Sıcak havalarda vücut, serin kalabilmek için damarları genişletir ve terlemeyi artırır. Bu durumun kalbin daha fazla çalışmasına neden olarak sıvı ve elektrolit kaybını artırdığını açıklayan Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Yüksek nem, uzun süre güneş altında kalmak, yetersiz su tüketimi ve yoğun fiziksel aktivite kalp üzerindeki yükü artırabilir. Bu nedenle göğüs ağrısı, nefes darlığı, şiddetli çarpıntı veya baygınlık hissi gibi belirtiler ihmal edilmemeli. Özellikle kalp hastalığı bulunan kişilerin yeterli sıvı tüketmesi, güneşin yoğun olduğu saatlerde dikkatli olması ve fiziksel aktivitelerini bilinçli planlaması yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şart” dedi.

Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan plajda kalp sağlığını korumaya yardımcı olacak 5 öneriyi sıraladı:

Sıvı kaybı kalbi zorlayabiliyor 

Kalp sağlığını korumak için yaz aylarında dikkat edilmesi gerekenlerin başında yeterli sıvı tüketimi geliyor. Plajda en sık yapılan hatalardan biri susamayı bekleyerek su içmek. Oysa susuzluk hissi ortaya çıktığında vücut genellikle sıvı kaybetmeye başlamış oluyor. Sıcak havalarda terlemeyle birlikte yalnızca su değil, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitler de azalabiliyor. Bu durum çarpıntı, halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve kalp ritim bozuklukları gibi sorunlara zemin hazırlıyor. Bu nedenle gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmek, çok şekerli içecekleri sınırlandırmak, aşırı alkol tüketiminden kaçınmak ve uzun süre güneş altında kalınan günlerde sıvı alımını artırmak kıymetli.

Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dikkatli olun 

Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında uzun süre direkt güneşe maruz kalmak kalp-damar sistemi üzerindeki stresi artırabiliyor. Özellikle kalp hastaları bu saatlerde daha dikkatli olmalı. Şemsiye veya gölgelik kullanmak, açık renkli ve hafif kıyafetler tercih etmek, geniş kenarlı şapka takmak ve güneş altında uzun süre hareketsiz kalmamak vücudun ısı yükünü azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca ileri yaş grubunda sıcak çarpması riskinin daha yüksek olduğu da unutulmamalı.

Soğuk suya birden girmek risk yaratabilir 

Çok sıcak bir ortamdan sonra birdenbire soğuk suya girmek, kalp ve damar sistemi üzerinde ani stres oluşturabilir. Ani ısı değişimleri damar spazmına, tansiyon dalgalanmalarına, çarpıntıya ve baygınlık hissine neden olabilir. Özellikle hipertansiyon ile koroner arter hastalığı bulunanların ve ileri yaş grubundakilerin suya yavaş yavaş adapte olması gerekiyor. Önce ayakların ve kolların ıslatılması, ardından vücudun kademeli olarak suya alıştırılması çok daha güvenli bir yaklaşım. 

Plajda kalp dostu beslenmeye özen gösterin 

Beslenme tercihleri de plajda geçirilen zaman boyunca kalp sağlığını etkiliyor. Tuzlu atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, aşırı yağlı yiyecekler ve şekerli içecekler sıcak havanın dolaşım sistemi üzerindeki yükünü artırabiliyor. Bunun yerine meyve, yoğurt, ayran, hafif salatalar, ızgara balık ve zeytinyağlı yiyeceklerin tercih edilmesi çok daha uygun. Akdeniz tipi beslenme, yaz aylarında kalp sağlığının korunmasına katkı sağlar.

Egzersiz için doğru saatleri seçin 

Yaz aylarında yürüyüş, yüzme ve diğer açık hava aktiviteleri kalp sağlığı açısından faydalı olsa da egzersizin yapıldığı saatlere dikkat etmek kritik. Günün en sıcak saatlerinde yapılan yoğun fiziksel aktiviteler kalp hızını artırabiliyor, sıvı kaybını hızlandırabiliyor ve tansiyon dengesini bozabiliyor. Bu nedenle egzersizlerin sabah erken saatlerde veya gün batımına yakın zamanlarda yapılması gerekiyor. Özellikle kalp hastalığı öyküsü bulunan kişiler aşırı zorlayıcı aktivitelerden kaçınmalı.

Plajda kalp sağlığı için 5 öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB), şehrin dört bir yanındaki plajlarıyla İstanbullulara deniz keyfini yaşama fırsatı sunuyor. İBB, yaz sezonu boyunca İstanbulluların güvenli, temiz ve konforlu bir şekilde denizden faydalanabilmesi için gerekli tüm hazırlıklarını tamamladı. 2026 yaz sezonunda toplam 14 plajda hizmet verilecek. 

İBB 14 PLAJDA HİZMET SUNUYOR

İstanbul İl Yüzme Komisyonu tarafından yüzme suyu kalitesi onaylanmış, denize girilebilir nitelikteki İBB plajları, Anadolu ve Avrupa yakasında toplam 14 noktada bulunuyor. Bu yıl plajlarda “Tam Hizmet Modeli” ve “Halka Açık Plaj Modeli” olmak üzere iki farklı hizmet modeli uygulanacak. Plajlarda duş, soyunma kabini, şemsiye, şezlong, kafe ve spor alanları gibi çeşitli hizmetler sunuluyor. 

TAM HİZMET MODELİ İLE HER ŞEY DÜŞÜNÜLDÜ

Tam hizmet modeli kapsamında hizmet verecek olan Kadıköy Caddebostan 1 Plajı’nda vatandaşlara duş, soyunma kabini, kafe, spor alanları, şezlong ve şemsiye gibi tam kapsamlı hizmetler sunulacak. Turnikeli ve ücretli giriş sistemiyle hizmet verecek plajda giriş ücretleri tam 300 TL, öğrenci 200 TL olacak.

İBB KALİTESİ HALKA AÇIK PLAJLARDA DA OLACAK 

İBB, halka açık plajlarda duş, soyunma kabini ve tuvalet gibi temel hizmetleri sunmaya devam ediyor. Kadıköy Caddebostan 2, Kadıköy Caddebostan 3, Küçükçekmece Menekşe, Arnavutköy Yeniköy, Sarıyer Kısırkaya, Silivri Semizkum, Silivri Selimpaşa, Çatalca Yalıköy 1, Çatalca Yalıköy 2, ve Büyükçekmece Albatros 1, Büyükçekmece Albatros 2, Avcılar Denizköşkler, Silivri Kumluk plajlarında bu şekilde hizmet verilecek.

BÜYÜKADA PLAJI İSTANBULLULARI BEKLİYOR

İBB iştiraki BELTUR tarafından işletilen Büyükada Plajı da İstanbul’da ekonomik tatil için ideal bir seçenek sunuyor. Şehrin gürültüsünden uzaklaşmak ve adanın huzurlu atmosferinde denizin tadını çıkarmak için uzağa gitmenize gerek yok. Beltur Büyükada Plaj, büyüleyici manzarası, konforlu güneşlenme alanları ve içinizi ferahlatacak esintisiyle İstanbulluları bekliyor. Büyükada Meydanı’ndan BA-4 hattına binerek ulaşılan plaj için detaylı bilgiler için beltur.istanbul web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

50 PLAJDA CANKURTARAN HİZMETİ 

İstanbul İtfaiyesi ise bu yıl İstanbul’un 50 plajında; 642 cankurtaran personeli, 50 jet-ski, 3 kurtarma botu, 18 ATV aracı ve 235 adet gözetleme kulesi ile hizmet verecek. 

  İBB PLAJLARI

• Kadıköy Caddebostan 1
• Kadıköy Caddebostan 2
• Kadıköy Caddebostan 3
• Küçükçekmece Menekşe Plajı
• Arnavutköy Yeniköy Plajı
• Sarıyer Kısırkaya Plajı
• Silivri Kumluk Plajı
• Büyükçekmece Albatros Plajı 1
• Büyükçekmece Albatros Plajı 2
• Avcılar Denizköşkler Plajı
• Silivri Selimpaşa Plajı
• Silivri Semizkum Plajı
• Çatalca Yalıköy 1
• Çatalca Yalıköy 2

İBB Plajları Yaz Sezonuna Hazır: 15 Haziran’da Açılıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çeşme Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü, Çeşme Belediyesinin sorumluluğunda olan Ilıca, Kocakarı ve Tekke halk plajlarının yanında toplam 19 plajda daha 7 gün 24 saat temizlik hizmeti veriyor. Kuzey ve güney olmak üzere 2 ekibin ve kum eleme donanımlı özel araçların yer aldığı çalışmalar Çeşme’nin kamuya açık tüm plajları için özenle sürdürülüyor. 

Ilıca, Kocakarı, Tekke, Çark, Deliklikoy, Kleopatra, Göçecek, Çatalazmak, Fenerburnu, Boyalık, Yıldızburnu, Altınyunus, Paşalimanı, Mercankoy gibi vatandaşlar tarafından yoğun ilgi gören plajlar başta olmak üzere Çeşme genelindeki 19 plajda sürdürülen çalışmalar kesintisiz ve koordine bir biçimde yürütülüyor. 

Günlük yüz binlerle ifade edilen ziyaretçi sayısına ulaşan plajların her daim temiz tutulması için çalışmalarına sürekli olarak devam ettiklerini belirten Çeşme Belediyesi ekipleri, tüm vatandaşlardan hem doğaya hem toplumumuza duyarlı olmalarını ve çöplerini plajlarda bırakmamalarını rica etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Çeşme Belediyesinden 19 plajda 7/24 temizlik yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaz sezonu boyunca her Salı ve Cuma günü, 10.00-17.30 saatleri arasında, Ayvalık Belediyesi İşletmelerinden Duba Plajı ve Cunda Arka Deniz Plajı, hem deniz keyfi yapacak hem de kitap okuyacak.

Kitap tutkunlarına yönelik bu özgün etkinlik, Ayvalık’ın benzersiz kıyılarında dinlenirken aynı zamanda edebiyatla buluşmayı sağlıyor. Plajda kurulan kitap noktaları sayesinde ziyaretçiler ücretsiz olarak kitaplara ulaşabiliyor; ister şezlonglarında, ister gölgede kitabını alıp okumaya başlayabiliyor. Bitiremediği kitabı ödünç alıp başka bir kütüphaneye de bırakabiliyor. Kırlangıç Yaşam Merkezi’nde bulunan Ayvalık Kitapçısı’ndaki Ayvalık kitaplarından da şehirlerine dönüş yolunda satın alabiliyor.

Ayvalık Belediye Başkanı Mesut Ergin; projeyle ilgili yaptığı açıklamada şunları söyledi:

“Okuma kültürünü yaygınlaştırmak ve kitaba erişimi her yerde mümkün kılmak bizim için çok kıymetli. Ayvalık’ta yaz Deniz Kum Güneş ve yanında bir kitapla daha da güzel. Bu proje ile hem tatilcilere hem hemşehrilerimize kitapla buluşabilecekleri keyifli bir ortam sunuyoruz. Tüm halkımızı bu deneyime ortak olmaya davet ediyoruz.”

Kitap Plajda!etkinliği yaz boyunca devam edecek.

Detaylar için Ayvalık Belediyesi sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.

Tarih: Her Salı ve Cuma

Saat: 10.00 – 17.30

Yer: Duba Plajı – Arka Deniz Plajı

Ayvalık’ta Yaz Kitapla Güzel: “Kitap Plajda!” Projesi Belediye Plajlarında Başlıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin plaj sporlarının merkezi olarak hizmete sunduğu İnciraltı Spor Tesisleri’nde düzenlenen EHF Avrupa U17 Plaj Hentbolu Şampiyonası heyecanı bugün oynanan grup maçlarıyla başladı. Avrupa Hentbol Federasyonu, Türkiye Hentbol Federasyonu ve İzmir Büyükşehir Belediyesi iş birliği ile düzenlenen şampiyonada günün ilk maçlarında millilerimiz,  kadınlarda Ukrayna’ya erkeklerde Hırvatistan’a 2-0 yenildi. Grup serisine perşembe ve cuma günü oynanacak maçlarla devam edilecek. Cumartesi günü erkeklerde ve kadınlarda ana tabloya çıkan takımlar belli olacak. Pazar günü ise final karşılaşmaları oynanacak. Maçlar EHF TV ve Spor DSmart ve Dsmart GO’da canlı  yayınlanacak.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Plajda heyecan başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.