Ramazan akşamlarında kurulan iftar sofraları, Suudi mutfağının paylaşım odaklı yapısını yansıtıyor. Çorbalar, pilavlar, et ve sebze yemekleriyle zenginleşen sofralar; luqaimat gibi geleneksel tatlılarla tamamlanıyor. Lezzet dolu sofralar sosyalleşmenin merkezinde yer alıyor.

Geceleri Yaşayan Şehirler

Başkent Riyad, Ramazan gecelerinde modern Ramazan çadırları, kültürel etkinlikleri ve geç saatlere kadar süren buluşmalarla öne çıkıyor.

Kızıldeniz kıyısındaki Cidde, sahil yürüyüşleri ve rahat atmosferiyle iftar sonrası yürüyüş yapmak isteyenler için bir cazibe noktası haline geliyor. Sahil bölgeleri ve marinalar, gecenin geç saatlerine kadar misafirlerini ağırlıyor.

Kültür ve Gelenek Ramazan Gecelerinde

Ramazan boyunca geleneksel müzik performansları, hikâye anlatımları ve Ramazan süslemeleriyle donatılmış sokaklar, şehirlerin gece atmosferini zenginleştiriyor. Tarihi Jeddah ve At-Turaif gibi tarihi alanlar, Ramazan gecelerinde bambaşka bir güzelliğe bürünüyor.

Daha sakin ve doğayla iç içe bir Ramazan arayanlar için AlUla, yıldız gözlemi ve gece yürüyüşleriyle öne çıkan alternatif bir rota sunuyor.

Ramazan, Suudi Arabistan’ı yalnızca gezilecek bir destinasyon değil; yaşanan, paylaşılan ve hissedilen bir deneyime dönüştürüyor. Kültür, gastronomi ve sosyal yaşamın gece saatlerine taşındığı Ramazan ayı’nda Suudi adeta bir cazibe merkezine dönüşüyor.

Ramazan’da Suudi Arabistan: Geceleri Canlanan Şehirler, Paylaşılan Sofralar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dizlerimizi yıpratan 7 önemli neden!

Vücudumuzun en büyük eklemi olan dizlerimiz  yük taşıma ve hareket fonksiyonları açısından kritik bir önem taşıyor. Diz ekleminde menisküsler, bağlar ve eklem kapsülü önemli bir rol oynuyor. Bu sebeple, diz ekleminin diğer eklemlerde olduğu gibi günlük aktivitelerimizi sürdürebilmesi için sağlıklı olması gerekiyor. Ancak bazı etkenler dizlerimizin yıpranmalarına neden olabiliyor. Fazla kilolar,  aşırı fiziksel aktivite, sürekli diz üzerinde iş yapma, sık sık diz çökme, kaslarda zayıflık, sert zeminde yapılan sporlar ve eşlik eden metabolik hastalıklar (diyabet, yüksek tansiyon, kan yağlarının yüksekliği) dizlerimizi yıpratan 7 önemli sebebi oluşturuyor. Bu faktörlerin birlikte görülmesi diz ömrünü önemli ölçüde kısaltıyor. Diz yıpranmasının en büyük sebebinin “fazla kilo” olduğunun altını çizen Prof. Dr. Tuluhan Yunus Emre, “Her fazla kilo dize binen yükü katlar. Zamanla kıkırdak yüzeyleri aşınır, ağrı ve hareket kısıtlılığı kaçınılmaz hale gelir” bilgisini veriyor. 

Ağrı geceleri uykudan uyandırabiliyor

Dizlerde yıpranma süreci; dizin kıkırdak doku kaybı, aşınma, menisküs yırtıkları, dizde eğrilik ve halk arasında kireçlenme olarak bilinen osteoartrit ve geceleri uyandıran ağrılara kadar gidebiliyor. Kireçlenmenin “paslanma” olarak düşünüldüğünü belirten Prof. Dr. Tuluhan Yunus Emre, “Gerçekte olan paslanma değil, eskimedir. Dizlerde yıpranma, diz eklemlerinin kıkırdak dokularının aşınması hatta kaybı; diz ağrısı, dizden ses gelmesi, aşırı aktivite sonrasında geceleri uyandıran ağrı, dizin genellikle skoda bacak şeklini alması, dizin iç kısımlarının ağrısı ve hareket kısıtlılığının 90 dereceden fazla olmasıyla kendini belli etmektedir” diye konuşuyor. 

“Kendiliğinden geçer” diyerek ihmal etmeyin! 

Bazı belirtiler fark edildiğinde “kendiliğinden geçer” deyip ihmal etmemek, ortopedi hekimine danışmak gerekiyor, aksi halde sorun daha da ilerleyerek kalıcı hale gelebiliyor. Bu belirtiler “ağrı, hareket kısıtlılığı, merdivenleri inip çıkmada zorlanma, dizleri otururken bükülü tutmakta güçlük çekme, uçakta bacakları diğer koltuk altına uzatma ihtiyacı, hareket esnasında ağrılı ses gelmesi, namaz kılar pozisyonda oturamama, geceleri uyandıran ağrı, şekil bozukluğu, dizde güvensizlik, takılma, kilitlenme ve şişlik” olarak sıralanıyor.

Alınabilecek ilk önlem: İstirahat

Diz ağrısını geçirmek için uygulanacak yöntemler, altta yatan nedene ve ağrının şiddetine göre değişiklik gösteriyor. Kronik ya da ciddi durumlarda profesyonel tedavi gerekmekle birlikte hafif rahatsızlıklarda hekimin önerisiyle evde uygulanabilecek yöntemler fayda sağlayabiliyor. Bu yöntemlerin başında istirahat ve dizi zorlayan aktivitelerden kaçınmak yer alıyor. Günde birkaç kez 15-20 dakikalık buz kompresi ile diz desteği veya bandaj kullanımı ağrıyı hafifletiyor. Diz ağrısı yaşayanlara kas dengesizliklerini düzeltmeye yönelik egzersiz programları ve ortopedik tabanlıklar veya uygun spor ayakkabılar tavsiye edilebiliyor. Ayrıca doktor önerisiyle steroid içermeyen antienflamatuar ilaçlar kullanılabiliyor.

En önemli tedavi yıpranmayı önlemek

Diz yıpranmalarında en etkili tedavinin sürecin başlamadan önlenmesi olduğunu vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Tuluhan Yunus Emre, “Erken teşhis, doğru egzersiz ve kilo kontrolü diz sağlığını korumanın temel adımlarını oluşturur. Bu önlemler alınmadığında ağrı kalıcı hale gelir, hareket kısıtlanır ve yaşam kalitesi düşer” sözleriyle uyarıda bulunuyor.

Diz protezlerinin ömrü uzun yıllar sürüyor

Dizlerde artrit, yani eklemlerde iltihap varsa veya bir travmadan sonra iyileşme sürecindeyse kasları güçlendirmek için fizik tedavi öneriliyor. Diz ağrısı olan çoğu hastada ameliyata ihtiyaç duyulmuyor. Ancak, ağrı şiddetliyse ve diğer tedaviler işe yaramadıysa, hasarlı bir bağ, kemik kırığı veya şiddetli artrit varsa ameliyata başvurulabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Tuluhan Yunus Emre, dizlerdeki ağrı ve diğer semptomların ayakta durma, yürüme ile diğer hareket etme yeteneğini büyük ölçüde etkilediği durumlarda diz protezi gerekebildiğini anlatarak, “Diz protezleri yaşam kalitesinin artmasını sağlar. Diz artrozu olup protez ihtiyacı olmasına rağmen ameliyatı 5-10 yıl geciktirmek, ‘ne kadar geç olursa o kadar iyi olacağını düşünmek’ doğru bir yaklaşım değildir. Günümüzde son teknolojiler sayesinde diz protezleri uzun yıllar aşınmadan kullanılabilmektedir. Unutmayalım ki dizlerimize 60 yaşında iken 70 yaşından daha  fazla ihtiyacımız olacaktır” diyor. 

Önlem alınmazsa ağrı kalıcı hale geliyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi Yaz Sinema Etkinlikleri, Yeşilçam’ın unutulmaz eserlerinden birini sinema tutkunları ile açık havada buluşturacak. Etkinlik kapsamında 15 Ağustos Cuma akşamı saat 20.30’da Ulaşlı meydanda “Mavi Boncuk” adlı film gösterimi gerçekleştirilecek. Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “Sandalyeni kap gel, çaylar bizden” konsepti ile düzenlenen film gecelerinin üçüncüsüne tüm hemşehrilerini davet etti.

Gölcük’te Yaz Sinema Geceleri “Mavi Boncuk” ile Devam Edecek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gölcük Belediyesi Yaz Sinema Etkinlikleri, sinema tutkunlarını açık havada buluşturmaya devam ediyor. Etkinlik kapsamında ilk olarak gerçekleştirilen “Selvi Boylum Al Yazmalım” filmi, büyük bir ilgiyle izlenmişti. Etkinlik 13 Ağustos Çarşamba akşamı saat 20.30’da Halıdere meydanda “Aşkın Dünkü Çocukları” adlı film gösterimi ile devam edecek. Gölcük Belediye Başkanı Ali Yıldırım Sezer, “Sandalyeni kap gel, çaylar bizden” konsepti ile düzenlenen film gecelerinin ikincisine tüm hemşehrilerini davet etti.

AŞKIN DÜNKÜ ÇOCUKLARI FİLMİNİN KONUSU

Film, Karadeniz’in en büyüleyici şehirlerinden biri olan Ünye’den Amerika’nın San Francisco şehrine kadar uzanıyor. “Aşkın Dünkü Çocukları”, 70’li yıllardan günümüze gelen buruk bir aşk hikâyesine odaklanıyor. Film, çocukluk aşkı İsabel ile yıllar önce ayrı düşen, zamanla inatçı, aksi ve yalnız bir adama dönüşen Arif’in hayatına giren Gürcü çocuk Nodiko’nun etkisiyle gelişen pozitif değişimine odaklanıyor.

Gölcük’te yaz sinema geceleri “Aşkın Dünkü Çocukları” ile devam edecek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sinema tutkunlarını etkileyici bir atmosferde buluşturacak Fişekhane Açık Hava Sineması, 13 Ağustos’tan itibaren sinemanın en sevilen kült ve ödüllü yapımlarını İstanbullularla buluşturacak.

2021 yılından bu yana her yaz binlerce sinemaseverin keyifli anılar biriktirdiği açık hava sineması, bu yıl da dopdolu bir programla geri dönüyor. 13 Ağustos’ta Mamma Mia! ile perdelerini açacak olan sinema geceleri; Arrival, Eternal Sunshine of the Spotless Mind, Ghost, Forrest Gump gibi ödüllü yapımların yanı sıra; 12 Monkeys, Untouchables, The Mask ve The Grinch gibi kült filmlerle Eylül sonuna kadar devam edecek.

Tarihin büyüsünü sinema ile birleştiren bu eşsiz deneyim, yıldızların altında unutulmaz yaz geceleri vadediyor. Fişekhane’nin eşsiz mimarisi, lezzet durakları ve kültür-sanat atmosferiyle birleşen açık hava sineması, İstanbullulara şehirde tatil havası yaşatacak.

İster dostlarınızla ister ailenizle, hatta yalnız başınıza bile, Fişekhane’nin büyülü atmosferinde film izlemek, İstanbul’da sanat ve tarihle iç içe yıldızlar altında bir akşam geçirmek için biletler şimdi satışta!

Detaylı bilgi ve biletler için: biletinial.com

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Fişekhane’de yıldızların altında sinema geceleri başlıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

MÜJDEYİ İETT GENEL MÜDÜRÜ İRFAN DEMET VERDİ

İETT Genel Müdürü İrfan Demet, sosyal medya hesabından yaptığı açıklama ile 8 Ağustos Cuma gününü 9 Ağustos 2025 gününe bağlayan gece saat 00:00’da;  55G Gaziosmanpaşa – Beşiktaş ve 50G Göktürk – Taksim Gece Hatlarının hizmete başlayacağını açıkladı. 

Geceden sabaha toplam 30 farklı sefer ile İstanbul’a hizmet verecek hatlar bölge için de bir ilk olma özelliği taşıyor.

İETT’nin yeni hatlarından 55G Gaziosmanpaşa – Beşiktaş Gece Hattı; Gaziosmanpaşa-Eyüpsultan-Balat-Cibali-Unkapanı-Şişhane-Tarlabaşı-Taksim-Beşiktaş güzergâhında, 50G Göktürk – Taksim Gece Hattı ise;  Göktürk Köprübaşı Mahallesi-İstanbul Evleri-Hoşdere-Kemerburgaz-Hasdal-Alibeyköy Metro-Miniatürk-Halıcıoğlu-Kasımpaşa-Şişhane-Taksim arasında hizmet verecek. 

İETT, her seferinde daha iyiye hedefiyle ilkleri hayata geçirmeye devam edecek.

İETT geceleri de seferlere devam edecek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İlçenin insani su kullanım miktarının iki katından fazla su depolara ulaşırken, yaşanan kesintilerin bilinçsiz su kullanarak tarla ve bahçe sulayan vatandaşlardan kaynaklandığını yapılan ölçümlerle doğrulandı.

Yapılan ölçüme göre ilçede gündüz su tüketiminin, ortalama sınırın tam 2 katı olduğu belirlendi. Gündüz kullanımının bin 800 metreküp, gece kullanım verisinin ise bin 100 metreküp olduğu açıklandı.

Gece yarısı gerçekleşmesi gereken maksimum tüketimin 400 metreküp olduğu ve son günlerde bu rakamın neredeyse 3 katına ulaşıldığı verilerle paylaşıldı.

KAYNAKLARDAN ELDE EDİLEN SULAR DEPOLARA EKSİKSİZ ULAŞIYOR

Kurum tarafından yapılan açıklamada ise, “Kuraklık su kaynaklarımız üzerindeki baskısını her geçen gün artırırken vatandaşlarımızın suyu bilinçsiz kullanması ise depo seviyelerinin hızla azalmasına ve kesintilere neden oluyor. 29 mahalleyi besleyen depolarımızın kapasitesi 7 bin metreküp. Uludere ve Balkaya kaynaklarımızdan elde ettiğimiz suları eksiksiz şekilde depolarımıza ulaştırıyoruz” ifadeleri kullanıldı.

“VERİLER İÇME SUYUNUN TARIMSAL FAALİYETLERDE KULLANILDIĞINI GÖSTERİYOR”

Açıklamanın devamında ise, “İlçenin gece sarfiyatı olması gereken normal değerin 2 katından fazla. Gece su sarfiyatı normal değerler ile ortalama 400 metreküp olması gerekirken şu an özellikle tarımsal faaliyetlerin yürütüldüğü mahallelerde bu oran bin 100 metreküplere kadar çıkıyor. Bu değerler içme suyunun geceleri tarımsal faaliyetlerde kullanıldığını gösteriyor. İlçede kaçak ve bilinçsiz su kullanımına karşı denetimlerimizi sıklaştırdık. Uygulamaya aldığımız planlı kesintiler ve bu süreçte aralıksız sürdüreceğimiz kaçak tespit çalışmaları ile Hendek’in içme su sorunlarına çözüm olacağız” denildi.

Büyükşehir SASKİ, önümüzdeki günlerde kaçak ve bilinçsiz tüketim denetimlerine ağırlık vererek şehrin içme suyunu korumak için hassas bir çalışma yürütecek.

SASKİ’den Hendek’e Uyarı: İçme Suyu Geceleri Tarım İçin Harcanıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Vücut kendi ritmini gün ışığına göre düzenliyor

Güne erken başlama, sabahları belli rutinler oluşturma ve en önemlisi karanlıkta uyumanın sirkadiyen ritme katkı sağladığını ifade eden uzmanlar, gün içinde yetersiz beslenmenin, özellikle akşamları daha çok acıkmaya ve daha yüksek kalorili bir öğün tüketimine sebep olabildiğini söylüyor. Geceleri tüketilen öğünlerin uyku kalitesinin de düşmesine sebep olabildiğini dile getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit,  “Vücudunuzu geceleri aç bırakmanız hücre yenilenmesi (otofaji), vücuttan toksinlerin atılabilmesi yani detoks sürecine destek oluyor.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, sirkadiyen ritm ve gece yemek yeme konusunu değerlendirdi.

Sirkadiyen ritmin dünyanın 24 saatte dönüşünün meydana getirdiği aydınlık ve karanlık döngüsünün canlılar üzerinde oluşturduğu döngüsel, fizyolojik ve davranışsal etkiler olduğuna işaret eden Yiğit, “Işık en önemli ritim düzenleyicidir. Vücut kendi ritmini yani hormonlarını gün ışığına göre düzenler. Bu ritmin bozulmaması, ruh-beden sağlığı için uykunun önemi bu noktada devreye giriyor. Güne erken başlamak, sabahları belli rutinler oluşturmak ve en önemlisi karanlıkta uyumak sirkadiyen ritminize en çok katkı sağlayacak uygulamalardır.” dedi.

Geceleri tüketilen yüksek kalorili bir öğün mide-bağırsak şikayetine neden oluyor

Güne başlarken vücudun işlevleri için daha çok enerjiye ihtiyaç duyduğunu kaydeden Yiğit, şöyle devam etti:

“Gün sonuna doğru bu enerji ihtiyacı azalacak, vücudumuz yavaş yavaş dinlenme haline geçecektir. Bu nedenle vücudun enerji ihtiyacını gün içinde karşılamak gerekli. Gün içinde yetersiz beslenmek, özellikle akşamları daha çok acıkmaya ve daha yüksek kalorili bir öğün tüketimine sebep olabiliyor. Geceleri tüketilen yüksek kalorili bir öğün, vücutta daha çok mide-bağırsak şikayeti yaratıyor. Reflü şikayeti olanlar bu konuda daha da dikkatli olmalı. Geceleri tüketilen öğünler, gece boyunca sindirimin aktif olmasına ve çoğunlukla uyku kalitesinin de düşmesine sebep olabiliyor.”

Gece yemek yeme yağ depolanması süreçlerini hızlandırabiliyor

Hülya Yiğit, diyabet gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa neler yapılabileceğini de şöyle anlattı:

“Vücudunuzu geceleri aç bırakmanız hücre yenilenmesi (otofaji), vücuttan toksinlerin atılabilmesi yani detoks sürecine destek oluyor. Akşam yemeğinden sonrasında vücuda ihtiyacından fazla alınan karbonhidrat ve şekerler (meyve şekeri dahil), vücutta kullanılamayacağı için yağ depolanması süreçlerini hızlandırabiliyor ve ilerleyen dönemlerde karaciğer yağlanmasına sebep olabiliyor. Bu da bizler için bel çevresinin artması, yağlanmamız anlamına gelmektedir.

Eğer akşamları atıştırmayı seven bir bireyseniz, yemek sonrası karbonhidratlı ara öğünler yerine, 8-10 adeti geçmeyen tuzsuz kuruyemişleri veya ayran/kefir gibi probiyotik besinleri tercih edebilirsiniz. Uyku kalitesi için yatmadan 4-5 saat öncesinde kafein alımını sınırlamayı da unutmamak gerekir.”

Geceleri vardiyalı çalışanlar da uyku saatlerine göre yemeli

Geceleri vardiyalı çalışanların da öğünlerini gün ışığına göre olmasa da uyku saatlerine göre düzenleyebileceklerini kaydeden Yiğit, “Gün içinde kendinizi daha az stresli, daha enerjik ve mutlu hissetmek istiyorsanız, sirkadiyen ritminizi desteklemenin elzem olduğunu unutmayınız. Kaliteli uyku, düzenli öğün saatleri ve mümkünse daha az şeker kendi ritminizi bulmanıza mutlaka katkı sağlayacaktır.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Geceleri aç yatmak vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor  yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.