Sosyal belediyecilik anlayışıyla ücretsiz olarak gerçekleştirilecek olan kurslarda hem fiziksel sağlık korunacak hem de sosyal bağlar güçlenecek.

Şehir hayatının getirdiği hareketsizliğe dur demek, bedensel ve zihinsel bir zindelik kazanmak isteyen tüm kadınların katılabileceği pilates kursları Güllük Mahallesi’nde bulunan Düğün Salonu’nda yapılacak.

Başvuruların 23-28 Şubat tarihleri arasında alınacağı kurslara kayıt yaptırmak isteyen vatandaşlarımız Milas Belediyesi Güllük  Hizmet Binası’na başvuru yapıp 0252 512 58 80 numaralı telefondan detaylı bilgi alabilecek.

Pilates için gerekli olan mat katılımcılar tarafından tedarik edilecek.

Milas Belediyesi Güllük’te Pilates Kursu Açıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konak Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü, kadınlara özel hizmet veren spor kurslarıyla fark yaratıyor. Toplam sekiz merkezde, aerobik, pilates ve kardiyo branşlarında, deneyimli eğitmenler eşliğinde devam eden kurslardan yaklaşık 1000 Konaklı kadın yararlanıyor. Aktif ve sağlıklı bir yaşamın yanı sıra kadınların sosyalleşmesine de katkı sağlayan kurslar, Gültepe Atatürk Spor Tesisi, Güzelyalı Spor Merkezi, Toros ve Beştepeler Sosyal Tesisleri, Gültepe, Zeytinlik, Hatay ve Hilmi Değirmenci Semt Merkezlerinde kadınları bir araya getiriyor. Konak Belediyesi’nin kadınlara özel spor kurslarına başvurular, belediyenin web sitesinde yer alan basvuru.konak.bel.tr/spor-okullari linki üzerinden yapılabiliyor.

Başkan Mutlu’dan ziyaret

Konak Belediye Başkanı Nilüfer Çınarlı Mutlu, Gültepe Atatürk Spor Tesisi’ne yaptığı ziyarette, aerobik, pilates ve kardiyo çalışan kadınlarla bir araya geldi. Başkan Mutlu, “Kadınların her alanda desteklendiği, aktif ve sosyal bir yaşam sürdüğü bir Konak için çalışıyoruz. Göreve geldiğimizden bu yana Konak’ta kadının görünür olması, sesinin daha gür çıkması için kadın komşularımızdan gelen talepleri de önceleyerek her geçen gün daha da güçleniyoruz; güçlü bir Konak’ı, güçlü kadınlarla yaratıyoruz” dedi.

“Kendimi daha mutlu, daha zinde hissediyorum”

İki yıldır Konak Belediyesi’nin pilates kursuna katılan Meliha Yılmaz, sporun hem fiziksel sağlığına hem de psikolojisine iyi geldiğini deneyimlediğine vurgu yaptı. Komşularını da spora davet eden Yılmaz, “Ben iki yıldır bu kursa katılıyorum. Başladığımdan beri kendimi daha mutlu, daha zinde hissediyorum. Hiç kaçırmamaya çalışıyorum. Artık bir alışkanlık haline geldi. Arkadaşlarıma, komşularıma da tavsiye ediyorum. Spor sayesinde hem zihinsel hem de fiziksel olarak rahatlama ve gelişim hissediyorum. Bu hizmeti için Başkanımıza çok teşekkür ediyorum. Emeklerine sağlık” ifadelerini kullandı.

“Bize böyle bir imkan sağlandığı için çok teşekkür ederiz”

Konak Belediyesi’nin spor kursları anneler için de önemli bir katkı sağladı. İki çocuğu da Konak Belediyesi Spor Okullarına kayıtlı olan Fatma Koldaş, kendilerine bu imkanı sağladığı için Başkan Mutlu’ya teşekkürlerini ileterek, “Konak Belediyesi’nin açmış olduğu hemen hemen bütün branşlara geliyoruz. Oğlum, temel hareket eğitimine, kızım basketbola devam ediyor; ben de pilatesten faydalanıyorum. Bize böyle bir imkan sağlandığı için çok teşekkür ederiz. Çok memnunuz. Arkadaşlarıma, çevre söyledim, onlar da katılım sağlıyor” diye konuştu. 

Konaklı kadınlar sporda buluşuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediyesi ücretsiz spor kursları ile 7’den 70’e herkesi sporla buluşturmaya devam ediyor. “Sağlıklı yaşam için harekete geçin” sloganıyla hizmet veren Antalya Spor ve Fitness Merkezleri (ASFİM) kış aylarında da yoğun ilgi görüyor. Döşemealtı  ASFİM’e sabahın erken saatlerinde gelen kadınlar güne step, pilates ve aerobik ile başlayarak  formlarını koruyor.

Büyükşehir Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Spor Hizmetleri Şube Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren ASFİM’ler her yaştan vatandaşı sporla buluşturmaya devam ediyor. Antalyalıları spor ve hareketli yaşama teşvik eden ASFİM’lerde  fitness, step-aerobik, pilates, reformer, zumba, çocuklar için temel jimnastik dersleri ve kadınlara özel savunma sanatı eğitimleri gibi farklı branşlarda birçok kurs ücretsiz olarak veriliyor.

PROFESYONEL EĞİTMENLER EŞLİĞİNDE SPOR

2025 yılında Döşemealtı Yeşilbayır Mahallesinde açılan ASFİM kursları da kadınlardan yoğun ilgi görüyor. Sabahın erken saatlerinde kurs merkezine gelerek profesyonel eğitmenler eşliğinde step ve aerobik yaparak güne başlayan kadınlar sporla zinde kalıyor. Özel ekipmanlarla donatılan spor salonunda düzenli spor yapmanın keyfini yaşayan kadınlar hizmetlerden memnun.

DÖŞEMEALTI ASFİM’E İLGİ YOĞUN

Döşemealtı ASFİM’in kadınlara yönelik kursları hakkında bilgi veren Döşemealtı ASFİM Sorumlusu Spor Eğitmeni Selin Semiz, “Döşemealtı ASFİM kurslarımız açıldığı günden itibaren yoğun bir ilgi ve talep görüyor. Yaklaşık 150- 200 arasında kursiyerimize hizmet veriyoruz. Oldukça verimli ve keyifli bir kurs dönemi geçiyoruz. Kadınlara özel pilates, step ve aerobik derslerimizle salı ve perşembe günleri hizmet veriyoruz. Tüm Döşemealtılı kadınlarımızı hareketli ve sağlıklı yaşam için kurslarımıza bekliyoruz” dedi.

KURSDAN SONRA KADINLAR GÜNÜ YAPIYORUZ

Uzun zamandır Büyükşehir Belediyesi’nin ASFİM kurslarına katıldığını söyleyen Firdevs Şahin Yıldırım ise, “Döşemealtı ilçemize bu merkezin açılmasın son derece mutlu oldum. Eğitmenimizin öncülüğünde kadınlar olarak harika bir gün geçiriyoruz. Özellikle sabah gruplarına bayılıyoruz. Özellikle elli yaş üzeri her kadının bu kurslara katılması gerektiğini düşünüyorum. Emeklilikten sonra yaptığım en güzel aktivite. Herkesi buraya davet ediyorum. Kas kütlesi ve esneklik kazanıyoruz. Yaşlılıkta kendi başımıza ayakta kalabilmek bu çok önemli. Burada yeni arkadaşlıklar da kazanıyoruz. Kurslardan sonra kadınlar arasında toplanıp gün yapıyor ve oldukça eğleniyoruz” diye konuştu.

YAŞANTIMIZA HAREKET KATTIK

Döşemealtı ASFİM’de step, aerobik ve pilates derslerine katılan kursiyer Selin Özbek “Sunulan hizmetlerden ve eğitmenlerimizden çok memnunuz. Spor kursları ile yaşantımıza hareket katıyoruz. Günlük hayatımıza çok büyük etkisi oluyor. Pilates ile vücudumuz esniyor kaslarımız gelişiyor, stepte ise nabzımız yükseliyor, kardiyo olarak fayda sağlıyor. Kadınlar olarak yaşlılıkta yaşayabileceğimiz sorunlara karşı şimdiden yatırım yapıyoruz. ASFİM’e başlar başlamaz hemen komşularıma da haber verdim. Bazı vatandaşlar spora bütçe ayıramayabiliyor. Ancak Büyükşehir Belediyemiz ücretsiz olarak bize bu imkânları sağlıyor ve hep birlikte spor yaparak keyif alıyoruz. Büyükşehir Belediyemizin bizlere sağladığı imkânlardan dolayı çok teşekkür ediyorum” dedi.

Antalyalılardan ücretsiz spor kurslarına yoğun ilgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kayıtların şahsen ve telefonla alınmaya başladığı, her yaş aralığındaki bayanların katılabileceği Pilates dersi Salı, Çarşamba ve Cuma günleri 18.00 – 19.00 ve 19.00 – 20.00 saatleri arasında ve Step Aerobik dersi ise Salı, Çarşamba ve Cuma günleri 17.00 – 18.00 saatleri arasında Nevşehir Belediyesi Kayaşehir Spor Salonu’nda yapılacak ve ön kayıt başvuruları 16 Kasım 2025 Salı gününe kadar alınacak.

Başvurular Göre yolu üzerinde bulunan Mostar Köprüsü yanında ki Raşitbey Mahallesi Akın Sokak No: 13 adresinde bulunan Kayaşahir Spor Salonu kurs merkezinde şahsen yada 0384 2138693 telefon numarasından yapılabilecek.

Kayıt sırasında katılımcıların yanlarında kimlik ve kimlik fotokopisi bulundurması gerekiyor. Derslerin aylık ücreti ise 1.200 TL olarak belirlenirken düzenlenecek derslerin bayanların hem sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmesine hem de sosyal hayata daha aktif katılım sağlamasına katkıda bulunması bekleniyor.

Nevşehir’de Bayanlara Özel Pilates ve Step Aerobik Kurs Kayıtları Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Buca Belediyesi’nin sağlıklı ve aktif bir yaşamı desteklemek amacı ile yaz aylarında açık alanlarda düzenlediği yoga, pilates ve zumba dersleri, havaların soğumasının ardından kapalı alanlara taşındı. Uzman eğitmenler eşliğinde verilen dersler, Yıldız Evlendirme Dairesi ve Şirinyer Düğün Salonu olmak üzere iki farklı noktada gerçekleştiriliyor. Yıldız Evlendirme Dairesi’nde pazartesi yoga,  çarşamba pilates ve cuma günleri zumba dersleri yapılırken Şirinyer Düğün Salonu’nda ise salı günleri yoga, perşembe günleri pilates ve zumba dersleri gerçekleştiriliyor.

“SAĞLIKLI BİR KENT, SAĞLIKLI BİREYLERLE MÜMKÜN”

Bucalıların sağlıklı bir yaşam sürmesi ve yaşam kalitelerini artırmak için çeşitli projeleri hayata geçirmeye devam edeceklerini belirten Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Sağlıklı bir kent, sağlıklı bireylerle mümkün. Buca’da sporu bir yaşam biçimi haline getirmek istiyoruz. Her yaştan vatandaşımızın ücretsiz olarak bu imkânlardan faydalanması bizim için büyük bir mutluluk” diye konuştu.

KURSİYERLERDEN BUCA BELEDİYESİ’NE TEŞEKKÜR

Belediyenin düzenlediği yoga derslerine katılan kursiyer Meral Sinanoğlu, “Mutlu kadınlar, mutlu yarınlar… Kadınları televizyona, sosyal medyaya bağlayarak eve hapsetmek kadar kötü bir şey yok. Hareket halinde olmaları, sporlarını yapmaları hem ruh sağlığına hem beden sağlığına böylece ailelere yansıyor” şeklinde konuştu. Kursiyer Güngör Erdemir, yaklaşık yirmi senedir böyle spor etkinliklerine katıldığını anlatarak, “Sağlıklı bir yaşam için bu aktivitelerin olması gerekiyor. Bu bakımdan belediyenin vermiş olduğu hizmetten çok memnunum” dedi.

Yoga kursiyeri Şengül Dereboylu ise emekli maaşıyla özel bir spor salonuna gitme imkânı olmadığı için belediyenin açmış olduğu aktiviteden faydalandığını ifade ederek, şunları söyledi: “Çok memnunum. Yürüyüşüm değişti, dengem değişti. Ayrıca, zumbaya, pilatese de geliyorum. Haftanın üç günü… Kendimi daha dinç daha kuvvetli, daha esnek hissediyorum. Görkem Duman’a çok teşekkür ediyorum, bize bu imkânı sağladığı için, çok minnettarız.”

Buca’da spor keyfi kapalı alanlara taşındı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nevşehir’de Kadınlara Özel Pilates Dersleri Başlıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yıl boyunca farklı spor dallarında kurslar açan Buca Belediyesi, kış aylarında kapalı alanlarda düzenlediği yoga, pilates ve zumba derslerini hava sıcaklıklarının artmasıyla açık havaya taşıdı. Uzman eğitmenler eşliğinde verilen dersler Yenigün Spor Tesisleri’nde pazartesi, çarşamba ve cuma günleri;  Hasanağa Bahçesi’nde ise salı, perşembe ve cumartesi günleri gerçekleştiriliyor.

“AMACIMIZ BUCA’DA SPOR BİLİNCİ OLUŞTURMAK”
Geçen yaz başlattıkları yoga, pilates ve zumba derslerini ara vermeden sürdürdüklerini ifade eden Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Göreve başladığımızda vatandaşlarımızdan bu yönde oldukça fazla talep alıyorduk. Biz de hiç zaman kaybetmeden kurslarımızı başlattık. Bucalıların derslere ilgisi oldukça yoğun oldu. Buca Belediyesi olarak, farklı branşlarda açtığımız kurslarla Bucalıların aktif ve sağlıklı bir yaşam sürmesini hedefliyoruz. Toplumumuzda bu yönde bir bilinç oluşturmak için çalışıyoruz. Yalnızca gençlerimizi ve çocuklarımızı değil, ebeveynlerini de spora teşvik etmek gerektiğini düşünüyoruz.  Haydi, gelin, açık havada bu keyfi birlikte yaşayalım” diye konuştu.

KATILIMCILAR DERSLERDEN ÇOK MEMNUN
Hasanağa Bahçesi’nde gerçekleşen yoga dersine katılan Gülay Candan, kendilerine verilen değer için Buca Belediye Başkanı Görkem Duman’a teşekkür ederek, “Ücretini verip ne yogaya ne pilatese gidebilirdik. Bu dersler bizim için bulunmaz ” dedi.

Kızı ile birlikte yoga dersine katılan Seval Eryılmaz, Buca’da yaşayan tüm kadınların derslere katılması gerektiğini belirterek, “Buca Belediyesi’nin spor faaliyetlerine katılıyorum ancak açık havada yapılan spor faaliyetlerine daha çok ilgi duyuyorum. Çünkü hem temiz hava hem de grup olarak daha güzel spor yapıyoruz. Buca’nın böyle avantajlarının olması bizim için çok güzel. Bugün kızımı da getirdim yanımda. Spor yaptıktan sonra salgılanan o hormon paha biçilemez. Herkes gelsin bence” şeklinde konuştu.

Katılımcı Berna Özkan, Buca Belediyesi’nin vermiş olduğu eğitimlerin kendilerini çok mutlu ettiğini belirterek, “Fiziksel olarak da ruhen de kendimizi huzurlu hissediyoruz” derken Cemile Kahraman, sosyalleştiğini belirtip, “Ruhumu iyileştirdi diyebilirim. Bana mükemmel şeyler kattı” diye konuştu.  Buca Belediye Başkanı Görkem Duman’ın kendilerine her zaman destek olduğunu ifade eden Meltem Meriç ise, “Sosyalleşmek ve bedenen sağlığımıza kavuşmak adına çok güzel bir etkinlik” dedi.

Buca’da yoga, pilates ve zumba dersleri açık havaya taşındı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Peki, menopoz dönemini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz döneminde pilatesin faydalarını anlattı. Gökçe Kıymaz: “Pilates, menopozla başa çıkmada kadınlara yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersizler aynı zamanda fiziksel formun korunmasına ve kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.”

Pilatesin Menopoz Belirtilerine Etkisi:

• Sıcak Basmaları: Pilates, dengeli nefes ve vücut farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
• Uyku Problemleri: Düzenli pilates egzersizleri stresi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
• Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.
• Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.

Pilatesin Menopoz Döneminde Sağladığı Faydalar:

• Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
• Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.
• Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
• Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
• Daha Mutlu Bir Dönem: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Pilates egzersizlerini menopoz döneminde uygulamadan önce mutlaka bir pilates eğitmeninden destek almak, sağlıklı ve güvenli bir şekilde hareket etmenizi sağlayacaktır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlçede yaşayan vatandaşların sağlıklı bir yaşam sürmesi için çalışmalarını sürdüren Seferihisar Belediyesi, Hıdırlık Spor Salonu’nda 45 yaş üzeri kadınlara, uzman eğitmenler gözetiminde klinik pilates hizmeti vermeye başladı. Salı ve perşembe günleri 09.30-10.30 saatleri arasında yapılan derslere, matları ile katılan kadınlar sağlıklı yaşama adım atmanın keyfini yaşıyor.

HEDEF SAĞLIKLI YAŞ ALMA

Klinik pilates dersleri ile ileri yaş egzersiz programı uygulayan Beden Eğitimi Öğretmeni Sema Yelbuğa, “Yaşamımız boyunca sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için ve sağlıklı yaşlanmak için düzenli spor çok önemli. Seferihisar Belediyesi olarak Başkanımız İsmail Yetişkin’in destekleriyle, spor ve egzersiz yapma imkanına ulaşamayan köylerimizde başlattığımız klinik pilates derslerimize, Seferihisar ilçe merkezinde devam ediyoruz. Bel, boyun, sırt ağrıları, obezite, kalp sorunları, nefes yetmezliği, iştahsızlık ve sayamayacağımız birçok rahatsızlığa iyi gelen ve yavaş yavaş bu sorunları minimuma indiren egzersizlerimize, katılma imkanı olan herkesi bekliyorum’ dedi.

Seferihisarlı kadınların büyük ilgi gösterdiği klinik pilates derslerine katılan  Melihat Özdoğan Ağgül, egzersiz sonrası kendini çok iyi hissettiğinin altını çizerek, “Derslere devam etmeye kararlıyım” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Seferihisarlı Kadınlara “Klinik Pilates” Desteği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya genelinde hızla yaygınlaşan ve çağın hastalığı olan Alzheimer’a karşı farkındalık oluşturma amacıyla “Klinik Pilates” ve Alzheimer’a Karşı Satranç” projelerini sürdüren Seferihisar Belediyesi, Seferihisar’ın belirli köylerinde belirli zaman aralıklarıyla bu etkinliklerine devam ediyor.

“Düzenli fiziksel egzersiz riski azaltıyor”

Sığacık Huzur Evi sakinlerinin yoğun ilgi gösterdiği klinik pilates etkinliğine katılan Belediye Başkanı İsmail Yetişkin de, hareketlere eşlik etti. Sığacık Huzur Evi Genel Koordinatörü Zeynep Demir, Başkan Yetişkine ve Seferihisar Belediyesi’ne teşekkür ederek, işbirliği içinde bu tarz etkinliklere devam etmek istediklerini belirtti.

Seferihisar Belediyesi’nde klinik pilates ve satranç eğitmenliği yapan beden eğitimi öğretmeni Sema Yelbuğa, kaliteli yaş almanın yolunun zihinsel ve fiziksel egzersizden geçtiğinin altını çizerek, “Özellikle etkinliklere ulaşamayan yaş almış vatandaşlarımız için köylerimizde klinik pilates ve satranç dersleri düzenliyoruz. Kaliteli yaşlanabilmenin sağlıklı beyin yaşlanması sayesinde olabileceğini bildiğimiz için yaş almış bireyler için etkinliklerimize devam edeceğiz. Her konuda bizden desteğini esirgemeyen Belediye Başkanımız İsmail Yetişkin’e teşekkür ediyorum” dedi.

“Etkinliklerimiz devam edecek”

Seferihisar Belediye Başkanı İsmail Yetişkin de, “Tecrübeleriyle bize yol gösteren, varlıklarıyla güç bulduğumuz yaş almış hemşehrilerimizin her zaman yanındayız. Dünya Alzheimer Günü kapsamında düzenlediğimiz klinik pilates etkinliği sayesinde, Sığacık Huzur Evi sakinleri ile bir araya geldik. Kıymetli büyüklerimizin yaşamlarına bir nebze de olsa dokunabiliyor olmak adına çalışmalarımıza devam edeceğiz” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Alzheimer’a Karşı Pilates yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Pilates kendine ait antrenman kuralları ve yine kendine özel olarak bu yöntem için geliştirilen ekipmanları olan temel anlamda vücudu bir bütün olarak ele alan, duruşun düzelmesine yardımcı olması, kasların sıkılığının artırılması, esnekliğin ve kuvvetlenmenin artması, vücuda kaslar, eklemler, tendonlar, bağlar gibi doku ve organların yaptığı baskıyı azaltıcı, eklem hareket bütünlüğünü sağlayıcı, sağlık ve mental yönden çok sayıda katkı sağlayan antrenman yöntemidir.

Hareketsiz yaşam sağlığı olumsuz etkiliyor

Gelişen teknoloji, eskiçağlarda insan bedeni ile yapılan yorucu yıpratıcı hatta ölümlere sebep olabilecek ağırlıktaki işleri neredeyse oturduğumuz yerden kolaylıkla yapabilecek seviyelere kadar getirmiştir. Bu olumlu katkıların yanında, teknoloji farkına varmadan hayatımızı kısıtlamış beraberinde hareketsizliği getirmiş, hareketsizlik ise günümüz dünyasın da sağlığı bozucu en temel problemlerden olmuştur. Hareketsizlik ile oluşan sorunlardan kurtulmanın çareleri aranırken 2. Dünya savaşında Joseph Pilates adında savaşta görevli bir fizyoterapistin tedavi ettiği yaralı erlerin yüksek bağışıklığa ulaşıp çabuk iyileşmeleri ve o dönem de çok yaygın olan veba salgınından kurtulmaları ile popülerliği ismi gibi pilates olan antrenman yöntemi tanınmış ve bütün dünyada duyulmaya başlamıştır. Faydaları bu yazılanların ötesinde olan pilates, sıkılaşmayı, duruşun düzeltilmesi, eklemlerin ve kasların açılıp esnemesi, nefes alıp vermenin düzenlenmesi ve kuvvetlenme gibi çok sayıda fayda sağlamaktadır.

Pilatesin sağlığa birçok faydası bulunuyor

Diğer spor dallarından farklı olarak sporun uygun yapılmadığı veya fazla yüklenme sonrası oluşabilecek travma ve baskılanmaların görece daha az olduğu, sporun beden üzerinde yarattığı olumsuzluklardan arındırılma oranı yüksek olması seçilebilirliğini kolaylaştıran etmenlerdendir. Bu sayede kurallara sadık kalınması halinde spor yaparken karşılaşılabilecek olası yan etkiler pilatesde daha az görülür. Pilatesin sağlığa olan faydaları bireysel olarak değişebilir. Düzenli olarak çalışma ancak istenilen hedeflemeye ulaşmayı mümkün kılacaktır. Pilatesin nefes, core aktivasyonu, merkezleme, hizalanma, mobilizasyon, stabilizasyon gibi pilates antrenman kurallarına sadık kalınması halinde sıkılaşma, duruşun düzeltilmesi, kas gerginliklerine bağlı ağrıların azaltılması, kasların kuvvetlendirilmesi gibi fayda sağlayıcı etkileri bulunmaktadır.

Minder üzerinde ve aletli olarak yapılabiliyor

Temel olarak Matwork ve aletli pilates olarak 2 çeşit pilates türü vardır. Matwork pilates; yerde minder üzerinde genel de ekipman kullanmadan veya az bir ekipman ile yapılan çalışmaları kapsar.  Aletli pilates; pilates için özel üretilmiş ekipmanlarıkapsar. Bu ekipmanlar sayesinde yapılması zor olan hareketler daha kolay ve etkili şekilde yapılabilmektedir.

Tecrübeli eğitmenler eşliğinde yapılması gerekiyor

Pilates; duruş bozukluğu yaşayan, mesleği gereği az hareket edip kas ağrıları yaşayanlar, genel olarak kas ağrıları, kas gerginlikleri ve güçsüzlükleri yaşayanlar, hareketsiz yaşam tarzı olanlar, fizik tedavi ve sakatlık sonrasında esneme ve güçlenmeye ihtiyaç duyanlar için uygundur. Herhangi bir pilates egzersiz programına başlamadan önce, bir uzmana danışmak ve egzersizleri doğru şekilde öğrenmek için alanında bilgi sahibi tecrübeli eğitmen eşliğinde çalışmak da verimli antrenman programı için önemlidir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Pilates Vücudu Güç ve Esneklik Veriyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Göynük Mahallesi’ndeki Ahucum Düğün Salonu’nda verilen kurslara 7 yaşından itibaren tüm vatandaşlar ücretsiz olarak katılabiliyor.

Karate Antrenörü Emin Akar, Kick Boks Antrenörü Volkan Kaplan ve Pilates Eğitmeni Sultan Ünal tarafından ücretsiz olarak verilen kurslara katılan kursiyerler, hem zinde kalmayı amaçlıyor hem de spor alanında hedeflerine doğru adım atıyor.

Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu, yaptığı açıklamada, “Kemer Beleyesi ile Kemer Halk Eğitim Merkezi iş birliğince Kemer’deki çocuklarımız dahil olmak üzere tüm yaş gruplarına ücretsiz olarak karate, kick boks ve pilates eğitimleri veriyoruz. Büyük önderimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün dediği gibi “Ben sporcunun zeki, çevik aynı zamanda ahlaklısını severim” sözüyle gençlerimizi ve vatandaşlarımızı hem spora yönlendirmek istiyoruz hem de ahlaklı bireyler yetiştirmeyi istiyoruz. Kurslarımızdan faydalanmak isteyen herkes belediyemize müracaat edebilir.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Karate, Kick Boks ve Pilates kursları devam ediyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.