Sindirim Sistemini Yormayın

Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçişin kademeli olması gerektiğini vurgulayan Özakbulut, bayramda mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini belirtti. Hafif kahvaltılarla güne başlanmasını öneren diyetisyen; yumurta, peynir ve bol yeşillikli menülerin sindirimi kolaylaştıracağını ifade etti.

İkramlarda Porsiyon Kontrolü ve Su Tüketimi

Bayram ziyaretlerinde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tercih edilmesini tavsiye eden Özakbulut, porsiyon kontrolünün altını çizdi. Ayrıca oruç döneminde azalan sıvı alımının bayramla birlikte mutlaka 2-2.5 litreye çıkarılması gerektiğini, her ikramın yanında su tüketilmesinin önemini hatırlattı.

Randevu Sistemiyle Kişiye Özel Takip

Yoğun ilgi gören Kartepe Belediyesi diyetisyenlik hizmeti, her vatandaşla yakından ilgilenebilmek adına randevu usulü ile yürütülüyor. Gerçekleştirilen vücut analizi ve ölçümlerin ardından, kişinin yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun kişiselleştirilmiş listeler hazırlanıyor.

“Sağlığınız Bize Emanet”

Belediyenin spora ve sağlıklı yaşama verdiği önemin bir parçası olan bu hizmetten tüm Kartepeliler ücretsiz olarak faydalanabiliyor. Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu ve Emekevler Genç Akademi birimlerinde hizmet veren diyetisyenler, doğru beslenme konusunda vatandaşların yanında olmaya devam ediyor.

Randevu Almak Çok Kolay

Ücretsiz diyetisyen desteğinden yararlanmak isteyen vatandaşlar, 0262 316 68 00 numaralı hattı arayarak kolayca randevu oluşturabiliyor. Bayram sonrası sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyen tüm Kartepeliler merkeze davet ediliyor.

Kartepe’de Bayramda Sağlıklı Beslenme Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Vatandaşların dile getirdiği önerileri tek tek not aldıklarını belirten Başkan Ergin, konuların titizlikle takip edilerek gerekli bilgilendirmenin yapıldığını söyledi. Ergin, “Altınova’da yürütülen belediye hizmetleri hakkında vatandaşlarımızın taleplerini ve önerilerini dinledik. Vatandaşlarımız, yalnızca sorunlarını değil, çözüm önerilerini de bizimle paylaşıyor. Biz de bu önerileri dikkate alarak hayata geçirilmesi konusunda hassasiyet gösteriyoruz. Çünkü sorunları birebir yaşayanlar vatandaşlarımızdır; onların görüşleriyle gerekli adımları hızlıca atabiliyoruz” dedi.

Ayvalık Belediyesi’nin Altınova ve çevresinde yürüttüğü çalışmalar ile projeler hakkında da bilgi veren Başkan Ergin’in sık sık bölgeyi ziyaret etmesinden duydukları memnuniyeti dile getiren Altınovalılar, belediye başkanıyla birebir görüşebilmenin kendileri için önemli olduğunu ifade ettiler.

Başkan Ergin’den Altınova Mahallesi’ne Çalışma Ziyareti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yazın yara oluşumu kolaylaşıyor

Sıcak hava, terleme, uygunsuz ayakkabı seçimi ve çıplak ayakla dolaşma gibi etkenler, diyabetik ayak hastalarında yara oluşumunu kolaylaştırabilir veya mevcut yaraları kötüleştirebilir. Yazın artan mantar ve enfeksiyon riski de bu dönemi diyabetik ayak hastaları için daha hassas hale getirir.

Sıcak ve güneşten korunmak için önlem alın 

Hastaların ayaklarını güneşten koruması önemlidir çünkü yaz aylarında sık görülen güneş yanıkları yara oluşumuna neden olabilir. Kum, asfalt veya taş zeminler aşırı ısınabilir ve nöropatisi olan hastalar bu yanıkları fark edemeyebilir. Yeterli sıvı tüketerek cilt kuruluğunu ve çatlak oluşumunu önlemek önemlidir.

Ayak bakımı ve günlük kontrol

Yaz aylarında diyabetik ayak hastalarının ayak sağlığını koruyacak bazı önlemler alması gerekir. Bu tedbirler şöyle sıralanabilir:

• Ayaklarınızı her gün yaralar, kızarıklık, su toplaması, çatlak veya renk değişikliği açısından kontrol edin.
• Ayak altını görmek için ayna kullanın.
• Ayaklarınızı her gün ılık suyla yıkayın, ancak uzun süre suda bekletmeyin.
• Yumuşak havluyla, özellikle parmak aralarını dikkatlice kurulayın.
• Tırnak batması veya nasır varsa kendi başınıza müdahale etmeyin.

Ayakkabı ve çorap seçimi önemli

Diyabetik ayak hastalarının yazın çıplak ayakla dolaşmaması önerilmektedir. Bu dönemde konu ile ilgili dikkat edilmesi gereken birkaç nokta bulunmaktadır.

• Sahilde, havuz kenarında, bahçede ya da balkonda diyabetik terlik veya ayakkabı kullanın.
• Nefes alabilen, dikişsiz ve ortopedik ayakkabılar tercih edin.
• Yeni ayakkabıları önce evde kısa süreli deneyin.
• Pamuklu, terletmeyen ve dikişsiz çoraplar giyin, her gün değiştirin.

Belirtileri tanıyın, önleyici sağlık önlemlerine dikkat edin

Dikkat edilmesi gereken durumlar arasında yeni yara veya su toplaması, kızarıklık ve şişlik, ayakta sıcaklık artışı, iltihap veya kötü koku ile yara iyileşmesinde duraklama yer alır. Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenli olarak takip etmek, diyete özen göstermek, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve sigara kullanıyorsanız bırakmak, dolaşımın korunması ve yara iyileşmesinin desteklenmesi açısından büyük önem taşır. Ayrıca diyabetik ayak hastalarının düzenli doktor kontrollerini de yaptırması gerekmektedir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Diyabetik ayak hastalarına yaz önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Beslenme Düzenine Yaz Ayarı Yapılmalı  

Beslenme, meme kanseri tedavisi sürecinde hastaların enerji seviyelerini korumaları ve bağışıklık sistemlerini desteklemeleri açısından kritik öneme sahiptir. Bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalar şöyle sıralanmaktadır:  

Bol su tüketimi: Sıcak havalarda vücut daha fazla sıvı kaybettiği için günde en az 2-3 litre su içilmelidir. Su tüketimi, toksinlerin vücuttan atılmasını destekler ve enerji kaybını önler.  

Taze meyve ve sebzeler: Yaz mevsiminde bol bulunan kırmızı ve mor meyveler (böğürtlen, çilek, vişne) ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Bu besinler antioksidan zenginliği sayesinde hücre sağlığını destekler.  

Lifli gıdalar: Tam tahıllı ürünler, baklagiller ve sebzeler bağırsak sağlığını korumak ve sindirimi düzenlemek için tercih edilmelidir.  

Yeterli protein alımı: Balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri ve bitkisel protein kaynakları (mercimek, nohut gibi) kas kütlesini korur ve bağışıklığı destekler.  

Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado ve ceviz gibi sağlıklı yağ asitleri içeren besinler, hücre yenilenmesini destekler.  

Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınma: Rafine şeker ve hazır ürünler yerine doğal besinler tercih edilmelidir.  

Probiyotikler: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren ürünler, bağırsak florasının sağlıklı kalmasına yardımcı olur.  

Az porsiyonlar, sık öğünler: Mideyi fazla zorlamamak ve enerji seviyesini düzenli tutmak için sık ama küçük öğünlerle beslenilmelidir.  

Alkol ve kafein tüketimi: Alkol ve kafein vücuttan su atımını artırır ve çeşitli yan etkilere neden olabilir.  

Sıcak Havaya ve Güneşe Karşı Önleminizi Alın

Yaz aylarında güneşin zararlı etkilerinden korunmak ve sıcak havayı doğru yönetmek önemlidir.  

Güneş koruması: Cilt kanseri riskini azaltmak ve genel deri sağlığını korumak için en az 30 SPF içeren güneş koruyucu düzenli olarak kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının yoğun olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca gölgede kalınmalıdır.  

Hafif ve nefes alabilen kıyafetler: Pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edilerek sıcak bunalmaları önlenebilir. Ayrıca, baş bölgesini korumak için şapka veya şemsiye kullanmak faydalıdır.   

Serin ortamlarda dinlenme: Evinizin sıcaklık seviyesini kontrol etmek ve bunaltıcı sıcaklardan kaçınmak için serin alanlarda bulunmaya özen gösterilmelidir.  

Fiziksel Aktiviteleri İhmal Etmeyin

Meme kanseri tedavisi gören birçok hasta, yorgunluk ve enerji düşüklüğü yaşayabilir. Ancak, fiziksel aktivite dayanıklılığı artırabilir ve stres azaltabilir.  

Hafif egzersizler: Yoga, yürüyüş ve esneme hareketleri gibi düşük yoğunluklu egzersizler tercih edin.

Açık havada hareket: Sabah erken saatlerde veya akşamüzeri, sıcaklık daha düşükken kısa yürüyüşler yapın.  

Güçlü yorgunluk durumunda dinlenme: Kendinizi zorlamak yerine dinlenmeye zaman ayırın.  

D Vitamini Alımına Özen Gösterin

Meme kanseri tedavisi sürecinde D vitamini seviyelerinin yeterli olması önemlidir. D vitamini alımı güneşlenme yoluyla sağlanabilir, ancak güneşe kontrollü ve koruyucu önlemlerle çıkılmalıdır. Ayrıca, D vitamini eksikliğiniz varsa doktorunuzdan destek almak gerekebilir.  

Enfeksiyonlara Karşı Tedbir Alın

Tedavi sürecinde bağışıklık sistemi genellikle zayıflar, bu da enfeksiyon riskini artırabilir. Yaz aylarında artan sıcaklık, yiyeceklerin bozulmasını hızlandırabilir ve enfeksiyon riskini artırabilir.  

 Besin hijyenine dikkat: Meyve ve sebzeler iyice yıkayın, çiğ tüketimden önce gerekli temizliği yapın. Dışarıda açıkta satılan yiyeceklerden kaçının.  Gıdaların sıcak havada bozulmasını önlemek için soğuk muhafaza yöntemlerine dikkat edin.   

Kişisel Hijyeninizi koruyun: Terlemeler ve yaz sıcağında ciltte oluşabilecek tahrişlerden korunmak için düzenli duş alın, cilt temizliği ihmal etmeyin.  

Doktor Takibi ve İlaç Yönetimi Çok Önemli

Tedavi sürecindeki düzenli doktor kontrolleri, ilaç yönetimi ve önerilen tüm tavsiyelere uyulması hayati önem taşır. Yaz aylarında seyahatler veya program değişiklikleri nedeniyle doktor takibini aksatmamak için planlama yapılmalıdır.  

Seyahat Planlamanızı Doğru Yapın

Meme kanseri hastalarında seyahat planlaması da çok önemlidir. Her bireyin sağlık durumu ve ihtiyaçları farklı olduğundan, mutlaka doktor veya diyetisyeninizle görüşerek kişisel bir plan oluşturulmalıdır. Bu öneriler şöyle sıralanabilir:

• Uçak veya uzun otomobil seyahatlerinde bacaklarınızı dinlendirmek için mola verin veya dolaşımınızı artıracak hareketler yapın. 
• Kullanmanız gereken ilaçları ve tıbbi malzemeleri yanınızda bulundurmayı unutmayın.   
• Seyahatte de olsanız beslenme planınızı bozmayın.

Psikolojik Destek Alabilirsiniz

Tedavi sürecinde stres, endişe ve duygusal zorluklar yaşanabilir. Yaz mevsimi, açık hava aktiviteleri ve pozitif ortamlar yaratılabilmesi açısından bir avantajdır.  

Meditasyon ve nefes egzersizleri: Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve stresle başa çıkmak için güçlü bir araçtır.  

Pozitif sosyal ilişkiler: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, destek sağlamak ve moralin yükselmesine katkıda bulunur.  

Doğada vakit geçirme: Yeşillikler içinde vakit geçirmek veya plajda dinlenmek, psikolojik rahatlama sağlayabilir.  

Meme Kanseri Hastalarına Yaz Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir Büyükşehir Belediyesi ve Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği İzmir Ofisi, COP30 yolculuğunda yerelden küresele katkı sunmak ve doğa temelli yeşil dönüşüm vizyonunu paylaşmak amacıyla “COP30’a Giderken Yerelden Küreseli Görmek-İzmir’in Geleceği: Yeşil Kuşaklar” başlıklı etkinlik organize etti. Tarihi Havagazı Fabrikası’ndaki toplantıda sunum, interaktif çalışmalar ve yuvarlak masa toplantıları da yer aldı. “Tek sağlık” ve “iyi olma” yaklaşımları kapsamında gerçekleştirilen dördüncü COP İzmir programına, İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Prof. Dr. Pınar Okyay ve şehir plancısı Ali Faruk Göksu da katılarak konuşma yaptı. Göksu, ‘İzmir için yeşil kuşak’ kavramı üzerine önemli bilgiler paylaştı. 

“Türkiye’de ilk COP’u İzmir başlattı”
İzmir Büyükşehir Belediyesi Genel Sekreter Yardımcısı Prof. Dr. Pınar Okyay,  dördüncü COP İzmir organizasyonunu düzenlediklerini hatırlatarak, COP organizasyonlarının bugüne dek ülkeler bazında yapıldığını ve yerelde güçlenmiş yapılara ihtiyaç olduğunu vurguladı. Okyay, “Ülkelerin dinamikleri her kent için farklı olabiliyor. Merkezde söylenen, bazen yerelde geçerli olamayabiliyor. O yüzden kendi ihtiyaç ve önceliklerimizi kentler olarak ortaya koyalım fikri gelişti. Türkiye’de ilk COP’u İzmir başlattı. Tüm bu bilgileri alacağız ve Bursa’da Dünya Sağlık Örgütü’nün Sağlıklı Kentler Birliği toplantısında sunacağız. ICLEI’nin (Sürdürülebilirlik için Yerel Yönetimler) yürüttüğü başka bir toplantıda da sunum yapacağız ve bunları eylem planlarımıza dökmeye çalışacağız. Sizin profesyonel birikiminiz bu yolu aydınlatacak. İzmir’de hep beraber bu çalışmaların öncüsü olmak zorundayız” diye konuştu. 

“İzmir, yerel COP vizyonunu gündeme aldı”
Şehir plancısı Ali Faruk Göksu, “İzmir’de Mavi-Yeşil Altyapı ve Ekolojik Koridorlar” başlığıyla bir sunum yaptı. 2024 yılında bugüne kadar kaydedilen en yüksek sıcaklığın yaşandığını, 2050 yılına kadar 216 milyon insanın iklim değişikliği nedeniyle göç edebileceğini belirten Göksu, “Gezegenimiz artık insanoğlunun yarattığı yükü kaldıramıyor. Küresel COP’ların artık bu işe çare bulamadığını, bu yüzden yerel harekete ihtiyaç olduğunu söylüyorlar. İzmir de yerel COP vizyonuna ne katkı sağlayabiliriz konusunu gündemine almış ve bunu yapmakla çok iyi yapmış. İzmir’in mavi ve yeşil örtüsü, iklim krizinin bir yığın sorununa yanıt verebilir mi, en temel soru bu. Biz doğayı yeniden nasıl keşfedebiliriz, bunun üzerinde durulması gerekiyor. Kültürpark odaklı, Yamanlar’ı, Balçova’yı, İnciraltı’nı dikkate alan, var olan dereleri, yeşilleri sistemin bir parçası haline getirerek bir yeşil kuşak teorisi geliştirip bunu eyleme dönüştürebilir miyiz, çabamız bu. Sevindirici bir şey oldu; İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, Güzel İzmir Hareketi’ni başlattı. Güzel İzmir Hareketi’nde birtakım kamusal alanların canlanmasına yönelik çalışmalar yapılıyor. Bu küçük dokunuşlar, bu büyük resme katkı sağlar mı düşüncesiyle bunları yapmaya çalıştık. İzmir için bir mavi-yeşil örtü tasarlanacaksa bölgesel bakmamız, Gediz’iyle, Küçük Menderes’iyle, büyük resme bakarak büyük hedeflerimizi koymamız lazım. Üç renk ve üç strateji geliştirmemiz, kenar etkisini düşünerek İzmir’in doğu kenarını tasarlamamız gerekiyor. Mikro yeşil çözümlerle de o sistemin nasıl çalışacağını görmemiz lazım” diye konuştu. 

İnteraktif çalışma ve yuvarlak masa toplantıları 
Programda, İzmir’in var olan veya zamanla yok olan sulak ve yeşil alanlarının yanı sıra yapılaşmış alanlarını gösteren harita üzerinde interaktif bir çalışma yürütüldü. İzmir’in mavi, yeşil ve gri örtüsü için planlanabilecekler konusunda beyin fırtınası yapıldı. Yuvarlak masa toplantıları ise “İklime Duyarlı Planlama ve Kentsel Dönüşüm”, “İklime Duyarlı Tasarım ve Peyzaj: Yeni Nesil Kent Meydanları”, “Mavi ve Yeşil Ağlar: Ekolojik Dere Islahı”, “Kentte İyi Olma Hali ve Yeşil Alanlar”, “Karbon Yutak Alanları”, “Kır-Kent Çeperleri” ve “Doğa Rotaları ve Alternatif Turizm Potansiyeli” konu başlıklarından oluştu. 

COP İzmir
İzmir Büyükşehir Belediyesi ve Türkiye Sağlıklı Kentler Birliği İzmir Ofisi, COP organizasyonu ile yerelden başlayarak küresel iklim gündemini şekillendirmeyi, yerelin sesiyle COP30’a katkı sunmayı ve güçlü bir yerel mutabakat oluşturmayı amaçlıyor. Bu kapsamda iklim krizinin giderek ağırlaşan etkileriyle mücadele etmek, farkındalık yaratmak ve birlikte harekete geçmek amacıyla tüm yerel paydaşların bir çatı altında toplanması hedefleniyor. 

Taraflar Konferansı (COP)
Küresel ısınmaya yönelik hükümetlerarası ilk çevre sözleşmesi olan Birleşmiş Milletler İklim Değişikliği Çerçeve Sözleşmesi’nin yürürlüğe girdiği 1994 yılından sonra her yıl bir ülkede düzenlenen Taraflar Konferansı, kısaca “COP” adıyla anılıyor. 2024 yılının kasım ayında Azerbaycan’da düzenlenen COP29, bu yıl kasım ayında COP30 adıyla Brezilya’da düzenlenecek.

İzmir için Yeşil Kuşak önerileri COP İzmir’de konuşuldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnsan kaynakları politikaları doğrultusunda sürekli gelişimi, yenilikçiliği ve dönüşümü destekleyen Polisan Holding, öğrenen organizasyon kültürü ile küresel trendleri, dijitalleşme süreçlerini ve en iyi uygulamaları referans alarak kültürel dönüşüm çalışmalarını yapılandırmaya devam ediyor. Çalışanların iş süreçleriyle ilgili yaratıcı fikirlerini ve geliştirici önerilerini özgürce paylaşabilecekleri yeni öneri ve ödül sistemi Polifikir ile daha katılımcı bir çalışma ortamı yaratmayı hedefleyen Polisan Holding, geliştirilen ve hayata geçirilen yaratıcı çözümleri ödüllendirmek üzere değerlendirmeye de alıyor.

“İnovasyon kültürümüzü hep birlikte güçlendireceğiz”

Polifikir platformu ile çalışanların verimlilik, kalite ve maliyet optimizasyonu gibi kritik iş hedeflerine katkı sağlamasını hedeflediklerini belirten Polisan Holding Grup İnsan Kaynakları Direktörü Mahmut Temiz, “Bu sistemle katılımcı yönetim anlayışımızı ve inovasyon kültürümüzü birlikte güçlendireceğiz. Çalışanlarımızın yaratıcı fikir ve önerileri, üst yönetimin de dahil olduğu kurullarca adil ve şeffaf bir şekilde değerlendirilecek. Değerlendirmelerde objektif ve ölçülebilir analitik kriterler esas alınacak. Öne çıkan başarılı fikirler ise ödüllendirilecek. Böylece çalışanlarımızın katılımcılığını, sinerjisini, ekip ruhunu ve motivasyonunu geliştirirken, aynı zamanda bireysel veya ekip halinde zihinsel katkıları ile kurumsal başarımıza da doğrudan etki etmelerini hedefliyoruz. Çünkü yapılan işi ve inceliklerini en iyi bilenlerin, süreçlerle ilgili en yaratıcı fikir ve önerileri getirebilecek olanların, bizzat o işi yapanlar ve deneyimleyenler olduğunu biliyoruz” değerlendirmesinde bulundu. 

Polifikir’in henüz kısa süre önce devreye girmesine rağmen çalışanların fikir ve önerilerinin yoğun bir şekilde sisteme akmaya başladığını vurgulayan Temiz “Çalışan bağlılığı anketleri ve saha ziyaretlerinden elde edilen geri bildirimler, çalışanların görüş ve önerilerinin ödüllendirilecek olmasından da büyük heyecan ve mutluluk duyduklarını gösteriyor. Polifikir’in sadece çalışan memnuniyetini değil, elde edilecek sonuçlarla müşteri memnuniyetini de destekleyeceğine inanıyoruz” dedi.

Polisan Holding; çalışanların motivasyonu, esenlikleri ve gelişimlerine yönelik birçok yeni ‘çalışan deneyimi’ uygulamasını 2025 yılında kademeli olarak devreye almayı sürdürecek. 

Polisan Holding’te çalışan önerileri ‘Polifikir’ ile değere dönüşüyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“İnovasyon kültürümüzü hep birlikte güçlendireceğiz”

Polifikir platformu ile çalışanların verimlilik, kalite ve maliyet optimizasyonu gibi kritik iş hedeflerine katkı sağlamasını hedeflediklerini belirten Polisan Holding Grup İnsan Kaynakları Direktörü Mahmut Temiz, “Bu sistemle katılımcı yönetim anlayışımızı ve inovasyon kültürümüzü birlikte güçlendireceğiz. Çalışanlarımızın yaratıcı fikir ve önerileri, üst yönetimin de dahil olduğu kurullarca adil ve şeffaf bir şekilde değerlendirilecek. Değerlendirmelerde objektif ve ölçülebilir analitik kriterler esas alınacak. Öne çıkan başarılı fikirler ise ödüllendirilecek. Böylece çalışanlarımızın katılımcılığını, sinerjisini, ekip ruhunu ve motivasyonunu geliştirirken, aynı zamanda bireysel veya ekip halinde zihinsel katkıları ile kurumsal başarımıza da doğrudan etki etmelerini hedefliyoruz. Çünkü yapılan işi ve inceliklerini en iyi bilenlerin, süreçlerle ilgili en yaratıcı fikir ve önerileri getirebilecek olanların, bizzat o işi yapanlar ve deneyimleyenler olduğunu biliyoruz” değerlendirmesinde bulundu. 

Polifikir’in henüz kısa süre önce devreye girmesine rağmen çalışanların fikir ve önerilerinin yoğun bir şekilde sisteme akmaya başladığını vurgulayan Temiz “Çalışan bağlılığı anketleri ve saha ziyaretlerinden elde edilen geri bildirimler, çalışanların görüş ve önerilerinin ödüllendirilecek olmasından da büyük heyecan ve mutluluk duyduklarını gösteriyor. Polifikir’in sadece çalışan memnuniyetini değil, elde edilecek sonuçlarla müşteri memnuniyetini de destekleyeceğine inanıyoruz” dedi.

Polisan Holding; çalışanların motivasyonu, esenlikleri ve gelişimlerine yönelik birçok yeni ‘çalışan deneyimi’ uygulamasını 2025 yılında kademeli olarak devreye almayı sürdürecek. 

Polisan Holding’te çalışan önerileri ‘Polifikir’ ile değere dönüşüyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Canik Belediye Başkanı İbrahim Sandıkçı, ‘Vatandaş Soruyor, Başkan Cevaplıyor’ programıyla ilçe sakinleriyle buluşmaya, talepleri ve önerileri yerinde dinlemeyi sürdürüyor. Mahallelerde gerçekleştirdiği buluşmalarda ayrıca ilçeye kazandırılması planlanan yeni projeler ve devam eden çalışmalar hakkında da vatandaşlara bilgiler veren Başkan İbrahim Sandıkçı, istişare kültürünün önemine değinerek, “Hemşehrilerimizle birlik ve beraberlik içerisinde çalışıyor, ilçemizi her alanda daha güçlü bir hale getiriyoruz” ifadelerini kullandı.

Takdirleri Topluyor

Kozlu Mahallesi, Kuzey Yıldızı Mahallesi, Atatürk Mahallesi, Hasköy Mahallesi, Dereler Mahallesi ve Gaziosmanpaşa Mahallesi’nin ardından Karşıyaka Mahallesi’nde vatandaşlarla buluşan Başkan İbrahim Sandıkçı, ‘Vatandaş Soruyor Başkan Cevaplıyor’ programıyla ilçe sakinleriyle buluşmaya devam edeceklerini kaydederek, “Hemşehrilerimizin taleplerini ve önerilerini yerinde dinliyoruz. Vatandaş Soruyor Başkan Cevaplıyor programımızla hemşehrilerimizle buluşmaya devam ediyoruz. Ortak akıl anlayışının merkezinde olduğu yönetim anlayışımızla hemşehrilerimizin ihtiyacını karşılayan, ilçemize değer katan eser ve hizmetleri ilçemize kazandırıyoruz” şeklinde konuştu.

Karşıyaka Mahallesi’nde gerçekleşen programa AK Parti Canik İlçe Kadın Kolları Başkanı Fatma Donbay ve muhtarlar da katıldı.

Başkan Sandıkçı’dan Örnek Çalışma: Talepleri ve Önerileri Yerinde Dinliyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İzmir İktisat Kongresi’nin yapıldığı tarihi bina 100 yıl sonra, yeniden güncel konuları tartışmak üzere yeni bir İktisat Kongresi’ne ev sahipliği yapacak. Ege Üniversitesi İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi tarafından Prof. Dr. Osman Aydoğuş anısına “Türkiye Ekonomisi Çalıştayı” düzenlenecek. “Yapısal Sorunlar ve Çözüm Önerileri”  başlığı ile İzmir İktisat Kongresi Tarihi Binası’nda gerçekleştirilecek etkinlikte, Türkiye’nin ve dünyanın çeşitli üniversitelerinden ekonomi alanında uzman akademisyenler katılımcıları bilgilendirecek.

Çalıştay, Cumhuriyetin ikinci yüzyılında Türkiye ekonomisi ile ilgili sorulmuş soruları yeniden sormayı, bu sorulara yeni yanıtlar bulmayı amaçlıyor. İktisadi düşünceye katkıda bulunmak isteyen araştırmacıları bir araya getirecek olan çalıştay, Türkiye ekonomisi ile ilgili güncel araştırmaların paylaşılacağı bir platform olacak.  

Ulusal ve uluslararası 38 farklı üniversiteden 48 bildiri sunumu yapılacak olan çalıştay,  aynı zamanda iki panel oturumuna da ev sahipliği yapacak. Çalıştay, 2 Mayıs 2024 tarihinde saat 10.00’da Türkiye Cumhuriyet Merkez Bankası Eski Başkanı Süreyya Serdengeçti’nin de katılacağı açılış oturumu ile başlayacak. Açılış oturumunun ardından saat 11.15’te, Bilgi Üniversitesinden Prof. Dr. Asaf Savaş Akat, İktisat ve Toplum Dergisi Editörü Prof. Dr. Ömer Faruk Çolak ve Orta Doğu Teknik Üniversitesinden Prof. Dr. Erkan Erdil’in katılımlarıyla “Türkiye Ekonomisinde Yapısal Sorunlar ve Çözüm Önerileri” başlıklı açılış paneli yapılacak. Toplamda 15 oturumda gerçekleştirilecek bildiri sunumlarının ardından 3 Mayıs 2024 tarihinde saat 16.30’da kapanış paneli ile çalıştay sonlandırılacak. Kapanış panelinde Ege Üniversitesinden Prof. Dr. Alp Yücel Kaya, Dokuz Eylül Üniversitesi’nden Prof. Dr. Yaşar Uysal ve Orta Doğu Teknik Üniversitesi’nden Prof. Dr. Galip Yalman “Dünden Bugüne Türkiye Ekonomisi: Dinamikler, Dönüşümler ve Çözümler” konusunu tartışacak.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

EÜ’den “Türkiye Ekonomisi: Yapısal Sorunlar ve Çözüm Önerileri” başlıklı çalıştayı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yenişehir Belediye Başkanı Abdullah Özyiğit, 31 Mart yerel seçimleri öncesinde toplum tüm kesimleriyle bir araya gelerek, 5 yıllık hizmet sürecini değerlendirmeye devam ediyor. Sivil toplum kuruluşları buluşmalarını sürdüren Başkan Özyiğit, gelecek dönem için talep ve önerileri de alıyor. Başkan Özyiğit, Mersin Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği(ESOB) ziyaret ederek, Başkan Veysel Sarı ve birliğe bağlı odaların başkanlarıyla bir araya geldi.

“Yenişehir Halk Kart ve Yenişehir Çevreci Halk Kart ile sadece yerel esnaflardan alışveriş yapılabiliyor”

Esnaf temsilcileriyle projelerini paylaşan Başkan Abdullah Özyiğit, yerel esnafın güçlenmesi ve ayakta kalması için emek verdiklerini belirtti. Hayata geçirdikleri Yenişehir Halk Kart ve Yenişehir Çevreci Halk Kart ile sadece yerel esnaflardan alışveriş yapılabildiğini ifade eden Başkan Özyiğit, “İhtiyaç sahibi vatandaşlarımızın hayatını kolaylaştırmak ve aile bütçelerine katkı sunmak amacıyla aylık 750’lik nakdi destek sağladığımız Yenişehir Halk Kart ve Yenişehirlilerin atıklardan gelir elde ettiği Yenişehir Çevreci Halk Kart projemizde sadece yerel esnaflarımızdan alışveriş yapılabiliyor. Yenişehir Çevreci Halk Kart ile aylık 3 bin TL’ye kadar kazanç sağlanabildiğini gördük. Hem atıkların geri dönüşümünü sağlıyor, hem de aile bütçesine katkı  veriyoruz. Bunun yanı sıra kart sahipleri alışverişlerini yerel esnaflardan yapıyor. Yenişehir’in parası Yenişehir’de kalıyor.” dedi.

“Öğrenci’Ye projemizde esnaflarımızla birlikte çalışıyoruz”

Öğrenci’YE projesini esnaflarla birlikte yürüttüklerini ifade eden Başkan Özyiğit, “Kentimizde okuyan üniversiteli öğrencilere ücretsiz yemek imkanı sunduğumuz Öğrenci’Ye projesini hayata geçirdik. Şu anda 2 bin üniversiteli gencimize esnaflarımızla destek veriyoruz . Bu projemizle de esnaflarımızla çalışıyoruz. Yenişehir esnafı ile dayanışma içerisinde, öğrencilerimize katkıda bulunuyoruz. Tüm esnaflarımıza teşekkür ediyorum.” şeklinde konuştu.

“İkinci balık pazarının temelini yakın zamanda atacağız”

Yenişehir Belediyesi olarak Göçmen Balık Pazarı’nı inşa ederek, hizmete açtıklarını ve pazarı Yenişehirli esnafa açtıklarını belirten Başkan Abdullah Özyiğit, “ Yeni bir balık pazarı daha kuracağız, kısa sürede temelini atacağız. Esnaflarımıza alan açıyoruz, elbette hemşehrilerimize de daha uygun fiyatlarla taze balığa ulaşmalarına imkan sağlıyoruz.” dedi.

“Yenişehir’e sanayi sitesi kurulması için elimizden geleni yapacağız”

Mersin Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği(ESOB) Başkanı Veysel Sarı ve birliğe bağlı oda başkanlarının öneri ve taleplerini de alan Başkan Abdullah Özyiğit, Yenişehir’de bir sanayi sitesi kurulması ile ilgili konuştu. Özyiğit, “Bu dönemde böyle bir girişimimiz oldu. Ancak Büyükşehir Belediye Meclisince kabul görmedi, yeni dönemde tekrar hazırlığımızı yapacağız. Esnaf odalarımızla birlikte çalışarak, Yenişehir’e sanayi sitesi kurulması için elimizden geleni yapacağız.” ifadelerini kullandı.

Başkan Özyiğit, Alanya Sokağı’nı örnek gösterdi

Alanya Sokağı’nı baştan aşağıya yenilediklerini ve kuzey-güney yönünde trafiğe kapattıklarına dikkat çeken Özyiğit, “Alanya Sokağı esnafı da vatandaşlarımız da oradaki çalışmalarımızdan çok memnun kaldı. Esnaflarımızı ziyaretimde gelirlerinin arttığını söylüyorlar, güzel bir yaşam alanı oldu. Alışveriş merkezlerine mahkum değiliz. Bu sokaklarımızın sayısını arttıracağız.” dedi.  Mersin ESOB Başkanı Veysel Sarı, Başkan Abdullah Özyiğit’e destekleri ve ziyaretlerinden dolayı teşekkür ederek, başarılar diledi.

Başkan Abdullah Özyiğit, Mersin Serbest Muhasebeci Mali Müşavirler Odası(SMMMO)’nı da ziyaret ederek, SMMMO Başkanı Emin Levent Türkili ve yönetim kurulu üyeleriyle bir araya geldi. Mali müşavirlerle hayata geçirdikleri projeleri paylaşan Başkan Abdullah Özyiğit, talep ve önerilerini aldı.

Emek ve Demokrasi Platformu bileşeni kurumların temsilcilerini ağırlayan Başkan Özyiğit, “Ekmekten, demokrasiden yana yıllardır birlikte mücadele ettiğimiz dostlarımızın her bir önerisi bizim için çok kıymetlidir. Ziyaretleri ve değerli katkılarından dolayı teşekkür ediyorum.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Başkan Özyiğit, 5 yıllık hizmet sürecini değerlendiriyor, talep ve önerileri alıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

• Takma ve kurma endişesi olmadan daha fazla oyun oynayın ve depolayın: PlayStation®5 konsollar için resmi lisanslı olan PS5® konsollar için WD_BLACK SN850P NVMe SSD ile daha fazla favori oyununuzu depolayabilmek için kapasiteyi anında 4 TB’a kadar genişletebilirsiniz. Bu, seçenek, hayatınızdaki oyun tutkunları için en iyi hediye olmaya aday. 

• Hayatınızdaki videographer için inanılmaz yüksek seri hızlar ve yüksek performans: 320 GB ve 640 GB’lık depolama seçenekleri ile sunulan SanDisk PRO-CINEMA CFexpress içerik kalitesini en üst seviyeye taşımak isteyen kreatif kullanıcılar için mükemmel bir seçim. Bu kart yüksek kalitede sinematik çekimler sunmak için gerekli olan performansı sağlıyor. 

• Hareketli yaşam tarzınızın tamamlayıcısı: Birlikte yaşadığınız her türlü macerada size uyum sağlayacak ve en değerli anlarınızdan kalan kayıtları güvenilir bir şekilde depolayabilecek SanDisk Extreme Portable SSD V2, 500 GB’tan 4TB’a kadar optimize edilmiş depolama seçenekleriyle hiç endişe etmeden seyahat etmenizi mümkün kılıyor. Üç metreye kadar yükseklikten düşmeye karşı koruma ve IP65 suya ve toza karşı dayanıklılık sunduğu için, zorlu koşullara karşı son derece dayanıklı.  

• USB Type-C and Type-A cihazlar arası en zahmetsiz transferler için: Ultra Dual Drive Go USB Type-C akıllı telefonunda “bellek dolu” bildirimi görmekten hoşlanmayanlar için 64 GB’dan 1 TB’a uzanan geniş depolama yelpazesi sayesinde ideal bir hediye alternatifi olabilir. Ultra Dual Drive Go USB Type-C, çift yönlü USB Type-C konnektör ve standart USB konnektörle akıllı telefon, tablet ve bilgisayarlar arasında dosyaların hızlı ve kolay bir şekilde aktarılmasını sağlayan bu cihaz ile daha fazla fotoğraf çekebilir ve çektiğiniz fotoğraflara bütün aygıtlarınızdan erişebilirsiniz. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sevgilinin kalbine giden en kısa yol: Western Digital’dan Sevgililer Günü için hediye önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk günü için sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu.

Yeni yılda sağlıklı, güçlü ve hafif bir bedenin birçok kişinin ortak hedefleri arasında olduğunu dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk gününde bir önceki gecenin ağırlığını hissetmeniz oldukça olağandır.” dedi.

Yeni yıla iyi bir başlangıç için öneriler…

Bu ağırlığı ve yorgunluğu atmak için ve yıla iyi bir başlangıç için önerilerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, önerilerini şöyle sıraladı:

“Güne su içerek başlamak oldukça iyi bir adım olacaktır. İçine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ve karanfil size enerji katacaktır. Gün sonuna kadar en az 2 litre su tüketmeyi unutmayınız. 

Yeşilliklerden ve proteinden zengin bir kahvaltı

Güne yeşilliklerden ve proteinden zengin bir kahvaltıyla devam etmek sizi oldukça iyi hissettirecektir. Unutmayın kahvaltınızda ne kadar fazla hamur işi ve karbonhidratlı yiyecek olursa, gün içinde kendinizi o kadar yorgun hissedersiniz.

Özellikle yılbaşı gecesi şekerli ve mayalı içecekleri tüketirken sınırı aştıysanız, yılın ilk gününde karaciğerinize destek olacak, antioksidan zengini besinlere vücudunuz daha çok ihtiyaç duyacaktır. Gün içinde öğünlerinizi sebze ağırlıklı tutmak, kefir ve yoğurt gibi az yağlı kalsiyum kaynaklarına yer vermek vücudun detoks sürecine destek olacaktır.”

Detoks içeceği hazırlayın

Karanfil, zencefil ve zerdeçalın antioksidan değeri en yüksek olan besinler arasında yer aldığını da kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bir bardak suya toplamda bir tatlı kaşığı karanfil, zencefil ve birer orta boy portakal ve limonun suyunu sıkarak, yılın ilk günü için kendinize güzel bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz.” dedi.

Rooibos ve hibiskus gibi çaylar için…

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılın ilk gününde şeker ihtiyacına iyi gelecek antioksidan zengini yaban mersini, ahududu gibi kırmızı ve mor meyveler ile birlikte tüketilecek yeşil çay, rooibos ve hibiskus gibi çayların da kişileri hafif ve enerjik hissettireceğini söyledi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Yılın ilk günü kendinize yıl boyunca fiziksel aktiflik konusunda söz vermek, sağlıklı kiloda olmak için de iyi bir fırsattır. Sağlıklı öğünlerle geçen gününüzü yarım saatlik hafif tempolu bir yürüyüş ile taçlandırmak sizi oldukça zinde hissettirecektir.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yeni yılda ilk işiniz su içmek olsun! Yılın ilk gününe sağlıklı başlangıç önerileri… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Beylikdüzü Belediyesi, Dünya Diyabet Günü kapsamında “Diyabette Sağlıklı Yaşam”

semineri düzenledi. Farkındalık oluşturan seminerde, Çukurova Üniversitesi Öğretim

Üyesi Doç. Dr. Zafer Yönden, diyabetten korunmak için sağlıklı beslenme ve egzersizin

önemine dikkat çekti.

Beylikdüzü Belediyesi, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında “Diyabette Sağlıklı Yaşam” konulu

seminer düzenledi. Beylikdüzü Atatürk Kültür ve Sanat Merkezi’nde gerçekleşen etkinlikte, Çukurova

Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Zafer Yönden diyabetten korunmak için sağlıklı beslenme ve

egzersizin önemine dikkat çekti. İlçe halkı tarafından büyük ilgi gören seminere katılanlar diyabete ilişkin

merak ettiği tüm sorulara yanıt buldu.

“Koruyucu önlemlerimizi en üst düzeye çıkarmalıyız”

Diyabetin ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ifade eden Yönden, kişinin yaşam kalitesini bozan hastalığa

yakalanmamak için sağlıklı beslenmeye vurgu yaptı. Yönden, “Diyabetli hastaların görülme sıklığı artarken

görülme yaşı da düşüyor. Bunun en temel nedeni, sağlıksız beslenme dediğimiz fastfood tarzı beslenme ile

paketli ve hazır yiyecek tüketiminin artmasıdır. Şehir yaşamının getirdiği stresi de eklerseniz hepimiz birer

hastalık adayıyız aslında. Şeker hastası olmak istemiyorsak sağlıklı beslenmeliyiz. Günlük fiziksel

aktivitemizi de artırarak koruyucu önlemlerimizi en üst düzeye çıkarmalıyız” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Diyabette sağlıklı yaşam önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sabah telaşla evden çıkmaya, akşam servisi karşılamaya, pazar günlerine sarkan ödev saatlerine küçük bir mola zamanı; ara tatil haftası geldi. 13-17 Kasım arasında okullar kapanıyor ve bir haftalık tatil süreci başlıyor. Bu dönemde çocukların hem sosyalleşmesi hem de dinlenirken keyifli vakit geçirmesi için süreci iyi yönetmek gerekiyor. Planlı olmanın en büyük öncelik olduğunu söyleyen Ay Koleji Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Doğukan Uludeveci, adrenalin dolu aktivitelerden çocuk dostu müzelere, ailece doğada keşfedilecek adreslerden renkli rotalara kadar birçok tavsiyede bulunuyor. 

Ara tatiller, çocukların rutinin dışında dinlenmelerinin yanı sıra çeşitli alanlarda kendilerini geliştirmeleri için büyük fırsat oluşturuyor. Bu dönemde ebeveynlerin çocuklarının doğal mentoru olarak; onlara zamanlarını iyi kullanmak için yol göstermelerinin ve deneyimlerini paylaşarak yol göstermelerinin büyük önem taşıdığını vurgulayan Ay Koleji Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Doğukan Uludeveci, hem eğlenmek hem de dinlenmek için çeşitli önerilerde bulunuyor. 

“Planladığınız etkinlikleri bir takvime yerleştirin”

Çocuklarla birlikte bir ara tatili planı yapmanın onların zamanlarını daha verimli geçirmeleri için son derece faydalı olacağına dikkat çeken Doğukan Uludeveci; “Tatiller yapmak isteyip de yapmaya vakit bulamadığınız etkinlikleri gerçekleştirmek için fırsattır. Bu nedenle öncelikle çocukların keyif alacağı faaliyetler yapmak son derece önemlidir. Zamanı etkin kullananlar için bu ara tatil uzun bir süre ve bu süre içerisine birçok faaliyet sığdırabilirsiniz. Bunun için tatil başlamadan önce tatilde çocuğunuzla neler yapmak istediğinizi düşünün, zihninizde canlandırın ve kağıda dökün. Listenizi hazırlarken çocuğunuzun tatile dair hayallerini dinleyin. Çocuklarınızın ilgi ve yeteneğinin kesiştiği noktada hayal ettikleri şeye yoğunlaşın. Oyundan teknolojik aletlerle vakit geçirmeye kadar hey şey olabilir. Bununla ilgili neler yapabiliriz diye düşünün ve karar verdikten sonra adım atabilmek bu tatil sürecinde deneyimleyeceğimiz en güzel anlardan birisi olabilir. Planladığınız etkinlikleri bir takvime yerleştirin. Planda arkadaşlarıyla birlikte olunacak zamana da yer ayırın. Aile etkileşiminin, paylaşımının bol olacağı, birbirinize vakit ayıracağınız bir tatil geçirmeye özen gösterin” diye konuştu.

Uludeveci, etkinlik önerilerini ise şöyle sıraladı:

Okuma Etkinlikleri Düzenleyin

• Kitaplar sizi ve çocuğunuzu mutlu ederek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun keyif alabileceği ilham verici ve motive edici kitaplarla okuma günleri düzenlemek iyi bir fikir olacaktır. Tatili süresince tamamlayacağınız kitap sayısını birlikte yapacağınız bir oylamayla belirleyebilir ve günün belirli saatlerini bu etkinlik için ayırabilirsiniz. Böylelikle hem eğlenceli hem de hedefe yönelik bir aktive planlamış olabilirsiniz. Bu konudaki en önemli nokta kitap okuma saatlerinizi birlikte gerçekleştirmeniz. Sonrasında ise okuduğunuz kitaplarla ilgili düşüncelerinizi konuşarak ortak bir ilgi alanında buluştuğunuzu çocuğunuza hissettirebilir ve kitap okuma alışkanlığı edinmesini kolaylaştırabilirsiniz.

Doğa Aktivitesi Yapın

• Ormanda, sahil kenarında, parkta ya da arazi koşullarının uygun olduğu bir zeminde ailece bisiklet sürmeyi denemediyseniz bu ara tatil iyi bir fırsat olabilir. Bisiklet sürmek, hem fiziksel aktivite sağlar hem de doğayla iç içe olma fırsatı sunar. Aile olarak doğanın tadını çıkararak kaliteli zaman geçirebilirsiniz.

İstanbul Oyuncak Müzesi’ni Ziyaret Edin

• Şair ve yazar Sunay Akın tarafından 2005 yılında kurulan bu müzede 1700’lü yıllardan günümüze kadar oyuncak tarihinin en önemli parçaları sergileniyor. 5 katlı tarihi bir köşkün içinde yer alan bu müzede çocuklar sayısız oyuncağı inceleme fırsatı bulurken aynı zamanda anlatılan döneme ait de bilgi sahibi olurlar. Oyuncak sevmeyen çocuğun olmadığını düşünürsek ara tatil için çocuklarınızı mutlu etmek isterseniz İstanbul Oyuncak Müzesi’ni ziyaret edebilirsiniz.

Gönüllü Faaliyetlerine Katılın

• Gönüllülük esasına dayanan faaliyetlerle topluma, çevreye, yardıma muhtaç insanlara ya da canlılara yardım edebilirsiniz. Birlikte haftanın belirli günlerinde vakıfların gönüllülük faaliyetlerine katılmak, geri dönüşüm aktiviteleri yapmak gibi faaliyetler planlayabilirsiniz. Böylece birlikte hem yeni şeyler öğrenebilir hem de yeni insanlarla etkileşim kurabilirsiniz. Gönüllü faaliyetleriyle çocuklarınızın sosyal hoşgörü ve empati kazanmalarına destek olabilirsiniz.

Yeni Beceriler Kazanmasını Sağlayın

• Tatildeyken yemek yapmak, fotoğraf çekmek, bir müzik aleti çalmak gibi beceriler arasından çocuğunuza uygun olanı bularak yeni şeyler öğrenmesine katkı sağlayabilirsiniz. Çocuğunuz özellikle lise çağından küçük bir yaşta ise birkaç beceri deneyebilir ve hangisine daha ilgili olduğunu görebilirsiniz. Örneğin, birlikte yemekler hazırlayarak içindeki küçük şefin ortaya çıkmasını sağlayabilirsiniz.

Bir Gününüzü Tamamen Onun Planlamasına İzin Verin 

• Bir gününüzü tamamen çocuğunuzun istekleri üzerine düzenleyerek onun ilgi alanlarını keşfedin. Böylelikle çocuğunuzun istekleri, ilgi alanları ve sevdiği şeyler konusunda daha fazla fikir sahibi olabilirsiniz. Bir günü çocuğunuzun planlaması ara tatil boyunca planladığınız şeyleri yaparken zorunluluk gibi hissetmemesini ve daha çok ilgi göstermesini sağlayacaktır.

              Ailecek Film İzleyin

• Ters Yüz: Ters Yüz, küçük bir çocuğun hikayesini anlatıyor. Küçük Riley için hayat, babasının San Francisco’da yeni bir işe başlamasıyla baştan aşağıya değişir. Orta-Batı’daki yaşamını geride bırakan Riley’ı şimdi yeni bir ev, okul ve arkadaşlar beklemektedir. Peki içindeki duyguları o ne söyler? Neşe (Amy Poehler), Korku (Bill Hader), Öfke (Lewis Black), Nefret (Mindy Kaling) ve Üzüntü (Phyllis Smith)… Riley’in zihninin içinde yaşayan, ona günlük hayatında tavsiyeler veren duyguları bu yeni hayata alışırken ufak bir kaosa neden olacaktır. Neşe, Riley’nin en önemli duygusudur ve onu hep pozitif tutmaya çalışır ama diğer duygular bu yeni hayatına uyum sağlama konusunda biraz şaşkındır…
• Yukarı Bak (UP): Yukarı Bak’ta rastlantı eseri yolları kesişen iki çocuk, yıllarca sürecek tatlı ve dokunaklı bir hikayenin başkahramanlarıdır. Maceracı doğan ve hayattaki her şeye dair çocuksu saf meraklar barındıran Ellie’nin tek hayali dünyayı gezebilmektir. Carl ise sessizliği ve dinginliğiyle örttüğü maceraperestliği ve kocaman kalbiyle Ellie’nin tek isteğini gerçekleştirebilmeyi dilemektedir. İki küçük çocuk büyür, evlenir, yaşlanır… Ölüm Ellie’nin kapısını çalar, Carl ise sevdiğinden kalan tek şeyi, bu çocuksu hayali gerçekleştirmeye koyulur.
• Narnia Günlükleri: Aslan, Cadı ve Dolap: İkinci Dünya Savaşı sırasında Almanların Londra’ya düzenlediği hava saldırılarında Peter, Susan, Edmund ve Lucy adlı dört çocuk ailelerinden ayrı düşerler. Güvenlik amacıyla ülkelerine gönderilen Peter, Susan, Edmund ve Lucy, orada sihirli bir gardrop bulurlar. Gardrobun içine girince Narnia adlı mistik bir ülkeye geçiş yaparlar. Bir zamanlar barış ve huzur dolu bir ülke olan Narnia’nın özelliği konuşan canavarların, cücelerin ve devlerin ülkesi olmasıdır. Ancak, şeytani güçlere sahip Beyaz Cadı tarafından dondurulmuştur. Küçük dostlarımız büyüyü bozup Narnia’yı eski haline getirmek için bir aslandan yardım alırlar.
• Mucize: Auggie Pullman (Jacob Tremblay) 5. sınıfa geçmek üzere olan bir çocuktur. Ancak doğuştan gelen yüzündeki kalıcı deformasyon geçirdiği onlarca ameliyata rağmen düzelmemiştir. O yaşına dek hiç okula gitmemiş, evde ailesi tarafından eğitim almış ve dışarıyla ilişkisi, hep bir kask aracılığıyla olmuştur. Sıradan bir okul olan Beecher’a başladığı günden itibaren bazılarının alay konusu olsa da aslında çoğu kişiden bir farkı olmadığını gösterecek, dış görünüşün ne kadar önemsiz olabileceğini kanıtlayacaktır. Mucize filmi, 2012’de R. J. Palacio’nun yazdığı aynı adlı romandan uyarlandı.
• Zootropolis: Hayvanlar Şehri Zootopia, hayvanların bir arada yaşadığı çok büyük bir şehirdir. Bu şehirde yaşayan bir tavşan olan Judy Hopps polis teşkilatına yeni yazılmıştır. Nick adlı tilki ise küçük dolandırıcılık işleri yaparak köşeyi dönmeyi hedeflemektedir. Bir gün Nick, işlemediği bir suçla itham edilir. Nick adını temize çıkarmak, Judy de davayı çözmek için daha önceden hiç tahmin edemeyecekleri bir işbirliği yapmak zorunda kalırlar. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Ara tatilde çocuğunuzun hem eğleneceği hem de öğreneceği etkinlik önerileri  yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Eğitim alanında hazırlanan İLKE Politika Önerileri dosyası, Türkiye’nin geçmişten günümüze kadar devam eden eğitim sorunlarına yeni bir soluk getirerek sürdürülebilir çözümler sunmayı amaçlıyor. Türkiye’de yaygın din eğitimi, yükseköğretim, mesleki ve teknik eğitim, okul öncesi eğitim, eğitim teknolojileri, sınavlar ve kademeler arası geçiş, eğitimde eşitsizlikleri aşmak konularında yayımlanan bir dizi politika önerileri ile eğitim politikalarına katkı sunmak amaçlanıyor.

Politika Önerileri dosyasıyla yenilikçi eğitim politikaları sunduklarını ifade eden İLKE Yönetim Kurulu Başkanı Lütfi Sunar konuyla ilgili şu açıklamaları yaptı:

“Türk eğitim sistemindeki eşitsizlikleri aşma ve kaliteyi artırma hedefi doğrultusunda önemli adımlar atılması gerektiğini düşünüyoruz. Dosyamız eğitimdeki bölgesel eşitsizliklerden, mesleki eğitimin kalitesine, okul öncesi eğitimden özel eğitime kadar geniş bir yelpazede çözüm önerileri sunuyor. Ayrıca, teknolojinin eğitimde etkin kullanımı ve sınav sistemlerinin yenilenmesi gibi konuları da bu politika önerileri içerisinde ele alıyoruz. Eğitimdeki dönüşüm ve gelişim için önemli bir yol haritası olarak gördüğümüz bu öneriler, Türkiye’nin eğitim sistemini daha adil, nitelikli ve geleceğe hazır hale getireceğine inanıyoruz.”

Eğitimde eşitlik temelli dönüşüm sağlanmalı ve mesleki eğitim yeniden değerlendirilmelidir

“Eğitimde Eşitsizlikleri Aşmak” başlıklı politika önerisinde, bölgesel eşitsizliklere ve okullar arasındaki kalite farklılıklarına odaklanılıyor. Bölgesel eşitsizliklerin giderilmesi için okulların altyapı ve teknolojik donanımları artırılması gerektiği ve yeterli derslik ortamı sağlanması gerektiği ifade ediliyor. Okullar arası kalite farkını en aza indirmek için meslek liseleri ve imam hatip liselerinin eğitim kalitesinin yükseköğretime en yüksek yerleşme oranlarına sahip olan fen liseleri, özel fen liseleri, sosyal bilimler liselerinin eğitim kalitesine çıkarılması gerektiğinin altı çiziliyor. “Mesleki ve Teknik Eğitim” politikaları ele alındığı ikinci dosyada. ise Türkiye’nin işgücü ihtiyacının ve kalkınma sorunlarının eğitimle nasıl çözülebileceği üzerinde durulduğu vurgulanıyor. Mesleki eğitimin önemi vurgulanarak, işsizlik oranlarının azaltılması ve nitelikli ara eleman ihtiyacının karşılanması için meslek liselerinden mezun olan öğrencilerin istihdam ve işgücüne katılım oranları artırılması gerektiğinin altı çiziliyor.

Okul öncesi ve özel eğitime erişim adil bir yaklaşımla artırılmalı

“Okul Öncesi Eğitim” başlıklı dosyada ise eşitsizlikleri azaltmaya odaklanarak ülkemizin 5 yaş zorunlu eğitim kapsamına alınması gerektiği ve okullaşma oranları ve öğretmen istihdamının kademeli bir şekilde artırılması gerektiği vurgulanıyor. “Özel Eğitim” politika önerisi ise özel eğitime ihtiyaç duyan bireylerin eğitimde fırsat eşitliğini sağlamayı amaçladığı ifade ediliyor. Özel eğitim okullarına ve öğrenci oranlarına dair güncel veriler sunulan dosyada, özel eğitimdeki sorunlar ve çözüm yolları ele alınıyor. Adil bir yaklaşım için özel gereksinimli öğrencilerin okullara ulaşımı sağlamak amacıyla verilen desteğin iyileştirilmesi, yaygınlaştırılması ve ailelere duyurulması öneriliyor.

Teknolojiyle geleceği şekillendirmeli ve sınavlarda eşitlik anlayışı hâkim kılınmalı

Beşinci başlık olan “Eğitim Teknolojileri” politika önerisi, eğitimcilerin teknolojiyi etkin bir şekilde kullanmasına odaklandığı ifade edilerek altyapı ve donanımların geliştirilmesi, öğretmenlerin eğitim teknolojileri açısından desteklenmesi ve eğitimde yaratıcı dijital içerik oluşturmanın önemi vurgulanıyor. Bu doğrultuda yeni donanım ve altyapı desteklerini sınıflara entegre edilebilmesi için dinamik bir sistem kurulması, eğitimcilerin teknolojide hazır içeriklere ulaşabilmesi ve yeni içerikler üretmeleri için teknoloji kullanmaları teşvik edilmesi gerektiğinin altı çiziliyor. Son olarak, “Sınavlar ve Kademeler Arası Geçiş” politika önerisi, Türkiye’de eğitim kademelerindeki sınav sisteminin eşitsizliklere ve sorunlara nasıl yol açtığını ele alıyor. Kademeler arası geçişte eşitliği sağlamak adına lise tercihinin belli kriterlere göre şekillenmesi gerektiği, liseler arasında nitelikli/niteliksiz şeklinde oluşan ayrıştırıcı tutum engellenmesi gerektiği öneriliyor. Son olarak da ezberci anlayışın önlenmesi için çalışmaların gündeme gelmesi gerektiğinin altı çiziliyor.

İLKE’den Eğitim Sistemi için Kapsamlı Politika Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Müşteri memnuniyetinde üst üste 3. kez turizm sektörü birincisi* olan Setur, yıl sonuna kadar farklı tarihlerde dünyanın pek çok bölgesine düzenleyeceği turlar için 7 Ekim 2023’e kadar yapılacak rezervasyonlarda çok avantajlı fiyatlar sunduğu yeni bir kampanya başlattı. Kampanya ile seçili turlarda odabaşı 5.000 TL’ye varan indirim tatil severleri bekliyor. Yaz mevsimini sonbaharda da yaşamaya devam etmek isteyenlere özel öneriler sunulurken, yıl sonuna kadar Güney Afrika Safari Turu, Japonya, Kamboçya gibi bambaşka kültürlere açılan rotalar ön plana çıkıyor.  

Uzak Doğu, Afrika, Güney Amerika ve Küba turları

Setur’un yazı uzatan rota önerileri arasında Ekim-Kasım aylarında Bangkok & Pataya otantik turu, Bangkok- Phuket-Phi Phi Tayland’ın İncileri Turları, Mısır Kadim Rotalar turu, Vietnam & Kamboçya turu,  Güney Afrika Safari Turu ve Japonya & Kore Turu bulunuyor. Aralık ayında ise Küba Devrim Rotası, Güney Amerika’nın en özel ülkelerinden birini keşfetme imkanı sunuyor. Dünyanın farklı köşelerini keşfetmeye olanak tanıyan turlar, odabaşına 3.000 TL’den başlayan fiyatlarla sunuluyor. Yazı henüz bitiremeyenler, birbirinden değişik kültürlerde tatilini geçirmek isteyenlere özel fırsat farklı lokasyon seçenekleri ile dikkat çekiyor.

7 Ekim 2023 tarihinde sona erecek olan kampanya, Setur web sitesi (setur.com.tr), Setur Mobil, Çağrı Merkezi ve Satış Acenteleri üzerinden yapılacak olan seçili yurt dışı tur rezervasyonlarında geçerli oluyor.

Avrupa rotaları

Kampanyaya dahil seçili turlar arasında Avrupa da yer alıyor. Şimdiden tatilini planlamak isteyen kültür turu meraklıları için önerilen İspanya Trio Tarihi rotalar turu odabaşı 1.500 TL’den başlarken Alpler’de 5 Ülke Turu, Benelüx & Fransa & Almanya Turu, Büyük İspanya & Endülüs Turu, Büyük İtalya Turu ve Sicilya Turu gibi Avrupa ülkelerine yönelik farklı turlar odabaşı 3.000 TL’den sunuluyor. 

Setur Avrupa’ya düzenlediği turların bazılarını ise İzmir çıkışlı olarak başlatıyor. Tatil hiç bitmesin diyenler için Noel pazarlarını kapsayan Almanya & Fransa & İsviçre Turu, Alpler’de 5 Ülke Turu, eğlence isteyenlerin tercihi Brüksel & Brugge & Paris & Disneyland Turu ve Noel’de Paris’i yaşamak isteyenlere önerilen Paris turu oda başına 1.500 TL’den başlarken, Benelüx & Paris & Alsace & İsviçre ve Almanya Turu 3.000 TL’den sunuluyor. 

*Müşteri memnuniyetinde sektör birinciliği, bağımsız araştırma şirketi SIA Insight’ın Eylül-Ekim 2022 döneminde 1.507 katılımcı ile, kantitatif araştırma yöntemleri kullanılarak 9 turizm acentesi üzerinden değerlendirilen müşteri memnuniyet araştırmasının toplam memnuniyet endeksi sonucuna göredir. Bu sonuca göre Setur, 2020 yılından bu yana üç yıldır müşteri memnuniyetinde kesintisiz lider konumda yer almaktadır. 

SETUR HAKKINDA

1964 yılında Koç Topluluğu bünyesinde kurulan Setur, turizm alanında yurt içi ve yurt dışına dönük tur operatörlüğü ile otel satışı, IATA uçak bileti satışı, vize hizmetleri, kongre ve seminer organizasyonları ve yurt dışı eğitim başlıklarında hizmetler sunuyor.

Duty Free işletmeciliğinde Türkiye’nin en köklü ve en yaygın markası olan Setur Duty Free, tüm yurda yayılan havalimanları, kara sınır kapıları ve deniz limanlarında yaklaşık 22 bin metrekarelik alanda, 21 bölge 56 mağazasıyla gümrüksüz satış mağazaları işletmeciliği yapmaya devam ediyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Setur’dan Yazı Bitiremeyenlere Özel Sıcak Rota Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kurulduğu 1975 yılından bu yana gıda sektöründe güçlü bir konum elde eden et ve et ürünleri markası DANET, ülkemizde ve dünyanın dört bir yanında her gün milyonlarca sofraya misafir oluyor. Gıda güvenliği ve kalite konusunda en yüksek standartları tavizsiz uygulayan DANET, tüketicilerine yurt genelinde etkili olan sıcak havalarda et ve et ürünleri için saklama ve pişirme önerilerinde bulundu.

Et ve Et Ürünleri Beslenme Açısından Çok Önemli

Önemli ölçüde sindirilebilir protein ve B12 vitaminin yanı sıra demir, potasyum, fosfor, sodyum, magnezyum, çinko gibi mineral maddeler içeren et ve et ürünleri, insan beslenmesinde önemli yer tutuyor. Et ve et ürünlerinden alınan hayvansal protein, özellikle beyin hücrelerinin gelişimi açısından önem taşıyor. 70 kilo bir insanın 70 gram olan günlük protein ihtiyacının 40-50 gramının hayvansal proteinden karşılanması ve bunun için de günde yaklaşık 200 gram et ve et ürünleri tüketilmesi gerekiyor.

Öte yandan insan beslenmesinde bu kadar değerli olan et ve et ürünlerinin, özellikle yaz aylarında ve sıcak havalarda bozulmadan saklanması ve besin değeri azaltılmadan pişirilmesi büyük önem taşıyor. Et ve et ürünleri çabuk bozulabilen, bozulduğunda kokuşan besin maddeleridir. Etlerin bozulmasına sebep olan fiziksel, kimyasal ve enzimatik faktörlerin, mikroorganizmaların çoğalmasının önüne geçilebilmek için soğutma ve dondurma işlemleri, et ve et ürünlerinde uygulanan en yaygın yöntemler olarak öne çıkıyor.

Piknik Alanlarında Sıcak Havaya Dikkat

Özellikle yaz aylarında açık havada piknik, pikniklerde de mangal yapmak, kültürümüzün bir parçası. Ancak, sıcak havalarda et ve et ürünlerinin piknik alanına götürülürken ve burada pişirme öncesi bekletilirken dikkatli davranmak gerekiyor. Evlerimizde buzdolabında sakladığımız et ve et ürünleri, piknik yerlerine taşınırken yolda uzun süre geçirilirse bozulma riskine maruz kalabiliyor. Bu gıdaların soğuk tutan termos çantalarda ya da en azından yanına buz kasetleri konularak taşınması gerekiyor. Et ve et ürünleri gibi sıcaklığa hassas ürünler buzdolabından en son çıkartılmalı. Öte yandan piknik alanlarında soğutucu yok ise, et ve et ürünlerinin pişirilmesine kadar uzun süre geçmemesi, ürünlerin sıcakta ve güneş altında bekletilmemesi gerekiyor. Bu gibi durumlarda özellikle kıyma ve köfte, kebap gibi kıymadan yapılan ürünlere ve çok hızlı bakteri üretebilen piliç ürünlerine çok dikkat etmek gerekiyor. Ayrıca bu ürünlerin iyi pişirilmesi ve içinin çiğ kalmaması da önem taşıyor.

Alışveriş Sonrası Eve Ulaşımın Uzun Sürmemesi Gerekiyor

Et ve et ürünlerinde soğuk zincirin korunması, özellikle sıcak havalarda büyük önem taşıyor. Soğuk zincir kavramınınsa sadece üretimden satış noktası arasında kalmayıp, satın alım sonrası evde buzdolabına kadar geçecek süreyi de kapsar şekilde düşünülmesi gerekiyor. Yaz aylarında marketten ya da kasaptan alınan etler, buzdolabına gidene kadar arabaların bagajlarında uzun süre bekletilebiliyor ve bu da et ve et ürünlerinde sıcaklığın yükselmesine ve bozulmalara neden olabiliyor. Özellikle kıyma, bu tür hatalardan çok daha çabuk etkileniyor. 

Bilinçli Alışveriş 

Et ve et ürünlerinin satış noktalarında mutlaka 0 ila +4 C derecede muhafaza edilmesi gerekiyor. Tüketicilerin satış noktalarında bu konuya uyulduğuna ve alışveriş sırasında ürün sıcaklığı, son kullanma tarihi ve etiket bilgilerine dikkat etmeleri büyük önem taşıyor. Bu tip ürünler alışverişin en sonunda alınmalı, mümkünse soğuk tutan çanta veya torbalarda taşınmalı ve bir an önce eve ulaştırılarak, buzdolabına yerleştirilmeliler.

Uzun Süreli Saklama için Bilinçli Dondurma 

Dondurulmuş et ürünlerinin -18 C derece sıcaklıkta saklanması gerekiyor. Etin merkezindeki sıcaklığın -18 C derecede olması önem taşıyor. Bu şekilde soğutulan etler uygun koşullarda 6 ay ile 1 yıla kadar muhafaza edilebiliyor. Burada en önemli konu, donmuş etlerin çözüldükten sonra tekrar dondurulmaması. Bu konuya özellikle dikkat etmek gerekiyor. DANET, bunun önüne geçilmesi için etin dondurulmadan önce tüketim amacına göre porsiyonlanmasını ve parçalar halinde dondurulmasını öneriyor.

Eti Besin Değerini Kaybetmeden Pişirmek Gerekiyor

Et pişirirken lezzeti ve besin değerlerini koruyacak yöntemlerin ve tekniklerin kullanılması önem taşıyor. Etlerin uygun yöntemle pişirilmesi sadece lezzet için değil aynı zamanda çeşitli sağlık sorunlarına yol açmamak için de önemli. Pişirilerek tüketilen et hem daha kolay çiğnenerek sindirime hazır hale geliyor ve içeriğindeki vitamin ve minerallerin daha iyi emilimi sağlanıyor, hem de barındırma riski olan zararlı mikroorganizmalardan arındırılmış oluyor. Ancak yanlış teknik ve süre ile pişirilen et besin değerini kaybediyor. Etlerin pişirme süresinde de çok uzun süre ısı ile temas etmemesi, öte yandan da çiğ kalmadığına dikkat edilmesi gerekiyor.

Eti pişirmede genellikle yağda kızartma, kavurma, ızgara, fırında pişirme ve haşlama teknikleri kullanılıyor. Yaz aylarında ve çöl sıcaklarının hakim olduğu dönemlerde kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara ve fırın gibi sağlıklı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi öneriliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

DANET’ten Sıcak Havalarda Et ve Et Ürünleri için Saklama ve Pişirme Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Airfryer, son zamanlarda geleneksel kızartma yöntemlerine alternatif olarak geliştirilen pratik bir mutfak aleti olarak karşımıza çıktı. Bu trend mutfak aleti, kızartma işlemini, geleneksel yağda kızartma yönteminden daha az yağ kullanarak ve daha sağlıklı bir şekilde gerçekleştirme özelliğiyle öne çıkıyor.

Daha az yağ kullanıldığı için, daha sağlıklı sonuçlar elde ediliyor

Airfryer pişirme tekniğini sağlık açısından değerlendiren Üsküdar Üniversitesi Biyogüvenlik Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Kaan Yılancıoğlu “Airfryer, içindeki sıcak hava teknolojisi sayesinde yiyecekleri hava akımıyla pişirir. Bu yöntem, yiyeceklerin dışını çıtır çıtır yapar ve içini de yumuşak tutar. Böylece kızartılmış lezzeti elde etmek mümkün olur. Ancak, geleneksel kızartma yöntemine kıyasla çok daha az yağ kullanıldığı için, daha sağlıklı sonuçlar elde ediliyor. Patates kızartması, tavuk kanatları, sebzeler, balık ve diğer birçok yiyeceği kızartmak, ızgara yapmak veya pişirmek için kullanılabilir. Ayrıca, hazır paketlenmiş kızartma ürünlerini de daha az yağla daha sağlıklı bir şekilde pişirmek için tercih edilmektedir.” dedi.

Kullanım sırasında dikkatsizlik, yanık riskini artırabilir

Airfryer’ın geleneksel kızartma yöntemlerine göre daha az yağ kullanıldığı için sağlık açısından bazı avantajlara sahip olmasının yanı sıra kullanım şekline ve sıklığına bağlı olarak bazı potansiyel risklere sahip olabileceğini belirten Yılancıoğlu “Airfryer, yüksek sıcaklıkta çalıştığı için, içinde sıcak hava üretir. Kullanım sırasında dikkatsizlik, yanık riskini artırabilir. Cihazın dikkatli bir şekilde kullanılması ve çocukların erişemeyeceği bir yerde muhafaza edilmesi önemlidir.” uyarısında bulundu.

Sebzeleri pişirmeden önce suda bekletilmesi akrilamid oluşumunu azaltabilir

Airfryer ile pişirilen bazı yiyeceklerde, özellikle patates ve tahıllı ürünlerde akrilamid adı verilen kanserojen bir bileşik oluşabileceğinin de altını çizen Yılancıoğlu, “Akrilamid yüksek sıcaklıkta ve düşük nemli ortamlarda oluşan doğal bir süreçtir. Bu nedenle, airfryer kullanırken kızartma süresini ve sıcaklığını düzenlemek, akrilamid oluşumunu azaltmak için önemlidir. Bunu engellemek için cihazın kullanma kılavuzunda önerilen pişirme seçeneklerinin kullanılması, sebzelerin kabuklarının mümkünse soyulması ve nişasta içeren patates gibi sebzelerin pişirmeden önce suda bekletilmesi akrilamid oluşumunu azaltabilir. Yüksek sıcaklıkta yiyeceklerin uzun süre pişirilip yapışmamasına, kararmamasına çok dikkat edilmelidir.” diye konuştu.

Besin değeri kaybı bilinçli kullanım ile engellenebilir  

“Yüksek sıcaklıkta ve hava akımıyla pişirme, bazı besinlerin değerini azaltabilir.” diyen Yılancıoğlu,  özellikle suya çözünebilen vitaminler ve antioksidanların, bu pişirme yöntemiyle daha az etkili olabileceğine değindi. Yılancıoğlu, “Airfryer kullanırken pişirme süresini mümkün olduğunca kısa tutmak ve sebzeleri bütünlüğünü koruyacak şekilde kesmek besin kaybını azaltabilir. Mümkünse sebzeleri daha diri ve çiğ tüketmek hem sağlık açısından faydalı hem de akrilamid gibi kanserojen içeriklerin oluşmasını engelleyicidir.” dedi.

Sıfır yağ tüketimi yarar değil zarar getirecektir…

Airfryer’ın temel amacı, geleneksel kızartma yöntemlerinden daha az yağ kullanmak olduğunu ifade eden Yılancıoğlu bazı kişilerin, sağlıklı olma düşüncesiyle yağ kullanımını tamamen ortadan kaldırdığını ve bunun yiyeceklerin lezzetini ve doku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini söyleyerek “Vücut için gereken bazı yağların alınmaması da sağlık sorunlarına yol açabilir. Omega 3 gibi esansiyel yağlara vücudumuzun ihtiyacı vardır. Sıfır yağ tüketimi yarar değil zarar getirecektir. Zeytinyağı gibi yağların tüketilmesi, akdeniz diyeti açısından sağlıklıdır.” önerisinde bulundu.

Airfryer kullanımına güvenmek yerine, beslenmenizi gözden geçirin 

Üsküdar Üniversitesi Biyogüvenlik Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Kaan Yılancıoğlu muhtemel olumsuzlukları minimize etme önerileriyle sözlerini tamamladı:  

“Dengeli bir beslenme planı oluşturmak, çeşitli pişirme yöntemlerini kullanmak ve airfryer ile pişirilirken yiyecekleri dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir. Sağlıklı sonuçlar elde etmek için sadece airfryer kullanımına güvenmek yerine, beslenmenizi genel olarak gözden geçirmeniz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına odaklanmanız önemlidir. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa, özellikle diyetinizle ilgili olarak bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.” 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Trend pişirme aleti ‘airfryer’ı bilinçli kullanma önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İhtiyaçlar özelinde konfigüre edilebilen donanım ve yazılım kaynaklarını bir araya getiren Monster Notebook’tan kılavuz niteliğindeki öneriler…

Tüm üniversite öğrencileri için bir laptop eğitim hayatı boyunca  kontrol merkezi konumunda. Bununla birlikte doğru laptop’ı seçmek, en zorlu ödevi yapmaktan daha zahmetli bir süreç olabilir. Kullanıcıların ihtiyaç duydukları teknolojileri güçlü donanım konfigürasyonlarıyla sunan Monster Notebook, öğrencilerin laptop seçimlerini kolaylaştırmak için en iyi cihazları bir araya getiriyor ve meslek gruplarına özel kılavuz niteliğinde öneriler sunuyor… 

Hukuk, işletme, psikoloji, iktisat, ekonomi gibi bölümleri tercih edenler için Monster Huma serisi: İnce, hafif, kolay taşınabilir ve güçlü bir laptop

Mobilite ve performansı bir araya getiren Monster Notebook Huma serisi laptop’lar, Intel’in 10 nm üretim teknolojili yeni nesil Intel® Alder Lake Core i5 ve i7 işlemcisi ile 12. nesil Alder Lake işlemci mimarisine sahip. Hukuk, işletme, psikoloji, iktisat, ekonomi gibi bölümleri tercih eden öğrencilerin uzun yıllar kullanabileceği modellerin dört çekirdekli ve sekiz iş parçacıklı işlemcisi, çalışma frekansını dinamik olarak değiştirip 4,7 GHz düzeyine kadar taşıyabiliyor. 64 GB’a kadar kapasiteli RAM ve 2 TB’a varan M.2 SSD ile güçlendirilen bilgisayarlar, Windows 10 Pro gibi ihtiyaçlarınıza yanıt veren işletim sistemlerini beraberinde getiriyor. Intel® Iris® Xe Graphics ekran kartı, 14,1” FHD 1920X1080 IPS Mat LED ekranı, 2x 2W hoparlörü ve HD kamerasıyla kendi sınıfının yükselen yıldızı olan  Monster Huma serisi laptop’lar, 16GB (2x8GB) DDR4 1.2V 3200MHz SODIMM belleğiyle gereksinimleri tam anlamıyla karşılıyor.

Güçlü ve ince kasa yapısı, klavyeye eğim sağlayan ergonomik kasa tasarımı, beyaz arka aydınlatmalı ve su sıçramalarına karşı dayanıklı klavyesi, kişisel verilerinizin daha güvende olmasını sağlayan gizlenebilir kamera ve parmak izi okuyucusuyla öne çıkan Huma serisi, günlük kullanıma uygun bir bilgisayardan beklenen tüm özellikleri bir araya getiriyor. 19,3 mm inceliği ve 1,6 kg ağırlığındaki hafif yapısıyla kolay taşınabilen laptop, zaman ve mekân sınırlarını ortadan kaldırarak yalnızca çalışmalarınıza odaklanmanızı sağlıyor. 

Yüzde 100 sRGB destekli IPS ekranlı notebooklar, ekrana yansıyan her bir pikseli olması gerektiği renkte ve doygunlukta görüntülüyor. Seri; HDMI, DisplayPort özellikli USB-C gibi bağlantı noktalarıyla harici monitör ve televizyon gibi birimlerin de sisteme bağlanmasına imkân tanıyor. Huma serisi; 60W adaptörle uzun süreli şarj desteği, 1 saatte yüzde 75 şarj dolumu, 500 kez şarjdan sonra yüzde 80 pil sağlığı ve Type-C ile şarj edebilme avantajıyla sizi yarı yolda bırakmıyor. 

Mühendislik öğrencilerinin en iyi çalışma arkadaşı Monster Abra serisi laptop’lar: Güç, performans, hızlı sonuç bir arada

Monster Notebook’un mühendislik öğrencileri için önerdiği Abra serisi, 15.6 ve 17.3 inç boyutlarında IPS ekranla multimedya içeriklerinde görüntüleri eksiksiz görebilmeniz ve Full HD çözünürlükte keyifli bir çalışma süreci yaşamanıza olanak veriyor. Intel® Wi-Fi 6 Gig+ teknolojisiyle gelen Abra serisi laptop’lar; güvenli, güçlü ve hızlı internet bağlantısıyla birlikte yüksek indirme ve yükleme hızını kablosuz olarak sunuyor. DDR5 bellek teknolojisi, hızlı frekansları, yüksek bant genişliğini ve verimliliği destekliyor. Bu teknoloji RAM performansını artırıyor, enerji sarfiyatını da ciddi oranda azaltıyor. 

Serinin en iyilerinden olan A5 V20.2.2 Intel®’in Raptor Lake mimarisiyle üretilen 13. nesil Intel® Core i5-13500H işlemcisiyle performansın daima yüksek olmasını sağlıyor. Intel® CoreTM i5-13500H’ın 45 Watt değerindeki güç tüketimi, 95 Watt değerine kadar çıkabiliyor, bu da kullanıcılara tüm uygulamalarda akıcılık olarak geri dönüyor. Intel® CoreTM i5-13500H, grafik ünitesiyle birlikte geliyor fakat istenirse grafik ünitesi devreden çıkarılabiliyor ve burada kullanılacak olan güç ekran kartına aktarılabiliyor. Cihazın 4 performans çekirdeği yazılımları optimize ederken, 8 verimlilik çekirdeği birlikte çalışmak veya boş vakitlerde oyun oynamak için çoklu görev yürütme gücü sağlıyor. Intel® Thread Director teknolojisi ise arka plandaki görevlerin sizi yavaşlatmasına izin vermiyor ve kesintisiz bir çalışma deneyimi sunuyor.

Ayrıca cihazın iş akışlarını güçlendiren NVIDIA Studio donanımı en iddialı proje fikirlerinin hayata geçirilmesinde kahraman rolü üstleniyor ve çalışmalarınızı kolaylaştırıyor. Özel ışın izleme, yapay zekâ ve video kodlama kabiliyeti sayesinde NVIDIA Studio sistemleri proje ve ödevleriniz için sizi en üst düzey performansla buluşturuyor. 

Mimar, iç mimar, endüstriyel tasarımcı, grafiker adayları için Monster Tulpar serisi yaratıcı uygulamalarda ilham veren performans

15.6 ve 17.3 inçlik ekran boyutları opsiyonunun yanı sıra satış öncesi donanım özelleştirmesiyle dilediğiniz gibi yapılandırabileceğiniz Tulpar serisi laptop’lar, Intel ve NVIDIA’nın tepe seviyedeki işlem birimlerini beraberinde getiriyor. RGB LED arka aydınlatmalı klavye, IPS ekran, SSD ve geniş kapasiteli RAM ile Intel yonga setinin taşıdığı ekstralar, mükemmel bir çalışma deneyimi yaşamanızda anahtar rol üstleniyor. Taşınabilirlik sınırlarında kalmayı başarırken çoğu masaüstü bilgisayarlardan daha yüksek performans sunan Tulpar serisi laptop’lar, çalışmalarında yüksek performanslı grafik işlemcilere (GPU) ihtiyaç duyan öğrenciler için vazgeçilmez bir destekçi. Özel sürücü teknolojileriyle birleştirilen sektör lideri GPU’lar, yaratıcı uygulamalarınızı ilham veren performans ve beceri düzeyiyle geliştirirken; iş akışlarınızı güçlendiren NVIDIA Studio, tasarım süreçlerinde size üst düzeyde katkıda bulunuyor. NVIDIA Studio; 3B ve görüntü oluşturma, video düzenleme, fotoğrafçılık, grafik tasarımı, mimari görselleştirme gibi yaratıcılık gerektiren alanlarda gerçek zamanlı ön izlemeler, hızlandırılmış, fiziksel tabanlı görüntü oluşturma, ışın izleme özelliği ve yapay zekayla iyileştirilmiş görüntü parazitlenmelerini arındırma teknolojisi sayesinde işlemlerin daha hızlı ve kolay yapılmasını sağlıyor. 

Tüm laptop modellerinde ömür boyu ücretsiz bakım garantisi

Satın alınan laptop’lara ilk 15 gün içinde koşulsuz iade garantisi veren ve parçalı ödeme kolaylığıyla kullanıcının yanında olan Monster Notebook, “Ömür Boyu Ücretsiz Bakım Garantisi” kapsamında altı ayda bir ücretsiz bakım hizmeti sunuyor. Bu hizmetten yararlanmak isteyen kullanıcılar, anlaşmalı kargo şirketleriyle  ücretsiz olarak Monster Notebook’larını teknik servislere gönderebiliyor. Bakım hizmeti kapsamında yapılan cihaz içi temizliği, termal macun değişimi gibi işlemler Monster Notebook’ların ilk günkü performansını koruyor ve aynı zamanda kullanım ömrünü uzatıyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Üniversiteye başlayanların eğitim hayatı boyunca kullanabileceği güç ve performans odaklı laptop önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Beyin sağlığımız yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız ve günlük etkinliklerimizle güçlü ilişkisi olan bir durum. Dolayısıyla günlük yaşamımızda yapacağımız küçük değişikliklerin beyin sağlığımızı korumamıza katkı sağlayacağının altını çizen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Yüksel Dede, “Dünya Beyin Günü”nde bu konuda yapabileceklerimiz konusunda önerilerde bulundu. 

Bilişsel ve fiziksel işlevlerimizi sorunsuz yerine getirebilmenin yanında hayat kalitemizi de yükseltmek için sağlıklı bir beyne sahip olmamız gerektiğine işaret eden Uzm. Dr. Dede, günlük yaşamımızda beslenmeden uyku düzenine, egzersiz alışkanlığından stresi kontrol edebilme becerimize kadar pek çok unsurun beyin sağlığımız ile birebir ilişkili olduğunu anlattı. 

“AKDENİZ TİPİ BESLENİN”

Sağlığımızın temelini oluşturan en önemli unsurlardan biri olan beslenmenin beyin sağlığı için de olmazsa olmazların başında geldiğini söyleyen Uzm. Dr. Dede, özellikle Akdeniz tipi beslenmenin beyin sağlığını korumaya yönelik etkisinin bilimsel olarak da kanıtlandığını ifade etti.   Uzm. Dr. Dede, liften zengin meyve ve sebzenin bol tüketilmesi, tam tahıl, kuruyemiş ve protein kaynaklarının dengeli kullanılması, omega 3 yağ asitlerinden zengin balık, ceviz, keten tohumu gibi besinlerin günlük beslenme düzeninde mutlaka olması gerektiğini söyledi. 

“AKTİF BİR HAYAT SÜRÜN”

Düzenli egzersiz yapmanın ve fiziksel açıdan aktif bir hayat sürmenin beyin sağlığına olumlu etki yaptığını anlatan Uzm. Dr. Dede, “Egzersiz sırasında kan dolaşımı artar, beyne daha fazla oksijen taşınır. Aynı zamanda egzersiz yapmak stresin de azalmasına katkı sağlar. Bu nedenle hangi yaşta olursanız olun mutlaka kendinize uygun bir egzersizi hayatınıza alın. Yürüyüş, koşu, pilates ya da farklı bir egzersiz. Önemli olan nokta bunu düzenli hale getirebilmektir” diye konuştu. 

“GÜNDE MUTLAKA 7 SAAT UYUYUN”

Bedenin uykuyla kendini yenileyip dinlendirebildiğini hatırlatan Uzm. Dr. Dede, kaliteli ve yeterli bir uykunun beyin sağlığı için olmazsa olmaz bir unsur olduğunu belirti.  “Günde en az 7 saat uyku uyumak beynin onarım ve dinlenme süreci için gereklidir. Daha kaliteli bir uyku için öğleden sonra kafein tüketilmemeli, uykudan önce ağır yemekler yememeye çalışılmalı, belirli bir uyku düzeni oluşturulmalı ve karanlık, sessiz, uygun sıcaklıkta iyi bir uyku ortamı sağlanmalıdır” diye konuştu. 

“STRESİNİZİ KONTROL ETMEYE ÇALIŞIN”

Beyin sağlığı için yapılması gerekenlerle birlikte yapılmaması gerekenlerin de bulunduğunu ve bunların başında da stresin geldiğini söyleyen Dr. Dede, “Kronik stresin beyin sağlığını olumsuz etkilediği biliniyor. Bu önlemek için yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi stresle başa çıkma yöntemlerini kullanmak, hobilere vakit ayırmak, doğada vakit geçirmek faydalı olacaktır” dedi. 

“SOSYALLEŞİN VE BEYNİNİZİ ZİNDE TUTACAK AKTİVİTELER YAPIN”

Beynin sürekli aktif tutulmasının ve bunu sağlarken de keyif verici, stres azaltıcı aktivitelere yönelmenin her yaşta pozitif etkileri olacağını belirten Dr. Yüksel Dede, “Beyni zinde tutmak için düzenli olarak zihinsel aktivite yapmak önemlidir. Yeni bir dil öğrenme, kitap okuma, bulmaca çözme, satranç oynama, yeni beceriler edinme gibi zihinsel aktiviteler beyin sağlığına büyük katkı sağlar” diye konuştu. 

Bununla birlikte sosyal bir hayat sürmenin sosyalleşmenin ve farklı insanlarla etkileşimde bulunmanın de sağlıklı bir beyin için önemli bir unsur olduğunu belirten Dr. Dede, sözlerine şöyle devam etti: “Sosyal etkileşimde bulunmanın, aile ve arkadaşlarla vakit geçirmenin, beyin sağlığını olumlu yönde etkilediği bilinmektedir. Bu nedenle her yaş dönemindeki ama özellikle ileri yaştaki kişilerin yalnız kalmamalarını, farklı ortamlara girmelerini ve beyinlerini aktif tutacak çalışmalarda bulunmalarını tavsiye ediyoruz.” 

SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN

Sadece beyin sağlığı değil genel sağlığın korunması için de sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durmak gerektiğini hatırlatan Dr. Dede, “Bu maddelerin kalp ve damar sağlığına olumsuz etkilerinin yanı sıra kaliteli bir uykunun sağlanmasına ve beynin bilişsel fonksiyonlarına da olumsuz etkileri biliniyor. Bu nedenle bu alışkanlıklar varsa geç kaldım diye düşünmeden hemen bırakılmalı” diye konuştu. 

KAFA TRAVMALARINA KARŞI KENDİNİZİ KORUYUN

Son derece önemli olmakla birlikte zaman zaman gözden kaçan bir durum olan kafa travmalarının da beyin sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir konu olduğunu belirten Dr. Dede, sözlerini şöyle sürdürdü: “Bu noktada özellikle travmaya mahal verebilecek sporları yaparken gerekli önlemlerin alınması önemli. Gerekli ve doğru ekipmanların kullanılması ve emniyetin sağlanması her yaştaki kişilerin için mutlaka alınması gereken önlemler arasında yer alıyor.”

KRONİK HASTALIKLARINIZ İÇİN DÜZENLİ KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN

Beyin sağlığının genel vücut sağlığı ile çok yakın ilişkide olduğunu ve genel sağlığın iyi ya da kötü olmasının beyni birebir etkilediğinin altını çizen Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Yüksel Dede, özelikle kronik hastalıkları olan kişilerin sağlık muayenelerini düzenli olarak yaptırmaları gerektiğinin belirtti. Dr. Dede, “Diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi kronik hastalıklar kalp ve damar sağlığının yanı sıra beyin sağlığı üzerinde de etkili olabilir. Bu nedenle kronik hastalıkların kontrol altında tutulması gerekir. Aynı zamanda genel sağlığın kontrolü ve potansiyel sorunların çözümü için de düzenli hekim kontrolleri sağlanmalıdır” dedi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Beyin Sağlığımızı Korumak İçin Bu Önerileri Dikkate Alın! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte tüm yılın yoğun iş temposundan uzaklaşmak isteyenler tatil planları için yola çıkmaya başladı. Daha önce dinlenerek ve teknolojiden uzak kalarak geçirilen tatillerde, artık havuz başındayken, gezerken ve eğlenirken sosyal medyada paylaşım yapma ve işyeri maillerini kontrol etme ihtiyacı duyuluyor. Peki bunları yapmak için telefon, dizüstü bilgisayar ve diğer akıllı cihazlar ile internete bağlanılan otel Wi-Fi ağları ne kadar güvenli? Bütünleşik siber güvenlik alanında küresel bir lider olan WatchGuard, siber saldırganların bir fırsat olarak gördüğü ortak Wi-Fi ağlarına karşı hem tatilcileri hem de otel sahiplerini uyararak önerilerde bulunuyor.

“Honeypot” ve “Evil Twin” Yöntemleriyle Kişisel Bilgiler Tehlikede

Yaz aylarında konaklama tesislerini hedef alan siber saldırganlar, tatilcilerin özel bilgilerini ele geçirmek için genellikle iki yöntem kullanıyor. “Honeypot” (bal küpü) denilen yöntemde, otelin ortak bir alanında bulunan hacker, otelin Wi-Fi ağına benzer isimde bir Wi-Fi ağı yaratıyor ve tatilcilere bu ağın, otelin internet hizmeti olduğunu düşündürüyor. “Evil Twin” (şeytan ikiz) yönteminde ise hackerlar, tamamen aynı ağ adını kullanıyor ve Wi-Fi ağlarına otomatik bağlanma özelliği açık cihazlar, bu ağın kötü niyetli bir ağ olduğunu fark edemeden hemen bağlanıyor. Her iki yöntemin sonunda otel Wi-Fi ağından farklı bir ağa bağlanan kişiler hackerlar için bir av haline dönüşüyor.
 Sahte bir Wi-Fi ağına giriş yapıldıktan sonra, hackerlar kolayca man-in-the-middle (ortadaki adam) saldırısını kullanabiliyor. Eğer biri bu sahte Wi-Fi ağını kullanarak HTTPS koruması olan bir siteye girerse, hackerlar SSL Strip ile SSL şifrelemesini ortadan kaldırarak kişinin bütün kişisel bilgilerini görebiliyor.

Güvenli İnternet Deneyimi İçin Otellerde Alınması Gereken Tedbirler

Bütünleşik siber güvenlik alanında küresel bir lider olan WatchGuard’a göre otel sahipleri, sundukları internet hizmetinin hackerlar tarafından manipüle edilerek misafirler için güvenlik riski oluşturmasını engellemek için güvenlik duvarı ve WIPS özellikli erişim noktalarını kullanmalılar. Bu sayede giriş önleme sistemlerini, WIPS güvenlik sensörünü ve Wi-Fi güvenliğine dair otomatik raporları aktif olarak takip edebilirler. WatchGuard’ın, otellerdeki ortak kullanıma açık Wi-Fi ağlarını kullanacak tatilciler için önerileri ise şöyle:

1. Kablosuz ağ isimlerine dikkat edin. Eğer bulunduğunuz lokasyondaki halka açık Wi-Fi ağlarının isimleri birbirine çok benziyorsa onlara şüpheyle yaklaşın.

2. Online alışveriş işlemlerinizde 4G bağlantınızı kullanın. Bankacılık, e-ticaret veya uçak bileti, otel rezervasyonu gibi işlemleriniz için 3G veya 4G bağlantınızı kullanmayı tercih edin.

3. Aralıklarla telefonunuzun ağ hafızasını silin. Cihazlarınızda kaydedilmiş Wi-Fi ağlarını ara ara silerek telefonunuzu temizleyin.

4. Ağlara otomatik bağlanmayın. Yeni bir ağa bağlanacağınız zamanlarda telefonunuzun otomatik bağlanma özelliğini kapatın. Ayrıca, belirli aralıklarla Wi-Fi ağını telefonunuza unutturun ve tekrar giriş yapın.

5. Yanlış şifreyle internete girmeye çalışın. Oteldeki ortak Wi-Fi ağına yanlış şifre ile bağlanmayı deneyin. Eğer internete girmeyi başarırsanız bu birinin sizi izleyeceğinin ve bilgilerinizin güvende olmadığının bir göstergesidir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tatilciler ve otel sahipleri için siber güvenlik önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yeditepe Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü öğretim üyesi Prof. Dr. Nilüfer Şehriban Özabacı, yoğun ve yorucu bir hazırlık sürecinin ardından sınav heyecanı yaşayan öğrenciler ve ailelerine önerilerde bulundu. 

 “Yeni Başlangıçlar için Umut”

Şubat ayında yaşadığımız Kahramanmaraş merkezli depremler nedeniyle, deprem bölgesinde sınava hazırlanan gençlerin, öğretmenlerin ve velilerin hayatının büyük ölçüde değiştiğini anımsatan Özabacı, ülke genelinde pek çok kişinin de yaşamının etkilendiğini belirtti. 

Birçok genç ve aile için yeni bir başlangıç yapabilmek amacıyla bireylerin umutlarının bu sınava bağlanmış olabileceğini belirten  Özabacı, “Sınav bütün bu yaşantılar içinde unutulmuş olsa da insanların doğası gereği kendilerini ayakta tutabilmek, geleceğe ilişkin bağlarını daha güçlü hale getirmek açısından bir araç olarak da anlamlı bir yer edinmiş olabilir” dedi. 

Bütün bu yaşananlarla birlikte sınavın gençlerin bundan sonraki yaşam planlarını büyük ölçüde etkileyeceğini anımsatan Özabacı, “O nedenle YKS sınavına bilgi birikimini en iyi şekilde sunacak şekilde girmek için psikolojik, duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak hazırlıklı olmak yerinde olacaktır” diye konuştu. 

“Geçen Yıllardaki Sorulara Bakın”

Sınava hazırlık sürecinin yanı sıra sınav sırasında yapılacakların da önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Özabacı, sözlerini şöyle sürdürdü:
 “Sınavdan önceki hafta genel tekrar yapıp, deneme sınavı çözmek, geçmiş yıllarda çıkan sorulara bakmak öğrencilerin sınav performanslarını, güven duygularını ve motivasyonlarını olumlu yönde etkileyecektir. Önceki son birkaç yıl sınavlarda çıkmış olan soruları çok zor olmayan kaynaklardan incelemek, çözmek öğrencileri daha da güçlü kılacaktır.”

“Dinlenin ve Uyku Düzenini Oluşturun” 

Son bir haftada dinlenmenin de önemine vurgu yapan Prof. Dr. Nilüfer Özabacı, şunları kaydetti: 

“Çalışmak kadar dinlenmek sevilen, hoşa giden faaliyetlere zaman ayırmak gençleri güçlendirmek, motivasyonu arttırmak açısından çok daha önemlidir. Çalışma ve dinlenme zamanları dengeli bir şekilde düzenlenmelidir. Uyku da bu dinlenme süreci içinde en önemli kaynaklardan biridir. Uyku düzeninin sağlanması zihinsel performansı olumlu yönde etkiler. Sınava hazırlanan gençlerin sadece sınavdan önceki gece değil çok daha önceden uyku düzenini sağlamaları gerekir. Sınav sabahı zinde uyanabilmek ve erken kalkabileceği bir düzen uygulamak yerinde bir karar olur.” 

“Huzurlu Bir Ortam Oluşturun”

Sınava hazırlanan gençlerin kendilerini huzurlu, rahat hissetmelerinin önemini vurgulayan Prof. Dr. Özabacı, bunun hem kendi iç huzurları hem de sosyal çevreleriyle olan ilişkileriyle ilgili olduğunu dile getirdi. Özabacı, şu önerilerde bulundu: 

“Sınava daha dingin, rahat ve huzurlu girebilmek için gençlerin yakın çevreleri ile tartışmaya girmekten kaçınarak söylenen tavsiyeleri dikkate alarak, kendisine uygun bir hale getirerek uygulayabilir olmaları rahatlatıcı olabilir. Desteklendikleri duygusunu daha fazla yaşayabilmeleri için güvendikleri kişilerle kaygılarını, korkularını, umutlarını, hayallerini paylaşmaları güvende hissetmelerine yardımcı olacaktır. Tabii ki bu süreçte ailelerin de çocuklarına eşlik ederek nasıl yardım edeceklerini sorgulamaları hatta çocukları ile arkadaşça, sakin ve destekleyici paylaşımlarda bulunmaları çok rahatlatıcı olacaktır.  Olumlu düşünceleri zihninden uzaklaştırmamak iyi gelen rahatlatan düşünceleri umut veren gelecek hayallerini zaman zaman düşünmek destekleyici olacaktır. Huzuru kaçırabilecek, konuşmalar, kişiler, haberler olduğunda olumsuz etkilenmemek için ortamdan uzaklaşmak yerindedir. Sınavla ya da sınav konularıyla ilgili gençler kendilerine ilişkin önyargılar oluştuğunda bu önyargıların yerine olumlu duyguları ve düşünceleri ön plana getirmek güçlendirici olacaktır.” 

“Son Gün Soru Çözmeyin”

Son gün soru çözülmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Nilüfer Özabacı, huzurlu, keyifli aktivitelerde bulunmanın, hafif tempoda yürüyüş ve egzersiz yapmanın rahatlatıcı olacağını kaydetti. Özabacı, sınavdan günler önce nefesi düzenlemenin motivasyonu ve performansı destekleyeceğini ifade ederek, sözlerini şöyle sürdürdü: 

“Üniversite adayı öğrenciler, 10-15 saniye arkasına rahatça yaslanarak burnundan derince nefes alıp ve aldığı nefesi bir miktar içinde tutarak ağzından yavaşça verdiği nefes çalışmaları büyük ölçüde rahatlatacaktır. Hatta sınav anında gergin hissettiği zamanlar da nefesine odaklanarak kendini rahatlatabilmelidir.   Sınav süresince morali bozulduğunda, konsantrasyonu dağıldığında ve yorgunluk hissettiğinde nefes egzersizlerini yapmaya devam etmelidir. Bu sınav geleceğiniz için önemli bir sınavdır ancak telafi edilemez değildir. Lütfen bunu her zaman kendinize hatırlatın. Başarılı ve umutlarınızın gerçekleştiği bir geleceğiniz olsun”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Uzmanından YKS Önerileri: “Sınav Öncesi Günlük Rutininizi Oluşturun” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Müşteri memnuniyetinde üst üste 3. kez turizm sektörü birincisi* olan Setur, 16 Haziran 2023 itibarıyla sona erecek 2022-2023 eğitim öğretim yılının ardından, bol bol dinlenip gönüllerince eğlenebilecekleri bir tatili hak eden çocukları ve ailelerini, hayallerindeki tatille buluşturacak özel fırsatlar sunuyor. Setur, websitesi içerisinde Çocuk Dostu Oteller başlığı ile ailelerin çocukları ile keyifli vakit geçirebilecekleri çocuklara özel aktiviteler, çocuk kulüpleri ve daha birçok seçenek sunan otelleri tatilseverler ile buluşturuyor.  Setur’un çocuklu ailelelere özel tatil alternatifleri ile herkes hayalindeki tatile kavuşuyor.

Yüzde 50’ye varan indirimler 

Setur’un yaz tatiline özel önerileri içerisinde Antalya, Bodrum, Marmaris, Fethiye, Kıbrıs, Göcek, Kazdağları, Kuşadası ve Dalaman’da yer alan çocuk dostu oteller ön plana çıkıyor. Setur’un tatili unutulmaz kılacak önerileri arasında seçili otellerde geçerli yüzde 50’ye varan ödeme kolaylıkları, vade farksız 12 taksit ve 925 TL World Puan imkanları bulunuyor. Seyahatin kazandıran programı Setur Extra’ya yeni üye olanları ise tüm fırsatlara ek 500 TL’lik hoş geldin kuponu  bekliyor. setur.com.tr, 444 28 22 nolu Setur Çağrı Merkezi, Setur Şube ve Yetkili Satış Acentelerinden Setur Extra üyeliği yaptıran tatilseverler, Setur avantajlarının keyfini çıkarabiliyor. 

*Müşteri memnuniyetinde sektör birinciliği, bağımsız araştırma şirketi SIA Insight’ın Eylül-Ekim 2022 döneminde 1.507 katılımcı ile, kantitatif araştırma yöntemleri kullanılarak 9 turizm acentesi üzerinden değerlendirilen müşteri memnuniyet araştırmasının toplam memnuniyet endeksi sonucuna göredir. Bu sonuca göre Setur, 2020 yılından bu yana üç yıldır müşteri memnuniyetinde kesintisiz lider konumda yer almaktadır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Setur’dan çocuklu ailelere özel yaz tatili önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

D vitamini eksikliği bahar yorgunluğunun şikâyetlerini arttırabilir 

Havaların ısınmaya başlamasıyla vücudumuzda yaşanan adaptasyon süreci beraberinde yorgunluğu, çokça uyuma isteğini veya eklem ağrıları gibi sorunları getirebilir. Önlem alınmaması durumunda kronikleşebilme ihtimali bulunan bu durumdan korunmak için yapabileceğimiz en iyi alışkanlıkların başında sağlıklı beslenmek ve düzenli uyku geliyor. Muratbey Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, “Baharla birlikte doğamız ve bedenimiz yeniden uyanmaya başladı. Sıcaklıkların artmaya başladığı bu dönemde vücudumuzun da bir adaptasyon sürecinden geçmesi gerek. Adaptasyon sürecinde metabolizmamızda yaşanan değişiklikler ruhsal ve fiziksel olarak şikâyetlerle etkisini bizlere gösterebilir. Sürekli uyku isteği, kas-eklem ağrıları, baş ağrısı, halsizlik ve enerji düşüklüğü bu şikâyetlerin başında geliyor. Özellikle D vitamini eksikliği de buna eklenince vücut ciddi bir bahar yorgunluğu etkisi altında kalıyor. D vitamini eksikliğinin bahar yorgunluğunun şikâyetlerini arttıran bir gerçek olduğunu söyleyebiliriz” diye belirtti.

Meyve ve Peyniri Bir Araya Getiren Lezzet Şöleni 

Bahar yorgunluğuyla nasıl mücadele edilmesi gerektiğini anlatan Garipağaoğlu, “Kış aylarında yapılan beslenme hatalarına son vererek vücudumuzu bahara hazırlamalıyız. Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek, vitamin ve mineral ihtiyacı bakımından zengin bir beslenme şekliyle bahar yorgunluğunun üstesinden gelebiliriz. Bunun için mevsimine uygun meyve ve sebzeleri tüketmek, A, C ve E vitaminlerinin karşılanması için çok önemli. Semizotu, yüksek Omega-3 kaynağıdır ve içeriğindeki potasyum ve magnezyumla bağışıklığın güçlenmesine destek olur. Aynı zaman da enginarı haftada 3-4 porsiyon tüketmek fayda sağlar. Enginar, içeriğindeki vitaminlere ek olarak ‘ciarin’ içermesi dolayısıyla vücudun düzenli çalışmasına yardımcı olur, yorgunluğa karşı etkili bir silahtır. Bağışıklığı destekleyen elma ve kivi, yüksek C vitamini ile yorgunluğun etkilerini azaltır, enerji verir. Elma ve kiviyi kahvaltılarınızın yanında yumurta ve peynirle birlikte tüketebilirsiniz. D vitamini ve prebiyotikler ile zenginleştirilmiş peynirleri kahvaltıda tüketmek, günlük gereksinimi karşılayacağı gibi birçok sağlık sorununa karşı savaşmada da etkili olacaktır. Meyve ve peynirleri bir araya getirerek kahvaltıda sağlık ve lezzet şöleni yaşayabilirsiniz. Bir tabakta 5 çilek, 5 yemek kaşığı Muratbey lor peynirini, biraz da bal ekleyerek tüketebilirsiniz. 1 adet doğranmış elmayı 5-6 adet Topi peynir ve sevdiğiniz yeşillikler ile hafif zeytinyağında karıştırarak salata gibi tüketebilirsiniz” dedi. 

Günlük tüketilen su miktarını da arttırmak ve iyi bir uyku çok önemli

Aşırı tuz tüketiminin yorgunluk hissini arttırabileceğini söyleyen Garipağaoğlu, “Bu dönemde günlük tüketilen su miktarını da arttırmak ve toksinlerin atılmasını sağlamak için çok önemli. Öğünlerde ve atıştırmalık olarak az tuzlu Burgu, Topi, Muratbey Kaymaklı peynir, meyvelerde birlikte hazırlanacak keyifli tabaklarla sağlığınız için çok uygun seçenekler olacaktır. Çileğin içinde bolca B6 vitamini bulunuyor, melatonin için birebirdir. İyi bir uyku için günde 1 porsiyon mevsiminde doğal yetiştirilmiş çilek tüketmek faydalı olabilir. Uyku saatlerinin düzenine dikkat etmek ve yeterli fiziksel aktivitede bulunmak da bu dönem için çok önemli. Günler uzuyor ve sabahları daha aydınlık. İşe, okula gitmeden güne kısa bir yürüyüş ile başlamak bile performansınıza ciddi oranda etki edecektir” dedi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Bahar Yorgunluğunuza İyi Gelecek Beslenme Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

En güzel hediyenin bizlerin mutluluğu, sağlığı ve huzuru olduğunu gönülden hissettiren annelerimizi bu özel günde üstün teknolojiyle sevindirmek isteyenlere HONOR, birbirinden güzel öneriler ve seçenekler sunuyor. Günün yoğunluğunda gerçekleşleşebilecek minik kazalara karşı dirençli ve en mutlu anların ölümsüzleştirilmesine yardımcı olan kaliteli kameraya sahip telefonlar, gündemin takip edilebileceği ve en güzel filmlerin yüksek ekran kalitesinden seyredilebileceği tabletlerle annenizin yüzünü güldürün.

Annelerimize güvenimiz kadar sağlam

HONOR’un en yeni modeli X9a; ekran ve kamera kalitesi, zarif ve ince tasarımı, güçlü bataryası ve dünya çapında beğeni toplayan ekran sağlamlığı ile öne çıkıyor. Ultra sağlam kavisli OLED ekrana sahip, 1 milyarı aşkın renk paletiyle gerçek tonların görülmesine olanak tanıyan X9a, düşmeye bağlı hasarları en aza indirgiyor. HONOR’un kalitesiyle ünlü Xi’an laboratuvarında, ekran presleme testi, düşürme testi, yazılım kararlılık testi gibi onlarca kalite testinden geçen X9a, tüm hatalarımızda yanımızda olan annelerimizin minik kazalarını bertaraf ediyor. 

175g gibi oldukça hafif bir ağırlığa sahip olan HONOR X9a, ince ve zarif gövde tasarımıyla annelerin estetik beklentilerini de karşılıyor. 5100 mAh bataryası ile 24 saat video oynatma süresi sunmasıyla annenizden gelecek yoğun sosyal medya içeriklerine kendinizi hazırlayın. 64 MP ultra net, 5 MP geniş açı ve 2 MP makro kamerasıyla en güzel aile anlarının ölümsüzleştirilmesine olanak tanıyor. Artık annenizin sosyal medyada sizi paylaşmasından korkmanıza gerek yok…

Ayrıca 31 Mayıs tarihine kadar satın alınan tüm HONOR X9a’lar 180 gün geçerli ücretsiz ekran değişim kampanyasıyla birlikte geliyor. 

IMX800 sensör ile en güzel anlar artık ölümsüz

HONOR’un görüntü alanında çığır açan bir diğer modeli HONOR 70, dünyada ilk kez bir telefonda kullanılan IMX800 görüntü sensörü ile annelerin yaratıcılığını en iyi şekilde yansıtmasına yardımcı oluyor.  54MP IMX800 Süper Algılamalı Ana Kamera, 50MP Ultra Geniş ve Makro Ana Kamera, 2 MP Derinlik Kamerası ve 32MP Süper Net Selfie Kamerasına sahip model, ister yoğun ışık,ister karanlık ortamda her zaman en net ve doğru çekilmiş görsellerin keyfinin sürülmesini sağlıyor.  

Fullview ekran ve surround hoparlörler ile maksimum film/dizi keyfi

Teknoloji devi HONOR’un ince ve şık tasarıma sahip tabletleri HONOR Pad 8 ve HONOR Pad X8, yüzde 80’i aşan ekran-gövde oranları, surround ses sistemleri, çoklu ekran iş birliği özelliği ve ultra tam göz koruması özellikleriyle öne çıkıyor. Tüm bu özelliklerin yanı sıra uzun şarj süreleriyle annenizin film/dizi ve e-kitap keyfinin hem kaliteli hem de uzun süreli olmasına olanak tanıyor.

HONOR Month’u kaçırmayın

HONOR’un ekosisteminde yer alan tüm ürünlerde yüzde 20’ye varan indirimler 14 Mayıs tarihine kadar sizleri bekliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Honor’dan Annelerin Yüzünü Güldürecek Hediye Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.