Öz şefkat, zor anlarda kendimize anlayışlı ve destekleyici olmaktır!

Modern yaşamın bireylerden güçlü, üretken, başarılı ve dayanıklı olmalarını beklediğini aktaran Klinik Psikolog İpek Erol, “Fakat bu beklentiler artarken, insanların kendilerine karşı daha anlayışlı olmaları gerektiği gerçeği çoğu zaman göz ardı ediliyor.” dedi.

Tam da bu noktada, son yıllarda psikoloji literatüründe giderek daha fazla yer bulan ‘öz şefkat’ kavramının devreye girdiğini dile getiren Erol, “Öz şefkat, bireyin zorlandığı anlarda kendisine karşı yargılayıcı değil; anlayışlı, kapsayıcı ve destekleyici bir tutum geliştirebilmesidir. Hata yaptığında kendini sertçe eleştirmek yerine, yaşanan deneyimi insan olmanın doğal bir parçası olarak görebilmeyi içerir. Bu yaklaşım, özellikle Kristin Neff’in çalışmalarıyla psikoloji alanında kavramsallaşmış ve bilimsel olarak ölçülebilir hale gelmiştir.” şeklinde konuştu.

Psikolojik sağlamlık açısından daha sürdürülebilir bir iç dayanak…

“Araştırmalar, öz şefkat düzeyi yüksek bireylerin depresyon ve anksiyete belirtilerini daha az yaşadığını; stresle daha etkili baş edebildiğini ve psikolojik dayanıklılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.” diyen Klinik Psikolog İpek Erol, öz şefkatin, bireyi hayattan ve sorumluluklardan geri çeken bir rahatlık halinden ziyade zorlayıcı deneyimlerle daha sağlıklı bir iç ilişki kurabilme kapasitesi olduğunu kaydetti.

Toplumda sıkça karıştırılan özsaygı ve öz şefkat kavramlarına değinen Erol, şunları söyledi:

“Özsaygı, bireyin kendini değerli hissetmesinden temel alır ancak çoğu zaman başarı, performans ve başkalarıyla kıyaslama üzerinden şekillenir. Kişi kendini değerli ve başarılı hissettiğinde artar, olası bir başarısızlıkta ise daha kırılgan hale gelir. Öz şefkat ise koşulsuzdur. Kişi başarısız olduğunda da hata yaptığında da kendisiyle bağını koparmaz. Özsaygı ‘iyiyim çünkü başardım’ derken; öz şefkat ‘zorlanıyorum ama yine de değerliyim’ diyebilmeyi mümkün kılar. Bu yönüyle öz şefkat, psikolojik sağlamlık açısından daha sürdürülebilir bir iç dayanak sunar.”

Öz şefkat geliştirilebilir bir beceri!

Öz şefkatin doğuştan gelen bir özellik olmadığına vurgu yapan Klinik Psikolog İpek Erol, “Öz şefkat geliştirilebilir bir beceridir.” dedi.

Günlük yaşamda bunun ilk adımının, kişinin kendi iç sesiyle temas etmesi olduğunu kaydeden Erol, “Zor bir anda kendimize söylediğimiz cümleleri fark etmek önemli bir başlangıçtır. Aynı durumu yaşayan bir yakınımıza söylemeyeceğimiz sözleri kendimize söylüyorsak, burada şefkat yerine eleştiri devrededir. Kişinin kendisine şefkat geliştirmesi için; duyguları bastırmadan fark etmesi, hata anlarında ‘yalnız değilim’ düşüncesini hatırlaması, kendine karşı kullandığı dili yumuşatması ve bedensel regülasyonu destekleyen nefes ve farkındalık egzersizlerinden yararlanması etkili adımlardır.” açıklamasını yaptı.

Kişinin kendine karşı yumuşak olması zayıflık gibi algılanıyor! 

Psikolojik değerlendirme araçları ve terapötik süreçlerin, bireyin öz şefkat düzeyini fark etmesine ve güçlendirmesine yardımcı olabileceğine işaret eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Pek çok kişi için öz şefkat, düşündüğünden daha zor bir deneyimdir. Bunun temel nedenlerinden biri, ‘kendine karşı yumuşak olmanın zayıflık olduğu’ inancıdır. Özellikle eleştirel ebeveyn tutumlarıyla büyüyen bireylerde, sert iç ses bir motivasyon kaynağı gibi algılanabilir.” dedi.

Ayrıca travmatik yaşam deneyimleri, negatif düşünce kalıpları ve mükemmeliyetçiliğin, öz şefkatin önündeki önemli engeller olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog İpek Erol, sözlerini şöyle tamamladı:

“Terapötik süreçte sıkça görülen bir durum şudur; kişi kendine şefkat göstermeye başladığında önce rahatsızlık hisseder. Bu durum yanlış bir şey yapıldığını değil, alışılmamış ama iyileştirici bir alana girildiğini gösterir.

Öz şefkat, erken yaşlarda öğrenilebilen ve yaşam boyu koruyucu etkisi olan bir beceridir. Çocuklar için en güçlü öğretici, yetişkinlerin kendi hatalarına nasıl yaklaştıklarıdır. Ebeveynin ‘ben de hata yaptım ama bunu telafi edebilirim’ diyebilmesi, çocuğa güçlü bir iç mesaj verir.

Gençlerle çalışırken ise öz şefkat, özellikle sosyal karşılaştırma ve yetersizlik duygularına karşı önemli bir denge unsurudur. Ergenlere, zorlanan bir arkadaşlarına nasıl yaklaştıklarını fark ettirmek ve aynı dili kendilerine yöneltmelerini sağlamak etkili bir yöntemdir.”

Kendine nazik olmak zayıflık değil! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kendine Güvenen Sesler Güzelbahçe Sağlıklı Yaş Alma Merkezi’nde Yankılandı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Oyuncular, Porsche 918 Spyder, Porsche Panamera Turbo S, Porsche Cayenne Turbo GT ve Porsche 911 Carrera 4 GTS Cabriolet gibi öne çıkan Porsche modelleriyle savaş alanlarına adım atabilecek. Her model, etkileyici performansı sofistike tasarımla buluşturan özel renk seçenekleriyle sunuluyor. Oyuncular ayrıca Porsche Racing Suit, Racing Helmet, Parachute, Crest Ornament ve Car Key Ornament gibi Porsche temalı aksesuarlarla araçlarını özelleştirerek savaşırken mühendislik hassasiyetinde tasarlanmış bir stilde kendilerini ifade edebilecek.

İşbirliğinin tutku, yaratıcılık ve performansla tanımlanan iki dünyayı bir araya getirdiğini belirten, Tencent Games PUBG MOBILE Yayıncılık Başkanı Vincent Wang, “Porsche ile iş birliği yapmak, oyuncularımıza gerçekten sıra dışı bir deneyim sunmamızı sağlıyor. Hassas sürüşün verdiği heyecanı savaş alanlarının yoğunluğuyla buluşturuyoruz. Oyuncularımızın bu deneyime katılmasını sabırsızlıkla bekliyoruz.” diye konuştu. 

PUBG MOBILE x Porsche iş birliği 5 Aralık 2025 – 28 Şubat 2026 tarihleri arasında devam edecek. Yeni içerikleri deneyimlemek için oyunu App Store ve Google Play Store üzerinden ücretsiz indirip oynayabilirsiniz. Ek özel Porsche içerikleri, 2025 Kasım ve Aralık ayları boyunca PC ve konsolda PUBG: BATTLEGROUNDS’ta da erişilebilir.

PUBG MOBILE Hakkında
 PUBG MOBILE, 2017’de interaktif eğlence dünyasını kasıp kavuran PUBG: BATTLEGROUNDS fenomenine dayanmaktadır. En fazla 100 oyuncu, kazananın her şeyi aldığı bir mücadelede uzak bir adaya paraşütle iner. Oyuncular kendi silahlarını, araçlarını ve ekipmanlarını bulmalı; taktiksel ve görsel açıdan zengin bir savaş alanında daralan oyun alanına karşı hayatta kalarak tüm rakiplerini saf dışı bırakmalıdır. PUBG MOBILE, Tencent Games LIGHTSPEED STUDIOS ve KRAFTON, Inc. Tarafından ortaklaşa geliştirilmiştir. 

Yeni iş birliği, Porsche’nin performansını ve kendine özgü lüksünü PUBG MOBILE ve PUBG: BATTLEGROUNDS dünyasına taşıyor. yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bir iletişimin partner tarafından görülmesi istenmiyorsa bu bir aldatmadır!

Aldatmanın, en yalın haliyle, bir ilişkinin tarafları arasında karşılıklı olarak belirlenen sınırların ihlali olarak tanımlanabileceğini aktaran Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Başka bir ifadeyle, taraflardan birinin ilişki dışı bir bağ kurması, verilen güvenin ve sadakatin zedelenmesi anlamına gelir. Çoğu zaman aldatma denildiğinde akla yalnızca cinsel eylemler gelse de aslında aldatma sadece fiziksel değil; duygusal ve sosyal (sanal) boyutlarıyla da karşımıza çıkar.” dedi.

Fiziksel aldatmanın, ilişki dışı cinsel eylemleri içerirken; duygusal aldatmanın, romantik paylaşımların, flörtleşmenin veya duygusal yakınlıkların kurulduğu durumlar olduğunu ifade eden Tunçel, “Sosyal ya da sanal aldatma ise dijital iletişim araçları üzerinden gelişen bağları kapsar. ‘Sadece mesajlaştık, bu aldatma mıdır?’ sorusu sıkça duyulur; ancak yanıt nettir. Eğer bu iletişimin partner tarafından görülmesi istenmiyor, gizleniyorsa, bu bir sınır ihlalidir ve dolayısıyla aldatmadır.” şeklinde konuştu. 

Aldatmak tek bir nedene indirgenemez! 

Bir ilişkide aldatmanın yaşanmaması için üç temel yapı taşının; güven, sadakat ve duygusal bağlılığın korunması gerektiğine vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Aldatmayı tek bir nedene indirgemek mümkün değil. Bu davranışın altında bireysel, ilişkisel ve çevresel faktörler yatabilir.” dedi.

Bu faktörlere açıklık getiren Tunçel, şunları söyledi:

“Özellikle kaçıngan veya güvensiz bağlanma örüntüsüne sahip bireyler, ilişkilerinde yakınlık kurmakta zorlanabilir ve bu durum sadakatsizliğe zemin hazırlayabilir. Kendilik değerinin düşük olması, bireyi dışarıdan onay arayışına yöneltebilir. Narsistik özellikler taşıyan bireylerde sadakatsizlik daha sık görülür. ‘Ben kimim?’ sorusuna yanıt arayan ya da hayatında heyecan arayan bireyler de aldatma davranışı gösterebilir. Travmalar, madde ya da davranışsal bağımlılıklar da sağlıklı karar verme süreçlerini zayıflatabilir.

İlişkide yaşanan iletişim kopuklukları, duygusal veya cinsel tatminsizlik, ihmal edilme, anlaşılmadığını hissetme gibi durumlar aldatmayı tetikleyebilir. Uzun süredir süregelen çatışmaların çözümlenememesi, bastırılmış öfke veya intikam duygusu da sadakatsizliğe zemin hazırlayabilir. Toplumsal normlar, kültürel değişim, sosyal medyanın etkisi ve sadakatsizliğin normalleştirilmesi de önemli etkenlerdir. Günümüzde tüketim kültürünün ilişkiler üzerindeki etkisiyle birlikte ‘yenisi her zaman daha iyidir’ anlayışı, sadakat kavramını zayıflatır.” 

Aldatmanın kendisinden çok, sonraki süreç daha travmatik hale gelebilir!

Aldatmanın, hem birey hem de ilişki açısından derin duygusal etkiler bıraktığına değinen Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Aldatılan kişi, ilk etapta bir şok yaşar; durumu inkâr eder, ardından öfke, suçluluk, kıyaslama ve özgüven kaybı gibi duygularla baş etmeye çalışır. Bu süreç, travma sonrası stres bozukluğuna benzer belirtiler gösterebilir.” dedi.

Aldatan kişinin ise çoğu zaman ambivalan (ikircikli) duygular içinde olduğunu ifade eden Tunçel, “Suçluluk ve pişmanlık hissederken, kimi zaman da savunmaya geçer, davranışını rasyonelleştirir. Bazı bireyler hatasını kabul edip sorumluluk alırken, bazıları karşı tarafı suçlama eğilimindedir. İlişki açısından bakıldığında ise güven kaybı en yıkıcı sonuçlardan biridir. Bu güvenin yeniden inşası, ancak açık iletişim, doğru sınırlar ve profesyonel destekle mümkün olabilir. Aksi halde aldatmanın kendisinden çok, sonraki süreç daha travmatik hale gelebilir.” açıklamasını yaptı.

Duygusal iyileşme doğru yaklaşımla mümkün!

Aldatmanın, kişisel bir kriz olduğuna işaret eden Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Ancak doğru yaklaşımla iyileşmek mümkün. Bu süreç hem bireysel hem de ilişkisel düzeyde ele alınmalı.” dedi.

Bireysel düzeyde duygulara alan açmanın, sosyal desteğin, kendine şefkat göstermenin ve profesyonel desteğin önemli olduğunu açıklayan Tunçel, “Öfke, üzüntü, kafa karışıklığı gibi duygular bastırılmamalı. Bu duyguların yaşanması iyileşmenin doğal bir parçası. Güvendiğiniz bir dost ya da aile üyesiyle paylaşım yapmak duygusal yükü hafifletir. ‘Ben ne hissediyorum, ne istiyorum?’ sorularını samimiyetle sormak ve kendine acımasız davranmamak önemli. Uzman eşliğinde özdeğerin yeniden yapılandırılması ve travma çalışması sürecin sağlıklı ilerlemesini sağlar.” ifadelerini kullandı.

Aldatmak ilişki memnuniyetiyle değil, algılanan adalet ve duygusal iletişim düzeyiyle ilişkili!

Eğer taraflar ilişkiyi sürdürmek istiyorsa, bunu iki tarafın da içtenlikle istemesi gerektiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Güven yeniden inşa edilmeli. Duygular bastırılmamalı, açıkça ifade edilmeli. Geçmiş tekrar tekrar gündeme getirilmemeli; odak, suçlamadan ziyade duyguların paylaşımında olmalı. Çift terapisiyle rollerin yeniden yapılandırılması ve sınırların belirlenmesi süreci desteklenmeli.” dedi.

Hemen affetmek ya da görmezden gelmenin, iyileşmeyi engellediğine dikkat çeken Tunçel, “Karşı tarafın sorumluluğunu alması, hatanın bedelini anlaması gerekir. Aynı şekilde, sürekli suçlamak da süreci tıkar. Bilimsel çalışmalar, çift terapisine başvuran çiftlerin yaklaşık yüzde 30’unun ilişkisini kurtarabildiğini gösteriyor. Ayrıca araştırmalar, aldatmanın ilişki memnuniyetiyle değil, algılanan adalet ve duygusal iletişim düzeyiyle daha yakından ilişkili olduğunu ortaya koyuyor.” bilgisini paylaştı.

Sadakat, kişinin kendine ve kendi ihtiyaçlarına karşı da dürüst olabilmesidir!

Aldatmanın bir ilişkiyi bitirebileceği uyarısını yapan Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tunçel, “Ancak kimi zaman bir dönüm noktasına da dönüşebilir. Burada önemli olan ilişkinin devam edip etmemesi değil, kişinin kendini nasıl iyileştirdiği ve bu süreçten nasıl güçlenerek çıktığıdır.” dedi.

Aldatılmanın, bireyin yetersizliği değil, karşı tarafın sınırlarını koruyamamasının bir sonucu olduğunu dile getiren Tunçel, “Bu nedenle süreci kişiselleştirmemek, acele kararlar vermemek ve zamana yayarak değerlendirmek gerekir. Unutmamak gerekir ki sadakat, yalnızca bir başkasına değil, kendine ve kendi ihtiyaçlarına karşı dürüst olabilmektir. İyileşmek mümkündür; sabırla, kendine dürüst kalarak ve gerektiğinde profesyonel destek alarak.” diyerek sözlerini tamamladı.

Sadakat kendine dürüst olmakla başlıyor! Gizlenen iletişim, sınır ihlali ve aldatmadır! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

2018’de evlenen Justin ve Hailey Bieber çifti, özel hayatlarındaki dalgalanmalarla sık sık gündeme geliyor. Bu kez krizin fitilini ateşleyen olay, Hailey Bieber’ın Babalar Günü öncesi alyanssız görüntülenmesi oldu. 1,5 milyon dolar değerindeki yüzüğün olmaması, hayranların gözünden kaçmadı.

Hailey Baldwin Bieber’ın ‘yüzük atmasını’ yakınları açıkladı: Justin’in kendine gelmesi gerek, evliliğini sorguluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gençlerin eğitim hayatlarında karşılaştıkları ekonomik, sosyal ve psikolojik zorluklara destek olmak amacıyla hayata geçirilen “Kendine İyi Bak Gençlik Programı”na katkı yapan tüm paydaşların bir araya gelmesiyle programın detayları paylaşıldı ve gençlerin karşılaştıkları zorluklara yönelik çözüm önerileri ele alındı. 

Evyap’ın Ar-Ge liderliğinde geliştirdiği program, ailelerin güçlük yaşadığı bir dönemde üniversite öğrencilerinin %68’inin burs, %43’ünün staj, %45’inin psikolojik destek, %35’inin bilgisayar, %28’inin kitap ve %17’sinin internet paketi ihtiyacı olduğunu ortaya koyan TOG 2024 araştırmasının sonuçlarına yanıt veriyor; ayrıca %78’lik kesim ekonomik nedenlerle kültür-sanat etkinliklerine erişemiyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün “öz bakım” tanımına dayanan inisiyatifle hayata geçirilen projenin, Evyap’ın kuruluş protokolünde kazancının bir bölümünü sosyal yardım ve desteklere ayıracağına dair maddesinden ilhamla hayata geçirildiğini belirten Evyap Kişisel Bakım Kategorisi Genel Müdürü Özlem Esen, bu anlayışın üç kuşaktır sürdüğünü ifade etti. Özlem Esen, programın kapsamı hakkında şunları söyledi:

 “Bu projede niye varız? Çünkü gençler ekonomik zorluklar nedeniyle yalnızca temel ihtiyaçlarını karşılamakta değil, eğitimlerine ve sosyal yaşamlarına devam etmekte de büyük sıkıntılar yaşıyor. “Kendine İyi Bak Gençlik Programı” ile amacımız, gençlerin kişisel bakımları, hijyenleri, ruhsal ve fiziksel sağlıklarını desteklemek ve onları topluma daha güçlü bireyler olarak kazandırmak. Program kapsamında, 2024-2025 eğitim öğretim yılı boyunca Ahbap Derneği iş birliğiyle belirlenen 100 ihtiyaç sahibi üniversite öğrencisine kapsamlı bir destek sunuyoruz. Her iki ayda bir, içinde şampuan, duş jeli, sabun, ıslak mendil, kolonya, deodorant, tıraş köpüğü, diş macunu ve krem bulunan kişisel bakım paketleri gönderiyoruz. Ancak sadece hijyen desteği sağlamakla kalmıyor, gençlerin ruhsal ve fiziksel sağlıklarını koruyabilmeleri için HiDoctor platformu üzerinden online psikolojik danışmanlık, beslenme ve spor danışmanlığı hizmeti sunuyoruz. Böylece öğrenciler, akademik ve kişisel yaşamlarındaki stresi yönetme konusunda uzman desteği alabiliyorlar. Ayrıca programın etki ölçümlemesini gerçekleştirerek gençlerin hayatlarındaki etkisini gözlemleyebiliyoruz.”

Gençlerin sadece fiziksel ve ruhsal sağlıklarının değil, sosyal hayatlarının da desteklenmesi gerektiğini ifade eden Evyap Ar-Ge Hijyen Grup Müdürü Nimet Uzun Kalender ise, programın kültürel ve sosyal bileşenlerini şöyle açıkladı:

“Biletinial iş birliğiyle her öğrenciye aylık 1000 TL değerinde kültür-sanat bileti tanımlayarak, sinema, tiyatro ve konser gibi etkinliklere ücretsiz katılım imkânı sağlıyoruz. Ekonomik zorluklar nedeniyle birçok genç, sosyal hayattan uzaklaşmak zorunda kalıyor. Oysa bu tür etkinlikler, bireyin gelişimi için büyük önem taşıyor. Gençlerimizin sanata, kültüre ve sosyal etkileşimlere erişimini desteklemek istiyoruz.”

Haluk Levent: “Gençler yalnız değil, yanlarındayız”

Ahbap Derneği Başkanı ve sanatçı Haluk Levent, gençlerin yaşadığı ekonomik ve sosyal zorluklara dikkat çekerek, onların yalnız olmadığını hissettirecek daha fazla projenin hayata geçirilmesi gerektiğini vurguladı.

“Son üç yılda yaklaşık 1 milyon öğrenci, maddi imkânsızlıklar nedeniyle eğitimini yarıda bırakmak zorunda kaldı. Bugün burada, Evyap ile yürüttüğümüz ‘Kendine İyi Bak Gençlik’ projesinin bir parçası olmaktan büyük mutluluk duyuyoruz. Bu proje yalnızca ekonomik değil, aynı zamanda psikolojik ve sosyal açıdan da gençlerin yanında duruyor. Birçok gencin hayatına dokunuyor, yarıda kalmış hikâyelerini tamamlamalarına destek oluyoruz.”

Fatoş Karahasan: “Gençler Ruhsal ve Sosyal Baskı Altında”

Programın moderatörlüğünü üstlenen ve Türkiye’de Genç Olmak isimli son çıkan kitabında programdan bahseden deneyimli gazeteci, akademisyen ve yazar Fatoş Karahasan, gençlik araştırmaları ve sosyal projeler üzerine yaptığı çalışmalardan yola çıkarak, Türkiye’deki üniversite öğrencilerinin karşılaştıkları ekonomik ve sosyal zorluklara dikkat çekti:

“Bugün Türkiye’de 7 milyondan fazla üniversite öğrencisi var. Ancak son yıllarda ekonomik nedenlerden dolayı eğitimine devam edemeyen öğrencilerin sayısı hızla artıyor. Gençlerimiz sadece maddi zorluklarla değil, aynı zamanda ruhsal olarak da büyük bir baskı altında. “Kendine İyi Bak Gençlik Programı”, gençlerin ruhsal, fiziksel ve sosyal açıdan kendilerini iyi hissetmelerini sağlamak için her aşaması düşünülerek tasarlanmış.”

Gençlerin Psikolojik Sağlığına Destek

Gençlerin artan stres ve psikolojik baskılar nedeniyle hem akademik hem sosyal hayatta zorlandığını, bu yüzden programın zihinsel ve fiziksel sağlık desteğine odaklanmasının kritik olduğunu vurgulayan HiDoctor CEO’su Ahmet Bal “2024 Dünya Mutluluk Raporu’na göre Türkiye, 30 yaş altı gençlerin mutluluk düzeyinde 101. sırada yer alıyor. Deloitte ile yaptığımız araştırmaya göre, psikolojik destek ihtiyacı bu yaş grubunda üst sıralarda bulunuyor. Onların psikolojik olarak güçlü olmaları, yalnızca bireysel değil, toplumsal olarak da kritik öneme sahip. Destek alan öğrenciler, hayatlarındaki dönüşümü hissettiklerini belirtiyorlar. Psikolojik destek, onların eğitim hayatlarında başarılı olmalarını da doğrudan etkiliyor.” dedi.

Kültür ve Sanat Gençliğin Enerji Kaynağı

Biletinial İcra Kurulu Üyesi Murat Erim, gençlerin kültür-sanat etkinliklerine erişiminin önemini vurgulayarak şunları söyledi:

“Gençlerin sosyalleşmesi ve duygusal zekalarının gelişimi için kültürel etkinliklere erişim kritik. Bu proje sayesinde sinema, tiyatro ve konserlere erişim imkânı sunduk. Gençlerin en çok sinema ve tiyatro etkinliklerine ilgi gösterdiğini görüyoruz. Araştırmalarımıza göre, gençlerin bilet alım oranları son üç yılda %17 arttı ancak halen büyük bir kesim bu etkinliklere bütçe ayıramıyor. Evyap’ın bu projesi, gençlerin sanat ve kültürle daha fazla iç içe olmalarını sağlayarak onların duygusal ve sosyal gelişimlerini destekliyor.”

Gençlerin Hayatındaki Değişim Verilerle Destekleniyor

Trend Group Yönetici Ortağı Nurhan Keeler, toplumsal projelerin kalıcılığı için gerçek etkilerinin ölçülmesinin şart olduğunu; “Kendine İyi Bak Gençlik Programı”nın sadece geçici yardım değil, gençlerin hayatlarında sürdürülebilir değişim yaratması gerektiğini vurguladı. Trend Group olarak bu etkiyi, program öncesi ve sonrası verileriyle çok katmanlı bir araştırma ve bireysel geri bildirim çalışmasıyla değerlendiriyoruz diyen Nurhan Keeler şunları ekledi: “Bu program gençlerin hem sosyal, hem kariyer, hem de bireysel gelişimini destekleyen bütüncül ve samimi bir model sunuyor. Yani dünyadaki büyük gençlik programlarıyla bile kıyaslandığında, belki de daha gerçek, daha içten ve daha hayatın içinden.” 

 Programdan faydalanan öğrenciler program hakkında şunları ifade etti:

“Evyap’ın sağladığı hijyen paketi desteği, HiDoctor’un online danışmanlık hizmetleri ve kültür-sanat etkinlikleri benim için çok kıymetli. Bu proje sayesinde kendime daha iyi bakabiliyor, sağlığımı ve psikolojimi koruyabiliyorum.”

“Ahbap ve Evyap sayesinde hem eğitimime devam edebiliyorum hem de psikolojik olarak daha güçlü hissediyorum. Bu destek, hayatımızda gerçekten büyük bir fark yaratıyor.”

Evyap “Kendine İyi Bak Gençlik” Programını Başlattı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, günlük hayatın koşturmacası ve stresi içerisinde insanın, kendisi ile baş başa kalma isteğinin arttığını ve hatta bunun bir ihtiyaç haline geldiğini söyledi.

Günümüz şartlarının, mutlu ve huzurlu bir yaşamdan çok başarı odaklı bir yaşamı zorladığını da dile getiren Öztekin, şöyle devam etti:

“Daha iyi bir eğitim, daha iyi bir iş, daha iyi bir kariyer. Hep daha fazlası, hep daha yukarıya. Hiç bitmeyen hedefler, sorumluluklar, hayaller. Zaman ile yarışmak, rekabet ortamında diğer insanlar ile devamlı bir yarış halinde olmak.

Bu bitmek bilmeyen koşturmaca insanı yıpratır, yorar. Bedensel ve psikolojik olarak tüketir. Burada yapılması gereken, bu tükenme sürecine girmeden, kendini bu çok hızlı dönen yaşam çarkının döngüsünden kurtararak, ‘kendine, kendin ile baş başa kalma fırsatı’ vererek dışsal yolculuktan içsel yolculuğa geçiş sağlamaktır.”

Tek başına yaşam sürmek iyi gelebiliyor

Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, toplumdan izole bir şekilde tek başına bir yaşam sürmek olarak tanımlanan ‘inziva’ya dikkat çekerek, inzivanın aynı zamanda manevi ve spiritüel amaç da taşıyabileceğine vurgu yaptı.

Öztekin, Budizm’de, tek tanrılı dinlerde, tasavvufi ekollerde inzivaya çekilmeye sıkça rastlandığını ifade ederek, şunları söyledi:

“Tabii dini temelde inzivanın amacı dünyadan ve insanlardan uzaklaşarak ruh ile beden, madde ile mana, dünya ile ahiret arasındaki dengeyi sağlayıp, yaratıcıya daha yakın olmak, ilişkiyi daha derinleştirmek amaçlıdır. Belli zaman diliminde ve belli kurallar içerisinde gerçekleştirilir ve sonlandırılır. Amaç, ömrünün sonuna kadar dünyadan ve insanlardan uzak bir yaşam değildir. Bu durum dini açıdan da istenilen bir durum değildir. Değerli olan, halkın içerisinde yaşarken iyi kul olmayı becerebilmektir.”

Bedensel ve psikolojik sağlığı koruyabilmek için inziva

İnzivanın bugünkü yaşamda dini ritüellerden farklı olarak uygulanma amaçlarına değinen Öztekin, “İnsanlar belirli bir süre yaşamın yıpratıcı, yorucu, günlük ve yoğun çalışmalarından uzaklaşarak, bedensel ve psikolojik sağlıklarını koruyabilmek, enerjilerini tekrar toparlayıp yaşamlarını güçlü bir şekilde devam ettirmeye çalışıyor.” dedi.

Bu amaçla gruplara yönelik birçok organizasyon da düzenlendiğini belirten Öztekin, kişiye özel nefes analizi, doğru ve doğal nefes teknikleri gibi nefes terapileri, uzmanlar eşliğinde resim, müzik, dans, heykel, tiyatro ve el sanatları gibi sanat terapileri , yetişkinlere yönelik, içsel yolculuk, zihin-beden bütünlüğünü ele alan oyun terapileri, şimdiki zaman farkındalığı ve anda kalabilmek için yapılan mindfulness uygulamaları, yoga inzivaları, meditasyon, şamanik inzivalar, reiki, bioenerji, theta healing, tai chi gibi enerji çalışmaları, detoks kampları ve doğa yürüyüşlerini örnek olarak gösterdi.

Toplum ile aramızdaki bağlantıyı daha sağlıklı bir şekilde kurmamız önemli

Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, bugünkü yaşamın en önemli ve etkili faktörü olan uyaran ve uyarıcıların, bireylere ne yapması gerektiğini devamlı hatırlatıp dayattığını anlatarak, sözlerini şöyle tamamladı:

“Bombardımana tutulan bilinçaltımız açık ve örtülü mesajlar ile dolup taşar. Bu durum, kendimizden geriye kalanı görmemizi zorlaştırır. İşte tam bu noktada inziva gerekli ve yararlıdır. Bir adım geriye çekilerek toplum ile aramıza mesafe koymak, açık bir zihin ile toplumun gürültüsünden uzaklaşarak derinlerde gömülü kalan ve gün yüzüne çıkamayan benliğimizi canlandırır. Aynı zamanda toplum ile aramızdaki bağlantıyı daha sağlıklı bir şekilde kurmamıza olanak sağlar.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

“Kendine, Kendin ile Baş Başa Kalma Fırsatı Ver” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

1999 yılından bu yana yerli ve yabancı binlerce sanatçıyı müzikseverlerle buluşturan Babylon, Kendine Has Babylon Soundgarden ile bir kez daha Yapı Kredi bomotiada’nın dört bir yanını müzikle doldurmaya hazırlanıyor. Gerçekleştirildiği her sene müzikseverler tarafından ilgiyle takip edilen festival Kendine Has Babylon Soundgarden, 24-25 Haziran tarihlerinde müzikseverlerle buluşacak. İki gün boyunca katılımcılar müziğin yanı sıra birbirinden farklı aktiviteleri deneyimleme fırsatı bulurken, festivale özel hazırlanmış menülerin tadını çıkarma imkânı da bulacak. 

İki güne yayılacak festival boyunca Athena, Melike Şahin, Can Bonomo, Islandman, Aga B, Kolektif İstanbul, Deli Bakkal, Bahr, Su Sonia, Yalnayak ve Efza müzikseverlerle buluşacak. Turkish Edits, Radyo Eksen DJ’leri (Gülşah Güray, Güven Yıldız, Gülşah Turgut, Nikki Wild), Eray Düzgünsoy ve Undomondo ise Babylon ve avludaki keyifli DJ set’leriyle festival ruhunu gün boyu sürdürecek.

İki gün boyunca dört tarafı müzikle çevrilecek Yapıkredi bomontiada’da Pozitif deneyimi ile gerçekleştirilecek Kendine Has Babylon Soundgarden’ın biletlerine şimdi Biletix ve Mobilet üzerinden ulaşabilirsiniz.

24 Haziran Cumartesi

Athena 

Can Bonomo

Aga B – Deli Bakkal – Yalnayak 

Efza – Turkish Edits

Eray Düzgünsoy

25 Haziran Pazar

Melike Şahin

Islandman 

Kolektif İstanbul

Bahr – Su Sonia

Radyo Eksen DJ’leri: Gülşah Güray, Güven Yıldız, Gülşah Turgut, Nikki Wild

Undomondo

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Dört tarafı müzikle çevrili bir adada, eğlencesi Kendine Has festival! Kendine Has Babylon Soundgarden 24 – 25 Haziran’da! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü; kadının örgütlenme ve eşit yaşam hakkını, onların ne kadar fedakâr, cefakâr, kutsal, olduklarını ifade eder” açıklamasında bulunan Demet Sabancı Çetindoğan “Türkiye’nin, dünya standardında başarılar elde etmiş birçok kadını var. Türk kadını artık ekonominin ve sosyal hayatın içinde kendine yeni bir yer açmıştır. Üniversitelerimizde, özel işletmelerde, devlet kurumlarında kadınlarımız, erkeklerimizle yan yana çalışmaya ve üretmeye her gün biraz daha fazla katılmaktadır. Modern Türkiye’nin teminatı da işte budur. O güçlü kadınlar; güçlü, özgür çocuklar yetiştirecek, o özgür çocuklar da yarınlarımızı daha aydınlık yapacaktır. Kadın varsa umut var, kadın varsa güç var demektir” dedi. 

Deneyimlerinden yola çıkarak başarılı bir iş hayatının sırrını da paylaşan Demet Sabancı “İnsan kaynakları sayısal olarak gelişiyor. Bu rekabet alanını genişletiyor. Ayrıca rekabetin şiddeti de artıyor. İyinin iyisi her zaman var. İşiniz, alanınız ne olursa olsun öne çıkmak için eskiye nazaran çok daha belirgin bir çaba koymanız lazım. Bu da donanımla olabilecek bir şey. Dünya dillerini bilmeyi, dünya insanlarını ve coğrafyalarını tanımayı, iş alanı ne olursa olsun küresel ölçekte düşünmeyi çok önemsiyorum ben. Rekabete, yarışa hazır olmak lazım. Büyük hedefleri olan birisinin çabasının da büyük olması lazım” diyerek sözlerini noktaladı.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Demet Sabancı Çetindoğan “Türk Kadını Artık Ekonominin ve Sosyal Hayatın İçinde Kendine Yeni Bir Yer Açmıştır.” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

‘Kızılcık Şerbeti’ dizisindeki performansıyla dikkatleri üzerine çeken Sıla Türkoğlu, ‘Sıkı Muhabbet’in bu haftaki programında keşfedilme hikâyesinden aşka bakışına kadar birçok bilinmeyeni anlattı. 

Sosyal medya sayesinde kariyerinin başladığını söyleyen Sıla Türkoğlu, “Instagram üzerinden keşfedildim. Tiyatrodaki fotoğraflarımı gören bir ajans bana ulaştı. Deneme çekimine yolladılar, kabul edildim. Daha sonrasında da bu kadar çok takip edilmemin sebebi bence samimiyet ve hayata karşı duruş oldu. İlk işimden bu yana insanlara hep aynı Sıla’yı gösterdim, nettim, hiç değişmedim” dedi. 

Aşkta mantık aramadığını anlatan güzel oyuncu: “Aşk insanı kendine karşı bile ayaklandıran bir duygu. Bunu asla yapmam dersin ama öyle bir âşık olursun ki yapmam dediğin her şeyi yapabilirsin.  Âşık olduğum için değiştiğim oldu. Ama onu da farkında olmadan yapmışım. Gerek yokmuş. Çünkü bir ilişki yaşıyorsak birbirimizi neden değiştirelim?”

‘Hakan Gence ile Sıkı Muhabbet’ yeni bölümüyle her cuma saat 14.00’te Hürriyet YouTube kanalında yayında.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Sıla Türkoğlu: “Aşk insanı kendine karşı bile ayaklandıran bir duygu” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.