Bir ay gecikince endişelenmeli miyim?

Adet düzensizliği, kadınların yaşamlarının farklı dönemlerinde karşılaşabileceği yaygın sağlık sorunlarından biridir. Birçok kadın, adet döngüsündeki ufak bir değişiklikte bile endişelenerek “bir ay gecikince ya da gün sayısı azalınca bile adet düzensizliğim var mı?” sorusunu sormaktadır. Adet düzeninin net bir tanımı olsa da, döngü uzunlukları kişiden kişiye değişebilir. 

Genellikle normal kabul edilen döngü 21-35 gün arasında değişirken, bu aralık dışına çıkan durumlar adet düzensizliği olarak değerlendirilebilir. Adet düzensizliği basit nedenlere dayanabileceği gibi, ciddi sağlık problemlerinin de erken belirtisi olabilir. Bu nedenle, tekrarlayan düzensizlikler veya uzun süreli gecikmelerde zaman kaybetmeden bir hekime başvurmak en doğru ve güvenilir yöntemdir. Özellikle iki ay gibi uzun süreli gecikmeler, ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir ve mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Yaz ayları regl takvimini şaşırtabilir!

Yaz aylarında kadınların daha sık regl düzensizliği yaşadığını biliyoruz. Bunun temel nedeni sıcak havanın vücuttaki hormonal dengeyi dolaylı yollardan etkilemesidir. Bu durum kimi kadınlarda adet döngüsünde hafif sapmalara neden olabilir. Bu ilk bakışta normal gibi görünse de bu düzensizliklerin çok uzun sürmesi durumunda başka sağlık sorunları da göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle hemen doktora başvurmak önemlidir. Çünkü adet düzensizliğinin birçok sebebi vardır. Bunlar arasında stres, ani kilo değişimleri, yeme bozuklukları, aşırı egzersiz, hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu (PKOS), tiroid rahatsızlıkları ve hatta kullanılan bazı ilaçlar yer alabilir. Özellikle stres, hipotalamus bölgesinde hormonal dengesizlik yaratarak adet döngüsünü önemli ölçüde etkileyebilir.

Havuz ya da denize girmek regl döngüsünü etkilemez

Havuza ya da denize girmenin adet döngüsünü etkilediği inancı kadınlar arasında yaygındır. Su, adet akışını tamamen durdurmaz; ancak basınç etkisiyle adet kanının geçici olarak dışarı çıkmasını önleyebilir. Havuz veya denize girmenin adet yoğunluğunu kalıcı olarak azaltıcı bir etkisi yoktur. Ancak hijyen koşullarına dikkat etmek önemlidir, enfeksiyon riski açısından dikkatli olunmalıdır.

Hemen adet geciktiriciye başvurmayın!

Tatillerini adet dönemine denk getirmemek için kadınlar sıklıkla regl geciktirici ilaçlara başvurmaktadır. Kısa süreli kullanımda genellikle güvenli sayılsa da bu ilaçlar sık ve uzun vadede kullanıldığında hormonal dengeyi bozarak adet düzensizliğine yol açabilir. Bu nedenle mutlaka doktor kontrolü ile kısa süreli kullanılmalıdır. Keyfi olarak üst üste her reglinin tatil dönemine gelmemesi için kullanmak doğru olmaz.

Beslenme biçiminiz de regl düzeninizi etkileyebilir

Beslenme ve yaşam tarzının adet döngüsü üzerinde etkisi büyüktür. Sağlıksız beslenme, vitamin-mineral eksiklikleri, aşırı zayıflama veya kilo alımı adet döngüsünü düzensizleştirebilir. Özellikle B vitamini, magnezyum, demir gibi minerallerin eksikliği doğrudan regl düzenini etkileyebilir. Düzenli ve dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek ve hafif egzersizlerin yapılması regl döngü düzeninin korunmasını destekler. Bu çerçevede yaz döneminde vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral kaynaklarının alınması için beslenme planınızı da mutlaka gözden geçirin.

Yaz sıcakları regl düzeninizi bozuyorsa bu 6 öneriyi dikkate alın!

1. Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler yapın.
2. Düzenli uyku hormonal dengeyi destekler ve adet düzensizliği riskini azaltır. 
3. Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için bol su tüketin.
4. Kafein ve alkol tüketimi sınırlayın, fazla tüketim hormonal dengenizi bozabilir.
5. B vitamini, magnezyum, demir kaynaklı beslenmeye önem verin.
6. İki ay süren gecikmelerde hemen hekime başvurun.

Yaz Aylarında Regl Düzenini Korumak İçin 6 Öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ergenlik döneminde diş etlerinde şişlik, kanama, ağrı ve yanma ortaya çıkabilir!

Kadınların regl dönemleri, menopoz dönemleri, hamilelik dönemleri ve ayrıca doğum kontrol hapı kullandıkları dönemlerinde diş etlerinde farklı reaksiyonlar görülebildiğini aktaran Dr. Öğr. Üyesi Nihal Bahar, “Ergenlik dönemlerinde öncelikle regl başlangıçlarında kadınların diş etlerinde şişlikler, kanamalar, ağrılar, bazen yanma hisleri olabilir. Regl olmadan önce menstrüel dönemlerde bu şişlikler ve kanamalar normaldir ki regli ile beraber bunlar genelde kendiliğinden normale döner.” dedi. 

Bu süre içerisinde hastalardan oral hijyenlerinin çok iyi olmasının istendiğini dile getiren Bahar, “Diş fırçalamaları, diş ipi kullanmaları, gargara kullanmaları gerekir. Bu gargaralar illa kimyasal gargaralar olmak zorunda değil. Bazen tuzlu su veya sirkeli su, üçe bir oranda kullanılabilir. Bu onların ağrılarını yüksek seviyede dindirir ve o dönem geçtiği zaman zaten ağrı kendiliğinden geçer. Tabii ağrı geçmezse mutlaka bir diş hekimi veya diş eti uzmanına görünmek faydalı olur.” şeklinde konuştu.

Hamilelik öncesi diş hekimi ziyareti şart! 

Hamilelik döneminde de diş ve diş eti problemlerinin görülebileceğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Nihal Bahar, “Eğer planlı bir hamilelik düşünülüyorsa mutlaka bir diş eti hastalıkları uzmanı ve diş hekimine görünülmesi gerekir. Çünkü hamilelerde, durum acil değilse genellikle ilk 3 ayda herhangi bir işlem yapılması önerilmiyor.” dedi.

Acil durumlarda ise ikinci trimester denilen üçüncü ve altıncı aylar arasında işlemler yapılabildiğini kaydeden Bahar, şunları söyledi:

“Bu dönem diş hekimliği açısından yapılması için en uygun dönemdir. Altıncı aydan sonra da aynı şekilde çok önermiyoruz işlem yapılmasını. Bu yüzden eğer yapabiliyorsanız, planlı bir hamilelik düşünüyorsanız, hamilelik öncesinde bir diş eti hastalıkları uzmanı ve diş hekimini görmeniz uygundur.”

Hamilelik döneminde ağız hijyeni sağlanamadığını için diş eti sorunları görülebiliyor!

Diş eti hastalıklarının bebeği de etkileyen bir sıkıntı olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Nihal Bahar, “Diş eti hastalıklarında düşük ağırlıklı, yani 2,5 kilogramın altında bebek doğum riski oluşuyor. Aynı zamanda erken doğum riskleri oluşuyor ve rahim dışı gebelikler yani preeklamsi sıkıntılarının da oluştuğu görülmüş.” dedi.

Diş eti hastalıklarının bu sıkıntıların hepsinin sebebi olabildiğini yineleyen Bahar, “Hamilelik döneminde ayrıca diş etlerinde şişmeler ve kanamalar görülebiliyor. Bunun da sebebi hormon dengesinin bozulması, bağışıklık sistemlerinin çökmesi. Kadınlar bu süre içerisinde kusma nedeniyle ağız hijyenlerini ideal bir şekilde oluşturamadıkları için diş eti sorunları görebiliyoruz. Bazen buralarda kanamalar ve şişlikler fazla oluyor. Gebelik tümörü dediğimiz diş etlerinde iyi huylu tümörler oluşuyor. Genelde gebelik geçtikten sonra kendiliğinden geçer ama bazen geçmediğinde küçük cerrahi işlemlerle gebelik sonrasında bu küçük tümörleri alabiliyoruz.” açıklamasını yaptı.

Menopoz döneminde diş eti enfeksiyonları sıkça görülüyor! 

Kadınların menopoz döneminde de bazı sıkıntılar yaşayabildiklerine işaret eden Dr. Öğr. Üyesi Nihal Bahar, “Menopoz döneminde de diş etlerinde çok fazla yanma oluyor. Çünkü yaş ilerledikçe tükürüğün yapısı da çok değişiyor.” dedi.

Hormonal denge değiştiği için menopoz döneminde olan kadınların da oral hijyenlerini kesinlikle aksatmamalarını öneren Bahar, sözlerini şöyle tamamladı:

“Tükürük yapısının değişmesinden dolayı hem dişlerde aşınmalar hem diş etlerinde yanmalar ve kanamalar tekrardan görülebilir. Yine tükürük yapısının değişimine bağlı olarak diş taşı oluşumu çok fazla görülebiliyor. Menopoz döneminde diş eti enfeksiyonları da sıkça görülüyor. Sorun yaşamanız halinde mutlaka bir diş eti uzmanı veya diş hekimi görüşü alınması gerekir.”

Regl, gebelik, menopoz… Diş etleri bu süreçlerden etkileniyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Molped, Gratis Erenköy mağazasında tüketicilerle bir araya gelerek, Kadın Emeğini Değerlendirme Vakfı (KEDV) iş birliğiyle düzenlediği bileklik atölyesiyle regl farkındalığını artırmayı hedefledi. Atölyede, kadın üreticiler tarafından hazırlanan özel tasarım bileklikler kullanıldı. Bilekliklerde yer alan, kırmızı akik taşı regl döneminin 5 gününü, hormon dengesiyle ilişkilendirilen sedef taşı ise döngünün kalan 23 gününü simgeliyor. Bileklikler, kişiselleştirmeye alan tanıyan özel charm’larla zenginleştirilirken, tüm kadınlara bu özel günü kutlama çağrısı yapılıyor. 

Hayat Hijyenik Ped Kategorisi Global Pazarlama Direktörü Esra Gerek Göktepe, dört yıldır kesintisiz sürdürülen bu farkındalık hareketiyle ilgili şu değerlendirmede bulundu: 

“Toplumda regl konusunun hâlâ çekinilerek konuşulması, bu sürecin üzerindeki tabuların devam etmesine neden oluyor. Oysa regl, kadının bedeninin sağlıklı işlediğini gösteren temel bir döngü. Biz Molped olarak bu tabuların konuşulması gerektiğine inanıyoruz. 28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’nü, ‘Regl Doğaldır’ diyerek son 4 yıldır sahipleniyoruz. Geleneksel hale gelen regl döngüsü bilekliklerimizle hem kadın emeğini destekliyor hem de regl konusundaki farkındalığı artırıyoruz. Bu yıl da, bu farkındalık hareketini daha geniş kitlelere ulaştırmak amacıyla Gratis iş birliğiyle bir atölye gerçekleştirdik; kadınlarla birebir temas kurduğumuz, paylaşımın ve dayanışmanın öne çıktığı özel bir gün yaşadık. Amacımız, her kadının regl sürecini utanmadan, saklamadan ve kendi biricik haliyle sahiplenmesini desteklemek. 28 Mayıs’ta bir kez daha kendimiz gibi olmaya, biricik olmaya #KIZSÖZÜ veriyoruz:”

 Molped 28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’nü bu yıl Türkiye ile birlikte 5 ülkede kutluyor!

Molped, 28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’ne özel olarak bu yıl Türkiye’nin yanı sıra Mısır, Cezayir, Rusya ve İran’da da panel, etkinlik, atölye ve dijital kampanya gibi farkındalık çalışmaları gerçekleştiriyor.

28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’nde Molped’le: Konuş, Güçlen, Özgürleş! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Molped, tüm kadınların regl döneminin biricik olduğu anlayışıyla sürdürdüğü farkındalık hareketi kapsamında bu yıl da anlamlı bir iş birliğine imza atarak, özel bileklik tasarımı gerçekleştirdi. Kadın Emeğini Değerlendirme Vakfı (KEDV) iş birliği ile kadın üreticiler tarafından tasarlanan bilekliklerde hormonları dengelemeye destek olan kırmızı mercan taşı 5 günlük regl dönemini, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olan sitrin taşı ise geri kalan 23 günü temsil ediyor. Molped bu iş birliği ile hem kadın üreticileri destekliyor hem de herkesi regl olmanın doğal ve sağlıklı bir süreç olduğunu paylaşmaya davet ediyor.

Konuyla ilgili değerlendirmede bulunan Hayat Hijyenik Ped Kategorisi Global Pazarlama Direktörü Esra Gerek Göktepe, 3 yıldır aralıksız devam ettirdikleri farkındalık projesiyle ilgili şunları söyledi: “Regl tabusu uzun zamandır araştırmalar, sivil toplum örgütleri ve pek çok akademik yayın tarafından da ortaya konuyor. Hepimiz biliyoruz ki kadının biyolojik sürecinin sağlıklı bir şekilde çalıştığının en önemli göstergesi olan regl maalesef utanıldıkça, saklandıkça, konuşulmadıkça toplumda daha büyük bir tabu haline geliyor. Bu noktada Molped olarak, 28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’nün ülkemizde kutlanarak, regl tabularının yıkılmasına katkıda bulunmak bizim için büyük önem taşıyor. Markamızın doğduğu günden bugüne her söylemimizde regl olmanın utanılacak ve saklanacak bir şey olmadığını ve konuştukça normalleşeceğini vurguluyoruz. Özellikle bu konudaki ön yargıları kadınlar lehine değiştirmek adına sorumluluğumuz olduğuna inanıyor ve bu inançla da çalışmalarımızı sürdürüyoruz. Dünya Regl Hijyeni Günü olarak ilan edilen 28 Mayıs’ta da kendimiz gibi yaşamaya, biricik olmaya #KIZSÖZÜ veriyoruz!”

Molped, geçtiğimiz yıllarda Dünya Regl Hijyeni Günü kapsamında, Endometriozis ve Adenomyozis Derneği aracılığıyla “Türkiye Regl Farkındalık” indeksini ortaya koyan bir araştırmaya imza attı.  Yine, geçen yıl kadınların ekonomik kalkınmasını ve sosyal gelişimini destekleyen şef Ebru Baybara Demir’in kurucusu olduğu Hayatım Yenibahar Derneği ile iş birliğine giderek, deprem bölgesindeki kadınların tasarladığı ve menstrüel döngüyü temsil eden bilekliklerle destek ve farkındalık çalışmalarını sürdürdü. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Molped 28 Mayıs Dünya Regl Hijyeni Günü’nde Farkındalık Çalışmalarını Sürdürüyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.

Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir.

Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.

Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.

Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.

Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile uğraşmak gibi) ağrı algısı bir miktar yönetilebilir. 

Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir. 

Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir. 

Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır. 

Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi fayda sağlayacaktır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Regl Ağrısıyla Baş Etmenin 10 Yolu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.