GÖĞSÜMÜZÜ KABARTAN SPORCULAR

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, “Sporun Başkenti Kocaeli” sloganıyla sporun tüm branşlarına destek sunuyor. Bu destekler sayesinde çok sayıda Kocaelili sporcu, ulusal ve uluslararası şampiyonalarda madalyalar kazanarak göğsümüzü kabartıyor. Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç. Dr. Tahir Büyükakın, gururumuz olan sporcularla bir araya geldi. Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı Spor Şube Müdürlüğü’nün Maide Restoran’da düzenlediği programa Gençlik ve Spor İl Müdürü Gökhan Yavaşer, Büyükşehir Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Daire Başkanı Raşit Fidan ve sporcuların antrenörleri de katıldı.

BÜYÜKAKIN: BURADAN ÇOK ŞAMPİYON ÇIKACAK

Sporcuların, kendilerini tek tek tanıttığı programda konuşan Başkan Tahir Büyükakın, sporun önemine vurgu yaptı. Başkan Büyükakın, “Sizin gibi başarılı öğrenciler şehrimiz adına bir zenginlik. Beni asıl mutlu eden ve keyif veren, çok genç yaşta sporcuların sayısının fazla olması. 10 yıl sonra buradan çok sayıda şampiyon çıkacak. Şehrimizin adını dünyaya duyurmuş çok sayıda sporcumuz olacak. Ben buna inanıyorum. Oysa bundan 40 yıl önce sadece 2 kişi vardı. Bugün ise şehrin çok noktasına yayılan başarılı sporcumuz var. Nasıl oluyor? Bunu bir ağ olarak düşünün. Spor etkisi de böyle. Spor tesisi ne kadar fazlaysa, antrenör ne kadar fazlaysa, öndeki başarı hikayesi fazlaysa orada bir ağ etkisi oluşuyor. Aslında siz bir ekosistemsiniz. Hepiniz birer etki alanı oluşturuyorsunuz. İşte bizim, bu ağı güçlendirmemiz gerekiyor” dedi. Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç. Dr. Tahir Büyükakın, bu ağı güçlendirmek için her zaman destek verdiklerini vurgularken, önümüzdeki süreçte yapılacaklar hakkında da şunları söyledi;

KENTTEKİ TÜM KULÜPLER İÇİN GEÇERLİ OLACAK

“Gençlerimizin hep yanında olduk. Sporcu gençlerimize şimdi yeni destekler de vermek istiyoruz. Yarışma şartlarınızı uluslararası rakiplerinizle eşitlemek noktasında bize düşen neyse yapacağız. Hepiniz özel sporcularsınız. Uluslararası müsabakalara çıkıyorsunuz. Bu noktada özgüvenli olmanız önemli. Bizler, özgüveninizi artıracak psikoloji eğitimleri verme noktasında destek sunalım. Eksik nerede kalıyorsa tespit edelim. Yurt dışında dil lazımsa onu takviye edelim. İşin psikolojisi yönetilecekse, onu uzmanlarla destekleyelim. Kendini ifade etme noktalarında ilave eğitimler verelim. Bunların size ne kadar fayda sağladığını göreceksiniz. Beslenmeniz, uyumanız ve sağlığınız gibi konularda üniversiteden destek alalım. Bu grupla artık bu taraflara yönelik özel çalışmalar yapalım. Bu eğitimler de en iyiler tarafından verilsin.” Başkan Tahir Büyükakın bu desteklemelerin sadece Kağıtspor’la sınırlandırılmayacağını, Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü ile ortak çalışılarak, kentteki tüm spor kulüplerindeki başarılı sporcuları da kapsayacağını sözlerine ekledi.

Dil eğitimi ve mental destek de olacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Zihinsel sağlık, fiziksel sağlık kadar önemli ama çoğu zaman göz ardı edilen bir konu. Mental Sağlık Haftası kapsamında, Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Oya Bozkurt ile zihinsel sağlık üzerine konuştuk. Hocamızın önerileri mental sağlık ve mutluluk konusunda bize değerli bilgiler kattı. 

Zihinsel sağlık nedir ve neden önemlidir?  

Zihinsel sağlık, kişinin düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini etkileyen, yaşam kalitesini belirleyen iyi olma halidir.  Ruh sağlığı iyi olan bireyler, stresle daha iyi başa çıkabilir, üretken olabilir ve toplumda daha sağlıklı ilişkiler kurabilir. Bu da onların yaşam biçimlerini, kendilerine ve çevrelerine katkılarını destekler. Dolayısıyla hem iş hem de ilişkiler anlamında daha başarılı ve özgüvenli olurlar.

Mental sağlığımızı en çok neler bozuyor?  

Aşırı stres, uykusuzluk, sosyal izolasyon, dijital bağımlılık ve yoğun kaygı düzeyleri en yaygın etkenler olarak biliniyor. Günlük rutin oluşturmak, yeterli uyumak ve sosyal ilişkileri canlı tutmak çok önemli. Kısacası kendinden ve çevresinden sorumlu olduğu bilincinde olmak devamlılığı zihinsel ve duygusal enerjimizi aktif tutacaktır. Bananecilik, umursamazlık, kararsızlık, erteleme öteleme içgüdüleri ve her konuda olumsuz mazeret üreten düşünce biçimleri mental sağlığımızı bozar.

Bahar aylarında neden kendimizi yorgun ve isteksiz hissediyoruz mental olarak neler yapmalıyız ?  

Mevsim geçişleri hormonal dengeleri etkiler. Melatonin ve serotonin seviyelerindeki değişim, ruh halimizi doğrudan etkileyebilir. Kişinin kendi ilgi alanlarına göre kendini motive edeceği, mutlu olacağı şeyleri tespit ederek yapma gayretinde olması etkili olacaktır. Doğa yürüyüşleri, hobilere zaman ayırma,  dostlarla buluşma, aile veya sosyal etkinliklere katılım vb. aktiviteler ideal örnekler olabilir.

Gençlerde anksiyete ve depresyon artıyor. Aileler ne yapmalı?  

Özellikle ergenlik dönemi bireylerinde sosyal baskı, sınav kaygısı ve kimlik arayışı nedeniyle ruhsal sorunlarda artış var. Ailelerin empati kurması, açık iletişim sağlaması ve destekleyici bir ortam oluşturması önemlidir. Dinlemek, yargılamadan destek olmak ve davranış değişikliklerini dikkatle izlemek gerekir. Gençler, baskı değil anlayış ister. Her dönemin yaş kriteri içinde bulunduğu toplumsal düzen ve denge değişkendir. Bunu bilmek, anlamak ve ona göre davranış içinde tutarlı olmak önemli. ‘Ben senin yaşındayken..’ diye başlayan cümleler ‘Bence..diye devam eden öneriler gençlerde daha fazla strese ve aksini yapmaya yönlendirici olabiliyor. Bu sebeple ailelerin hem kabul etmesi hem de kendilerini geliştirerek destek ve yol alması daha iyi olacaktır.

Sosyal medya zihinsel sağlığı nasıl etkiliyor?  

Sanal ortamdaki bilgi kirliliği kaygı ve korku getiriyor özellikle sağlıkla ilgili olan paylaşımlar insanları ürkütebiliyor. Bunun dışında sosyal hayatların paylaşımı, kişilerin kendilerini karşılaştırma ve ‘Neden ben öyle değilim, ben de öyle olursam saygı ve sevgi görürüm’ gibi düşüncelerle onay arayışını arttırarak duygusal dayanıklılığı zayıflatıyor. Dijital detoks diye bahsedilen ve sanal ortamlardan dönemsel olarak uzaklaşılan gerçek iletişimler daima faydalıdır.

Profesyonel yardım alma zamanı nasıl anlaşılır?  

Günlük işlevsellikte ciddi bozulma, uyku bozuklukları, umutsuzluk hissi gibi belirtiler varsa yardım almak gerekir. Bu yardımların profesyonel uzman kişilerden olması son derece önemlidir. Sağlanan katkı kişinin bugününü ve gelecek hedeflerini pozitif yönde önemli şekilde etkileyecektir.

Pandemi sonrası toplumda mental problemler oldu mu?

Kaygı bozukluklarında ciddi artış oldu diyebiliriz. Özellikle yalnızlık, sözel ve görsel iletişim yerine sanal iletişim bu süreçte çok etkili oldu.   İnsanlar daha yalnız, güvensiz ve duygusal olarak yoruldu.  Ancak bunu kabul edip teslim olmak yanlış, değiştirip dönüştürmek için mutlaka destek alınması gerekir. Hayat devam ediyor ve güzelleştirip keyif almak bizim elimizde.

Toplumsal destek ve empati mental sağlığı destekler mi?

İyileşme bireysel olduğu kadar toplumsal bir süreçtir. Anlayışlı bir çevre, iyileşmeyi hızlandırır. Her birimiz toplumun bir parçası olduğumuza göre, beklentilerimizi beklenenler üzerinden düşünerek kurgulayarak davranmaya özen göstermeliyiz. ‘Ben olsaydım bu bana iyi gelirdi, ben de böyle yapmalıyım’   cümlesi düşünce biçimimize uygularken yapıcı yön verebilir.

Stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları neler olabilir?  

Nefes egzersizleri, yürüyüş, sanatsal uğraşlar, günlük tutmak, zaman yönetimi teknikleri ve gerektiğinde psikolojik destek almak. En önemlisi ise duyguları bastırmak yerine, onları tanımak ve ifade ederek ‘Ne yapabilirim, ne yaparsam daha iyi olur?’ sorularına cevaplar bulmak olacaktır.

Mental Sağlık Haftası Farkındalığı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kısa süre önce marka kimliğinde değişikliğe giderek Salus yerine Heltia ismi ile yola devam etme kararı alan platform, bu kampanyanın ilk adımında İstanbul’un çeşitli sokaklarına afişler asarak mental sağlık konusunda farkındalık yaratmak istiyor. Şehrin dört bir yanına yerleştirilen bu afişlerde, Heltia takipçilerinden gelen yanıtlar yer alıyor. Bu yanıtlar, “Hisleriniz ve yaşantılarınız konusunda çevrenizden duyduğunuz en sinir bozucu cümleler neler?” sorusuna verilen cevaplardan derlendi. Amaç, toplumda mental sorunların hafife alınışına ve insanların duygusal deneyimlerinin küçümsenmesine vurgu yapmak.

“Amaç terapiyi normalleştirmek ve psikolojik sağlık konusundaki farkındalığını artırmak”

Heltia Pazarlama Direktörü Ezgi Topsoy, kampanya hakkında şunları söyledi: “Mental sağlık, yaşam kalitemiz için vazgeçilmez bir unsur. Ancak ne yazık ki, toplumda bu konuya dair birçok yanlış algı ve stigma bulunuyor. Bu kampanya ile amacımız, bu algıları değiştirmek, terapiyi normalleştirmek ve insanların psikolojik sağlık konusundaki farkındalığını artırmak. Herkesin yaşadığı duygusal zorlukların ve terapiye ihtiyaç duymanın doğal olduğunu anlatmak istiyoruz.”

Her bireyin kendi ihtiyaçlarını anlamak ve ona uygun destek sunmak için geliştirilmiş bir dijital sağlık platformu olan Heltia’da mental sağlık konusunda içerikler ve uzman danışmanlık hizmetleri ücretsiz olarak kullanıcılara sunuluyor. Kullanıcılar, mental sağlık, beslenme ve fiziksel sağlık alanlarında uzmanların yer aldığı danışman ekiplerle kişiselleştirilmiş hizmet alabiliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Heltia’dan Mental Sağlık Farkındalık Ayı Kampanyası yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kadınlara yönelik yaptığı çalışmalarla “Beylikdüzü Aklı”nı ortaya koyan Beylikdüzü Belediyesi, “Kadınlara Özel Kendini Koruma Teknikleri Eğitimi” düzenliyor. Beylikdüzü’nde yaşayan ve 18 yaş üstü her kadına açık olan ücretsiz eğitimlere, daha önce benzer bir eğitim almamış kadınlar da katılabiliyor.

Savunma sanatları uzmanları İlhan Yalın, Cumhur Solak ve Sami Türkeray’ın mucidi oldukları “Senjutsu” stilinde verdikleri eğitimlerin ilk dersinde katılımcılara pozisyon alma eğitimi ve yakın muharebe konusunda temel bilgiler veriliyor. Üç ay sürecek eğitimi tamamlayan kadınların olası bir taciz veya şiddet girişiminde, en azından failin elinden kurtulmak için doğru hamleyi yapıp, gerekli zamanı kazanabilecekleri bir düzeye ulaşmaları bekleniyor. 

Kayıtları kaçıranlar için fırsat!

İlçe halkının yoğun ilgi gösterdiği derslerde, 4 grup halinde 3 aylık dönem içerisinde 100 kadın eğitim alıyor. 25 kişilik gruplarla hafta içi 2 gün hafta sonu 2 gün olmak üzere haftanın dört günü verilen eğitimler, 14 Haziran’a kadar devam edecek. Kayıtları kaçıranlar için haziran döneminde yeni gruplar oluşturulacak. Boşluk oluşmasında halinde mevcut gruplara da yeni üye eklenebilecek.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Beylikdüzü Belediyesi, ilçedeki kadınların mental ve fiziksel güçlenmeleri amacıyla öz savunma eğitimleri düzenliyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1949 yılının mayıs ayında ABD’de Mental Health America organizasyonu tarafından başlatılan Mental Sağlık Farkındalık Ayı, psikolojik rahatsızlıklar üzerine ön yargıları, toplumda dışlayıcı tavırları yenmek ve mental sağlığa dair farkındalık sağlamayı amaçlıyor. Mental Sağlık Ayı, Mayıs ayı boyunca, dünya genelinde mental sağlık sorunlarına dikkat çekmek, bu konuda farkındalığı artırmak, toplumda mental sağlık sorunlarına karşı ön yargıyı azaltmak ve mental sağlık hizmetlerine erişim konusunda bilgi sağlamak amacıyla kutlanıyor. Her sene odak noktasına farklı bir konu seçilen Mental Sağlık Ayı’nın bu yıl ki konusu ise anksiyete, yani kaygı.

Terapi hizmetine herkesin kolayca erişebilmesi amacıyla kurulan Hiwell Online Terapi Platformu Uzman Klinik Psikoloğu Can Anarat, Mental Sağlık Farkındalık Ayı nedeniyle açıklamalarda bulundu. Mental sağlığın, fiziksel sağlık kadar önemli olduğunun altını çizen Anarat, bireyin bilişsel süreçlerinde, duygu düzenlemesinde veya davranışlarında meydana gelen aksaklıkların psikolojik sorunlara neden olduğunu, bunların genellikle kişinin işlevselliğine zarar verdiğini ve hayatının önemli alanlarında sıkıntılar meydana getirebileceğini söyledi. 

ANKSİYETE VE DEPRESYON EN SIK RASTLANAN MENTAL HASTALIKLAR ARASINDA

Psikolog Can Anarat, herhangi bir zamanda bireysel, ailesel, toplumsal ve yapısal faktörlerin bir araya gelerek ruh sağlığının korunması veya zarar görmesi konusunda etkili olabileceğini ve çoğu insanın psikolojik anlamda dirençli olsa da yoksulluk, şiddet ve istismar gibi olumsuz koşullarda, mental sağlık sorunlarına karşı daha yüksek risk altında olabileceğini bildirdi. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2019 yılı verilerine göre anksiyete ve depresyonun en yaygın sorunlar arasında yer aldığını, her sekiz kişiden birinin mental bir hastalıkla baş etmek zorunda kaldığını belirten Can Anarat, “2020 yılında anksiyete ve depresyonla mücadele eden insanların sayısı COVID-19 pandemisinin etkisiyle anksiyetede yüzde 26, majör depresyonda ise yüzde 28 oranında arttı. Anksiyete ve depresyonu; bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, şizofreni, yeme bozuklukları ve davranış bozuklukları takip ediyor” diye konuştu.

“SORUNLARI DİLE GETİRMEK, UYGUN TEDAVİYE ERİŞMENİN İLK AŞAMASI”

Mental sağlık sorunları hakkında konuşmanın toplumda bir tabu olarak kabul edildiğini ve bu konuda çeşitli ön yargıların bulunduğunu dile getiren Can Anarat, “Ne yazık ki mental sağlık sorunları yaşayanların ‘zayıf’ veya ‘iyileşme konusunda isteksiz’, hatta ‘tehlikeli’ ve ‘dengesiz’ olduklarına dair yaygın bir düşünce var. Bu da mental sağlık problemleri hakkında konuşmayı zorlaştırıyor ya da bireylerin sorunlarını açıklamak konusunda çekingen davranmasına neden oluyor. Bireyler, sorunlarını paylaştıklarında kendilerine farklı davranılabileceğini, çalışma veya sosyal hayatlarında dışlanma gibi olumsuz sonuçlarla karşılaşabilecekleri konusunda endişeli hissedebiliyorlar. Bu hisler, kişilerin yaşadığı mental sağlık sorunları hakkında sessiz kalmalarına neden olabilir veya gereken desteği almak için adım atmalarının önünde engel oluşturabilir. Mental sağlık sorunları hakkında yanlış bilgilere, ön yargılara ve ayrımcılığa karşı mücadele etmek, bu sorunlarla baş etmeye çalışanların kendilerini yalnız ve anlaşılmamış hissetmelerini önlemek adına çok önemli. Konuşmak, bu sorunları yaşayan bireyler için oldukça değerli bir adım. Çünkü destek almaya ve uygun tedaviye erişmenin ilk aşaması, yaşanan sorunları dile getirmekten geçiyor” diye konuştu.

MENTAL SAĞLIK SORUNLARI OLAN BİREYE NASIL YAKLAŞILMALI?

Mental sağlık sorunları yaşayan kişilere yaklaşırken öncelikle bu bireyleri bir grubun parçasıymış gibi kategorize etmemenin ve etiketlememenin önemine de değinen Can Anarat, psikolojik sorunlar yaşayan kişilerle iletişim kurarken dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıraladı:

• Mental sağlık sorunlarıyla mücadele eden birine yaklaşırken empati kurun.
• Mental sağlık hakkında farkındalık kazanın ve kişinin yaşadığı sorunla ilgili bilgi edinin.
• Kişinin duygularına saygı gösterin, onu dinleyin ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışın.
• Kişinin “iyileştiricisi” olmak gibi bir rol üstlenmeyin. Bu rol hem size hem de o bireyle aranızdaki ilişkiye zarar verebilir.
• Yanında olduğunuzu ve elinizden gelen tüm desteği vereceğinizi hissettirin.
• Yargılamadan yaklaşın.
• İyi bir dinleyici olun ve konuşurken kaba, olumsuz ifadelerden kaçının. Bunun yerine, açık ve dürüst bir iletişim kurun. Eğer kişi konuşmaktan hoşlanmıyorsa veya kendisini buna hazır hissetmiyorsa baskı yapmayın.

MENTAL SAĞLIK FARKINDALIĞINI ARTIRMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

• Mental sağlık hakkında damgalamanın azalması için konu hakkında konuşmak normalleştirilmeli.
• Eğitim kurumları ve iş yerleri gibi alanlarda mental sağlık farkındalığı hakkında seminer ve eğitimler düzenlenmeli.
• Mental sağlığın önemini vurgulayan televizyon programları, sosyal medya kampanyaları gibi çeşitli iletişim araçları kullanılmalı.

PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ PANDEMİDE DAHA DA ARTTI

Psikoloji bilim dalı, insan davranışlarını bilimsel çalışmalarla ortaya koymayı amaçlıyor. Psikologlar ise insan davranışlarının psikolojik, sosyal ve biyolojik gelişimlerini ele alarak, sergiledikleri davranışların nedenleriyle hayatlarına olan etkilerini terapi ve çeşitli yöntemler kullanarak inceleyerek çözüm yolları bulmaya destek oluyor. Bu alanda çalışmalar yapan ve ruh sağlığının korunması, geliştirilmesi konusunda danışanlarına destek olan psikologları hatırlamak, onları onore etmek için 2008 yılından itibaren her 10 Mayıs, Psikologlar Günü olarak kutlanıyor.

Yapılan araştırmalar, Türkiye’de psikolojik destek almak için başvuruların sayısında artış olduğunu gösteriyor. Özellikle koronavirüs pandemisi nedeniyle ruhsal bozukluklar yaşayan bireyler, rahatsızlıklarını kontrol altına almak için psikologlara başvuruyor. Bu da psikolojik desteğin önemini bir kez daha gözler önüne serdi. Yine pandemi ile birlikte dijital tabanlı uygulamalar hayatımızda daha da büyük önem kazandı. 

Online Terapi Platformu Hiwell, sistemine kayıtlı 500’ü aşkın uzman psikologla kaygı, stres, mutsuzluk, cinsel sorunlar, depresyon, ilişki, iş ve çeşitli ruh sağlığı sorunları ile esenlik ihtiyaçları için yalnızca bilimsel araştırmalarla etkili olduğu kanıtlanmış psikoterapi ekollerinde online terapi hizmeti sağlıyor. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Dinamik Terapi, Kişilerarası Terapi, Şema Terapi ve diğer terapi türlerinde uzmanlık, süpervizyon ve eğitimler alan kişilerden oluşan uzman klinik psikologlar ve terapistler, kurulduğu andan bugüne kadar Hiwell üzerinden 200 binin üzerinde seans gerçekleştirdi. Terapi hizmeti veren uzman psikolog sayısını yıl sonuna kadar 1000’in üzerinde çıkarmayı hedefleyen Hiwell, bu süreç içerisinde psikiyatri ve meditasyon gibi servisleri de hayata geçirerek bireylerin tüm ihtiyaçlarına tek kanaldan cevap verebilmeyi amaçlıyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Mental sağlık, fiziksel sağlık kadar önemli yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.