Aralıklı orucun tıbbi faydalarına değinen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esat Erdem Türemen, “Açlık süresi uzadıkça insülin duyarlılığı artıyor yani hücreler şekeri daha etkin kullanmaya başlıyor. Bu da glukoz seviyelerinin düşmesine yardımcı oluyor. Ayrıca diyabet riski azalabiliyor, trigliserid ve LDL kolesterol değerlerinde iyileşme görülebiliyor, karaciğer yağlanma riski düşüyor. En dikkat çekici noktalardan biri de hücrelerin kendi kendini temizlediği otofaji sürecini başlatması. Bu süreçte vücut hasarlı proteinleri parçalayıp geri dönüştürüyor. Yani aralıklı oruç, vücudun kriz moduna değil, tam tersine bir bakım moduna geçmesini sağlıyor” dedi.

Hücreler adeta hurdalarından arınıyor

16 saatlik açlık ve 8 saatlik beslenme aralığından oluşan 16/8 modelinin özellikle çalışan bireylerin günlük rutinine en kolay uyum sağlayan aralıklı oruç yöntemi olduğunu belirten Uzm. Dr. Türemen, “Açlık süresi 16 saate yaklaştığında hücreler enerji azalmasını bir uyarı olarak algılıyor ve otofaji adı verilen doğal onarım süreci başlıyor. Otofaji, hücrenin hasarlı proteinleri ve işlevini yitirmiş yapıları parçalayıp geri dönüştürdüğü bir iç temizlik mekanizması. Bu dönemde anabolik sinyaller azalır, vücut büyüme modundan onarım moduna geçer. Hayvan çalışmalarında otofajinin Alzheimer, Parkinson, diyabet ve yaşlanma süreçleri üzerinde olumlu etkiler gösterdiği; insanlarda ise insülin direncinin azalması ve mitokondri fonksiyonlarının iyileşmesiyle ilişkili olduğu ortaya konmuştur” diye konuştu.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esat Erdem Türemen, aralıklı oruçla ilgili yanlış bilinen noktaları şöyle sıraladı:

Aralıklı oruç sadece kilo vermek içindir

Aralıklı oruçta esas değişim vücudun açlıkla birlikte enerji kullanımını yenilemesi ve hücrelerin kendini onarmaya başlamasıdır yani etkisi yalnızca kilo kaybıyla sınırlı değildir.

Açlık vücuda zarar verir

Aralıklı oruç yönteminde kişi günlük ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri aldığında açlık bir kriz değil, kontrollü bir onarım sürecidir.

Aralıklı oruç herkes için uygundur

Hamileler, kronik hastalığı olanlar ve düzenli ilaç kullananlar aralıklı oruca başlamadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Aralıklı oruçta sıvı alımı da durdurulur

Aralıklı oruç yalnızca yeme düzenini sınırlar, su tüketimi bu dönemde devam etmesi gereken temel bir ihtiyaçtır. Gün içinde yeterli su içmek vücudun dengede kalmasına yardımcı olur ayrıca şekersiz çay ile kahve de tüketilebilir.

Yeme saatinde sınırsız yemek serbesttir

Bu yaygın bir yanılgı olsa da beslenmenin içeriği ve ölçüsü her zaman önemlidir. Dengesiz veya aşırı kalorili beslenmek aralıklı orucun etkilerini azaltır.

Aralıklı oruç kan şekerini aşırı düşürür

Aralıklı oruç diyetini uygulayan sağlıklı bireylerde kan şekeri kontrollü şekilde düşer. Risk daha çok diyabet hastaları içindir ve onlar için süreç mutlaka doktor kontrolünde ilerlemelidir.

Aralıklı oruç vücudu bakım moduna sokuyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tarihi Sütunlar arasında herkesi oyunla buluşturan görsel şölen

LEGO Türkiye’nin 11 Haziran Dünya Oyun Günü için Şerefiye Sarnıcı’na özel olarak hazırladığı görsel deneyim, sarnıcın mistik atmosferinde davetlileri oyunun uçsuz bucaksız dünyasına götürdü. Tarihi sarnıcın kendine has dokusuyla bir araya gelen bu eşsiz görsel deneyim, izleyenleri kendine hayran bırakırken “Önce Oyun, Gerisi Kolay” demenin en etkileyici dili oldu. Hayata, sorumluluklara, akışın getirdiği koşturmaya bir süreliğine ara verme fırsatı bulan davetliler, bu özel gecede oyunun gücünü çok duyulu bir serüvenle keşfettiler.

LEGO Türkiye, 11 Haziran Dünya Oyun Günü’nde İstanbul’u Oyun Moduna Aldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

 Türkiye teknoloji perakendeciliğinin ve e-ticaretin öncü markası Teknosa, yeni eğitim döneminde de ihtiyaç listesinde öne çıkan ürünlerde en uygun seçeneklerle öğrencilerin ve ailelerin yanında olmayı sürdürüyor. Okulların açılmasıyla birlikte tablet ve notebook’lara olan ilgi artarken, özellikle uzun pil süreli ve özel okuma modlarına sahip tabletler tercihlerde öne çıkıyor. Uzun süre sabit ekrana bakıldığında gözlerin daha az yorulması için ekran parlaklığının daha düşük seviyelerde kullanılmasını sağlayan özel okuma moduna sahip tabletler hem öğrenciler hem de aileleri tarafından tercih ediliyor.

19-24 Eylül tarihleri arasında Teknosa’nın 64 ile yayılan 190’a yakın satış noktası ile teknosa.com’dan alışveriş yapanlar, 24 HUAWEI Matepad SE 10.4 inç 32GB tablete 5299 TL yerine 3099 TL’ye ve pek çok tablete de avantajlı fırsatla ulaşabiliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Teknosa’da Özel Okuma Moduna Sahip Tabletlere Büyük İlgi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.