CVK Park Bosphorus Hotel’de hibrit formatta gerçekleştirilen etkinlik, dans gösterisiyle başladı.

Koçluk yolculuğunun çoğu zaman bir keşifle başladığına, anlamla derinleştiğine ve etkiyle görünür hale geldiğine dikkat çekilen etkinlikte, farklı disiplinlerden konuşmacılar deneyimlerini ve bakış açılarını katılımcılarla paylaştı.

“İnsan, görüldüğünü hissettiğinde dönüşüyor”

Etkinliğin açılış konuşmasını yapan ICF Türkiye Yönetim Kurulu Başkanı Çiğdem Karadeniz, insan davranışının yalnızca fiziksel koşullardan değil, ‘görülme ve değer görme’ duygusundan da etkilendiğini vurguladı.

Karadeniz, Western Electric’in Hawthorne fabrikasında gerçekleştirilen çalışan verimliliği deneyinden örnek vererek, çalışanların performansındaki artışın temelinde kendilerine değer verildiğini hissetmelerinin bulunduğunu ifade etti. İnsanların kendilerini başkalarının gözünden anlamlandırdığına dikkat çeken Karadeniz, liderlerin, ailelerin ve kurum kültürlerinin bireylerin yaşamındaki etkisine değindi.

Koçluğun temelinde pozitif anlam üretmek olduğunu belirten Karadeniz, profesyonel koçların bireylerin ve kurumların dönüşüm yolculuğunda önemli bir rol üstlendiğini söyledi.

Ömer Aras deneyimlerini paylaştı

Etkinlik kapsamında konuşan QNB Türkiye Yönetim Kurulu Eski Başkanı ve TÜSİAD Yüksek İstişare Konseyi Başkanı Ömer Aras, ‘Tecrübenin Işığında: Yaşam Yönetim ve Gelişim İlkeleri’ başlıklı konuşmasında kariyer yolculuğundan kesitler paylaştı.

Aras, babasının vefatının ardından iş hayatına daha güçlü bağlandığını ve banka kurma-yönetme süreçlerinde yaşadığı mücadeleleri anlattı. Aile ve eğitimin önemine dikkat çeken Aras, başarı için yetenek ve şansın bir araya gelmesi gerektiğini belirterek, “Şansı ortaya çıkaran şey ise iyi niyettir.” dedi.

Liderlikte doğru insanlarla çalışmanın önemine de değinen Aras, kurumların büyümesi için yöneticilerin kendilerinden daha yetkin kişileri ekiplerine katabilmesi gerektiğini ifade etti.

“Masallar içsel hazineleri keşfetmenin yolu olabilir”

Hikâye anlatıcısı, eğitmen ve yazar Nazlı Çevik Azazi ise ‘Masalın İzinde İçsel Hazine’ başlıklı konuşmasında, masalların bireyin içsel yolculuğunda önemli bir rehber olduğunu söyledi.

Olumsuz iç sesleri masallardaki cadı, büyücü ve ejderhalara benzeten Azazi, kişinin kendi içindeki ‘koç’ ile bağlantı kurabilmesi için bazen dışarıdaki profesyonel bir koçtan yardım alınması gerektiğini ifade etti. Azazi, “Hazineye en yakın olunan yer, çoğu zaman en çok korkulan yerdir.” sözleriyle dikkat çekti.

“Aslında suçlu yok, sistem değişmeye çalışıyor”

Liderlik Gelişim ve İlişki Sistemleri Koçu Gülsün Zeytinoğlu da ‘Sistemden İlham Alan Liderlik’ başlıklı konuşmasında liderlik anlayışının dönüşmesi gerektiğini belirtti.

Sistem odaklı liderliğin sürdürülebilirlik ve aidiyet duygusunu güçlendirdiğini ifade eden Zeytinoğlu, çatışmaların çoğu zaman sistemin yenilenme ihtiyacının bir göstergesi olduğunu söyledi. “Aslında suçlu yok, sistem değişmeye çalışıyor.” diyen Zeytinoğlu, çatışma anlarında ‘Şu anda ortaya çıkmaya çalışan şey ne?’ sorusunun sorulması gerektiğine dikkat çekti.

“Şefkat bir eylemdir”

Eğitmen ve danışman Nihal Şirin Yücelgen ise ‘Şefkatin Dili’ başlıklı konuşmasında şefkatin yalnızca bir duygu değil, aynı zamanda bir eylem olduğunu ifade etti.

Kurumsal yaşamda şefkat kavramının geçmişte yeterince konuşulmadığını söyleyen Yücelgen, bugün bu konunun daha fazla gündeme gelmesinden memnuniyet duyduğunu belirtti. “Kelimeler insan hayatını değiştirir.” diyen Yücelgen, iletişimde şefkat dilinin önemine vurgu yaptı.

Yapay zekâ ve önyargılar ele alındı

Konda Araştırma Genel Müdürü Aydın Erdem ise ‘Önyargıları Aşan Veriler’ başlıklı konuşmasında önyargıların bireysel ve toplumsal etkilerini değerlendirdi.

Yapay zekâ sistemlerinin internetteki içeriklerden beslendiğini belirten Erdem, toplumdaki önyargıların yapay zekâ çıktılarında da görülebildiğini söyledi. Kendi yaptığı çalışmalardan örnekler paylaşan Erdem, yapay zekânın oluşturduğu görsellerin toplumsal önyargılarla büyük ölçüde örtüştüğünü ifade etti.

Kurum kültüründe dönüşüm konuşuldu

Etkinlik kapsamında gerçekleştirilen ‘Bireyden Kültüre Dönüşüm’ panelinde ise profesyonel koçluğun kurum kültürü üzerindeki etkileri ele alındı.

ICF Türkiye Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Binnur Kayabey’in moderatörlüğünde gerçekleşen panelde; Garanti BBVA İç Koçu Feride Nagehan Öztürk, LC Waikiki Liderlik Dönüşümü ve Liderlik AR-GE Merkezi Genel Müdür Yardımcısı Dr. Gülsüm Çetinkaya, Allianz Türkiye Çevik Ofis Direktörü Serhat Toptancı ve Mikrolink Genel Müdürü Taşkın Öktem konuşmacı olarak yer aldı.

Şirin Payzın’dan “anlam arayışı” vurgusu

Gazeteci-yazar Şirin Payzın da ‘Anlamın Peşinde Bir Yolculuk” başlıklı konuşmasında hayatındaki kırılma anlarından örnekler verdi.

Konfor alanının dışına çıkmanın yaşamındaki en önemli motivasyonlardan biri olduğunu söyleyen Payzın, bazen anlam arayışının kendisinin bile hayata değer kattığını ifade etti. Profesyonel koçlukla tanışmasının bu yolculuğu derinleştirdiğini belirten Payzın, insanın inandığı değerler uğruna mücadele ederken de mutlu olabileceğini söyledi.

Paralel atölye oturumlarının da yer aldığı programın ikinci gününde çevrimiçi oturumlar yapıldı.

3 ayrı ülkeye yapılan canlı bağlantılarla; Dr. Hüseyin Güler ‘Fikirden Değere: Keşfetmek; Anlamlandırmak, Dönüştürmek’, Robin Shohet ‘Cesaret: Etik Bir Kaynak’, Cem Şen ‘Ben ile Ben Olmayanı Ayırabilmek’, Auke Van Nimwegen ile Hamza Zeytinoğlu ‘Davranıştan Ötesini Görebilmek: İlk Bakışta Koçlukta Değerler’ ve Dr. David Rock ‘Beyni Göz Önünde Bulundurarak Koçluk: Dönüşümün Nörobilimi’ konularında sunumlarını gerçekleştirdiler. Ayrıca eş zamanlı yapılan oturumlarla ‘Keşfin Koçluğa Yansıması’, ‘Anlamın Koçluğa Yansıması’ ve ‘Etkinin Koçluğa Yansıması’ konuları da derinlemesine tartışıldı.

“Keşif – Anlam – Etki” temasıyla ilham veren buluşma yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Öz şefkat, zor anlarda kendimize anlayışlı ve destekleyici olmaktır!

Modern yaşamın bireylerden güçlü, üretken, başarılı ve dayanıklı olmalarını beklediğini aktaran Klinik Psikolog İpek Erol, “Fakat bu beklentiler artarken, insanların kendilerine karşı daha anlayışlı olmaları gerektiği gerçeği çoğu zaman göz ardı ediliyor.” dedi.

Tam da bu noktada, son yıllarda psikoloji literatüründe giderek daha fazla yer bulan ‘öz şefkat’ kavramının devreye girdiğini dile getiren Erol, “Öz şefkat, bireyin zorlandığı anlarda kendisine karşı yargılayıcı değil; anlayışlı, kapsayıcı ve destekleyici bir tutum geliştirebilmesidir. Hata yaptığında kendini sertçe eleştirmek yerine, yaşanan deneyimi insan olmanın doğal bir parçası olarak görebilmeyi içerir. Bu yaklaşım, özellikle Kristin Neff’in çalışmalarıyla psikoloji alanında kavramsallaşmış ve bilimsel olarak ölçülebilir hale gelmiştir.” şeklinde konuştu.

Psikolojik sağlamlık açısından daha sürdürülebilir bir iç dayanak…

“Araştırmalar, öz şefkat düzeyi yüksek bireylerin depresyon ve anksiyete belirtilerini daha az yaşadığını; stresle daha etkili baş edebildiğini ve psikolojik dayanıklılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.” diyen Klinik Psikolog İpek Erol, öz şefkatin, bireyi hayattan ve sorumluluklardan geri çeken bir rahatlık halinden ziyade zorlayıcı deneyimlerle daha sağlıklı bir iç ilişki kurabilme kapasitesi olduğunu kaydetti.

Toplumda sıkça karıştırılan özsaygı ve öz şefkat kavramlarına değinen Erol, şunları söyledi:

“Özsaygı, bireyin kendini değerli hissetmesinden temel alır ancak çoğu zaman başarı, performans ve başkalarıyla kıyaslama üzerinden şekillenir. Kişi kendini değerli ve başarılı hissettiğinde artar, olası bir başarısızlıkta ise daha kırılgan hale gelir. Öz şefkat ise koşulsuzdur. Kişi başarısız olduğunda da hata yaptığında da kendisiyle bağını koparmaz. Özsaygı ‘iyiyim çünkü başardım’ derken; öz şefkat ‘zorlanıyorum ama yine de değerliyim’ diyebilmeyi mümkün kılar. Bu yönüyle öz şefkat, psikolojik sağlamlık açısından daha sürdürülebilir bir iç dayanak sunar.”

Öz şefkat geliştirilebilir bir beceri!

Öz şefkatin doğuştan gelen bir özellik olmadığına vurgu yapan Klinik Psikolog İpek Erol, “Öz şefkat geliştirilebilir bir beceridir.” dedi.

Günlük yaşamda bunun ilk adımının, kişinin kendi iç sesiyle temas etmesi olduğunu kaydeden Erol, “Zor bir anda kendimize söylediğimiz cümleleri fark etmek önemli bir başlangıçtır. Aynı durumu yaşayan bir yakınımıza söylemeyeceğimiz sözleri kendimize söylüyorsak, burada şefkat yerine eleştiri devrededir. Kişinin kendisine şefkat geliştirmesi için; duyguları bastırmadan fark etmesi, hata anlarında ‘yalnız değilim’ düşüncesini hatırlaması, kendine karşı kullandığı dili yumuşatması ve bedensel regülasyonu destekleyen nefes ve farkındalık egzersizlerinden yararlanması etkili adımlardır.” açıklamasını yaptı.

Kişinin kendine karşı yumuşak olması zayıflık gibi algılanıyor! 

Psikolojik değerlendirme araçları ve terapötik süreçlerin, bireyin öz şefkat düzeyini fark etmesine ve güçlendirmesine yardımcı olabileceğine işaret eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Pek çok kişi için öz şefkat, düşündüğünden daha zor bir deneyimdir. Bunun temel nedenlerinden biri, ‘kendine karşı yumuşak olmanın zayıflık olduğu’ inancıdır. Özellikle eleştirel ebeveyn tutumlarıyla büyüyen bireylerde, sert iç ses bir motivasyon kaynağı gibi algılanabilir.” dedi.

Ayrıca travmatik yaşam deneyimleri, negatif düşünce kalıpları ve mükemmeliyetçiliğin, öz şefkatin önündeki önemli engeller olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog İpek Erol, sözlerini şöyle tamamladı:

“Terapötik süreçte sıkça görülen bir durum şudur; kişi kendine şefkat göstermeye başladığında önce rahatsızlık hisseder. Bu durum yanlış bir şey yapıldığını değil, alışılmamış ama iyileştirici bir alana girildiğini gösterir.

Öz şefkat, erken yaşlarda öğrenilebilen ve yaşam boyu koruyucu etkisi olan bir beceridir. Çocuklar için en güçlü öğretici, yetişkinlerin kendi hatalarına nasıl yaklaştıklarıdır. Ebeveynin ‘ben de hata yaptım ama bunu telafi edebilirim’ diyebilmesi, çocuğa güçlü bir iç mesaj verir.

Gençlerle çalışırken ise öz şefkat, özellikle sosyal karşılaştırma ve yetersizlik duygularına karşı önemli bir denge unsurudur. Ergenlere, zorlanan bir arkadaşlarına nasıl yaklaştıklarını fark ettirmek ve aynı dili kendilerine yöneltmelerini sağlamak etkili bir yöntemdir.”

Kendine nazik olmak zayıflık değil! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Evlerde Bayram Temizliği Seferberliği

Bayram öncesi evlerinde temizlik yapacak gücü olmayan ulu çınarları yalnız bırakmayan ekipler, dip köşe temizlik yaparak evleri pırıl pırıl hale getiriyor. Camların silinmesinden yerlerin temizlenmesine, mutfak hijyeninden toz almaya kadar her detayla ilgilenen Alo Evlat Sağlık Kulübü, yaşlı vatandaşların bayramı daha ferah ve huzurlu bir ortamda karşılamasını sağlıyor.

Kişisel Bakım ve Bayram Tıraşı Unutulmadı

Sadece ev temizliğiyle yetinmeyen ekipler, yaşlıların kişisel bakımlarını da titizlikle gerçekleştiriyor. Uzman personeller eşliğinde yapılan ziyaretlerde, yaşlı amcaların bayram tıraşları yapılırken, teyzelerin de kişisel bakım ihtiyaçları karşılanıyor.

Bayram Öncesi Büyüklere Şefkat Eli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bornova Belediye Başkanı Ömer Eşki, 14 Şubat Sevgililer Günü’nde Bornova Belediyesi Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde Evde Bakım Hizmeti alan vatandaşları evlerinde ziyaret ederek anlamlı bir buluşmaya imza attı. Başkan Eşki, Gülera Yeniel ile Cavit Baycan ve eşi Nazile Baycan’ı ilgili bürokratlar ve hizmet veren personelle birlikte evlerinde ziyaret etti.

 “Sevgililer Günü’nü büyüklerimizle paylaşmak istedik”

 Birlik ve Kazımdirik mahallelerinde gerçekleşen ziyaretlerde vatandaşlarla yakından ilgilenen Başkan Eşki, ellerini öpüp uzun süre sohbet etti, birlikte pasta kesti. Ziyaret sırasında duygularını paylaşan Başkan Eşki, “Sevgililer Günü sadece çiçeklerin değil, vefanın, şefkatin ve hatırlanmanın günüdür. Bu kentin hafızası olan büyüklerimizin yanında olmak, onların yüzünde bir tebessüm görebilmek bizim için en büyük mutluluk.” ifadelerini kullandı.

 Kordon Sözü: “Birlikte deniz havası alacağız” 

Birlik Mahallesi’nde yaşayan ve evden çıkmakta zorlandığını dile getiren Gülera Yeniel(68) ile yakından ilgilenen Başkan Eşki, Yeniel’e Kordon’a gezmeye götürme sözü verdi. Bu samimi jest, evde bakım hizmeti alan vatandaşlar ve yakınları tarafından büyük bir memnuniyetle karşılandı. Ziyarete Birlik Mahallesi Muhtarı Sami Akdağ da katıldı.

 Şehit ailesine saygı ve vefa

Kazımdirik Mahallesi’nde yaşayan Cavit Baycan(89) ve eşi Nazile Baycan(82) çifti de ziyaret edilen aileler arasında yer aldı. Çiftin, 1993 yılında Türk Hava Kuvvetleri’nde görev yaparken uçağını Diyarbakır şehir merkezine düşürmemek için canı pahasına mücadele eden ve şehit olan oğulları Sadettin Baycan’ın hikâyesi duygusal anlara sahne oldu. Başkan Eşki, şehit ailelerinin her zaman baş tacı olduğunu vurguladı.

“Aldığımız hizmet hayatımızı kolaylaştırıyor”

Bornova’nın çınarları, Başkan Eşki’ye teşekkür ederek, evde bakım kapsamında aldıkları berber, banyo, fizyoterapi ve pansuman hizmetlerinden duydukları memnuniyeti dile getirdi. Ziyaret, sıcak sohbetler ve mutluluk dolu anlarla sona erdi.

Sevgililer Günü’nde vefa ve şefkat buluşması yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediyesi, sahipsiz can dostların sağlığı ve refahı için son bir yılda gerçekleştirdiği çalışmalarla fark yarattı. Veteriner İşleri Müdürlüğü ekiplerince titizlikle yürütülen çalışmalar kapsamında; yıl boyunca 24 bin 730 muayene işlemi yapıldı. 4 bin 304 kedi ve köpek kısırlaştırıldı. Diğer işlemlerle birlikte müdahale edilen hayvan sayısı 39 bine ulaştı. Ayrıca onlarca sahipsiz can dost sahiplendirildi, acil müdahale ve ihbar hatları üzerinden gelen başvurular da kısa sürede değerlendirilerek çözüme kavuşturuldu. Gönüllülerin destekleriyle, mahallelerde toplu kısırlaştırma çalışmaları yapıldı. Ruhsat başvurularında mama bağışı uygulamasıyla 25 tondan fazla mama toplandı. Yaza Merhaba Partisi, Patili Dostlar Şenliği gibi etkinliklerle farkındalık yaratıldı. 

SEVGİYİ BÜYÜTEN YATIRIM

Geçen Ekim ayında açılışı yapılan Bakioğlu Can Dostlarımız Yaşam ve Bakım Merkezi ise geniş barınma alanları, sosyalleşme bölümleri ve ziyaretçilere ayrılan donatı alanlarıyla, sokak hayvanlarına yönelik hizmetlere güç kattı. Yaklaşık 5 dönüm arazi üzerinde; bakım, tedavi ve rehabilitasyon hizmetlerinin bir arada yürütüldüğü merkez, aynı zamanda sahiplendirme çalışmalarının ve farkındalık eğitimlerinin de yeni adresi oldu. Latife Hanım Mahallesi’nde yer alan tesisi kısa süre içinde 12 okul grubu ziyaret etti. Çocuklara hayvan sevgisi aşılamak ve farkındalık kazandırmak amacıyla eğitimler verildi, atölye çalışmaları yapıldı. Okul ziyaretleri için kurumlar, 0 (549) 260 01 36 numaralı telefondan randevu alabilirken, sahipsiz bir can dosta yuva olmak isteyen tüm vatandaşlar da tesisi ziyaret edebiliyor.

“DAHA DA ÇOK ÇALIŞACAĞIZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Sahipsiz can dostlarımızın sağlığı, güvenliği ve yaşam kalitesi bizim için yalnızca bir görev değil; aynı zamanda vicdani bir sorumluluktur. Bu yaklaşım doğrultusunda hem hizmet kapasitemizi artırıyor hem de toplumun tüm kesimlerini bu duyarlılığa ortak etmeye çalışıyoruz. Veteriner İşleri Müdürlüğü’müzün tüm ekibine; görevlerini yıl boyunca büyük bir sevgi, özveri ve emekle yerine getirdikleri için teşekkür ediyorum. Önümüzdeki süreçte daha da çok çalışacağız ve 2025 yılında gerçekleştirdiğimiz hizmetleri, en verimli şekilde sürdüreceğiz. Hep birlikte, Karşıyaka’nın geleceğini, insanıyla, doğasıyla ve tüm canlılarıyla birlikte daha yaşanabilir kılacağız” diye konuştu.

1 yılda 40 bin can dosta şefkat eli uzandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ALZHEİMER HASTALARI İÇİN YENİ BİR YAŞAM ALANI

Büyükşehir Belediyesi Sağlık ve Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı’na bağlı Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Şube Müdürlüğü tarafından hayata geçirilen Alzheimer Merkezi, hasta ve hasta yakınlarının yaşamına dokunuyor. Sanayi Mahallesi Ömer Türkçakal Bulvarı’ndaki eski Vinsan Kampüsü’nde hizmet veren merkezde, Alzheimer ve demans tanısı konulmuş bireyler için psikoterapi, akıl oyunları, psiko-motor aktiviteler, bahçe uğraşları, müzik çalışmaları, fiziksel egzersiz ve el sanatları gibi çok sayıda etkinlik gerçekleştiriliyor. Geçtiğimiz günlerde hasta yakınlarına beslenme eğitimi verilirken tanı almış bireyler de psikolojik destek ve fizyoterapist eşliğinde sporla dolu bir gün yaşadı.

UZMANLARDAN EĞİTİM VE REHBERLİK

Program kapsamında diyetisyen ve psikolog eşliğinde Alzheimer’lı bireylerin yakınlarına özel eğitim düzenlendi. Eğitimde Alzheimer’da beslenmenin önemi, iştahsızlık ve yeme reddi ile baş etme yolları, yutma güçlüğü yaşayan bireyler için beslenme önerileri, günlük sıvı ve beslenme takibinin önemi, besin çeşitliliği, porsiyonlama, yemeğin görsel sunumunun iştaha etkisi, örnek menü planlaması, bakım verenin kendi sağlığını koruma yöntemleri, hastalığın belirtileri ve evreleri ile psikolojik desteğin önemi gibi konular ele alındı. Ayrıca Alzheimer Merkezi tarafından sunulan hizmetler hakkında da detaylı bilgiler paylaşıldı.

FİZYOTERAPİYLE HAREKETLİ GÜNLER

Eğitimin ardından fizyoterapistler eşliğinde Alzheimer’lı bireyler için egzersiz çalışmaları yapıldı. Bu etkinliklerde katılımcıların kas-iskelet sağlığını korumak, hareket kabiliyetini artırmak, yaşam kalitesini iyileştirmek ve sosyal etkileşimlerini güçlendirmek hedeflendi.

BAŞVURU VE BİLGİ İÇİN 153

Büyükşehir Belediyesi Alzheimer Merkezi’ne başvurular, Kocaeli Üniversitesi Demans Polikliniği’nin değerlendirmesi sonrasında kabul ediliyor. Merkez hem hastalar hem de hasta yakınları için rehber niteliğindeki çalışmalarıyla dikkat çekiyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Büyükşehir’den Alzheimer hastalarına şefkat eli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Doç. Dr. Thomas Field: “Öz-şefkat ve öz-kabul yaşam kalitesini artırıyor”

İki gün süren kongrenin bu yılki teması, “Nörobilim Temelli Pozitif Psikoloji” olarak belirlendi. Kongrede “Onur Konuğu” Oregon Eyalet Üniversitesi’nden Doç. Dr. Thomas Field, çevrimiçi olarak “Sinirbilime Dayalı Bilişsel Davranış Terapisi Hakkında Kısa Başlangıç” konusunu ele aldı.

Bilişsel davranışçı terapinin (BDT) nörobilimsel temellerini pozitif psikoloji bakış açısıyla ele alan Doç. Dr. Thomas Field, öz-şefkat, kendini sevme ve öz-kabul gibi kavramların insan psikolojisindeki dönüştürücü gücüne dikkat çekti ve “Öz-şefkat ve öz-kabul yaşam kalitesini artırıyor” dedi.

Sunumunda, bilginin beyinde ve bedende nasıl işlendiğini nörobilimsel bir bakış açısıyla aktaran Doç. Dr. Thomas Field, bu sürecin pozitif psikolojiyle nasıl uyum sağlayabileceğini örneklerle açıkladı. Bilişsel davranışçı terapinin temel yapı taşlarına değinen Doç. Dr. Thomas Field, kişinin çevresel stres veya zorlukla karşılaştığında, bu durumu nasıl algıladığına dair geliştirdiği inançların, duygusal tepkilerini ve davranışlarını doğrudan etkilediğini vurguladı.

“Pozitif ya da negatif inançlar, kişinin olaylara yüklediği anlamı ve buna karşı geliştirdiği davranışları belirler. Bu da öfke, utanç ya da bağımlılığa kadar uzanabilen sonuçlara neden olabilir” diyen Doç. Dr. Thomas Field, geleneksel BDT’nin bilinçli ve rasyonel düşünceye odaklandığını ve bu süreçte prefrontal korteksin aktif rol oynadığını kaydederek, “Bilişsel terapide amaç, bireyin duruma ilişkin düşüncelerini sorgulaması ve gerekirse değiştirmesidir” diye ekledi.

Doç. Dr. Thomas Field: “İnsan, duygusal tepkileri üzerinde kontrol sahibidir”

ABD’li nörobilim uzmanı Doç. Dr. Thomas Field, duygusal regülasyonun nörobilimsel temellerine dikkat çekerek, bireylerin yaşadıkları olaylara verecekleri duygusal tepkiler üzerinde tam kontrole sahip olduklarını vurguladı. 

“İşinizi kaybetmek üzere olduğunuzu öğrendiğinizi düşünün. Bu durumda nasıl hissedeceğinizi ve nasıl tepki vereceğinizi siz belirlersiniz.” diyen Doç. Dr. Thomas Field, kişinin yalnızca kendi tepkilerinden sorumlu tutulabileceğini ifade etti.

Stresli bir durumla karşılaşıldığında, beynin ilk olarak tehdidi algılayacağını ifade eden Doç. Dr. Thomas Field, “Nörobilim temelli BDT, bireyin otomatik tepkilerini ve temel inançlarını fark etmesini sağlayarak daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesine olanak tanır.” dedi.

Otomatik tepkiler, beynin alt yapılarında gerçekleşiyor

Doç. Dr. Thomas Field, stresli durumlarda bireylerin verdiği tepkilerin sadece bilinçli düşünce süreçleriyle değil, beynin otomatik işleyişiyle de şekillendiğini belirterek, şöyle devam etti:

“Nörobilim temelli bilişsel davranışçı terapi (BDT) modeli, kişinin yaşadığı duygusal ve fiziksel tepkilerin, çoğu zaman farkındalık düzeyinin ötesinde geliştiğini ortaya koyuyor. Bir aile ferdiyle yaşanan sözlü tartışmalarda, kişi düşüncelerini net bir şekilde ifade etmekte zorlanabilir. Bu durum, beynin savunma sistemlerinin hızla devreye girmesiyle ilgilidir. Aynı, 10 metre önümüzde aniden duran bir araba gibi. Hemen frene basarız ama bu tepkiyi neden verdiğimizi düşünmeyiz. Bu tür otomatik tepkiler, beynin alt yapılarında gerçekleşiyor. Ancak burada önemli bir nokta var; bu tür tepkileri düşünmeden verdiğimiz için, kişinin hissettiği şeylerden sorumlu tutulması adil olmaz. Çünkü beyin otomatik bir hayatta kalma mekanizmasını devreye sokuyor. Özellikle çocuklarla yapılan terapilerde, ‘önce düşün, sonra hareket et’ yaklaşımı bazı çocuklar için mümkün olmayabiliyor.” 

Farkındalık aşaması ve yukarıdan aşağıya beyin süreci

Nörobilim temelli BDT modelinde, farkındalık aşamasında, bireyin bedeninde bir aktivasyon hissettiğini kaydeden Doç. Dr. Thomas Field, “Kalp atışı hızlanır, korku ya da öfke gibi duygular açığa çıkar. Bu bedensel tepkiler yukarıdan aşağıya beyin süreciyle, düşüncelerle şekillenir. Örneğin, trafikte ‘Bu kadar kötü sürücülerle karşılaştığım için daha dikkatli olmalıyım’ gibi bir düşünce hem rahatlama sağlar hem de olumlu sonuçlara yol açar. Aksi halde, daha fazla öfke ve stresle sonuçlanabilecek bir döngüye girilebilir.” ifadesinde bulundu.

Şefkat ve kabul, stresi azaltabilir

“Kendimize karşı daha şefkatli ve kabul temelli yaklaştığımızda, stresle baş etme becerilerimiz de artar” diyen Doç. Dr. Thomas Field, “Yaşanan durumları sadece tehdit olarak algılamak ve duyguları bastırmak, çaresizlik ve tükenmişlik gibi duygulara yol açabiliyor.” şeklinde konuştu.

Nörobilim temelli VDT yaklaşımıyla farkındalık geliştiriliyor

Psikolojik destek süreçlerinde nörobilim temelli Vücut-Duygu-Tepki (VDT) yaklaşımının, danışanların bedensel farkındalıklarını artırarak anksiyete ile başa çıkmalarına katkı sağladığını anlatan Doç. Dr. Thomas Field, yalnızca bedensel tepkilerin değil, bu tepkilere eşlik eden düşüncelerin de yeniden yapılandırılması gerektiğine dikkat çekti. Doç. Dr. Thomas Field, “Bedenimize iyi bakmadığımızda uyku, beslenme ve egzersiz gibi temel ihtiyaçlarımızın karşılanmaması ve duygusal regülasyon zorlaştırabilir.” diyerek sözlerini noktaladı. 

Şefkat ve kabul stresi azaltıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Yalı Çapkını’nda hem senaryoyu okurken hem de cuma akşamları izlerken, hatta bir sonraki hafta hakkında “Acaba ne olacak?” diye düşünmekten büyük keyif alıyorum.”

“Aşk benim için güven, eğlence, tutku, şefkat demek.”

“Yalı Çapkını her hafta beni de şaşırtıyor.”

“Romantik bir ilişkide olmazsa olmazım, kesinlikle karşılıklı temin edilen güven duygusu ve eğlence.”

“Eğlenmediğim ve güvende hissedemediğim bir ilişkinin ve ortamın içinde kendimle ilişkim bozulur.”

Henüz anaokulundayken tiyatro oyunlarında sahne almaya başlayan, daha sonra, lisedeyken katıldığı bir tiyatro yarışması sayesinde “Benim mesleğim bu!” diyerek kariyerine doğru emin adımlarla yürümeye başlayan Beril Pozam MAG Eylül sayısına özel pozlar verdi. Yalı Çapkını’nın yeni sezonuna dair merak edilenleri de cevaplayan güzel oyuncu “Her hafta, oyuncusu olarak beni de şaşırtan ve heyecanlandıran bir işin içindeyim ve bundan çok memnunum. Hem senaryoyu okurken hem de cuma akşamları izlerken, hatta bir sonraki hafta hakkında “Acaba ne olacak?” diye düşünmekten büyük keyif alıyorum. İnanın bildiklerimi annemle bile paylaşmıyorum, çünkü hafta hafta takip etmenin yaşattığı heyecan bambaşka. Sadece şunu söyleyebilirim, bence yine şahane bir sezon bizi bekliyor” dedi.

“Suna’nın yerinde siz olsaydınız, Saffet’le kaçar mıydınız? Beril Pozam böyle bir durumda olsa ne yapardı?” sorusunu da içtenlikle cevaplayan Beril Pozam şunları söyledi: “Öncellikle Allah korusun demekle başlamak istiyorum! Hayal etmek bile beni korkutuyor. Bunu başka bir röportajda daha söylemiştim; tam olarak yaşamadan ne söylesem üstten konuşuyormuşum gibime geliyor. İnsan başına gelmeden anlamıyor ama umarım bazı şeylerin başımıza gelmesine hiç gerek kalmaz.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Beril Pozam “Aşk benim için güven, eğlence, tutku, şefkat demek.” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.