BAŞVURULAR ALINMAYA BAŞLADI

Gençlik ve Spor Hizmetleri Dairesi Başkanlığı’na bağlı Bilim, Teknoloji ve İnovasyon Müdürlüğü tarafından yürütülen Kılavuz Kariyer Programı’na 16-29 yaş arasında yer alan tüm gençler başvurabiliyor. Lise ve üniversite öğrencileri, yeni mezunlar ve iş arayanlar için hazırlanan program, gençlere mesleki hedeflerine ulaşmaları konusunda güçlü bir yol haritası sunuyor. Başvuru süreci tamamen ücretsiz olarak yürütülürken, son başvuru tarihi 30 Kasım 2025 olarak açıklandı. Detaylı bilgilere ise www.kilavuzkariyer.com üzerinden erişilebiliyor.

GENÇLERE ULUSLARARASI STAJ FIRSATI

Program kapsamında seçilecek katılımcılar, ulusal ve uluslararası şirketlerde online staj yapma şansına sahip olacak. Böylece gençler, gerçek iş ortamlarını deneyimleyerek kendilerini profesyonel hayata hazırlama fırsatı bulacak. Online stajı başarıyla tamamlayanlara, çalıştıkları şirket tarafından onaylanan sertifika verilecek ve bu sertifika gençlerin özgeçmişlerine önemli bir katkı sağlayacak.

400 ÖĞRENCİ PROGRAMA DÂHİL EDİLECEK

Kılavuz Kariyer Programı, üç ay sürecek yoğun bir eğitim ve gelişim sürecinden oluşuyor. Programa başvuran adaylar arasından seçilecek 400 öğrenci, sosyal, dijital ve mesleki yetkinliklerini geliştirecek eğitimlere katılacak. Gençler, bu süreçte 400 saatten fazla uygulamalı eğitim alarak farklı sektörlerde kendilerini geliştirme imkânı bulacak. Liderlikten dijital okuryazarlığa kadar geniş bir alanda verilen eğitimler, gençlerin iş dünyasına daha güçlü ve donanımlı şekilde adım atmasını sağlayacak.

GENÇLERE GELECEĞİ ŞEKİLLENDİRECEK DESTEK

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin hayata geçirdiği Kılavuz Kariyer Programı, gençlerin kariyer planlamasında önemli bir rol üstleniyor. Program, yalnızca eğitim ve staj imkânı sunmakla kalmayıp, gençlerin mesleki yönelimlerini belirlemelerine ve iş dünyasıyla erken yaşta tanışmalarına da katkı sağlıyor.

Büyükşehir’de kariyerin ilk adımı “Kılavuz’la” başlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

KİTAP SEVGİSİ ANNEDEN BAŞLAR

Fuar alanında bebek arabalarıyla dolaşan anneler, kitapları inceleyip yazarlarla buluşurken bir yandan da bebekleriyle fuarın renkli atmosferini paylaşıyor. Bazı anneler bebekleri için ilk kitaplarını seçmenin heyecanını yaşarken, bazıları da “kitap sevgisi küçük yaşta başlar” diyerek kültürlü günler geçiriyor.

ÇOCUKLAR KİTAPLARLA BÜYÜYOR

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin bu yılki teması olan “Anadolu Mayası”, fuar alanında çocuklarla daha da anlam kazanıyor. Masal dinletileri, çocuk atölyeleri ve renkli sahne etkinlikleriyle minikler kitapların büyülü dünyasıyla tanışıyor. Anneler ise çocuklarını bu atmosferin içinde görmekten büyük mutluluk duyuyor.

GÜVENLİ VE KEYİFLİ BİR ORTAM

Kocaeli Kitap Fuarı; geniş alanı, bebek bakım odaları ve aile dostu etkinlikleriyle anneler için konforlu bir fuar deneyimi sunuyor. Anneler çocuklarıyla el ele girdikleri fuarda çocuklarının koşturarak gezmesini keyifle izliyor. Ziyaretçiler, kültür dolu bir günün sonunda hem bilgiyle hem de güzel anılarla ayrılıyor.

“KİTAPLARIN ARASINDA BÜYÜSÜN”

Bazı anneler için bu yılki fuar, bebekleriyle birlikte katıldıkları ilk kültürel etkinlik olma özelliğini taşıyor. Hatta bazı aileler çocuklarının doğum gününü kitap fuarında kutluyor. Fuarın ziyaretçi annelerinden biri duygularını şu sözlerle paylaşıyor; “O henüz birkaç aylık ama onu da bu ortamda büyütmek istiyorum. Kitapların arasında büyüsün, kültürle nefes alsın.”

Bu fuarda kitap sevgisi anneden başlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Oturuma; IAEA Genel Direktörü Rafael Mariano Grossi, Rusya Enerji Bakanı Sergey Tsivilev, Belarus Enerji Bakanı Denis Moroz, Mısır Elektrik ve Yenilenebilir Enerji Bakanı Mahmoud Esmat, Rusya Devlet Nükleer Enerji Kuruluşu Rosatom Genel Müdürü Aleksey Likhachev, Kazakistan Nükleer Güç Santralleri Genel Direktörü Yernat Berdigulov, Özbekistan Atom Enerjisi Müdürü Azim Akhmedkhadzhayev ve Dünya Nükleer Birliği (WNA) Genel Direktörü Sama Bilbao y León katıldı.

Likhachev, oturumda yaptığı konuşmada, “Nükleer alanda uluslararası iş birliği için iki koşul vardır: teknik ve siyasi. Birincisi, sürekli olarak teknoloji geliştiriyorsanız paylaşım yapabilirsiniz. İkincisi ise siyasi irade. Nükleer enerji, bir nevi halkın zihinsel tercihidir” dedi.

“Teknolojik sömürgeciliğin” kabul edilemezliğinin temel öneme sahip olduğunu söyleyen Likhachev, “Projelerimizin hiçbiri müşteriye tek taraflı bağımlılık yaratmaz. Projelerimizi her zaman kapsamlı bir yerelleştirme süreciyle destekliyoruz” ifadesini kullandı.

Dünya Nükleer Haftası’nda “Her Şey Atomla Başlar” başlıklı genel oturum düzenlendi yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kahvaltı günün en kritik adımı

Sınav dönemlerinde öğrencilerin sıklıkla atladığı kahvaltı öğünü aslında günün en önemli yakıtıdır. Uyandıktan sonra bir saat içinde yapılması gereken dengeli bir kahvaltı hem güne enerjik başlamayı sağlar hem de kan şekerini dengeleyerek konsantrasyonu artırır. Uzman Dyt. Esra Öztürk, kahvaltıda mutlaka kaliteli protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidratlara yer verilmesini öneriyor. “Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, ceviz ve mevsim sebzeleriyle yapılan bir kahvaltı hem tokluk hissi verir hem de zihinsel odaklanmayı artırır. Özellikle sınav sabahı kahvaltı kesinlikle atlanmamalı ve sindirimi zor, yağlı besinlerden kaçınılmalıdır.” diyor.

Dengeli bir öğün başarının anahtarı olabilir

Sınav döneminde öğrenciler çoğu zaman öğün atlayarak ya da abur cubura yönelerek hızlı enerji sağlamaya çalışır. Ancak bu alışkanlıklar uzun vadede hem zihinsel performansı düşürür hem de sindirim sorunlarına yol açabilir. Öğle ve akşam yemeklerinde dengeli bir tabak oluşturulması gerektiğini vurgulayan Dyt. Esra Öztürk, her öğünde mutlaka sebze, tam tahıllı karbonhidrat, sağlıklı yağ ve protein bulunması gerektiğini belirtiyor. Tavuk, balık, et gibi kaliteli protein kaynakları; bulgur, tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlar; zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar, yoğurt ve kefir gibi probiyotikler bağışıklığı ve zihinsel dayanıklılığı destekliyor.

Basit şekerlere hayır, doğal karbonhidratlara evet

Tatlı krizleri sınav stresiyle birleştiğinde kontrolsüz bir hâle gelebiliyor. Özellikle şekerli gıdaların hızlı enerji verdiği düşünülse de bu besinler kısa süreli tokluk sağlarken uzun vadede dikkat dağınıklığına neden olabiliyor. Uzman Dyt. Öztürk, bu tür besinlerin yerine kuru veya taze meyvelerin, tam tahılların ve yulaf gibi lif oranı yüksek ve glisemik indeksi düşük gıdaların tercih edilmesini öneriyor.

 Ara öğünlerle kan şekerini dengede tutun

Sınav dönemi boyunca kan şekeri dengesini korumak, gün içindeki ruh hâli değişimlerini ve dikkat dağınıklığını azaltmak açısından kritik öneme sahip. Bu nedenle ana öğünlerin yanı sıra sağlıklı ara öğünler de planlanmalı. “Bir avuç çiğ badem veya ceviz, bir su bardağı süt veya kefir, bir dilim tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş az tuzlu peynir ya da meyve ile yoğurt gibi seçenekler ideal ara öğünlerdir.” diyen Dyt. Öztürk, bu sayede öğrencilerin hem enerji seviyesini koruyabileceğini hem de açlık krizlerinin önüne geçilebileceğini ifade ediyor.

Omega-3 yağ asitleri: Zihin dostu besinler

Balık yağı ve Omega-3 yönünden zengin besinler hafıza ve öğrenme fonksiyonlarını desteklemesiyle biliniyor. Bu dönemde özellikle haftada en az 2-3 kez yağlı balık (somon, uskumru gibi) tüketilmesi; ayrıca ceviz, keten tohumu, semizotu gibi bitkisel Omega-3 kaynaklarına da öğünlerde yer verilmesi öneriliyor. Bu besinler beyin hücrelerinin sağlığını koruyor ve sınav öncesi stresle baş etmeye yardımcı oluyor.

Yeterli sıvı alımı unutulmamalı

Öğrenciler genellikle ders çalışmaya odaklanırken gün boyunca yeterli su içmeyi ihmal edebiliyor. Oysaki su tüketimi, konsantrasyonun korunmasında ve yorgunluğun önlenmesinde büyük rol oynuyor. Günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini belirten Dyt. Esra Öztürk, “Susamayı beklemeden su içmek bir alışkanlık hâline gelmeli. Ayrıca çay ve kahve gibi içecekler suyun yerini tutmaz, bu içeceklerin aşırı tüketimi uyku düzenini bozabilir ve stres seviyesini artırabilir.” diyor.

Sınav sabahı yeni şeyler denemeyin

Sınav sabahı öğrencinin alışık olduğu besinlerin tercih edilmesi de önem taşıyor. Sindirimi zor besinler mide bulantısı, gaz, şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle sınav sabahı her zamanki düzen içinde, hafif ama besleyici bir kahvaltı yapılmalı, daha önce hiç denenmemiş bir gıda tüketilmemelidir.

Çikolata iyi gelir mi? 

Sınav öncesi çikolata gibi şekerli yiyeceklerin moral yükselttiği düşünülse de içeriğindeki yüksek şeker ve doymuş yağ oranı nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerekiyor. Eğer çikolata tercih edilecekse bitter olanlar ve az miktarda tüketimi daha sağlıklı bir seçenek olabilir.

Uyku ve hareketi de ihmal etmeyin

Çakmak Erdem Hastanesi’nde görev yapan Uzman Diyetisyen Esra Öztürk, sınav döneminde sağlıklı beslenmenin yeterli olmadığını, düzenli uyku ve fiziksel hareketin de en az beslenme kadar önemli olduğunu hatırlatıyor. “Günde 7-8 saat kaliteli uyku, hafif egzersiz veya yürüyüş gibi aktiviteler stresin azaltılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda öğrenilen bilgilerin daha iyi pekişmesini sağlar.” şeklinde konuşuyor.

Ailelere büyük görev düşüyor

Sınav döneminde çocuklarını desteklemek isteyen ailelere de önemli görevler düşüyor. Evde öğün düzenine dikkat edilmesi ve öğrencinin beslenme alışkanlıklarını yönlendirmede sabırlı olunması, bu süreci hem öğrenciler hem de aileler için daha sağlıklı bir hâle getirebilir.

Sınavda Başarı Tabakta Başlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Tatilciler eskiden uzun bir yolculuğa hazırlanırken kaybolmaktan endişe ederlerdi. Bu yüzden yanlarına harita, pusula, radyo, sözlük ve el feneri alırlardı. Şimdi hepsi küçük, kompakt bir telefona entegre edilmiş durumda. Bu nedenle birçoğumuzun yanında bu küçük asistan olmadan bir yolculuk hayal edememesi şaşırtıcı değil.  Ancak tarihteki gezginlerin korsanlara ve eşkıyalara karşı dikkatli olmaları gerektiği gibi günümüz turistlerinin de kendilerini siber suçlulardan korumaları gerekiyor. 

Tehdit aktörleri akıllı telefonları yalnızca sahiplerinin kimliklerini veya paralarını çalmak için kötüye kullanmakla kalmaz, aynı zamanda işverenlerinin iş sistemlerine de giriş yapabilirler.

Bağımsız BT-Güvenlik Enstitüsü AV-TEST, Nisan 2024 itibariyle akıllı telefonların yaklaşık 35 milyon Android kötü amaçlı yazılım örneğiyle karşı karşıya kaldığını gösterdi. Tehdit aktörleri, kurbanların kişisel verilerini ve paralarını çalmak için yasal festival, seyahat veya konaklama web sitelerini kötüye kullanabilir ve aynı şeyi yapmak için kötü amaçlı yazılım dağıtabilir veya taklit web siteleri oluşturabilir. Bir başka tehdit de sahte çeviri uygulamaları ya da truva atına dönüştürülmüş yasal sohbet uygulamaları gibi kötüye kullanılan uygulamalardan gelebilir. 

Güvende kalmak için yapmanız gerekenler

• Mümkünse tatile kurumsal cihazlarınızı götürmeyin ve kişisel cihazlarınızı iş için kullanmayın.
• Yazılımınızı güncelleyin ve cihaz verilerinizi düzenli olarak yedekleyin. 
• Kaybolan veya çalınan bir cihazı bulmanıza yardımcı olacak hırsızlık önleme araçlarını kurun. 
• Otomatik bağlanmayı durdurun ve herkese açık herhangi bir kablosuz erişim noktasına bağlanmadan önce iki kez düşünün.
• Herkese açık bir kablosuz erişim noktasına bağlanmak zorunda kalırsanız VPN kullanın. Çevrimiçi bankacılık veya çevrimiçi alışveriş gibi hassas işlemleri gerçekleştirmeden önce iki kez düşünün. 
• Özellikle web sitelerinden ve üçüncü taraf uygulama mağazalarından uygulama indirirken dikkatli olun.
• Yeni bir uygulamayı indirmeden önce her zaman geliştiricinin geçmişini ve uygulama incelemelerini kontrol edin. 
• Yeni uygulama garip davranmaya başlarsa hemen silin. 
• Biletleri yalnızca bir etkinlik organizatöründen veya resmi ve güvenilir bir üçüncü taraf satıcıdan satın alın.

Güvenilir siber güvenlik

Son ama tartışmasız en önemli ipucu, önlemeyi vurgulayan saygın bir mobil güvenlik yazılımı indirmektir. Çok fazla teknik ayrıntıya girmeden, insan gözüyle tespit edilemeyen veya temel antivirüs yazılımları tarafından yakalanamayan sofistike siber kampanyalar olduğunu unutmayın. Bu da mobil kullanıcıların kendilerini bu gelişmiş tehditlerden koruyacak güvenilir bir siber güvenlik çözümüne sahip olmaları gerektiği anlamına geliyor.  ESET Mobile Security proaktif bir yaklaşım benimser ve tehditleri indirme işlemi sırasında, hatta yükleme gerçekleşmeden önce tespit edip engelleyebilir. Bu, tehdidin kullanıcıya asla ulaşmayacağı anlamına gelir. EMS, indirme klasörlerindeki tüm dosyaları tarar ve kılık değiştirmiş zararlıyı içeri almadığınızı iki kez kontrol etmek ve mevcut uygulamaları taramak için de kullanılabilir. 

ESET Mobile Security Premium ayrıca Anti-Phishing, Anti-Theft, Payment Protection ve App Lock gibi kullanışlı araçlarla birlikte gelir. Bunlar, yanlışlıkla bilinen bir kimlik avı web sitesini ziyaret etmeleri, mobil cihazlarının çalınması veya birisinin bir banka veya çevrimiçi mağaza ile iletişimlerini kesmek istemesi durumunda kullanıcıların verilerini korur.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Siber güvenlik evde başlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

KADINLA BAŞLAR…

Efes Selçuklu kadınlar Cumhuriyetin 100 yılı etkinlikleri kapsamında Atatürk’ün annesi

Zübeyde Hanım’ın Karşıyaka’da bulunan anıt mezarına ziyarette bulunarak çiçek bıraktı.

Biz Bize Cumhuriyet Gezisi’ne Efes Selçuklu kadınlarla birlikte katılan Belediye Başkanı

Filiz Ceritoğlu Sengel; “Cumhuriyetin bütün değerlerine sahip çıkan, bundan sonraki nesillere

de aktaracak olan kadınlarla birlikteyiz. Çünkü her şey kadınla başlar” dedi.

Efes Selçuklu kadınların Biz Bize Gezileri Cumhuriyet Gezisi ile devam etti. Efes Selçuklu

kadınlar Cumhuriyetin 100 Yılında Efes Selçuk Belediyesi tarafından düzenlenen etkinlikler

kapsamında Karşıyaka’da bulunan Zübeyde Hanım’ın anıt mezarını ziyaret ettiler.

CUMHURİYETİN

DEĞERLERİNE

BİRLİKTEYİZ

Cumhuriyetin 100 yılında Atatürk’ün annesi Zübeyde Hanım’ın anıt mezarında Efes Selçuklu

kadınlarla bulunmanın ayrı bir anlam taşıdığını belirten Başkan Ceritoğlu Sengel; Burada

olduğumuz için gurur duyuyorum. Cumhuriyetin biz kadınlara bahşettiği haklar var. O

anlamda da şunu söylemek gerekiyor ki; Seçme ve Seçilme Hakkı’nı kullanan bireyler olarak

ve Cumhuriyetin değerleriyle birlikte belediye başkanı olmuş bir kadın olarak ne kadar gurur

duysak azdır. Cumhuriyetin bütün değerlerine sahip çıkan, bundan sonraki nesillere de

aktaracak olan kadınlarla birlikteyiz. Çünkü her şey kadınla başlar. Yaşamın içerisinde olmak,

aynı zamanda gelecek nesilleri yetiştirmek, onlara doğruyu göstermek ve Cumhuriyetten asla

vazgeçmeyeceğimizi ifade etmek en önemli değer diye düşünüyorum” dedi.

ÇOCUKLARIMIZ ATATÜRK’ÜN İZİNDEN YÜRÜYECEK

Geziye katılan Efes Selçuklu kadınlardan Münevver Karadayı; “Kadınlara Seçme ve Seçilme

Hakkı’nı veren, attığımız her adımda izi olan Mustafa Kemal Atatürk’ün varlığına binlerce

kez teşekkür ediyoruz” dedi.

Kadın olarak Atatürk’e minnet duyduklarını belirten Pervin Dal; “İlk defa buraya geliyorum.

Çok mutluyum. Zübeyde Hanım’a böyle bir evlat yetiştirdiği için ne kadar dua etsek azdır.

Bu geziye Başkanımızla katılmak daha da güzel” dedi.

Cumhuriyet Gezisi sebebiyle Başkan Ceritoğlu Sengel’e teşekkür eden Zerrin Koçer; “Ne

mutlu bizlere ki; Atatürk gibi bir lider Türk Ulusu’na nasip oldu. Bir kadın olarak en büyük

dileğim evlatlarımızı Atatürkçü yetiştirmek ve o evlatların ülkemize sahip çıkmasıdır.

Cumhuriyetimizin 100 yılı kutlu olsun” dedi.

Gelecek nesillerin Atatürk’ün izinde yürüyeceğini belirten Safinaz Çilingir; “Bu geziyi

düzenleyen belediye başkanımıza çok teşekkür ediyoruz. Zübeyde Hanım’ın kabrini ziyaret

etmek beni çok gururlandırdı. Onun yetiştirdiği bir evladın arkasında gitmek, bizi daha çok

gururlandırıyor. Çocuklarımızın ve torunlarımızın Atamızın izinden en iyi şekilde

yürüyeceğine eminim. Ne mutlu bize ki, Cumhuriyetimizin 100 yılını kutluyoruz” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Efes Selçuklu kadınlar Zübeyde hanım’ın huzurunda:Her şey kadınla başlar.. yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Prof. Dr. Süda Tekin: “Sağlıklı olmak, temiz kalmakla başlar”

Koç Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Süda Tekin, konuyla ilgili olarak şunları söyledi: “Enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde en basit, en kolay ve en ucuz yöntem el hijyenidir. El yıkamayla pek çok bulaşıcı hastalık önlenebilir. El hijyeni konusunda farkındalığın artırılması, el yıkama konusunda erken yaşta alışkanlıkların edinilmesi amacıyla 15 Ekim 2008’den beri ‘Dünya el yıkama günü’ farklı etkinliklerle kutlanmaktadır. Bizler de Zeytinburnu Belediyesi Milli Eğitim Müdürlüğü ve Koç Üniversitesi Hastanesi olarak, bu farkındalığın küçük yaşlarda kazanılmasını sağlamak amaçlı okullara ziyarette bulunuyoruz. Proje kapsamında 6 senedir yaklaşık 25 binden fazla çocuğa ulaştık. Okullarda el hijyeninin önemini içeren anlatımlar ve uygulamalı el yıkama eğitimleri vermekteyiz. Bu yıl da 15 okul ziyaret ederek, daha geniş kitlelere ulaşmayı hedefliyoruz. Eğitimlerimizde yeni nesile, çocuklarımıza temizliği öğretiyoruz. Sağlıklı olmanın ilk koşulunun temiz kalmak olduğunu anlatıyoruz. Bunu ilkokul seviyesindeki çocuklara, çocuklar aracılığıyla tüm ailelere ve topluma yaymaya hedefliyoruz. Sağlık Elde Başlar sloganıyla sağlıklı bir nesil hedefliyoruz.”

Zeytinburnu Belediye Başkanı Ömer Arısoy: “Sağlıklı Bir Eğitim İçin Elleri Temiz Tutuyoruz”

Çocukların el yıkama alışkanlığı edinmesinin onları birçok hastalıktan koruyacağını dile getiren Zeytinburnu Belediye Başkanı Ömer Arısoy, “El yıkamak aynı zamanda bir alışkanlıktır. Bilim insanlarının ifade ettiği üzere hastalıkların en az yarısı elimizdeki mikroplardan bulaşıyor. Konusunda uzman doktorlarımız doğru şekilde el yıkamayla bu bulaşmanın önüne rahatlıkla geçilebileceğini ifade ediyor. Alışkanlık dediğimiz şey küçük yaşlarda başlar. Biz de ’Dünya El Yıkama Günü’ sebebiyle Koç Üniversitesi Hastanesi iş birliğiyle Zeytinburnu’muzdaki tüm ilkokul birinci sınıf öğrencilerine el yıkama seti hediye etmeye başladık. Aynı zamanda Koç Üniversitesi Hastanesi’nden gelen uzman doktorlarımız da çocuklarımıza ellerini nasıl yıkamaları gerektiğini anlatıyor ve sınıfta birlikte uygulamasını yapıyorlar. Bu proje sayesinde çocuklarımız doğru el yıkama tekniklerini öğrenerek kendilerine ya da arkadaşlarına mikrop bulaştırma ihtimalini en düşük seviyede tutacak” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

“Sağlık Elde Başlar” Projesi 15 İlkokulda 5 Bin Öğrenciye El Yıkama Alışkanlığı Kazandırılacak yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Ece Cemre Gökpınar, utanma duygusunun neden olduğu sosyal fobi ve bu duygularla başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Utanma olağan ve doğal bir duygu

Utanmanın olumsuz bir kavram olarak düşünüldüğünü belirten Uzman Klinik Psikolog Ece Cemre Gökpınar, “Olmaması gereken bir duygu ya da kavrammış gibi aktarılır. Aksine son derece olağan ve doğal bir duygu. Hatta çoğu zaman da olması gereken duygulardan biri. Dolayısıyla olumsuz bir duygu gibi değil de var olan ve olması gereken bir duygu olarak varsayılması önemli. Genellikle danışanlarda ve hastalarda sanki bu duygu olmamalı gibi bir beklenti oluştuğunu görüyoruz.” dedi.

Davranışlarımızı duygularımız belirler

Utanma duygusunun otokontrolü sağladığını ve kişinin sosyal davranışlarını kontrol ettiğini vurgulayan Gökpınar, “Nerede ve neden o davranışın yapılmaması gerektiğini bize hatırlatan bir duygu. Davranışlarımızı belirleyen şeyler de çoğu zaman duygulardır. Yani bir ortamda utanma duygusu hissedecekseniz, hissedeceğinizi düşünecekseniz o davranışı yapmazsınız. Korku, utanma, kaygı, stres bunlar insanı koruyan ve neyi yapıp yapmamız gerektiği hakkında ipucu veren duygulardır. Önemli olan bu duyguları yakalayabilmek.” açıklamasını yaptı.

Utanma hem fiziksel hem de psikolojik belirtiler ortaya çıkarıyor

Kişinin utandığında verdiği reaksiyonlara da değinen Gökpınar, “Ellerde titreme, yüzde kızarma, kalp atışında hızlanma, ses titremesi, nefesini kontrol edememe gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkabilir. ‘Karşı taraf beni yetersiz görecek’ düşüncesi, ‘rezil oldum’ hissine kapılmak gibi aslında düşünceyi de tetikleyen psikolojik belirtiler de görülür.” ifadelerini kullandı.

Utanma duygusu, onaylanmama kaygısını yaşatıyor

Utanma duygusunun kişinin nasıl göründüğü ya da insanların kişiyi nasıl gördüğüyle alakalı herkes için önemli yanları olduğuna dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Ece Cemre Gökpınar, “Kimisi için başarı, kimisi için de fiziki odaklıdır. Bir şekilde herkesin beğenilmeye, onaylanmaya belirli bir düzeyde ihtiyacı var. Sosyal ortamlarda da beğenilmeyle beraber bunun aksi olan beğenilmeme, onaylanmama gibi kavramlar önemli. Utanma duygusuyla, onaylanmayacağımız ve dışlanacağımız gibi kaygılar yaşıyoruz.” şeklinde konuştu.

Bir şeylerin kötü gideceği düşüncesi sosyal fobiye neden oluyor

Sosyal fobinin, kişinin utanma duygusu ya da bir şeylerin kötü gideceği düşüncesinden korkması olduğunu söyleyen Gökpınar, “Kişi, ‘ya yüzüm kızarırsa, ya insanlar benim yetersiz olduğumu düşünürse’ diye kaygı yaşar. Bir şey olduktan sonra kaygısını yaşamak değil de olma ihtimaline karşı kaygılanır.” dedi.

Yaşanılan kaygılardan dolayı sosyal aktivitelerde ya da iş hayatında işlevselliklerde düşmeler görülebileceğini de sözlerine ekleyen Gökpınar, bu tip durumların psikoterapi ya da gerektiği durumlarda psikiyatrik ilaç müdahalesi ile tedavi edilebileceğini dile getirdi.

Sosyal fobisinin farkında olmayanlar her alanda işlev kayıpları yaşamaya başlar

Bilişsel Davranışçı Terapi’nin uygulanan tedavi yöntemlerinden biri olduğunu kaydeden Uzman Klinik Psikolog Ece Cemre Gökpınar, sözlerini şöyle tamamladı:

“Bu terapilerde hem bilinç dediğimiz düşünce boyutu hem de kaçınma dediğimiz davranış boyutunu ele alırız. Kişiyi yavaş yavaş yaşadığı kaygıya maruz bıraktığımız, ödevler verdiğimiz, yaşanılan kaygıyı çalıştığımız ve kaygıya dair psikolojisini değerlendirdiğimiz bir terapi yöntemidir. Kişi sosyal fobisinin farkında değilse ve tedaviden kaçıyorsa zamanla mesleki, sosyal, aile, akademik alanlarda işlev kayıpları yaşamaya başlar. İşini yerine getirememe, dışarı çıkamama ve sosyalleşememe gibi zorlanmalarla karşılaşır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sosyal fobisinin farkında olmayanlar her alanda zorlanmaya başlar yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.