Yerleştirme sonuçlarını beklemek, kaygı ve stres kaynağı olabilir!

Yerleştirme sonuçlarının açıklanmasını beklemenin, gençler için heyecan verici ve stresli bir süreç olabileceğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Bekleme sürecinde gençlerin akıllarına olumsuz düşünceler sık sık gelebilir. ‘Başarısız olursam ne olur?’ veya ‘Ailemin beklentilerini karşılayabilir miyim?’ gibi kaygı verici düşünceler ortaya çıkabilir.” dedi.

Bu dönemde yaşanan duygusal dalgalanmaları anlamak ve bu süreci daha sağlıklı yönetmek için bazı başa çıkma teknikleri olduğunu aktaran Ülkü, “Derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri gibi stres yönetimi stratejileri, gençlerin kaygı ve stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu teknikler düzenli olarak uygulandığında, gençlerin kaygısını azaltabilir ve duygusal olarak daha dengeli hissedebilirler.” şeklinde konuştu.

Duygusal destek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, gençlerin stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilir!

Aile üyeleri, öğretmenler veya yakın arkadaşların, gençlerin bu süreci daha kolay atlatmalarına yardımcı olabileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Böylece kendilerini daha az yalnız hissederler. Duygusal olarak desteklenmek, gençlerin stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.” dedi.

Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi temel kendine bakım alışkanlıklarının, gençlerin stresle başa çıkmasına yardımcı olabileceğini de ifade eden Ülkü, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Düzenli egzersiz yapmak gençlerin daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Belirsizlik dönemlerinde rutin, gençlerin kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Sabahları belirli bir saatte uyanmak, düzenli öğünler yemek ve uyku düzenine dikkat etmek daha iyi hissetmelerini sağlar. Hobiler, spor, sanat veya müzik gibi aktiviteler, gençlerin zihinsel olarak meşgul olmalarına ve stresten uzaklaşmalarına yardımcı olabilir. Yeni bir enstrüman çalmak, resim yapmak, yazmak veya spor yapmak gibi aktiviteler, gençlerin stresi azaltmalarına yardımcı olabilir.”

Sonuçlara değil, emeğe odaklanmak önemli!

Ailelerin, gençlerin bu dönemdeki hissettiklerini anlamak için empati  göstermelerini öneren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Gençlerin duygusal dalgalanmalarının normal olduğunu ve bu dönemin geçici olduğunu bilmek önemlidir.” dedi.

Ailelerin, çocuklarına baskı yapmak yerine destek olmaları gerektiğine dikkat çeken Ülkü, “Yerleştirme sonuçlarına odaklanmak yerine, gençlerin tüm emeklerini takdir etmek ve her sonucun bir öğrenme fırsatı olduğunu hatırlatmak, gençlerin özsaygısını korumalarına yardımcı olabilir. Gençlere destek verirken, gelecekteki planlarını, hedeflerini ve endişelerini paylaşmalarını sağlamak, çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Aileler, çocuklarının üniversite yerleştirme sonuçlarına odaklanmanın ötesine bakmalı ve alternatif planlar geliştirmeyi düşünmelidirler. Üniversite yerleştirme sonuçlarını beklerken, ailelerin doğru tavsiyelerle  gençlerin stresini azaltmaları ve duygusal olarak destek olmaları önemlidir.” şeklinde konuştu.

Sonuçlar başarısızlık değil, yeni fırsatlar olarak görülmeli!

Yerleştirme sonuçlarının beklentilere uygun geldiğinde mutluluk, beklenmedik şekilde geldiğinde ise hayal kırıklığı ve üzüntü gibi tepkilere neden olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Öncelikle, beklenen sonuçların gerçekleşmemesi durumunda esnek olmak önemlidir. Beklentiler, hayatın her alanında olduğu gibi gerçekleşmeyebilir. Bu durumda, gençlerin ve ailelerin başarısızlık veya hayal kırıklığı olarak görmek yerine, yeni fırsatlar ve deneyimler olarak değerlendirebilmesi önemlidir.” dedi.

İyi veya kötü sonuçlarla karşılaşıldığında duygusal tepkiler normal olduğunu hatırlatan Ülkü, sözlerini şöyle tamamladı:

“Aile içinde veya yakın arkadaşlarla bu duyguları paylaşmak, gençlere kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Kötü sonuçlarla karşılaşıldığında bile, durumun olumlu yönlerini görebilmek önemlidir. Bu sonuçlar, yeni fırsatlar sunabilir veya daha önce düşünülmeyen yolları açabilir. Gençler ve aileleri, bu süreci bir öğrenme deneyimi olarak görmeyi deneyebilirler.

Üniversite yerleştirme sonuçları, gençlere hayatta karşılaşacakları başka zorluklar karşısında da nasıl başa çıkacaklarını öğrenme fırsatı sunabilir. Kötü sonuçlar, dayanıklılığı artırmak ve hedeflere daha sıkı çalışmak için bir teşvik edebilir. Kötü veya beklenmeyen sonuçlarla karşılaşıldığında, duyguların ifade edilmesi önemlidir. Bazı durumlarda, üniversite yerleştirme sonuçlarıyla başa çıkmak gençler ve aileleri için zor olabilir. Bu durumda, profesyonel psikolojik destek arayışı önemlidir. Bir uzman psikologdan destek almak, daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.”

Yerleştirme sonuçlarını beklemek kaygıyı artırıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tüp bebek tedavisi sürecinde kaygıyı yönetmek çok önemli

Bu stresli döneme hastaların büyük çoğunluğunun kolaylıkla uyum sağladığı gözlemlenmektedir. Çiftler kendi aralarında bu durumla baş etme stratejileri geliştirebilir. Edinilen yeni iletişim şekilleri ve duygusal yakınlığın artması bu süreçte uzun vadeli yarar sağlar. Tüp bebek tedavisi hem emek isteyen bir tedavi süreci olması hem de çoğunlukla çocuk sahibi olamayan çiftlerin başvurduğu en son tedavi seçeneği olması sebebiyle; tedavi olumlu sonuçlanmazsa hayatları boyunca anne-baba olamayacakları ihtimalini düşünmelerine ve yoğun bir kaygı hissederek sürece başlamalarına sebep olabilmektedir.

Gün boyu süren rahatsızlık verici düzeyde kaygı, huzursuzluk, iyi hissetmeme, mide bulantısı baş ağrıları gibi sebebi bulunamayan bedensel şikayetleri yaşama, uyku, iştah ve enerji düzeyinde değişiklikler ile tüp bebek süreciyle aşırı uğraş gibi belirtileri gösteren çiftlerin ise bir psikiyatri uzmanından destek alması önerilmektedir.

Tekrarlayan kayıplar depresyona neden olabilir

Tüp bebek tedavisi sırasında kullanılan bazı ilaçların da ruhsal durum üzerine etkileri olabilmektedir. Bu tedavilerde başarısız girişimler yaşanma olasılığı vardır. Her başarısız girişimden sonra anne baba adayları umutların ve emeklerin kaybıyla ilişkili yas süreci yaşar. Bu durum; anne baba adaylarının hem bireysel olarak ruhsal durumlarını hem de aile evlilik ilişkilerini etkileyebilmektedir. 

Ek olarak; gebe kalınması halinde ise tüp bebek ebeveynleri her türlü riski en düşük düzeyde tutabilmek için fazlaca kontrolcü ve kuralcı davranabilmektedir.  Benzer şekilde ileri gebelik haftalarında yaşanabilen düşükler, evlat kaybı olarak yas tutmalarına sebep olmaktadır ki bunların her biri psikiyatrik açıdan önemle ele alınması gereken durumlardır. 

Tüp bebek tedavisinde psikolojik desteğin başlıca faydaları şunlardır;

• Duygularınızı, şüphelerinizi ve endişelerinizi açıkça ifade edebileceğiniz güvenli bir alan sağlar.
• Stres, kaygı ve duygusal dalgalanmalarla başa çıkmanıza yardımcı olan duygusal yönetim için araçlar sunar.
• Seçeneklerinizi değerlendirmenizde ve seçimleriniz konusunda kendinize güvenmenizde size rehberlik eder böylece karar vermeyi destekler.
• Tekrarlayan olumsuz düşünceleri nasıl yöneteceğinizi ve olumlu yönlere nasıl odaklanacağınızı öğretir yani olumlu düşünmeyi teşvik eder.
• Üreme yolculuğunuzda kontrolü ve güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olur. Sizi güçlendirir.

Tüp bebek sürecine başlayan çiftlere öneriler;

• Tüp bebek sürecine başlamadan önce partnerinizle açık ve dürüst bir iletişim kurun, böylece prosedür boyunca birlikte güçlü olabilirsiniz. Tedavi sırasında birbirinizden beklentilerinizi, örneğin tüm randevulara birlikte gitmek isteyip istemediğinizi ve beklenmedik prosedürlere girmeniz gerekirse ne yapmanız gerektiğini tartışın.
• Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın. Eşinizden ayrı bir destek çemberine sahip olmak önemlidir. Bu çember, sizi anlayan ve tanıyan insanlardan oluşmalıdır. Çalışmalar, iyi bir destek grubunun stresi azaltabileceğini ve buna karşılık olumlu gebelik sonuçlarını artırabileceğini göstermiştir.
• Stresinize neyin sebep olduğunu belirleyin ve başa çıkma yollarını düşünün. Bu stres faktörlerine yönelik çözümler düşünün. Siz ve partneriniz stresle farklı şekillerde başa çıkabilirsiniz. Bu farklılıkları fark etmek ve partneriniz ile paylaşmak önemlidir. Birbirinizi destekleyin ve çatışmayı azaltmayı öğrenin.
• Ruhunuza ve bedeninize iyi gelecek şeylere yönelin. Egzersiz stresi azaltmanın iyi bir yoludur. Stresi azaltmanın diğer yolları arasında müzik dinlemek, meditasyon yapmak ve ruh halinizi iyileştirmek için mizah yapmak yer alabilir. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için yoga veya nefes tekniklerini deneyin. Duygularınızı bir günlükte ifade etmeyi deneyin.
• Sağlıklı, besleyici yiyecekler tercih edin.
• İşyerinde büyük bir proje üstlenmek, yeni bir yere taşınmak veya iş değiştirmek gibi hayatınızda büyük değişiklikleri erteleyebilirsiniz. Stres seviyenizi artırabilecek her şeyden kaçının.

Ruh sağlığına yapılan yatırım sadece tedavi başarısı için değil aynı zamanda ebeveynliğe hazırlık, ilişkilerin korunması ve yaşam doyumu açısından da önemlidir. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin. 

Tüp Bebekte Kaygıyı Yönetmek Anne Baba Olma Şansını Artırıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.