İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi, 7-13 Nisan Dünya Sağlık Haftasını, Tuzla Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü tarafından sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirme, bu konudaki toplumsal farkındalığı artırma amacıyla düzenlenen, özel yürüyüş ve egzersiz etkinliğiyle kutladı. Tuzla sakinlerinin yoğun ilgi gösterdiği etkinlik kapsamında katılımcılar, sahil hattında 2 km’lik yürüyüş güzergahını hep birlikte tamamlayarak güne sağlıklı bir başlangıç yaptılar. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi çalışanlarının da destek verdiği etkinlikte, katılımcıların soruları yanıtlandı. Uzman antrenörlerin egzersiz ve yoga aktiviteleriyle devam eden programda, İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kişiselleştirilmiş ve Fonksiyonel Tıp Uzmanı Dr. Hande Namal Türkyılmaz, katılımcılara sağlıklı yaşam alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler verdi. 

Dr. Hande Namal Türkyılmaz konuşmasında, yapılan her egzersizin vücudumuza büyük katkılar sağladığını, sadece kalori yakmadığımızı söyleyerek, bu sayede vücudumuzun doğal olarak ürettiği NAD+ molekülünü ve GLP-1 hormonunu da artırabildiğimizi hatırlattı. Kişiselleştirilmiş ve Fonksiyonel Tıp ile hormonal mekanizmaları onarmaya odaklandıklarını söyleyen Dr. Hande Namal Türkyılmaz, “Bugünkü yürüyüş ve egzersiz çalışmamızın vücudumuzda gösterdiği değişimi kalıcı kılmak, vücudumuzun biyokimyasını optimize etmek ve ‘gerçekten sağlıklı’ hissetmek kendi elimizde. Bu alandaki sağlık profesyonelleri olarak hedefimiz ilaçla değil, yaşamı kendi ritmiyle iyileştirmek. Uzun yıllardır bu işi yapan biri olarak biliyorum ki; bu mekanizmaları ne kadar erken tamir edersek, gelecekteki kronik hastalıklardan o kadar korunuruz. Sağlık, hastalıkların olmaması değil, yaşam enerjisinin en üst seviyede olmasıdır” dedi. 

Tuzla’da Buluştular, Sağlık İçin Yürüdüler yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlk olarak Yazır Mahallesi’nde hayata geçirilen proje, normal doğumu teşvik etmesi ve anne-bebek sağlığına sunduğu katkılardan dolayı Emine Erdoğan tarafından tüm Türkiye’ye örnek gösterilmişti. Açılışı yapılan İlk Adım Ebe Gebe Okulu’nda anne adaylarının bilinçli bir gebelik süreci geçirmelerine katkı sağlamak adına, doğuma hazırlık eğitimlerinden beslenme ve emzirme danışmanlığına, psikolojik destekten fizyoterapi hizmetlerine ve bebek bakımına kadar birçok alanda uluslararası standartlarda hizmet sunulacak.

“İlk Adım Ebe Gebe Okulumuz insanı merkeze alan hizmet anlayışımızın en güçlü örneklerinden biri”

Selçuklu Belediyesi olarak sağlık yatırımlarına bir yenisini daha eklemenin mutluluğunu yaşadıklarını ifade eden Selçuklu Belediye Başkanı Ahmet Pekyatırmacı,“ Kadınlarımızın güçlenmesi, anneliğin desteklenmesi ve sağlıklı nesillerin yetişmesi noktasında ortaya koyduğu vizyoner yaklaşımı ve öncülük ettiği çalışmalarla ülkemize değer katan Cumhurbaşkanımızın Çok Kıymetli Eşi Sayın Emine Erdoğan Hanımefendinin himayesinde yürütülen İlk Adım Ebe Gebe Okulu projesinin ilk uygulamasını 2019 yılında Leyla Şahin Usta Hanımefendinin katkılarıyla Selçuklumuzda hayata geçirmiştik. Bugüne kadar binlerce anne adayımız okulumuzdan hizmet aldı; eğitmenlerimizin desteğiyle bu özel yolculuğu sağlıklı, güvenli ve huzur içinde tamamladı. İşte bugün, bu güzel tecrübeyi daha da büyütüyor; daha çok haneye, daha çok gönüle ulaşacak olmanın heyecanını yaşıyoruz. İl Sağlık Müdürlüğümüz ile birlikte burada, Işıklar Mahallemizde Mahperi Hatun Sosyal Tesisimizi yeniden düzenledik. Zemin katını Sağlıklı Hayat Merkezi, birinci katını ise İlk Adım Ebe Gebe Okulu olarak tefriş ettik. Bu proje ile; anne adaylarımızla birlikte baba adaylarımızı da sürece dahil ederek; eşli eğitimlerle aile içinde anlayışı, desteği ve dayanışmayı güçlendirmeyi hedefliyoruz. Sağlıklı gebelik ve sağlıklı doğumun yanı sıra, sevgi ve güven temelli güçlü aile yapılarının oluşmasına katkı sunmak da bu projenin en kıymetli sonuçlarından biri olacak inşallah” şeklinde konuştu. 

“Bu güzel hizmetin Selçuklumuza, Konyamıza ve ülkemize hayırlı olmasını diliyorum”

Açılşı yapılan tesisin yarınların daha sağlıklı, daha bilinçli ve daha güçlü olması adına ortaya koydukları kararlılığın bir göstergesi olduğunu belirten Başkan Pekyatırmacı,“ Bu anlamlı projeye öncülük eden, destek veren ve emeği geçen başta Cumhurbaşkanımızın çok kıymetli eşi Sayın Emine Erdoğan Hanımefendi olmak üzere, Sağlık Bakanımız Sayın Kemal Memişoğlu’na, AK Parti Grup Başkan Vekilimiz Sayın Leyla Şahin Usta’ya, Konya İl Sağlık Müdürlüğümüze, sağlık çalışanlarımıza, ekip arkadaşlarımıza ve katkı sunan herkese gönülden teşekkür ediyorum. Bu güzel hizmetin Selçuklumuza, Konyamıza ve ülkemize hayırlı olmasını diliyor; annelerimize umut, evlatlarımıza sağlık, ailelerimize huzur getirmesini temenni ediyorum. Programımızı teşriflerinden ötürü sayın bakanımıza, kıymetli protokolümüze ve değerli misafirlerimize şükranlarımı sunuyor; sizleri tekrar sevgi, saygı ve muhabbetlerimle selamlıyorum” diye konuştu.

Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu: “Burası sadece eğitim alanı değil, sağlıklı nesillerin yetişmesine katkı sunan bir merkez”

İlk Adım Ebe Gebe Okulu Projesi’nin ikinci merkezinin açılışında konuşan Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, merkezin ailelere büyük destek sağlayacağını belirterek “Cumhurbaşkanımızın çok kıymetli eşi Sayın Emine Erdoğan Hanımefendinin himayesinde yürütülen İlk Adım Ebe Gebe Okulu projesinin 2. si için bugün yine Konyamızdayız. Anne ve bebek sağlığı, güçlü bir toplumun en temel yapı taşlarından biridir. Bu anlayışla Selçuklu ilçemize kazandırdığımız Ebe Gebe Okulu, sadece bir eğitim alanı değil; aynı zamanda sağlıklı nesillerin yetişmesine katkı sunacak önemli bir merkezdir. Burada anne adaylarımız gebelik sürecinden doğuma, doğum sonrası bakım süreçlerinden bebek gelişimine kadar pek çok konuda bilinçli ve donanımlı hale gelecektir. Burada ailelerimize verilen eğitim, eşlerin birbirlerine karşı empati duygusunu pekiştirerek daha anlayışlı ebeveynler olması noktasında önemli katkılar sağlayacaktır. Sağlık Bakanlığı olarak gelecek neslimizi koruyan ve daha iyi bir hayat sunmayı amaçlayan projelere çok önem veriyoruz. Bu tür merkezler sayesinde hem anne adaylarımızın kaygılarını azaltıyor hem de sağlıklı doğum oranlarını artırmayı hedefliyoruz. Aynı zamanda ailelerimizin bu süreci daha bilinçli ve güvenli şekilde geçirmelerine katkı sağlıyoruz. Selçuklu Belediyemiz başta olmak üzere emeği geçen tüm kurumlarımıza teşekkür ediyorum. Işıklar Mahallesi’nde bulunan bu güzel yatırımın Konyamıza, Selçuklumuza ve tüm vatandaşlarımıza hayırlı olmasını diliyorum.” diye konuştu.

İlk Adım Ebe Gebe Okulu açılış programına Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu’nun yanı sıra, AK Parti Grup Başkan Vekili Leyla Şahin Usta, Konya Valisi İbrahim Akın, Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, AK Parti Konya Milletvekilleri Hasan Ekici, AK Parti Konya İl Başkanı Fatih Özgökçen, Konya İl Sağlık Müdürü Yusuf Yavuz ve vatandaşlar katıldı. 

Kurdele kesiminin ardından Sağlık Bakanı Memişoğlu ve beraberindeki protokol üyeleri merkezi  gezerek incelemelerde bulundu.

Selçuklu’nun Türkiye’ye Örnek Projesinin İkincisi Hizmete Açıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Memorial Göztepe Hastanesi Kanser Merkezi Başkanı Prof. Dr. Mustafa Özdoğan, 1-7 Nisan Ulusal Kanser Haftası kapsamında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kanser riskine etkileri ve Akdeniz diyetinin bu süreçteki rolü hakkında bilgi verdi.

Akdeniz diyeti koruyucu etki gösteriyor

Araştırmalar sebze, meyve, zeytinyağı, tam tahıl ve balık ağırlıklı beslenmenin, özellikle kolorektal kanser başta olmak üzere birçok kanser türünde risk azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. Bu etkinin temelinde; antioksidanlardan zengin beslenme, düşük inflamasyon ve bağırsak sağlığının korunması yer almaktadır. Yıllardır dünyanın en sağlıklı beslenme modeli olarak kabul edilen Akdeniz diyeti, yalnızca kalp sağlığını değil, kanser riskini de doğrudan etkileyen bir özelliğe sahiptir. Akdeniz diyeti modeli, güçlü bilimsel kanıtlarla da etkisini göstermektedir.

Fakir sofrasından modern tıbbın rehberine

Akdeniz diyeti, bir moda akımı değil; tarihsel bir gerçekliğin ürünüdür. 2. Dünya Savaşı sonrası yoksulluk döneminde şekillenen bu beslenme biçimi, 1950’lerde Amerikalı bilim insanı Ancel Keys tarafından yapılan çalışmalarla bilim dünyasının dikkatini çekmiştir. “Yedi Ülke Çalışması”, beslenme ile kronik hastalıklar arasındaki ilişkiyi ortaya koymuştur ve bugün hala referans alınan en önemli araştırmalardan biridir.

Kanserden korunmada asıl mesele “bütüncül beslenme”

Kanser gelişiminde tek bir besin suçlu değildir. Risk; uzun vadeli beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve metabolik dengeyle ilişkilidir. Akdeniz diyeti işlenmiş gıdaları sınırlar, liften zengin beslenmeyi destekler, sağlıklı yağları ön plana çıkarır ve anti-inflamatuvar etki gösterir. Bu bütüncül yaklaşım, hücresel hasarı azaltarak kanser gelişimini önleyici bir ortam oluşturur.

Tek suçlu gluten olarak görülmemeli

Son yıllarda gluten, kanser dahil birçok hastalığın nedeni gibi gösterilmektedir. Oysa bilimsel veriler bu yaklaşımı desteklememektedir. Toplumun yalnızca küçük bir kısmında görülen çölyak hastalığı dışında, glutenin genel popülasyon için doğrudan bir kanser riski oluşturduğuna dair güçlü bir kanıt bulunmamaktadır. Asıl problem çoğu zaman gluten değil; işlenmiş, rafine ve düşük lifli besinlerin fazla tüketimidir.

Glutensiz ürünler çoğu zaman daha az lif içerir ve besin değeri açısından zayıf olabilir. Oysa tam tahıllar; bağırsak sağlığını destekleyen ve özellikle kolorektal kanser riskini azaltan önemli bileşenlerdir. Bu nedenle beslenmede hedef, belirli bir bileşeni tamamen çıkarmak değil; sağlıklı dengeyi kurmaktır.

Beslenme planınızda sebze, tam tahıl ve zeytinyağı var mı?

Akdeniz diyeti yasaklar üzerine değil, denge üzerine kuruludur. Rafine yerine doğal olanı, aşırılık yerine ölçülülüğü savunur. Kanserden korunmada da en kritik nokta, kısa süreli radikal değişiklikler değil, sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklardır. Kanserden korunma, tek bir besini hayatımızdan çıkarmakla değil; doğru beslenme modelini istikrarlı şekilde sürdürmekle mümkündür. Bu nedenle sofraya bakarken yalnızca “neyi çıkardığımıza” değil, “neyi eklediğimize” odaklanmak gerekir. Sebze var mı? Tam tahıl var mı? Zeytinyağı var mı? Bu kontrolleri yapmamız gerekir. Sağlık çoğu zaman radikal değişimlerde değil, doğru dengeyi sürdürebilmekte gizlidir.

Trend Olan Değil Dengeli Beslenme Kanserden Korur yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin hayata geçirdiği Güzel İzmir Hareketi tarafından Kamusal Mekân Söyleşileri serisi kapsamında üçüncü etkinlik düzenlendi. Buluşmada kentte sağlıklı yaşam kültürünün güçlendirilmesi ve kamusal alanların bu doğrultuda daha etkin kullanılmasına yönelik farkındalık oluşturulması amaçlandı. Söyleşide, kamusal alanların yalnızca fiziksel mekânlar olmadığı; sağlıklı, aktif ve kolektif bir yaşam kültürünün oluşmasında önemli bir rol oynadığı vurgulandı.

Bireysel ve toplumsal iyi oluş

Güzel İzmir Hareketi Koordinatörü Esra Yılmaz Keskin’in moderatörlüğünde gerçekleşen etkinlikte, hareket ve sağlığın kamusal alandaki rolü beden, mekan, toplum ilişkisi çerçevesinde ele alındı. Kent yaşamında nitelikli kamusal alanların artırılmasının bireysel ve toplumsal iyi oluş üzerinde önemli bir etken olduğu ifade edildi.

Şehir plancısı ve Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Genel Sekreter Yardımcısı Doç. Dr. Dalya Hazar, “Sağlıklı Kentler Perspektifinden Kamusal Alanlar” başlıklı sunumunda kent planlaması ile halk sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Sağlıklı kent yaklaşımının, kamusal alanların erişilebilir, hareketi teşvik eden ve sosyal etkileşimi destekleyen biçimde tasarlanması gerektiğini vurguladı.

Sürdürülebilir sağlık

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Bilgin Silan ise “Kişisel Devrimini Yapmak” başlıklı sunumunda bireyin yaşam kalitesini artırma sürecini ele aldı. Silan, değişimin yalnızca düşünce düzeyinde değil; fiziksel, zihinsel, ruhsal ve sosyal boyutların bir bütün olarak ele alınmasıyla mümkün olduğunu ifade etti. Sunumda, yaşam tarzı seçimlerinin sağlık üzerindeki etkileri bilimsel ve gözlemsel verilerle değerlendirilerek bireysel farkındalığın önemine dikkat çekildi.

Etkinlikte yoga ve fitness eğitmeni Cem Karakoyun da konuştu ve “Hareketi Yaşamın Parçası Yapmak” başlıklı sunumunda hareketin yalnızca spor yapmakla sınırlı olmadığını belirtti. Karakoyun, beden farkındalığı, nefes çalışmaları ve düzenli hareket alışkanlıklarının sinir sistemi dengesi ve sürdürülebilir sağlık açısından önemine değinerek, hareketin günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguladı.

Uygulamalı oturumla final

Program kapsamında Şato teras alanında uygulamalı oturum da gerçekleşti. Katılımcılar, Silan ve Karakoyun eşliğinde düzenlenen “Hareket ve Nefes Odaklı Bedensel Pratikler” bölümünde nefes ve hareket temelli uygulamaları deneyimleme fırsatı buldu. Katılımcıların aktif olarak dahil olduğu uygulama, kamusal alanda birlikte hareket etmenin ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının paylaşılmasının önemini ortaya koydu.

İzmir’in Kamusal Mekan Söyleşileri’nde üçüncü oturum yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Menemen Belediyesi, Aile ve Sosyal hizmetler Bakanlığı desteğiyle hayata geçirilen HEP Yanında – Huzur Eli Projesi için tanıtım töreni gerçekleştirdi. 65 yaş üzeri vatandaşların günlük yaşamlarını kolaylaştırmak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla oluşturulan projenin tanıtım töreni, Menemen Belediyesi Kültür Merkezi’nde gerçekleştirildi. YADES programı kapsamındaki proje için düzenlenen tanıtım toplantısına Menemen Belediye Başkanı Aydın Pehlivan ile birlikte Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı İzmir İl Müdür Yardımcısı Nadir Maşalacı, Menemen İlçe Sağlık Müdürü Burak Çetin, AK Parti Menemen İlçe Başkanı Hakkı Durmaz, MHP Menemen İlçe Başkanı Barbaros Çalışçı, ilçe protokolü, gaziler, yaş almışlar ve vatandaşlar katıldı.

65 yaş üstü için uzman bir birim kurulacak

Salonda bulunan konuklara proje hakkında detaylı bilgilendirmeyi proje koordinatörü Mehmet Baytar yaptı.Menemen Belediyesi bünyesinde alanında uzman isimlerle yaşlı destek hizmetleri birimi kurulmasını da içeren proje kapsamında proje ekibi dijital bir izleme ve takip sistemi oluşturarak ihtiyaçları kategorize edecek. Yaşlıların kişisel bakımı, sağlık desteği, beslenme ve çeşitli ihtiyaçları, kurulacak birimin çalışma alanı olacak. Moral etkinlikleri, psikolojik destek ve farkındalık çalışmaları yapılacak. Eğitim, isteyenler için istihdam ve ailelere bilinçlendirme çalışmaları yapılacak. Menemen Belediyesi’nin yürütücülüğündeki projenin ortağı İzmir İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı olurken, Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı da YADES Programı kapsamında fonlayıcı olarak yer alacak.

“Hep yanınızdayız”

Projenin tanıtım toplantısında konuşan Menemen Belediye Başkanı Aydın Pehlivan, “Kıymetli büyüklerimiz; sizler bu şehrin hafızasısınız, bu toprakların duasısınız, bizim baş tacımızsınız. Menemen’de hiçbir büyüğümüz yalnız değildir. Hiçbir ailemiz çaresiz değildir. Çünkü hep yanınızdayız.” dedi.

Menemen’de yaşlılara yönelik hizmetlere değinen Başkan Pehlivan, “Evde bakım hizmetlerinden sağlık desteklerine, ambulans hizmetlerinden sosyal yardımlara kadar, Menemen’de hangi büyüğümüz ne zaman bir ihtiyaçla karşılaşsa; o ihtiyaca ortak olmak ve çözüm üretmek için var gücümüzle çalıştık, hamdolsun çalışmaya da devam ediyoruz. Lezzeti ve hijyeni uygun fiyatla sunduğumuz Aynısefa Sosyal Tesislerimizden, tamamen ücretsiz spor ve kültür kurslarımıza kadar birçok hizmetimizde büyüklerimizin mutluluğunu öncelik bildik. Bugün ise bu anlayışımızı; daha güçlü bir yapıya kavuşturmanın ve tek çatı altında toplamanın haklı gururunu yaşıyoruz. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığımızın destekleriyle, Türkiye’deki en kapsamlı YADES birimlerinden birini Menemen’imizde hayata geçiriyoruz. İlçemizde yaşayan 65 yaş üstü büyüklerimiz; kendi evlerinden kopmadan, sağlık takibinden kişisel bakıma, ev temizliğinden sıcak yemeğe, psikososyal destekten sosyal ve kültürel etkinliklere kadar hayatlarını kolaylaştıran bütüncül hizmetlere artık daha kapsamlı, daha düzenli ve daha sürdürülebilir şekilde ulaşabilecek. Sadece büyüklerimizin değil… Onlara emek veren, onların yükünü omuzlayan kıymetli yakınlarının da yanında olacağız.” dedi.

“Belediyemizin hizmetlerinden çok memnunuz”

Tanıtım toplantısında, Menemen Belediyesi’nin yaşlılara yönelik hizmetlerinden faydalanan çınarlara da söz verildi. İşte o isimlerin yorumları:

Abdülkadir Elçi:Bütün dertlerimizi belediyemize anlatıyoruz. İsteklerimizi yazılı ve sözlü olarak ilettiğimizde yerine getirildiğini görüyoruz. Bu nedenle hizmetleri ve bizlere gösterdikleri ilgiden dolayı belediyemizden çok memnunuz.

Hacer Esenli: Yaklaşık 4 yıldır Menemen Belediyesi’nden destek almaktayım. İlk günden bugüne çok güzel bir ekiple bana çok destek verdiler. Eve gelen temizliğe yardımcı olan şahane bir ekip var. Ben bunun için öncelikle temizlik ekibine, Başkan Aydın Pehlivan’a ve ekibine teşekkür ediyorum. Kanser hastasıyım ve onun mücadelesi için belediyeye gelip başvurmuştum. Hepinize çok teşekkür ediyorum.

Sağlıklı yaş almanın merkezi Menemen olacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Aydın Büyükşehir Belediyesi’nin sporu ve sağlıklı yaşamı kentin her noktasına taşıyan onlarca farklı etkinliğinden biri olan yoga eğitimleri, kadınların fiziksel ve zihinsel sağlığını destekliyor. Büyükşehir Belediyesi’nin uzman eğitmenleri eşliğinde gerçekleştirilen derslerde katılımcılar, spor yapma ve sağlıklı yaşamla tanışma imkanı buluyor.

Etkinliklerden ve eğitimlerden duydukları memnuniyeti dile getiren vatandaşlar Aydın Büyükşehir Belediye Başkanı Özlem Çerçioğlu’na teşekkür etti.

Başkan Çerçioğlu Kadınları Spor ve Sağlıklı Yaşam ile Buluşturuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konak Belediyesi Ziya-Zişan-Saadet Aytulun Kardeşler İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde düzenlenen Yoga Kursu, 60 yaş üstü Konaklılara hem öz farkındalık kazandırıyor hem de sağlıklı bir beden ve zihin dengesi kurmalarına olanak tanıyor. Belediyenin iş birliği protokolü bulunan Bir Arada Yaşarız Eğitim ve Toplumsal Araştırmalar Vakfı (BAYETAV) gönüllüsü Yoga ve Nefes Eğitmeni Süheyla Polat’ın sınıfında bir araya gelen İleri Yaş üyeleri, yoga ve nefes teknikleri öğreniyor, meditasyonla dinleniyor. Pazartesi ve Çarşamba günleri gerçekleştirilen ders kapsamında üyeler, önce doğru şekilde nefes almayı öğrenerek nefesini düzenliyor. Yaşlarına uygun yoga hareketleri yaparak devam eden ders, hep birlikte yapılan meditasyonla sona eriyor.

“Bizim yaş grubumuz için çok ideal”

Hayatında ilk kez yoga yapan İleri Yaş Sağlıklı yaşam Merkezi üyesi Ayşe Sarıdemir, yogayı çok sevdiğini dile getirerek, “Bizim yaş grubumuz için çok ideal, harika bir yer. Belediyemize bize bu etkinlikleri sağladığı için çok teşekkür ediyoruz” ifadelerini kullandı. 

“Ben nefes almayı bilmiyormuşum”

Merkezin sevilen üyelerinden Zekiye Köse ise 75 yaşında nefes almayı yeniden öğrendiğine dikkat çekti ve “Ben burada ağrılarımı, stresimi, her şeyimi unutuyorum. Hele bu spor benim ağrılarımı giderdi. Ben nefes almayı bilmiyormuşum. 75 yaşından sonra yeni şeyler öğreniyorum” diye konuştu.

“Çok severek geliyorum”

Güler Adabaş Erinmez de, “Emekli olduktan sonra buradaki kurslara katılmaya başladım. Hem semtimizde olması, hem yaş grubumuza hitap etmesi hem de hem de çok çeşitli alanlarda kurslar olması bizim için çok büyük avantaj. Çok severek geliyorum” sözleriyle mutluluğunu dile getirdi.

Konak’tan İleri Yaş’a sağlıklı mola: Yoga kursuyla zinde kalıyorlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi, “Sağlıklı Körfez” hedefi doğrultusunda çalışmalarını kararlılıkla sürdürüyor. Çevre Koruma ve Kontrol Dairesi Başkanlığı koordinasyonunda; İZSU, İZPA ve İZDENİZ iş birliğiyle düzenlenen ve 28 Mart’a kadar sürecek “Sağlıklı Bir Körfez İçin Bir Adım Daha” başlıklı uluslararası konferans, Tarihi Havagazı Fabrikası’nda başladı. “Zararlı Alg Patlamaları: Küresel Deneyimler ve İzmir Körfezi için Yenilikçi Çözüm Önerileri” temasıyla gerçekleştirilen konferansın açılışına; İzmir Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Dr. Zafer Levent Yıldır, İZSU Genel Müdürü Gürkan Erdoğan, İZDENİZ Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Işıkhan Güler ile akademisyenler ve bürokratlar katıldı.

Yıldır’dan doğayla ilişkide özeleştiri ve sürdürülebilirlik vurgusu

İzmir Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Dr. Zafer Levent Yıldır, körfezde kirliliğin 1950’lerden bu yana giderek arttığını, 1980’lerde ise “ölü deniz” olarak anılacak seviyelere ulaştığını belirterek, insanlığın doğayla kurduğu ilişkinin bencil bir temele dayandığını söyledi. Doğanın sunduğu imkânlardan sınırsızca yararlanılırken yükümlülüklerden kaçınıldığını ifade eden Yıldır, modern insanın da bu anlayışla hareket ettiğini vurguladı. Bugün gelinen noktada bu yaklaşımın sonuçlarıyla karşı karşıya kalındığını dile getiren Yıldır, “Bulduğumuz çözümler ya da ihmal ettiğimiz ayrıntılar zamanla daha büyük sorunlara dönüşebiliyor. Daha fazla üretmek ve kazanmak isterken zararın en derin noktasına indik. Bu nedenle sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket etmeli, her şeyi bütüncül bir yaklaşımla ele alarak hiçbir ayrıntıyı göz ardı etmemeliyiz” dedi.

Altyapı hamlesiyle Körfez’de dönüşüm

İZSU Genel Müdürü Gürkan Erdoğan, göreve geldiklerinde körfezde ağır bir tabloyla karşılaştıklarını ve bu doğrultuda altyapı yatırımlarını önceliklendirerek hızla harekete geçtiklerini belirtti. Alg patlamaları ve son yıllarda artan sıcaklıkların etkisiyle durumun daha da ağırlaştığını ifade eden Erdoğan, İzmir Körfezi’ne ulaşan 34 dere ve 55 yan kolun tamamında temizlik çalışmalarının sürdüğünü, yaklaşık 110 bin ton malzeme çıkarıldığını söyledi. Erdoğan, Meles Deresi’nde kapsamlı bir çalışma başlatacaklarını da aktardı. Atık su arıtma tesislerinin güçlendirilmesi kapsamında 3 büyük tesisin hizmete alındığını ve kentin arıtma kapasitesinin yüzde 30 artırıldığını belirten Erdoğan, metropolün yüzde 96’sına hizmet veren Çiğli Atıksu Arıtma Tesisi’nde yapılan revizyon çalışmaları ve tesisin dördüncü fazının açılması sayesinde çevre izin belgesinin 7 yıl sonra geçen hafta itibariyle yeniden alındığını vurgulayarak, “Tesisin doğru şekilde çalıştığını, anlık bir şekilde kontrol edildiğini bakanlık tarafından tescil eden bir belge. Yüzde 50’ye kadar da enerji teşviki almasını sağlayan bir belge. 7 yıl sonra geriye almış olduk. Bunun bir tartışmayı ortadan kaldırdığını düşünüyorum” dedi. Kent genelinde yağmur suyu ayrıştırma hatlarının hızla artırıldığını, tüm zamanlarda yapılanların yüzde 25’i kadar çalışmanın bugün itibariyle bitirildiğini aktaran Erdoğan, aynı zamanda körfezde yürütülen tarama çalışmalarıyla 1 milyon 200 bin ton çamurun çıkarıldığını belirtti. Erdoğan, Bostanlı ve Mavişehir hattında yapılan çalışmalarla 50-60 santimetreye kadar düşen derinliğin 3-4 metreye çıkarıldığını ve biriken kirliliğin önemli ölçüde temizlendiğini ifade etti.

Büyükşehir çalışıyor

İZDENİZ Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Işıkhan Güler, İzmir Körfezi’nin sınırlı su sirkülasyonu nedeniyle hassas bir ekolojik dengeye sahip olduğunu belirterek, artan kentleşme ve sanayileşmenin kirlilik sorununu derinleştirdiğini söyledi. Gediz Nehri ve diğer 33 derenin sürekli besin tuzu ve sediment taşıdığını, bunun da makroalg ve deniz marullarının yoğunlaşmasına ve yaz aylarında mikro alg patlamalarına yol açtığını vurguladı. Güler, bu nedenle körfezin temizlenmesi için havza planının hazırlanmasının ve bilimsel veriye dayalı bütüncül önlemlerin gerekli olduğunu ifade etti. Körfez’i 28 optik ve termal kamera ile izlemek ve kirletenleri tespit etmek için ciddi bir çalışma yürüttüklerini aktaran Güler, İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin son iki yılda körfezin korunması ve iyileştirilmesi için atık su arıtma altyapısı, dere temizlikleri, dip tarama ve su sirkülasyonunu artırıcı projeler yürüttüğünü belirtti. Modifiye kil uygulaması gibi acil eylem planlarıyla körfezin kendi kendini yenileme kapasitesinin güçlendirildiğini söyleyen Güler, İzmir Körfezi’nin yalnızca bir su kütlesi olmadığını; tarih, kimlik ve gelecek açısından kentin önemli bir unsuru olduğunu, korunmasının sadece çevre değil, kent yaşamı, ekonomi ve kültürel miras açısından da kritik olduğunu vurguladı.

“Merkezi idare de görev üstlenmeli”

Bilimi, yerel yönetimleri ve ulusal ile uluslararası deneyimi bir araya getirerek İzmir Körfezi’nin geleceği için ortak çözümler geliştirmek amacıyla düzenledikleri çalıştaylara dikkat çeken Güler, konuşmasını şöyle tamamladı:

“Sağlıklı bir körfez uzun vadeli bir süreçtir ve yalnızca yerel yönetimlerin sorumluluğunda değerlendirilemez. Merkezi yönetimin sorumluluğu büyüktür. Türkiye’de tüm körfezler benzer sorunlarla karşı karşıyadır ve bunun sorumlusu merkezi yönetimin uyguladığı politikalardır. İzmir Körfezi, devletin tasarrufu ve yönetimi altında olan hazineye ait bir kamu arazisidir. Yeni düzenlemeler ancak bakanlıklardan alınan izin doğrultusunda yapılabilir. Ancak ‘benim sorunum değil’ demeyen İzmir Büyükşehir Belediyesi, sorunu kendi sınırlarını aşan boyutlarıyla ele alarak çözüm için çalışmalarını sürdürmekte ve bu sürece aktif olarak katılmaktadır.”

“Sağlıklı Körfez” için bilimsel seferberlik yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Sağlıklı Yaş Almanın Yolları” başlığı altında Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen etkinliğin ilk konuşmacısı olan Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Olgun Deniz, yaşlanmanın biyolojik bir süreç olduğunu, ancak kronolojik yaştan ziyade biyolojik yaşın daha önemli olduğunu söyledi. Türkiye’nin dünyanın en hızlı yaşlanan 10 ülkesinden biri olduğuna dikkati çeken Deniz, “Sağlıklı yaş almada genetik yüzde 30, yaşam tarzı ise yüzde 70 etkilidir. Dolayısıyla nasıl yaşadığınız, nasıl yaşlanacağınızı belirler. Bunun için yeterli ve dengeli beslenmeye önem verin. Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın, durmayın ama düşmeyin de. Sosyal hayattan kopmayın ve sevdiklerinizle bol bol vakit geçirin. Hobiler edinerek zinde kalın. Huzurlu olun ve yeterli uyuyun” dedi.

Gereksiz ilaç ve takviye kullanımından kaçınmanın da ileride yaşlarda kritik önemde olduğunu anlatan Deniz, “Hedefimiz, yaşlı bireyin kimseye bağımlı olmadan fonksiyonelliğini korumasıdır ve sağlıkla geçirebileceği süreyi uzatmaktır. Yaşlanmak bir dağa tırmanmak gibidir; çıktıkça yorgunluk artar ama görüş alanımız genişler” diye konuştu.

GERİATRİSTLER YAŞAM KALİTESİNİ ARTIRMAYI HEDEFLİYOR

Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Merve Hafızoğlu ise sunumunda geriatrinin rolüne değindi. 65 yaş ve üzeri bireylerde bütüncül yaklaşımın önemini vurgulayan Hafızoğlu, ‘Yaşlılıkta bu kadar olur’ diyerek geçiştirilen unutkanlık, depresyon ve kas erimesi gibi durumların aslında tedavi edilmesi gereken birer sendrom olduğunu ifade etti. Hafızoğlu şunları söyledi: “Yaşlandım artık duymasam da olur, hayattan zevk almasam da olur’ düşüncesine karşıyız. Yaşlanmak hayat kalitesinin düşmesi demek değildir. Polikliniklerimizde ‘geriatrik sendromlar’ dediğimiz; unutkanlık (demans), depresyon, beslenme bozukluğu, kas erimesi, uyku bozuklukları ve çoklu ilaç kullanımı gibi durumları tarıyoruz. Ve bu durumlara göre reçeteler belirliyoruz. Önemli olan kişinin kendini bilmesi ve yaşadığı probleme karşı koyma isteğidir. Bizim için kronolojik yaştan ziyade ‘kırılganlık’ seviyesi önemlidir. Hedefimiz, bireyin yaşam kalitesini yükseltecek tedavi hedefleri belirlemek, onların kimseye bağımlı olmadan, kaliteli bir yaşam sürmesini sağlamaktır.”

İlgiyle takip edilen seminerin ardından uzmanlar, katılımcıların sorularını yanıtladı. Programın sonunda Doç. Dr. Olgun Deniz ve Doç. Dr. Merve Hafızoğlu’na günün anısına hediye takdim edildi.

Nilüfer’de sağlıklı yaş almanın ipuçları paylaşıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yüksek tansiyon, diyabet ve beslenme önerileri verildi

Alanında uzman isimler tarafından verilen eğitimde konuşan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mete Alpaslan, “Yüksek Tansiyon ve Kalp Hastalıklarının Belirtileri” başlıklı sunum yaparak tansiyon değerleri, yüksek tansiyonun zararları, kalp hastalıklarının belirtilerini detaylı olarak anlattı. Alpaslan, yüksek tansiyonun çoğunlukla belirti vermeden ilerlediğini, düzenli takip ve gerektiğinde ilaç tedavisinin önemini vurguladı. Dâhiliye Uzmanı Dr. Abdullah Yalçın ise diyabet tanısı, tedavisi, beslenme ve hipoglisemi yönetimi konularında katılımcılara bilgi verip; diyabetin nasıl tedavi edildiğini ve hastalığın zararlı etkilerini açıkladı. Diyetisyen Gizem Turan da kalp ve diyabet hastalıklarında beslenme yöntemlerini anlatarak uygulanabilecek diyet programı örneklerini katılımcılarla paylaştı.

Belediye Personeline Sağlıklı Yaşam Semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi Kadın Dayanışma Merkezi, kadınları her alanda desteklemeye devam ediyor. Kadınlara merkezde hem diyetisyen hem de psikolojik danışmanlık hizmeti sunuluyor.

Antalya Büyükşehir Belediyesi tarafından kadınların bireysel gelişimini desteklemek amacıyla hizmete açılan Kadın Danışma Merkezi, çok yönlü destek programlarıyla çalışmalarını sürdürüyor. Merkezde düzenlenen atölye ve eğitim faaliyetlerinin yanı sıra kadınlara ücretsiz psikolojik danışmanlık ve diyetisyen hizmeti de veriliyor. Her hafta farklı başlıklarda gerçekleştirilen eğitimlerle kadınların hem ruhsal yönden güçlenmeleri hem de yeni beceriler kazanmaları hedefleniyor. Bu kapsamda kadınlar, hem psikolojik destek alabiliyor hem de sağlıklı beslenme konusunda profesyonel danışmanlık hizmetinden yararlanabiliyor.

KADIN DANIŞMA MERKEZİ’NDE SAĞLIKLI YAŞAM DESTEĞİ

Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı’na bağlı Kadın Danışma Merkezi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Sevinç, danışanlarının çoğunluğunu 18 yaş üzeri kadınların oluşturduğunu belirtti. Sevinç, merkeze başvuran kadınların kan tahlilleriyle birlikte geldiklerini ifade ederek, “İlk görüşmede tahlilleri değerlendiriyor, ardından vücut analizlerini yapıyoruz. Bu veriler doğrultusunda kişiye özel beslenme programı hazırlıyoruz. Kontrollerimizi iki haftada bir gerçekleştiriyoruz. Danışanlarımız randevularını yüz yüze ya da telefonla oluşturabiliyor. Kilo alma ve verme süreçlerinin yanı sıra kronik hastalıklara yönelik beslenme desteği de sağlıyoruz” dedi.

DİYETİSYEN HİZMETİ İLGİ GÖRÜYOR

Diyetisyen hizmetinden yararlanan Esin Yağcı, Kadın Danışma Merkezi’nde diyetisyen desteği sunulduğunu arkadaşlarından öğrendiğini ve internet üzerinden yaptığı araştırmanın ardından merkeze başvuru yaptığını ifade etti. “Yaklaşık 6 aydır hizmet aldığını ifade eden Yağcı, hazırlanan beslenme programına düzenli şekilde uyarak bu süreçte yaklaşık 10 kilo verdiğini söyledi. Yağcı “Aldığım hizmetten çok memnunum ve programıma devam ediyorum. Burada atölye çalışmalarının yanı sıra diyetisyen hizmetinin de sunulması gerçekten çok güzel. Tüm kadınlara buraya gelmelerini tavsiye ediyorum” diye konuştu.

ÜCRETSİZ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETİ

Merkezde kadınlara ayrıca psikolojik danışmanlık hizmeti de sunuluyor. Kadın Danışma Merkezi’nde psikolojik danışman olarak görev yapan Merve Küçük, 18 yaş üzeri kadınlara ücretsiz danışmanlık hizmeti sunduklarını da söyledi. Küçük “Kaygı, stres ve hayatın farklı dönemlerinde yaşanan duygusal zorlanmalarda kadınlarımıza eşlik ediyor, bu süreci daha sağlıklı atlatabilmeleri için destek oluyoruz. Destek almak isteyen kadınlarımız 0242 247 11 07 numaralı telefondan bize ulaşabilir ya da merkezimize gelerek bu hizmetten faydalanabilirler” dedi.

Kadın Danışma Merkezi’nde sağlıklı beslenme ve psikolojik destek hizmeti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Alanında uzman isimlerden Prof. Dr. Görsev Yener’in konuşmacı olarak katıldığı etkinlik, yaş alma merkezi üyelerinin yoğun ilgi ve katılımıyla gerçekleşti.

Nöroloji ve klinik nörofizyoloji alanlarında Türkiye’nin önde gelen uzmanlarından biri olan Prof. Dr. Görsev Yener, uzun yıllara dayanan klinik deneyimi ve bilimsel çalışmaları ışığında demans ve Alzheimer hastalığı hakkında kapsamlı bilgiler paylaştı. 

UCLA’da davranışsal nöroloji alanında uzmanlık eğitimini tamamlayan ve Türkiye’de ilk demans polikliniklerinden birini kuran Yener, aynı zamanda Alzheimer alanında yürütülen ulusal ve uluslararası çalışmalara katkılarıyla da dikkat çekiyor.

Söyleşide Alzheimer hastalığının erken belirtileri, korunma yolları ve sağlıklı yaşlanmanın önemi üzerinde duran Yener, katılımcıların sorularını da yanıtladı. Bilimsel bilgilerin sade ve anlaşılır bir dille aktarıldığı etkinlikte farkındalık oluşturmanın önemi vurgulandı.

Etkinlikte ayrıca Prof. Dr. Görsev Yener’in öğrencileri ve aynı alanda doktora çalışmaları yürüten uzmanlar da söz aldı.

Uzm. Psk. İlayda Kıyı Atilla, Psk. Hilal Kula, Uzm. Psk. Miray Peker, Psk. Rumeysa Emir ve Yaren Canpolat, sağlıklı yaşlanmanın psikolojik boyutuna dikkat çekerek zihinsel sağlığın korunması, sosyal yaşamın önemi ve erken farkındalık konularında bilgilendirmelerde bulundu.

Program kapsamında katılımcılar, Dokuz Eylül Üniversitesi tarafından yürütülen bilimsel çalışmalar çerçevesinde gerçekleştirilen nöropsikolojik hafıza testlerine davet edildi. 

Yetkililer, bu testler sayesinde bireylerin unutkanlık düzeylerini değerlendirebileceklerini ve erken teşhis açısından önemli bilgiler edinebileceklerini belirtti.

Söyleşiye katılan yaş alma merkezi üyelerinden Emriye Gelişen ise etkinlikle ilgili düşüncelerini şu sözlerle dile getirdi:
“Bu tür bilgilendirici etkinlikler bizim için çok kıymetli. Hem hastalıkları daha iyi tanıyoruz hem de kendimiz için neler yapabileceğimizi öğreniyoruz. Hafıza testine katılma fikri de beni çok heyecanlandırdı.”

Seferihisar’da düzenlenen bu anlamlı etkinlik, hem sağlıklı yaşlanma konusunda bilinç oluşturdu hem de bilimsel çalışmalara gönüllü katılımın önemini bir kez daha gözler önüne serdi.

Seferihisar’da “Sağlıklı Yaşlanma” Söyleşisi’ne yoğun ilgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlkokul ve ortaokul öğrencileri, İzmir Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Eğitim Destekleri Şube Müdürlüğü tarafından yapılan hijyen seti desteğiyle sağlıklı bir ortamda eğitim alıyor. İzmir’in 30 ilçesine ulaşan hizmet ağı sayesinde okullara her ay düzenli olarak sıvı sabun, yüzey temizleyici, çamaşır suyu, cam silme suyu ve tuvalet kağıdı gibi malzemeler teslim ediliyor. Okul aile birliklerinin başvurusu ile gerçekleştirilen destekler, bu ay itibariyle 547 okula yükseldi. 2025 yılında başlatılan program kapsamında İzmir’in dört bir yanındaki okullara 3 bin 473 adet hijyen seti verildi.

Hedef, 600 okul

Eğitim Destekleri Şube Müdürlüğü Şefi Tuncay Yakar, “Hijyen seti desteğimiz, ilkokul ve ortaokul seviyesinde İzmir’de öğrenim gören öğrencilerimizin daha temiz bir ortamda eğitim almaları için hayata geçirildi. Ocak 2025’te 50 okulla başladığımız projemizde hedefimiz 500 okula ulaşmaktı. Şu anda bu hedefin de üzerine çıktığımızı gururla söyleyebiliriz. Bu ayki dağıtımlarla birlikte İzmir’in 30 ilçesindeki 547 okula setlerimizi ulaştırıyoruz. 2025 yılından bu yana 3 bin 473 adet hijyen seti dağıtılmış oldu. Hedefimiz, yıl sonuna kadar okul sayısını 600’e çıkarmak. Başvurularımız https://bizvariz.izmir.bel.tr/ sitesi üzerinden devam ediyor. Okul aile birliklerimiz müracaat ettiklerinde kendilerine dönüş yapılıyor. Uzak yakın demeden 30 ilçede hizmet veriyoruz” dedi.

“Bu destek bizim için önemli”

Okul Aile Birliği Başkanı Serap Yorgun da “Okulumuza her ay sağladıkları hijyen seti desteği için okulumuz ve öğrencilerimiz adına İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne çok teşekkür ediyoruz. Geçen yıl okul aile birliği olarak internet sitesi üzerinden başvuruda bulunduk. Geldiler, keşif yaptılar ve okulumuza destekte bulundular. Geçen seneden beri okulumuza düzenli olarak her ay hijyen seti desteğinde bulunuyorlar. Öğrencilerimizin hijyenik ve sağlıklı bir ortamda olmaları için bu destek bizim için önemli” diye konuştu.

Hijyenik okullar, sağlıklı nesiller yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnsanlık tarihinde ortalama yaşam süresi giderek artıyor

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Longevity (uzun ömür) kavramının, özellikle son yıllarda öne çıkan bir konu haline geldiğini ifaden ederek, “Çünkü insanlık tarihinde ortalama yaşam süresi giderek artıyor. 100 yıl kadar önce dünya genelinde ortalama ömür 40’lı yaşlardaydı. Günümüzde ise Türkiye’de bu süre kadınlarda ortalama 78, erkeklerde ise 74-76 yaş aralığına kadar yükseldi. Küresel ölçekte de benzer bir artış söz konusu. Yaşam süresi uzadıkça, daha önce nadir görülen sağlık sorunları da artmaya başladı. Geçmişte insanlar daha erken yaşta hayatını kaybettiği için Alzheimer gibi hastalıklar fazla ortaya çıkmıyordu. Ancak bugün insanlar 70 yaş ve üzerine çıktığında Alzheimer riski belirgin şekilde artıyor. Unutkanlık daha sık görülüyor. Eğer kişi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsememişse, ömrü uzasa da pek çok hastalıkla mücadele etmek zorunda kalıyor. Oysa yapılan araştırmalar, hastalıkların yüzde 60-70’inin doğrudan yaşam tarzıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu çok ciddi bir oran. Diyabetten depresyona kadar birçok hastalık, sağlıksız beslenme, yetersiz hareket, stresli yaşam gibi faktörlerle ortaya çıkıyor. Yani kişi doğru yaşasa, doğru beslense bu hastalıkların pek çoğu önlenebilir.” dedi.

Artık yaşam tarzı psikoterapisi adı verilen bir yaklaşım uygulanıyor

Günümüzde yaşam tarzı eğitimlerine tüm dünyada ağırlık verilmeye başlandığını kaydeden Prof. Dr. Tarhan, “Artık yaşam tarzı psikoterapisi adı verilen bir yaklaşım uygulanıyor. Bu yöntem, hasta olmadan önce kişiye sağlıklı yaşama becerileri kazandırmayı amaçlıyor. Bu, aynı zamanda pozitif psikoterapinin de bir türü. Sağlıklı yaşamı desteklemek için duygusal zeka çalışmaları da yapılıyor. Buradaki amaç, sadece uzun yaşamak değil; sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebilmek.” ifadesinde bulundu.

Beden farkındalığı önemli…

Sağlıklı yaşam tarzı eğitiminde en çok önem verilen konulardan birinin beden farkındalığı olduğunu da belirten Prof. Dr. Tarhan, “Kişinin kendi bedenini tanıması, fark etmesi gerekir. Bir kişiye bakıyorsunuz, obez. Beden kitle indeksi 30’un üzerinde. Ama ‘Su içsem yarıyor’ diyor. Aslında farkında olmadan sürekli bir şeyler yiyor, atıştırıyor. Gerçekte ne yediğinin farkında değil. Benzer şekilde, bazı kişiler ‘Hiç uyumadım’ diyor. Aslında uyumuş ama uyku farkındalığı yok; uyuduğunun farkında değil. Beynimiz algılayan bir organ olduğu için beden farkındalığı çok önemli. Çünkü kişi bedeninin sinyallerini ne kadar iyi tanırsa, o kadar doğru kararlar verir. Farkındalık yanlışsa, alınan karar da yanlış olur.” şeklinde konuştu.

Zihinsel farkındalık en az bedensel farkındalık kadar önemli

Bedeni tanımanın, güçlü ve zayıf yönlerini bilmenin çok önemli olduğunu, “Hangi gıdalar bana iyi geliyor, hangileri dokunuyor? Nasıl beslenirsem daha sağlıklı olurum? Boyum, kilom ne durumda? Uyku düzenim nasıl? Su tüketimim yeterli mi? Metabolik dengem nasıl?” sorularının yanıtlarının beden farkındalığıyla ilgili odluğunu anlatan Prof. Dr. Tarhan, şöyle devam etti:

“Bir de zihinsel farkındalık var. Bu da en az bedensel farkındalık kadar önemli. Zihinsel farkındalık, kişinin psikolojik durumunu, olayları nasıl algıladığını ve nasıl tepki verdiğini içerir. Bir olay yaşanıyor, bir ipucu alıyoruz ve buna alışkanlıkla, otomatik bir yanıt veriyoruz. Hoşumuza giden bir şey olduğunda hemen tepki veriyoruz. Oysa bu tepkiler, zihinsel çarpıtmalar ya da çocuklukta öğrenilmiş yanlış kalıp yargılardan kaynaklanıyor olabilir. Zihinsel yanlış kalıp yargılarımız var. Bunları düzeltmek gibi, kendimizi geliştirmek gibi bir hedefimiz yoksa çocukluğumuz öğrendiğimiz zihinsel kalıpları, kalıp yargılar aynen devam ettiriyoruz. Halbuki şartlar değişmiş, ortam değişmiş ama siz değişmemişsiniz. Hastalıklar başlıyor. Ruhsal hastalıklarda zihin farkındalığı önemli. Bedensel hastalıklarda da beden farkındalığı önemli. Bunun birinci şartı kişinin kendini tanıması. Kendini iç iç keşif yolculuğu. Hem bedensel farkındalık açısından hem zihinsel farkındalık açısından kendini tanımak ilk adım. Buna öz bilinç deniyor. Kendinin farkına varmak. Bunu fark ettikten sonra öz yönetim başlıyor. Güçlü zayıf yönlerini yönetmek başlıyor.”

Yalnızlık bazen seçilmiş bir durum olabilir

İnsanın diğer canlılardan farklı olarak ilişkisel bir varlık olduğunu, sosyal yapıdan izole olan insanın mutsuz olacağını kaydeden Prof. Dr. Tarhan, “Elbette yalnızlık bazen seçilmiş bir durum olabilir. Tasavvufta da bu tür yalnızlıklar, kişinin kendini geliştirmesi için teşvik edilir. Eski zamanlarda insanlar çilehanelere çekilerek manevî gelişim sağlamaya çalışmışlardır. Ancak günümüzde, bu tür bir yalnızlığı sürdürebilmek ve onunla gelişmek oldukça zordur. Artık insanlar sosyal hayatın içinde, ilişkilerini yöneterek gelişmek zorundadır. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için kişinin sosyal hayatın içinde ilişkilerini yönetebilmesi gerekir.” dedi.

Yeme alışkanlıkları sade ve sağlıklı

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, mavi bölgeler denilen Japonya, İtalya ve Yunan adalarında örneklerine rastlanan bölgelerde yaşayan insanların ortak bazı özellikleri bulunduğunu, en bilinenlerinden birinin Japonya’daki Okinawa Adası olduğu olduğunu ve bu insanların hem uzun yaşadıklarını hem de sağlıklı bir yaşam sürdürdüklerini anlatarak, “Bir diğer ortak özellikleri de beslenme biçimleri. Yeme alışkanlıkları oldukça sade ve sağlıklı. Bitkisel temelli, renkli tabaklara ağırlık veriyorlar. Sebze odaklı besleniyorlar; meyve tüketimi daha az, ama sebze tüketimi oldukça fazla. Bu kişilerin yaşam felsefeleri de dikkat çekici. Hayata bakışları haz odaklı değil, anlam odaklı. Mesela yemek yerken doymadan kalkıyorlar. Bu, onların en belirgin alışkanlıklarından biri.” diye konuştu.

Midenin her seferinde tıka basa doldurulması durumunda sindirimi sağlamak için midenin genişlemek zorunda kaldığını, her öğünde azıcık genişleyen midenin, bir süre sonra doyma hissini kaybettiğini dile getiren Prof. Dr. Tarhan, “Sonunda kişi doyamaz hale gelir ve obezite gelişebilir. Oysa çözüm çok daha basittir: Her öğünde tam doymadan sofradan kalkmak. Tam doymadan sofradan kalkabilen kişilerin midesi büyümüyor. Hava boşluğu kaldığı için sindirim de kolay oluyor. Ve vücutta toksinler de birikmiyor. Yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü yediklerimiz bağırsaktaki mikrobiyotayı oluşturuyor.” ifadesinde bulundu.

Anadolu irfanını unuttuk

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, günlük hayatın hızı içinde yapılan 20 dakikalık meditasyon seansının, zihni sakinleştirdiğini ifade ederek, “Mevlana sufi meditasyon şeklinde yapmış. Sema meditasyonu şeklinde yapmış. Bu uygulamalar, bireye kendini gözlemleme ve öz-eleştiri fırsatı sunar. Kişi, ‘Bugün neleri doğru, neleri yanlış yaptım, yanlışlarımdan ne öğrendim?’ sorularını sorarak gelişir. Böylece eleştiriye açık bir zihniyet oluşur ve sürekli öğrenme kültürü benimsenir. Vahşi kapitalizmin tehlikeli virajlarında koşturuyoruz şu anda Türkiye olarak. Böyle olunca Anadolu irfanını unuttuk, kadim kültürümüzü unuttuk.” şeklinde konuştu.

Meditatif meditasyonun ilk aşaması, kişinin zihinsel olarak rahatlaması

Meditatif meditasyonun ilk aşamasının, kişinin zihinsel olarak rahatlaması olduğunu dile getiren Prof. Dr. Tarhan, şöyle devam etti:

“Kişi kendisine mantra tarzında kişi bir kelime seçiyor. O kelimeyi 20 dakika boyunca düşünüyor, hayal ediyor. Bu esnada beyin, günlük rutinden çıkar. Artık zihni ‘Bu niye böyle oldu, şu neden böyle?’ gibi alışılmış sorular sormaz. Bunun yerine, kişi bu kelimeyle birlikte yeni anlamlar üretir, hayal kurar, zihinsel olarak yaratıcı bir sürece girer. İkinci aşama ise fiziksel egzersizdir. Kişi bu sırada vücudunu gevşetmeye yönelik egzersizler yapar. Üçüncü unsur ise ses. Meditasyonu destekleyecek bir müzik, doğa sesi (su, kuş sesi vb.) ya da geçmişte kişiye iyi hissettiren bir melodi kullanılabilir. Böylece zihinsel, fiziksel ve işitsel boyut birlikte devreye girer. Bu üç unsur bir araya geldiğinde meditasyon etkili olur. Çünkü bu sayede beynin farklı bölgeleri aynı anda aktive edilir. Beş duyumuz harekete geçer: işitsel, görsel, fiziksel… İnce motor, kaba motor, sözel ve duygusal beceriler hep birlikte çalışır. Beynin tüm alanları aktive olur.”

Her gün 20’şer dakikalık meditatif eylemler oldukça faydalı

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, her gün 20’şer dakikalık meditatif eylemlerin oldukça faydalı olduğuna işaret ederek, “Ancak burada önemli olan, kişinin zihnini tamamen bu eyleme verebilmesidir. Mesela birçok insan biliyorum ki dini ritüellerini yerine getiriyor, ibadet ediyor ama aklı başka yerde. Aklını ve duygularını ibadete veremediği için bu, meditatif bir eyleme dönüşmüyor. Oysa kişi zihnini ve duygularını tamamen o ana verebildiğinde, işte o zaman bu eylem gerçekten meditatif olur. Bu yaklaşım terapilerde de kullanılıyor.” dedi.

Aşırıya kaçan yalnızlık anlayışının bencillik ve ben-merkezcilik oluşturduğunu, kişinin yalnızca kendi çıkarlarını düşünmesinin sağlıklı olmadığını belirten Prof. Dr. Tarhan, “Seçilmiş yalnızlık, doğru dozda yapıldığında faydalıdır. Ancak aşırıya kaçarsa, kişi kendini ermiş gibi görmeye başlar ve dini narsizm gibi tehlikeli bir duruma düşebilir. Tıpkı etnik narsizmde olduğu gibi, dini narsizm de tehlikelidir. Her şeyin doğru ölçüde ve zamanında olması gerekir” dedi.

Sıradan şeylerden mutlu olmak uzun ömrün de sırrı…

Sağlıklı bir yaşam için üç temel unsurun dengeli olması gerektiğini, bunların maddi varlıklar, sağlık ve bilgeliği kapsadığını söyleyen Prof. Dr. Tarhan, “Bu üç şeyi akıl tepsisine koyarak, dengeli bir şekilde yaşamak, uzun ömürlü ve sağlıklı bir yaşam sürmeyi sağlar. Sıradan şeylerden mutlu olmak, basit ama anlamlı bir yaşam tarzı sürmek, uzun ömrün sırrıdır. Mizahı çok kullanan, pozitif etkileşim içinde olan insanlar, çevrelerindeki kişilere huzur verirler. Bir insanın yanında kendinizi huzurlu hissetmiyorsanız, kaygılı hissediyorsanız o kişi negatif bir kişidir.” ifadelerini kullandı.

Stresle baş etmede mizah çok etkili

Negatif enerjisi olan bireylerin çevresine huzursuzluk yaydığını belirten Prof. Dr. Tarhan, “Eğer bir insanın yanında kendinizi huzurlu değil, kaygılı hissediyorsanız o kişi negatif bir kişidir. Pozitif ruh halindeki kişiler ise güven verir, şaka kaldırır, mizahı kullanır, hatta kendileriyle dalga geçebilirler. Böyle kişiler gerçekten daha uzun yaşıyorlar. Stresle baş etmede mizah çok etkilidir. Kayserili bir vatandaş ağır hastalanıyor. Ailesi etrafında toplanınca, ‘Hepiniz buradaysanız dükkânda kim var?’ diyor. Herkesi güldürüyor. İnsan ilişkilerinde mizahı kullanabilen kişiler daha uzun ömürlü oluyor.” şeklinde konuştu.

Bireyin önce kendisinde değişimi başlatması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Tarhan, “Başkalarını düzeltmeye çalışmadan önce kendimize odaklanmalıyız. Farkındalık geliştiren bireyler hem daha sağlıklı kararlar alır hem de ilişkilerde daha az hata yapar.” dedi.

Kadınlar duygusal beyin yapıları sayesinde daha uzun yaşıyor

Prof. Dr. Nevzat Tarhan, kadınların erkeklerden daha uzun yaşamasının ardındaki biyolojik ve psikolojik nedenleri değerlendirdi ve kadın beyninin yapısal özelliklerinin uzun yaşamda önemli rol oynadığını ifade ederek, “Küresel verilere baktığımızda kadınların erkeklere kıyasla daha uzun yaşadığı görülüyor. Bunun en temel nedenlerinden biri, kadın beyninin duygulara ve şefkate odaklı çalışmasıdır.” dedi.

Kadınların annelik içgüdüsü ve duygusal yapılarıyla daha empatik olduklarını vurgulayan Prof. Dr. Tarhan, “Erkek beyni daha çok avcı karakterde, sol beyin ağırlıklı çalışır; mantık, analiz ve savaşma güdüsüne odaklıdır. Kadın beyni ise sağ beyinle, yani duygular, estetik, sanat ve şefkatle ilişkilidir. Bu yapısal fark, kadınların kendilerini aşmaya ve iç huzura daha fazla odaklanmalarını sağlıyor. Empati yetenekleri de erkeklere kıyasla daha gelişmiş. Bu da uzun ve sağlıklı yaşam için avantaj sağlıyor.” şeklinde konuştu.

Mutlu evlilik yaşam süresini uzatıyor

Araştırmaların evli bireylerin ortalama olarak daha uzun yaşadığını ortaya koyduğunu belirten Prof. Dr. Tarhan, bunun ancak mutlu bir evlilik söz konusu olduğunda geçerli olabileceğine dikkat çekti. Prof. Dr. Tarhan, “Eğer evlilik huzursuzsa, çiftler sürekli çatışma halindeyse, bu durumda uzun yaşamak pek mümkün değil. Modern çağın bize dayattığı rekabetçi evlilik modelinde, kadın ve erkek arasında ego savaşları yaşanıyor. Oysa ideal olan, yol arkadaşlığına dayalı, tamamlayıcı bir evliliktir.” dedi.

Evliliğin bireyler arasında bir güç mücadelesine dönüşmesinin ilişkiyi zayıflattığını belirten Prof. Dr. Tarhan, “Rekabetçi evliliklerde taraflar 1+1 gibi ayrı varlıklar olarak kalır. Ama ortak amaçta hareket eden kişilerse iki tane bir yan yana gelince 11 kişi gibi oluyor.” diye konuştu.

Geleneksel kültürde eşlerin ‘Refik’ ve ‘Refika’ yani ‘yol arkadaşı’ olarak tanımlandığını hatırlatan Prof. Dr. Tarhan, “Bu anlayışta çiftler birbirlerini domine etmeye çalışmaz, aksine birlikte güçlenirler. Gerçek bir evlilik, iki ayrı bireyin birleşerek daha büyük bir anlam yaratmasıdır.” diye sözlerini tamamladı.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Sıradan şeylerden mutlu olmak, basit ama anlamlı bir yaşam tarzı sürmek, uzun ömrün sırrıdır!” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Buca Belediyesi ile Ege Geriatri Derneği iş birliğinde gerçekleştirilecek Aktif ve Sağlıklı Yaşlanmak başlıklı panel, 25 Mart Çarşamba günü saat 15.00’te Buca Belediyesi Yarı Olimpik Yüzme Havuzu Konferans Salonu’nda yapılacak. Buca Belediyesi, vatandaşların programa katılımını kolaylaştırmak amacıyla saat 14.30’da Buca Belediyesi’nin ana hizmet binasının önünden servis kaldıracak.

Moderatörlüğünü Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Geriatri Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Sevnaz Şahin’in üstleneceği panelde, sağlıklı yaş alma süreci bilimsel ve pratik yönleriyle ele alınacak. Programda, Ege Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Öğretim Görevlisi Doç. Dr. Özge Küçükerdönmez “Sağlıklı Yaş Alma ve Beslenme”, Dokuz Eylül Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Fakültesi Öğretim Görevlisi Prof. Dr. Nursen İlçin “Sağlıklı Yaş Almak İçin Fiziksel Aktivite ve Egzersiz”, Ege Geriatri Derneği Başkanı Mevlüt Ülgen ise “Yaş Dostu Toplum ve Kent” başlıklarında sunum yapacak.

BAŞKAN DUMAN’DAN BUCALILARA DAVET

Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, sağlıklı yaşlanmanın bilinçli bir yaşamla mümkün olduğuna dikkat çekerek tüm vatandaşları panele davet etti. Başkan Görkem Duman, “Daha dinç, daha sağlıklı ve huzurlu bir yaşam hepimizin hakkı. Bu panelde, yaşam kalitesini artırmanın yollarını uzman isimlerden dinleyeceğiz. Tüm hemşehrilerimizi bu buluşmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Buca’da sağlıklı yaşlanmanın yolları konuşulacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sindirim Sistemini Yormayın

Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçişin kademeli olması gerektiğini vurgulayan Özakbulut, bayramda mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini belirtti. Hafif kahvaltılarla güne başlanmasını öneren diyetisyen; yumurta, peynir ve bol yeşillikli menülerin sindirimi kolaylaştıracağını ifade etti.

İkramlarda Porsiyon Kontrolü ve Su Tüketimi

Bayram ziyaretlerinde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tercih edilmesini tavsiye eden Özakbulut, porsiyon kontrolünün altını çizdi. Ayrıca oruç döneminde azalan sıvı alımının bayramla birlikte mutlaka 2-2.5 litreye çıkarılması gerektiğini, her ikramın yanında su tüketilmesinin önemini hatırlattı.

Randevu Sistemiyle Kişiye Özel Takip

Yoğun ilgi gören Kartepe Belediyesi diyetisyenlik hizmeti, her vatandaşla yakından ilgilenebilmek adına randevu usulü ile yürütülüyor. Gerçekleştirilen vücut analizi ve ölçümlerin ardından, kişinin yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun kişiselleştirilmiş listeler hazırlanıyor.

“Sağlığınız Bize Emanet”

Belediyenin spora ve sağlıklı yaşama verdiği önemin bir parçası olan bu hizmetten tüm Kartepeliler ücretsiz olarak faydalanabiliyor. Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu ve Emekevler Genç Akademi birimlerinde hizmet veren diyetisyenler, doğru beslenme konusunda vatandaşların yanında olmaya devam ediyor.

Randevu Almak Çok Kolay

Ücretsiz diyetisyen desteğinden yararlanmak isteyen vatandaşlar, 0262 316 68 00 numaralı hattı arayarak kolayca randevu oluşturabiliyor. Bayram sonrası sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyen tüm Kartepeliler merkeze davet ediliyor.

Kartepe’de Bayramda Sağlıklı Beslenme Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi, “Sağlıklı Körfez” hedefi doğrultusunda çalışmalarını kararlılıkla sürdürüyor. Büyükşehir Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Dairesi Başkanlığı, İZSU, İZPA ve İZDENİZ iş birliğiyle 26-28 Mart tarihleri arasında Tarihi Havagazı Fabrikası’nda uluslararası ölçekte bir konferans düzenleyecek. “Sağlıklı Bir Körfez İçin Bir Adım Daha” başlığıyla gerçekleştirilecek etkinlikte, İzmir Körfezi’nin ekolojik yapısının korunması ve iyileştirilmesine yönelik görüş ve öneriler ele alınacak. “Zararlı Alg Patlamaları: Küresel Deneyimler ve İzmir Körfezi için Yenilikçi Çözüm Önerileri” başlıklı konferans, alanında dünya çapında referans kabul edilen bilim insanlarını İzmir’de bir araya getirecek. Körfez’in mevcut durumu bilimsel verilerle ortaya konulacak, küresel çözüm modelleri değerlendirilecek ve İzmir için somut bir yol haritası oluşturulacak.

Körfez için kritik eşik

Zararlı alg patlamaları; yalnızca deniz yüzeyinde görülen bir renk değişimi değil, ekosistemin derinlerinde başlayan bir çöküşün habercisi olarak değerlendiriliyor. Oksijen azalması, su kalitesinin bozulması ve deniz canlılarının yaşam alanlarının daralması gibi etkiler, İzmir Körfezi’nde de artık daha görünür hale geldi. Gediz Nehri ve 33 dere aracılığıyla taşınan kirlilik yükü, yıllar içinde Körfez’de birikerek bu süreci hızlandırırken; iklim değişikliğiyle artan sıcaklıklar ve sınırlı su sirkülasyonu sorunu daha da büyütüyor. Uzmanlara göre gelinen noktada, sorun artık “yerel bir kirlilik meselesi” değil; bilimsel, bütüncül ve uluslararası iş birliği gerektiren kritik bir çevre krizi.

Dünyanın en önemli bilim insanları İzmir’de

Konferans, alanında dünya ölçeğinde söz sahibi isimleri İzmir’de buluşturacak. ABD’den Woods Hole Oşinografi Enstitüsü’nden UNESCO HAB eski Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Donald Anderson, zararlı alg patlamaları konusunda küresel ölçekte en önemli otoritelerden biri olarak İzmir’de olacak. Berlin Teknik Üniversitesi’nden Prof. Dr. Ferdi Hellweger, su kalitesi mühendisliği perspektifiyle süreci değerlendirecek. İskoçya Deniz Bilimleri Derneği’nden Prof. Dr. Keith Davidson erken uyarı sistemlerini aktarırken; Japonya’dan Dr. Nobuharu Inaba biyolojik kontrol yöntemlerini paylaşacak. Malezya’dan Uluslararası Zararlı Algleri Araştırma Derneği (ISSHA) Başkan Yardımcısı Prof. Dr. PoTeen Lim ve Çin Bilimler Akademisi’nden Dr. Isaac Yongquan Yuan ise farklı coğrafyalardaki alg patlamalarının dinamiklerini ve ekolojik etkilerini İzmir örneğiyle karşılaştıracak. Türkiye’den Ege, Dokuz Eylül ve İstanbul Üniversitesi başta olmak üzere birçok kurumdan akademisyen de Körfez’in mevcut durumuna ilişkin güncel bilimsel verileri sunacak.

Körfez’in röntgeni çekilecek

Konferansın ilk gününde İzmir Körfezi’nin adeta “bilimsel röntgeni” çekilecek. Sediment kaynaklı kirlilikten mikroplastik etkilerine, plankton türlerinden balıkçılık üzerindeki baskılara kadar Körfez’in tüm bileşenleri detaylı şekilde analiz edilecek. Bu veriler, yalnızca mevcut durumu ortaya koymakla kalmayacak; aynı zamanda geleceğe yönelik risk haritasını da netleştirecek.

Dünya deneyimleri İzmir’e uyarlanacak

Konferansın ikinci gününde ise farklı ülkelerde başarıyla uygulanmış yöntemler masaya yatırılacak. Erken uyarı sistemleri, biyolojik kontrol yöntemleri, oksijen artırma teknolojileri, ekosistem restorasyon uygulamaları gibi başlıklar, İzmir Körfezi’ne uyarlanabilirliği açısından değerlendirilecek.

Somut adımlar atılacak

Toplantının en önemli çıktısı ise kapanış oturumunda hazırlanacak “İzmir Körfezi Ortak Çözüm Bildirgesi” olacak. Bu bildirge ile kısa, orta ve uzun vadeli çözüm adımları, kurumlar arası iş birliği modeli, bilim temelli uygulama planları net şekilde ortaya konulacak.

Sadece bir toplantı değil, bir dönüm noktası

İzmir Büyükşehir Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Dairesi Başkanlığı, İZSU, İZPA ve İZDENİZ iş birliğiyle düzenlenen bu uluslararası buluşma, İzmir Körfezi için yalnızca bir konferans olmanın ötesinde; bilim, yerel yönetim ve toplumun birlikte hareket edeceği yeni bir dönemin başlangıcı olarak görülüyor. İzmir Büyükşehir Belediyesi, bu süreçle birlikte Körfez için geçici çözümler yerine kalıcı, sürdürülebilir ve bilim odaklı bir yol haritası oluşturmayı hedefliyor.

Sağlıklı Körfez için bir adım daha yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Maltepe Belediyesi’nden sağlıklı yaş alma semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kahvaltıda sindirim sistemini yormayan tercihler yapın

Ramazan sonrası yeniden düzenlenen beslenme alışkanlıklarında dengeli seçimler yapmak, hem sindirim sistemini korumaya hem de gün boyu enerjik hissetmeye yardımcı olur. Bayram sabahı genellikle uzun süredir özlenen kahvaltı sofralarıyla başlar. Ancak oruç sonrası mide henüz yoğun beslenmeye tam adapte olamayabilir. Bu nedenle kızartmalar, aşırı yağlı börekler veya çok fazla şarküteri ürünleri yerine daha dengeli bir kahvaltı tercih edilmesi önerilir. Sindirim sistemini yormayan bir bayram kahvaltısı için şu besinler tercih edilebilir. Örneğin; haşlanmış yumurta veya az yağlı omlet, peynir, zeytin, tam tahıllı ekmek ve bol yeşillik. Bu şekilde hazırlanan dengeli bir kahvaltı hem sindirimi kolaylaştırır hem de gün içinde aşırı yeme isteğinin önüne geçebilir.

Aynı gün içinde birden fazla tatlı tüketmeyin 

Bayramın en zor kısmı şüphesiz tatlı ikramlarına karşı koyabilmektir. Özellikle şerbetli tatlılar yüksek şeker ve kalori içerdiği için kan şekerini hızlı yükseltip kısa sürede tekrar düşmesine neden olabilir. Bu durum daha fazla tatlı isteği yaratırken; halsizlik, uyku hali, yorgunluk ve stres artışına da yol açabilir. Bu nedenle tatlı porsiyonlarının küçük tutulması, aynı gün içinde birden fazla tatlı tüketilmemesi, şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyve bazlı tatlıların tercih edilmesi daha dengeli bir seçim olacaktır. Tatlıların yanında tüketilen içeceklerin de şekersiz olması önerilmektedir.

Ziyaretlere gitmeden önce küçük bir ara öğün yapın

Bayram ziyaretleri sırasında sürekli ikramlarla karşılaşmak oldukça normaldir. Ancak ziyaretlere çok aç gitmek kontrolsüz şekilde fazla yemek tüketilmesine neden olabilir. Evden çıkmadan önce tüketilecek küçük bir ara öğün, porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir. Örneğin bir avuç çiğ badem, bir kase yoğurt gibi besinler tokluk hissini artırarak aşırı tüketimi önlemeye yardımcı olur.

Bol su tüketin, fazla yeme isteğiniz azalsın

Ramazan boyunca azalan su tüketimi alışkanlığı bayram günlerinde de sürdürülmemelidir. Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek metabolizmanın düzenlenmesine ve fazla yeme isteğinin azalmasına yardımcı olur. Günlük olarak 1.5-2 litre su içilmesi vücudun sıvı dengesini koruyabilmek için önemlidir. Çay ve kahve tüketiminin de günde 2-3 fincanla sınırlandırılması gerekir.

Her yemek sonrası 20-30 dakika yürüyüş yapın

Bayram günleri çoğu zaman uzun süreli oturmalarla geçer. Ancak yemek sonrası yapılacak 20-30 dakikalık hafif yürüyüşler hem sindirimi destekler hem de kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Günlük hareketi artırmak için asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde araç yerine yürümek gibi küçük alışkanlıklar da oldukça faydalı olabilir.

Bayrama sağlıklı tatlı önerisi “Şekersiz hurmalı fit toplar”

İçindekiler: Rafine şeker içermeyen bu pratik tatlı, bayram ikramlarına daha dengeli bir alternatif sunar. Malzemeler; 10 adet hurma, 1 çay bardağı çiğ badem veya fındık, 2 yemek kaşığı kakao, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (isteğe bağlı).

Yapılışı: Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp 1-2 saat suda beklettikten sonra rondodan geçirin. Badem veya fındığı ekleyerek tekrar çekin. Kakao ve Hindistan cevizi ile karıştırıp küçük toplar haline getirin. İsteğe bağlı olarak dışını Hindistan cevizine veya kakao tozuna bulayabilirsiniz.

Zengin Ama Sağlıklı Bir Bayram Sofrası İçin Önemli İpuçları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi İç Hastalıkları, Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Berrin Karadağ, yapılan bilimsel çalışmaların; bunun mümkün olduğunu ortaya koyduğunu söylüyor. Nasıl mı? Prof. Dr. Karadağ “Geriatri yani yaşlılık bilimi alanındaki çalışmalar ve klinik gözlemlerimiz, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının biyolojik yaşımızı önemli ölçüde etkileyebildiğini, uzun ve sağlıklı yaşam için 10 temel kuralın 10’unu da uygulamak gerektiğini gösteriyor” diyor. 

Teknoloji ve tıptaki hızlı gelişmelerin de sayesinde, temel kurallara da dikkat edildiğinde  80’inde 60 gibi kalabilmenin mümkün hale geldiğini vurgulayan Prof. Dr. Karadağ, 18-24 Mart Ulusal Yaşlılar Haftası kapsamında yaptığı açıklamada, size özel 10 sorudan oluşan test hazırladı, uzun ve sağlıklı yaşamanın temel kurallarını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

1. Sağlıklı besleniyor musunuz?

Sağlıklı yaş almanın temel taşlarından biri dengeli ve yeterli beslenmedir. İlerleyen yaşla  metabolizma değişir, kas kütlesi azalabilir ve bazı vitamin-mineral ihtiyaçları artabilir. Bu nedenle sebze, meyve, tam tahıl, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynaklarından zengin  beslenme düzeni önemlidir. Çok sayıda bilimsel çalışma; özellikle Akdeniz tipi beslenmenin kalp ve beyin sağlığını güçlendirdiğini, uzun ve sağlıklı yaşamı desteklediğini göstermektedir. 

2. Kaslarınızı düzenli çalıştırıyor musunuz?

Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalır. Vücut ağırlığı değişmese bile yağ oranı artar, kas oranı geriler. Bu da hareket kabiliyetini önemli ölçüde olumsuz etkileyebilir. Ancak iyi haber şu ki; kaslar her yaşta çalıştırılabilir. Prof. Dr. Karadağ “Klinik gözlemlerimizde, 70–80 yaşında egzersize başlayan bireylerde bile kas gücünde ve denge kapasitesinde belirgin iyileşmeler görülebilmektedir. Dolayısıyla kaslarınızı mutlaka güçlendirmeye başlamalısınız” diyor. 

3. Düzenli yürüyüş ve direnç egzersizi yapıyor musunuz?

Yaşlılıkta en büyük risk çoğu zaman hastalık değil, hareketsizliktir; kas kaybı, denge sorunları, hücrelerin yaşlanması ve bağımsızlığın azalmasına yol açar. İleri yaşlarda haftada toplam en az 150 dakika orta düzey fiziksel aktivite (hafif ağırlık çalışmaları, düzenli yürüyüşler, direnç egzersizleri vb) yapmak kasları ve kalp-damar sistemini destekler, uyku kalitesini artırır, depresyon riskini azaltır ve bilişsel fonksiyonların korunmasını sağlar. 

 4. Beyninizin sınırlarını zorluyor musunuz?

Beyin de tıpkı kaslar gibi çalıştıkça güçlenir. Kitap okumak, yeni bir şey öğrenmek, bulmaca çözmek, müzikle ilgilenmek veya yeni hobiler edinmek zihinsel sağlığı destekler. Prof. Dr. Berrin Karadağ “Bazı hastalarım emeklilikten sonra yeni bir dil öğrenmeye başladıklarını ya da yıllardır erteledikleri hobileri hayata geçirdiklerini anlatıyorlar. Bu tür aktiviteler sadece zihni değil, aynı zamanda yaşam sevincini de canlı tutar ve hücreleri gençleştirir” diyor. 

5. Sosyal bağlarınızı güçlendiriyor musunuz?

Yapılan bilimsel araştırmalar; yalnızlığın sağlık ve yaşlanma üzerinde sigara kadar olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermektedir. Sosyal ilişkiler yaşam motivasyonunu artırır. Aile ilişkileri, bir dostunuzla sohbet, arkadaş görüşmeleri, grup aktiviteleri ve gönüllülük çalışmaları ileri yaşta hem ruh sağlığı hem de bilişsel sağlık için önemli koruyucu faktörlerdir. Unutkanlık ve depresyona karşı da ilaçlardan çok daha etkilidir. 

6. Protein kaynaklarını yeterli tüketiyor musunuz? 

Prof. Dr. Berrin Karadağ “Yaşlılık döneminde protein ihtiyacı genellikle göz ardı edilir. Oysa kas sağlığını korumak için yeterli protein alımı büyük önem taşır. Balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve kaliteli bitkisel protein kaynakları günlük beslenmede yer almalıdır. Özellikle egzersiz ile birlikte yeterli protein alımı kas kaybını azaltmada önemli rol oynar. Kas kaybı (sarkopeni) riskini ne kadar öteleyebilirsek, o denli dinç, aktif ve dinamik yaş alabiliriz” diyor. 

7. Yeterli ve kaliteli uyuyor musunuz?

Uyku vücudun kendini yenilediği en önemli süreçlerden biridir. Bilimsel çalışmalar; yetişkinlerin günde 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Yetersiz veya düzensiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kilo artışına, kalp-damar hastalıklarına ve hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, aynı saatlerde yatıp kalkmaya, karanlık ve sessiz ortamda uyamaya ve uyumadan önce ekran kullanımını kısıtlamaya özen gösterin. 

 8. Stresinizi yönetebiliyor musunuz?

Yapılan araştırmalara göre; uzun süreli ve kontrolsüz stres kalp hastalıkları riskini artırıyor,  bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Stresi kontrol altında tutmak ise hem ruh sağlığını hem de uzun vadede fiziksel sağlığı korumada önemli rol oynuyor. Stresi yönetebilmek için; düzenli fiziksel aktivite, nefes egzersizleri, doğada zaman geçirmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek ya da gerekirse profesyonel destek almak önemlidir. 

 9. Tütün ürünleri, sigara dumanı ve alkolden uzak mısınız?

Sigara içmek de, dumanına maruz kalmak da vücuda son derece zarar vermektedir. Aşırı alkol tüketimi ise karaciğer hastalıklarından kalp sorunlarına kadar pek çok sağlık problemine yol açabilir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için tütün ürünlerinden, elektronik sigaradan tamamen uzak durmak ve alkol tüketimini bırakmak gerekiyor. Bu alışkanlıklardan uzak durmak, yaşam süresini ve yaşam kalitesini artıran en önemli adımlardan biri olarak kabul edilmektedir. 

10. Düzenli muayene oluyor musunuz?

Sağlıklı yaş almanın olmazsa olmazlarından biri düzenli sağlık kontrolleridir. Tansiyon, diyabet, kemik sağlığı, görme ve işitme gibi birçok durum erken dönemde fark edildiğinde çok daha kolay yönetilebilir. Prof. Dr. Karadağ “Geriatri yaklaşımında amaç yalnızca hastalıkları tedavi etmek değil; bağımsız yaşamı mümkün olduğunca uzun süre korumaktır. Bu nedenle de düzenli sağlık kontrolleri ile yaşımız ilerlemiş olsa bile, kendi işimizi kendimiz görmeye, aktif hayata katılmaya ve hayattan keyif almaya devam edebiliriz” diyor.

Yaş alırken genç kalmak için ‘hareket’e geçme zamanı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin sağlıklı ebeveyn ve sağlıklı çocuklar hedefiyle yürüttüğü İzmir 95 Erken Çocukluk Programı, ileri yaşlı yurttaşlardan kalpleri ısıtan bir destek aldı. 14 Mart Tıp Bayramı’nın simgelediği toplumsal dayanışma ruhu, bu kez nesiller arası bir buluşmayla hayat buldu. İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlıklı Yaş Alma Merkezi üyeleri, İzmir 95 Programı kapsamında evlerinde ziyaret edilen bebekler için el emeği oyuncaklar üretti.

Geri dönüştürülebilir malzemeler

İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı tarafından yürütülen İzmir 95 Erken Çocukluk Programı kapsamında ebeveynler ve 0-3 yaş arası bebek ve çocuklara çeşitli destekler sunuluyor. Gebeliğin 7. ayından başlayarak 0-12 ay dönemine kadar yapılan ev ziyaretleri desteğinde ise bebeklerin gelişimini destekleyen oyuncaklar veriliyor. İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlıklı Yaş Alma Merkezi üyeleri, geri dönüştürülebilir malzemeleri toplayarak bez top, çıngırak gibi oyuncaklar yaptı. Oyuncak yapım süreci renkli görüntülere sahne oldu.

“Gelecek nesillerin gelişimine katkı”

İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde takı tasarım ve el sanatları öğretmenliği yapan Ayda Demiral, yapılan çalışmayı şu sözlerle anlattı: “İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin sağladığı imkânlarla geri dönüştürülebilir ürünleri kullanarak 0-3 yaş arası çocuklara oyuncaklar yapıyoruz. Burada 65 yaş ve üzeri üyelerimiz yer alıyor ve onların güzel bir şeye vesile olmaları onları çok mutlu ediyor. Bir kalbe, bir çocuğa dokunmak bizleri de çok mutlu ediyor. 50’den fazla üyemiz oyuncak yapıyor. Bebeklerin sağlıklı gelişimine katkı sağlayacak ürünler üretmek çok önemli. Hepsi severek etkinliğe katıldı” dedi.

“İşe yaradığımı hissediyorum”

Merkez üyesi 68 yaşındaki Müzeyyen Dere, “Burası bana hayata tutunma amacı oldu. Çok mutluyum. Böyle yararlı bir etkinlikte bulunduğum için daha da mutluyum. İşe yaradığımı hissediyorum. El becerisiyle hocalarımızın desteğini de alarak çocuklar için bebekler, çıngıraklar yapıyoruz. Oyuncakları belediyenin bize sağladığı geri dönüştürülebilir malzemelerle yapıyoruz. Bu etkinlik bize çok iyi geldi. Yeni nesle bir katkımız olduğu için mutluyuz” diye konuştu.

“Çocuklar geleceğimiz”

Merkez üyesi 68 yaşındaki Pervin Türkcan da “Burası çok güzel bir sosyal etkinlik merkezi. Özellikle emeklilikle beraber can sıkıntısı hat safhada oluyor. Böyle bir yere gelmek büyük bir şans. Bu yüzden İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne teşekkür ediyoruz. Çocuklar geleceğimiz. Onları sevindirmek bizleri memnun eder. Böyle bir etkinlikte olmak gurur verici. İleri yaşlı insanların küçük çocukları sevindirmesi çok hoş. Oyuncaklar, bebekler yaptık. Bu çalışma bize de iyi geldi” sözlerine yer verdi.

“Kendimle gurur duyuyorum”

Merkez üyesi 73 yaşındaki Meral Doğan “Burada bebeklere oyuncak dikiyoruz. Bunun için kendimle gurur duyuyorum. Çocukları çok severim ve onlar için ne lazımsa her an ne gerekiyorsa yapmaya hazırım. Onlar için daha güzel günler olmasını istiyorum. Bu oyuncaklarla oynayacaklar inşallah” derken, 75 yaşındaki Yılmaz Yurdaer ise “Burada İzmir 95 projesi için bebeklere oyuncaklar ayarlıyoruz. Etkinliğe katkımız olsun diye kadın üyelere yardımcı oluyoruz. Bir katkımız olursa ne mutlu bize. Bebeklerimize yardımcı olmak bizi mutlu ediyor” ifadelerini kullandı.

Nesiller arası sağlık dayanışması kalpleri ısıttı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

 Bornova Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü, Bornova’daki ilkokul ve ortaokul öğrencilerine yönelik sağlık eğitimi düzenlemeye başladı. Öğrencilerin sağlıklı yaşam bilinci kazanmaları ve temel sağlık konularında farkındalıklarının artırılması amacıyla hayata geçirilen program, her okulda iki gün boyunca 10.00 – 12.00 saatleri arasında gerçekleştiriliyor. Eğitimlerin her ay iki farklı okulda yapılması planlanıyor.

 Alanında uzman isimlerden uygulamalı eğitim

 Eğitim programı kapsamında; Diyetisyen Elif Boztaş “Sağlıklı Beslenme”,

Hekim Serpil Küçüker “Hijyen”, Diş Hekimi Esra Özatay “Ağız ve Diş Sağlığı”, Fizyoterapist Burçin Çam, Duruş Bozuklukları, Hemşireler Cemile Akdaş ve Enurye Mutlu ise “Temel İlk Yardım” başlıklarında sunumlar gerçekleştirdi.

Uzmanlar, sunumların ardından öğrencilerin sorularını yanıtlayarak interaktif bir eğitim ortamı oluşturdu.

Başkan Eşki: “Sağlıklı nesiller için okullardan başlıyoruz”Bornova Belediye Başkanı Ömer Eşki, çocukların erken yaşta doğru sağlık alışkanlıkları kazanmasının önemine dikkat çekerek, “Sağlıklı beslenme, hijyen ve temel ilk yardım bilgisi küçük yaşta öğrenildiğinde yaşam boyu kalıcı hale gelir. Biz de Bornova’da sağlıklı ve bilinçli nesiller yetişmesi için okullarımızdan başlayarak güçlü bir eğitim seferberliği başlattık. Çocuklarımızın her alanda olduğu gibi sağlık konusunda da donanımlı bireyler olmalarını istiyoruz” dedi.

Bornova’da miniklere büyük sağlık hamlesi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kilo kaybı hızlandığında vücudun ihtiyaçlarının da değiştiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bu süreçte özellikle protein alımı ve öğün dengesi büyük önem taşır. Yetersiz ya da dengesiz beslenme kas kaybına, enerji düşüklüğüne ve bazı besin eksikliklerine yol açabilir. Bu nedenle ilaç ya da cerrahi gibi destek tedaviler uygulanırken kişiye özel bir beslenme planı oluşturulmalı ve beslenme eğitimi tedavinin bir parçası olmalı. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılmazsa tedavi sonlandığında eski alışkanlıklara dönüş ve kilo geri alımı görülebilir. Kilo yönetiminde gerçek başarı ise verilen kilonun sağlıklı ve kalıcı şekilde korunabilmesiyle mümkündür” dedi.

Besin değeri yüksek küçük porsiyonlar tercih edilmeli

İştahın azalmasının beslenme düzenini de değiştirebileceğini ifade eden Örnek, “Bazı kişilerde ilaç tedavisi sırasında erken doyma hissi ortaya çıkabiliyor. Bu durumda gün içinde yeterli ve dengeli besin almak zorlaşabilir. Bu nedenle öğünlerin içeriği daha dikkatli planlanmalı, küçük ama besin değeri yüksek porsiyonlar tercih edilmeli. Böylece hem vücudun ihtiyaçları karşılanır hem de sağlıklı kilo kaybı desteklenir” dedi.

Liften zengin gıdalar tokluğa yardımcı oluyor

Kilo verme sürecinde yeterli sıvı alımının ve lifli besin tüketiminin de önemli olduğuna dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bu dönemde yeterli su içmek ve sebze, meyve, tam tahıl gibi liften zengin gıdalara ağırlık vermek sindirim sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olur. Bu alışkanlıklar aynı zamanda tokluk hissini destekleyerek kişinin günlük beslenme düzenini daha sürdürülebilir hale getirir” ifadelerini kullandı. Sağlıklı kilo yönetiminin, tıbbi tedavilerin doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklendiğinde kalıcı sonuçlar verdiğini hatırlatan Örnek, sürecin mutlaka uzman takibiyle yürütülmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

Zayıflama tedavisinde beslenme alışkanlıkları değişmezse kas kaybı yaşanabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı ve Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı iş birliğinde Çiğli Evka-2 Mahallesi’nde kadınlara yönelik Mahalle Mutfağı projesi başladı. Mahalle Mutfağı, kadınların hem birlikte yemek yapabileceği hem de çeşitli eğitimler alabileceği bir dayanışma alanı olarak kurgulandı. Aşevleri Şube Müdürlüğü tarafından sağlanan ürünlerle dengeli, ekonomik ve besleyici menüler hazırlayan kadınlara, gıda mühendisleri ve Meslek Fabrikası Şube Müdürlüğü eğitmenleri eşlik ediyor.

Proje kapsamında sebze ağırlıklı dengeli tabak hazırlama, gıda israfını azaltma, mevsim ürünlerini değerlendirme ve günlük hayatta uygulanabilir pratik tarifler üzerine çalışılıyor. Bir yandan yemek yapıp bir yandan da Kadın Çalışmaları Şube Müdürlüğü eğitmenlerinden sağlık, sosyal destek ve kişisel gelişim gibi konularda eğitimler alan kadınlar, pişirdikleri yemekleri evlerine götürüyor. Sağlıklı pişirme teknikleri, porsiyon kontrolü ve aile içi beslenme alışkanlıklarının da konuşulduğu Mahalle Mutfağı, sağlıklı yaşam kültürünün kadınlarla birlikte kurulduğu bir alan olarak öne çıkıyor.

“Dayanışma noktası”

Mahalle Mutfağı projesi kapsamında ilk gün alaca çorba, Antep doğrama yemeği, bulgur pilavı, salata yapıldı. Ayrıca “iletişim becerileri ve hayır diyebilmek” ile “yasal haklar” konularında eğitimler gerçekleştirildi. Proje hakkında bilgi veren Kadın Çalışmaları Şube Müdürlüğü’nde görevli Burçin Yılmaz, “Aslında burası sadece bir mutfak değil. Burada kadınlar iş birliği içinde sosyalleşiyor, bir arada olmanın mutluluğunu yaşıyor. Ayrıca sağlıklı beslenme, pratik yemekler, ev ekonomisi ve bütçeleme, kadın sağlığı, kadın hakları gibi eğitimler alıyorlar. Mahalle Mutfağı, kadınların sosyal becerilerinin de geliştiği bir dayanışma noktası” dedi.

Gıda mühendisleri ve eğitmenler eşlik ediyor

Aşevleri Şube Müdürlüğü’nde görevli gıda mühendisi Melisa Müldür, “Burası, dayanışmanın bir örneği. Bizler de gıda mühendisleri olarak yemeklerin sağlıklı koşullarda, sağlıklı hammadde ile uygun pişirme koşullarında üretilmesi ve evlere doğru şekilde muhafaza edilerek götürülmesi için buradayız. Yemek pişirme öncesinde ve pişirilme aşamasında biz de burada olacağız. Aşevleri Şube Müdürlüğü olarak yemeklerin hammaddelerini biz temin edeceğiz. Kadınlar da yemeklerini yaparak sağlıklı koşullarda evlerine götürecek” diye konuştu. Projede Meslek Fabrikası’nda yiyecek ve içecek alanlarında eğitmen olarak görev yapan personel de kadınlarla birlikte menü oluşturarak pişirme süresi boyunca onlara eşlik ediyor.

“Hem sosyalleşiyoruz hem dayanışıyoruz”

Mahalle Mutfağı’na katılan Nesime Kılıç, “İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin hazırladığı Mahalle Mutfağı’nda gruplar oluşturduk. Şu anda yemeklerin sarımsaklarını hazırlıyorum. Malzemeler İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından getirildi. Bizden bir tek tencere istediler. Önlüklerimiz, malzemelerimiz verildi. Her yer tertemiz, çok güzel. İzmir Büyükşehir Belediyesi’ni takdir ediyorum. Çok faal, çok çalışkan. Her yere ulaşmaya çalışıyor. Biz de burada hem sosyalleşiyoruz hem dayanışıyoruz. Burada eğitimler de alacağız” ifadelerini kullandı.

“Herkes için farklı bir heyecan oldu”

Mahalle Mutfağı’nda yemek yapan Senem Becerikli ise “Bugün tencerelerimizi getirdik, bize sunulan sebze ve etlerle yemeklerimizi pişiriyoruz. Daha sonra yemeklerimizi eve götürüp komşularımızla paylaşacağız. Kadınlar ilgi gösteriyor. Duyan pek çok kişi daha gelecektir. Herkes için farklı bir heyecan oldu. Ortam güzel. Eğitimler de olacak. Eğitimlere kadınlar olarak hazırız. Kadınların aktif, haklarını savunan insanlar olması için çaba harcıyoruz ve bir araya geliyoruz” sözlerine yer verdi.

Nasıl bilgi alınır?

Mahalle Mutfağı’nda haftada iki gün İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin temin edeceği malzemelerle yemek yapılacak ve eğitimler verilecek. Mahalle Mutfağı projesi ile ilgili bilgi almak isteyen kadınlar Kadın Çalışmaları Şube Müdürlüğü’nün 0232 293 91 48 numaralı telefonunu arayabiliyor.

Sağlıklı sofralar, güçlü kadınlar: Mahalle Mutfağı açıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kent dokusunun sağlıklı şekilde korunması ve güçlendirilmesi için faaliyetlerini sürdüren Karşıyaka Belediyesi, ilçe genelindeki ağaç varlığını daha dayanıklı hale getirmek ve bahar dönemine hazırlamak amacıyla budama çalışmalarını yoğunlaştırdı. Yaklaşan Ramazan Bayramı öncesinde estetik ve güvenlik odaklı yürütülen bakım seferberliği, özellikle ağaç yoğunluğunun yüksek olduğu sokaklara öncelik verilerek gerçekleştiriliyor.

SAĞLIKLI BİTKİ GELİŞİMİ, GÜVENLİ SOKAKLAR

Kent genelindeki parklar, caddeler ve sokaklarda rutin olarak devam eden budama işlemleri, belli bir program dahilinde sürdürülüyor. Karşıyaka’nın simge yapılarından biri olan Latife Hanım Köşkü’nün bahçesindeki ağaçlar da bu kapsamda bakıma alındı. Uzman ekipler tarafından gerçekleştirilen budama işlemleri sayesinde, ağaçların bahar aylarında daha sağlıklı gelişmeleri desteklenirken, hastalıklı ve kuru dalların temizlenmesiyle bitki varlığının ömrü uzatılıyor. Hava koşulları elverdiği sürece devam edecek olan çalışmalarla, bayram öncesinde ilçeye daha bakımlı bir görünüm kazandırılması hedefleniyor. Öte yandan; vatandaşların can ve mal güvenliğini ön planda tutularak gerekli görülen noktalarda GDZ Elektrik ile koordineli çalışmalar da yürütülüyor. Son olarak Bostanlı Mahallesi 2018, 2021 ve 2022 sokaklarda ağaç dallarının enerji kablolarına temas ettiği noktalarda titiz bir müdahale gerçekleştirildi. Elektrik hatlarına uzanan ve risk teşkil eden dalların budanmasıyla hem olası arızaların önüne geçildi hem de sokaklar daha güvenli hale getirildi.

“YEŞİL MİRASI KORUYORUZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Karşıyakamızın yeşil mirasını korumak ve geleceğe en sağlıklı şekilde taşımak için bakım çalışmalarımızı kararlılıkla sürdürüyoruz. Ağaçlarımızı budayarak daha güçlü filizlenmelerini sağlıyor, aynı zamanda elektrik hatlarına yakın bölgelerde yaptığımız düzenlemelerle vatandaşlarımızın güvenliğini sağlıyoruz. Hem doğayla uyumlu bir kent ekosistemi oluşturuyor hem de ilçemizi yaklaşan bayrama ve bahara hazırlıyoruz. Yeşili koruyan ve güvenliği esas alan çalışmalarımıza ara vermeden devam edeceğiz” diye konuştu.

Karşıyaka’da budama seferberliği: Ağaçlar bahara hazırlanıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yoğun katılımın olduğu etkinlikte çocuklar, interaktif bir şekilde oyuna dahil edilerek hem eğlendi hem öğrendi. Oyun; çevreyi kirletmeme, doğayı koruma, sağlıklı beslenme, el ve diş yıkama alışkanlığı gibi temel konuların yanı sıra vücut temizliği, temiz giyinme, sebze ve meyveleri yıkama gibi günlük yaşamda büyük önem taşıyan hijyen kurallarını da sahneye taşıdı. Çocukların tiyatro aracılığıyla hem kültürel bir etkinliğe katılması hem de günlük yaşamda uygulayabilecekleri sağlık ve çevre bilincini kazanması, veliler tarafından takdir topladı.

Başkan Yıldız: “Sanatla Büyüyen Çocuklar Geleceğe Daha Sağlıklı Adımlar Atacak”

Çiğli Belediye Başkanı Onur Emrah Yıldız, “Çocukların hem eğlenmesini hem de sağlıklı yaşam ve çevre bilinci kazanmasını önemsediklerini vurguladı. Başkan Yıldız;  “Çocuklarımızın geleceğe daha bilinçli ve sağlıklı adımlar atabilmesi için kültür ve sanatın gücünden faydalanıyoruz. ‘Mikroplara Karşı’ oyunu ile miniklerimiz hem eğlendi hem de günlük yaşamda uygulayabilecekleri önemli alışkanlıklar kazandı. Çevreyi korumak, sağlıklı beslenmek, hijyen kurallarına dikkat etmek gibi temel değerleri tiyatro aracılığıyla çocuklarımıza aktarmak bizim için çok kıymetli. Çiğli Belediyesi olarak çocuklarımızın sanatla büyümesini, kültürle gelişmesini ve bilinçle geleceğe hazırlanmasını önemsiyoruz. Bu tür etkinlikleri artırarak onların hem sosyal hem de kişisel gelişimlerine katkı sunmaya devam edeceğiz” dedi.

Çiğli’de Minikler Mikroplara Karşı Sahneye Çıktı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Aydın’da geçen yıl 27 Ağustos’ta Doğa Koruma ve Millî Parklar Genel Müdürlüğü (DKMP) ekipleri tarafından yaralı halde bulunan saz kedisi (Felis chaus), tedavi edilmek üzere İzmir Büyükşehir Belediyesi Veteriner İşleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Doğal Yaşam Parkı Kliniği’ne getirildi. Yapılan klinik ve radyografik değerlendirmelerde hayvanda kalça çıkığı, sağ femurda parçalı açık kırık ve kalça bölgesinde kırıklar tespit edildi. Ayağa kalkamadığı ve arka bacağını sürüyerek ilerlemeye çalıştığı gözlenen saz kedisinin genel durumu, uygulanan yoğun bakım ve destekleyici tedavilerle düzeltildi.

Doğal davranışları titizlikle takip edildi

İleri ortopedik cerrahi müdahale, yoğun bakım uygulamaları ve kontrollü rehabilitasyon süreci sayesinde yeniden ayağa kaldırılan saz kedisinin doğal davranışları, gece görüşlü ve harekete duyarlı kameralar aracılığıyla izlendi. İnsanlarla temasının en aza indirildiği bu süreçte hayvanın hareket kabiliyeti, refleksleri ve doğada yaşamını sürdürebilme becerileri uzman ekipler tarafından değerlendirildi. Yapılan gözlemler sonucunda doğaya dönmeye hazır olduğu belirlenen saz kedisi, Doğa Koruma ve Millî Parklar Genel Müdürlüğü ekipleriyle koordinasyon içinde doğal yaşam alanına bırakıldı. Doğaya salınan saz kedisinin sağlıklı şekilde koşarak bölgeden uzaklaştığı görüldü.

Ekosistem açısından faydalı

Saz kedisi (Felis chaus), Türkiye’de Akdeniz ve Ege bölgelerinde; özellikle Gediz Deltası ve Büyük Menderes Deltası ile çeşitli sulak alanların çevresinde görülen yabanıl bir kedi türü olarak biliniyor. Sazlıklar, bataklıklar, nehir kenarları ve deltalar başta olmak üzere suya yakın doğal alanlarda yaşamını sürdüren tür, genellikle yalnız yaşıyor ve alacakaranlık ile gece saatlerinde aktif oluyor. Yüzme yeteneği gelişmiş olan saz kedileri suya girmekten çekinmiyor. Tarım alanlarında kemirgen popülasyonunu kontrol altında tutarak ekosistem dengesine katkı sağlayan tür; kuşlar, sürüngenler ve amfibilerle de besleniyor.

Yaban hayatı için kararlı mücadele

İzmir Büyükşehir Belediyesi, sahipsiz hayvanlarının yanı sıra yaban hayatına yönelik rehabilitasyon çalışmalarıyla da biyolojik çeşitliliğin korunmasına katkı sağlıyor. Doğal Yaşam Parkı bünyesinde yürütülen bilimsel çalışmalar sayesinde ağır yaralanan pek çok yaban hayvanı yeniden ekosistemine kazandırılıyor.

Ağır yaralı bulundu, sağlıklı şekilde doğaya salındı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeni İpek Öztaş, Ramazan ayında değişen beslenme düzenine sağlıklı uyum sağlamanın yollarını anlattı. Sahur ve iftarda dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Öztaş, yavaş ve kontrollü yemenin sindirim sistemi için kritik olduğunu vurguladı.

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte günlük beslenme düzeni değişiyor, oruç sürecine sağlıklı bir geçiş yapmak ve vücut dengesini korumak ise büyük önem taşıyor. Antalya Büyükşehir Belediyesi Haşim İşcan Aile Eğitim ve Sosyal Hizmetler Merkezi’nde görev yapan diyetisyen İpek Öztaş, Ramazan boyunca doğru beslenme alışkanlıklarının nasıl olması gerektiğine ilişkin önemli bilgiler verdi.

SAHURDA YEDİKLERİMİZ ÖNEMLİ

Beslenme düzeninin değiştiği bu dönemde vatandaşların bazı hususlara dikkat etmesi gerektiğini belirten Öztaş, sahurun gün boyu enerjiyi korumak açısından kritik olduğunu söyledi. Öztaş, “Sahur, gün boyunca enerjinizi yüksek tutmanızı sağlar. Bu nedenle lif açısından zengin tam buğday ekmeği ve sebzeler ile protein değeri yüksek peynir, yumurta, yoğurt gibi besinler tercih edilmeli. Ceviz ve badem gibi sağlıklı yağ kaynakları da tokluk süresini uzatır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar” dedi.

İFTAR İÇİN DENGELİ BİR TABAK OLUŞTURULMALI

İftara hurmayla başlamanın doğru bir tercih olduğunu ifade eden Öztaş, suyun yavaş tüketilmesi gerektiğini vurguladı. “Mideyi aniden doldurmak yerine küçük bir kase çorbayla başlanmalı ve ardından 10-15 dakika beklenmeli. Ana öğünde tavuk, balık, kırmızı et ya da baklagiller gibi protein kaynaklarının yanında tam buğday ekmeği, bulgur pilavı ve sebze tüketilerek dengeli bir tabak oluşturulmalı. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı; ızgara, fırın veya tencere yemekleri tercih edilmeli” diye konuştu.

YAVAŞ VE KONTROLLÜ YEMEYE ÖZEN GÖSTERİN

Yeme alışkanlıklarının da en az içerik kadar önemli olduğunu belirten Öztaş, hızlı yemenin şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabileceğini söyleyerek, “Lokmalar iyice çiğnenmeli, yavaş ve kontrollü yenmeli. Günlük en az 2 litre su tüketilmeli. İftardan sonra meyve, süt, yoğurt ya da ayran gibi ara öğünler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca iftar sonrasında yapılacak hafif tempolu yürüyüşler sindirim sistemini destekler, ancak ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır” ifadelerini kullandı. 

Büyükşehir Diyetisyeni İpek Öztaş’tan sağlıklı beslenme önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1. Kan şekeri dalgalanmalarını azaltmak oruç tutarken yardımcı olabilir! 

Ramazan ayında oruç tutarken beslenmede bazı hedefler konulması gerekmektedir. İftara kadar aç kalan vücut iftarda kan şekeri dalgalanmalarıyla karşı karşıya kalabilmektedir.

• Kan şekeri dalgalanmalarını azaltmak: Çok hızlı sindirilen karbonhidratlar (şerbetli tatlılar, beyaz ekmek/pilav/makarna ağırlığı) iftardan sonra ani kan şekeri yükselmeleri, ardından erken acıkma ve tatlı isteğine neden olabilir. Bu durum özellikle iftardan hemen sonra görülen halsizlik ve düşük enerjiyi beraberinde getirebilmektedir. Düşük/orta glisemik yük, lif ve protein dengesi daha stabil enerji sağlar.  
• Kas kaybını sınırlamak: Uzun açlık aralığında günlük protein dağılımı önem kazanır. Sahur ve iftarda kaliteli protein (yumurta, yoğurt/kefir, peynir, balık-tavuk-et, baklagil) planlamak kas volümünü korumak için oldukça etkilidir. Ramazan modelini inceleyen güncel derlemeler, uygun makro dağılımıyla vücut kompozisyonunun daha iyi korunabildiğini vurgulamaktadır.  
• Hidrasyonu korumak: Özellikle uzun günlerde ve sıcak iklimde, iftar–sahur arasında suyu “toplam hedef” olarak görmek gerekir. Su tüketiminde ideal hedef için kg başına 30-35 ml su gerekmektedir. Yani 50 kg bir kişi için en az 1,5 litre su tüketilmelidir. Düşük su tüketimi, baş ağrısı, kabızlık, odaklanmada güçlük, yavaş metabolizma ile sonuçlanabilmektedir. 
• Uyku–sirkadiyen ritme destek olmak: Gece geç saatlerde ağır yemek, reflü ve uyku kalitesini bozabilir. Ramazan döneminde uyku ve yaşam davranışlarının değiştiğini gösteren çalışmalar, planlamayı daha da önemli kılar.  Özellikle sahura kadar oturmak veya uykudan feragat etmemek için sahura hiç kalkmamak gibi süreçler daha zorlayıcı olabilmektedir. 

Ramazan ayında en sık ortaya çıkan şikayetler; kabızlık, reflü ve baş ağrısıdır. Bunlarla baş etmek için bazı önlemler alınabilmektedir. 

• Kabızlık: Lif (sebze, baklagil, tam tahıl), iftar–sahur arası yeterli su, sahurda yoğurt/kefir, yürüyüş.
• Reflü/hazımsızlık: İftarı bölmek, kızartma ve çok yağlı/çok baharatlıdan kaçınmak, yatmadan 2–3 saat önce yemeyi bitirmek.
• Baş ağrısı: Kademeli kafein azaltımı, düzenli su planı, sahuru atlamamak, uyku düzenini korumak.  
• İftarda yemeye yavaş başlamak metabolizmayı rahatlatıyor 

Ramazan ayı boyunca en sık yapılan hata orucu tek öğünde “tıkınır” gibi açmaktır. Hızlı yenilen yemek hem mideyi yoruyor hem de daha tokluk sinyalini düzenliyor. 

1. adım (0–10 dakika): 

1–2 bardak su 

1–2 hurma (veya 1 porsiyon meyve), istenirse küçük bir çorba.

2. adım (10–20 dakika): 10–15 dakikalık ara (mümkünse kısa yürüyüş/namaz arası). Bu ara, tokluk sinyallerinin gelmesini kolaylaştırır.

3. adım (ana öğün): “Tabak modeli” uygulayın:
 

• Tabağın yarısı: salata/haşlanmış-sebze yemekleri
• Tabağın çeyreği: protein (balık/tavuk/et/yoğurt-baklagil)
• Tabağın çeyreği: tam tahıl veya nişastalı grup (bulgur, tam buğday, kepekli ürünler; porsiyon kontrollü)
   

Tatlı olacaksa: Şerbetli yerine sütlü/meyveli seçenekleri küçük porsiyonla; mümkünse iftardan 1–2 saat sonra tüketin. Böylece ana öğündeki aşırı enerji yükünü azaltmış olursunuz.

Karaciğer hastalıkları olanlarda da bireysel değerlendirme gerekir; beslenme gereksinimi ve malnütrisyon riski olanlarda hekim-diyetisyen planı şart olmaktadır.

1. Sahuru atlamak gün içinde halsizliği artırır! 

Sahuru atlamak, gün içinde halsizlik ve iftarda aşırı yeme riskini artırır. Özellikle lif + protein + sağlıklı yağ kombinasyonu daha uzun tokluk sağlar. Aynı zamanda bedenin ihtiyacı olan bütün besin öğelerini eksiksiz almayı kolaylaştırır. 

Örnek sahur seçenekleri olarak; 

• Yumurta + yoğurt/kefir + tam tahıllı ekmek + salatalık-domates
• Yulaf + yoğurt/süt + chia/keten + ceviz/badem + tarçın + meyve (ölçülü)
• Baklagil bazlı seçenek: Nohutlu/mercimekli salata + ayran/yoğurt
   Ramazan beslenmesi üzerine pratik öneriler ve diyabet kılavuzları, sahurda düşük glisemik indeksli karbonhidrat, yeterli protein ve sıvıyı özellikle vurgular.  

Sahurda kaçınılması gerekenler: Aşırı tuzlu (salamura, çok tuzlu peynir), çok baharatlı ve kızartmalar → gün içinde susuzluğu artırabilir; şekerli hamur işleri → hızla acıktırabilir.

1. İftar ve sahur arası sıvı alımını düzenlemek önemli 

Oruçluyken sıvı alınamadığı için, iftar–sahur arası sıvı alımını düzenlemek hayati önem taşıyor. İftarda 1-2 bardak su ile başladıktan sonra, ana öğün sonrası 1–2 bardak, teravih/akşam arası 1–2 bardak ve yine sahura kadar aralıklı 2–3 bardak su içmek gerekiyor. 
 Toplam hedef kişiye göre değişmektedir. İdrar renginin açık saman rengi olması pratik bir göstergedir. Ramazan modelini değerlendiren derlemeler, hidrasyonun performans ve baş ağrısı üzerinde belirleyici olabildiğini belirtmektedir.

Kafein: Kahve/çay bazı kişilerde diürezi (idrarda artış) artırabilir ve uykuya zarar verebilir; miktarı sınırlı tutmak gerekmektedir. 

1. Ramazan ayında egzersizlerinizi de planlayarak devam ettirin 

Ramazan ayında egzersizler tamamen bırakmadan zamanlaması planlanarak yapılması gerekir. Gün içinde veya iftara yakın hafif orta seviye aktiviteler yani yürüyüş veya esneme hareketleri oruç tutarken de yapılabilir. Daha yoğun antrenmanlarda ise iftardan 1–2 saat sonra (sıvı ve enerji alımı sonrası) yapılmasında fayda vardır. Sporcularda Ramazan orucu sırasında yük–toparlanma dengesinin hassaslaştığını bildiren çalışmalar, aşırı yoğunluğu azaltma ve hidrasyonu planlamayı önermektedirler.  

Ramazan Ayını Sağlıklı Geçirmemizi Sağlayan 5 Öneri! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Sınır koymak bir kopuş değil, kendini korumaktır”

“Sağlıklı İlişkiler Üzerine: Bir Daha Görüşmeyelim” başlıklı ilk oturumda Uzman Psikolog Ü. Aslı Macit, ilişkilerde sağlıklı iletişim, bireysel sınırlar ve ayrılık süreçlerinin psikolojik boyutlarını değerlendirdi. Macit, “Sağlıklı bir ilişkide ‘hayır’ diyebilmek, suçluluk değil güç göstergesidir. Sınır koymak sevgisizlik değil, kişinin kendine duyduğu saygının bir ifadesidir” sözleriyle özellikle genç kadınlara önemli mesajlar verdi.

Flört şiddetinin hukuki gerçekliği

Programın ikinci bölümünde Avukat Necmiye Ece Uncu Danyıldız, “Flört Şiddetinin Kadınlar Üzerindeki Hukuki Yüzü” başlıklı sunumuyla flört şiddetinin tanımını, türlerini ve yasal boyutlarını anlattı. “Şiddet evlilikle başlamaz; flört döneminde başlayan ısrar, baskı ve kontrol davranışları da hukuken şiddet kapsamındadır” diyen Danyıldız, kadınların sahip olduğu yasal haklar ve başvuru yolları hakkında katılımcıları bilgilendirdi.

Toplumsal farkındalık için güçlü bir adım

Psikolojik ve hukuki perspektiflerin bir araya geldiği söyleşi, katılımcılara yalnız olmadıklarını hissettiren, bilinçlendirici ve güçlendirici bir atmosfer sundu. Etkinlik, sağlıklı ilişkiler konusunda farkındalığı artırmayı ve flört şiddetine karşı toplumsal duyarlılığı güçlendirmeyi amaçladı.

Bornova’da Sağlıklı İlişkiler masaya yatırıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Dengeli bir tabak oluşturulması gerekiyor”

Diyetisyen Merve Akdeniz ise “Öncelikle uzun süre açlık sonrası orucumuzu hurmayla açabiliriz. Bunun dışında bir meyve önermiyoruz. Çünkü ani insülin, dalgalanmaları yaşamanızı istemeyiz. Sonrasında bir kâse çorbayla devam edebiliriz. Ardından dengeli bir tabak oluşturulması gerekiyor. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ ve liften zengin sebzelerin bir arada yer aldığı; karbonhidrat ağırlıklı olmayan bir öğün tercih edilmeli. Aksi halde gün içerisinde tokluk süresi kısalabiliyor ve enerji dalgalanmaları yaşanabiliyor. Sahurda klasik bir kahvaltı düşünebiliriz. Ama kızartma, hamur işi gibi ya da geceden kalan yemekleri yememeliyiz ki gün içerisinde susama, halsizlik gibi durumlar yaşamayalım” şeklinde konuştu.

Ramazan’da Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“El, Kol ve Omuzlarınızın Ömrünü Uzatabilirsiniz”

Uzun ömürlü olma hali olarak tanımlanan “Longevity planı” son dönemde giderek daha fazla gündeme geliyor. Ancak bu yaklaşım sadece uzun yaşamayı değil, aynı zamanda biyolojik yaşı gençleştirerek enerjik, sağlıklı ve hastalıklardan uzak bir hayat sürmeyi hedefliyor. Acıbadem Life Ortopedi ve Travmatoloji, Omuz, Dirsek, El Cerrahisi Bölümünden Prof. Dr. Arel Gereli, “Longevity planı, hastalıkları tedavi etmeye odaklanan geleneksel tıbbın aksine, sağlığı korumayı ve optimize etmeyi amaçlıyor. Her bireyin olduğu kadar her organın da kendine özel bir yaklaşıma ihtiyacı var” diyor.

Longevity yaklaşımı çerçevesinde her organın ayrı ayrı ele alındığını ve el, kol, omuzlarımızın özel öneme sahip olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Gereli, “Çünkü kürek kemiğinden parmak ucuna kadar kolumuz tek bir ünite halinde çalışıyor. Kol ünitesini oluşturan kemikler, eklemler, kıkırdaklar, kaslar, tendonlar, damar ve sinir yapıları aslında ayrı karakterde dokular ama mükemmel bir organizasyon içinde işlev görüyor. Bu nedenle biyolojik yaş sürecini yavaşlatarak bu üniteyi uzun yıllar sağlıklı tutmak mümkün” diye konuşuyor. Acıbadem Life Ortopedi ve Travmatoloji, Omuz, Dirsek, El Cerrahisi Bölümünden Prof. Dr. Arel Gereli 4 basit adımda omuz sağlığını nasıl koruyacağımızı anlatıyor. 

• Ekran kaydırırken, tuşa basarken yaşlanıyoruz

El, kol ve omuz sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden biri tekrarlayan hareketler. Prof. Dr. Arel Gereli, “Ekran kaydırmak, sürekli tuşa basmak, bez sıkmak ya da arabanın arka koltuğundan çanta almak gibi gün içinde defalarca yaptığımız basit hareketler bile küçük yırtılmalara ve kronik inflamasyona yol açabiliyor” diyor.

Kısa vadede ağrı, yorgunluk ve güçsüzlük hissi oluşturan bu tablo, uyku kalitesini bozarak genel sağlığı da olumsuz etkiliyor. Uzun vadede ise dokularda sertleşme, kireçlenme, kas yırtıkları ve sıkışma sendromları ortaya çıkabiliyor. Prof. Dr. Gereli, “Özellikle gereksiz ve uzun süreli cep telefonu kullanımı veya bez sıkma gibi tekrarlayıcı aktivitelerden kaçınmak, el, kol ve omuzlarımızın ömrünü uzatmak için kritik önem taşıyor” diye uyarıyor.

• Oturma şeklinize dikkat edin

Kas-iskelet sağlığında duruşun kritik önemde olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Arel Gereli, “Şekil fonksiyonu belirler; şekil bozulursa fonksiyon da bozulur” diyor.

Omuz başlarının kulak hizasında, göğsün gergin, dirseklerin hafif bükülü ve el bileklerinin düz olması ideal postürü oluşturuyor. Ancak özellikle bilgisayar başında uzun süre çalışanlarda kürek kemiklerinin öne açılandırılması ve el bileklerinin sürekli bükülü kalması, omuz ve kol kaslarının kısalmasına, sertleşmesine ve kolayca yırtılmasına yol açabiliyor. Kötü postür aynı zamanda kola giden damar ve sinirleri sıkıştırarak iyileşme kabiliyetini de azaltıyor.

Prof. Dr. Gereli, “Çalışma ortamımızı dik durmamıza ve omuzlarımızı geride tutmamıza imkân verecek şekilde düzenlemeli, cep telefonu veya tablet karşısında uzun saatler aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmalıyız” diye uyarıyor.

• Spor yapın ama doğru şekilde

Düzenli egzersiz, Longevity planının temel taşlarından biri. Dokuların performansını artırıyor, kas kütlesini koruyor ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Ancak her bireyin genetik yapısı ve yaşam tarzı farklı olduğundan, egzersiz programlarının kişiye ve yaşa uygun şekilde planlanması gerekiyor.

Prof. Dr. Arel Gereli, “El, kol ve omuzlarımızın kullanım ömrünü uzatmak kişiselleştirilmiş egzersiz programları ile mümkün. Ancak ısınmadan yapılan mücadeleci, patlama tarzı sporlar veya aşırı yüklenme, bu bölgelerde ciddi sakatlıklara yol açabiliyor” diyor.

Bu tip sakatlanmaları önlemek için güçlenme ve esneklik arasındaki denge büyük önem taşıyor. Esnemeyen ve hareket kabiliyeti azalmış bir dokunun sadece güçlendirilmesinin yırtılmalara zemin hazırladığını vurgulayan Prof. Dr. Gereli, “Egzersiz programlarında kas kütlesi, yaş ve yaşam tarzına uygun güçlendirme ve direnç çalışmalarının yanında mutlaka esneklik, mobilite ve postür egzersizlerine de yer verilmelidir” diye belirtiyor.

• Kişisel risklerinizi öğrenin

Genetik özellikler ve çevresel faktörler, el, kol ve omuz sağlığında önemli rol oynuyor. Bazı doğuştan gelen farklılıklar, bu bölgelerde hastalıkların daha erken ortaya çıkmasına neden olabiliyor.

Prof. Dr. Arel Gereli, “Kürek kemiklerindeki aşırı çıkıntılar omuz kası yırtıklarına, normalden kalın bağ yapıları ise sakatlanmalara zemin hazırlayabiliyor. Dirsek çevresindeki fazladan kas yapıları sinir sıkışmasına yol açarken, el eklemlerindeki aşırı esneklik veya kemikler arası darlıklar, başparmak kök ekleminde erken kireçlenmeye neden olabiliyor” diyor.

Elde kavrama gücünün toplam kas kütlesi hakkında ipucu verdiğini belirten Prof. Dr. Gereli, detaylı muayene ve uygun görüntüleme yöntemleriyle kişisel risk analizinin yapılmasının önemine dikkat çekiyor. “Ortalama yaşam süresinin uzadığı günümüzde, enerjik ve üretken kalabilmek için şimdiden tedbir almak şart. Sağlıklı yaş alma sürecinde bağımsız kalabilmek için el, kol ve omuzlarımızın gücü hayati önem taşıyor” diye ekliyor.

Ekran Kaydırırken Yaşlanıyoruz yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Randevu Sistemiyle Kişiye Özel Takip

Yoğun ilgi gören Kartepe Belediyesi’nin diyetisyenlik hizmeti, karışıklığı önlemek ve her vatandaşla yakından ilgilenebilmek adına randevu usulü ile yürütülüyor. Gerçekleştirilen vücut analizi ve ölçümlerin ardından, kişinin yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun listeler hazırlanıyor.

Ramazan’da Beslenmenin 3 Altın Kuralı

Diyetisyen Rüveyda Özakbulut, oruç tutarken sağlığı korumak için şu uyarılarda bulundu; “Tokluk süresini uzatmak için sahurda mutlaka yumurta, lor peyniri ve tam buğday ekmeği gibi protein ve lif oranı yüksek gıdalar tüketilmelidir. İftarda Oruç açılıp çorba içildikten sonra yemeğe 15 dakika ara verilmelidir. Bu yöntem, mide kramplarını ve ani şeker yükselmesini önler. Uzun süreli açlıkta vücudun susuz kalmaması için iftar ile sahur arasında su tüketimi zamana yayılmalı, asitli içeceklerden kaçınılmalıdır” dedi.

“Sağlığınız Bize Emanet”

Kartepe Belediye’sinin spora ve sağlıklı yaşama verdiği önemin bir parçası olan bu hizmetten tüm Kartepeliler ücretsiz olarak faydalanabiliyor. Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu’nda ve Emekevler Genç Akademi’de hizmet veren diyetisyenler, Ramazan ayı boyunca da vatandaşların yanında olmaya ve onları doğru beslenme konusunda bilgilendirmeye devam edecek.

Randevu Almak Çok Kolay

Kartepe Belediyesi’nin bu ücretsiz hizmetinden yararlanmak isteyen vatandaşlar, 0262 316 68 00 numaralı telefonu arayarak kolayca randevu oluşturabiliyor.

Kartepe’de Sağlıklı Ramazan Mesaisi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Ömer Turan, yaklaşan Ramazan ayında doğru ve dengeli beslenme yöntemlerine ilişkin tavsiyelerde bulundu.

Ramazan ayında hayat akışı değişiyor

Ramazan ayının Müslümanların günün belirli saatlerinde oruç tutarak ruhen ve bedenen arınmayı amaçladıkları manevi bir ibadet dönemi olduğunu belirten Ömer Turan, “Normalde insanlar gündüz yemek yer ve çoğu sosyal aktiviteyi gündüz gerçekleştirirken Ramazan boyunca, coğrafi ve sosyoekonomik şartlara ve her ülkenin özel geleneklerine göre bu hayat akışı değişir. Dolayısıyla oruç tutan bir birey Ramazan’ın başında ve sonunda bir ay içinde iki kez hayatın gidişatına uyum sağlamaya çalışır. Bu açıdan Ramazan ayı, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanabilme açısından fırsata çevrilebilir. Enerji değeri yüksek ancak biyolojik kalitesi düşük besinlerin sıkça tüketildiği batı tipi beslenme örüntüsünden kaçınılarak bedenin gün boyunca ihtiyaç duyduğu sağlıklı besinlerin tercih edilmesiyle sağlığın ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi amaçlanabilir” diye konuştu.

Ramazan’da sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürülmeli

Ramazan’da çeşitli nedenlerle metabolizmanın yavaşlayabileceğini kaydeden Ömer Turan, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesinin bu nedenle önemli olduğunu söyledi:

“Uzun süreli açlık, düzensiz uyku, iftarda aşırı yemek ve sahuru atlamak gibi yanlış uygulamalar hem metabolizmayı yavaşlatabilir hem de kontrolsüz vücut ağırlık artışına neden olabilir. Öğün sayısı ve besinlerin termik etkisinin azalması, yetersiz protein ve su tüketimi, açlık-tokluk hormon dengesinin bozulması ve düşük fiziksel aktivite düzeyi metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilen diğer faktörlerdendir. Tüm bu nedenlerden dolayı Ramazan’da sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi büyük önem taşımaktadır.”

Sahura kalkmamak kas kaybı riskini artırır

Sahura kalkmayıp yatmadan önce beslenmenin metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğunu belirten Ömer Turan, “Ramazan’da vücut ağırlığı artışını önlemek amacıyla sahura kalkmayıp yatmadan hemen önce beslenmek, metabolizma ve vücut ağırlığı kontrolü açısından çoğu zaman beklenenin tersine bir etki gösterir. Gece geç saatlerde beslenmek, insülin salgısını artırır ve yüksek insülin fazla enerjiyi yağ olarak depolar. Ayrıca sahura kalkmamak, açlığın süresini uzatır ve kas kaybı riskini artırır bu durum metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir” uyarısında bulundu.

Sahur mutlaka yapılmalı, protein kaynakları tüketilmeli

Araştırma Görevlisi Ömer Turan, metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kilo alımını önlemek için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

• Sahur mutlaka yapılmalıdır. Sahurda biyolojik kalitesi yüksek yumurta, yoğurt, süt, tuzsuz peynir gibi protein kaynakları tercih edilmelidir. 

• Posa içeriği yüksek tam tahıllı/tam buğday ekmek ve domates, salatalık gibi sebzeler proteinlerle birlikte alındığında tok tutar.

İftar süresi 20-30 dakikaya yayılabilir

• İftarda kontrolsüz ve hızlı yeme ataklarının önüne geçilebilmesi açısından öğüne su, çorba gibi sıvılarla başlanmalı ve porsiyon ölçülerine dikkat edilmelidir.

• İftar süresi 20-30 dakikaya yayılabilir.  Çiğneme gerektiren, posa, vitamin ve mineral açısında zengin olan sebzeler/salatalar hem kan şekerinin dengeli yükselmesini sağlar hem de tokluk hissi duyulana kadar geçen sürede aşırı enerji alımını önler.

• Gazlı içecek, hazır meyve suyu ve enerji içeceği yerine su, ayran veya şekersiz içecekler; şerbetli hamur tatlıları yerine posa, mineral ve vitamin içeriği zengin meyveler tercih edilmelidir.

İftar ve sahur arasında 2,5 litre su tüketilmeli

• İftar ve sahur arasında en az 2,5 litre su tüketimi dengeli bir biçimde yapılmalıdır. 

• Çay ve kahve tüketimi iftardan en az 1 saat sonra yapılmalı ve aşırı miktardan kaçınılmalıdır.

• Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırın veya buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.

• Yeterli ve düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.

Oruç tutan biri için doğru beslenme planı nasıl olmalıdır?

Ramazan’da sağlıklı ve dengeli bir beslenme planının uygulanabileceğini kaydeden Araştırma Görevlisi Ömer Turan, bu planı da şöyle anlattı:

• İki ana öğün olan sahur ve iftar ile ara öğünden oluşan bir plan takip edilmelidir. 

• Sahurda tipik bir Akdeniz kahvaltısı yapılabilir. Süt, yumurta, ceviz, tam tahıllı ekmek, domates, salata gibi besinler tüketilebilir. Susamaya ve ödeme neden olabilecek bal, pekmez, reçel gibi şekerli besinler ile turşu, tuzlu peynirler ve diğer salamura besinler ile sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır.

• Tüm öğünlerde kaliteli protein kaynakları bulunmalıdır. İftarda et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller gibi protein kaynakları sağlıklı pişirme yöntemleriyle sunulmalıdır. 

• Tüm yiyecekleri iftarda üst üste tüketmek yerine ara öğünlerle enerji ve besin öğesi eksiklikleri giderilebilir. Ara öğünlerde yağlı ve şekerli besinler yerine meyve, az yağlı süt, kefir, yoğurt ve sert kabuklu yemişler gibi sağlıklı seçenekler tercih edilebilir.

Bilinçli tercihlerle metabolik sağlığınızı koruyun

Araştırma Görevlisi Ömer Turan, sözlerini şöyle tamamladı: “Sahuru ihmal etmeden, iftarda porsiyon kontrolüne dikkat ederek, yeterli su tüketimi ve düzenli yürüyüşle Ramazan’ı hem sağlıklı hem de dengeli geçirmek mümkündür. Bilinçli tercihlerle hem metabolik sağlığımızı koruyabilir hem de Ramazan’ı bedenimiz için de berekete dönüştürebiliriz”.

Sağlıklı bir Ramazan için doğru ve dengeli beslenme düzeni sağlanmalı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bir Mahalle Daha Sağlıklı ve Kesintisiz İçme Suyuna Kavuşuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tepekule Kongre ve Sergi Merkezi’nde düzenlenen PAL EXPOCARE Yaşlı Bakım ve Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’nda Buca Belediyesi’nin standı büyük ilgi gördü.  Belediyenin Çınarlar Buluşma Noktaları başta olmak üzere yaş almış bireylerin sosyal hayata katılımını artırmayı hedefleyen projeleri, fuar katılımcılarından tam not aldı. Öte yandan, standı ziyaret eden vatandaşların tansiyon ölçümleri yapılarak, sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirmelerde bulunuldu. Buca Belediyesi’nin kadın kursiyerlerinin zumba gösterileri de fuara renk kattı.
 
“BÜYÜKLERİMİZİN HER ZAMAN YANINDAYIZ”
Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, fuara katılımlarının temel amacının yaşlı bireylerin sosyal hayata katılımını desteklemek ve onlara sunulan imkânları daha geniş kitlelere duyurmak olduğunu ifade ederek, “Yaş almış büyüklerimizin sosyal yaşamın içinde, sağlıklı ve üretken bireyler olarak yer almasını önemsiyoruz. Buca’da kimseyi yalnız bırakmayan bir belediyecilik anlayışıyla çalışıyoruz. Tecrübeleriyle yolumuzu aydınlatan büyüklerimizin her anında yanındayız” diye konuştu.

Buca Belediyesi yaşlı dostu hizmetlerini tanıttı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konak Belediyesi Ziya – Zişan – Saadet Aytulun Kardeşler İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi, PAL EXPOCARE – Yaşlı Bakım & Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’ndaki yerini aldı. 5-7 Şubat tarihleri arasında gerçekleştirilen fuarın açılışına, İstiklal Marşı’nı işaret diliyle okuyan İleri Yaş Saizğlıklı Yaşam Merkezi üyeleri damga vurdu. Konak Halk Eğitim Merkezi işbirliğiyle hayata geçirilen İşaret Dili Kursu’nda eğitim gören İleri Yaş sakinleri, İstiklal Marşı sırasında gösterdikleri performansla izleyenlere gurur yaşattı. Fuarın en aktif katılımcıları arasında yer alan Konak’ın İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi, hazırladığı stantla da dikkat çekti. Merkez üyelerinin el emeği üretimlerinin sergilendiği stant yoğun ilgi görürken, üyeler bir yandan da workshop çalışması yaparak, sınıf ortamını fuara taşıdı. Birbirinden güzel makrome ve çini işlerinin yanı sıra resim kursiyerleri de resimleriyle göz doldurdu. Merkezin, ileri yaş bireylerin sosyal hayata aktif katılımını destekleyen çalışmaları ile sağlıklı ve nitelikli yaş alma hedefiyle yürütülen faaliyet ve uygulama örneklerinin de tanıtıldığı stantta, merkeze katılmak isteyenler detaylı bilgi alma şansı buldu; gerekli şartları taşıyanlar kayıt yaptırarak merkeze üye oldu. 

Fuarda Konak fark yaratıyor

Konak Belediyesi’nin büyük ilgi gören standı fuar bitimine kadar çeşitli etkinlik ve gösterilere ev sahipliği yapacak. Halk oyunları gösterisinden merkez üyelerinin çalışmalarını değerlendirdiği defileye, sergilerden workshoplara bir an bile boş kalmayan stant, 7 Şubat saat 18.00’e dek Tepekule Kongre ve Sergi Merkezi’nde ziyaret edilebilecek. 

Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’na Konak damgası yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Hamleler sağlıklı yaş için yapıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, 6 Şubat depreminin yıl dönümü öncesinde geldiği Hatay’daki ikinci gün programına, Hatay Tabip Odası Başkanı Sevdar Yılmaz ve yönetim kurulu üyelerini ziyaret ederek başladı. Ziyarete; İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Başak Bayram, Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanı Ela Hızlı, Afet İşleri Dairesi Başkanı Eylem Ulutaş Ayatar, İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin CHP’li genç meclis üyeleri ile CHP İzmir İl Gençlik Kolları Başkanı Ruhsar Selis Çelik Kınacı da katıldı. Programda, İzmir ile Hatay arasındaki dayanışma köprüsünün güçlendirilmesi vurgulandı. İzmir Büyükşehir Belediyesi ayrıca Hatay Tabip Odası ve bölgedeki sağlık kuruluşlarına tıbbi ve medikal malzeme desteğinde bulundu.

“Bölgede geleceğe taşınması muhtemel sorunlar var”
İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, Hatay’a depremin yaralarını sarmak amacıyla geldiklerini söyledi. Yurttaşların birçok sıkıntının yanı sıra ciddi sağlık sorunları yaşadığına tanık olduklarını belirten Tugay, depremin ardından kentin yeniden planlanmasının büyük önem taşıdığına dikkat çekti. Planlamanın sağlıklı yapılmadığını ifade eden Tugay, “Ulaşım, altyapı, sosyal donatı alanları ve sağlık hizmetlerinde ciddi bir plansızlık söz konusu. Yalnızca konut yapımına odaklanılmış durumda. Oysa tüm bunların ötesinde geleceğe taşınması muhtemel sorunlar görüyoruz. Bazı konular doğru planlanmazsa, sorunlar ertelenmiş olur ve bu durum zamanla çözümsüzlüğe dönüşebilir” dedi.

“Kayıp nesil” endişesini paylaştı
Depremin birçok felakete yol açtığını anımsatan Başkan Tugay, yüz binlerce insanın bu korkuyu yaşadığını, yaşanan sorunlara ek olarak bölgedeki yurttaşların giderek yalnızlaştığını gözlemlediklerini söyledi. Tugay, ağır travmaların birikerek ciddi psikolojik sorunlara yol açabileceğini ve bunun gelecek nesillere aktarılma riskini taşıdığını vurguladı. Hatay’da kayıp bir neslin ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Başkan Tugay, “Sanırım bu dönemde Hatay’da kayıp bir nesil doğacak. Bundan sonra nasıl bir Hatay olur bilmiyorum ancak depremi yaşayan insanlar, muhtemelen hayatları boyunca bu olayın yarattığı acı ve sıkıntıyla yaşayacak. Tam anlamıyla normal bir hayata dönüş mümkün olmayabilir” diye konuştu. Hatay’da insanlara dokunmanın büyük önem taşıdığını ifade eden Tugay, ortak akla, dayanışmaya ve birlikte hareket etmeye ihtiyaç olduğunu belirterek, “Ne kadar çok insana destek olunursa, ne kadar fazla katkı sağlanır ve ne kadar çok doğru iş yapılırsa hepimiz için o kadar iyi olur. Dünden bu yana bölgede nerede, nasıl katkı sunabileceğimizi değerlendirmeye çalışıyoruz” ifadelerini kullandı. 

“Bizi her zaman dost olarak görün”
Başkan Tugay, Hatay Tabip Odası ve diğer sivil toplum kuruluşlarıyla iletişimin kopmamasının, önümüzdeki süreçte dayanışma ve iş birliğinin güçlendirilmesi açısından büyük önem taşıdığını söyledi. Sorunların katmanlaşarak devam etmesinin önlenmesi için herkesin sorumluluk alması gerektiğini vurgulayan Tugay, özellikle sağlık alanında yaşanan sıkıntıların giderek arttığına dikkat çekti. Her türlü insani ihtiyaçta destek vermeye hazır olduklarını ifade eden Tugay, “Gerek uzaktan gerekse sahaya gelerek yardımcı olmaya hazırız. Yaşananlar beni derinden etkiliyor. Üzüntüyle birlikte güçlü bir dayanışma duygusuyla yanınızda olduğumuzu bilmenizi isterim. Hatay’ın durumuna kayıtsız kalmayan, yardımcı olmaya hazır insanlarız. Bizi her zaman dost olarak görün. Bugün sorun var ve bugün bir şeyler yapmamız gerekiyor” dedi.

Sağlıklı Kentler Birliği toplantısı önerisi
Başkan Tugay, 6 Şubat depremlerinden en çok etkilenen kentlerin başında gelen Hatay’da hâlâ çok sayıda sorunun yaşandığını belirterek, kamuoyunun dikkatini bölgeye çekmek amacıyla başkanlığını yürüttüğü Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği’nin Hatay’da toplanabileceğini söyledi. Sağlıklı Kentler Birliği kapsamında Hatay’da toplantılar, çalıştaylar ve bölge buluşmaları düzenlenebileceğini ifade eden Tugay, “Yapılacak destek çalışmalarını küçümsememek gerekir. İnsanların en büyük ihtiyacı, sorunları tamamen çözülmese bile kendileri için çaba gösterildiğini görmektir. Bu durum umut yaratıyor, insanları güçlendiriyor ve geleceğe daha pozitif bakmalarını sağlıyor. Bunun için herkesin elinden geleni yapması gerekiyor. Yaşanan her şey için gerçekten üzgünüm” diye konuştu.

Yılmaz: İzmir’den gördüğümüz desteği unutmamız mümkün değil
Hatay Tabip Odası Başkanı Sevdar Yılmaz, İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin kente sunduğu katkının büyük önem taşıdığını söyledi. Depremin ardından binalarının yıkılması nedeniyle konteynerlerde hizmet vermek zorunda kaldıklarını belirten Yılmaz, “Burada ayakta kalmamızda ve güçlenmemizde İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin çok büyük katkısı oldu. İzmir’den gördüğümüz desteği unutmamız mümkün değil. Birçok kentten önemli destekler geldi. Hepsi için sonuna kadar minnettarız” dedi. Deprem sonrası 56 Aile Sağlığı Merkezi’nin (ASM) yıkıldığını da hatırlatan Yılmaz, hâlâ kayıp olan 5 hekime ulaşılamadığını ifade ederek, “Sabrımız tükendi. Umudumuz sürüyor diyorduk ama yaşadıklarımızdan sonra umut da kalmadı” ifadelerini kullandı.

Başkan Tugay: Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği’ni Hatay’da toplayalım yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bornova Belediyesi, Pınarbaşı Kent Bostanı’ndan faydalanan kadınlara yönelik sağlıklı beslenme ve gıda güvenliği konularında eğitim programı düzenledi. Tohumluk Vakfı ve Ege Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü iş birliğiyle Pınarbaşı Kültür Merkezi’nde gerçekleştirilen eğitimler yoğun ilgi gördü.

Uzmanlardan gıda güvenliği ve kadın sağlığı anlatımı

Eğitim programında kadınların hem üretim sürecinde hem de ev yaşamında uygulayabilecekleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile ürünlerin doğru koşullarda muhafaza edilmesine yönelik pratik öneriler paylaşıldı.

Ege Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü öğretim üyelerinden Doç. Dr. Ahsem Rahman Ergün, “Meyve ve Sebzelerde Muhafaza Yöntemleri” başlığında doğru saklama ve gıda güvenliği konularında bilgi verdi.

Doç. Dr. Şebnem Şimşek ise “Kadın Sağlığında Beslenmenin Önemi” başlıklı sunumunda, sağlıklı beslenmenin kadın yaşamındaki kritik rolüne dikkat çekti.

Kent Bostanları büyüyor, kadın dayanışması güçleniyor

Bornova Belediyesi’nin tarımsal dayanışma ve üretim modeli olan Kent Bostanları, 2025 yılında önemli ölçüde genişletildi. Pınarbaşı’nda başlayan proje, ilçede 7 farklı noktaya yayıldı. Kent bostanlarından yararlanan kadın sayısı 500’e ulaşırken, yeni bostan alanları için çalışmalar sürüyor.

Başkan Eşki: “Kadınların güçlendiği her alan, Bornova’nın geleceğidir”

Bornova Belediye Başkanı Ömer Eşki, kadınların üretimde aktif rol aldığı Kent Bostanları’nın yalnızca tarımsal değil, sosyal bir dönüşüm projesi olduğunu vurgulayarak şunları söyledi: “Kent bostanlarımızla kadınların hem üretime katılmasını hem de sağlıklı gıdaya erişimini destekliyoruz. Bilgiyle güçlenen, birlikte üreten kadınlar Bornova’nın geleceğini şekillendiriyor.”

Bornova’da kadınlar hem üretiyor hem bilinçleniyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Osmangazi Belediyesi, kadın sağlığını önceleyen çalışmaları kapsamında Ördekli Kültür Merkezi’nde anlamlı bir söyleşi gerçekleştirdi. ‘Sağlıklı Kadınlar, Sağlıklı Toplum’ başlıklı program kapsamında Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Hakan Sağer, rahim ağzı kanserine ilişkin bilgiler verdi. Kadınların yoğun ilgi gösterdiği farkındalık etkinliğinde Op. Dr. Sağer, sunumu eşliğinde rahim ağzı kanserinde erken teşhisin hayati önemi, düzenli taramaların gerekliliği, HPV aşısı ve koruyucu sağlık yöntemlerine ilişkin detaylara değindi.

“Rahim Ağzı Kanseri Aşılarını Yaptırmak Gerekiyor”

Rahim ağzı kanseri taramalarını daha geniş kitlelere ulaştırmak ve toplum tabanlı taramalara farkındalık oluşturabilmek için bu önemli söyleşinin gerçekleştirildiğini aktaran Op. Dr. Sağer, rahim ağzı kanserinin hiç belirti vermediğinde dahi tarama testleriyle yakalanabileceğini vurguladı. Erken evrelerde ya da erken risk faktörlerinde yakalandığında rahim ağzı kanserinin önlenebileceğine işaret eden Op. Dr. Sağer, sözlerinde şu ifadelere yer verdi:

“Maalesef belirti vermediği için bu kanser türleri ileri evrelerde yakalandığında, hastalarımızın çoğunluğunu kaybediyoruz. Bu yüzden tarama testlerinin önemini vurgulamak ve bunu önleyecek aşıların da üzerinde durmak bizim için ehemmiyetli. Rahim ağzı kanserinin sebebini çok iyi bilmek lazım. Araştırmalarda kanserin aslında yüzde 100 sebebi HPV virüsleri. HPV virüsleri çoğunlukla cinsel yolla bulaşan virüsler. Bu yüzden tabii ki birçok risk faktörü var. Sigara kullanımı ve bazı yaşam tarzı faktörleri rahim ağzı kanseri riskini artırabilmektedir. Bu nedenle korunmada sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi, bilinçli davranılması ve gerekli önlemlerin alınması büyük önem taşımaktadır. Sigaradan uzak durulması da riskin azaltılmasına katkı sağlamaktadır. Avrupa’da birçok ülkede rahim ağzı kanseri aşıları, toplum taramaları bakanlık tarafından karşılanarak yapılmakta. Önemli yaş aralığı ise 9-16 yaş. Bu yaş aralığında aşıları yapmış olduğumuz zaman gelecekteki kanser riskini yüzde 90-95 oranında önlemiş oluyoruz.”

Söyleşinin ardından Osmangazi Belediyesi Meclis Üyesi Cemile Yılgör tarafından Op. Dr. Sağer’e teşekkür plaketi takdim edildi. Op. Dr. Sağer, kanser tarama programlarının halka ulaştırılmasındaki etkin çalışmaları ve verdikleri destek nedeniyle Osmangazi Belediyesi’ne teşekkürlerini iletti.

Osmangazi’den Rahim Ağzı Kanserine Karşı Farkındalık Etkinliği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üreticilere Bilinçli Tarım Eğitimi

Eğitim programında; zirai ilaç kullanımı, gıda güvenliği, GDO’lu ürünler ve kompost üretimi gibi önemli başlıklar ele alındı. Alanında uzman eğitmenler tarafından verilen eğitimlerde, tarımsal faaliyetlerde doğru ve bilinçli uygulamaların önemi vurgulandı. Programla birlikte, çevreye duyarlı ve insan sağlığını önceleyen üretim yöntemleri konusunda üreticilerde farkındalık oluşturulması hedeflendi.

Başkan Hatice Gençay: “Üreticimizin Yanındayız”

Programda üreticilere hitap eden Didim Belediye Başkanı Hatice Gençay, yaptığı konuşmada şu ifadelere yer verdi:

“Toprağımızı korumadan geleceğimizi korumamız mümkün değil. Sağlıklı gıdaya ulaşmanın yolu, bilinçli ve sürdürülebilir üretimden geçiyor. Didim’de üreticilerimizin her zaman yanında olmaya, doğru tarım uygulamalarını desteklemeye ve halkımızla birlikte sağlıklı bir gelecek inşa etmeye devam edeceğiz.”

Sürdürülebilir Tarım İçin Eğitimler Sürecek

Didim Belediyesi’nin düzenlediği eğitim programı, üreticilerin bilgi ve donanımını artırmak amacıyla farklı mahallelerde devam edecek. Program kapsamında eğitimler;

5 Şubat 2026 Perşembe günü saat 09.30’da Balat–Batıköy Mahallesi H. Yılmaz Kaya Kahvesi’nde, 6 Şubat 2026 Cuma günü saat 11.30’da Akyeniköy Mahallesi Akyeniköy Hizmet Binası’nda gerçekleştirilecek.

Didim’de “Bilinçli Üretim, Sağlıklı Gelecek” Eğitim Programı Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediyesi, hafta içi her gün üç ayrı noktada düzenlediği sabah aktiviteleriyle yüzlerce vatandaşı sporla buluşturuyor. Karşıyakalıları hareketli yaşama teşvik eden sabah sporları; Muharrem Candaş Spor Salonu, 1912 Zühtü Işıl Spor Salonu ve Mustafa Kemal Atatürk Spor Kompleksi’nde uzman antrenörler eşliğinde yapılıyor. Yoga, pilates, tüm vücut egzersizleri ve sabah sporu gibi farklı içeriklerle düzenlenen çalışmalara yoğun katılım sağlanıyor. “Spor kenti Karşıyaka” hedefi doğrultusunda planlanan aktivitelerle hem fiziksel sağlığın desteklenmesi hem de sosyal etkileşimin artırılması amaçlanıyor. Mevsim koşullarına göre planlanan programlar sayesinde Karşıyakalılar, yılın her döneminde spor yapma olanağı buluyor.

BAŞKAN ÜNSAL’DAN DAVET

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Karşıyaka’da her yaştan vatandaşımızın sağlıklı, aktif ve sosyal bir yaşam sürmesini önemsiyoruz. Bu doğrultuda, nitelikli ve ücretsiz spor olanaklarını yılın her döneminde halkımızla buluşturuyor, aktif yaşam kültürünü yaygınlaştırıyoruz. Tüm Karşıyakalı komşularımı, spor salonlarımızda birlikte hareket etmeye ve sağlıklı yaşamın bir parçası olmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Karşıyaka’da sağlıklı yaşama spor desteği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kendine Güvenen Sesler Güzelbahçe Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde Yankılandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İletişim bilinçli, stratejik ve tasarlanmış bir süreç

Seminerin konuşmacısı, Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım Bölüm Başkanı Doç. Dr. Özge Uğurlu Akbaş oldu. Doç. Dr. Akbaş, konuşmasında etkili iletişimin yalnızca konuşmakla sınırlı olmadığını vurgulayarak, iletişimin bilinçli, stratejik ve tasarlanmış bir süreç olduğuna dikkat çekti.

Doç. Dr. Akbaş, iletişimi yalnızca mesaj aktarımı olarak görmenin yetersiz olduğunu belirterek, şu ifadeleri kullandı:

“İletişim kuruyoruz, konuşuyoruz, kendimizi ifade etmeye çalışıyoruz. Ancak iletişim kurmakla etkili iletişim kurmak aynı şey değil. Etkili iletişim kurabilmek için ne söylediğimiz kadar, nasıl söylediğimiz, ne zaman söylediğimiz ve hangi kelimeleri seçtiğimiz de son derece önemlidir. Aslında iletişimi tasarlıyor olmamız gerekir.” 

Sağlıklı iletişimin temelinde “iyi bir dinleyici olma” becerisi var

Doç. Dr. Özge Uğurlu Akbaş, etkili ve sağlıklı iletişimin temelinde “iyi bir dinleyici olma” becerisinin yer aldığını ifade ederek, günlük hayatta sıklıkla yapılan dinleme hatalarının iletişimi zayıflattığını ve bu hataların fark edilmesi gerektiğini dile getirdi.

İyi bir dinleyici olup olmadığımızı sorgulamamız gerektiğini de kaydeden Doç. Dr. Akbaş, dinleme sürecindeki en yaygın hataları şu sözlerle dile getirdi:

“Konuşmayı bölüyor muyuz? Eğer sık sık bölüyorsak ve bu bir alışkanlığa dönüştüyse, buna mutlaka bakmak gerekiyor. Elbette bazı özel durumlarda müdahale edilmesi gerekebilir; ancak bu davranış rutin hale geldiyse, etkili bir dinleme pratiğinden söz edemeyiz. Bunun yanında konuşma esnasında başka şeylere bakmak da günümüzün en yaygın sorunlarından biri. Dijital çağda çoğumuzun elinde bir telefon ya da dikkatini dağıtan bir ekran var. Konuşma sırasında telefona bakmak, başka biriyle mesajlaşmak ya da zihinsel olarak orada olmamak, iyi bir dinleyici olmadığımızın açık göstergeleridir.”

Kelimelerin gücüne de değinen Doç. Dr. Akbaş, kullanılan dilin yalnızca anlam değil, aynı zamanda duygu ürettiğini belirtti. Olumsuz dilin karşı tarafta direnç oluşturduğunu ifade eden Doç. Dr. Akbaş, yapıcı ve kapsayıcı bir dilin önemine işaret etti ve “Olumsuzluk içeren ifadeler çoğu zaman karşı tarafta direnç yaratır. ‘Lütfen konuşmayın’ demek yerine ‘Lütfen sessiz olalım’ demek, iletişimde iş birliğini ve uzlaşmayı güçlendirir. Çünkü kelimeler yalnızca anlam taşımaz, aynı zamanda duygu üretir.” diye konuştu.

Yüz yüze iletişimin, tüm dijital imkânlara rağmen hâlâ en etkili iletişim biçimi olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Akbaş, iletişimde zamanlamanın da kritik bir rol oynadığını ifade etti. Doğru sözün yanlış zamanda söylendiğinde etkisini yitirebileceğini belirten Doç. Dr. Akbaş, etkili iletişimin “ne, nasıl ve ne zaman” sorularının birlikte düşünülmesiyle mümkün olduğunu söyledi.

Geri bildirim, etkili iletişimin olmazsa olmazı

Dinleme sürecinde beden dilinin ve geri bildirimin önemine dikkat çeken Doç. Dr. Akbaş, konuşmacının aldığı geri bildirimlerle iletişimin sağlıklı ilerleyip ilerlemediğini anlayabildiğini vurguladı ve “Konuşmacı, anlattığı duygu ve düşüncenin karşı tarafa geçip geçmediğini, dinleyiciden aldığı geri bildirimlerle anlar. Bu bir onay mekanizmasıdır. Dinlerken beden dilimizle ‘Evet, anlıyorum’, ‘Bunu mu demek istedin?’ gibi yansıtıcı geri bildirimler verdiğimizde, konuşmacı da mesajının doğru şekilde iletildiğini hisseder. Geri bildirim, etkili iletişimin olmazsa olmazıdır.” diye konuştu.

Sadece işimize gelenleri duymanın da dinleme sürecindeki temel sorunlardan biri olduğuna işaret eden Doç. Dr. Akbaş, “Sadece duymak istediklerimizi duyup, geri kalanını görmezden gelmek de çok sık yapılan bir hatadır. Gündelik dilde buna ‘işimize geleni duymak’ diyebiliriz. Bu tutum, iyi bir dinleyici olmadığımızın önemli göstergelerinden biridir. Dinlemek yerine konuşmaya hazırlanmak, kendi savunmamızı düşünmek ya da zihinsel olarak başka bir yerde olmak da sağlıklı bir iletişim profili sunmaz.” şeklinde konuştu.

Sağlıklı iletişimin temel bileşenlerine de değinen Doç. Dr. Akbaş, açık ve çözüm odaklı bir iletişim anlayışının önemini vurguladı. Kapalı iletişimin, iletişim sürecini baştan tıkadığını belirten Doç. Dr. Akbaş, “Sağlıklı iletişimden söz edebilmek için öncelikle açık iletişim gerekir. Beden dilimizle, tavrımızla iletişime kapalı olduğumuzu gösteriyorsak, sağlıklı bir iletişim beklemek anlamsız hale gelir. Bunun yanında çözüm odaklı olmak, hoşgörülü ve ön yargısız bir yaklaşım sergilemek, esnek davranabilmek de sağlıklı iletişimin temel unsurlarıdır.” ifadesinde bulundu.

Açık bir biçimde sınır koyabilmek de etkili iletişimin önemli bir parçası

Etkili iletişimin her zaman uzlaşma ya da memnuniyet üretmek anlamına gelmediğini de dile getiren Doç. Dr. Akbaş, “Etkili iletişim her zaman karşı tarafı memnun etmek değildir. Gerektiğinde net, saygılı ve açık bir biçimde sınır koyabilmek de etkili iletişimin önemli bir parçasıdır.” ifadesinde bulundu.

Konuşmasında beden dili, ses tonu ve sözcük seçiminin izlenim ve imaj yönetimi üzerindeki etkilerine de değinen Doç. Dr. Akbaş, iyi niyetin tek başına yeterli olmadığını, önemli olanın karşı tarafta yaratılan etki olduğunu ifade etti. Doç. Dr. Akbaş, konuşmayı bölmek, yargılamak, dijital ekranlara yönelmek gibi davranışların etkili dinlemenin önündeki en büyük engeller arasında yer aldığını belirterek, “İyi bir dinleyici olmak; bölmeden, yargılamadan, beden diliyle de dinlediğini gösterebilmekten geçer. Aktif dinleme, sağlıklı ve etkili iletişimin temelidir.” dedi.

Varsayımlara dayalı iletişim ciddi sorunlara yol açıyor

Sağlıksız iletişimin ise savunmacı, suçlayıcı ve tek taraflı bir dil üzerinden şekillendiğini belirten Doç. Dr. Akbaş, özellikle varsayımlara dayalı iletişimin ciddi sorunlara yol açtığını vurguladı. 

Doç. Dr. Akbaş, “Varsayımda bulunmak, sağlıksız iletişimin en yaygın nedenlerinden biridir. ‘Beni zaten anladı’ demek ya da dijital ortamda gelen sessizliği ilgisizlik olarak yorumlamak çoğu zaman yanlış çıkarımlara yol açar. Oysa karşı tarafın görmemiş, müsait olmamış ya da teknik bir sorun yaşamış olması mümkündür. Varsayımlar, iletişimi zedeleyen en büyük tuzaklardandır.” dedi.

Ön yargının da sağlıksız iletişimi besleyen temel unsurlardan biri olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Akbaş, “Ön yargı, yeterli bilgi edinilmeden, çoğu zaman hayali kanıtlara dayanarak oluşturulan bir yargıdır. İnsanlarla ilk karşılaştığımız anlarda, ilk saniyelerden itibaren bir izlenim oluşur. Bu nedenle ilk izlenimi doğru yönetmek, ön yargıları kırmanın en etkili yollarından biridir.” şeklinde konuştu.

Beden dili iletişimin en güçlü unsurlarından biri

Beden dilinin, izlenim ve imaj yönetiminde belirleyici bir unsur olduğunu belirten Doç. Dr. Akbaş, sözlü ve sözsüz iletişimin uyum içinde olması gerektiğini söyledi ve “Beden dili, duruşumuzdan mimiklerimize, jestlerimizden göz temasına kadar iletişimin en güçlü unsurlarından biridir. Söylediklerimizle beden dilimiz uyumlu değilse, karşı tarafta tutarsızlık algısı oluşur. Bu nedenle beden dilimizi bilinçli ve farkında olarak kullanmamız, etkili iletişim açısından büyük önem taşır.” ifadesinde bulundu.

Konuşma hızı, ses tonu, vurgu ve artikülasyonun da iletişimin etkisini doğrudan etkilediğini ifade eden Doç. Dr. Akbaş, iletişimin bir denge işi olduğunu ve bu unsurların aynı zamanda ikna süreçlerinde de kritik rol oynadığını belirtti.

Kişisel marka güven üzerine inşa edilir

Doç. Dr. Akbaş, etkili iletişimin yalnızca anlık ilişkileri değil, bireyin uzun vadede dış dünyadaki algısını ve kişisel markasını da şekillendirdiğini vurguladı. 

Kişisel markanın yalnızca dış görünüşten ya da popülerlikten ibaret olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Akbaş, kişisel markanın bireyin kimliği, değerleri, davranışları ve iletişim biçiminin bir bütünü olduğunu söyledi. Doç. Dr. Akbaş, “Kişisel marka, tıpkı bir yapboz gibi; parçalar tek tek anlam taşır ama asıl anlam, o parçalar bir araya geldiğinde ortaya çıkar” dedi.

Kişisel markanın, bireyin dış dünyaya verdiği tüm mesajlardan oluştuğunu belirten Doç. Dr. Akbaş, güven kavramının bu sürecin merkezinde yer aldığını ifade etti. Doç. Dr. Akbaş, konuyla ilgili şu değerlendirmede bulundu:

“Nasıl ki tüketici olarak bazı markalara gözümüz kapalı gider, güvenir ve sadık oluruz; kişisel marka da aynı şekilde güven üzerine inşa edilir. Söylediklerimiz, ilettiğimiz mesajlar, iletişim tasarımımız ve davranışlarımız bizim kişisel markamızın bir parçasıdır. Ancak bu parçaların doğru yönetilmesi gerekir. Çünkü kişisel marka, tek bir unsurdan değil; kimlikten, algıdan, eylemden ve tutarlılıktan oluşan bir bütündür.”

Söylem–eylem uyumu yoksa kişisel marka da zayıflar

Kişisel markanın en kritik unsurlarından birinin “söylem–eylem uyumu” olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Akbaş, “Bir kişi ‘Ben güvenilir bir insanım’ diyorsa, bunun arkasını eylemleriyle doldurmak zorundadır. Söylediklerimizle yaptıklarımız örtüşmüyorsa, kişisel markamızı parlatmamız mümkün değildir. İmaj, davranış ve iletişim biçimi arasında bir uyum yoksa, karşı tarafta soru işaretleri oluşur.” dedi.

Özgünlük ve ‘imza’ vurgusu

“Nev-i şahsına münhasır olmak” ifadesini kullanan ve başkalarına benzemeye çalışmanın kişisel markayı zayıflattığını dile getiren Doç. Dr. Akbaş, “Herkes gibi olmak, kişisel marka yaratmaz. Güçlü kişisel markaların mutlaka bir imzası vardır. Bu bazen bir üslup, bazen bir aksesuar, bazen bir duruş ya da konuşma biçimi olabilir. Kişiyi diğerlerinden ayıran o küçük ama tutarlı detaylar, kişisel markanın temelini oluşturur.” şeklinde konuştu.

Kişisel SWOT analizi önerisi

Kişisel marka oluşturma sürecinde bireyin kendisini objektif biçimde değerlendirmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Akbaş, bu noktada kişisel SWOT analizinin önemine dikkat çekti. Güçlü ve zayıf yönlerin fark edilmesinin gelişim için temel bir adım olduğunu söyleyen Doç. Dr. Akbaş, “Kendimize ayna tutmamız gerekiyor. Güçlü yanlarımızı görmek kolay ama zayıf yanlarımızı kabul etmek zor. Oysa zayıf yanlarımızı fark ettiğimizde, onları güçlü yanlara dönüştürme fırsatı da yakalarız. Kişisel marka, kendini tanımakla başlar.” ifadesinde bulundu.

Dijital dünyada kişisel marka riski daha yüksek

Dijital mecraların kişisel markanın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini vurgulayan Doç. Dr. Akbaş, sosyal medyada paylaşılan her içeriğin, kullanılan her dilin ve kurulan her etkileşimin kişisel markayı doğrudan etkilediğini söyledi ve “Dijital ortamda yaptığımız her şey, fiziksel hayattaki kişisel markamızı etkiliyor. Aynı şekilde fiziksel hayattaki duruşumuz da dijital kimliğimize yansıyor. Dijital ortam, yanlış anlaşılma riski yüksek olduğu için kişisel markayı yönetmek burada çok daha zor ve daha dikkat gerektiriyor.” diye sözlerini tamamladı

Etkili iletişim, kişisel markanın temelini oluşturuyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Ayşenur Çalık, kış mevsiminde sağlıklı, doğru ve dengeli beslenmeye ilişkin değerlendirmede bulundu.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürülmeli

Kış mevsiminde kilo artışı olabildiğini belirten Ayşenur Çalık, “Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesi, gün ışığından daha az faydalanılması ve fiziksel aktivitenin azalması; iştah artışı ve buna bağlı kilo alımı riskini beraberinde getirmektedir. Bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi hem kilo kontrolü hem de bağışıklık sisteminin korunması açısından büyük önem taşımaktadır” dedi.

Kışın iştahımız neden artıyor?

Kış mevsiminde iştah artışı ile beraber kilo alımının da kolaylaştığını ifade eden Ayşenur Çalık, “Soğuk havalarda vücut, ısıyı korumak için daha fazla enerji ihtiyacı hissedebilir. Buna ek olarak günlerin kısalmasıyla serotonin düzeylerinde azalma görülebilir ve bu durum karbonhidrat ağırlıklı besinlere yönelimi artırabilir. Fiziksel aktivitenin azalması ve evde geçirilen sürenin artması da kilo alımını kolaylaştıran faktörler arasındadır” dedi.

İştah kontrolü yaşam tarzı ile sağlanmalı

İştah kontrolü sağladığı iddia edilen gıda takviyeleri yerine yaşam tarzı değişikliğini öneren Ayşenur Çalık, “Kış aylarında iştah kontrolü mümkündür; ancak bunun temel yolu beslenme düzeninin ve yaşam tarzının düzenlenmesidir. Zaman zaman iştah kontrolü amacıyla krom pikolinat gibi gıda takviyeleri önerilebilmektedir. Krom, karbonhidrat metabolizmasında rol oynayan bir mineraldir; ancak iştah azaltma veya kilo kaybı üzerindeki etkilerine dair bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Bu nedenle, hekim veya diyetisyen önerisi olmadan besin takviyesi kullanımından kaçınılmalıdır. Takviyeler yerine beslenme düzeni sağlanmalı ve yaşam tarzı değişikliklerine gidilmelidir. Bu kapsamda yeterli protein ve lif alımı sağlanmalı, düzenli ana ve ara öğünler yapılmalı, kan şekerini dengeleyen besin seçimleri yapılmalıdır. Bu tavsiyelerin yanı sıra yeterli uyku ve stres yönetiminin de iştah kontrolünde çok daha etkili ve güvenli yöntemler olduğu unutulmamalıdır” diye konuştu.

Enerji dengesinin korunmasına dikkat edilmeli

Kış mevsiminde hem ağırlık artışını önlemek hem de bağışıklığı güçlendirmek için beslenme düzeninde yapılması gerekenlere değinen Ayşenur Çalık, “Kış aylarında beslenme planı hem enerji dengesini koruyacak hem de bağışıklık sistemini destekleyecek şekilde oluşturulmalıdır. Bu dönemde sağlıklı beslenme uygulanmalıdır. Sağlıklı beslenme için de her gün besin gruplarındaki besinlerden her birey için gerekli olan miktarlarda tüketilmelidir. Örneğin süt, yoğurt grubu (en az 2 porsiyon/gün), et, balık, kurubaklagil grubu (1-2 porsiyon/gün), sebze meyve grubu (5-10 poorsiyon/gün) ve tahıl grubundan (4-11 porsiyon/gün) tüketilerek çeşitli beslenme sağlanmalıdır” diye konuştu.

Sebze ve meyve tüketimi artırılmalı

Bu dönemde sebze ve meyve tüketiminin artırılması ve özellikle mevsim sebzelerinin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Ayşenur Çalık, “Özellikle antioksidan ve fitokimyasallar yönünden zengin çeşitli renklerdeki sebze ve meyvelerin tüketilmesi bağışıklık sisteminin güçlenmesinde destek olacaktır. Yeterli protein alımına özen gösterilmeli. Yumurta, balık, yoğurt, kuru baklagiller düzenli olarak önerilen miktarlarda tüketilmelidir. Tam tahıllı ürünler tercih edilerek lif alımı artırılmalıdır. Bağışıklık sistemi için D vitamini, C vitamini, çinko ve antioksidanlardan zengin besinler diyetin bir parçası olmalıdır. Su tüketimi soğuk havalarda azalabildiği için sıvı alımı bilinçli olarak takip edilmelidir” tavsiyesinde bulundu.

Hızlı kilo vermek isteyenler dikkat!

Kış aylarında bahara hazırlık amacıyla uygulanan şok diyetlerin, kısa sürede kilo kaybı sağlasa da sağlık açısından riskli olduğunu vurgulayan Ayşenur Çalık, “Halk arasında şok diyetler olarak bilinen tek tipli diyetler pek çok sağlık sorununa yol açabilmektedir. Hızlı ağırlık kaybı; kas kaybı, metabolizma hızının düşmesi, vitamin-mineral yetersizlikleri ve kilo geri kazanımı (yo-yo etkisi) gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Sağlıklı ağırlık kaybı; haftada ortalama 0,5–1 kg olacak şekilde, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planı ile mümkündür” diye konuştu.

Kış mevsiminde kilo kontrolü için bu tavsiyelere kulak verilmeli

Araştırma Görevlisi Ayşenur Çalık, kış mevsiminde kilosunu korumak ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:

• Moda diyetler (şok diyetler, aralıklı açlık gibi) yerine sağlıklı beslenme uygulanmalı.

• Öğün atlanmamalı, düzenli beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır.

• Porsiyon kontrolü sağlanmalı, özellikle yüksek kalorili şerbetli tatlılar tüketilmemeli ya da mümkün olduğu kadar seyrek ve miktar yönünden az tüketilmeli, sütlü tatlılar tüketilmelidir.

• Fiziksel aktivite kış aylarında da sürdürülmeli; ev içi egzersizler veya yürüyüşler tercih edilebilir.

• Uyku düzeni korunmalı, stres yönetimine önem verilmelidir.

• Gerçekçi hedefler belirlenmeli ve hızlı çözümler yerine kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri benimsenmelidir.

Kış ayları doğru planlama ile fırsata dönüştürülebilir

Araştırma Görevlisi Ayşenur Çalık, sözlerini şöyle tamamladı: “Kış ayları, sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için bir engel değil; doğru planlama ile bir fırsata dönüştürülebilir. Dengeli beslenme, düzenli hareket ve bilinçli tercihlerle hem kilo kontrolü sağlanabilir hem de bağışıklık sistemi desteklenebilir.”

Kış mevsiminde iştah kontrolü sağlanabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir’de yaşlı bakım ve sağlıklı yaş alma alanında Türkiye’nin en kapsamlı organizasyonu olarak düzenlenecek PAL Expocare-Yaşlı Bakım ve Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’nda Karşıyaka Belediyesi de yerini alacak. 5-7 Şubat 2026 tarihleri arasında Tepekule Kongre ve Sergi Merkezi’nde gerçekleştirilecek fuarda, Karşıyaka Belediyesi yaş almış bireylere yönelik hizmet, proje ve merkezlerini tanıtacak. Bilimi, teknolojiyi ve sosyal hizmetleri aynı çatı altında buluşturacak olan fuarda hekimler, akademisyenler, bakım profesyonelleri ve yerel yönetimler bir araya gelecek.

MERKEZLER VE ÇALIŞMALAR ANLATILACAK

Karşıyaka Belediyesi; 60 yaş ve üzeri vatandaşların zihinsel, sosyal ve fiziksel olarak aktif kalmasını destekleyen kursları ve üretken yaşam odaklı yaklaşımıyla öne çıkan Bilge Çınarlar Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’ni anlatacak. Yaşam boyu öğrenme anlayışıyla yaş almış bireylere eğitim, sanat ve sosyal gelişim alanlarında nitelikli bir eğitim ortamı sunan 3. Yaş Üniversitesi ve Alzheimer hastaları ve hasta yakınlarının yaşam kalitesini artırmaya yönelik gündüz bakım ve sosyal destek hizmetleri sunan Alzheimer Gündüz Yaşam Merkezi de fuarda tanıtılacak. Öte yandan; Karşıyaka Belediyesi, fuar süresince düzenlenecek etkinliklerle yaş almış bireylerin sosyal, kültürel ve üretken yaşamda aktif rol alabileceğini bir kez daha ortaya koyacak. 5 Şubat’ta Üçüncü Yaş Üniversitesi yaratıcı drama öğrencileri sahne alacak, gösteri saat 14.30’da başlayacak. 6 Şubat’ta Bilge Çınarlar Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde yürütülen akıl ve zekâ oyunları çalışmalarının sunumu gerçekleştirilecek, etkinlik 13.00’te ziyaretçilerle buluşacak. 7 Şubat’ta ise Üçüncü Yaş Üniversitesi ritim grubu, 14.30’da sahne alarak fuara renk katacak.

“SOSYAL DESTEK DEĞİL, SORUMLULUĞUMUZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Yaş almış bireylerimize yönelik hizmetleri yalnızca bir sosyal destek alanı değil, yaşam kalitesini yükselten temel bir sorumluluk olarak görüyoruz. Karşıyaka’da hayata geçirdiğimiz merkezler ve projelerle çınarlarımızın aktif, üretken ve toplumla iç içe bir yaşam sürmesine katkı sunuyoruz. Karşıyaka Belediyesi olarak Yaşlı Bakım ve Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’nda yer alarak çalışmalarımızı daha geniş kitlelerle buluşturacağız. Yaşlı bakımında bilimi, sosyal desteği ve dayanışmayı esas alan yaklaşımımızı kararlılıkla sürdüreceğiz. Tüm vatandaşlarımızı sağlıklı, nitelikli ve üretken yaş almanın yollarını birlikte keşfetmek üzere fuar alanına davet ediyoruz” diye konuştu.

Karşıyaka Belediyesi, Yaşlı Bakım ve Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’na hazır yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Uykusuzluk ciddiye alınması gereken bir sorun

Uykusuzluk, modern çağın göz ardı edilen ama yaygın sağlık sorunları arasında yer alıyor. Bu durum; uykuya dalamama, gece sık uyanma ya da sabah erken saatlerde uyanıp tekrar uyuyamama şeklinde kendini gösterebilir. Özellikle orta yaş ve üzeri bireylerde, vardiyalı çalışanlarda, kadınlarda ve eşlik eden tıbbi ya da psikiyatrik rahatsızlığı olan kişilerde daha sık görülür. Dünya genelinde yapılan çalışmalar, uykusuzluğun ülkeler arasında farklı oranlarda görülse de küresel ölçekte yaygın bir problem olduğunu ortaya koymaktadır. Bu durum, uykunun yalnızca bireysel bir konfor alanı değil, halk sağlığı açısından ele alınması gereken bir başlık olduğunu göstermektedir.

Kalitesiz uyku gündüz yaşamını doğrudan etkiliyor

Zaman zaman yaşanan uykusuz geceler normal kabul edilebilir. Ancak uyku sorunları haftalar boyunca devam ediyorsa ve gündüzleri yorgunluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik ya da isteksizlik yaratıyorsa, bu durum artık klinik olarak ele alınmalıdır. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin klinik kılavuzları, uykusuzluğun yalnızca geceyle sınırlı olmadığını; iş verimliliği, zihinsel performans ve duygusal denge üzerinde belirgin etkileri olduğunu vurgulamaktadır.

Uykuya dalma ve uykuyu sürdürme birlikte değerlendirilmeli

Kaliteli uyku yalnızca uykuya hızlı dalmak anlamına gelmez. Gecenin bölünmeden, yeterli derinlikte ve süreklilik içinde geçirilmesi de en az uykuya dalmak kadar önemlidir. Sık bölünen uyku, sabahları dinlenmeden uyanmaya ve gün boyu süren yorgunluğa neden olur. Bu durum zamanla hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumsuz etkiler.

Kronik uykusuzluk yaşam kalitesini düşürüyor

Uzun süreli uykusuzluk; depresyon, anksiyete, hafıza sorunları ve kalp-damar hastalıklarıyla ilişkilidir. Uyku bozukluğu yaşayan bireylerde iş kazaları artabilir, sosyal ilişkiler zayıflayabilir ve stresle baş etme kapasitesi azalabilir. uykusuzluğun basit bir alışkanlık sorunu değil, tedavi edilmesi gereken bir sağlık durumu olduğu göz ardı edilmemesi gerekir.

Daha kaliteli bir uyku için 5 adım

1. Düzenli bir uyku ritmi oluşturun: Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, biyolojik saatin dengelenmesine yardımcı olur.
2. Uyku öncesi zihinsel yükü azaltın: Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak, ışıkları azaltmak ve gevşeme egzersizleri yapmak uykuya geçişi kolaylaştırır.
3. Uyku ortamını optimize edin: Sessiz, karanlık ve serin bir oda uyku kalitesini artırır.
4. Uyarıcı maddeleri sınırlandırın: Akşam saatlerinde kafein, enerji içecekleri ve alkol tüketimi uyku düzenini bozabilir.
5. Yatağı uyku ile ilişkilendirin: Yatağı telefonla vakit geçirmek ya da çalışmak için kullanmamak, beynin uykuya geçişini kolaylaştırır.

Kaliteli Uyku ve Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 5 Adım yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çankaya Belediyesi, toplum sağlığını önceleyen çalışmalarına bir yenisini daha ekledi. Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi bünyesinde ücretsiz diyetisyen hizmeti vatandaşların hizmetine sunuldu.

Belediye tarafından başlatılan hizmet ile sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek almak isteyen vatandaşlar, özel polikliniklerde oldukça yüksek ücretlerle sunulan diyetisyen hizmetlerinden ücretsiz yararlanacak. Uygulama, hem sağlık hem de ekonomik açıdan ilçe halkına önemli bir katkı sağlayacak.

HEDEF: SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI KAZANDIRMA

Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde görev yapan diyetisyen tarafından vatandaşlara, kişiye özel sürdürülebilir beslenme danışmanlığı hizmeti sunuluyor. Bu kapsamda bireylerin yaşam tarzı, sağlık durumu ve ihtiyaçları dikkate alınarak uzun vadede uygulanabilir ve kalıcı beslenme alışkanlıkları kazandırılması hedefleniyor. Sosyal belediyecilik anlayışıyla hayata geçirilen bu hizmetin koruyucu sağlık hizmetleri açısından da önem taşıyor.

RANDEVU SİSTEMİ İLE HİZMET ALINABİLİYOR

Vatandaşlar, Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde sunulan ücretsiz diyetisyen hizmetinden faydalanmak için 0312 458 89 00 / 1185 numaralı telefonu arayarak doğrudan diyetisyene ulaşabiliyor ve randevu alabiliyor. Randevu sistemiyle sunulan hizmet, düzenli ve verimli bir danışmanlık sürecini de beraberinde getiriyor.

Çankaya Belediyesi, hayata geçirdiği bu uygulama ile vatandaşların hem sağlığını hem de bütçesini korumayı hedeflerken, Sağlıklı Yaşam Merkezi bünyesindeki hizmetlerin önümüzdeki dönemde çeşitlendirilerek artırılacağını da belirtti.

Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde Ücretsiz Diyetisyen Hizmeti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Neşet Ertaş Sanat ve Gösteri Merkezi’nde 12–18 yaş arası genç sporculara yönelik düzenlenen “Sağlıklı Zihin, Güçlü Beden” temalı sempozyum, yoğun katılımla gerçekleştirildi. Alanında uzman psikologların sunum yaptığı programa; Keçiören Belediye Başkan Yardımcıları Emir Can Tunç ve Selçuk Karadağ, Emekli Vali Yardımcısı ve eski Keçiören Kaymakamı Ali Galip Saral ve eşi, Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hasan Hüseyin Atar, Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Semiyha Tuncel, Amatör Spor Kulüpleri Federasyonu Başkanı Murat Kandazoğlu, siyasi parti temsilcileri, spor kulübü yöneticileri, belediye meclis üyeleri, muhtarlar ile çok sayıda vatandaş katıldı.

 “Bağımlılıkları spor ve eğitimle yeneceğiz”

Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan’ı temsilen konuşma yapan Keçiören Belediye Başkan Yardımcısı Emir Can Tunç, “Biz büyük Keçiören ailesi olarak her birinizi kendi aile ferdimiz sayıyor, her birinizin derdini kendi derdimiz sayıyor, sizin gamınızla dertleniyoruz, sizin mutluluğunuzla sevinç duyuyoruz. Bizler bu çerçevede üzerimize düşen sorumlulukların farkındayız. Bağımlılıkla mücadelede koruyucu önlem olarak yaptığımız işlerin başında spora destek vermek geliyor. Bu kapsamda göreve geldiğimiz günden beri bünyemizde var olan spor branşlarının sayısını arttırdık ve hem ülke içinde hem ülke dışında çok güzel başarılara imza attık. BADAM son bir yıl içinde kurulmuş olmasına rağmen çok ciddi başarılara imza attı. Çocuklarımız bu sayede kötü alışkanlıklardan uzak duruyor. Bu illeti sporla ve eğitimle yeneceğiz. Bu nedenle mücadelemize aralıksız devam edeceğiz.” dedi.

“Spor kulüpleri geniş kapsamlı eğitim yuvalarıdır”

Spor kulüplerinin yalnızca spor dallarında değil birçok konuda okul niteliğinde olduğunu vurgulayan Amatör Spor Kulüpleri Federasyon Başkanı Murat Kandazoğlu ise “Çocuklar ve gençlerimizi kötü alışkanlıklardan uzak tutmak, zihin ve beden sağlığını diri tutmak için eğitim ve spor en kuvvetli silahımız. Bu bağlamda hem teknoloji bağımlılığı hem madde bağımlılığı konusunda ciddi bir mesai harcıyoruz. Bizler gençlerimizin eğitimlerini hazır hale getirerek ailelerine hazır bir genç nesil yetiştirme noktasında onları sağlıklı bir şekilde evlerine götürmek ve onların vatandaşlarına bağlı gençler olarak yetişmesini sağlama çabasındayız. Amatör Spor Kulübü dediğiniz zaman, oranın bir okul olduğunu, sosyal projeler noktasında sorumluluk alarak bağımlılık ve diğer alanlarda çok önemli işler yaptığını hiçbir zaman aklımızdan çıkartmayalım. Spor olmadan çocuklarımızı birlik ve beraberlik duygusuyla yetiştirmemiz oldukça güçtür. Bizlere her zaman destek veren Keçiören Belediyesi’ne teşekkür ederiz.” diye konuştu.

“Yükselen gençlik Cumhuriyet’i biz kurduk, onu yaşatacak ve yüceltecek olan sizlersiniz”

Emekli Vali Yardımcısı ve eski Keçiören Kaymakamı Ali Galip Saral da yıllar sonra Keçiören’de bulunmaktan büyük bir mutluluk duyduğunu belirterek şunları söyledi: “Yirmi yıl önce Keçiören’de beş yıl hizmet yapmak benim hayatımda en önemli izlerden birisi oldu. Kırk yıllık kamu hizmetim süresince en fazla değer verdiğim, en fazla çalışma arzusu duyduğum yerleşim yerlerinden birisiydi Keçiören oldu. Büyük Önderimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün ‘Yükselen gençlik Cumhuriyet’i biz kurduk, onu yaşatacak ve yüceltecek olan sizlersiniz.’ sözünü hatırlatmak istiyorum.”

“Bağımlılık, vatanımız için bir güvenlik ve beka meselesidir”

Sempozyumun moderatörlüğünü yürüten Keçiören Belediyesi Sağlık İşleri Müdürü Dr. Gazi Altın, en güçlü bağımlılığın özgürlük olduğunu hatırlatarak şu mesajları paylaştı: “Unutmayın, en güçlü bağımlılık özgürlüktür. Onu korumak sizin elinizde. Değerli Başkanımız Dr. Mesut Özaslan’ın bir sözü var: ‘Hiçbir Türk evladının damarlarında dolaşan asil kanda bağımlılık yapan etkenleri bulundurmayacağız.’ Bağımlılık yapıcı şeylere bulaşmış her bir ferdimiz vatan toprağından kopmuş bir karış toprak demektir. Diğer bir ifade ile bağımlılık, vatanımız için bir güvenlik ve beka meselesidir. Bu nedenle gençlerimizi bu olumsuz davranışlardan uzaklaştırmak bizler için en değerli ve ulvi görev olacaktır.”

Genç sporcular için koruyucu güç, farkındalık, özdenetim ve sınırlar

Sempozyumda, amatör ve lisanslı sporcuların performans baskısı, sürekli rekabet ve sakatlanma korkusu nedeniyle bağımlılık açısından risk altında olabildiğine dikkat çekildi. Bu süreçte stres, öfke ve hayal kırıklığı gibi zor duygularla sağlıklı şekilde baş etme, özdenetim geliştirme ve anlık hazlar yerine uzun vadeli hedeflere odaklanmanın önemi vurgulandı. Akran baskısı ve dijital riskler karşısında sınır koyabilmenin ve “hayır” diyebilmenin güçlü bir duruş olduğu hatırlatılırken; sporun yalnızca başarı değil, güvenli, saygılı ve çocuğun bedensel-ruhsal iyilik halini önceleyen bir alan olması gerektiğinin altı çizildi.

Gençler yoğun ilgi gösterdi

Sunumların ardından gençlerin sorularını yanıtlayan uzmanlar, katılımcılardan gördükleri ilgiden memnun kaldı. Etkinliğin sona ermesiyle beraber Keçiören Belediye Başkan Yardımcısı Emir Can Tunç, katılımcılara çiçek ve hediye takdiminde bulundu. Hatıra fotoğrafının ardından sempozyum sona erdi.

Keçiören’de Genç Sporcular İçin “Sağlıklı Zihin, Güçlü Beden” Sempozyumu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Hücreler Ölmezse Ne Olur?

Her gün vücudumuzda milyonlarca hücremizin DNA hasarı, çevresel stres, toksinler ve yaşa bağlı süreçler nedeniyle yıprandığını belirten Dr. Erkan Sarıyıldız, “Sağlıklı işleyen bir sistemde bu hücreler ya onarılır ya da kontrollü bir şekilde devre dışı bırakılarak yerlerini yeni hücrelere bırakır. Zombi hücreler olarak da adlandırılan senesans hücreleri ise bu doğal döngünün dışında kalır; çoğalma yeteneklerini kaybetmelerine rağmen ölmezler ve sağlıklı hücreler gibi işlev görmezler. Yani normalde yaşam döngüsünü tamamlaması gereken bir hücrenin sistem içinde tutunmaya devam etmesidir. Başlangıçta bu mekanizmanın, tümör oluşumunu engelleyen ve doku bütünlüğünü koruyan bir savunma refleksi olduğu düşünülür. Ancak bu hücrelerin zamanla dokularda birikmesi, yaşlanma sürecini hızlandıran ve çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlayan bir tabloya dönüşebilir” diyor. 

Yaşlanmanın Nedeni mi Yoksa İyileştirici Güç mü? 

SASP (Senescence-Associated Secretory Phenotype) olarak adlandırılan süreçte, zombi hücrelerin bulundukları dokuda iltihaplanmayı artıran maddeler, doku yıkımına yol açabilen enzimler ve hücreler arası sinyalleşmeyi etkileyen büyümeyi düzenleyici proteinler salgılayabildiğini söyleyen Dr. Erkan Sarıyıldız, “Bu durum, çevredeki sağlıklı hücrelerin yapısını ve normal işlevlerini bozabiliyor. Klinik çalışmalarda bu hücrelerin vücutta uzun süre kalmasının; kalıcı iltihaplanma, doku yenilenmesinde yavaşlama, bağışıklık sistemi performansında düşüş, metabolik dengenin bozulması ve insülin direnci ile yaşla ilişkili hastalık risklerinde artış gibi süreçlerle ilişkili olabileceği gösterildi” diyor. 

Zombi Hücreler Yok Edilmeli mi? 

Bununla birlikte senesans hücrelerinin yalnızca olumsuz süreçlerle ilişkilendirildiğini söylemenin de doğru olmadığını ifade eden Acıbadem Life Danışmanı Dr. Erkan Sarıyıldız, “Araştırmalar, bazı koşullarda bu hücrelerin doku bütünlüğünün korunmasına katkı sağlayabildiğini, ani stres durumlarında hasarın sınırlandırılmasına yardımcı olabildiğini ve yara iyileşmesinin düzenlenmesinde rol oynayabildiğini ortaya koymaktadır. Ayrıca senesans hücrelerinin, kontrolsüz hücre çoğalmasını baskılayarak tümör gelişimine karşı koruyucu mekanizmaları desteklediği de bilinmektedir. Bu nedenle söz konusu hücrelerin “tamamen yok edilmesi” yaklaşımı, güncel bilimsel veriler ışığında tartışmalı kabul edilmektedir. Mevcut çalışmalar, senesans hücrelerinin hedefli, kontrollü ve kişiye özel biçimde düzenlenmesinin, daha dengeli ve gerçekçi bir yaklaşım sunduğuna işaret etmektedir” ifadelerini kullanıyor. 

Panik Olmalı mıyız?

Bugün için klinik pratikte kabul görmüş bir ‘zombi hücre tedavi rehberi’ bulunmadığını söyleyen Dr. Erkan Sarıyıldız, “Buna karşın düzenli fiziksel aktivite, yeterli ve kaliteli uyku, iltihaplanmayı azaltmaya yönelik beslenme modelleri ve metabolik risklerin kontrol altına alınması gibi yaşam tarzı temelli yaklaşımlar, senesans hücreleri üzerinde dolaylı ve destekleyici etkide bulunabilir. Bugün için ise senesans hücreleri panik yaratacak bir tıbbi başlık olmadığı gibi göz ardı edilmemesi gereken önemli bir biyolojik gerçekliktir” diyor. 

Bilim Zombi Hücreleri Araştırırken… 

Bugün için en uygulanabilir sağlıklı ve uzun yaşam yaklaşımının düzenli klinik izlem, metabolik risklerin yönetimi ve iltihaplanmayı azaltmayı hedefleyen sürdürülebilir yaşam tarzı stratejileri olduğunu ifade eden Acıbadem Life Danışmanı Dr. Erkan Sarıyıldız, “Zombi hücrelerin tedavi edilip edilmemesi gerektiği ile ilgili yaklaşım standart kılavuzlara girecek mi? Bunu zaman gösterecek. Mevcut bilgiler ışığında en gerçekçi hedef, yaşlanma sürecini daha kontrollü, daha sağlıklı ve daha az hasarla yönetebilmek” diyor. 

Ölmesi Gereken Hücreler Hayatta Kalırsa Ne Olur yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Mudanya Belediyesi, artan hayat pahalılığı ve gıda enflasyonu karşısında nitelikli ve uygun fiyatlı yemeğe erişimi güçlendirmek amacıyla hayata geçirdiği Lokanta Mudanya’yı Güzelyalı Atatürk Parkı’nda düzenlenen törenle hizmete açtı. Lokanta Mudanya’da vatandaşlar, hafta içi her gün dört çeşit sağlıklı ve dengeli yemeğe 150 TL’ye ulaşabilecek.

Sosyal belediyeciliği doğrudan sofraya taşıyan projenin ilk halkası olan Lokanta Mudanya’nın açılış törenine Mudanya Belediye Başkanı Deniz Dalgıç, belediye yönetimi ve meclis üyeleri ile Bursa Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Mehmet Aydın Saldız, Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, CHP Mudanya İlçe Başkanı Seda Bozdağ Güzelkaya, muhtarlar ve çok sayıda vatandaş katıldı. 

DÖRT TABAK YEMEK 150 TL
Açılışta konuşan Mudanya Belediye Başkanı Deniz Dalgıç, dışarıda yemek yemenin sıradan bir ihtiyaç olmaktan çıktığını, yemeğin artık ekonomik ve toplumsal bir mesele haline geldiğini söyleyerek, “Bir tabak yemek bugün lüks olarak görülüyor. Emekliler ve çalışanlar dışarıda yemek yerken defalarca hesap yapmak zorunda kalıyor. Bir öğrenci, açlıkla tokluk arasında bir seçim yapmak zorunda kalmamalı. Sağlıklı yemek herkes için erişilebilir olmalı. Merkezi politikalar bu yükü hafifletmiyor. Bu boşlukta, yerel yönetimler geri duramaz. Biz de durmadık. Bu lokantayı açmak bir tercih değil, bir sorumluluk haline geldi.” Biz bu tabloyu normal kabul etmiyoruz” dedi.

Lokanta Mudanya’nın bir sosyal yardım uygulaması olmadığını, bir kamu hizmeti olduğunun altını çizen Başkan Dalgıç, “Bu lokantayı açmak bizim için bir tercih değil, içinde bulunduğumuz koşullarda yerel yönetimler açısından bir sorumluluk haline geldi” dedi. Lokanta Mudanya’da sunulan uygun fiyatlı hizmetin, kaliteden ödün verildiği anlamına gelmediğini de vurgulayan Dalgıç, mutfakta hijyen, sağlık ve nitelikli malzemenin esas alındığını söyleyerek, “Mesele sadece doymak değil; sağlıklı, temiz ve güvenilir bir tabak yemeğin herkes için erişilebilir olması.  Lokanta Mudanya, herhangi bir ayrım yapılmaksızın tüm vatandaşlara açık olacak. Hizmetten yararlanmak isteyenlerden kimlik ya da gelir belgesi talep edilmeyecek” diye konuştu.

“BEN ISMARLIYORUM” UYGULAMASI BAŞLADI

Başkan Dalgıç, konuşmasında pahalılık nedeniyle zayıflayan paylaşma kültürüne de dikkat çekerek, “Bugün kimsenin kimseye bir şey ısmarlayamadığı bir dönemden geçiyoruz. Bu sadece ekonomik bir sorun değil, kültürel bir kırılma” dedi. Dalgıç, Büfe Mudanya, Mola Mudanya ile Lokanta Mudanya’da “Ben Ismarlıyorum” uygulamasını da bu nedenle başlattıklarını ilk kez duyurdu. Dalgıç, vatandaşların tanımadıkları kişilerle dahi dayanışma kurmasının hedeflendiğini söyledi.

Uygulama kapsamında vatandaşlar, bir sonraki gelenler için yemek, kahve ya da tatlı ısmarlayarak dayanışmaya katkı sunabilecek.

Lokanta Mudanya, Mudanya Belediyesi iştiraklerinden MUDAŞ tarafından işletilecek. Vatandaşlar, hafta içi her gün 11.45 – 14.00 saatleri arasında dört çeşit sağlıklı ve dengeli menüye 150 TL ücretle ulaşabilecek. Ayrıca Şubat ayında aynı yerleşke içinde tam gün hizmet verecek Mola Mudanya şubesinin açılması planlanıyor. Şükrüçavuş Mahallesi’nde bulunan MUDAŞ Restoranının da bundan sonra Lokanta Mudanya adıyla ve aynı anlayışla hizmet vermeye devam edecek.

Mudanya’da uygun fiyatlı lokanta dönemi başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Mudanya Belediyesi, artan hayat pahalılığı ve gıda enflasyonu karşısında nitelikli ve uygun fiyatlı yemeğe erişimi güçlendirmek amacıyla hayata geçirdiği Lokanta Mudanya’yı Güzelyalı Atatürk Parkı’nda düzenlenen törenle hizmete açtı. Lokanta Mudanya’da vatandaşlar, hafta içi her gün dört çeşit sağlıklı ve dengeli yemeğe 150 TL’ye ulaşabilecek.

Sosyal belediyeciliği doğrudan sofraya taşıyan projenin ilk halkası olan Lokanta Mudanya’nın açılış törenine Mudanya Belediye Başkanı Deniz Dalgıç, belediye yönetimi ve meclis üyeleri ile Bursa Büyükşehir Belediye Başkan Vekili Mehmet Aydın Saldız, Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, CHP Mudanya İlçe Başkanı Seda Bozdağ Güzelkaya, muhtarlar ve çok sayıda vatandaş katıldı.

DÖRT TABAK YEMEK 150 TL
Açılışta konuşan Mudanya Belediye Başkanı Deniz Dalgıç, dışarıda yemek yemenin sıradan bir ihtiyaç olmaktan çıktığını, yemeğin artık ekonomik ve toplumsal bir mesele haline geldiğini söyleyerek, “Bir tabak yemek bugün lüks olarak görülüyor. Emekliler ve çalışanlar dışarıda yemek yerken defalarca hesap yapmak zorunda kalıyor. Bir öğrenci, açlıkla tokluk arasında bir seçim yapmak zorunda kalmamalı. Sağlıklı yemek herkes için erişilebilir olmalı. Merkezi politikalar bu yükü hafifletmiyor. Bu boşlukta, yerel yönetimler geri duramaz. Biz de durmadık. Bu lokantayı açmak bir tercih değil, bir sorumluluk haline geldi.” Biz bu tabloyu normal kabul etmiyoruz” dedi.

Lokanta Mudanya’nın bir sosyal yardım uygulaması olmadığını, bir kamu hizmeti olduğunun altını çizen Başkan Dalgıç, “Bu lokantayı açmak bizim için bir tercih değil, içinde bulunduğumuz koşullarda yerel yönetimler açısından bir sorumluluk haline geldi” dedi. Lokanta Mudanya’da sunulan uygun fiyatlı hizmetin, kaliteden ödün verildiği anlamına gelmediğini de vurgulayan Dalgıç, mutfakta hijyen, sağlık ve nitelikli malzemenin esas alındığını söyleyerek, “Mesele sadece doymak değil; sağlıklı, temiz ve güvenilir bir tabak yemeğin herkes için erişilebilir olması.  Lokanta Mudanya, herhangi bir ayrım yapılmaksızın tüm vatandaşlara açık olacak. Hizmetten yararlanmak isteyenlerden kimlik ya da gelir belgesi talep edilmeyecek” diye konuştu.

“BEN ISMARLIYORUM” UYGULAMASI BAŞLADI

Başkan Dalgıç, konuşmasında pahalılık nedeniyle zayıflayan paylaşma kültürüne de dikkat çekerek, “Bugün kimsenin kimseye bir şey ısmarlayamadığı bir dönemden geçiyoruz. Bu sadece ekonomik bir sorun değil, kültürel bir kırılma” dedi. Dalgıç, Büfe Mudanya, Mola Mudanya ile Lokanta Mudanya’da “Ben Ismarlıyorum” uygulamasını da bu nedenle başlattıklarını ilk kez duyurdu. Dalgıç, vatandaşların tanımadıkları kişilerle dahi dayanışma kurmasının hedeflendiğini söyledi.

Uygulama kapsamında vatandaşlar, bir sonraki gelenler için yemek, kahve ya da tatlı ısmarlayarak dayanışmaya katkı sunabilecek.

Lokanta Mudanya, Mudanya Belediyesi iştiraklerinden MUDAŞ tarafından işletilecek. Vatandaşlar, hafta içi her gün 11.45 – 14.00 saatleri arasında dört çeşit sağlıklı ve dengeli menüye 150 TL ücretle ulaşabilecek. Ayrıca Şubat ayında aynı yerleşke içinde tam gün hizmet verecek Mola Mudanya şubesinin açılması planlanıyor. Şükrüçavuş Mahallesi’nde bulunan MUDAŞ Restoranının da bundan sonra Lokanta Mudanya adıyla ve aynı anlayışla hizmet vermeye devam edecek.

Mudanya’da Uygun Fiyatlı Lokanta Dönemi Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ziyaretler çerçevesinde Başkan Kılca, Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından yürütülen ve Sağlık Bakanlığı koordinasyonunda hayata geçirilen “Tam Buğday Ekmeğini Yaygınlaştırma” kampanyasına ilişkin düzenlenen toplantıya da katıldı.

BAŞKAN KILCA’DAN ÇORUM BELEDİYESİ’NE ZİYARET

Karatay Belediye Başkanı Hasan Kılca, Çorum Belediye Başkanı Halil İbrahim Aşgın’ı makamında ziyaret etti. Ziyarete ilişkin açıklamalarda bulunan Başkan Kılca, şehirler ve belediyecilik çalışmaları üzerine verimli bir görüşme gerçekleştirdiklerini ifade etti.

Başkan Hasan Kılca, “Bugün önemli ziyaretler gerçekleştirdik. Bu kapsamda Çorum Belediye Başkanımızı ziyaret ederek şehirlerimiz ve belediye çalışmalarımız üzerine istişarelerde bulunduk. Misafirperverlikleri için kendilerine teşekkür ediyor, bu vesileyle tüm Çorum halkına selamlarımı iletiyorum.” dedi.

TAM BUĞDAY EKMEĞİ KAMPANYASI ÇORUM’DA TANITILDI

Ziyaretler kapsamında Tarım ve Orman Bakanlığı ile Sağlık Bakanlığı koordinasyonunda, belediyelerin iş birliğiyle yürütülen “Tam Buğday Ekmeğini Yaygınlaştırma Kampanyası”nın Çorum Tanıtım Toplantısı’na katılan Başkan Hasan Kılca, Karatay’da uygulanan çalışmalara ilişkin bilgi verdi.

Toplantıda sunum yapan Başkan Kılca, Karatay Belediyesi’nin kampanyaya ilk günden itibaren aktif şekilde dahil olduğunu belirterek, uygun fiyatlı ve erişilebilir politikalar sayesinde vatandaşların tam buğday ekmeğine yöneliminin 12 kat arttığını söyledi.

Karatay Belediyesi olarak tam buğday ekmeği fiyatlarında indirime gittiklerini, gıda mühendisleri eşliğinde sahada bilgilendirme çalışmaları ve anketler gerçekleştirdiklerini ifade eden Kılca, bu çalışmalar sayesinde tam buğday ekmeğinin vatandaşların günlük beslenme alışkanlıkları arasına girdiğini vurguladı.

Kılca, “Bu kıymetli çalışma, Konya’nın pilot il seçilmesiyle başlayan süreçte Karatay Belediyesi Halk Ekmek’in üretim ve saha tecrübesiyle ete-kemiğe büründü. Kampanyanın kamuoyuna duyurulduğu lansmana da ev sahipliği yaparak uygulamanın ilk güçlü adımlarını Karatay’da attık.” diye konuştu.

“SAĞLIKLI GIDAYA ERİŞİMİ BÜTÜNCÜL ELE ALIYORUZ”

Sağlıklı gıdaya erişimi bütüncül bir anlayışla ele aldıklarını belirten Başkan Hasan Kılca, Karatay Belediyesi’nin bu süreci “üçlü sacayağı” modeliyle yürüttüğünü ifade ederek şunları söyledi: “Biz belediye olarak sağlıklı gıdaya ulaşmayı üçlü bir sacayağı üzerinde değerlendiriyoruz. Birincisi, tam buğday ekmeği kampanyasına çok ciddi destek veriyoruz. İkinci olarak 6 yıldır glütensiz ekmek üretimi yapıyoruz. Aylık yaklaşık 300 bin adet üretim gerçekleştiriyor, Konya’ya yakın 20 şehre glütensiz ekmek gönderiyoruz. Üçüncü projemiz ise ata tohumu üretimi. Bu projeyle Konya’daki tüm hanelere ata tohumlarını ulaştırıyoruz.”

“TAM BUĞDAY EKMEĞİNİN TAMAMINI EKŞİ MAYA İLE ÜRETECEĞİZ”

Konya’nın tarım tarihi açısından taşıdığı öneme de dikkat çeken Başkan Kılca, “Boncuklu Höyük ve Çatalhöyük’te yapılan kazılarda, tarımın ve tahıl üretiminin bu topraklardan Avrupa’ya yayıldığına dair çok önemli bulgular bulunuyor. Bu mirası yaşatmak adına ekşi maya sistemini kuruyoruz. İnşallah bundan sonra tam buğday ekmeğinin tamamını ekşi mayayla üreteceğiz. Bu konuda çalışmalarımızı belirli bir aşamaya getirdik.” dedi.

Karatay Belediyesi’nin sağlıklı ve alternatif ürün çeşitliliğini artırmaya devam ettiğini vurgulayan Başkan Kılca, karabuğday ekmeği üretimine başladıklarını, bunun yanı sıra glütensiz çeşitli ürünlerin de üretildiğini ifade etti.

Başkan Hasan Kılca, tam buğday ekmeğinin yaygınlaştırılmasına yönelik yürütülen sürecin Çorum’da da başarılı sonuçlar vereceğine inandığını belirterek, kampanyanın hayırlı olmasını temenni etti. Konya’nın ardından Çorum’un bu kampanyada pilot il olarak belirlenmesinin son derece anlamlı olduğunu vurgulayan Başkan Kılca, Çorum’un üretim kültürü güçlü, dayanışma geleneği köklü bir şehir olduğuna dikkat çekti. Çorum’da atılacak adımların, ilerleyen süreçte Türkiye’nin dört bir yanında daha sağlıklı sofraların kurulmasına katkı sağlayacağını ifade etti.

Başkan Kılca ayrıca, toplantıya davetleri dolayısıyla Halk Sağlığı Genel Müdürü Doç. Dr. Muhammet Emin Demirkol’a, Gıda ve Kontrol Genel Müdürü Dr. Ersin Dilber’e ve Çorum Belediye Başkanı Halil İbrahim Aşgın’a teşekkür etti.

Karatay’dan Sağlıklı Beslenme İçin Tam Buğday Atağı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Temel kan testleri

Özellikle kışın sık görülen halsizlik, sık hastalanma vb şikayetlerin nedeninin basit bir kan testiyle ortaya çıktığını belirten Dr. Murrja şöyle konuşuyor: “Tam Kan Sayımı (Hemogram): Anemi, enfeksiyon veya bağışıklık sorunları açısından önemlidir. CRP / Sedimantasyon: Vücutta gizli enfeksiyon ya da inflamasyonu gösterir. Kan Şekeri, insülin direnci, HbA1c: Diyabet eğilimi veya kontrolsüz diyabeti tespit eder. Elektrolitler (Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum): Su dengesi ve kalp ritim bozukluğu açısından önemlidir.”

• Karaciğer ve Böbrek Fonksiyon Testleri

Karaciğer ve böbrekler, vücudun filtre sistemi olarak görev yapar. Ancak bu organlardaki sorunlar çoğunlukla sinsice ilerler. Kışın ilaç kullanımının artması, yetersiz su tüketimi ve  beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler bu iki organı zorlayabilir. Yapılacak testlerle, olası sorunların erken dönemde fark edilerek önlem alınabileceğini belirten Dr. Murrja bu testleri şöyle sıralıyor: “ALT, AST: Karaciğer yağlanması veya hasarını gösterir. Üre – Kreatinin: Böbrek fonksiyon bozukluklarını erken yakalamada kritik önem taşır.”

• Kolesterol Testleri

Kış aylarında hareket azalırken, yüksek kalorili ve yağlı besinlere yönelim artabildiğinden,  kolesterol seviyeleri olumsuz etkilenebilir. Kolesterol testleri, kalp ve damar hastalıkları açısından risk taşıyan kişilerin erken dönemde belirlenmesini sağlar. Özellikle fark edilmeyen yüksek kolesterol, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dr. Murrja; “LDL (kötü kolesterol), HDL (iyi kolesterol) ve Trigliserid değerleri kalp-damar sağlığının en temel belirteçleridir” diyor.

• Tiroit Fonksiyonları

Üşüme, kilo alma, halsizlik, unutkanlık ve ruh hali değişimleri kışın sık görülür. Bu şikayetlerin nedeninin bazen tiroit bezinin düzensiz çalışması olabildiğini belirten Dr. Murrja şöyle konuşuyor: “Tiroit fonksiyon testleri, metabolizmanın dengede olup olmadığını gösterdiğini ve şikayetlerin kaynağını netleştirmeye yardımcı olur. Kış aylarında özellikle Hashimoto tiroiditi ve hipotroidi belirtileri daha kolay alevlenebilir. TSH ve fT4 düzeylerinin tespiti çok önemlidir.” 

• Vitamin ve Mineral Değerlendirmesi

Kışın güneş ışığı azaldığından D vitamini eksikliği sık görülür. D vitamininin yanı sıra B12, demir ve magnezyum gibi değerlerin de eksikliği enfeksiyonlara daha açık hale gelinmesine neden olabilir. Dr. Edvin Murrja vitamin ve mineral değerlerine yönelik testler yaptırılmadan gelişigüzel vitamin ve mineral kullanımının fayda yerine çok ciddi zararlara yol açabileceğini vurgulayarak şöyle diyor: “Vitamin D, B12-Folat, Demir ve Ferritin değerlerine mutlaka bakılmalı, eksiklik varsa doktor önerisiyle takviye kullanılmalıdır.”

• Akciğer Değerlendirmesi

Soğuk hava, grip ve benzeri solunum yolu enfeksiyonları akciğerleri doğrudan etkiler. Sigara içenler veya sık öksüren, nefes darlığı yaşayan, sık enfeksiyon geçirenler için akciğer değerlendirmesi büyük önem taşır. Erken yapılan kontrollerin, olası risklerin büyümeden kontrol altına alınmasında kritik önem taşıdığını belirten Dr. Edvin Murrja “Akciğer Grafisi ve Fiziksel muayene mutlaka yaptırılmalıdır” diyor.

• Kardiyovasküler Tarama

Soğuk hava damarların büzülmesine neden olarak kalbin daha fazla efor sarf etmesine yol açar. Bu durum özellikle kalp-damar hastalığı riski taşıyanlar için önemlidir. Kardiyovasküler taramalar, kalbin yükünü ve damar sağlığını ortaya koyarak olası riskleri önceden gösterir. Dr. Murrja “Kışın hipertansiyon ve kalp krizi riski arttığından, tansiyon takibinin düzenli yapılması, EKG ve gerekli kişilerde EKO hayati önem taşır. Özellikle de göğüs ağrısı, nefes darlığı, çabuk yorulma gibi şikayetler varsa geciktirilmeden yapılmalıdır” diye konuşuyor.

Dondurucu kış günlerinde sağlıklı yaşam için… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yeni bir yıla girerken takvim değişir; ama çoğumuz için asıl soru şudur: Hayatımızda gerçekten ne değişir? Uzmanlara göre yeni yıl, sadece hedef listeleri yapmak ya da kısa süreli motivasyonlarla yola çıkmak için değil; bedenimizi, zihnimizi ve yaşam alışkanlıklarımızı bütüncül bir şekilde yeniden değerlendirmek için motive edici bir neden. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, yeni yılda sağlıklı beslenmeyi hayatına kalıcı şekilde dâhil etmek isteyenler için öncelikle gerçekçi bir hedefin belirlenmesi gerektiğini ifade ediyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Talha Özdoğan, check up’ın “test yaptırmak” tan öte bir sağlık yönetimi olduğunu vurguluyor ve özellikle ailesinde erken yaşta kalp krizi, kanser ya da kronik hastalık bulunan bireyler için check up’ın bir “kırmızı bayrak” niteliği taşıdığını söylüyor. Klinik Psikolog Aycan Koç ise yeni yılda daha güçlü bir ruh sağlığı için 3 temel alışkanlığa dikkat çekiyor. İşte 2026’da tabağınızdan ruhunuza daha sağlıklı bir yaşam için basit ama etkili alışkanlık… 

Yeni yılda sağlıklı beslenmeyi kalıcı hale getirin

Yeni yılda sağlıklı beslenmeyi hayatına kalıcı şekilde dâhil etmek isteyenler için öncelikle gerçekçi bir hedefin belirlenmesi gerektiğini ifade eden Acıbadem Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Günde 2 litre su içmek, öğün atlamamak, her öğünde sebze tüketmek veya haftada 3 gün yürüyüş yapmak gibi hedeflerle başlanabilir. Haftalık yemek planı oluşturulup, alışveriş buna göre yapılmalıdır. Etiket okuma alışkanlığı edinilmeli ve temiz içerikli ürünler tercih edilmelidir. Yasaklar veya aşırı kısıtlamalar yerine, denge kurulduğunda sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı geliştirilebilir. Mesela, yemek tabağının dörde bölünmesi alışkanlık haline getirilmelidir. Tabağın yarısını sebzeler, dörtte birini protein kaynakları, dörtte birini ise kompleks karbonhidratlar oluşturmalıdır. Yemeğe mutlaka sebze ile başlanmalı, proteinle devam edilmeli, karbonhidrat en sona bırakılmalıdır” diyor.

Yeni yılda bu beslenme hatalarını yapmayın! 

Kilo verme sürecinde  sık yapılan hatalar arasında; hızlı- şok diyetleri uygulamak, sosyal medyadaki detoks ya da kürleri denemek, aç kalarak kilo vermeye çalışmak veya çok düşük kalorili diyetlere yönelmenin yer aldığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, “Önemli olan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek sürdürülebilir bir beslenme düzeni ile yaşam tarzı değişikliğidir” ifadelerini kullanıyor. 

Gizli şeker ve maskelenmiş hipertansiyona dikkat!

Check up kavramının yalnızca “test yaptırmak” olarak algılandığını, oysa asıl amacın sağlık yönetimi olduğunu vurgulayan Acıbadem Kartal Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Talha Özdoğan’a göre, asıl farkı yaratan unsur sürekliliktir. Ailesinde erken yaşta kalp krizi, kanser ya da kronik hastalık bulunan bireyler için check up’ın bir “kırmızı bayrak” niteliği taşıdığını söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Talha Özdoğan, “Klinik pratikte en sık karşılaşılan sinsi problemler ise gizli şeker ve maskelenmiş hipertansiyondur. Bazı durumlarda laboratuvar sonuçları normal görünse bile fizik muayene hayat kurtarıcı olabilir. Ele gelen bir tiroit nodülü, tansiyon düzensizlikleri ya da karın muayenesinde fark edilen bir sertlik erken tanı açısından kritik ipuçlarıdır. Çünkü her zaman rakamlar konuşmaz; muayene konuşur” diyor. 

Spor salonuna gitmeden de küçük ama etkili alışkanlara odaklanılabilir!

Yeni yıla girerken sağlığı güçlendirmek için büyük değişimler yerine küçük ama etkili alışkanlıklara odaklanılmasını öneren Dr. Talha Özdoğan, “Düzenli hareket bunun temel taşlarından biridir; spor salonuna gitmek şart değildir. Dengeli kardiyo ve direnç egzersizlerinin günlük hayata eklenmesi yeterlidir. Vücudun kendini onardığı en kritik zaman dilimi ise uykudur; gece uykusundan ödün vermemek gerekir” diye konuşuyor.  

Hedeflerde yapılan en büyük hata: Motivasyon

Yeni yıl hedeflerinde yapılan en büyük hatanın motivasyona güvenmek olduğunu vurgulayan Acıbadem Kartal Hastanesi Klinik Psikoloğu Aycan Koç, “Bir hedef size “yük” gibi geliyorsa yanlış, “mantıklı” geliyorsa doğrudur. Ayrıca, hedef belirlemede önemli bir kriter de şudur: Hedef beni büyütüyor mu yoksa kendime karşı borçlandırıyor mu? Borçlandıran hedef uzun sürmez. Büyüten hedef davranışa dönüşür” diyor.  

Yeni yılda ruh sağlığını güçlendiren küçük alışkanlıklar

Ruh sağlığını güçlendirmek için büyük değişimlerden ziyade küçük ama düzenli davranışların etkili olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog Aycan Koç,  üç temel alışkanlığa dikkat çekiyor. Bunları; gün içinde ne hissettiğini fark etmek, mikro kararlar almak ve ilişkisel netlik olarak sıralıyor. Gün içinde en az bir kez “Şu an ne hissediyorum?” sorusunu sormanın sinir sistemini düzenlediğini, mikro kararlar almanın kişinin ihtiyaçlarıyla temasını artırdığını ve ilişkisel netliğin duygusal yükü ciddi şekilde azalttığını ifade ediyor.

Tabağınızdan sofranıza daha sağlıklı bir yıl… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yeni yıla girerken kişinin kendisine verebileceği en değerli hediyelerden biri sağlığını korumasıdır. Ancak bunun için yılbaşı gecesinin tamamen kısıtlamalarla geçirilmesi gerekmediğini ifade eden Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu anlamlı günde, önemli olan porsiyon kontrolünü elden bırakmamak, hareketi ihmal etmemek ve tüketilen besinler konusunda bilinçli davranmak. Bu denge sağlandığında hem keyifli bir yılbaşı gecesi geçirmek hem de kalp sağlığını korumak mümkün” dedi.

Akşam yemeğine kadar aç kalınmamalı

En sık yapılan hatalardan birinin yeni yıl akşamı çok yeneceği için gün boyu aç kalmak olduğunu vurgulayan Koylan, “Tüm gün aç kalmak, akşam yemeğinde kontrolsüz bir iştaha ve kan şekerinin düşmesine yol açabiliyor. Güne lif ve protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamak, öğle yemeğinde sebze çorbası gibi hafif seçenekler tercih etmek ve ara öğünleri atlamamak bu dengeyi korumaya yardımcı oluyor. Metabolizmanın gün içinde düzenli çalışması, akşam alınan yükün daha kolay tolere edilmesini sağlıyor” dedi.

Hindi eti kalp dostu

Yılbaşı sofralarında meze ve ana yemek seçimlerinin önemli olduğunu dile getiren Koylan, “Mayonezli, kızartılmış veya ağır soslu mezeler yerine yoğurtlu, közlenmiş veya zeytinyağlı seçeneklere yönelmek kalori yükünü azaltır. Tabağın yarısını salata ve sebze ağırlıklı mezelerle doldurmak tokluk hissini artırır. Ana yemek olarak da hindi etinin kalp dostu bir seçenek olduğunu bilmekte fayda var. Pilav gibi karbonhidratların da porsiyonuna dikkat edilmeli. Tatlı tercihlerinde ise ağır şerbetli seçenekler yerine fırınlanmış meyve tatlıları, hafif sütlü tatlılar ya da taze meyveler çok daha uygun olacaktır” şeklinde konuştu.

Oturarak eğlenmeyin

Yılbaşı gecesinin yalnızca sofraya odaklı geçirilmemesi gerektiğini açıklayan Koylan, “Gece boyunca hareketsiz kalmak yerine küçük hareketlerle vücudu aktif tutmak sindirimi destekler ve alınan kalorilerin yakılmasına yardımcı olur” dedi. Dans etmenin hem stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürdüğünü hem de endorfin salgısını artırarak daha iyi hissettirdiğinin altını çizen Koylan, “Gece yarısına doğru yapılacak kısa bir yürüyüş de kan şekerini dengelemeye katkı sağlayabilir” dedi.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yılbaşı eğlencesinin kurallarını esnetenler için, ertesi gün vücudu toparlayacak 4 öneriyi paylaştı:

Vücudun kendini onarabilmesi yeterli uykuya bağlı olduğundan, yılbaşı gecesinin ardından mümkünse erken kalkılmamalı.

1. Güne büyük bir bardak limonlu suyla başlanmalı, gün boyunca 2,5–3 litre su tüketilerek sıvı dengesi desteklenmeli.
2. Yağlı ve hamur işi ağırlıklı bir kahvaltı yerine; haşlanmış yumurta, bol yeşillik, avokado ve peynirden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalı.
3. Mideyi rahatlatmak amacıyla rezene, papatya veya zencefil çayı tüketilmeli. Yeşil çay ise antioksidan etkisiyle ölçülü şekilde tercih edilmeli.

Sağlıklı bir yılbaşı gecesi mümkün yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ÇAREYİ ANNE ŞEHİR’DE BULDU

Aldığı kilolar sonucunda günlük yaşamda hareket etmekte zorlanan ve sosyal hayattan gün geçtikçe uzaklaşan ev hanımı ve iki çocuk annesi Büşra Günaydın bu süreçte birçok diyetisyene gitti, spor salonlarına yazıldı ancak tüm çabalarına rağmen kalıcı bir sonuç elde edemedi. Bir yıl önce 145 kiloya ulaşarak aşırı kilolarının hem fiziksel hem de psikolojik olarak hayatını zorlaştırdığını fark eden Günaydın, çareyi Anne Şehir Begonya Tesisleri’nde buldu.

1 YILDA GÖZLE GÖRÜLÜR DEĞİŞİM

Yaklaşık bir yıl önce arkadaşlarının tavsiyesiyle Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Anne Şehir Merkezi Begonya Tesisleri’ne başvuran Büşra Günaydın, burada kendisi için adeta yeni bir hayatın kapılarını araladı. Merkezde yapılan kapsamlı ölçümler, analizler ve testler sonucunda Günaydın’a duygusal yeme bozukluğu teşhisi konuldu. Uzman ekipler tarafından kişiye özel hazırlanan programla birlikte fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve fizik tedavi süreci eş zamanlı olarak başlatıldı.

BİR YILDA TAM 40 KİLO VERDİ

Haftanın üç günü düzenli olarak Begonya Tesisleri’ne gelerek programına sadık kalan Büşra Günaydın, bir yılın sonunda tam 40 kilo vererek büyük bir başarı elde etti. Sadece kilosu değil, yaşam alışkanlıkları da değişen Günaydın, fiziksel aktivitelerin ve sağlıklı beslenmenin hayatının vazgeçilmez bir parçası hâline geldiğini ifade etti.

“BİR EL DOKUNDU, HAYATIM DEĞİŞTİ”

Yaşadığı süreci anlatan Büşra Günaydın, “Buraya gelmeden önce kendimi çaresiz hissediyordum. Ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum. Anne Şehir Merkezi’nde bana gerçekten bir el dokundu. Sadece tartıdaki rakamlar değişmedi, ben değiştim. Kendime olan inancım geri geldi” dedi.

“BURASI BENİM İÇİN ÇOK KIYMETLİ”

Merkezde verilen desteklerin kendisi için çok kıymetli olduğunu vurgulayan Günaydın, “Burada spor yaparken yalnız olmadığımı hissettim. Eğitmenlerimiz sürekli yanımızda, motivasyonumuzu hiç düşürmüyorlar. Aynı durumda olan birçok kadınla tanıştım. Birlikte güçlendik” ifadelerini kullandı.

“HEDEFİM 74 KİLOYA DÜŞMEK”

Yeni hedeflerinden de bahseden Büşra Günaydın, sağlıklı yaşam yolculuğunu kararlılıkla sürdürdüğünü belirterek, “Şu an geldiğim noktadan çok mutluyum ama hedefim 75 kiloya kadar düşmek. Anne Şehir Merkezleri olmasaydı bunu başaramazdım. Benim gibi kilo problemi yaşayan ve kendini yalnız hisseden tüm kadınlara burayı mutlaka tavsiye ediyorum” dedi.

ANNE ŞEHİR MERKEZLERİ SİZLERİ BEKLİYOR

Anne Şehir Merkezleri’nde kadınlara yönelik düzenli fiziksel aktiviteleri, grup egzersizleri, pilates ve fitness çalışmaları, sağlıklı beslenme eğitimleri, psikolojik destek, fizik tedavi ve danışmanlık hizmetleri sunuluyor. Aynı zamanda annelerin çocuklarını güvenle bırakabilecekleri oyun alanları sayesinde kadınlar, kendilerine zaman ayırma imkânı buluyor. Bu bütüncül yaklaşım, kadınların hem bedensel hem de ruhsal olarak güçlenmesine katkı sağlıyor. Anne Şehir Tesisleri’nden faydalanmak isteyen tüm kadınlar kendilerine en yakın Anne Şehir Tesisleri’ne başvuru yapabilir.

Anne Şehir’le 1 yılda 40 kilo verdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Büyükşehir Belediyesi, personellerine yönelik farkındalık eğitimlerini sürdürüyor. Antalya Halk Sağlığı Müdürlüğü, Sağlıklı Hayat Merkezi KETEM işbirliği ile ortaklaşa yürütülen eğitim programında Büyükşehir çalışanlarına tütün bağımlılığı ve sigaradan kurtulma yolları, meme kanserinde erken tanı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile ilgili eğitimler verildi. Sigara bağımlığının zararları, kullanımını önleme ve bırakma konusunda tutum kazandırmayı hedefleyen eğitimlerde kanserler ve meme kanserinde erken tanı ve taramanın önemi de anlatıldı.

MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE ANLATILDI

Antalya Büyükşehir Belediyesi Hizmet Binası’nda gerçekleşen eğitimde Antalya İl Sağlık Müdürlüğü Şehit Doktor Atila Nizam, Muratpaşa Sağlıklı Hayat Merkezi sorumlusu Zeynep Turan eğitim verdi. Sigaranın zararları hakkında bilgi veren Turan “Sigara içerisinde barındırdığı binlerce çeşit zehirli madde ile maalesef kullanıcılarını ölüme sürüklemeye devam ediyor. İstatiksel olarak sigaraya başlayan her dört kişiden üçü bağımlı oluyor. Anne babaları rol model alan çocuklar, pasif içiciler ne yazık ki bu kötü bağımlılığı arttıran nedenler arasında yer alıyor. Sigarayla mücadelede en önemli adım kararlılıktır. Halkımızın sağlığı için kurulan Halk Sağlığı Merkezlerimizde sigara bırakma polikliniklerimizle sigarayı bırakmak isteyen tüm vatandaşlarımıza destek oluyoruz” dedi.

ERKEN TANI ÖNEMLİ

Kadınlar için meme kanser ve korunma yolları ile ilgilide uyarılarda bulunan Zeynep Turan “KETEM olarak kanser taramalarına da büyük önem veriyoruz Özellikle kadınlarımızın meme kanseri için düzenli tarama yaptırmalarını tavsiye ediyoruz. Meme kanserinde erken teşhis son derece önemli. 40-69 yaş arasındaki kadınların iki yılda bir meme kanseri taraması yaptırmasını öneriyoruz” hatırlatmasında bulundu.

Eğitim programının sonunda ise Sağlıklı Hayat Merkezi diyetisyeni Seda Demir personeller için sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili eğitim vererek soruları cevapladı.

Büyükşehir Çalışanlarına Sağlık Eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Büyükşehir Belediyesi, personellerine yönelik farkındalık eğitimlerini sürdürüyor. Antalya Halk Sağlığı Müdürlüğü, Sağlıklı Hayat Merkezi KETEM işbirliği ile ortaklaşa yürütülen eğitim programında Büyükşehir çalışanlarına tütün bağımlılığı ve sigaradan kurtulma yolları, meme kanserinde erken tanı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile ilgili eğitimler verildi. Sigara bağımlığının zararları, kullanımını önleme ve bırakma konusunda tutum kazandırmayı hedefleyen eğitimlerde kanserler ve meme kanserinde erken tanı ve taramanın önemi de anlatıldı.

MADDE BAĞIMLILIĞI İLE MÜCADELE ANLATILDI

Antalya Büyükşehir Belediyesi Hizmet Binası’nda gerçekleşen eğitimde Antalya İl Sağlık Müdürlüğü Şehit Doktor Atila Nizam, Muratpaşa Sağlıklı Hayat Merkezi sorumlusu Zeynep Turan eğitim verdi. Sigaranın zararları hakkında bilgi veren Turan “Sigara içerisinde barındırdığı binlerce çeşit zehirli madde ile maalesef kullanıcılarını ölüme sürüklemeye devam ediyor. İstatiksel olarak sigaraya başlayan her dört kişiden üçü bağımlı oluyor. Anne babaları rol model alan çocuklar, pasif içiciler ne yazık ki bu kötü bağımlılığı arttıran nedenler arasında yer alıyor. Sigarayla mücadelede en önemli adım kararlılıktır. Halkımızın sağlığı için kurulan Halk Sağlığı Merkezlerimizde sigara bırakma polikliniklerimizle sigarayı bırakmak isteyen tüm vatandaşlarımıza destek oluyoruz” dedi.

ERKEN TANI ÖNEMLİ

Kadınlar için meme kanser ve korunma yolları ile ilgilide uyarılarda bulunan Zeynep Turan “KETEM olarak kanser taramalarına da büyük önem veriyoruz Özellikle kadınlarımızın meme kanseri için düzenli tarama yaptırmalarını tavsiye ediyoruz. Meme kanserinde erken teşhis son derece önemli. 40-69 yaş arasındaki kadınların iki yılda bir meme kanseri taraması yaptırmasını öneriyoruz” hatırlatmasında bulundu.

Eğitim programının sonunda ise Sağlıklı Hayat Merkezi diyetisyeni Seda Demir personeller için sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili eğitim vererek soruları cevapladı. 

Büyükşehir Belediyesi personeline KETEM’den eğitim yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• SU TÜKETİMİ

Günde 2 litre su içmelisiniz: YANLIŞ!

DOĞRUSU: İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Belgin Küçükkaya “Su ihtiyacı kişiye ve güne göre değişir. Günlük su tüketimi; kilo, cinsiyet, yaşam tarzı ve kronik hastalığa göre kişiye özgüdür. Sabit bir şekilde günde 2 litre (8 bardak) su içmek herkese uygun değildir. Sağlıklı bir yetişkin için günlük su ihtiyacı ortalama 2-3 litre arasında değişebilir ancak böbrek hastalığı, kalp yetmezliği gibi diğer durumlarda bu miktar tehlikeli olabilir. Bu nedenle kişinin su tüketim planı da doktor tarafından belirlenmelidir. İdrar rengi yeterli su tüketiminde çok önemli bir göstergedir. İdrar açık renk olmalıdır, koyu ise yeterli su içilmemiş demektir” diyor.

• UYKU

Günde 7-8 saat uyumak şarttır: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Uyku ihtiyacı kişiye, yaşa ve yaşam tarzına göre değişir. Kimileri 5 saat uyuyarak dinç uyanırken, kimileri 9 saate ihtiyaç duyar. Önemli olan erken yatmak ve 7-8 saat uyumak değil, uykuda olunan saatler ve uykunun kalitesidir. 22:00- 06:00 saatleri arasında vücut kendini yeniler, metabolizma, hücre onarımı, yağ yakımı ve bağışıklık bu süreçte güçlenir. O nedenle bu saatlerde mutlaka uykuda olmak gerekir. Dr. Küçükkaya “Ayrıca horlama, uyku apnesi gibi sorunlar sağlıklı uyku döngüsünü bozduğu için mutlaka tedavi edilmelidir. Doğru saatte, doğru oksijenle kesintisiz uyumak, kronik hastalıkların riskini de azaltır” diyor. 

• EGZERSİZ

Günde 10 bin adım atmak idealdir: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Yapılan araştırmalar; 10 bin adımın herkese uygun olmadığını gösteriyor. Hedef; yaşa, cinsiyete, kiloya, sağlık durumuna ve kapasiteye göre kişiselleştirilmiş, sürdürülebilir hareket hedefleri koymaktır. Dr. Küçükkaya “Protezi olan birine 10 bin adım önerilemez, düşme riski olan yaşlıya yoğun tempo koşu yaptırılamaz. Kimine günde 5 bin-7 bin adım gibi daha düşük ama düzenli aktivite, kimine 5-6 km koşu uygundur. Açık havada, bol oksijenli alanlarda yürüyüş beden ve ruh sağlığını birlikte destekler. Derin nefes egzersizleri, esneme hareketleri ve kültür-fizik çalışmaları da çok önemlidir” diyor. 

• BESLENME

Sağlıklı beslenmek kalori kısmak demektir: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Sağlıklı beslenme doğru besinleri, doğru zamanda ve dengede tüketmektir. Sürekli kalori kısıtlamak metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybı ve hücresel yıpranmaya yol açar. Dr. Küçükkaya “25 yaşındaki bir genç ile 45 yaşındaki bir kadının beslenme gereksinimleri farklıdır. Diyabeti olanla olmayan, erkek ile kadın, aktif yaşam süren ile masa başı çalışan aynı beslenme planını uygulayamaz. Bilimsel çalışmalarda en sağlıklı model olarak öne çıkan Akdeniz tipi beslenmeye geçilmelidir. Paketli gıda, işlenmiş ürünler, asitli ve şekerli içecekler ile fast food tüketimden kaçınılmalı, mevsim sebze ve meyveleri tüketilmelidir” diyor. 

• VİTAMİN TAKVİYESİ

Her gün vitamin takviyesi almak gençleştirir: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Vücutta eksik olan vitamin tamamlandığında işe yarar, fazlası ise zarar verir. Dr. Küçükkaya şöyle konuşuyor: “Hücresel gençliği artıran şey dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıdır. Omega, magnezyum, çinko vb vitamin ve mineral takviyelerinin vücutta yeterli düzeyde olması önemlidir ancak bu takviyeler kandaki değerlere göre doktor tarafından tahliller yapıldıktan sonra belirlenmelidir. Ayrıca ‘doğal’ veya reçetesiz satılıyor diye tüm takviyeler güvenli demek değildir. Gelişigüzel vitamin kullanmak karaciğer/böbrek hasarı, ilaç etkileşimleri veya yanlış test sonuçlarına hatta organ yetmezliğine yol açabilir.” 

xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxx

Düzenli doktor takibi çok önemli

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Belgin Küçükkaya, sağlıklı yaş almanın bir orkestra gibi olduğunu, gastroenteroloji, kardiyoloji, fizik tedavi, ruh sağlığımız vb bunların hepsinin uyum içinde çalışması gerektiğini belirterek şöyle diyor: “Tüm sürecin koordinasyonu için düzenli tahlil, tarama ve kontrol şarttır. Genetik altyapıdan kaynaklanabilecek hastalıklar (Alzheimer, kanser, kalp ve damar hastalıkları vb) artık çok genç yaşta tespit edilebiliyor. Kontroller aksatılmamalı, kullanılan ilaçlar doktor önerisi olmadan kendi kendine bırakılmamalıdır.”

Sağlıklı yaş almaya genç yaşta başlanmalı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi, ilçe halkının sağlıklı yaşam konusundaki farkındalığını artırmak amacıyla yürüttüğü eğitim çalışmalarına bir yenisini daha ekledi. Gölcük Belediyesi ile Gölcük Kent Konseyi Kadın Meclisi’nin desteklediği “Sağlıklı Hayat Akademisi (SAHA) Eğitimi”, Sanat Galerisi’nde düzenlenen geniş katılımlı bir programla tamamlandı. Eğitime Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, Gölcük Kent Konseyi Başkanı Fatih Bayram ve vatandaşlar katıldı.

Sağlıklı Bir Geleceğin Temeli

Programda ilk olarak söz alan Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, uzman doktorlara ve vatandaşlara katılımları için teşekkür etti. Daha sonra söz alan Gölcük İlçe Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Hayat Merkezi Sorumlu Hekimi Uzm. Dr. Saliha Kılıç Çüçen, katılımcılara genel sağlık ve sağlıklı yaşam prensipleri hakkında hayati bilgiler aktardı. Hastalıklardan korunma yolları ve koruyucu sağlık hizmetlerinin önemine değinen Çüçen, bilinçli bir toplumun sağlıklı bir geleceğin temeli olduğunu vurguladı.

Ağız Sağlığından Beslenmeye Tam Kapsamlı Eğitim

Eğitimin devamında kürsüye gelen Diş Hekimi Ece Gül Kiziroğlu, ağız ve diş sağlığının genel vücut sağlığı üzerindeki kritik etkileri ve doğru bakım yöntemleri konusunda detaylı bir sunum yaptı. Ardından beslenme ve diyet alanında sunum yapan Diyetisyen Elçin Tantan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve dengeli diyetin yaşam kalitesini nasıl artırdığını örneklerle açıkladı. Programın son bölümünde ise Fizyoterapist Yeliz Özal, fiziksel sağlık ve hareketin önemini ele alarak, gündelik hayatta uygulanabilecek egzersizlerin vücut direnci üzerindeki olumlu etkilerini paylaştı.

Merak Ettikleri Soruları Cevaplandırdılar

Gölcük Belediyesi Sanat Galerisi’ni dolduran ilçe sakinleri, sunumların ardından uzmanlara merak ettikleri soruları yöneltme fırsatı buldu. Belediye yetkilileri, toplum sağlığını korumaya ve halkı bilinçlendirmeye yönelik bu tür eğitim seminerlerinin periyodik olarak devam edeceğini bildirdi.

Gölcük’te Sağlıklı Yaşamın Kapıları Aralandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi, ilçe halkının sağlıklı yaşama dair farkındalığını artırmak amacıyla eğitimlere devam ediyor. Bu kapsamda yapılan etkinlikler; 17 Aralık Çarşamba günü Gölcük Belediyesi Sanat Galerisi’nde gerçekleştirilecek, “Sağlıklı Hayat Akademisi (SAHA) Eğitimi” ile sürecek. Saat 13.30’da başlayacak olan eğitimde, Gölcük İlçe Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Hayat Merkezi Sorumlu Hekimi Uzm. Dr. Saliha Kılıç Çüçen, katılımcılara genel sağlık ve sağlıklı yaşam prensipleri hakkında önemli bilgiler aktaracak.

Birçok Konuda Faydalı Bilgiler Aktarılacak

Diş Hekimi Ece Gül Kiziroğlu ise ağız ve diş sağlığının genel sağlık üzerindeki etkileri ve doğru bakım yöntemleri konusunda bir sunum yapacak. Eğitimin devamında beslenme ve diyet alanında Diyetisyen Elçin Tantan, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve dengeli diyetin önemine değinecek. Fiziksel sağlık ve hareketin yaşam kalitesine etkileri ise Fizyoterapist Yeliz Özal’ın sunumuyla ele alınacak.

Sakinlerini Sağlıklı Yaşam Konusunda Bilinçlendirme

Gölcük Belediyesi’nin Kadın ve Aile Birimi ile Gölcük Kent Konseyi Kadın Meclisi’nin de destek verdiği eğitim, ilçe sakinlerini sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirmeyi amaçlıyor.

Gölcük Belediyesi Saha Eğitimi İle Sağlıklı Hayatın Kapılarını Aralıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından 60 yaş ve üstü yurttaşların iyi olma halini ve yaşam boyu öğrenmelerini desteklemek amacıyla başlatılan 3. Yaş Üniversitesi’nin seçmeli dersleri ilgi çekiyor. Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı Sağlık Eğitimleri Şube Müdürlüğü tarafından organize edilen ve Meslek Fabrikası’nda verilen teorik eğitimlerin yanı sıra uygulamalı eğitimler de öğrencilerin hayatlarında fark yaratıyor. Seçmeli ders olarak “Mutfak Atölyesi”ni seçen 60 yaş üstü öğrenciler, diyetisyen eşliğinde her hafta sağlıklı yemeklerin yapımını öğreniyor. İlk hafta çıtır kabak yemeği yapmayı öğrenen katılımcılar, bu hafta da çay eşliğinde yemek üzere grissini yapmayı öğrendi. 

“Sağlıklı yaş almada beslenme çok önemli”
Eğitim hakkında bilgi veren Sağlık Eğitimleri Şube Müdürlüğü’nde görevli diyetisyen Emre Turhan, “3. Yaş Üniversitesi’nin ikinci döneminde seçmeli ders olarak Mutfak Atölyesi’ni ekledik. Atölyede özellikle sağlıklı atıştırmalıkların nasıl yapılacağını uygulamalı olarak öğretiyoruz. Diyabet gibi bazı kronik hastalıklar, yaşlanmayı etkiliyor. Diyabet, Türkiye’de altı kişiden birinde görülüyor. 9,5 milyonu aşkın diyabetli var. Sağlıklı yaş almada diyabet gibi kan şekerini etkileyen rahatsızlıklara karşı beslenme çok önemli. Biz de öğrencilerimizin kan şekerlerini dengeleyebilecekleri sağlıklı atıştırmalıklar hazırlıyoruz. Bu ekonomik tarifler evde de yapılabilir” dedi. 

“Mutfağa hiç girmemiştim”
Atölyeye katılan 61 yaşındaki 3. Yaş Üniversitesi öğrencisi Hasan Hüseyin Koçer, “Bu yaşıma kadar yumurta kırmak da dahil mutfağa hiç girmemiştim. Önümüze hep hazır gelmişti. Burada öğrendiklerimizle inşallah eve de faydamız olacak. Yaşlandığımızda kendi kendimize yetecek hale geleceğiz. İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne bize böyle bir imkân sunduğu için teşekkür ediyoruz. Geçen hafta yapmayı öğrendiğimiz çıtır kabak yemeğini evde çocuklara yaptım. Bundan sonra devamlı isteyeceklerini söylediler. Haftaya da çay eşliğinde grissini yapacağım” diye konuştu. 

“Sağlıklı ve doğal yiyecekler yapıyoruz”
65 yaşındaki öğrenci Suat Cansevdi de “İzmir Büyükşehir Belediyesi’ne böyle bir imkân sunduğu için teşekkür ediyorum. 3. Yaş Üniversitesi’ne seçmeli dersler eklendi ve farklı şeyler öğreniyoruz. Çok mutluyuz. Hem arkadaş çevremiz iyi hem de sağlıklı ve doğal yiyecekler yapıyoruz. Mutfakta yemek yapmayı zaten seviyordum. Sağlıklı atıştırmalıklarla ilgili de bilgilerimi pekiştirdim” ifadelerini kullandı. 

“Öğrendiklerimi evde deneyeceğim”
76 yaşındaki Nüsret Ökten, “Çok güzel şeyler yapıyoruz ve bu yaşta çok güzel yemekler öğreniyoruz. Harika bir şey. Sağlıklı atıştırmalıkları çayla beraber keyifle yiyeceğiz. Ben mutfağa giren biri değilim. Sadece çay koyarım ama artık öğrendim. Öğrendiklerimi evde deneyeceğim. İnşallah başaracağız” diye konuştu. 

“Çok memnunuz” 
68 yaşındaki öğrenci Sevim Gültekin ise “Daha önce hiç grissini yapmamıştım. Yumurtaları kırdık, unumuzu ve sirkemizi koyduk. Yoğurduk ve dinlenmeye bıraktık. Tepsiye dizdikten sonra fırına atacağız. Seçmeli dersleri çok sevdim, hocamız çok güzel öğretiyor. Çok memnunuz” sözlerine yer verdi. 

3. Yaş Üniversitesi ile sağlıklı yaş alıyorlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaralanma ya da ölümlere sebep olabilen ev kazalarını önlemeye karşı adım atan İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi, “Güvenli Ev, Sağlıklı Yaşam” projesini hayata geçirdi. Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı Sağlık Eğitimleri Şube Müdürlüğü iş birliği ile iş güvenliği uzmanları tarafından “Evde Bakım” hizmeti alan yurttaşların evleri değerlendirilerek ev kazalarına sebebiyet verebilecek riskler saptandı. Ardından Eşrefpaşa Hastanesi Evde Bakım Şube Müdürlüğü ekipleri evleri tek tek ziyaret ederek önleyici tedbirler almaya başladı.

Evdeki risklere karşı tedbirler alındı

Projeden yararlanan ilk isim, evde yaşadığı çok sayıda düşme olayı sonrasında sağlık sorunları yaşayan 75 yaşındaki Kamuran Cankurt oldu. Cankurt’un evindeki banyoya tutamaç takılırken, dolaplar sabitlendi. Cankurt’un daha önce ayağının takılıp düşmesine neden olan kalorifer boruları da sabitlenip, elektrik çarpması riski taşıyan prizlerde güvenlik önlemi alındı. Cankurt’un ziyaretinde İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Başak Bayram ve Evde Bakım Şube Müdürü Dr. Nihat Mermer de yer aldı. Bayram ve Mermer, Cankurt ve eşi Ahmet Cankurt’a ev kazalarına karşı bilgi verdi.

“Artık daha rahat oluruz”

Hizmetten memnun kaldığını belirten Kamuran Cankurt, “Evde yürürken ayağım takılıyor ve düşüyorum. Sonra da kalkamıyorum. Eşim evde olduğunda o beni düştüğüm yerden kaldırıyor. Evde olmadığında düştüğüm yerde o şekilde bekliyorum. Ev kazalarına dikkat etmek lazım. Bugün prizleri taktılar. Evde fişleri takarken korkuyorduk. Artık daha rahat oluruz. Tuvalette rahat etmem için tutamaç takıldı” diye konuştu.

Ev kazalarına karşı ihtiyaçlar belirlendi

Eşrefpaşa Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Başak Bayram da “Eşrefpaşa Hastanesi, Evde Bakım hizmeti kapsamında belli kriterleri taşıyan hastalarımıza sağlık, temizlik, kişisel hijyen ve mini bakım onarım hizmetleri sağlıyor. Bu hizmetleri yapan ekiplerimiz, ev kazaları ihtimali üzerine önemli bir ihtiyaç daha fark etti. Özellikle yaşlı ve engelli bireyler, düşmeler ve elektrik çarpmaları gibi ev kazalarına uğrama açısından risk altında. Bu çerçevede Sağlık Eğitimleri Şube Müdürlüğü’nün iş güvenliği uzmanları tarafından hizmet verdiğimiz evlerde bir değerlendirme yapıldı. Kişinin ev kazalarından korunması adına ihtiyaçlar belirlendi” bilgisini verdi.

Hedef, güvenli evler

Başlatılan çalışma kapsamında ilk ev ziyaretlerini yaptıklarını belirten Bayram, “Evde düşme ve elektrik çarpması riskine karşı gerekli önlemler alındı. Kamuran Hanım belli dönemlerde defalarca düşmüş ve vücudunda kırıklar oluşmuş, ameliyat edilmesi gerekmiş. Bu nedenle özellikle banyo ve koridorda düşme engelleyici tedbirlerimizi aldık. Aynı zamanda elektrik çarpması riski olduğu için prizler tamir edildi. Dolapların düşmesini engellemek amacıyla dolaplar sabitlendi. Bu yeni hizmetimizle beraber, evde bakıma ihtiyacı olan ve hizmet verdiğimiz bireylerin evde daha güvenli olmalarını sağlamaya çalışıyoruz” dedi.

Düşme riski, yaşlılarda daha fazla

Ev kazalarının önemli sorunlara yol açtığına vurgu yapan Bayram, “65 yaş üstü bireylerin yaklaşık yüzde 30’u, her sene düşme nedeniyle hastaneye başvuruyor. 80 yaş üstünde ise bu oran yüzde 50. Bu bireylerin yarısından fazlası düşmeyi tekrarlıyor. Düşme sırasında kırıklar ve ciddi yaralanmalar yaşayabiliyorlar. Bu kişilerin hastaneye yatma oranları çok yüksek. Yaşlı bireylerin tüm hastane başvurularının yüzde 10’u düşme nedeniyle. Bunu önleyici faaliyetlerde bulunmak, önemli bir çalışma” ifadelerini kullandı.

Büyükşehir’in “Güvenli Ev, Sağlıklı Yaşam” projesi başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Manisa Su ve Kanalizasyon İdaresi (MASKİ) Genel Müdürlüğü, il genelinde altyapıyı modernize etmeye yönelik kapsamlı yatırımlarını sürdürüyor. Yürütülen çalışmalar hem mevcut sorunları çözüyor hem de Manisa’nın gelecekteki su ihtiyacına güvence oluşturuyor. Alaşehir’in Narlıdere Mahallesi’nde yaklaşık 15 yıldır süren içme suyu sorununu çözüme kavuşturan MASKİ, tamamlanan çalışmayla birlikte mahalle sakinlerine sağlıklı ve kesintisiz suya kavuşturdu.

“Temiz ve Sağlıklı Suyu Sağladık”

Mahallede önemli bir altyapı dönüşümü gerçekleştirdiklerini belirten İçme Suyu Dairesi Başkanlığı Bakım Onarım Şube Müdürü Samet Subaşı, “MASKİ olarak açtığımız yeni içme suyu sondajının 2 kilometrelik terfi hattının döşemesini tamamladık. Şebeke hattı yenileme çalışmalarını gerçekleştirdik. Vatandaşlarımıza temiz ve sağlıklı içme suyu sağladık” dedi.

“Yıllardır Yaşadığımız Sıkıntılar Ortadan Kalktı”

Yıllardır yaşanan su sorunlarının ortadan kalktığını söyleyen Narlıdere Mahalle Muhtarı Murat Yılmaz, “Mahallemizde MASKİ tarafından yeni sondaj, pompa ve terfi hattı yapıldı. Borulardaki aşırı kireçlenme nedeniyle depomuz dolu olsa bile suyu evlere aktaramıyorduk. Eskidiği için borular patlıyor, her gün ekip çağırmak zorunda kalıyorduk. Sürekli kazı oluyor, yollar bozuluyordu. Yaklaşık 15 yıldır bu sorunu yaşıyorduk, Allah’a şükür çözüldü. Yeni hat çok sağlıklı çalışıyor. Ekipler güzel işçilik yaptı. Merhum başkanımız Ferdi Zeyrek’e ve mevcut başkanımız Besim Dutlulu’ya mahallem adına teşekkür ediyorum” dedi.

Sorunun Çözümü Mahalleyi Mutlu Etti

Yapılan çalışmalardan duydukları memnuniyetleri dile getiren mahalle sakinleri Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu ve ekibine teşekkürlerini iletti. Memnuniyetini ifade eden mahalle sakinlerinden Sultan Çelik, “Sularımız akmıyordu. Köyümüze asla hizmet yoktu. Şimdi su hatlarımız yenilendi. Artık maşallah sularımız çok güzel akıyor. Basınç çoğaldı. Makinelerimiz cayır cayır çalışıyor. Daha önce su az aktığından dolayı makinelerimiz çalışmıyordu. Çalışmaktan geliyorduk sularımız olmuyordu. Hep su sıkıntısı çekiyorduk. Geceden geceye çamaşır yıkıyorduk. Allah’a şükür şimdi rahatız. Başkanımıza teşekkür ederim. Sağ olsun var olsun. Çok memnunuz, Allah razı olsun. Bir kere değil bin kere” dedi.  

Bir diğer mahalle sakini Zeycan Fırtına ise 8 yıldır yaşadığı su probleminden kurtulduğunu belirterek, “Sularımız akmıyordu, çamaşır makinelerimize su gelmiyordu. Şimdi her şey çok güzel oldu. Besim Başkanımıza teşekkür ederiz, hizmetlerin devamını isteriz” diye konuştu.

Narlıdere’de Yılların İçme Suyu Sorunu Son Buldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

TEMA Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Deniz Ataç, tüm canlıların yaşamı ve sağlıklı kentler için toprağı korumanın her zamankinden önemli olduğunun altını çizerek şu şekilde konuştu:

“Kırsal alanları hızla yutarak büyüyen kentler toprağı yok ediyor. Oysa iklim krizi ve artan gıda ihtiyacı karşısında kentlerin dayanıklılığı ve refahı, sağlıklı topraklara ve toprağın hayat verdiği yeşil alanlara bağlı.”

Türkiye’de 35 yılda, İstanbul büyüklüğünde alan kente dönüştü

Hem dünyada hem ülkemizde kent alanları son 35 yılda iki kat arttı. 1990–2018 yılları arasında dünyada yaklaşık bir buçuk Türkiye, Türkiye’de ise yaklaşık bir İstanbul büyüklüğünde yeni kent yapıları inşa edildi. Bu veriler, gezegenimizde her gün 33 bin 170; ülkemizde ise 667 futbol sahası büyüklüğünde toprağın betonla kaplandığı anlamına geliyor.

Kentlerin büyümesinin çoğu zaman verimli tarım alanlarının yok edilmesiyle gerçekleştiğini belirten Deniz Ataç, “Kişi başına düşen tarım alanı son 30 yılda yüzde 50 azaldı. Ülkemizde hiç tarım alanı kaybı yaşanmasa bile, artan nüfus nedeniyle mevcut tarım alanları 20 yıl sonra yetersiz hale gelme tehlikesi ile karşı karşıya. Tüm bunların yanında iklim krizi sebebiyle azalan yağışlar ve artan kuraklıklar tarımsal üretimi düşürüyor. Bu tabloya baktığımızda daha fazla verimli tarım arazisi kaybetmememiz ve bu alanları başka amaçlar için kullanmamamız gerektiğini açık bir şekilde görüyoruz.” ifadelerini kullandı.

Tarım topraklarımız kayboluyor; gıda güvenliği tehlikede 

Plansız kentleşme ve kontrolsüz yapılaşmanın, iklim krizi ile artan sel, taşkın ve aşırı sıcakların etkilerini daha da şiddetlendirdiğini ifade eden Ataç, nüfusun büyük bölümünün kentlerde yaşadığına dikkat çekerek şunları söyledi:

“Bugün dünya nüfusunun yüzde 58’i, Türkiye’de ise yaklaşık yüzde 80’i kentlerde yaşıyor. Oysa kentlerdeki insanların gıdası betonlaşan şehirlerde değil, kırsaldaki topraklarda üretiliyor. Kentleşme sebebiyle kaybettiğimiz tarım topraklarımızın yanında başta erozyon olmak üzere, yanlış uygulamalar ve yaygınlaşan tarım kimyasalları sebebiyle de tarım topraklarımızın yüzde 30’u üretkenliğini kaybediyor. Her yıl dünyada ortalama 75 milyar ton, Türkiye’de ise 642 milyon ton verimli üst toprağı kaybediyoruz.”

Ataç, bu gidişatın gelecekte yaratacağı riskleri ise şöyle özetledi:

“Böyle devam ederse 2050’de dünyadaki tarım topraklarının yüzde 90’ı sağlığını ve verimliliğini kaybedecek. Buna karşılık gıda ihtiyacımız yüzde 50 artacak. Kentte yaşasak bile toprağı korumanın gıdamızın güvencesi olduğunu bilmeliyiz.”

Türkiye’deki kentsel yeşil alan oranı %1’in altında

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre aşırı sıcaklıklar her yıl yüz binlerce insanın ölümüne yol açıyor. Kentlerde toprağın hayat verdiği yeşil alanlar ve ağaçlar ise gölge sağlayarak, radyasyonu azaltarak ve havayı nemlendirerek sıcaklıkları birkaç derece düşürüyor ve yaşam kalitesini artırıyor.

Araştırmalar, bir ağacın gölgesinin açık alana kıyasla 5–12°C, yoğun yeşil alanlara sahip kentlerin ise ortalama 3°C daha serin olduğunu ortaya koyuyor. Kişi başına düşmesi gereken yeşil alan büyüklüğünün en az 9 m² olması gerekirken, önerilen büyüklük ise 50 m². Ancak Türkiye’de kentsel yeşil alan oranı yüzde 1’in altında ve kentlerdeki yeşil alanlar, ihtiyaç duyulanın yalnızca altıda biri kadar.

“Sağlıklı kentler için toprağı merkeze alan planlama şart”

Deniz Ataç toprakların korunmasının; su döngüsü, biyolojik çeşitlilik ve iklim direnci gibi çevresel konuların yanında tarımsal üretim, gıda ve su güvenliği, toplum sağlığı gibi ekonomik ve toplumsal konularda da kritik bir sorumluluk olduğunu şu sözlerle vurguladı:

“Toprağı kaybetmek yaşamı kaybetmektir. Toprağını kaybeden bir ülke, suyunu, gıdasını ve doğal varlıklarını da kaybeder. Artan nüfusu beslemek, afet risklerini azaltmak ve iklim kriziyle başa çıkmak istiyorsak, toprağı merkeze koymak zorundayız.”

Sağlıklı kentler için sağlıklı topraklara ihtiyacımız olduğunun altını çizen Ataç karar vericilere ve yerel yönetimlere seslendi: “Bugün alınan her karar, geleceğimizi ve yaşam kalitemizi belirliyor. Bilimi, doğayı ve katılımcılığı esas alan planlamalar yapılmalı; başta toprak olmak üzere tüm doğal varlıkların korunması ve bozuluma uğrayan toprakların iyileştirilmesi konusunda acilen somut adımlar atılmalı.”

TEMA Vakfı: Sağlıklı kentler için, sağlıklı topraklara ihtiyacımız var! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sokak Hayvanları Bakım ve Rehabilite Merkezi’nde yapılacak çalışmalar kapsamında birçok bölüm baştan sona yenilenecek ve tesise ilave yeni alanlar kazandırılacak. Yenileme çalışmalarıyla birlikte merkez, yalnızca bir barınak olmanın ötesinde hayvanların doğal davranışlarını sürdürebilecekleri, daha özgür, güvenli, sağlıklı ve konforlu bir doğal yaşam alanı hâline getirilecek.

Düzenlemeler arasında karantina alanı, yaşam alanları ve kafesler, yavru köpek alanı, altyapı ile fosseptik sistemi, gezinme alanları, yemek hazırlama ünitesi ve kedi evi imalatları bulunuyor.

Belediye Başkanı Dr. Adem Uzun’un seçim vaatleri arasında yer alan projeye, 2026 yılı içerisinde bölgede kurulması planlanan mama üretim tesisi de eklenecek. 

Bu tesisin, hem barınak hem de şehir genelindeki sahipsiz hayvanlar için sürdürülebilir mama üretimi sağlayarak çalışmaların daha etkin yürütülmesine katkı sunması amaçlanıyor.

Mevcut tesiste gezi ve incelemelerde bulunarak yapılacak çalışma hakkında bilgi veren Başkan Uzun, “Rehabilitasyon merkezimizi şu an itibariyle komple yenilemeye aldık. Hemen arka tarafımıza boş bir alan vardı burasını bir karantina merkezi olarak oluşturuyoruz. Aynı zamanda hayvanların barındırmış oldukları bölgenin hem altyapısını hem de üstyapısını komple yeniliyoruz. 2026 yılı içerisinde burada misafirimiz olan köpekler ve kedilerin mamalarını da kendimiz üretmeye başlayacağız ve mama üretim testini buraya kazandırmış olacağız. Yapmış olduğumuz çalışmalarla birlikte Sokak Hayvanları Bakım ve Rehabilite Merkezimizdeki canlarımız daha doğal, daha güvenli ve sağlıklı bir ortama kavuşmuş olacaklar. Çalışmalarımızın hayırlı olmasını temenni ediyor, emeği geçen tüm ekip arkadaşlarıma teşekkürlerimi sunuyorum” dedi.

Sokak Hayvanları İçin Modern, Sağlıklı ve Doğal Yaşam Projesi Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Öğrencilerin kişisel gelişimlerini desteklemek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını yaygınlaştırmak ve sağlık konularında farkındalıklarını artırmak amacıyla düzenlenen eğitim; doktor, hemşire, diyetisyen ve psikologlardan oluşan uzman bir ekip tarafından verildi. Eğitim kapsamında; koruyucu sağlık hizmetleri, ağız ve diş sağlığı, ergen sağlığı, ruh sağlığı, sağlıklı beslenme ve obezite, fiziksel aktivite ve egzersiz, bulaşıcı hastalıklar, cinsel sağlık ile bağımlılıkla mücadele gibi birçok başlık ele alındı. Program sonunda stajyer öğrencilere yönelik bir test uygulaması da gerçekleştirildi.

Gençlere yönelik çalışmalar devam edecek

Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, düzenlenen eğitim programıyla ilgili “Stajyer öğrencilerimize yönelik düzenlediğimiz bu sağlık eğitimiyle onların bilinçli, farkındalığı yüksek ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahip bireyler olmalarını hedefliyoruz. İlçe Sağlık Müdürlüğümüzün iş birliğiyle gerçekleştirilen eğitimde emeği geçen tüm sağlık görevlilerimize teşekkür ediyorum. Gençlerimizin hem mesleki gelişimlerine hem de sağlıklı bireyler olarak yetişmelerine katkı sağlamak için çalışmalarımıza devam edeceğiz” ifadelerini kullandı.

Keçiören Belediyesi’nden Gençlere Sağlıklı Yaşam Eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir Belediyesi Kültür, Sanat ve Sosyal İşler Müdürlüğü Kadın Aile Birimi tarafından 4-6 yaş arası çocuklar için düzenlenecek olan oyun grubu atölye etkinliği Çocuk Aktivite Merkezi’nde miniklerin hayal dünyalarını özgürce yansıttığı ve sağlıklı yaşam, hareket ve paylaşım gibi konularda bilinç kazandıracak. Aileler ise çocuklarının eğitici ve keyifli bir gün geçirmelerinin mutluluğunu yaşayacak.

29 Kasım 2025 Cumartesi gününden itibaren her cumartesi yapılacak olan oyun grubu ailelerin günlük hayatta ki rutin işlerini tamamlayabilmelerine olanak sağlarken diğer taraftan çocuklarının etkinliklerle dolu bir gün yaşamalarına imkan sunacak.

Her cumartesi 13.30 – 14.30 saatleri arasında düzenlenecek olan Oyun Grubu etkinliğinde sağlıklı yaşam sunumları ve fiziksel aktiviteyi teşvik eden oyunlar oynanacak. Nevşehir Belediyesi yine vatandaş odaklı bir sosyal sorumluluk projesine imza atacak.

Kayıtların her Cuma günü alınacağı etkinlikte Cumartesi günleri kayıt yaptıran ebeveynler, çocuklarını belirtilen saatler aralığında bırakabilecekler. Kontenjanların sınırlı tutulacağı Oyun Grubu etkinliği için 03842124025 numaralı telefondan iletişim kurarak kayıt yaptırmak gerekiyor. Nevşehir Belediyesi Sosyal Belediyecilik anlayışı kapsamında neşeli, güvenli ve sağlıklı bir eğitim ortamı sağlanacak. 

Nevşehir Belediyesi’nden Çocuklar İçin Sağlıklı ve Güvenli Eğitim Ortamı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Maltepe’de cadde ve sokaklarda yer alan ağaçlar, daha sağlıklı gelişebilmeleri için budanmaya devam ediyor. Kasım ile Mart ayları arasında sürecek budama döneminde budanmaya devam edilecek olan ağaçlar ve çalı grupları, vatandaşlardan gelen talepler de değerlendiriliyor. Çınar ve Altıntepe mahallelerinde sürdürülen çalışmalarda, sokak lambalarını kapatan, araçların ve yayaların görüş alanlarını engelleyen ağaç ve çalı gruplarının budaması gerçekleştirildi.

444 1 706’DAN BUDAMA TALEBİNDE BULUNULABİLECEK

Konuyla ilgili açıklama yapan yetkililer, “Maltepe Belediyesi Park ve bahçeler Müdürlüğü olarak kasım ile mart ayları arasında, belediyemiz sınırlarındaki kamusal alanlarda bulunan ağaçların budama, kesim ve tedavilerini gerçekleştirmekteyiz. Ayrıca özel mülklerde vatandaşlardan gelen talepler doğrultusunda yerinde inceleme yapılarak budama ve kesim hizmeti verilmektedir. Bu hizmeti yapmaktaki amacımız ağaçlarımızın daha sağlıklı ve uzun yıllar daha dayanıklı olmasını sağlamaktır. Vatandaşlarımız böyle bir hizmete ihtiyaç duyduklarında, belediyemize 444 1 706 numaralı telefondan ulaşabilirler” dedi.

Maltepe’nin ağaçları sağlıklı büyümesi için budanıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme şarttır. Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, yağsız protein ve zeytinyağı, ceviz, avokado gibi sağlıklı yağları içeren bir beslenme düzeni tercih edilmelidir. C vitamini ve çinko alımı artırılmalıdır. Portakal, kivi, brokoli, kırmızıbiber ve fındık gibi besinler bağışıklık sistemini destekler. D vitamini eksikliği önlenmelidir. Kış aylarında güneşlenme süresi azaldığı için D vitamini düzeyleri düşebilir. Gerekirse doktor önerisiyle takviye alınmalıdır. Yeterli kalitede uyumak önemlidir. Günde 7-8 saat uyku, bağışıklık fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için gereklidir.

2. Enfeksiyonlardan korunun

Kış döneminde enfeksiyon riskini azaltmanın en etkili yollarından biri el hijyenine dikkat etmektir. Grip ve nezlenin en sık bulaşma yolu eller olduğu için sabunla en az 20 saniye el yıkamak büyük koruma sağlar. Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske takmak, ortamı sık sık havalandırmak ve hasta kişilerle temastan kaçınmak da enfeksiyonların yayılımını azaltır. Hasta bireylerin çevrelerine karşı sorumlulukla maske kullanması önemlidir. Ayrıca grip aşısının her yıl sonbaharda yapılması ve 65 yaş üstü ile kronik hastalığı olan bireylerin zatürre aşılarını ihmal etmemesi, ciddi enfeksiyonlara karşı etkili bir koruma sağlar.

3. Solunum yollarını koruyun

Solunum yollarının sağlıklı kalması için ortamın nem dengesi önemli bir rol oynar. Kuru hava, solunum yollarını tahriş ederek enfeksiyonlara yatkınlığı artırır; bu nedenle ev içi nem oranının yüzde 40–50 seviyesinde tutulması önerilir. Sigara ve sigara dumanına maruz kalmak solunum yolu enfeksiyonlarını artırdığından hem aktif hem pasif içicilikten uzak durulmalıdır. Ayrıca günde en az 1.5-2 litre kadar su içmek, solunum yollarının nemli ve dirençli kalmasına katkı sağlar.

4. Kronik hastalıklarınızı kontrol altında tutun

Diyabet, hipertansiyon, KOAH veya kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerde kış aylarında görülen enfeksiyonlar daha ağır ve hızlı seyredebilir. Bu nedenle ilaçların düzenli kullanılması, kan şekeri ve tansiyonun yakından takip edilmesi ve rutin doktor kontrollerinin aksatılmaması büyük önem taşır. Kronik hastalıkların iyi yönetilmesi, enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırarak komplikasyon riskini azaltır.

5. Fiziksel aktivite ve ruhsal sağlığı desteklemek önemli

Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kalp ve damar sağlığını da destekler. Haftada en az üç gün 30 dakikalık egzersiz ya da günde 8-10 bin adım atmak, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanmak için öğle saatlerinde kısa yürüyüşler yapmak hem D vitamini sentezini artırır hem de ruh halini iyileştirir. Stresin bağışıklık üzerinde olumsuz etkileri bilindiği için nefes egzersizleri, meditasyon ve hobi aktiviteleriyle stres yönetimi sağlanması kışın daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmeye yardımcı olur.

5 Adımda Kışın Sağlıklı Kalın! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı ve fit bir yaşlanmayı destekliyor!

Güzel, sağlıklı, fit ve dinç bir yaşlanma sürecini teşvik etmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapılabileceğini dile getiren Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Dengeli ve besleyici bir diyet, yaşlanma sürecini olumlu yönde etkileyebilir.” dedi.

Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, sağlıklı yağlar ve yeterli protein içeren bir diyet tercih edilmesi gerektiğini aktaran Prof. Dr. Tarlacı, “Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri gibi besin maddeleri de yaşlanma karşıtı etkilere sahiptir. Fiziksel aktivite, kas kitlesini koruma, esnekliği artırma, enerji seviyelerini yükseltme ve genel sağlığı iyileştirme açısından önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedeflemek ve güçlendirme egzersizleri eklemek önerilir.” şeklinde konuştu.

Stres yönetimi ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları yaşlanmayı yavaşlatıyor! 

Kronik stresin, yaşlanma sürecini hızlandırabileceğine vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Düzenli meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres azaltma teknikleri, stresin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.” dedi.

Kaliteli uykunun, hücresel yenilenme için önemli olduğunu ifade eden Prof. Dr. Tarlacı, şöyle devam etti:

“7-9 saat uyku almaya çalışın ve uyku düzeninizi koruyun. Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bu alışkanlıklardan kaçının veya sınırlayın. Sosyal ilişkiler ve entelektüel uyarım, zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun, yeni ilgi alanlarına yönelin. Sağlık kontrolünden geçmek ve sağlık sorunlarını erken teşhis etmek, tedavi edilmesini kolaylaştırabilir ve yaşlanma sürecini daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Olumlu bir zihinsel tutum ve zihinsel egzersizler, bilişsel fonksiyonları korumak için önemlidir. Düşünce gücünüzü ve zihinsel esnekliğinizi sürdürmek için yeni şeyler öğrenmeye ve zihinsel meydan okumalara katılmaya çalışın. Güneşe maruz kalma, cilt yaşlanması ve cilt kanseri riskini artırabilir. Güneş koruyucu kullanımı ve uygun giyimle cildinizi koruyun. Yeterli su içmek, cildin nemli kalmasına ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.”

Teknoloji, yaşlı bireylerin sağlıklı, aktif ve sosyal bir yaşam sürmelerine destek olabiliyor!

Günümüzde yaşlanma sürecinin, teknolojik gelişmelerle önemli ölçüde değiştiğini kaydeden Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Sağlık hizmetlerine daha iyi erişim, daha etkili teşhis ve tedavi yöntemleri yaşlıların yaşam kalitesini artırdı.” dedi.

Bilinçli yaşlanmanın, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerine odaklandığına değinen Prof. Dr. Tarlacı, “Teknoloji bu alanda da destek sunuyor. İnternet ve sosyal medya ise yaşlı bireylerin sosyal bağlantılarını sürdürmelerine yardımcı olabiliyor. Bu nedenle yaşlanmanın şekli ve süreci, teknolojik ilerlemelerle daha sağlıklı, aktif ve sosyal bir yaşamı teşvik edebiliyor.” ifadelerini kullandı.

Yaş, genetik faktörler, kronik hastalıklar ve sağlıksız yaşam Alzheimer riskini artırıyor!

Alzheimer riskini arttıran bir çok neden olduğuna işaret eden Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Yaş ilerledikçe Alzheimer riski artar. Aile geçmişi de Alzheimer riskini etkileyebilir. Yüksek tansiyon, obezite ve diyabet gibi kardiyovasküler sorunlar Alzheimer riskini ve şiddetini belli oranlarda artırabilir. Düzensiz egzersiz yapmak ve zihinsel olarak aktif olmamak, sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi Alzheimer riskini yükseltebilir. Yine kronik inflamasyon, barsak veya diş eti iltihapları Alzheimer riskini artırabilir.” açıklamasını yaptı.

Erken teşhis, Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatarak yaşam kalitesini artırabilir!

Erken teşhisin, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatma veya semptomların yönetimine yardımcı olma potansiyeline sahip tedavi seçeneklerine erken erişim sağladığına vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Alzheimer hastalığı erken teşhis edildiğinde, doktorlar daha iyi tedavi seçenekleri sunabilirler. İlaçlar ve diğer tedavi yöntemleri, semptomların ilerlemesini yavaşlatabilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Ayrıca, bilişsel ve duygusal işlevleri destekleyici terapiler de uygulanabilir.” dedi.

Erken teşhisin, bireylerin Alzheimer risk faktörlerini daha yakından izlemelerine yardımcı olabileceğini de aktaran Prof. Dr. Tarlacı, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Erken teşhis, risk faktörlerinin yönetilmesini ve olası komplikasyonların önlenmesini sağlayabilir. Alzheimer hastalığı genetik yatkınlıkla ilişkilendirilmiştir. Aile geçmişi bu hastalığa karşı riski artırabilir. Bu nedenle, aile geçmişinizde Alzheimer hastalığı olan bir kişi varsa, düzenli olarak bilişsel testler ve doktor muayeneleri yaptırarak erken teşhis için daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Genetik yatkınlığı olan bireyler, düzenli doktor muayeneleri ve bilişsel testler yaptırmalıdır. Bu, herhangi bir erken belirtiyi veya değişikliği yakından izlemek için önemlidir. Genetik yatkınlığı olan kişiler, doktorları ile Alzheimer hastalığına karşı koruyucu tedavileri tartışmalıdır. Bu, genetik riski azaltmaya veya hastalığın ilerlemesini geciktirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu konuda bilinçli olmak ve sağlık uzmanları ile işbirliği yapmak önemlidir.”

Sağlıklı yaşlanma ve Alzheimer’dan korunmada en etkili yol, doğru yaşam tarzına odaklanmak!

Antioksidanlar, vitaminler ve besin takviyelerinin sağlıklı yaşlanma ve Alzheimer’dan korunma açısından bazı faydalar sağlayabileceğine değinen Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltarak hücresel hasarı önleyebilirler. Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve bazı sağlık sorunlarını önleyebilir.” dedi.

Ancak, antioksidan takviyelerinin bilimsel olarak kesin ve etkili bir şekilde yaşlanma veya Alzheimer hastalığına karşı koruyucu olduğunun kanıtlanmadığının altını çizen Prof. Dr. Tarlacı, sözlerini şöyle tamamladı:

“Ayrıca, bazı durumlarda yüksek dozda antioksidan takviyelerinin zararlı olabileceği de gösterilmiştir. Bu nedenle, antioksidanları doğal gıdalardan almak en iyisi olabilir. Özellikle B12 vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin maddeleri sağlıklı yaşlanma ve beyin sağlığı için önemlidir. Ancak, bu vitaminlerin takviyeleri sadece eksiklik durumlarında veya doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır. Aşırı vitamin alımı zararlı olabilir ve bazı çalışmalar, vitamin takviyelerinin Alzheimer riskini azaltmada etkisiz olduğunu göstermektedir. Genel olarak, sağlıklı yaşlanma ve Alzheimer’dan korunma için en iyi strateji, dengeli bir beslenme planı, düzenli egzersiz, zihinsel ve sosyal aktivitelerin sürdürülmesi ve stresten kaçınılması gibi yaşam tarzı faktörlerine odaklanmaktır.”

İyi yaş almak için altın kural temiz beslen, aktif yaşa ve stresi yönet! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi ve MEDAR Hastanesi’nin ortaklaşa düzenlediği, ilçe sakinlerinin sağlık bilincini artırmayı hedefleyen “Sağlıklı Toplum, Sağlıklı Gölcük Projesi” Hasaneyn Mahallesi’nde gerçekleştirilen etkinlikle devam etti. Mahalle sakinlerinin katılım gösterdiği etkinlikte uzman doktorlar, sağlık konusunda katılımcılara önemli bilgiler aktardı. Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Ayşe Erturun, Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Neslihan Özlem Al ve Dahiliye Uzmanı Uzm. Dr. Gökçen Halhallı, kendi uzmanlık alanlarıyla ilgili sunumlar yaparak vatandaşları bilgilendirdi.

Merak Edilen Sorular Cevaplandırıldı

Gölcük Belediye Başkan Yardımcısı İbrahim Uzuner’in de katıldığı etkinlikte katılımcılara yönelik mini sağlık testleri yapıldı. Sunumların ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde ise mahalle halkı, merak ettikleri sağlık konulara, uzmanlar açıklık getirildi. Vatandaşların memnun kaldığı “Sağlıklı Toplum, Sağlıklı Gölcük Projesi” etkinliği, belirlenen program dahilinde ilçe genelinde devam edecek.

Sağlıklı Toplum Sağlıklı Gölcük Mahalleleri Karış Karış Geziyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çocukluktan itibaren önlem almak, ileride böbrek yetmezliğini önleyebilir!

Kronik böbrek yetmezliğinin son yıllarda artış gösterdiğini dile getiren Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Hastalar yaşamlarını ya diyalize bağlı olarak sürdürüyor ya da organ nakli olarak yeniden sağlıklı bir yaşama kavuşabiliyor.” dedi.

Böbrek sağlığına çocukluk çağından başlayarak dikkat edilmesi ve gerekli önlemlerin alınmasının kişiyi ilerleyen yıllarda böbrek yetmezliği tehlikesinden koruyabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Atamer, “Böbrek vücudumuzdaki zehirli maddeleri temizleyen, D vitaminin aktivasyonunu sağlayan, kırmız kan hücrelerimizin üretimini sağlayan hormonu üreten ve vücudumuzun sıvı, elektrolit ve pH dengesini sağlayan eşsiz bir organımızdır. Böbrek fonksiyonlarının belirli bir değerin altına inmesi kronik böbrek yetmezliğine işaret eder.” şeklinde konuştu.

Kronik böbrek yetmezliği tedavi edilmediği taktirde hayati riske yol açabilir! 

Böbrek yetmezliğinin süzme değerinin 60 ml/dk altına inmesi demek olduğunu aktaran Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Eğer süzme değeri 20’nin altına inerse son dönem böbrek yetmezliği olarak adlandırılır.” dedi.

Önemli olanın böbrek yetmezliği gelişmeden müdahale etmek olduğunu da sözlerine ekleyen Prof. Dr. Atamer, şöyle devam etti:

“Üç ayı aşan bir böbrek yetmezliği kronik böbrek yetmezliği olarak adlandırılır. Kronik böbrek yetmezliği kemik erimesi, kansızlık ve kalp hastalıklarına neden olduğundan dolayı tedavi edilmediği taktirde hayati riske yol açar. Böbrek yetmezliği her yaş ve cinsiyette görülebilirse de  özelikle ileri yaşlarda ve kadınlarda sık görülür.”

Erken teşhis ile böbrek yetmezliğini yavaşlatmak ve tedavi etmek mümkün 

Böbrek yetersizliğinin erken evrelerde herhangi bir belirti göstermeyebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Hastalığı saptamanın en etkili yolu kan ve idrar tahlillerinin belirli aralıklarla yapılmasıdır.” dedi.

Erken teşhis ile böbrek yetmezliğini yavaşlatmanın ve tedavi etmenin mümkün olduğuna işaret eden Prof. Dr. Atamer, “Diyabet, yüksek tansiyon, fazla kilo, aile ve akrabalarda böbrek yetmezliği hikayesi varsa 6-12 ayda bir hekim kontrolü yapılması gerekir.” uyarısında bulundu.

Böbrek sağlığını korumak için gereksiz antibiyotik ve ağrı kesici kullanılmamalı!

Böbrek sağlığını korumak için kan şekerinin belirli aralılarla kontrol edilmesi gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Aytaç Atamer, sözlerini şöyle tamamladı:

“Diyabet hastaları da ilgili uzman hekimler tarafından tedavi ve takip edilmeli. Kan basıncı takibi son derecede önemli. Sağlıklı beslenmeye, tuz tüketimini günlük en fazla bir çay kaşığı olacak şekilde sınırlandırmaya özen gösterilmeli. İşlenmiş gıdalar ve fast food tarzı beslenmeden uzak durulmalı, taze sebze meyve ve ev yemekleri tercih edilmeli. Günde 1.5-2 litre su içilmeli, tütün ürünlerinden uzak durulmalı ve en önemlisi gereksiz yere antibiyotik ve ağrı kesici kullanılmamalı.”

Sağlıklı böbrekler için çocukluktan önlem alınmalı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Fermente besinler artık sağlık için tercih ediliyor… 

Son yıllarda kronik ve salgın hastalıkların artması ile birlikte bir besinin doyurucu olmasının yanı sıra sağlığa faydalı etkisinin olmasının da önem kazandığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu noktada geleneksel besinlere, fermente yiyeceklere yönelim devreye girdi.” dedi.

Tarihsel süreçte fermente besinlerin kullanım amacının besinleri daha uzun süre saklayabilmek olduğunu hatırlatan Yiğit, “Günümüzde ise çoğunlukla sağlık üzerindeki olumlu etkileri sebebiyle tercih ediliyor. Fermente yiyecekler; yararlı mikroorganizmalar sayesinde, besinlerin fermantasyonu sonucunda, çeşitli enzimatik değişimlerin ve sağlığa yararlı son ürünlerin meydana geldiği fonksiyonel besinlerdir. Yoğurt, kefir, kambucha, tarhana, boza, sofralık zeytin, şalgam suyu ve adlarını daha az duyduğumuz Kore turşusu olarak bilinen kimchi, sofu (fermente soya peyniri) fermente besinler arasındadır.” şeklinde konuştu.

Fermente ürünler, anti-diyabetik ve antihipertansif etki gösterebilir!

Yapılan bazı araştırmalara değinen Hülya Yiğit, “Araştırmalarda, fermente besinlerde bulunan bazı probiyotik mikroorganizmaların yeterli miktarda tüketildiklerinde, ürettikleri çeşitli metabolitler sayesinde psikolojik rahatsızlıklar üzerinde olumlu etkiler gösterdiği tespit edildi.” dedi.

Fermente ürünlerin içerdiği biyoaktif moleküller sayesinde vücutta anti-diyabetik, antihipertansif (yüksek tansiyonu düşürücü veya kontrol altında tutucu) etkileri de olduğunu aktaran Yiğit, kefir gibi fermente süt ürünlerinin, laktoz sindirimini arttırıcı etkisi ile laktoz intoleransı olan bireylerde olumlu etkilerinin olduğunu dile getirdi.

Kronik ve salgın hastalıkların arttığı bu yüzyılda fermente besinlere ihtiyacımız var!

Fermente bazı yiyeceklerin tuz içerikleri yüksek olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle tüketim miktarı ve sıklığına dikkat etmek oldukça önemli.” dedi.

Özellikle hazır turşular alınırken tuz içeriklerinin mutlaka incelenmesini öneren Yiğit, sözlerini şöyle tamamladı:

“Turşu, çok yararlı fermente bir besin olsa da her gün yüksek porsiyonlarda tüketmek tansiyon dengesizliklerine, mide sorunlarına sebep olabilir. Fermente besinler eğer evde yapılacaksa ortam sıcaklığına, saklama süresine ve saklama kaplarına dikkat edilmeli. Özellikle plastik içermeyen kaplar, mümkünse cam olanlar tercih edilmeli. Eğer satın alınacaksa etiketler mutlaka okunmalı. 

Kronik ve salgın hastalıkların arttığı bu yüzyılda; psikolojik sağlamlık, güçlü bir bağışıklık sistemi ve kronik hastalıklardan korunmak için fermente besinlere ihtiyacımız her zamankinden daha fazla olacak gibi görünüyor.”

Sağlıklı yaşamın yeni trendi, fermente besinler! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Süt dişlerinin korunması, genel ve kalıcı diş sağlığı için önemli!

Çocuklarda diş bakımı konusunda ebeveynlere büyük sorumluluk düştüğünü dile getiren Çocuk Diş Hekimi Dr. Öğr. Üyesi Şebnem N. Koçan, “Çocuklar henüz kendi ağız ve diş bakımını yapabilecek düzeyde değillerdir.” dedi.

Çocukların büyüme ve gelişme dönemlerinde süt dişlerinin beslenme kadar önemli olduğuna vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi Koçan, “Çocukların konuşmayı öğrendikleri dönemde özellikle ön dişler bazı seslerin çıkartılmasında önemlidir. Bu dişlerin korunması çocukların genel sağlığı açısından ve daimi dişlerin korunması için de gereklidir. Daimi dişler doğal yer tutucu işlevi görürler ve süt dişlerinin erken kaybedildiği durumlarda daimi dişlerin sürmesinde bir takım problemler ortaya çıkabilir.” şeklinde konuştu.

Ebeveynler istikrarlı olursa çocuklar uyum sağlar!

Ebeveynlerin çocuklarına günde 2 kez diş fırçalanması gerektiğini anlatmalarının önemli olduğunu aktaran Dr. Öğr. Üyesi Şebnem N. Koçan, “Çocuğun yaş aralığına göre diş fırçası ve macun seçimi önemli. Ancak diş fırçalamanın düzenli bir şekilde yapılması daha da önemli bir husus. Çocuklar başlangıçta diş fırçalatmak istemeyip bu durumdan kaçabilir. Ebeveynlerin bu konuda istikrarlı olması durumunda her çocuk bu sürece uyum sağlar.” açıklamasını yaptı.

Karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durulmalı!

Beslenmenin diş çürüklerindeki etkisinin oldukça büyük olduğunun altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Şebnem N. Koçan, “Çikolata, şekerleme, cips, kraker ve diğer karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Bu tür yiyeceklerin çürük oluşturma ihtimali yüksek. Bu nedenle bu tip yiyeceklerin olabildiğince sınırlandırılması çocuğun diş sağlığı açısından önemli.” dedi

Beslenmenin dışında ise düzenli diş kontrollerin yapılmasının önemli olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Koçan, sözlerini şöyle tamamladı:

“Çürükler ilk zamanlarda çok anlaşılamayabilir ve bir ebeveyn bu durumu anlayamayabilir. Ağrı ortaya çıkması ve çürüğün görünür hale gelmesinden sonra tedavinin biraz daha zorlaşacağı söylenebilir. Özellikle küçük çocuklar için bu durum daha da zorlaşabilir, fakat tedavi etmek mümkündür.” 

Sağlıklı dişlerin temelini ebeveynler atıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Genetik Piyanoysa, Epigenetik O Piyanoyu Çalan Sanatçıdır

Uzun yaşam aileden gelen bir miras mı, yoksa bizim elimizde mi?

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, insan ömrünün yaklaşık %25-40 oranında genetik faktörlerle belirlendiğini, kalan büyük kısmın ise çevre, yaşam biçimi ve şans gibi etkenlere bağlı olduğunu gösteriyor.

Acıbadem Bodrum Hastanesi’nde hizmet veren Dr. Halil Ertürk, bu noktada epigenetiğin önemine dikkat çekiyor:

“Genetik yapıyı bir piyanonun tuşları gibi düşünün. O tuşlara nasıl ve hangi sırayla basılacağını belirleyen mekanizma ise epigenetiktir. Yani beslenme, egzersiz, stres, uyku, toksinler ve çevresel faktörler bu ‘piyanist’in notalarını oluşturur.”

DNA üzerindeki metilasyon veya histon modifikasyonu gibi epigenetik düzenlemeler, hangi genlerin aktif ya da pasif olacağını belirleyerek yaşlanma hızımızı doğrudan etkiler.

Bazı İnsanlar “Uzun Ömür Genlerine” Sahip Doğuyor

Dünyanın en uzun yaşayan insanı olarak 122 yaşında vefat eden Jeanne Louise Calment, 117 yaşına kadar sigara içmiş ve çikolata ile alkolü hiç hayatından eksik etmemişti.

Dr. Ertürk, bu durumu şöyle açıklıyor:

“Bazı insanlar olağanüstü genetik profile sahip olabilir. Bu kişilerde yaşlanmayı geciktiren genetik varyantlar bulunur.”

Uzun ömürlü ailelerde yapılan araştırmalar, bu kişilerin daha sağlıklı metabolik profile sahip olduğunu gösteriyor. Düşük kan şekeri, insülin ve trigliserid seviyeleri; Alzheimer, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi rahatsızlıkların daha az görülmesi bu genetik avantajın göstergeleri arasında.

Uzun Yaşamı Destekleyen Genler

• APOE2: Alzheimer ve kalp hastalığı riskini azaltır.

• FOXO3a: Hücreleri strese karşı korur, DNA onarımını destekler.

• CETP & APOC3: İyi kolesterolü artırarak kalp-damar sağlığını güçlendirir.

• IGF-1R & d3GHR: Metabolizmayı yavaşlatarak yaşam süresini uzatır.

• Sirt6: DNA hasarlarını onararak yaşlanmayı geciktirir.

Genler Kaderi Belirler Ama Yaşam Tarzı Yönlendirir

Genetik altyapı biyolojik yaşımızı etkiler, ancak bu yaş kronolojik yaştan farklı olabilir.Dr. Ertürk, “Uyku kalitesi, stres yönetimi ve beslenme gibi faktörler, genetik yatkınlık ne olursa olsun yaşlanma hızını değiştirebilir. Genler kader değildir; sağlıklı seçimler genetik riskleri yönetmenin en güçlü yoludur” diyor.

8 Haftada 4,6 Yıl Gençleşmek Mümkün!

Bilim insanları, yaşam tarzına yönelik yalnızca 8 haftalık bir değişimin, biyolojik yaşı ortalama 4,6 yıl geriye çekebildiğini gösterdi.
Bu sonuç, genetik kodu değiştiremese de epigenetik düzenlemelerle genlerin çalışma biçimini etkileyebileceğimizi kanıtlıyor.
Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve toksinlerden uzak bir yaşam tarzı; yaşam süresini uzatırken yaşam kalitesini de artırıyor.

Yaşlanmayı Geciktiren “Geleceğin Genleri”

• Telomeraz: Hücre yaşlanmasını yavaşlatır, telomerleri uzatır.

• Follistatin: Kas kaybını önler, yaşa bağlı güç düşüşünü engeller.

• Klotho: Beyin sağlığını korur, Alzheimer riskini azaltır.

• PGC-1a: Hücresel enerji üretimini destekleyerek yorgunluğu önler.

Sonuç: Yaşam Süremizi Genler Başlatır, Biz Tamamlarız

Dr. Halil Ertürk’ün de belirttiği gibi, gelecekte genetik müdahaleler yaşlanmayı yavaşlatmak hatta tersine çevirmek için güçlü bir araç haline gelebilir. Ancak bugün için elimizdeki en etkili yöntem, genetiği doğru yaşam tarzıyla desteklemek.

Uzun Yaşam: Kader mi, Tercih mi? yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

 Manisa Büyükşehir Belediyesi, çevreye karşı sorumluluğunu yerine getirmeye devam ediyor. Daha yeşil bir Manisa için çalışmalarını sürdüren Manisa Büyükşehir Belediyesi İklim Değişikliği ve Sıfır Atık Dairesi Başkanlığı ekipleri, Yunusemre ilçesi Akgedik Mahallesi’nde faaliyet gösteren bir maden ve taş işletmesinin atık suyunu usulsüz bir şekilde dereye boşalttığı ve vatandaşların ağaçlarına ve tarlasına zarar verdiğini tespit etti. Manisa Büyükşehir Belediyesi İklim Değişikliği ve Sıfır Atık Dairesi Başkanlığı Zabıta ekipleri, Jandarma ve Çevre Şehircilik İl Müdürlüğü personelleri ile birlikte yaptıkları tespitlerin ardından işletmeyle ilgili yasal işlem başlattı.

“Çevre Nöbetimiz Devam Edecek”

Amaçlarının çevreye kirletenlere göz açtırmamak olduğunu söyleyen Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu, ekiplerin sürekli olarak saha denetimi yaptıklarını söyledi. Daha temiz ve daha yeşil bir Manisa için ekiplerin sürekli olarak sahada görev yaptığını söyleyen Başkan Dutlulu, “Geleceğimiz olan çocukların sağlıklı bir çevrede büyüyüp yetişmeleri, geleceğe sağlıklı adımlar atmaları için çevreyi kirletenlere karşı mücadelemizden vazgeçmeyeceğiz. Manisa Büyükşehir Belediyesi olarak denetimlerimiz ve kontrollerimiz sıklıkla taviz vermeden devam edecek” dedi.

Daha Temiz Daha Sağlıklı Bir Gelecek İçin Büyükşehir Sahada yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Buca Belediyesi’nin ilçe sakinlerinin daha sağlıklı bir yaşama adım atması amacıyla başlattığı ücretsiz pilates kursları Bucalıların uğrak noktası oldu. Yıldız Evlendirme Dairesi ve Şirinyer Düğün Salonu olmak üzere iki farklı noktada uzman eğitmenler tarafından verilen derslere her yaştan Bucalı yoğun ilgi gösterdi. Buca Belediyesi olarak, sporu ve sağlıklı yaşamı lüks değil, temel bir hak olarak gördüklerini ifade eden Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Vatandaşlarımızın açmış olduğumuz kurslara göstermiş olduğu yoğun ilgi bizlerin de motivasyonunu artırıyor. Bu yoğun talep,  spor faaliyetlerimizin çeşitliliğini daha da artırma yönünde bizleri yüreklendiriyor. Önümüzdeki günler içinde gençlerimizden yaşlılarımıza, kadınlarımızdan çocuklarımıza kadar tüm kesimleri kucaklayacak fiziksel ve sosyal gelişimlerini destekleyecek yeni projeleri hayata geçirmeye kararlıyız” diye konuştu.

KURSİYERLER DERSLERDEN ÇOK MEMNUN KALDI
Kursiyer Handan Topçu, katıldığı kursların kendisine terapi gibi geldiğini ifade ederek, “Bir kayıp yaşamıştım ardından yıkılmıştım. Burası çok güzel geldi. Gülmeye tekrardan başladım. Kolumda ödem vardı, fizik tedavi alıyordum ama burası daha iyi geldi. Benim için bir terapi oldu. Görkem Bey’e çok teşekkür ederim. Çok sağ olun” dedi.  Kursiyer Hatice Selçuker, emekli maaşıyla spor yapmanın mümkün olmadığını, bu nedenle derslerin ücretsiz olmasının kendilerini memnun ettiğini dile getirerek, “Ruhumu güzelleştirdi, gönlümü iyileştirdi. Vücudumu iyileştirdi” dedi.
Merve Macar ise derslere katılmanın bedensel ve ruhsal anlamda kendisine çok fazla şey kattığını belirterek, “Hem vücut olarak sıkılaştık hem de sağlık açısından kilo vermede faydası oldu uzun vadede. Hem bir arada olmak çok güzel hem de böyle sosyalleşmek açısından çok anlamlı oluyor” diye konuştu.

Buca’da spor herkes için ulaşılabilir oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konak Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü, Ziya Zişan Aytulun Kardeşler İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde “Alzheimer, Demans ve Sağlıklı Yaş Alma” başlıklı seminer programına başladı. Müdürlüğe bağlı Psikososyal Destek Merkezi psikologları tarafından verilen eğitimlerin ilki, merkez üyelerinden yoğun ilgi gördü. Alzheimer, Anksiyete, Depresyon, Ölüm Korkusu, Deliryum, Uyku Bozuklukları gibi konu başlıklarına değinilecek; Demans ve Demanslı kişilere bakım veren yakınlarının dikkat etmesi gerekenler üzerinde durulacak seminer dizisi beş hafta boyunca devam edecek. Program kapsamında yaşlılık dönemine ait olan ruhsal değişimler ve yaşanabilecek olumsuzluklar karşısında yapılabilecekler ile ilgili farkındalık kazandırmak hedefleniyor.

“Komşularımızın yanı başındayız”

Göreve geldiği ilk 100 gün içinde Psikososyal Destek Merkezi’ni kente kazandırarak, Konaklıların asla yalnız hissetmeyeceğini vurgulayan Konak Belediye Başkanı Nilüfer Çınarlı Mutlu, değerli bir seminer programı başlattıklarını belirtti. Yenidoğandan ileri yaşa, her yaşta Konaklıların yanında olduklarını vurgulayan Başkan Mutlu, “Konak’ta hiçbir komşumuz kendisini yalnız hissetmeyecek, diyerek yola çıkmıştık. Eşit, adil bir kent oluşturma çabamızda her zaman komşularımızın yanı başındayız. İleri yaştaki komşularımızın da yaşam yolculuğunda kaliteli yaş almaları için yanlarında olmaya devam edeceğiz” ifadelerini kullandı. 

Başkan Mutlu: Yaşam yolculuğunuzda yanınızdayız yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Döşemealtı’nda hizmete açtığı Halk Ekmek Fabrikası, her gün Antalyalıları ucuz, kaliteli ve sağlıklı ekmek ile buluşturuyor. Büyükşehir Belediyesi iştirak şirketi EKDAĞ AŞ tarafından işletilen Halk Ekmek Fabrikası, günlük 25 çeşit ekmeği sofralarımıza taşıyor. EKDAĞ AŞ Genel Müdürü Ahmet Aydın, Halk Ekmek Fabrikası’nda basın mensuplarıyla bir araya gelerek, her gün sofralarıma gelen ekmeğin üretim aşamasını anlattı. 
UCUZ, KALİTELİ VE SAĞLIKLI EKMEK
Geçmiş yıllarda Antalya’da Halk Ekmek Fabrikası’nın özelleştirildiğini hatırlatarak sözlerine başlayan Ahmet Aydın, Muhittin Başkan’ın Antalya’ya yeni bir Halk Ekmek Fabrikası kazandırdığını söyledi. Günlük 50 bin adet ekmek ürettiklerini kaydeden EKDAĞ Genel Müdürü Aydın, “Üretim süreçlerinin tamamı, tam otomatik üretim hattı üzerinden, gıda güvenliği ve hijyen standartlarına tam uyumlu biçimde yürütülmektedir. Halk Ekmek büfeleri aracılığı ile halkımıza günlük olarak, ucuz, kaliteli ve sağlıklı koşullarda üretilen ekmeği sofralarımıza taşıyoruz. Şu an 85 adet büfemizde ekmek satışımız sürüyor. 200 gr ekmek fiyatımız 10 TL’dir. Diğer ekmek üreticileri ile aramızda 5 TL’lik bir fark vardır.

Günlük olarak 25 çeşit ekmek üretiyoruz.” dedi. 
GLÜTENSİZ EKMEK ÜRETİM FIRINI KURULACAK
Halk ekmeğin vatandaşlar tarafından çok sevildiğini aktaran Ahmet Aydın, “Yakın zamanda çok önemli bir üretime geçeceğiz. Çölyak hastalarımız için glütensiz ekmek üreteceğiz. Glütensiz ekmek fırınını ayrı bir noktada kuracağız. Bu ekmeğin üretimi, normal ekmek ile aynı fırınlarda üretilmiyor. Çölyak hastalarımız için glütensiz ekmek maliyetinden dolayı çok önemli. Glütensiz ekmek üretimine geçtikten sonra yakın ilçe ve illere de paketli bir şekilde ulaştırmayı planlıyoruz” diye konuştu. 
FABRİKAYI GEZDİRDİ 
EKDAĞ AŞ Genel Müdürü Ahmet Aydın, hijyenin kendileri için en önemli konularından biri olduğunu dile getirerek, Halk Ekmek Fabrikası’nı basın mensuplarına gezdirdi. Girişte fabrikada çalışan personeller için özel bir giriş noktası olduğunu belirten Ahmet Aydın, hijyen alanını geçemeyen hiçbir personelin fabrika içerisine girmediğini söyledi. Halk Ekmek Fabrikası Müdürü Ufuk Ateş de gazetecilere ekmek fabrikasını gezdirerek, ekmek üretim aşamalarını anlattı. Ateş, unun elekten elenmesi, kazandan hamurun karıştırılması gibi aşamaların tamamı, makinalar aracığıyla yapılmakta olduğunu anlattı. 

Halk Ekmek’ten Antalyalılara ucuz sağlıklı ve kaliteli ekmek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme, ilerleyen yaşlarda kilit rol oynar!

Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre Avrupa’da 65 yaş üstü bireylerin sayısının 15 yaş altı bireylerin sayısını geçebileceğinin öngörüldüğünü aktaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu raporlarda fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenmenin kilit bir rol oynadığı belirtiliyor.” dedi. 

İlerleyen yaşlarda yetersiz beslenmeye bağlı olarak zayıflık, obezite, kemik kırıkları, bilişsel fonksiyonlarda azalma/demans gibi sağlık problemlerinin daha sık görülebildiğini ifade eden Yiğit, “Bu dönemde, beslenmede dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var.” şeklinde konuştu.

Süt ürünleri, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarına beslenmede mutlaka yer verilmeli! 

Besinler süt, protein, tahıl, sebze-meyve ve yağ olarak beş gruba ayrıldığında özellikle kalsiyumdan zengin olan süt grubunun kemik kırıklarının önlenmesinde hayati önem taşıdığını vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle ilerleyen yaşlardaki her birey; günlük toplamda 2-3 porsiyon yoğurt, peynir gibi protein, kalsiyum ve fosfor kaynaklarına beslenmelerinde yer açmalı. Yoğurt tüketimi özellikle ilerleyen yaşlarda oluşan uyku bozukluğu sorunlarına da yardımcı olur.” dedi.

İleri yaşlarda belli porsiyonlarda az yağlı kırmızı ve beyaz etlere, Omega 3 kaynağı olan yağlı küçük balıklara, kuru baklagil gibi bitkisel kaynaklı proteinlere yönelmekte fayda olduğunu kaydeden Yiğit, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Ancak kurubaklagillere gaz şikayetlerini arttırması nedeniyle dikkat edilmeli. Kurubaklagilleri pişirmeden önce suda bekletmek, haşlarken kimyon eklemek gaz şikayetlerini azaltabilir. Vücudun kan şekeri dengesini sağlayabilmesi, kabızlık şikayetlerinin yaşanmaması için posa ihtiyacı da unutulmamalı. Bu nedenle tam buğday unundan yapılmış ekmekler, siyez, karabuğday gibi tahıllar günlük beslenmede mutlaka bulunmalı. Unutmayın bu dönemde vücut bilişsel fonksiyonlar için B vitaminlerine de ihtiyaç duyar ve bunların en iyi kaynakları arasında tam tahıllar vardır.”

Gökkuşağı gibi beslenmek, sağlıklı yaşlanma için önemli! 

Günlük toplamda 5 porsiyon sebze ve meyve tüketiminin ilerleyen yaşlarda elzem olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Sebze ve meyveler fitokimyasallardan, beta karotenlerden, A ve C vitaminlerinden oldukça zengindir. Bu nedenle tek öğünde farklı renklerde sebze ve meyvelerin bulunması, yani ‘gökkuşağı gibi beslenmek’ kavramı oldukça uygun.” dedi.

Özellikle ilerleyen yaşlarda kalp damar sağlığının korunması, kronik hastalıkların önlenmesi için kullanılan yağın çeşidi ve miktarına da dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Yiğit, “Günlük olarak beslenmede zeytinyağı, kavrulmamış fındık, ceviz, badem gibi bitkisel yağlar mutlaka bulundurulmalı. Eğer diş problemleri yaşanıyorsa bu kuruyemişler meyve veya yoğurt ile birlikte, küçük parçalara bölünerek, yumuşatılarak da tüketilebilir.” diyerek sözlerini tamamladı.

İleri yaşta sağlıklı beslenmek bilişsel fonksiyonları koruyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı Sağlık Eğitimleri Şube Müdürlüğü koordinasyonunda yürütülen ve İleri Yaş Eylem Planı kapsamında hayata geçirilen 3. Yaş Üniversitesi, geçen şubat ayında kapılarını açtı. Ege Geriatri Derneği iş birliğiyle başlatılan ve ilk dönemi Meslek Fabrikası’nda başarıyla sürdürülen üniversite, artan ilgiye cevap vermek üzere ikinci bir merkeze daha kavuştu. 3. Yaş Üniversitesi’nin yeni dönem öğrencileri, Mustafa Necati Kültür Merkezi’nde yapılan ilk derste koltuklardaki yerini heyecanla aldı. 157 öğrencinin kayıt olduğu üniversitenin ilk dersi İzmir Büyükşehir Belediyesi İlkyardım Eğitim Merkezi Müdürü Çağatay Delen tarafından verildi. 

Aktif ve sağlıklı yaşamı destekleyen ders içeriği

Proje hakkında bilgi veren Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı Sağlık Eğitimleri Şube Müdürü Banu Erdal, “Başkanımızın çok önem verdiği konuların başında, ileri yaş bireylerin aktif yaşama katılması geliyordu. İzmir Büyükşehir Belediyesi olarak İleri Yaş Eylem Planı hazırladık. Plan doğrultusunda birçok çalışma yapıldı. Bunlardan biri de Ege Geriatri Derneği iş birliğinde başlattığımız 3. Yaş Üniversitesi oldu. Meslek Fabrikası’nda 100 katılımcı ile 3. Yaş Üniversitesi’nin ilk dönem derslerine geçen şubat ayında başladık. Yoğun talep nedeniyle ikinci 3. Yaş Üniversitesi’ni de Mustafa Necati Kültür Merkezi’nde başlattık. Geçen dönem ismi kurada çıkmayan herkesi aradık ve davet ettik. Hem onlar hem de dışarıdan duyuru yoluyla başvuran 157 katılımcıyla derslere başladık. Biz katılımcılara, onları aktif yaşama bağlayacak ve sağlıklı yaş almalarını sağlayacak tüm eğitim içeriklerini vereceğiz. Bunların içinde ilkyardım, sağlıklı beslenme, psikoloji, hukuk, doğru teknoloji kullanımı gibi dersler olacak. Ayrıca onları mutlu edecek seçmeli derslerimiz de yer alacak” dedi. 

“Yarıda bıraktığım üniversiteyi telafi edeceğim”

3. Yaş Üniversitesi’nde ilk dersine katılan 61 yaşındaki Nergis Gülbak, “Heyecanlı değilim ama meraklıyım. Araştırmayı seviyorum. İnşallah iyi bir dönem olacak. İlk defa bu uygulamadan haberdar oldum ve değerlendirmeyi düşündüm. Ben üniversiteyi iki kez yarıda bıraktım ama şu an çok mutluyum. En azından telafi etmiş olacağım. Çevrem beni tebrik ediyor. Evde oturmaktan çok daha iyi. Kendimizi yeniliyoruz. Artık teknoloji çağına ayak uydurmak zorundayız. Çok güzel bir uygulama. Bizlere böyle bir şans tanıdıkları için teşekkür ediyorum” diye konuştu. 

“Emekliliğimi sağlıklı geçirmek istiyorum”

Üniversiteye katılan bir diğer isim olan 69 yaşındaki Mehmet Bayram da “Bazı şeyleri unutmaya başladım, konsantre olamıyorum. Buradan faydalanırım diye geldim. Çevrem beni destekliyor. İnşallah bizim için iyi olur. Ben üniversiteyi yarıda bırakmıştım. Şimdi kızlarım üniversitede okuyor. Ben de belki buradan üniversite mezunu olurum. Burada emekliliği daha sağlıklı geçiririm diye düşünüyorum” ifadelerini kullandı. 

“Benim için tazelenme olacak”

65 yaşındaki Suna Şahin, “3. Yaş Üniversitesi’ni takip ediyorum. Büyük bir heyecanla yapılan aktiviteleri ve sosyalleşmeyi izledim. Ben de çok heyecanla buraya geldim. Ben üniversite mezunuyum. Burası benim için tazelenme olacak. Çevrem henüz bilmiyor ama katılmak isteyen çok olacaktır” sözlerine yer verdi. 

“68 değil, 14 yaşındayım”

Meslek Fabrikası’ndaki 3. Yaş Üniversitesi’nde eğitimi devam eden 68 yaşındaki Can Akbulak da Mustafa Necati Kültür Merkezi’ndeki ilk derse misafir olarak geldi. Eğitiminin çok güzel geçtiğini belirten Akbulak, “Şu an 68 değil, 14 yaşındayım. Evde oturunca yemek içmek dışında bir şey yapılmıyor. İnsanlarla konuşunca sosyal oldum. Benim için iyi oldu. 3. Yaş Üniversitesi bana okul oldu. Bilgi dağarcığım gelişti. Bu üniversite ömür boyu olmalı. Buraya başladığımda çevrem bana önce şaşırdı, sonra beni kıskandılar” dedi.  

Meslek Fabrikası’nda ikinci dönem başladı

Projenin ilk ayağı olan Meslek Fabrikası’ndaki 3. Yaş Üniversitesi de ikinci dönem derslerine başladı. İlk dönemde 103 kayıtlı katılımcıdan 87’sinin düzenli devam ettiği ve 37 oturumluk sağlık eğitimi düzenlenen bu merkezde, yaş almış bireylere bilgi ve sağlık dolu bir eğitim deneyimi sunulmaya devam ediliyor. Sağlık odaklı bir eğitim programı sunan bu projeye, ikinci dönemde Kadın Hekimler Eğitime Destek Vakfı (KAHEV) da destek vermeye başladı. Bu iş birliği, eğitimlerin niteliğini daha da artırmayı hedefliyor.

Kep atacaklar

Üniversitede öğrencilere gönüllü akademisyen ve uzmanlar tarafından haftada 2 gün, günde 3’er ders olacak şekilde 6 saat ders verilecek. Ayrıca uygulamalı ve seçmeli dersler olacak. Dört dönem sürecek eğitimlerin sonunda her öğrenci sosyal projelere de fiziki olarak katılarak mezuniyet hakkı elde edecek ve kep atma sevinci yaşayacak.

3. Yaş Üniversitesi’nde ikinci merkez, ikinci hayat yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlçe Tarım Müdürlüğü tarafından Gölcük Belediyesi’nin katkılarıyla organize edilen “Balıkları Tanıyorum, Bilinçli Besleniyorum” etkinliği büyük ilgi gördü. Kavaklı sahilinde yapılan etkinlikte öğrencilere; Türkiye’de avcılığı yapılan balıklar, sağlıklı beslenme ve çevre duyarlılığı konularında faydalı bilgiler verildi. Etkinlikte Gölcük Belediyesi tarafından oluşturulan “Sıfır Atık” standıyla öğrencilere, çevre bilincini aşılandı.

Bilinçli ve sağlıklı nesiller yetiştirmek

Etkinliğin açılışına Gölcük Kaymakamı Müfit Gültekin ile katılan Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “Geleceğimizin teminatı olan çocuklarımızın çevreye ve sağlıklı beslenmeye duyarlı bireyler olarak yetişmeleri için çalışmalarımıza aralıksız devam edeceğiz. Bilinçli ve sağlıklı nesiller yetiştirmek, belediyemizin öncelikli hedeflerinden biridir” dedi.

Gölcük’te Öğrencilere Çevre ve Sağlıklı Beslenme Bilinci yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi ve MEDAR Hastanesi’nin ortaklaşa düzenlediği, ilçe sakinlerinin sağlık bilincini artırmayı hedefleyen “Sağlıklı Toplum, Sağlıklı Gölcük Projesi” Hamidiye Mahallesi’nde gerçekleştirilen ilk etkinlikle başladı. Mahalle sakinlerinin katılım gösterdiği etkinlikte, uzman doktorlar önemli sağlık bilgileri aktardı. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Neslihan Özlem Al, Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Hakan Sarsılmaz ve Dahiliye Uzmanı Dr. Gökçen Halhallı, kendi uzmanlık alanlarıyla ilgili sunumlar yaparak vatandaşları bilgilendirdi.

Mini Sağlık Testleri De Yapıldı

Gölcük Belediye Başkan Yardımcısı İbrahim Uzuner’in de katıldığı etkinlik kapsamında, katılımcılara yönelik mini sağlık testleri yapıldı. Sunumların ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde ise mahalle halkı, merak ettikleri sağlık konulara, uzmanlar açıklık getirildi.

Sıra Panayır Mahallesi’nde

Projenin bir sonraki durağı ise 22 Ekim Çarşamba akşamı (Bugün), saat 19.00’da Panayır Mahallesi olacak. Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, tüm ilçe sakinlerini bu önemli sağlık buluşmasına katılmaya davet etti.

Sağlıklı Toplum Sağlıklı Gölcük Etkinliği Hamidiye’de Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

FONKSİYONEL BESLENME BİR TOPLUMSAL BİLİNÇTİR

Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın, doğallığını koruyan, katkısız ve yerel üretime dayalı gıdaların insan sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, fonksiyonel beslenmenin yalnızca bireysel bir tercih değil, aynı zamanda toplumsal bir sağlık bilinci olduğunu vurguladı.

Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın; “Tüketicilerin bilinçli tercihlerinin üretim süreçlerini dönüştürebileceğini biliyoruz. Kaliteli yiyecekler yersek iyi çalışan hücrelerimiz olur. Aslında ne yiyorsak oyuz” ifadelerini kullandı.

Efes Tarlası Yaşam Köyü’nde yürütülen çalışmalardan övgüyle söz eden Harzadın, bu projeyi hayata geçiren Efes Selçuk Belediyesi’ne ve Karaot Yerel Tohum Derneği’ne teşekkür etti.

Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın, “Temiz gıdaya erişim ve yerel üretimin korunması hem bugünün hem geleceğin sağlığı için büyük bir adım” dedi.

“BESİNLER İLACIMIZ OLMALI”

Beslenmenin yalnızca karın doyurmak olmadığını, sağlığı doğrudan etkileyen bir yaşam biçimi olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Harzadın; “Bugün yediğimiz yiyecekler torunlarımızın sağlığını belirliyor. Beslenmek aslında son derece ciddi bir konu. Yediğimiz besinler içi boş, yüksek kalorili ve hücrelerimizi beslemeyen hale geldiğinde besin açıkları oluşuyor. Dünya obezite haritasında Türkiye ilk sıralarda yer alıyor. Bu tabloyu değiştirmek bizim elimizde. Unutmayalım ki besinler ilacımız olmalı” ifadelerini kullandı.

 Büyük ilgiyle takip edilen söyleşinin sonunda katılımcılar Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın’a sağlıklı beslenme ve üretime dair sorularını sordular. 

Temiz Gıdalarla Sağlıklı Yaşam: Efes Tarlası Yaşam Köyü’nde Fonksiyonel Beslenme Söyleşisi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlçedeki 60 yaş ve üstü vatandaşlara hizmet veren Karşıyaka Belediyesi 3. Yaş Üniversitesi’nde yeni dönem heyecanı başladı. 63 öğrencinin katıldığı 2025–2026 güz döneminde, sağlıklı ve aktif yaş almayı destekleyen dopdolu bir eğitim programı uygulanacak. Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Her yaştan Karşıyakalıya yaşam boyu öğrenme fırsatı sunarak sağlıklı, üretken ve umut dolu bir geleceğe birlikte yürüyoruz” dedi.

Sağlıklı ve aktif yaş almayı desteklemek amacıyla faaliyet gösteren Karşıyaka Belediyesi 3. Yaş Üniversitesi’nde yeni dönem başladı. Ege Geriatri Derneği iş birliğiyle 60 yaş ve üzeri vatandaşlara hizmet veren 3. Yaş Üniversitesi’nde güz dönemi için 63 öğrenciyle ders zili çaldı. 9 Ocak 2026’da tamamlanacak olan güz dönemi sonrası kısa bir ara verilecek, bahar dönemi dersleri 9 Şubat 2026’da başlayacak ve 15 Mayıs 2026 tarihinde sona erecek.

DOPDOLU PROGRAM

2025-2026 güz döneminde haftanın beş günü sürecek eğitimlerde; İngilizce (A1-A2 ve B2-C1), halk oyunları, Türk halk müziği korosu, ritim (bendir), yaratıcı drama, ruhsal gelişim atölyesi, kültür fizik etkinlikleri, aile hukuku, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma, sağlıklı yaş almada beslenmenin önemi, yaşlılığın psikolojik ve sosyolojik boyutu, bütüncül tıp, tarih ve temel ilkyardım uygulamaları gibi dersler verilecek. Katılımcılar haftalık derslerde hem bedensel hem zihinsel gelişimlerini destekleyici etkinliklere katılırken, sosyal bağlarını da güçlendirecek.

“BÜYÜKLERİMİZE BAŞARILAR DİLİYORUM”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Her yaştan Karşıyakalı için üretken, sağlıklı ve sosyal bir yaşam alanı yaratma hedefiyle çalışıyoruz. 3. Yaş Üniversitesi çatısı altında bir araya gelen değerli büyüklerimiz, azimleri ve enerjileriyle hepimize ilham veriyor. Karşıyaka’da yaşamın her evresinde üretken, aktif ve sağlıklı bireyler görmek en büyük motivasyonumuz. Hep birlikte Karşıyaka’yı, yaşam boyu öğrenmenin kenti haline getirmek için çalışmaya devam edeceğiz. Tüm çınarlarımıza başarılı ve verimli bir eğitim dönemi diliyorum” diye konuştu.

Karşıyaka’nın 3. Yaş Üniversitesi’nde ders zili çaldı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi ve TMMOB Gıda Mühendisleri Odası Bursa Şubesi; güvenli gıda, sağlıklı nesiller için farkındalık yaratmak amacıyla “Sağlıklı Gıda Şenliği” düzenledi. 23 Nisan Parkı’nda gerçekleştirilen etkinliğe Nilüfer Belediye Başkan Yardımcıları Zerrin Güleş, Bukle Erman ve Emre Karagöz, TMMOB Gıda Mühendisleri Odası Bursa Şubesi Yönetim Kurulu Başkanı Serkan Durmuş ve yöneticileri, Mudanya Belediye Başkan Vekili Baran Güneş, NİLKOOP Başkanı Süleyman Ayyılmaz, CHP Nilüfer İlçe Yöneticileri, Nilüfer Organize Sanayi Bölgesi (NOSAB) Yönetim Kurulu Başkanı Erol Gülmez, 23 Nisan Mahalle Muhtarı Sevda Bayraktar, akademik oda temsilcileri ve çok sayıda çocuk katıldı.

Sağlıklı Gıda Şenliği” çocukların kortej yürüyüşü ile başladı. Ellerindeki dövizlerle slogan atan çocuklar, sağlıklı gıda ve gıda israfına dikkat çeken mesajlar kullandı. Kortej yürüyüşünün ardından açılış konuşmaları yapıldı.

Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Zerrin Güleş, 16 Ekim Dünya Gıda Günü kapsamında düzenlenen bu etkinliğin amacının, gıdanın bir ihtiyaç değil, temel bir yaşam hakkı olduğunu vurgulamak olduğunu belirtti. Yaşanan gıda israfına dikkat çeken Güleş, “Adil gıdanın mümkün olduğunu vurgulamak istiyoruz. Geleceğin daha sağlıklı, daha adil ve daha yaşanabilir bir dünya olması için bugün atacağımız adımlar çok önemli” dedi.  
​TMMOB Gıda Mühendisleri Odası Bursa Şube Başkanı Serkan Durmuş ise küresel iklim krizleri, savaşlar, pandemi ve ekonomik yoksulluk gibi faktörlerin gıdanın önemini artırdığını belirterek, “Bugün bu etkinliği gelecek nesillere gıdada ve tarımda farkındalık yaratmak amacıyla düzenliyoruz” diye konuştu.
​
Konuşmaların ardından şenlik programı başladı. Çocuklara ikramlıkların dağıtıldığı etkinlikte, minikler çeşitli aktivitelerle keyifli zaman geçirdi. Şenlikte, okçuluk atölyesi, su tasarrufu aparatı ve tohum dağıtımı, ayraç yapım atölyesi gibi bilgilendirici ve eğitici atölyeler büyük ilgi gördü. Ayrıca masaüstü curling, kapı süsü yapımı, çerçeve tasarlama ve denge oyunları gibi oyunlar, şenliğe renk kattı.

Sağlıklı nesiller için “Gıda Şenliği” düzenlendi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

SAĞLIKLI VE KAPSAYICI HİZMET

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin iştiraki Antikkapı A.Ş’nin yeni markası Hassas Glütensiz Kafe, doğayla iç içe olan ferah ortamıyla dikkat çeken İzmit Millet Bahçesi’nde hizmet veriyor. Sosyal yaşamda yiyecek seçimi konusunda pek çok zorluk yaşayan çölyak hastaları ve glüten duyarlılığı olan bireyler için özel olarak planlanan kafe, bu önemli ihtiyaca cevap vererek vatandaşların hayatını kolaylaştırıyor.

TİTİZLİKLE HAZIRLANAN GENİŞ GLÜTENSİZ MENÜ

Türkiye’de her 100 kişiden 1’inde görülen çölyak hastalığı kapsamında düşünülerek titizlikle tasarlanan Hassas Glütensiz Kafe’nin menüsünde glütensiz simit, simit tabağı, falafel, humus, pizza çeşitleri, lahmacun, tavuk ızgara, sandviç ve salata çeşitleri gibi glutensiz paketlenmiş yiyeceklerin yanı sıra tatlı ve sıcak-soğuk içecekler bulunuyor. Böylece çölyak hastaları ve glüten hassasiyeti olan bireyler, dışarıda da gönül rahatlığıyla lezzetli seçeneklere ulaşabiliyor.

HİJYENİK VE GÜVENİLİR BİR DENEYİM SUNUYOR

Hassas Glütensiz Kafe, haftanın her günü 10.00-22.00 saatleri arasında hizmet veriyor. Burada sadece çölyak hastaları ve glüten duyarlılığı olanlara değil, sağlıklı beslenmeyi tercih eden tüm vatandaşlara konforlu, hijyenik ve güvenilir bir ortam sunuyor. Hassas Glütensiz Kafe, misafirlerine hem sağlıklı hem de güvenilir beslenme imkânı sağlarken, sosyal hayatın içinde kendilerini rahat ve özel hissetmelerini mümkün kılıyor. Böylece Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, sağlıklı ve kapsayıcı sosyal yaşamı destekleyerek, vatandaşların her kesimine dokunan örnek bir hizmet sunuyor.

“Glütensiz Kafe” ile sağlıklı yaşam yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi, 16 Ekim Dünya Gıda Günü kapsamında, Akören ilçe merkezinde bulunan Gazi Mustafa Kemal Paşa İlköğretim Okulu 3. ve 4. sınıf öğrencilerine yönelik farkındalık çalışması gerçekleştirdi.

Çocukların sağlıklı beslenme bilincinin küçük yaşta geliştirilmesi hedeflenen çalışmada öğrencilere Hijyen ve Gıda Okuryazarlığı konularında eğitim verildi. Eğitimde öğrencilere; gıdanın sofraya gelene kadar geçirdiği süreçler, sağlıklı ve güvenli gıdayı ayırt edebilmeleri için yapılması gerekenler, elleri yıkamanın önemi, gıdayı doğru saklama ve temiz tüketme alışkanlığı kazanma, gıda israfını önlemenin önemi gibi konular anlatıldı.

ÖĞRENCİLER SAĞLIKLI İÇECEK YAPMAYI ÖĞRENDİ

Eğitimlerin ardından öğrencilerle birlikte sağlıklı içecek hazırlama etkinliği yapıldı. Bu sayede çocukların hem uygulamalı öğrenme yoluyla bilgilerini pekiştirmeleri hem de sağlıklı alternatif içecekleri tanımaları sağlandı.

Hazırlanan içecekler, dayanışma ve paylaşma kültürünü güçlendirmek amacıyla okuldaki tüm sınıflara ikram edildi.

Aldıkları bilgilerle gıdaları daha doğru şekilde tüketmeyi öğrendiklerini belirten öğrenciler, yeni bilgiler edinmenin mutluluk verici olduğunu söyledi.

Etkinlikle öğrencilerin hem gıda güvenliği ve hijyen konularında bilinçlenmeleri, hem de sağlıklı beslenme alışkanlıklarını günlük yaşamlarına taşımalarına katkı sağlandı.

Büyükşehir’den Dünya Gıda Günü’nde Farkındalık Çalışması yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

FARKINDALIK ETKİNLİĞİ

Büyükşehir Belediyesi Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Merkezleri, 15 Ekim Dünya Meme Sağlığı Günü kapsamında anlamlı bir farkındalık etkinliği gerçekleştirdi. Anne Şehir üyelerinin katılımıyla gerçekleşen yürüyüşte, kadınlar meme sağlığına dikkat çekmek amacıyla pembe kurdelelerini taktı ve birlikte adım attı. Katılımcılar, sağlıklı yaşamı destekleyen bu özel günde hem yürüyüş yaptı hem de açık havada sporla buluştu.

KATILIM BÜYÜK GÜÇ VERDİ

Anne Şehir üyeleri, pembe renkli kıyafetleriyle dayanışmayı simgeleyen bir tablo oluşturdu. Etkinlikte yer alan kadınlar, farkındalığın ve birlikte hareket etmenin gücünü bir kez daha gösterdi. Yürüyüş sonrası, uzman eğitmenler eşliğinde açık hava egzersizleri yapıldı. Sporun ardından meme sağlığı konusunda bilgilendirici paylaşımlar ve erken teşhisin önemi üzerine sohbetler gerçekleşti. Katılımcılar, bu etkinlikle hem fiziksel olarak hareket etti hem de ruhsal olarak desteklendi.

PEMBE KURDELE İLE UMUT MESAJI

Dünya genelinde meme sağlığı sembolü olan pembe kurdele, bu etkinlikte gururla taşındı. Her bir kadın, takmış olduğu kurdeleyle sağlığı için adım atmanın ve başkalarına örnek olmanın önemine dikkat çekti. Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Programı, kadınların hayatın her alanında daha güçlü, bilinçli ve sağlıklı bireyler olarak var olmasını desteklemeye devam ediyor. Bu özel günde atılan her adım, farkındalık zincirine anlamlı bir halka daha ekledi.

Büyükşehir Anne Şehir’den pembe farkındalık yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yılda Bir Kere Jinekolojik Kontrolle Gidin 

Menopozdaki her kadının ihtiyaçları ve şikayetleri farklıdır ve bireysel değerlendirme önemlidir. Menopoz döneminde düzenli sağlık kontrolleri, hem erken teşhis hem de yaşam kalitesinin korunması açısından kritik bir rol oynar. Bu süreçte detaylı öykü ve aile geçmişi alınması, genel sağlık durumunu ortaya koymak için önemlidir. Geniş kapsamlı biyokimyasal testler (kan sayımı, idrar analizi, kan şekeri, lipidler, karaciğer enzimleri) olası risklerin önceden belirlenmesine yardımcı olur. Ayrıca yıllık smear testleri, rahim ağzı sağlığını korumak için aksatılmamalıdır. Mamografi ve meme ultrasonu, meme kanseri açısından erken teşhis imkânı sunarken, düzenli olarak takip edilmesi gereken en önemli tarama yöntemlerindendir. Menopoza girmeden önce görülebilen Kanama düzensizlikleri normal kabul edilmemeli, mutlaka araştırılmak üzere doktora başvurulmalıdır. Yılda en az bir kez yapılan jinekolojik muayene, olası sağlık sorunlarını erken fark etme ve gerekli önlemleri zamanında alma açısından büyük önem taşır. 

Düzenli Tedavilerle Menopoz Döneminde Cinsel Sağlığınızı da Koruyabilirsiniz

Menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte vajinal bölgede belirgin değişiklikler ortaya çıkar. Vajinal kuruluk, yanma, tahriş ve ağrılı cinsel ilişki (disparoni) bu dönemde sık karşılaşılan şikâyetler arasındadır. Bu fiziksel değişiklikler zamanla cinsel isteksizliğe ve çiftler arasında iletişim sorunlarına yol açabilir. Uygun vajinal ilaç tedavileri sayesinde vajinal dokunun sağlıklı yapısı korunabilir. Bu tedaviler yalnızca cinsel hayatı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonlarının ve idrar kaçırma şikâyetlerinin azalmasına da yardımcı olur. Düzenli doktor kontrolü ve kişiye özel tedavi planlaması, menopoz döneminde cinsel sağlığın korunmasında büyük önem taşır. Ayrıca bu süreçte yalnızca tıbbi tedavi değil, yaşam tarzı düzenlemeleri de önemlidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli sıvı alımı ve eşler arasında açık iletişim, menopoz döneminde cinselliğin sağlıklı şekilde devam etmesine katkı sağlar.

Hormon Replasman Tedavisi Menopoz Dönemi Kolaylaştırabiliyor

Menopoz döneminde sık kullanılan yöntemlerden biri olan Hormon Replasman Tedavisi (HRT), kadınların en çok çekindiği tedavi seçeneklerinden biridir. Meme kanseri riskinin gündeme gelmesi endişe yaratsa da, her kadın için bu tedavi sakıncalı değildir. Tedaviye başlanıp başlanmayacağı, fayda ve risk dengesine bakılarak kişiye özel şekilde değerlendirilmelidir. Doğru hasta seçildiğinde HRT, menopoz belirtilerini azaltarak yaşam kalitesini belirgin şekilde artırabilir. HRT uygulanması uygun olmayan durumlar da vardır. Rahim ve meme kanseri öyküsü bulunan kadınlarda, nedeni açıklanamayan anormal vajinal kanamaları olanlarda, karaciğer hastalıklarında, pıhtı atma riski yüksek olanlarda, şişmanlık, hipertansiyon ve aşırı sigara kullanımı olanlarda HRT önerilmez. Ayrıca kalp krizi öyküsü olan kadınlarda da bu tedavi riskli olabilir. HRT, sıcak basmaları, gece terlemeleri, uykusuzluk, vajinal kuruluk gibi yaşam kalitesini olumsuz etkileyen semptomların hafifletilmesinde oldukça etkilidir. Ayrıca osteoporoz riskini azaltarak kemik sağlığını da koruyabilir. Ancak her tedavide olduğu gibi HT’de de düzenli doktor kontrolü ve kişiye özel takip büyük önem taşır. Tedaviye başlanmadan önce ayrıntılı muayene, laboratuvar testleri ve aile öyküsü değerlendirilmelidir.

Sağlıklı Bir Menopoz İçin Bu Kontrolleri İhmal Etmeyin yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı ağız, temel yaşam fonksiyonlarının düzgün işlemesi için şart!

Sağlık kavramının Dünya Sağlık Örgütü tarafından ‘yalnızca bedenen hasta veya sakat olmamak değil, ruhen ve sosyal yönden de tam bir iyilik hali’ şeklinde tanımlandığını hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Buse Yılmaz Şen, “Ağız boşluğumuz vücudumuzun tamamlayıcı bir parçasıdır ve ağız sağlığı vücudumuzun geri kalan kısmının sağlığıyla yakından ilişkili. Bilimsel kanıtlarla, ağız sağlığının genel sağlığa olan olumlu ve olumsuz etkileri net bir şekilde ortaya konmuştur.” dedi.

Ağız sağlığının, bütün dişlere sahip olmak değil aynı zamanda bu dişlerin çürüksüz, dolgusuz sağlam olması anlamına geldiğini aktaran Dr. Öğr. Üyesi Şen, “Bu durum, insanların yaşamları boyunca genel sağlığının en temel ve tamamlayıcı parçasıdır. Bir birey için ağız sağlığı denilince akla sadece dişler değil, diş etleri, damak, dudaklar, tükürük bezleri, çiğneme kasları alt ve üst çene yani total bir ağız bütünlüğü akla gelmeli. İyi bir ağız sağlığı, sadece diş çürüğü ve diş eti hastalıklarına sahip olmamak değil, kronik ağız hastalıkları, ağız ve boğaz kanserleri, yumuşak doku lezyonları, damak dudak-yarıkları gibi doğumsal defektlere, ağız, diş ve iskelet dokularını etkileyen diğer hastalıklara, durumlara veya rahatsızlıklara sahip olmamak anlamına gelir. Çiğneme, tat alma, gülümseme, konuşma ve şarkı söyleme gibi birçok temel insani fonksiyonun gerçekleştirilebilmesi için ağız sağlığımız yeterli düzeyde olmalı.” şeklinde konuştu.

Ağız boşluğu vücudun dış dünya ile bağlantısını sağlayan ilk giriş kapısı!

Hayatının ilk yıllarında sağlıklı bir gülümsenin bütün çocukların hakkı olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Buse Yılmaz Şen, “Çocuklarda tedavi edilmeyen diş çürüklerinin; beslenme güçlüğü, konuşma bozukluğu, diş yapısında harabiyet, yetersiz çiğneme fonksiyonu, estetik problemler ve buna bağlı olarak öz güven kaybı, ağrı, enfeksiyon, konsantrasyon kaybı, öğrenme güçlüğü ve okul devamsızlığı gibi birçok belirgin oral ve sistemik problemlere neden olacağı ve sosyal ve duygusal birçok sonuç doğurabileceği biliniyor. Yani ağız boşluğumuz bir bakıma vücudumuzun dış dünya ile bağlantısını sağlayan ilk giriş kapısıdır.” açıklamasını yaptı.

Dengeli bir beslenme için sağlıklı dişler hayati önem taşıyor! 

Sağlıklı dişlerin, yiyeceklerin etkili bir şekilde çiğnenmesini sağladığını kaydeden Dr. Öğr. Üyesi Buse Yılmaz Şen, “Çocuklukta çürük ya da travmaya bağlı diş kayıpları, çiğneme fonksiyonunu olumsuz etkileyerek çocuğun besinleri yeterince sindirememesine neden olabilir.” dedi.

Bu durumun, iştah kaybına ve beslenme bozukluklarına yol açabileceğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Şen, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Dengeli bir diyet için sağlıklı dişler hayati önem taşır. Yetersiz çiğneme ve beslenme alışkanlıkları, çocukların fiziksel büyüme ve gelişmesini olumsuz etkiler. Araştırmalar, ağız ve diş sağlığının bozulmasının çocuklarda büyüme geriliği ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, sağlıklı bir ağız yapısı, çocuğun optimal gelişimi için temel bir gereklilik. 

Ayrıca çocukluk dönemindeki süt dişleri daimi dişlere yer hazırlar, çene gelişimine yardımcı olur. Bu sebeple erken dönemde bile sorunlar ciddiye alınmalı. Tedavi edilmeyen sorunlar, ilerleyen yaşlarda diş kayıpları, yer darlığı, çene problemleri ve ortodontik sorunlara yol açabilir.”

Sağlıklı ve estetik bir gülümseme, bireyin sosyal çevresinde daha özgüvenli olmasını sağlıyor! 

Dişlerin, düzgün bir konuşma ve ses üretimi için önemli bir role sahip olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Buse Yılmaz Şen, “Eksik veya düzensiz dişler, çocukların bazı harfleri telaffuz etmesini zorlaştırabilir ve konuşma bozukluklarına yol açabilir. Özellikle erken yaşlarda oluşan bu sorunlar, tedavi edilmediğinde uzun vadeli konuşma problemlerine neden olabilir.” dedi.

Çocukluktan yetişkinliğe hayatın her döneminde dişlerin estetik görünümünün, sosyal etkileşim ve özgüven üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğuna işaret eden Dr. Öğr. Üyesi Şen, “Sağlıklı ve estetik bir gülümseme, bireyin sosyal çevresinde daha özgüvenli olmasını sağlar. Çürük ya da travmaya bağlı diş sorunları, çocukların arkadaşları tarafından alay konusu olmasına veya dışlanmasına yol açabilir. Araştırmalar, ağız sağlığı sorunları yaşayan çocukların gülümsemekten kaçındıklarını, sosyal ortamlarda kendilerini geri planda tuttuklarını gösteriyor. Bu durum yaşam boyu kişilikle özdeşleşebiliyor.” uyarısında bulundu.

Bugün ve gelecekte sağlıklı bir yaşamın temeli, düzenli ağız bakımı… 

Çocuklara ağız ve diş sağlığı bilincini aşılamanın, ebeveynlerin aktif katılımını gerektirdiğini ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Buse Yılmaz Şen, “Birlikte diş fırçalama rutinleri oluşturma ve eğlenceli aktivitelerle ağız bakımını teşvik etmek, bu alışkanlıkların pekişmesine yardımcı olur.” dedi.

Çocuklukta başlayan doğru alışkanlıkların, yetişkinlikte ağız ve diş sağlığının korunmasını kolaylaştırdığının altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Şen, sözlerini şöyle tamamladı:

“Çocuklukta ihmal edilen ağız bakımı, ilerleyen yaşlarda diş kaybı, diş eti hastalıkları ve estetik sorunlara yol açabilir. Ağız ve diş sağlığı, çocuğun fiziksel, psikolojik ve sosyal gelişiminde hayati bir rol oynar. Çiğneme, beslenme, konuşma ve özgüven gibi hayati fonksiyonların temelini oluşturan ağız sağlığı, erken yaşlarda kazanılan alışkanlıklarla korunabilir. Çocuklarınıza ve kendinize düzenli ağız bakımı alışkanlıkları kazandırarak onların hem bugün hem de gelecekte sağlıklı bir yaşam sürmelerine destek olabilirsiniz. Düzenli diş hekimi kontrolleri ve etkili bir ağız bakım rutini, sağlıklı dişlerin uzun yıllar korunmasına yardımcı olur. Unutmayın, ağız sağlığı bir ömür boyu süren bir yatırımdır.”

Ağız sağlığı geleceğin sigortası! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi ve Gıda Mühendisleri Odası (GMO) Bursa Şubesi iş birliğiyle düzenlenen 16 Ekim Dünya Gıda Günü etkinlikleri, kadın derneklerine yönelik eğitimle başladı. Karaman Dernekler Yerleşkesi’ndeki buluşmaya Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Emre Karagöz ile dernek üyeleri katıldı.

GIDA ÜRÜNLERİ İLE İLGİLİ FARKINDALIĞI ARTTIRMALIYIZ
Açılışta konuşan GMO Bursa Şube Başkanı Serkan Durmuş, “Gıda israfı, açlık ve obezite gibi küresel sorunlara karşı farkındalığı artırmalı, doğru politikalar ve bilinçli tüketimle geleceğimizi güvenceye almalıyız” mesajını verdi. Türkiye’nin tarımsal kapasitesine rağmen iklimsel değişimler ve hatalı tercihler nedeniyle kendi kendine yetebilme gücünün zayıfladığına dikkat çeken Durmuş, amaçlarının gıda ve gıda ürünlerine dair farkındalığı artırmak ve bunu gelecek nesillere aktarmak olduğunun altını çizdi.
Eğitim bölümünde Nilüfer Belediyesi Kırsal Hizmetler Müdürlüğü Gıda ve Bitki İşleme Büro Sorumlusu Gıda Mühendisi Pelinsu Deveci, gıdaların doğru koşullarda muhafazası ve saklama süreleri konusunda bilgi paylaşarak “Amacımız gıda israfını önlemek, ekonomik kayıpları azaltmak ve sağlığa zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını engellemek” dedi. Konuşmaların ardından katılımcılar, merak ettikleri soruları yöneltti.
Programın sonunda Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Emre Karagöz, katkıları için konuşmacılara ve katılımcılara teşekkür ederek “Sağlıklı gıdaya erişim bir halk sağlığı meselesidir; bilinçli tüketim ve doğru bilgiyle daha güçlü bir toplumsal farkındalık oluşturacağız” diye konuştu.

​PAZAR ALANINDA BİLİNÇLENDİRME STANDI
Programın hemen ardından Karaman Semt Pazarı’nda, Gıda Mühendisleri Odası Bursa Şubesi’nin açtığı stant ziyaret edildi. Stantta görev alan gıda mühendisleri, vatandaşlara broşürler dağıtarak, soruları yanıtladı.
 
PROGRAMLAR DEVAM EDECEK
Öte yandan Dünya Gıda Günü, kapsamındaki programlar devam edecek. 17 Ekim 2025 Cuma, 23 Nisan Parkı’nda çocuklarla kortej yürüyüşü ve atölye çalışmaları gerçekleştirilecek. 18 Ekim 2025 Cumartesi günü ise Pancar Deposu’nda Gıda Mühendisi Sibel Tokatlı “Gıda Etiketi Okuryazarlığı Söyleşisi” ile katılımcılarla buluşacak.

Nilüfer’de ‘Sağlıklı Gıda Şenliği’ başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tavsiyemiz gerçek Ayvalık zeytinyağı kullanın

Günümüzde sağlıklı beslenmenin her bireyin önceliği haline geldiğini belirten Başkan Mesut Ergin, “Çünkü biliyorsunuz, bakıldığında çevremizde her türlü tağşişli ürüne rastlayabilmek mümkün. Bugün tüm otoriteler zeytinyağıyla beslenme şeklinin, en sağlıklı beslenme şekli olduğunu savunuyor. Bence tüketicilerimizin gerçekten sağlıklı beslenmek istiyorlarsa, hakiki zeytinyağına ulaşabilmeleri gerekiyor. Bizim de bu konudaki tavsiyemiz, gerçek Ayvalık zeytinyağlarını kullanmaları ve böylelikle de yaşam kalitelerini arttırmalarına yöneliktir” dedi.

Ayvalık bir gastronomi şehridir

Ayvalık Zeytinyağının kısa sürede AB tesciline kavuşmasını beklediklerini vurgulayan Başkan Mesut Ergin, “Ayvalıklı sanayicileri ve butik firmaların ürünleri de, Avrupa ülkelerindeki marketlerin reyonlarında yerini alır. Zaten bu yönde çok ciddi girişim ve çabalar var. Özellikle Ayvalık Ticaret Odası’nın bu yönde çok ciddi çabaları var. Ayvalık Belediyesi olarak bizim de; zeytinyağını yanı sıra gastronomi alanındaki değerlerinin coğrafi işaret ve patentlerinin tescillenmesine yönelik ciddi girişimlerimiz var. Biz de 5 yıldır Ayvalık Mutfağının ve dolayısıyla gastronomisine ait damak lezzetlerinin hak ettiği noktaya ulaştırılması için yoğun bir çabanın içindeyiz. Her defasında vurguladığımız gibi, Ayvalık bir gastronomi şehridir. Tabi gastronomi kenti olabilmesinin ana unsuru da zeytinyağıdır. Zeytinyağının yanı sıra deniz ürünleri, ot çeşitleri de bu unsurların bazılarıdır. Bu lezzetlerin yapımında da zeytinyağı olmazsa olmazdır. Ayvalık bu anlamda da son derece şanslıdır. ‘Ayvalık, bir gastronomi kentidir’ derken, elimizdeki argümanlar çok kuvvetlidir. Bu yüzden de biz, Ayvalık’ın gastronomi kenti olduğunu her fırsatta vurguluyoruz” dedi.

Ayvalık için zeytinyağının bir yaşam biçimi

Ayvalık için zeytinyağının bir yaşam biçimi olduğunu vurgulayan Başkan Mesut Ergin şöyle devam etti:“Bugün biz; kahvaltılarımızda, yemeklerimizde mutlaka kullanıyoruz. Ayvalıklılar olarak bizler kahvaltı yaparken, soframızda ekmeğimizi banabileceğimiz bir zeytinyağı tabağı olmazsa, bir eksiklik hissediyoruz. Üstelik zeytin ağaçlarının bulunduğu bölgemizde soluduğumuz hava bile farklı ve son derece sağlıklı. Zeytinyağı bizlere sağlıklı beslenmeyi de beraberinde getiriyor. Biz Ayvalıklılar, zeytin ağacı ve zeytinyağının kokusuyla büyüdük, bu yaşlara geldik. Çocukluğumuzda; fabrikaların zeytinyağı üretirken yaydığı o mis gibi zeytinyağı kokularını ciğerlerimize çektik. Günümüzde o zeytinyağı kokusunu hissedenler, ‘Bu nasıl bir koku?’ diye düşünüyordur. Ama bizler o kokuları benimsemiş ve o kokularla büyümüş insanlarız. O yüzden de zeytinyağı Ayvalık için sadece katma değerli bir ürün değil, aynı zamanda da yüzyıllardan bu yana bir yaşam şekli haline gelmiştir.”

Ayvalık Belediye Başkanı Mesut Ergin’den internet üzerinden Ayvalık zeytinyağı alacak olan tüketicilere uyarı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi’nin halk sağlığı konusunda farkındalık yaratmak amacıyla düzenlediği “2. Nilüfer Halk Sağlığı Günleri”, üç gün boyunca yüzlerce vatandaşın katılımıyla gerçekleşti. 8-10 Ekim tarihleri arasında Nilüfer Belediyesi Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü ve Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen etkinlikte vatandaşlar ücretsiz sağlık taramalarından, eğitimlerden ve atölyelerden faydalandı.

ÜÇ GÜNDE YÜZLERCE KİŞİYE ÜCRETSİZ SAĞLIK HİZMETİ
Program kapsamında bin 50 kişi kan şekeri, bin 280 kişi tansiyon, 616 kişi vücut kitle indeksi, 652 kişi göz, 536 kişi işitme, 478 kişi düz tabanlık, 329 kişi skolyoz, 411 kişi solunum fonksiyon testi yaptırdı. Ayrıca 450 kişi diş muayenesinden geçti, 187 kişi postür analizi, 246 kişi denge ve koordinasyon testi yaptırdı. 15 kişi ise sigara bırakma polikliniğinden destek aldı.
Toplamda bin 500’den fazla Nilüferli etkinlik alanını ziyaret ederken, 500 kişi eğitimlere, yaklaşık 600 kişi de atölyelere katıldı. Çocuklara yönelik el yıkama, doğru diş fırçalama, sağlıklı beslenme, sanat terapisi ve detoks içeceği atölyeleri büyük ilgi gördü.

“SAĞLIĞI HER ŞEYİN BAŞINA KOYMAK ZORUNDAYIZ”
Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir, etkinliğin kapanışında yaptığı değerlendirmede, halk sağlığını güçlendirmeye yönelik çalışmaların kararlılıkla sürdürüleceğini belirtti. Başkan Şadi Özdemir, “Sağlıklı bir toplum, mutlu bir kentin temelidir. Sağlığı her şeyin başına koymak zorundayız. Bu etkinlikte yapılan her ölçüm, her test, daha sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır. Erken teşhis hayat kurtarır; bu bilinçle hareket ediyoruz” dedi.
Başkan Şadi Özdemir, sözlerini sağlık emekçilerine ve etkinliğe katkı veren tüm kurumlara teşekkür ederek tamamladı:
“Sağlık olmadan hayatın hiçbir rengi tam değildir. Nilüfer’in sağlıklı yarınları için herkesi bu tür etkinliklere katılmaya davet ediyorum.”

2. Nilüfer Halk Sağlığı Günleri yoğun ilgiyle tamamlandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi ve Medar Hastaneleri, “Sağlıklı Toplum, Sağlıklı Gölcük Projesi” kapsamında iş birliği protokolü imzaladı. Belediye hizmet binasında gerçekleşen imza törenine Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, Medar Hastanesi Yönetim Kurulu Başkanı Op. Dr. Veysel Besnili, Hastane Başhekimi Op. Dr. İhsan Pekru, Medar Hastanesi Genel Müdürü Özlem Altıntaş Kuyruklu, Medar Hastanesi doktorları ve temsilcileri katıldı. İmzalanan protokol, ilçenin dört bir yanına yayılarak halka doğrudan ulaşmayı ve koruyucu sağlık hizmetlerinin önemine dikkat çekmeyi hedefliyor.

UZMANINDAN TOPLUMA SAĞLIK REHBERİ

Gölcük Belediyesi’nin sosyal sorumluluk faaliyetleri kapsamında hayata geçirilen protokol ile; Gölcük halkının sağlık bilincini artırmak, erken teşhis ve koruyucu sağlık hizmetlerine dikkat çekmek, yerel halka doğrudan ulaşarak toplum sağlığı konusunda farkındalık oluşturmak ve uzman hekimlerin bilgi birikimini topluma aktararak güven ilişkisini güçlendirmek amacıyla etkinlikler düzenlenecek.

7 AYRI BRANŞTA SEMİNERLER DÜZENLENECEK

Protokol kapsamında, kadın doğum, genel cerrahi, dahiliye, ortopedi, diyetisyen, kardiyoloji ve kulak burun boğaz branşlarında uzman hekimlerin katılımıyla seminerler düzenlenecek. Her hafta, Gölcük’ün kırsal mahalleleri dahil iki ayrı noktada gerçekleştirilecek seminerlerde katılımcılar; çeşitli materyallerle toplum sağlığı konusunda bilgilendirilecek.

PROJEDE GÖREV ALACAK UZMANLAR

Projede; Genel Cerrahi: Op. Dr. Hakan Sarsılmaz, Ortopedi ve Travmatoloji: Op. Dr. Rıdvan Öner, Op. Dr. Melikşah Bulut, Kulak Burun Boğaz (KBB): Doç. Dr. Cengiz Arlı, Kadın Hastalıkları ve Doğum: Op. Dr. A. Gülen Erturun, Dahiliye: Uzm. Dr. Gökçen Halhallı, Uzm. Dr. Elvin Jalılı, Kardiyoloji: Neslihan Özlem Al, Beslenme ve Diyet: Dyt. Derya Mergen, Dyt. Elif Oruçoğlu, branş uzmanları, seminerler ve bilgilendirme çalışmaları ile halka doğrudan ulaşarak toplum sağlığı farkındalığını artıracak.

“DOKTOR-HASTA İLETİŞİMİNİ GÜÇLENDİRECEK GÜZEL BİR AMAÇ”

Gölcük Medar Hastanesi Genel Müdürü Özlem Altıntaş Kuyruklu, projenin sağlık iletişimi açısından büyük önem taşıdığını vurgulayarak şunları söyledi: “Bu proje ile doktorlarımız halkımızla birebir temas kurma imkânı bulacak; böylece doktor-hasta iletişimine katkı sağlanacak. Medar Hastaneleri olarak toplum sağlığını destekleyen projelere öncelik veriyoruz. Kamu yararına yürütülecek bu çalışma, özellikle devlet tarafından gerçekleştirilen kanser tarama programlarına halkımızı yönlendirmek ve bu bilinci artırmak açısından çok değerli. Gölcük halkı için faydalı bir adım olacağına inanıyorum.”

“TOPLUM SAĞLIĞINA KATKI SUNMAKTAN MUTLULUK DUYUYORUZ”

Özel Medar Hastaneleri Yönetim Kurulu Başkanı Op. Dr. Veysel Besnili, açıklamasında şöyle konuştu: “Gölcük Belediyesi ile yaptığımız bu iş birliğiyle, toplum sağlığına katkı sunmaktan büyük mutluluk duyuyoruz. Amacımız, vatandaşlarımızı doğru sağlık bilgisiyle buluşturmak ve erken teşhisin önemine dikkat çekmek. Bu anlamlı projede emeği geçen herkese teşekkür ediyorum.”

KAMU YARARINA HAYATA GEÇİRİLEN PROJE

Projenin tamamen kamu yararı gözetilerek hayata geçirildiğini belirten Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “Sağlıklı Gölcük Seminerleri Projesi ile hemşehrilerimizin sağlık bilincini artırmayı, erken teşhisin hayat kurtarıcı gücüne dikkat çekmeyi ve doğru bilgiye kolayca ulaşabilmelerini sağlamayı hedefliyoruz. Bu projemizde Medar Hastanesi ile güçlerimizi birleştirdik. Mahallelerimize, köylerimize giderek vatandaşlarımızla yüz yüze buluşacak, onların sorularını yanıtlayacak ve sağlıkla ilgili farkındalıklarını artıracağız. Projenin Gölcük’ümüze hayırlı olmasını diliyor, emeği geçen herkese teşekkür ediyorum” dedi.

Gölcük Belediyesi ve Medar Hastanesi’nden Sağlıklı Gölcük İçin Önemli İş Birliği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği’nin 44. Olağan Meclis Toplantısı 10 Ekim ve 11 Ekim tarihlerinde İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin ev sahipliğinde Swiss Otel İzmir’de yapılacak. Birliğe üye kentlerin başkan ve temsilcilerinin katılacağı buluşma 10 Ekim Cuma saat 16.00’da İzmir Büyükşehir Belediyesi ve Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Başkanı Dr. Cemil Tugay’ın açılış konuşmasıyla başlayacak. “Su Yönetimi ve Kuraklıkla Mücadele Stratejileri” başlıklı panelde ise Prof. Dr. Yusuf Kurucu, Prof. Dr. Alper Baba ve Doç. Dr. Ufuk Özkan konuşmacı olarak yer alacak. Panelin moderatörlüğünü Doç. Dr. Semahat Özdemir yapacak.

Sağlıklı şehirler ödüllendirilecek

Sağlıklı Kentler Birliği buluşmasının ikinci günü ise saat 10.30’da birliğin 44. Olağan Meclis toplantısı ile başlayacak. Toplantının ardından Eskişehir Teknik Üniversitesi Ekoloji ABD Başkanı, Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Cengiz Türe “Sürdürülebilir Enerji ve İklim Eylem Planı”, SKB Akademi Eğitim Koordinatörü Gökçe Ayman ise “Yerel Yönetimler İçin Kapasite Geliştirme Programları” başlıklı birer sunum yapacak. Program 15. Sağlıklı Şehirler En İyi Uygulama Yarışması Ödül Töreni ile son bulacak.

Sağlıklı kentlerin kalbi İzmir’de atacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

 Osmangazi İlçesi’ndeki çocukların sağlıklı şekilde büyümesi için çeşitli çalışmalar yapan Osmangazi Belediyesi, yeni başlattığı ‘Hayalimdeki Sağlık Kahramanı Atölyesi, ile sağlıklı ve sağlıksız yiyeceklerin ne anlam ifade ettiğini çocuklara detaylı şekilde anlatıp oyunlar oynayarak öğretiyor. Ayrıca atölye çalışmasına katılan çocuklara meyve ve sebzelerin hangi organlara daha iyi geldiği, sağlıkları için ne kadar tüketilmesi gerektiği en ince ayrıntısına kadar anlatılıyor. 

 SANAT VE SAĞLIĞIN BİR ARADA OLDUĞU BİR ATÖLYE ÇALIŞMASI YAPTIK

Osmangazi Belediyesi olarak çocukların sağlıklı beslenmesi için çalışmalar yaptıklarını ifade eden Atölye Eğitmeni ve Diyetisyen Simge Demir, ‘Hayalimdeki Sağlık Kahramanı Atölyesi’ ile çocukların sağlık profilini çizgi film karakterleriyle ve sanatla beraber bağdaştırarak meyve ve sebzelere karşı sempati kazanmalarını sağlamayı amaçlıyoruz. Çocukların sağlıklı ve sağlıksız yiyeceklerin ne anlam ifade ettiğini onlara anlatarak gösterip öğretiyoruz. Sanat ve sağlığın bir arada olduğu bir atölye çalışması yaptık. Atölye çalışması 3 hafta sürecek ilk haftası devam ediyor. İkinci ve üçüncü haftalarda meyve sebzelerin hangi organlara daha iyi geldiğini, sağlıkları için ne kadar tüketmesi gerektiğini çocuklara anlatacağız. Çocuklar etkinliğin ilk haftasında kahramanlarını belirliyorlar sonrasında bu kahramanların sağlık özellikleri belirliyorlar, sevdikleri yiyecek, sebze ve meyveleri paylaşıyorlar. Onlara süper güçler atfediyorlar. Bu kahramanlarla özdeşleştiklerinde kahramanlar 3 hafta boyunca çocukların yol arkadaşı oluyor. Bu yol arkadaşlarıyla beraber sağlıklı besinleri beraber öğrendikleri çeşitli oyunlar oynayacaklar. Sanatsal resim etkinlikleriyle beraber atölyelerimizi tamamlamış olacağız’ dedi

Hayalimdeki Sağlık Kahramanı Atölye çalışmasına katılan çocuklar böyle faydalı ve eğlenceli atölye çalışması düzenlediği için Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın’a teşekkür etti.

Osmangazi’de çocuklar oyunlar oynayarak sağlıklı beslenmeyi öğreniyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

14 BİN 600 KADINA ULAŞTI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nce 2022 yılından bu yana 6 ilçe ile 14 merkezde uygulanan ve bugüne kadar 14 bin 600 kadına ulaşan “Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Programı”, Avrupa Sosyal Hizmetler Ödülleri (European Social Services Awards) kapsamında “Ageing and Long-Term Care Excellence” (Yaş Alma ve Uzun Süreli Bakımda Üstün Başarı) kategorisinde finale kaldı.

AKTİF VE SAĞLIKLI YAŞ ALMA DESTEĞİ

”Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Programı”, 55 yaş üstü bireylerin sağlıklı, aktif ve huzurlu bir yaşam sürmelerini desteklemek amacıyla fiziksel aktivite seansları, beslenme danışmanlığı, psikolojik destek, fizyoterapist desteği, kültürel atölyeler ile açık hava etkinlikleri gibi hizmetler sunuyor.

Program ayrıca nesiller arası kültürel mirasın aktarılmasına katkı sağlıyor, obeziteyle mücadeleyi destekliyor, sosyal izolasyonu azaltıyor ve birlik ile beraberliği güçlendirerek yalnızlığın önüne geçiyor. Sağlıklı yaşamı teşvik eden yaklaşımı sayesinde ilaç kullanımının azalmasına da yardımcı oluyor.

AVRUPA’DA BÜYÜK İLGİ GÖRDÜ

“A Sustainable Model for Active Ageing: The Mother City Approach” (Aktif Yaşlanma için Sürdürülebilir Bir Model: Anne Şehir Yaklaşımı) adıyla başvurusu yapılan proje, Avrupa’da büyük ilgi gördü.

OYLAMA SÜRECİ BAŞLADI

Finalist projeler için çevrimiçi oylama süreci başladı, 24 Ekim tarihine kadar devam edecek. Vatandaşlar, https://connect.esn-eu.org/public/conference/essa-2025/detail/  adresi üzerinden “Vote Now” (Şimdi Oy Ver) seçeneğinden “Ageing and Long-Term Care Excellence” ” (Yaş Alma ve Uzun Süreli Bakımda Üstün Başarı) kategorisindeki   “A Sustainable Model for Active Ageing: The Mother City Approach” (Aktif Yaşlanma için Sürdürülebilir Bir Model: Anne Şehir Yaklaşımı) projesine destek olabilecek.

ÖDÜL TÖRENİ MADRİD’DE

2025 Avrupa Sosyal Hizmetler Ödülleri, 13-14 Kasım 2025 tarihlerinde İspanya’nın Madrid kentinde düzenlenecek törenle sahiplerini bulacak.

Kocaeli’de sağlıklı yaşam Avrupa’da finali getirdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

DERNEK BAŞKANLARI VE ÜYELER KATILDI
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Sağlık ve Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı’na bağlı Engelli ve Yaşlı Hizmetleri Şube Müdürlüğü, 23-29 Eylül tarihleri arasında kutlanan “İşitme Engelliler Haftası” kapsamında işitme engelli bireyler için “Sağlıklı Beslenme Eğitimi” düzenledi. Eğitime, merkezde öğrenim gören işitme engelli öğrencilerin yanı sıra kent genelindeki vatandaşlar da ilgi gösterdi.

TEMEL BESLENME İLKELERİ ANLATILDI
Eğitimde, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin yanı sıra temel beslenme ilkeleri örneklerle aktarıldı. Sindirim sisteminin görmeyle başladığı hatırlatılarak sindirim organlarının sağlıklı çalışması için öneriler paylaşıldı. Ayrıca bağırsak sağlığı ile mental sağlık arasındaki ilişkiye değinildi ve probiyotik ile prebiyotik besinlerin önemi vurgulandı.

DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR DÜZELTİLDİ
Katılımcılarla günlük örnek bir beslenme programı paylaşıldı, toplumda sık yapılan beslenme hataları düzeltildi. Eğitim, işitme engelli vatandaşların sorularının diyetisyen tarafından yanıtlanmasıyla sona erdi.

Büyükşehir’den işaret diliyle sağlıklı beslenme eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bayraklı Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü tarafından Osmangazi Hizmet Binası Konferans Salonu’nda gerçekleştirilen seminerde, İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aycem Pehlivan, uzun ve kaliteli bir yaşam için yapılması gerekenleri anlattı. Seminere Bayraklı Belediyesi meclis üyeleri ve çok sayıda vatandaş katıldı.

SAĞLIKLI YAŞAMIN SIRLARI ANLATILDI

Pehlivan, konuşmasında beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesi, fiziksel aktivitenin yaşam kalitesine etkileri ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi başlıklara değindi. İşlenmiş gıdalardan uzak durulması, yeterli su tüketimi, düzenli uyku ve stres yönetimi gibi temel kuralların yanı sıra; gıda güvenliği, hijyen ve aralıklı orucun sağlığa etkileri de katılımcılarla paylaşıldı. Seminerde fonksiyonel beslenme, aralıklı oruç, süper gıdalar, takviye kullanımı, stres yönetimi ve hareketin bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri çok yönlü olarak ele alındı. Pehlivan, yalnızca takviye almanın yeterli olmayacağını, güçlü bir bağışıklık için uyku kalitesi, duygusal denge ve mitokondri sağlığının da hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Sunumda, fonksiyonel tabak modeli üzerinden hücre destekleyici öğünlerin nasıl oluşturulabileceği anlatıldı. Aralıklı oruç konusunda kadın ve erkek bedenleri arasındaki farklara dikkat çeken Pehlivan, özellikle kadınların hormonal döngülerine göre oruç planlaması yapmasının önemine değindi. “Her kadının fizyolojisi farklıdır. Oruç süresi ve şekli, kişisel deneyim ve hormon döngüsüne göre değişmelidir” diyen Pehlivan ayrıca, bağırsak-beyin ekseni, vagus siniri ve stresin sindirim ile bağışıklık üzerindeki etkilerini detaylandırdı. Meditasyon, nefes teknikleri ve “kutu nefes” gibi uygulamalarla bu dengeyi desteklemenin yollarını anlattı. Doğru nefes tekniklerinin stres azaltmada ve kronik hastalıkların önlenmesinde büyük rol oynadığını belirtti. Fiziksel aktivitenin sadece kilo kontrolü için değil; ruh sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel sağlık açısından da vazgeçilmez olduğuna dikkat çeken Pehlivan, “Kişiye özel planlamalar yapılmadan kalıcı bir sağlık mümkün değildir. Fiziksel aktivite sadece dış görünümle ilgili değil; içsel denge, psikolojik iyi oluş ve genel sağlık açısından da büyük önem taşır” dedi.

HALK SAĞLIĞI İÇİN ÇALIŞMALARIMIZ SÜRECEK

Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, “Sağlık, yalnızca bireylerin değil, toplumun da en temel önceliğidir. Obezite ve sağlıksız yaşam alışkanlıkları çağımızın en büyük sorunları arasında yer alıyor. Biz de Bayraklı Belediyesi olarak, vatandaşlarımızın bilinçlenmesi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayatlarına katmaları için çalışmalarımızı sürdürüyoruz. Düzenlediğimiz seminerlerde uzmanlar rehberliğinde aktarılan bilgiler, günlük yaşamımıza kolayca uyarlanabilecek nitelikte. Amacımız, sağlıklı ve mutlu bir toplum inşa etmek. Bunun için beslenmeden spora, stres yönetiminden hijyene kadar her alanda bilinçlenmeyi artıracak seminerler düzenlemeye devam edeceğiz” dedi.

Bayraklı’da sağlıklı ve dengeli beslenme semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Okulların açılması ile birlikte çocukların alışveriş yaptığı okul kantinlerinin hijyen ve sağlık koşullarını denetleyen Osmangazi Belediyesi, Zabıta Müdürlüğü ve Yapı Kontrol  Müdürlüğü İş Yeri ve Çevre Sağlığı Denetim Birimi ekipleri, çalışmalarına hız verdi. Osmangazi İlçesi’nde bulunan 186 adet ilk okul, orta okul ve liselerin kantinleri 2025-2026 eğitim ve öğretim yılı boyunca Osmangazi Belediyesi, ekipleri tarafından en ince ayrıntısına kadar denetleniyor. Öğrencilerin sağlıklı beslenmesini sağlamak adına yapılan denetimlerde ekipler kantinlerde ruhsat, vergi levhası, ürünlerin muhafaza şekilleri, son kullanma tarihi, ilaçlama ve havalandırma, kontrolleri yapılıyor. Yapılan denetimlerde gerekli koşulları sağlamayan okul kantinlerine 2 bin 950 lira idari para cezası uygulanıyor.

ÖNCELİĞİMİZ ÇOCUKLARIN SAĞLIKLI ŞEKİLDE ÜRÜNLERE ULAŞABİLMESİ

Osmangazi İlçesindeki okul kantinlerini denetlediklerini ifade eden  Osmangazi Belediyesi Yapı Kontrol  Müdürlüğü İş Yeri ve Çevre Sağlığı Denetim Birimi Personeli Serhat Day, “Yeni eğitim ve öğretim yıla başladı. Bizde Osmangazi Belediyesi, ekipleri olarak okulların kantinlerini denetliyoruz. Önceliğimiz çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde ürünlere ulaşabilmesi, kantinlere girdiğimizde ilk baktığımız ruhsat ve vergi levhası oluyor. Ürünlerin dolaplarda muhafaza koşulları, son kullanma tarihleri, yangın tüpü, ilaçlamaya kadar ince ince ayrıntısına kadar denetliyoruz. Çocuklarımız sağlıklı ürünlere alabilsin diye denetimlerimiz  2025-2026 eğitim ve öğretim yılı boyunca devam edecek” dedi.

OKUL KANTİNİ DENETİMLERİMİZ SIKI BİR ŞEKİLDE DEVAM EDİYOR

Okul kantinlerine sıkı denetimler yaptıklarını belirten Osmangazi Belediyesi Zabıta Müdürlüğü Personeli Mustafa Can, “Osmangazi Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri olarak yeni eğitim ve öğretim yılının başlaması münasebetiyle okul kantinlerine sıkı denetimler uyguluyoruz. Zabıta Müdürlüğü olarak ruhsat ve hijyen şartlarını kontrol ediyoruz. Yapı Kontrol  Müdürlüğü İş Yeri ve Çevre Sağlığı Denetim Birimi Gıda teknikeri arkadaşlarımız da gıda ve hijyen yönünden çalışmalar yapıyor” şeklinde konuştu.

Yangın tüplerinden, ilaçlama tutanaklarına, çalışma izin ruhsatlarından, ambalaj atıklarının nasıl toplandığına kadar bir çok uygulamanın yapıldığı denetimlerde uyarıları dikkate almayan ve ruhsatsız çalışan okul kantini işletmecilerine yasal işlem yapılıyor. Denetimler kantinler uygun koşulları sağlayana kadar 15 günde bir devam ediyor.

Osmangazi Belediyesi’nden öğrencilerin sağlığını koruyan denetim yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Aktif ve sağlıklı yaşlanmayı desteklemek amacıyla Karşıyaka Belediyesi bünyesinde 60 yaş ve üzeri vatandaşlara hizmet veren Bilge Çınarlar Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde yeni dönem başlıyor. Çeşitli sosyal, kültürel ve sportif kursların düzenleneceği 2025-2026 dönemi için başvurular 24 Eylül Çarşamba gününe kadar yapılabilecek. Vatandaşlar Mavişehir Mahallesi Caher Dudayev Bulvarı’nda faaliyet gösteren merkezden veya 0549 522 02 06 numaralı telefondan başvuru işlemlerini yapabilecek. Resim, çini işleme, Almanca, İngilizce, Fransızca, örgü, Türk Halk Müziği, Türk Sanat Müziği, akıl ve zeka oyunları ile sandalye egzersizi branşlarının yer alacağı kurslara katılmak isteyenler, en fazla iki kurs tercihi yapabilecek. Yoğun talep üzerine katılımcılar kura yöntemi ile belirlenecek.

“ÇINARLARIN HAYATINA RENK KATACAK”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Bilge Çınarlar Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde düzenlediğimiz kurslar ve etkinliklerle çınarlarımızın hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif kalmasını, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesini hedefliyoruz. Yeni dönemde birbirinden farklı kurslarımızla çınarlarımızın hayatına renk katmaya devam edeceğiz. Tüm Karşıyakalı büyüklerimizi bu sıcak ve samimi aileye katılmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Bilge Çınarlar’da yeni dönem başlıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Her yıl 16-22 Eylül tarihleri arasında kutlanan Avrupa Hareketlilik Haftası, kentsel hareketlilik için farkındalığın artırılması amacıyla çok sayıda etkinliğe sahne oluyor. Bu yıl  “Herkes İçin Hareketlilik” temasıyla kutlanan Avrupa Haraketlilik Haftası’nda, geliri, konumu, cinsiyeti veya yetenekleri ne olursa olsun herkes için erişilebilir, uygun fiyatlı, güvenli ve sürdürülebilir ulaşım vurgusu öne çıktı. 

200 bisikletli katıldı

Hafta kapsamında İzmir Büyükşehir Belediyesi organizasyonu ile kentte “Okula Pedallıyoruz” ve “İşe Bisikletle Gitme” gibi çeşitli etkinlikler yapıldı. “Birlikte Pedallıyoruz” etkinliği ise renkli görüntülere sahne oldu. Konak Atatürk Meydanı’nda toplanan yaklaşık 200 bisikletli, ısınma hareketlerinin ardından 7,5 kilometre boyunca bisiklet sürdü. Mustafa Kemal Sahil Bulvarı ve Haydar Aliyev Bulvarı’nı geçerek İnciraltı Kent Ormanı’na varan bisikletliler, burada DJ performansı eşliğinde keyifli vakit geçirdi. Her yaştan bisikletlinin katıldığı sürüş etkinliğinde, İzmir’in sevilen bisiklet paylaşım sistemi BİSİM’ler de yollardaydı. 

Gören ve görmeyenler birlikte pedalladı

Sürüş etkinliğine Eşpedal Derneği üyesi olarak katılan Nurçin Altun, “Gören ve görmeyenler olarak tandem bisiklet kullanmaktan büyük bir mutluluk yaşıyoruz. Gören arkadaşımız bisiklet sürerken görmeyen arkadaşına yolu tanıtıyor. Biz de bugün bu etkinliğe katılma kararı aldık. Bu tür etkinlikler aynı zamanda sosyalleşmemizi de sağlıyor. Özellikle görmeyen arkadaşların tandem bisiklet kullanmasını tavsiye ediyorum” dedi.

“Hareket, yaşam biçimi olmalı”

Tandem bisiklet süren görme engelli Serkan Samancılar, “Avrupa Hareketlilik Haftası’nda tandem bisiklet sürmek için etkinliğe katıldık. Hareket, yaşam biçimi olmalı. Sadece bugüne özgü olmamalı. Bisiklet sürmek, vücudun dinç olmasını sağlıyor. Bisiklet bütün kasları çalıştırıyor” diye konuştu. 

Öğrencilere BİSİM jesti

Etkinliğe arkadaşları Ecem Akkurt ve Nida Karabela ile katılan Nazlı Yaren Afacan, “Biz Dokuz Eylül Üniversitesi’nde okuyan öğrenciler olarak bu etkinliğe katılmak istedik. Etkinlik duyurusu sosyal medyadan karşımıza çıktı ve çok hoşumuza gitti. Bu tür etkinlikleri deneyimlemek istediğimiz için katılmayı tercih ettik. Başka şehirden geldiğimiz ve burada bisikletimiz olmadığı için sosyal medyadan yetkililere ulaştım ve bize bisiklet sağladılar. İzmir’de ilk senemiz ve ilk defa BİSİM’i deneyeceğiz” ifadelerini kullandı. 

“İzmir’in güzelliklerini göreceğiz”

Bisiklet sürüş etkinliğine katılan isimler arasında yer alan Kaan Şentürk de şöyle konuştu: “Böyle bir etkinliğe katıldığım için sevinçliyim. İzmir’de böyle bir etkinliğin düzenlenmesi, BİSİM bisikletlerin olması gerçekten harika. Bisikletçiler için güzel bir etkinlik. Bisiklet yollarımız da var. İzmir’in güzelliklerini görerek bisiklet sürmek güzel olacak.”

“Farkındalık yaratmak için geldik”

Etkinliğe katılanlardan 14 yaşındaki Hanife Belinay Öz, “Efes Selçuk Bisikletliler Derneği olarak  Avrupa Hareketlilik Haftası’nda farkındalık yaratmak için etkinliğe geldik. Herkes enerjik, etkinlik de güzel hazırlanılmış” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı yaşam ve temiz çevre için pedalladılar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

EŞİ FİGEN HANIM İLE BİRLİKTE KATILDI

Etkinliğe Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç.Dr. Tahir Büyükakın’ın yanı sıra eşi Figen Büyükakın, Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Berna Abiş ile Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanı Nagehan Malkoç da katıldı. Program boyunca katılımcılarla yakından ilgilenen Başkan Büyükakın, etkinliklerin aileler ve çocuklar için önemine dikkat çekti.

430 BİNİ AŞKIN FİZİKSEL AKTİVİTE HİZMETİ

Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’nın yürüttüğü Anne Şehir Sağlıklı Yaşam Projesi, yalnızca spor değil; psikolojik danışmanlık, diyetisyen desteği, fizyoterapi ve uzman antrenörlerle yapılan egzersizlerle bütüncül bir sağlık modeli sundu. 2024 yılı itibarıyla 94.257 kadın projeye dâhil olurken, 431 bini aşkın fiziksel aktivite hizmeti sunuldu. Pilates, zumba, yürüyüş, ileri yaş egzersizleri gibi birçok branşla kadınların yaşam kalitesi arttırıldı. Başkan Büyükakın, projeden elde edilen verileri paylaşarak, “Diyetisyenlerimiz aracılığıyla 33 bin 291 kadına bireysel danışmanlık verdik. Obezite ile mücadelede toplam 19.300 kilogram hafifledik. Bu sadece bedenlerimizin değil, şehrimizin yükünün de hafiflemesi demek” dedi.

AİLELER SEKA PARK’TA BULUŞTU

Sekaparark Uçurtma Tepesi’nde gerçekleştirilen “Herkes İçin Hareketlilik” etkinliği yüzlerce aileyi bir araya getirdi. Bando eşliğinde yürüyüşle başlayan program, çocuk atölyeleriyle renklendi. Kum boyama, şapka boyama, kalemlik boyama gibi etkinlikler miniklere yaratıcılık fırsatı sunarken; denge bisiklet parkuru, yüz boyama ve balon aktiviteleri eğlenceli anlara sahne oldu. Sahne etkinliklerinde step aerobik ve trambolin gösterileriyle katılımcılar hem eğlendi hem sporun enerjisini doyasıya yaşadı. Etkinlikte atölyelerin yanı sıra açık havada oynanan takım oyunu Mölkky, hem çocuklara hem de ailelere keyifli dakikalar yaşattı. Katılımcılar, doğayla iç içe oynanan bu oyunda hem rekabetin hem de birlikte hareket etmenin tadını çıkarırken, alanda renkli görüntüler oluştu.

FİLİSTİN İÇİN BALONLAR GÖKYÜZÜNE

Programın sonunda düzenlenen aile yarışmaları büyük heyecan yaratırken, gün Filistin için gökyüzüne balon bırakma etkinliği ile anlamlı bir şekilde son buldu. Katılımcılar kırmızı, yeşil, beyaz ve siyah renklerdeki balonları gökyüzüne bırakarak barış ve dayanışma mesajı verdi. Başkan Büyükakın, konuşmasının bu bölümünde ise toplumsal duyarlılığın önemine dikkat çekerek, “Gazze’de sadece insanlar değil, insanlık öldürülüyor. Bizler burada huzur içindeysek, askerimiz, polisimiz sayesinde. Çocuklarımız ellerinde balonlarla güven içinde oynayabiliyorsa bu büyük bir nimet. Bu nimetleri korumak için hem şehirde hem dünyada duyarlı olmak zorundayız” dedi.

“MODERN YAŞAM HAREKETLE DENGELENMELİ”

Konuşmasında modern yaşamın getirdiği hareketsizlik sorununa da değinen Başkan Büyükakın, “Arabalarla her yere gidiyoruz, hareketliliğimiz minimuma indi. Oysa alınan kaloriler sürekli artıyor. Sağlıklı bir yaşam için hareketi hayatımızın her alanına dâhil etmemiz gerekiyor. Biz de belediye olarak bunun için çalışıyoruz” ifadelerini kullandı. Gün boyu spor, eğlence ve dayanışmayla dolu program, hem şehirde hareketliliği artırdı hem de toplumsal mesajlarıyla hafızalara kazındı.

Büyükakın “Sağlıklı bir yaşam için hareketlilik şart” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üniversite yılları gençlerin fiziksel ve ruhsal hızla geliştiği bir dönem

Üniversite yıllarının gençlerin fiziksel ve ruhsal anlamda hızla geliştiği bir dönem olduğunu belirten Özcan Demir, “Spor, bu süreçte gençlerin sağlıklı bir bedene, güçlü bir zihne kavuşmasına yardımcı olur. Fiziksel aktiviteler; dayanıklılığı, kas gücünü ve koordinasyonu artırırken, sporun getirdiği başarı duygusu özgüveni güçlendirir. Ayrıca takım sporlarında birlik ve iş birliği kültürü gelişir; bireysel sporlarda ise sabır, disiplin ve odaklanma becerisi pekişir. Spor, gençleri dengeli, öz disiplinli ve kendinden emin bireyler haline getiren çok yönlü bir gelişim aracıdır.” dedi.

Düzenli spor yapan öğrenciler daha az stres yaşıyor

Sporun öğrencilerin akademik motivasyon ve başarısına olan katkısını da dile getiren Özcan Demir, “Sporun öğrencilerin akademik başarısına doğrudan katkı sunduğunu gösteren pek çok örnek vardır. Fiziksel aktivite, zihnin daha verimli çalışmasına, konsantrasyonun artmasına yol açar. Düzenli spor yapan öğrenciler genellikle daha az stres yaşar, daha iyi uyur ve okuduklarını daha iyi anlar. Ayrıca spor; zaman yönetimi, hedef koyma ve azim gibi kilit becerilerin gelişmesine yardımcı olur. Bu beceriler, ders başarısını olumlu yönde etkiler. Kısacası, spor akademik motivasyonun ve başarının görünmez destekçisidir.” diye konuştu.

Düzenli spor sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturuyor

Üniversite sporlarının sağlıklı yaşam bilinci oluşturmadaki rolüne de değinen Demir, “Üniversite sporları, gençlere sadece bugün değil, tüm yaşamları boyunca rehber olacak sağlıklı alışkanlıklar kazandırır. Düzenli spor yapan bireyler; beslenme, dinlenme ve yaşam dengesi konularında daha bilinçli olur. Bu bilinç, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır, ruhsal dayanıklılığı artırır. Üniversitede oluşan bu spor ve sağlıklı yaşam alışkanlığı, mezuniyet sonrası dönemde de sürdürülerek sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturur.” şeklinde konuştu.

Yeni fırsatlar ve deneyim de sunuyor

Üniversiteler arası spor organizasyonlarının öğrencilere sunduğu fırsatları anlatan Özcan Demir, şöyle devam etti:

“Üniversiteler arası turnuvalar ve ligler, öğrencileri sadece sportif olarak değil, sosyal ve kişisel olarak da geliştirir. Bu organizasyonlar; yeni arkadaşlıklar ve ağlar kurulmasına, farklı şehirlerden, kültürlerden gelen öğrencilerle kaynaşmaya, öğrencilerin sınırlarını keşfetmesine, belki de keşfedilmemiş bir spor yeteneğini ortaya çıkarmasına olanak tanır. Ayrıca buna bağlı okul temsilciliği ve lisanslı sporcu olma ayrıcalıkları, özel etkinlikler, ödüller ve başarılarla dolu bir deneyim alanı açar. Tüm bunlar, sadece spor değil, hayat boyu sürecek dostluklar ve fırsatlarla dolu bir yolculuktur.”

Sporcu destekleri geliştirilmeli

Şu an birçok üniversitenin sporcu öğrencileri desteklemek için çeşitli burslar, barınma kolaylıkları ve ders esneklikleri sunduğuna işaret eden Demir, “Ancak bu desteklerin yaygınlaştırılması ve standart hâle gelmesi hâlâ üzerinde çalışılması gereken bir alan. Özellikle sporla akademik hayatı bir arada yürütmeye çalışan öğrenciler için program, ders ve barınma düzenlemelerinde daha esnek yaklaşımlar, onların hem spor hem akademik başarıya daha rahat odaklanmasını sağlar. Bu desteğin artması, üniversite sporunun niteliğini de yükseltecektir.” dedi.

Üniversite sporları daha fazla tanıtılmalı

Gelecekte üniversite sporlarının daha da gelişmesi için atılması gereken alanlara da işaret eden Demir, “Spor fakülteleri, Beden Eğitimi ve Sağlık Bilimleri bölümleri ile ortak projeler, farkındalık artırıcı etkinlikler düzenlenmeli. Spor salonları, ekipmanlar ve tesise erişim konusunda yatırımlar artırılmalı. Sporcu öğrenciler için burs, barınma ve akademik esneklik standart hâline getirilmeli. Üniversite sporları daha fazla tanıtılarak gençlerin ilgisi çekilmeli, başarılar görünür kılınmalı. Üniversiteler arası etkileşimi artırmaya yönelik ulusal ve uluslararası etkinlikler (örneğin FISU, EUSA projeleri gibi) teşvik edilmeli.” şeklinde sözlerini tamamladı

Spor, akademik başarının görünmez destekçisi! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Denizli Büyükşehir çocukların sofrasını bereketlendiriyor

Denizli Büyükşehir Belediye Başkanı Bülent Nuri Çavuşoğlu, projenin amacını şu sözlerle anlattı: “Sağlıklı ve güzel nesiller yetiştirmek için çocuklarımızın günlük beslenme ihtiyaçlarının en azından bir bölümünü karşılayabilmek adına bu desteği başlattık. Beslenme desteği başvurularını aldık, almaya da devam ediyoruz. Dağıtımına başladığımız bu destekle tüm çocuklarımızın günlük protein dâhil besin ihtiyaçlarını karşılayabilecekleri sağlıklı bir beslenmenin önünü açıyoruz. Hedefimiz yaklaşık iki milyon öğünlük bu desteği eğitim-öğretim yılı boyunca çocuklarımıza ulaştırmak. Geleceğimizin teminatı olan evlatlarımız için beslenme desteğimizi her geçen yıl daha da geliştirerek devam ettirmeyi hedefliyoruz.”

Bu yılki destek Denizli merkez ve ilçelerinde ilkokul 1. sınıfların yanı sıra 2. sınıf öğrencilerini de kapsıyor. Destekten yararlanmak isteyen vatandaşlar 1 Ekim 2025 tarihine kadar www.denizli.bel.tr/basvurular adresi üzerinden başvuru yapabilecek.

Başkan Çavuşoğlu’ndan Miniklere 1,81 Milyon Sağlıklı Öğün yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Güzelbahçe Belediyesi, sosyal belediyecilik anlayışıyla 50 yaş ve üzeri vatandaşlara hizmet etmek amacıyla geçen yıl Ayşe Mayda Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde hizmete başlatılan merkezinin bu yıl ki sezon açılışı gerçekleştirildi. Açılışa CHP İzmir Milletvekili Ednan Arslan, CHP Güzelbahçe İlçe Başkanı Devrim Seyrek, Güzelbahçe Belediye Başkanı Mustafa Günay ve eşi Nermin Günay, meclis üyeleri ve Güzelbahçe sakinleri katıldı.

‘Halkçı belediyelerin hizmeti böyle olur’

Güzelbahçe Belediye Başkanıyla Güzelbahçe’de gezerek yapılan işleri gururla izlediklerini söyleyen CHP İzmir Milletvekili Ednan Arslan, “Burada çok önemli bir hizmeti Nermin Hanım’ın sosyal sorumluluk anlayışı ve bu işe dört ele sarılmasıyla çok iyi bir noktaya getirmiş. Aslında birçok yere örnek olacak çok önemli bir hizmete imza atmışlar. Bu güzel çalışmaları yaptığı için hem Nermin Hanım hem değerli başkanımıza çok teşekkür ediyorum. Benzer çalışmaları belediye başkanı arkadaşlarımızda burayı örnek alarak yapacaklardır. Başkanımızla Güzelbahçe’yi gezdik, yapmış olduğu hizmetleri yerinde gördük. Eskiden bizim Gönül Ağa olarak bildiğimiz kahve, Dut Dibi olmuş. Emeklilerimiz çok mutlular yani başkanımızın yolunu kestiler teşekkür ettiler. Bu bizi gururlandırdı. Hemen yan tarafında Güzmar market var. Sonuçta Güzelbahçe’de herkesin şöyle bir algısı var: ‘Güzelbahçe sosyal ekonomi kültürel yapısı yüksek olduğu yer’ diye bakıyorlar. Baktık vallahi dışarıda kıyma 600 TL orada köfte 550 TL bunlar güzel hizmetler. Zaten ülke ekonomik olarak çok iyi bir dönemden geçmiyor. İnsanların cebine para koyamayabiliriz ama en azından cebinden çıkacak olanı da azaltabilirsek büyük hizmet yapmış oluruz. Sosyal demokrat belediye halkçı halktan aldığı yetkiyi halktan aldığı bütçe halkı için kullanmak bunun da en iyi örneklerinden birini değerli başkanımız veriyor. Ben bu anlamıyla da halktan aldığını halka veren halkçı başkanımıza da teşekkür etmek istiyorum. Değerli başkanımız, görüyoruz çocuklarımıza gençlerimize gençlik merkezi yapmış, onları kucaklamış dezavantajlı gençlerimize kurs açmış, onların okuldan sonra gelip orada ücretsiz eğitim almalarını, ücretsiz yemek yemelerini sağlamış. Bunlar güzel hizmetler. Yeni bir kreş yapmaktan bahsediyor. Aslında bir tane var ama yetmiyor bir daha yapacağım diyor. Üniversiteye gelecek gençlerimizin barınma ihtiyacı için yurt yapıyor. Aslında bu belediyelerin sorumluluğu değil ama başkan taşın altına elini koyarak hayırseverlerle yapıyor. Anadolu’dan gelen Mustafa Kemal Atatürk’ün, Cumhuriyetin evlatlarını başkalarının insafına ve vicdanına bırakmıyor. Bir yurt yapıyor ikinci yapmak için arayışta olduğunu söylüyor. Başkanımız burada siz büyükler için sağlıklı yaş alma merkezi yapmış. Sağlıklı beslenmeden tutun da bir takım farkındalık eğitimlerinin yapılacağı hepimizin hayatını kolaylaştıracak seminerler sizinle olacak. Cumhuriyet Halk Partisi belediyeleri tam da böyledir halk için vardır halka hizmet etmek için vardır. Cumhuriyeti korumak için vardır, cumhuriyeti her daim kazanımlarını korumak için onun da beraber olan insanlarla beraber olmak için varlar. Sevgili başkanımıza eşine ve kıymetli hocalarımıza teşekkür ediyor, yeni sezonun hayırlı olmasını diliyorum” diye konuştu.

‘Ailemiz büyüyor’

Bir yıldan beridir güzel bir hizmet verdiklerini söyleyen Güzelbahçe Belediye Başkanı Mustafa Günay, “ Burada hizmeti başlattığımız zaman inanın olur mu burası dolar mı diye düşünürken baktık ki artık sığmıyoruz ve yeri büyütme kararı aldık. Şimdi bakıyorum büyütmemize rağmen yine yeterli değil demek ki doğru bir iş yapmışız. Bizleri bir yıldır yalnız bırakmayan saygı değer hocalarımıza teşekkür ediyorum. Her hafta burada sizlerle bir araya geldiler. Gönüllü olarak burada eğitici paneller, söyleşiler düzenlediler. Bu yılda çok değerli bilgilerini bizlerle paylaşacaklar. Şimdiden yeni sezon hayırlı uğurlu olsun” diye konuştu.

Konuşmaların ardından Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadin; sağlıklı ve uzun yaşamın bilimsel ipuçlarını, Prof. Dr. Ahmet Turan Işık ‘Alzheimer’in dünü, bugünü, önlemek mümkün mü?’ konularıyla ilgili eğitim verdi. Ayrıca ritim gösterisi düzenlendi.

Güzelbahçe Sağlıklı Yaş Alma Merkezi yeni sezonuna coşkulu açılış yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üniversite yılları gençlerin fiziksel ve ruhsal hızla geliştiği bir dönem

Üniversite yıllarının gençlerin fiziksel ve ruhsal anlamda hızla geliştiği bir dönem olduğunu belirten Özcan Demir, “Spor, bu süreçte gençlerin sağlıklı bir bedene, güçlü bir zihne kavuşmasına yardımcı olur. Fiziksel aktiviteler; dayanıklılığı, kas gücünü ve koordinasyonu artırırken, sporun getirdiği başarı duygusu özgüveni güçlendirir. Ayrıca takım sporlarında birlik ve iş birliği kültürü gelişir; bireysel sporlarda ise sabır, disiplin ve odaklanma becerisi pekişir. Spor, gençleri dengeli, öz disiplinli ve kendinden emin bireyler haline getiren çok yönlü bir gelişim aracıdır.” dedi.

Düzenli spor yapan öğrenciler daha az stres yaşıyor

Sporun öğrencilerin akademik motivasyon ve başarısına olan katkısını da dile getiren Özcan Demir, “Sporun öğrencilerin akademik başarısına doğrudan katkı sunduğunu gösteren pek çok örnek vardır. Fiziksel aktivite, zihnin daha verimli çalışmasına, konsantrasyonun artmasına yol açar. Düzenli spor yapan öğrenciler genellikle daha az stres yaşar, daha iyi uyur ve okuduklarını daha iyi anlar. Ayrıca spor; zaman yönetimi, hedef koyma ve azim gibi kilit becerilerin gelişmesine yardımcı olur. Bu beceriler, ders başarısını olumlu yönde etkiler. Kısacası, spor akademik motivasyonun ve başarının görünmez destekçisidir.” diye konuştu.

Düzenli spor sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturuyor

Üniversite sporlarının sağlıklı yaşam bilinci oluşturmadaki rolüne de değinen Demir, “Üniversite sporları, gençlere sadece bugün değil, tüm yaşamları boyunca rehber olacak sağlıklı alışkanlıklar kazandırır. Düzenli spor yapan bireyler; beslenme, dinlenme ve yaşam dengesi konularında daha bilinçli olur. Bu bilinç, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır, ruhsal dayanıklılığı artırır. Üniversitede oluşan bu spor ve sağlıklı yaşam alışkanlığı, mezuniyet sonrası dönemde de sürdürülerek sağlıklı bir yaşamın temel taşlarını oluşturur.” şeklinde konuştu.

Yeni fırsatlar ve deneyim de sunuyor

Üniversiteler arası spor organizasyonlarının öğrencilere sunduğu fırsatları anlatan Özcan Demir, şöyle devam etti:

“Üniversiteler arası turnuvalar ve ligler, öğrencileri sadece sportif olarak değil, sosyal ve kişisel olarak da geliştirir. Bu organizasyonlar; yeni arkadaşlıklar ve ağlar kurulmasına, farklı şehirlerden, kültürlerden gelen öğrencilerle kaynaşmaya, öğrencilerin sınırlarını keşfetmesine, belki de keşfedilmemiş bir spor yeteneğini ortaya çıkarmasına olanak tanır. Ayrıca buna bağlı okul temsilciliği ve lisanslı sporcu olma ayrıcalıkları, özel etkinlikler, ödüller ve başarılarla dolu bir deneyim alanı açar. Tüm bunlar, sadece spor değil, hayat boyu sürecek dostluklar ve fırsatlarla dolu bir yolculuktur.”

Sporcu destekleri geliştirilmeli

Şu an birçok üniversitenin sporcu öğrencileri desteklemek için çeşitli burslar, barınma kolaylıkları ve ders esneklikleri sunduğuna işaret eden Demir, “Ancak bu desteklerin yaygınlaştırılması ve standart hâle gelmesi hâlâ üzerinde çalışılması gereken bir alan. Özellikle sporla akademik hayatı bir arada yürütmeye çalışan öğrenciler için program, ders ve barınma düzenlemelerinde daha esnek yaklaşımlar, onların hem spor hem akademik başarıya daha rahat odaklanmasını sağlar. Bu desteğin artması, üniversite sporunun niteliğini de yükseltecektir.” dedi.

Üniversite sporları daha fazla tanıtılmalı

Gelecekte üniversite sporlarının daha da gelişmesi için atılması gereken alanlara da işaret eden Demir, “Spor fakülteleri, Beden Eğitimi ve Sağlık Bilimleri bölümleri ile ortak projeler, farkındalık artırıcı etkinlikler düzenlenmeli. Spor salonları, ekipmanlar ve tesise erişim konusunda yatırımlar artırılmalı. Sporcu öğrenciler için burs, barınma ve akademik esneklik standart hâline getirilmeli. Üniversite sporları daha fazla tanıtılarak gençlerin ilgisi çekilmeli, başarılar görünür kılınmalı. Üniversiteler arası etkileşimi artırmaya yönelik ulusal ve uluslararası etkinlikler (örneğin FISU, EUSA projeleri gibi) teşvik edilmeli.” şeklinde sözlerini tamamladı

Spor, akademik başarının görünmez destekçisi! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

16-22 Eylül tarihleri arasında kutlanan Avrupa Hareketlilik Haftası’nda daha sağlıklı bir gelecek, nefes alan bir şehir ve hareketli bir yaşam için, Manisa birçok etkinliğe ev sahipliği yapıyor. Akhisar’da gerçekleştirilen ‘Hareketli Yaşam İçin Pedallıyoruz’ etkinliği, büyük ilgi gördü. Manisa Büyükşehir Belediyesi tarafından Akhisar’a kazandırılan ‘Eski Tren Yolu Peyzaj Projesi’nden başlayan etkinlik, Akhisar Kaymakamlığı’na kadar devam etti. Etkinlikte Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu, Akhisar Belediye Başkanı Ekrem Kayserili ve çok sayıda Akhisarlı, sağlıklı yaşam için pedal çevirdi.

“Daha Yaşanabilir Bir Manisa İçin Çalışmaya Devam Edeceğiz”

Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Besim Dutlulu, Avrupa Hareketlilik Haftası kapsamında sağlıklı yaşamın önemine dikkat çekerek tüm Manisalıları hareket etmeye davet etti. Başkan Dutlulu, Akhisar’da Manisa Büyükşehir Belediyesi tarafından hayata geçirilen bisiklet ve yürüyüş yolunda gerçekleştirilen etkinlikte yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı: “Avrupa Hareketlilik Haftası kapsamında, Manisa Büyükşehir Belediyesi olarak Akhisar’a kazandırdığımız bisiklet ve yürüyüş yolunda vatandaşlarımızla birlikte pedal çevirdik. Dün yürüyerek başladığımız etkinliklerimize bugün bisiklet turuyla devam ettik. 7’den 70’e her yaştan hemşehrimizin yoğun katılımıyla gerçekleşen etkinlik hem keyifli hem de farkındalık dolu anlara sahne oldu. Amacımız; sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik etmek ve temiz bir çevre konusunda toplumsal bilinci artırmak. Manisa Büyükşehir Belediyesi olarak, daha sağlıklı, daha temiz ve daha yaşanabilir bir Manisa için çalışmaya ve bu yönde adımlar atmaya devam edeceğiz” dedi.

Akhisarlılar Sağlıklı Yaşam İçin Pedal Çevirdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediyesi, her yıl 16-22 Eylül tarihleri arasında dünyanın dört bir yanında kutlanan Avrupa Hareketlilik Haftası kapsamında, kentte sağlıklı ve sürdürülebilir yaşam bilincini artırmaya yönelik etkinliklere ev sahipliği yapıyor. Bu yıl “Herkes İçin Hareketlilik” temasıyla düzenlenen hafta, Karşıyakalıların aktif katılımıyla renkli görüntülere sahne olacak. Haftanın açılışı, 16 Eylül’de Hergele Meydanı’nda düzenlenen keyifli bir basketbol etkinliğiyle yapıldı. Meydana yerleştirilen basketbol potasında çocuklar, gençler ve yetişkinler basket atmayı denedi. İsabetli atış yapan katılımcılara sağlıklı atıştırmalıklar ve kahve kupaları hediye edildi. Hem eğlenceli hem de farkındalık yaratan etkinlik, meydanda hareketliliğin önemine dikkat çekti.

BİSİKLET TURLARI, OTOMOBİLSİZ KENT GÜNÜ

Karşıyaka sokakları hafta boyunca farklı temalarla canlanmaya devam edecek. 20 Eylül Cumartesi günü Zühtü Işıl Meydanı’ndan başlayacak “Nostaljik Bisiklet Turu” ile 80’ler ve 90’lar ruhu kente taşınacak. Katılımcılar, dönemin kıyafetleriyle pedal çevirerek Atatürk, Annesi ve Kadın Hakları Anıtı güzergâhını takip edecek ve turun sonunda yeniden Zühtü Işıl Meydanı’na dönecek. Nostaljik bir görsel şölen yaşatacak etkinlikte bisikletin çevre dostu ulaşım aracı olarak önemi vurgulanacak. Haftanın finali ise 22 Eylül Pazartesi günü “Otomobilsiz Kent Günü” ile gerçekleşecek. Bu kapsamda Bostanlı Cemal Gürsel Caddesi araç trafiğine kapatılarak tamamen yayalara ve bisikletlilere ayrılacak. Gün boyunca bisiklet deneyim alanları, tamir atölyeleri, spor ve çocuk etkinlikleriyle Karşıyaka, sağlıklı ve hareketli yaşamın merkezi haline gelecek. Geleneksel sokak oyunları ve halk oyunları gösterileriyle geçmişten günümüze kültürel bir köprü kurulurken, Burçin Bayar Babaoğlu’nun geri dönüşüm müzik aletleri konseri ve Deniz Özgökbel’in kukla gösterisi katılımcılara keyifli anlar yaşatacak. DJ performanslarıyla da etkinlikler müzikle buluşacak.

“FARKINDALIK YARATACAK, BİRLİKTE EĞLENECEĞİZ”
Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, “Karşıyaka olarak, sürdürülebilir ve sağlıklı bir kent yaşamı için hareketliliği her zaman destekliyoruz. Avrupa Hareketlilik Haftası, hem çevre dostu ulaşım araçlarının önemini vurgulamak hem de sporun, eğlencenin ve paylaşmanın bir arada olduğu bir kent kültürü oluşturmak açısından çok değerli bir fırsat. Bu hafta boyunca gerçekleştireceğimiz etkinliklerle, hem farkındalık yaratacak hem de komşularımızla birlikte keyifli anlar yaşayacağız. Tüm vatandaşlarımızı, kentimize enerji katacak bu renkli programa katılmaya davet ediyorum” diye konuştu.

Karşıyaka’da Avrupa Hareketlilik Haftası başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• “İki kişilik yemek”: YANLIŞ!

DOĞRUSU: “Artık iki canlısın, iki kişilik yemelisin.” cümlesi gebelikte en sık duyulan ve uygulanan yanlışlardan biridir. Hamilelik sürecinde annenin enerji ihtiyacı elbette ki artar; fakat sanılanın aksine bu kadar büyük ölçekte değildir. Günlük beslenmeye ortalama olarak 300–350 kalori eklemek çoğu zaman yeterli olacaktır. Önemli olan porsiyonu arttırmak değil, çeşitli, dengeli ve besin değeri yüksek gıdaları tercih etmektir.

• Folik asite geç başlamak: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Anne karnındaki bebeklerde beyin ve omurilik taslağı olan nöral tüpün gelişimi ve kapanması gebeliğin erken haftalarında gerçekleşir. Bu dönemde oluşan aksaklıklar, beyin ve omurgayı koruması gereken kemiklerde anatomik bozukluklara yol açabilir. Nöral tüpün doğru şekilde kapanması için folik asite gebelik planlaması sürecinde başlanmalıdır. “Hamile kalınca başlarım” şeklindeki düşünce risk yaratabilir. 

• Doğal olan zararsızdır: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Dr. Sinem Bostan Kayaoğlu “Toplumda oldukça yaygın olan bu yaklaşım gebelikte ciddi riskler doğurabilir. Örneğin; bazı bitkisel çaylar rahim kasılmalarını tetikleyerek erken doğum veya düşük riskini artırabilirken; alınan bazı doğal takviyeler ise kullanılmakta olan ilaçlarla etkileşime girerek zararlı sonuçlara yol açabilmektedir. Bu nedenle gebelik sürecinde doktor onayı olmadan hiçbir ilaç, vitamin ya da bitkisel ürün kullanılmamalıdır” diyor. 

• Hamile kadın yatıp dinlenmeli: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Sağlıklı seyreden gebeliklerde hareket çok önemli olsa da mutlaka doktora danışılmalıdır. Egzersiz yapmak konusunda risk oluşturacak durumlar dışında, başlangıç için en uygun zaman gebeliğin 3. ayından sonradır. Egzersiz yapmak; kilo alımının kontrollü olmasına, ödemleri azaltmaya, uykuyu düzenlemeye, doğumu kolaylaştırmaya ve gebelikten lohusalığa ruhen ve bedenen daha sağlıklı geçmeye yardımcı olur.  

• Hamileyken diş tedavisi yapılmaz: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Hormonal değişim diş eti hassasiyetini artırdığından çürük, diş eti kanamaları ve iltihabi durumlar gebelik döneminde daha kolay gelişebilmektedir. Tedavinin ertelenmesi annenin yaşam kalitesini bozmakla kalmayıp erken doğum riskini artırabilir. Özellikle ikinci üç aylık dönemde lokal anesteziyle uygulanabilecek diş temizliği, dolgu, kanal tedavisi, diş çekimi vb işlemler hekim onayıyla güvenle yapılabilir.

• Doğuma hazırlığı ertelemek: YANLIŞ!

DOĞRUSU: Dr. Kayaoğlu “Hamilelikte özellikle doğumun fizyolojisini ve doğumda karşılaşılabilecek durumları öğrenmek; doğum ekibiyle işbirliği içerisinde kalınmasını desteklerken, anne adayının süreç içindeki kontrol duygusunu da güçlendirmektedir.  Hamilelikte kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel doğrularla ilerlemeniz; gebeliğinizin daha huzurlu, doğumuzun daha güçlü ve lohusalığınızın daha sağlıklı olması için size ışık olacaktır” diyor. 

Hamilelikte her bitkisel çay masum değil! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Osmangazi Belediyesi, çocuk sahibi olma heyecanı yaşayan anne ve anne adaylarına gebeliğin yedinci ayından, bebek doğup 1 yaşına gelene kadar gerçekleştirdiği ev ziyaretleriyle her türlü desteği sağlıyor. Osmangazi Belediyesi Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğüne bağlı ekipler “Osmangazi95” projesi kapsamında gerçekleştirdiği ev ziyaretlerinde bebeğin sağlıklı büyümesi için gerekli bilgilendirmeleri yaparak annelere eğitimler veriyor. Yapılan ziyaretlerde verilen eğitimlerle annelerin ruh sağlığı ve ebeveynlik becerileri güçlendirilerek, bebeğin gelişimi destekleniyor. Ayrıca “Osmangazi95” projesi kapsamında, annelere anne sütünün önemi ve etkin emzirme için doğru emzirme pozisyonları hakkında birebir destek veriliyor.

YAPTIĞIMIZ ZİYARETLERLE ANNELER KENDİNİ YALNIZ HİSSETMİYOR

Hamile olan ve doğum yapmış annelere hem psikososyal destek hem de çocukla arasındaki bağı iyileştirmek için çalışma yaptıklarını ifade eden Sosyolog Sueda Yalçın, “Bu projeyle erken çocukluk döneminin önemini anlatıyoruz. Anne hamileyken 3 defa, doğumdan sonra da 2 haftada bir olmak üzere toplamda 27 defa anneleri evlerinde ziyaret ediyoruz. Ziyaretlerde annelere çocuğa doğru yaklaşımı ve sağlıklı beslenme konularında eğitimler verirken manevi anlamda da destek oluyoruz. Anne bu proje kapsamında yaptığımız ziyaretler sayesinde kendisini yalnız hissetmiyor. Osmangazi Belediyesi olarak erken çocukluğun kritik döneminde annelere yardımcı olarak bilinçli bir çocuk yetiştirmesine yardımcı oluyoruz. Bu proje sayesinde ileride çocuğun sosyal ilişkilerinin ve eğitim düzeyinin yüksek olmasını sağlıyoruz. Osmangazi95 projesi kapsamında, annelere anne sütünün önemi ve etkin emzirme için doğru emzirme pozisyonları hakkında hem ev ziyaretleriyle birebir destek verilmekte hem de düzenlenen seminerler aracılığıyla toplu bilgilendirme yapılmaktadır” dedi.

Osmangazi’de düzenlenen seminerler aracılığıyla da anne ve anne adaylarına toplu bilgilendirmeler yapılıyor.

“Osmangazi95” projesiyle sağlıklı nesiller yetişiyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sosyal belediyecilik anlayışı kapsamında, her kesime yönelik hizmetlerini sürdüren Antalya Büyükşehir Belediyesi, Antalyalıları, sağlıklı yaşamın en önemli yapı taşlarından olan sporla buluşturmaya devam ediyor. Bu kapsamda ASFİM ücretsiz spor yapmak isteyenlerin buluşma noktası olmaya devam ediyor. Antalyalılar, sağlıklı bir yaşam için, ASFİM’i tercih ediyor. Spor severler, ASFİM’lerde sağlıklı yaşamın yanında, sosyalleşme imkanı da buluyor. 
15 NOKTADA HİZMET
15 Eylül’de başlayacak olan yeni kurs dönemi için 5 bin 986 sporsever kayıt yaptırdı. ASFİM’de birçok farklı branşta ücretsiz spor yapma imkanı bulan ve ders alan Antalyalılar, Büyükşehir Belediyesi’nin sunduğu bu hizmetten dolayı çok memnun. Kapıları 7’den 70’e tüm Antalyalılara açık olan ASFİM’de her kurs dönemi 2 ay sürerken, kurs dönemi sonunda isteyen vatandaşlar, diğer kurs dönemi için istediği kursa kayıt yaptırabilme imkanına sahip. ASFİM’in ücretsiz kurslarından faydalanmak isteyen vatandaşlar, genclikspor.antalya.bel.tr adresinden online olarak kaydını yaptırabiliyor. 
HAFTADA 3 GÜNE ÇIKARILAN DERSLER MEMNUN ETTİ
Kursiyerlerinden Zehra Yerdenli, ASFİM’e daha önce pilates dersi almak için geldiğini şimdi ise reformer dersi aldığını söyleyerek. “Dersler mükemmel gidiyor, hem reformer hem de pilates derslerindeki hocalarımdan çok memnunum. Haftada 3 gün geliyorum buraya, önceden ikiydi, şimdi daha iyi oldu. Bu spor maliyeti yüksek bir spor. Daha önce dışarıda da eğitim aldım. Burada devam etmek istiyorum. Buradaki ücretsiz hizmetten dolayı Büyükşehir Belediyemize teşekkür ederim” dedi.  
BÜYÜKŞEHİR’E TEŞEKKÜR
Kursiyer Hanife Nur Çimen de yaklaşık 2 yıldır ASFİM’e geldiğini, pilates, reformer, fitness gibi birçok farklı derse katılım sağladığını söyledi. Çimen, “Katılım sağladığım derslerin tamamından çok memnunum. Burada bir arkadaş grubu da edindim, onlarla birlikte geliyoruz. Önümüzdeki dönemde de tekrar kaydoldum” diye konuştu. 

Antalyalılar sağlıklı yaşam için ASFİM’de buluşuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı bir cilt için sadece kozmetik ürünler ya da dışarıdan yapılan uygulamalar yeterli değil. “Bağırsak mikrobiyotasının dengesi, cilt sağlığının temel belirleyicilerinden biri” diyen Prof. Dr. Murat Baş, bağırsak sağlığı ile cilt hastalıkları arasındaki ilişkinin önemli olduğunu vurguluyor…

Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri sadece sindirimi değil, bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını da etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, bağırsaklarda yer alan mikrobiyal dengenin bozulmasının birçok cilt hastalığını tetikleyebileceğini belirterek, “Sağlıklı bir bağırsak, cilt hastalıklarından korunmamız açısından çok önemli. Mikrobiyotadaki değişiklikler; rosacea, alopesi areata (saçkıran), hidradenitis suppurativa, eritema nodozum, pyoderma gangrenosum ve sedef gibi hastalıklara yol açabilir” diyor.

Bağırsak mikrobiyotasını etkileyen en önemli faktörlerin başında ise beslenme geliyor. Prof. Dr. Murat Baş, “Diyetin türü ve içeriği mikrobiyota bileşimini doğrudan etkiler. Ayrıca gereksiz antibiyotik kullanımı da yararlı bakterileri öldürerek dengeyi bozabilir. Egzersiz mikrobiyal çeşitliliği artırırken, genetik faktörler de bu yapının şekillenmesinde rol oynar” ifadelerini kullanarak sağlıklı bağırsak tanımında bütüncül yaklaşımın esas alınması gerektiğini belirtiyor. “Sağlıklı bir bağırsak, yapısal ve işlevsel olarak iyi durumda olan ve mikrobiyotasının dengeli olduğu bir bağırsaktır. Bu noktada mikrobiyal çeşitlilik ve faydalı bakterilerin varlığı önemli” diyen Prof. Dr. Murat Baş, bütüncül yaklaşımın bu yapının değerlendirilmesinde en doğru yöntem olarak öne çıktığını vurguluyor. 

En Çok Önerilen Akdeniz Tipi Beslenme

Beslenme düzeni hem bağırsak hem de cilt sağlığını doğrudan etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş’a göre badem gibi kuruyemişler kırışıklıkları azaltabiliyor, soya fasulyesi ise cilt nemini artırarak özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için fayda sağlayabiliyor. Soya, içerdiği östrojen benzeri izoflavonlar sayesinde ciltteki kuruluk, kırışıklık ve yara iyileşmesine olumlu katkı sağlıyor.

Mikrobiyota ve cilt sağlığı için en çok önerilen beslenme modelinin Akdeniz tarzı beslenme olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Murat Baş; sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar gibi doğal ve çeşitli gıdaları içeren bu beslenme biçiminin, sağlıklı bakterilerin bağırsakta çoğalmasına katkıda bulunduğunu belirtiyor. 

Sağlıklı bir bağırsak ve cilt için yaşam tarzının da etkili olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Murat Baş, şu önerilerde bulunuyor:

• Bolca kahkaha atın
• Dengeli ve doğal beslenin
• Egzersizi hayatınızdan eksik etmeyin
• Stres yönetimine önem verin
• Üretken olun, hayattan keyif alın
• Kendinize dinlenme alanı yaratın
• Sevdiklerinizle zaman geçirin

Prof. Dr. Murat Baş, iç dengenin dış görünüşle doğrudan bağlantılı olduğunu hatırlatarak, cilt sağlığı için bağırsakların da ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor: “İçeride ne varsa dışarıya o yansır. Cildin güzelliği dışarıdan değil, içeriden başlar. Bağırsak sağlığınızı korumadan cildinizi tam anlamıyla iyileştiremezsiniz”…

Sağlıklı bir cilt için önce bağırsaklarınızı iyileştirin yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnsanları memnun etmeye çalışmak, mükemmeliyetçilik ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi önceliklerinin önüne koymak… Bu davranışlar ilk bakışta olumlu gibi görünse de, aslında kişinin ruhsal sağlığını zedeleyen bir sendromun habercisi olabilir. Toplumsal beklentilere uyum sağlamak adına sürekli başkalarını memnun etmeye odaklanan kişiler, kendi ihtiyaçlarını geri plana atıyor. Zamanla bu durum, duygusal yorgunluk, tükenmişlik ve özgüven kaybına yol açabiliyor. Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, mükemmeliyetçilik sendromunun 4 belirtisini sıralıyor.  

Onay ararlar

Bu sendromu yaşayan kişiler için başkalarının düşünceleri ve yorumları adeta bir pusula gibidir. Sürekli onay alma ihtiyacı, bireyin kendi kararlarını sorgulamasına ve özgüveninin zedelenmesine yol açar. Olumsuz bir tepki ya da eleştiri, bu kişilerde normalden çok daha büyük bir kaygı yaratır.

Başkalarını kırmaktan korkarlar 

“Hayır” diyememek, bu sendromun en belirgin işaretlerinden biridir. Başkalarını kırmaktan, hayal kırıklığına uğratmaktan korkan kişiler, kendi sınırlarını korumakta zorlanır. Oysa sürekli “evet” demek, sağlıksız bir dengeye ve kişinin kendi ihtiyaçlarının yok sayılmasına neden olur.

Kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler

Mükemmel bir tablo çizmek uğruna bireylerin sıklıkla başkalarının mutluluğunu kendi mutluluklarının önüne koyduklarını belirten Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Kendi isteklerini, dinlenme zamanlarını, hatta sağlıklarını bile ikinci plana atabilirler. Bu durum uzun vadede kişinin hem ruhsal hem de fiziksel refahını olumsuz etkiler” ifadelerini kullandı.   

Yorgun ve tükenmiş hissederler

Sürekli başkalarını mutlu etmeye çalışmak, zamanla ağır bir duygusal yük haline gelir. Kendi isteklerini bastırmak ve daima uyumlu görünmek isteyen kişilerde tükenmişlik, değersizlik hissi ve hatta depresif belirtiler görülebilir. Bu yorgunluk, günlük yaşamı da olumsuz etkiler.

MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ! 7 ÖNEMLİ ÖNLEM

 “Sağlıklı sınırlar koymak ve kendi ihtiyaçlarına öncelik vermek, duygusal ve psikolojik iyilik hali için kritik bir gerekliliktir” diyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, bu sendrom ile baş etmede kullanılabilecek 8 adımı paylaştı. 

Fark Edin

Değişimin ilk adımının farkındalık olduğunu söyleyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Kendinizi sürekli başkalarının ihtiyaçlarını karşılarken ve onların beklentilerine göre hareket ederken buluyorsanız, bu davranışın sizde yarattığı duyguları gözlemleyin. “Ben bunu gerçekten istediğim için mi yapıyorum, yoksa onay almak için mi?” sorusu bu farkındalığı geliştirmenize yardımcı olabilir” diyor.

Kendi İhtiyaçlarınızı Anlayın

Duygusal, fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı tanımak; sağlıklı sınırlar koyabilmenin temelini oluşturur. Dinlenmeye, yalnız kalmaya, keyif almaya veya destek görmeye ihtiyaç duyduğunuz anları fark edin. Kendi ihtiyaçlarınızı tanıdıkça, başkalarının beklentileriyle aranıza sağlıklı bir mesafe koyabilirsiniz.

Sınırlarınızı netleştirin

Başkalarını kırmaktan korkmadan “hayır” diyebilmek, aslında bencillik değil; kendinize ve ilişkilerinize değer vermektir. Sınırlarınızı net bir şekilde ifade ettiğinizde, hem kendinizi daha güçlü hissedersiniz hem de karşınızdakilerle daha sağlıklı bağlar kurarsınız.

Kendi Değerlerinizi Belirleyin!

Toplumun, ailenin veya çevrenizin beklentileri yerine kendi değerlerinizi keşfetmek; kimliğinizi güçlendirir. “Benim için gerçekten önemli olan nedir?” sorusu, hayatınıza yön vermede yol gösterici olur. Değerlerinizin farkına vardığınızda, başkalarını memnun etmek yerine kendi doğrularınıza göre yaşamaya başlarsınız.

Kendinize Şefkat Gösterin

“Başkalarına gösterdiğiniz anlayış ve empatiyi kendinize de gösterebilmelisiniz” diyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, hata yaptığınızda kendinizi eleştirmek yerine, bir dostunuza nasıl davranırdınız diye düşünmeyi öneriyor. Kendi kendine şefkat geliştirmenin olumsuz duygularla baş edilmesini kolaylaştırdığını ve ruhsal dayanıklılığı artırdığını belirtiyor. 

Destek Alın

Bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmek çok önemlidir. Güvendiğiniz bir arkadaş, aile üyesi veya bir uzmandan destek almak, yükünüzü hafifletebilir. Profesyonel yardım almak ise duygusal süreçleri daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olur.

Küçük Adımlarla Başlayın

Değişimin bir anda gerçekleşmediğini söyleyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Küçük adımlar atarak başlamak, sürecin sürdürülebilir olmasını sağlar. Örneğin, küçük bir ricaya “şu an uygun değilim” demek bile büyük bir adımdır. Küçük zaferler, zamanla büyük dönüşümlere yol açar” diyor. 

Ardında Bu Sendrom Yatıyor Olabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay’ın seçim vaatleri arasında yer alan ve göreve gelir gelmez açılmasına öncülük ettiği Kent Lokantaları, halkı sağlıklı, güvenilir ve ekonomik gıdayla buluşturmaya devam ediyor. Dört çeşit yemeğin 50 liradan sunulduğu Kent Lokantaları, Türkiye’deki ekonomik krizin giderek derinleştiği şu günlerde önemli bir açığı kapatıyor. Kent Lokantalarından 2024 yılının haziran ayından itibaren dört çeşit yemekten oluşan yaklaşık 500 bin menü halka sunuldu. Kemeraltı Çarşısı Balıkçılar Meydanı, Çiğli Maltepe Mahallesi, Karabağlar’da kaymakamlık binasının karşısında, Menemen’in Mermerli Mahallesi’nde ve Aliağa Kültür Mahallesi Hükümet Caddesi’nde kapıları açık olan lokantalar, hafta içi saat 11.30’dan itibaren hizmet veriyor.

“Günlük 2 bin kişilik yemek üretimi var”

İzmir Büyükşehir Belediyesi Grand Plaza Turizm AŞ’de İşletmeler Müdürlüğü’ne bağlı olarak görev yapan Pınar Salman, İzmirlilerin projeden memnun olduğunu belirterek “Bütçe dostu olacak şekilde, kar amacı gütmeden 50 TL gibi bir fiyatla bütün Kent Lokantaları’mızda hizmet veriyoruz. Yemeklerimiz merkez mutfaklarımızda üretiliyor, toplu olarak geliyor ve herkes dört çeşit yemek alabiliyor. Emeklilerimiz hizmetimizden memnun. Günlük 2 bin kişilik yemek üretimi gerçekleştiriliyor. Yaklaşık 500 bin menü satışı gerçekleştirdik. Cemil Başkan’ımızın önderliğinde İzmir Büyükşehir Belediyesi olarak halkımızın kalkınmasına katkıda bulunmaya devam edeceğiz” dedi. 

“Gönlümüz rahat geliyoruz”

Hizmetten yararlanan Pakize İkizek ise “Güzel bir hizmet, memnunuz, bütçeye uygun. Kemeraltı’na geldiğimizde uğruyoruz. Herkesin eline sağlık. Menü de güzel. Mekân da nezih, güzel, temiz. Gönlümüz rahat olarak geliyoruz” diye konuştu.

Yurttaş İbrahim Sağsöz, “Çok memnunuz. Menü güzel. Fiyatlar, personelin tavır ve davranışları da çok iyi” dedi.

İzmirli Barış Göksel de, “Menü sağlıklı ve lezzetli, fiyatı uygun. Dışarıda yesek altı yedi katı fiyat öderiz. Burada 50 lira çok iyi. Bu hizmetten memnunum” ifadelerini kullandı. 

Sağlıklı, lezzetli ve ekonomik

Kent Lokantalarındaki menüler 4 çeşitten oluşuyor ve her gün Grand Plaza AŞ bünyesinde çalışan gıda mühendisleri tarafından belirleniyor. Menüde beslenme değerleri gözetilerek belirlenen doyurucu bir ana yemek ve tüm menüyle uyumlu şekilde belirlenen bir çorba yer alıyor. Menüde, ilave olarak pilav, makarna gibi çeşitlerin yanı sıra salata, tatlı ya da meyve gibi bir yardımcı yemek de bulunuyor. Kent Lokantalarının 50 TL’den sunulan menüde İzmir’in kendi üretimi olan su ve ekmek de yer alıyor. İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin Ödemiş Bademli’de ürettiği doğal kaynak suyu Bademsu ve Çiğli Halk Ekmek Fabrikası’nda üretilen Halk Ekmek vatandaşların sofrasına getiriliyor. Sağlıklı, lezzetli ve ekonomik menülerin sunulduğu Kent Lokantalarının İzmir genelinde daha da yaygınlaşması hedefleniyor. Özellikle öğrenciler, çalışanlar ve emeklilerin bulunduğu bölgelere öncelik verilerek açılması planlanan yeni lokantalar için İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından çalışmalar sürdürülüyor.

İzmirlilerin bütçesine dost: Kent Lokantaları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kişisel Gelişim Uzmanı Güray Gökal ile Çocuk Gelişim Uzmanı Handan Yasemin tarafından verilen eğitimde, sağlıklı bir evlilik temelinin nasıl oluşturulabileceği, iletişim sorunlarının nasıl çözülebileceği ve çiftler arasında empati yeteneğinin nasıl geliştirilebileceği üzerine önemli bilgiler paylaşıldı. Eğitimde, yalnızca evli bireyler değil; evlilik planı yapan çiftler, aile bireyleri ve kayınvalideler de yer aldı. Böylece program, farklı kuşaklardan katılımcıların bakış açılarının bir araya gelmesine imkân tanıdı.

Katılımcılara, çiftler arasındaki doğru iletişim yöntemleri, sağlıklı iletişim ve empati becerilerinin geliştirilmesi, evlilik ilişkisinde duygu ifadesi ve anlayış kapasitesinin güçlendirilmesi gibi konularda bilgiler aktarıldı. Bunun yanı sıra yaratıcı drama yöntemi, rol yapma çalışmaları ve grup oyunları ile uygulamalı etkinlikler yapılarak, çatışma çözüm yolları, duygu paylaşımı, duygusal farkındalık ve aktif dinleme becerilerinin pekiştirilmesi sağlandı. Bu interaktif yöntemler sayesinde katılımcılar öğrendiklerini deneyimleme fırsatı buldu.

Eğitim sonunda katılımcılara katılım belgeleri takdim edildi. Programı tamamlayan vatandaşlar, bu tür eğitimlerin evlilik ilişkilerine olumlu katkılar sunduğunu, aile bağlarını güçlendirdiğini ve günlük hayatta daha bilinçli iletişim kurmalarına yardımcı olduğunu belirterek desteklerinden dolayı Yenişehir Belediye Başkanı Abdullah Özyiğit’e teşekkür etti.

Yenişehir Belediyesi vatandaşların sosyal, kültürel ve kişisel gelişimlerine katkı sağlayan eğitim programlarına devam edecek.

Yenişehir Belediyesinden evlilikte sağlıklı iletişim eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

DETOKSLA TAZELENEN BİR GÜN

Seminer boyunca katılımcılara detoks sürecinde doğru beslenme yöntemleri, antioksidanların sağlığa katkıları ve vücudu toksinlerden arındıran besinler hakkında kapsamlı bilgiler aktarıldı. Etkinlik sonunda ise sağlıklı yaşamı destekleyen detoks suyu tarifleri katılımcılarla paylaşıldı. Hazırlanan detoks suları ikram edilerek seminer keyifli bir şekilde tamamlandı.

Kocaeli Büyükşehir, Sağlıklı Yaşamı Destekliyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya Fizyoterapi Konfederasyonu tarafından her yıl 8 Eylül’de kutlanan Dünya Fizyoterapi Günü için bu yılın teması, “sağlıklı yaşlanma, düşme ve zayıflığın önlenmesi” olarak belirlendi.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, sağlıklı yaşlanma sürecinde hareket etme ve fizyoterapinin önemini değerlendirdi.

Sağlıklı yaşlanma, bağımsız, üretken ve kaliteli bir yaşam sağlıyor

Sağlıklı yaşlanmanın sadece yaşam süresini uzatmak değil, aynı zamanda bu yılları bağımsız, üretken ve kaliteli geçirmek anlamına geldiğini belirten Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Yaş ilerledikçe kas kütlesi ve kemik yoğunluğu azalır. Bu da günlük yaşamda basit aktivitelerin bile zorlaşmasına neden olur. Fiziksel güç, bu anlamda özgürlüğü korumak demektir. Yaş ilerledikçe kas kütlesi ve kemik yoğunluğu doğal olarak azalır. Bu da merdiven çıkmak, pazar poşeti taşımak, torununu kucağına almak gibi gündelik işlerde bile zorluk yaratabilir” dedi.

Düzenli egzersiz, dünyanın en güçlü ilacı…

Sağlıklı yaşlanmada fiziksel olarak güçlenmenin önemli olduğunu söyleyen Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Fiziksel olarak güçlenmenin faydaları, her yaş için saymakla bitmez. Düzenli egzersiz, kas–kemik sağlığını korumak ve daha uzun süre bağımsız kalmanın, kaliteli ve üretken bir yaşam sürmenin en önemli yollarından biridir. ‘Egzersiz, tablet haline dönüştürülebilecek bir ilaç olsaydı dünyanın en güçlü ilacı olur’ denir. Şu an egzersizin faydalarını yaratacak bir ilaç yok ancak ücretsiz ve kendi başınıza yaparak bu faydaları elde etmemeniz için hiçbir neden yok. Başta diyabet, hipertansiyon ve birçok kardiyovasküler hastalıklar, düşmeler, kırıklar, romatizmal ağrılar gibi birçok kas iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi, bellek, dikkat ve öğrenme gibi bilişsel işlevlerin olumlu yönde etkilemesi ve özellikle depresyon ve kaygının azaltılması için egzersiz her türlü ilaçtan daha yüksek bir faydaya sahiptir” dedi.

Yaşlılıkta eve kapanma, kısır döngü yaratıyor

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların, uzun ve sağlıklı bir ömrün sırrının yalnızca fiziksel güçte değil, aynı zamanda sosyal ilişkilerde olduğunu gösterdiğini kaydeden Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Ancak ülkemizde birçok yaşlı birey, fiziksel zorluklar ve erişim problemleri nedeniyle evlerine kapanmış durumda. Bu da bir kısır döngü yaratıyor: Hareketsizlik → sosyal izolasyon → rol kaybı → duygusal durum bozukluğu → daha fazla hareketsizlik. İşte bu yüzden fiziksel güçlenme sadece kas ve kemiklerimizi değil; aynı zamanda sosyal hayatımızı, ruh sağlığımızı ve toplumla bağımızı da korur. Dolayısıyla fiziksel olarak güçlü kalmak, bağımsız yaşamı sürdürmek, toplumla bağlarını koparmamak ve ruhsal iyilik halini korumak için kritik öneme sahiptir” dedi.

Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Bireysel veya grup yürüyüşleri, bahçede çiçeklerle ilgilenmek ya da mahallede basit bir park buluşması bile yaşlı bireyin hem bedenine hem ruhuna canlılık katar. Kısacası sağlıklı yaşlanmada fiziksel güçlenme; bağımsızlığın, toplumsal katılımın ve uzun ömrün anahtarıdır” dedi.

Direnç egzersizleri, büyük kas gruplarını çalıştırıyor

Kas ve kemikleri güçlü tutmanın yolunun yaşam boyu hareketten geçtiğini vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Direnç egzersizleri bu işin temel taşlarından biridir. İtme, çekme, oturup kalkma, taşıma gibi günlük yaşamda yaptığımız hareketleri taklit eden egzersizler, büyük kas gruplarını çalıştırır ve kemiklere gerekli yüklenmeyi sağlar. Halk arasında yanlış bilinenin aksine, doğru planlandığında ağırlık çalışmaları eklemlere zarar vermez; tam tersine eklem çevresindeki kasları güçlendirerek onları korur. Burada önemli olan, egzersizin zorluk seviyesinin fizyoterapist gözetiminde güvenli bir şekilde kademeli olarak artırılmasıdır” dedi.

Denge ve koordinasyon egzersizleri ve aerobik yarar sağlıyor

Kas ve kemik sağlığında denge ve koordinasyon egzersizlerinin de en az direnç çalışmaları kadar değerli olduğunu ifade eden vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Basit gibi görünen otur-kalk pratikleri, tek ayak üzerinde durma, farklı yönlere adım atma ya da tai chi/dans gibi uygulamalar hem dengeyi geliştirir hem de düşme riskini azaltır. Aerobik egzersizler ise kalp ve akciğer kapasitesini artırarak dolaşım sistemini güçlendirir, bu da kemiklerin daha iyi beslenmesine katkı sağlar” dedi.

Sağlıklı yaşlanmada sosyal ilişkiler de önemli

Sağlıklı yaşlanmada egzersizin yanı sıra diğer faktörlerin de önemli olduğunu kaydeden Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Elbette işin yalnızca egzersiz boyutu yok. Genel sağlık bilgilerine dayanarak söylemek gerekirse, yeterli protein, kalsiyum ve D vitamini alımı, güneşten düzenli faydalanma ve sigara–alkol gibi kemik sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak da önemlidir. Bunun yanı sıra sosyal boyutu da unutmamak gerekir. Grup egzersizleri, parkta yapılan yürüyüşler ya da komşularla hareket buluşmaları, sadece kas ve kemikleri değil; aynı zamanda ruh sağlığını ve toplumsal bağları da güçlendirir. Çünkü sağlıklı yaşlanma, güçlü kaslarla olduğu kadar güçlü sosyal ilişkilerle de mümkündür” dedi.

Aileyle yapılan fiziksel aktiviteler daha fazla fayda sağlıyor

Yaşlı bireylerin fiziksel aktivitelerinin artırılmasında ailelerinin üstleneceği rollere de dikkat çeken Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, “Araştırmalar gösteriyor ki yaşlı bireylerin düzenli egzersize katılımı, yalnızca fizyoterapistlerin yönlendirmeleriyle değil, aynı zamanda aile desteğiyle de doğrudan ilişkilidir. Örneğin torunlarla parkta oynamak, yürüyüşe çıkmak ya da basit ev egzersizlerini birlikte yapmak, yaşlı bireyler için hem motive edici hem de keyifli bir sosyal etkinlik haline gelir. Hatta bazı çalışmalar, aileyle yapılan fiziksel aktivitelerin tek başına egzersiz programlarına kıyasla daha yüksek devamlılık sağladığını vurgulamaktadır” dedi.

“Büyüklere saygı” anlayışı zarar verebiliyor

İleri yaştaki bireylerin aktif ve üretken kalmasının önemini vurgulayan Doç. Dr. Hilal Denizoğlu Külli, sözlerini şöyle tamamladı:

“Türk toplumunda ‘büyüklere saygı’ anlayışı, zaman zaman yanlış bir şekilde yaşlıları tamamen pasif hale getirmeye dönüşebiliyor. ‘Sen hiç yorulma, biz taşırız, biz hallederiz’ diyerek aslında onları hareketsizliğe itiyoruz. Yaşlı bireyler de bazen bu koruyucu tavrı kendileri talep ederek ‘Artık ben oturayım, gençler yapsın’ düşüncesine kapılabiliyor. Oysa hareketsizlik, bağımsızlığın kaybını hızlandırıyor. Burada aile bireylerinin rolü, yaşlıları ‘koruyup pasifleştirmek’ değil, güvenli sınırlar içinde aktif kalmalarını teşvik etmek olmalıdır. Torunun dedesiyle bahçede çiçek sulaması, aile üyeleriyle kısa bir yürüyüş yapılması, mutfakta iş paylaşımı gibi örneklerin hepsi fiziksel aktivitenin doğal bir parçasıdır. Kısacası aile desteği, yaşlının hareket motivasyonunu artırır ama ‘saygı’ adı altında işlevsiz hale getirmek yerine, yaşlı bireyi güvenli şekilde hareketin içinde tutmak en değerli katkıdır. Çünkü yaşlıların en çok ihtiyaç duyduğu şey, sevdikleriyle birlikte ‘aktif ve üretken’ kalabilmektir.”

Fiziksel egzersiz ve sosyal destek, sağlıklı yaşlanmada etkili oluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

BÜYÜKŞEHİR, SAĞLIKLI YAŞAMI DESTEKLİYOR

Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı faaliyet gösteren Kocaeli Anne Şehir Merkezi Mimoza’da, sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıklarını desteklemek amacıyla düzenlenen “Detoks ve Beslenmede Doğru Yaklaşımlar” semineri gerçekleştirildi.

“RENKLİ BİR HAYAT İÇİN, RENKLİ BESLENİN”

Semineri gerçekleştiren diyetisyen Seval Taşkan, detoks süreciyle ilgili doğru bilinen yanlışlara değinerek, vücudun toksinlerden arınmasında doğal beslenmenin önemine dikkat çekti. Taşkan, detoksun yalnızca aç kalmak ya da tek tip beslenmek anlamına gelmediğini vurgulayarak, “Karaciğer, böbrek, bağırsak ve lenf sistemi vücudumuzun doğal detoks organlarıdır. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu organları desteklemek, toksinlerden sağlıklı bir şekilde arınmanın en etkili yoludur. Renkli bir hayat için, renkli beslenin. Doğal antioksidanlardan zengin sebze, meyve, baharat ve sağlıklı yağlar, toksin yükünü azaltmada en büyük destekçilerimizdir” dedi.

DETOKSLA TAZELENEN BİR GÜN

Seminer boyunca katılımcılara detoks sürecinde doğru beslenme yöntemleri, antioksidanların sağlığa katkıları ve vücudu toksinlerden arındıran besinler hakkında kapsamlı bilgiler aktarıldı. Etkinlik sonunda ise sağlıklı yaşamı destekleyen detoks suyu tarifleri katılımcılarla paylaşıldı. Hazırlanan detoks suları ikram edilerek seminer keyifli bir şekilde tamamlandı.

“Renkli beslenin, sağlıklı yaşayın” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çocuklar üç ana öğün yemeli…

Okulların açılmasıyla birlikte hem akademik başarı hem de sağlıklı gelişim açısından beslenme düzeninin önem kazandığını aktaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu dönem, çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve beyin gelişimini desteklemek için değerli bir fırsat sunar.” dedi.

Çocukların günün büyük bir kısmını okulda geçirdiği düşünüldüğünde, yeterli enerji, protein, vitamin ve mineral almalarının, fiziksel ve zihinsel performanslarını olumlu yönde etkileyebildiğini kaydeden Yiğit, “Gelişme çağındaki çocukların enerji ihtiyaçları yüksektir; bu nedenle günde üç ana öğün yapılması önerilir. Güne peynir ve yumurta gibi protein içeriği yüksek bir kahvaltı ile başlamak, odaklanma ve hafıza performansını destekler. Kahvaltı yapılamadığı durumlarda, ilk teneffüslerde tüketilebilecek yeşillikli sandviçler veya esmer unla hazırlanmış ev yapımı peynirli poğaçalar sağlıklı bir alternatif olarak değerlendirilebilir. Kahvaltıda enerji sağlaması amacıyla tercih edilen çikolatalı kremalar yerine, tahin-pekmez veya şekersiz fındık/fıstık ezmeleri önerilir.” şeklinde konuştu.

Beyin gelişimini destekleyen 8 süper besin

Yeni eğitim döneminde zihinsel performansı, dikkat süresini ve hafızayı güçlendirmek için sofralarda mutlaka yer verilmesi gereken besinler olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bu besinleri şöyle sıraladı:

Yumurta: Kolin içeriği sayesinde hafıza ve öğrenme süreçlerini güçlendirir.

Yağlı balıklar: Somon, uskumru ve sardalya gibi Omega-3 zengini balıklar, odaklanmayı artırır.

Ceviz, Fındık, Badem gibi kuruyemişler: Sağlıklı yağlar ve magnezyum açısından zengindir; beyin hücrelerinin enerji ihtiyacını karşılar.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Folat ve demir içerikleriyle zihinsel performansı destekler.

Tam Tahıllar: Kompleks karbonhidratlarla uzun süreli enerji sağlar, B vitaminleriyle beyin fonksiyonlarını güçlendirir.

Süt ve Süt Ürünleri: Protein ve kalsiyum kaynağıdır; sinir sistemi sağlığını korur.

Mevsimsel Renkli Meyveler: Antioksidan içerikleriyle hafıza dostudur ve bağışıklığı güçlendirir. Eğer çocuk meyve suyu tüketmeyi seviyorsa, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir; bu mümkün değilse, üzerinde yüzde 100 meyve suyu ibaresi bulunan cam şişelerdeki ürünler daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Probiyotik İçeren Besinler (kefir, yoğurt, tarhana, ev yapımı turşu): Bağırsak mikrobiyotasını dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bağırsak-beyin ilişkisi sayesinde dikkat ile öğrenme süreçlerini destekler.

Okul başarısı ve gelişim için sağlıklı beslenme ile düzenli hareket önemli… 

Çocukların öğünlerinde sebzelerin mutlaka yer alması gerektiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “En az bir ana öğünde sebze yemeği bulunmalı; ayrıca tabağı dört eşit parçaya bölerek her besin grubuna yer vermek, beslenme çeşitliliği açısından önem taşır.” dedi.

Paketli kekler, çikolatalı gevrekler ve basit şeker içeriği yüksek ürünlerin, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olarak dikkat dağınıklığına yol açabildiğine vurgu yapan Yiğit, “Bu nedenle beslenme çantalarına ev yapımı, katkısız atıştırmalıklar eklemek çok daha sağlıklı bir seçimdir. Ayrıca, günün büyük bölümünü sıralarda oturarak geçiren çocukların yeterli fiziksel aktivite yapmasına fırsat tanımak hem okul başarısına hem de genel gelişimlerine katkı sağlar. Sağlıklı beslenme ve düzenli hareket, zihinsel performansı desteklerken öğrenme süreçlerini de güçlendirir.” diyerek sözlerini tamamladı.

Sağlıklı beslenme okul başarısını artırıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bakırköy Belediyesi, sağlıklı yaşam bilincini artırmak amacıyla Ataköy Emekliler Evi’nde “Dengeli Beslen, Sağlıklı Yaşa” başlıklı bir söyleşi gerçekleştirdi. Belediyenin tıp merkezinde görev yapan Diyetisyen Züleyha Yılmaz Hatipoğlu’nun konuşmacı olarak katıldığı etkinlikte, vatandaşlara günlük yaşamda uygulanabilecek sağlıklı beslenme önerileri sunuldu. Söyleşide; Dengeli beslenmenin önemi ve altın kuralları, yanlış beslenmenin sonuçları, günlük hayatta küçük dokunuşlar, sağlıklı tabak modeli konuları konuşuldu. Etkinliğe katılan Bakırköy Belediye Başkanı Doç. Dr. Ayşegül Ovalıoğlu da vatandaşlarla bir araya gelerek ilçedeki çalışmalara dair bilgi vererek vatandaşların taleplerini dinledi. Katılımcılar, hem sağlıklı yaşam konusunda aldıkları bilgilerden hem de Başkan Ovalıoğlu ile doğrudan iletişim kurma fırsatından memnuniyet duyduklarını ifade etti. Bakırköy Belediyesi, Emekliler Evi’nde vatandaşları çeşitli etkinliklerle buluşturmaya devam edecek.

Bakırköy’de “Dengeli Beslen, Sağlıklı Yaşa” Söyleşisi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

SAĞLIKLI YAŞAM PARKI DOLUP TAŞIYOR

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin 45.000 metrekarelik alanda inşa ettiği Derince Sağlıklı Yaşam Parkı, vatandaşların rahat bir nefes alabildiği mekân olma özelliğini taşıyor. Gün boyunca insanların uğrak yeri olan park, yürüyüş yollarından spor alanlarına kadar büyük beğeni topluyor. Tüm bu donatılar sayesinde park, hem fiziksel aktiviteye hem de ailece vakit geçirmeye uygun bir yaşam alanı sunuyor. Ayrıca vatandaşların ulaşımını kolaylaştırmak amacıyla projeye 400 araçlık geniş bir otopark da dâhil edildi.

MODERN VE DOĞAYLA UYUMLU BİR ALAN

Geniş bir alana kurulan park, doğayla iç içe yapısıyla dikkat çekiyor. Park içerisinde yürüyüş ve bisiklet yolları, spor alanları, kuş evleri, kayak pisti, çocuk oyun grupları ve çeşitli dinlenme alanları bulunuyor. Derince Sağlıklı Yaşam Parkı, özellikle hafta sonları yoğun ilgi görüyor. Spor aletlerinde egzersiz yapan vatandaşlar, yürüyüş parkurlarında sağlıklı adımlar atanlar ve çocuklarıyla birlikte piknik yapan aileler, parkı bölgenin sosyal yaşam merkezi haline getiriyor. Çocuklar güvenli oyun alanlarında eğlenirken, yetişkinler de yeşil alanlarda günün stresini atıyor.

DERİNCELİ VATANDAŞLARDAN YOĞUN İLGİ

Parkın ilçeye kazandırılmasından büyük memnuniyet duyan Derinceliler, sabahın erken saatlerinden itibaren parka gelerek doğayla baş başa zaman geçiriyor. Aileler, özel günlerini de burada kutlamayı tercih ediyor. Kamelyaları süsleyerek doğum günü etkinlikleri düzenleyen vatandaşlar, parkın sunduğu imkânlardan faydalanıyor. Derince Sağlıklı Yaşam Parkı sadece bir dinlenme alanı değil, aynı zamanda aktif yaşam ve sosyal etkileşimin merkezi haline gelmiş durumda.

Bu parkta sağlık ve huzur bir arada yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Keçiören Belediyesi Aile Terapi Merkezi Psikoloğu Özüm Esra Keskin’in konuşmacı olarak yer aldığı seminerde ebeveynlere, 5-18 yaş arasındaki çocukları kapsayan çeşitli psiko-eğitim içerikleri sunuldu. Tüm aile bireylerini ilgilendiren konular, anlaşılır ve uygulanabilir öneriler eşliğinde katılımcılarla paylaşıldı.

Aile içi iletişime bilimsel yaklaşım

Seminerde çocuk ve ergen gelişimi, aile içi sağlıklı iletişimin temelleri, empati kurma yöntemleri ve günlük yaşamda ilişkileri kuvvetlendirecek pratik tavsiyelere yer verildi. Ayrıca, dijital bağımlılıkla mücadelede uygulanabilecek “dijital detoks” önerileri, çocukların duyusal gelişimini destekleyen etkinlikler ve eşler arasındaki bağı güçlendirmeye yönelik teknikler de anlatıldı. Tatil dönemlerinin aile içi etkileşimi artırmak için sunduğu fırsatlar vurgulanırken; katılımcılara bu süreçte edinilecek psikolojik kazanımlar ise detaylı şekilde aktarıldı.

Toplumsal huzurun temeli güçlü aile

Seminer sonunda yapılan değerlendirmelerde, sağlıklı aile yapısının toplumsal huzurun yapıtaşı olduğu mesajı öne çıktı. Dijital dünyadan uzak kaliteli zaman geçirmenin, ortak aile ritüellerinin, empati ve güven duygusunun aile içindeki yerinin önemi vurgulandı. Program, çocuk sahibi ebeveynlerin yanı sıra, gelecekte ebeveyn olmayı düşünen ve aile ilişkileri konusunda bilinçlenmek isteyen katılımcılar tarafından da ilgiyle takip edildi.

 “Sağlıklı nesiller için aileyi güçlendirmeliyiz”

Keçiören Belediye Başkanı Dr. Mesut Özarslan, seminerle ilgili yaptığı açıklamada güçlü toplum yapısının ancak sağlam aile temelleriyle mümkün olacağını vurgulayarak şunları söyledi: “Güçlü bir toplumun temelinde sağlıklı aileler yer alır. Biz de Keçiören Belediyesi olarak ailelerimizin birbirleriyle olan bağlarını kuvvetlendirmeye yönelik çalışmalarımızı özenle sürdürüyoruz. Ebeveynlerin bilinçlenmesi, çocukların sevgi ve güven ortamında büyümesi hepimizin ortak sorumluluğudur. Aileyi koruyan, aileye değer katan her adımı destekliyoruz. Seminere katılarak bu sürece katkı sunan tüm aile bireylerine teşekkür ediyorum.”

Aile Bağlarını Güçlendiren Eğitim Semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ŞUANA KADAR 60 BİN TAVUK DAĞITILDI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin yumurta tavukçuluğunun geliştirilmesi ve çiftçilerin gelir düzeyinin artırılması amacıyla geçtiğimiz yıllarda hayata geçirdiği “Doğal Salma Yumurta Tavukçuluğu Projesi” kapsamında bu yıl da çiftçilere yüzde 50 hibeli 16 bin tavuk ve kümes ekipmanı desteği sağlandı. Yaklaşık 16 Atak-S cinsi yerli tavuk, tavuk yemi ve kümes ekipmanı üreticilere teslim edildi. Şu ana kadar üreticilere toplam 60 bin tavuk desteği verilmiş oldu.

ÜRETİCİLERİN YÜZÜ BÜYÜKŞEHİR’LE GÜLÜYOR

Çiftçilere yönelik desteklerini bu yıl da artırarak sürdüren Büyükşehir Belediyesi, sürdürülebilir tarıma ve hayvancılığın gelişmesine yönelik alternatif projeleri tek tek hayata geçirerek can suyu desteklerle üreticilerin yüzünü güldürmeye devam ediyor.

 SAĞLIKLI BESLENME KÜLTÜRÜNE DESTEK

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Muhtarlık İşleri Dairesi Tarımsal Hizmetler Şube Müdürlüğünce yürütülen ve Türkiye Tarım Şehirleri Birliği tarafından ödüle layık görülen “Doğal Salma Yumurta Tavukçuluğu Projesi”, üreticilere yüzde 50 hibeli 16-18 haftalık Atak-S cinsi yerli tavuk desteği sağladı. Tavuklar yılda en az 280 gün yumurtlama özelliğe sahip. Bu destekle sağlıklı ve doğal yumurtaların üretimi teşvik edilerek hem çiftçilerin yüzü gülecek hem de sağlıklı beslenme kültürüne katkı sağlanacak.

YEM VE EKİPMANLAR TAESLİM EDİLDİ

Proje çerçevesinde, Tarım ve Orman Bakanlığı’nın biyogüvenlik kurallarına uygun Kanatlı Hayvan İşletme Tescil Belgesi ile talepte bulunan üreticilerden şartlara uyanlara yüzde 50 hibeli toplam 16 bin tavuk dağıtıldı. Yumurta öncesi ve sonrası için toplam 100 bin kilogram tavuk yemi, çeşitli sayılarda yemlik, folluk, suluk ve ise daha önce üreticilere teslim edilmişti.

KENTE GİDİŞ ÖNLENECEK

Doğal ortamlarda beslenen ve hastalıklara dirençli yerli ve milli Atak-S yarka tavuklar, gelecek kuşaklar için sağlıklı bir dünyada yaşama ve sağlıklı beslenme hakkının savunulmasına da katkı sağlayacak. Kırsal kalkınmaya ve çiftçilerin gelir düzeyinin artırılması amaçlanan proje ile ayrıca kırsaldan kente gidişin engellenmesi ve kentten kırsala geri dönüşün teşvik edilmesi de hedefleniyor. Büyükşehir Belediyesi, proje kapsamında üreticilere daha önce toplam 60 bin tavuk ile çeşitli sayılarda tavuk yemi, çeşitli sayılarda kümes, askılı yemlik ve suluk, folluk, çeltik ve su deposu desteğinde bulunmuştu.

“YERLİ IRK TAVUK ÇOK KALİTELİ VE ÜRETKEN”

Eseler Mahallesi’nde kanatlı hayvan yetiştiriciliği yapan Rahmi Portakal, “Tarım ve hayvancılıkla geçiniyorum. Bu işi daha ileriye taşımaya çalışıyorum. Aile ekonomimize ve şehrimize katkı sağlamayı amaçlıyoruz. Çiftliğimizi büyütmeye karar verdik. Tarım Bakanlığımızın öncülüğünde, Kocaeli Büyükşehir Belediyemizin desteği ve yönlendirmesiyle güzel işler yapıyoruz. Daha önce sera, tohum ve gübre desteğinden faydalandım. Yerli ırk tavuk çok kaliteli ve üretken” dedi. 

“KIRSAL KALKINMADA ÖZVERİYLE ÇALIŞIYORLAR”

Yemlerin kaliteli olduğunu ifade eden Portakal, “Ekipmanlar dahil bütün ihtiyaçlarımızı yüzde 50 hibeli aldık. Hem ucuza aldık hem kaliteliydi. Tavuklar yumurtlamaya başladılar, yakın zamanda bütün tavuklar yumurta vermeye başlayacak. Büyükşehir ayrıca teknik destek de veriyor, bilgilendiriyor, yönlendiriyor. Bu da çok güzel bir şey.  Bu işi herkese tavsiye ediyorum. Her zaman çiftçinin ve vatandaşın yanında olan Tahir Büyükakın başkanıma ve ekibine çok teşekkür ediyorum. Özellikle kırsal kalkınma konusunda özveriyle canla başla mücadele ediyorlar.  Ne zaman arasak ulaşabiliyoruz, derdimizi anlatıyoruz, çözüme kavuşturuyorlar. Sağ olsunlar” diye konuştu.

“BÜYÜKŞEHİR ÇOK PROFESYONEL”

Tavuk üreticisi Siyami Portakal ise, “Uzun zamandır kanatlı hayvan yetiştiriciliği ve yumurta tavukçuluğu yapıyorum. Küçük bir seram var. Tavuk desteğinden yararlandım. Yumurtaları marketlere, restoranlara, pazarlara satıyoruz. Allah bereket versin kazanıyoruz. Büyükşehir’in verdiği tavuklar çok güzel ve sağlıklı. Yerli ırk olması çok iyi. Tavukların bakımından tutunda, beslenmesine kadar birçok konuda Büyükşehir veterinerleri bize teknik destek de veriyor. Büyükşehir çok profesyonel bir şekilde destek verdi. Bu kadarını beklemiyordum. 200 tavuktan günlük 190 yumurtanın altına düşmeyeceğimize inanıyorum. Ayrıca köyümüze yapılan hizmetlerden de çok memnunuz. Tahir Büyükakın başkanından Allah razı olsun” dedi.

Büyükşehir, yüzde 50 hibeli 16 bin tavuk dağıttı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ÖMÜR DEDİĞİN TELOMERE Mİ BAĞLI?

Son yılların en sık araştırılan konularının başında longevity yani sağlıklı ve uzun yaşam kavramı geliyor. Her geçen gün bu alanda daha fazla araştırmanın yapılmasıyla birlikte yaşlanmanın hücre çekirdeğinden başladığı belirlendi. Hücre çekirdeğinin içinde genlerimizin kromozom adı verilen bükülmüş, çift sarmallı DNA molekülleri olarak düzenlendiğini ve kromozomların uçlarında telomer adı verilen DNA uzantılarının bulunduğunu belirten Acıbadem Life İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, “Telomerler, kromozom uçlarının yıpranmasını ve birbirine yapışmasını önleyerek organizmanın genetik bilgisini yok etmesini veya karıştırmasını önledikleri için ayakkabı bağcıklarındaki plastik uçlara benzetilebilir. Bir hücre her bölündüğünde, telomerler kısalır. Çok kısaldıklarında, hücre artık bölünemez; inaktif veya “yaşlı” hale gelir veya ölür. Bu kısalma süreci yaşlanma, kanser ve daha yüksek ölüm riskiyle ilişkilidir” diye konuştu.

TELOMERLER KISALDIKÇA HASTALIKLAR BAŞLIYOR

Telomer kısalmasının hücre yaşlanmasının temel mekanizması olduğunun altını çizen Acıbadem Life İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, “ Telomer kısalması çok sayıda hastalıkla doğrudan ya da dolaylı olarak bağlantılıdır. Kalp-damar hastalıkları, Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar, diyabet – obezite – insülin direnci gibi metabolik hastalıklar, osteoporoz ve kanser ile ilişkilidir. Bunun yanı sıra bazı genetik bozukluklar nedeniyle de telomerler normalden çok daha hızlı ve erken kısalabilir. Bu da aplastik anemi, akciğer sertleşmesi (pulmoner fibrozis) ve karaciğer sertleşmesi (fibrozis – siroz) gibi ciddi hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkili olabilir” dedi.

TELOMERLER UZATILABİLİR Mİ?

Bilim dünyası şimdi bu sorunun yanıtını arıyor; “Telomerlerin uzatılması sağlanabilir mi?” Acıbadem Life İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, telomerlerin uzamasını sağlayacak kesin bir çözümün şu an için olmadığını ancak telomer kısalmasını yavaşlatmanın mümkün olduğunu belirtti.  İşte sağlıklı ve uzun yaşamı sağlayacak, telomerlerinizi koruyacak 6 öneri;

Sağlıklı beslenin

Antioksidan açısından zengin gıdalarla (meyve, sebze, bakliyatlar, sağlıklı yağlar) beslenmek, oksidatif stresi ve inflamasyonu azaltarak telomerlerin korunmasına yardımcı olur. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şeker ve doymuş yağlardan kaçınmak önemlidir.

Düzenli egzersiz yapın

Düzenli spor yapmak longevity için olmazsa olmazlardan. Aerobik egzersiz hücre yaşlanmasını yavaşlatmada en etkili egzersiz şekli.

Stresinizi yönetin

Kronik stresin telomer kısalmasını hızlandırdığı araştırmalarda gösterilmiştir. Meditasyon, yoga ve diğer stres azaltma teknikleri telomer sağlığı için faydalıdır.

Yeterli ve kaliteli uyku uyuyun

Kaliteli bir uyku sağlıklı ve uzun yaşam için oldukça önemli detaylardan biri. Gece 23:00’dan önce yatmak, 22 santigrat derecenin altında yani serin, karanlık ve sessiz bir ortamda uyumak önerilir.

Sağlıklı kilonuzu koruyun

Obezite, vücutta inflamasyonu yani iltihabı artırarak telomer kısalmasına etki edebilir. Bu nedenle sağlıklı kiloyu korumak sağlıklı ve uzun yaşam için önemli.

Bağırsak sağlığınıza önem verin

Acıbadem Life İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, “Dengeli bir bağırsak mikrobiyomu, bağışıklık sistemini destekler, kronik iltihabı azaltır ve telomer kısalmasını yavaşlatmaya katkı sağlayabilir. Sağlıklı bir mikrobiyota için mevsiminde, liften zengin sebze ve meyveler, fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu gibi) ve tam tahıllar tüketilmesi önerilir” diye konuştu.

Hızlı Yaşlılığınızın Sorumlusu Onlar mı? yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Keçiören Belediyesi başkanlık makamında gerçekleştirilen imza törenine TMMOB Jeofizik Mühendisleri Odası Başkanı Serdar Kart, TMMOB İnşaat Mühendisleri Odası Ankara Şubesi Başkanı Ahmet Onur Özergene ve TMMOB Mimarlar Odası Ankara Şubesi Başkan Yardımcısı Oğuzhan Bozdağ ile Meslek Odalarının Yönetim Kurulu Üyeleri katıldı.

“Amacımız; şehrimize şeffaf, planlı ve mühendislikler kazandırmak”

İmza töreninde konuşan Başkan Özarslan, “Bugün burada bulunma amacımız; inşaat mühendisleri, mimarlar ve jeofizik mühendisleri odamızla protokoller imzalayarak şehrimize şeffaf, planlı ve mühendislik iş birliğiyle değer katmaktır. Hayalimiz buydu. Bir şehrin imar planlarından kent estetiğine, yapılacak olan yapıların sağlamlığından sürdürülebilirliğine kadar tüm meseleleri birlikte ele almak istiyoruz. Oda başkanlarımız sesimize kulak verdi, yol yürüdü, hepsine teşekkür ediyorum. Bundan sonra şehir plancıları ve harita mühendisleri odalarıyla da işbirliğini büyüteceğiz. Bu protokoller şehrimize mühendislik ve tasarım değeri katacak. Çarpık planlamaların ardından kentsel dönüşümle yaşanabilir bir Keçiören hedefliyoruz. Deprem kuşağında olduğumuz için yapıların dayanıklılığı ve güvenliği bizim için çok önemli. Her şeyi masaya taşıyıp şeffaf şekilde tartışmak, insana yönelik en doğru adımları atmak istiyoruz. Odalarımız bizim için kıymetli, birlikte çalışmaktan onur duyuyoruz.” dedi.

“Vizyonunuzu takdir ediyoruz”

Başkan Özarslan’ın ardından söz alan TMMOB Jeofizik Mühendisleri Odası Genel Başkanı Serdar Kart, “Bizi bu organizasyona davet ettiğiniz için teşekkür ederim. Yaklaşık bir buçuk senedir Keçiören Belediyesi ile birlikte çalışıyoruz. Başkanımızın vizyonunu takdir ediyoruz. İmar planları ve kentsel dönüşüm çalışmalarını mevzuata uygun şekilde yürütüyoruz. Bugün bu birlikteliği resmiyete dökmüş olduk. Belediyemiz, mesleğimiz ve meslektaşlarımız adına hayırlı olmasını diliyorum.” diye konuştu.

“Keçiören Belediyesi titiz ve özenli çalışıyor”

TMMOB İnşaat Mühendisleri Odası Ankara Şube Başkanı Ahmet Onur Özergene ise Keçiören Belediyesi ile yaptıkları iş birliğinden duyduğu mutluluğu dile getirerek, “Keçiören Belediyesi ile böyle anlamlı bir işbirliği yapmak bizi mutlu ediyor. Keçiören Belediyesi yönetimi sektörde çok titiz ve özenli çalışıyor. Bu protokol ile çalışmaların niteliğinin daha da yükseleceğine inanıyoruz.” ifadelerini kullandı.

“Planlı, sağlıklı ve sürdürülebilir kentler için önemli adım”

İmzalanan protokolün Keçiören adına önemli bir kazanç olduğunun altını çizen TMMOB Mimarlar Odası Ankara Şube Başkanvekili Oğuzhan Bozdağ, “Sayın Başkanımıza nezaketi için teşekkür ediyoruz. Bu protokolleri planlı, sağlıklı ve sürdürülebilir kentler için önemli adımlar olarak görüyoruz. Bu adımlar hem meslektaşlarımız hem de kentimiz için bir kazançtır. Birçok meslek odasını bir araya getirmeniz bizim için ayrıca değerli. Katılımcı ve şeffaf çalışmalarda her zaman varız.” dedi.

Protokolde önemli iş birlikleri yer alıyor

Keçiören Belediyesi’nin sağlıklı ve güvenli şehirleşme için TMMOB’a bağlı üç meslek odasıyla imzaladığı protokolünün kapsamı önemli iş birliklerini de beraberinde getiriyor. Jeofizik Mühendisleri Odası ile yapılan anlaşma kapsamında afet risklerinin azaltılması ve yapı denetim süreçlerinin güçlendirilmesi hedeflenirken, Belediye de ruhsat süreçlerinde meslek odasından onaylı belgeleri zorunlu hale getirecek. İnşaat Mühendisleri Odası Ankara Şubesi ile imzalanan protokol, mesleki denetimin artırılması, teknik raporların hazırlanması ve belediye personeline eğitim verilmesini öngörüyor. Mimarlar Odası Ankara Şubesi ile yapılan iş birliği ise mimarlık ve mühendislik hizmetlerinde mevzuata uygunluğu, çevresel ve kültürel değerlerin korunmasını sağlayacak. Belediye, yapı ruhsatlarında Mimar Sicil Durum Belgesi ve Şantiye Şefliği Belgesi’ni zorunlu tutarak meslek odasının görüşlerini dikkate alacak.

Keçiören Belediyesi’nden sağlıklı kentleşme için üç önemli protokol yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnegöl Belediyesi şehir genelinde çocuk oyun alanlarını mercek altına aldı. Bir yandan şehre yeni yeni parklar kazandırmak adına çalışmalarını sürdüren İnegöl Belediyesi, bir yandan da kullanım ömrünü tamamlamış alanlarda revize çalışmaları gerçekleştiriyor. Bu kapsamda şehir genelinde 10 yılın üzerinde hizmet veren parklarda kapsamlı bir revizyon yapıldı.

34 ÇOCUK PARKI YENİLENDİ

İnegöl Belediyesi Park Bahçeler Müdürlüğü, 2025 yılında 34 çocuk oyun alanını revize programına aldı. Bu parklarda başlatılan çalışma ile toplamda 7500 m2 zeminde kauçuk değişimi yapıldı. Aynı zamanda parklardaki oyun alanlarının da bakımlar yapılarak çocuklara daha sağlıklı ortamlar hazırlandı.

34 PARK 6 MİLYON TL BEDELLE YENİLENDİ

Çalışmaya ilişkin açıklama yapan İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban, “Şehrimiz büyüyor, gelişiyor, bu gelişimle birlikte yeni yeni ihtiyaçlar da doğuyor. Bir yandan ortaya çıkan ihtiyaçları gidermek adına çalışmalar yaparken bir yandan da tabi mevcutta kullanılan alanlar zamanla tahrip oluyor ve ekonomik ömrünü tamamlayarak kullanılması sakıncalı hale geliyor. Özellikle çocuk oyun alanlarımızı bu noktada dikkatle takip ediyoruz. Çocuklarımızın en güzel ve sağlıklı ortamlarda oynamalarını, eğlenmelerini istiyoruz. Bunun için de 2025 yılında 10 yıl ve üzeri hizmet vermiş parklarımızı tespit ettik. Bu parklarımızı bakım onarım ve revize programına aldık. 34 farklı park alanında başta zemin iyileştirme olmak üzere kapsamlı bir bakım çalışması yaptık. 7500 m2’lik kauçuk alan zemini revize etmiş olduk. Ekipmanların bakımlarını yaparak kullanımları daha güvenli hale getirdik.  Bu çalışmamamız Mayıs ayında başlamıştı, Ağustos ayı itibariyle de tamamlanmış oldu. Park revize çalışmalarının belediyemize olan yaklaşık maliyeti ise 6 milyon TL” dedi.

İnegöl Belediyesi Çocuklara Daha Sağlıklı Parklar Sunuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. M. Emel Alphan, bebeklerde ve çocuklarda kurubaklagil tüketimi ve dikkat edilmesi gerekenlere ilişkin değerlendirmelerde bulundu.

Kurubaklagiller yüksek koruyucu etkiye sahip

Çocuklarda kurubaklagil tüketiminin sağlıklı ve dengeli beslenme açısından önemli olduğunu ifade eden Prof. Dr. M. Emel Alphan, “Bakla hariç tüm kurubaklagil türlerini bebeklerin 7. ve 8. aydan sonra yaşına göre önerilen miktarlarda tüketmesi gereklidir. Kurubaklagiller, aynı zamanda beslenme ile ilişkilendirilen birçok kronik hastalığın önlenmesinde koruyucu rol oynamaktadır. Bu koruyucu etkiler; kurubaklagillerin yağ içermemesi, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatıcı özelliği, prebiyotik olması, yüksek lif içermesi ve zengin fitokimyasal bileşenlere sahip olmasıdır. Düzenli kurubaklagil tüketiminin obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve kolon kanseri gibi sağlık sorunlarının riskini düşürdüğü çalışmalarla ortaya konmuştur. Aynı zamanda prebiyotik özellikleri ile bağırsaklardaki probiyotiklerin varlığını ve çoğalmasını teşvik ederek, sindirim sistemi sağlığının korunmasına katkı sağlar” dedi.

Bebeklerde kurubaklagil tüketimine ne zaman geçilmelidir?

Bebeğin gelişimine ve anne sütü alma durumuna göre kurubaklagillere geçiş süresinin belirlenebileceğini belirten Prof. Dr. M. Emel Alphan, “Türkiye Beslenme Rehberi’nin önerisi ‘Kırmızı-yeşil mercimek, nohut, fasulye gibi kurubaklagiller, 7. ve 8. aylarda sebze pürelerine, çorbalara ezilerek eklenir, daha sonra tek başına verilebilir’ şeklindedir. Anne sütü almayan bebeklerde 7. aydan sonra kurubaklagillerin tüketimi önerilirken, anne sütü alan bebekler için 8. ayda tüketilmeye başlanması önerilmektedir” dedi.

İlk kurubaklagil denemesine kırmızı mercimekle başlanabilir

Türkiye Beslenme Rehberi’nde 2-3 yaş için haftada 1 çocuk porsiyonu, 4-6 yaş için haftada 1-2 çocuk porsiyonu; 7-10 yaş için haftada 3 yetişkin porsiyonu; 11-18 yaş için haftada 3 yetişkin porsiyonu tüketiminin önerildiğini kaydeden Prof. Dr. M. Emel Alphan, “Daha küçük çocuklar için haftalık veya günlük tüketim önerisi bulunmamaktadır. Bir porsiyon kurubaklagil 4-5 yemek kaşığı (≈130 g) haşlanmış nohut, kuru fasulye, barbunya, mercimek ve börülceye eşdeğerdir. Çocuklar için yetişkinlik döneminde verilebilen porsiyon miktarının yarısı ile kuru baklagil denemesine 7. ve 8. aylarda mercimek ile başlanabilir. Nohut ve kuru fasulye gibi gaz yapıcı özelliği daha yüksek olan kuru baklagillerin mercimekten sonraki süreçlerde doğru pişirme yöntemleri ile ve kabukları soyularak (gaz yapıcı özelliği kabuklarındadır) tüketilmesi sağlanmalıdır” dedi.

Kuru fasulye, pilav ve ayran üçlüsü…

Kurubaklagillerde triptofan, kükürtlü amino asitler ve tirozin gibi bazı elzem aminoasitlerin  sınırlı miktarda bulunduğunu ifade eden Prof. Dr. M. Emel Alphan, “Bu eksik aminoasitler tahıllar ile tamamlanabilir. Süt ürünlerinin de tahıl ve kuru baklagillerle birlikte tüketilmesi öğünün protein kalitesinin yükseltilmesini sağlar. Kültürümüzde yer alan kuru fasulye pilav ve ayran üçlüsü buna en güzel örnektir. Ezogelin çorbaya katılan mercimek, pirinç ve bulgur protein kalitesi artmış besleyici bir çorbadır. Çocukların sevebileceği şekillerde çorbalarla (sütlü mercimek çorbası, erişteli yeşil mercimek çorbası), tatlılarla (kuru fasulye tatlısı ve keki ile aşure), leblebi, salata (nohut, yeşil mercimek ve börülce salatası, humus), köfte şeklinde (yeşil mercimek köftesi “falafel” ve kırmızı mercimek köftesi) tüketimi kolaylaştırılabilir” dedi.

Prof. Dr. M. Emel Alphan, kuru baklagillerdeki demirin vücutta kullanılabilirlik oranının düşük olduğunu belirterek “C vitamini ile kuru baklagillerin birlikte tüketilmesi, demirin emilimini arttırır. Sebzeli kuru baklagil yemeklerinin tüketilmesi de demir emilimini arttırır” dedi.

Bakla 2 yaşından önce tüketilmemeli

Baklanın 2 yaşından küçük bebekler için kesinlikle kaçınılması gereken besinler arasında yer aldığını belirten Prof. Dr. M. Emel Alphan, “Bakla, ‘favizm’ adı verilen bir hastalığın tetikleyicisi olabilir. Favizm, glukoz 6 fosfat dehidrogenaz (G6PD) adlı enzimin eksikliği nedeniyle ortaya çıkmaktadır. G6PD eksikliği, özellikle 2 yaş altı bebeklerde yaygın olarak görülür ve bakla tüketimi, kırmızı kan hücrelerinin aniden parçalanmasına yol açarak ciddi kansızlık nedeni olabilir. Favizm durumunda hayatı tehdit edebilecek bir anemiyle karşılaşılmaktadır” uyarısında bulundu.

Soya fasulyesine dikkat!

Prof. Dr. M. Emel Alphan, soya fasulyesinin ve soya ürünlerinin (soya kıyması ve eti, soya sütü, tofu vb.) içeriğindeki östrojen ön maddeleri sebebiyle çocukluk çağında tüketiminin sınırlandırılması ve aşırıya kaçılmaması gereken bir besin olduğunu söyledi.

Kurubaklagiller çocuklar için sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli bir parçası… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay’ın ev sahipliğinde İzmir’deki 22 ilçenin ziraat odaları temsilcileri bir araya geldi. Kültürpark Çetin Emeç Toplantı Salonu’ndaki programda, tarım sektörünü geleceğin krizlerine hazırlamak, tarım ve hayvancılıkta daha modern

teknikleri kullanmak için yapılması gerekenler ve iş birliği olanakları değerlendirildi. Ayrıca gıda sağlığı ve gıda krizine ilişkin alınacak tedbirler üzerinde duruldu. Başkan Tugay’a İzmir Büyükşehir Belediyesi Kırsal Çalışma Grubu Danışmanı Prof. Dr. Yusuf Kurucu, İzmir Planlama Ajansı Başkanı Prof. Dr. Koray Velibeyoğlu, İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı İsmail Mutaf, Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanı Bülent Üngür ve Kırsal Hizmetler Dairesi Başkanı Nehir Yüksel eşlik etti.

İzmir’in Türkiye’de tarımda en fazla üretim yapan şehirlerden biri olduğunu anımsatarak başlayan Başkan Dr. Cemil Tugay, “Hayvansal üretimde İzmir genellikle Türkiye’de ikinci sırada. İzmir tarım bölgesi. Aynı zamanda Ege Bölgesi’nin de başkenti. İzmir’de yapılan her şey bölgenin bütününe ya zarar veriyor ya da fayda sağlıyor. Etkileşimi güçlü. O nedenle tarım konusu ciddiye alınmalı. Öncelikle kuraklık, aşırı sıcaklar, don olayları… Bunların hepsi normal olmayan iklim şartlarının ortaya çıktığı durumlar. Bunlar bitmeyecek. Bu konuda yol haritası oluşturmak gerekiyor” dedi.

“Yeni şartlara göre tarım yapmak zorundayız”

İklim krizi nedeniyle gelecekte bugünkü gibi tarım yapılmayacağını belirten Başkan Tugay, şunları söyledi: “Yeni şartlara göre tarım yapmak zorundayız. Yaşamak için gıda almak zorundayız. Gıdanın kaynağı tarım. Hayvancılıkta da kritik durumlar var. Artık tarımı doğru şartlarda yapmamız gerekiyor. Ne kadar et ve süt üretmek lazım? Bunların nasıl işlenmesi, saklanması lazım? Bunları iyi planlayamazsak, çiftçi üretemeyecek ve geçimin sağlayamayacak. Diğer tarafta gıda ihtiyacı olan yurttaş, ya çok yüksek fiyatta gıda bulacak ya da bulamayacak. Bunun böyle ‘Dur bakalım ne olacak’ deyip kendi akışına bırakılmaması lazım.”

“Yerelleşmeli”

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, sistemden kaynaklı hataların olduğunu belirterek, “İzmir tarımının Ankara’dan yönetilmesi, yani merkeziyetçi yönetim anlayışı yanlış. Sadece tarımla ilgili değil, her konuda böyle. Yönetimler yerelleşmeli. Yerel yönetimlere daha fazla güç verilmeli, yetki tanınmalı ki yerinden yönetilsin” diye konuştu.

“Uzlaşı içinde olmalıyız”

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin büyük ve güçlü bir kurum olduğunu Tugay, şunları söyledi: “Tarım konusunun ne kadar önemli, hassas olduğu ortada. Biz bu şehre hizmet edelim, kentin sorunlarına çare üretelim, gelecekte olabilecek problemler için önceden önlem alalım istiyoruz. Bu yolda bize lazım olan önce çiftçilerin birlikleri. Ziraat odaları, kooperatifler, sulama kooperatifleri gibi yapılarla bir arada, uyum içerisinde çalışabilmek. İşin doğrusunu yapmak için fikir birliği ve uzlaşı içerisinde olmalıyız. Bu durum, kırsal bölgelerdeki yaşamı da yakından ilgilendiriyor. Genç nüfus köyde kalmıyor. Çiftçiliği gençler yapmıyor. İl ve ilçe merkezlerine geliyorlar ama düşük ücretli işlerde çalışmak zorunda kalıyorlar. Biz bunu doğru ve adil bulmuyoruz.”

“Bu çalışmaları siyasi amaçla yapmıyoruz”

Köylerin çok ihmal edildiğini de dile getiren İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, kırsal bölgelerde yaşamın zor olduğunu, yurttaşların basit imkânlara dahi ulaşmakta sorun yaşadığını ifade etti. Tugay, “Köylerde çocuklar okuyamıyor. Sanat, kültür faaliyetleri yok. Biz kötü giden iklim şartlarında daha doğru tarımsal üretimin nasıl yapılacağı üzerine çalışırken, kırsal bölgedeki yaşamı daha kaliteli hale getirmek için de uğraşıyoruz. Bunun için sizlerin görüşlerine ihtiyacımız var. Biz herkesin belediyesiyiz. Bu çalışmaları siyasi amaçla yapmıyoruz. Konu ekmek. Böyle giderse aç kalacağız. Bunu hep beraber durduracağız” dedi. 

“Gençleri yerlerinde tutmamız gerekiyor”

İzmir Büyükşehir Belediyesi Kırsal Çalışma Grubu Danışmanı Prof. Dr. Yusuf Kurucu da “İzmir Kırsalı ve Tarımın Gelecek Vizyonu” başlığı ile bir sunum yaptı. Yusuf Kurucu, “Kesintisiz gıda üretimi ve gıdaya ulaşmak önemli. Kesintisiz gıdaya ulaşmak için çok şey yapmalıyız ama çok da engel var. Bunların en başında iklim değişikliği geliyor. İklim değişikliği kendini çok hissettirdi. Yağış ve sıcaklık, istenmeyen koşullara doğru bizi götürmeye başladı. Yakın gelecekte sahil bölgelerindeki meyve bahçelerinin bulunduğu topraklar tuzlanacak. Bunların hepsi gıda üretimini kesintiye uğratacak faktörler. Gıda üretiminin de geleceği olan gençleri yerlerinde tutmamız gerekiyor” dedi.

Başkan Tugay: Sağlıklı gıdaya erişimin sürekliliği için iş birliği şart yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Herhangi bir sorun olmadan çocuklar diş hekimiyle tanışmalı!

Çocukların diş hekimi korkusunu yenmek için öncelikle çocukların diş hekimleriyle erken yaşta tanışmaları gerektiğini aktaran Doç. Dr. Barış Karabulut, “Ailelere, herhangi bir ağrı ya da sorun yokken çocuklarını diş hekimine getirmelerini öneriyoruz.” dedi.

Bu sayede çocukların hem ortamı hem de doktoru tanımış olduklarını ifade eden Karabulut, “Çocuklar genelde bilinmeyenden korkar. Tanıdığı bir ortam ve insan, çocuğun kendini daha güvende hissetmesini sağlar. Bizim için önemli olan, birkaç başarılı ve gözyaşı olmayan güzel seans geçirebilmektir. Bu, çocuğun ağrısı olmasa bile mümkün.” şeklinde konuştu.

Anne sütü de şeker içerir, bebeğin uzun süre memede kalması erken çocukluk çağı çürüğüne yol açabilir!

Ülkemizde çocuklarda diş çürüğünün çok yaygın olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Barış Karabulut, “En büyük nedenlerden biri gıdalar.” dedi.

Günümüzde çocukların erişebileceği çürük yapıcı yiyeceklerin çok fazla, doğal besinler ve sebzelerin az tüketildiğini vurgulayan Karabulut, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Fast food, asitli içecekler ve şekerli atıştırmalıklar öne çıkıyor. Bu nedenle diş fırçalama alışkanlığı çok erken yaşta kazandırılmalı. Biz ailelere üç yaşından itibaren en az altı ayda bir düzenli kontrol öneriyoruz. Hatta en ideal yaklaşım, bebek doğmadan önce annenin ve babanın ağız sağlığına özen göstermesi. Çünkü çürük, mikroorganizmalarla bulaşan bir hastalıktır. Bu noktada öncelikle ailedeki bireylerin ağız sağlığının iyi olması gerekiyor. Varsa çürükler ve diğer problemler giderilmeli. Bu bakım kısmı. Bir de bilgilendirme kısmı var. Bebek doğduktan sonra gece beslenmesi nasıl olmalı, sütten sonra ağız nasıl temizlenmeli gibi konular da önemli. Çoğu aile, anne sütünün uzun süre dişte kalmasının çürük yapabileceğini bilmiyor. Oysa anne sütünde de laktoz, yani bir çeşit şeker bulunuyor. Çok uzun süre memede uyuyan bebeklerde ya da sık beslenenlerde ‘erken çocukluk çağı çürüğü’ dediğimiz durum sık görülüyor.”

Çocuklar steril bir ağızla doğar!

Biberon, emzik ya da uzun süreli emzirmenin dişlerin yapısını bozduğunu dile getiren Doç. Dr. Barış Karabulut, “Biberon ve emziği mümkünse iki yaş civarında yavaş yavaş bıraktırmak gerekir.” dedi.

Ayrıca aileleri önce kendi ağız hijyenlerine dikkat etmeleri konusunda sıklıkla uyardıklarını kaydeden Karabulut, “Çünkü kendi ağızlarındaki mikroorganizmaları çocuğa kolayca bulaştırabilirler. Öperek, aynı kaşığı kullanarak ya da başka yollarla. Çocuklar steril bir ağızla doğuyor. Ama biz onlara bu bakterileri aktarıyoruz. Mikroorganizmalar bir şekilde bulaşacaktır ama doğru temizlikle bu süreç geciktirilebilir. Diş fırçalama denince, herkesin aklına klasik fırça geliyor. Ama diş henüz çıkmamışsa bile, ıslak bir tülbent veya gazlı bezle ağız içi temizlenebilir. Dişler çıkar çıkmaz da, sütle temas sonrası hemen silinmesini öneriyoruz. Burada önemli olan tüm sütlerdir, sadece anne sütü değil. Ayrıca biberona bal ya da şeker katmak gibi alışkanlıklar çok tehlikeli. Uyumaları kolay olsun diye sütü tatlandırmak, çürük riskini çok artırır.” açıklamasını yaptı.

Ağızı açık uyuyan çocuklarda çürük riski artar! 

Bazı çocukların çene yapısı nedeniyle ağzının açık uyuduğuna değinen Doç. Dr. Barış Karabulut, “Bu çocuklar için diş hekimine başvurmak gerekir.” dedi.

Sorunun genellikle muayenelerde fark edildiğine işaret eden Karabulut, “Zaten altı aylık kontrollerin amaçlarından biri de, ortodontik sorunları erken fark etmek. Ağız açık uyuyan çocuklarda ağız kuruluğu olur, bu da çürük riskini artırır. Aileler, çocuğun neden burundan nefes alamadığını araştırmalı. Burunda et olabilir, deviasyon olabilir, alerji olabilir. Kulak burun boğaz uzmanına başvurmak bu noktada çok önemlidir. Ortodontik sorunlar da erken teşhisle daha kolay çözülür ve ilerideki problemler azaltılır.” ifadelerini kullandı.

Erken diş kaybı fiziksel ve psikolojik birçok soruna neden olabilir! 

‘Nasıl olsa süt dişleri dökülecek, çürüse de olur’ düşüncesiyle sıklıkla karşılaştıklarını dile getiren Doç. Dr. Barış Karabulut, “En çok üzüldüğümüz düşünce bu. Süt dişlerinin bir görevi var. Süt dişleri, kalıcı dişlerin rehberidir. Kalıcı dişin nereden ve nasıl çıkacağını gösterirler. Bu rehberliği kaybeden bir daimi diş, yanlış yerden çıkabilir ya da hiç süremeyebilir.” dedi.

Erken çekilen süt dişlerinin yerine mutlaka yer tutucu yapılması gerektiğinin altını çizen Karabulut, şunları söyledi:

“Yoksa dişler birbirinin alanını kapatır. Çene gelişimi etkilenir. Ayrıca çocuk, dişlerini kaybettiğinde çiğneme fonksiyonu bozulur. Yiyecekleri parçalayamaz, büyümesi etkilenir. Çiğnemeden yuttuğu için mide rahatsızlıkları baş gösterebilir. Estetik açıdan da sorun olur. Gülmek istemez, okulda arkadaşlarının alayına maruz kalır. Bu da psikolojik etkiler doğurur. Bunların hepsini sadece günde iki kez, iki dakika fırçalayarak önlemek mümkün.”

Günde iki kez dişleri temizlemek ve florlu macunla desteklemek yeterli! 

Fırçalamanın yanında florlu diş macunu da önerdiklerini aktaran Doç. Dr. Barış Karabulut, “Ancak florla ilgili ailelerin bazen yanlış bilgileri olabiliyor. ‘Flor zeka geriliği yapar’ gibi yanlış inanışlar var. Oysa doğru dozda ve yaşa uygun şekilde kullanıldığında flor, çürüğe karşı elimizdeki en etkili maddedir.” dedi.

Önemli olanın, önce fırçalamayı doğru öğretmek olduğunu yineleyen Karabulut, sözlerini şöyle tamamladı:

“Yani floru tartışmadan önce, çocuk fırçalıyor mu, biz fırçalıyor muyuz, bunlara bakmak lazım. Ayrıca fırçalama tekniği de önemli. Çocuklar genelde çizgi filmlerde gördükleri gibi yatay fırçalama yapıyorlar. Oysa doğru teknik, üst çenede yukarıdan aşağıya, alt çenede aşağıdan yukarıya doğru yani diş etinden dişe doğru süpürme hareketidir. Elektrikli diş fırçaları biraz daha etkili olabilir ama onları çocukların 9–10 yaş civarında kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü motor beceriler bu yaşlarda gelişmiş oluyor.

Sonuç olarak önemli olan, günde iki defa diş yüzeyinden yiyecek artıklarını uzaklaştırmak ve florlu macunla desteklemek. Bu alışkanlıklar çürüğün önüne geçmek için yeterlidir.”

Sağlıklı gülüşler bebeklikten başlıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Beylikdüzü Belediyesi, Yaşam Vadisi 2. Etap’ta “Pedallar Sağlıklı Bir Yaşam İçin Dönüyor” adlı rekreatif bisiklet turu düzenledi. Türkiye Bisiklet Federasyonu ve Beylikdüzü Kırlangıç Bisiklet Spor Kulübü iş birliğiyle gerçekleştirilen etkinlikte katılımcılar, hem fiziksel aktivitenin hem de temiz havanın tadını çıkardı. 8 kilometrelik bisiklet turunu tamamlayanlara anı madalyaları takdim edildi. Etkinlik, hem sporun hem de çevre dostu ulaşımın önemine dikkat çekerek Beylikdüzü’nde aktif ve sağlıklı yaşam kültürünün gelişmesine katkı sağladı.

Turan: Başkanımızın vizyonuyla etkinliklerimize devam edeceğiz

Beylikdüzü Belediyesi Başkan Yardımcısı Emel Turan, etkinlikte yaptığı konuşmada bisiklet kullanımının sağlıklı yaşam üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Bisiklet kullanmak, sağlıklı yaşamanın ve aktif bir hayat sürmenin en güzel yollarından biri. Beylikdüzü Belediyesi olarak, çok kıymetli Başkanımız Mehmet Murat Çalık’ın vizyonuyla spor ve sağlıklı yaşam etkinliklerini her geçen gün artırarak bugünlere geldik. Bundan sonra da aynı vizyonla ve Başkanımızın da en kısa sürede aramızda olması dileğiyle etkinliklerimize devam edeceğiz. Her yaştan vatandaşımızın yararlanabileceği açık spor alanlarımız var. Buradan herkesi bu alanlara davet ediyoruz” dedi.

Karataş: Sağlıklı kalabilmek için bisiklete binin

Beylikdüzü Kırlangıç Bisiklet Spor Kulübü Başkanı Haluk Karataş ise “Yaşamda en önemli unsurlardan biri sağlıktır ve bisikletin bu noktadaki yeri çok önemlidir. Ekonomik ve sosyal katkılarını bir kenara bırakırsak; dolaşım sistemini daha etkin çalıştırmak, kalp sağlığını desteklemek ve vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlamak gibi birçok faydası var. Sağlıklı kalabilmek için bisiklete binin. Katılımlarınız için teşekkür ediyorum” şeklinde konuştu.

Beylikdüzü’nde Pedallar Sağlıklı Yaşam İçin Döndü yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

OKULDAN EVE UZANAN DÖNÜŞÜM

SHARE Projesi, okul yemeklerinden başlayarak Akdeniz’in gıda sistemlerini daha dirençli, kapsayıcı ve sağlıklı hale getirmeyi amaçlıyor. Yerel üreticiyi destekleyen, mevsimsel ve organik ürünlerden oluşan menülerle hem okulları hem de evleri kapsayan bir dönüşüm hedefleniyor.

Proje kapsamında geliştirilecek dijital uygulamalarla, öğrenciler için oyunlaştırılmış eğitim araçları; aileler ve öğretmenler için ise etkileşimli platformlar sunulacak. Ayrıca, yapay zekâ tabanlı beslenme geri bildirim sistemleriyle sağlıklı beslenmeye yönelik farkındalığın artırılması ve kalıcı davranış değişikliği sağlanması hedefleniyor.

Projenin Türkiye ayağını yürüten Muratpaşa Belediyesi, 2026 yılında önemli bir uluslararası etkinliğe ev sahipliği yapacak. Muratpaşa’da düzenlenecek Uluslararası Yaz Okulu, bölgedeki şehirlerin okul beslenme programlarını geliştirmeyi, yerel kapasiteleri artırmayı ve başarılı örnekleri paylaşmayı amaçlıyor.

Yaz okulunun ardından her şehir, kendi yerel paydaşlarıyla birlikte uygulamaya yönelik eylem planları hazırlayacak. Gıda eğitimi, sürdürülebilir kamu alımları ve kaynak eşleşmeleri gibi başlıklarda oluşturulacak bu planlar, şehirlerin kendi gerçeklerine uygun stratejiler geliştirmesine olanak sağlayacak.

Akdeniz’in Sağlıklı Sofra Rotası Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Beyin sağlığı, ruhsal, bedensel ve sosyal iyilik halinin bütünüdür…

Bütün bedenimizin tıbbi sağlığının önemli olduğunu, fakat yönetici merkezimiz olan beyin sağlığının bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl iyi bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sağlığına iyi bakmamız gerektiğini söyledi.

Öncelikle sağlığın ne olduğundan bahsetmek gerektiğini dile getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve sosyal olarak iyilik hali demek. Bu yönüyle bakıldığı zaman aslında iyi bir beyin sağlığı demek, ruhsal, bedensel ve sosyal olarak iyi olmak demek. Bu üçü bir araya geldiği zaman bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” ifadelerini kullandı.

Beslenmek demek beyni beslemek demek!

Bedensel olarak beynimize nasıl iyi bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken sadece bedenimizi beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Çünkü aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda özellikle Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sağlığı açısından da en ideal beslenme şekli. Ağırlıklı olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz ürünlerinden oluşuyor. Beyin sağlığı açısından yapılması gereken en önemli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de bedene zarar vermemek, alkol ve benzeri bağımlılık yapan maddeleri olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin diğer tarafını oluşturuyor.” şeklinde konuştu.

Hayata pozitif ve şükrederek bakmak gerekir!

Beyin sağlığının önemli bir diğer parçasının ruhsal iyilik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal iyilik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile ilişkileri, toplumun ekonomik durumu, iyi uyku düzeni gibi birçok faktörün etkisi bulunuyor. Ancak olabildiği kadar hayata daha pozitif, daha mutlu, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük etkiler oluşturuyor ama farkındalığımızı arttırmalıyız. Yaşamdaki bütün sıkıntıların bir şekilde geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek gibi dış dünyanın bizi beslediği konulara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.

Böyle düşünüldüğü zaman hayatın derin sıkıntıları karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, dibinde bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir şekilde kendimizi alıştırmamız gerektiğini sözlerine ekledi.

Sosyal etkileşimleri güçlü ve canlı tutmak gerekir!

İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile başkasının varlığına, konuşmasına ihtiyaç duyarız. Doğuştan dil yeteneğimiz olsa da başkası hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta sıkıntı yaratabiliyor. Diğer insanların varlıkları bizi sinir edebiliyor ama insan sosyal bir canlı ve diğerlerinin varlığıyla anlam kazanıyor. Diğerlerinin gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sağlığı açısından özellikle sosyal ilişkileri arttırmak insanlara zaman ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar şeklinde bu zincir genişletilebilir. Buradaki önemli nokta şu yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Dolayısıyla sosyal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.

Beyin sağlığı için farkındalık oluşturulmalı!

Sadece beyin sağlığı gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sağlığınız için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Yaşam boyu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, duygularınızı değerlendiren, problem çözmenizi sağlayan, yaşamdaki sorunlarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en değerli organımız. Dolayısıyla sadece bir gün değil tüm yıl hatta yaşamınız boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sağlığınıza dikkat edin.” şeklinde konuştu.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek beyin sağlığını da koruyor!

Beyin sağlığını korumaya yardımcı öneriler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, sözlerini şöyle tamamladı:

“Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme gibi beyin sağlığını destekleyen egzersizleri tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme gibi zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Stresten uzak durmaya özen gösterin. Yeni hobiler edinmek, sosyal etkinliklere katılmak, doğayla zaman geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri stresinizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku düzeninize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak önlemler alın. Sağlık kontrollerinizi düzenli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve doktorunuzun önerilerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik önlemleri almayı ihmal etmeyin.”

Beyin Sağlığı İçin 3 Altın Kural: Olumlu Düşün, Sağlıklı Beslen, Korun! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi Zabıta ekipleri, kent estetiğini bozan, halk sağlığını tehdit eden ve çevre kirliliği oluşturan unsurlara karşı mücadelesini sürdürüyor. Bu kapsamda sabahın erken saatlerinde 29 Ekim, Ataevler, 23 Nisan ve Altınşehir mahallelerinde cadde ve kaldırımları işgal eden, gelişi güzel yerleştirilmiş dubalar ile çevreye atılmış ve görsel kirlilik oluşturan materyaller tek tek toplandı. Vatandaşların geçişini zorlaştıran ve kentin estetik görünümünü olumsuz etkileyen bu unsurlar, zabıta ekipleri tarafından kaldırılarak, araçlara yüklendi. Yasal prosedürlerin tamamlanmasının ardından malzemeler, Görükle şantiyesine taşındı.

Nilüfer’de sağlıklı çevre operasyonu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Toplantıda sağlıklı kentleşme, çevre dostu projeler, sürdürülebilir şehir planlaması ve üye belediyelerin ortak çalışmalarıyla ilgili önemli kararlar alındı.

Başkan Zekiye Tekin toplantıya ilişkin yaptığı açıklamada şunları söyledi:

“Sağlıklı Kentler Birliği Encümen Toplantımızı verimli bir şekilde tamamladık. Farklı şehirlerden gelen değerli başkanlarımızla ortak akıl çerçevesinde kentlerimizin geleceği için önemli kararlar aldık. Bu kararların Sağlıklı Kentler Birliğimize ve tüm üye belediyelerimize hayırlı olmasını diliyorum.”

Başkan Tekin, Pazaryeri Belediyesi olarak sağlıklı, yaşanabilir ve çevreci bir ilçe hedefiyle çalışmaya devam edeceklerini belirtti.

Başkan Tekin’den Sağlıklı Kentler İçin Eskişehir Çıkarması yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı yaşama dair ipuçları verildi

Fizyoterapist Kübra Erdal, çalışma ortamının ergonomik şekilde düzenlenmesi, fiziksel aktiviteyi artıracak davranış değişiklikleri ve omurgayı yıpratan yanlış alışkanlıklar hakkında personele bilgilendirme yaptı. Erdal, özellikle masabaşında çalışanların günlük rutinlerine dâhil edebilecekleri egzersiz önerilerinde bulunarak “Öğle yemeği sonrası kısa yürüyüşler, açık havada egzersizler, asansör yerine merdiven kullanımı gibi basit adımlarla sağlıklı yaşam mümkün. Haftada en az 3 defa 45 dakikalık yürüyüşler omurga sağlığı için çok önemli” dedi. İş hayatının yoğun temposu içinde fiziksel aktivitenin sağlığa etkilerinin ve psikolojik dayanıklılığın öneminin vurgulandığı eğitimde, ayrıca doğru nefes egzersizlerinin hem sağlıklı yaşam açısından sağlayacağı faydalara hem de stresle başa çıkma üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekildi. Eğitimin sonunda katılımcılara, iş yaşamının yoğun temposu içinde kolayca uygulanabilecek egzersiz hareketler uygulamalı olarak gösterildi.

Keçiören Belediyesi’nden Personele Sağlıklı Yaşam Eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Erdal, özellikle masabaşında çalışanların günlük rutinlerine dâhil edebilecekleri egzersiz önerilerinde bulunarak “Öğle yemeği sonrası kısa yürüyüşler, açık havada egzersizler, asansör yerine merdiven kullanımı gibi basit adımlarla sağlıklı yaşam mümkün. Haftada en az 3 defa 45 dakikalık yürüyüşler omurga sağlığı için çok önemli” dedi.

İş hayatının yoğun temposu içinde fiziksel aktivitenin sağlığa etkilerinin ve psikolojik dayanıklılığın öneminin vurgulandığı eğitimde, ayrıca doğru nefes egzersizlerinin hem sağlıklı yaşam açısından sağlayacağı faydalara hem de stresle başa çıkma üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekildi. Eğitimin sonunda katılımcılara, iş yaşamının yoğun temposu içinde kolayca uygulanabilecek egzersiz hareketler uygulamalı olarak gösterildi.

Keçiören Belediyesi Personeline Sağlıklı Yaşam Semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı yaşama dair ipuçları verildi

Fizyoterapist Kübra Erdal, çalışma ortamının ergonomik şekilde düzenlenmesi, fiziksel aktiviteyi artıracak davranış değişiklikleri ve omurgayı yıpratan yanlış alışkanlıklar hakkında personele bilgilendirme yaptı. Erdal, özellikle masa başı çalışanların günlük rutinlerine dahil edebilecekleri egzersiz önerilerinde bulunarak “Öğle yemeği sonrası kısa yürüyüşler, açık havada egzersizleri, asansör yerine merdiven kullanımı gibi basit adımlarla sağlıklı yaşam mümkün. Haftada en az 3 defa 45 dakikalık yürüyüşler omurga sağlığı için çok önemli” dedi. İş hayatının yoğun temposu içinde fiziksel aktivitenin sağlığa etkilerinin ve psikolojik dayanıklılığın öneminin vurgulandığı eğitimde, ayrıca doğru nefes egzersizlerinin hem sağlıklı yaşam açısından sağlayacağı faydalara hem de stresle başa çıkma üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekildi. Eğitimin sonunda katılımcılara, iş yaşamının yoğun temposu içinde kolayca uygulanabilecek egzersiz hareketler uygulamalı olarak gösterildi.

Keçiören Belediyesi’nden personele sağlıklı yaşam eğitimi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

SÜRDÜRÜLEBİLİR SU YÖNETİMİ VE HİZMET VİZYONU
Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç. Dr. Tahir Büyükakın’ın “Mutlu Şehir Kocaeli’nin üzerine yükseldiği sağlam temeller vizyonu” ile yatırımlarına 12 ilçede hız kesmeden devam eden İSU Genel Müdürlüğü, bölge su kaynaklarını en verimli şekilde kullanmak, kayıp kaçak oranlarını en aza indirmek için teknolojik yenilikler ve akıllı sistemler ile su şebekesini güçlendiriyor. Kent genelinde olduğu gibi Karamürsel ilçesinde gerçekleştirilen altyapı yatırımları, hem suyun korunmasını hem de daha sürdürülebilir bir hizmetin sunulmasını amaçlıyor.

MODERN VE SÜRDÜRÜLEBİLİR ALTYAPI HEDEFİ
Proje kapsamında 4 Temmuz Mahallesi’nde toplam 8.135 metre içme suyu hattı, 9.435 metre kanalizasyon hattı, 1.025 metre yağmur suyu hattı ve 50 metre yatay sondaj imalatı planlandı. Gerçekleştirilen altyapı yatırımı ile bölgenin uzun yıllar boyunca güvenli ve sürdürülebilir hizmet alması amaçlanıyor.

İÇME SUYU VE ATIK SU HATLARINDA YENİLİK
Yürütülen çalışmalar kapsamında şu ana kadar 1.775 metre içme suyu hattı ve 985 metre kanalizasyon hattının imalatı tamamlanırken planlanan yağmur suyu hattı imalatlarına ise önümüzdeki ay başlanacak. Yenilenen altyapı sayesinde su kayıpları azaltılacak, altyapı performansı artırılacak.

D-130 ALTINDAN YATAY SONDAJ UYGULAMASI
Altyapı çalışmaları kapsamında, kuzeydeki hatların güneydeki kollektörlere bağlantısını sağlamak amacıyla D-130 Karayolu geçişinde 50 metre uzunluğunda yatay sondaj çalışması gerçekleştirilecek.

GELECEĞE SAĞLAM ALTYAPI
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi İSU Genel Müdürlüğü, Karamürsel 4 Temmuz Mahallesi’nde gerçekleştirdiği bu yatırımla, bölgenin altyapısını daha modern ve dayanıklı bir yapıya kavuşturmayı amaçlıyor. Sürdürülebilir su yönetimi ilkesiyle hayata geçirilen çalışmalar sayesinde, Karamürsel uzun yıllar boyunca sorunsuz ve sağlıklı altyapıya sahip olacak.

İSU’dan Karamürsel’e Sağlıklı ve Modern Altyapı Yatırımı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ÖNEMLİ BİR EĞİTİM PROGRAMI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, özel gereksinimli bireylerin yaşam kalitesini artırmak ve sosyal hayata katılımlarını desteklemek amacıyla faaliyete sunduğu Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde önemli bir eğitim programına daha imza attı. İzmit Eski Vinsan Kampüsü’nde yer alan ve erken çocukluktan yetişkinliğe kadar geniş bir yaş grubuna hizmet sunan merkezde, down sendromlu bireyler ve ailelerine yönelik beslenme eğitimi düzenlendi.

SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ ANLATILDI

Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde görevli diyetisyen tarafından verilen eğitimde, down sendromlu bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesi ve yaşam kalitelerinin artırılması hedeflendi. Eğitime katılan ailelere, bireylerin yaş ve gelişim düzeylerine uygun kişiye özel beslenme planlarının önemi vurgulandı. Günde üç ana öğün olacak şekilde düzenli ve dengeli beslenmenin temel prensipleri anlatıldı.

OBEZİTE VE KABIZLIK RİSKİNE DİKKAT ÇEKİLDİ

Down sendromlu bireylerde obezite riskinin yüksek olduğuna dikkat çeken uzmanlar, bu nedenle beslenmenin sıkı takiple yürütülmesi gerektiğini ifade etti. Yağ ve şeker oranı azaltılmış öğünlerin tercih edilmesi, lifli gıdalara yönelinmesi ve su tüketiminin artırılması gerektiği belirtildi. Ayrıca, düşük kas tonusu nedeniyle down sendromlu bireylerde sık rastlanan kabızlık sorununa karşı da önlemler paylaşıldı.

SİNDİRİM SAĞLIĞI DEĞERLENDİRİLDİ

Eğitimde, bireylerin beslenme becerileri değerlendirildi; kusma, pütürlü gıdalara geçememe ve besin reddi gibi sık karşılaşılan sorunlara yönelik çözüm yolları anlatıldı. Down sendromunda bağırsak mikrobiyotasının sağlığı da öne çıkan başlıklar arasındaydı. Bağırsak sağlığı ile ruh halinin bağlantısına dikkat çekilerek, bağırsak dostu besinler tanıtıldı.

SOSYAL ETKİLEŞİMİN ÖNEMİNE DEĞİNİLDİ

Uzmanlar, down sendromlu bireylerde besin seçiciliği veya yetersiz beslenme gibi durumların, sosyal etkileşim ve fiziksel aktivite ile olumlu yönde değiştirilebileceğini ifade etti. Merkezde gerçekleştirilen eğitim ve etkinliklerle bireylerin sadece fiziksel değil, sosyal ve ruhsal gelişimlerinin de desteklendiği vurgulandı

BİLİNÇLİ AİLE, SAĞLIKLI BİREY

Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi’nde verilen bu tür eğitimlerle, ailelerin çocuklarının gelişimini daha bilinçli bir şekilde yönetmesi ve günlük yaşamlarında daha sağlıklı kararlar alması amaçlanıyor. Eğitim sonunda aileler, hem beslenme hem de genel sağlıkla ilgili bireysel danışmanlık alma imkânı buldu. Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin “her birey için eşit ve erişilebilir hizmet” anlayışıyla hayata geçirdiği Gonca Engelsiz Yaşam Merkezi, özel gereksinimli bireylerin hayatına dokunmaya devam ediyor.

Bilinçli aile, sağlıklı birey yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ayda iki kez yapılması planlanan etkinliklerin bu buluşmasında; Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Fatma Serra Sezer, Psikolojik Danışman Berrak Damla Karaca, Uzman Diyetisyen ve Fizyoterapist Sümeyye Şükran Özkeleş, Diş Hekimi Özlem Mutaf Yağcı ve Avukat Ayşe Simge Demir Okuroğulları konuşmacı olarak yer aldı. Kadınlara yönelik farkındalık çalışmaları kapsamında düzenlenen programda, temel kadın sağlığı, kişisel hijyen, beslenme, ruh sağlığı ve hukuki haklar konusunda kapsamlı bilgiler aktarıldı.

Etkinliğin açılış konuşmasını yapan Osmangazi Kent Konseyi Kadın Meclisi Başkanı Sevgi Baysal, “Bu program ile 4 modül içeren ve her modülde farklı sağlık aşamalarını anlatacağımız ve kadınlarla dayanışacağımız bir buluşma serisi düzenlemek istiyoruz. Osmangazi ilçemizin çeşitli mahallelerinde bu organizasyonu gerçekleştireceğiz” dedi. Baysal, kadınların toplumsal yaşamın her alanında daha güçlü yer alması için bu tür buluşmaların devam edeceğini belirtti.

“BEDENİNİ TANIYAN KADIN GÜÇLENİR”

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Fatma Serra Sezer, kadınların kendi bedenlerini tanımalarının önemine değinerek, “Kadın, ataerkil toplum yapısında uzun yıllar ikinci planda yer aldı. Ancak bedenini tanıyan, kendi sağlığı hakkında bilgi sahibi olan kadın güçlenmeye başlar. Ne yazık ki, birçok kadın hâlâ ‘öğrenilmiş utangaçlık’ nedeniyle doktora gitmekten çekiniyor. Bu tabuların yıkılması gerekiyor” dedi.

Psikolojik Danışman Berrak Damla Karaca, etkinlikte kadınlara nefes ve esneme egzersizleri yaptırarak fiziksel ve ruhsal rahatlamaya yönelik küçük uygulamalar gerçekleştirdi.

Diş Hekimi Özlem Mutaf Yağcı ise özellikle çocuklarda ağız ve diş sağlığının korunmasında ailenin rolüne vurgu yaparak, “Çocuklar ailelerini örnek alır. Diş sağlığı bir bütün olarak ele alınmalı. Diş kayıpları sadece estetik değil, çiğneme ve ağız sağlığını da doğrudan etkiler. 12 yaş öncesi tel tedavisinde dikkatli olunması gerektiğini de hatırlatmak isterim” diye konuştu.

Avukat Ayşe Simge Demir Okuroğulları da aile içi eğitimde ‘anne’ rolünün taşıdığı öneme dikkat çekerek, “Toplumun dönüşümü ailede başlar. Kadın ne kadar güçlü ve bilinçliyse, yetişen çocuklar da o denli sağlıklı bireyler olur,” ifadelerini kullandı.

“Kadın Kadına Mahalle Buluşmaları”nın ilerleyen haftalarda Osmangazi’nin farklı mahallelerinde düzenlenmeye devam edeceği açıklandı.

Osmangazi’de kadınlara özel sağlıklı yaşam buluşması yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Büyükşehir Belediyesi ASAT Genel Müdürlüğü, Antalya’nın dört bir yanına sağlıklı ve güvenli su ulaştırmak için laboratuvarlarında görevli uzman kadro ve teknolojik altyapısıyla çalışmalarını aralıksız sürdürüyor. Büyükşehir Belediyesi ASAT Su Kalite Kontrol Laboratuvarı tarafından yürütülen analiz çalışmaları kapsamında, Antalya genelinde 19 ilçede 264 farklı noktada; üretim tesislerinden okullara, camilerden konut bölgelerine kadar uzanan geniş bir alanda haftalık ve aylık periyotlarla su kontrolleri gerçekleştiriliyor. Numuneler, T.C. Sağlık Bakanlığı’nın 17.02.2005 tarihli ve 25730 sayılı Resmî Gazete’de yayımlanan “İnsani Tüketim Amaçlı Sular Hakkında Yönetmelik” esaslarına göre analiz ediliyor. Türk Akreditasyon Kurumu (TÜRKAK) onaylı laboratuvarlarda gerçekleştirilen fiziksel, kimyasal ve mikrobiyolojik analiz sonuçları, Halk Sağlığı birimleri ile koordineli olarak tespit ediliyor.

TEMİZ SU İÇİN BİLİMSEL DEZENFEKSİYON SÜRECİ

ASAT, musluklardan akan suyun mikrobiyolojik güvenliğini sağlamak için şebekeye verilmeden önce dezenfeksiyon işlemi uyguluyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standartlarına uygun şekilde sürdürülen bu uygulamalarda, klor seviyesi dağıtım noktalarında 0,2–0,5 ppm arasında sabit tutuluyor. Bu sayede, su içilebilirliğini korurken halk sağlığı açısından güçlü bir koruma sağlanıyor.

ANALİZ SONUÇLARINA İNTERNET ÜZERİNDEN TAKİP

ASAT, yalnızca suyu arıtmakla kalmıyor; aynı zamanda şeffaf veri paylaşımıyla da vatandaşla güven ilişkisini güçlendiriyor. Analiz edilen numunelere ait özet sonuçlar 

ASAT Genel Müdürlüğü internet sitesi asat.gov.tr adresinden düzenli olarak yayımlanıyor. Vatandaşlar, kendi bölgelerine ait su verilerine açık ve anlaşılır şekilde ulaşabiliyor.

SAĞLIKLI VE GÜVENLİ SU İÇİN TİTİZ ÇALIŞMA

ASAT Genel Müdürlüğü Laboratuvar Şube Müdürü Hasrem Özcan, ASAT’ın halka sağlıklı, güvenli ve kaliteli içme suyu temin etmenin öncelikli görevi olduğuna dikkat çekerek, “Laboratuvarımız suyun kaynağından musluğa kadar olan tüm aşamalarını düzenli ve bilimsel yöntemlerle denetlemektedir. Antalya genelinde 19 ilçede 264 farklı noktada numuneleri alarak TÜRK Akreditasyon Kurumu tarafından 42 parametrede akredite edilmiş laboratuvarımızda analizlerini gerçekleştirmekteyiz. Depo, okul, cami ve konutlardan alınan bu numunelerin sonuçları kurum web sitesinde düzenli olarak yayınlanmaktadır. Bilimsel yöntemlerle çalışan güçlü laboratuvar alt yapımız, uzman kadromuz, artan araç sayımız ve Antalya’nın en uzak köylerine kadar uzanan izleme noktalarımızla, halkımıza temiz ve sağlıklı içme suyu sunabilmek amacıyla çalışmalarımız kesintisiz sürüyor” diye konuştu.

Sağlıklı ve güvenli her damla su için teknolojik ve bilimsel analiz yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“SAĞLIKLI YAŞAM YÜRÜYÜŞÜ”

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, 2025 Aile Yılı kapsamında toplumsal farkındalığı artıran etkinliklerine hız kesmeden devam ediyor. Bu kapsamda, Darıca Belediyesi iş birliğiyle düzenlenen “Sağlıklı Yaşam Yürüyüşü”, Darıca Balyanoz Koyu’nda geniş katılımla gerçekleştirildi.

AİLE TEMASI ÖN PLANDAYDI

Yürüyüşe, Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Başkan Vekili Hasan Soba ve Darıca Belediye Başkanı Muzaffer Bıyık da katıldı. Etkinlikte yer alan kadınlar, “Mutlu Aile, Güçlü Toplum”, “Ailemiz Geleceğimiz” ve “Aile Bağlarıyla Güçlüyüz” gibi mesajlar taşıyan dövizlerle aile kurumunun önemine dikkat çekti.

DOĞADA PİKNİK KEYFİ

Yürüyüşün ardından katılımcılar doğayla iç içe keyifli bir piknik yaptı. Kadınların sosyal yaşama daha aktif katılımını teşvik etmek amacıyla düzenlenen program kapsamında, Anne Şehir antrenörleri eşliğinde gerçekleştirilen “Bedenden Oyuna” etkinliğiyle fiziksel farkındalık çalışmaları yapıldı.

ATÖLYE ETKİNLİKLERİYLE RENKLİ ANLAR

Etkinlik alanında kurulan atölyelerde çiçekten taç yapımı, kum boyama, bileklik tasarımı, taş boyama ve yüz boyama gibi eğlenceli aktiviteler düzenlendi. Kadınlar ve çocuklar bu atölyelere yoğun ilgi gösterdi. Katılımcılar, hem üretmenin keyfini yaşadı hem de aileleriyle birlikte kaliteli zaman geçirdi.

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, kadınların ve ailelerin sosyal yaşamda daha fazla yer almasını destekleyen etkinliklerle 2025 Aile Yılı vizyonunu sahaya taşımaya devam ediyor.

Büyükşehir’den sağlıklı yaşam buluşması yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“SAĞLIKLI YAŞAM YÜRÜYÜŞÜ”

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, kadınların sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanması ve sosyal hayata katılımının artırılması amacıyla düzenlediği etkinliklere devam ediyor. Bu kapsamda son olarak Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı tarafından organize edilen “Sağlıklı Yaşam Yürüyüşü”, Başiskele Millet Bahçesi’nin doğayla iç içe atmosferinde gerçekleştirildi.

ANNE ŞEHİR MERKEZLERİ BİR ARADA

Etkinliğe Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Anne Şehir Merkezleri olan Mimoza, Günebakan, Yasemin ve Akasya üyeleri katıldı. Katılımcılar güne yürüyüşle başladı, ardından antrenörler eşliğinde egzersiz yaparak hareketli ve keyifli bir gün geçirdi. Kadınlar hem doğada vakit geçirmenin hem de birlikte spor yapmanın mutluluğunu yaşadı.

DOĞADA SPOR VE PİKNİK KEYFİ

Yürüyüş ve egzersizlerin ardından katılımcılar, millet bahçesinin gölgelik alanlarında piknik yaparak günün tadını çıkardı. Etkinliğin farklı bir mekânda gerçekleştirilmesinden memnun kalan kadınlar, bu tür faaliyetlerin devam etmesini istediklerini belirtti.

SOSYAL VE FİZİKSEL DESTEK

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, kadınların hem sosyalleşmesini hem de sağlıklı yaşam bilincini artırmalarını hedefleyen etkinliklerine kent genelinde devam ediyor. Bu tür programlarla kadınların toplumsal hayata daha güçlü ve aktif şekilde katılımı teşvik ediliyor.

Kadınlar sağlıklı yaşam için yürüdü yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

VATANDAŞLAR PARKA AKIN ETTİ

Büyükşehir Belediyesi Mehter Takımı’nın marşlarını duyan vatandaşlar, parkın dört bir yanından etkinlik alanına akın etti. Tarihi marşlar ve Türk sanat müziği ezgileriyle yankılanan parkta aileler, çocuklarıyla birlikte müziğin tadını çıkardı. Bazı vatandaşlar ise konseri çevredeki banklardan ve yürüyüş alanlarından takip etti. 7’den 70’e herkesin yoğun ilgi gösterdiği bu özel gecede, mehteran gösterisi izleyicilere tarihi bir atmosfer yaşattı ve milli duyguların güçlü şekilde hissedilmesini sağladı.

BANDO TAKIMI NOSTALJİ RÜZGÂRI ESTİRDİ

Mehter gösterisinin ardından sahneye çıkan Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Bando Takımı, modern ve geleneksel ezgileri harmanladığı repertuarıyla vatandaşlara keyifli dakikalar yaşattı. “Fikrimin İnce Gülü” ve “Duydum ki Unutmuşsun” gibi sevilen eserlerin seslendirildiği mini konserde, vatandaşlar sevdikleriyle kol kola girerek şarkılara hep birlikte eşlik etti. Derince Sağlıklı Yaşam Parkı’nda toplanan kalabalık, bando takımının sergilediği performansı büyük bir ilgiyle takip etti.

MÜZİK VE DOĞA İLE İÇ İÇE BİR ORTAM

Konser boyunca vatandaşlar sadece müziğin değil, parkın doğal güzelliklerinin de tadını çıkardı. Ağaçların gölgesinde yürüyüş yapanlar, çimlerde oturarak konseri dinleyenler ve çocuklarıyla oyun oynayan aileler, Sağlıklı Yaşam Parkı’nın huzur veren ortamında müzikle iç içe keyifli anlar yaşadı.

Derince Sağlıklı Yaşam Parkı’nda müzik dolu akşam yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nitelikli yapılaşma, sağlıklı ve sürdürülebilir kentleşme için gerekli planlamaların yapılması adına TMMOB İzmir şubeleriyle birlikte hareket etme kararı alan Karşıyaka Belediyesi, iki önemli iş birliğine daha imza attı. Harita ve Kadastro Mühendisleri Odası, Jeoloji Mühendisleri Odası, Peyzaj Mimarları Odası ve İnşaat Mühendisleri Odası ile önceki haftalarda iş birliği protokolleri imzalayan Karşıyaka Belediyesi, bu kez de Mimarlar Odası ve Gıda Mühendisleri Odası’nın İzmir şubeleriyle güçlerini birleştirdi. Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, Gıda Mühendisleri Odası İzmir Şube Başkanı Ömer Ulaş Kırım ve Mimarlar Odası İzmir Şube Başkanı Uğur Yıldırım ile ayrı ayrı mesleki denetim ve teknik iş birliği protokollerine imza attı.

BİLİMİN IŞIĞINDA NİTELİKLİ HİZMET

TMMOB Mimarlar Odası İzmir Şubesi ile yapılan protokol kapsamında; sağlıklı kentleşme, nitelikli yapılaşma ile doğal, kültürel ve tarihi değerlerin korunarak geliştirilmesi ve halka daha nitelikli teknik hizmet sunulabilmesi için ortak çalışmalar yürütülecek. TMMOB Gıda Mühendisleri Odası İzmir Şubesi ile imzalanan protokolle de gıda güvenliği, hijyen, denetim ve bilinçli tüketim gibi konularda teknik iş birliği yapılacak. Her iki meslek alanıyla ilgili iş ve işlemlerin bilimsel teknik esaslara, mesleki kural ve standartlara uygun şekilde sürdürülmesi sağlanacak.

“MESLEK ODALARININ DESTEĞİNİ ÖNEMSİYORUZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal “Karşıyakamızı sağlıklı ve sürdürülebilir kentleşme ile geleceğe taşımak için teknik ve bilimsel iş birliklerine büyük önem veriyoruz. Her alanda gerekli iş ve hizmetlerin ilgili mevzuatlara, bilimsel esaslara ve mesleki kurallara uygun olarak yerine getirilebilmesi adına meslek odalarımızın sağladığı destek çok kıymetli. Gıda Mühendisleri Odası İzmir Şubesi ve Mimarlar Odası İzmir Şubesi’ne iş birlikleri için teşekkür ediyor, kamu ve toplum yararı çerçevesinde Karşıyaka’ya değer katacak çalışmalar yapacağımıza inanıyorum” diye konuştu.

Karşıyaka’da ‘sağlıklı kentleşme’ için imzalar atıldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Dirençli Sağlıklı Şehirler: Herkes İçin Sürdürülebilir Kentsel Gelecekler Yaratmak” temasıyla bu yıl Bursa’da düzenlenen DSÖ Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı Yıllık İş Toplantısı ve Teknik Konferansı, Bursa Taahhüdü’nün okunmasıyla günü tamamladı. Taahhütte, kentlerin geleceğine dair ortak bir kararlılık ortaya konuldu. Konferansın açılış konuşmasını gerçekleştiren Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği ve İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay da toplantıda yer aldı. Programda katılımcılar tarafından “Bağlılık Duvarı”na notlar yapıştırılarak mesajlar paylaşıldı. Başkan Tugay, yazdığı notta şehirleri mümkün olan en sağlıklı hale getirmek için daha iyi yaşam alanları yaratmak, hava kirliliğiyle mücadele etmek, sağlık hizmetlerini teşvik etmek gibi mesajlarını aktardı.

“Kentler çözümün merkezinde yer alıyor”

Toplantıda konuşan Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, 5 yıldır kentlerin pandemiyle, iklim kriziyle ve deprem dalgaları gibi çok katmanlı sorunlarla karşı karşıya kaldığını hatırlatarak, bu büyük değişimin yükünü taşıyan kentlerin aynı zamanda çözümün de merkezinde yer aldığını vurguladı. Sürecin yalnızca yerel çabalarla aşılabilecek bir mesele olmadığını, bu mücadelenin kolektif, küresel ve çok katmanlı bir dayanışmayı zorunlu kıldığını kaydeden Başkan Bozbey, Bursa Taahhüdü’nün ortak değerlerin güncellenmiş bir ifadesi olduğunu dile getirdi.

“7 güçlü ilke var”

Taahhüdün temelinde insan, mekân, katılım, refah, barış, gezegen ve hazırlıklı olmak şeklinde 7 güçlü ilkenin yer aldığını dile getiren Başkan Bozbey, “Bu çağrı eşitlikten, sağlıktan, adaletten, barıştan ve doğaya duyulan saygıdan yana bir iradenin de ifadesidir. Bu ilkeler aynı zamanda vicdanla yazılmış bir yol haritasıdır. Çünkü doğayı kaybeden, geleceğini de kaybeder. Kentlerin eşitlik üretmesi gerektiğini söylüyoruz. 8. faza geçerken bir çağrımız var; artık birlikte taahhüt etme vaktidir. Siyasi irademizi halk sağlığına, iklim duyarlılığına ve toplumsal eşitliğe yönlendirme zamanıdır. Buradaki herkes çözüm üretme gayreti taşıyan küresel bir paydaştır. İnanıyorum ki Bursa’dan yükselen bu çağrı herkesin vicdanında karşılık bulacaktır. Bu masa dayanışmanın masasıdır. Bu masa eylemin başladığı yerdir. Bu taahhüt kentlerimizden başlayarak ülkelerimize, bölgelerimize ve tüm dünyaya umut taşıyacak bir belgedir” diye konuştu.

DSÖ Avrupa Bölge Ofisi Sağlıklı Şehirler Ağı Yöneticisi Kira Fortune, Karaburun Belediye Başkanı İlkay Girgin Erdoğan, Burdur Belediye Başkanı Ali Orkun Ercengiz, İrlanda Limerick Belediye Başkanı John Moran, Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Genel Sekreteri Murat Ar’ın da yer aldığı programın sonunda hatıra fotoğrafı çekildi.

Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı Konferansı’nda Bursa Taahhüdü yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya Sağlık Örgütü Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı Yıllık İş Toplantısı ve Teknik Konferansı, bu yıl “Dirençli Sağlıklı Şehirler: Herkes İçin Sürdürülebilir Kentsel Gelecekler Yaratmak” temasıyla Bursa Büyükşehir Belediyesi ev sahipliğinde Atatürk Kültür Merkezi Merinos Yerleşkesi’nde düzenlendi. Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı’nın 2019-2025 dönemini kapsayan 7. Aşaması’nın son toplantısı olma özelliği de taşıyan konferansta DSÖ Avrupa Bölgesi ve ötesinden yaklaşık 500 yerli ve yabancı katılımcı yer aldı. Program kapsamında önceki yıllardaki başarılar değerlendirilirken, karşılaşılan zorluklar tartışılarak 8. Aşama’ya geçiş için stratejiler belirlenecek.

Refah, Gezegen, Katılım, İnsanlar, Mekan ve Barış başlıkları altında düzenlenen oturumlarla hem bilimsel hem de politik düzeyde önemli tartışmalara ev sahipliği yapacak konferansta açılış konuşması yapan Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği ve İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, “Bilgi paylaşımına ve dayanışmaya çok ihtiyacımız var. Her zamankinden daha fazla aktif olmak istiyoruz. Hepimizin mutlaka ortak mücadele etmesi gereken, insan sağlığını, toplum sağlığını, ülkelerin sağlığını, özellikle çocukların sağlığını tehdit ettiğini düşündüğümüz en önemli problemlerimizden biri ne yazık ki savaş. Türkiye’nin kuzeyinde Ukrayna-Rusya, doğusunda Hindistan-Pakistan, güneyinde İsrail, İran, Suriye, Filistin’in dahil olduğu savaş, iklim krizi ve doğrudan insan sağlığı açısından önemli riskler barındırıyor. Sağlık için herkesi barışa katkıda bulunmaya davet ediyorum” diye konuştu.

“Sağlık, her zamankinden daha önemli”
Konuşmasında Türkiye Sağlıklı Kentler Ağı’nın çalışmaları ve yaklaşımlarını aktaran Başkan Tugay, “Sağlığın her zamankinden daha önemli olduğu bir dönemdeyiz. Sağlık; kalabalık şehirlerde gittikçe artan çevresel problemler, bölgemizde vuku bulan savaşlar dolayısıyla global olarak yaşanan iklim krizinin olumsuz etkileri nedeniyle her geçen gün daha önemli olmaya başladı. 4 milyardan fazla insan kentlerde yaşıyor. 2050 yılında 7 milyar insanın kentlerde yaşayacağı tahmin ediliyor. Türkiye’de insanların sadece yüzde 7’si kırsal alanda, yüzde 93’ü şehirler ve ilçelerde yaşıyor. Dünyanın her yerinde nüfus yaşlanıyor. Türkiye’de 1930’lu yıllarda çocukluk çağındaki nüfus yoğunluğunun 1975’te yaşlanmaya gittiğini, 2023’te genç nüfusun azaldığını veriler gösteriyor. Türkiye’de doğum hızı 1,4 oranında ve yaşlı nüfus oranı yüzde 10’u geçmiş durumda. Türkiye nüfusu da yaşlı nüfus statüsünde sayılıyor” dedi.

“Şehirlerde ciddi sosyo-ekonomik sorunlar yaşıyoruz”
Türkiye’de 2075 yılında her 3 kişiden birinin yaşlı olacağının tahmin edildiğini kaydeden Başkan Tugay, sözlerini şöyle sürdürdü: “Şu anda her 4 haneden birinde bir yaşlı insan yaşıyor. Çocukların dağılımına bakıldığında ülkenin batısında sosyo-ekonomik olarak gelişen şehirlerde çocuk nüfusun daha az olduğunu söyleyebiliriz. Şehirlerde ciddi sosyo-ekonomik sorunlar yaşıyoruz. Büyük şehirlerde nüfusun 4’te 1’i sağlıksız, gecekondu şartlarında yaşıyor. Suya erişim, sanitasyona erişim, barınma ve beslenme ilgili ağır sorunlar var. Bir taraftan böylesine sağlıksız kentlerde gittikçe daha fazla oranda yaşamaya devam ederken, diğer taraftan iklim krizi ile karşı karşıyayız.”

“Sağlıklı Şehirler Ağı çalışması çok önemli”
Dünyada yaklaşık 3,6 milyar insanın küresel iklim değişikliğinden ciddi olarak etkilenme riski taşıyan hassas bölgelerde yaşadığını hatırlatan Başkan Tugay, “2030-2050 yılları arasında iklim değişikliğinin yılda 250 bin insanın ölümüne yol açacağı tahmin ediliyor. 74 ülkede 343 milyon kişi akut gıda güvensizliği yaşıyor. Bunların yüzde 65’i kırılgan ve çatışmadan etkilenen koşullarda yaşıyor. Gıda fiyatları 4 yılda 26 ülkede iki katından fazla arttı. Bunun için bazılarının operasyonel desteğe ihtiyacı olduğu belirlendi. Türkiye de ne yazık ki bu listede. İklim koşullarının zorluğu, açlığı ve gıda güvensizliğini artırmaya devam ediyor. Bütün olumsuz şartlara rağmen eğer dikkatli adımlar atıp dayanışma içinde olursak şehirlerde bu riskleri fırsatlara çevirebiliriz. Şehirlerin fırsatlar barındırdığını düşünüyoruz. Bu yüzden Sağlıklı Şehirler Ağı çalışması çok önemli” diye konuştu. Başkan Tugay, Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı odağında yapılan çalışmaları anlatırken, yerel düzeyde ilk COP organizasyonu olan COP İzmir serisi çalışmalarını da aktardı.

“Her konu hayata önem taşıyor”
Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey de “Bugün burada farklı ülkelerden ve farklı kentlerden gelen konuklarımızla insanlık adına çok anlamlı bir amaç etrafında buluşmaktan büyük mutluluk ve onur duyuyorum. 20 yılda dünya değişti, kentler değişti ve sorumluluğumuz daha da arttı. Bugün Sağlıklı Kentler Ağı’nın 8. Faz’a geçişine hep birlikte tanıklık etmiş olacağız. 8. Faz’a bugüne kadar kaydettiğimiz ilerlemeyi yansıtarak güçlü bir başlangıç yapacak, sağlıklı gelecek için ortak yol haritası oluşturacağız. Bu yıl konferansımızın ana teması olarak ele alacağımız her konu hayata önem taşıyor. ‘Herkes İçin Sağlık’ ilkesini kentlerin planlamasına dahil ederek yerel yönetimlerin kapsayıcı ve sürdürülebilir politikalar üretmesine katkı koyacağız” ifadelerini kullandı.

Bursa Taahhüdü
Dirençli kentler inşa etmenin tercih değil, yaşadığımız çağın zorunluluğu olduğunu belirten Mustafa Bozbey, sözlerine şöyle devam etti: “Sağlıklı gelecek için riskleri önceden görebilen ve yönetebilen kentler olmak zorundayız. Hepimize düşen sorumluluk budur. Bu toplantı sonunda hep birlikte önemli bir taahhütte bulunacağız. Konferans kapanışında imzalanacak Bursa Taahhüdü, geleceğimiz adına ortak iradenin belgesi olacak. Bu, eşitlikten taviz vermeyen, barışı önceleyen gezegenimizi koruyan kapsayıcı ve dirençli kent anlayışının yol haritasıdır.”
 
“Uluslar konuşur, kentler eyleme döker”
Konuşmasında, ev sahipliğinden ötürü Bursa Büyükşehir Belediyesi ve Başkan Mustafa Bozbey’e teşekkür eden DSÖ Avrupa Bölge Ofisi Sağlıklı Şehirler Ağı Yöneticisi Kira Fortune, İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay’a da “Sizin liderliğiniz bize ilham veriyor” dedi. Fortune, “İklim değişikliği, sosyal huzursuzluk, artan halk sağlığı problemleri var. Kolay bir dönemden geçmiyoruz. Bugün tarihi bir ana tanıklık ediyoruz. Bugün 7. Aşama’yı bitiriyoruz ve 8. Aşama’yı başlatmış oluyoruz. Geçen 35 yıl içinde neler yaptık? Hep birlikte yerel çözümleri küresel zorluklara nasıl adapte ederiz bunu tartışıyoruz. Birlikte hikâye anlatacağız. Birbirimizden öğrendiklerimizi ifade edeceğiz. 8. Aşama’ya geçtiğimiz dönemde bunlar bize yol gösterecek. Önümüzdeki dönem birçok açıdan benzersiz dönem. İzmir ve Bursa Büyükşehir Belediye Başkanlarının ortak ev sahipliğinde, iki önemli kentin belediye başkanlarının yan yana durmasının, iş birliğine olan katkılarının önemli olduğunu biliyoruz. Her iki başkana da liderlikleri için teşekkür ediyoruz. Bu konferanstan edindiğimiz bilgileri eyleme dönüştüreceğiz. ‘Uluslar konuşur, kentler eyleme döker’ prensibi üzerinden harekete geçeceğiz. Sizin burada bulunmanız bizim yalnız olmadığımızı gösteriyor. 8. Faz Bursa’da başlıyor. Bu yolculukta beraberiz” sözlerine yer verdi.

Kılıç kalkan ve semah gösterisi
Dünya Sağlık Örgütü Temsilcisi Tasnim Atatrah ve DSÖ Bulaşıcı Hastalıklar, Çevre ve Sağlık Bölümü Direktörü Robb Butler da video konferans yöntemiyle düşüncelerini aktardı. Konferansa ayrıca İrlanda Sağlık Bakanı Jennifer Murnane O’connor, İzlanda eski Başbakanı Katrín Jakobsdóttir, İrlanda Limerick Belediye Başkanı John Moran, Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Genel Sekreteri Murat Ar ve İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Prof. Dr. Pınar Okyay katıldı.

Konferans, oturumlarla devam ediyor
Konferans, oturumlarla devam ediyor. Açılış konuşmasının ardından ilk oturum İzmir Büyükşehir Genel Sekreter Yardımcısı Prof. Dr. Pınar Okyay’ın da konuşmacı olarak katıldığı “Şehirler Nasıl Gelişebilir, İklim Değişikliğiyle Nasıl Mücadele Edilir?” başlıklı oturum oldu. İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin iklim değişikliğine karşı yaptığı çalışmaları aktaran Prof. Dr. Pınar Okyay, “Çalışmalarımızda ‘Tek Sağlık’ ve ‘Esenlik’ yaklaşımı, 2030 Stratejik Planı’nda önem verdiğimiz konulardan biri. Kentsel tasarım, afetlere hazırlık, sosyal eşitlik konularında da farklı alanlarda uzmanlardan oluşan karma ekiplerimiz var. İklim değişikliğinden en çok etkilenen gruplardan olan özellikle yaşlılara yönelik farklı planlar ortaya koyuyoruz. Potansiyel riskleri, yerel mekanizmaları ortaya koyuyoruz” dedi.

Oturum, şehirlerin refah ve iklim dayanıklılığını dengeleyerek sürdürülebilir bir şekilde nasıl gelişebileceğini inceledi. Uzmanlar, iklim eyleminin ve sağlığın ortak faydalarını sergilerken, ekonomik refahı, eşitliği ve çevresel sürdürülebilirliği teşvik eden entegre stratejileri tartıştı. Konuşmacılar arasında İzlanda eski Başbakanı ve İklim ve Sağlık Pan-Avrupa Komisyonu Başkanı Katrín Jakobsdóttir de yer aldı.

Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı
Dünya genelinde bin 900’ü aşkın şehir ve belediyeyi bünyesinde barındıran Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı, her yıl farklı bir şehirde düzenlenen “Yıllık İş Toplantısı ve Teknik Konferans” ile şehir sağlığı alanındaki iyi uygulamaların paylaşılmasına, stratejik iş birliklerinin kurulmasına ve şehirlerin dirençlilik kapasitesinin artırılmasına katkı sağlıyor. DSÖ tarafından yapılan değerlendirme sonucunda, 2025 yılı toplantısına ev sahipliği yapacak şehir olarak Bursa seçildi. Böylece Türkiye’de ilk kez bu kapsamda bir etkinlik, uluslararası düzeyde Bursa’da düzenlenmiş oldu.
Konferans öncesi Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği ve İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Mustafa Bozbey, DSÖ Avrupa Bölge Ofisi Sağlıklı Şehirler Ağı Yöneticisi Kira Fortune, İrlanda Sağlık Bakanı Jennifer Murnane O’connor, İrlanda Limerick Belediye Başkanı John Moran, Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği Genel Sekreteri Murat Ar ve DSÖ temsilcileri özel toplantıda bir araya geldi.

Başkan Tugay’dan Bursa’da düzenlenen DSÖ Avrupa Sağlıklı Şehirler Ağı Konferansı’nda barış mesajı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin kenti daha sağlıklı ve yaşanılabilir kılma hedefiyle ortaya koyduğu “Tek Sağlık Yaklaşımı” doğrultusunda önemli buluşmalar gerçekleştiriliyor. Türk Mikrobiyoloji Cemiyeti iş birliğiyle “Tek Sağlık Çerçevesinde; İnsan, Hayvan ve Doğa” paneli düzenlendi. Yaşar Üniversitesi ev sahipliğindeki buluşma, alanında uzman isimleri bir araya getirdi. Panelin açılış konuşmalarını Türk Mikrobiyoloji Cemiyeti adına Prof. Dr. Zeki Ülgen Ok ve İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay adına İzmir Büyükşehir Belediyesi Meclis Üyesi ve Sokak Hayvanlarını Koruma Komisyonu Başkanı Hidayet Petin yaptı.

İzmir için önemli buluşma

Toplantıda “Tek Sağlık Yaklaşımı” başlıklı oturumun moderatörlüğünü İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Prof. Dr. Pınar Okyay üstlendi. İlk oturumda konuşmacılar “Tek Sağlık” yaklaşımını farklı açılardan ele aldı. Prof. Dr. M. Ali Öktem “Tek Sağlık ve Doğa” konulu sunumunda doğa üzerindeki insan etkilerine dikkat çekti. “Tek Sağlık ve Planlama” başlığı ile konuyu ele alan İzmir Planlama Ajansı Başkanı Prof. Dr. Koray Velibeyoğlu da kent yapılaşmalarının insan hayatı üzerindeki etkileri ve yapılması gereken planlamaları anlattı. 

İzmir Büyükşehir Belediyesi Veteriner İşleri Dairesi Başkanı Hüseyin Gökhan Özdemir ise Türkiye’de ilk kez İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından kurulan Veteriner İşleri Dairesi Başkanlığı’nın “Tek Sağlık” kapsamında yaptığı çalışmalar hakkında bilgi verdi.

İzmir Büyükşehir Belediyesi sağlıklı ve yaşanılabilir kent için çalışıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı yaşam bilinci arttı

Son yıllarda sağlıklı yaşam bilincinin artmasıyla birlikte diyetisyenlik mesleğine olan ilginin de hızla arttığını kaydeden Hatunoğlu, “Artan obezite ve kronik hastalıklar, bireyleri profesyonel beslenme desteği almaya yönlendirirken; sosyal medyada beslenme konularının daha görünür hale gelmesi de mesleğin bilinirliğini artırmıştır.” dedi.

Herkesin bir diyetisyeni var mı?

“Herkesin neredeyse bir diyetisyeni var” algısının tam anlamıyla gerçeği yansıtmasa da toplumda diyetisyene olan ilginin arttığını göstermesi açısından olumlu olduğunu söyleyen Öğr. Gör. Hatice Nurseda Hatunoğlu, “Ancak bu durum, bazı kimselerin diyetisyen unvanı olmadan beslenme danışmanlığı yapmasına da zemin hazırlayabilir. Bu durum da mesleğin itibarı ve halk sağlığı açısından riskler oluşturabilir.” uyarısında bulundu.

Sadece kilo verme ya da alma değil

Diyetisyenliğin sadece kilo verme ya da alma ile sınırlı olmadığına dikkat çeken Hatunoğlu, “Diyetisyenler, yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayarak bireylerin sağlığının korunması ve geliştirilmesinde, hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde rol oynarlar. Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, kanser gibi hastalıklarda beslenme tedavisi uygulanmasında; sporcu beslenmesi, çocuk ve ergen beslenmesi, gebelik ve emziklilikte beslenme, yaşlılık döneminde sağlıklı beslenme gibi birçok alanda görev alırlar. Ayrıca toplu beslenme sistemlerinde menü planlama ve kurum beslenmesi yönetimi gibi görevleri de mevcuttur.” diye konuştu.            

‘Mucize diyetler’ kısa sürede kalıcı kilo kaybı sağlamaz

Toplumda beslenme ile ilgili pek çok yanlış bilginin yaygın şekilde kabul gördüğünü ve bu durumun da sağlığı olumsuz etkileyebildiğini anlatan Hatunoğlu, şöyle devam etti:

“Örneğin sadece tek tip beslenmeyle zayıflanabileceği, öğün atlamanın kilo kaybına yardımcı olduğu ya da detoks içecekleriyle vücudun temizleneceği gibi bilgiler bilimsel temelden uzaktır. Ekmek veya karbonhidratların tamamen kesilmesi, yağsız beslenmenin sağlıklı olduğu düşüncesi veya ‘mucize diyetlerin’ kısa sürede kalıcı kilo kaybı sağlayacağı inancı da sık yapılan hatalardandır. Bu noktada diyetisyenler, bireylerin yaşam tarzına ve sağlık durumuna özel, kanıta dayalı beslenme planlarıyla rehberlik eder. Yanlış bilgilerin yerine doğru ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarını koymak için toplumu bilinçlendirir, eğitimler verir ve kişiye özel danışmanlık verirler.”

Sosyal medyadaki uzman olmayanlara dikkat

Diyetisyenlerin, bireyleri bilgilendirme ve bilinçlendirme yoluyla sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasında önemli rol oynadığını da kaydeden Öğr. Gör. Hatice Nurseda Hatunoğlu, “Halk sağlığı çalışmaları, danışmanlık hizmetleri ve medya aracılığıyla sağlıklı bilgiye ulaşım sağlarlar. Sosyal medya ise bu bilginin yaygınlaşmasını hızlandıran bir araçtır. Sosyal medyada uzman olmayan kimseler tarafından paylaşılan yanlış bilgiler nedeniyle bilgi kirliliği de oluşabiliyor. Bu nedenle halk sağlığını koruma amacıyla bireylerin güvenilir kaynaklardan bilgi alması için çalışılmalıdır.” dedi.

Diyetisyenliğin, üniversitelerin Beslenme ve Diyetetik lisans programlarından mezun olan ve “diyetisyen” unvanını taşıyan bireylerin yapabileceği bir meslek olduğunu hatırlatan Hatunoğlu, “Bu nedenle diyetisyen ile çalışırken diploması olan, Sağlık Bakanlığı onaylı çalışan kişilere başvurulmalıdır. Sosyal medya üzerinden yapılan bilinçlendirme çalışmaları, kamu spotları ve sağlık kurumları aracılığıyla halkın bu konuda eğitilmesi önemlidir.” ifadesinde bulundu.

Online diyetisyenlik hizmetleri avantaj mı?

Online diyet hizmetlerinin, özellikle yoğun programı olan veya farklı şehirlerde yaşayan bireyler için erişilebilir ve pratik bir çözüm sunduğunu ifade eden Öğr. Gör. Hatice Nurseda Hatunoğlu, “Zaman tasarrufu ve konfor açısından avantajlıdır. Ancak yüz yüze görüşmelerde kurulan iletişim ve motivasyon desteği online görüşmelerde her zaman sağlanamayabilir. Bu nedenle online hizmetlerin uzman kişilerce yürütülmesi ve gerektiğinde yüz yüze destekle tamamlanması önemlidir.” diye konuştu.

Diyetisyenlerin, sağlık ekiplerinin önemli bir parçası olduğunu da anlatan Öğr. Gör. Hatice Nurseda Hatunoğlu, “Özellikle kronik hastalıklar, yeme bozuklukları, obezite, diyabet gibi durumlarda doktor, psikolog, fizyoterapist gibi diğer sağlık profesyonelleriyle birlikte çalışarak bireyin sağlığını bütüncül şekilde ele alırlar. Bu iş birliği hem tedavi sürecini hızlandırır hem de bireyin yaşam kalitesini arttırır.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Sağlıklı yaşam arayışı diyetisyenlere ilgiyi artırdı! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“TUZ VE BAHARATI SINIRLAYIN”

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren Anne Şehir Merkezi Günebakan Diyetisyeni Melek Akbulut, Kurban Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktalarını anlattı. Akbulut, sindirimi rahatlatmak ve hazmı kolaylaştırmak adına öğünlerden önce sirkeli su içilmesini tavsiye ederken, et ürünlerinin yanında mutlaka C vitamini içeren sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Tuz ve baharat kullanımına dikkat çeken Akbulut, özellikle sofrada ekstra tuz kullanımından kaçınılması gerektiğini vurgulayarak, “Yemek pişerken eklenen tuz yeterlidir, fazlası şişkinlik ve ödem yapabilir” dedi.

“TATLI TERCİHİNİ HAFİF OLANDAN YANA YAPIN”

Besinlerin iyi çiğnenmesinin önemine değinen Akbulut, yiyeceklerin boza kıvamına gelene kadar çiğnenmesinin hem tokluk hissini uzattığını hem de kan şekeri dengesini koruduğunu ifade etti. Tatlı tüketiminde ise sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesini önerdi.

“DENGELİ BESLENEREK SAĞLIKLI BİR BAYRAM MÜMKÜN”

Diyetisyen Melek Akbulut, “Bu küçük ama etkili adımlarla bayramda da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni kurabilirsiniz” diyerek, bayramın hem lezzetli hem de bedene zarar vermeyen şekilde geçirilebileceğini hatırlattı.

Büyükşehir’den sağlıklı bayram sofrası önerisi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, 3 Haziran Dünya Bisiklet Günü dolayısıyla bisiklet derneklerinin üyeleri ve bisikletseverlerle bisiklet sürme etkinliğine katıldı.

Etkinlik kapsamında bisikletseverlerle birlikte Kültürpark’tan bisiklet tramvayına binerek Fırat Caddesi Kavşağı’na kadar yolculuk yapan Başkan Altay, İstanbul Yolu’ndaki bisiklet yollarından Japon Parkı’na kadar bisiklet sürdü.

Etkinliğin ardından açıklama yapan Başkan Altay, 3 Haziran Dünya Bisiklet Günü’nde, insanın keyfini yerine getiren, çocukluğunu hatırlatan ve sağlıklı kalmasını sağlayan güzel bir etkinlik yaptıklarını söyledi.

“BİSİKLET YOLUNU KULLANAN İNSANLARA İHTİYACIMIZ VAR”

Kültürpark’tan bisiklet tramvayıyla Fırat Caddesi Kavşağı’na kadar geldiklerini, oradan da dünyanın en güzel güzergahlarından biri olan İstanbul Yolu’na çıkarak Japon Parkı’na kadar bisikletin keyfini yaşadıklarını kaydeden Başkan Altay, “Konya, 680 kilometre bisiklet yoluyla Türkiye’de açık ara en çok bisiklet yoluna sahip şehir. Yollar yapmak yetmiyor, bisiklet yolunu kullanan insanlara ihtiyacımız var. Onun için derneğimize çok teşekkür ediyorum. Etkinliğe katılan herkese çok teşekkür ediyorum” diye konuştu.

“SAĞLIKLI KALMAK ADINA HERKESİ BİSİKLET SÜRMEYE DAVET EDİYORUM”

Konya Büyükşehir Belediyesi olarak bisiklet kullanımının artması ile ilgili özellikle öğrenciler için Güvenli Bisiklet Yolu etkinlikleri düzenlediklerini anımsatan Başkan Altay, “Bisiklet yollarımızın standardını artırıyoruz, şehirdeki bisiklet sayısını arttırmak için çaba sarf ediyoruz. ‘Güle Oynaya Camiye Gel’ projemiz kapsamında 100 bin çocuğumuzu bisikletle kavuşturduk. Bisiklet Destek Aracımız ile ilçelerimizdeki çocuklarımızın bisikletlerini tamir ediyoruz. İnşallah Konya hızla bir bisiklet şehri olacak. Bunun için her yaştan vatandaşımızın bisiklet kullanması gerekiyor. Okula giderken, işe giderken, sağlıklı kalmak adına herkesi bisiklet sürmeye davet ediyorum” ifadelerine yer verdi.

Etkinliğe katılan bisikletseverler de bisiklet şehri Konya’da yaşamaktan mutluluk duyduklarını belirtirken, Konya’da bisiklet kültürünün daha çok yaygınlaşması gerektiğini ifade etti. Bisiklet sürücüleri Dünya Bisiklet Günü’nde kendilerini yalnız bırakmayan Başkan Altay’a da teşekkür etti.
 

Başkan Altay: “Herkesi Sağlıklı Kalmak Adına Bisiklet Sürmeye Davet Ediyorum” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Program, okul bandosunun karşılama gösterisinin ardından, saygı duruşu ve İstiklal Marşı ile başladı.

Sağlık Sadece Tedavi Değil, Yaşam Biçimidir

Programın açılış konuşmasında, sağlığın yalnızca hastalıkla mücadele olmadığını vurgulayan İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Mehmet Burak Öztop, “Bugün burada, geleceğimizi emanet edeceğimiz çocuklarımızın sağlıklı bireyler olarak yetişmeleri için çok kıymetli bir adımın sevincini ve gururunu yaşıyoruz. Sağlık Bakanlığımız ile Millî Eğitim Bakanlığımız arasında imzalanan “Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek” protokolü doğrultusunda, çocuklarımızın sağlık bilincini küçük yaşlarda kazanması amacıyla yürüttüğümüz bu çalışmanın ilk meyvelerini hep birlikte görmekten büyük mutluluk duyuyorum. Sağlıklı bir toplumun temel taşı, sağlıklı bireylerden oluşur. Çocukluk çağında kazanılan alışkanlıklar, bir ömür boyunca bireyin yaşamını şekillendirir. Bugün burada, sadece bir etkinlik değil, aslında uzun vadede sağlıklı nesillerin inşasına yönelik önemli bir sürecin tanıtımını yapıyoruz. Çocukları erken yaşta bilinçlendirmek için bu projeyi, öncelikle Fatih Sultan Mehmet İlkokulunda hayata geçirdik. İlerleyen dönemde, İzmir’in diğer okullarında da yaygınlaştıracağız. Emek veren herkese teşekkür ediyorum.” dedi.

Sağlıklı Birey, Güçlü Toplum Demektir

İzmir İl Millî Eğitim Müdürü Dr. Ömer Yahşi, eğitimin çok yönlü bir süreç olduğunu ifade ettiği konuşmasında, “Bugün burada, çok anlamlı bir buluşmaya tanıklık ediyoruz. Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek” diyerek başladığımız bu yolculuk, sadece bugünün değil, geleceğin de en önemli yatırımlarından biridir. Eğitim sadece akademik başarıdan ibaret değildir. Eğitim; yaşamı doğru anlamak, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve bilinçli bireyler yetiştirmek demektir. Bizler, Millî Eğitim camiası olarak biliyoruz ki; sağlıklı düşünen, sağlıklı yaşayan çocuklar, ülkemizin yarınlarına yön verecek aydınlık bireyler olacaktır. Bu sebeple, sağlık eğitiminin erken yaşta ve uygulamalı olarak verilmesi hayati bir öneme sahiptir. Öğrencilerimizin aktif katılımıyla gerçekleştirilen istasyon çalışmaları, onların hem öğrendiklerini pekiştirmelerine hem de bu bilgileri arkadaşlarına aktarmalarına olanak tanıyor. Çocuklarımızın teorik ve uygulamalı olarak sağlıkla ilgili bilgi edinmeleri, onları kendileri için değil, çevreleri için de birer bilinçli birey haline getiriyor. Bu, gerçek bir öğrenmenin göstergesidir. Katkı sunan tüm kurumlarımıza, öğretmenlerimize ve sağlık çalışanlarımıza teşekkür ediyorum. En büyük teşekkürüm ise sevgili öğrencilerimize; sizler bu programın asıl kahramanlarısınız.” dedi.

Geleceğin Temeli Burada Atılıyor

Bornova Kaymakamı Muzaffer Şahiner, konuşmasında, “İlçemizde yürütülen bu projede yer almaktan memnuniyet duyuyorum. Evlatlarımızın sağlıklı yetişmesi bizim için çok önemli. “Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek” programı sadece bir eğitim çalışması değil, aslında bir vizyonun yansımasıdır. Geleceğe yön verecek bireylerin sağlıklı yetişmesi için devletimizin kurumları el ele vererek örnek bir iş birliği ortaya koymuştur. Devletimizin iki önemli kurumunun bu denli etkili bir iş birliği ile çocuklarımızın gelişimine katkı sağlaması hepimiz adına gurur verici. Yapılan çalışmalar yalnızca bugünü değil, geleceği de şekillendiriyor. Çocuklarımızın sağlık okuryazarlığını artırmak, onların beden ve ruh sağlıklarını korumak kadar önemlidir. Bu program, çocuklarımızın bilinçli tercihler yapan, kendine ve çevresine duyarlı bireyler olarak yetişmesini hedefliyor. Bugün burada onların ne kadar istekli ve bilinçli olduğunu görmek, bizlere umut veriyor. Bu anlamlı günde emeği geçen tüm öğretmenlerimize, sağlık çalışanlarımıza ve programı hayata geçiren kurumlarımıza teşekkür ediyor, çocuklarımıza sağlıklı, mutlu ve başarılı bir gelecek diliyorum.” dedi.

Konuşmaların ardından, Fatih Sultan Mehmet İlkokulu üçüncü sınıf öğrencileri “Sağlık Elçisiyim” adlı performanslarını sergiledi. Daha sonra okul halk oyunları ekibi zeybek gösterisiyle izleyenleri etkiledi. Programın sonunda, İl Sağlık Müdürü okul müdürüne katılım sertifikasını takdim ederken, sağlık elçisi öğrenciler sertifikalarını İl Milli Eğitim Müdürü ve Kaymakam’dan aldı.

Sağlık İstasyonları ve Uygulamalı Öğrenme Alanları Kuruldu

Konuşmaların ardından program, sağlık temalı eğitim istasyonlarının ziyaret edilmesiyle devam etti. Okul bahçesinde kurulan 10’dan fazla eğitim istasyonu, ziyaretçilere açıldı. ‘112 Acil Hizmetler, UMKE, Afet Bilinci, Ağız ve Diş Sağlığı, Sağlıklı Beslenme, Kişisel Hijyen, Fiziksel Aktivite, Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma’ gibi başlıklarda kurulan istasyonlarda, önceden eğitim alan öğrenciler, bilgi paylaşımında bulundu. Her bir istasyonda, sağlık personelleriyle birlikte çocuklar da aktif rol aldı.

İstasyonlarda çocuklara yönelik eğitici oyunlar düzenlendi ve her katılımcıya “Sağlık Elçisi Görev Kartı, Fiziksel Aktivite Mini Kitapçığı, Sağlıklı Yaşam Temalı Boyama Kitapları ve Broşürler, Diş Sağlığı Kartı, Sağlık Elçisi Belgesi” dağıtıldı.

Etkinlik, belge teslimi ve toplu fotoğraf çekimi ile sona erdi.

İzmir’ de gerçekleştirilen bu örnek uygulama, Türkiye genelinde yaygınlaştırılması beklenen etkili bir sağlık eğitimi modeli olarak dikkat çekti.

Bornova’da “Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek” Programı Yoğun Katılımla Gerçekleştirildi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1- Kurban etini hemen tüketmeyin

Kurban kesiminden sonra etin 12-24 saat aralığında serin bir ortamda (4 derece civarı) bekletilmesi gerekiyor. Dinlendirmeden tüketilen etler, hem pişirme hem de daha sert olması nedeniyle hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. 

2- Sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın

Et pişirme şekli sadece lezzet değil, sağlık açısından da önemli. Pişirmede kızartma ve yağda kavurma yerine; kendi yağında pişirme, fırınlama, haşlama ve ızgara gibi sağlıklı yöntemleri tercih edin. Unutmayın; yüksek ısıda hızlı pişirme yöntemleri, kanserojen bileşiklerin ortaya çıkmasını destekler. Dolayısıyla düşük ısıda yavaş bir pişirme şekli çok daha sağlıklıdır. 

Eti ızgarada veya mangalda pişirirken, et ile ateş arasında en az en az 15-20 cm uzaklık olmalı, etler sık sık çevrilerek kömürleşme olmadan pişirilmelidir. Eğer etler kavurma şeklinde tüketilecekse az yağlı kısımları tercih edilmeli, hayvansal kaynaklı yağlar eklemeden kendi yağında kısık ateşte, uzun sürede pişirilmelidir. 

3- Et menülerinizi sebze ve tahıllarla dengeleyin.

Et yemekleriyle beraber bol lifli sebzeler ve tam tahıllar tüketilirse, hem sindirim kolaylaşır hem de dengeli bir öğün sağlanmış olur. Bağırsak sağlığını ve hareketlerini desteklemek amacıyla, et tüketirken beraberinde yoğurt, ayran ve kefir gibi probiyotik kaynaklar tercih edebilirsiniz.  

4- Aşırı et tüketiminden kaçının

Bayram boyunca kontrolsüz ve aşırı ölçüde kırmızı et tüketimi; sindirim sorunları, kabızlık, mide hazımsızlığı/rahatsızlığı ve uzun vadede kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir. Etin doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksektir. Hipertansiyon, damar sertliği gibi kronik kalp damar hastalıklarına zemin hazırlamaması için dikkatli ve ölçülü tüketmekte fayda var. 

5- Tatlı tercihlerinize dikkat edin

Bayramda özellikle diyabet hastaları, obezite, kolesterol ya da tansiyon sorunu olanların çikolata ve şeker tüketimlerine dikkat etmesi gerekir. Şerbetli-yüksek kalorili tatlılar yerine taze meyve, meyveli ve sütlü hafif tatlılar daha doğru tercihlerdir. 

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İrem Aksoy, tüm bu önerilerin yanı sıra; sıcak havalarda günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söylüyor ve Dünya Sağlık Örgütü’nün de önerdiği gibi, haftada en az 150 dakika egzersiz/yürüyüş yapılması gerektiğini hatırlatıyor. 

Bayramda Et Tüketiminizi Sağlıklı Planlayın yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kalp, diyabet ve mide- bağırsak hastalığı olanlar dikkat ! 

Kurban Bayramı’nda et tüketmek geleneklerimizin başında gelmektedir. Misafirlerimizi en iyi şekilde ağırlamak istediğimiz bu özel günlerde et dışında tatlı ve hamur işleri de ikramlarımıza eklenmektedir. Bu nedenle çoğu zaman bayramda yeme içme alışkanlıklarımızı kontrol etmek zor olabilmektedir. Kendi hazırladığımız veya ikram edilen yemeklerin tadını çıkarmak gerekir ancak porsiyon büyüklüğü ve zamanlama çok önemlidir. Kalp- damar hastaları, yüksek kolesterol, diyabet veya karaciğer yağlanması olanlar, mide-bağırsak problemleri yaşayanlar et tüketiminde aşırıya kaçmamalıdır. Bayram sabahı kahvaltıları her zaman keyiflidir. Güne hafif ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Yumurta, zeytin, avokado, çiğ ceviz, kuru kayısı, bol mevsim sebzesi, tam tahıllı ekmek ile doyurucu bir kahvaltı yapmak sonraki öğünlerde porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Akraba ve arkadaş ziyaretleri bayramların en önemli ritüellerinden birisidir. Çoğu zaman gün içerisinde birden çok ev ziyereti yaparak sevdiklerimizle bayramlaşırız. Her ziyarette de etinden tatlısına çeşitli hamur işleri ve içecekler ikram edilir.  Kendi evimiz ve ziyaretlerde ikram edilen yeme içmeye dikkat etmediğimiz takdirde, bayram günlerinde ya da sonrasında sağlık sorunları kaçınılmaz olabilir. Bu problemleri yaşamamak için tam porsiyon yemekler yerine küçük atıştırmalık ikramların tadına bakmayı tercih etmemiz gerekir. Aynı gün içinde birkaç yere gidecekseniz, toplamda ne kadar tatlı yediğinize ve ne kadar çay veya kahve içtiğinize dikkat etmeniz önemlidir. İçtiğiniz çay veya kahve miktarı kadar esktra su içmeye özen göstermelisiniz. Günde toplam 2 fincan sade kahve ve 2 fincan sade çay tüketmeniz yeterli olacaktır. 

Egzersizlerinizi aksatmayın

Bayramlarda fazla miktarda et ve tatlı tüketildiği için mutlaka egzersiz yapılması gerekir. Asansörler çıkmak yerine ziyaretler sırasında merdivenleri kullanın, kısa mesafeli ziyaretlerinizi arabayla değil yürüyerek yapın. Yaptığınız düzenli egzersizlere devam edin, bu sayede sindiriminizi destekleyebilir ve bayram sofralarında yediklerinizi enerjiye çevirebilirsiniz.

Et yemeklerinin yanında yoğurt yerine salata tüketin

Kurban Bayramı’nda et tüketimi kaçınılmaz olacaktır. Et yemeklerinin yanında mutlaka bol yeşillikli ve limon eklenmiş salatalar eklenmelidir. Fazla et tüketimi vücudun asit yükünü artırır. Yeşil yapraklı sebzeler bu yükü azaltarak böbreklerin işleyişini destekleyecektir. Ayrıca sindirimi de destekler ve özellikle Kurban Bayramı’nda sıkça yaşanan kabızlık problemini azaltır. Salataya limon eklemek ise, kırmızı etten alacağımız demirin emilimini artırır. Demir emiliminin azalmaması için etle beraber yoğurt, süt, peynir gibi kalsiyum içeren gıdalar tüketilmemelidir.

Kurban etindeki ölüm katılığına dikkat !

Hayvan etinde, kesilirken solunumun durmasıyla kaslardaki oksijen ve enerji tükendiği için kaslar gevşeyemez. Bu nedenle, kasların kasılı olmasından kaynaklı Rigor Mortisadı verilen ölüm katılığı gerçekleşebilmektedir. Eğer kesilen kurban etleri, hemen buzluğa konursa, rigos mortis katılığı devam edecektir. Bu nedenle etleri tüketmeden veya saklamadan önce mutlaka 12 saat oda sıcaklığında dinlendirmek gerekmektedir. Rigos mortisin geçmesini beklemeden tüketilen etler hazımsızlık gibi mide-bağırsak problemlerine neden olur. 

Sağlıklı et tüketimi için bunlara dikkat edins

1. Tavada, ızgarada veya buharda pişirme tercih edilmelidir. 
2. Kanserojen maddelerin oluşumunu azaltmak için etler çok yüksek sıcaklıkta ve uzun süre pişirilmemelidir. 
3. Mangalda pişirme yapılacak ise; önce ön pişirme uygulanmalı ve et suyu uzaklaştırıldıktan sonra ızgara işlemine geçilmelidir. 
4. Etlerin, antioksidan kapasitesi yüksek baharatlar; (zerdeçal, zencefil, biberiye, karabiber vb.) ve sirke, limon suyu gibi C vitamininden zengin asidik sıvılar ile marinasyonu yapılarak ısıyla teması kesilmelidir. Marinasyona şeker içeriği yüksek maddeler ve yağ eklenmemelidir. 
5. Etin fazla pişmekten yanmış yerleri varsa, tüketilmeden önce mutlaka yanık kısımlar kesilip atılmalıdır. 
6. Etler buzdolabında +4 / +7derecede uygun ambalaj veya yağlı kağıda sarılarak 2-3 gün, derin dondurucuda ise (-180C) en fazla 3-4 ay saklanmalıdır. 

Kurban Bayramı’nda Sağlıklı Et Tüketimi İçin 6 Öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İstanbul Atlas Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı’ndan Dr. Öğretim Üyesi Erdal Gündoğan, Kurban Bayramı öncesinde taze et tüketiminde dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili tavsiyelerde bulundu. 

Etler 24 saat dinlendirilmeli

Taze et tüketiminin erken dönemde sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceği uyarısında bulunan Uzm. Dr. Erdal Gündoğan, “Bu sindirim rahatsızlıkları arasında kabızlık, karın ağrısı ve reflü atakları, gaz, karında şişkinlik ve hazımsızlık sayılabilir.  Bunun nedeni taze et içerisindeki kasların henüz gevşememiş olmasıdır. Etler kesildikten hemen sonra tüketilmemeli, serin bir ortamda en az 24 saat dinlendirilerek et içerisindeki kasların gevşemesi beklenmelidir” dedi.

Hijyen kurallarına uyulmalı

Dahiliye Uzmanı Dr. Gündoğan, “Etin kesim, saklama ve pişirme süreçlerinde temizliğe önem verilmelidir ve bu aşamalarda hijyen kurallarına dikkat edilmesi son derece önemlidir. Özellikle çiğ et temasından sonra olmak üzere eller yıkanmalıdır” dedi.

Fazla et tüketimi, sağlık sorunlarına yol açabilir

Fazla et tüketimi ile ilgili uyarıda bulunan Uzm. Dr. Gündoğan, “Uzun süre ve fazla et tüketimi ise uzun dönemde kolesterol yükselmesine, gut ataklarına, karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir” dedi.

Haşlama ve ızgara şeklinde hazırlanmalı

Etin pişirme şeklinin de önemli olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Gündoğan, “Etler haşlama şeklinde tüketilmelidir. Fırın ya da ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri kullanılmalıdır. Kavurma ya da kızartma gibi yağlı pişirme yöntemlerinden uzak durulmalıdır. Etin yanında salata, sebze veya tam tahıllı ürünler kullanılarak denge sağlanmalıdır. Porsiyon olarak 100-150 gram civarında günlük ihtiyaca uygun olacak miktarda tüketilmelidir” tavsiyesinde bulundu.

Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastaları dikkat etmeli

Bayramda et tüketiminin yanı sıra geç saatlere kadar düzensiz şekilde öğünler, tatlı ve şeker tüketiminde artışın sağlık sorunları açısından risk oluşturabileceğini belirten Uzm. Dr. Gündoğan, “Bayram günlerinde uygulanan dengesiz ve sağlıksız beslenme modeli, metabolik hastalıklar açısından riskler taşımaktadır.  Diyabet hastalarında kan şekerlerinde oynamaya yol açarak kan şekeri dengesinin bozulması ve kan şekerinde aşırı yükselmelere neden olabilir. Hipertansiyon hastalarında şekerli gıdalar ve tuzlu et ürünleri, kan basıncında yükselmelere yol açabilir. Reflü ve gastrit hastalarında ağır ve düzensiz beslenme, bu hastalıklara bağlı şikayetlerde artışa neden olabilir. Kalp hastalıklarında aşırı yağlı beslenme, ritim problemlerine yol açabilir ve kalp krizi riskini artırabilir. Gut hastalarında özellikle kırmızı et ve sakatat tüketimi, gut atağı riskini artırabilir. Obezite hastalarında kalori alımındaki artış, metabolik dengeleri daha da bozabilir” uyarısında bulundu.

Sağlıklı bir bayram geçirmek için…

Dahiliye Uzmanı Dr. Erdal Gündoğan, bayramda doğru ve dengeli beslenmeye dikkat etmesi gereken hasta gruplarını diyabet hastaları, hipertansiyon hastaları, kalp hastalığı bulunanlar, mide ve barsak rahatsızlıkları bulunanlar ve yaşlı hastalar olarak sıraladı.

Bu hastaların bayramda dikkat etmesi gerekenlere dikkat çeken Uzm. Dr. Erdal Gündoğan, şu tavsiyelerde bulundu: “Bu hastalar tatlı ve şekerli gıdalardan uzak durmalı; şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeli. Su tüketimini artırmaları ve bol su içmeleri önemli. Et tüketimi sınırlandırılmalı, tercihen az yağlı ve iyi pişmiş etler tüketilmelidir. Bu hastaların bayram süresince ilaçlarını aksatmamaları gerekir.”

Hafif egzersizler yapılmalı

Bayram süresince fazla miktarda ve geç saatlere kadar yemek tüketilmemesi gerektiğini belirten Dr. Erdal Gündoğan, gün içerisinde yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılmasını tavsiye etti.

Sağlıklı bir bayram geçirmek için bu önerilere dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Skolyoz ergenlik döneminde sık görülüyor 

Skolyoz, omurganın sağa veya sola doğru eğriliği olarak tanımlanır. Skolyoz yani omurgadaki eğrilikler hafif gelişebileceği gibi, ileri derecelerde de görülebilmektedir. Ergenlikte ortaya çıkan “Adölesan İdiyopatik Skolyoz” en yaygın görülen skolyoz tipidir.

Skolyoz hastalığında tedavi prensipleri her hasta özelinde değerlendirilerek uygulanmaktadır. Skolyoz tedavisi; hastanın yaşı, eğriliğin yeri, derecesi ve büyüme potansiyeline göre kişiye özel planlanmaktadır. Skolyoz hastalığın erken saptanması hastanın takibi ve doktor kontrolünde olması açısından hastaya önemli avantaj sağlayabilmektedir. Ancak erken yaşlarda saptanan skolyozda çocuğun büyüme potansiyeli aynı zamanda eğilme ihtimali anlamına da gelmektedir. Erken başlayan skolyozlarda çocuk uzadıkça omurga eğilmeye devam etmektedir.

Skolyozun derecesi çok önemli

Skolyozun derecesi 20 derecenin altında ise hasta gözlem tedavisine alınır. Büyüme potansiyeline göre 4-6 ay aralarla kemik gelişimi tamamlanana kadar hasta takip edilir. İlk doktora başvurduğunda 20-45 derece arasında olan veya 20 derecenin altında olan ancak takiplerde 5 dereceden fazla ilerleme saptanan hastalar konservatif tedavi denilen ameliyatsız tedaviler uygulanır. Bunlar; fizik tedavi, egzersiz ve korse tedavileri gibi yöntemlerdir. Bel eğrilikleri için 35, sırt eğrilikleri için 40 derecenin üzerindeki hastalar cerrahi süreç açısından değerlendirmeye alınmaktadır. 

Çocukların büyüme ve gelişmesini destekleyen yöntem: İpli skolyoz

Skolyoz hastalığında ameliyatla eğriliğin düzeltilmesi ve kaynatılması esastır. Birleşen omurlar düz ancak hareketsiz hale gelmektedir. Hareketsiz hale gelen omurların uzaması da olmayacağı için büyüme çağındaki çocuklara kaynatma ameliyatı mümkün olmamaktadır. Ancak ülkemizde sayılı merkezlerde uygulanan ipli skolyoz yöntemi ile skolyoz hastası çocukların bu sıkıntısı büyük oranda ortadan kalkmaktadır. Bu yöntem göğüs bölgesindeki omurlarda olan idiopatik skolyoz tiplerinin büyük bir kısmında kullanılmaktadır. Hastanın boy uzamasını engellemez, büyüme döneminde eğriliğin uzama ile birlikte düzelmesini sağlar.

İpli skolyoz yöntemi, laparoskopik olarak göğüs kafesinden açılan deliklerle kamera yardımıyla yapılmaktadır. Sistem eğriliğin olduğu omurlara ulaşılıp bu omurlarda eğriliğin dış bükey tarafına konan vidalar ve bu vidalara bağlanarak gerdirilen bantlardan oluşmaktadır.  Gerdirme işlemi sırasında akut bir miktar düzelme olur, vidalar ve gerdirilen bant eğriliğin dış (dışbükey)  tarafının daha yavaş iç tarafının daha hızlı büyümesini sağlar, bu sayede hasta uzarken oluşan eşitsiz büyüme eğriliği düzelir. Burada operasyon sırasında germe yapılarak gelişen düzeltme miktarı eğriliğin esnekliği ile orantılı olmaktadır, esnek bir eğrilikte operasyon sonrası belirgin düzelme sağlanmaktadır. 

İpli skolyoz, tüm skolyoz hastalarına uygulan bir yöntem değildir. Bu yöntem için öncelikle uygun hastalar seçilmelidir. Göğüs bölgesindeki omurlarında 30-60 derece arası eğrilik olan kemik büyümesinin başında olan ve boy uzamasının devam edeceği, uzama kıkırdakları açık olan skolyoz hastalarına uygulanmaktadır. Gerdirme yönteminin uygulanması için omurganın belirli bir güce sahip olması gerekmektedir. Hastanın fiziksel özellikleri ve gelişmişliği göz önünde bulundurularak değerlendirilmekle birlikte sıklıkla bu yöntem 10 yaşından sonra uygulanmaktadır.

Boy uzaması tamamlamış ancak esnek (hastayı sağa veya sola eğerek çekilen röntgenlerde eğrilikte belirgin düzelme görülüyorsa) bir eğriliğe sahip genç erişkin hastalarda hareketi koruması avantajı göz önünde bulundurularak kullanılabilmektedir.

Hastalar ameliyat sonrası dans edip, spor yapabilir

İpli skolyoz yöntemi, hastada göğüs kafesi kenarlarından açılan küçük deliklerden yapılmaktadır ve oldukça konforlu bir ameliyat tekniğidir. Hastanın kanama miktarı ve ameliyat sonrası ağrısı az olur. Ameliyat sonrası hastanede kalış süresi kısadır. Skolyoz hastalığında en önemli kıstas hastanın eğriliğini düzeltirken, hareket kapasitesini korumaktır. Bu nedenle skolyoz tedavisinde uzun yıllardır hekim ve hastaların tedaviye karar verirken sordukları “Düz ancak hareketsiz bir omurga mı? Eğik ancak hareketli bir omurga mı?” sorusu yerini “Hem düz hem hareketli bir omurga” cevabına bırakmıştır. Bu nedenle ipli skolyoz yöntemi  hastalara hareketli bir omurga sunmaktadır. Hastalar bu sayede ameliyat sonrası dans, bale, spor gibi her türlü aktiviteyi herhangi bir kısıtlama olmadan rahatlıkla yapabilmektedir. 

Skolyoz Çocuğunuzun Sağlıklı Ve Hareketli Büyümesini Engellemesin yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Teksüt Yönetim Kurulu Başkan Yardımcısı Arda Aksaray, sütün en değerli besin kaynaklarından biri olduğunu vurgulayarak 1 Haziran Dünya Süt Günü’nü kutladı. Sağlıklı bir toplumun temelinde süt ve süt ürünlerinin düzenli tüketiminin yattığını belirten Aksaray, her yaşta süt içmenin önemine dikkat çekti. Teksüt olarak, çocuklara sütü sevdirmek ve tüketimlerini teşvik etmek için çalışmalar yürüttüklerini belirten Aksaray, “Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir toplum olmanın yolu, düzenli ve dengeli süt tüketiminden geçiyor. Süt, başta protein ve kalsiyum olmak üzere içerdiği vitamin ve minerallerle en besleyici gıdalardan biridir” dedi. Teksüt’ün 69 yıldır bu değerli besin maddesinin yolculuğuna eşlik ettiğini ifade eden Aksaray, sütün insan gelişimi için taşıdığı öneme dikkat çekti. 

Süt, her yaşta tüketilmesi gereken temel bir gıda

Sütün yoğurt, ayran, peynir, kaymak ve tereyağına dönüşen büyük bir yolculuğa sahip olduğunu söyleyen Aksaray, “Günün her öğününde sofralarımızda süt ve süt ürünleri bulunduran bir coğrafyada yaşıyoruz. Bu da mutfaklarımızda yüzyıllara dayanan önemli bir kültürün oluşmasını sağladı” diye konuştu.

Günde 2 bardak süt, güçlü bir gelecek demek

Karbonhidrat, protein ve yağ içeriğiyle enerji sağlayan süt, özellikle içerdiği kalsiyum sayesinde kemik erimesine (osteoporoz) karşı koruyucu rol oynuyor. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için gerekli olan protein, kalsiyum, fosfor gibi besin ögeleri ile B2, B6, B1 ve A vitaminleri de süt aracılığıyla alınabiliyor. Uzmanlar, çocukluktan itibaren düzenli süt tüketiminin sağlıklı bir yaşamın temeli olduğunu vurgularken, Sağlık Bakanlığı’nın yayımladığı Türkiye Beslenme Rehberi’nde çocukların ve ergenlik dönemindeki gençlerin her gün 2 ila 4 bardak süt içmesi öneriliyor.

Teksüt’ün sade ve meyve aromalı süt çeşitleri ise çocuklara sütü sevdirmeyi başarırken, içerdiği yüksek kalsiyum ve protein oranlarıyla da öne çıkıyor.

Sağlıklı bir geleceğin yolu sütten geçiyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nilüfer Belediyesi, Erasmus+ Projesi kapsamında Fransa’dan Türkiye’ye gelen “La Cité de l’agriculture” isimli sivil toplum kuruluşunu ağırladı. Sürdürülebilir tarım ve sağlıklı gıda sistemlerine odaklanan 19 kişilik heyet, Nilüfer’deki iyi uygulama örneklerini yerinde inceledi.

Fransa’nın Marsilya kentinde faaliyet gösteren “La Cité de l’agriculture” kuruluşunun eş başkanı Alina Bekka öncülüğündeki ekip, Nilüfer İnovasyon Merkezi’nde hem kendi çalışmalarını anlattı hem de Nilüfer Belediyesi’nin tarım alanındaki çalışmaları hakkında bilgi aldı. Katılımcılar sunumun ardından, Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir’i ziyaret etti. Ziyarette, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Zerrin Güleş de yer aldı.

“SAĞLIKLI GIDA VE KOOPERATİFLEŞMEYİ DESTEKLİYORUZ”

Konuk heyeti Nilüfer Belediyesi Halk Evi’nde ağırlayan Başkan Şadi Özdemir, belediyenin tarım politikalarına dair bilgi verdi. Başkan Şadi Özdemir, “Sağlıklı gıdayı halkla buluşturmak önceliğimiz. Bu hedef doğrultusunda üreticiyi destekliyor, tarım alanlarını koruyarak kooperatifleşmeyi teşvik ediyoruz. Mühendislik desteğiyle toprak analizleri yapıyor, satın alma ve pazarlama desteği sağlayarak çiftçimizin yanında duruyoruz. Nilüfer’in bereketli topraklarında enginardan çileğe, buğdaydan zeytine kadar pek çok ürün yetiştiriliyor” dedi.

Başkan Şadi Özdemir, misafir heyeti Nilüfer’in doğa ve kültür rotalarını keşfetmeye de davet etti.

“TARIMDA ARABULUCULUK YAPIYORUZ”

La Cité de l’agriculture Eş Başkanı Alina Bekka de Nilüfer Belediyesi’nin sürdürülebilirlik alanındaki girişimlerinden etkilendiklerini dile getirdi. Aline Bekka, “Bizler Marsilya’da hem özel hem de kamuya ait tarım arazilerinde üretimi teşvik eden bir model geliştiriyoruz. Atıl durumdaki arazileri üretim yapmak isteyenlerle buluşturuyor, belediyelerle ortak çalışıyoruz. Nilüfer’deki uygulamaları öğrenerek Marsilya’da anlatma adına buradayız. Gölyazı’yı da bir sonraki gelişimizde görmek istiyoruz” diye konuştu.

SAHA ZİYARETLERİYLE TECRÜBE PAYLAŞIMI

Heyet, Nilüfer Tarımsal Analiz Laboratuvarı, Ürünlü Kent Bostanları, Hasanağa Gıda Merkezi, Nilüfer Tıbbi ve Aromatik Bitki İşleme Tesisi gibi alanlarda saha incelemeleri yaptı. FUSILLI Projesi kapsamında yürütülen faaliyetler hakkında da bilgi alan ekip, özellikle lavanta üretimi ve tıbbi bitki projelerine ilgi gösterdi. Katılımcılar aynı zamanda yerel lezzetlerin tadımını da gerçekleştirdi.

Ziyaretin sonunda, Nilüfer ve Marsilya arasında iş birliğinin güçlendirilmesi konusunda görüş birliğine varıldı. Heyet, iki şehir arasında tarım, gıda ve çevre alanlarında deneyim paylaşımını sürdürebileceklerine dikkat çekti.

Fransa’dan gelip Nilüfer’in sağlıklı gıda politikalarını incelediler yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Türk Mühendis Ve Mimar Odaları Birliği’ne (TMMOB) bağlı İnşaat Mühendisleri Odası İzmir Şubesi ile Fizik Mühendisleri Odası İzmir Şubesi’nin iş birliğiyle ve İzmir Büyükşehir Belediyesi ev sahipliğinde düzenlenen “Tahribatsız Yapı ve Zemin İzleme Yöntemleri Çalıştayı” başladı. Bilim insanlarını, uzmanları, sektör temsilcilerini Ahmed Adnan Saygun Sanat Merkezi’nde (AASSM) buluşturan çalıştaya, İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay da katıldı. Programda sağlıklı kentleşmenin önemine değinilirken, yapı güvenliği ile zemin özelliklerinin hayati öneme sahip olduğu vurgulandı.

Bilimsel yöntemlerle sağlıklı kentleşme

Çalıştayda konuşan İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, kentin depreme karşı direncini arttırmak için yapılan çalışmalara değindi. Tugay, zemin, mikrobölgeleme, yapı envanteri, fay hatlarının incelenmesi başlıklarında sürdürülen projeleri de hatırlattı. İnşaat Mühendisleri Odası ile yürütülen yapı envanteri çalışmalarının Bornova ve Bayraklı’da tamamlandığını, benzer çalışmanın diğer ilçelerle süreceğini söyleyen Başkan Tugay, “Burada önemli sonuçlar çıktı. Mutlaka mevcut riskin günümüzde sahip olunan bütün bilgi, birikim ve tekniklerin kullanılması ile ortaya konulması gerekiyor. Bu riskin insan hayatına dair göze alınmış bir risk olduğunu, her bir hayatın asla ödenemeyecek bir bedel değerinde olduğunu unutmadan bu işleri yapmamız lazım. İki ilçede riskli yapılarla ilgili dönüşüm için mümkün olan en hızlı adımları atmak zorundayız. Bu süreci başlattık” dedi.

“5-10 yıl sonra ne olur diye hesaplanarak yapılması gerekiyor”

Sağlıklı kentleşme için hızlı adımlar atılmasının önemine dikkat çeken Tugay, “Bir yapıya eğer bu işi bilen insanlar, meslek uzmanları, akademisyenler ‘riskli’ diyorsa, kamu yöneticisinin ‘Buyurun riskli binalarda oturun’ deme hakkı yok. İnsanlara doğru bilgi vererek, çözüm üretmek zorundayız. Şehrimizde güvenli olmayan zeminler ve risk taşıyan binalar var. Bundan sonrası için hata yapmamak çok önemli. Binanın yapım aşamasında ciddi denetimler gerekiyor. Her şeyin sadece bugün için değil 5-10 yıl sonra ne olur diye hesaplanarak yapılması gerekiyor” diye konuştu.

“Herkesin bu çalışmalara katkı sunması gerekiyor”

2020 İzmir depreminde binaların yıkıldığı anları asla unutamadığını, 6 Şubat’ta ise bambaşka bir dramın yaşandığını ifade eden Başkan Tugay, “Bu işin doğrusuna hep birlikte karar verelim. Gelin şehrimizi hepimizin huzurla, sağlıkla, güvenle yaşayacağı bir şehir haline getirelim. Bunu tek başına belediye yapamaz. Herkesin bu çalışmalara katkı sunması gerekiyor. Kimin sözlerine inanılır? Mesleğinde bilgili, uzman kişilerin, bilim insanlarının sözüne inanılır. Bilim insanları, uzmanlar konuştuğu zaman insanlar dinliyor. Ama eğer onlar kendi arasında farklı şeyler söyler ve konu dağılırsa, ana konuyu korumazsak kafalar karışıyor. Bütüne baktığımız zaman 2025 yılında İzmir’de yaşayan bir vatandaşımızın oturması gereken bina nasıl olacak? Güvenli, sağlıklı ve çevreye zarar vermeyen binaları nasıl yapacağız? Bunu başaramayacak mıyız? Bunu illa Japonya ve Kore’den birilerinin icat etmesi ve sonra bizim onlardan taklit etmemiz mi gerekiyor? Ben İzmir’in uzun yıllardan gelen o kültürü, duyarlılığı ile bunu yapabileceğine inanıyorum. Bu inançla belediye başkanlığı yapıyorum. İş arkadaşlarıma güveniyorum. Bütün zor şartlara rağmen çalışmalarını yürütüyorlar. Ama sizi de yanımızda görmeye ihtiyacımız var” dedi.

“İkinci bir 30 Ekim yaşanmaması için çalışıyoruz”

Jeofizik Mühendisleri Odası İzmir Şubesi Başkanı Sinancan Öziçer de yapılan çalışmanın önemine değindi. Öziçer, “Bu çalıştay, kentimize, ülkemize, yaşama dair pratikliği geliştiren, kolaylıklar sunan, bilim ve teknolojinin ışığında, iki farklı meslek grubunun birleşerek neler yapacağının bir kanıtı. Çalıştaydan sonra hepimizin vizyonunun, ufkunun genişleyeceğini düşünüyorum. İkinci bir 30 Ekim deneyiminin yaşanmaması için çalışmalarımızı sürdürmeliyiz” dedi.

Yapı stokunun risklerine dikkat çekti

İnşaat Mühendisleri Odası İzmir Şubesi Başkanı Bengi Atak ise toplumsal bir sorumluluğu yerine getirmek adına tahribatsız yapı ve zemin izleme gibi teknik bir konuyu ele aldıklarını ifade etti. Atak, şunları söyledi: “Kentimizin mevcut yapı stokunun büyük bir bölümü, ne yazık ki bilimsel denetimden uzak üretim süreçlerinin izlerini taşıyor. Bu yapılar sadece yaşlandıkları için değil aynı zamanda nasıl davrandıklarını bilmediğimiz için ciddi bir hayati risk taşıyor. Hızlı ve etkili şekilde yapıların mevcut durum değerlendirmelerinin yapılarak sınıflandırılmaları ve gerekli görülenlerin üzerinde güçlendirme, dönüştürme çalışmalarını gerçekleştirmekle yükümlüyüz.”

“Doğru, bilimsel çalışmalar ortaya koymak zorundayız”

Jeofizik Mühendisleri Odası Yönetim Kurulu Başkanı Serdar Kart da ülkede her zaman benzer acıların yaşandığına değinerek, “Depremler ülkemizin değişmez gerçeği ve bizler bununla yaşamayı öğrenmek zorundayız. Depremin olumsuz etkilerinden en az zararla çıkmak için hem yönetsel hem de bilimsel açıdan yapılması gerekenleri, hem ahlaki hem de insani açıdan yerine getirmek zorundayız. Yaptığımız işin bilincinde ve sorumluluğunu bilerek, doğru, bilimsel çalışmalar ortaya koymak zorundayız. Ülkemiz ve halkımız için doğru mühendislik projelerini hayata geçirmeliyiz” dedi.

“Konumuz teknik ama insan hayatını doğrudan etkiliyor”

İnşaat Mühendisleri Odası Yönetim Kurulu Başkanı Nusret Suna ise ülkenin en acil konularından birine eğilmek için toplandıklarını söyledi. Nusret Suna, “Konumuz teknik ama insan hayatını doğrudan etkiliyor. Deprem ülkesinde yaşıyoruz. Bunu sadece bir tespit olarak değil aynı zamanda sorumluluklarımızı hatırlatan bir gerçeklik olarak düşünmek zorundayız. Biz ne zaman bu gerçeği unutsak, yer kabuğu bize bunu hatırlatıyor. Ülkemizin hem insan gücü açısından hem de teknik, bilimsel donanım açısından önemli bir birikimi söz konusu. Bilimin, mühendisliğin ve aklın bize sunduğu yol çok açık. Öngörmek, izlemek ve hazırlıklı olmak. Sadece inşa etmek yetmiyor. Asıl mesele izliyor muyuz, gözlüyor muyuz, anlıyor ve uyarıyor muyuz?” diye konuştu.

Açılış konuşmalarının ardından Başkan Tugay, katılımcılara plaket verdi.

Başkan Tugay’dan sağlıklı ve güvenli kentleşme için çağrı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DESTEK VERİLİYOR

Kocaeli’nde 65 yaş ve üzeri vatandaşlara sosyal yaşamın kapılarını açan Saygınlar Kulübü’nde sağlıklı yaş alma günleri düzenleniyor. Güne şeker ve tansiyon ölçümüyle başlayan Kocaeli’nin büyüklerine burada yaptırılan egzersizlerle daha sağlıklı bir yaşam için destek veriliyor. Sağlık eğitimlerinin verildiği Saygınlar Kulübü’nde vatandaşların her hafta farklı bir konuda bilinçlenmesi sağlanıyor.

DİYABETE DİKKAT ÇEKİLDİ

65 yaş üstü için risk teşkil eden konuların ele alındığı eğitimlerde sağlık çalışanları, 65 yaş üstü büyüklerimize diyabet hakkında eğitim verdi. Tip 1 ve tip 2 diyabetin detaylı bir şekilde anlatıldığı eğitimde yaşa bağlı hipogliseminin önemine dikkat çekildi. Eğitimlerde şeker ölçümü sonrası değerlerinde anormallik görülen büyüklerimiz, profesyonel destek almaya yönlendirildi. Saygınlar Kulübü’nde şeker ve tansiyon ölçümü ile başlayan gün, egzersizin ardından eğitimle devam ediyor.

DOĞRU EGZERSİZ İLE YAŞAM KALİTESİ ARTIYOR

65 yaş üstü bireylerde bağımsızlığı korumak, düşme riskini azaltmak, yaşam kalitesini artırmak ve fiziksel-ruhsal sağlığı desteklemek amacıyla sürdürülen egzersiz programları da hız kesmeden devam ediyor. Büyüklerimizin fiziksel kapasitesi, mevcut hastalıkları ve ihtiyaçları doğrultusunda planlanan programlarda yavaş ve kontrollü bir şekilde ilerleniyor. Isınma hareketleri ile başlanan egzersizde denge ve güçlendirme çalışmaları ile devam ediliyor. 

VATANDAŞ HİZMETTEN ÇOK MEMNUN

65 yaş üstüne tahsis edilen Saygınlar Kulübü ile il genelinde aktif yaşlanmayı amaç haline getiren Büyükşehir Belediyesi, Kocaeli’nin büyüklerine sanattan spora, spordan sağlıklı beslenmeye kadar her alanda destek vermeye devam ediyor. Sosyalleşirken eğlenen, eğlenirken bilgilenen 65 yaş ve üzeri vatandaşlar verilen hizmetten son derece memnun olduklarını belirtiyor.

“BURADA SOSYALLEŞEBİLİYORUZ”

51 yıldır İzmit’te ikamet ettiğini belirten Figen Küçükaksoy, Saygınlar Kulübü’nün verdiği hizmetlerden memnun olduğunu belirterek, “Saygınlar Kulübü’ne spor için gelmiştim. Ancak gördük ki, buradaki hizmet ağı çok geniş. Diyetisyeninden psikoloğuna kadar her türlü eğitimi alabiliyor ve sosyalleşebiliyoruz” dedi. “Sağlıklı Yaş Alma Günü’ne” de ayrı bir parantez açan Küçükaksoy,  “Burada tansiyonumuzun ve şekerimizin ölçülmesi iyi oldu. Bunlar aksattığımız şeylerdi. Büyükşehir Belediyesi’ne çok teşekkür ediyoruz” dedi.

Kocaelililer sağlıklı yaş alıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bayraklı Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü tarafından Avrupa Obezite Günü çerçevesinde Osmangazi Hizmet Binası Konferans Salonu’nda gerçekleştirilen seminerde, İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aycem Pehlivan, uzun ve kaliteli bir yaşam için yapılması gerekenleri anlattı. Etkinliğe Bayraklı Belediyesi meclis üyeleri ve çok sayıda vatandaş katılım sağladı.

SAĞLIKLI YAŞAMIN SIRLARI
Pehlivan, seminerde beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesi, fiziksel aktivitenin yaşam kalitesine etkileri ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi önemli bilgiler paylaştı. İşlenmiş gıdalardan uzak durulması, su tüketiminin artırılması, düzenli uyku ve stres yönetimi gibi temel konuların yanı sıra; gıda temizliği ve hijyeninin önemi, aralıklı oruç yönteminin nasıl uygulanacağı ve bu yöntemin vücut üzerindeki olumlu etkileri de katılımcılara aktarıldı. Nefes egzersizlerinin bağışıklık sistemine olan katkılarından da bahseden Pehlivan, doğru nefes teknikleriyle hem stresin azaltılabileceğini hem de kronik hastalıkların önüne geçilebileceğini vurguladı. Fiziksel aktivitenin yalnızca kilo kontrolü için değil, ruh sağlığı ve bağışıklık sistemi için de vazgeçilmez olduğu belirtildi. Her bireyin yaşam tarzının beslenme düzenini doğrudan etkilediğini ifade eden Pehlivan, “Kişiye özel planlamalar yapılmadan kalıcı bir sağlık mümkün değildir. Fiziksel aktivite sadece dış görünümle ilgili değil; içsel denge, psikolojik iyi oluş ve genel sağlık açısından da büyük önem taşır” dedi.

HALK SAĞLIĞI İÇİN ÇALIŞMALARIMIZ SÜRECEK
Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, “Özellikle çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biri olan obeziteyle mücadele noktasında üzerimize düşen sorumluluğu yerine getirmek için çalışıyoruz. Sağlık sadece bireysel değil, toplumsal bir meseledir. O bakımdan halk sağlığı açısından önem arz eden farklı konularda bilgilendirme toplantılarına devam edeceğiz” dedi.

Bayraklı’da sağlıklı ve dengeli beslenme semineri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi ASAT Genel Müdürlüğü, son yıllarda gerçekleştirdiği büyük ölçekli yatırımlarla şehri daha temiz, daha sağlıklı ve daha çevre dostu bir hale getirmeyi hedefliyor. ASAT, 2019-2025 yılları arasında atıksu arıtma altyapısını güçlendirmek için büyük ölçekli yatırımlara imza attı. Son 6 yılda gerçekleştirilen yatırımların toplam maliyeti 5,96 milyar TL’yi aşarken, bu süreçte 5 yeni atıksu arıtma tesisi inşa edildi, 3 tesisin kapasitesi artırıldı ve 1 deniz deşarj hattı tamamlandı.