• Doğru oturuş alışkanlığı kazanın

Bilgisayar başında çalışırken sırt dik, omuzlar gevşek ve geride olmalıdır. Ekran göz hizasında olmalı, klavye ve mause kullanırken omuzlar yukarı kalkmamalıdır. Uzun süreli kambur duruş, omuz kaslarında gerginlik ve sıkışmaya yol açar.

• Tek taraflı yük taşımayın

Çanta veya poşetleri tek omuzda ya da tek elde taşımak omuz dengesini bozar. Yükü iki kola eşit dağıtmak gerekir. Sırt çantası kullanılacaksa iki askı birlikte takılmalıdır.

• Hareketsiz kalmayın

Omuz eklemi hareket ettikçe beslenir. Gün içinde en az 2-3 saatte bir omuz çevirme, esneme ve hafif germe hareketleri yapılmalıdır. Masa başında çalışanların kısa molalar vermesi omuz sağlığı için önemlidir.

• Spor öncesi mutlaka ısınma hareketi yapın

Isınmadan yapılan spor aktiviteleri, özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri omuz tendonlarında yırtıklara yol açabilir. Egzersiz öncesi mutlaka ısınma yapılmalı ve bilinçli program uygulanmalıdır.

• Ağrı uzarsa mutlaka doktora başvurun

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısının ‘nasılsa geçer’ denilerek ertelenmemesini, zamanında müdahale edilmeyen problemlerin omuz hareketlerinde kısıtlılık, kas güçsüzlüğü ve kronik ağrıya yol açabildiğini vurgulayarak “Omuz ağrısı bir-iki haftadan uzun sürüyorsa, gece uykudan uyandırıyorsa ya da kolu kaldırmayı zorlaştırıyorsa ihmal edilmemelidir. Erken dönemde yapılacak muayene ve görüntüleme yöntemleriyle sorunun ilerlemesini engellemek mümkündür” diyor. 

xxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

Omuz ağrısına yol açan 7 hatalı alışkanlık!

Prof. Dr. Çift, omuz ağrısına yol açan en yaygın 7 önemli hatayı şöyle sıralıyor;

• Uzun süre bilgisayar başında yanlış oturuş
• Sürekli öne eğik telefon kullanımı
• Ağır sırt çantası veya tek omuzda taşınan çantalar
• Laptop ve dosya çantalarının taşınması
• Ağır poşetlerin tek kolla kaldırılması
• Hareketsiz yaşam tarzı, düzenli omuz egzersizleri yapmamak
• Ani ve bilinçsiz yapılan spor hareketleri

xxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxx

İşte basit ama etkili 5 egzersiz 

Günlük hayatta 5 egzersizin düzenli yapılmasının, boyun, omuz ve sırt kaslarının çalışmasına yardımcı olacağını belirten Prof. Dr. Hakan Turan Çift “Ancak egzersizler ağrı sınırını aşmadan yapılmalıdır. Şiddetli ağrı, uyuşma veya güç kaybı varsa egzersiz öncesi ortopedi uzmanına başvurulmalıdır” diyor.  Prof. Dr. Çift, basit ama etkili 5 egzersizi şöyle sıralıyor; 

• Omuz germe: Otururken ya da ayakta dik durarak omuzlarınızı kulaklara doğru kaldırın, geriye doğru çevirerek indirin. 10 kez geriye, 10 kez öne doğru yapın.
• Kürek kemiği sıkıştırma: Omuzlarınızı geriye doğru çekerek iki kürek kemiğini birbirine yaklaştırın. 5 saniye tutun ve gevşetin. 10 tekrar yapın. 
• Boyun germe: Çenenizi önce bir omuza değdirip 5’e kadar sayın. Sonra aynı işlemi diğer omuza yapıp hareketleri 10 defa tekrar edin. 
• Duvar yürüyüşü: Yüzünüz duvara dönük şekilde durun.        Parmaklarınızı duvarda yukarı doğru “yürütün”. Kolunuzu zorlamadan yukarıya götürün. 5 saniye bekleyin, indirin. 10 tekrar yapın.Bu işlemi duvara yan dönerek de aynı şekilde uygulayın. 
• Kol sallama: Hafifçe öne doğru eğilin ve bir elinizi masa ya da sabit bir yere destek olarak dayayın. Diğer kolunuzu serbest bırakın. Kolunuzu küçük daireler çizerek yavaş ve kontrollü şekilde hareket ettirin. Bu hareketleri her iki kola 3 dakika uygulayın.  

Omuz sağlığı için bu 7 yanlış davranıştan uzak durun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova, gastronomi alanında yeni bir adresle buluştu. Uzak Doğu mutfağının özgün tatlarını ilçeye taşıyan Kore in Balçova, Korutürk Mahallesi Bora Sokak’ta hizmete girdi. Açıldığı ilk günden itibaren özellikle gençlerin yoğun ilgisini çeken restoran, farklı kültürleri aynı sofrada buluşturan anlayışıyla dikkat çekti.

Açılışa özel indirim uygulamasıyla da ilgi gören işletme, Balçova’da yeni bir lezzet noktası olarak öne çıktı. İlçede sosyal yaşamın çeşitlenmesine katkı sunması beklenen restoran, Uzak Doğu mutfağına ilgi duyan vatandaşları ağırlamaya başladı.

Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit’ de restoranı ziyaret ederek hayırlı olsun dileklerini iletti. Başkan Yiğit yaptığı değerlendirmede, “Balçova’mızda dayanışmayı ve paylaşma kültürünü büyüten her girişimi kıymetli buluyoruz. Farklı kültürlerin aynı sofrada buluşması toplumsal zenginliğimizdir. Özellikle gençlerimizin yoğun ilgi göstermesi bizleri ayrıca memnun ediyor.” ifadelerini kullandı.

Korutürk Mahallesi’nde hizmete giren Kore in Balçova, ilçede gastronomi çeşitliliğine katkı sunarken, farklı lezzetleri deneyimlemek isteyenler için yeni bir alternatif oluşturdu.

Balçova’da Uzak Doğu Lezzeti Hizmete Girdi: Kore İn Balçova yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ramazan Kur’an ayıdır

Ramazan ayının Kur’ân-ı Kerim’de anılan yegane ay olduğunu ve Kur’ân’ın bu ayda indirildiğinin vurgulandığını (Bakara 185) dile getiren Prof. Dr. Reşat Öngören, “Nitekim Kur’an âyetlerinin indirilmeye başlandığı Kadir gecesi Ramazan ayı içinde yer alır. Öte yandan Peygamber Efendimizin her Ramazan’da o zamana kadar inmiş olan âyetleri Cebrail (a.s.) ile karşılıklı okudukları (mukabele) bilinmektedir. O yüzden Ramazan ayına ‘Kur’an ayı’ denilmiştir.” diye konuştu.

İnananların bu ayda Kur’ân ile meşguliyetlerinin diğer aylara göre hem okuma hem de hayata geçirme bakımından daha fazla olması gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Reşat Öngören, “Kur’an âyetlerinin samimiyetle hayata geçirilmesi söz konusu olduğunda İslâm’ın tasavvuf boyutunu anmak gerekir. Zira tasavvufun erdemli bireyler yetiştirme programında din hükümlerinin içselleştirilerek yaşanması/hâl edinilmesi hedeflenmektedir.” dedi.

Ramazan ayı ve tasavvufî unsurlar

Ramazan ayının bünyesinde barındırdığı maddî ve mânevî unsurların birçok açıdan tasavvuf eğitim metotlarıyla paralellik arz ettiğini söyleyen Prof. Dr. Reşat Öngören, “Bilindiği gibi dünyada her insan Allah’a doğru bir yolculuk halindedir. Kur’an’ın ifadesiyle ‘Allah’tan geldik ve yine O’na dönmekteyiz’ (Bakara 156). Tasavvuf kurumu tam da bunu ifade sadedinde, erdemli bireyler yetiştirme adına uyguladığı programa ‘Allah’a yolculuk’ anlamında ‘seyr u sülûk’ adını koymuştur. İlginçtir Kur’an’da oruç tutanlar için ‘yolcular’ (sâihûn) ifadesi kullanılıyor (Tevbe 112). Yani oruç tutmak kulun Allah’a doğru manevî yolculuğunun bir ifadesi oluyor.” ifadesinde bulundu.

Açlık, kulun birtakım çirkinliklerden uzaklaşmasında birinci derecede etkili oluyor

O yüzden insanın Allah’a doğru yolculuğunda bilinçlenmesi adına tasavvuf eğitim sürecinde oruç ibadetinin yoğun bir şekilde uygulandığını kaydeden Prof. Dr. Reşat Öngören, “Zira açlık, kulun birtakım çirkinliklerden uzaklaşarak güzel huylar kazanmasında birinci derecede etkili olmaktadır. İnsanın bedeninde kötülük odağı olarak tanımlanan ‘nefis’, sınırsız arzularından açlık ile daha kolay vazgeçmekte, böylece insan ruhu ilâhî, melekî niteliklere bürünmektedir. Nitekim oruçlunun yemeden, içmeden ve cinsel birliktelikten uzak durarak gününü tamamlaması, onun ilâhî ve melekî özellikleri hayata geçirmesi anlamına geliyor. Zira yememe, içmeme ve evlenmeme Allah’a ve meleklere özgü durumlardır.” şeklinde konuştu.

Oruç ibadetinin tasavvuf boyutu

“Oruç ibadeti insan için ‘sabır ve şükür’ eğitimi anlamına gelir. Önünde olan bir nimeti tüketmekten kulluğu yerine getirmek adına uzak durmak, insana sabretmeyi öğretiyor.” diyen Prof. Dr. Reşat Öngören, şöyle devam etti:

“Nitekim Kur’ân-ı Kerim’de bir ayette oruç ibadeti doğrudan ‘sabır’ ifadesiyle de karşılanmıştır (Bakara 153). Öte yandan gün boyu bir yudum su ve bir lokma yemek yiyemeden akşam etmek, onlardan mahrum kalan bedenin açlık sebebiyle çektiği sıkıntı, bu nimetlerin değerinin bilinmesine ve çeşitli nimetleri kuluna ihsan eden Allah’a teşekkür duygularının doğmasına ve derinleşmesine vesile olmaktadır. Oruç hali aynı zamanda vaktin kıymetini bilmeye de vesile olur. İnsan çoğu zaman farkında olmadan tükettiği zaman dilimlerinin aslında ne kadar önemli olduğunu, orucunu tamamlamak için dakikaları saymak zorunda kaldığında daha derinden hisseder. Böylece Ramazan dışında da her anını değerlendirmeyi öğrenir. Tasavvuf ehli bu özelliği kazanmaya ‘İbnü’l-vakt’ olmak derler. Öte yandan oruçlu kimse gün boyu kesintisiz ibadet halindedir. Yani bu ibadet ile eylemsel olarak Allah’ı anmayı sürdürmektedir. Bunun da tasavvuftaki karşılığı, kesintisiz zikir halinde olmak anlamında ‘zikr-i dâim’dir. Ayrıca oruçlu olarak günlük işlerini yapmaya devam eden kimse, tasavvufta ‘halk arasında Hak ile beraber olmak’ diye formüle edilen hali yaşayarak tecrübe etmiş olur.”

Orucun mânevî boyutu

Oruç ibadetinin şekilsel olarak sabahtan akşama kadar gün boyu aç kalmak şeklinde gerçekleşse de bu ibadetin açlıktan ibaret olduğunu düşünmenin dinin ruhuna uygun düşmeyeceğini de dile getiren Prof. Dr. Reşat Öngören, “Aksine bu açlık durumu insan ruhunu besleyen mânevî bir gıda olarak kabul edilmelidir. Böyle olunca oruçlu kimse sadece maddi gıdaları tüketmekten uzak durarak değil, ‘mânen kardeşinin etini yemek’ diye tanımlanan dedikodu (gıybet) gibi dilin eylemlerinden, insan ruhunu örseleyen dinin günah saydığı harama bakmak şeklindeki gözün eylemlerinden, eliyle, diliyle ve hareketleriyle kalp kırmaya sebep olan davranışlardan da uzak durarak orucu tamamlamaya çalışmalıdır.” şeklinde sözlerini tamamladı. 

Oruç tutmak kulun Allah’a doğru manevî yolculuğunun ifadesi! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova, gastronomi alanında dikkat çeken yeni bir projeyle buluşuyor. Kore mutfağının özgün lezzetlerini ilçeye taşıyacak olan Kore in Balçova, Korutürk Mahallesi Bora Sokak’ta hizmet vermeye hazırlanıyor. Uzak Doğu’nun köklü mutfak kültürünü modern sunumlarla bir araya getiren proje, Balçova’nın yeme-içme kültürüne farklı bir soluk katmayı hedefliyor.

Açılış hazırlıkları devam eden Kore in Balçova, Kore mutfağının kendine özgü tatlarını deneyimlemek isteyen vatandaşlar için yeni bir alternatif sunacak. Projenin, ilçedeki gastronomi çeşitliliğini artırmasının yanı sıra bölgenin sosyal yaşamına da canlılık katması bekleniyor.

Kore in Balçova, yalnızca bir restoran değil, Uzak Doğu mutfağının sofra kültürünü Balçova’ya taşıyan özel bir proje olarak öne çıkıyor. İlçede farklı mutfak kültürlerine olan ilginin her geçen gün arttığına dikkat çekilirken, projenin kısa sürede ilgi görmesi bekleniyor.

Balçova Belediye Başkanı da proje ile ilgili yaptığı değerlendirmede,
“Balçova’mızda farklı kültürleri bir araya getiren projeleri önemsiyoruz. Kore in Balçova’nın ilçemize değer katacağına inanıyor, hayırlı olmasını diliyorum.” ifadelerini kullandı.

Korutürk Mahallesi Bora Sokak’ta hizmet verecek olan Kore in Balçova, çok yakında Balçovalıları Uzak Doğu lezzetleriyle buluşturacak.

Balçova’ya Uzak Doğu Lezzeti Geliyor: Kore in Çok Yakında Açılıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ALYA’NIN ÇARESİZLİĞİ

Sadakat’in Boran’la birlikte yaptığı plan, Alya’yı bulunduğu yerden gitmeye mecbur bırakıyor. Alya’nın çaresizliği ve yaşadığı duygusal yıkım, tanıtımın en dokunaklı anları arasında yer alıyor.

ALYA KANLAR İÇİNDE YERDE!

Tanıtımın en çarpıcı sahnesi olan Alya’nın, Cihan’a sarıldıktan hemen sonra kanlar içinde yere yığılması, “Alya’ya ne oldu?” sorusunu beraberinde getiriyor.

AyNa Yapım imzalı Uzak Şehir, yeni bölümüyle pazartesi akşamı saat 20.00’de Kanal D’de.

Uzak Şehir’de Dram Ve Gerilim Zirvede yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaklaşık 116 bin nüfusa sahip olan Kiribati, 2026 yılına giren ilk ülke oldu.

Uzak Pasifik ülkesi 2026’yı karşılayan dünyadaki ilk yer oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nomofobi, dış dünyayla bağın kopacağı hissini içeren derin bir korku!

Nomofobinin, ‘no mobile phone phobia’ teriminin kısaltması olduğunu ve akıllı telefonundan ayrı kalma veya telefonun şarjının bitmesi korkusunu ifade eden yaygın bir kaygı türünü tanımlamak için kullanıldığını aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Bu durum, sadece basit bir endişeden ziyade, kişinin dış dünyayla olan bağlantısının tamamen kesileceği hissini içeren derin bir korku olarak tanımlanır.” dedi.

Özellikle dijital dünyanın merkezinde olan genç nesillerin, sosyal etkileşimlerinin çoğunu telefon üzerinden yürüttükleri için bu durumu daha yoğun yaşadıklarına dikkat çeken Aydın, “Benzer şekilde, bağımlılık eğilimi olan bireyler ve genel anksiyete düzeyi yüksek kişiler de kontrolü kaybetme korkusu nedeniyle şarj kaygısına daha yatkın olabilirler. Sosyal medya kullanımının yoğun olduğu kişilerde de önemli gelişmeleri veya etkileşimleri kaçırma korkusu, nomofobiyi tetikleyebilir. Bu, telefonun sadece bir iletişim aracı olmaktan çıkıp, kimlik ve sosyal statü algısının bir parçası haline geldiğinin bir göstergesidir.” şeklinde konuştu.

Telefonun şarjı azaldığında beyin bunu tehdit sayarak ‘savaş ya da kaç’ tepkisini başlatıyor!

Telefonun şarjı azaldığında vücudun verdiği tepkilerin, beynin bir tehdit algılamasıyla yakından ilişkili olduğunu aktaran Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, şöyle devam etti:

“Bilimsel olarak, bu durum, beynin stresle başa çıkma hormonu olan kortizol salgılamasına neden olur. Telefonun şarjı kritik seviyelere indiğinde, bilinçdışı bir tehlike sinyali alır ve ‘savaş ya da kaç’ mekanizması devreye girer. Bu durum, kalp çarpıntısı, hızlanmış nabız, ellerde ve avuç içlerinde terleme ve hatta titreme gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterir. Bu semptomlar, vücudun potansiyel bir tehlikeye karşı hazırlık yapmasının doğal bir sonucudur. Bazı araştırmalar, nomofobinin yarattığı stresin, kişinin aslında var olmayan bir telefon titreşimini veya sesini duyması gibi ‘sanal kalp atışı’ fenomenine yol açabileceğini de göstermektedir. Bu da beynin yarattığı kaygıya ne kadar derin tepkiler verdiğinin bir kanıtıdır.”

Uzun vadede ruh sağlığı üzerinde yıkıcı etkilere yol açabilir!

Nomofobinin, kısa süreli bir endişeden çok daha fazlası olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Uzun vadede ruh sağlığı üzerinde yıkıcı etkilere yol açabilir.” dedi.

Sürekli olarak telefon şarjını kontrol etme ve pil ömrüyle ilgili endişe duyma döngüsünün, bireyde kronik stres ve anksiyete seviyesini yükselteceğini dile getiren Aydın, “Bu durum, zamanla panik bozukluğu veya genel anksiyete bozukluğu gibi daha ciddi psikolojik sorunlara evrilebilir. Ayrıca, telefonla olan bu yoğun bağ, gerçek dünyadaki yüz yüze etkileşimlerin azalmasına neden olarak sosyal izolasyonu ve ilişkilerde bozulmayı beraberinde getirir. Geceleri bile telefonun şarjının bitmesinden korkma, uyku düzenini bozarak uykusuzluğa yol açabilir. Tüm bu faktörler bir araya geldiğinde, kişinin yaşam kalitesi, iş veya okul performansı ve genel mutluluk seviyesi olumsuz yönde etkilenebilir.” açıklamasını yaptı.

Nomofobiyi yenmek için bilinçli teknoloji kullanımı şart… 

Bu kaygıyı azaltmak için bireylerin hangi alışkanlıkları değiştirmeleri gerektiğine değinen Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Bu değişikliklerin başında bilinçli teknoloji kullanımı yer alır. Bireyler, yemek yerken veya arkadaşlarıyla vakit geçirirken telefonu bir kenara bırakarak dijital detoks yapmayı deneyebilir.” dedi.

Bir diğer etkili yöntemin ise, gereksiz bildirimleri kapatmak olduğunu söyleyen Aydın, sözlerini şöyle tamamladı:

“Sürekli gelen bildirimler, telefonun çekiciliğini artırarak ondan uzak durmayı zorlaştırır. Ayrıca, evde veya işte telefonun kullanılmaması gereken ‘sınırlı bölgeler’ belirlenmesi öneriliyor; örneğin yatak odasına telefon sokmamak gibi. Bu tür pratikler, kişinin telefondan bağımsız var olabileceğini ve şarjının bitmesinin bir felaket olmadığını fark etmesine yardımcı olur. Eğer bu alışkanlıklar yeterli olmazsa, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemlerle bir uzmandan destek almak, nomofobinin altında yatan düşünce kalıplarını değiştirmede oldukça faydalı olabilir.” 

Telefondan uzak kalma korkusu psikolojiyi bozuyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

20 Kasım Dünya KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) Günü, tüm dünyada milyonlarca insanı etkileyen ancak büyük ölçüde önlenebilir olan bu kronik akciğer hastalığı hakkında farkındalığı artırmak için her yıl tüm dünyada kutlanıyor.

İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, 20 Kasım Dünya KOAH Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada KOAH hastalığı, önlenmesi ve tedavi yöntemlerine ilişkin değerlendirmede bulundu.

Nefes alma ve verme zorlaşıyor

Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığının (KOAH), solunum yollarında hava akışının kısıtlanmasıyla oluşan ilerleyici ve sürekli bir solunum yolu hastalığı olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, “Bu kısıtlanma, akciğerlerdeki hava keseciklerinin (alveol) hasar görmesi (amfizem) ve/veya hava yollarının iltihaplanıp daralması (kronik bronşit) sonucu gelişir. Hastalar ilk aşamada nefes vermekte zorlanırken, zamanla hem nefes alma hem verme giderek zorlaşır” diye konuştu.

Tütün ürünleri kullanımı ilk sırada yer alıyor

KOAH’ın nedenleri arasında en belirleyici olan faktörlere değinen Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, bunları şöyle sıraladı:

Tütün ve tütün ürünleri kullanımı: KOAH’ın ana nedenidir. Sigara, e-sigara içiciliği, pasif içicilik, puro veya pipo kullanımı, nargile ya da diğer tüm tütün ürünleri, vakaların büyük çoğunluğundan sorumludur.

Hava kirliliği: Hem iç (biyoyakıt, odun, tezek gibi yakıtlar ya da tandır dumanı), hem de dış mekan hava kirliliği önemli risk faktörleridir.

Mesleki maruziyet: İş yerinde toz, kimyasal madde ve dumanlara uzun süre maruz kalmak KOAH gelişimine yol açabilir.

Genetik yatkınlık: Nadir de olsa, “Alfa-1 Antitripsin” adlı bir proteinin eksikliği, özellikle genç yaşta KOAH gelişimine neden olabilir.

İki aydan uzun süren öksürük ciddiye alınmalı

KOAH’ın belirtilerinin genellikle yavaş başladığını ve zamanla kötüleştiğini kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, hastaların bu belirtileri sıklıkla “yaşlanmanın doğal bir parçası” veya “sigara öksürüğü” olarak görmesi nedeniyle doktora başvurmakta gecikebildiğini söyledi. Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, “En yaygın belirtileri şöyle sıralayabiliriz: Özellikle fiziksel aktivite sırasında artan nefes darlığı; kronik (iki aydan uzun süren) öksürük; balgam üretimi, bu genellikle sabahları daha belirgindir. Nefes alırken veya verirken hırıltı veya ıslık sesi; göğüste sıkışma hissi; sık tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonları; ileri evrelerde yorgunluk, kilo kaybı ve ayak bileklerinde şişlik (ödem)” dedi.

KOAH yönetilebilir bir hastalıktır

KOAH’ın nezle ya da grip gibi atlatılan bir hastalık olmadığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, “KOAH, adı üstünde kronik bir hastalıktır. Akciğerlerde oluşan hasar kalıcıdır ve tam olarak geri döndürülüp tamamen iyileştirilemez (kür sağlanamaz). Bu nedenle KOAH, nezle veya grip gibi “atlatılabilen” bir hastalık değildir. Hastalık teşhis edildikten sonra ömür boyu devam eder. Bu nedenle en önemli adım, KOAH oluşumunun engellenmesidir. Ancak KOAH olduktan sonra hastalık kesinlikle tedavi edilebilir ve yönetilebilir bir hastalıktır” dedi.

Tedavide öncelikle nefes açıcı ilaçlar kullanılıyor

KOAH tedavisinin temel amaçlarına işaret eden Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, bu hedefleri belirtileri (nefes darlığı, öksürük) hafifletmek, hastalığın ilerleyişini yavaşlatmak, “alevlenme” adı verilen ani kötüleşme dönemlerinin sıklığını ve şiddetini azaltmak ve hastanın efor kapasitesini ve genel yaşam kalitesini artırmak olarak sıraladı. Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, “Tedavide öncelikle nefes açıcı (bronkodilatatör) ilaçlar (genellikle inhaler-solunum yoluyla alınan cihazlar), pulmoner rehabilitasyon (fiziksel egzersiz ve eğitim), gerekirse; kortizon tedavileri, oksijen tedavisi ve enfeksiyon tedavileri kullanılır” dedi.

Sigara bırakılmalı ve pasif içicilikten korunulmalı

KOAH’ın büyük ölçüde önlenebilir bir hastalık olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, hastalığın önlenmesi için yapılması gerekenler ve alınacak tedbirleri şöyle sıraladı:

Sigarayı bırakmak: KOAH’ı önlemenin en etkili yolu, tütün ve tütün ürünlerinden tamamen uzak durmaktır.

Pasif içicilikten korunmak: Başkalarının sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının.

Temiz hava solumak: İç ve dış ortam hava kirliliğinden mümkün olduğunca kaçının. Evinizi düzenli havalandırın.

İşyeri güvenliği: Riskli iş kollarında (madencilik, tekstil, inşaat, egzoz tamirciliği vb.) çalışanlar mutlaka koruyucu maske kullanmalı ve işyeri havalandırma kurallarına uymalıdır.

KOAH’lı hastalar nelere dikkat etmelidir?

Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, KOAH tanısı alan hastaların yaşam kalitelerini korumak için dikkat etmeleri gereken altın kuralları da şöyle sıraladı:

Sigarayı derhal bırakmak: Tedavinin temel taşıdır. Sigarayı bırakmak, hastalığın ilerleyişini yavaşlatan kanıtlanmış tek yöntemdir.

İlaçları doğru kullanmak: Doktorun verdiği inhaler (nefes açıcı) cihazları doğru teknikle ve düzenli olarak kullanmak hayati önem taşır.

Aşılarını yaptırmak: KOAH hastaları enfeksiyonlara karşı çok hassastır. Alevlenmeleri önlemek için mutlaka doktorun uygun gördüğü takvimde zatürre (pnömokok) aşısı ve yıllık grip (influenza) aşısı yaptırmalıdırlar.

Aktif kalmak: Nefes darlığı nedeniyle hareketten kaçınmak bir kısır döngü yaratır. Doktorun önerdiği şekilde pulmoner rehabilitasyon (akciğer rehabilitasyonu) programlarına katılmak veya düzenli yürüyüş yapmak kas gücünü ve nefes kapasitesini artırır.

Sağlıklı beslenmek: İdeal kiloyu korumak, dengeli ve sağlıklı beslenmek solunum kaslarının daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Tetikleyicilerden kaçınmak: Duman, keskin kokular (parfüm, deterjan), soğuk hava ve hava kirliliği gibi tetikleyicilerden uzak durulmalıdır.

Düzenli doktor kontrolü: Hastalığın seyrini izlemek için düzenli olarak göğüs hastalıkları uzmanına kontrole gitmek şarttır.

KOAH’ta erken tanı kritik önemde

Dr. Öğr. Üyesi Tuba Çiftçi Küsbeci, sözlerini şöyle tamamladı: “Dünya KOAH Günü’nde vurgulamak istediğimiz en önemli mesaj erken tanının kritik önemidir. Eğer 40 yaşın üzerindeyseniz, sigara içiyorsanız veya içtiyseniz ve basit bir merdiven çıkarken bile nefesiniz daralıyorsa, sık öksürüyorsanız veya balgam çıkarıyorsanız; bu durumu ‘sigara öksürüğü’ veya ‘yaşlılık’ olarak geçiştirmeyin. Bu belirtiler KOAH’ın habercisi olabilir. “Nefes Ölçüm Testi” (Solunum Fonksiyon Testi – SFT) adı verilen basit ve ağrısız bir test ile KOAH tanısı kolayca konulabilmektedir. Erken tanı, akciğer fonksiyonları henüz ciddi düzeyde bozulmadan tedaviye başlama ve yaşam kalitesini koruma şansı demektir.”

KOAH’tan korunmak için sigara ve pasif içicilikten uzak durulmalı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ŞEKER VÜCUDUNUZA BUNLARI YAPIYOR 

Şekerin vücut üzerindeki etkisi yalnızca alınan kaloriyle sınırlı değil; fazla glikoz ve özellikle fruktoz, hücre düzeyinde biyokimyasal değişimlere yol açıyor. Şekerin proteinlerle kontrolsüz birleşmesi sonucu ileri glikasyon ürünleri (AGEs) adı verilen bileşikler oluşuyor. Bu maddeler, dokulardaki protein, lipid ve DNA yapılarında çapraz bağlanmalara neden olarak doku elastikiyetini azaltıyor, hücrelerin fonksiyonlarını bozuyor ve yaşlanma sürecini hızlandırıyor.

5 MADDEDE ŞEKERİN VÜCUDA YAPTIĞI HARABİYET 

• Hücre yaşlanmasını hızlandırır: Glikozun proteinlerle kontrolsüz birleşmesi sonucu oluşan ileri glikasyon ürünleri (AGEs), doku elastikiyetini azaltır ve hücrelerin yenilenme kapasitesini düşürür.
• Damar yapısını bozar: AGEs birikimi, damar sertliğine yol açarak kalp-damar hastalıklarının zeminini hazırlar.
• Organ hasarına neden olur: Böbrek, göz ve sinir dokularında dejeneratif hasarlar oluşturur; diyabetin uzun vadeli komplikasyonlarını tetikler.
• Bağımlılık benzeri etki yaratır: Şeker, beyinde dopamin salınımını artırarak geçici bir haz oluşturur ve bu da sürekli tatlı yeme isteğini körükler.
• Bağışıklığı zayıflatır: Fazla şeker, nötrofil fonksiyonlarını yüzde 40’a kadar düşürerek vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını zayıflatır.

Acıbadem Life Danışmanı, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Sarıyıldız; “Şeker yalnızca kilo aldırmaz; hücre yaşlanmasını hızlandırır, damar yapısını bozar ve bağışıklığı zayıflatır. Bu nedenle diyabetle mücadelede asıl hedef, şekeri sadece azaltmak değil, vücudun biyolojik dengesini korumaktır. ”diyor. 

DİYABETİ NASIL UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI YAPARSINIZ?

Yüksek şeker alımı, pankreası sürekli insülin üretmeye zorlayarak hücrelerin bu hormona karşı duyarsızlaşmasına neden olur. Bu durum, insülin direnci ve ardından tip 2 diyabetin gelişimini tetikler. Ancak diyabet yalnızca fazla şeker tüketiminden değil; genetik yatkınlık, stres, uyku eksikliği ve hareketsizlik gibi faktörlerin birleşiminden doğan çok boyutlu bir metabolik sorundur. Dr. Erkan Sarıyıldız, bundan 40–50 yıl önce diyabet tanısı alan bireylerin yaşam süresinin kısa olduğunu, ancak bugün durumun tamamen değiştiğini vurgulayarak “Geçmişte diyabet erken ölüm anlamına gelirdi. O dönemde kan şekeri takibi kısıtlı, ilaç seçenekleri sınırlıydı. Bugünse sürekli glikoz ölçüm sistemleri, modern ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri sayesinde diyabet yönetilebilir bir kronik hastalık haline geldi ”ifadelerini kullanıyor. 

DİYABETİNİ YÖNETEN SAĞLIĞINI DA YÖNETİR!

Diyabetin artık sadece kan şekerini kontrol altında tutmak değil, tüm yaşam biçimini dengelemek anlamına geldiğini belirten Dr. Erkan Sarıyıldız, “Düzenli beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve hareketli yaşam, diyabeti bir “risk”ten çıkarıp “yaşam rehberi”ne dönüştürüyor. Diyabetini doğru yöneten bir kişi, ortalama nüfusa göre daha uzun ve daha kaliteli bir hayat sürebilir. Çünkü bu hastalık, kişiyi disiplinli, farkındalığı yüksek ve sağlıklı bir yaşama yönlendirir” diyor. 

O Şekerden Uzak Durun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Risk grubundaki 50 yaş ve üzeri kişilere tarama önerisi

Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Faysal Dane, akciğer kanserine aslında tarama yöntemleriyle erken dönemde tanı konulabildiğini belirterek, “Erken evrede teşhis edilebilmesi için yüksek riskli olarak belirlenmiş; yoğun sigara içen veya geçmişte içmiş olan 50 yaş ve üzeri kişilere her yıl düşük radyasyon dozlu bilgisayarlı akciğer tomografi çekimi yapılması önerilmektedir. Bu sayede henüz belirti vermemiş erken evre akciğer kanserinin yakalanması mümkün olabilmektedir” bilgisini veriyor.  

Kadınlarda akciğer kanseri artıyor, çünkü… 

Akciğer kanseri, akciğer dokusundaki hücrelerin genetik olarak bazı değişimlere uğradıktan  sonra kontrolsüz çoğalması sonucunda oluşan bir kanser türü. Genel olarak erkeklerde kadınlara oranla yaklaşık 3 ila 3,5 kat daha sık görülüyor. Erkeklerin sigara ve tütün kullanımının kadınlardan çok daha yaygın olmasının bunun başlıca nedeni olduğu düşünülüyor. Ancak, günümüzde kadınlarda sigara kullanımının artmasıyla birlikte akciğer kanseri oranları kadınlarda da yükseliyor ve iki cinsiyet arasındaki fark giderek azalıyor.

Bu kanserin yüzde 85’inden sigara sorumlu!

Akciğer kanserinin en önemli nedeni olarak sigara kullanımı gösteriliyor. Öyle ki akciğer kanserinin yaklaşık yüzde 85’inin sigarayla ilişkili olduğu belirtiliyor. Sigara dumanında bulunan çok sayıda kimyasal maddenin bir kısmı kanserojen özellik taşıyor. Bu kanserojen maddeler akciğer dokusunda hücrelerin genetik yapısını bozarak akciğer kanserine yol açabiliyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Faysal Dane, sigaranın bırakılması sonrasında akciğer kanseri riskinin azalması için üzerinden uzun bir süre geçmesi gerektiğini anlatarak, “Ayrıca, uzun dönem yoğun sigara içen kişilerde sigaranın bırakılması riski azaltsa da bu risk hiçbir zaman içmeyenler seviyesine düşmez; çünkü akciğerlerde bir miktar hasar mutlaka oluşmuştur. Bu nedenle, sigaraya hiç başlamamak en doğrusudur” diyor.  Prof. Dr. Faysal Dane, sigaranın yanı sıra hava kirliliği, radon gazı veya asbest maruziyeti, genetik faktörler, pasif içicilik ve ev içi duman maruziyetinin de risk faktörleri arasında yer aldığını söylüyor. 

Genellikle tesadüfen teşhis ediliyor

Akciğer kanseri şikayete yol açtığında sıklıkla ileri evrede oluyor. Geç teşhis edilmesinin nedeni ise kanserin çoğunlukla uzun süre belirti vermemesi veya öksürük gibi yakınmaların sigaraya bağlanarak önemsenmemesi. Ayrıca yoğun sigara kullanan hastalarda tarama yöntemlerinin olmaması da geç teşhisin bir diğer sebebini oluşturuyor. Erken evrede çoğunlukla belirti vermemesi nedeniyle bu dönemde ancak rastlantısal çekilen bir görüntüleme yöntemi sonrasında fark ediliyor. İleri evrelerde ise uzun süreli öksürük, kan tükürme, nefes darlığı, boyunda şişme, göğüs bölgesinde ağrı, hırıltı veya ses kısıklığı gibi belirtilerle kendini belli ediyor.  Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Faysal Dane, bu tür belirtilerin mutlaka akciğer kanseri yönünden tetkik edilmesi gerektiğine işaret ederek, “Akciğer grafisi bazı büyük kitleleri veya sıvı toplanmasını gösterebilmektedir. Şüphe olan hastalarda düşük doz bigisayarlı tomografi çekilmesi en uygun olan yöntemdir. Asıl teşhis ise görülen kitleden biyopsi yapılarak alınan numunenin mikroskop altında incelenmesiyle konulmaktadır” diyor. 

Tedavide çığır açan gelişmeler yaşanıyor! 

Akciğer kanserinin tedavisinde; ameliyat, radyoterapi, kemoterapi, hedefe yönelik ilaçlar ve immünoterapi yöntemlerine başvuruluyor.  Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Faysal Dane, kanser tedavisinde çığır açan immünoterapi ve hedefe yönelik ilaçların son yıllarda akciğer kanserinde de uygun hastalarda hem erken evrede hem de ileri evrelerde  kullanılmaya başlandığını vurgulayarak, sözlerine şöyle devam ediyor: “Eskiden immünoterapi tedavisi bu hastalıkta daha ileri evrede fayda sağlarken, son birkaç yıldır erken evrede de temel oyunculardan biri haline gelmiştir. Aynı şekilde, eğer hastanın tümörü hedefe yönelik ilaçlar için uygunsa,  bu ilaçlara artık hem erken evre hem de ileri evre hastalıkta başvurabilmektedir. Bunların yanı sıra günümüzde hastanın tümöründen alınan bir parçadan kapsamlı gen analizi yapılarak hangi ilacın bu hastanın kanserinde etkili olduğunu tespit etmek mümkün olmaktadır. Tüm bu gelişmeler sayesinde  son yıllarda akciğer kanserinde hastaların yaşam sürelerinde ciddi artışlar kaydedilmiştir.”

En etkili korunma yöntemi sigaradan uzak durmak! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, Yunak’ta gençlerle buluşarak Büyükşehir Belediyesi tarafından ilçeye kazandırılan Kardelen Parkı’nın açılışını yaptı.

Açılışta konuşan Yunak Belediye Başkanı Subhan Günaltay, ilçeye verdiği katkılardan dolayı Başkan Altay’a teşekkür ederek, “Sizinle bu dönem daha heyecanlı, daha gururluyuz. Cumhurbaşkanımızın vizyonunda gerçek belediyeciliği zaten Konya’mıza kattığınız değerlerle gösterdiğiniz. Bundan sonraki süreçte de sizinle beraber halkımızın hizmetkarı olmaya devam edeceğiz” diye konuştu. 

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay da Yeni Büyükşehir Yasası ile birlikte, Konya’yı ilçeleriyle birlikte kalkındırmak ve eksikleri gidermek için verdikleri sözün arkasında durmaya ve ilçelerin tüm ihtiyaçlarını gidermek için gece gündüz çalışmaya devam ettiklerini vurguladı. 

“YUNAKLILAR NEFES ALACAK, ÇOCUKLAR OYNAYACAK, AİLELER HUZUR İÇİNDE VAKİT GEÇİRECEK”

Açılışını yaptıkların parkın yalnızca bir yeşil alandan ibaret olmadığını aynı zamanda Yunak’lıların nefes alacağı, çocukların oynayacağı, ailelerin de huzur içinde vakit geçireceği bir yaşam merkez olacağını kaydeden Başkan Altay, “Yaklaşık 1.250 metrekarelik alanda hayata geçirdiğimiz Kardelen Parkı’nda; kafeterya ve kapsamlı peyzaj düzenlemeleri tamamlanmıştır. Yatırım tutarı, arsa bedeli dâhil 14 milyon 700 bin lirayı bulan bu projenin hayırlara vesile olmasını diliyorum” ifadelerini kullandı. 

YUNAK’A KAZANDIRILAN YATIRIMLARI ANLATTI

Kardelen Parkı gibi Yunak’a daha onlarca eser kazandırdıklarını anlatan Başkan Altay,  2018’den bu yana Yunak’a güncel bedelle toplam 1 milyar 200 milyon liralık yatırım gerçekleştirdiklerini dile getirdi. 

“HER ZAMAN GENÇLERİMİZİN YANINDA OLDUK, BUNDAN SONRA DA OLMAYA DEVAM EDECEĞİZ” 

Yunak’ta devam eden gençlik hizmetlerine de değinen Başkan Altay, “Bizler gençlerimize ayrı bir önem veriyoruz. Geleceğimizin onlar olduğunun farkındayız. Ne kadar uzakta olurlarsa olsunlar iyi yetişmeleri için Konya Büyükşehir Belediyesi olarak her zaman onların yanında olduk, bundan sonra da olmaya devam edeceğiz” dedi.
 

“MESAFE UZAK OLABİLİR AMA BİZİM GÖNLÜMÜZ HER ZAMAN YUNAK’LA BERABERDİR”

Konuşmasının sonunda ise, “Uzaklık ve yakınlık izafidir. Mesafe uzak olabilir ama bizim gönlümüz her zaman Yunak’la beraberdir.” diyen Başkan Altay, “Onun için her geldiğimizde bir hizmetimizi açıyor, bir hizmetimizin temel atma törenini gerçekleştiriyoruz. İnşallah bundan sonra da Subhan başkanımızla, ilçe başkanlarımızla istişare halinde Yunak’ımıza önemli hizmetler kazandıracağız” açıklamalarını yaptı. 

Konuşmaların ardından Yunak’a kazandırılan Kardelen Parkı’nın açılışı dualarla yapıldı.

Programa; Çeltik Belediye Başkanı Ali Meşe, Doğanhisar Belediye Başkanı Ali Öztoklu, AK Parti Yunak İlçe Başkanı Mustafa Aktaş, MHP Yunak İlçe Başkanı Bayram Çil, muhtarlar ve vatandaşlar katıldı.

Park açılışından sonra Başkan Altay, Yunaklı gençlerle bir araya gelerek sohbet etti.

Yunak Belediyesi’ni ziyaret ederek Belediye Başkanı Subhan Günaltay ile bir araya gelen Başkan Altay ilçe esnafına da hayırlı işler diledi. 

Başkan Altay Yunak’a Kazandırılan Parkın Açılışını Yaptı, Gençlerle Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi tarafından Çeltik’e kazandırılan Kapalı Pazar Yeri’nin açılışı gerçekleştirdi.

Başkan Altay, Çeltik Kapalı Pazar Alanı’nın açılışı öncesinde Merkez Selçuk Camii’nde Cuma namazı sonrası ilçe halkıyla selamlaşarak esnafı ziyaret etti.

BAŞKAN ALTAY’A TEŞEKKÜR ETTİ

Açılışta konuşan Çeltik Belediye Başkanı Ali Meşe, bölgenin en büyük kapalı pazar alanını Çeltik’e kazandırdığı için Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay’a teşekkür ederek, “Çeltik Konya’ya çok uzak ama Uğur Başkanım çok kısa mesafede, bir telefon kadar uzağız. Aradığımızda sağ olsun, var olsun bir dediğimizi iki etmez. Çeltik için bölge için elinden geleni yapmaya devam ediyor” ifadelerini kullandı.

“UZAKLARI YAKIN EDEN BİR ANLAYIŞLA HİZMET ÜRETMEYE GAYRET EDİYORUZ”

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay da Çeltik’in merkeze en uzak ilçe olmasına rağmen uzakları yakın eden bir anlayışla hizmet üretmeye gayret ettiklerini vurgulayarak, “Bugün bu kapsamda Çeltik ilçemize hem estetik hem fonksiyonel hem de büyüklüğüyle bölgeye hitap edecek bir pazar yerinin açılışını gerçekleştiriyoruz” diye konuştu.

“ÇELTİKLİLERE OLAN MUHABBETİMİZİ ANLATMAYA DİLLER YETMEZ”

Hz. Mevlana’nın, ‘Aşkı her ne şekilde açıklasam da anlatsam da onu tarifte dil, dilsiz kalır’ sözünde ifade ettiği gibi kendilerinin de Çeltik’lilere olan muhabbetlerini anlatmaya dillerin yetmediğini kaydeden Başkan Altay, “Bu sevginin en güzel yansımaları kazandırdığımız eserler, yaptığımız hizmetlerdir. Bugün de bunun en güzel örneklerinden birine hep birlikte şahitlik ediyoruz. İlçemize büyük değer katacak, Selçuk Kapalı Pazar Alanı’nı hizmete açıyoruz” ifadelerini kullandı.

“İLÇEMİZE KAZANDIRDIĞIMIZ BU ESER HİZMET ANLAYIŞIMIZI ÇOK GÜZEL BİR ŞEKİLDE TANIMLIYOR”

Toplam 5.830 metrekare kapalı alana sahip olan pazar alanında; 116 adet pazar tezgahı, modern zabıta ve idare birimleri, mescitler, kantiniyle vatandaşlara modern ve güvenli bir hizmet takdim ettiklerini dile getiren Başkan Altay, “Artık esnafımız kışın soğuktan, yazın sıcaktan etkilenmeden tezgah açabilecek, hemşehrilerimiz de yağmur çamur demeden alışverişlerini bu güzel ortamda gerçekleştirecek. Bizim için hizmet insanı önceleyen, hayatı kolaylaştıran, değer katan bir anlayışın bütünüdür. Bu bakımdan bugün ilçemize kazandırdığımız bu eser hizmet anlayışımızı da çok güzel bir şekilde tanımlıyor. Güncel yatırım bedeliyle 102 milyon liraya mal olan kapalı pazar alanının ilçemize hayırlı olmasını diliyorum” değerlendirmesini yaptı.

“KONYA’NIN MERKEZİNDEN EN UZAK MAHALLESİNE KADAR HER NOKTASI BİZİM İÇİN AYNI DEĞERDE, AYNI KIYMETTEDİR”

Başkan Altay, “Bizim için en büyük ayrıcalık, bu aziz şehre hizmet etmektir. Bu bakımdan ‘Konya Modeli Belediyecilik’ anlayışıyla sadece merkezi değil, ilçelerimizi, beldelerimizi, en ücra mahallelerimizi de içine alan büyük bir gönül seferberliğiyle çalışıyoruz. Her ilçemize, her köyümüze aynı samimiyetle dokunuyor, hizmetin merkezine sevgiyi, adaleti ve kardeşliği koyuyoruz. Bir ilçemizde sevinç varsa hepimiz mutlu oluyoruz. Bir yerde bir sıkıntı varsa hepimizin yüreği sızlıyor. Konya’nın merkezinden en uzak mahallesine kadar her noktası bizim için aynı değerde, aynı kıymettedir. İşte ‘Konya Modeli Belediyecilik’ dediğimiz ruh da tam da budur. Birlikte hissetmek, birlikte yaşamak ve birlikte başarmak. Bu anlayışla Çeltik ilçemize çok önemli eserler kazandırdık” diye konuştu.

ÇELTİK’E 576 MİLYON LİRA YATIRIM KAZANDIRILDI

Göreve geldikleri günden bugüne kadar Çeltik’e güncel bedelle 576 milyon liralık yatırım gerçekleştirdiklerini söyleyen Başkan Altay, Konya milletvekilleriyle, AK Parti teşkilatlarıyla, Cumhur İttifakı ortaklarıyla şehre hizmet etmeye gayret ettiklerini aktardı. 

Başkan Altay daha sonra, açılışı dualarla yapılan Çeltik Kapalı Pazar Yeri’nde pazarcı esnafını ziyaret ederek hayırlı işler diledi.

Programa; Doğanhisar Belediye Başkanı Ali Öztoklu, Yunak Belediye Başkanı Subhan Günaltay, AK Parti Çeltik İlçe Başkanı Hacı Zuhal, MHP Çeltik İlçe Başkanı Ahmet Akar, BBP Çeltik İlçe Başkanı Metin Akpınar, AK Parti Doğanhisar İlçe Başkanı Muzaffer Ökten, AK Parti Yunak İlçe Başkanı Mustafa Aktaş da katıldı.

Çeltik Belediyesi’ni de ziyaret eden Başkan Altay, Belediye Başkanı Ali Meşe ile bir araya gelerek istişarelerde bulundu.

Başkan Altay 102 Milyon Lira Bedelle Çeltik’e Kazandırılan Kapalı Pazar Yeri’nin Açılışını Yaptı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ünsal ise finali heyecanlı bir noktada bıraktıklarını hatırlatarak, “İkinci sezonda çok daha güzel sürprizler var. Setin enerjisi çok yüksek” ifadelerini kullandı.

Oyuncular, Uzak Şehir’in başarısının “tutarlı hikâye, samimi set ortamı ve güçlü ekip çalışması” sayesinde yakalandığını vurgularken, izleyici ilgisinin kendilerini çok mutlu ettiğini dile getirdi.

Uzak Şehir, ikinci sezonuyla 15 Eylül Pazartesi saat 20.00’de Kanal D ekranlarında olacak.

Sevilen Dizi Uzak Şehir, İkinci Sezonuyla Ekrana Dönüyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi, ilçelerde yaz akşamlarını Sinema TIRI’yla renklendiriyor.

Kültür ve sanat etkinliklerinin merkez dışındaki ilçelere ve mahallere de taşınması amacıyla bu yıl ilk kez başlatılan “Sinema Günleri” etkinliğinin ilk durağı, Beyşehir ilçesine bağlı Üzümlü ve Huğlu mahalleleri oldu. Etkinlik daha sonra Beyşehir’in; Yeşildağ, Esence, Sadıkhacı, Doğanbey, Karaali mahallelerinde ve Derebucak merkezde vatandaşlarla buluştu.

Sinema TIRI’nda gösterimi yapılan “Cep Herkülü: Naim Süleymanoğlu” filmini aileleriyle birlikte izleyen çocuklar hem açık havada sinema keyfi yaşadı hem nostaljik bir akşam geçirdi.

“ÖZELLİKLE ÇOCUKLARIMIZ VE GENÇLERİMİZ İÇİN NOSTALJİK BİR HATIRA OLUYOR”

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, şehir merkezine uzak mahallelerde sosyal hayata katkıda bulunmak için Sinema Günleri düzenlemeye başladıklarını belirterek, “Hemşehrilerimizin yaz akşamlarını aileleriyle birlikte güzel hatıralara dönüştürmelerini istiyoruz. Bu kapsamda, ilçe merkezlerimiz, mahallelerimiz ve turistik alanlarımızda kurduğumuz dev ekranlarda vatandaşlarımıza sinema keyfi sunuyoruz. Özellikle çocuklarımız ve gençlerimiz için unutamayacakları nostaljik bir deneyim oluyor. Bu yıl ilk kez başlattığımız etkinliğimiz inşallah yaz boyunca belirlenen noktalarda vatandaşlarımızla buluşmaya devam edecek” diye konuştu.

KONYALILAR ÇOK MEMNUN

Etkinlikle ilgili görüşlerini paylaşan çocuklar ve aileleri de hayata geçirilen projeyi çok beğendiklerini belirterek, Konya Büyükşehir Belediyesi’ne teşekkür etti.

101 LOKASYONDA YAZ BOYUNCA SİNEMA

Konya Büyükşehir Belediyesi Sinema Günleri kapsamında yaz boyunca 11 ilçe merkezi, 85 eski belde ve 5 turistik/mesire alanında olmak üzere 101 ayrı noktada sinema gösterimleri gerçekleştirilecek. Gösterimlerin tamamı nüfusu 1.000’in üzerindeki yerleşim birimleri ve vatandaşların yoğun olarak zaman geçirdiği alanlarda yapılacak.

Başkan Altay: “Merkeze Uzak 101 Mahallede Sosyal Hayata Katkı İçin Sinema Günleri Düzenliyoruz” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Roman üzerine düzenlenen söyleşinin moderatörlüğünü Dilara Köktürk Erden üstlendi.

Sadece karakterlerin değil, aynı zamanda Efes Selçuk’un da bir anlatı unsuru olarak yer aldığı “Uzak Doğa” bir kadının yaşamı üzerinden doğayla yeniden kurulan bağları, geçmişin izlerini ve köklere dair soruları ele alıyor. Ece Apaydın, bu metniyle okurlarını hem içsel hem de coğrafi bir yolculuğa çıkarıyor. Apaydın’ın kendine özgü edebi dili, Efes Selçuk’un ilham verici atmosferiyle bütünleşerek esere derinlik katıyor.

Romanının birçok tarihi mekânda geçtiğini belirten Ece Apaydın, Uzak Doğa’nın yalnızca edebi değil; aynı zamanda psikolojik ve felsefi bir metin olarak da okunabileceğini ifade etti. Yazar, söyleşi boyunca kitabın temaları üzerine okurlarıyla samimi bir sohbet gerçekleştirdi.

Etkinlik, Ece Apaydın’ın okurları için kitabını imzalamasının ardından sona erdi.

Ece Apaydın, İlk Romanı “Uzak Doğa” ile Kent Belleği’nde Okurlarıyla Buluştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Doğal sonuçlar elde ediliyor

Doğala yakın görünümüyle öne çıkan Minimal İnvaziv Augmentasyon yöntemini çoğunlukla “Göğsünün vücuduyla uyumlu, dikkat çekmeyen (maksimum 195 cc yani 1-2 sütyen bedeni kadar) ve orantılı bir değişim isteyenler, daha güzel bir dekolte elde etmek için dolgulu sütyen veya diğer yöntemlerden yorulanlar, emzirme, yaşlanma veya vücutta meydana gelen doğal değişiklikler nedeniyle görünümünden rahatsız olanlar, büyük cerrahi işlemlerden kaçınanlar, aynı gün veya ertesi gün aktivitelerine geri dönmek isteyenler” tercih ediyor. Bununla birlikte, bu işlemin uygunluğuna hasta ve hekimin birlikte karar vermesi gerektiği belirtiliyor. 

Çok az kesi uygulanan işlem 15 dakikada yapılıyor

Memeleri şekillendirirken beden ile uyumunu da koruyan bu yöntemle doğal ve göze batmayan orantılı sonuçlar amaçlanıyor. Genel anestezi olmadan yapılan 15 dakikalık işlem “minimal invaziv” olarak tanımlanıyor; yani mümkün olan en az sayıda kesi ve müdahale uygulanıyor. Küçük ve koltuk altı katlarının içerisinde olması nedeniyle yara izleri gizli kalıyor, ayrıca hasta aynı gün gündelik işlerine devam edebiliyor. Memeye neşter değmediğinin altını çizen Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Bülent Saçak, “Bu yöntem meme dokusunu kesme ihtiyacını ortadan kaldırmaktadır. Cerrah, memenin anatomik bütünlüğünü bozmaz; bunun yerine, yüksek teknoloji özelliği olan bir cihazla memede bir kanal açar ve protezi içine enjekte eder. Memenin yerinde durmasını sağlayan bir askı görevi gören bağ dokularının cerrahi işlem sırasında zarar görme ihtimali bulunsa da bu yöntemde o bağ dokulara zarar vermeden, implantı yerleştirmek, yani meme dokusunu korumak mümkün. Sadece koltuk altı kıvrımlarında 2-2,5 cm kadar gizli bir yara izi oluşur” diyor. 

Lokal sedasyon ile ağrısız bir işlem

Yeni bir yöntem olan Minimal İnvaziv Augmentasyon ile işlem sırasında, maksimum projeksiyon elde etmek için daha küçük hacme sahip silikon ve elmas şeklindeki implantlar kullanılıyor. İşlemin detaylarına değinen Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Bülent Saçak, şunları söylüyor: “Ciltle temasın gerçekleştirildiği işlem süresi 15 dakika; işlemin daha kısa sürmesi de daha az risk anlamına gelir. Sürenin bu kadar kısa olmasını sağlayan elbette yüksek teknoloji ve cerrahın yetkinliği. Toplamda, işlemle birlikte hastaneden ayrılış süresi yaklaşık olarak 90 dakika sürüyor. İşlem sırasında genel anestezi değil, lokal anestezi ve sedasyon kullanıyoruz, bu da ağrısız bir uygulama olması anlamına geliyor.” 

Mamografi sonuçlarını etkilemiyor

Bu yöntemde kullanılan implantlar, mamografi veya meme görüntüleme ile yapılan meme taramalarını da etkilemiyor ve elde edilen sonuçları değiştirmiyor. Ayrıca bu implantlarda bulunan, dahili batarya içermeyen yeni nesil bir teknoloji sayesinde implant kartı taşımaya gerek kalmıyor. Bu teknolojiyle aynı zamanda implant verileri taranabiliyor ve seri numarası doğrulanabiliyor.

Meme estetiğinde cerrahiden uzak duruyorsanız… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ege Zeytin ve Zeytinyağı İhracatçıları Birliği Yönetim Kurulu Başkanı Emre Uygun, Ticaret Bakanlığı’nın “Uzak Pazarlar Stratejisi”yle uyumlu olarak 2024/2025 sezonunda uluslararası tanıtım faaliyetlerini planladıklarını ifade etti.

Ege İhracatçı Birlikleri’nde EZZİB’in 2024 yılı olağan mali genel kurul toplantısında konuşan Uygun; “Avustralya’da Fine Food Australia Fuarı’na info stand ile katılım sağladık ve fuarla eş zamanlı olarak 11 firmamızın katılımıyla sektörel bir ticaret heyeti gerçekleştirdik. 2025 yılı mart ayında, ABD’deki Natural Products Expo West Fuarı ile eş zamanlı olarak düzenlediğimiz sektörel ticaret heyetinde ise 12 firmamız yer aldı. Ayrıca, ABD’de Summer Fancy Food Show, Japonya’da Foodex ve Çin’de Uluslararası İthalat fuarı gibi dünyanın önde gelen fuarlarında da ülkemizi başarıyla temsil ettik. Bu organizasyonlarda hem Türk zeytin ve zeytinyağını dünyaya tanıtma imkânı bulduk hem de önemli iş bağlantıları kurduk. Önümüzdeki dönemde bu faaliyetleri daha da genişleterek sürdürmeyi hedefliyoruz. Haziran ayında, Çin’in Guangzhou kentinde düzenlenecek olan 18. China Edible Oil Expo Fuarı’na info stand ile katılım sağlayacağız. 8–13 Eylül 2025 tarihleri arasında ise Kanada’nın Toronto şehrine yönelik yeni bir sektörel ticaret heyeti organizasyonu planlamaktayız” şeklinde konuştu.

Dökme zeytinyağı ihracat yasağı nedeniyle zor bir sezon geçirdik

2023/24 sezonunda dökme zeytinyağı ihracatına getirilen yasaklamalar nedeniyle zorlu bir sezon geçirdiklerini dile getiren EZZİB Başkanı Uygun, şöyle devam etti; “Dökme zeytinyağı ihracatına getirilen yasaklama sonrasında 2023/24 sezonunda zeytinyağı ihracatının miktar bazında yüzde 52 azalışla 146 bin tondan 70 bin tona geriledi. Zeytinyağı ihracatımız, tutar bazında ise yüzde 29 oranında azalarak 506 milyon dolar seviyesine indi. Ortalama ihracat fiyatımız yüzde 48 artışla 7,16 dolara yükselirken; ihracatımızın yüzde 80’i ise ambalajlı olarak gerçekleştirildi.”

Sofralık zeytin ihracatı 200 milyon doları aştı

Sofralık zeytin ihracatının performansı hakkında da bilgi veren Uygun; “Sofralık zeytin ihracatımız 2023/24 sezonunda miktar bazında yüzde 22 azalarak 78 bin ton seviyesinde gerçekleşmiş olsa da ihracat gelirimiz yüzde 14 artarak 210 milyon dolara ulaştı. Ortalama birim fiyatımız ise yüzde 46 artış göstererek 2,69 dolara çıktı. Siyah zeytin ihracatımızdan elde edilen gelir yüzde 18 artarak 162 milyon dolara yükseldi. Yeşil zeytin ihracatı tutar bazında yüzde 2 artışla 47 milyon dolar gelire ulaştı. Bu veriler, katma değeri yüksek ihracat hedefimize doğru emin adımlarla ilerlediğimizin göstergesi. Zeytinyağı ve zeytin ihracatında sektör olarak ihracatta 1 milyar dolara ulaşmayı hedefliyoruz.” dedi.

EZZİB’ten çifte ödül töreni

Türkiye’deki tüm zeytin ve zeytinyağı ihracatçılarını çatısı altında buluşturan Ege Zeytin ve Zeytinyağı İhracatçıları Birliği’nin 2024 yılı olağan mali genel kurul toplantısı iki ödül törenine birden ev sahipliği yaptı.

İlk ödül töreni, sofralık zeytin ve zeytinyağı ihracatının yıldızları için düzenlenirken, ikinci ödül töreni ise; “OLIVEtoLIVE: Zeytinin Bereketinden Hayata 1. Ulusal Fotoğraf Yarışması” için yapıldı.

“İhracatın Yıldızları Ödül Töreni”nde, “Ambalajlı Sofralık Zeytin İhracatı”, “Ambalajlı Zeytinyağı İhracatı”, “En Katma Değerli Sofralık Zeytin İhracatı”, “En Katma Değerli Zeytinyağı İhracatı”, “Sofralık Zeytin İhracatında En Çok Artış” ve “Zeytinyağı İhracatında En Çok Artış” kategorilerinde 26 firma ödüllendirildi.

Bu yıl ilk kez düzenlenen ve bin 200 fotoğrafın yarıştığı “OLIVEtoLIVE: Zeytinin Bereketinden Hayata 1. Ulusal Fotoğraf Yarışması” nda, Hava Fotoğrafı Kategorisinde; Muhammet Diler birinci olurken, ikinciliği Emrullah Akgün, üçüncülüğü Seçkin Yenici kazandı.

Genel kategoride; Esengül Alıcı birinciliği kazanırken, ikincilik Ali Osman Aktürk’ün, üçüncülük ise; Hüseyin Karahan’ın oldu. Genel kategoride Mehmet Veysi Şimşek, Meriç Aktar ve Serap Ünal mansiyon ödülü kazanırken, 20 eserde sergilenmeye değer bulundu.

Ege Zeytin ve Zeytinyağı İhracatçıları Birliği “İhracatın Yıldızları Ödül Töreni”nde ödül kazanan firmalar şöyle sıralandı;

AMBALAJLI SOFRALIK ZEYTİN İHRACATI İLK 10 FİRMA

AYDONA GIDA İNŞAAT PETROL İLETİŞİM SAN. İÇ VE DIŞ TİC. LTD. ŞTİ.

EKER GIDA NAK.İNŞ.SAN.TİC.LTD. ŞTİ.

YENİ SES GIDA VE TARIM ÜR. İHR. İTH. SAN. VE TİC. A.Ş.

YUNUSLAR TARIM ÜRÜNLERİ GIDA İNŞAAT TURİZM SAN. VE DIŞ TİC. LTD. ŞTİ.

MAROLİ GIDA SANAYİ VE DIŞ TİCARET A.Ş.

DURMUŞOĞLU GIDA İNŞ. TAR. HAYV. İTH. İHR. SAN. TİC. LTD. ŞTİ.

GÜNKAR İNŞAAT GIDA TEKSTİL NAK. İTH. İHR. SAN. VE TİC. LTD. ŞTİ.

ZER ZEYTİNCİLİK TARIM ÜRÜNLERİ GIDA SAN. VE Tİ. A.Ş.

TUSEM TARIM GIDA SAN. VE TİC. LTD. ŞTİ.

AKSA ZEYTİNCİLİK GIDA SAN. TİC. LTD. ŞTİ.

AMBALAJLI ZEYTİNYAĞI İHRACATI İLK 10 FİRMA

MARBİL YAĞ SAN.VE TİC. A.Ş.

VERDE YAĞ BESİN MADDELERİ SAN. VE TİC. A.Ş.

KOZAKLI TARIM ÜRÜNLERİ TİC. LTD. ŞTİ.

KOZMOPOLİTAN GIDA SAN. VE TİC. A.Ş.

TARIM KREDİ TEDARİK VE ÜRETİM A.Ş.

SAVOLA GIDA SANAYİ VE TİCARET A.Ş.

NEJAT ATALAN DIŞ TİCARET A.Ş.

POYRAZ ZEYTİNYAĞI TARIM SAN. VE TİC. A.Ş.

TİCARET VE SANAYİ KONTUVARI TÜRK A.Ş.

UYGUN RAFİNE YAĞ SAN. VE TİC. LTD. ŞTİ.

EN KATMA DEĞERLİ SOFRALIK ZEYTİN İHRACATI İLK 3 FİRMA

HALİS KOMİLİ 1878 ZEYTİN ÜRÜNLERİ SAN.TİC.A.Ş.

MARE ZEYTİNCİLİK GIDA MADENCİLİK SAN. TİC. LTD. ŞTİ.

TARİŞ ZEYTİN ZEYTİNYAĞI TİC. A.Ş.

EN KATMA DEĞERLİ ZEYTİNYAĞI İHRACATI İLK 3 FİRMA

NOVA VERA GIDA VE TARIM SAN.TİC.A.Ş.

DARDANOS İHR. İTH. VE EMLAK. TUR. İNŞ. TİC. LTD. ŞTİ.

DÜZEN BİYOLOJİK BİLİMLER ARAŞTIRMA GELİŞTİRME VE ÜRETİM A.Ş.

SOFRALIK ZEYTİN İHRACATINDA EN YÜKSEK ARTIŞI GERÇEKLEŞTİREN İLK 3 FİRMA

YENİ SES GIDA VE TARIM ÜRÜNLERİ İHRACAT İTHALAT SAN.TİC.A.S.

AKSA ZEYTİNCİLİK GIDA SAN. TİC. LTD. ŞTİ.

ÜNİVERSAL PAZARLAMA İÇ VE DIŞ TİC.A.Ş.

ZEYTİNYAĞI İHRACATINDA EN YÜKSEK ARTIŞI GERÇEKLEŞTİREN İLK 3 FİRMA

KAHRAMAN YAĞ VE GIDA SAN. TİC. LTD. ŞTİ.

TERMES TARIM SAN.VE TİC. LTD. ŞTİ.

MİDDLE EAST OLİVE OİL SANAYİ DIŞ TİC. LTD. ŞTİ.

Zeytinyağı ihracatçıları uzak pazarlara odaklandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, oruç sonrası nasıl beslenmek gerektiğini anlattı.

“Ramazandan sonra önceki beslenme düzenine hızlı bir şekilde geçmemek gerekli”

Ramazan Bayramı ile birlikte eski beslenme düzenine dönülmek istenildiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Ancak 2 öğün beslenmeye 1 ay boyunca adapte olmuş, susuzluğa, daha az kalori almaya, daha az atıştırmaya alışmış olan vücudu, önceki beslenme düzenine hızlı bir şekilde geçerek yormamak gerekli. Sindirim sisteminin ani değişikliklerden olumsuz etkilenebileceği unutulmamalı.” dedi.

Adım adım ilerlemeli…

“Bayram sonrası normal beslenmemize hızlı bir geçiş yapmak yerine adım adım ilerlemek gerekli.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sindirim sorunları en az düzeye indirmek, kilo kontrolünü kolaylaştırmak ve en önemlisi psikolojik olarak çok daha sağlıklı hissetmek için bayramdan itibaren yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

“Güne proteinli bir kahvaltı ile başlayın. Reçel, bal, tüketiminizi olabildiğince sınırlandırın. Masaya mümkünse küçük porsiyonlarda koymaya çalışın. Bayramlarda çoğu birey çalışmadığı veya tatilde olduğu için geç bir kahvaltı ve akşam yemeği tercih edilir. Bu 2 öğüne yoğurt, çiğ kuruyemiş ve taze meyve gibi bir ara öğün eklemek, geceleri şeker ihtiyacınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Su tüketmeyi unutmayınız. Özellikle bayramlarda şeker tüketimiyle birlikte iştah kontrolü zorlaşmaktadır. Ancak yeterli miktarda su tüketildiğinde (kilo başına 35 ml) iştah kontrolü çok daha kolay olacaktır.” 

Bayram ziyaretlerinde ikramları tadım porsiyonunda tüketin…

Bayram ziyaretlerinde kültürel olarak çeşit çeşit yemekler ikram edildiğini de dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu ikramların, genellikle hamur işi ve yağlı besinler oluyor. Bu besinler kan şekeri dengesini bozarak çoğunlukla karın çevresinde yağlanmaya sebep oluyor. Karın çevresinin yağlanması da kalp damar hastalıkları için risk faktörü… Bu nedenle misafirliklerde olabildiğince bu besinlerden kaçınmak gerekli. Eğer karşımızdaki kişiyi kıramıyorsak en azından ikramlar tadım porsiyonunda tüketilmeli.” dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, ana öğünleri yatmadan 4-5 saat öncesinde tüketmenin, ana öğünlerde çorba, salata ve yoğurt üçlüsünü bulundurmanın daha az kalori alınması ve daha sağlıklı hissedilmesini sağlayacağını sözlerini ekledi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bayram sonrası eski beslenme düzenine adım adım geçin! Bayram ziyaretlerinde hamur işi ve yağlı yiyeceklerden uzak durun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer, düğün günü için beslenme tüyoları verdi: “Ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Düğünden üç gün önce, gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinlerden vazgeçilmeli.

Düğünde sağlıklı ve fit görünmek için nasıl beslenmek gerekiyor? Medicana International İzmir Hastanesi, Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Uşarer, sağlıklı beslenme konusunda önemli tüyolar verirken, evlenmeye hazırlananların düğün günü kendilerini daha iyi hissetmeleri için yapması gerekenleri sıraladı. 

Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir

Fit bir görünümüne ulaşmak isteyen ve kilo fazlası olduğunu düşünenler şok diyetlerde çözüm arıyor, fakat bu yaklaşım oldukça yanlış. Çünkü panikle kısa sürede verilen kilolar daha sonra hızlı kilo alınmasına neden olabiliyor. Bunun yanında şok diyetler kas ve su kaybı yaratacağı için kişide halsizlik, yorgunluk, yüz bölgesinde ifade düşüklüğü ve cilt renginin solması gibi sıkıntılar da yaratabiliyor. Bu dönemde enerjik, dinç görünmeniz, cildinizin parlak ve gergin durması oldukça önemlidir.

Gereğinden fazla kilo verilmemeli

Düğün öncesi kilo fazlalığına göre beslenme programı oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alınabilir. Beslenme programına paralel olarak uygun bir spor yapılması daha fit bir görünüm için gereklidir. Bu süreçte bir uzmanla çalışmak önemlidir çünkü gereğinden fazla kilo vermek dış görünüşü değiştirebilir.

Beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmeli

Düğün hazırlıkları sırasında bağışıklık sisteminizin güçlü olması çok önemlidir. Düğün öncesi son 1-2 gün ve düğün günü gelinlerde heyecandan dolayı iştah kesilmeleri yaşanabilir, bu süreç olağandır. Ancak düğün günü gelinin enerjik ve fit olması, cildinin parlak görünmesi için beslenmesi ve uyku düzeni çok önemlidir.

Düğün öncesi ve sırasında ödem şikâyeti yaşamamak için turşu, salamura, konserve ve yüksek miktarda sodyum içeren maden suları gibi tuzlu besinlerden uzak durulmalı. Gaz ve şişkinlik yaşamamak için düğünden 3 gün önce kurubaklagil, brokoli, pırasa, brüksel lahanası ve kereviz gibi besinlerden de uzak durulmalı

Düğün öncesi dikkat edilmesi gerekenler

1. Düğün öncesi akşam 23:00’de yatın ve 7-8 saat uyuyun.
2. Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
3. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın, bu sayede uzun süre tokluk hissi oluşur. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze olmalı.
4. Kafein tüketimini azaltın.
5. Tatlılardan ve taze sıkılmış meyve suyu dahil şekerli içeceklerden uzak durun.
6. Öğün aralıklarının 4-5 saat olması metabolizmayı hızlandırır, performansı arttırır.
7. Parlak bir cilt için mutlaka 2,5 lt su için.
8. Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun. Kuruyemişler, uzun süre tokluk sağlayarak abur cubur tüketimini engelleyecektir.
9. Düğün öncesi akşam yemeğinde mutlaka kırmızı et, tavuk, balık gibi bir protein ve yanında şişkinlik yapmaması için yeşil salata yerine pişmiş bir sebze yiyin.
10. Son olarak en önemlisi kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmeniz, fit olabilmeniz için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Düğün Günü Protein Ağırlıklı Beslenin Ödem ve Şişkinlik Yapan Gıdalardan Uzak Durun yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Anlık mesajlaşma uygulamaları hem iOS hem de Android’in en popüler uygulamaları arasında yer alıyor. Örneğin popüler uygulamalardan olan   Signal’in tahmini 40 milyon kullanıcısı var. Bu rakam bir başka açık kaynaklı mesajlaşma hizmeti olan Telegram için 700 milyona yükseliyor. Meta’nın sahip olduğu WhatsApp, tahmini iki milyar aylık aktif kullanıcısıyla lider konumda. 

 Kötü niyetli geliştiriciler, kullanıcıları kandırma konusunda oldukça yetenekli hale geldiler. Yasal uygulamaları taklit etmek için tasarlanmış kötü amaçlı sahte uygulamalar üretirler. Daha sonra bunları e-posta, metin, sosyal medya veya iletişim uygulamasının kendisinde kimlik avı mesajları yoluyla dağıtabilir, kurbanı bir aldatmaca sayfasına götürebilir ve resmi bir uygulama olduğuna inandıkları şeyi yüklemeleri için yanıltabilirler. Kullanıcıları, zaman zaman Google Play pazarındaki sıkı inceleme prosedürlerinden geçebilen meşru görünümlü sahte uygulamalara yönlendirebilirler.

ESET uzmanlarının paylaştığı kontrol listesi sayesinde basit tuzaklara düşmekten kurtulabilir, başınıza büyük bir sorunun gelmesini engelleyebilirsiniz.

• Her zaman resmi Android uygulama mağazalarına bağlı kalın.
• Kötü amaçlı yazılımlar genellikle eski sürümlerdeki hatalardan yararlanmaya çalışacağından, mobil işletim sisteminizi ve yazılımınızı her zaman en son sürümde tutun.
• İndirmeden önce, her zaman geliştiricinin çevrimiçi itibarını, uygulama için yapılan yorumları inceleyin. Dolandırıcılıktan bahsedilip bahsedilmediğine dikkat edin.
• Kullanmadığınız uygulamaları kaldırın, böylece cihazınızda neler olduğunu takip etmek daha kolay olur.
• Özellikle istenmeyen sosyal medya mesajlarında veya e-postalarda görünen ve sizi üçüncü taraf sitelerden yazılım indirmeye davet eden bağlantılara veya eklere tıklamayın.
• Sizi kötü niyetli bir taklit uygulamaya yönlendirmek için tasarlanmış bir dolandırıcılığın parçası olması ihtimaline karşı çevrimiçi reklamlara tıklamaktan kaçının.
• Verilerinize erişmeye çalışan kötü amaçlı yazılımlar olabileceğinden, bir uygulamaya işlevselliğiyle ilgisiz görünen izinler verirken dikkatli olun.
• Kötü amaçlı yüklemeleri engellemeye veya kötü amaçlı yazılımların cihazınızda çalışmasını önlemeye yardımcı olacağından, her zaman saygın bir kurumun mobil güvenlik çözümü kullanın.
• Bilmediğiniz, eğlence veya oyun platformu gibi yüksek riskli sitelerden asla bir şey indirmeyin.
• Hesaplarınızda parolalar yerine biyometrik girişler kullanmayı da düşünün.

Sahte bir uygulamanın belirtileri nasıl anlaşılır?

Tüm çabalarınıza rağmen kötü amaçlı yazılımların sızma ihtimaline ve cihazınızdaki olağandışı etkinliklere karşı tetikte olmak da önemlidir. Bunu aklınızda tutarak şunları yapmayı unutmayın:

• Uygulamanın adı, açıklaması ve “resmi uygulama” iddiaları veya geliştiricinin soyağacı hakkında kulağa doğru gelmeyen bir şeyler varsa, sahte bir uygulamayla karşı karşıya olma ihtimaliniz yüksektir.
• Reklam yazılımı yüklediğiniz anlamına gelebileceğinden, ısrarcı pop-up reklamlara dikkat edin.
• Ekranınızda yakın zamanda yüklenmiş olabilecek olağandışı simgelere dikkat edin.
• Pilin normalden daha hızlı tükendiğinin veya diğer garip davranışların farkında olun.
• Faturaları ve aylık veri kullanımını takip edin; aşırı yüksek değerler kötü niyetli faaliyetlere işaret ediyor olabilir.
• Cihazınız normalden daha yavaş çalışıyorsa, bunun kötü amaçlı yazılımdan kaynaklanabileceğini düşünebilirsiniz.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sahte uygulamalardan uzak kalmanın 10 yolu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’in “Genç İzmir” projesi kapsamında başlattığı gençlik çadır kamplarının sonuncusu, Seferihisar Akarca Plajı’nda düzenlendi. Mayıs ayından bu yana yaz dönemi boyunca İzmir’in dört bir yanında açılan ve gençlere moral olan çadır kamplarının son buluşmasına Başkan Tunç Soyer de katıldı. Başkan Soyer’e Seferihisar Belediye Başkanı İsmail Yetişkin eşlik etti.  “Engelsizİzmir Elim Sende Projesi” iş birliğiyle düzenlenen kampa 18-30 yaş arası Genç İzmir, İzmir Gençlik Belediyesi, Kent Konseyi Gençlik Meclisi üyeleri ile Eskişehir Belediyesi Gençlik Meclisi üyesi 250 genç katıldı.  
Alanda yoğun ilgiyle karşılanan Başkan Soyer, gençlerle hatıra fotoğrafı çektirdi. Kampın söyleşi bölümünde sahneye gelen Başkan Soyer, okul yıllarından, özel hayatına, hobilerinden günlük hayatına kadar pek çok soruyu yanıtladı.

Ortaokul yıllarımda “Başka bir hayat mümkün” dedim
Başkan Soyer ilk olarak okul yılları ve hobileriyle ilgili soruları yanıtladı. Başkan Soyer, “7 yıl yatılı okuduğum Bornova Anadolu Lisesi benim en güzel yıllarımdı. Yatılı okuduğum arkadaşlarımla biz birbirimize benzeriz. Nereden baksanız 50 yıldır hala görüşürüz. Yemekten sonra abilerimiz bizleri çalıştırır sonra da siyaset ve felsefe üzerine sohbetler ederdik. Ben ortaokul yıllarımda ‘Bu dünya güzel bir dünya değil, başka bir dünya mümkün’ demiştim ve hep bunun üzerine çalışmaya başlamıştım. Bugün her neysem o 7 yılın mührü vardır üzerimde. Hala onun mirasını yiyorum diyebilirim. Yatmadan önce mutlaka kitap okurum. Kitabın dışında tiyatro hayatımın hep önemli bir parçası oldu. Ankara’da Hukuk Fakültesi’ni kazandıktan sonra da tiyatroya devam ettim.  Genel anlamda hobilerim, kitap, tiyatro, sinema, şiir ve müzik.  Müzikte 70’ler 80’ler rock müziğini çok severim. Klasik müziği ve Türk halk müziğini de çok severim” ifadelerini kullandı.

“Ne olur siyaseti boş bırakmayın, siyasetten uzak durmayın”
“Büyüyünce ne olmak istediniz” sorusunu yanıtlayan Başkan Soyer, “Orta ikinci sınıftan itibaren siyaset yapmaya karar vermiştim. Üniversite yıllarında günlük tutardım. Orada ’40 yaşına geldiğimde bu memleket için söylemek istediğimi söyleyeceğim’ demiştim. On yıl sapma oldu ama oldu. Siyaset bugün çok kirli ve çok sığ yapılıyor. Ama aslında siyaset hayatı dönüştürme sanatıdır. Hayatı en çok siyasetle iyileştirebilirsiniz. Ne yazık ki bu günün dünyasında çok zor. Emekten yana özgürlükten yana bir dünyayı hayal edip onun gereklerini yapmak çok zor. Ama yolda olmak yetiyor. Bazen bir çocuğun yüzünü güldürebiliyorsanız. Birinin derdine derman olabiliyorsanız bu yetiyor. O yüzden çok seviyorum. İnsan hep iz bırakmak ister. Diğer canlılardan bizi ayıran da budur. O iz, en kalın siyasette bırakılabiliyor. Geride iyi bir iz bırakmak istiyorum ve ne gerekiyorsa yapıyorum. Çünkü hayatı, dünyayı, insanları seviyorum. Hayatım boyunca insanlara güvenmemem söylendi bana ama ben hep tersini yaptım. Gülen yüz görmek beni çok mutlu ediyor. Siyaset güzel bir şey. Ne olur siyaseti boş bırakmayın, siyasetten uzak durmayın. Siz şikayet edip uzak durdukça, siyaseti sizin şikayet ettikleriniz dolduruyor. 1923 kuşağını hatırlayın. O kuşak olağanüstü bir iz bıraktı. O genç kuşak bütün hikayeyi değiştiren bambaşka bir ülke yarattı. O dönem belki büyük çoğunluğun hayal edemediğini başardılar. Bugün 2023 kuşağı sizsiniz ve emin olun sizden başka bunu yapacak kimse yok. Eğer bu ülke değişecekse, hayalleriniz yerine gelecekse emin olun ki onu siz yapacaksınız” diye konuştu.  

“İzmir Enternasyonal Fuarı’nı eski günlerine kavuşturacağız”
“İzmir Enternasyonal Fuarı eski günlerine dönecek mi” sorusuna yanıt veren Başkan Soyer, “İzmir’in EXPO adaylığı söz konusu oldu. Ben İzmir Ticaret Odası’ndayken EXPO Genel Sekreterliğini yürüttüm. EXPO’yu kaybettik ama fuarımız sayesinde biz bunu 1936’dan beri yapmışız zaten. Artık günümüzde fuarcılık başka boyuta geçti. Ülkelerin kendini tanıtması yerine ihtisas fuarları oluştu. Biz, Atatürk’ün hikayesi olan hikayeyi ıskalamışız. Şimdi yeniden yakalamaya gayret ediyoruz. İEF’yi düşünün hiçbir zaman kapılarını kapatmamış. Hep ilklerin sergilendiği bir yer olmuş. Yürüyen merdiven ilk kez İEF’de tanıtılmış. Olağanüstü bir hazineyi kendi ellerimizle yok etmişiz ama bunu yeniden yapacağız. Biz, atalarımızın mirasıyla geleceğimizi aydınlatıp o fuarı eski günlerine kavuşturacağız; yeniden uluslararası hale getireceğiz. İzmir’i Avrupa Gençlik Başkenti mutlaka yapacağız. Çünkü siz bunu hak ediyorsunuz” ifadelerini kullandı.

“29 Ekim önemli”
“Cumhuriyetin 100. Yılı kutlamalarında bizi nasıl etkinlikler bekliyor” sorusuna yanıt veren Başkan Soyer, “29 Ekim’de bu Cumhuriyet’in ikinci yüzyılı başlayacak. Onun için çok önemli. Yüzyıl dünyanın her yerinde önemli bir zaman dilimi. Biz bu sene 29 Ekim’i İzmir’in her yerinde, çok farklı programlarla kutlayacağız” dedi.  

“Asla vazgeçmeyin”
Başkan Soyer soru cevap bölümünün sonunda gençlere siyasete girmeleri mesajı verdi. Soyer, “Sevgili gençler sizleri çok seviyorum. Asla vazgeçmeyin. Asla umudu taşımaktan vazgeçmeyin. Umut sizsiniz, asla vazgeçmeyin. Çok muktedirsiniz, çok şey değiştirebilirsiniz. Bu güzel ülkenin, bu kadim kültürün evlatlarısınız. Arkanızda muazzam bir hazine var. Hayat sizle başlayıp bitmeyecek. Ama o kökleri tanırsanız, oradan ne muazzam bir gelecek inşa edileceğini de göreceksiniz” diye konuştu.

Genç İzmir 12 kampta binin üzerinde genci ağırladı
Başkan Soyer’in genç odaklı kent vizyonu doğrultusunda başlattığı gençlik çadır kampları Mayıs- Eylül ayları arasında gençlere unutamayacakları bir yaz dönemi yaşattı.  Proje kapsamında; Alaçatı Oasis Aquapark, Yelki Olivelo Kamp Alanı, Ürkmez 100. Yıl Gençlik ve Spor Yerleşkesi, Ürkmez Sekader Kamp Alanı, İnciraltı Terapi Bahçesi, Seferihisar Akarca Plajı, Genç İzmir Bornova Gençlik Yerleşkesi ve Foça Kumburnu Plajı Gençlik Kampı olmak üzere farklı lokasyonlarda ve farklı temalarda düzenlenen 12 kampa toplamda binin üzerinde genç katıldı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

“Siyasetten Uzak Durmayın” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Soğuk zincir taşımalarındaki uzmanlığıyla bilinen CBN Logistics, uluslararası soğuk zincir taşımacılığında parsiyel hizmetini devreye aldı. Sıcaklık kontrollü taşımalarda yüksek bir deneyime ve operasyon yoğunluğuna sahip olan şirket, özmal frigorifik araçlarıyla farklı sıcaklık rejimlerinde taşımalar yapıyor.

CBN Logistics CEO’su Fahri Dündar, başta gıda ve ilaç sektörü olmak üzere birçok sektöre parsiyel frigorifik taşımacılık hizmeti verdiklerini söyledi. Dündar, “Türkiye ile Avrupa ülkeleri arasındaki gıda ihracatında komple ve parsiyel; ilaç ithalatında ise komple taşıma hizmeti veriyoruz. Son teknolojiye sahip araçlarımızı ile kuru, serin, soğuk ve donuk sıcaklık değerlerinde GDP kurallarına uygun çözümler üretiyoruz.” dedi.

Uzak mesafelere güvenle taşıyorlar

Soğuk zincir taşımacılığında ürün kaybının önüne geçtiklerini vurgulayan Dündar, ürünleri kendi sıcaklık kontrollü depolarında çıkış anına kadar muhafaza ettiklerini dile getirdi. Dündar, her geçen yıl frigo taşıma ve depolama hacimlerini artırdıklarını söylerken, hedeflerine ulaşmak için yatırım yapmaya devam edeceklerini anlattı.

Doğru yapılmayan soğuk zincir taşımaları gıda enflasyonunu tetikliyor

Doğru yapılmayan ve gerekli şartlara uymayan soğuk zincir taşımacılığı nedeniyle dünyada her yıl milyarca liralık maddi kayıp oluştuğunu söyleyen Dündar, “Bu durum gıda enflasyonuna, ithalatta artışa ve ihracatta ise kayıplara neden oluyor. Frigorifik taşımacılığa verilen önemin artması gerekiyor.” diye konuştu.

Dündar, CBN Logistics olarak bu alanda en iyi hizmeti vermeye ve hatasız lojistik süreçler sağlamaya odaklandıklarını vurgulayarak, şunları da kaydetti: 

“Her ürün grubunun farklı bir sıcaklık rejimi var. Dolayısıyla taşıdığımız ürünlerin herhangi bir bozulma olmadan raflara ulaşabilmesi için çok titiz davranıyoruz. Tüm araçlarımızın sıcaklık ve nem takibini uzaktan yapıyor, beklenmeyen koşullarda hızlı müdahale ediyoruz. Gerekli donanıma sahip araç ve çalışanlarımızla hizmet verdiğimiz Türkiye-Avrupa arasındaki parsiyel frigorifik taşımalarımızda da pazar payımızı hızla artırıyoruz.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Uzak mesafelere güvenle taşıyorlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Normal düzeydeki sınav kaygısı kişiyi motive eder

Sınava kaygısı, bireyin öğrendiği bilgileri sınav esnasında etkin olarak kullanmasına engel olup başarısını düşüren yoğun kaygıdır. Gerekli ve normal bir duygu olan sınav kaygısı aslında, bireyi sınava çalışmaya motive eder ve başarı için istekli olunmasını sağlar. Eğer kişiyi rahatsız ederse, durumla orantısız olursa, karar verme süreçlerini bozup sınava hazırlanmayı engellerse o zaman bir sorun haline gelir.

Sınav kaygısı fiziksel belirtiler de gösterir

Sınav kaygısı belirtilerinde, terleme, titreme, çarpıntı, dikkat sorunları, endişe, huzursuzluk, mide bulantısı, çalışmak istememe, bedensel belirtiler, kendini yetersiz, değersiz görme sayılabilmektedir. Bu belirtiler bireyin başarısının düşmesine neden olurken, sınav kaygısı yaşayan kişi ders çalışmayabilir, çalışmayı erteleyebilir veya sınav hakkında konuşmaz. Ayrıca çok çalışılmasına karşın başarıda düşme olabilir.

Mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişilerde daha çok görülür

Sınav kaygısı sınavla ilgili gerçekçi olmayan düşüncelere sahip olanlarda, sınavın sürecinden çok sonucuna odaklananlarda, sınav sonucunu felaketleştirenlerde ve sınava ilişkin bilgisine güvensizlik duyanlarda olabilir. Ayrıca kişilik yapısı olarak mükemmeliyetçi, rekabetçi bireylerde daha sık rastlanır. Bir ruhsal bozukluk ortaya çıkmışsa ve belirtilerden dolayı işlevselliğinin bozulması, davranış bozukluklarının görülmesi ve kaygı ile başa çıkılamaması gibi durumlar psikiyatrik destek alınması gerektiğinin başlıca göstergeleridir.

Sınav kaygısını tetikleyen gerçekçi olmayan düşünceleri, olumlu düşünceye çevirin

Bireyin düşüncelerini sorgulaması ve alternatif düşüncelerle yeni bir gözden bakmayı öğrenmesi, nefes egzersizleri (4-7-8 nefes tekniği), kaygının normalize edilmesi, dikkatini başka noktalara odaklama tekniği sınav kaygısını gidermede kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. Bununla birlikte sınav kaygısını tetikleyen gerçekçi olmayan düşüncelerden sıyrılıp, bu endişeleri olumlu düşünceye çevrilmesi kişilere fayda sağlar. Gerçekçi olmayan düşüncelerden bazıları ve olumlu karşılıkları aşağıdaki şekilde sıralanabilir.

• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Soruların yanıtları hızlıca aklıma gelmiyor ve bu durum çok zaman kaybettiriyor.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: Soruların yanıtları hemen aklıma gelirse o soruları yanıtlarım, şayet gelmezse o zaman bunlarla uğraşmayıp diğer sorulara geçebilirim, o soruya da işaret koyup tekrar dönebilirim.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda başarısız olmam demek ben bir hiçim demek.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Sınav sonucum, benim değil sadece sınavın bir değerlendirmesi.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavı kazanamazsam annemin babamın yüzüne bakamam onlar benim için her şeyden fedakarlık ettiler.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Anne babam ebeveyn olarak ellerinden geleni yaptılar, ben ebeveyn olsam ben de öyle yapardım, ben de çalışmak için elimden geleni yapacağım.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda başaramazsam rezil olurum.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Rezil olmak benim kafamda, benim hayatım sadece sınav sonucundan ibaret değil, başka şeyler de var hayatta sonuçta.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda hiç dikkatim dağılmamalı.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Dikkatim normal olarak tabiî ki dağılabilir, ben dikkatimi yeniden toplayarak devam edebilirim.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda hiç heyecanlanmamam gerekir.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Sınavda tabii ki heyecanlanılabilir, heyecanlanmak normal bir durumdur.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda hiç bir soruda takılmamalıyım, soruları hemen yapmalıyım.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Sınavda pek tabii bilemediğim zorlandığım soru olabilir, o zaman o soruyu atlarım, işaretlerim sonra geri dönerim, belki diğer soruları yapar ve puan kazanırım, aynı soruda zaman kaybetmeme gerek yok.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda kesin başarılı olamayacağım.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Sınav sonucunda başarı ya da başarısızlığı düşünmektense tek elimde olan şey olarak ders çalışmayı sürdürebilirim, böylece başarılı olma olasılığım artar.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavda kesin yetiştiremeyeceğim.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Zamanı kullanmak benim kontrolümde ve dikkatimi sorulara verirsem yetiştirme olasılığım artar. Her çalıştığımı hatırlayabilmek ve sınavda yapabilmek benim elimde değil, tek elimde olan şey var o da çalışmak.”
• OLUMSUZ DÜŞÜNCE: “Sınavı kazanamazsam mahvolurum.”
• ALTERNATİF DÜŞÜNCE: “Sınavda başarısız olmam dünyanın sonu değil, telafisi var.”

Sınav ölüm kalım meselesi olarak gösterilmemeli

Ailelerin yüksek beklentilerinin olması ve bunu yansıtmaları çocuğu olumsuz etkileyebilmektedir. Aileler çocuklarını başka çocuklarla kıyaslamamalı, çocuğun sınava çalışmasını önemsemeli, çocuğa olumlu geri bildirimde bulunmalı ve çocuğa güven vermelidir. Sınavın ölüm kalım meselesi olmadığı, sınavda başarılı olamamanın dünyanın sonu olmadığı ve sonuç ne olursa olsun o ailenin evladı olarak sevildiği çocuğa aktarılmalıdır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sınav Kaygısını Artıran 10 Hatalı Düşünceden Uzak Durun yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Siber güvenlik teknolojilerinde Zero Trust (Sıfır Güven) yaklaşımını uygulayarak, dijital ortamda gerçekleştirilen tüm işlemlerin güvenli olduğu yanılsamasını ortadan kaldırmayı hedefleyen Palo Alto Networks, ZTNA 2.0 standardına sahip güvenlik platformları sayesinde kurumların yenilikçi iş uygulamaları ve hibrit iş gücü için siber risklerden arınmış bir çalışma ortamı sağlıyor.

Dünya çapında binlerce müşterisine kendi veri merkezlerinde ve bulut üzerinden siber güvenlik çözümleri sunan Palo Alto Networks, geniş alan, mobil ve IoT ağlar arasında kesintisiz, performanslı ve güvenli erişim sunan SASE (Secure Access Service Edge) teknolojilerine her geçen gün bir yenisini ekliyor.  Şirket en son olarak kurumları, yeni erişim çağının standardı olmaya aday Sıfır Güven Temelli Ağ Erişimi 2.0’a (ZTNA 2.0) geçmeye çağırdı.

Palo Alto Networks’ün dünya genelinde ve farklı sektörlerden C-Level 1.300 üst düzey yöneticiyle gerçekleştirdiği “Siber Güvenlikte Sırada Ne Var?” araştırmasına katılan yöneticilerin yüzde 37’sine göre, 2023’teki siber güvenlik atakları ağırlıkla tedarik zincirlerini hedefleyecek. Araştırmaya yanıt verenlerin yüzde 96’sı son bir yılda en az bir kez saldırı yaşadığını ifade ederken, yarıdan fazlası (yüzde 57) üç veya daha fazla ihlal olayı yaşadığını söylüyor. Her üç yöneticiden biri ise bir saldırı sonucu operasyonel kesinti yaşadıklarını kabul ediyor. Yöneticilerin yüzde 84’ü, kurumlarının hibrit çalışma ortamlarına yönelmesi ile birlikte güvenlik sorunlarında artışlar gördüklerini vurguluyor. 

Zero Trust yaklaşımının detaylarıyla ilgili açıklama yapan Palo Alto Networks Türkiye, Rusya CIS Direktörü Vedat Tüfekçi, “ZTNA (Zero Trust Network Access) mimarisinin geliştirilmesinin nedeni, eski sanal özel ağların (VPN) belli noktalarda gerekli ölçeklenmeyi yeterince sağlayamaması ve bazı ağ geçişlerine izin vermesidir. Eski ZTNA 1.0 çözümlerinde ise kullanıcıya bir kez erişim yetkisi verildiğinde, bağlantının dolaylı olarak sonsuza kadar güvenli olduğu varsayılıyor. Bu zayıflık siber güvenlik tehditleri, kötü niyetli eylemler ve davranışlar için kullanılabiliyor. Palo Alto Networks’ün Prisma Access gibi ZTNA 2.0 yeteneklerine sahip güvenlik platformları ise bütün bu ön kabulleri ortadan kaldırarak Zero Trust (Sıfır Güven) yaklaşımıyla gerekli bütün iç denetimleri yapan bir mekanizmayı teknolojiye dahil ediyor. Teknoloji ve hizmetlerimize yansıyan Zero Trust (Sıfır Güven) yaklaşımımız ile kurum genelindeki dijital tüm işlemlerin bir ön kabul olarak güvenli bir ortamda yapıldığı yanılsamasını ortadan kaldırmayı hedefliyoruz. Palo Alto Networks Prisma Access gibi ZTNA 2.0 özellikli ürünlerimiz, kuruluşlara, çağdaş iş uygulamalarına ve hibrit iş gücüne siber güvenlik tehditlerinden uzak bir çalışma ortamı sağlıyor” dedi.

Yapay Zeka ile siber güvenlik otomasyonu yapıyor

Prisma Access, Prisma SASE’nin sınır güvenlik hizmeti (SSE) olarak öne çıkıyor. Geniş alan ağ üzerinde tüm güvenlik denetimlerini bir veri merkezi olmadan yapma olanağı sunan Prisma SASE ile kullanıcılar hangi cihazı veya hangi ağı kullanırsa kullansın ağ sorunlarına takılmadan güvenli ve performanslı bir iletişimin rahatlığını yaşıyorlar. Prisma SASE’nin yapısında yer alan yapay zeka ve makine öğrenimi teknolojileri, anormallik tespitini otomatikleştirip, kurum genelinde siber güvenlik görünürlüğünü ve denetimini düzenli olarak iyileştiriyor.  Prisma SASE, uygulamalardaki ya da kodlardaki bir açığın kötü niyetli kişiler tarafından keşfedildiği Sıfırıncı Gün (Zero Day) saldırılarına karşı güvenlik güncellemelerini otomatik olarak yaparken, kullanıcı ve yöneticileri de bu tür sıra dışı ataklara karşı önceden uyarıyor.

Sıfır Güven Ağ Erişimi ne sağlıyor?

ZTNA 2.0 güvenlik yöneticilerini rahatlatan birçok avantajı bünyesinde barındırıyor:

Yeterli yetki ile  erişim — IP adresleri ve bağlantı noktaları gibi ağ bileşenlerinden bağımsız olarak uygulama ve alt uygulama düzeylerinde hassas erişim denetimi sağlıyor.

Sürekli güvenlik doğrulaması — Herhangi bir uygulamaya erişim yetkisi verildikten sonra bile cihaz görünümünde, kullanıcı ve uygulama davranışındaki değişikliklere bağlı olarak güvenlik değerlendirmesi kesintisiz devam ediyor.

Sürekli güvenlik araştırması— Sıfırıncı gün (Zero Day) tehditleri de dahil olmak üzere bütün kötü niyetli atakları önlemeye yardımcı olmak için izin verilmiş bağlantılar için dahi tüm uygulama trafiğinin derinlemesine ve sürekli denetimi söz konusudur.

Verilerin eksiksiz korunması — Merkezi veri kaybını önleme (DLP) ilkesiyle özel uygulamalar ve SaaS uygulamaları da dahil olmak üzere tüm uygulamalarda tutarlı veri kontrolü sağlar.

Tüm uygulamalar için güvenlik — Yalnızca bulut için yazılmış uygulamalar, kurumun kendine özel uygulamaları ve çeşitli SaaS uygulamaları da dahil olmak üzere kuruluş genelinde kullanılan her tür uygulamayı düzenli ve tutarlı bir şekilde korumaya alır.

Güvenlik duvarları ile 11. kez lider

Endüstriye yönelik raporlarıyla ünlü, araştırma kuruluşu Gartner’ın Leader in the 2022 Gartner® Magic Quadrant for Network Firewalls araştırmasında Palo Alto Networks, 2022’de üst üste 11. kez lider seçildi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Dijital dünyada siber risklerden uzak bir çalışma ortamı mümkün yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Oldukça farklı lezzetleri bünyesinde bulunduran ve milyonlarca kişinin ilgisini çeken Uzak Doğu mutfağı artık KO-MEK’te. 370 farklı branşta eğitim veren Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Meslek ve Sanat Eğitimi Kursları (KO-MEK) eğitim modülüne yeni bir branş daha ekleyerek bir ilki daha başardı.

Uzun zamandır vatandaşlar tarafından talep edilen Uzak Doğu mutfağı kursu talebine kayıtsız kalmayan KO-MEK, Uzak Doğu Mutfağı (SUSHİ) kursu açarak eğitimlere başladı.

HAFTA İÇİ AKŞAM YAHYA KAPTAN’DA

Hafta içi akşam saatlerinde kursiyerleri için kapılarını açan Uzak Doğu Mutfağı Sushi Branşı kursu Yahya Kaptan KO-MEK kurs merkezinde devam ediyor. Uzman eğitmenler tarafından verilen ve 62 saatlik bir eğitim sonucunda katılan kursiyerler sertifikalarını alarak birer sushi ustası olacaklar.

FARKLI LEZZETLER ÖĞRENME İMKÂNI

Farklı lezzetlerin tadıldığı özel bir kurs olan Uzakdoğu mutfağında kursiyerler kurs boyunca Japon, Çin ve Tayland mutfağını yakından inceleyerek öğreniyorlar.  Hem tatlı ürünler hem de ana yemeklerin yapılacağı eğitim boyunca kursiyerler farklı lezzetleri tadarak öğreniyorlar. Uzakdoğu mutfağı kursumuzda özellikle popüler olan sushi yapımının yanı sıra birçok lezzet öğretiliyor.

SUSHİ’NIN KO-MEK’TE AÇILMASI SÜRPRİZ OLDU

Oldukça keyifli bir ortamda gerçekleştirilen Uzak Doğu Mutfağı (SUSHİ) eğitimlerine katılan emekli Özay Doğan, “Aktif iş hayatımı sonlandırdıktan sonra hobi edinmek istedim. KO-MEK’te Sushi kursunun açılması bizim için özel oldu. Yapması çok keyifli ve kendi elimle yaptığım sushileri sunmayı sabırsızlıkla bekliyorum” dedi.

KO-MEK SAYESİNDE ÇOK ŞEY ÖĞRENDİK

Bir diğer kursiyer Bora Kargöz ise, “Çok uzun zamandır Uzak Doğu mutfağına ilgi duyuyordum evde kendi başıma deneme yapıyordum ama KO-MEK sayesinde burada çok güzel şeyler öğrendik. Bize bu ortamı sağlayan tüm KO-MEK ailesine teşekkür ediyorum” ifadesini kullandı.

ONLİNE KAYIT FIRSATI

Oldukça geniş iş alanına sahip olan Uzak Doğu mutfağını öğrenmek isteyen kursiyerlerimiz Yahya Kaptan Kurs Merkezinde hafta içi akşam saatlerinde verilecek olan Uzak Doğu Mutfağı Sushi Kursu için www.komek.org adresinden online olarak kolayca kayıt yaptırabilirsiniz.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Uzak Doğu mutfağı KO-MEK’te yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Okul ziyaretlerinde eğitimcilerin gündemi üzerine yapılan istişare ve sohbetler yapılırken merak edilen sorulara da cevap verildi.

Memur-Sen İl Temsilcisi ve Eğitim-Bir-Sen Sakarya Şube Başkanı Murat Mengen ziyaretlerde yaptığı konuşmada promosyon konusuna değindi. 3 Mart Cuma günü gerçekleşen promosyon ihalesinde bankaların tekliflerinin sahanın gerçekleri ile uzaktan yakından ilgisi olmadığını ve beklentilerin çok altında kaldığını ifade etti.

Mengen, promosyon ihalesine yetkili, sendika olarak gözlemci olduklarını ve eğitim çalışanlarının memnun olmayacakları bir rakama imza atmayacaklarını söyledi.

Bir hafta sonra yeniden yapılacak olan promosyon ihalesinde bankalardan mesleğin onurunu zedelemeyecek ve çalışanları mutlu edecek gerçekçi bir teklif beklediklerini belirten Mengen, gerekirse bankalara karşı eylem çağrısında bulunacaklarını vurguladı.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Mengen; Promosyon Teklifleri Gerçeklerden Çok Uzak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye’nin deprem kuşağında yer alan bir ülke olması sebebiyle, yetişkinler ve çocuklar depremin yıkıcı etkilerine sıklıkla maruz kaldığını belirten Sosyal Hizmet Uzmanı Damla Yeşilçimen, depremin, günlük yaşantımızda bir kırılma yarattığından normalden farklı tepkiler vermemize sebep olabildiğini vurguladı.
“Olayı doğrudan yaşamak, bir yakınımızı kaybetmek, yakınımızın olaya maruz kalması bu tepkileri yaratabileceği gibi televizyon gibi medya araçlarından depreme ve etkilerine tanıklık etmek de travmatize olmamıza ve aynı tepkileri vermemize neden olabilir” diyen Yeşilçimen, “Bunlar anormal duruma karşı verilen normal tepkilerdir ve zamanla azalması beklenmektedir. Sosyal destek almak, yaşananları yakınlarımızla paylaşmak bu durumla başa çıkmak için önemlidir” diye konuştu.

Yeşilçimen, travmatik durumlara maruz kalan çocuklarda aşırı korku, çaresizlik, korkma,  konuşamama gibi tepkilerin yanında altını ıslatma, ısrarcılık, aynı soruları tekrar sorma, donukluk, dalgınlık, öfke patlamaları, sinirlilik, isyankâr davranışlar, savaş ve silah oyunlarına aşırı ilgi gösterme, huzursuzluk, sürekli hareket etme ihtiyacı, olayın ve olaya ilişkin şeyleri hatırlama, sürekli olayın gözünün önüne gelmesi, bulantı, karın ve baş ağrısı, sık tuvalete gitme, iştahsızlık, okula gitmek istememe, okul başarısında düşüş gibi tepkiler verebileceğini de vurguladı.

“Sakin ve güven verici tutum izlenmeli”
“Bu gibi durumlara maruz kalan çocukların yardımcı olabilmenin ilk koşulu sizin, elinizden geldiği kadar sakin, güven verici, tutarlı bir tutum içinde olmanızdır” diyen Uzman Psikolog Yağmur Cumert de, çocukların ailelerine her zamankinden daha çok ihtiyaç duyduğunu vurguladı. Çocukların olaya ait görüntülerden, haber programlarından ve yaşına uygun olmayan konuşma ortamlarından uzak tutulması gerektiğinin altını çizen Cumert, şu uyarılarda bulundu:

“Çocukların enkaz vb. görüntüleri mümkün olduğunca izlememesine dikkat edin. Özellikle sosyal medyayı aktif olarak kullanabilen çocukların, bu dönemde sosyal medyada yanıltıcı ve doğru olmayan, korkutucu bilgilerden uzak durmaları gerektiğini bilmeleri önemlidir. Çocuklarınızın en temel ihtiyacı kendilerinin ve sizin güvende olduğunuzu hissetmektir. Kötü bir olay yaşandığını ancak şu an iyi ve güvende olduğunu vurgulayacak konuşmalar yapın. Yaşadığı olayın çocuğunuzda yarattığı korku, öfke, çaresizlik, endişe gibi duyguları kabul edin, duygularını anlatmaları için onları yüreklendirin, onu anladığınızı gösterin ve onunla temas kurmaktan kaçınmayın. Anlatmak istemezlerse onları zorlamayın. Ağlamalarına, korkmalarına ve öfkelenmelerine izin verin.”

Günlük yaşantınıza geri dönün
Olay sırasında ve sonrasında duyduklarını, gördüklerini ve yaşadıklarını anlatması yönünde çocuklara destek verilmesi gerektiğinin de altını çizen Uzman Psikolog Cumert, “Çocukların sosyal ilişkilerini tekrar kurmasına, ilgi alanlarını güçlendirmesine destek olun. Çocuklarınıza yaşlarına uygun ve yapabilecekleri işler, sorumluluklar vermenizin onların yararına olduğunu akılda tutun. Kısa sürede aile üyelerinin günlük yaşantıdaki rol ve sorumluluklarına geri dönmesi için çaba gösterin. Çocuğunuzla olası afet ve acil durumlara yönelik (deprem planı yapma, deprem çantası hazırlama,  kendi ev adresini ezberleme, yangında aranacak numaralar ve davranış kuralları gibi) çalışmalar yapın” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Çocuklar ekrandan uzak tutulmalı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.