Alkol, tütün, madde, kumar ve teknoloji bağımlılıklarıyla mücadele eden Yeşilay’ın genel başkanlık görevini son 3 dönemdir Prof. Dr. Mücahit Öztürk sürdürüyordu. Prof. Öztürk’ün görev süresince Yeşilay, yurtiçi ve yurt dışında hizmet sahasını daha da genişletti. Yeşilay Danışma Merkezlerinin (YEDAM) sayısı bu süre içerisinde KKTC dâhil olmak üzere Türkiye’nin 81 ilinde 107’ye ulaştı.

YEDAM Danışma Hattı’nı (115) arayanların sayısı ise 1 milyonu geçti. Yeşilay şubelerinin sayısı Türkiye genelinde 120’ye ulaşırken, dünya genelindeki Ülke Yeşilaylarının sayısı 97’ye yükseldi. 

Yeşilay, Türkiye genelinde uygulanan Türkiye Bağımlılıkla Mücadele (TBM) Eğitim Programı ile her yıl 10 milyonu aşkın öğrenciye ve 3 milyon yetişkine bağımlılıklara karşı farkındalık kazandırıyor.

Okulda Bağımlılığa Müdahale Programı kapsamında 2019 yılından bugüne kadar risk tespit edilerek program uygulanan 3.110 öğrenci bulunurken, öğrencilerle yapılan toplam görüşme sayısı 5.994’e, ailelerle yapılan görüşme sayısı ise 957’yeulaştı. 

Yeşilay Yaşam Becerileri Eğitim Programı’nda ise, 2019 yılından bugüne kadar risk tespit edilerek program uygulanan 3.110 öğrenci bulunurken, öğrencilerle yapılan toplam görüşme sayısı 5.994’e, ailelerle yapılan görüşme sayısı ise 957’ye ulaştı. 

Yeşilay farkındalık ayağında da birçok faaliyet yürütüyor ve bu faaliyetlerle milyonlarca insana temas ediyor. Türkiye genelinde 110 kulüp sayısına ulaşan Yeşilay Spor Kulübü bünyesinde toplam lisanslı sporcu sayısı 2073’e, faal sporcu sayısı da 1203. 2017 yılından itibaren düzenlenen Uluslararası Yeşilay Karikatür Yarışması’na 2023 yılı itibariyle toplam 10.069 eser başvurdu. T.C. Millî Eğitim Bakanlığının iş birliğiyle organize edilen Sağlıklı Nesil Sağlıklı Gelecek Yetenek Yarışması’na ise bugüne dek 1.179.396 eser başvurdu. Sağlıklı Fikirler Kısa Film Yarışması’na gönderilen eser sayısı ise 5.660.

Yeşilay Genel Başkanı Prof. Dr. Mücahit Öztürk, Yeşilay’ın Türkiye’de ve dünyada bağımlılıklarla mücadelesini daha da güçlendirerek sürdüreceğinden hiç şüphesi olmadığını söyledi ve şunları ifade etti:

“Yeşilay, tüm dünyada en gözde sivil toplum kuruluşlarından biri olmasını neye borçludur? Yeşilay, Dünya Sağlık Örgütünün ‘bağımlılık’ olarak tanımladığı tüm bağımlılık türleriyle aynı anda mücadele eden yegâne sivil toplum kuruluşudur. Bu kıymetli kurumda göreve başladığım ilk gün, bütün faaliyetlerimizin bilimsel temelli olması gerektiğini vurgulamıştım. Başkanlık görevim süresince de bunu yapmaya gayret ettik.”

Prof. Dr. Mücahit Öztürk, kendisinin başkanlık görevi süresince Yeşilay’ın hayata geçirdiği projelerden şöyle bahsetti:

“Yeşilay’ın hizmetlerini yalnızca ülkemizin değil dünyanın dört bir yanına da taşıdık. Bu anlamda önemli mesafeler kat ettik. Bağımlılıklardan kurtulma, rehabilitasyon, bilgilendirme ve eğitim konularına ağırlık verdik. 115 Danışma Hattımız 1 milyonun üzerinde çağrı yanıtladı. Ülke genelinde 120 şubemiz, 107 Yeşilay Danışmanlık Merkezimiz, 120 bine yakın Yeşilay gönüllüsü var. Uzman personel sayımızı daha da genişlettik. Yeşilay bundan sonra da sağlıklı ve bağımlılıktan uzak nesiller yetişmesi hedefiyle çalışmalarına devam edecek. Bugün burada üyelerimizin teveccühü ile seçilen 74. Dönem Genel Başkanımız Sayın Doç. Dr. Mehmet Dinç’e ve Yönetim Kurulumuza bağımlılıklarla mücadelelerinde başarılar diliyorum.”

Yeşilay Genel Başkanlığı görevini Prof. Dr. Mücahit Öztürk’ten devralan, 71., 72. ye 73. dönem Yeşilay Yönetim Kurulu üyesi olan Doç. Dr. Mehmet Dinç ise şunları ifade etti: “Yeşilay’ın bugüne kadar hayata geçirdiği faaliyetlerin başarısının temelinde ise, kurumun kendini sürekli yenilemesi, dinamik yapısını koruması ve aktif bir sivil toplum kuruluşu olması yatıyor. Önümüzdeki dönemde de Yeşilay’ın gelişimine katkıda bulunacağız ve bağımlılıkla mücadele bayrağını çok daha yukarılara çıkaracağız.”

74. Genel Kurul’da yapılan açık oylamadan çıkan sonuca göre, Yeşilay 74. Dönem Yönetim Kurulu ise şu isimlerden oluştu:

YÖNETİM KURULU ASİL ÜYELER

Doç. Dr. Mehmet Dinç 

Doç. Dr. Muhammed Tayyip Kadak 

Sümeyye Ceylan 

Prof. Dr. Murat Şentürk 

Dr. Mehmet Güllüoğlu 

Çetin Dönmez 

Ülkenur Büke 

Çağrı Soyer

Dr. Şeyma Halaç

Doruk Malhan

Yasin Erol 

Gaye Somuncu Yılmaz 

Prof. Dr. Şule Alan

YÖNETİM KURULU YEDEK ÜYELER

Samet Koca 

Dr. Hüseyin Hayri Nuroğlu 

Dr. Sena Sezgin 

Siret Albayrak 

Neslihan Karagöz 

Fatih Kışla 

Ecz. Elif Yaman

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yeşilay’ın Yeni Genel Başkanı Doç. Dr. Mehmet Dinç Oldu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Ramazan ayında oruç tutarken gün içinde enerjik ve dinç kalmak birçok kişinin önceliğidir. Uzun saatler boyunca su ve gıda tüketmemek vücudun enerji seviyesinde düşüşlere neden olabilir. Ancak, doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile bu dönemi daha rahat geçirmek mümkündür.

Sahurda Dengeli Beslenme: Sahur, Ramazan’da gün boyu enerjik kalmanın anahtarıdır. Protein ve lif zengini bir sahur, uzun süre tokluk hissi sağlar. Yumurta, peynir, tam tahıllar ve sebzeler sahur için iyi seçenekler arasındadır.

İftarı Hafif Başlatmak: İftarı birden fazla aşamada ve hafif yiyeceklerle başlamak sindirimi kolaylaştırır. Hurma ve su ile orucunuzu açtıktan sonra, çorba gibi hafif bir giriş yapmak mideyi rahatlatır.

Yeterli Sıvı Tüketimi: Gün boyunca susuz kalan vücudun, iftar ve sahur arasında yeterli miktarda sıvı alması önemlidir. Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları iyi seçeneklerdir. Ancak, şekerli içeceklerden kaçınmak gerekir.

Düzenli Uyku: Ramazan’da uyku düzeni sıklıkla bozulur. Gün içinde daha enerjik olabilmek için, sahur sonrası kısa bir süre uyumak ve gece yeterli uyku almaya özen göstermek faydalıdır.

Hafif Egzersiz: Oruç tutarken ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak gerekir. Ancak, hafif egzersizler vücudu canlandırabilir. Yürüyüş veya hafif tempolu yoga, Ramazan’da enerji seviyesini korumaya yardımcı olur.

Sağlıklı İftar ve Sahur Menü Önerileri

Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek büyük önem taşır. İftar, gün boyu süren açlık ve susuzluğun ardından vücudun ihtiyacı olan enerjiyi karşılamalıdır. Ancak, aşırıya kaçmadan dengeli bir şekilde.

• Hurmalı su veya az şekerli komposto ile iftarı açın. Bu, kan şekerinizi hızlı bir şekilde dengeler.
• İftarı bir çorba ile devam ettirin. Mercimek veya tarhana çorbası, hem hafif hem de besleyicidir.
• Ana yemek olarak, ızgara veya fırında pişirilmiş et veya balık tercih edin. Yanında bol yeşillikli bir salata ve az yağlı bir sebze yemeği iyi bir seçimdir.
• Tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek, lif açısından zengindir ve daha uzun süre tok tutar.
• İftardan sonra, meyve veya yoğurt gibi hafif bir tatlı tercih edebilirsiniz.

Sahur, Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biridir. Gün boyu sizi tok tutacak ve enerjik hissetmenizi sağlayacak besinler tercih edilmelidir.

• Yüksek lifli gıdalar tercih edin. Örneğin, yulaf ezmesi veya tam buğday ekmeği ile yapılan sandviçler.
• Protein açısından zengin gıdalar tüketin. Peynir, yumurta veya yoğurt iyi seçeneklerdir.
• Meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu, gün boyu ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanızı sağlar.
• Bol su içmeyi unutmayın. Sahurda yeterince su içmek, gün boyu susuzluğun önüne geçebilir.

Oruç Tutarken Sıvı Tüketiminin Önemi

Oruç, Ramazan ayında müslümanların tuttuğu, gün doğumundan gün batımına kadar yeme içme gibi bazı fiziksel ihtiyaçlardan kaçınmayı içeren dini bir ibadettir. Bu süre zarfında, vücudun su ve diğer sıvı ihtiyaçlarını karşılamak, sağlıklı ve dinç kalmak için büyük önem taşır.

Su, vücudumuzun %60’ını oluşturan ve hayati işlevler için gerekli olan bir bileşendir. Oruç tutarken günlük sıvı alımını optimize etmek, hidrasyon seviyesini korumak ve sağlık sorunlarına karşı korunmak adına kritik bir öneme sahiptir.

• İftar ve Sahur zamanlarında yeterli miktarda su tüketin. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye çalışın.
• Sıvı ihtiyacını karşılamak için çay, kahve veya şekerli içecekler yerine, su, maden suyu, ayran gibi sağlıklı alternatifleri tercih edin.
• Vücudu daha uzun süre nemli tutmak için, yüksek su içeriğine sahip meyveler ve sebzeler tüketin.

Unutmayın, oruç tutarken sıvı tüketimi, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda enerji seviyelerini korumanıza ve Ramazan ayını daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olur.

Ramazan Ayında Hafif Egzersizlerle Formda Kalın

Ramazan ayı, manevi hazzın yanı sıra bedensel sağlığımıza da dikkat etmemiz gereken bir dönemdir. Uzun saatler boyunca aç ve susuz kalmak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini alışılageldiği şekilde alamamasına yol açar. Bu nedenle, Ramazan ayında hafif egzersizler yaparak formda kalmak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için önemlidir.

Hafif egzersizler, vücudu aşırı yormadan, enerji seviyesini koruyarak yapabileceğimiz aktivitelerdir. Ramazan ayında egzersiz yapmanın anahtar noktası, zamanlamadır. İftardan 1-2 saat sonra veya sahurdan önce egzersiz yapmak, vücudun ihtiyaç duyduğu dengenin sağlanmasına yardımcı olur.

• Yürüyüş: En basit ve etkili hafif egzersizlerden biridir. İftar sonrası 30 dakika yürüyüş, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır.
• Esneklik Egzersizleri: Yoga veya pilates gibi esneklik egzersizleri, bedeni rahatlatır ve stresten arındırır. Sahur öncesinde veya iftar sonrasında yapılabilir.
• Hafif Aerobik Egzersizler: Düşük yoğunluklu aerobik egzersizler, kalp ritmini hafifçe artırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu tür egzersizler, iftardan birkaç saat sonra yapılmalıdır.

Unutmayın, Ramazan ayında egzersiz yaparken vücudunuzun sinyallerini dinlemek önemlidir. Kendinizi yorgun veya halsiz hissettiğinizde, egzersiz yoğunluğunu azaltmalı veya bir gün ara vermeliyiz. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için beslenme düzenimize de dikkat etmeli, yeterli su tüketimini ihmal etmemeliyiz.

Ramazan Ayında Sağlıklı ve Dinç Kalmanın Yolları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Hava değişimi veya stres gibi çeşitli nedenlerden dolayı sabah erken saatlerde yataktan ayrılmak çoğu kişi için oldukça zor bir durum haline gelebiliyor. Kaliteli ve yeterli sürelerde uyuyan kişilerin sabah hem zihinsel hem fiziksel olarak çok daha dinç ve enerjik bir şekilde güne başladığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “İyi bir uyku için akşam yemeğinde küçük porsiyonlar tercih etmeli ve karbonhidrat tüketimini belli bir seviyenin altında tutmalıyız. Ayrıca uykuya geçmeden en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmış olmamız gerekir” uyarılarında bulundu.

Yeterli sürede düzenli uykunun fizyolojik ve psikolojik sağlık açısından çok önemli olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Günde 7-8 saat uyumak, insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihinsel olarak rahatlamasını sağlar. Kaliteli bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonlar küçük tutulmalı ve karbonhidrat tüketimi kısıtlanmalıdır. Uykunun en az üç saat öncesinde yemek yemek bırakılmalıdır” dedi.

Gün içinde daha aktif ve verimli olunan saatler kişiden kişiye değişebilir

Daha enerjik hissedilen zaman dilimlerinin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğinin altını çizen Dr. Atasoyu, “Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesi yüksektir. Ancak kişilerin günlük yaşam ve çalışma programlarına göre daha aktif ve verimli oldukları saatler farklılıklar gösterebilir. Belli bir konuya veya işe odaklanan insanların yaklaşık 90-120 dakika sonra verimlerinin düşmeye başladığı gözlemlenmiştir. Yoğun çalışma sonrasında su, kahve ve çay gibi sıvı bir şeyler içmek ve kısa süreli hareket etmek için 15 dakika ara verilmesi kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olur” diye konuştu.

Enerjik olmak için hobi edinin, monotonluktan kurtulun

Uyandıktan sonra güneş ışığına maruz kalırken kolları yukarı kaldırıp birkaç kez derin nefes almanın ve esneme egzersizleri yapmanın, duyuların uyarılmasına yardımcı olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu “Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için sağlıklı bir kahvaltı yapılması ve yeterince su içilmesi de çok önemlidir. Ayrıca sabah saatlerinde açık havada 10 veya 20 dakikalık hafif bir yürüyüş yapılması da vücudun enerjisini arttıran önemli bir faaliyettir. Ek olarak kişinin monotonluktan kurtulup bir hobi edinmesi de güne daha enerjik başlamasına yardımcı olabilir” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sabah dinç kalkmanın yolları yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

CSO Ada Ankara dinleyicilerinin yoğun ilgi gösterdiği konserde minik sanatseverler de aileleriyle konser salonunu doldurdu. 2,5 yıldır keman sanatçısı Can Özhan ile çalışan Antalya doğumlu Atahan, küçükten büyüğe herkesin hayranlığını kazanarak İtalyan besteci Antonio Vivaldi’nin en ünlü ve en sık seslendirilen eseri “Mevsimler”i şef ve solist olarak yorumladı.

Andante klasik müzik dergisinin Şubat 2022 sayısına “Virtüöz Kemancı ve Üstün Yetenekli Öğrencisi: Can Özhan ve Atahan Dinç” başlığıyla kapak olan, 23 Nisan’da duayen şef Rengim Gökmen yönetimindeki Doğuş Çocuk Senfoni Orkestrası ile keman virtüözü Cihat Aşkın ve üç çocuk sanatçının katıldığı konserde solist olarak çalan Atahan Dinç, 23 Nisan coşkusunu tüm salonda hissettirdi.

Cihat Aşkın’ın sanat yönetmenliğini üstlendiği ENKA Sanat’ın bu yılki Genç Yetenekler Projesinde, yedi üstün yetenekli öğrenci arasında yerini alan Atahan Dinç, Mayıs 2022’de, CSO Ada Ankara’da Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası ile birlikte konser veren dünya çapındaki keman virtüözü Maxim Vengerov’a kendini dinleterek beğenisini kazanmış ve tavsiyelerini almıştı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası 23 Nisanı 12 Yaşındaki Genç Yetenek Atahan Dinç İle Kutladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.