Buca Belediyesi’nin iş arayan vatandaşlar ile nitelikli personel arayışındaki firmaları buluşturduğu Etkin İstihdam Ofisleri, işsizlikle mücadelede önemli bir başarıya imza attı. Buca Çarşı ve Gediz Ek Hizmet Binası olmak üzere iki farklı noktada hizmet veren Etkin İstihdam Ofisleri, son 6 ayda 102 toplu iş görüşmesi gerçekleştirdi. Bu iş görüşmelerine bin 585 Bucalı katılım sağlarken bu kişilerden 887’si bir firmada işe yerleşti.

Her bireyin eşit fırsatlara sahip olduğu bir Buca yaratmak için canla başla çalıştıklarını ifade eden Buca Belediye Başkanı Görkem Duman, “Ülkemizde işsizlik sorunu ile ilgili olarak etkin bir politikanın oluşturulamadığını ve her geçen gün işsizlik rakamlarının arttığına şahit oluyoruz. Buca Belediyesi olarak ilçemizdeki işsizlik sorunu için elimizi taşın altına koyduk. İş arayanlarla işverenleri buluşturduğumuz Etkin İstihdam Ofislerimizin verimli çalışmaları ile binlerce Bucalının işe yerleşmesine vesile olduk. Bizim için her bir istihdam rakamı bir ailenin hanesine giren bereket, o evde yaşayan çocukların geleceğine katkı sunmak demek. Buca’da istihdam seferberliğimizi sürdürecek vatandaşlarımızın ekonomik refahına katkı sunmaya devam edeceğiz” diye konuştu.

İŞ İLANLARI SOSYAL MEDYADA YAYIMLANIYOR

Buca Belediyesi, Buca Çarşı ve Gediz Ek Hizmet Binası’nda kurduğu Etkin İstihdam Ofisleri aracılığıyla işverenlerle iş arayanları buluşturmaya devam ediyor. İş birliği yaptığı firma sayısını her geçen gün artıran Buca Belediyesi Etkin İstihdam Ofisleri, firmaların iş ilanlarını Buca Belediyesi’nin sosyal medya hesapları üzerinden yayımlıyor. İş görüşmeleri haricinde, oluşturulan öz geçmiş havuzuna bilgilerini bırakmak isteyenler, Buca Çarşı ve Gediz Ek Hizmet Binası’nda bulunan Etkin İstihdam Ofisleri’ne de başvuruda bulunabiliyor.

Buca’nın Etkin İstihdam Ofisleri meyvelerini veriyor: 6 ayda 887 kişi işe yerleşti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İnegöl Belediyesi bünyesinde uygulanan Kaizen sisteminin önemli bir parçası olan Yalın Öneri Sistemi kapsamında Bugüne kadar 238 önerinin değerlendirildiği sistem sayesinde 15 öneri hayata geçirilerek yaklaşık 2 milyon TL’lik tasarruf sağlandı. Son olarak gerçekleştirilen ödül töreninde ise 44 öneriyle katkı sunan 26 personele İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban tarafından teşekkür belgeleri verildi.

 “ÇALIŞMA ARKADAŞLARIMIZIN EMEKLERİYLE FARKINDALIK DAHA DA ARTTI”

Törende konuşan İnegöl Belediye Başkanı Alper Taban sistemli şekilde gelen önerilerin dikkatle takip edildiğini vurgulayarak, “Yalın öneri sisteminde gerek sizler gerekse de vatandaşlarımızın önerileri ilgili kurullarımız tarafından sürekli olarak ölçümlenmeye devam ediliyor. Katkı ve destekleriniz için çok teşekkür ederim. İnegöl Belediyesi olarak kamu kurumları içerisinde en aktif, en analitik düşünen, akılcı yaklaşan ve konuları iyi yorumlayan bir kurum haline döndük, bu uygulamalar ile dönüşüme devam ediyoruz. Bu akılcı çözümleri tüm İnegöl Belediyesi çalışanlarımızla birlikte yapıyoruz. Çalışma arkadaşımızın emekleriyle artık farkındalık daha da arttı.” dedi.

“KATILIMCI KURUM KÜLTÜRÜ OLUŞTURUYORUZ”

Kurum kültüründe katılımcı bir yapının önemine dikkat çeken Başkan Alper Taban, “Kurumumuzda sadece yöneticiler, belirli bir departman ya da birimler değil tüm çalışma arkadaşlarımız yenilikçi düşünsün gayretindeyiz. Bu nedenle yalın belediyecilik sistemiyle gelen her türlü fikir, görüş ve önerileri önemsiyoruz. Kurumumuza dahil ettiğimiz her bir arkadaşımız ile fırsatları görebilen, fark eden ve uygulamaya dönüştüren, sorunu çözüme ulaştırıp yaptığı işi mükemmele doğru taşımayı hedefleyen bir ekip haline dönüşüyoruz.” dedi.

“ŞEHİR OLARAK TOPYEKÜN HAREKETE GEÇELİM İSTİYORUZ”

Toplumun da bu dönüşüm sürecine dahil edilmesi gerektiğini belirten Başkan Alper Taban, “Bizimle birlikte hareket etmesini istediğimiz toplumumuz ve diğer kurumlarımız da var. Her bir kurumumuzun bu doğrultuda hareket etmesi bu şehrin dönüşümü noktasında ciddi katkı sunacaktır. Vatandaşlarımız da yaşanan sorunların aşılabilmesi için sorgulayıp çözümcü gözle bakmasını arzu ediyoruz. Vatandaşımız bir denetim ekibidir. Şehrin ileriye ve daha doğruya gidebilmesi için katkı ve destek sağlayanlardır. Bu şehir sadece 902 çalışandan ibaret değil. Bu şehirde kim yaşıyorsa onun da sorumluluğu var. Gördüğümüz ve yaşadığımızdan mesulüz. Dolayısıyla da şehir olarak topyekün harekete geçelim istiyoruz.” dedi.

“İNEGÖL’ÜN GELİŞİMİNE KATKI VE DESTEK SAĞLAYAN HERKESE TEŞEKKÜR EDİYORUM”

Son olarak İnegöl Belediyesi’nin teknolojik altyapı hamlelerine de değinen Başkan Alper Taban, “Bununla da yetinmeyip dijital cihaz, donanım ve yazılımları kullanalım gayretindeyiz. Pek çok birimimiz yeni nesil teknoloji yapay zekâ desteğiyle ne gibi yenilikler oluştururuz, yeni cihazlar alarak ne gibi kolaylıklar sağlarız düşüncesinde çalışıyor. Bunlar bir bütün haline dönüştüğünde emekleriniz hiçbir zaman karşılıksız kalmadı, kalmayacak da. Her birinizin emeğine sağlık. İnegöl’ün gelişimine katkı ve destek sağlayan herkese teşekkür ediyorum.” dedi.

Konuşma sonrası İnegöl Belediyesi personelleri önerilerini kürsüye çıkarak anlattı. Personellere Başkan Alper Taban ve başkan yardımcıları tarafından teşekkür belgeleri takdim edildi.

İnegöl Belediyesi Yalın Öneri Sistemi’nin Meyvelerini Topluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Aydın Büyükşehir Belediye Başkanı Özlem Çerçioğlu, sporun ve sürekli eğitimin otizmli bireylerin hayatında önemli bir yeri olduğunu ifade edip, “Gençlerimizi içtenlikle kutluyor, onların başarılarıyla gurur duyuyoruz.

Otizm destek merkezlerimize devam eden gençlerimizin elde ettikleri bu başarılar verdiğimiz hizmeti daha değerli hale getiriyor. Bu başarılar sürekli eğitimin önemini bir kez daha ortaya koyuyor.

Uzun yıllardır verdiğimiz bu ücretsiz hizmetimizle ilgili istekli tüm kurumlarla deneyimlerimizi paylaşmaya hazırız ve toplumumuz yararına bunu çok istiyoruz” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Aydın geneline yayılan altı otizm destek merkeziyle özel çocuklara ve gençlere destek olan Aydın Büyükşehir Belediyesi’nin bu çabaları meyvelerini vermeye devam ediyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Türkiye’deki 22 milyon kiraz ağacının 2,4 milyon adedine ev sahipliği yapan Manisa’nın Şehzadeler ilçesinde Kuzey Yarım Kürenin ilk kiraz hasadı yapıldı. Hasat edilen ilk kiraz açık artırmada sembolik 2 bin TL’ye satıldı. 

Manisa Şehzadeler’deki kiraz ağaçlarının çiçeklenme dönemini çok güzel geçirdiğini dile getiren Ege İhracatçı Birlikleri Koordinatör Başkan Yardımcısı ve Ege Yaş Meyve Sebze İhracatçıları Birliği Başkanı Hayrettin Uçak, kiraz ağaçlarının 2024 yılında ihracat rekoru kırmak için bir hafta önce meyve verdiğini, 725 bin ton kiraz rekoltesinin 90-100 bin tonluk kısmını ihraç etmek ve yıllık 250 milyon dolar dövizi Türkiye’ye kazandırmayı hedeflediklerini kaydetti.

Manisa ve İzmir’in erkenci kiraz üreten bölgeler olduğunun altını çizen Başkan Uçak, “Cumhuriyetimizin 100. Yılı olan 2023 yılında 83 bin ton kiraz ihracatı karşılığı 215 milyon dolar ihracat yapmıştık. Cumhuriyetimizin ikinci yüzyılına da başarılı bir giriş yapmak istiyoruz. Kiraz üretiminde 725 bin tonluk rekolteyle açık ara dünya lideriyiz, ihracatta da dünyanın ilk dört ülkesi arasındayız. İhracatta da ilk üç ülke arasına girmeyi hedefliyoruz” şeklinde konuştu. 

Çin’e ihracatın başlaması için temaslar sürüyor

Türk kirazının en önemli pazarlarının Almanya ve Rusya Federasyonu olduğu bilgisini veren EYMSİB Başkanı Uçak sözlerini şöyle sürdürdü; “Hindistan, Singapur, Hong Kong gibi ülkelerde kirazımız çok seviliyor ve bu ülkelere ihracatımızı artırma potansiyelimiz bulunuyor. Türk kirazının büyük gelişim gösterebileceği pazarlardan biriside Çin. Kullandığımız Pestisitleri Biliyoruz Projesi ve Akdeniz Meyve Sineğinden Arındırılmış Kiraz Üretimi Projesi ile Türkiye’nin kalıntısız kaliteli kiraz üretip ihraç etmesi için çabalıyoruz. Çin, Hindistan gibi pazarlara ihracat yapabilmek için bitki sağlığı sertifikası anlaşması yapılması için Tarım ve Orman Bakanlığı temaslarını sürdürüyor. Bu adımlarla Türkiye’nin ihracat pazarlarındaki payını genişletmeyi amaçlıyoruz. Türkiye’nin, dünya kiraz ihracatında sürdürülebilir bir büyüme ve potansiyelini değerlendirmesi önceliklerimizden birisi. Şili, dünya kirazının yüzde 10’unu üretirken, yüzde 30’unu ihraç ediyor. Türkiye ise yüzde 30’unu üretip yüzde 10’unu ihraç edebiliyor. Bu paradoksu ortadan kaldırmaya çalışıyoruz. Kiraz sezonunun üreticilerimiz, ihracatçılarımız ve ülkemiz için bereketli, hayırlı, bol ihracat yaptığımız bir yıl olmasını diliyorum.”

Kiraz ihracatının lideri Almanya

Türkiye, 2023 yılında 215 milyon dolar kiraz ihraç ederken, Almanya 95,5 milyon dolarlık Türk kirazı talebiyle zirvede yer aldı.

Taze meyve sebze ihracatında Türkiye’nin lider pazarı Rusya Federasyonu, 2023’te 43,8 milyon dolarlık Türk kirazı talebiyle zirve ortağı oldu. Kiraz ihracatında üçüncü sırada 14,2 milyon dolarlık taleple Avusturya adını yazdırdı. Türkiye, 2023 yılında 55 ülkeye kiraz ihraç ederken, ilk 10’daki diğer ülkeler; İtalya, Norveç, Hollanda, Irak, Polonya, Bulgaristan ve İngiltere şeklinde sıralandı. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Milyonlarca kiraz ağacı ihracat rekoru kırmak için 1 hafta önceden meyvelerini verdi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İZSU Genel Müdürlüğü, Yaşayan Körfez seferberliği kapsamında izlediği yol haritasını geçtiğimiz Nisan ayında duyurmuştu. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer tarafından kamuoyuna ilan edilen yatırımlar için 11 milyar liralık dev bir bütçe ayrıldı. Kentin birçok noktasında devam eden yatırımların getirdiği iyileşme, Körfez’in su kalitesi raporlarına da olumlu yansıyor. Yüzme suyu kalitesinin izlenmesine yönelik yapılan ölçümlerde Körfez’in su kalitesinin iyi ve orta kalite sınıfında olduğu belirtildi.

260 km yağmursuyu hattı yapıldı

Rapora göre; özellikle Mavişehir, Karşıyaka Yelken Kulübü, Konak Alsancak, Göztepe, Poligon, Üçkuyular İskelesi, İnciraltı Kent Ormanı Engelliler Parkı ve Sahilevleri bölgelerindeki ölçüm sonuçlarının genel olarak iyi ve orta kalite sınıfında olduğu gözlendi.  Yağışlı havalarda taşkınlardan kaynaklı olarak körfezin su kalitesi dönemsel olarak değişkenlik göstermekle birlikte yoğun yağışların yaşanmadığı yaz aylarında su kalitesi daha iyi kalite sınıfında izlendiği görüldü.

İZSU Genel Müdürlüğü Körfez’in su kalitesinin yılın her döneminde orta ve iyi kalitede tutulmasına yönelik yatırımlarını sürdürüyor. Bu amaçla yağmursuyu ayrıştırma yatırımlarına ağırlık verildi, kent genelinde 260 kilometre yağmur suyu ayrıştırma hattı imal edildi. 2023 yılı için projelendirilen 230 kilometre hattın imalatı da tamamlandığında, hem kentin altyapısı taşkın ve sel olaylarına dirençli hale gelecek hem de Körfez üzerindeki yük nihai olarak ortadan kalkmış olacak.

Nasıl ölçülüyor?

Yüzme Suyu Kalitesinin Yönetimine Dair Yönetmelik kapsamında İzmir Körfezi’nin iç ve orta kesimlerinde düzenli olarak izleme çalışmaları yapılıyor.  2020 yılından bu yana sürdürülen çalışmalar için Körfez’in farklı noktalarından aylık numuneler alınarak analiz ediliyor. Analizlerde İntestinal enterokok ve Escherichia coli parametreleri esas alınıyor.

Sağlık Bakanlığı’nın Su Takip Sisteminde izlediği, yüzme.sağlık.gov.tr sitesinde de yayınladığı ve yüzülebilir nitelikte olan noktalarının İntestinal enterokok ve Escherichia coli parametreleri açısından verilen orta ve iyi kalite sınıfı değerleri sınırları içinde olduğu görülüyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yüzülebilir Körfez yatırımları meyvelerini veriyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Pandemi döneminde insanların evinden çıkamadığı dönemde dünyanın ilk sanal ayakkabı fuarı Shoodex Fuarı’nı iki kez düzenleyen Ege Deri ve Deri Mamulleri İhracatçıları Birliği, 2022 yılında ihracatını yüzde 12,39’luk artışla 170 milyon dolardan 190 milyon dolara taşıdı. EDDMİB’in ihracatı 2023 yılının ilk çeyreğinde de yüzde 9’luk artışla 53 milyon dolardan 58 milyon dolara ilerledi. Yıllık ihracatta 200 milyon dolara koşan Egeli dericiler, 2026 yılı için 300 milyon dolar ihracat hedefi belirledi. 

Ayakkabı ihracatı ilk kez 100 milyon doları aştı

Ege İhracatçı Birlikleri’nde yapılan 2022 yılı olağan mali genel kurul toplantısında konuşan Ege Deri ve Deri Mamulleri İhracatçıları Birliği Başkanı Erkan Zandar, birliğin ihracatını domine eden ayakkabı sektörünün ihracatını yüzde 29’luk artışla 87 milyon dolardan 112,7 milyon dolara çıkardığını ve tarihinde ilk kez 100 milyon dolar barajını aştığını dile getirdi. 

Deri sektörünün diğer alt sektörleri hakkında da bilgi veren Zandar, “Saraciye sektörümüzün ihracatını yüzde 23’lük artışla 21 milyon dolardan 26 milyon dolara çıktı. Deri konfeksiyon ihracatımız yüzde 3’lük düşüşle 28 milyon dolar olurken, deri postlar ihracatımız 25 milyon dolar olarak gerçekleşti” şeklinde konuştu. 

İhracatın zirvesinde Almanya, Hollanda ve İngiltere var

Ege Deri ve Deri Mamulleri İhracatçıları Birliği’nin en çok ihracat yaptığı ülkenin 26,6 milyon dolarlık tutarla Almanya olduğunu aktaran Başkan Zandar sözlerini şöyle sürdürdü; “Hollanda’da ihracatımız 2020 yılında 8,6 milyon dolar iken, 2021 yılında 14,7 milyon dolara, 2022 yılında da 18,3 milyon dolara çıktı. Hollanda’ya ihracatımız son iki yılda yüzde 112’lik artış kaydetti ve en çok ihracat yaptığımız ikinci ülke konumuna geldi. Son iki yılda ihracatımızda yüzde 102’lik yükseliş hızı yakaladığımız İngiltere’ye ihracatımız 7,5 milyon dolardan 15,2 milyon dolara çıktı ve üçüncü büyük pazarımız oldu. Bu ülkeleri; 14,2 milyon dolarla ABD, 12,8 milyon dolarla Fransa, 12,4 milyon dolarla İtalya, 9,5 milyon dolarla Rusya Federasyonu, 9,2 milyon dolarla Romanya, 8,3 milyon dolarla İspanya ve 6,3 milyon dolarla Polonya izledi.”

Pandemi sonrası fuarlar ve ticaret heyetlerine yoğunlaştık

2022 yılında pazarlama faaliyetleri kapsamında Expo Riva Schuh Fuarı’na iki kez Türkiye Milli Katılım Organizasyonu ve Kazakistan’a Sektörel Ticaret Heyeti yaptıklarını anlatan Başkan Zandar, “2023 yılında da fuarlar ve sektörler ticaret heyetlerine yoğun bir mesai harcıyoruz. 2022 yılı ocak ayında 20 firmayla, haziran ayında 32 firmayla gittiğimiz Expo Riva Schuh Fuarı’na 2023 yılı ocak ayında 41 firma ile Türkiye Milli Katılım Organizasyonu yaptık. 17-20 Haziran 2023 tarihlerinde Expo Riva Schuh Fuarı’na bir milli katılım organizasyonu daha yapacağız. Bu sefer 47 firma ile gideceğiz ve bin 300 metrekarelik stand alanında ithalatçıları ağırlayacağız. Kazakistan’a 2023 yılında da 30-31 Temmuz – 1 Ağustos 2023 tarihlerinde sektörel ticaret heyeti gerçekleştireceğiz. Bu organizasyonlarda deri konfeksiyon firmalarımızdan daha fazla katılım bekliyoruz. Bu yıl Suudi Arabistan ile Türkiye arasındaki siyasi ilişkilerin iyi seyrinin ticarete olumlu yansıyacağı inancıyla sektörel ticaret heyeti planlıyoruz. Bu yıl 17-20 Ekim 2023 tarihlerinde Moskova’da Obuv Mir Kozhi Fuarı’na ilk kez Milli Katılım Organizasyonumuz olacak. Fuar, ticaret heyeti, alım heyeti organizasyonlarımızla görev süremizin sonu olan 2026 yılında ihracatımızı 300 milyon dolara çıkarmayı amaçlıyoruz” şeklinde konuştu.

Döviz kuru 24-25 TL olmalı

İhracatçılar olarak düşük kur-düşük faiz politikası nedeniyle fiyat tutturmakta güçlük yaşadıklarını da dile getiren Ege Deri ve Deri Mamulleri İhracatçıları Birliği Başkanı Erkan Zandar, “Garda Fuarı bunun sinyallerini vermişti. Herkes fiyat tutturamamaktan mustarip. Şu ana kadar endişe ettiğimiz kadar olmadı, ihracatta şu anda bir gerileme yok. Ege Bölgesi özellikle yazlık malda iyi çalışan bir bölge kışlık ürünlerle ilgili fiyat konusunda baskı görmüş çok firma var, kura yönelik bir projeksiyon yapılıp, temennimiz 24-25 TL’lere çıkması seçim sonrası bu rakamlara ulaştığı taktirde ihracatımız olumlu yönde devam edecek. Aksi takdirde büyük sıkıntılar ortaya çıkacak”

Ege Deri ve Deri Mamulleri İhracatçıları Birliği Genel Kurulu’nda 2023 yılı bütçesi 6 milyon 725 bin TL olarak kabul edilirken, 2023 yılı iş programı da karara bağlandı. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Deri sektörü pandemide yaptığı yatırımların meyvelerini topluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nar 

Vitamin, mineral ve lif içeriği zengin olan nar, bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kalbe, sindirimden göz sağlığına dek birçok fayda sağlıyor. Narın faydalarını artırmak için çekirdekleriyle beraber tüketilmesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah şöyle konuşuyor: “Ortalama bir nar 280 gram olup 1 su bardağına denk gelir ve 235 kcal enerji içerir. Şeker oranının yüksek olması nedeni ile diyabet hastalarının bu meyveyi kontrollü bir şekilde yaklaşık 1 çay bardağını aşmadan tüketmeleri gerekir. Ayrıca özellikle kan sulandırıcı bazı ilaçlarla etkileşime girebildiği için dikkatli olunmalıdır. Yüksek riskli gebelikte de ilk üç ayda rahim kasılmalarına yol açabileceğinden doktora danışmak gerekir.”

Ayva

Grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren, zengin potasyum içeriğiyle kan basıncını (tansiyonu) düşürmede etkili olan ayva tam bir vitamin ve mineral deposu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 1 porsiyon ayvanın günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 25’ini karşıladığını belirterek “Ancak ayvanın büyüklüğüne dikkat etmek gerekir. 1 porsiyon ayva, büyük boy bir ayvanın yaklaşık yarısı kadardır. 100 gram ayva yaklaşık olarak 52-55 kcal enerji, 1,7 gram posa içerir. Glisemik indeksi düşük olduğundan kan şekerini çok hızlı yükseltmez. Bu nedenle insülin direnci ve diyabeti olanlar ile zayıflama diyeti yapanların rahatlıkla tüketebileceği bir meyvedir” diyor. 

Kivi

100 gram kivinin günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 80’ini karşıladığını biliyor muydunuz? Acıbadem Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, C vitamininin yanı sıra zengin lifi ve antioksidan içeriği ile öne çıkan kivinin, hücreleri koruduğunu belirterek “Kivi hem çözünmez hem de çözünür lif içeriğine sahiptir. Çözünmeyen lif bağırsak hareketlerini düzenlemeye, çözünür lif ise kan şekerinin düzenlenmesine ve kalp sağlığına fayda sağlar” diyor. Buna karşın kivinin birçok alerjen içermesi nedeniyle, özellikle çocuklarda alerjik reaksiyonlara yol açabildiğini söyleyen Aybala Akkülah, yüksek potasyum nedeniyle böbrek hastalarının da dikkatli tüketmesi gerektiğine dikkat çekiyor. 

Mandalina

Kış aylarının zengin C vitamini içeriğiyle vazgeçilmezi olan mandalina, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum gibi insan sağlığı için önemli olan mineralleri de bünyesinde barındırıyor. Bağışıklığı güçlendiren, eklem ve göz sağlığını destekleyen mandalina, kalpten kansere, gözden cilt sağlığına dek birçok fayda sağlıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 150 gram mandalinanın 75 kcal enerji ve 3 gram lif içerdiğini, lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığının iyileşmesine katkıda bulunduğunu belirterek “Asit içeriği ise mide rahatsızlığı olanlarda mideyi rahatsız edebilirken, çekirdeklerinin tüketilmesi apandisitte sorunlara yol açabilir. Bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir” diyor. 

Elma

Kış mevsiminin öne çıkan meyvelerinden elmanın; içerdiği vitaminler, mineraller ve zengin lif yapısıyla tam bir sağlık deposu olduğunu, kalpten astıma, diyabetin önlenmesinden kilo yönetimine dek birçok faydası bulunduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah şöyle konuşuyor: “Elma diyabetin önlenmesi için önemli olan insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olurken, içerdiği çözünür lif olan pektin sayesinde yağın bağırsaklardan geri emilimini azaltarak kötü kolesterolü düşürmeye de katkı sağlar. Bir porsiyona denk gelen 1 küçük boy elma yaklaşık 100 gramdır ve 52 kcal enerji içerir. Elmanın faydalarından ve lif içeriğinden en iyi şekilde yararlanmak için suyu sıkılarak değil, çiğnenerek tüketilmelidir.” 

Greyfurt

Ekşi ve acımsı tadı nedeniyle mandalina ve portakal kadar tercih edilmese de diğer turunçgiller gibi C vitamini deposu ve iyi bir lif kaynağı olan greyfurt, tokluk süresini uzatmaya, kötü huylu kolesterolü düşürmeye ve antioksidan içeriğiyle kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 1 orta boy greyfurtun, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 50’sini karşıladığını belirterek “Buna karşın greyfurt suyu içmek, posa içeriğini azaltır ve kan şekerini daha hızlı yükseltir. Asitli yapısıyla mide şikayetlerini artırabildiği, ayrıca yüksek besin-ilaç etkileşimine yol açabildiği için kolesterol, kan sulandırıcı, antidepresan gibi ilaç gruplarını kullananlar da dikkatli tüketmelidir” diyor.  

Portakal

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, zengin C vitamini içeriğiyle vücut direncini artıran portakalın; kalp ve damar sağlığını korumaya, tansiyonu düzenlemeye, iltihabı önlemeye, kansızlığa karşı demirin emilimini kolaylaştırmaya, gözleri kuvvetlendirmeye ve kolajen üretimine yardım ederek cildi korumaya dek bir çok fayda sağladığını vurguluyor. Yaklaşık 130 gram 1 orta boy portakal 1 porsiyona denk gelirken, 200 ml’lik bir bardak portakal suyunun, 1 adet portakalın yaklaşık iki katı kaloriye ve iki katı şeker içeriğine sahip olduğunu belirten Aybala Akkülah “Portakal suyunun lif içeriği de çok düşük olduğundan dilimleyerek yenilmelidir. Asit içeriğinden dolayı reflü hastaları dikkatli tüketmelidir” uyarısında bulunuyor. 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Koş Meyvelerini Tüketirken Dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.