Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeni İpek Öztaş, Ramazan ayında değişen beslenme düzenine sağlıklı uyum sağlamanın yollarını anlattı. Sahur ve iftarda dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Öztaş, yavaş ve kontrollü yemenin sindirim sistemi için kritik olduğunu vurguladı.

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte günlük beslenme düzeni değişiyor, oruç sürecine sağlıklı bir geçiş yapmak ve vücut dengesini korumak ise büyük önem taşıyor. Antalya Büyükşehir Belediyesi Haşim İşcan Aile Eğitim ve Sosyal Hizmetler Merkezi’nde görev yapan diyetisyen İpek Öztaş, Ramazan boyunca doğru beslenme alışkanlıklarının nasıl olması gerektiğine ilişkin önemli bilgiler verdi.

SAHURDA YEDİKLERİMİZ ÖNEMLİ

Beslenme düzeninin değiştiği bu dönemde vatandaşların bazı hususlara dikkat etmesi gerektiğini belirten Öztaş, sahurun gün boyu enerjiyi korumak açısından kritik olduğunu söyledi. Öztaş, “Sahur, gün boyunca enerjinizi yüksek tutmanızı sağlar. Bu nedenle lif açısından zengin tam buğday ekmeği ve sebzeler ile protein değeri yüksek peynir, yumurta, yoğurt gibi besinler tercih edilmeli. Ceviz ve badem gibi sağlıklı yağ kaynakları da tokluk süresini uzatır ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar” dedi.

İFTAR İÇİN DENGELİ BİR TABAK OLUŞTURULMALI

İftara hurmayla başlamanın doğru bir tercih olduğunu ifade eden Öztaş, suyun yavaş tüketilmesi gerektiğini vurguladı. “Mideyi aniden doldurmak yerine küçük bir kase çorbayla başlanmalı ve ardından 10-15 dakika beklenmeli. Ana öğünde tavuk, balık, kırmızı et ya da baklagiller gibi protein kaynaklarının yanında tam buğday ekmeği, bulgur pilavı ve sebze tüketilerek dengeli bir tabak oluşturulmalı. Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılmalı; ızgara, fırın veya tencere yemekleri tercih edilmeli” diye konuştu.

YAVAŞ VE KONTROLLÜ YEMEYE ÖZEN GÖSTERİN

Yeme alışkanlıklarının da en az içerik kadar önemli olduğunu belirten Öztaş, hızlı yemenin şişkinlik ve hazımsızlığa yol açabileceğini söyleyerek, “Lokmalar iyice çiğnenmeli, yavaş ve kontrollü yenmeli. Günlük en az 2 litre su tüketilmeli. İftardan sonra meyve, süt, yoğurt ya da ayran gibi ara öğünler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca iftar sonrasında yapılacak hafif tempolu yürüyüşler sindirim sistemini destekler, ancak ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır” ifadelerini kullandı. 

Büyükşehir Diyetisyeni İpek Öztaş’tan sağlıklı beslenme önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ziyaretin ana noktası, Sandıklı Kültür Merkezimizin ziyaret edilmesi ve ilçenin kültür ve turizm alanındaki potansiyelinin daha da artırılmasıydı.

Kültür Merkezi ziyareti sırasında, tesisin mevcut durumu, gelecekte yapılması planlanan projeler ve kültürel etkinliklerin organizasyonu gibi konular ele alındı. Ayrıca, kütüphane hizmetlerinin genişletilmesi ve ilçe sakinlerine daha etkili hizmet sunulması için yapılması gerekenler üzerinde duruldu.

Kültür ve Turizm Bakanlığı Kütüphaneler Genel Müdür Yardımcısı Mehmet Demir, ziyaret sırasında yaptığı açıklamada, Sandıklı’nın kültürel ve turistik potansiyelinin farkında olduklarını ve bu potansiyeli en iyi şekilde değerlendirmek için ilçe yönetimiyle iş birliği içinde çalışacaklarını belirtti. Mehmet Demir, ilçenin kültürel mirasının korunması ve tanıtılması için Bakanlık olarak ellerinden gelen desteği sağlayacaklarını vurguladı.

Belediye Başkanımız Adnan Öztaş ise, Kültür Merkezimizin vatandaşlarımıza daha iyi hizmet verebilmesi için yapılabilecek çalışmaların değerlendirildiğini ifade etti. Başkan Adnan Öztaş, Kültür ve Turizm Bakanlığı ile iş birliğinin önemine dikkat çekerek, ilçemizin kültürel ve turistik potansiyelinin daha da artırılması için ortak projelerin hayata geçirilmesi gerektiğini söyledi.

Ziyaretin sonunda, taraflar arasında gerçekleştirilecek projeler ve yapılacak iş birliği konularında mutabakata varıldı. İlçemizin kültürel ve turistik potansiyelinin daha da geliştirilmesi için atılacak adımların, hemşehrilerimize ve bölgeye olumlu katkılar sağlaması bekleniyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Adnan Öztaş Kaymakam Önder Çengel ve Kütüphaneler Genel Müdür Yardımcısı Mehmet Demir İle Bir Araya Geldi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Bu sene yağışların mevsim normallerinin altında seyretmesi ve sıcaklık değerlerinin yüksek olması nedeniyle, Yeni Arıtma Tesisimize su taşıyan Akin Göletimizde su seviyesi normalin altına düştüğü için, Arıtma Tesisimiz görevini yapamamaktadır.

Bu sebeple Arıtma Tesisimizi geçici bir süre kapatarak, şebeke suyunu yine motorlar vasıtasıyla Sandıklı ilçemize göndermiş bulunmaktayız. İnşallah yağışların artması ve Akin Göletimizdeki su seviyesinin yükselmesi ile Arıtma Tesisimiz tekrar faaliyete başlayacaktır. Vatandaşlarımızın bilgisine sunarım.” 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sandıklı Belediye Başkanımız Adnan Öztaş, Yeni Arıtma Tesisimiz ve Akin Göleti hakkında açıklamalarda bulundu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.