Obezite tedavisinde en sık yapılan hatanın süreci yalnızca kısıtlı diyetlerle yürütmeye çalışmak olduğunu söyleyen Doç. Dr. Oral, “Bir akademisyen olarak, obeziteyi sadece estetik bir ‘ayna görüntüsü’ kaygısı olarak değil, kökleri genetik ve metabolik süreçlere dayanan küresel bir sağlık sorunu olarak ele almamız gerektiğini vurgulamak isterim. Obezite, beden kitle indeksinin 30’un üzerine çıkmasıyla tanımlanan, vücutta aşırı yağ depolanması durumudur ve bu durum damar sertliği (ateroskleroz), diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi, kemik-eklem sorunları ve hatta Alzheimer gibi ciddi hastalıkların zeminini hazırlar. Fiziksel etkilerinin yanı sıra, kişinin psikolojik dengesini, sosyal yaşamını ve iş verimini etkileyen çok yönlü bir problemdir; bu nedenle tanı ve tedavi süreci ciddiyetle yönetilmelidir” diye konuştu.

“Diyet ve egzersiz, yaşam biçimi haline gelmeli”

Kilo kontrolü ve obezite tedavisi, diyet ve sporla sürdürülebilen, ‘iki ayaklı’ bir sistem olduğunu söyleyen Doç. Dr. Oral, “Sert diyetler metabolizmayı yavaşlatarak uzun vadede daha fazla kilo artışına neden olur. Sağlıklı bir kilo kaybının ayda en fazla 1–1,5 kilo olması gerekir. Obezite tedavisi yürümeye benzer; iki ayağınız da sağlam olmazsa ilerleyemezsiniz. Bu sürecin bir ayağı beslenme ise diğer ayağı mutlaka egzersiz olmalıdır. Özellikle su içi egzersizlerinin (Aqua Biking ve aqua jimnastik) çok avantajlı olduğunu düşünüyorum. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemlere binen yük azaldığı için kişi daha uzun sure egzersiz yapabiliyor. Suyun direnci, karadaki egzersizlere kıyasla daha fazla kalori yakılmasını sağlar. Bu yöntem, özellikle eklem ve diz ağrısı çeken obez bireyler için hem güvenli hem de yüksek verimli bir seçenektir” dedi.

“Egzersizi çocukluktan başlayarak yaşama yaymalıyız”

Bu sürecin biyolojik ve genetik arka planını da göz önünde bulundurmak gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Oral,   “İnsülin direncini kırmak ve yağ yakımını destekleyen irisin hormonunu artırmak için fiziksel aktivite elzemdir. Ayrıca sağlıklı bir uyku düzeni, iştah mekanizmasını dengeleyerek beslenme yönetimini kolaylaştırır; zira uykusuzluk veya aşırı uyku metabolik dengeyi bozar. Akdeniz tipi beslenme gibi doğal ve dengeli modelleri benimseyerek, egzersizi çocukluktan yaşlılığa kadar hayatın her evresine yaymak zorundayız. Unutulmamalıdır ki amacımız kısa süreli estetik değişimler değil, metabolik dengemizi koruyarak sağlıklı yaşlanmayı mümkün kılan kalıcı bir yaşam disiplini oluşturmaktır” diye konuştu.

“Sağlık yaşam için spor kavramını hayatımıza dâhil etmeliyiz”

Spor salonu veya havuz imkânı bulunmayan bireyler için en erişilebilir çözümün yürüyüş olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Oral, “Ofis çalışanları ve ekran bağımlılarının yürüyüşü bir rutin haline getirilmeleri gerekir. Haftada beş gün, en az 30 dakika tempolu yürüyüş; aynen diş fırçalamak gibi günlük bir alışkanlık haline gelmeli. İşe giderken birkaç durak erken inmek veya öğle aralarını kısa yürüyüşlerle değerlendirmek, uzun vadede obeziteyle mücadelede büyük fark yaratır. Egzersizin yaşı yoktur.  Her birey kendi bedenine ve kendi kapasitesine göre hareket etmelidir Kaliteli yaşam ve sağlıklı yaşlanmak adına ‘Sağlıklı yaşam için spor’  ilkesini hayatımıza dâhil etmemiz gerekiyor. Haftada beş gün yapılan 45 dakikalık, nabzı hafifçe yükselten ve terleten aktiviteler, obezitenin önlem ve tedavisinde etkili olacaktır. Obeziteyle mücadelede ancak bilimsel, dengeli ve uzun vadeli bir yaşam kültürüyle başarıya ulaşabiliriz” dedi.

Doç. Dr. Onur Oral, “Obezite ile mücadele; bilimsel ve uzun vadeli bir yaşam kültürüyle başarıya ulaşabilir” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi Kent Arşivi, Müzeler ve Kütüphaneler Müdürlüğü tarafından hayata geçirilen 100. Yıl Kitap Kulübü, ilk buluşmasını bir söyleşi etkinliğiyle yaptı. Kulübün ilk konukları Zeynep Oral ve Gülce Başer’di. Şair Gülce Başer’in kolaylaştırıcılığını üstlendiği söyleşisinin konusu ise Zeynep Oral’ın yakın zamanda yayınlanan kitabı “Anadolu’da Bir Devrimci Prenses” oldu.

Kulüp katılımcılarına kitap hediyesi
İzmir Gençlik Belediyesi Meclis Üyeleri ve “Genç İzmir” gönüllülerinin de katılımıyla yapılan söyleşiye, kötü hava koşullarına rağmen yoğun ilgi vardı. Kitapseverler tarafından dikkatle izlenen söyleşide, 100. Yıl Kitap Kulübü katılımcılarına Zeynep Oral’ın kitabı da hediye edildi. 
İzmir Büyükşehir Belediyesi Kent Arşivi, Müzeler ve Kütüphaneler Müdürü Adalet Okhan, söyleşi sonunda Zeynep Oral ve Gülce Başer’e 100. yıla özel olarak üretilmiş kahve fincanlarını takdim etti. Kitap Kulübü katılımcısı olarak etkinliğe katılan Gençlik Belediyesi Başkanı Kaan Levent Bozdağ ve Başkan Yardımcısı Şengül Özgüler de onur konuklarına çiçek verdi. 

“Yeni etkinlikleri iple çekiyoruz”
100. Yıl Kitap Kulübü ve söyleşi etkinliğine dair düşüncelerini sorduğumuz Kaan Levent Bozdağ, “Cumhuriyet kenti İzmir’de 100. yıla özel böyle bir kulübün kurulması ve gençlerin bu kulübe katılımda öncülük etmesi çok önemli. Bugün Zeynep Hanım ile 19. Yüzyıl Avrupası ve Anadolu’su üzerine harika bir sohbet gerçekleştirdik. Daha nice söyleşileri ve buluşmaları heyecanla bekliyoruz” dedi. Şengül Özgüler ise düşüncelerini, “Zeynep Oral ile kitabı vasıtasıyla bize tanıştırdığı Prenses Cristina üzerine sohbet etmek çok keyifliydi. 100. Yıl Kitap Kulübü’nün bundan sonra başka yazarlara, başka kitaplara ve hikâyelere ev sahipliği yapacağı yeni etkinlikleri iple çekiyoruz” diye konuştu.  

Herkes okusun diye
Söyleşinin ardından, 100. Yıl Kitap Kulübü etkinliklerinin panel, söyleşi, imza günleri, edebiyat yarışmaları, müze, kütüphane gezileri, çocuklar için okuma atölyeleri gibi birbirinden renkli ve keyifli buluşmalarla devam edeceği duyuruldu ve tüm kitapseverler 100. Yıl Kitap Kulübü’ne katılmaya davet edildi. 
Başta çocuklar ve gençler olmak üzere tüm yaş gruplarında kitap okuma alışkanlığını kazandırmak ve kütüphane kültürünü aşılamak amacıyla hayata geçirilen 100. Yıl Kitap Kulübü için kayıtlar devam ediyor. 7 yaş üzeri okurların katılımına açık Kitap Kulübü’ne https://www.izmir.bel.tr/tr/KitapKulubu/Index/4151 kayıt linki ya da bizizmir.com üzerinden başvuru yapılabiliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

100. Yıl Kitap Kulübü’nün ilk konukları Zeynep Oral ve Gülce Başer oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yüzlerce ürün kategorisinde yüz binlerce ürünü içeren geniş bir kataloğa sahip online alışveriş rehberi Cimri’nin yeni CGO’su (Büyümeden Sorumlu GMY) Mustafa Oral oldu. Kendi alanlarında dijitalleşmeye öncülük eden markalardan oluşan internet şirketleri grubu iLab’ın bünyesindeki HangiKredi’de de görev yapan Oral, yeni dönemde Cimri’nin tüm büyüme ve pazarlama faaliyetlerinden sorumlu olacak. 

Mustafa Oral lisans eğitimini İstanbul Üniversitesi İşletme Bölümü’nde tamamladı. İstanbul Teknik Üniversitesi’nde İşletme ve Teknoloji Yönetimi Yüksek Lisans eğitimi aldı. Profesyonel kariyerine 2008 yılında başlayan Oral, iLab grup şirketlerinden biri olan HangiKredi’de 2013 yılından bu yana çeşitli pozisyonlarda görev yaptı.  Oral son olarak HangiKredi’de genel müdür yardımcısı pozisyonunda data, ürün ve dijital pazarlama ekiplerine liderlik yaptı. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Cimri’nin Yeni CGO’su Mustafa Oral Oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.