Maltepe Belediyesi, 8 Mart Dünya Emekçi Kadınlar Günü etkinlikleri kapsamında “Eşitlik Mücadelesinde Geri Adım Yok!” paneline ev sahipliği yaptı. “Kadınlar ve Çağdaş Özne Olmak: Kadın Cinayetleri ve Yaşam Hakları Mücadelesi” başlığıyla düzenlenen panel, Yaşar Kemal Kültür Merkezi’nde gerçekleştirildi. Panelin moderatörlüğünü felsefeci Prof. Dr. Betül Çotuksöken üstlenirken, konuşmacılar arasında Maltepe Belediye Başkanı Mimar Esin Köymen ile Kadın Cinayetlerini Durduracağız Platformu Genel Temsilcisi Gülsüm Kav yer aldı.

“BOŞ ZAMANLARDA YAPILACAK BİR UĞRAŞ DEĞİLDİR”

Panelde konuşan Maltepe Belediye Başkanı Mimar Esin Köymen, kadın hakları mücadelesinin yalnızca sosyal değil aynı zamanda güçlü bir politik duruş olduğunu vurguladı. Başkan Köymen konuşmasına öldürülen Fatma Nur Çelik öğretmen ile Fatmanur Çelik ve kızını anarak başladı. Kadın hakları mücadelesinin yaşamın her alanında sürdürülmesi gerektiğini belirten Köymen, “Bu nedenle kadın hakları mücadelesi ve kadın cinayetlerine karşı yürüttüğümüz mücadele son derece politiktir. Bu, boş zamanlarda yapılacak bir uğraş değildir. Hayatta nasıl bir duruş sergiliyorsak, bulunduğumuz her yerde o duruşu savunmak zorundayız.” ifadelerini kullandı.

TOPLUMCU YEREL YÖNETİM ANLAYIŞI

Konuşmasında yerel yönetimlerin rolüne de değinen Köymen, belediyeciliğin yalnızca altyapı hizmetlerinden ibaret olmadığını belirterek toplumcu yerel yönetim anlayışıyla hareket ettiklerini ifade etti. Yürütülen çalışmaların toplumsal cinsiyet eşitliği perspektifiyle şekillendiğini vurgulayan Köymen, kadınların sosyal yaşamda daha görünür olması amacıyla mahalle evleri gibi sosyal alanların oluşturulduğunu söyledi. Kadınların özgürleşmesi için kreşlerin yaygınlaştırılmasının önemine de dikkat çeken Köymen, İstanbul Büyükşehir Belediyesi tarafından hayata geçirilen kreş projelerinin kadınların kamusal hayata katılımına önemli katkı sunduğunu belirtti.

Panelde söz alan Kadın Cinayetlerini Durduracağız Platformu Genel Temsilcisi Gülsüm Kav ise son günlerde yaşanan kadın cinayetlerine dikkat çekerek, korunma talebine rağmen öldürülen kadınların şiddete karşı mekanizmaların yeterince işletilmediğini gösterdiğini söyledi. Panelin moderatörü olan felsefeci Prof. Dr. Betül Çotuksöken de konuşmasında kadınların eğitim ve akademik yaşamda karşılaştıkları eşitsizliklere dikkat çekti. Kadınların eğitim süreçlerinde geri bırakıldığını düşündüğünü ifade eden Çotuksöken, bunun kariyer yükselmelerini de olumsuz etkilediğini söyledi.

FİLM GÖSTERİMİ VE SÖYLEŞİ: “GÖNÜLLÜ”

Etkinlikler kapsamında yönetmenliğini Münire Armstrong’un yaptığı “Gönüllü” adlı filmin gösterimi gerçekleştirildi. Gösterimin ardından Armstrong’un katılımıyla düzenlenen söyleşide hem filmin ortaya çıkış süreci hem de kadınların toplumsal eşitlik mücadelesi üzerine kapsamlı bir değerlendirme yapıldı.

PERADİ ENSEMBLE’DAN 8 MART KONSERİ

8 Mart etkinlikleri çerçevesinde kadın müzisyenlerden oluşan Peradi Ensemble grubu da saat 20.30’da sanatseverlerle buluşacak.

Başkan Köymen, kadınlar günü panelinde konuştu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Balçova Belediyesi Spor Birimi tarafından düzenlenen Sömestr Dostluk Turnuvası, sporun birleştirici gücüyle akran zorbalığına karşı güçlü bir farkındalık mesajına sahne oldu. Turnuvada kazanan ya da kaybeden olmadı; dostluk, dayanışma ve ortak sorumluluk vurgusu ön plana çıktı.

Turnuvanın ilk anlarında öğrenciler, son dönemde yaşanan şiddet olaylarında hayatını kaybeden çocukların fotoğraflarının yer aldığı bir pankart açtı. Pankartta, “Elinizi zorbalığa değil, dostluğa kaldırın” ifadeleri yer aldı. Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit de öğrencilerle birlikte pankartı tutarak mesajın altını güçlü biçimde çizdi.

Turnuva sonunda düzenlenen ödül töreninde, Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, turnuvaya katılan öğrencilere temsili madalyalarını takdim etti. İzmir Büyükşehir Belediyesi ve Balçova Belediye Meclis Üyesi Onur Topuz ise öğrencilere tişörtlerini verdi. Ödül töreni, öğrenciler, aileler ve protokol üyelerinin katılımıyla çekilen toplu fotoğraf ile sona erdi.

“Burada birincilik yok, ortak sorumluluk var”

Ödül töreninde konuşan Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit, turnuvanın bir yarışmadan çok daha fazlası olduğunu vurguladı. Yiğit, “Bugün spor okulumuzun düzenlediği bir turnuvadayız, ödüllerimiz var ama burada birincilik, ikincilik yok. Çünkü hepimiz genç değerlerimizi nasıl kaybettiğimizi görüyoruz” dedi.

Yaşanan acıların sosyolojik nedenleri olduğuna dikkat çeken Yiğit, çocukların ve gençlerin yüksek enerjilerinin doğru alanlara yönlendirilmesi gerektiğini belirterek şunları söyledi:

“Çocukluğu hepimiz yaşadık. Enerjimiz yüksekti ve bu enerjiyi bir yerde tüketmemiz gerekiyordu. Ancak bugün, ne yazık ki ülkemizin maalesef ekonomik şartları yetersiz ve her ailenin çocuklarını spor ya da kültür-sanat faaliyetlerine yönlendirecek ekonomik gücü yok. Ailelerimiz, temel eğitim konusunda bile ciddi kaygılar yaşıyor ve ellerinden gelenin fazlasını yapmalarına rağmen yetemiyorlar.”

“Belediyeler vatandaşın yanında olmak zorunda”

Belediyelerin bu noktada önemli bir sorumluluk taşıdığını vurgulayan Başkan Yiğit, yerel yönetimlerin kaynağının halkın vergileri olduğunu hatırlattı. Yiğit, “Biz belediyeler olarak kendi cebimizden bir şey harcamıyoruz. Vatandaşın vergileriyle oluşan bütçeleri, yine vatandaşın çocukları ve gençleri için kullanıyoruz. Bu, erdemli bir belediyecilik anlayışıdır” ifadelerini kullandı.

Balçovalılara seslenen Yiğit, konuşmasını şu sözlerle sürdürdü:

“Buradan açıkça söz veriyorum. Ne gençleri, ne çocukları, ne de Balçovalı ailelerimizi asla yalnız bırakmayacağım. Mücadeleyi hiçbir zaman bırakmayacağım ve var gücümle çalışmaya devam edeceğim.”

“Önemli olan emek ve mücadele”

Turnuvaya katılan tüm öğrencileri tebrik eden Başkan Yiğit, konuşmasını emek ve alın teri vurgusuyla tamamladı. Yiğit, “Kazansalar da kaybetseler de çocuklarımızı tebrik ediyorum. Önemli olan mücadele etmek, emek vermek ve o emeğin karşılığında bir kazanım yaratmaktır. Biz, her şeye kısa yoldan ulaşmaya çalışan değil; emeğiyle, alın teriyle bir yere gelmeye çalışan nesilleri büyütmek için çalışacağız” dedi.

Balçova’da düzenlenen Sömestr Dostluk Turnuvası, sporun yalnızca bir rekabet alanı değil; şiddete karşı duruşun, dostluğun ve birlikte yaşama kültürünün güçlü bir aracı olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi.

Balçova’daki Spor Turnuvasında Ortak Duruş: “Elinizi Zorbalığa Değil, Dostluğa Kaldırın” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Modern yaşam, vücudun destek ve hareket merkezinin sağlığını tehdit ediyor!

Omurganın, insan vücudunun hem destek sistemi hem de hareket merkezi olarak hayati bir rol oynadığını hatırlatan Prof. Dr. Onur Yaman, “Modern hayatın getirileri olan uzun süreli oturma, yanlış duruş alışkanlıkları ve fiziksel aktivite eksikliği, omurganın sağlığını tehdit edebilir.” dedi.

Prof. Dr. Yaman, omurgayı genç ve sağlıklı tutmanın, yalnızca fiziksel görünüşü iyileştirmekle kalmadığını, aynı zamanda genel sağlığı ve hareket kabiliyetini korumaya yardımcı olduğunu vurguladı.

Omurgayı genç tutmanın ilk adımı, doğru duruş alışkanlıkları kazanmak!

Omurgayı genç tutmanın ilk adımının, doğru duruş alışkanlıkları kazanmak olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Onur Yaman, “Otururken sandalyede dik oturmak, sırtınızı desteklemek ve ayaklarınızı tam olarak yere basmak çok önemlidir. Ayakta dururken omuzlarınızı geride ve gevşek tutmalı, başınızı ise çok öne çıkarmaktan kaçınmalısınız. Yürürken ileriye bakarak omuzlarınızı rahat tutmak ve dengeli adımlar atmak omurga sağlığınızı destekler.” dedi.

Egzersizin, omurga sağlığını korumanın en etkili yollarından biri olduğunun altını çizen Prof. Dr. Yaman, şöyle devam etti:

“Yoga ve pilates gibi esneklik egzersizleri omurganızın dengesini geliştirirken, sırt, karın ve kalça kaslarını güçlendiren egzersizler omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirir. Yürüyüş, yüzme ya da bisiklet gibi aerobik aktiviteler ise kan dolaşımını iyileştirerek omurga dokularının daha iyi beslenmesini sağlar.”

Yanlış pozisyonda uyumak omurgaya gereksiz yük bindirebilir!

Uyku pozisyonunun da omurga üzerinde etkisi olduğuna değinen Prof. Dr. Onur Yaman, “Uykuda yanlış pozisyonda yatmak omurgaya gereksiz yük bindirebilir. Sırtüstü yatarken dizlerin altına bir yastık koymak beldeki baskıyı azaltabilir. Yan yatarken dizlerinizi hafif çekip dizler arasına bir yastık yerleştirerek omurganızın doğru hizalanmasını sağlayabilirsiniz. Aşırı yumuşak yataklardan kaçınıp orta sertlikte bir yatak tercih etmek de omurga sağlığı için faydalıdır.” açıklamasını yaptı.

Doğru kaldırma ve duruş teknikleri omurga sağlığını korur!

“Yanlış ağırlık kaldırma teknikleri omurgaya ciddi zarar verebilir.” uyarısını yapan Prof. Dr. Onur Yaman, “Yerden bir şey alırken belinizden öne doğru eğilmek yerine dizlerinizi bükerek çömelmeli ve ağırlığı vücudunuza yakın tutarak dengenizi korumalısınız. Fazla kilo, omurgaya ekstra baskı yaparak postür bozukluklarına yol açabilir. Dengeli bir diyetle ideal kilonuzu koruyarak omurganızın üzerindeki yükü azaltabilirsiniz.” dedi.

Günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen teknoloji kullanımının da omurga sağlığını olumsuz etkileyebildiğini ifade eden Prof. Dr. Yaman, “Telefon kullanırken boynunuzu öne eğmek yerine cihazı göz hizasına getirmek, bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat etmek ve klavyeyi kullanırken bilekleri desteklemek önemlidir.” şeklinde konuştu.

Doğru postür ve omurga sağlığı yaşam kalitesini artırır…

Omurga sağlığını korumak için düzenli olarak doktor kontrolüne gidilmesi gerektiğini de dile getiren Prof. Dr. Onur Yaman, “Erken tespit edilen sorunlar, ileride ortaya çıkabilecek daha ciddi problemleri önler.” dedi.

Stresin, kas gerilimine ve postür bozukluklarına neden olabildiğini aktaran Prof. Dr. Yaman, “Derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri ile stresi azaltarak omurganızın rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Omurganızı genç ve sağlıklı tutmak için bu adımları bir yaşam tarzı haline getirmeniz çok önemlidir. Doğru postür ve omurga sağlığı, yalnızca fiziksel sağlığınızı değil, genel yaşam kalitenizi de önemli ölçüde iyileştirir.” diyerek sözlerini tamamladı.

Omurganızı yıllara ezdirmeyin! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

TERÖRLE MÜCADELE VE “TERÖRSÜZ TÜRKİYE”

PKK/KCK-PYD/YPG, FETÖ ve DEAŞ gibi terör örgütlerine karşı yurt içi ve dışında sürdürülen başarılı operasyonlar ele alındı. “Terörsüz Türkiye” hedefiyle TBMM’nin katkılarıyla gelinen aşama değerlendirilirken, terörün tamamen ortadan kaldırılması ve huzur ortamının sürekliliği için güçlü irade teyit edildi. Komşu coğrafyalarda da “terörsüz bölge” hedefi vurgulandı; terör üzerinden yayılmacılığa izin verilmeyeceği belirtildi.

SURİYE VE IRAK’TAKİ GELİŞMELER

Suriye’nin toprak bütünlüğü ve Irak’ın güvenliğine tehdit oluşturan aktörler masaya yatırıldı. Bölgesel çatışmalara karşı komşulara destek artarak sürecek.Gazze’deki Soykırım ve Çağrı
İsrail’in Gazze’deki insani felakete yol açan politikaları kınandı. Soykırımın durdurulması ve sorumluların hesap vermesi için uluslararası kamuoyuna acil hareket çağrısı yapıldı. Türkiye, adil ve kalıcı barış için her türlü adıma katkı sunmaya devam edeceğini bildirdi.

KIBRIS’TA İKİ DEVLETLİ ÇÖZÜM

Kıbrıs Türkleri’nin egemen eşitlik ve uluslararası statü talebine dayanan iki devletli çözüm modeli desteklendi. Ada’daki barış ortamını bozacak adımlara karşı kararlı duruş vurgulandı.

RUSYA-UKRAYNA SAVAŞI VE BARIŞ ÇABALARI

Savaşın yayılma riskinden duyulan endişe dile getirildi; Türkiye, barış için daha fazla sorumluluk almaya hazır olduğunu ifade etti.Ermenistan’la Normalleşme ve Nahçıvan
Ermenistan’la normalleşme süreci görüşüldü. Azerbaycan ile Nahçıvan arasında engelsiz ulaşımı sağlayacak ulaştırma hattının bölgesel faydasının yanı sıra nihai barış iradesi vurgulandı.

BOSNA-HERSEK’E DESTEK

Bosna-Hersek’in egemenliği, toprak bütünlüğü ve anayasal düzenine destek teyit edildi.MGK, Türkiye’nin bölgesel ve küresel barış için lider rol üstlenmeye devam edeceğini duyurdu

MGK’dan barış ve istikrar için kararlı duruş vurgusu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Şık ve uzun görünmek isterken doğal duruşunuzu bozabilirsiniz

Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar, kadınların daha şık görünmesini sağlamasının yanı sıra onları daha uzun boylu gösterir. Ancak yüksek topuklu ayakkabılar doğal duruşu bozmaktadır. Giyildiğinde ayak topuğunu parmakların üzerine çıkaran yüksek topuklu ayakkabılar, göz alıcı ama doğal olmayan bir duruş oluşturmaktadır. Şıklık ve uzun görünmek için tercih edilen ayakkabılar vücut ağırlığını ayakların ön kısmına kaydırmaktadır. Bu da zamanla ayaklarda sorunlara neden olabilmektedir. Ayrıca ayak parmaklarının ayak kemikleriyle birleştiği noktada (falankslar ve metatars başları) bükülmesine neden olarak, vücudun doğal yastıkçığını ayak tabanının altından kaydırmakta ve bölgeye ek baskı uygulamaktadır.

Omurga eğriliklerine yol açabilir

Rahatsızlığa ve ayak hasarına neden olmalarıyla bilinen bu ayakkabılar, özel günlerde ve sosyal etkinliklerde popüler bir seçenek olmaya devam etmektedir. Yapılan araştırmalarda uzun süreli kullanım nedeniyle yüksek topuklu ayakkabıların kadınların omurgasına, kalçalarına, dizlerine, ayak bileklerine ve ayaklarına zarar verdiği, hatta duruşlarını ve yürüyüşlerini değiştirdiği belirlenmiştir. Özellikle kemikleri henüz tam olarak gelişmemiş genç kadınlarda omurga eğriliğine bile neden olduğu tespit edilmiştir.

Topuklu ayakkabıların vücuda olumsuz etkileri

Yüksek topuklu ayakkabılar, bel ağrısından ayak bileği burkulmalarına kadar pek çok olumsuz etkiye neden olabilmektedir.

1. Bel ağrısı: Yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarda dengeli yük dağılımına engel olduğu için ve özellikle bel bölgesinde inflamasyona,  ağrı ve sızıya neden olabilir.
2. Ayak ağrısı: Yüksek topuklu ayakkabılar estetik açıdan iyi görünse de genellşkle kullanıcıyı rahatsız eder. Yüksek topuklu ayakkabı kullanmayanlar buna alışmakta zorlanabilmektedir. Alışma aşamasında uzun süre kullanım sonucunda bu tür ayakkabılar rahatsızlığın ve ayak ağrısının nedenidir. Bu sürede topukta, belde, ayak tabanında veya parmaklarda keskin ağrılar ortaya çıkar.
3. Damarlara baskı: Yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre kullanımı kan damarlarının normal seyrini bozmakta ve ayağa uygulanan baskı nedeniyle kan akışı kısıtlayarak ve vasküler (damar) yapılara zarar verebilir.
4. Omurgada kamburlaşma: Yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre kullanımı vücut aksını bozduğu için sırtın normalden daha fazla kamburlaşmasına yol açabilir. Topuğun yüksekliği, sırttaki kamburluk derecesiyle orantılıdır. Kamburluk zamanla üst ve alt sırtta şiddetli ağrıya neden olabilir.
5. Değişen ayak yapısı: Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek ayağın doğal yapısını değiştirebilir ve başparmak çıkıntısı ya da çekiç parmak gibi deformitelere yol açabilir.
6. Kas ve tendon sorunları: Bu ayakkabılar ayaktaki kas ve tendonları, özellikle de Aşil tendonunun çalışma mekanizmasını bozabilir. Zamanla Aşil tendonunun kısalması ile ağrı ve sertliğe neden olabilir.
7. Zayıflamış bağlar: Yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre kullanımı bağları zayıflatabilir. Yüksek topuklu ayakkabıların sık kullanımı bağların gücünü olumsuz etkileyip, ikincil ayak ve ayak bileği problemlerine sebep olabilmektedir.
8. Diz ağrısı: Yüksek topuklu ayakkabı giymek, vücut ve bacaklarda çalışma aksında yaptığı dengesizlik nedeni ile diz ekleminin yük taşıma mekanizmasını bozarak artroza (kireçlenme) neden olabilmektedir.
9. Ayak bileği burkulmaları: Hem düz hem de engebeli zeminlerde yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayak bileği burkulmasına, düşmelere ve ayak bilekleri ile dizlerde kırılmaya dene olabilir.
10. Tırnak batması: Uzun süreli kullanımda parmakların duruşunu bozan bu ayakkabılar, tırnak batmasına neden olabilmektedir.

Ayak sağlığının korunması vücut sağlığı açısından da çok önemlidir. Günlük yaşamda mümkün olduğunca rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuklu ve dar ayakkabıların olumsuz etkilerinin görülmesi durumunda mutlaka doktora danışılmalı ve ayaklar mümkün olduğunca dinlendirilmelidir.

Yüksek Topuklu Ayakkabılarla İlişkili 10 Sağlık Sorunu! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Toplumda en sık karşılaşılan problemlerden biri olan diş sıkma yani bruksizmde, sağlıklı bir kişide çiğneme esnasında dişlere binen yük 70 kilogram iken bu oran 440 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu sağlık sorununda dişlerin aşındığını, aynı zamanda çevre dokuların ve çene ekleminin zarar gördüğünü belirten Tekkeli, “Diş gıcırdatma ortadan kaldırılmadığı sürece uzun vadede kas büyümesine yol açarak çene çizgisinin kaybolmasına, yani kare ve yuvarlak bir  oluşumuna sebep olabilir. Bruksizm, kişinin postürünü ve beden dengesini dahi bozabilecek ciddi bir sağlık sorunu” dedi.

Diş sıkmanın arkasında beyin–bağırsak ilişkisi var

Bruksizmin gelişmesinde önemli bir etkenin kişilik yapısı olduğunu belirten Tekkeli, “Gergin tip bruksizmde kişi stresli, gergin, rekabetçi veya öfkeli olabilir. Gergin olmayan türde ise hastalar genellikle içsel kontrolleri yüksek, obsesif, depresif, mükemmeliyetçi özellikleriyle öne çıkar. Vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin yaklaşık yüzde 80’i, bağırsakta bulunan faydalı bakteriler tarafından üretilir. Bağırsak florası bozulduğunda, bu üretim azalır. Serotonin eksikliği ise stresin artmasına, uyku düzeninin bozulmasına ve kaslarda sürekli bir gerginlik haline yol açar. Bağırsak sağlığının beyinle doğrudan bağlantılı olduğu düşünülünce diş sıkma gibi istemsiz kas hareketlerini tetikleyebilir. Ayrıca bağırsak florasındaki dengesizlik, vücuttaki magnezyum, çinko ve B6 vitamini seviyelerini de olumsuz etkiler. Bu minerallerin eksikliği kas gevşemesini zorlaştırır ve diş sıkmayı artırır” dedi.

Kalıcı ağrılara yol açıyor

Diş sıkmanın gece ya da gündüz ya da her iki zaman diliminde de görülebileceğini söyleyen Tekkeli, “Diş sıkmanın sık görüldüğü fibromiyalji hastalarında çene, şakak, kulak, sırt, bel ve baş ağrıları, postür bozuklukları, migren atakları, yutkunurken hissedilen basınç ya da yumru, kulakta çınlama, çene eklemlerinden ses gelmesi gibi şikayetler gözlemlenir” dedi.

Gece uykusunda dişlerini sıkan kişiler üzerinde yapılan laboratuvar çalışmalarına da değinen Tekkeli, “Bu kişilerde ön grup boyun kaslarının aktivitesinin arttığı ve buna bağlı olarak ön ile arka grup kasları arasında kuvvet dengesizliğinin meydana geldiği görülmüştür. Masum gibi görünen ve çoğu zaman farkında bile olmadığımız bu eylem, boyun kaslarında gergin ve ağrılı noktalar oluşmasına ve kronikleşen boyun ağrılarına yol açabiliyor” dedi.

Diş Hekimi Arzu Tekkeli, diş sıkmaya karşı dikkat edilmesi gereken beş maddeyi sırladı:

1. Gece plağı kullanın: Diş hekiminizin hazırlayacağı ya da tavsiye edeceği şeffaf bir gece plağı kullanın. Plak, uyurken dişlerinizi korur ve çene kaslarınızı rahatlatır.
2. Magnezyum ve B6 takviyesi alın: Bu takviyeler, sakinleştirici özellikleriyle kaslarınızı gevşetir.
3. Stresle başa çıkın: Temiz havada yürüyüş, nefes egzersizi veya meditasyon gibi yöntemlerle günlük gerginliğinizi azaltın, stresinizi kontrol altına almayı öğrenin.
4. Bağırsak sağlığınıza dikkat edin: Probiyotik ve lifli besinlerle bağırsak floranızı destekleyerek seratonin üretimini artırın.
5. Duygusal yükleri hafifletin: İfade edilemeyen öfke ya da bastırılmış duygular çene kaslarına yansıyabilir. Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.

Duruş bozukluklarının sebebi diş sıkma olabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.