İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, iftar için geldiği Beydağ başta olmak üzere Küçük Menderes havzasındaki Kiraz ve Bayındır ilçelerinde yurttaşlarla bir araya geldi. Beydağ ve Kiraz’ın ardından Bayındır’a geçerek burada sahurda halkla buluşan Başkan Tugay’a, Beydağ Belediye Başkanı Şakir Başaran, Kiraz Belediye Başkanı Nasuh Coşkun, Bayındır Belediye Başkanı Davut Sakarsu, İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Halit Çelik ve belediye bürokratları eşlik etti. 

Asfaltlama çalışmaları başlıyor

Beydağ Belediye Başkanı Şakir Başaran, Başkan Tugay’a Cumhuriyet Mahallesi’nde bulunan, şu anda kullanılmayan pazar yeri ve düğün salonu binasını gezdirdi. İlerleyen süreçte İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin ihalesine çıkacağı tesisteki dokuma atölyesini de ziyaret eden Başkan Tugay, içerideki dokuma makineleri hakkında bilgi aldı. Beydağ Belediye Başkanı Şakir Başaran, Beydağ Kültür Merkezi içinde sinema salonuna dönüştürecekleri alanı da Başkan Tugay’a tanıttı. Başkan Tugay, Beydağ’daki ziyaretleri kapsamında Adaküre Köyü’nde de vatandaşlarla bir araya geldi. Adaküre Mahallesi Muhtarı Mustafa Bilgin ve yöre halkının karşıladığı Tugay, köy kahvehanesinde yurttaşlarla sohbet etti. Köylüler, büyükşehir belediye başkanını köylerinde görmekten duydukları memnuniyeti dile getirdi. Yurttaşların taleplerini dinleyen Başkan Tugay, yoğun yağışlardan bozulan yolların, havaların düzelmesiyle birlikte onarılacağını belirtti.

Kiraz’da talepleri dinledi

Tugay, Beydağ’ın ardından Kiraz’a geçti. Kiraz Belediye Başkanı Nasuh Coşkun tarafından karşılanan Başkan Dr. Cemil Tugay, belediyeye ait tesislerde muhtarlar ve meclis üyeleriyle bir araya geldi. Muhtarlar, taleplerini ve isteklerini ilettiler. Kiraz Belediye Başkanı Nasuh Coşkun, “Başkanım, bizim önceliğimiz ve isteğimiz yol” diyerek, bu konuda destek istedi. Başkan Tugay,  taleplerin yerine getirileceğini belirtti. 

“Makam, mevki umrumda değil”

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, son olarak Bayındır’ın Zeytinova Mahallesi’nde İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından düzenlenen sahura katıldı. Gece geç saatte yoğun bir kalabalık tarafından karşılanan Başkan Tugay, vatandaşlarla sık sık sohbet ederek, taleplerini dinledi. Kalabalığa hitaben bir konuşma yapan Tugay, şunları söyledi:

“İzmir’in  bin 296 mahallesi var, 4,5 milyon nüfusu var. Elimden geldiğince yetişmeye çalışıyorum. Her gittiğim yerde aynı duyguya kapılıyorum. Sanki yıllardır yan yanaymışız, birbirimizi sürekli görüyormuşuz, akrabaymışız gibi hissediyorum. Bu, bizim için büyük bir onur, manevi güç veren özel bir şey. Sizlere ve bizi seçen, bu görevi veren herkese çok teşekkür ediyorum. Ben de sizin güveninize layık olmak için, kendime de, konuştuğum herkese de tekrar tekrar aynı sözü veriyorum. Bilin ki, bizim gecemiz de, gündüzümüz de, her nefes alışımız da tamamen bize verdiğiniz o görev ve o görev çerçevesinde yapmaya çalıştığımız işlerle ilgili. Ne zaman İzmir’den biraz uzaklaşsam aklım hep burada, buradaki işlerde. Makam, mevki hiçbir şey umrumda değil. Ben biliyorum ki, bizler bu dünyada her insan gibi geçici olarak yaşayan ve bu görevleri de geçici olarak yapan insanlarız. Allah bizleri, bize güvenen kimseye karşı mahçup etmesin.”

“Sözüm sözdür”

Türkiye ekonomisindeki sıkıntılara da değinen Başkan Tugay, “Her gittiğimiz yerde, ne yapsak da insanlar biraz olsun nefes alabilse diye konuşuyoruz. Zor ve meşakkatli zamanlar, ancak doğru şekilde iletişim kurarsak, siz bize ne yapmamız gerektiğini, doğrusunu söylerseniz, biz de ona göre yolumuzu belirleriz ve ilerleriz. Ben kimsenin üstünde değilim. Bunu bilin. Sizinle komşu, arkadaş gibi aynı seviyedeyim. Eğer iyi işler yapabilirsek, varlığımızın bir anlamı vardır. Gücümüzün yettiğince, aklımızın erdiğince çalışmaya devam edeceğiz. Yapmamızı istediğiniz ne varsa, sözüm sözdür, yapacağım” dedi.

Sakarsu: Amaç bu mübarek aylarda birlikte olmak

Sahur programı için Başkan Dr. Cemil Tugay’a teşekkür eden Bayındır Belediye Başkanı Davut Sakarsu, “Amaç burada yemek yemek değil, bu mübarek ayda birlikte olmak, soframızdaki nimetleri paylaşmak ” diyerek, bu tür etkinliklerin birlik ve beraberliği pekiştirdiğini vurguladı.

Başkan Tugay iftardan sahura halkın arasında yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Manevi iklim ayı Ramazan’da birbirinden özel etkinlikler ve programlar yapmaya hazırlanan Nevşehir Belediyesi mehteran geleneğini sürdürdü. Ramazan ayının manevi atmosferi Nevşehir’de sahur mehteranı ile daha da yoğun hissediliyor. Nevşehir Belediyesi mehteran takımı bu Ramazan ayında da vatandaşları sahura kaldırdı. Mehteran takımı ilk olarak TOKİ 4. Etap’ta dolaşarak vatandaşları sahura kaldırdı.

Cadde ve sokaklarda yürüyen mehter takımı marşları, evlerinin pencere ve balkonlarına çıkan vatandaşlar tarafından beğeni ve alkışlarla karşılandı. Sokakta mehter takımını gören vatandaşlar, cep telefonu kameralarıyla o anları kaydetti.

Mehter takımı ile yürüyen Nevşehir Belediye Başkanı Rasim Arı yaptığı açıklamada “Hemşerilerimizin heyecan ile beklemiş olduğu Ramazan ayına şükürler olsun ki ulaştık. Bu güzelliği daha önceleri de sahurda yaşamıştık. Aynı güzelliği bu ramazanda da yaşayalım, aynı güzellikle hemşerilerimizi sahura kaldıralım istedik. Bu uygulamamız hafta sonları farklı mahallelerde de devam edecek” dedi.

Nevşehir Belediye Başkanı Rasim Arı’ya Nevşehir Belediye Başkan Yardımcıları İbrahim Yüzer, Veli Kırşehirli, Hasan İler ve Nevşehir Belediyesi şube müdürleri eşlik etti. 

İlk Sahurda Mehteran Geleneği Nevşehir’de Yaşatılıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“İftardan Sahura Herkes NevMekan’a” Bekliyoruz! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaşamın her döneminde ve her mevsimde sağlıklı bir yaşam sürmek için yeterli miktarda sağlıklı suyun, düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Özellikle Ramazan ayında su tüketimine daha da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, iftardan sahura kadar en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Su tüketiminde de dikkat edilmesi gereken noktaların olduğunu belirten Aktepe, doğal kaynaklardan elde edilen ve mineral bakımından zengin olan suların içilmesini öneriyor.

“İftardan sahura kadar en az 2,5 litre su tüketilmeli”

Ramazan’da en önemli konunun su kaybı olduğunu söyleyen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “İftardan sahura kadar geçen süreye uyku eklenince, beslenmemize ayırabileceğimiz süre ciddi oranda kısalıyor. Bu nedenle insanlar ‘vakit yok’ diyerek yeterli su tüketmiyor. Ancak gün boyunca vücudun kaybetmiş olduğu sıvıyı yerine getirmek ve iftardan sahura kadar 2-2,5 litre suyu yavaş yavaş tüketmek çok önemli. Bu süreçte komposto, taze sıkılmış meyve suları, ayran, çorba gibi gıdalarla da sıvı tüketiminize ek destek sağlayabilirsiniz.” diye konuştu.

“Kaliteli, güvenli ve doğal mineral içerikli su tercih edilmeli” 

Aşırı su kaybının ciddi sağlık problemlerine yol açtığına dikkat çeken Aktepe, “Oruç tutan kişilerde halsizlik, yorgunluk, bayılma hissi, baş dönmesi, konsantrasyonda azalma gibi çeşitli sağlık problemleri görülebiliyor. Bunun nedeni aslında açlıktan daha çok, vücudumuzda su ve mineral seviyesinin azalmış olmasıdır. Çünkü vücudumuzun yaklaşık %70’i, beynimizin ise yaklaşık %80’i sudur. Bu nedenle, kesinlikle sağlıklı, kaliteli, güvenli ve gerekli tüm denetimlerden geçen doğal mineral içeriklerini koruyan doğal kaynak ve doğal mineralli sularla yeterli su tüketiminin gerçekleşmesine özen gösterilmeli.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

İftardan sahura kadar en az 2,5 litre su tüketilmeli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, Ramazan’da oruç tutan kişilerin doğru ve dengeli beslenmesine ilişkin önerilerde bulundu.

Vücudun protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacı karşılanmalı

Vücudun temelde protein, yağ ve karbonhidrat üzerine çalıştığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, “Bu noktada sağlam bir protein, yağ ve karbonhidrat kaynağına ihtiyaç var. Ekmek ve makarna gibi yiyecekler karbonhidrat ihtiyacını karşılamak üzere tüketilen yiyeceklerdir. Sahurda beyaz ekmek ve pide yerine tam tahıllı bir ekmek tercih etmek bile karbonhidrat kaynağımızı sağlıklı seçtiğimizi gösterir. Yumurta konusunda zorluk yaşanıyorsa sahur öğününde mutlaka bir peynir çeşit olması gerekiyor. Sağlıklı bir yağ kaynağı olarak zeytin tüketilebilir. Yumurta da sahur sofrasında mutlaka olmalı. Mutlaka yeşillik hatta meyve bile sahur tabağında ihmal edilmemeli. Süt ve yoğurdun da aynı şekilde tüketilmesine özen gösterilmeli. Böylece sağlıklı bir sahur öğünü planlamış olunacaktır. Aslında kahvaltı öğünü sahura taşınmış olmalı.” dedi.

Mutlaka sahur yapılmalı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sabahları çoğu insanın aç uyandığını söyledi ve sözlerine şöyle devam etti: 

“İnsanlar 3-4 arası sahuru yaptıktan sonra uyuyorlar.  Uyanıp güne başlayınca da aç başlıyorlar. Böyle bir durumda mide erken boşalıyor. Bu yüzden doğru besinleri tercih etmesi gerekiyor. Daha çok yağlı kızartmalar, önceki günden kalan yiyecekler ve makarna ile sahur yapılınca güne biraz daha aç başlanabiliyor. ‘Ben sahur yapmadan tutuyorum, hiç kalkamıyorum’ diyen insanlar da ikiye ayrılıyor. Uykuya yenik düşenler kalkmakta biraz zorluk çekiyorlar. İftarlarını yaptıktan sonra gece 12-1’e kadar sabredip az miktarda yiyerek uyuyanlar da var, sahura kalkıp bir bardak su içerek uyuyanlar da var. Bu durum 16 saatlik açlık süresini uzatıyor, hatta tek bir öğün ile beslendikleri için 20-24 saati bulabiliyor. Çok fazla uzayan açlık süresinde kan şekeri düşebiliyor. Normal sıhhatli bir insan dahi olsa aşırı kan şekeri düşüşlerinden dolayı gün içerisinde rahatsızlık yaşanabiliyor. Bu sebepten dolayı da mutlaka sahura yapılması gerekiyor.”

16-17 saatlik açlık hipoglisemiye yol açabiliyor

Sağlık sorunu olmayan bir birey normal bir şekilde insülin salgılarken diyabet hastalarında insülinin yeterli salgılanmadığını veya tam tersi şekilde çok fazla salgılandığını ifade eden Örkçü, “16-17 saatlik açlık süresinde insülin düşüklüğünden dolayı hipoglisemiye girebiliyorlar. Hipoglisemi atakları beraberinde titremeye ve acil servise gitmeyi gerektirecek vakalara neden olabiliyor. Tam tersine iftar sonrasında artan insülin ile beraber insanlar şekerlerinde ani çıkışlar olabiliyor. Vücuttaki sistemlerin bozulmasına yol açtıkları için diyabet hastalarının hangi tip olduklarını bilmeleri gerekiyor. Hekimlerine tutmalarının doğruluğunu danışmalarında fayda var. Günde 3 doz insülin alanların oruç tutmaları sağlıklı görünmüyor” diye konuştu. 

Böbrek yetmezliği olanlar hekime başvurmalı

Böbrek yetmezliği olan bireylerin ilgili alandaki bir hekime mutlaka başvurmaları gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, “Bu sıvı ve böbreklerden emilen mineral, vitamin süzülmesinden kaynaklı bir sıkıntı olabiliyor. Vücut çok fazla susuz kalabiliyor. Böbrek rahatsızlıklarının da böyle bir durumda vücuttan atılan sıvı elektronik dengesi bozulacağı için aslında oruç tutmaları çok da doğru olmayacaktır. Maneviyatı yaşamak adına belki çok niyet ediyorlar. Bunları gerekçe olarak kendilerinde görmüyorlar ancak bir yandan da sağlıklarını bozuluyor” dedi.

İkiden fazla ilaç kullanmayanlar oruç tutabilir

Orucun sıhhatli olduğunu ifade eden Örkçü, “Günlük kalori miktarını alınırsa, bir sağlık problemi yoksa veya günde 1-2 ilaçtan fazla kullanma ihtiyacı olmayan sağlıklı yaşlı bireylerin de oruç tutmalarında bir sakınca görülmüyor” diye konuştu.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sağlıklı bir Ramazan için mutlaka sahura kalkılmalı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.