• Sıvı kaybı ve vücudun susuz kalması

Hamilelikte vücudun sıvı ihtiyacı artar. Buna karşın özellikle yaz aylarında terlemeden dolayı bu kayıp daha da fazlalaşır. Susuzluk; baş dönmesi, halsizlik ve kas kramplarına yol açabilirken, ileri düzeyde sıvı kaybı ise rahim kasılmalarını tetikleyerek erken doğum riskini dahi artırabilir. Bu nedenle anne adaylarının gün içerisinde düzenli aralıklarla su içmeleri, vücuttan su atılmasına neden olacağı için kafeinli içeceklerden kaçınmaları ve sıvı yönünden zengin meyve-sebze tüketmeleri önemlidir. Özellikle dışarı çıkmadan önce ve sonra su tüketilmelidir. 

• Ödem (şişlik) ve dolaşım sorunları

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meriç Kabakcı “Hamilelik döneminde, özellikle sıcak havalarda vücutta sıvı birikimi artabilir. Bu durum el, ayak ve ayak bileklerinde şişlik olarak kendini gösterebilir ve dolaşım sistemini zorlayabilir. Ayakta uzun süre kalmak ya da otururken bacakları aşağı sarkıtmak ödemi daha da artırır. Bacakları yukarıda dinlendirmek, tuz tüketimini azaltmak ve hafif egzersizler ödemi hafifletebilir. Ayrıca bol, rahat ve hava alan giysiler giymek de oldukça faydalıdır” diyor. 

• Güneş çarpması ve aşırı ısınma

Güneş altında uzun süre kalmak, özellikle hamilelikte ciddi bir risk oluşturabilir. Vücut ısısı zaten normalden daha yüksek olan gebelir, sıcak çarpmasına karşı daha hassastır. Baş ağrısı, halsizlik, mide bulantısı gibi belirtiler güneş çarpmasının ilk işaretleri olabildiğinden, hem anne hem de bebeğin sağlığını tehlikeye atmamak için, bu sıkıntılar başgösterdiğinde doktora görünmek gerekir. Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı, gölgede kalınmalı ve ince, açık renkli giysiler tercih edilmelidir. 

• Cilt lekeleri ve güneş hassasiyeti 

Hamilelik hormonları cildin güneşe karşı duyarlılığının artmasına neden olur. Bu durum yüzde koyu lekelerin oluşmasına yol açabilir. Lekeler özellikle alın, yanak ve üst dudak bölgesinde belirginleşir ve bazı durumlarda doğum sonrası bile kalıcı olabilir. Bu nedenle güneşe çıkmadan önce en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanmak, şapka ve güneş gözlüğü takmak cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Gölgeyi tercih etmek ve doğrudan güneş ışığından kaçınmak önemlidir. 

• Beslenme bozuklukları 

Sıcak havalar iştahı baskılayabildiğinden günlük besin alımı olumsuz etkilenebilmektedir. Yetersiz beslenme hem anne adayının direncini düşürür hem de bebeğin gelişimini riske atabilir. Ayrıca yazın açıkta besleyen yiyeceklerin bozulma riski daha yüksektir. Bu durum da gıda zehirlenmeleri gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Serin, hafif ama besleyici öğünler tercih edilmeli, sık ama küçük porsiyonlarla beslenme düzeni kurulmalıdır. Mevsim sebze ve meyveleri, yoğurt ve tam tahıllı gıdalar öncelikli olmalıdır. 

• Enfeksiyon riski (İdrar yolu ve mantar enfeksiyonları)

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meriç Kabakcı “Sıcak ve nemli ortamlar, bakterilerin ve mantarların çoğalması için ideal koşullardır. Terleme ve hijyenin zorlaşmasıyla birlikte, idrar yolu ve genital mantar enfeksiyonları yaz aylarında daha sık görülür. Bu enfeksiyonlar, zamanında tedavi edilmezse, erken doğum gibi ciddi sonuçlara neden olabilir. Riski azaltmak için ıslak mayo ile uzun süre kalmamak, havuz ya da deniz sonrası hemen duş almak, pamuklu iç çamaşırı tercih etmek ve bol su içmek önemlidir” diyor. 

Yazın hamilelerde bu enfeksiyonlara dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, “Konya Modeli Belediyecilik”te yarınlarımızın teminatı çocuklar ve gençlere yönelik faaliyetlerin çok önemli bir yer tuttuğunu vurguladı.

Konya’da öğrencilerin Genç KOMEK, Bilgehane, Lise Medeniyet Akademisi, Bilim Merkezi gibi eğitim yuvalarında yaz boyunca düzenlenen etkinliklerle tatilin dolu dolu geçtiğini anımsatan Başkan Altay, “Kültürpark Çocuk Etkinliklerimizle de çocuklarımızın yaz tatiline renk katıyoruz. Şehrimizin merkezinde, güvenli ve eğlenceli bir ortamda evlatlarımızın mutluluğuna ortak oluyoruz. Bu vesileyle tüm hemşehrilerimizi çocuklarıyla birlikte etkinliklerimize katılmaya, bu güzel atmosferi birlikte yaşamaya davet ediyorum” ifadelerini kullandı.

Etkinliklere katılan çocuklar da çok eğlendiklerini ve mutlu olduklarını belirtirken; aileler Konya Büyükşehir Belediyesi’ne teşekkür etti.

Geleneksel halk oyunları gösterilerinden eğlenceli yarışmalara, müzikal tiyatro performanslarından sahne gösterilerine, çeşitli atölye çalışmalarından sürpriz hediyelere ve ikramlara kadar birçok etkinliğin yer aldığı program, çocuklar ve aileleri için keyifli bir buluşma noktası oluyor.

“Kültürpark Çocuk Etkinlikleri” Ağustos ve Eylül aylarında Cumartesi ve Pazar günleri 18-00-22.00 saatleri arasında Kültürpark’ta çocuklarla buluşacak.

Kültürpark’ta Çocuklar Yazın Tadını Çıkarıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Veteriner İşleri Müdürlüğü ekipleri tarafından düzenli periyotlarla ilçede belirlenen beslenme odaklarının temizlik çalışmaları gerçekleştirildikten sonra kuru mama ve su takviyesi yapılıyor. Ayrıca gelen talepler doğrultusunda vatandaşlara da mama ve su kabı dağıtımı gerçekleştiriliyor.

 “Gölge Alanlara Su Koymayı Unutmayın”

Küçükçekmece Belediyesi Veteriner Hekimi  Çiğdem Eral, “ Sokak hayvanları yazın bu sıcak günlerinde serinleyecek alan bulmakta zorlanıyor. Özellikle asfalt ve beton zeminler vücut ısısını artırırken, susuzluk hayati tehlike oluşturuyor. Vatandaşlarımızın gölge alanlara temiz su kapları koyması, onlara yaşam desteği olacaktır. Aynı zamanda bilinçli mama desteği de açlıkla mücadele eden bu canlılarımız için hayati rol oynar. Bu noktada en çok kuru mamayı tercih ediyoruz. Bizimle birlikte doğadaki canlıları yalnız bırakmayan tüm hayvanseverlere teşekkür ediyorum” diye konuştu.

Sokak hayvanları ile ilgili hizmetler ve Sokak Hayvanları Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi ile ilgili detaylı bilgi için 444 4 360 numaralı telefondan Küçükçekmece Belediyesi’ne ulaşılabilir. 

Yazın Sıcak Günlerinde Küçükçekmece Belediyesi’nden Sokak Hayvanlarına Can Suyu Çağrısı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Mudanya Belediyesi, ilçenin yaz mevsimindeki doğal ve kültürel güzelliklerini fotoğraf karelerine taşımak amacıyla “Mudanya’nın Yazı Kadrajda” temalı fotoğraf yarışması düzenliyor.

Amatör ve profesyonel tüm 18 yaş üstü fotoğrafçılara açık olan yarışma için başvurular 26 Eylül 2025 Cuma gününe kadar devam edecek. Fotoğraf sanatının güçlü anlatım diliyle Mudanya’nın yaz manzaralarını, sokaklarını, yaşamını ve dokusunu belgelemeyi amaçlayan yarışmada, katılımcılar en fazla dört fotoğrafla yer alabilecek. Başvurular sadece online olarak, mudanya.bel.tr/fotograf-yarismasi adresinden yapılacak.

Seçici kurulda Prof. Dr. Ferah Budak Şener, Dr. Erhan Mutlugün, Galip Çetiner, Hasan Kasapoğlu ve Büşra Göçmezler yer alıyor. Şartnameye uygun fotoğraflar jüri tarafından değerlendirilecek ve sonuçlar Ekim 2025’te açıklanacak.

Yazın Renkleri Mudanya’da Yarışıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gözde bakteri ve virüslerin çoğalmasına yol açan nedenler

Yaz aylarında özellikle bakteriyel, viral ve alerjik konjonktivit daha sık görülmeye başlar. Bu dönemde göz enfeksiyonlarının artmasında birçok neden etkilidir. Yazın artan hava sıcaklığı ve nem, öncelikle bakteri ve virüslerin çoğalmasını kolaylaştırabilir. Ter ve nem, göz çevresinde hijyenin bozulmasına yol açabilir. Yaz döneminde açık havada etkinlikler, havuz ve denize girme sıklığı da daha fazla olur. Özellikle havuzun klorlu suyu, göz yüzeyindeki doğal koruyucu tabakayı bozabilir. Yeterince temizlenmeyen havuzlar maalesef bakteri ve virüslerin yayılması için uygun ortam sağlar. Denizde ise tuzlu su gözde kuruluk ve tahrişe neden olabilir. 

Enfeksiyon tedavi edilmezse görme kayıpları yaşanabilir

Yaz aylarında kontakt lenslerin uygun şekilde kullanılmaması ve temizlenmemesi de enfeksiyon riskini artırabilen etkenlerdendir. Lens ile havuza veya denize girilmesi gözde kornea tabakasının enfeksiyonuna yani keratite yol açabilir. Korneanın iltihaplanması olarak bilinen keratit başta kendini kızarmış gözler, ağrı, bulanık görme, ışığa duyarlılık, gözü açamama, gözde akıntı gibi belirtilerle gösterir. Tedavi edilmezse keratit belirtileri daha da kötüleşebilir. Keratit, ciddi bir enfeksiyondur ve tedavi edilmezse görme kayıpları hatta körlüğe bile neden olabilir.

Gözde kızarıklık ve kaşıntı sık görülüyor

Göz enfeksiyonlarını erkenden fark edip tedavi uygulamak ileride yaşanabilecek daha büyük sağlık problemlerini engeller. Gözde ortaya çıkan enfeksiyonların türüne ve şiddetine bağlı olarak belirtiler değişebilir. Ancak genel olarak en sık görülen belirtiler; kızarıklık, kaşıntı, yanma, hissi, gözde akıntı, çapaklanma ve çapaklanmada artış, göz kapağında şişlik, ışığa duyarlılık, ağrı ve bazen de görmede bulanıklıktır. Gözlerde şiddetli bir ağrı, kızarıklık, akıntı veya görmede bulanıklık varsa ve belirtiler 1-2 günden uzun sürüyorsa; lens kullanan kişilerde ani rahatsızlık hissi varsa göz doktoruna başvurulmalıdır. Bu belirtilerden bir ya da birkaçı varsa ve devam ediyorsa en kısa zamanda göz doktoruna gidilmelidir.

Yüzücü gözlüğünü ortak kullanmayın

Göz enfeksiyonları yaz aylarında artış gösterse de korunmak mümkündür. Basit hijyen kuralları ve bazı koruyucu önlemlerle bu risk en aza indirilebilir. Öncelikle göze temas etmeden önce eller mutlaka yıkanmalıdır. Sık el yıkama alışkanlığımızın olması gerekir. Gözlere sürülen kağıt ya da bez mendil gibi eşyaların tek kullanımlık olmasına dikkat edilmelidir. Havlu gibi kişisel eşyalar paylaşılmamalıdır. Ortak kullanılan eşyalar, özellikle virüslerin ve bakterilerin kolayca yayılmasına neden olur. Havuzda veya denizde yüzerken yüzücü gözlüğü kullanılmalı ve başkasına kullandırılmamalıdır. Kişi kontakt lens kullanıyorsa yüzerken çıkarmalıdır. Gözde enfeksiyon ya da başka bir şikayet varsa tedavi oluncaya kadar havuza ya da denize girilmemelidir.

Göz çevresi için özel içeriğe sahip kremler seçilmeli

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için koruyucu krem kullanmak oldukça önemlidir. Ancak göz çevresi, vücudun en hassas bölgelerinden biri olduğu için bu bölgeye uygulanacak kremin içeriği de özel olmalıdır. Göz çevresi için özel formüle edilmiş, anti-alerjik ve hassas ciltlere uygun güneş koruyucular tercih edilmelidir. Krem uygularken gözlerle temasından kaçınılmalı, kontrollü bir şekilde sürülmelidir. Bu nedenle sprey formdaki güneş kremleri yüz için önerilmez; çünkü göze kaçma riski vardır. Eğer güneş kremi göze temas ederse, hemen bol su ile yıkanmalı; yanma, kızarıklık gibi şikayetler oluşursa ve devam ederse mutlaka bir göz doktoruna başvurulmalıdır. Gözleri ovuşturmaktan da kaçınılmalıdır.

Klimalar da göz sağlığı için tehlikeli olabilir

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte klima kullanımı da yaygınlaşır. Ancak klimalar, düzenli bakımları yapılmadığında göz sağlığı açısından risk oluşturabilir. Temizlenmeyen klimalar, havaya mikrop ve alerjen partiküller yayarak göz yüzeyine ulaşabilir. Bu durum göz enfeksiyonlarına neden olabilir. Göz sağlığını korumak için klimaların periyodik bakımlarının yapılması ve doğrudan göze hava üflenmesinden kaçınılması büyük önem taşır.

Yazın Göz Enfeksiyonlarına Karşı Önleminizi Alın yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Yeterince su tüketmemek

Doç. Dr. Sinan Kırım “Yazın hem hava sıcaklığının hem de açık havada fiziksel aktivitenin artması nedeniyle vücutta sıvı kaybı riski çok artmaktadır. Vücudun susuz kalması kan şekerini sanılandan çok daha fazla yükseltir. Dehidrasyon bazen çok yavaş gelişebildiğinden fark edilemeyebilir. Aşırı sıcaklarda yeterince su tüketmemek, çay, kahve, bira ve meyve sularının ise kaybedilen sıvıyı yerine koyacağını düşünmek büyük bir yanılgıdır. Vücudun sıvı ihtiyacı çoğunlukla su ile karşılanmalıdır. Günde bir-iki bardak maden suyu ya da ayran da tüketilebilir” diyor.

• Sıcak kumsalda yalınayak yürümek

Sıcak kumsalda yalınayak yürümek çok sık yapılan yanlışlardandır. Çünkü çıplak ayakla yürümek çok ciddi riskler içermektedir. Özellikle sinir hasarları olan hastalar kumdaki aşırı sıcaklığı hissedemedikleri için tabanlarının yanmasına neden olmaktadırlar. Yine kum içindeki cam kırıkları, iğne vs gibi yabancı cisimler ayak tabanına batarak yara ve enfeksiyona neden olabilirler. Bu nedenle diyabeti olanların kumsalda kesinlikle terliksiz gezmemesi gerekir. Deniz tabanında da keskin kaya kenarları ya da sivri cisimler olabileceği için denize de mutlaka deniz ayakkabısı ile girilmelidir.

• Yaz önlemlerini ihmal etmek

Diyabette yaz mevsimine yönelik bazı kurallara dikkat etmek gerekse de pek çok hasta bu önlemleri göz ardı edebilmektedir. Örneğin; kumsalda uzun süreler güneşe doğrudan maruz kalmamak, bol, rahat ve havalandırması güzel olan giysiler giymek, şapkasız ve terliksiz güneşe çıkmamak gerekir. Diyabet hastalarında katarakt riski arttığından dolayı UV koruması da bulunan güneş gözlükleri terich edilmelidir. Kapalı ortamlarda klima kullanırken ısı 24 derece civarında tutulmalı, daha düşük derecelerden kaçınılmalıdır.

• İlaçları yaz sıcağına maruz bırakmak

Yazın ilaçların aşırı sıcaklara ve güneşe sıkça maruz bırakılabildiğini belirten Doç. Dr. Sinan Kırım “Özellikle insülin kullanan hastalar soğuk zincire daha fazla dikkat etmelidirler. Hava sıcaklığının yüksek olması nedeniyle dışarda kalan insülin daha çabuk bozulabilir. İnsülin pompası aşırı sıcakta ve güneşte kaldığında pompadaki insülinin etkisi azalabilmektedir. Yazın cilt ısısı da artacağı için ya da egzersizin artırılması nedeniyle insülin kana daha çabuk karışıp önce şeker düşmesine, çabucak kullanılıp bittiği için de daha sonra şekerin yükselmesine neden olabilir. O nedenle insülin enjeksiyonu doğrudan güneş ışığı almayan bölgelere ve daha az kas hareketi olan bölgelere yapılmaldır. Örneğin; koşmayı planlayan bir hasta bacağına yapmamalıdır” diyor

• Meyve tüketiminde ölçüyü kaçırmak

Yaz meyveleri iştah kabarttığından tüketiminde sıkça aşırıya kaçılabilmektedir. Ancak bol sulu ve serinletici etkileri olsa da şeker içeriği zengin olduğundan meyve tüketiminde günde iki porsiyonu geçmemek ve avuç içi kadar tüketmek gerekir. Akşamları özellikle meyve yedikten sonra hareketsiz kalınırsa, örneğin uyunursa, hem kan şekeri hem de kolesterol değeri yükselir. Bu nedenle gündüz saatleri idealdir. Yaz lezzetlerinin vazgeçilmezlerinden dondurmanın da fruktoz şurubu kullanılanarak yapılanlarından uzak durulmalı, doğal şekerle yapılanları tercih edilmelidir.

• Şekerli içecekler tüketmek

Doç. Dr. Sinan Kırım “Yaz aylarında şekerli ve gazlı içecekler ile alkol tüketiminde artış diyabetli bireyler için büyük risk oluşturmaktadır. Şekerli içecekler, alkol ve kokteyllerde kullanılan meyve sularının kan şekerini önce yükseltip sonra düşürebileceği akılda tutulmalıdır. Alkol tüketimi, diyabet hastalarında şeker düzeyinde tehlikeli düşmelere ve sıvı kaybına yol açabilmektedir. Bu nedenle alkol sınırlandırılmalı ve aç karnına kesinlikle tüketilmemelidir” diyor.

Diyabet Hastaları Yazın Bu Hatalardan Kaçınmalı! Uzman Uyarıları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konak Belediyesi’nin İzmir Büyükşehir Belediyesi işbirliğiyle hayata geçirdiği Konak Yaz Konserleri’nin ilki Fuat Göztepe Parkı’nda düzenlenen İzmir Pop Orkestrası ve Uğur Sayınbatur konseri oldu. Güzelyalılıların yoğun ilgi gösterdiği konseri dinleyenler arasında Konak Belediye Başkanı Nilüfer Çınarlı Mutlu da yer aldı. İzmir Pop Orkestrasının, Türkçe ve yabancı eserlerin yer aldığı repertuarıyla müzik ziyafeti yaşattığı gecede dinleyiciler, şarkılara cep telefonlarının ışıklarıyla eşlik etti. Konseri dinlemeye gelen Güzelyalı sakinlerine seslenen Başkan Mutlu, “Yaz gecelerimizde de neşemiz eksik olmasın, dedik. Büyükşehir Belediyemizin desteğiyle parklarımız bu yaz şenleniyor. İlk konserimizde bize ev sahipliği yaptınız. Sizlerle birlikte olduğumuz için çok mutluyum” dedi.

Yaz boyu her pazartesi müzik günü

İzmir Pop Orkestrası konseriyle başlayan Konak Yaz Konserleri, her pazartesi Konak’ın başka bir noktasında yaz akşamlarına neşe katmaya devam edecek. Birbirinden değerli sanatçıların sahne alacağı konser programı ise şöyle olacak:

“Konak Kültür Orkestrası ve Deniz Aygün Araal”

28 Temmuz Pazartesi

15.00

Beştepeler Sosyal Tesisleri

“Rebetiko Kordelia Orkestrası”

04 Ağustos Pazartesi

20.00

Sanathane Gösteri Sanatları Merkezi

“Konak Kültür Orkestrası ve Deniz Aygün Araal”

11 Ağustos Pazartesi

15.00

Toros Sosyal Tesisleri

“İZBB Pop Orkestrası”

18 Ağustos Pazartesi

20.00

Alsancak Dominik Caddesi

“İZBB Kültür Orkestrası”

25 Ağustos Pazartesi

20.00

Karantina Meydanı

Konak’ta yazın coşkusu müzikle buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Günlük beslenmeyi destekliyor

Bitki bazlı protein, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineraller içeren formülüyle öne çıkan Herbalife Formül 1 Shake serisi hem kilo yönetimini hem de günlük beslenmeyi desteklemek isteyenler için ideal bir seçenek sunuyor. Kahvaltı ya da ana öğünlerde kolayca tüketilebilen bu shake karışımı, kalori kontrolüne ve vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini karşılamaya yardımcı oluyor.

Alternatif öğün seçeneği

Yüksek protein içeriğiyle, 25 vitamin ve mineral ile günlük mikro besin ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor. Vegan ve glutensiz yapısıyla farklı beslenme tercihlerine uygun olan Formül 1 Shake’ler, aynı zamanda lif içeriyor. Aktif yaşam tarzına kolayca uyum sağlayan, taşınabilir ve hazırlanması son derece pratik bu shake’ler; gün boyu hareket halindeyken ya da yoğun iş temposunda alternatif bir öğün sunuyor. Herbalife Formül 1 Besleyici Shake Karışımı; Ahududu ve Beyaz Çikolata Aromalı, Muz Aromalı ve Vanilya Aromalı çeşitleriyle farklı damak zevklerine hitap ederken, ideal yaşam yolculuğunu destekliyor.

Yaz günlerinde serinletici bir keyif

Herbalife Çay ve Bitki Ekstreli Aromalı İçecek Tozu düşük kalorili ve ferahlatıcı bir içecek alternatifi sunuyor. Düşük kalorili yapısıyla dengeli yaşam tarzına kolayca uyum sağlayan bu içecek tozu, özellikle sıcak yaz günlerinde soğuk tüketilebiliyor. Limon, Şeftali, Klasik ve Ahududu olmak üzere dört farklı aroma seçeneğiyle farklı damak tatlarına hitap eden Herbalife Çay ve Bitki Ekstreli Aromalı İçecek Tozu, günlük sıvı alımı alışkanlıklarını yeniden tanımlıyor. Günün her anında pratik bir içecek arayanlar için alternatif bir çözüm sunuyor.

Ferahlatıcı bir dokunuş: Herbal Aloe Konsantre İçecek

Saflaştırılmış %40 Aloe vera suyu içeriğiyle, günlük su tüketimini keyifli hale getiren ferahlatıcı ve düşük kalorili bir alternatif olan Herbal Aloe Konsantre İçecek, hafif aromasıyla her yudumda ferahlık sunuyor. Elle toplanan aloe vera yapraklarından elde edilen bu özel formül, gün boyunca su içmeyi daha cazip hale getiriyor. Herbal Aloe Konsantre İçeceğin yalnızca birkaç damlasını suya ekleyerek, sıradan içme suyunu alternatif bir içeceğe dönüştürebilir, sıvı alımınızı destekleyebilirsiniz.

Yazın Serin Kalmanın Yolu: Doğru Beslenme ile Ferahlık yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Şehir Tiyatroları, Ağustos ayında sanatseverleri sezon boyunca büyük ilgiyle izlenen oyunları Fosforlu Cevriye, Gözlerimi Kaparım Vazifemi Yaparım ve Tartuffe’le buluşturuyor.

Suat Derviş’in yazdığı, Gülriz Sururi’nin uyarladığı, Yelda Baskın’ın yönettiği Fosforlu Cevriye; 15, 16, 17 Ağustos 2025 tarihlerinde 21.00’de,

Haldun Taner’in yazdığı, Yelda Baskın’ın yönettiği “Gözlerimi Kaparım Vazifemi Yaparım”; 20, 21 Ağustos 2025 tarihlerinde 21.00’de,

Molière’in yazdığı, Orhan Veli Kanık’ın çevirdiği, Yiğit Sertdemir’in yönettiği “Tartuffe”; 23, 24 Ağustos 2025 tarihlerinde 21.00’de sahneleniyor.

Oyunların biletleri, 22 Temmuz 2025 Salı günü 11.00’den itibaren https://sehirtiyatrolari.ibb.istanbul/, biletinial.com adreslerinden ve mobil uygulamamızdan temin edilebilir.

FOSFORLU CEVRİYE

Anne babasını tanımadığı için gökteki yıldızlardan doğduğuna inanan, denizin kucağında bir sokak çocuğu olarak büyüyen, Galata mevkiinde karnını doyurabilmek için “icra-i sanat” eyleyen Cevriye, sıradan bir sokak kızı değil aslında İstanbul sokaklarının ta kendisidir. Hastalık ve soğuktan ölüme yaklaştığı o gece, karşısına çıkan esrarengiz bir Adam sayesinde hayata ve kara sevdaya tutunur. Cevriye’nin daha önce tanıdığı erkeklere hiç benzemeyen ve ona “siz” diye hitap eden bu Adam aslında gizli yaşayan bir idam mahkûmudur. Cevriye onu tanıdığı günden sonra artık bambaşka bir “insan” olmuştur. Hapis, sürgün, aradan geçen zaman ve türlü belalara rağmen bu aşktan vazgeçmeyen Cevriye, sevdiği için her şeyi göze alacaktır.

Oyunda 1930-40’lı yılların İstanbul’u zengin tasvirleriyle sunuluyor. Mahallelerin arka sokaklarında, hapishanelerinde, batakhanelerinde hayata tutunmaya çalışan kadınların, annelerin, çocukların ve afili delikanlıların otoriteyle olan ilişkisi çarpıcı öykülerle aktarılıyor.

Suat Derviş, 60’lı yılların başında Türkiye’ye döndüğünde siyasi-mesleki ve maddi anlamda zorlu bir dönemden geçiyordu. “Fosforlu Cevriye” romanını yayınevlerine teklif ediyor fakat ne yazık her seferinde reddediliyordu. Suat Hanım’ın büyük arzusu, bu eserin yayınlanmasından öte, bir “müzikal” olarak oyunlaştırıldığını görmekti… Bunun için ilk görüştüğü kişi genç aktris Gülriz Sururi idi… Gülriz Hanım’ın da arzusu oyunu Şehir Tiyatroları’nda sahnelemekti…

“Karanlık bir gecede gökten düşüp parçalanan bir yıldız gibi…”  kalbimizde iz bırakan Suat Derviş’e, Reşat Fuat Baraner’e, Nazım Hikmet’e ve Gülriz Sururi’ye sevgiyle…

Oyunda Ayşe Günyüz Demirci, Besim Demirkıran, Binnur Şerbetçioğlu, Direnç Dedeoğlu, Esra Ede, Çağatay Palabıyık, Elif Verit, Emre Yılmaz, Hakan Örge, Irmak Örnek, Nur Saçbüker Otan, Samet Silme, Tuğrul Arsever, Yağmur Damcıoğlu Namak, Yunus Erman Çağlar, Zeynep Ceren Gedikali rol alıyor.

GÖZLERİMİ KAPARIM VAZİFEMİ YAPARIM

Epik Tiyatro’nun büyük ustası Haldun Taner, bu kült eserinde 31 Mart Vakası’ndan 71 Muhtırası’na kadar bireysel ve toplumsal anlamda yaşanan dönüşümlerin yanı sıra hiç değişmeyen şeylerin taşlamasını yapıyor. Oyunda yoksul bir aileden gelen, hayatı sorgulamadan yaşayan “dürüst” Vicdani ile varlıklı bir ailede doğan, servetine servet katarak yükselebilmek için her yolu mubah gören Efruz isimli iki zıt karakterin hayat hikâyesi aktarılıyor. Hiciv, mizah ve yer yer hazin hikâyelerle ilerleyen oyun, sınıfsal farklılıkların birey ve sosyal yaşam üzerindeki etkileri, insan tabiatı, vatan sevgisi, iyilik-kötülük gibi konulara dair sorular sorduruyor. Vicdani kendi gibi olanlara şöyle sesleniyor: “Ey benim kardeşlerim/ İbret olsun hayatım/ Açın ne olur gözünüzü,/ Sakın siz de benim gibi/ Safçasına/ Plak olmayın”

Oyunda Alp Tuğhan Taş, Aybar Taştekin, Cafer Alpsolay, Can Alibeyoğlu, Doğan Şirin, Emrecan Karakurum, Özgür Atkın, Özgür Dağ, Seda Çavdar, Yiğit Ali Uslu rol alıyor.

TARTUFFE

Zengin mi zengin bir adamın, ailesindeki ve çevresindeki kimseyi dinlemeden evine yerleştirdiği sahtekar bir sofu ile hem kendi hem de çevresindekilerin hayatını beter etmesini anlatan bu ölümsüz eserde; inancı, aileyi, aşkı, erkek-kadın farklarını, dünümüzü, bugünümüzü, mizahı, müziği, acıyı, hüznü, rahatsız edici türlü anları iç içe ve olanca dinamiğiyle seyircinin karşısına çıkarıyoruz. Orhan Veli’nin olağanüstü çevirisine, şiirlerinden bestelenen şarkıların da eşlik ettiği seyirliğimizle, hayata dair bu acayip bilmeceyi bir kez daha kahkahalarla selamlıyoruz.

Oyunda Bennu Yıldırımlar, Emre Şen, Gürkan Başbuğ, Mehmet Soner Dinç, Murat Garipağaoğlu, Naci Taşdöğen, Nilay Bağ, Özge Kırdı, Semah Tuğsel, Tolga Yeter, Yeşim Koçak, Zeynep Göktay Dilbaz rol alıyor.

İyi seyirler…

Yazın En Keyifli Açık Hava Oyunları İçin Biletler Satışa Çıkıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Spor öncesi yeterince ısınmamak

Spor öncesinde yapılan ısınma hareketleri kasları ve eklemleri aktiviteye hazırlar, sakatlanma riskini azaltır. Özellikle plaj voleybolu gibi sıçramalı sporlarda, koşu ve bisiklet gibi tempolu aktivitelerde ısınmadan başlamak, kas gerilmeleri ve bağ yaralanmalarına davetiye çıkarabilir. Isınma süresi en az 5-10 dakika olmalı ve tüm büyük kas gruplarını kapsamalıdır.

• Doğru ekipman kullanmamak

Her sporun kendine özgü ekipmanları vardır. Plajda çıplak ayakla koşmak, uygun ayakkabı olmadan bisiklete binmek ya da koruyucu gözlük takmadan su sporları yapmak sık karşılaşılan hatalardandır. Spor ekipmanlarının doğru kullanımı sadece performansı artırmakla kalmaz, aynı zamanda güvenliği sağlar. Spor ayakkabısının zemine uygunluğu, bisiklet kaskının sağlamlığı gibi detaylara özen göstermek gerekir.

• Yeterince su içmemek

Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte terleme oranı yükselir ve vücut hızla sıvı kaybeder. Bu durum, kas kramplarından bilinç kaybına kadar uzanan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Spor yapmadan 30 dakika önce su içmek, aktivite sırasında küçük yudumlarla sıvı alımına devam etmek gerekir. Ancak çoğu kişi susamadan su içmeme hatasına ya da şekerli içecekler tüketerek sıvı aldığı şeklinde yanlış bir düşünceye kapılabiliyor. Şekerli veya kafeinli içecekler su yerine geçmediği için, su ve elektrolit içeren içecekler tercih edilmelidir.

• Yüksek sıcaklığa aldırış etmemek 

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Safa Gürsoy “Yüksek sıcaklıklar, kas ve bağ dokularının normalden daha fazla esnemesine ya da susuzlukla birlikte zorlanmasına yol açabilir. Özellikle asfalt gibi sıcak yüzeylerde yapılan koşular ya da güneş altında uzun süreli antrenmanlar, kas krampları, aşırı zorlanmalar ve sıcak çarpmasına bağlı koordinasyon bozukluklarıyla sonuçlanabilir. Isınan kaslar daha çabuk yorulur, bu da sakatlanma riskini artırır. Sıcak saatlerde doğrudan güneş altında egzersiz yapmaktan kaçınmak, serin zaman dilimlerini ve gölgelik alanları tercih etmek ortopedik sakatlanmaları önlemede önemli bir adımdır” diyor.

• Vücudu aşırı zorlamak ve ağrıyı göz ardı etmek

Tatilde enerjik hissetmek doğaldır ama kas yorgunluğu hissedildiğinde spora devam etmek yerine dinlenmek gerekir. Aksi halde kas liflerinde zorlanma, bağlarda incelme ve eklem yaralanmaları gibi tablolarla karşılaşmak mümkündür. “Bir iki güne geçer” denilen ağrılar bazen ciddi spor yaralanmalarının habercisi olabilir. Hafife alınan bir diz ağrısı menisküs yırtığına, önemsenmeyen omuz zorlanması rotator manşet yırtığına dönüşebilir. Ağrının şekli ve süresi göz önünde bulundurularak gerekirse ortopedi uzmanına başvurmak ihmal edilmemelidir. Ani tempolu koşular, uzun süreli tenis maçları ya da yoğun fitness programları özellikle spora ara vermiş bireylerde kas ve eklem sakatlıklarına yol açabilir. Spor seviyesi kişisel kondisyona uygun olmalı, aşama aşama artırılmalıdır.

Yazın spor yaralanmaları yaygınlaşıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sahnelediği oyunlarla 2024-2025 tiyatro sezonunda seyirciden büyük ilgi gören Şehir Tiyatroları, 11. Ekin Yazın Dostları Tiyatro Ödülleri’nde 3 ödül almaya hak kazandı. 23 Haziran 2025 Pazartesi günü düzenlenen bir törenle sahiplerini bulan ödüller, sahnelenen 151 oyun arasından 23 dalda seçici kurulun yaptığı değerlendirme sonucunda belirlendi.

Yılın Oyunu Ödülü Yaşar Kemal’in yazdığı, Yiğit Sertdemir’in yönettiği Ağrı Dağı Efsanesi’ne,

Yılın Küçük Salon Kadın Oyuncusu Ödülü Johnna Adams’ın yazdığı, Ersin Umulu’nun yönettiği Gidion’un Düğümü oyunuyla Özge Özder’e,

Yılın Sahne Tasarımı Ödülü Mihail Bulgakov’un yazdığı, Onur Demircan’ın yönettiği Köpek Kalbi oyunuyla Barış Dinçel’e verildi.

Yılın Oyunu Ödülü’nü Şehir Tiyatroları adına alan Genel Sanat Yönetmeni Yardımcısı Can Başak:

“Bu oyunda emeği geçen tüm arkadaşlarım adına, gerek sanat yönetimindeki çalışma arkadaşlarım Ayşegül İşsever ve Emrah Özertem adına, yaratıcı kadrosu adına, emekçileri adına, servis şoförlerimiz adına, gişede çalışanlarımız adına hepinize çok teşekkür ederim. Sağ olun, var olun.” Dedi.

Yılın Küçük Salon Kadın Oyuncusu Ödülü’nü alan Özge Özder:

“Ben de seçici kurula teşekkür ederek başlayım. Bu ödülü Serpil Tamur’un elinden almak benim için bambaşka bir şey oldu. Gidion’un Düğümü’nün metnini elime aldığım anda, oynamak istediğim bir proje olarak kalbime yerleşti. Esas ödül bu metni sahnenin üzerinde oynayabilmekti. Gidion benim projemdi. Bu hayali gerçek yapan başta Ayşegül İşsever olmak üzere bütün Şehir Tiyatrosu Genel Sanat Yönetmenliğinde görev yapan arkadaşlarıma minnettarım. Benim de 21. senem olmuş dile kolay Şehir Tiyatrosu’nda. Darülbedayi benim evimdir. Kalbimde bambaşka bir yerdedir. Bu ödülle evime döneceğim için çok mutluyum. Bu projeye kalbini koyan yönetmenim Ersin Umulu’ya çok teşekkür ederim. Bizimle birlikte görev yapan dramaturgumuz Hatice Yurtduru, partnerim Özgür Kaymak, müziklerimizi yapan Barış Manisa, tasarımımızı yapan Ahsennur Çiftçioğlu ve ışıklarımızı yapan Fatih Mehmet Haroğlu. Hepsi yüreklerini koydular. Şehir Tiyatrosu’nda hakikaten aile işi yapıldı. Bu ödül hepsinin. Çok teşekkür ediyorum.” Dedi.

Yılın Sahne Tasarımı Ödülü’nü alan Barış Dinçel:

“35 sene olmuş Şehir Tiyatroları’ndayım. Özelde de tiyatroyla yakın temastayım. Hayatımda ne varsa tiyatrodan kazandım. Benim için ödülden çok seyircinin alkışı çok mühim. Ekin Yazın Dostları seyircilerine çok teşekkür etmek istiyorum. Çünkü hep bizim yanımızdalar. Bizi yalnız bırakmıyorlar. Bir de oyunumuzun yönetmeni Onur’a teşekkür etmek istiyorum. Bulgakov gibi bir yazarın romanını böyle güzel uyarladığı için. Hepinize teşekkür ederim. Sağ olun.” Dedi.

Ödül alan sanatçılarımıza İBB Şehir Tiyatroları adına teşekkür eder, başarılarının devamını dileriz.

11. Ekin Yazın Dostları Tiyatro Ödülleri’nde Şehir Tiyatroları’na 3 Ödül yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

26 Haziran 2025 Perşembe günü saat 17.00’de yapılacak park açılışı ve dondurma ile limonata ikramı etkinliği 20 Temmuz Mahallesi H. Lütfi Ortaokulu altında yapılacak.

Yazın İlk Dondurması sloganıyla bütün Nevşehirlileri parkın açılışına davet eden Belediye Başkanı Rasim Arı “Yeni açılacak olan parkımıza bütün halkımızı dondurma ve limonata ikramıyla buluşmaya davet ediyoruz” diye konuştu.   Binlerce çocuğa ve gence ulaşması beklenen dondurma ve limonata ikramlarının yaz sonuna kadar Nevşehir kent merkezinde periyodik olarak dağıtılarak çocukların yüzlerinin gülmesi sağlanacak.

“Yazın İlk Dondurması” Rasim Başkan’dan yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

WindFree Rüzgârsız Serinlik ile Konforun Tadını Çıkarın

Samsung’un WindFree teknolojisi, on binlerce mikro hava deliği sayesinde serin havayı odaya nazikçe ve eşit şekilde dağıtarak rahatsız edici hava akımlarını ortadan kaldırıyor. ASHRAE tarafından “Durgun Hava” olarak tanımlanan düşük hava akımıyla, kullanıcılar serinliği doğrudan esintiye maruz kalmadan deneyimliyor. Bu sayede yaz sıcaklarında bile rahatsız eden soğuk hava akımı hissi yaşamadan konforlu bir ortam sunuyor.

Yapay Zekâ Destekli Akıllı Soğutma ve Enerji Verimliliği

Samsung WindFree klimalar, yapay zekâ desteğiyle kullanıcı alışkanlıklarını ve ortam koşullarını analiz ederek Hızlı Soğutma ve WindFree modları arasında otomatik geçiş yapabiliyor. Böylece ortam hızlıca serinletildikten sonra, konfor ve tasarrufu bir arada sunan WindFree modu devreye giriyor. Ayrıca Yapay Zekâ Enerji Modu, kompresörün çalışma frekansını optimize ederek gereksiz enerji tüketimini azaltıyor ve enerji tasarrufunu %30’a kadar çıkarabiliyor. Bu da hem bütçenize hem çevreye dost bir kullanım sağlıyor.

İyi Uykunun Anahtarı: WindFree İyi Uyku Modu

Uyku konforunu bir üst seviyeye taşıyan WindFree İyi Uyku Modu, Samsung Galaxy Watch ve Galaxy Ring gibi giyilebilir akıllı cihazlara entegre çalışarak, uyku sırasında vücut durumunuzu takip ediyor ve serinlik seviyesini buna göre ayarlıyor. Kullanıcılar, gece boyunca kesintisiz, konforlu ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşıyor.

SmartThings ile Akıllı ve Kolay Kontrol

Samsung’un SmartThings uygulaması sayesinde kullanıcılar, klimalarını diledikleri yerden kontrol edebiliyor, eve yaklaştıklarında cihazlarını önceden çalıştırabiliyor veya evden ayrıldıklarında açık unutulan klimayı kolayca kapatabiliyor. Cihaza yaklaştıkça otomatik çalışmaya başlayan Hızlı Kumanda özelliğiyle maksimum konfor en pratik şekilde sağlanıyor.

Yaza Hazır Mısınız?

Samsung WindFree klimalar ile yazın kavurucu sıcaklarını geride bırakın; serinliği ve konforu akıllı çözümlerle birleştirin. Samsung’un yenilikçi klima modelleri ve detaylı ürün bilgilerine buradan ulaşabilirsiniz.

Yazın Kavurucu Sıcakları İçin Hazırlıklı Olun! Samsung WindFree™ Klimanızı hemen alın, Rüzgârsız Serinliğin keyfini çıkartın yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kıbrıs, güneşin ve denizin tadını çıkarırken tarihle iç içe bir tatil yapmak isteyenler için de ideal bir lokasyon. Türkiye’nin lider seyahat sitesi ENUYGUN.com, Kuzey Kıbrıs’ta tatil yapmak isteyenler için avantajlı fiyatlarla geniş otel seçenekleri sunduklarını belirtiyor.

Girne

Rengarenk tekneleri ve sahil boyunca sıralanan kafeleriyle kartpostal güzelliğinde bir manzara sunan Girne Limanı, Kuzey Kıbrıs’ta mutlaka görülmesi gereken yerlerden. Beşparmak Dağları’nın eteklerinde yer alan, gotik mimarisiyle dikkat çeken Bellapais Manastırı, yaz aylarında düzenlenen konserlerle de sanatseverlerin gözdesi haline geliyor. 

Girne otellerinin özellikleri

• Özel plaj ve aquapark alanı: Girne’deki otellerin çoğu, denize sıfır konumlarıyla plajda rahatça vakit geçirebilme imkanı sunuyor. Ayrıca çocuklu aileler için aquapark keyfinin de adresi oluyor.

   

• Spa ve wellness: Kıbrıs’ın rahatlatıcı atmosferine uygun olarak, birçok otelde spa, hamam, sauna gibi hizmetler mevcut.

   

• Açık hava restoranları: Sahil kenarında ya da manzaralı alanlarda sunulan açık hava restoranlarında Akdeniz mutfağının tadını çıkarabilirsiniz.

Lefkoşa

ENUYGUN.com’un Kuzey Kıbrıs önerilerinden biri de Lefkoşa. Surlar, Osmanlı döneminden kalma el sanatları ve kafeleriyle ünlü Lefkoşa, Kuzey Kıbrıs’ın tarih kokan önemli durağı. Büyük Han ise geçmişle bugünü harmanlayan yapısıyla gezip görülmesi gereken tarihi bir mekan. 

Lefkoşa otellerinin özellikleri

• Merkezi konum: Lefkoşa’daki otellerin çoğu, şehir merkezine yürüme mesafesinde bulunuyor. Böylece tarihi ve kültürel gezilerinize rahatça ulaşabilirsiniz.

   

• Yüksek standartta hizmet: Lüks otellerde konsiyerj hizmeti, özel turlar ve VIP hizmetler gibi seçenekler sunuluyor.

   

• Tarihi doku: Otellerin birçoğu, bölgenin tarihi yapılarıyla uyumlu şekilde inşa edilerek misafirlerine geçmişi yaşatan bir deneyim sunuyor.

Gazimağusa

Gazimağusa yakınlarında yer alan Salamis Antik Kenti antik tiyatrosu, hamamları ve agora kalıntılarıyla Kuzey Kıbrıs’ın en büyük arkeolojik alanı olarak dikkat çekiyor. Lala Mustafa Paşa Camii de buradayken ziyaret etmeniz gereken yerlerden. Ayrıca, doğallığını koruyan altın sarısı plajları ve özgürce dolaşan yabani eşekleriyle ünlü Karpaz Yarımadası, doğa severler için keşfedilmesi gereken noktalardan.

Gazimağusa otellerinin özellikleri

• Lüks tatil köyleri: Gazimağusa bölgesinde, özellikle Karpaz Yarımadası’na yakın oteller, tatil köyü tarzında hizmet veriyor ve geniş alanlar, açık yüzme havuzları, spor salonları gibi imkanlar sunuyor.

   

• Tarihi doku ile uyum: Gazimağusa’daki oteller, tarihi zenginlikleriyle uyumlu şekilde inşa edilmiş ve geleneksel mimariyle bezenmiş.

   

• Doğal manzaralar: Özellikle deniz manzaralı odalar ve açık alanlar, misafirlere eşsiz bir doğal ortamda konaklama fırsatı sağlıyor.

Kıbrıs otellerinde indirim fırsatı

Kıbrıs’ta tatil planlayanlara özel ENUYGUN.com’da seçili otellerde yüzde 40’a varan indirim bulunuyor. Yüzde 40 indirime ek yüzde 12 indirim de üye kullanıcıları bekliyor. Kampanyadan yararlanmak için rezervasyon sırasında ödeme sayfasında yer alan “İndirim Kodunu kullan” alanına KIBRIS yazmak yeterli. 30 Haziran’a kadar geçerli olan kampanyanın konaklama tarihi ise 31 Aralık 2026.

Yazın ‘EN’ favori tatil yeri: Kuzey Kıbrıs yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Günlerin uzaması

Günlerin uzaması ve güneşli havalar, fiziksel aktiviteye daha çok zaman ayırmamıza olanak tanır. Sabah yürüyüşleri, akşam üstü bisiklet turları ya da sahil kenarında yapılan hafif egzersizler, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Ayrıca harekete geçen beden yalnızca kilo vermez; aynı zamanda mutluluk hormonlarını da artırır.

• Su tüketiminin artması 

Yazın su tüketiminin artması kilo kaybının en güçlü destekçisidir. Hücresel çalışmaları destekler ve yağ yakımını kolaylaştırır. Yaz mevsiminde  sıcak hava ve daha hareketli bir yaşam temposuyla birlikte terlemenin artması susama hissinin daha yoğun hissedilmesini ve daha fazla su içilmesini beraberinde getirir. Günde en az 2-2.5 litre su tüketmek, hem iştah kontrolüne yardımcı olur hem de vücudun detoks sürecini destekler ve sindirimi kolaylaştırır.  Suyu limon, nane veya salatalıkla aromalandırmak ise antioksidan kapasitesini artırarak ödem atmayı da kolaylaştırır. 

• Hafif ve serinleten besinlere yönelmek 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik “Kışın ağır ve yağlı yiyecekleri tercih ederken, yazın mevsim sebzeleri ve taze meyveler ön plana çıkar. Renkli salatalar, yoğurtlu mezeler ve zeytinyağlı sebzeler hem tok tutar hem de düşük kalorili seçeneklerdir. Ölçülü tüketime dikkat ederek hafif ve serinleten besinlerin kilo verme sürecinde sağladığı avantajlardan faydalanabilirsiniz” diyor. 

• Doğal ve mevsiminde beslenme

Yaz, doğanın bize sunduğu en zengin mevsimlerden biridir. Karpuz, çilek, domates, salatalık, semizotu gibi antioksidanlarla dolu birçok besin hem bağışıklığı güçlendirir hem de kilo kontrolünü destekler. Yazın aç kalmak yerine düzenli ve dengeli öğünler tercih  edin. Mevsim ürünleriyle renkli tabaklar oluşturun.

• Azalan iştah

Yazın metabolizma kışa göre çok daha farklı çalışmaz; ancak yaz mevsimi, metabolizmanın daha verimli çalışmasını kolaylaştıracak pek çok fırsat sunar. Sıcak havalarda vücut daha hafif yemeklere yönelir. Bu da porsiyon kontrolünü kolaylaştırır. Küçük ama dengeli öğünlerle gün içinde enerjik kalmak mümkün olur. Yaz sebzeleri ve meyveleriyle liften zengin, düşük kalorili ama doyurucu beslenme imkanı artar. 

• Tatil motivasyonu 

Yaz ayları aynı zamanda hedef koyma mevsimidir. Tatil planları, plaj günleri ve gardıroptaki yazlık kıyafetler, bireyleri daha fazla motive eder. Bu da düzenli beslenme alışkanlıklarını sürdürmeyi kolaylaştırır. Vücut sıcaklığının dış ortamla daha uyumlu olması sindirim sistemi üzerinde olumlu etki yapar. Ayrıca daha fazla hareket etme isteği de (yürüyüşler, yüzme, açık hava aktiviteleri) günlük enerji harcamasını artırır.

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

Kilo verme amacıyla bu hatalara düşmeyin!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik “Yazın sık yapılan hatalardan biri, kısa sürede hızlı kilo verme arzusudur. Şok diyetler, öğün atlamalar, aşırı sıvı kısıtlamaları kısa vadeli sonuçlar verse de uzun vadede metabolizmayı yavaşlatır, kişiyi psikolojik olarak yorar. Sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı; haftada ortalama 0.5 – 1 kg civarında olmalıdır. Bu, metabolizmayı yormaz, kas kaybını önler ve yağdan kaybı destekler. Bireye özel hazırlanan dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı, ideal kilo kaybının anahtarıdır. Uyku düzeni ve stres yönetimi de, kilo kaybını doğrudan etkiler. Unutmayın, önemli olan zayıflamak değil, sağlıklı ve kalıcı şekilde hafiflemektir” diyor. 

Yazın kilo vermek daha kolay! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dondurma diş sağlığını etkileyebilir

Havaların ısınmaya başlamasıyla dondurma tüketiminin arttığını hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Elif Ayşe Tamtekin Erdoğan, “Dondurmanın diş sağlığı üzerinde bazı genel etkileri var.” dedi.

Dondurmanın, yüksek şeker içeriği nedeniyle diş çürüğü riskini artırabileceğine dikkat çeken Erdoğan, “Şeker, ağızdaki bakterilerle birleştiğinde asit üretir ve bu asit diş minesini aşındırabilir. Soğuk yapısı ise hassas dişlerde rahatsızlığa neden olabilir. Ancak ölçülü tüketildiğinde ciddi sorunlara yol açmaz.” açıklamasını yaptı.

Soğuk hassasiyeti olanlar dondurma tüketirken dikkat etmeli

Halihazırda dolgu, kanal tedavisi veya ortodontik tedavi görenlerde dondurma tüketiminin dikkat gerektirdiğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Elif Ayşe Tamtekin Erdoğan, “Şekerli içeriği çürük riskini artırabilir, yapışkan dondurmalar braketlere zarar verebilir. Soğuk hassasiyeti olan dişlerde ağrı tetiklenebilir. Tedavi sürecine göre diş hekimine danışılmalıdır.” dedi.

Soğuk hassasiyeti olanların dondurma tüketirken dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Erdoğan, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Küçük porsiyonlarla, yavaşça tüketmek ve ağızda biraz ısıtarak yemek hassasiyeti azaltabilir. Hassasiyet için özel diş macunları kullanılabilir ve aşırı soğuk özellikle buz formunda olan dondurmalardan kaçınılmalıdır. Diş hekimine danışmak faydalıdır.”

Dondurma tüketmeyi sevenler, bu önerilere dikkat!

Dondurmanın kalsiyum ve fosfat içeriği sayesinde diş minesini güçlendirebileceğini kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Elif Ayşe Tamtekin Erdoğan, “Ancak şeker içeriği bu olumlu etkiyi gölgeleyebilir. Şekersiz veya düşük şekerli süt bazlı dondurmalar daha faydalı olabilir. Şekerli dondurmalar ise çürük riskini artırır.” dedi.

Dondurma tüketiminden sonra ağız hijyeni için önerilerde bulunan Erdoğan, sözlerini şöyle tamamladı:

“Dondurma yedikten sonra ağzı suyla çalkalamak şeker ve asit kalıntılarını azaltır. Diş fırçalamak için 30 dakika beklenmeli, çünkü asit mineyi yumuşatır ve hemen fırçalamak mineye zarar verebilir. Diş ipi veya ağız gargarası kullanmak plak oluşumunu önler. Şekersiz sakız çiğnemek tükürük salgısını artırarak asidi nötralize eder.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yazın favori tatlısı diş sağlığını tehdit ediyor mu? yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Toplardamarların bir hastalığıdır

Varis vücutta kanı, dokulardan kalbe taşıyan toplardamarların bir hastalığıdır. Bu toplardamarlarda gelişen yetmezlik (venöz yetersizlik) sonucunda oluşan damar deformasyonları varis olarak tanımlanabilir. Venöz yetmezlik ve varis, yerçekiminden en çok etkilenen bacak toplardamarlarında meydana gelen akım ve bunun sonucunda gelişen kalıcı yapı ve şekil bozuklukları (genişleme, kıvrımlanma, kırılgan hale gelme…) ile karakterize bir hastalıktır. Dikkat edilmediği ve tedavi edilmediği takdirde çok ciddi sonuçlara neden olabilir.

Hastalığın belirtilerini ciddileştiriyor

Havanın ısınması ve nem miktarının artması gibi olağan mevsimsel döngülerden etkilenen varis hastaları için yaz aylarının şikayetler açısından can sıkıcı olduğu bir gerçek. Bununla birlikte günümüzün çalışma şartları nedeni ile hareketsizlik ve sürekli oturma gibi ek faktörlerin hastalık belirtilerini daha da ciddileştirebileceğini akılda tutmak lazım.

Hem tıbbi hem de estetik amaçlı tedavileri var

Şikayetleri açısından mevsimsel özellikler gösteren varis tedavisinde de bir takım mevsimsel özellikler bulunmakta. Bilindiği üzere varis hastalığının hem tıbbi hem de estetik amaçlı tedavileri var. 

Estetik tedaviler

Olağan şartlarda estetik amaçlı köpük tedavisi (skleroterapi) ve lazer gibi tedavi yöntemleri havanın serin ve güneşli olmadığı dönemlerde önerilmekte; yani haziran ile eylül arası dönem estetik işlemler için pek de uygun değil. Çünkü bu dönemlerde uygulandığında kalıcı iz oluşması ve yapılan tedavinin başarısız olması gibi ihtimaller daha yüksek. 

Estetik amaçlı tedavilerden çok farklı

Toplumda çok sık karşılaşılan ancak hem belirsiz şikayetleri hem de yavaş seyri nedeni ile çok dikkate alınmayan ancak ileri dönemlerinde bacak kaybına dek uzanabilecek ciddi komplikasyonlara neden olabilecek kronik venöz yetmezlik ve varis hastalığının tıbbi amaçlı tedavisinde ise durum, estetik amaçlı tedavilerden çok farklı.  

İlaç ve çorap tedavisi

İlaç ve çorap tedavisi ile takip edilen hasta grubu kronik süreçte rutin kontrollerine devam etmelidirler. 

Ameliyatsız tedavi yöntemleri

Lazer, radyofrekans ve yapıştırıcı gibi girişimsel yöntemlerle kesisiz ve ameliyatsız tedavi mümkündür. Estetik tedavilerden farklı olarak, tıbbi amaçlı uygulanan girişimsel yöntemler yılın 12 ayında da uygulanabilmektedir. 

Hava sıcaklığı veya güneş; işlemlerin iyileşme sürecine veya başarı oranına etki etmemektedir. Bununla birlikte hastaların aynı gün içinde, 2-4 saat sonra evlerine dönebilmeleri ve kaldıkları yerden normal hayatlarına devam etmeleri, ertesi gün iş ve sosyal hayatlarına tekrar dahil olmaları bu girişimlerin en önemli avantajlarındandır. 

Lazer, radyofrekans ve yapıştırıcı yöntemlerinden hangisinin hangi hastada kullanılacağı diğer bir soru olarak karşımıza çıkmakta; burada vurgulamam gereken şey, “iyi” veya “kötü” yöntem yerine “hastaya uygun yöntem” olduğu. Bu doğrultuda hastanın şikayet profili, hastalıklı damar bölgesi (diz altı veya üstü), damar özellikleri (çapı, ne kadar kıvrımlı olduğu gibi), vücut yapısı, cilt altı yağ dokusu veya diğer problemler nedeni ile ek bir işlem uygulanıp uygulanmayacağı gibi bir dizi değişken, uygun yöntemi seçmek konusunda değerlendirilmesi gereken kriterlerdir. Benzer şeklide bu üç yöntemden her birinde az oranda da olsa komplikasyon olasılığı bulunmaktadır.  Bu nedenle uygulanacak yöntemin seçimi sırasında; hasta ve yakınlarına işlemlerin tekniği, başarı yüzdeleri, olası komplikasyonları ve sonrasındaki tedavi süreci hakkında detaylı bilgi verilmeli ve hasta ile hekim (hekimin önerisi ve profesyonel yönlendirmesi doğrultusunda) beraber karar vermelidir. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yazın varis tedavisi olur mu? yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaz günleri diyabet hastaları açısından bazı tehlikeler içeriyor. Japonya’da yapılan bir çalışma özellikle tip 1 diyabet hastalarında yaz aylarında kan şekerinin aşırı düşmesi yani hipoglisemi sıklığının üç kat arttığını gösteriyor. Perelman Tıp Fakültesi’ne ait bir çalışmada ise tip 2 diyabet hastalarında yaz aylarında ani kalp krizinin ve diyabetik koma (ketoasidoz) riskinin arttığı ifade ediliyor. Doç. Dr. Savaş Karataş, özellikle artmış olan su kaybı yani dehidratasyon ve kan mineral (elektrolit) bozukluklarının kan şekeri değişimi ve tehlikelerini tetiklediğini belirterek “Bu durumla birlikte ter sinirleri etkilenmiş olan diyabet hastaları sıcağı çok algılayamayarak farkında olmadan aşırı ısıya maruz kalabilirler. Bunun da ötesinde sıcak havalarda yanların taşımaları gereken insülin ve diğer ilaçlar bozulabileceğinden etkisiz hale gelebilir ya da yan etki oluşturabilir. Şeker ölçüm cihaz ve çubukları ise sıcağın etkisiyle bozulabilir, terli ve susuz kalmış deri üzerinde yanlış sonuç verebilir. Artan metabolizma hızı ile birlikte insülin emilimi artıp kan şekeri düşmesi eğilimi oluşturabilir” diyor. 

Bu önerilere kulak verin!   

Peki diyabet hastaları sıcak havanın getirdiği bu hayati sonuçları olabilecek tablodan kaçınmak için ne gibi önlemler almalı? Doç. Dr. Savaş Karataş, işte tüm bu tehlikeleri önleyebilecek basit yöntemleri şöyle sıralıyor:  

Kan şekeri ölçümünü doğru yapın

Kan şekerinizi gölgeli ve serin bir yerde ölçün; kan şekeri ölçüm çubuklarının güneş ışığına maruz kalmaması gerekiyor. Ayrıca ıslaklık sonucu etkilediğinden denizden ya da havuzdan çıkınca parmaklarınızı kuruttuktan sonra kan şekerini ölçün. 

Bol sıvı tüketin

Yaz mevsiminde dışarıdan alınan sıvı gereksinimi iki kat artar. Özellikle sıvı kaybettiren ilaç kullananlarda sıvı kaybı normalden daha yüksek olur. Bu nedenle susamasanız bile su gereksiniminizin olduğuna (ileri derecede böbrek yetmezliği gibi klinik durumlar hariç) ve yeterli sıvı alımının mutlaka sağlanmış olduğuna çok önem verin. Meşrubat ve aşırı alkol tüketiminden uzak durun. Meyve suyu, çay, kahve gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığını, aksine, sıvı ihtiyacını artıracağını, şekersiz diye lanse edilen birçok içeceğin gizli şeker içerdiğini aklınızdan çıkarmayın. 

Sıcak zeminde yürümeyin

Diyabet hastalarının ayaklarında sık sık sorunlar oluşur. Diyabetik sinir tutulumu olan hastaların kumsal gibi sıcak zeminde ve çıplak ayakla yürümemesi gerekiyor. Eğer zorunlu olarak sıcak zeminde yürünecekse mutlaka yumuşak terlik kullanmalılar. En ufak zedelenme ya da kızarıklığın büyük travmatik sonuçlara yol açabileceğini aklınızda tutun. 

Dikkatli hareket edin

Hareket etmek diyabet tedavisi için aksi durum belirtilmedikçe gerekli unsurlardan biri. Fiziksel aktivite için öncelikle serinliğin hissedildiği sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli. Fiziksel aktivite öncesi ve sonrasında yanlış sonuç çıkabileceği için kan şekeri ölçümü kesinlikle yapılmalı. Yine sıvı kaybı olduğu akılda tutularak egzersiz sırasında ek sıvı alınması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Hipoglisemi yatkınlığını arttıran ilaçlar (sulfonilüre, insülin) kullananların egzersiz ile kan şekeri düşme riskinin artabileceği de unutulmamalı ve mutlaka yanda emilen bir karbonhidrat taşınmalı.

İlaçlarınızı doğru saklayın 

Kullanılan insülin ve ilaçları kurallara uygun şekilde saklayın. İnsülin 2-8 derece sıcaklıkta (buzdolabı kapağı) saklanmalıdır. İnsülin enjeksiyonu kullanıyorsanız uygulamadan en az yarım saat önce buzdolabından alınmalıdır. Zira hızlı sıcaklık değişimi etkinliği azaltarak zarar verebilir.

Dışardaki yiyeceklere dikkat edin

Yazın tatil moduna girilmesi, beslenme kurallarının esnetilmesine yol açabilir. Kalınan yazlık tesis, arkadaş ve akraba ziyaretlerinde sunulan zengin çeşit meyvelerde ve yemeklerde diyabetik olduğunuzu hatırlayarak diyetinize uygun davranın. 

Yanınızda yiyecek bulundurun

Yaz terlemesi hipoglisemi terlemesi ile karışabileceğinden kan şekerinin düşüp düşmediğinden emin olunmalı, bu durumda el altında hızla emilebilen karbonhidrat türevi bulunmalı. 

Uzman kontrolünü ihmal etmeyin 

Yazın ilaçlarınızın doz ve kullanma zamanında farklılık gerekebilir. Aynı zamanda bazı ek önerilere de ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu nedenle endokrinoloji uzmanına danışmayı ihmal etmeyin. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yazın kan şekeri ölçümü yaparken nelere dikkat etmeli? yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Samsung, sıcak yaz günlerinde klima konforunu yeni bir boyuta taşıyor ve rüzgârsız serinliğin keyfini yüzde 77’ye kadar daha fazla enerji tasarruflu WindFree teknolojisiyle sunuyor.  

Samsung, inovasyonu odağına alan ve her alanda geliştirmeye devam eden bir marka olarak, yaz sıcağında konforlu ve tasarruflu bir serinlik deneyimi sunmak için WindFree klimalarıyla rüzgarsız serinliği kullanıcıların hizmetine sunuyor. Bu yenilikçi WindFree teknolojisi, bulunduğunuz alanda homojen iklimlendirme sağlamak ve konforlu bir ortam yaratmak için ‘durgun havayı’ kullanarak çalışıyor.

Bulunduğu odayı uçtan uca hızla serinleten Samsung WindFree klimalar, Dijital Inverter Boost teknolojisi sayesinde yüzde 43’e kadar daha hızlı serinletme imkanı tanıyor. Gelişmiş hava tasarımı sayesinde yüzde 18 daha geniş hava girişi sağlarken, yüzde 15 daha büyük fan ve yüzde 31 daha geniş kanadı sayesinde havayı 15 metre uzağa  ve geniş bir alana dağıtıyor.

Yüzde 77’ye kadar daha fazla enerji tasarrufu sunuyor

WindFree teknolojili klimalar, ‘Yapay Zekâ Özellikli Otomatik Soğutma Teknolojisi’ sayesinde, klima soğutma tercihlerine dinamik olarak uyum sağlıyor. Enerji verimliliği yüksek WindFree soğutma teknolojileri kullanıcıların daha fazla tasarruf etmelerini sağlıyor. Klima, WindFree modunda çalışırken, dış ünite ‘Hızlı Soğutma’ moduna kıyasla yüzde 77’ye kadar daha az elektrik harcayarak minimum güç tüketiyor. Böylece kullanıcılar için büyük önem teşkil eden elektrik faturalarını önemli oranda düşürebiliyor. Aynı zamanda WindFree modunda çalışırken 23 dB(A) düşük ses seviyesi ile sessizlik ve huzur sağlıyor.

Yapay Zeka teknolojisi 

Samsung SmartThings uygulaması, WindFree klimaların bulunduğu ortamın sıcaklığını uzaktan kontrol etme imkanı sunuyor. SmartThings uygulamasını kullanarak klimayı sadece bir dokunuşla uzaktan kontrol etmek ve izlemek mümkün. Ayrıca, klimanın nasıl çalıştığına dair kullanıcılara canlı bir şekilde geri bildirim sağlıyor ve kullanıcılar enerji kullanımını diledikleri şekilde takip edebiliyor. 

“İyi Uyku Modu” ile derin ve ferah bir uyku

WindFree klimaların Rüzgarsız Serinlik Teknolojisiyle donatılmış olan ‘İyi Uyku Modu’, rahatsız edici hava akışları olmadan mükemmel oda sıcaklığı sağlayarak, huzurlu bir gece uykusu deneyimi sunuyor. Bu özellik sayesinde daha kaliteli bir uyku uyumak ve daha dinç bir şekilde uyanmak mümkün oluyor.

Samsung kullanıcılarına, odada olup olmadıklarına bakılmaksızın verimli bir soğutma sağlayan ‘Akıllı Göz’ özelliği sunuyor. Bu özellik, yaklaşık 20 dakika içinde ortamda herhangi bir hareket olup olmadığını tespit ederek enerji tasarrufu sağlamak için klimayı otomatik olarak WindFree moduna geçirebiliyor. Ayrıca kullanıcılar, hava üfleme yönünü tamamen tercihlerine göre ayarlayabildikleri gibi, bulundukları odada nereye giderlerse gitsinler hava üfleme fonksiyonunun kendilerini takip etmesini sağlayabiliyorlar.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Çevre dostu ve tasarruflu Samsung WindFree™ klimalarla yazın en sıcak günlerine karşı rüzgarsız serinlik yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İstanbul’da 6-20 Ağustos, Ankara’da ise 5-27 Ağustos tarihleri arasında tamamı ücretsiz olarak düzenlenen atölyelerin içerikleri, yaş grupları, kontenjan sayısı ile ilgili detaylı bilgi issanat.com.tr adresinden alınabilir. 

Müzeler, Pazartesi günü dışında 10.00-18.00 saatleri arasında ziyarete açıktır. 

İstanbul’da şehrin kalbinde eğlenceli atölyeler

İstanbul Eminönü’nde bulunan Türkiye İş Bankası Müzesi’nde farklı yaş gruplarına yönelik  “Yaşasın Cumhuriyet”, “Cumhuriyet Postası”, “Afişte Cumhuriyet”, “Müze Hatıram”,  “Dünyanın Parası” atölyeleri düzenleniyor.

“Yaşasın Cumhuriyet” atölyesinde sergiyi gezen çocuklar, Cumhuriyet kutlamalarına tanıklık ediyor, kendi kutlama tacını hazırlayarak atölyeden ayrılıyor. “Cumhuriyet Postası” atölyesinde ise, sergi turuyla başladıkları gezilerine Cumhuriyetin ilanı sonrası ülkenin kalkınması için atılan adımları keşfeden çocuklar, sergideki pul örneklerini inceleyip kendi kartpostallarını tasarlıyor. 

Yaşasın Cumhuriyet sergisi kapsamında düzenlenen “Afişte Cumhuriyet” atölyesi ise sergi turu ile başlıyor. Yeni bir devletin sosyal ve iktisadi gelişimine tanıklık eden öğrenciler, sergideki “İstiyoruz” afişinden hareketle kendi afişini tasarlıyor.

Atölyeler ücretsiz olup [email protected] adresinden rezervasyon talebi oluşturulabilir.

Ankara’da yapılacaklar listesine “tarihi binada bir gün” eklenecek

Türkiye İş Bankası’nın Ankara Ulus’taki tarihi binasında bulunan İktisadi Bağımsızlık Müzesi farklı yaş gruplarına yönelik “Yaşasın Cumhuriyet”, “Kilden Mühür”, “Dünyanın Parası” atölyeleri ile öğrencileri misafir ediyor. 

İş Sanat’ın yeni atölyelerinden “Kilden Mühür”de, rehberli Yaşasın Cumhuriyet Sergi turunun ardından, çocuklar ülkenin kalkınması için atılan adımları inceleyip İktisat Kongresi’nde kullanılan mühürlerden ilhamla kendi mühür tasarımlarını hazırlıyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Çocuklar Yazın Tadını İş Sanat Atölyeleri ile Çıkarıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Paten, kolluk, dizlik ve başlık gibi ekipmanların belediye tarafından verildiği tesisin dışında yer alan 5 bin metrekarelik alanda ise tenis kortu, skatepark, çocuk oyun alanı, fitness ve dinlenme bölümleri bulunuyor.

Ahmet Çalık Buz Pateni Pistini ücretsiz şekilde hizmete sunarak Ankaralı çocukların hasret kaldığı eğlencenin Keçiören’de yaşanmaya başladığını söyleyen Keçiören Belediye Başkanı Turgut Altınok, “Buz pateni meraklısı çocuklarımızın geçmişte para vererek yaşadığı kısıtlı heyecanı ve eğlenceyi biz Keçiören’de ücretsiz ve sınırsız şekilde yaşatıyoruz. Tesisimize ilçe dışından yüzlerce çocuğumuz geliyor, yaz tatilinde serin bir ortamda doyasıya eğleniyor. Ailelerimiz de bu hizmetimizden duydukları memnuniyeti her fırsatta dile getiriyorlar. Ankara’nın ihtiyaç duyduğu bu eseri Keçiören’e inşa etmekten şeref ve bahtiyarlık duyuyoruz.” dedi. ​

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yazın en serin eğlencesi Keçiören’de yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Güneş kremini ihmal etmeyin

Mutlaka güneş kremi ile korunun. Yüksek SPF’li (koruma faktörü en az 30), hem UVA hem de UVB’ye karşı koruma sağlayan bir güneş kremini yeterli miktarda ve özellikle dışarıda vakit geçirirken iki saatte bir yeniden uygulayın. Güneş kremi, cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyarak güneş yanığını, erken yaşlanmayı ve koyu lekelerin gelişimini önler. 

Derinizi içten ve dıştan nemlendirin

Vücudunuzu ve cildinizi nemli tutmak için gün boyunca bol su için. Ayrıca nem seviyelerini en ideal ölçüde korumak için cilt tipinize uygun, hafif, yağsız bir nemlendirici kullanın. İyi nemlendirilmiş cilt dolgun, parlak ve sağlıklı görünür.

Düzenli olarak cildinizi temizleyin

Ölü cilt hücrelerini ortadan kaldırmak, taze ve parlak cildi ortaya çıkarmak için cilt bakım rutininize nazik bir temizleme ürünü ekleyin. Hücre yenilenmesini desteklemek ve daha pürüzsüz bir cilt elde etmek için alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) veya beta-hidroksi asitler (BHA’lar) gibi bileşenler içeren bir temizleyici seçin. Güneş ışınlarına duyarlılık yaratmaması açısından bu ürünleri özellikle gece kullanmaya özen gösterin. Deride tahribata neden olabilecek sert fiziksel ovmalardan kaçının.

Antioksidanlarla beslenin

Diyetinize çilek, yeşillikler, turunçgiller ve fındık gibi antioksidan açısından zengin yiyecekler ekleyin. Antioksidanlar, güneşe maruz kalmanın neden olduğu serbest radikallerle savaşarak cilde verilen zararı en aza indirmeye ve cildinizdeki ışıltıyı korumaya yardımcı olur. Ek koruma için C vitamini serumları gibi antioksidan içeren cilt bakım ürünlerini de kullanabilirsiniz.

 Hijyene özen gösterin

Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Salman “Cildinizi temiz tutmaya özen gösterin. Ancak yüzünüzü yıkarken kuruluğa ve tahrişe neden olabileceğinden, derinin doğal yağlarını olumsuz etkileyen sert sabunlardan veya temizleyicilerden kaçının. Günde iki kez dermokozmetik cilt temizleyici ile cildinizi yıkayarak temiz tutun. Bu, gözenekleri tıkayabilen ve cildin görünümünü matlaştırabilen kir, ter ve fazla yağı gidermeye yardımcı olur” diyor.  

Mümkünse gölgede kalın

Özellikle güneş ışınlarının en güçlü olduğu yoğun saatlerde, doğrudan güneş ışığında geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Güneşe maruz kalmayı en aza indirmek için gölge arayın, koruyucu giysiler giyin, geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlüğü kullanın. Doğrudan güneşe maruz kalmayı azaltarak cildinizin parlaklığının korunmasına ve güneş yanıklarının önlenmesine yardımcı olursunuz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün 

Genel yaşam alışkanlıklarınız cilt sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Bu nedenle uykusuz kalmamaya dikkat edin, yeterli süre ve kaliteli uyuyun. Düzenli egzersiz yapın ve stres seviyenizi yönetin. İyi dinlenmiş bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı, canlı bir cilde katkıda bulunur. Uyku, cildinizin yenilenmesini ve onarılmasını sağlarken, egzersiz kan dolaşımını hızlandırarak cildinize sağlıklı bir ışıltı verir. Meditasyon veya derin nefes alma gibi stres yönetimi teknikleri, stresin cildiniz üzerindeki etkisini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yazın cilt sağlığımız tehlikede yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

TÜM ETKİNLİKLER PLANLANDI

Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Gençlik Eğitimi Şube Müdürlüğü bünyesindeki Bilgievleri ve Akademi Lise Yaz Okulu’nda, öğrencilerin grup çalışmalarına katılacağı, akran ve arkadaşlarıyla bir araya gelerek eğlenip öğrenebileceği etkinlikler planlandı. Yaz okullarında ilkokul ve ortaokul öğrencilerine 17 kurumda hizmet veren Bilgievleri’nde kayıtlar 23 Haziran’a kadar, lise grubu öğrencilerine 11 kurumda hizmet veren Akademi Liselerde ise kayıtlar 21 Haziran tarihine kadar devam edecek.

HEM EĞLENİP HEM ÖĞRENECEKLER

Bilgievleri’nde Temel Dini Bilgiler ve Kuran-ı Kerim Eğitimi, Sportif ve Kültürel Faaliyetler, Atölye Çalışmalarının yanında LGS öğrencilerine yönelik eğitim faaliyetleri gerçekleşecek. Yazarlık, Robotik Kodlama Scratch, 3D Tasarım Baskı, El Sanatları, Akıl Oyunları, Bilim, Ebru, Psiko – Sosyal Gelişim, Resim, Ahşap, Gitar-Ney-Bağlama, Aşçılık, Eğlenceli Matematik, Eğlenceli İngilizce, Masal, Filografi, Satranç Ritim Atölyeleri ile Sokak ve Halk Oyunların yer aldığı atölye faaliyetleriyle öğrenciler yaz okulunda doyasıya eğlenecekler.

YAZ DÖNEMİNİ DOLU DOLU GEÇİRME İMKANI

Akademi Lise Yaz Okulu’nda öğrenciler; sanat atölyeleri, okuma grupları, rehberlik ve psikolojik danışmanlık hizmeti, Kuran-ı Kerim ve siyer, kültür gezileri, gençlik kampları ve doğa yürüyüşleri, spor turnuvaları ile bisiklet, fitness ve yüzme gibi sportif faaliyetler, okula destek ve hazırlık programları, söyleşi ve konferanslarla yaz dönemini dolu dolu geçirme imkanı bulacak.

KAYITLAR İNTERNET SİTESİ ÜZERİNDEN

Yaz döneminden öğrencilerin en verimli şekilde yararlanabilmesi için Bilgievleri ve Akademi Liselerde eğitim programları 03 Temmuz’da başlayacak ve 11 Ağustos’a kadar devam edecek. Yaz okullarından faydalanmak isteyen öğrenciler Kılavuz Gençlik internet sitesi kilavuzgenclik.kocaeli.bel.tr üzerinden kayıt yaptırabilecek.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bilgievleri ve Akademi Lise’de yazın okula gitmek daha da eğlenceli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yönetmen koltuğunda Justin Simien’in oturduğu Disney’in yeni ürpertici ve eğlenceli macerası ‘Perili Köşk’ filminin fragmanı ve afişi yayınlandı. 7’den 70’e herkesi dünyasına çeken tema parklarının en keyifli ve korkulan demirbaşlarından olan perili köşkten ilham alan filmde evlerini doğaüstü işgalcilerden kurtarmak isteyen bir anne ile oğul, çareyi “sözde” ruhani uzmanlardan oluşan bir ekipten yardım talep etmekte buluyor. Ekibin eve adım atmasıyla birlikte izleyiciler kendilerini eğlenceli ve de tüyler ürpertici bir serüvenin tam merkezinde bulacak. 

LaKeith Stanfield, Tiffany Haddish, Owen Wilson, Danny DeVito, Rosario Dawson, Chase W. Dillon, Dan Levy ile Jamie Lee Curtis ve Jared Leto’yu buluşturan ‘Perili Köşk’, 11 Ağustos’tan itibaren sinemaları işgal edecek. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yıldız Oyuncu Kadrosuyla Yazın Tüyleri Ürpertecek Olan ‘Perili Köşkten Fragman ve Afiş Yayınlandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlk olarak 2017 yılında Kalbimin Sahibine isimli şarkısıyla çıkış yapan başarılı Aranjör & DJ Mahmut Görgen son dönemlerde adından sıkça söz ettirmeye başladı. 2019 yılında ise Touch The Sky isimli single’ı yayımlandı. Daha sonra Türk Müziğinin duayenlerinden Cansever ile birlikte çalıştı.

Yer aldığı özel partilerde unutulmaz performanslar sergileyen Görgen’in ünü 2013 yılının sonlarına doğru şehir dışına da taştı. Antalya, Bodrum, İzmir gibi sahil kentlerinde düzenlenen konsept partilerde sahne aldı. Yıllardır edindiği tecrübe ve birikimle hazırladığı Go isimli parçanın şimdiden çok ses getireceği düşünülüyor.

Marian’ın sesiyle can bulan ve sözleri Marian, aranjesi Mahmut Görgen’e ait Go isimli parça “Medya Martı” etiketiyle tüm dijital platformlarda yerini aldı. Sakın kaçırmayın!

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Mahmut Görgen Yazın Nabzını Tutuyor: “Go” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.