İnsanları memnun etmeye çalışmak, mükemmeliyetçilik ve başkalarının ihtiyaçlarını kendi önceliklerinin önüne koymak… Bu davranışlar ilk bakışta olumlu gibi görünse de, aslında kişinin ruhsal sağlığını zedeleyen bir sendromun habercisi olabilir. Toplumsal beklentilere uyum sağlamak adına sürekli başkalarını memnun etmeye odaklanan kişiler, kendi ihtiyaçlarını geri plana atıyor. Zamanla bu durum, duygusal yorgunluk, tükenmişlik ve özgüven kaybına yol açabiliyor. Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, mükemmeliyetçilik sendromunun 4 belirtisini sıralıyor.  

Onay ararlar

Bu sendromu yaşayan kişiler için başkalarının düşünceleri ve yorumları adeta bir pusula gibidir. Sürekli onay alma ihtiyacı, bireyin kendi kararlarını sorgulamasına ve özgüveninin zedelenmesine yol açar. Olumsuz bir tepki ya da eleştiri, bu kişilerde normalden çok daha büyük bir kaygı yaratır.

Başkalarını kırmaktan korkarlar 

“Hayır” diyememek, bu sendromun en belirgin işaretlerinden biridir. Başkalarını kırmaktan, hayal kırıklığına uğratmaktan korkan kişiler, kendi sınırlarını korumakta zorlanır. Oysa sürekli “evet” demek, sağlıksız bir dengeye ve kişinin kendi ihtiyaçlarının yok sayılmasına neden olur.

Kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler

Mükemmel bir tablo çizmek uğruna bireylerin sıklıkla başkalarının mutluluğunu kendi mutluluklarının önüne koyduklarını belirten Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Kendi isteklerini, dinlenme zamanlarını, hatta sağlıklarını bile ikinci plana atabilirler. Bu durum uzun vadede kişinin hem ruhsal hem de fiziksel refahını olumsuz etkiler” ifadelerini kullandı.   

Yorgun ve tükenmiş hissederler

Sürekli başkalarını mutlu etmeye çalışmak, zamanla ağır bir duygusal yük haline gelir. Kendi isteklerini bastırmak ve daima uyumlu görünmek isteyen kişilerde tükenmişlik, değersizlik hissi ve hatta depresif belirtiler görülebilir. Bu yorgunluk, günlük yaşamı da olumsuz etkiler.

MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİNİZ! 7 ÖNEMLİ ÖNLEM

 “Sağlıklı sınırlar koymak ve kendi ihtiyaçlarına öncelik vermek, duygusal ve psikolojik iyilik hali için kritik bir gerekliliktir” diyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, bu sendrom ile baş etmede kullanılabilecek 8 adımı paylaştı. 

Fark Edin

Değişimin ilk adımının farkındalık olduğunu söyleyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Kendinizi sürekli başkalarının ihtiyaçlarını karşılarken ve onların beklentilerine göre hareket ederken buluyorsanız, bu davranışın sizde yarattığı duyguları gözlemleyin. “Ben bunu gerçekten istediğim için mi yapıyorum, yoksa onay almak için mi?” sorusu bu farkındalığı geliştirmenize yardımcı olabilir” diyor.

Kendi İhtiyaçlarınızı Anlayın

Duygusal, fiziksel ve zihinsel ihtiyaçlarınızı tanımak; sağlıklı sınırlar koyabilmenin temelini oluşturur. Dinlenmeye, yalnız kalmaya, keyif almaya veya destek görmeye ihtiyaç duyduğunuz anları fark edin. Kendi ihtiyaçlarınızı tanıdıkça, başkalarının beklentileriyle aranıza sağlıklı bir mesafe koyabilirsiniz.

Sınırlarınızı netleştirin

Başkalarını kırmaktan korkmadan “hayır” diyebilmek, aslında bencillik değil; kendinize ve ilişkilerinize değer vermektir. Sınırlarınızı net bir şekilde ifade ettiğinizde, hem kendinizi daha güçlü hissedersiniz hem de karşınızdakilerle daha sağlıklı bağlar kurarsınız.

Kendi Değerlerinizi Belirleyin!

Toplumun, ailenin veya çevrenizin beklentileri yerine kendi değerlerinizi keşfetmek; kimliğinizi güçlendirir. “Benim için gerçekten önemli olan nedir?” sorusu, hayatınıza yön vermede yol gösterici olur. Değerlerinizin farkına vardığınızda, başkalarını memnun etmek yerine kendi doğrularınıza göre yaşamaya başlarsınız.

Kendinize Şefkat Gösterin

“Başkalarına gösterdiğiniz anlayış ve empatiyi kendinize de gösterebilmelisiniz” diyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, hata yaptığınızda kendinizi eleştirmek yerine, bir dostunuza nasıl davranırdınız diye düşünmeyi öneriyor. Kendi kendine şefkat geliştirmenin olumsuz duygularla baş edilmesini kolaylaştırdığını ve ruhsal dayanıklılığı artırdığını belirtiyor. 

Destek Alın

Bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmek çok önemlidir. Güvendiğiniz bir arkadaş, aile üyesi veya bir uzmandan destek almak, yükünüzü hafifletebilir. Profesyonel yardım almak ise duygusal süreçleri daha sağlıklı yönetmenize yardımcı olur.

Küçük Adımlarla Başlayın

Değişimin bir anda gerçekleşmediğini söyleyen Acıbadem Life Klinik Psikolog Cansu Karaman, “Küçük adımlar atarak başlamak, sürecin sürdürülebilir olmasını sağlar. Örneğin, küçük bir ricaya “şu an uygun değilim” demek bile büyük bir adımdır. Küçük zaferler, zamanla büyük dönüşümlere yol açar” diyor. 

Ardında Bu Sendrom Yatıyor Olabilir yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Gezegenin en etkileyici su altı yaşam alanlarında hayatta kalan canlıları keşfedeceğiniz, su altı yaşamına dair en merak uyandırıcı ve bilgilendirici hikayelerin, “Dalgaların Ardında” teması altında bir araya geldiği  en beğenilen belgeseller Haziran ayı boyunca National Geographic NOW’da!

National Geographic NOW ile National Geographic’in zengin içerik arşivine TOD, KabloTV, KabloWebTV ve S Sport Plus platformları üzerinden erişebilirsiniz.

National Geographic NOW Seç-İzle Servisi Haziran Ayında ‘Dalgaların Ardında’ Teması ile İzleyicilerle Buluşuyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Birçok bakterinin üreyebilmesi için uygun bir ortam olan ağız hijyeninin yeterli olarak sağlanamaması durumunda genel vücut sağlığını etkileyen sorunların olabileceğini söyleyen Çocuk Diş Hekimliği Uzmanı Dt. Nurgül Demir “Diş eti hastalıkları, bakterilerin sebep olduğu enfeksiyonlardır. Bu bakterilerin kan dolaşımına geçmesi; kalp hastalıkları, diyabet, solunum yolu problemleri için risk oluşturduğu gibi, hamile kadınlarda erken doğumlara da sebebiyet verebildiği gösterilmiştir. Ağız içinde; yanak, dil, dudak ve dudak bağı gibi yumuşak dokularda bulunan piercingler, bulunduğu bölgede, diş eti hastalıklarının oluşmasına sebep olan bakterilerin daha kolay birikmesini sağlar. Bu durum, diş etlerinde enflamasyon ve bölgesel diş eti kayıplarını tetikleyerek; hem estetik açıdan rahatsız edici sonuçlar doğurabilir, hem de genel sağlık durumu için bir risk faktörüdür” dedi. 

Konuşma bozukluğuna yol açabilir

“Aksesuar diş yüzeyinin temizlenebilirliğini zorlaştıracak bölgedeyse, diş çürüğü riskini arttırabileceği gibi; diş yüzeyinde çatlaklara ve diş kırıklarına sebep olabilir. Aksesuarın konumu, kapanışta kaymalara yol açabilir veya konuşma bozukluğu başlatabilir” ifadelerini kullanan Çocuk Diş Hekimliği Uzmanı Dt. Nurgül Demir sözlerine şöyle devam etti: “Ağız içi aksesuarların uygulandığı bölgeye göre dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise, komşuluğundaki damar ve sinirlere olan yakınlığıdır. Dikkat edilmediği takdirde meydana gelecek sinir veya damar hasarı tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Sinir hasarı, geçici veya kalıcı olabilir.”

Alerjik bünyeli kişiler dikkatli olmalı

Ağız içi piercinglerin, ağrı, yara ve bölgesel enfeksiyonların yanısıra; ludwig anjini gibi, boyun bölgesini ve ağız tabanını içine alarak hayatı tehdit eden ileri düzey enfeksiyonlar için de risk oluşturduğunu söyleyen Nurgül Demir, alerjik bünyeli bireylerde, ağız içinde kullanılan metal aksesuarlarında materyalin önemine vurgu yaptı. Metal alerjisi olan hastalarda ve daha önce metal alerjisi tespit edilmemiş olmasına rağmen, piercing uygulamasıyla birlikte alerji reaksiyonu gelişen hastalarda oluşabilecek riske dikkat çeken Nurgül Demir “Alerji hava yolunun tıkanmasına yol açarak hayati risk oluşturabilir. Özellikle doğuştan gelen kalp hastalıkları gibi genç erişkin bireylerde de görülen ve bakteriyel endokardit dediğimiz kalp kasında enfeksiyon riski nedeniyle ağız ve diş sağlığının daha çok önem kazandığı hastalarımızda, ağız içi aksesuarların kullanımı kesinlikle doğru değildir. Ağız içi piercinglerin, sterilizasyona dikkat edilmeyen yerlerde veya hijyen kurallarına uymayan kişiler tarafından uygulanması; hepatit, tetanoz, tüberküloz gibi hastalıkların bulaşmasına sebep olabilir. Dil piercinglerinin oluşturabileceği şiddetli kanamalar; ödem ve hava yolu tıkanıklığı gibi hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir.”

Pırlanta ve taşları yapıştırırken dikkat

Pırlanta ve taşları diş yüzeyine sabitlerken dikkatli olunması gerektiğini hatırlatan Nurgül Demir “Özellikle genç erişkinlerde, daimî dişlere ait sert dokuların sağlıkla gelişimini tamamlaması ve ağız hijyeni alışkanlıklarının eksiksiz idame ettirilmesi çok önemlidir. Yapıştırıldığı bölgede temizlenebilirliği zorlaştıran diş aksesuarları, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları için risk oluşturur” diyerek diğer önemli konu başlıklarını şöyle sıraladı;

1. Ağız içi piercing uygulamaları ve diş yüzeyine yapıştırılan pırlanta, taş gibi kozmetik değişiklikler; ağız ve diş sağlığının korunmasını zorlaştırarak, genel vücut sağlığını etkileyen sorunlara yol açabilir. Bu durum özellikle genç yetişkinlerde büyük önem taşır.
2. Genç erişkinlerde bulunan piercinglerin ağız içi yumuşak dokularda yol açabileceği doku değişiklikleri ve kayıpları göz önünde bulundurularak çıkartılması daha doğrudur.
3. Piercing kullanımında ısrar eden genç erişkinlerin ise 3 aylık diş hekimi kontrolleriyle, ağız içi muayenelerinin yapılması, geri dönüşü olmayan yumuşak doku hasarlarının ve diş eti kayıplarının erken dönemde tespit edilebilmesi açısından çok önemlidir.
4. Ağız içi piercingler, sadece bölgesel olarak ağrı, kanama, şişlik, dişlerde çatlak-kırıklar gibi şikayetlere yol açmaz aynı zamanda kalıcı sinir hasarına sebep olabileceği gibi, kalp hastalıkları, solunum yolu problemleri, diyabet, bulaşıcı hastalıklar için ciddi riskler teşkil ederken; akut alerji reaksiyonları ve kalp kası enfeksiyonları gibi hayatı tehdit eden komplikasyonlara da sebep olabilir.
5. Diş yüzeyine yapıştırılan pırlanta, taşlar; diş yüzeyinde çürük ve plak birikintisi riskini arttırır; diş ve diş etlerinin sağlığının korunamaması ve ağız içinde bakteri yükünün artması, özellikle kalp hastalığı tanısıyla takip altında olan hastalar için hayati düzeyde önem taşır.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Ağız İçi Piercing ve Diş Pırlantalarının Parlak Dünyasının Ardında Yatan Tehlike… yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

GFK ölçümlemelerine göre Türkiye’de küçük ev aletleri pazarı 2023’ün ilk yarısında, geçen yılın aynı dönemine göre %166 oranında büyüyerek 30 milyon 580 bin TL’ye ulaştı. Satılan ürün sayısında ise %37,7 artış yaşandı. Türkiye’deki 30’uncu yılını dolduran Tefal, kalite, inovasyon ve dayanıklılık ile özdeşleşen ürünleriyle, hızla büyüyen küçük ev aletleri pazarının önemli oyuncularından biri. 

“6 kategoride 695 ürün ile evde geçirilen zamanı değerli kılıyoruz”

Tefal’in çatı şirketi Groupe SEB’in Türkiye Genel Müdürü Ege Pekkınran, “Tefal, Türkiye’de sayısız eve girmiş, milyonlarca anıya ortak olmuş bir marka. 30 yıl önce mutfak gereçleriyle başlayan serüvenimiz, bugün 6 kategoride toplam 695 ürün ile evlerin genelinde devam ediyor. Farklı ürünlerle farklı tüketici profillerine ulaşabiliyoruz. Köklerimiz yurtdışında olsa da, adeta bu ülkenin bir markası gibi kabul görmüş durumdayız. Tefal olarak hep “iyi yaşamı” temsil ettik; bundan sonraki süreçte amacımız tüketicileri her zaman daha kaliteli, daha uzun ömürlü, daha inovatif ürünlerle buluşturmaya ve evde geçirdikleri zamanı değerli ve keyifli kılmaya devam etmek olacak.” dedi

Her yıl 150 bin yeni müşteri, internet satışlarında %130 artış

Tefal, Türkiye’de pazaryerleri satışları hariç, her yıl 150 bin yeni müşteri kazanıyor. Tüketici 121 satış noktasında Tefal ürünlerine erişebiliyor. Bununla birlikte, Türkiye’de sektör genelinde hem ciro hem ürün adedi bakımından internet satışlarındaki büyüme, geleneksel satış kanallarına göre %20 oranında daha yüksek ölçümlenirken, Tefal de bu dinamiklere paralel olarak kendi e-ticaret sitesi ve pazaryeri satışlarında giderek artan bir ivme yakalamış durumda. Marka 2022-2023 yıllarının ilk yarı verileri karşılaştırdığında %94 seviyesinde ciro artışı elde ederken, internet satışlarında bu oran %130’a çıkıyor. 

Türkiye’de satılan her 5 ütüden 1’i Tefal

Tefal ütü kategorisinde Türkiye pazarından %27,5 oranında pay alıyor. Satılan ürün adedine bakıldığında ise bu oran %21 seviyesinde ölçülüyor. Pro Express Protect GV9230 modeli, Türkiye’nin en çok satan buhar kazanlı ütüsü olarak öne çıkıyor. Durilium taban ve mikro kireç filtresiyle güçlendirilmiş modeller de tüketiciler tarafından yoğun olarak tercih ediliyor.

Türkiye Airfryer kategorisinde dünyadaki 2’nci, Avrupa’daki en büyük pazar

Airfryer’lar yıllık %37,2’lik büyüme oranıyla, günümüzde Türkiye’deki küçük ev aletleri pazarının itici gücü konumunda. Rakamlar, bu yılın ilk yarısında geçen senenin aynı dönemine göre 5 kat daha fazla airfryer satıldığını ortaya koyuyor. Türkiye airfryer pazarı dünyada 2’nci, Avrupa’da ise en büyük pazar konumuna gelmiş durumda. Geleneksel fritözler ise, kategori içerisinde ürün adedi bazında %2’nin altına düşerek yavaş yavaş hayatımızdan çıkıyor.

Tefal mutfakta teknolojiyle performansı buluşturan, kullanımı kolay ürünler yaratma anlayışının eseri Easyfry ile bu kategoride yer alıyor. Yine Cook4me ve Optigrill ürünleri ile mutfakta teknolojiye yer açarak, zaman tasarrufu sağlayan, ihtiyaçlara yönelik çok yönlü ve uzun ömürlü ürünlerle portfolyosunu genişletiyor.

Dünyanın bir numaralı tencere ve tava markası

Tencere ve tava kategorisinde dünyada lider olan Tefal, Türkiye’de de yenilikçi ürünleriyle rekabette ayrışıyor. Örneğin bu yıl ortasında tüketici ile buluşan seramik kaplamalı (RE)NEW tavalar, üretim sürecindeki karbon emisyonlarını %75 oranında azaltan, %100 geri dönüştürülmüş alüminyum gövdesiyle fark yaratıyor. Çıkartıp takılabilen patentli kulp teknolojisi ve birbiri içine geçerek saklanabilme özelliğiyle az yer kaplayıp çok iş yapan Ingenio serisi de sektöründe tek olmasıyla dikkat çekiyor.

Marka, elektrikli mutfak aletlerinde ayrıca uzun ömürlü ve yüksek kaliteli blender’ları, mutfak aksesuarları kategorisinde teknolojisi ve kalitesiyle öne çıkan Ice Force bıçaklar, yemek yapmayı daha güvenli hale getiren elektrikli düdüklü tencereleri ve tüketici taleplerine göre yeni ürünlerle genişleyen elektrikli süpürge tasarımlarıyla da dikkat çekiyor. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

30 Yılda Milyonlarca Anının Ardında Kalite ve Teknoloji Var yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.