Başkan Çerçioğlu ile Aydınlı Çocuklar Yaz Tatilinde Eğlenirken Öğrenecek yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yeni yıla hem keyifli hem de sağlıklı bir başlangıç yapmak için önerilerde bulundu.

Yılbaşı tabağı nasıl olmalı?

“Yılın son gününü sevdiklerimizle en keyifli aktiviteleri yaparak en sevdiğimiz yiyecekleri tüketerek geçirmek birçoğumuzun ortak arzuları arasında.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yeni yıla hem keyifli hem de sağlıklı bir başlangıç yapmak için önerilerini şöyle paylaştı:

“Öncelikle yılbaşı gecesi yemek süresi normalden uzun olacağı için yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmelisiniz. Yılbaşı menünüzde tabağınızın yarısını yeşil sebzelere/zeytinyağlılara, diğer yarısını, protein ve karbonhidratlara ayırabilirsiniz. Hindi eti gibi az yağlı beyaz etler oldukça uygun olacaktır.”

Yemekten önce 2 bardak su

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılbaşı gecesi fazla yeme endişesi olabileceğini dile getirerek, “Eğer fazla yemek konusunda endişeleriniz var ise, yemeğe başlamadan önce 2 bardak su tüketmeniz stresinizi azaltacaktır. Veya az yağlı bir sebze çorbası tüketmek de uygundur.” dedi.

Yılbaşı gecesinde çoğunlukla karbonhidratlı besinlerin olabileceğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, şöyle devam etti:

“Tatlılar da masamızda bulunacağından bu besinleri tüketirken tadım porsiyonlarında yani olabildiğince küçük miktarlarda tabağınıza almakta fayda var. Yemek sonrası hazımsızlık şikayetleri çekmemek için yemeklerinizde kimyon kullanabilir veya masanızda 1 bardak zencefilli su bulundurabilirsiniz.”

Yılbaşı gecesi atıştırmalık tüketirken sağlıklı seçenekler

Yılbaşı gecesi, tatlılar ve atıştırmalıklar da sofralardaki gözde lezzetler arasında yer alırken Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, bu özel gecede sağlıklı tercihler yapmak için şu önerilerde bulundu:

“Yılbaşı akşamında tatlılar, atıştırmalıklar kaçınılması zor olan besinler arasındadır. Peki bu akşamı atıştırmalık tüketerek nasıl sağlıklı hale getirebiliriz? Meyveli ve sütlü tatlılar bu akşam için önerebileceğim sağlıklı seçenekler arasında. Üzeri ceviz ile süslenmiş bal kabağı tatlısı, hurma/kayısı gibi kuru meyveler kullanılarak yapılan meyve topları bu gece için hem görsel olarak hem de tatlı ihtiyacını karşılamak için ideal. Lor peyniri, labne, zeytinyağı ve çörek otu gibi baharatlar kullanılarak yapılan peynir topları tatlı sonrası tuzlu atıştırmalık ihtiyacına iyi gelecektir.”

Mevsim meyveleri kullanılarak süslenen tabaklar çok daha sağlıklı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılbaşı gecesinde paketli tuzlu atıştırmalıklar ve cipslerin de oldukça ilgi çekici olduğunu kaydederek, “Bu noktada evde az yağ ve tuz ile yapılan patlamış mısırlar, tuzsuz fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve mevsim meyveleri kullanılarak süslenen tabaklar çok daha sağlıklı olacaktır.” dedi. 

Mayalı içecek miktarını sınırlayın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, yılbaşı gecesinde özellikle mayalı içecekleri tüketme durumunda ise kan şekeri düşüklüğü yani hipoglisemi durumu yaşamamak için tüketilen mayalı içecek miktarını sınırlamak ve yanlarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmenin faydalı olacağını sözlerine ekledi

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yılbaşı gecesi eğlenirken sağlıklı beslenmeyi de ihmal etmeyin! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Karşıyaka Belediye Tiyatrosu, çocukların tüketim alışkanlıklarına yönelik hazırlanan eğitici ve öğretici müzikli çocuk

oyunu “Önce Kalite”yi sahneledi.

Hikmet Şimşek Sanat Merkezi’ndeki tiyatroyu izleyen çocuklar hem eğlendi hem de sağlıklı ve sürdürülebilir yaşama

dair yeni bilgiler öğrendi.

Karşıyaka Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, “Bilinçli nesiller ile aydınlık bir geleceğe kavuşmak için sürdürdüğümüz

çalışmalarımıza devam edeceğiz” dedi.

Yurttaşların konforlu bir yaşam sürmesi adına gerçekleştirdiği temel belediyecilik hizmetlerinin yanı sıra toplumu

bilgilendirici çalışmalarıyla da fark yaratan Karşıyaka Belediyesi’nin Hikmet Şimşek Sanat Merkezi’nde sahnelediği

çocuk oyunu ile hem aileler hem de çocuklar bilinçlendi. Ufuk Ersoy’un yazdığı Mürüvvet Aydın’ın yönettiği Önce

Kalite (Kalite Kulübü) oyununda 15-50 yaş arası öğrenci, öğretmen, sağlıkçı, mühendis, avukat, kamu personeli ve

gazeteci olan İzmirli gönüllü oyuncular da katkılarıyla bu sosyal sorumluluk projesinin bir parçası oldu. Oyunda

çocuklara doğru gıda tüketimi, çevre temizliği, geri dönüşüm, iklim değişikliği, suyun doğru kullanımı ve su

kaynaklarının korunması gibi konular anlatıldı; sürdürülebilir, sağlıklı bir yaşam için bireylerin üzerine düşen

sorumluluklar vurgulandı.

MİNİKLERİN KAHKAHASI SALONA NEŞE KATTI

Oyunun prömiyer gösterimi ebeveynleriyle birlikte salonu dolduran 5 yaş üzeri çocuklar tarafından ilgiyle izlendi.

Kahkahalarıyla salona neşe katan minikler, oyuna da interaktif olarak katıldı. Oyunun sonunda gönüllü oyuncular ve

yönetmen Mürüvvet Aydın, ellerinde Türk Bayrakları ile ünlü sanatçı Tarkan’ın Cumhuriyet’in 100 yılı anısına

seslendirdiği marş eşliğinde sahneye çıktı. Seyirci koltuğunda oturan minikler de marşa eşlik ederek coşkuyu zirveye

taşıdı. Ardından Karşıyaka Belediyesi Orkestra Müdürü Şükran Amcalar, oyunculara teşekkür belgelerini takdim etti.

AYDINLIK BİR GELECEK İÇİN BİLİNÇLİ NESİLLER

Karşıyaka’da duyarlı genç nesillerin yetişmesine önem verdiklerini söyleyen Karşıyaka Belediye Başkanı Dr. Cemil

Tugay, “Çocuklarımızın geleceğe umutla bakan, yaşadığı dünyanın kıymetini bilen ve onu korumak için çabalayan

bireyler olarak yetişmesine katkıda bulunmaya çalışıyoruz. Bu amaçla çocuklarımızın yaşadığı dünyanın sorunlarını

ve çözüm önerilerini eğlenerek öğrenebileceği etkinlikler düzenliyoruz. Bilinçli nesiller ile aydınlık bir geleceğe

kavuşmak için sürdürdüğümüz çalışmalarımıza devam edeceğiz” diye konuştu.

İKİ HAFTADA BİR SAHNELENECEK

Tüm kostüm, dekor ve aksesuarların atık malzemelerden geri dönüştürülerek hazırlandığı çocuk oyunu 26 Kasım

2023 Pazar günü yeniden sahneleyecek. Hikmet Şimşek Sanat Merkezi’ndeki oyun saat 13.00’te başlayacak. Önce

Kalite (Kalite Kulübü) çocuk oyunu düzenli olarak iki haftada bir aynı saatte Hikmet Şimşek Sanat Merkezi’nde

tiyatro severlerin karşısına çıkacak.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Karşıyakalı çocuklar eğlenirken öğreniyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.