Her danışanın metabolik yapısının, yaşam tarzının ve sağlık durumunun farklı olduğuna dikkat çeken Gözüm, yağ yakımının yalnızca kalori kısıtlamasıyla değil; bilimsel veriler ışığında oluşturulan bütüncül bir sistemle sağlanabileceğini belirtiyor.

SÜREÇ KAN TAHLİLİ İLE BAŞLIYOR

Diyetisyen Sümeyra Gözüm’e göre yağdan kilo kaybında ilk ve en kritik adım, detaylı kan tahlili yapılması. Hormon dengesizlikleri, insülin direnci veya vitamin–mineral eksikliklerinin kilo verme sürecini doğrudan etkilediğini belirten Gözüm, özellikle HOMA-IR, tiroid fonksiyonları, hormon profili ve ferritin, B12, D vitamini ile folik asit değerlerinin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Tahlil sonuçlarına göre beslenme planının şekillendirilmesi ve gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye desteği alınması, sürecin sağlıklı ilerlemesini sağlıyor.

KAS KÜTLESİ KORUNARAK YAĞ KAYBI HEDEFLENİYOR

Sümeyra Gözüm, etkili bir zayıflama sürecinde asıl hedefin kas kütlesini koruyarak yağdan kilo kaybı sağlamak olduğunu vurguluyor. Bu doğrultuda, kişinin kilosuna uygun şekilde yeterli ve kaliteli protein alımının büyük önem taşıdığını belirten Gözüm, protein yetersizliğinin metabolizmayı yavaşlatarak süreci olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Yumurta, yağsız et ürünleri, balık, süt ve süt ürünleri gibi yüksek biyolojik değere sahip protein kaynakları, kişiye özel planlar doğrultusunda beslenme programlarına dahil ediliyor.

SU TÜKETİMİ, UYKU VE STRES YÖNETİMİ SÜRECİN AYRILMAZ PARÇASI

Yağ yakımını artıran önemli faktörlerden birinin de yeterli su tüketimi olduğunu belirten Gözüm, kilogram başına ortalama 35 ml su tüketiminin metabolizma üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade ediyor.

Bunun yanı sıra, düzenli uyku ve stres yönetiminin hormonal denge açısından büyük önem taşıdığına değinen Gözüm, yetersiz uyku ve yoğun stresin yağ yakım sürecini yavaşlatabileceğini belirtiyor.

BESLENME VE HAREKET BİRLİKTE PLANLANIYOR

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, yağdan kilo kaybının yaklaşık yüzde 80–90’ının beslenme düzeni, yüzde 10–20’sinin ise fiziksel aktiviteyle sağlandığını ifade ediyor. Haftada 4–5 gün yapılan tempolu yürüyüş veya kişiye uygun egzersizlerin, doğru beslenme planı ile desteklendiğinde maksimum fayda sağladığını vurguluyor.

Kısa vadeli, sürdürülemez diyetler yerine; bilimsel, kişiye özel ve uzun vadede sağlığı koruyan beslenme modellerini benimsediklerini belirten Gözüm, danışanlarına kalıcı yaşam tarzı değişikliği kazandırmayı hedeflediklerini sözlerine ekliyor.

Diyetisyen Sümeyra Gözüm ünlüleri zayıflatıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yavuz Seçkin ve Esin Yum’un başarılı sunumuyla gerçekleşen törende, açılış öncesi Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşları anıldı, ardından MESAM’ın faaliyetlerini anlatan kısa film büyük beğeni topladı.

MESAM Yönetim Kurulu Başkanı Recep Ergül, konuşmasında, “Bizim ödül törenimizde torpil yok adam kayırma yok tamamen kriterler belli. İlk kayıt tescil tarihi belli, başarı ödüllerinde ise yıllık telif getirisi belli. Önümüzdeki yıldan itibaren MESAM Ödül Töreni değil, Türkiye Müzik Ödülleri şekline dönüştürerek daha da büyüteceğiz. Belki daha başka meslek birliklerinin katılımıyla bunu güçlendireceğiz” ifadelerini kullandı.

ONURLANDIRAN ÖDÜLLER, UNUTULMAZ ANLAR

Gecede MESAM’da 35. yılını dolduran sanatçılar, yıllar süren emekleri ve üretimleriyle sahneye davet edilerek onurlandırıldı. Gülden Karaböcek, Ahmet Selçuk İlkan, Zekai Tunca, Sagopa Kajmer, Fazıl Say, Toygar Işıklı, Burak Bulut, Cihan Mürtezaoğlu gibi birbirinden değerli isimlerin ödül aldığı törende müzik, ustaların ellerinde yeniden hayat buldu. “Bozkırın tezenesi” Neşet Ertaş’ın ödülünü kızı Döne Ertaş, büyük ozan Aşık Veysel’in ödülünü ise torunu Çiğdem Özer aldı. Rock müzik dalında Duman Grubu, rap müzikte Sagopa Kajmer, pop müzikte ise Yıldız Tilbe, kendi kategorilerinde “Başarı Ödülü”nün sahibi oldu.

SAHNEDE MÜZİK VE DUYGU VARDI

Gece boyunca müzik ve duygu dolu anlar birbirine karıştı. Mikail Aslan, Grup Dost Yürek, Mahmut Turan, Faruk Sabancı ve Cihat Aşkın performanslarıyla AKM sahnesine damga vurdu.

Anadolu’nun kadim ezgileri, çağdaş yorumlarla harmanlanarak izleyicilere unutulmaz bir müzik şöleni yaşattı.

USTALARA VE DESTEKÇİLERE TEŞEKKÜR

Törende ayrıca Türk müziğine büyük katkılar sunan ustalara “Onur Ödülleri” takdim edildi. Aşkın Arsunan, Mahmut Turan, Gülden Karaböcek, Cihat Aşkın, Aşık Nurşani ve Nazan Öncel, müziğe kattıkları değerlerle gecenin en saygıdeğer anlarına imza attılar.

MESAM ödül töreni ünlüleri buluşturdu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

2014 yılından bu yana tatillerde, özel etkinliklerde ve yoğun sezonlarda çalışan restoran ve bar sektörüne özel bir teşekkür olarak farklı ülkelerde Red Monday etkinliği hayata geçiriliyor. 

Red Bull Türkiye’nin düzenlediği Red Monday etkinliği ise, 8 Mayıs Pazartesi günü cemiyet, basın ve eğlence sektörünün tanınmış simalarının katılımıyla Goodspaces Maslak’ta gerçekleşti. Dans gösterileri ve görkemli ışık şovlarıyla festival tadında planlanan etkinlikte katılımcılara unutulmaz bir gece yaşatıldı.

Hayal Köseoğlu, Gizem Sevim, Güneş Altunkaş, DJ Birol Giray ve Hazal Benli gibi daha birçok ismin katıldığı bu muhteşem gecede, sevilen müzik grubu Pandami ve yetenekli rap sanatçısı Ege Çubukçu sahne aldı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Red Bull’un düzenlediği ‘Red Monday’ Ünlüleri Bir Araya Getirdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.