek takdim etti.

Tugay: Gazilerimiz her gün el üstünde tutulmayı hak ediyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çocuklar üç ana öğün yemeli…

Okulların açılmasıyla birlikte hem akademik başarı hem de sağlıklı gelişim açısından beslenme düzeninin önem kazandığını aktaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu dönem, çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve beyin gelişimini desteklemek için değerli bir fırsat sunar.” dedi.

Çocukların günün büyük bir kısmını okulda geçirdiği düşünüldüğünde, yeterli enerji, protein, vitamin ve mineral almalarının, fiziksel ve zihinsel performanslarını olumlu yönde etkileyebildiğini kaydeden Yiğit, “Gelişme çağındaki çocukların enerji ihtiyaçları yüksektir; bu nedenle günde üç ana öğün yapılması önerilir. Güne peynir ve yumurta gibi protein içeriği yüksek bir kahvaltı ile başlamak, odaklanma ve hafıza performansını destekler. Kahvaltı yapılamadığı durumlarda, ilk teneffüslerde tüketilebilecek yeşillikli sandviçler veya esmer unla hazırlanmış ev yapımı peynirli poğaçalar sağlıklı bir alternatif olarak değerlendirilebilir. Kahvaltıda enerji sağlaması amacıyla tercih edilen çikolatalı kremalar yerine, tahin-pekmez veya şekersiz fındık/fıstık ezmeleri önerilir.” şeklinde konuştu.

Beyin gelişimini destekleyen 8 süper besin

Yeni eğitim döneminde zihinsel performansı, dikkat süresini ve hafızayı güçlendirmek için sofralarda mutlaka yer verilmesi gereken besinler olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bu besinleri şöyle sıraladı:

Yumurta: Kolin içeriği sayesinde hafıza ve öğrenme süreçlerini güçlendirir.

Yağlı balıklar: Somon, uskumru ve sardalya gibi Omega-3 zengini balıklar, odaklanmayı artırır.

Ceviz, Fındık, Badem gibi kuruyemişler: Sağlıklı yağlar ve magnezyum açısından zengindir; beyin hücrelerinin enerji ihtiyacını karşılar.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Folat ve demir içerikleriyle zihinsel performansı destekler.

Tam Tahıllar: Kompleks karbonhidratlarla uzun süreli enerji sağlar, B vitaminleriyle beyin fonksiyonlarını güçlendirir.

Süt ve Süt Ürünleri: Protein ve kalsiyum kaynağıdır; sinir sistemi sağlığını korur.

Mevsimsel Renkli Meyveler: Antioksidan içerikleriyle hafıza dostudur ve bağışıklığı güçlendirir. Eğer çocuk meyve suyu tüketmeyi seviyorsa, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir; bu mümkün değilse, üzerinde yüzde 100 meyve suyu ibaresi bulunan cam şişelerdeki ürünler daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Probiyotik İçeren Besinler (kefir, yoğurt, tarhana, ev yapımı turşu): Bağırsak mikrobiyotasını dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bağırsak-beyin ilişkisi sayesinde dikkat ile öğrenme süreçlerini destekler.

Okul başarısı ve gelişim için sağlıklı beslenme ile düzenli hareket önemli… 

Çocukların öğünlerinde sebzelerin mutlaka yer alması gerektiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “En az bir ana öğünde sebze yemeği bulunmalı; ayrıca tabağı dört eşit parçaya bölerek her besin grubuna yer vermek, beslenme çeşitliliği açısından önem taşır.” dedi.

Paketli kekler, çikolatalı gevrekler ve basit şeker içeriği yüksek ürünlerin, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak dikkat dağınıklığına yol açabildiğine vurgu yapan Yiğit, “Bu nedenle beslenme çantalarına ev yapımı, katkısız atıştırmalıklar eklemek çok daha sağlıklı bir seçimdir. Ayrıca, günün büyük bölümünü sıralarda oturarak geçiren çocukların yeterli fiziksel aktivite yapmasına fırsat tanımak hem okul başarısına hem de genel gelişimlerine katkı sağlar. Sağlıklı beslenme ve düzenli hareket, zihinsel performansı desteklerken öğrenme süreçlerini de güçlendirir.” diyerek sözlerini tamamladı.

Sağlıklı beslenme okul başarısını artırıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İçeriği ve tüketim miktarı kontrol edilmeli!

Renkli ambalajları, çizgi film karakterleri ve tatlı aromalarıyla aromalı sütlerin, çocukların dikkatini kolayca çekebildiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu ürünler, süt tüketmeyen çocuklar için cazip bir seçenek gibi görünse de içerik ve miktar açısından dikkatli değerlendirilmesi gerekir.” dedi.

Yiğit, “Aromalı sütler, gazlı içecekler ve soğuk çaylar gibi şekerli içeceklere göre elbette daha besleyici olabilir. Ancak evde doğal malzemelerle hazırlanan aromalı sütlerden daha sağlıklı oldukları söylenemez.” şeklinde konuştu.

Şeker içeriği sağlık sorunlarına neden olabilir! 

Ticari aromalı sütlerin, kalsiyum, protein ve D vitamini gibi faydalı bileşenler içerse de çoğu zaman yüksek miktarda eklenmiş şeker ve aroma vericiler de barındırdığını kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu içerikler, uzun vadede çocuklarda kilo artışı, diş çürükleri, insülin direnci gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir.” dedi.

Tatlı aromalara alışan çocukların doğal gıdalara ilgisinin azalabileceği ve beslenme alışkanlıklarının olumsuz etkilenebileceği konusunda uyaran Yiğit, şunları söyledi:

“Bazı araştırmalar, fazla şeker tüketiminin vücut yağ oranını artırarak hormonal dengeyi etkileyebileceğini ve bu durumun kız çocuklarında erken ergenlik riskini artırabileceğini gösteriyor. Ayrıca, günde 600 ml ve üzeri inek sütü tüketiminin, demir emilimini azaltarak bazı çocuklarda kansızlık riskini artırabileceği de belirtiliyor.”

Evde hazırlamak hem besleyici hem de güvenli… 

Evde hazırlanan doğal aromalı sütlerin ise çocuklar için hem daha güvenli hem de daha besleyici bir alternatif olduğunu vurgulayan Yiğit, “Örneğin; 5-6 adet çilekle hazırlanan çilekli süt ya da şekersiz kakao, az miktarda bal veya hurma özü ile yapılmış kakaolu süt, katkı maddesi içermeyen sağlıklı seçenekler sunar. Alerjik yapıya sahip çocuklar için ise bu tarifler keçi sütüyle hazırlanarak da uygulanabilir.” dedi.

Çocukların sütle olumlu bir ilişki kurabilmesi için birlikte süt hazırlamanın, farklı meyve veya sunumlarla süreci eğlenceli hâle getirmenin beslenme alışkanlıklarını da olumlu etkileyeceğini dile getiren Yiğit, “Sonuç olarak, aromalı sütler bazı koşullarda süt tüketimini teşvik edebilir. Ancak içeriğindeki şeker, katkı maddeleri ve tüketim miktarı göz önünde bulundurularak değerlendirilmeli. Mümkün olduğunca evde hazırlanan, sade ve doğal içeriklerle zenginleştirilmiş sütler tercih edilmeli.” diyerek sözlerini tamamladı.

Uzmanı uyardı: Aromalı sütler sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Cumhurbaşkanı Erdoğan, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, Cumhurbaşkanı Başdanışmanlarından, Ekonomi Politikaları Kurulu üyesi Yiğit Bulut’un vefat ettiğini derin bir teessürle öğrendiğini belirterek, merhum Yiğit Bulut için Allah’tan rahmet diledi.

Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut Hayatını Kaybetti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Onur Yiğit: “Balçova kazandı” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova’nın spor tesisleri yenilendi Başkan Yiğit: “Kendi imkanlarımızla yaptık, mutluyuz.” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

NuLook Production imzasıyla 14 Kasım’da sinemalarda izleyiciyle buluşması planlanan film aynı zamanda IMAX olarak vizyona giren ilk Türk filmi olarak sinema tarihine geçecek.  Çok daha yüksek görüntü ve ses kalitesi sunan IMAX teknolojisi, özel donanımlı sinema salonlarıyla izleyiciye eşsiz sinema deneyimi yaşatıyor. Ülkemizde IMAX teknolojisi kullanan sinema salonları her geçen yıl artarken Haluk Bilginer ve Feyyaz Yiğit’in başrollerinde olduğu ve şimdiden büyük merak yaratan film, sadece IMAX salonlarında değil, tüm sinemalarda 14 Kasım’da vizyonda olacak.

Haluk Bilginer ve Feyyaz Yiğit sinema filminde buluşuyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ANA KUCAĞI, BABA OCAĞI

Ege Bölgesi Van Kültür Dayanışma ve Yardımlaşma Derneği Başkanı Şükran Varol da, hemşehri dernekleri için “ana kucağı, baba ocağı” tanımlamasını yaptı. Yiğit’e destekleri için teşekkür eden Varol, “Bizler hem memleket özlemimizi gidermek, hem de dayanışma için bir araya geldik. Bu dayanışma ve yardımlaşmanın devam etmesini istiyoruz. Balçovamızda her şeyimizle ilgilenen bir belediyemiz ve çalışkan, genç bir başkanımız var. Kendisine teşekkür ediyoruz. Bizler buradayız ve bir telefon kadar yakınız. Elimizden geldiği kadar yardımcı olmaya hazırız” diye konuştu.

Yiğit hemşehri dernekleriyle buluştu, dayanışma vurgusu yaptı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

7 Mayıs Pazar günü 18.00’de Harbiye Muhsin Ertuğrul Sahnesi’nde gerçekleştirilen atölye ilgili bir seyirci topluluğu tarafından takip edildi.

Yazar, Yönetmen, Oyuncu, Eğitmen Yiğit Sertdemir, bu kimliklerinin kadrajından yönetmenliğe bakış açısını, yönetmen olarak sahnelemenin diğer öğelerini bir bütüne dönüştürme sürecini  ‘’parça-bütün’’ kavramları üzerinde katılımcılarla kendi sahneleme süreçlerinden örnekler vererek anlattı.

Atölyenin sonunda seyircilerin sorularına cevap veren Sertdemir, sorular ışığında konusunu derinleştirme imkânı buldu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yiğit Sertdemir’in Yönetmenlik Atölyesi “Oyun Kurucu Olarak Yönetmen”e İstanbullulardan Yoğun İlgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yedi yaşından bu zamana kadar oyunculuk yaptığını söyleyen Yiğit Kağan Yazıcı “On altı yaşındayım, onuncu sınıf öğrencisiyim. Yedi yaşımdan beri oyunculuk yapıyorum. Ankara’da başlayan yolculuğum yaklaşık beş senedir İstanbul’da devam ediyor. TV8’deki “Aşkların En Güzeli”, Fox TV’deki “Unutma Beni” ve “Kusursuz Kiracı”, TRT1’deki “Payitaht Abdülhamit” ve “Elimi Bırakma”, son olarak Netflix’teki “Rise of Ottoman Empire” yapımlarında rol aldım. Şu an, TOD’da yakında ekranlara gelecek olan “Sarmaşık Zamanı” dizisinde devam ediyorum. Annemin de sanatçı olmasından dolayı yeteneğimi biraz erken keşfetmiş diyebilirim. Aslında çok mutluyum, sevdiğim bir işi yapıyorum. Küçükken setler bana lunapark gibi geliyordu; büyüdükçe çalışmanın, bir şeyler başarmanın, her şeyden önemlisi emek harcamanın beni ne kadar mutlu ettiğini keşfettim. Gelecekle ilgili çok hayalim var… Şu aralar bir hayalimi gerçekleştiriyorum; birkaç ay sonra Harvard Üniversitesi New York Film Academy Actors Studio’da oyunculuk eğitimi almak için Amerika’ya gideceğim, çok heyecanlıyım. Açıkçası sinema ve televizyon üzerine yurt dışında eğitim alıp hem işin kamera önünde hem arkasında ilerlemek istiyorum. Belki ileride yapım şirketim olur ve güzel projelere imza atarım. Ben en çok, gerçekleştirebileceğim hayallerin peşindeyim. Şu an için hayallerim, her genç gibi yapacağım işte başarılı olmak ve gerçekleştirirken de eğlenmek. Dünyayı gezmek istiyorum. Tabii ki hayallerimi gerçekleştirmek için en büyük desteği ailem ve menajerim veriyor, şanslıyım” dedi.

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’nın da öneminden bahseden “Atatürk demek zaten tek başına bile çok şey demek. 23 Nisan’da Büyük Millet Meclisi açılıyor ve Türk halkının egemenliğinin ilan edildiği gün, o gün, Türk milleti için yeniden doğmak gibi bir şeydi. Ata’ma sonsuz teşekkürler, bu güzel vatanı ilkeleriyle bize armağan ettiği için… Biz Z Kuşağı’yız ve her daim Ata’mın izindeyiz” açıklamasında bulundu. Tüm dünya çocuklarına mesajını da paylaşan Yazıcı “Hayallerinizin peşinden koşun…” diyerek sözlerini noktaladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yiğit Kağan Yazıcı “Hayallerinizin Peşinden Koşun” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.