Bodrum Uluslararası Film Festivali Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bu yıl koşucular, “Söz Konusu Eğitimse, Yardıma Koşarız!” kampanyası kapsamında Darüşşafaka ile birlikte maratona katılarak bağış kampanyaları oluşturabilecek ve attıkları her adımı “Eğitimde Fırsat Eşitliği” için atabilecek.

Bireysel ve kurumsal koşucularının desteğiyle bugüne kadar Darüşşafakalı öğrencilerin eğitimine önemli bir kaynak yaratan Darüşşafaka Cemiyeti, bu yıl da “Söz Konusu Eğitimse, Yardıma Koşarım!” diyen birey ve kurumları, Darüşşafaka için koşmaya ve bağış toplamaya davet ediyor.

Kurumsal ve bireysel koşu kayıtları başladı

Darüşşafaka Cemiyeti bu yıl da eğitime destek olmak ve adımlarını “Eğitimde Fırsat Eşitliği” için atmak isteyen kurumları ve gönüllüleri 47. İstanbul Maratonu’nda bir araya getirmeye hazırlanıyor. Maraton için kurumsal koşu kayıtları 4 Ağustos’ta başlarken bireysel koşu kayıtları da devam ediyor. Bağış kampanyası açacak koşucular, İyilik Peşinde Koş platformunda profil oluşturduktan sonra, Darüşşafaka’nın “Söz Konusu Eğitimse, Yardıma Koşarız!” kampanyasını seçerek Darüşşafaka koşucusu olabiliyor. 

Maratona kayıt yapan kurumsal ve bireysel koşucular, 6 Ekim itibarıyla bağış kampanyalarını oluşturabilir, 20 Ekim-17 Kasım tarihleri arasında Darüşşafaka’da okuyan öğrencilerin eğitimine desteklemek amacıyla bağış toplayabilirler.  Darüşşafaka’ya destek olmak isteyen koşucular, [email protected] adresi ile iletişime geçebilir.

Kayıtları 21 Ekim 2025 Salı günü başlayacak olan halk koşusunda da adımlarınızı Darüşşafaka için atarak, öğrencilerin eğitimine destek olabilirsiniz.

47. İstanbul Maratonu’nda Darüşşafaka ile Eğitim için Koş yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“Hayaline Belediyen İle Koş” sloganıyla düzenlenen kurslar uzman antrenörler eşliğinde, haftada 6 antrenman programı ile gençlere kapsamlı bir hazırlık süreci sunuyor. İnegöl Belediyesi bu proje ile gençlerin fiziksel gelişimlerine katkı sağlamayı ve onları hedeflerine bir adım daha yaklaştırmayı hedefliyor.

GENİŞ KURS KAPSAMI

6 hafta sürecek olan kurslar kapsamında; BESYO (Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu) hazırlığı, POMEM (Polis Meslek Eğitim Merkezi) hazırlığı, MSÜ (Milli Savunma Üniversitesi) hazırlığı, Spor Yöneticiliği, Reaksiyon geliştirme, Antrenman teknikleri, Beden Eğitimi ve Spor Lisansına hazırlık alanlarında eğitim içerikleriyle katılımcılara geniş bir yelpazede destek sağlıyor.

KAYITLAR BAŞLADI

Kurs kayıtları 20 Mayıs Salı günü itibariyle başladı. Gençlerin yoğun ilgi gösterdiği hazırlık kurslarına katılmak isteyen vatandaşlar, detaylı bilgi ve başvuru işlemleri için 0224 713 90 20 numaralı telefondan İnegöl Belediyespor ile iletişime geçebilir, Kültür Park içi Belediyespor Salonunu ziyaret edebilirler.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

İnegöl Belediyesi’nden Gençlere Destek: “Hayaline Belediyen İle Koş” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Nar 

Vitamin, mineral ve lif içeriği zengin olan nar, bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kalbe, sindirimden göz sağlığına dek birçok fayda sağlıyor. Narın faydalarını artırmak için çekirdekleriyle beraber tüketilmesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah şöyle konuşuyor: “Ortalama bir nar 280 gram olup 1 su bardağına denk gelir ve 235 kcal enerji içerir. Şeker oranının yüksek olması nedeni ile diyabet hastalarının bu meyveyi kontrollü bir şekilde yaklaşık 1 çay bardağını aşmadan tüketmeleri gerekir. Ayrıca özellikle kan sulandırıcı bazı ilaçlarla etkileşime girebildiği için dikkatli olunmalıdır. Yüksek riskli gebelikte de ilk üç ayda rahim kasılmalarına yol açabileceğinden doktora danışmak gerekir.”

Ayva

Grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren, zengin potasyum içeriğiyle kan basıncını (tansiyonu) düşürmede etkili olan ayva tam bir vitamin ve mineral deposu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 1 porsiyon ayvanın günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 25’ini karşıladığını belirterek “Ancak ayvanın büyüklüğüne dikkat etmek gerekir. 1 porsiyon ayva, büyük boy bir ayvanın yaklaşık yarısı kadardır. 100 gram ayva yaklaşık olarak 52-55 kcal enerji, 1,7 gram posa içerir. Glisemik indeksi düşük olduğundan kan şekerini çok hızlı yükseltmez. Bu nedenle insülin direnci ve diyabeti olanlar ile zayıflama diyeti yapanların rahatlıkla tüketebileceği bir meyvedir” diyor. 

Kivi

100 gram kivinin günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 80’ini karşıladığını biliyor muydunuz? Acıbadem Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, C vitamininin yanı sıra zengin lifi ve antioksidan içeriği ile öne çıkan kivinin, hücreleri koruduğunu belirterek “Kivi hem çözünmez hem de çözünür lif içeriğine sahiptir. Çözünmeyen lif bağırsak hareketlerini düzenlemeye, çözünür lif ise kan şekerinin düzenlenmesine ve kalp sağlığına fayda sağlar” diyor. Buna karşın kivinin birçok alerjen içermesi nedeniyle, özellikle çocuklarda alerjik reaksiyonlara yol açabildiğini söyleyen Aybala Akkülah, yüksek potasyum nedeniyle böbrek hastalarının da dikkatli tüketmesi gerektiğine dikkat çekiyor. 

Mandalina

Kış aylarının zengin C vitamini içeriğiyle vazgeçilmezi olan mandalina, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum gibi insan sağlığı için önemli olan mineralleri de bünyesinde barındırıyor. Bağışıklığı güçlendiren, eklem ve göz sağlığını destekleyen mandalina, kalpten kansere, gözden cilt sağlığına dek birçok fayda sağlıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 150 gram mandalinanın 75 kcal enerji ve 3 gram lif içerdiğini, lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığının iyileşmesine katkıda bulunduğunu belirterek “Asit içeriği ise mide rahatsızlığı olanlarda mideyi rahatsız edebilirken, çekirdeklerinin tüketilmesi apandisitte sorunlara yol açabilir. Bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir” diyor. 

Elma

Kış mevsiminin öne çıkan meyvelerinden elmanın; içerdiği vitaminler, mineraller ve zengin lif yapısıyla tam bir sağlık deposu olduğunu, kalpten astıma, diyabetin önlenmesinden kilo yönetimine dek birçok faydası bulunduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah şöyle konuşuyor: “Elma diyabetin önlenmesi için önemli olan insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olurken, içerdiği çözünür lif olan pektin sayesinde yağın bağırsaklardan geri emilimini azaltarak kötü kolesterolü düşürmeye de katkı sağlar. Bir porsiyona denk gelen 1 küçük boy elma yaklaşık 100 gramdır ve 52 kcal enerji içerir. Elmanın faydalarından ve lif içeriğinden en iyi şekilde yararlanmak için suyu sıkılarak değil, çiğnenerek tüketilmelidir.” 

Greyfurt

Ekşi ve acımsı tadı nedeniyle mandalina ve portakal kadar tercih edilmese de diğer turunçgiller gibi C vitamini deposu ve iyi bir lif kaynağı olan greyfurt, tokluk süresini uzatmaya, kötü huylu kolesterolü düşürmeye ve antioksidan içeriğiyle kanser gibi hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, 1 orta boy greyfurtun, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 50’sini karşıladığını belirterek “Buna karşın greyfurt suyu içmek, posa içeriğini azaltır ve kan şekerini daha hızlı yükseltir. Asitli yapısıyla mide şikayetlerini artırabildiği, ayrıca yüksek besin-ilaç etkileşimine yol açabildiği için kolesterol, kan sulandırıcı, antidepresan gibi ilaç gruplarını kullananlar da dikkatli tüketmelidir” diyor.  

Portakal

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybala Akkülah, zengin C vitamini içeriğiyle vücut direncini artıran portakalın; kalp ve damar sağlığını korumaya, tansiyonu düzenlemeye, iltihabı önlemeye, kansızlığa karşı demirin emilimini kolaylaştırmaya, gözleri kuvvetlendirmeye ve kolajen üretimine yardım ederek cildi korumaya dek bir çok fayda sağladığını vurguluyor. Yaklaşık 130 gram 1 orta boy portakal 1 porsiyona denk gelirken, 200 ml’lik bir bardak portakal suyunun, 1 adet portakalın yaklaşık iki katı kaloriye ve iki katı şeker içeriğine sahip olduğunu belirten Aybala Akkülah “Portakal suyunun lif içeriği de çok düşük olduğundan dilimleyerek yenilmelidir. Asit içeriğinden dolayı reflü hastaları dikkatli tüketmelidir” uyarısında bulunuyor. 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Koş Meyvelerini Tüketirken Dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.