Sınav başarısının yalnızca bilgi düzeyiyle değil, bilgiyi doğru yönetebilme becerisiyle de yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Akoğlan, sınav sırasında sakin kalmanın ve odağı korumanın başarıya önemli katkı sağlayacağını söyledi.

İlk turda takılmadan ilerleyin

Sınav sırasında zorlanan öğrencilerin bir soruya gereğinden fazla zaman harcamaması gerektiğini ifade eden Akoğlan, sınav anında başarıyı en üst düzeye çıkarmak için kullanılabilecek ve doğrudan uygulanabilecek taktikleri şöyle sıraladı: 

“Tur tekniği (pas geçme); Soruları ilk okuyuşta çözemediğini hissettiğin an, üzerinde durmadan yanına bir işaret koyup hızlıca bir sonraki soruya geç. İlk turda yapabildiğin tüm soruları tamamlamak, hem sınavın geneli hakkında sana fikir verir hem de kalan zamanı zor sorulara daha rahat odaklanarak kullanmanı sağlar.

Soru köklerini dikkatle okuyun!

Soru kökü okuma stratejisi: Özellikle ‘değildir’, ‘yoktur’, ‘en fazladır’ gibi olumsuz veya kapsayıcı ifadelerin altını mutlaka çiz. Bu, zihnin sınav heyecanıyla soru kökünü yanlış yorumlamasının önüne geçen en basit ama en etkili güvenlik önlemidir.

Kodlamayı sayfa veya bölüm sonunda yapın

Turlama ve optik kodlama: Kodlamayı her soru biter bitmez değil, bir bölüm veya sayfa bittikten sonra yap. Bu, hem zihnini kısa süreliğine dinlendirmeni sağlar hem de kaydırma yapma riskini minimize eder.

Güçlü olduğun alandan başla…

Sınav başlangıç ritüeli: Sınavın başında, kendine en kolay gelen branştan veya soru tipinden başla. Bu, zihninin başarma duygusunu yaşamasını sağlayarak dopamin salgılanmasını ve sınavın devamında daha yüksek bir özgüvenle ilerlemeni tetikler.

Zaman kontrolünü ihmal etmeyin

Zaman yönetimi kontrolü: Sınav süresinin yarısında ve son 15 dakikada mutlaka saate bak. Kalan süreyi kontrol etmek, sınavın kontrolünün sende olduğunu hissettirir ve ani panik ataklarını engeller.

TYT’nin sonucu AYT’yi etkilememeli

Duygusal izolasyon: TYT’nin iyi veya kötü geçmesi, AYT’yi etkilememeli. Eğer TYT beklediğinden zor geçtiyse, ‘olan oldu, şimdi AYT’de toparlama zamanı’ düşüncesiyle kendine yeni bir sayfa aç. Eğer çok iyi geçtiyse, ‘iş bitti’ rehavetine kapılmadan odaklanmaya devam et.

AYT’ye farklı bir zihinsel hazırlıkla geçin

AYT odaklanması: Zihnini AYT’nin soru tipine ve ağırlığına göre yeniden programla. TYT hız ve pratik odaklıyken, AYT bilgi ve derinlik odaklıdır. TYT’den gelen o hızlı ritmi bir kenara bırakıp, AYT’nin gerektirdiği o daha yavaş, daha analitik ve daha dikkatli sürece kendini hazırla.

Küçük hareketlerle zihninizi tazeleyin

Küçük fiziksel hareketler: Oturduğun yerden kalk, birkaç adım at, omuzlarını ve boynunu esnet. Kan dolaşımını hızlandırmak, uzun süreli oturmanın getirdiği yorgunluk hissini dağıtır ve AYT kitapçığını açtığında daha taze bir zihinle başlamanı sağlar.”

Özgür Akoğlan, “Bu taktikler, bildiğin bilgiyi sınav kağıdına aktarırken yaşayabileceğin sınav kazalarını minimize etmeyi hedefler.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Beslenme rutinini kökten değiştirmek strese neden olabilir!

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden Arş. Gör. Dr. Hatice Çolak Çetinkaya da sınav öncesi dönemde beslenme alışkanlıklarını da değerlendirdi.

YKS’ye sayılı günler kala öğrencilerin beslenme rutinini köklü biçimde değiştirmenin çocuklarda stres oluşturabileceğini ifade eden Dr. Çetinkaya, “Aynı zamanda daha önce denenmemiş besinlere ve beslenme rutinine geçmek sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Öğrencinin var olan rutinini küçük adımlarla düzenlemesi en iyisi olacaktır. Kan şekerini istikrarlı tutmak için gün içinde 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklinde beslenilmesi, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, bulgur gibi besinler tüketilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda enerjiyi uzun süreli ve sabit biçimde sağlamak ve tokluk hissini desteklemek için yumurta, kuru baklagiller, yoğurt ve peynir gibi protein kaynakları eklenebilir.” diye konuştu.

Meyve ve sebzeler dikkat ve ruh halini destekliyor

Meyve ve sebze tüketiminin yalnızca fiziksel sağlık için değil zihinsel performans açısından da önemli olduğunu kaydeden Dr. Çetinkaya, “Öğrencilerin sevdiği meyve ve sebze tüketimlerini artırması antioksidan içeriği ile dikkat artırmada, psikolojik ruh halinin iyileşmesinde destek sağlayabilir. Ancak en önemli şeyin su tüketimi olduğu unutulmamalıdır. Hafif dehidrasyon bile odaklanma güçlüğüne yol açar; günde en az 2-2.5 litre su içilmesi önerilir.” ifadesinde bulundu. 

Fast food ve yüksek şekerli atıştırmalıklara dikkat!

Hazır ve işlenmiş gıdaların sınav öncesi dönemde mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini belirten Dr. Çetinkaya, şöyle devam etti: 

“Hazır ve işlenmiş gıdalar, yüksek şekerli atıştırmalıklar ve fast food bu dönemde minimuma indirilmeli. Kan şekerini hızlı yükselten besinler aynı hızda düşeceğinden yorgunluk ve odaklanma güçlüğü yaratır. Dışarıdan tüketilen besinlerde, özellikle sıcak havalarda tavuklu, kremalı ve kızartılmış yiyeceklerde bozulma riski yüksektir. Bu durum gıda zehirlenmelerine ve gastroenterit gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Böyle bir rahatsızlık sınava çok yakın bir dönemde yaşanırsa öğrencinin performansını olumsuz etkileyebilir.”

 Sınavdan bir gün önce tanıdık ve sindirimi kolay besinleri tercih edin

Sınavdan önceki gün beslenmenin önemine değinen Dr. Çetinkaya, “Makarna, pilav, çorba, sebze yemeği gibi sindirimi kolay ve tanıdık yemekler tercih edilebilir. Yanında yeterli protein sağlayacak yumurta, tavuk veya baklagil içeren bir öğün ile tam tahıllı seçenekleri değerlendirmek mantıklı olur. Çünkü sınav günü için kan şekeri regülasyonuna ve enerji depolanmasına yardımcı olur. Enerji vermesi ve vitamin sağlaması için de bol sebze ve meyveyi de eklemek güzel bir alternatif olur.” dedi.

Sebze ve meyve tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Çetinkaya, “Ancak daha önce sebze, kuru baklagil, tam tahıl gibi besinlere alışık değilse gaz ve şişkinlik yapma ihtimalinden dolayı tercih edilmemesi gerekir. Aynı zamanda yağlı, ağır ve kızartılmış yiyecekler, hiç denenmemiş yiyecekler (alerji ve sindirim riski), gazlı ve şekerli içecekler de kaçınılması gereken besinler arasındadır.” şeklinde konuştu.

Sınav sabahı mideyi doldurmayın

Sınav sabahı yapılacak kahvaltının dengeli ve ölçülü olması gerektiğini ifade eden Dr. Çetinkaya, şunları kaydetti:

“Kahvaltıda aşırıya kaçmamak da önemlidir. Mide doldurmak yerine orta miktarda, dengeli bir öğün hedeflenmelidir. Kahvaltıya alışık bir öğrenci değilse muz, yulaflı ürünler, ceviz, badem veya fındık (küçük bir avuç), protein bar, meyve bar gibi saatler boyunca enerjiyi dengeli tutacak, tokluk hissi verecek ve beyin dostu besinler tercih edilebilir. Kahvaltı alışkanlığı olan bir öğrenci ise haşlanmış yumurta ya da omlet, tam tahıllı ekmek ile yapılmış tost ve yanında söğüş sebze tüketirse uzun süreli enerji depolayacaktır.”

Sınav sabahı ilk kez kahve içmeyin

Kafein tüketimi konusunda da önemli uyarılarda bulunan Dr. Çetinkaya, düzenli kahve veya çay tüketen öğrencilerin alışık oldukları miktarın dışına çıkmamaları gerektiğini söyledi.

“Sınav sabahı bir fincan filtre kahve veya 1-2 bardak çay genellikle yeterlidir.” diyen Dr. Çetinkaya, şöyle devam etti: 

“Ancak düzenli kahve tüketmeyen öğrencilerin sınav sabahı ilk kez kafein alması ciddi riskler taşır, çarpıntı, titreme, mide rahatsızlığı ve aşırı gerginlik bu kişilerde çok daha belirgin görülür. Enerji içeceklerini içeriğinden dolayı normalde de önermiyoruz. Sınav gününde ise enerji içeceklerinden kesinlikle uzak durulmalıdır.”

Kaygı yaşayan öğrenciler küçük porsiyonlarla beslenmeli

Sınav kaygısının iştahsızlık ve sindirim sistemi sorunlarına neden olabileceğini belirten Dr. Çetinkaya, “Bu dönemde büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonlarla ve daha sık aralıklarla beslenmek daha doğru olacaktır.” dedi.

Kahve, çikolata, soğan ve nane gibi bazı besinlerin mide hassasiyetini artırabileceğini ifade eden Dr. Çetinkaya, “Yoğurt, kefir ve ayran gibi probiyotik kaynakları bağırsak sağlığını destekleyebilir. Ayrıca ıhlamur ve papatya gibi bitki çayları hem sakinleştirici etkileri hem de sıvı alımına katkıları nedeniyle tercih edilebilir.” diye konuştu.

Başarı için beden de en az zihin kadar hazırlanmalı

Öğrencilerin sınav öncesi dönemde en sık yaptığı hataların başında kahvaltıyı atlamak, aşırı kafein tüketmek ve enerji içeceklerine yönelmek olduğunu belirten Dr. Çetinkaya, sözlerini şöyle tamamladı:

“En önemli tavsiyemiz öğrencilerin kendilerini rahat ve güvende hissetmeleridir. Ailelerin de bu ortamı sağlaması büyük önem taşır. Sınav başarısı için yalnızca zihnin değil, bedenin de iyi hazırlanmış olması gerekir. Beslenme açısından tanıdık yiyecekleri tercih etmek, yeterli miktarda su tüketmek, kahvaltıyı atlamamak ve aşırı kafeinden kaçınmak temel kurallar arasında yer alır. Bu basit ama etkili öneriler, öğrencilerin uzun süredir verdikleri emeğin karşılığını en iyi şekilde alabilmelerine yardımcı olacaktır. Ayrıca sınavdan önceki gün aşırı yemek yememek ve enerji içeceklerine güvenmemek gerektiği de unutulmamalıdır.” 

Beslenmeden, taktiğe YKS’de başarıyı artıran stratejiler! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

NEÜ Mühendislik Fakültesi Köyceğiz Konferans Salonu’nda gerçekleştirilen “Akıllı Şehir, Stratejiler ve Uygulamaları” adlı sunumda akıllı şehir kavramının tanıtımı yapılarak dünyadaki ve Türkiye’deki akıllı şehir çalışmalarına detaylı bir bakış sunuldu. 

Dünya genelindeki örneklerin ve Türkiye’deki gelişmelerin, akıllı şehirlerin önemini vurgulamak amacıyla katılımcılara geniş bir perspektif sunduğu programda, katılımcılara Konya’nın mevcut durumu, gelecek hedefleri ve akıllı şehir uygulamaları ayrıntılı bir şekilde aktarıldı. Ayrıca, Konya’nın akıllı şehir vizyonu ve bu doğrultuda Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı tarafından hazırlanan Ulusal Akıllı Şehirler Stratejisi ve Eylem Planları’na tam uyumlu şekilde, yerli ve milli imkânlarla oluşturulan ilk Yerel Akıllı Şehir Strateji ve Yol Haritası kapsamında yapılan çalışmalara değinildi. 

Sunumda girişimcilere, akademisyenlere, uygulama geliştiricilere ve her kesimden vatandaşın Konya’ya ait verilere erişimini sağlayan Açık veri Portalı da katılımcılara detaylı şekilde anlatıldı. Katılımcılar; tez veya projeleri için ihtiyaç duydukları şehre ait verileri bu portal üzerinden talep edebileceklerini ve yetkililerin veri sahibi kurumlarla koordineli bir şekilde uygun olanları paylaşabileceğine dair bilgiler edindi.

Programda yeni tasarımı ve birçok fonksiyonu ile hizmete alınan akıllı şehir web sayfası “akillisehir.konya.bel.tr” üzerinden de şehre dair proje fikirlerinin paylaşılabileceği, önerilerin sunulabileceği “Fikrim Var Modülünden” öğrenciler ve akademisyenlerin proje fikirleriyle Akıllı Şehir Konya’ya katkı sunabileceklerine dair bilgiler paylaşıldı. Ayrıca öğrenciler tarafından yoğun şekilde kullanılan, şehir içi ulaşımda verimliliği artıran ve kullanıcıların toplu taşıma hizmetlerine kolay erişimini sağlayan ATUS (Akıllı Toplu Ulaşım Sistemi) da anlatıldı.

Konya’nın 2022-2030 Konya Akıllı Şehir Stratejisinin web sayfasında herkesin erişimine açıldığı ve bu doğrultuda yapılan çalışmaların detaylı bir şekilde aktarıldığı sunumda üniversitelerin akademisyenleri ve öğrencilerinin stratejide yer alan projelere destek olabileceği ve bu konudaki iş birliği fırsatlarına dikkat çekildi.

Toplantı sonrasında, uygulamalardan duyulan memnuniyet ve çalışmaların daha verimli hale gelmesi için öneriler alındı. 

Konya Büyükşehir Belediyesi, önümüzdeki süreçte de üniversite-kamu çalışmaları ve iş birliğinin örneği olan bu toplantıları devam ettirecek. Böylece Akıllı Şehir ekosisteminin en önemli paydaşlarından biri olan üniversitelerin şehirdeki tüm çalışmalarda yer alması ile bu alandaki çalışmaların ivme kazanmasına katkı sağlanması hedefleniyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Konya Büyükşehir, NEÜ Mühendislik Öğrencilerine “Akıllı Şehir, Stratejiler ve Uygulamaları”nı Anlattı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Uluslararasılaşma hedefine yönelik çalışmalarına tüm hızıyla devam eden Ege Üniversitesi(EÜ), çok uluslu projelerde yer alarak doğa ve çevreye yönelik faaliyetlere katkı sağlamayı sürdürüyor. Ege Üniversitesi Nükleer Bilimler Enstitüsü Nükleer Bilimler Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Günseli Yaprak, Uluslararası Atom Enerjisi Kurumu bünyesinde 16 ülkenin dahil olduğu “Nükleer Analitik Teknikler Kullanılarak Adriyatik, Akdeniz, Karadeniz, Hazar Denizi ve Aral Denizi’nde Kıyı Yönetiminin Geliştirilmesi” projesinin Türkiye yürütücülüğünü yapıyor.

Uluslararasılaşma misyonu doğrultusunda yeni dönemde önemli adımlar attıklarını söyleyen Ege Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Necdet Budak, “ Alanlarında yetkin akademisyenlerimiz, çok uluslu projelerde yer alarak Ege Üniversitesi markasını dünyaya duyurmaya devam ediyor. Türkiye yürütücülüğünü üniversitemiz öğretim üyesi Prof. Dr. Günseli Yaprak’ın yaptığı ve 16 ülkenin dahil olduğu proje ile Adriyatik, Akdeniz, Karadeniz, Hazar Denizi ve Aral Denizi sediment ve su sütunlarında kirlilik ve iklim değişikliği etkileri incelenerek bölgesel ölçekte üye devletlerin kıyı yönetim stratejilerinin geliştirilmesinin desteklenmesi amaçlanıyor. Proje aynı zamanda Birleşmiş Milletler tarafından yürürlüğe konan Sürdürülebilir Kalkınma Hedeflerinden ‘Sudaki Yaşam’ hedefine de uyum sağlayarak okyanusları, denizleri ve deniz kaynaklarını korumaya yönelik çözüm sunuyor. Hocamızı ve çalışma ekibini tebrik ediyorum” diye konuştu.

Proje hakkında bilgi veren Prof. Dr. Günseli Yaprak, “Sedimentler, sucul çevrenin temel, tamamlayıcı ve dinamik bir parçasıdır ve sucul sistemlerdeki kirleticilerin taşınım süreçlerinin ve kaderlerinin anlaşılmasında doğal bir arşiv görevi görürler. Bu anlamda; deniz, göl ve nehir sedimentlerinde kayıt edilen bilgiler, çevresel programlarda yaygın şekilde kullanılmaktadır. Kirleticilere uzun süreli maruz kalma, deniz ekosistemlerinin sağlığını önemli ölçüde etkilemektedir. Sediment analizleri, radyonüklitler ve radyonüklit olmayan kirleticilere maruz kalmayı değerlendirmenin dışında, geçmiş kontaminasyon olayları hakkında bilgi toplamak ve kirletici girişlerinin tarihsel kaydını tutmak için kullanılmaktadır. Karadeniz, Adriyatik, Akdeniz, Hazar ve Aral Denizi kıyı bölgelerinde sediment kalitesine ilişkin sınırlı sayıdaki çalışmanın farklı metodolojiler kullanan birçok bağımsız ortak tarafından yapılması, sonuçların yorumlanmasını, bütünleştirilmesini ve büyük ölçekli bölgesel bir karşılaştırma yapılmasını güçleştirmiş ve verilere erişimi zorlaştırmıştır. Özetle, bu bölgelerde, kıyısal alanların korunması ve sürdürülebilir yönetimi için gerekli sediment veri tabanı ve sedimentler için kalite standartları üzerine uyumlaştırılmış ve bütünleştirilmiş bilgiler mevcut değildir” dedi.  

Ortak veri tabanı oluşturulacak

Çalışmalar sonucunda bir veri tabanı oluşturmayı hedeflediklerini belirten Prof. Dr. Yaprak, “Sediment analizlerinde; nükleer analitik yöntemlerin sonuçlarının doğruluğunun ve geçerliliğinin yeterlilik testleri ile ortaya koyulmasını, metodolojilerin uyumlaştırılmasını, katılımcı üye ülke laboratuvarlarının sonuçlarının kullanılabilirliğini,  üretilen verilerin kalitesinin doğrulanmasını ve dahası sediment tarihlendirme ile geçmişteki kirleticilerin kaydını da tutarak yüksek kaliteli, güvenilir kirlilik veri tabanı ve dağılım haritalarının oluşturulmasını hedefliyoruz. Oluşturulan veri tabanı, karar vericiler, bilim camiası ve ilgili tüm vatandaşlar için kolayca erişilebilen tablolar ve haritalar şeklinde sunulacak. Aynı zamanda karşılıklı kurumların laboratuvar ve insan kaynaklarının kapasitesinin desteklenmesi, devam eden faaliyetlerin senkronize edilmesi ve bu tür çalışmaların gelecekte de devam ettirilmesi projenin hedefleri içinde yer alıyor. Bu kapsamda Enstitümüz Spektroskopi Laboratuvarına IAEA tarafından 1 milyon 200 bin Türk Lirası  değerinde HPGe Gama spektrometre sistemi hibe edilmiştir ve yabancı ortaklarımızla İstanbul Boğazında deniz kirliliğinin tarihlendirilmesine yönelik Katılımlı Araştırma Projemiz (KAP) devam ediyor” diye konuştu. 

Çok uluslu proje

Projede 16 ülkenin yer aldığını belirten Prof. Dr. Yaprak, “Projemizde; Hırvatistan, Karadağ, Bosna Hersek, Arnavutluk, Slovenya, Romanya, Bulgaristan, Türkiye, Yunanistan, Güney Kıbrıs, Ukrayna, Rusya, Azerbaycan, Gürcistan, Özbekistan, Türkmenistan’dan katılımcılar yer alıyor. Deniz kaynaklarını ortaklaşa paylaşan, ancak farklı çevre politikaları yürüten farklı kültürel geçmişe sahip ülkelerinin projeye dâhil edilmesi, kirleticilere ilişkin sonuçların ve karbon depolamayı kontrol eden süreçlerin ortaklaşa değerlendirilmesi, iklim değişikliğine karşı alınacak önlemlere ilişkin mevzuatlarda ilerleme sağlanmasına yardımcı olacak. Ayrıca, bu projenin sonuçları, karar vericiler için balıkçılık, su ürünleri yetiştiriciliği, turizm, rekreasyon alanları, marinalar, limanlar gibi ortak deniz kaynaklarının paylaşıldığı farklı faaliyetlerin planlanmasına ve çevre bilincinin artırılmasına katkı sağlayacak” dedi.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

EÜ’nün paydaşı olduğu uluslararası proje ile deniz kirliliğine yönelik stratejiler geliştirilecek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.