TRAMVAY HATTI İLE ENTEGRE YENİ ULAŞIM AĞI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından sürdürülen alternatif güzergâh ve yeni yol çalışmalarıyla şehir içi trafiği nefes alıyor. Alikahya Stadyum Tramvay Hattı’nın planlanması kapsamında Fatma Seher Hanım Caddesi’nin tramvay koridoru olarak kullanılması nedeniyle araç trafiğine kapatılması alternatif güzergâhları devreye aldırdı. Bu kapsamda Albay Karaosmanoğlu Caddesi, Anadolu Otoyolu kenarında projelendirilerek, Vatan Caddesi kesişimine kadar uzatıldı. Ayrıca Anadolu Otoyolu altındaki mevcut altgeçidin tramvay hattı tarafından kullanılacak olması nedeniyle otoyolun kuzey ve güney aksları arasındaki bağlantıyı sağlamak amacıyla Alikahya tramvayı otoyol altgeçit köprüsü de projelendirildi.

2,9 KİLOMETRELİK YENİ YOL VE ALTYAPI YATIRIMI

Proje kapsamında yaklaşık 2,90 kilometrelik yeni yol yapımı ile birlikte altyapı, üstyapı, aydınlatma ve altyapı deplase çalışmaları gerçekleştirilecek. Bu sayede kent genelinde trafik yoğunluğu azaltılırken, alternatif güzergâhlarla ulaşım ağının sürekliliği sağlanacak.

MODERN KÖPRÜ VE GÜÇLÜ ALTYAPI

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi, ulaşım yatırımlarında mühendislik gücünü ve modern şehircilik anlayışını bir araya getirerek kente değer katan önemli imalatları hayata geçiriyor. Proje kapsamında inşa edilecek Alikahya Tramvayı TEM Geçişi Otoyol Altgeçit Köprüsü, 22 metre tek açıklıklı, 29 metre uzunluğunda ve 30 metre genişliğinde tasarlanarak hem tramvay hem de karayolu bağlantılarının güvenli ve kesintisiz şekilde sağlanmasına imkân verecek.

OLASI SU BASKINLARININ ÖNÜNE GEÇİLECEK

Bölgenin altyapı kapasitesini güçlendirmek amacıyla hidrolik ihtiyaçlara yönelik 2,00×1,50 metre ile 6,00×2,00 metre arasında değişen ölçülerde toplam 1.500 metre betonarme kutu menfez ve açık kanal imalatı gerçekleştirilecek. Yağmur sularının kontrollü ve güvenli şekilde tahliyesi için ise keson kuyulu yağmursuyu terfi istasyonu inşa edilerek olası su baskınlarının önüne geçilecek. Proje doğrultusunda ayrıca askeri alanda nizamiye binası, gözetleme kulübeleri ve çatı tadilatları da yapılacak.

ÇALIŞMALARIN BÜYÜKLÜĞÜ RAKAMLARA DA YANSIYOR

Proje kapsamında 74 bin 893 metreküp kazı ve 77 bin 268 metreküp dolgu yapılırken, zemin güvenliği için 4 bin 380 metre 120 kazık kullanılacak. Toplamda 1.472 ton donatı çeliği ve 6 bin 608 metreküp beton ile güçlü ve uzun ömürlü yapılar oluşturulacak. Altyapıda 2 bin 734 metre yağmursuyu hattı ve 280 metre 700 çelik boru basma hattı imalatı gerçekleştirilecek.

ULAŞIMDA GÜÇLÜ BİR KOCAELİ

Üstyapı ve yol güvenliği kapsamında 7 bin 300 metre otokorkuluk montajı yapılacak. Yol tabakalarında ise 24 bin 420 ton plent-miks alttemel, 17 bin 730 ton plent-miks temel, 10 bin 250 ton bitümlü temel, 7 bin 850 ton binder ve 4 bin 347 ton aşınma tabakası serilecek. Kent estetiğine katkı sunmak amacıyla güzergâh boyunca 78 adet dekoratif aydınlatma direği de yerleştirilecek. Bu kapsamlı imalatlarla Kocaeli, modern köprüleri, güçlü altyapısı ve yüksek standartlı yollarıyla ulaşımda daha güvenli, konforlu ve sürdürülebilir bir geleceğe emin adımlarla ilerliyor.

Büyükşehir, ulaşıma nefes aldırıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Müge Arslan, hızlı zayıflama ve şok diyetler konusunu değerlendirdi.

“Dengesiz beslenmenin temeline dayalı zayıflama listeleri obeziteyi de beraberinde getiriyor”

Doç. Dr. Müge Arslan, yanlış diyetlerin aslında kilo alımını tetikleyebileceği ve sağlığı olumsuz etkileyebileceğini ifade ederek, dengesiz beslenme ve hızlı kilo verme hedeflerinin, çoğu zaman beklenmeyen sonuçlara yol açabildiğini dile getirerek, “Yeterli ve dengeli beslenme; insanın vücudunun alması gereken enerji, makro ve mikro besin ögelerinin yani karbonhidratın da proteinin de yağın da vücudun ihtiyacı olduğu miktarlarla vücuda alınmasıdır. İnsanlar çok kısa bir sürede hızlı bir şekilde kilo vermeyi hedeflediklerinde çok yanlış diyetlere yöneliyorlar. Zayıflama hedefiyle başladıkları bu süreçte tam tersi bir etki oluyor ve çok fazla kilo alıyorlar. Uygulanan yanlış listeler, yetersiz ve dengesiz beslenmenin temeline dayalı zayıflama listeleri obeziteyi de beraberinde getiriyor.” dedi.

“Ciddi yetersiz ve dengesiz beslenmeye paralel olarak sistem bozuklukları olabiliyor”

Doç. Dr. Müge Arslan, diyetler konusunda sosyal medyada çok ciddi bir bilgi kirliliği var olduğunu kaydederek, diyetisyenlere birçok kanaldan ulaşılabileceğini ama bu işin eğitimini almamış insanların yanlış bilgiler verdiklerini belirterek, “Ciddi yetersiz ve dengesiz beslenmeye paralel olarak sistem bozuklukları ve paralelinde birçok sağlık sorunları olabiliyor.” diye konuştu.

“Diyet bir pazar haline geldi maalesef…”

“Beslenme tarihine bakıldığında her dönem popüler diyet listeleri gündeme geliyor.” diyen Doç. Dr. Müge Arslan, şöyle devam etti:

“Taş devri diyeti vardı, kan grubu diyeti geldi. Hollywood diyetleri, Kore diyetleri…  Gelecek tarihlerde de devam edecek. Neden? Çünkü diyet bir pazar haline geldi maalesef. Ve bireylerin bu konudaki bilgi yetersizlikleri, zayıflama sürecinin ne olduğuna dair bilgi sahibi olmamaları, hızlı ve geçici çözümlere yönelmeleri bu diyetleri popüler hale getirdi. Bunların hiçbirini önermiyorum. Çünkü bu diyetlerin tamamı isim değişiklikleriyle birlikte aynı temele dayanıyor. Tek besin grubu, yetersiz ve dengesiz beslenme temeline dayanıyor. 

“Kore diyeti… Kesinlikle önermiyorum…”

Örneğin; Kore diyeti denilen diyet sıvının ağırlıklı olduğu, meyve ve sebzenin ağırlıklı olduğu diyettir ya da protein ağırlıklı diyetler var. Bunların hiçbiri sağlık açısından kabul edilebilir diyetler değillerdir. Kesinlikle önermiyoruz. 

Önemli olan yeterli ve dengeli beslenme temelinde sağlıklı kilo vermek. Popüler diyetlerin başarısız olmasındaki neden uygulanabilir olmaması. Çünkü her diyet, hazırlanan her beslenme listesi bireyin parmak izi gibidir, o kişiye özeldir. Bireye uygun hazırlanmamış listeler olmalı. Bizim sağlıklı beslenme dediğimiz aslında öğün atlamadan beslenmedir.”

Sağlıklı beslenme takıntısı Ortoreksiya…

Doç. Dr. Müge Arslan, Ortoreksiya denilen aşırı derecede sağlıklı beslenme takıntısı hastalığına işaret ederek, “Bir hastalık haline getirip, ‘şu kadar gram karbonhidrat yemişim, bunun içerisinde şu kadar yağ varmış bunu yapmayayım’ süreçleri Ortoreksiyaya geçme oluyor. Bunun ileriki etaplarında artık vücut şeklini de beğenmeme pozisyonu oluyor. Sağlıklı bir vücut şekline sahip olmasına rağmen kendini aynada kilolu görmeye başlıyor. O işte o zaman anoreksiyaya kayma oluyor. Ondan sonra daha sağlıksız biz süreç başlıyor.” dedi.

Ekmeksiz bir liste doğru mu?

Acaba kilo alacak mıyım korkusuyla hapishane hayatıyla beslenmenin doğru olmadığına işaret eden Doç. Dr. Müge Arslan, yeterli ve dengeli beslenmede içerisinde karbonhidrat, protein ve yağı da barındıran listelerin olduğunu, ekmek de bir karbonhidrat çeşidi olduğu için ekmeksiz bir listenin söz konusu olmadığını söyledi. 

Doç. Dr. Müge Arslan, “Ekmeğin türü çok önemli. Beyaz ekmek önermiyoruz çünkü glisemik indeks kavramı söz konusu oluyor. Şeker miktarı yüksek besinler önerilmiyor. Ama ekmeksiz liste de kesinlikle önermiyoruz. Bu tarz şeyleri de doğru bulmuyoruz. Ekmek olabilir ama miktarı önemli. Ekmek yemiyorum diyen bir insana da zorla ekmek vermek de doğru değil. Onun da muadilleri var. Çorba tüketebilir, pilav tüketebilir ama bulgur pilavı tercih edilmesinden yanayız. Tek besin grubu ve yasakların olduğu listelerle bir yere kadar gidilebiliyor ve verilen kilo da kilo kaybı olmuyor, su kaybı oluyor. Sonra fazlasıyla tekrar geri alınıyor.” diye anlattı.

Kan şekeri dengesi önemli!

Tahıllı, posa miktarı yüksek olan ekmekleri önerdiklerini de kaydeden Doç. Dr. Müge Arslan, “Tahıllı ekmek olabilir, siyez unundan yapılmış olabilir, çavdar ekmeği olabilir, bu tarz ekmeklere yönelim istiyoruz çünkü bu tarz ekmeklerin içindeki şeker miktarı düşük oluyor. Bu nedenle gün içerisindeki kan şekerinin dengelenmesi sürecinde daha destekleyici özelliğe sahip oluyor.” dedi.

Şok diyetlere dikkat! 

Şok diyetlerin kilo değil su kaybına neden olduğunu ifade eden Doç. Dr. Müge Arslan, “Sauna etkisi gibi düşünün. Saunaya girip çıktığınızda iki kilo daha düşük çıkarsınız ve kilo verdim diyemezsiniz çünkü su kaybıdır. Şok diyetlerin etkisi de bu. Kısa sürede hızlı bir şekilde tartıdaki o rakamın düşmesini hedef alan şeylerdir. Şok diyetler kesinlikle uygulanmaması gereken diyetlerdir.” diye vurguladı.

“Tek öğün beslenerek yaşamınızın sonuna kadar gidemezsiniz” 

Bir öğün beslenmenin de doğru olmadığını ifade eden Doç. Dr. Müge Arslan, “Olmaz çünkü yaşam süreci bir metabolik süreçten ibarettir. Günlük hayatınızı devam ettirebilecek enerjiye sahip olmanız gerekir. Tek bir öğün beslenip 24 saat boyunca o tek öğünle bu enerji ve metabolik süreçlerin devamlılığını sağlamanız imkansız ve çok zor. Bunu yaparsanız da arka planda bazı şeyleri bozuyor oluyorsunuz.  3 temel öğün yani kahvaltı, öğle ve akşam öğünlerinin kesinlikle yapılması gerekiyor. Ara öğünler de kişinin yaşam tarzına adapte olarak yapılabilir. Tek öğün beslenerek yaşamınızın sonuna kadar gidemezsiniz.” şeklinde konuştu. 

‘Bunu yediğim zaman mutlu oluyorum’ diye bir şey yok…

Doç. Dr. Müge Arslan, “Vücut bir makine aslında, içeriye verdiğinizin çalışma şekliyle yaşamınızı devam ettiriyorsunuz. Bunun için de o dengeye çok dikkat etmeniz gerekiyor.” dedi.

Bilim beslenmenin psikolojisine döndüğünü dile getiren Doç. Dr. Müge Arslan, “İnsanlar ya çok mutlu olduğunda kutlamak için yemek yerler ya da çok mutsuz olduklarında.  Bunun temelinde psikolojik faktörler vardır.  O mutsuzluk halinden kurtulabilmek için genellikle kolay ulaşabileceğimiz besinleri tercih ederiz. Bunlar da cipstir, çikolatadır…  ‘Bunu yediğim zaman mutlu oluyorum’ diyenler var, hayır öyle bir şey yok, sağlıklı besinlerle de mutlu olabiliyorsunuz.” şeklinde sözlerini tamamladı. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yanlış diyetler zayıflatmıyor tam aksi kilo aldırıyor! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Bir yandan yeni yerleşim bölgelerinin gelişimini desteklerken bir yandan mevcut yaşam alanlarında kaliteyi arttıracak adımlar atan İnegöl Belediyesi, merkezi noktalara nefes aldıracak projeler üretiyor. Mahalle otoparklarıyla hem trafik yoğunluğu hem de parklanma sorununa çözüm üreten İnegöl Belediyesi, kamulaştırma çalışmalarıyla yeni alanlar üretiyor. Bu kapsamda Kemalpaşa Mahallesi Sefa Sokakta bulunan 730 m2 alana sahip taşınmaz, kamulaştırıldı. Burada bulunan ahşap yapılar yıkılarak otopark alanı oluşturuldu. Elde edilen 730 m2 alanda 30 araçlık otopark düzenleme çalışması için Pazartesi günü çalışmalar başladı.

BAŞKAN TABAN ÇALIŞMALARI YERİNDE İNCELEDİ

Belediye Başkanı Alper Taban, artık son aşamaya gelinen uygulamayı beraberindeki heyetle birlikte yerinde inceledi. 1,5 milyon TL maliyetle kazandırılan 30 araçlık otoparkın hayırlı olmasını dileyen Başkan Taban, “Kemalpaşa Mahallemizde Sefa Sokakta kamulaştırma yaptığımız alanda devam eden otopark çalışmalarını yerinde inceliyoruz. Fen İşleri Müdürlüğümüz marifetiyle burada düzenli parklanma alanı oluşturuluyor. Burayı zaten vatandaşımızın kullanımına açmıştık ancak zeminde iyileştirmelerimizi ve daha kullanışlı hale gelmesini sağlıyoruz” dedi.

İHTİYAÇLAR GİDERİLİYOR

Kemalpaşa Mahallesi’nin 25 bin nüfusu ile İnegöl’ün en büyük, en kalabalık mahallesi olduğuna değinen Başkan Taban, “Nüfusu bu kadar olmayan ilçeler var. Bizler de buradaki ihtiyaçları gidermeye yönelik çalışmalarımızı sürdürüyoruz. Vatandaşlarımızın güvenli bir şekilde araçlarını park edebilmeleri için bu mekanları oluşturmuş oluyoruz. Ben çalışma arkadaşlarıma çok teşekkür ediyorum. Yerin kamulaştırılmasından bugüne geçen süreçte çok ciddi çalışmalar yapıldı. Nihayetinde burada 730 m2 alan yaklaşık 2 milyon 46 bin TL bedelle kamulaştırıldı. Toplamda da 30 araçlık bir otopark elde etmiş oluyoruz. Hayırlı olmasını diliyorum” açıklamalarında bulundu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Mahalle Otoparkları Merkeze Nefes Aldırıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek’in Emekli Kahvesi Projesi kapsamında hayata geçen İsmet İnönü Emekliler Kahvesi ve Düden Emekliler Kahvesi, emekli vatandaşlardan yoğun ilgi görüyor. Emeklilerin su ve çaylarını ücretsiz içebildiği, günlük gazete ve kitaplarını okuyabildikleri Emekliler Kahvesi, yeni dostluklara da kapı açıyor. Özellikle hayat pahalılığının arttığı son yıllarda Emekliler Kahvesi, emeklilerin gözde mekanı oldu. 

GÜN BOYU KEYİFLİ VAKİT GEÇİRME FIRSATI

Antalya’nın bunaltıcı yaz günlerinde emekliler, gün boyu Emekliler Kahvesi’nde ferah bir ortamda vakit geçirebiliyor. Emekliler Kahvesi emekli bireylerin sosyalleşmesine de katkı sağlıyor. Emekliler Kahvesi,  hem emeklilerin bir araya gelmesine hem de günlük yaşamlarını daha keyifli hale getirmelerine yardımcı oluyor. 

ÇAY PARAMIZ CEBİMİZDE KALIYOR

15 yıldır Antalya’da yaşayan İlyas Demirel, bir aydır Emekliler Kahvesi’ne gelmeye başladığını belirterek, “Emeklilerin sosyalleşebilmesi adına çok güzel bir hizmet. Böyle bir projenin hayata geçmesine katkı sunan herkese teşekkür ediyorum. Kitap okuyabiliyoruz, günlük gazete okuyoruz. Dışarda çay içmiyoruz, paramız cebimizde kalıyor” dedi. 

SOSYAL BELEDİYECİLİK HALKA HİZMETTİR

Antalya’ya bir iş için geldiğini ifade eden Yaşar Aksoy ise, “Burası çok hoşuma gitti. Bir arkadaş aracılığı ile burayı öğrendim. Yeni dostluklar kurdum. Türkiye’nin her tarafında böyle mekanlar olmalı. Temiz, hijyenik ve güzel bir yer. Bugün iki poğaça aldım 20 TL verdim. Aldığım 7500 TL emekli maaşı. Sosyal belediyecilik budur. Halka hizmettir, emekliye sahip çıkmaktır” diye konuştu. 

YENİ ARKADAŞLIKLAR EDİNİLİYOR

Emekliler Kahvesi’nin müdavimlerinden Orhan Yavuz ise kendileri açısından Emekliler Kahvesi’nin çok iyi olduğunu, sabahları arkadaşları ile sohbet ederek, gün boyu keyifli vakit geçirdiklerini kaydetti. Emekliler Kahvesi için Muhittin Böcek’e teşekkür eden Mahmut Ergelen de şunları söyledi: “Emeklilerin diyalog halinde oldukları, kaynaştığı güzel bir proje. Dışarda bir bardak çay 10 TL. Burada ücretsiz içiyoruz. Eskiden arkadaşlar ile çay bahçesine gider semaverle çay söylerdik. Bütçemizi sarsmıyordu. Şimdi maaşımız kadar çay parası tutar. İnsanlar artık bir yere gitmeye çekiniyor.” 

EMEKLİLERE ÇOK KATKISI VAR

Depremden sonra Adıyaman’dan Antalya’ya gelen Mehmet Kılıç da beş aydır Antalya’da olduğunu, Emekliler Kahvesi’nde çok güzel vakit geçirdiğini söyledi. Mahmut Ezirgan ise Emekliler Kahvesi’nin hayata geçmesinden dolayı Muhittin Başkan’a teşekkür ederek, “Burasının kıymetini bilmeliyiz. Emekliler Kahvesi’nin ekonomik olarak ve rahatlık olarak bizlere çok katkısı var. Çayı, suyu, okumak istersen kitabı, izlemek istersen televizyonu bedava” dedi.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Antalya Büyükşehir Emekliler Kahvesi emeklilere nefes aldırıyor yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.