Son bir yılda neredeyse her üç şirketten birini etkileyen tedarik zinciri saldırılarındaki artış ve küresel ölçekte şirketlerin dörtte birini hedef alan güven ilişkisi istismarına dayalı saldırılar*, kurumları iç güvenlik yaklaşımlarını yeniden değerlendirmeye yönlendiriyor. Kuruluşlar, kendi siber risk seviyelerinin; altyapı ve sistemlerine erişimi olan tüm tedarikçi ve iş ortaklarının güvenlik seviyesine doğrudan bağlı olduğunu daha net bir şekilde kavrıyor ve bu doğrultuda harekete geçmeye hazırlanıyor.

Kaspersky’nin araştırmasına göre, Türkiye’deki katılımcıların %55’i kendi siber dayanıklılıklarını artırmak amacıyla iş ortaklarının güvenliğine yatırım yapmayı değerlendiriyor. Bölgesel bir karşılaştırma yapıldığında ise bu yaklaşımın Orta Doğu genelinde daha yaygın olduğu görülüyor: Şirketlerin güvenlik maliyetlerini paylaşma isteği Orta Doğu genelinde %71, Suudi Arabistan’da %73, Birleşik Arap Emirlikleri’nde %69 ve Mısır’da %71 seviyelerine kadar çıkıyor. Diğer yandan, Türkiye’deki şirketlerin %31’i şimdiden niyet aşamasını geçerek maliyetleri iş ortaklarıyla paylaşmaya başlamış durumda.

Kaspersky Güvenlik Operasyonları Merkezi Başkanı Sergey Soldatov konuyla ilgili olarak şunları söylüyor: “Günümüzde şirketler, güvenliğin yalnızca kendi organizasyonlarının sınırları içinde kalamayacağını; tüm ekosisteme yayılması gerektiğini fark etmiş durumda. Küçük ölçekli şirketler, hizmet verdikleri büyük kurumların güvenlik yetkinliklerine her zaman sahip olmayabiliyor ve bu durum ek riskler doğuruyor. Daha büyük şirketlerin kaynak ve uzmanlıklarını paylaşması, bu boşluğu kapatarak bağımlılık zincirindeki zayıf halkaları güçlendirir ve küresel siber dayanıklılığın önemli bir itici gücü haline gelir.”

Kaspersky, tedarik zinciri risklerini azaltmak için şirketlere organizasyonel önlemlerle güvenliklerini güçlendirmelerini öneriyor. Bu kapsamda, yazılım sağlayıcılarının titiz ve kanıta dayalı yöntemlerle değerlendirilmesi büyük önem taşıyor. Tedarikçilerin güvenlik uygulamalarının incelenmesi, yazılım geliştirme süreçlerinin gözden geçirilmesi ve yapılandırılmış değerlendirme çerçevelerinin kullanılması sayesinde şirketler, yalnızca güvenli ve dayanıklı ürünlerin kendi altyapılarında yer almasını sağlayabilir. En uygun ürünün nasıl seçileceğine dair detaylı rehbere ilgili bağlantı üzerinden ulaşılabilirsiniz.

Tedarik zinciri ve güven ilişkisi temelli risklerin azaltılması için Kaspersky ayrıca şu önerilerde bulunuyor:

• Tedarikçilerle güvenlik konusunda iş birliği yapın. Tedarikçilerle yakın çalışarak güvenlik önlemlerinin geliştirilmesi, karşılıklı güveni güçlendirir ve güvenliği ortak bir öncelik haline getirir. 
• İş birliği öncesinde tedarikçileri kapsamlı şekilde değerlendirin. Olası tedarikçilerin siber güvenlik politikalarının incelenmesi, geçmiş olaylara dair bilgi talep edilmesi ve sektör standartlarına uyumlarının değerlendirilmesi kritik önem taşır. 
• Yazılım ve bulut hizmetleri için teknik analizler gerçekleştirin. Zafiyet verilerinin toplanması, sızma testlerinin yapılması ve gerekli durumlarda dinamik uygulama güvenliği testlerinin (DAST) uygulanması önerilir. 
• Sözleşmelere güvenlik gerekliliklerini dahil edin. Tedarikçi sözleşmelerinde düzenli güvenlik denetimleri, kurum politikalarına uyum ve olay bildirim süreçleri gibi açık bilgi güvenliği şartları yer almalıdır. 
• Önleyici teknolojik önlemler benimseyin. En az ayrıcalık prensibi, sıfır güven (zero trust) yaklaşımı ve gelişmiş kimlik yönetimi uygulamaları gibi güvenlik pratikleri, tedarikçi kaynaklı risklerin yaratabileceği olası zararları önemli ölçüde azaltır. 

Tedarik zinciri risklerine ilişkin daha fazla bulgu ve öneriye ilgili bağlantı üzerinden ulaşılabilir.

* “Supply chain reaction: securing the global digital ecosystem in an age of interdependence” raporuna dayanmaktadır. Kaspersky’nin kurum içi pazar araştırma merkezi tarafından yürütülen çalışma kapsamında, 500’den fazla çalışanı bulunan şirketlerde görev yapan C-seviye yöneticilerden ekip liderleri ve kıdemli uzmanlara kadar uzanan 1.714 iş liderinin görüşleri alınmıştır. Araştırma; Almanya, İspanya, İtalya, Brezilya, Meksika, Kolombiya, Singapur, Vietnam, Çin, Hindistan, Endonezya, Suudi Arabistan, Türkiye, Mısır, Birleşik Arap Emirlikleri ve Rusya dahil olmak üzere 16 ülkede gerçekleştirilmiştir.

Türkiye’deki Şirketlerin %55’i Siber Dayanıklılığı Artırmak İçin İş Ortaklarının Güvenlik Maliyetlerini Paylaşmaya Hazır yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kanser teşhisi hayatın tamamını sarsan bir ‘eşik anı’ olabilir!

Meme kanseri teşhisinin, birçok kadın için yalnızca tıbbi bir bilgi olmadığına dikkat çeken Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Bu teşhis hayatın tamamını sarsan bir ‘eşik anı’dır. Bu nedenle ilk tepkiler çoğunlukla yoğun, karmaşık ve dalgalı olur.” dedi.

En sık görülen ilk duygular arasında şok, inkâr, korku, kaygı ve kontrol kaybı hissinin yer aldığını ifade eden Aydın, “Pek çok kadın, tanıyı ilk duyduğunda ‘bu bana olamaz’ ya da ‘bir hata olmalı’ düşüncesine kapılır. Bu inkâr tepkisi, psikolojide akut stres tepkisinin doğal bir parçasıdır ve beynin ani tehdide karşı kendini koruma mekanizması olarak değerlendirilir. Araştırmalar, kanser tanısı alan bireylerin önemli bir kısmında ilk haftalarda travma sonrası stres belirtilerine benzer tepkiler görülebildiğini gösteriyor.” şeklinde konuştu.

Farklı tepkiler, baş etme tarzı ve kişilikle ilgili!

Bu tepkilerin yanında ölüm korkusu, geleceğe dair belirsizlik, ‘çocuklarıma ne olacak?’, ‘hayatım yarım mı kalacak?’ gibi varoluşsal soruların da çok erken dönemde ortaya çıkabileceğini kaydeden Klinik Psikolog Cumali Aydın, şöyle devam etti:

“Bazı kadınlar bu süreçte aşırı bilgi arayışına girerken, bazıları tam tersine tıbbi konuşmalardan kaçınabilir. Her iki tepki de psikolojik açıdan anlaşılırdır. Bir kadın, tanıdan sonraki ilk günlerde sürekli internette hastalıkla ilgili içerik aradığını, geceleri uyuyamadığını ve zihninin hiç durmadığını ifade edebilir. Bir başka kadın ise tam aksine, ‘hiçbir şey duymak istemiyorum’ diyerek çevresinden gelen bilgileri kapatabilir. Bu farklılıklar, kişinin baş etme tarzı, geçmiş yaşam deneyimleri ve kişilik yapısıyla yakından ilişkilidir.”

Duygular tedavinin ‘yan etkisi’ değil, insani ve anlaşılır psikolojik tepkiler!

Meme kanseri tedavilerinin, bedeni hedef alıyor gibi görünse de psikolojik dünyayı da derinden etkilediğine vurgu yapan Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Cerrahi, kemoterapi ve radyoterapi süreçleri; bedensel bütünlük algısını, kontrol hissini ve benlik algısını doğrudan etkileyen deneyimlerdir. Cerrahi müdahaleler sonrasında kadınlar sıklıkla bedenlerine yabancılaşma, ‘artık eskisi gibi değilim’ duygusu ve kayıp hissi yaşayabilir. Özellikle mastektomi geçiren kadınlarda bu duygular daha belirgin olabilir.” dedi.

Bilimsel çalışmaların, cerrahi sonrası dönemde depresif belirtilerin ve anksiyetenin artabildiğini gösterdiğini aktaran Aydın, “Kemoterapi süreci ise yalnızca fiziksel yan etkilerle değil, psikolojik açıdan da zorludur. Saç dökülmesi, halsizlik, mide bulantısı gibi belirtiler, kişinin kendini ‘hasta’ olarak algılamasını pekiştirir. Bu süreçte kadınlar sıklıkla çaresizlik, öfke, sabırsızlık ve zaman zaman umutsuzluk hissedebilir. Ayrıca ‘kemobeyin’ olarak bilinen dikkat ve hafıza sorunları, kişinin kendine güvenini sarsabilir. Radyoterapi ise daha sessiz ilerleyen ama uzun vadede yorgunluk, tahammülsüzlük ve duygusal dalgalanmalar yaratabilen bir süreçtir. Tedavinin uzaması, ‘bu hiç bitmeyecek mi?’ düşüncesini besleyebilir. Önemli nokta şudur; bu duygular tedavinin ‘yan etkisi’ değil, insani ve anlaşılır psikolojik tepkilerdir. Araştırmalar, tedavi sürecinde psikolojik destek alan kadınların hem ruhsal dayanıklılığının hem de tedaviye uyumunun daha yüksek olduğunu gösteriyor.” açıklamasını yaptı.

Bedenle yeniden ilişki kurmak zamana ve şefkate ihtiyaç duyar!

Meme kanseri sonrası vücut imajının, kadınlar için en hassas konulardan biri olduğuna işaret eden Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Meme, kültürel ve bireysel düzeyde kadınlık, annelik, cinsellik ve çekicilik ile ilişkilendirilen bir organdır. Bu nedenle bedende meydana gelen değişimler, yalnızca fiziksel değil, psikolojik bir kayıp olarak da yaşanabilir.” dedi.

Tedavi sonrası kadınların; ameliyat izleri, meme kaybı, protez kullanımı, kilo değişimleri veya ciltteki farklılıklar nedeniyle aynaya bakmakta zorlanabileceğini dile getiren Aydın, şunları söyledi:

“‘Artık kendimi tanımıyorum’ ya da ‘eşim beni eskisi gibi beğenir mi?’ gibi düşünceler sıkça dile getirilir. Araştırmalar, olumsuz vücut algısının özsaygı düşüşü, cinsel isteksizlik ve ilişkisel mesafelenme ile ilişkili olduğunu gösteriyor. 

Tedavi süreci bitmiş, tıbben ‘iyi’ denilen bir kadın, sosyal ortamlardan kaçınmaya başlayabilir, denize girmekten çekinebilir ya da aynada kendine uzun süre bakmaktan kaçınabilir. Bu durum dışarıdan ‘abartı’ gibi algılansa da, aslında derin bir kimlik yeniden yapılanma sürecinin parçasıdır. Burada önemli olan, bedenle yeniden ilişki kurmanın zamana ve şefkate ihtiyaç duyduğunu kabul etmektir.”

Güçlü olmak zorunda değilsiniz; ağlamak ve durmak da iyileşmenin parçası!

Meme kanseri sürecinde psikolojik dayanıklılığı artırmak mümkün olduğunu hatırlatan Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Araştırmalar, bazı baş etme stratejilerinin ruh sağlığını belirgin şekilde desteklediğini gösteriyor.” dedi.

Öncelikle duyguları bastırmak yerine ifade etmenin büyük önem taşıdığının altını çizen Aydın, “Üzgün, öfkeli ya da korkmuş hissetmek zayıflık değil; insan olmanın doğal bir sonucudur. Yazmak, güvendiği biriyle konuşmak ya da bir uzmandan destek almak, bu duyguların yükünü hafifletir. İkinci olarak, kontrol edilebilir alanlara odaklanmak önemlidir. Tedavi sürecini yönetmek, randevularını planlamak, beslenme ve uyku düzenine özen göstermek, kişiye ‘aktif bir özne’ olma hissi kazandırır. Bu, kaygıyı azaltan temel faktörlerden biridir. Mindfulness, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları gibi yöntemlerin, kanser hastalarında anksiyete ve depresyonu azalttığı bilimsel olarak gösterilmiştir. Ayrıca destek gruplarına katılmak, ‘yalnız değilim’ duygusunu güçlendirir. En önemlisi ise; güçlü olmak zorunda değilsiniz. Zaman zaman dağılmak, ağlamak, durmak da iyileşmenin bir parçasıdır.” ifadelerini kullandı.

Şefkatli, anlayışlı ve sabırlı bir çevre, iyileşmenin psikolojik zeminini güçlendirir!

Sosyal desteğin meme kanseri sürecinde en güçlü koruyucu faktörlerden biri olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Güçlü sosyal desteğe sahip kadınlar daha düşük depresyon düzeyleri yaşıyor ve tedaviye psikolojik olarak daha iyi uyum sağıyor.” dedi.

Ancak desteğin her zaman ‘çok konuşmak’ ya da ‘pozitif ol’ demek anlamına gelmediğini aktaran Aydın, sözlerini şöyle tamamladı:

“Bazen en iyisi, sadece orada olmak ve dinlemektir. ‘Güçlüsün, atlatırsın’ gibi iyi niyetli cümleler, kadının yaşadığı korkuyu görünmez kılabilir. Yakın çevreye düşen en önemli rol; yargılamadan dinlemek, duygulara alan açmak ve kadının temposuna saygı göstermektir. Yardım teklif etmek ama zorlamamak, bilgi vermeden önce izin almak, bedenle ilgili yorumlardan kaçınmak bu süreçte çok değerlidir. ‘İstersen bugün yanında olabilirim’ demek, ‘ben senin yerinde olsam böyle yapardım’ demekten çok daha destekleyicidir.

Sonuç olarak, meme kanseri yalnızca bireyin değil, bir ilişkiler sisteminin yaşadığı bir deneyimdir. Şefkatli, anlayışlı ve sabırlı bir çevre, iyileşmenin psikolojik zeminini güçlendirir.”

Meme kanseri sürecinde psikolojik dayanıklılığı artırmak mümkün! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Dünya Elektronik Atık Günü vesilesiyle açıklama yapan Vodafone Türkiye İcra Kurulu Başkan Yardımcısı Meltem Bakiler Şahin, şunları söyledi: 

“Vodafone olarak, global değerlerimiz olan ‘İnsanlara Değer Katmak’, ‘Gezegeni Korumak’ ve ‘Güveni Korumak’ anlayışımız doğrultusunda çalışmaya devam ediyoruz. E-atıkları dönüştürmekte öncü şirketlerden biri olmak ve e-atık dönüştürme projemize müşterilerimizi de dahil ederek sürdürülebilir bir süreç ortaya çıkarmak istiyoruz. ‘Dünya İçin Lazım’ projemizle dönüştürülen e-atıklar, hem doğa ve sürdürülebilirlik eğitimlerine dönüşüyor, hem de bu eğitimler sayesinde doğa bilinci artmış topluluklar ortaya çıkıyor. Projemizde müşterilerimiz başta olmak üzere tüm ekosistemimizin dahiliyetine özel önem veriyoruz. Ekosistemimizin katkısıyla Türkiye genelinde yürüttüğümüz projede toplanan e-atıkların tamamını geri dönüştürerek doğanın korunmasına katkı sağlıyoruz. Böylece, bayilerimizden müşteri hizmetlerine, tüm ekosistemimiz aslında gezegenimiz için birer iyilik merkezine dönüşüyor. Dünya Elektronik Atık Günü’nü birçok etkinlikle tüm paydaşlarımızla kutluyoruz. Projemize destek veren tüm iş ortaklarımıza teşekkür ediyoruz.”

Şirket içinde etkinlik yapıldı

Vodafone, Dünya Elektronik Atık Günü için şirket içinde bir etkinlik de düzenledi. Bu kapsamda, mağazalar ve genel müdürlükteki toplama kutularına bıraktıkları e-atıkların fotoğraflarını paylaşan çalışanlara çekilişle hediye çeki verildi. Ayrıca, “Dünya İçin Lazım – GreenFest” yarışmasını kazanan resimler sergilendi ve bu resimlerle hazırlanan kartpostallar çalışanlara dağıtıldı. Etkinlik boyunca katılımcılarla “Bunları biliyor muydunuz?” adı altında bilinçlendirici içerikler de paylaşıldı.

Dünya Elektronik Atık Günü’ne özel yapay zeka destekli uygulamalar

Vodafone ayrıca, Dünya Elektronik Atık Günü’ne özel olarak yapay zekaya dayalı dijital asistanı TOBi içinde “Dünya İçin Lazım” projesini öne çıkaran bir içerik geliştirdi. Yine Dünya Elektronik Atık Günü’ne özel gerisayım hikayesi Vodafone Yanımda uygulaması içinde yerini aldı. Yanımda uygulaması özelinde Ekim ayı boyunca e-atık farkındalığını artırmak amacıyla kullanılacak yeni hikaye ve uygulama içi özellikler geliştirildi. Bunlardan birini de 10 soruluk “E-atık Testi” oluşturdu. “Elektronik atıklara ne kadar hakimsin, haydi gel birlikte test edelim?” çağrısı ile kullanıcıları e-atık bilgilerini test etmeye davet eden Vodafone, Vodafone Yanımda uygulamasında testi çözen kullanıcıları sonuçların gösterildiği ekranda e-atık bağışı yapmaya yönlendiriyor. E-atık bağışlayan herkes doğayı korumaya destek olurken, Vodafone müşterileri 5 gün geçerli 5 GB kazanabiliyor.

Çocuklar için eğitimler düzenlendi

Vodafone, “Dünya İçin Lazım” projesi kapsamında Dünya Elektronik Atık Günü’ne özel saha eğitimleri de düzenledi. Vodafone, WWF-Türkiye ve Habitat Derneği ortaklığında hayata geçirilen “Dünya İçin Lazım” projesi kapsamında, Türkiye genelinde 7-14 yaş arasındaki çocuklara, e-atık ve sürdürülebilirlik bilinci kazandırmak amacıyla e-atık nedir, neden geri dönüştürülmeli, e-atıklar nasıl geri dönüştürülür, geri dönüşüm nedir, neler geri dönüştürülebilir, geri dönüşüme gelene kadar neler yapılabilir (yeniden kullanım, tamir, vb.), iklim değişikliği nedir, bizi nasıl etkiliyor, sürdürülebilirlik nedir, bizler neler yapabiliriz gibi konularda eğitimler veriliyor. Dünya Elektronik Atık Günü’ne özel olarak İstanbul’da çocuklara yönelik e-atık eğitimi ve atölyesi düzenlendi. Ayrıca, “Dünya İçin Lazım” proje gönüllülerine ve WWF-Türkiye ile Habitat Derneği’nin ekosistemindeki tüm gönüllülere e-atık bağış kampanyası duyurusu ve onlar üzerinden çocuklara e-atık bağışı çağrısı yapıldı. 

En çok e-atık Doğu Karadeniz’de toplandı

“Dünya İçin Lazım” projesine Vodafone mağazaları da e-atık toplayarak destek veriyor. Projede e-atık toplamada kilogram performansı en yüksek bölgeler sırasıyla Doğu Karadeniz (347 kilogram), Doğu Anadolu (265 kilogram), İç Anadolu (195 kilogram) ve İstanbul Avrupa (158 kilogam) oldu. Projede e-atık toplayan mağaza oranı %40 portala kayıtlı mağaza oranı %85 olarak ölçüldü.

Vodafone, Elektronik Atık Farkındalığını Artırmak İçin Çalışıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bu yüzden bir saat dolmadan yani yenidoğan aktifken anne ile bebeğin ten temasını sağlamak çok değerli. Bu zaman diliminin halk arasında altın saat olarak da bilindiğini paylaşan Anadolu Sağlık Merkez Hastanesi’nden Genel Pediatri Uzmanı Dr. Ayşe Sokullu, “Altın saatte emziren annenin süt üreten ve salgılayan hormonları aktive olur, bebek kendini güvende hisseder ve memeyi daha kolay kavrar. Altın saatten sonra emzirmek imkânsız değildir ancak bebek uykulu olacağı için süreç zorlaşabilir. Bu durumda bebek ememezse hayal kırıklığı ya da stres yaşayan annelerin süt hormonları baskılanabilir. Vajinal doğumda ilk bir saatin değerlendirilmesi daha kolay olsa da sezaryende bazı gecikmeler yaşanabilir. Bu nedenle anne anestezi altında olsa bile bebekle fiziksel bağın sağlanması ve emzirmenin gerçekleştirilmesi tavsiye edilir” dedi.

Yeterli Sıklıkta Emzirmek Önemli 

Yeterli sıklıkta emzirmemek, bebeği çok sarmalayıp memeye uzanmasını zorlaştırmak, annenin aşırı yorgunluğu, düzenli beslenmemesi veya çevresinden gelen eleştirel yorumlarla stresini kontrol edememesi ve yenidoğanın erken dönemde emziğe alıştırılması en sık yapılan hatalar arasında. Doğurganlık çağında iyi beslenen bir annenin yeterli sütünün olmamasının çoğunlukla dış etkenlere bağlı olduğuna değinen Anadolu Sağlık Merkez Hastanesi’nden Genel Pediatri Uzmanı Dr. Ayşe Sokullu, “Annenin desteklenmesi, dinlenmeye zaman ayırabilmesi ve doğru emzirme teknikleri konusunda bilgilendirilmesi süt miktarını artırmada önemli rol oynar” açıklamasında bulundu.

Doğru emzirme teknikleri hakkında bilgi sahibi olunmalı

Emzirme döneminin verimli bir şekilde geçebilmesi için anne adaylarının doğumdan önce bilinçlenmesi gerektiğine dikkat çeken Sokullu, “Anne emzirirken rahat bir koltukta dik oturmalı. Bebek ise yüzü memeye dönük, kolları anneye sarılır gibi konumlandırılmalı. Bu esnada bebeğin burnu ve çenesi de memeye değmeli. Meme başı bebeğin ağzının en açık olduğu sırada üst damağa doğru ilerletilerek ağzına yerleştirilmeli, hatta sadece meme ucunun değil, çevre dokunun da bir kısmının bebeğin ağzına girmesi sağlanmalı. Bu sayede meme başı bebeğin damağına oturur ve böylece vakum etkisi oluşur” bilgilerini verdi.

Süt yoksa bile bebek emzirme pozisyonunda beslenmeli

Emziren anneye destek için en önemli şey olumlu tavır olduğunun altını çizen Sokullu, “Her anne ve bebek ikilisi biriciktir. Baba da bu ikiliye aktif katılım sağlamalı, ziyaretçiler ve aile fertleri ile iletişim halinde kalarak ortamın stresini azaltmalı. Aile fertleri olumlu ya da olumsuz deneyimlerini paylaşmamalı, annenin ihtiyaçlarına odaklanmalı. İlk defa anne olan kişilerin endişe ve performans kaygısı yaşamaları olağan olsa da övgü, ilgi ve desteğe ihtiyaç duydukları bilinmeli.   Ancak herhangi bir sebeple emziremeyen annelerin de emeklerini gözden kaçırmamak önemli. Annelik sadece emzirmekten ibaret değildir. Bebeklerini memede besleyemeyen annelerin yapabilecekleri en iyi şey bebeği her zaman kucakta, emzirme pozisyonunda doyurmak ve o göz göze yakın teması sağlamaktır” dedi.

Anne sütü buzdolabında dört gün dayanabiliyor

Süt sağma ve saklama konusunda da önemli noktalar olduğuna dikkat çeken Sokullu, “Yeterli performansta sağım yapan bir cihaz, sürecin ağrılı ve yorucu geçmesini engelleyerek anneye yardımcı olur. Süt sağma esnasında kullanılan ekipmanların temizliğine de çok dikkat edilmeli. Sağılan süt her defasında temiz kaplara ya da süt poşetlerine doldurularak buzdolabında saklanmalı. Sağılan anne sütü oda sıcaklığında (16-29 derece, loş ortamda) dört saat, buzdolabı rafında (4 derece) dört gün, derin dondurucuda ise (-18 derecenin altında) altı aya kadar saklanabilir. Derin dondurucudan çıkarılan ve çözülmüş anne sütü 24 saat içinde tüketilmeli” dedi. Uzm. Dr. Ayşe Sokullu, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek 6 öneriyi paylaştı:

1. Anne emzirme konusunda bebeğinin iyiliği için kararlı ve istikrarlı olmalı. Bebek istemese bile günde 8-12 defa emzirme denenmeli. Ayrıca anne memelerini yeterli derecede boşaltamıyorsa, fazla süt sağılarak üretimin devamlılığı korunmalı.
2. Anne düzenli ve dengeli beslenmeli, emzirme döneminde zayıflama diyetleri yapmamalı.
3. Anne, yenidoğan bakımı konusunda yardım almalı ve bebeği ile baş başa zaman geçirebilmeli. Ten tene temasın oksitosin artışı ile sütü artırdığı biliniyor.
4. Anne sütü büyük oranda sudan oluşur. Bu nedenle süt üretiminin devamı ve genel sağlığın korunması için anne günde en az 2–2,5 litre su içmeli.
5. Uyku eksikliği hem annenin ruhsal durumunu hem de süt miktarını olumsuz etkileyebilir. Anne, fırsat buldukça kısa süreli de olsa uyumalı en azından dinlenmeli.
6. Meme ucu çatlak ve yaraları, annenin emzirmekten soğumasına ya da emzirmeyi yarıda kesmesine yol açabilir. Yaralar tedavi edilmeli, doğru emzirme teknikleri kullanılmalı ve gerekiyorsa sağma işlemi ile süt üretimi sürdürülmeli. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Anne sütünü artırmak için 6 öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Yeterli sıklıkta emzirmemek, bebeği çok sarmalayıp memeye uzanmasını zorlaştırmak, annenin aşırı yorgunluğu, düzenli beslenmemesi veya çevresinden gelen eleştirel yorumlarla stresini kontrol edememesi ve yenidoğanın erken dönemde emziğe alıştırılması en sık yapılan hatalar arasında. Doğurganlık çağında iyi beslenen bir annenin yeterli sütünün olmamasının çoğunlukla dış etkenlere bağlı olduğuna değinen Anadolu Sağlık Merkez Hastanesi’nden Genel Pediatri Uzmanı Dr. Ayşe Sokullu, “Annenin desteklenmesi, dinlenmeye zaman ayırabilmesi ve doğru emzirme teknikleri konusunda bilgilendirilmesi süt miktarını artırmada önemli rol oynar” açıklamasında bulundu.

Doğru emzirme teknikleri hakkında bilgi sahibi olunmalı

Emzirme döneminin verimli bir şekilde geçebilmesi için anne adaylarının doğumdan önce bilinçlenmesi gerektiğine dikkat çeken Sokullu, “Anne emzirirken rahat bir koltukta dik oturmalı. Bebek ise yüzü memeye dönük, kolları anneye sarılır gibi konumlandırılmalı. Bu esnada bebeğin burnu ve çenesi de memeye değmeli. Meme başı bebeğin ağzının en açık olduğu sırada üst damağa doğru ilerletilerek ağzına yerleştirilmeli, hatta sadece meme ucunun değil, çevre dokunun da bir kısmının bebeğin ağzına girmesi sağlanmalı. Bu sayede meme başı bebeğin damağına oturur ve böylece vakum etkisi oluşur” bilgilerini verdi.

Süt yoksa bile bebek emzirme pozisyonunda beslenmeli

Emziren anneye destek için en önemli şey olumlu tavır olduğunun altını çizen Sokullu, “Her anne ve bebek ikilisi biriciktir. Baba da bu ikiliye aktif katılım sağlamalı, ziyaretçiler ve aile fertleri ile iletişim halinde kalarak ortamın stresini azaltmalı. Aile fertleri olumlu ya da olumsuz deneyimlerini paylaşmamalı, annenin ihtiyaçlarına odaklanmalı. İlk defa anne olan kişilerin endişe ve performans kaygısı yaşamaları olağan olsa da övgü, ilgi ve desteğe ihtiyaç duydukları bilinmeli.   Ancak herhangi bir sebeple emziremeyen annelerin de emeklerini gözden kaçırmamak önemli. Annelik sadece emzirmekten ibaret değildir. Bebeklerini memede besleyemeyen annelerin yapabilecekleri en iyi şey bebeği her zaman kucakta, emzirme pozisyonunda doyurmak ve o göz göze yakın teması sağlamaktır” dedi.

Anne sütü buzdolabında dört gün dayanabiliyor

Süt sağma ve saklama konusunda da önemli noktalar olduğuna dikkat çeken Sokullu, “Yeterli performansta sağım yapan bir cihaz, sürecin ağrılı ve yorucu geçmesini engelleyerek anneye yardımcı olur. Süt sağma esnasında kullanılan ekipmanların temizliğine de çok dikkat edilmeli. Sağılan süt her defasında temiz kaplara ya da süt poşetlerine doldurularak buzdolabında saklanmalı. Sağılan anne sütü oda sıcaklığında (16-29 derece, loş ortamda) dört saat, buzdolabı rafında (4 derece) dört gün, derin dondurucuda ise (-18 derecenin altında) altı aya kadar saklanabilir. Derin dondurucudan çıkarılan ve çözülmüş anne sütü 24 saat içinde tüketilmeli” dedi.

Uzm. Dr. Ayşe Sokullu, anne sütünü artırmaya yardımcı olabilecek 6 öneriyi paylaştı:

1. Anne emzirme konusunda bebeğinin iyiliği için kararlı ve istikrarlı olmalı. Bebek istemese bile günde 8-12 defa emzirme denenmeli. Ayrıca anne memelerini yeterli derecede boşaltamıyorsa, fazla süt sağılarak üretimin devamlılığı korunmalı.
2. Anne düzenli ve dengeli beslenmeli, emzirme döneminde zayıflama diyetleri yapmamalı. 
3. Anne, yenidoğan bakımı konusunda yardım almalı ve bebeği ile baş başa zaman geçirebilmeli. Ten tene temasın oksitosin artışı ile sütü artırdığı biliniyor. 
4. Anne sütü büyük oranda sudan oluşur. Bu nedenle süt üretiminin devamı ve genel sağlığın korunması için anne günde en az 2–2,5 litre su içmeli.
5. Uyku eksikliği hem annenin ruhsal durumunu hem de süt miktarını olumsuz etkileyebilir. Anne, fırsat buldukça kısa süreli de olsa uyumalı en azından dinlenmeli.
6. Meme ucu çatlak ve yaraları, annenin emzirmekten soğumasına ya da emzirmeyi yarıda kesmesine yol açabilir. Yaralar tedavi edilmeli, doğru emzirme teknikleri kullanılmalı ve gerekiyorsa sağma işlemi ile süt üretimi sürdürülmeli.

Anne sütünü artırmak için 6 öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

8 ARAÇ ENVANTERE KATILDI…

Araç tanıtım töreninde konuşan Milas Belediye Başkanı Fevzi Topuz, “Bugün Milas Belediyemiz için önemli bir gün. Milas’ımızın genişleyen alanı içerisinde hizmet götürme konusunda zaman zaman sıkıntılar yaşadığımızı biliyoruz. Dolayısıyla bu ihtiyacı karşılamak üzere belediyemizin elindeki imkanlarla bu araçların alımı ile ilgili ödenekleri kendi bütçemizden karşıladık. Aldığımız araçlar değişik birimlerdeki personellerimize ve müdürlerimize katkı sağlayacak. Öncelikle Temizlik İşleri Müdürlüğümüzün bünyesine 4 araç kattık. Onun yanında belediye hizmetlerimizi yürütmek üzere 2 tane pick up aldık. Makine İkmal Birimimize 1 adet midibüs aldık. Fen İşleri Müdürlüğümüze de ileriki günlerde damperli kamyon gelecek. Toplam 8 aracımız olacak. Bunların toplam bedeli 25 milyon 543 bin TL dir. Kendi bütçemizden tasarruflu bir çalışma yaparak bunları karşılamış olduk.

İLERİKİ GÜNLERDE YENİ ARAÇ ALIMI OLACAK…

İleriki günlerde yeni araç alımları olacağını belirten Milas Belediye Başkanı Fevzi Topuz, “Önümüzdeki günlerde diğer birimlerimize de bakanlığımızdan izin alarak 13 araç daha alacağız. Milas’ımızı rahat bir nefes aldırma konusunda çalışmalarımız devam edecek. Çalışan personelimize kolaylıklar diliyorum. Hatasız kazasız bir çalışma dönemi olsun. Araçlarımız vatandaşlarımıza, belediyemize ve Milas’ımıza hayırlı olsun” dedi.

BAŞKAN TOPUZ DİREKSİYON BAŞINA GEÇTİ…

Araç tanıtım töreninde konuşmasını tamamlamasının ardından yeni gelen araçların direksiyonuna geçen Milas Belediye Başkanı Fevzi Topuz, kısa bir tur atarak aracın ilk sürüşünü yaptı. Sonrasında araçları tek tek inceleyen Başkan Topuz, ekiplerden bilgiler aldı.

Çekilen fotoğrafların ardından son bulan araç tanıtım törenine Milas Belediye Başkanı Fevzi Topuz, Belediye Başkan Yardımcısı Ali Özgür, belediye meclis üyeleri, belediye birim müdürleri katıldı.

Milas Belediyesi Hizmet Kalitesini Artırmak İçin Araç Filosunu Güçlendiriyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi, Darülmülk Projesi’nin en önemli ayaklarından biri olan Larende Kapısı ve sur duvarlarının ortaya çıkarılmasıyla ilgili yürütülen kazı çalışmalarını titizlikle yürütülüyor.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, Kültür ve Turizm Bakanlığı ile birlikte Larende Caddesi’nde yürütülen kazı alanındaki çalışmalarda incelemelerde bulundu.

“BU ALANDA KONYA İÇİN GENİŞ BİR ARKEO-PARK OLUŞTURMUŞ OLACAĞIZ”

Çalışmalar hakkında Başkan Altay’a bilgi veren Konya Müze Müdürü Ömer Faruk Türkan, Larende Kapısı’nı açığa çıkarmak için çalıştıklarını belirterek, “Şu anda yüzde 70 oranında kapı açığa çıkarıldı. 19. yüzyılda çizilmiş olan gravürlerde ve kaynaklarda geçen bilgilerden de bildiğimiz gibi kapının Larende Kapısı olduğu bölüm burası, tam yerindeyiz. Kapının daha çok batıya yönelik girişi olduğunu saptadık. Dış surların da devamını kazacağız inşallah. Onları da açığa çıkaracağız, önündeki hendeğiyle beraber. Bu alanda geniş bir arkeo-park oluşturmuş olacağız” diye konuştu.

“KONYA’NIN DIŞ SURLARINI AÇIĞA ÇIKARMAKLA İLGİLİ ÇOK ÖNEMLİ BİR ÇALIŞMA YÜRÜTÜYORUZ”

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay ise, Konya’nın, Selçuklu Devleti’ne 200 yıl başkentlik yaptığını ve bu dönemde çok önemli tarihi eserler inşa edildiğini, ancak bunların birçoğunun günümüze ulaşamadığını anımsattı. 
Darülmük Projesi’nin merkezi olan Konya’nın dış surlarını açığa çıkarmakla ilgili çok önemli bir çalışma yürüttüklerini kaydeden Başkan Altay, “İnşallah projemiz tamamlandığında Konya dış suru içinde kalan bütün alanda tarihi dokunun yeniden canlanmasıyla ilgili önce rekonstrüksiyon sonra da tamamlama işlemlerini gerçekleştireceğiz. Meram Belediyemizle yürüttüğümüz Büyük Larende Dönüşümü kapsamında burada 78 dükkanı yeni yerine taşımıştık. Şu anda ciddi bir arkeolojik kazı çalışması yapıyoruz. Amacımız Larende Kapısı’nı ortaya çıkarmak. İlk bulgular umut verici. İnşallah Sahip Ata’nın karşısındaki Larende Kapısı’nın önce açığa çıkarılması sonra rekonstrüksiyonu ve yeniden inşasıyla ilgili çalışmaların bu vesileyle başlangıcını yapmış olacağız” ifadelerini kullandı.

“AKLIMIZDAKİ EN ÖNEMLİ İŞ, KONYA’NIN TURİZM PASTASINDAN ALDIĞI DEĞERİ ARTIRMAK”

Başkan Altay, arkeolojik kazı çalışmalarının zor ve zahmetli işler olduğunu, zarar görmemesi için adeta iğneyle kuyu kazdıkları bir süreçten geçtiğini vurgulayan Başkan Altay, “Önemli olan yapıyı sağlam olarak ortaya çıkarabilmek. Öncelikle rekonstrüksiyon projelerini yapmayı, sonra Larende Kapısı’nı tamamlamayı amaçlıyoruz. Aklımızdaki, zihnimizdeki en önemli iş, Konya’nın turizm pastasından aldığı değeri artırmak, Konya’ya daha fazla turist gelmesini sağlamak ve bu ekonomiden pay alabilmek. Konya, başta Mevlana Türbesi olmak üzere çok önemli bir ziyaret merkezi. Konya turizminin çok daha büyük potansiyellere sahip olduğunu biz biliyoruz. İnşallah Darülmülk Projesi kapsamında yapmış olduğumuz restorasyon çalışmaları tamamlandığında bu potansiyelin daha da arttığına hepimiz şahitlik etmiş olacağız. Bu konudaki ana çalışmalarımızdan birisi de Larende çalışmaları. İnşallah umut verici çalışmaların Konya’mıza bir değer katmasını arzu ediyoruz. Konya’nın bir başkent olarak surlarını açığa çıkarmayı ve çalışmaları tamamlayarak marka değerine çok önemli bir katkı sağlamayı amaçlıyoruz. Emeği geçenlere teşekkür ediyorum” dedi.

Başkan Altay: “Konya’nın Bir Başkent Olarak Surlarını Açığa Çıkarmak ve Turizm Potansiyelini Artırmak İçin Çalışıyoruz” yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

ESBAŞ Yönetim Kurulu Başkan Vekili ve Yürütme Kurulu Başkanı Dr. Faruk Güler, TOBB İzmir Kadın Girişimciler Kurulu İcra Kurulu Başkanı Deniz Celep ve İzmir Ticaret Borsası Yönetim Kurulu Başkanı Işınsu Kestelli tarafından imzalanan “Eşitlik Yıldızları Projesi İş Birliği Protokolü” kapsamında, işletmelerde fırsat eşitliği algısının güçlendirilmesi ve firmaların kadın iş gücünü kazanmaya yönelik tedbirler almasının teşvik edilmesine yönelik çalışmalar gerçekleştirilecek.

Protokol, başta cinsiyet eşitliği olmak üzere, insana yakışır iş ve ekonomik büyüme, sorumlu tüketim ve üretimin sağlanması konularında da farkındalık oluşturacak çalışmaları da içeriyor.

Ege İhracatçı Birlikleri’nde düzenlenen imza töreninde konuşan ESBAŞ Yönetim Kurulu Başkan Vekili ve Yürütme Kurulu Başkanı Dr. Faruk Güler, dünyada ve ülkemizde kadın istihdamının istenilen seviyede olmadığını belirterek, “Oysa biliyoruz ki, kadınların iş gücüne katılımı arttıkça toplumların refah düzeyi artıyor. Kurumların verimliliği ve sürdürülebilir büyüme potansiyeli de artıyor. İş dünyasında kadınların varlığı yalnızca bir eşitlik meselesi değil, aynı zamanda stratejik bir gerekliliktir” dedi.

Dr. Faruk Güler, özellikle uzun süre iş gücünden uzak kalmış kadınların yeniden çalışma hayatına kazandırılmasının ancak çok paydaşlı bir iş birliği ile sağlanabileceğini belirterek, TOBB İzmir Kadın Girişimciler Kurulunun öncülüğünde yürütülen Eşitlik Yıldızları Projesi’nin bu konuda teşvik edici ve kalıcı etkileri olacağını düşündükleri için destek olmak istediklerini vurguladı

Kadın İstihdamı Sürdürülebilir Kalkınma İçin Önemli

İmzaladıkları “Eşitlik Yıldızları Projesi İş Birliği Protokolü” ile Türkiye’nin sürdürülebilir kalkınması için son derece önemli ve örnek bir sosyal sorumluluk projesini hayata geçirdiklerini ifade eden Dr. Faruk Güler, şunları söyledi: “Kadınların ekonomik hayata etkin katılımı ve toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanması, yalnızca kadınlar için değil, toplumun tüm kesimleri için daha güçlü ve dirençli bir gelecek inşa etmenin temelidir. İşletmelerde fırsat eşitliği algısının güçlendirilmesi, kadın istihdamının artırılması ve özelikle istihdam dışı kalmış kadınlara yeni fırsat alanları sunulmasına katkıda bulunulması hedefleri yalnızca İzmir için değil, Türkiye’nin sürdürülebilir kalkınması için de son derece kıymetlidir.  ESBAŞ olarak bilgi birikimimizle, deneyimimizle ve inancımızla katkı sunmaktan büyük bir memnuniyet duyduğumuz bu iş birliği, sadece bugünün değil, geleceğin daha adil, daha kapsayıcı ve daha üretken iş dünyasını inşa etme yolunda önemli bir adım olacaktır.”

Kadın Girişimci Potansiyelinin Geliştirilmesi Şart

İzmir Ticaret Borsası Yönetim Kurulu Başkanı Işınsu Kestelli de kadın girişimci potansiyelinin geliştirilmesi ve daha donanımlı hale getirilmesinin şart olduğunu belirterek, “Kadın girişimciler, ekonomik büyümenin, toplumsal kalkınmanın ve sürdürülebilir gelişmenin vazgeçilmez aktörlerindendir.  Özellikle kadın girişimcilerimizin ihracat kapasitesini artırmaları ülke ekonomisinin dışa açıklığını, rekabet gücünü ve katma değerli üretim kapasitesini artıracak, aynı zamanda toplumsal cinsiyet eşitliğine de hizmet edecektir” diye konuştu.

Kadın girişimcileri desteklemeye yönelik daha bütüncül bir destek programı için devlet, özel sektör, STK’lar ve uluslararası kuruluşlar arasında güçlü iş birliğine ihtiyaç olduğunu vurgulan Kestelli, şunları söyledi: “Bu anlamda, TOBB İzmir Kadın Girişimciler Kurulumuzun, Ege İhracatçı Birlikleri ve ESBAŞ ile çıktığı yol ve projeleri çok kıymetli. İhracatta Kadın Gücü: Kadın Girişimciler için İhracat Eğitimi Programı kapsamında düzenlenen eğitimlerin kadın girişimcilerimizin ihracat kapasitelerinin artırılmasına, “TOBB İzmir KGK Eşitlik Yıldızlan Projesi” kapsamındaki çalışmaların ise kadın istihdamının artırılmasına önemli katkılar sağlayacağına inanıyorum. Her iki çalışma ile ülkemiz, bölgemiz ve şehrimiz için birlikte güzel mesafeler kat edeceğimize inanıyorum”

“Daha görünür olacağız”

TOBB İzmir Kadın Girişimciler Kurulu İcra Komitesi Başkanı Deniz Celep ise, başta cinsiyet eşitliği, insana yakışır iş ve ekonomik büyümenin gerçekleşmesi adına kadını iş yaşamında daha görünür kılmak için kurul olarak var gücümüzle çalışıyoruz. Bir kadın iş insanı & girişimci olarak, kendini gerçekleştirmeye gayret edenlerin iş birliği ile daha güçlü kadınlar olarak hayatın her alanında var olmaya devam edeceğiz” dedi.

Weps imzacısı şirketlerin sayısını artırmak, gençlerin teorik olarak öğrendiği toplumsal cinsiyet eşitliği alanındaki bilgilerini iş dünyasının pratik bilgileri ile buluşturmak, mentorluk ağı içerisinde bilgilerin aktif paylaşımını sağlamak üzere Unwomen ekibinden Pınar Akçayöz De Neve ve Duygu Arığ danışmanlığında, 9 Eylül Üniversitesi İşletme Fakültesi Sivil Toplum Örgütleri ile İlişkiler Koordinatörü Meltem Kolday’ın da imza töreninde TOBB İzmir Kadın Girişimciler Kurulu ile TOBB Hakkâri Kadın Girişimciler Kurulu, kadın girişimciliğini desteklemek ve bölgeler arası dayanışmayı güçlendirmek amacıyla “Eşitlik Yıldızları İş Birliği Protokolü” imzaladıklarını hatırlatan Celep, Eşitlik Yıldızlan Projesi kapsamında bu protokol ile İzmir ve Hakkari arasında ilham verici bir köprü kurulduğu bilgisini verdi.

Kadın istihdamını artırmak için güçlü iş birliği yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

DESTEĞİMİZ SÜRECEK

Belediye olarak kırsal kalkınmaya büyük önem verdiklerini belirten Belediye Başkanı Görkem Duman, “İzmir’in merkezinde en verimli topraklara sahip ilçede yaşıyoruz. Bu topraklardaki üretimi sürdürmek için çiftçilerimize her türlü desteği vermeye devam edeceğiz” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Buca Belediyesi, tarımsal üretimde çeşitliliği artırmak amacıyla köyler bölgesinde meyve fidanı dağıtımı yaptı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Embriyo kalitesi çok önemli  

Tüp bebek tedavisi için yumurta sayısı kadar yumurta kalitesi de çok önemlidir. Tek bir kaliteli yumurta ile kadınların anne olma şansı vardır. 

Yumurta kalitesini etkileyen önemli faktörler:

•  Kadın yaşı
•  Sigara kullanımı
•  FSH düzeyi
•  Yumurtalıkların uyarılmasında kullanılan hormonların dozu
•  Yumurta toplama işleminin zamanında ve uygun şekilde yapılması
• Genetik bozukluklar

Kaliteli sperm seçimi, sperm seçim teknikleri, yumurtanın spermle döllendiği ICSI işleminin tecrübeli embriyologlar tarafından yapılması, merkezin laboratuvar teknolojisi ve yüksek teknoloji kullanımı tüp bebek tedavilerinde başarıyı artıran diğer önemli faktörlerdir.  

Embriyo kalitesi tüp bebek başarı oranını etkileyen önemli kriterlerin başında gelmektedir. Çoğu merkezde embriyolar hücre sayılarına, şekillerine, hücre boyutlarının eşitliğine göre değerlendirilip embriyo kalitesi belirlenmektedir. Tüp bebek tedavilerinde gebelik şansını artırmak için 5.gün embriyosu (blastokist) transferi hedeflenmektedir. Çünkü 5. güne ulaşmış kaliteli bir embriyonun tutunma şansı 3. güne göre daha yüksektir.

Kaliteli embriyoların elde edilmesinde embryoskop adı verilen embriyoların devamlı takip sisteminin kullanımı ve embriyoların genetik analizinde kullanılan NGS yöntemi tüp bebek tedavisinde başarı şansını arttırmada tercih edilen diğer yöntemlerdendir.

İyi kalitede embriyolarda genetik anormallik görülme ihtimali çok düşüktür; ancak bu embriyolarda da genetik anormallik olabileceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenledir ki iyi kalitede embriyo transferine rağmen tekrarlayan tüp bebek başarısızlıkları olan çiftlerde embriyonun genetik analizi (NGS) sonrası transferi tüp bebek başarısını artırmak için yapılmalıdır.

Tüpleri tıkalı olan veya tüplerinde sıvı biriken kadınlarda öncelikle bu tüplerin laparoskopik olarak çıkarılması ya da tüple rahim arasındaki ilişkinin kesilmesi gebelik şansını artıracaktır. Rahim filminde saptanan yapışıklık, miyom ve poliplerin embriyo transferinden önce histeroskopi (kapalı rahim ameliyatı) ile temizlenmesi tedavi başarısını artıracaktır.  Yine tüp bebek tedavisi sırasında ilaçların etkisiyle rahim içinde belirgin hale gelen poliplerin histeroskopi ile çıkarıldıktan sonra embriyo transferinin gerçekleştirilmesi tüp bebek tedavi başarısını olumlu yönde etkileyecektir. 

Tüp bebek tedavisinde başarıyı artıran yaşam tarzı değişiklikleri

Kadınlarda kilo arttıkça (VKİ >30) tüp bebeği takiben canlı doğum oranlarının azaldığı görülmektedir. Obez kadınlar için ideal olan kilo verdikten sonra tüp bebek yapmak ve gebe kalabilme şansını artırmaktır. Polikistik over sendromu ve kısırlığı olan fazla kilolu/obez kadınlarla yapılan çalışmalarda yaşam tarzı değişikliği ve kilo kaybından sonra yumurtlama ve canlı doğum oranlarında iyileşme gösterilmiştir. 

Yağ oranı düşük, protein, demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum oranı yüksek bir diyet önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler idealdir. Doğurganlığı artırmaya yönelik avokado, yumurta, kuruyemiş, fasulye ve somon gibi Omega-3 yağ asitleri ve kepekli tahıllar tavsiye edilmektedir. Şeker oranı yüksek gıdalardan, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Amerikan Kalp Derneği haftada 5 gün, günde en az 30 dakika egzersizi teşvik etmektedir. Kalp atış hızınızı artıran herhangi bir aktivite yapılabilir. Düzenli egzersiz yapmak tansiyonunu düşürecek, diyabetle mücadele ve IVF başarısı şansını artıracaktır. 

Sigara içmek, yumurta ve sperm kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sigara içen kadınlarda yumurtalıkların uyarılması için daha yüksek dozda hormon ilacı kullanılmakta ve sigara içmeyenlere kıyasla daha fazla tüp bebek denemesi gerekmektedir. Bu nedenle tüp bebek tedavisi planlanan çiftlerde gebelik şansını artırmak için tedavi öncesi sigaranın bırakılması tavsiye edilir. 

Son araştırmalar, fazla miktarda kafein alımının tüp bebek yoluyla gebe kalma şansını azalttığına işaret etmektedir. Çalışmalar, kadınların günde üç fincandan fazla kahve veya kafein eşdeğeri tüketmemelerini önermektedir.

Gebelik öncesi multivitamin takviyesi çoğu zaman tavsiye edilmektedir. Ancak kadın ve erkekte kısırlık nedenine yönelik standart multivitamin içeriğine ilaveten bazı adjuvan (ek tedavi) kullanımı gerekebilmektedir. Kadında androjen(DHEA, testesteron gibi) ve Antioksidan(Koenzim Q10) kullanımının yumurta kalitesi üzerine artırıcı yönde etkisi olduğuna inanılmaktadır. Erkekte de sperm DNA hasarını azaltıp sperm kalitesini artırmaya yönelik antioksidan takviyesi(L Karnitin gibi) çoğu zaman önerilmektedir.

Stres, bireyin üreme potansiyelini çeşitli mekanizmalar yoluyla, hormon sistemi, santral sinir sistemi ve bağışıklık sistemini etkileyerek azaltabilir. Fizyolojik olarak kronik strese maruz kalma üreme performansını etkilerken, akut stres özellikle ovulasyon döneminde istenmeyen durumlar ortaya çıkarabilir.Stres, hipotalamustan gonadotropin hormonu (GnRH) salgılanmasını, dolayısıyla hipofiz bezinden lüteinleştirici hormon(LH), folikül uyarıcı hormon(FSH) ve yumurtalıklar tarafından da östrojen hormon salınımını azaltır. Bu durumun doğurganlık üzerinde olumsuz sonuçları olmaktadır. Bu nedenledir ki stresle başa çıkmak çok önemlidir. Akupunktur, yoga, masaj, meditasyon, yürüyüş, günlük tutma gibi aktiviteler stresle başa çıkabilmenizde size faydalı olabilecek aktivitelerdir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tüp Bebek Tedavisinde Şansınızı Artırmak İçin Bunlara Dikkat! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Enerji birim fiyatları her geçen gün yükselerek işletmelerin maliyetlerini artırmaya devam ediyor. Dünya Enerji Görünümü’nün (World Energy Outlook) verilerine  göre  elektrikle çalışan motorlar, dünyada elektrik enerjisi tüketiminin yaklaşık yüzde 40’ının sorumluluğunu üstleniyor. Elektrikli motorların sanayideki payları ise bölge ve sektöre göre yüzde 65 ila 75’e kadar çıkabiliyor. 

Danfoss’un sürücülere yatırım yapmak isteyenler için hazırladığı 9 öneri, tesislerdeki en önemli girdi kalemi olan enerji tüketimini azaltmaya yardımcı oluyor. İşletmelerde bulunan asansör, klima sistemleri ve fanların yanı sıra diğer birçok elektrikli motora uygulanabilen sürücülere yatırım yapıldığında, daha verimli iş süreçleri meydana gelirken, işletmelerin emisyon değerleri düşürülebiliyor.

Yatırımın hızlı bir şekilde kendini amorti etmesine yardımcı olur

Elektrikli motorları olası hasarlardan korumak ve ömrünü uzatmak gibi birçok avantajı da beraberinde getiren sürücüler, motor ve şaft üzerindeki mekanik gerilimi azaltıyor. Sık çalıştırıp durdurmaların neden olduğu ısıyı azaltarak tüm sistemin ömrünü uzatıyor. Plansız kesinti ve arıza sürelerini de azaltan sürücüler, yedek parça maliyetlerini düşürürken, öngörülebilir bakım avantajı sunarak yatırımın hızlı bir şekilde amorti edilmesine yardımcı oluyor. Danfoss’un enerji verimliliğini artıracak 9 önerisi şöyle:

Hız kontrolü önemlidir: Elektrikli motorlarda değişken hız kontrolünün, enerji maliyetlerini düşürmede en etkili yöntemlerden biri olduğu kanıtlandı. Motorlarınızın yaklaşık yüzde 60 ila 70’i için sürücü teknolojilerini kullanmak, enerji verimliliği yolculuğunuz için iyi bir başlangıç olacak.

Kolay hedefleri seçin: Tesislerinizdeki fanları ve pompaları kontrol edin. Fanlar ve pompalar genellikle ikinci derece enerji harcayan uygulamalardır ve hız kontrollü çalışmada yüksek tasarruf potansiyeli sunar. Tam kapasite hızda çalışan fan motorunun ortalama hızını yüzde 80’e düşürerek enerjide yüzde 50 tasarruf sağlanabilir. Ortalama hızı yüzde 50 azaltmak ise yüzde 80’e varan enerji tasarrufunun önünü açar.

Frekans konvertörü/Sürücü teknolojisi: Sürücü ayarlarının doğruluğunu sağlayarak üretimdeki enerji verimliliğinizi yükseltin. Ayrıca enerji verimli bir şekilde çalışmak için sürücülerinizi, iş süreçlerine göre ayarlayın. Otomatik Motor Adaptasyonu (AMA) ve Otomatik Enerji Optimizasyonu (AEO) gibi ek özellikler de etkinleştirilmeli. AEO’lu bir sürücü ile motor voltajını ayarlayarak yaklaşık yüzde 5 ek enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz.

En başta doğru ayarlayın ve ilerlemenizi takip altında tutun: Hız kontrolünü uygulamadan önce ve uyguladıktan sonra enerji tüketimini takip edin. Bu takip, sisteminiz için önlemlerin belirlenmesine yardımcı olacaktır.

Sistem güvenilirliğinden taviz vermeyin: Bazı sürücüler çalışma prensipleri gereği, motor sargısı izolasyon gerilimi, yatak gerilimi, motorda akustik anahtarlama gürültüsü ve elektromanyetik girişim gibi bir dizi istenmeyen ikincil etki üretir. Bu etkilerin azaltılması için sürücülere filtreler eklenmiştir. Sisteminiz üzerindeki etkileri önlemek için çalışma ortamınıza uygun, sınıfının en iyisi EMC filtresine sahip ürünleri seçtiğinizden ve EMC kurulumu için standartlara uyulduğundan emin olun.

Rejeneratif enerji bir seçenek midir? Elektrikli motorlar, belirli koşullar altında jeneratör olarak çalışabilir ve üretilen enerji, güç sistemine geri beslenebilir. Frenleme enerjisi geri kazanılabilir (rejenerasyon), doğrudan ek akslarda kullanılabilir veya daha sonra kullanmak üzere depolanabilir. Etkin enerji geri kazanımı için sürücü kurulumu yaparken, sistemi dikkatli bir şekilde kontrol edin.

Frekans konvertörü/Sürücü verimliliğini kontrol edin: Farklı üreticilerin sürücü güç kayıplarını kWh cinsinden karşılaştırın. Farklı üreticilerin sürücüleri, bir cihazın güç kaybıyla ilgili bilgilere dayanarak daha doğru bir şekilde karşılaştırılabilir. Bazı durumlarda toplam güç kaybında ve buna karşılık gelen ek enerji tüketiminde ciddi farklar olabilir. Sürücülerin faydası kısmi yük çalışmalarında ortaya çıktığından dolayı bu verileri kontrol etmeyi unutmayın.

Motor teknolojilerini yakından inceleyin: 3~ indüksiyon motorları yıllar boyunca en son teknoloji konumunu korudu. Son yıllarda daha verimli motorlar piyasaya girdi ve motorların enerji verimliliklerine göre sınıfları belirlendi. Verimlilik sınıflarının şebekedeki motorlar için ve değişken sürücüler ile çalıştırıldığında farklılık gösterdiğini unutmayın. Özellikle eski motorlarda verimlilik sınıfını kontrol edin. Herhangi bir sınıflandırma bulunmuyorsa, daha verimli motorlara yönelin.

Sisteminizi 10-30-60 kuralı ile optimize edin: Enerji tasarrufu potansiyelinden tam olarak yararlanmanın en iyi yolu, sistem geneline bakmak ve sistemi buna göre optimize etmekten geçer. Verimli sürücülerin, verimsiz bir fan veya pompa ile birlikte kullanılması fayda sağlamaz. Tasarrufların büyük bir kısmı sistemde gerçekleştirilir. 10-30-60 kuralını; motor verimliliğini yüzde 10, hız kontrolünü yüzde 30, sistem optimizasyonunu yüzde 60 olarak düşünün. Genel olarak enerji tasarruflu bileşenler, sistemdeki potansiyel tasarrufa yüzde 10 katkı sağlar. Hız kontrolü yüzde 30 daha ekler, ancak yüzde 60 yalnızca sistemde gerçekleştirilebilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Sürücüler ile enerji verimliliğini artırmak için 9 ipucu yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Konya Büyükşehir Belediyesi’nin şehir genelinde çiftçiye desteği artarak sürüyor.

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, Yeni Büyükşehir Yasası sonrası ilçelerde kırsal kalkınmayı artırarak vatandaşların yaşadıkları bölgelerde refah seviyelerinin yükseltilmesi için tarımsal desteklemelere büyük önem verdiklerini söyledi.

Bu kapsamda Büyükşehir olarak fide ve fidan desteğine aralıksız devam ettiklerini vurgulayan Başkan Altay, “Daha önce başvurularını aldığımız Konya genelinde 1.193 dekar alanda dikilmek üzere 115 bin adet; asma, elma, ceviz, aronya, böğürtlen, ahududu, vişne fidanı dağıtımı yapmıştık. Yine 31 ilçemizde hem ürün çeşitliliğinin artırılması hem de çiftçilerimizin daha çok gelir elde etmesi amacıyla; 194 dekar alanda 9.750 adet badem fidanı, 52 dekar alanda 2.600 adet kayısı fidanı, 17 dekar alanda 112 bin adet kekik fidesi, 10 dekar alanda da 30 bin adet adaçayı fidesi ve 72 bin adette tıbbi nane desteklemesi yaparak fidan ve fidelerimizi çiftçilerimize dağıttık. Üretime katılan tüm hemşehrilerimize bereketli olsun inşallah” diye konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Konya Büyükşehir 31 İlçede Ürün Çeşitliliğini Artırmak İçin Çiftçiye Destek Oluyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Samsung Electronics, bu yılın sonlarına doğru Galaxy Watch akıllı saatlerde kullanılmaya başlanacak yeni One UI 5 Watch güncellemesini tanıttı. Daha kişisel ve sezgisel bir sağlık deneyimi sunmak için tasarlanan yeni yazılım, genel uyku düzenini destekleyecek iyileştirmeleri de içeriyor. Genel sağlığa yaklaşımda sıklıkla gözden kaçırılan uyku düzenine yönelik iyileştirmelerin yanında, zindelik ve güvenliğe odaklanan yeni özellikler de One UI 5 Watch ile Galaxy Watch akıllı saatlere geliyor. 

Samsung Electronics Mobil Deneyim Birimi Dijital Sağlık Ekibi Başkanı Hon Pak şunları söyledi: “Samsung, kullanıcılarını sağlık hedeflerine ulaşma konusunda destekleme ve onlara kapsamlı bir sağlık deneyimi sunma noktasında çalışmalarını kararlılıkla sürdürüyor. Sağlıklı olmanın en önemli koşullarından birinin de kaliteli bir gece uykusu olduğunun farkındalığıyla hareket ediyoruz. Yeni One UI 5 Watch güncellemesi, kullanıcılara uyku kalitesini artırma konusunda yardımcı olacak. Böylece Galaxy Watch kullanıcıları her güne zinde ve hazır bir şekilde başlayabilecek.” 

Sağlıklı yaşamın temeli daha kaliteli bir uyku düzeni

Samsung, sağlıklı uyku alanındaki çalışmalarının odağını daha iyi uykunun üç temel bileşenine yoğunlaştırdı. Öncelikle kişisel uyku alışkanlıklarının farkında olmak ve uyku dostu bir ortam oluşturmak gerekiyor. One UI 5 Watch, bu unsurları karşılayarak daha bütünsel bir uyku deneyimi vadediyor. 

Yeni geliştirilen Sleep Insights (Uyku Tablosu) Arayüzü, kullanıcının uyku puanını oluşturarak bedenin bir önceki gece ne kadar dinlendiğini ölçüyor. Bunun yanında uyku aşamaları, horlama süresi, kandaki oksijen seviyeleri gibi diğer ilgili ölçümlerin de dökümünü sunuyor. Ayrıca sekiz farklı uyku tipinin belirlendiği Uyku Koçluğu özelliğine hem Galaxy Watch akıllı saat hem de eşleştirilmiş bir akıllı telefon üzerinden doğrudan erişilebiliyor. Bu özellik sayesinde kullanıcılar kendilerine uygun uyku kategorilerinden birini tercih ederek, kendi uyku alışkanlıklarını her an ve her yerden kolayca takip edebiliyor. Bu özellik ayrıca kendilerine özgü uyku düzenini devam ettirme konusunda kullanıcılara motivasyon da sağlıyor. 

Kaliteli uyku için konforlu bir uyku ortamı da son derece belirleyici. En küçük bir ses ya da rahatsızlık, uyku düzeni açısından olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Samsung bu nedenle Galaxy Watch akıllı saatlerin diğer birçok cihazla olan bağlantısını daha da kusursuz hale getirdi. Kullanıcının Galaxy Watch akıllı saati, uyku haline geçildiğini tespit ettiğinde Samsung SmartThings uygulaması, diğer bağlı cihazları sessize alarak, uyku için en elverişli ortamı otomatik olarak oluşturuyor. Uyku Modu, bildirimleri hızlıca sessize alarak kullanıcının telefon ve saat ekranlarını anında karartıyor. Yeni One UI 5 Watch güncellemesi bu özelliği daha da ileriye taşıyarak, yeşil LED ışık yerine kızılötesi sensör kullanıyor. Böylece kullanıcılar uykudayken kendilerini uyandırabilecek en ufak bir rahatsızlık hissetmiyor. 

Fitness partneriniz artık daha akıllı 

Kişiselleştirilmiş Kalp Atış Hızı Bölgesi, Galaxy Watch akıllı saatin çeşitli koşu araçlarına eklendi. Bu yeni özellik, gerçek zamanlı koşu analizi ve kişiye özel aralıklı egzersiz programı oluşturuyor. Ayrıca kullanıcının bireysel fiziksel kabiliyetlerini analiz ederek ısınma, yağ yakımı, kardiyo, ağır egzersiz ve maksimum efor olmak üzere beş farklı optimal egzersiz yoğunluğu seviyesi belirliyor. Bu da kullanıcıların yağ yakımından yüksek etkili kardiyoya uzanan yelpazede bireysel olarak yapabildikleri doğrultusunda kendi egzersiz hedeflerini belirleyebilmesini sağlıyor. 

Outdoor meraklıları içinse Galaxy Watch Pro akıllı saate yeni özellikler eklendi. Genişletilmiş Rota Egzersizi doğa yürüyüşü ve bisiklet rotalarının yanında koşu ve yürüyüş rotalarını da içeriyor. Galaxy Watch Pro kullanıcıları Samsung Health uygulaması üzerinden artık GPX Dosya Veritabanına doğrudan erişebiliyor. Bu sayede kullanıcılar yeni rotalar için konum, süre, puan ve popülerlik gibi tavsiyeleri de burada görüntüleyebiliyor. 

Güvenliğiniz daima birinci sırada 

Konu sağlık ve zindelik olduğunda, güvenlik de olmazsa olmaz bir unsur haline geliyor. Yeni One UI 5 Watch güncellemesi güvenlik konusunda içinizin rahat olması için daha gelişmiş araçlar sunuyor. SOS özelliğine gelen güncelleme, bir acil durum telefon numarasıyla doğrudan iletişim kurulabilmesini ve konumun bildirilmesini sağlıyor. Bunun yanı sıra kullanıcıya ait medikal bilgilere de SOS aktifleştirildikten sonra hemen erişilebiliyor. Ayrıca, Düşme Algılama özelliği de ileri yaştaki kullanıcılar için ön tanımlı olarak aktif hale getirildi. Bu sayede ileri yaştaki kullanıcılar için oluşabilecek acil durum riskleri de azaltılmış oldu. Tüm bu yeni özellikler Samsung’un kullanıcılarının güvenliği konusunda devam eden çalışmalarının yalnızca birkaç örneği. 

One UI 5 Watch, ilk olarak önümüzdeki dönemde piyasaya sunulacak yeni Galaxy Watch akıllı saatlerde bu yılın sonunda kullanılabilecek. Diğer modeller için güncelleme tarihleriyse yakın zamanda duyurulacak. ABD ve Kore’deki Galaxy Watch5 ve Galaxy Watch4 akıllı saat kullanıcıları Samsung Members uygulaması üzerinden beta programı kullanmaya başlamak için Mayıs ayından itibaren kayıt yaptırabilecek. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Samsung’un One UI 5 Watch güncellemesiyle uyku kalitenizi artırmak mümkün yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Biletler emirates ve seyahat acentelerinin satış kanalları üzerinden satın alınabilir.

Ortaklığın başlamasıyla birlikte, ABD’ye seyahat eden Emirates yolcuları artık üç aktarma noktası üzerinden United’ın ABD’deki uçuş ağında yer alan 150’den fazla şehre ulaşabilecekler.

Aynı şekilde, Dubai’ye ve Dubai aktarmalı olarak diğer uçuş noktalarına seyahat planı yapan ABD’deki Emirates yolcuları da çok sayıda seçeneğe sahip olacak ve United seferlerini kullanarak Chicago, Houston veya San Francisco üzerinden Emirates’in Dubai  uçuşlarına kolayca bağlantı yapabilecekler. ABD’den seyahat edecek yolcular; Ortadoğu, Afrika, Orta Asya ve Hint Yarımadası’ndaki pek çok nokta dâhil Emirates’in Dubai aktarmalı kapsamlı uçuş ağından faydalanarak dünyaya açılacaklar.

Yolcular uçuşlarda Emirates’in ödüllü hizmetlerinden ve anlaşma kapsamında yer alan bir dizi elverişli seyahat avantajından yararlanabilecekler. Emirates’in ortak uçuşlarında seyahat eden yolcular tüm seyahatlerini tek biletle planlayabilir, havayolunun bagaj hakkından yararlanabilir ve nihai varış noktasına kadar kolay bagaj check-in işlemlerinden faydalanabilirler.

Emirates ayrıca Skywards üyelerine United’ın dünya çapındaki uçuş ağı kapsamında gerçekleştirilen tüm uçuşlardan mil kazanma ve bu milleri harcama imkânı tanıyor.

Ortaklık kapsamında; Atlanta, Austin, Denver, Minneapolis ve Phoenix gibi Emirates aktarma noktalarından ulaşılabilen bir dizi popüler uçuş noktası yer alıyor. Detroit gibi uçuş noktalarına seyahat planı yapan Emirates yolcuları Dubai’den Chicago veya Houston’a direkt uçuş gerçekleştirerek United’a ait bir seferle kolayca nihai varış noktasına bağlantı yapabilir ve uçuş avantajlarından kolaylıkla yararlanabilirler. Yurt içi şehirlerden oluşan geniş bir uçuş ağına kolay erişim ve üç merkezden birinden bağlantı imkânıyla, karşılıklı avantajlar ABD’den Dubai’ye seyahat etmek için Emirates seferlerini kullanan yolcuları da kapsıyor. 

Emirates Ticari İşler Başkanı Adnan Kazım konuya ilişkin şu açıklamalarda bulundu: “United ile bu tarihi ortaklığı başlatarak ABD’deki varlığımızı önemli ölçüde genişletmiş olmaktan büyük mutluluk duyuyoruz. United’ın Amerika Kıtası’ndaki geniş uçuş ağı dünyanın dört bir yanındaki yolcularımıza daha fazla seçenek sunmamıza ve artık yurt içinde 150’den fazla noktayı kapsayan daha geniş bir uçuş ağına kolay bir şekilde bağlantı yapabilecek olan tatil, aile/arkadaş ziyareti, iş gezisi amaçlı yolcular ve öğrenciler dâhil çeşitli segmentlerden gelen talebi karşılamamıza yardımcı olacak.”

Emirates ve United, yolcuların ABD dışında Amerika Kıtası’nda daha fazla varış noktasına kolayca erişmesini sağlayan bir ortak uçuş anlaşmasına da imza attı. Emirates yolcuları; Kanada, Meksika, Karayipler ve Orta ve Güney Amerika’daki onlarca uçuş noktasından birini tercih ederek tek biletli uçuş programı kolaylığı ve üç merkez (Chicago, Houston ve San Francisco) üzerinden kolay bağlantı gibi imkânlara sahip olacaklar.

Emirates hâlihazırda Dubai’deki merkezinden ABD’deki 12 şehre ek olarak Kanada, Meksika, Brezilya ve Arjantin’de beş uçuş noktasına sefer gerçekleştiriyor.

Daha fazla fırsat, daha fazla ödül

Emirates Skywards üyeleri bu anlaşma kapsamında United Airlines’ın uluslararası ve yurt içi uçuş ağında seyahat ettikleri uçuşlardan mil kazanabilecekler.

Ortaklık ayrıca United Airlines ile Newark (EWR) – Dubai (DXB) arasında ve sonrasında Emirates ile aktarmalı olarak seçili uçuş noktalarına seyahat eden MileagePlus üyelerine de Emirates uçuş ağındaki seçili uçuşlardan mil kazanma imkânı sunuyor.

Emirates ve flydubai’nin ödüllü yolcu sadakat programı dünya çapındaki 30 milyon üyesine özel ayrıcalıklar sunmaya devam ediyor.

Emirates’in Amerika Kıtası’nda 17 noktadan oluşan uçuş ağında ABD’deki Boston Logan Uluslararası Havalimanı (BOS), New York John F. Kennedy Uluslararası Havalimanı (JFK), Los Angeles Uluslararası Havalimanı (LAX), Houston George Bush Kıtalararası Havalimanı (IAH), Chicago O’Hare Uluslararası Havalimanı (ORD), Washington D.C. Dulles Uluslararası Havalimanı (IAD), Seattle Tacoma Havalimanı (SEA), Newark Liberty Uluslararası Havalimanı (EWR), Orlando Uluslararası Havalimanı (MCO), Dallas-Fort Worth Havalimanı (DFW), San Francisco Uluslararası Havalimanı (SFO), Miami Uluslararası Havalimanı (MIA) ve Orlando Uluslararası Havalimanı (MCO) yer alıyor. Emirates ayrıca Mexico City (MEX), Toronto (YYZ), Sao Paulo (GRU), Rio de Janeiro (GIG) ve Buenos Aires (EZE) gibi noktalara da seferler düzenliyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Emirates ve United, ABD Bağlantısını Artırmak için Ortak Uçuşlara Başladı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

İkinci Yüzyılın İktisat Kongresi’nde konuşan UNICEF Türkiye Sosyal Politikalar Bölüm Başkanı Emre Üçkardeşler, “İkinci Yüzyılın İktisat Kongresi Çocuk Çalıştayı” sunumunu yaptı. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’in de ilgiyle izlediği sunumda Emre Üçkardeşler, UNICEF’in çocuklara yönelik yürüttüğü çalışmaları anlattı. Çocukları temsilen sahneye çıkan farklı okullardan dört öğrenci de yaptıkları çalışmaları ve beklentilerini anlattı. Sunumun sonunda Başkan Soyer, sahneye çıkarak çocukları tebrik etti.

“Çocuk olmaktan kaynaklanan bir haklar rejimi”
Emre Üçkardeşler, “Neden çocuklar” sorusunu sorarak “Bunun bizim için iki temel yanıtı var. Biri ahlaki boyutu. Çocuklar, çocuk olmaktan kaynaklı bir haklar rejiminin tam merkezindeler. Bir de işin analitik boyutu var. Çalışmalar bize gösteriyor ki, çocuklara yapılan sosyal, bireysel yatırım ülkenin geleceğine dair en verimli, en kıymetli yatırımı ifade ediyor. Bir yandan çocukların dokunulamaz haklarını korurken, diğer taraftan ülkenin geleceğine dair en temel insan sermayesi formasyonunu sağlamış oluyoruz” dedi.

“Bütün çocuklar UNICEF çalışmaları kapsamında ”
UNICEF’in 190 ülkede Çocuk Hakları Sözleşmesi doğrultusunda, uluslararası topluluğun, paydaşların ve devletlerin çocuklara verilen sözleri yerine getirmesi için çabaladıklarını da anlatan Emre Üçkardeşler, şunları söyledi: “Çocukların refahını artırmak, tüm çocuklara tam potansiyellerine ulaşma olanağını sunmak için çeşitli ortaklıklarla çalışmalarımız sürüyor. Bütün çocuklar, kız, erkek, sığınmacı, kentte, kırda, hepsi UNICEF çalışmaları kapsamında. Çalışmalarımızda önceliği en dezavantajlı, en kırılgan kesimlere veriyoruz.”
İzmir Büyükşehir Belediyesi, UNICEF’in Türkiye’de çalıştığı 6 belediyeden biri.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Emre Üçkardeşler: Çocuklarımızın refahını artırmak istiyoruz yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Kalitesiz uyku vücudu yoruyor 

Kalitesiz uyku, süre olarak yetersiz olan, kalitesiz veya dinlendirici olmayan uyku olarak tanımlanabilmektedir. Uyku kalitesini düşürmemek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Çok geç yatılmamalı, yatmaya yakın zamanda alkol, çay veya kahve tüketilmemelidir. Çay ve kahve uyarıcı olduğundan uykuyu geciktirmekte, alkol ise uykunun yapısını bozarak dinlendirici olmasını engellemektedir. Yatakta yeterince uzun zaman geçirildiği halde uykuyu başlatamama veya gece çok sık uyanma durumu, uykuyu kalitesiz hale getirmektedir. Kişi uyandığını fark etmediği halde uykuyu derinleştirememiş ve sık uyanmalar nedeniyle yeterince dinlendirici bir uyku uyuyamamış olabilir. Uykuda sık tekrarlayan solunum durması veya yüzeyelleşmesi de uykunun derinleşmesini ve dinlendirici olmasını engellemektedir. 

Uyku süresi her bireye göre değişiyor

Uyku çocukların gelişiminde büyük katkı sağlamaktadır. Yenidoğan döneminde bebekler uyku ile büyümektedir. Her uyku evresi sonrası bebek enerjisini toplamakta ve yorulup tekrar uyumaktadır. Uyku ihtiyacı yaş aldıkça azalmaktadır. Erişkin bir insanın ortalama 7-8 saat uykuya ihtiyacı olabilmektedir. Bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Günlük işleyişi sağlayabilmek için günde 10 saat uyuma ihtiyacı olan insanlar olduğu gibi, 5-6 saat uyku ile çok rahat eden bireyler de bulunmaktadır. 

Kaza ve hastalık riski artıyor

Eğer yeterli ve kaliteli şekilde uyunmazsa bağışıklık sistemi zayıflamakta ve vücut enfeksiyonlara açık hale gelebilmektedir. Bu nedenle sık sık hastalıklar ortaya çıkabilmektedir. Uykuda nefes durmaları ile karakterize bir hastalık olan uyku apne sendromu varsa ve tanı konup, tedavisi başlanmazsa bu da gündüz aşırı uykulu olma hali nedeniyle trafik ve iş kazalarına, kontrolünde zorluk çekilen yüksek tansiyon ve ritim bozukluğuna neden olabilmektedir. Bu sebeple uyku bozukluklarının tedavisi vakit kaybedilmeden gerçekleştirilmelidir. Bu konu ile ilgili olarak uyku bozuklukları konusunda uzman ekiplerin görev aldığı uyku merkezlerinde uyku testleri yapılmakta ve gerekli tedavi planlaması kişiye özel olarak yapılmaktadır.   

Uyku kalitesini yükseltmek için bunlara dikkat edin

1. Erişkinler için gerekli olan 7-8 saat uykuyu alabilmek için saat geç olmadan yatılmalıdır. 

2. Yatılan oda gündüz havalandırmalı, yatak çarşafları sık değiştirilmeli ve çok dar olmayan rahat kıyafetlerle uyunmalıdır.

3. Odanın sessiz ve karanlık olması uykuya dalmayı ve melatonin salınımını kolaylaştırmaktadır. Kişi eğer bir ışık kaynağına ihtiyaç duyarsa direkt yüze yansımayacak şekilde ışıklandırma yapılmalıdır.

4. Yatma saatine yakın çok sıvı almak, alkol, çay, kahve tüketilmesi uyku kalitesini bozacağından tavsiye edilmemektedir.

5. Yatmaya gitmeden önce beyaz ışık kaynağı denilen akıllı telefon, tablet ve TV ile uzun zaman geçirmek de uyarıcı olacağı için önerilmemektedir. 

6. Horlama, tanıklı apne, gündüz aşırı uyku hali veya sabah dinlenmemiş uyanma gibi şikayetler varsa, uyku apne sendromu açısından değerlendirilmek üzere uyku apne polikliniklerine başvurulması tanı konulması ve tedavinin başlanması açısından yararlı olacaktır.  

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Uyku Kalitesini Artırmak İçin 6 Önemli Öneri yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.