Antalya Büyükşehir Belediyesi Kadın Dayanışma Merkezi, kadınları her alanda desteklemeye devam ediyor. Kadınlara merkezde hem diyetisyen hem de psikolojik danışmanlık hizmeti sunuluyor.

Antalya Büyükşehir Belediyesi tarafından kadınların bireysel gelişimini desteklemek amacıyla hizmete açılan Kadın Danışma Merkezi, çok yönlü destek programlarıyla çalışmalarını sürdürüyor. Merkezde düzenlenen atölye ve eğitim faaliyetlerinin yanı sıra kadınlara ücretsiz psikolojik danışmanlık ve diyetisyen hizmeti de veriliyor. Her hafta farklı başlıklarda gerçekleştirilen eğitimlerle kadınların hem ruhsal yönden güçlenmeleri hem de yeni beceriler kazanmaları hedefleniyor. Bu kapsamda kadınlar, hem psikolojik destek alabiliyor hem de sağlıklı beslenme konusunda profesyonel danışmanlık hizmetinden yararlanabiliyor.

KADIN DANIŞMA MERKEZİ’NDE SAĞLIKLI YAŞAM DESTEĞİ

Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı’na bağlı Kadın Danışma Merkezi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra Sevinç, danışanlarının çoğunluğunu 18 yaş üzeri kadınların oluşturduğunu belirtti. Sevinç, merkeze başvuran kadınların kan tahlilleriyle birlikte geldiklerini ifade ederek, “İlk görüşmede tahlilleri değerlendiriyor, ardından vücut analizlerini yapıyoruz. Bu veriler doğrultusunda kişiye özel beslenme programı hazırlıyoruz. Kontrollerimizi iki haftada bir gerçekleştiriyoruz. Danışanlarımız randevularını yüz yüze ya da telefonla oluşturabiliyor. Kilo alma ve verme süreçlerinin yanı sıra kronik hastalıklara yönelik beslenme desteği de sağlıyoruz” dedi.

DİYETİSYEN HİZMETİ İLGİ GÖRÜYOR

Diyetisyen hizmetinden yararlanan Esin Yağcı, Kadın Danışma Merkezi’nde diyetisyen desteği sunulduğunu arkadaşlarından öğrendiğini ve internet üzerinden yaptığı araştırmanın ardından merkeze başvuru yaptığını ifade etti. “Yaklaşık 6 aydır hizmet aldığını ifade eden Yağcı, hazırlanan beslenme programına düzenli şekilde uyarak bu süreçte yaklaşık 10 kilo verdiğini söyledi. Yağcı “Aldığım hizmetten çok memnunum ve programıma devam ediyorum. Burada atölye çalışmalarının yanı sıra diyetisyen hizmetinin de sunulması gerçekten çok güzel. Tüm kadınlara buraya gelmelerini tavsiye ediyorum” diye konuştu.

ÜCRETSİZ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETİ

Merkezde kadınlara ayrıca psikolojik danışmanlık hizmeti de sunuluyor. Kadın Danışma Merkezi’nde psikolojik danışman olarak görev yapan Merve Küçük, 18 yaş üzeri kadınlara ücretsiz danışmanlık hizmeti sunduklarını da söyledi. Küçük “Kaygı, stres ve hayatın farklı dönemlerinde yaşanan duygusal zorlanmalarda kadınlarımıza eşlik ediyor, bu süreci daha sağlıklı atlatabilmeleri için destek oluyoruz. Destek almak isteyen kadınlarımız 0242 247 11 07 numaralı telefondan bize ulaşabilir ya da merkezimize gelerek bu hizmetten faydalanabilirler” dedi.

Kadın Danışma Merkezi’nde sağlıklı beslenme ve psikolojik destek hizmeti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Sindirim Sistemini Yormayın

Ramazan sonrası normal beslenme düzenine geçişin kademeli olması gerektiğini vurgulayan Özakbulut, bayramda mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini belirtti. Hafif kahvaltılarla güne başlanmasını öneren diyetisyen; yumurta, peynir ve bol yeşillikli menülerin sindirimi kolaylaştıracağını ifade etti.

İkramlarda Porsiyon Kontrolü ve Su Tüketimi

Bayram ziyaretlerinde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tercih edilmesini tavsiye eden Özakbulut, porsiyon kontrolünün altını çizdi. Ayrıca oruç döneminde azalan sıvı alımının bayramla birlikte mutlaka 2-2.5 litreye çıkarılması gerektiğini, her ikramın yanında su tüketilmesinin önemini hatırlattı.

Randevu Sistemiyle Kişiye Özel Takip

Yoğun ilgi gören Kartepe Belediyesi diyetisyenlik hizmeti, her vatandaşla yakından ilgilenebilmek adına randevu usulü ile yürütülüyor. Gerçekleştirilen vücut analizi ve ölçümlerin ardından, kişinin yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun kişiselleştirilmiş listeler hazırlanıyor.

“Sağlığınız Bize Emanet”

Belediyenin spora ve sağlıklı yaşama verdiği önemin bir parçası olan bu hizmetten tüm Kartepeliler ücretsiz olarak faydalanabiliyor. Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu ve Emekevler Genç Akademi birimlerinde hizmet veren diyetisyenler, doğru beslenme konusunda vatandaşların yanında olmaya devam ediyor.

Randevu Almak Çok Kolay

Ücretsiz diyetisyen desteğinden yararlanmak isteyen vatandaşlar, 0262 316 68 00 numaralı hattı arayarak kolayca randevu oluşturabiliyor. Bayram sonrası sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyen tüm Kartepeliler merkeze davet ediliyor.

Kartepe’de Bayramda Sağlıklı Beslenme Önerileri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

“SAHURU ATLAMAK KAS KAYBINA NEDEN OLABİLİR”

Ramazan’da yaklaşık 12-13 saatlik açlık süresine dikkat çeken Diyetisyen Seren, sahurun atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, “Sahur yapmazsak kalori açığı oluşur ve kilo verebiliriz. Ancak burada hedef sadece kilo vermek değil, sağlıklı ve yağdan kilo vermek. Çünkü sahuru atlamak kas kaybına neden olabilir” dedi. Sahurda özellikle protein ağırlıklı kahvaltı öneren Tatlısevim, “Yumurta, peynir, süt ve kefir gibi tok tutan besinler ön plana çıkmalı. Reçel, bal, pekmez ve turşu gibi kan şekerini hızlı yükselten gıdalardan uzak durulmalı ve beyaz ekmek yerine tam tahıllı ürünlerin tercih edilmeli” dedi.

İFTARDA 10-15 DAKİKALIK MOLA ÖNEMLİ

İftarı suyla açmanın en doğru başlangıç olduğuna vurgu yapan Diyetisyen Seren, ardından hurma veya zeytin gibi hafif iftariyelikler ve çorbanın geldiğini söyledi. Çorbadan sonra verilecek 10-15 dakikalık aranın önemli olduğuna dikkat çeken Seren, “Uzun süren açlıktan sonra mideyi birden yüklememek gerekiyor. Çorbadan sonra verilen kısa mola sindirimi rahatlatıyor. Bu sürede namaz kılmak ya da sofrayı toparlamak gibi küçük molalar vermek, sağlıklı bir geçiş sağlıyor. Ana menüde ise kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırın yemekleri tüketilebilir” ifadelerini kullandı.

“HAFTADA BİR KEZ SÜTLÜ TATLI TÜKETİLEBİLİR”

Haftada bir kez bir porsiyon sütlü tatlı tüketilebileceğini belirten Seren, şerbetli tatlılardan uzak durulmasını öneriyor. Ayrıca tatlı yaparken kişi sayısına göre porsiyon ayarlamanın önemine dikkat çeken Seren, “4 kişilik bir aileyseniz, 4 porsiyonluk tatlı yapın. Ertesi güne kalırsa iki gün üst üste tatlı tüketilmiş oluyor” dedi.

HALSİZLİK VE BAŞ AĞRISI ÖNLENEBİLİR

Ramazan’da en sık şikâyet edilen konuların başında halsizlik ve baş ağrısı geliyor. Diyetisyen Tatlısevim bunun en önemli nedenlerinden başında yetersiz su tüketimi olduğunu belirtip, “İftar ile yatış saati arasında en az 1,5 litre su tüketilmeli. Sahurda da içilen suyla birlikte günlük ihtiyaç tamamlanabilir. Çay ve kahve suyun yerini tutmaz. Her içilen kahve için ekstra su tüketmek gerekir. Günlük 4-5 bardak açık çay ve 2 fincan kahve sınırı aşılmamalı” uyarasında bulundu.

RAMAZAN SADECE AÇ KALMAK DEĞİL

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı çatısı altında hizmet veren Anne Şehir Merkezleri, Ramazan’ın yalnızca aç kalmak değil, bedeni koruma ve bilinçli beslenme süreci olduğunu hatırlatıyor. Bu konuya da değinen Diyetisyen Tatlısevim, “Ramazan ayı sadece aç kalmak ya da sadece o belirli süre aç kalıp, sonrasında canımızın istediği her şeyi yemek değil. Burada asıl önemli olan bedenimizin ihtiyaçlarına iyi kulak verebilmek, sağlığımızı bu noktada korumak ve geliştirmektir. Herkese hayırlı bir Ramazan diliyor, bedenlerinin sağlığını ihmal etmemelerini öneriyorum” dedi.

Anne Şehir’den Ramazan öncesi altın tavsiyeler yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Çankaya Belediyesi, toplum sağlığını önceleyen çalışmalarına bir yenisini daha ekledi. Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi bünyesinde ücretsiz diyetisyen hizmeti vatandaşların hizmetine sunuldu.

Belediye tarafından başlatılan hizmet ile sağlıklı beslenme konusunda profesyonel destek almak isteyen vatandaşlar, özel polikliniklerde oldukça yüksek ücretlerle sunulan diyetisyen hizmetlerinden ücretsiz yararlanacak. Uygulama, hem sağlık hem de ekonomik açıdan ilçe halkına önemli bir katkı sağlayacak.

HEDEF: SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI KAZANDIRMA

Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde görev yapan diyetisyen tarafından vatandaşlara, kişiye özel sürdürülebilir beslenme danışmanlığı hizmeti sunuluyor. Bu kapsamda bireylerin yaşam tarzı, sağlık durumu ve ihtiyaçları dikkate alınarak uzun vadede uygulanabilir ve kalıcı beslenme alışkanlıkları kazandırılması hedefleniyor. Sosyal belediyecilik anlayışıyla hayata geçirilen bu hizmetin koruyucu sağlık hizmetleri açısından da önem taşıyor.

RANDEVU SİSTEMİ İLE HİZMET ALINABİLİYOR

Vatandaşlar, Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde sunulan ücretsiz diyetisyen hizmetinden faydalanmak için 0312 458 89 00 / 1185 numaralı telefonu arayarak doğrudan diyetisyene ulaşabiliyor ve randevu alabiliyor. Randevu sistemiyle sunulan hizmet, düzenli ve verimli bir danışmanlık sürecini de beraberinde getiriyor.

Çankaya Belediyesi, hayata geçirdiği bu uygulama ile vatandaşların hem sağlığını hem de bütçesini korumayı hedeflerken, Sağlıklı Yaşam Merkezi bünyesindeki hizmetlerin önümüzdeki dönemde çeşitlendirilerek artırılacağını da belirtti.

Karapınar Sağlıklı Yaşam Merkezi’nde Ücretsiz Diyetisyen Hizmeti yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Her danışanın metabolik yapısının, yaşam tarzının ve sağlık durumunun farklı olduğuna dikkat çeken Gözüm, yağ yakımının yalnızca kalori kısıtlamasıyla değil; bilimsel veriler ışığında oluşturulan bütüncül bir sistemle sağlanabileceğini belirtiyor.

SÜREÇ KAN TAHLİLİ İLE BAŞLIYOR

Diyetisyen Sümeyra Gözüm’e göre yağdan kilo kaybında ilk ve en kritik adım, detaylı kan tahlili yapılması. Hormon dengesizlikleri, insülin direnci veya vitamin–mineral eksikliklerinin kilo verme sürecini doğrudan etkilediğini belirten Gözüm, özellikle HOMA-IR, tiroid fonksiyonları, hormon profili ve ferritin, B12, D vitamini ile folik asit değerlerinin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Tahlil sonuçlarına göre beslenme planının şekillendirilmesi ve gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye desteği alınması, sürecin sağlıklı ilerlemesini sağlıyor.

KAS KÜTLESİ KORUNARAK YAĞ KAYBI HEDEFLENİYOR

Sümeyra Gözüm, etkili bir zayıflama sürecinde asıl hedefin kas kütlesini koruyarak yağdan kilo kaybı sağlamak olduğunu vurguluyor. Bu doğrultuda, kişinin kilosuna uygun şekilde yeterli ve kaliteli protein alımının büyük önem taşıdığını belirten Gözüm, protein yetersizliğinin metabolizmayı yavaşlatarak süreci olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Yumurta, yağsız et ürünleri, balık, süt ve süt ürünleri gibi yüksek biyolojik değere sahip protein kaynakları, kişiye özel planlar doğrultusunda beslenme programlarına dahil ediliyor.

SU TÜKETİMİ, UYKU VE STRES YÖNETİMİ SÜRECİN AYRILMAZ PARÇASI

Yağ yakımını artıran önemli faktörlerden birinin de yeterli su tüketimi olduğunu belirten Gözüm, kilogram başına ortalama 35 ml su tüketiminin metabolizma üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade ediyor.

Bunun yanı sıra, düzenli uyku ve stres yönetiminin hormonal denge açısından büyük önem taşıdığına değinen Gözüm, yetersiz uyku ve yoğun stresin yağ yakım sürecini yavaşlatabileceğini belirtiyor.

BESLENME VE HAREKET BİRLİKTE PLANLANIYOR

Diyetisyen Sümeyra Gözüm, yağdan kilo kaybının yaklaşık yüzde 80–90’ının beslenme düzeni, yüzde 10–20’sinin ise fiziksel aktiviteyle sağlandığını ifade ediyor. Haftada 4–5 gün yapılan tempolu yürüyüş veya kişiye uygun egzersizlerin, doğru beslenme planı ile desteklendiğinde maksimum fayda sağladığını vurguluyor.

Kısa vadeli, sürdürülemez diyetler yerine; bilimsel, kişiye özel ve uzun vadede sağlığı koruyan beslenme modellerini benimsediklerini belirten Gözüm, danışanlarına kalıcı yaşam tarzı değişikliği kazandırmayı hedeflediklerini sözlerine ekliyor.

Diyetisyen Sümeyra Gözüm ünlüleri zayıflatıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Her yıl nisan ayının ikinci haftası, ülkemizde kalp hastalıklarının önlenmesi ve topluma sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırılması amacıyla Kalp Sağlığı Haftası olarak kutlanıyor. Dengeli beslenme ile fiziksel aktiviteden zengin bir yaşam tarzı, insan hayatı boyunca vücudun iş yükü en fazla organı olan kalbi korumaya yardımcı oluyor. Kalbi korumada bir kalkan görevi gören Omega-3 yağ ise sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi olan balıkta yüksek oranda bulunuyor. Omega 3 açısından çok zengin bir balık türü olan ton balığı, düşük kalorisi ve insan sağlığı için en yararlı doğal protein kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor. Potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor, demir gibi mineraller ve vitaminler içeren ton balığı; bu özellikleri sayesinde bağışıklığı destekliyor ve birçok hastalığa karşı koruyucu etki sağlıyor.

“Yüksek Omega-3, selenyum ve protein kaynağı ton balığına sofralarda daha fazla yer açın”

Uzman Diyetisyen Taylan Kümeli, kalp sağlığınıza dikkat ediyorsanız size ilk sorulan ne kadar sıklıkla balık tükettiğiniz olacaktır. Balık sadece bir protein kaynağı olmakla kalmıyor, içerdiği Omega-3 sayesinde kalp ve damar sistemi için yararlı etkilerde bulunuyor. Eskimolar ile yapılan araştırmalar; vücut için faydalı yağları sıklıkla tüketen kişilerde kalp krizi oranının çok düşük olduğunu gösteriyor.

Öte yandan Omega-3 açısından zengin yağlı balıklardan bir tanesi olan ton balığı; kandaki yağ seviyesini düşürüyor, damar sertliğinden koruyarak, damar içinde pıhtı oluşumu riskini azaltıyor ve tansiyonumuzun dengelenmesine kadar birçok sağlık sorununun önlenmesine destekliyor. Kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız yüksek oranda Omega-3‘ün yanı sıra sadece okyanusların tertemiz sularında yetişen ve doğal avcılık ile yakalanan balıklarda bulunan selenyum mineralini içeren ve protein kaynağı olan ton balığını hayatınızın en önemli yerinde tutarak haftada en az iki kez tüketin.”

Ton balığı 100 gramlık bir kutuda tüketildiğinde günlük protein ihtiyacının %47’sini karşılıyor. Özellikle zeytinyağlı ton balığını haftada en az iki kez tüketmek, vücudun Omega 3 ihtiyacını karşılıyor.

Dardanel’in tarifleriyle ton balığı sofralarda daha fazla yer alıyor

Türkiye’yi ton balığı ile tanıştıran ilk marka olan Dardanel, Kalp Sağlığı Haftası içerisinde 16 Nisan’da doğum gününü de kutluyor. 39 yılı geride bırakan marka, kurulduğu günden bu yana tüketicileri Atlantik ve Hint okyanuslarının tertemiz sularında yetişen balıklardan seçtiği, güvenilir ve kolay açılabilir kutudaki ürünleriyle buluşturuyor. Dardanel, ton balığının etkilerinden en iyi şekilde yararlanmak için ürün seçiminde dikkatli olmak gerektiğini iletiyor ve tüketicilere doğal, katkısız ve koruyucusuz ton balıklarını tercih etmelerini öneriyor. Dardanel aynı zamanda ton balığının farklı kullanımlarla daha fazla çeşitlendirilerek sofralarda daha çok yer alması için de birbirinden lezzetli tariflerini Türkiye’nin Balık Uzmanı | Dardanel web sitesinde sunuyor.

Her tercihe uygun alternatifler

Dardanel tüketicilerini cam kavanozda Dardanel Gurme Ton Fileto ya da pratik kullanıma uygun poşet ton balığı gibi farklı kullanım alışkanlıklarına uygun seçeneklerle de buluşturuyor. Gün içinde yemek yapacak vakti olmayanlar ya da hızlı ve pratik bir lezzet arayanlar için besleyici tonlu “Aç Ye” lezzetleri ise kolay açılabilir kapağı ve dahili çatalı ile evde, ofiste, sporda, seyahatte kısacası her yerde pratik bir şekilde tüketilebilen bir alternatif oluyor. Dardanel’in kullanım kolaylığı sağlayan kolay açılan kapağı aynı zamanda ülkemizde konserve kategorisinin bir ilki olma özelliği taşıyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Uzman Diyetisyen Taylan Kümeli, Kalp Sağlığı Haftası’nda ton balığının olumlu etkisine dikkat çekiyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kartepe Belediye Başkanı Av.M.Mustafa Kocaman, sosyal belediyecilikte fark yaratarak hizmetlerine hızla devam ediyor. Başkan Kocaman’ın talimatı ile belediye bünyesinde hizmet veren diyetisyen hizmetine Kartepeliler büyük ilgi gösteriyor.

İHTİYACA GÖRE 7’DEN 70’E

Ücretsiz diyetisyenlik hizmetini 7’den 70’e herkese sunan Kartepe Belediyesi, hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi, çocuk beslenmesi, sporcu beslenmesi ve kilo yönetimi gibi alanlarda ihtiyaca göre destek veriyor.

KOCAMAN’A TEŞEKKÜR

Kartepe Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu’nun içinde haftanın üç günü hizmet veren Diyetisyen Büşra Uzuner, hastalarıyla yakından ilgilenerek kişiye özel diyet programı ile Kartepelilerin sağlıklı beslenmelerine destek oluyor. Kartepe Belediye Başkanı Av.M.Mustafa Kocaman’a teşekkür eden Kartepeliler, hizmetten ve aldıkları sonuçlardan son derece memnunlar.      

YOĞUN TALEP VAR

Kartepelilerin büyük ilgi gösterdiğini belirten Diyetisyen Büşra Uzuner “Hizmet vermeye başladığımız günden itibaren bir talep var. Danışanlarımız büyük gayret içerisinde programlarına uyuyorlar. Çok güzel sonuçlar alıyoruz. Toplumumuzda kulaktan dolam bilgilerle diyet yapmak maalesef çok yaygın. Bu sağlıklı bir beslenme sağlamaz ve öngörülemeyen bir takım hastalıklara sebebiyet verebilir. Bizlere gelerek kendi bünyelerine uygun diyet programı uygulamaları daha sağlıklı olacaktır” dedi.  

SAĞLIKLI KARTEPE

Haftanın üç günü diyetisyen hizmeti verildiğini belirten Kartepe Belediye Başkanı Av.M.Mustafa Kocaman, “Daha sağlıklı ve formda bir Kartepe için diyetisyen hizmeti vermeye başladık. Gösterilen ilgi bizleri çok memnun etmektedir. Diyet demek sadece kilo vermek değildir. Kartepemiz de sosyal belediyecilik anlayışında bir çok hizmeti hayata geçirdik. Kartepemizin geleceği için aralıksız çalışmaya devam ediyoruz” açıklamasında bulundu. 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Kartepe’de Diyetisyen Hizmeti Memnuniyet Yarattı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.