İş, uyku veya ilişkiler bozuluyorsa dijital detoks zamanı gelmiş demektir!

Dijital detoksun, tablet, bilgisayar, televizyon ve diğer dijital cihazlardan bilinçli olarak uzak kalınan süreyi ifade ettiğini aktaran Klinik Psikolog Çağrı Akyol Çevirir, “Sosyal işlevsellikte, mesleki yaşamda, romantik ilişkilerde, uyku düzeninde veya iştahımızda bozulmalar gözlemlediğimizde, dijital detoks zamanı gelmiş demektir. Aksi takdirde ekran bağımlılığı hayat kalitemizi ciddi şekilde düşürebilir.” dedi.

İş sonrası cihazlardan uzak durmak tükenmişliği önler!

Ekran karşısında çalışanlar için dijital detoksun, özellikle iş dışındaki zamanlarda cihazlardan uzak kalmayı içerdiğini dile getiren Çağrı Akyol Çevirir, “İş bitiminde, telefon ve diğer dijital mecralardan uzak durmak, tükenmişlik ve tahammülsüzlük gibi olumsuz durumların önüne geçer.” dedi.

Kişinin, kendini yalnızca işi üzerinden tanımlamaması gerektiğine işaret eden Çevirir, şunları söyledi:

“Hayatında dingin ve tatminkâr hissetmek, işine de olumlu yansır. Uzun ekran kullanım süreleri, uyku döngüsünü bozabilir ve haz odaklı, tüketim temelli bir yaşam biçimine yönlendirebilir. Sosyal medyada kısa videolar ve sürekli içerik tüketimi, dikkati odaklamayı zorlaştırır ve kişiyi sürekli bir haz arayışına sokar. Bu durum, uyku, sosyal ilişkiler, romantik ilişkiler, egzersiz ve yemek alışkanlıkları gibi temel yaşam alanlarından feragat edilmesine yol açabilir. Örneğin yemek yerken telefonu başucuna koymak, yemeğin tadını çıkarmayı engeller ve yemek deneyimi de tüketim odaklı hale gelir.”

Ekran süresi, serotonin ve dopamin dengesi için sınırlandırılmalı!

Minimalizmin, dijital detoksta azaltmayı veya tamamen kesmeyi ifade ettiğini kaydeden Klinik Psikolog Çağrı Akyol Çevirir, “Bağımlılık ciddi ise ani kesme zorlayıcı olabilir; bunun yerine azaltarak başlamak daha yönetilebilir bir yöntemdir.” dedi.

Kişinin, sosyal medya veya dijital mecraları belirli saatlerde kullanmayı, spor, sosyal etkileşim ve diğer aktiviteleri planlamayı tercih edebileceğini aktaran Çevirir, “Böylece, ‘rebound etkisi’ denilen, uzun süre yoksun kaldıktan sonra aşırı tüketme riski azalır. Sosyal medya ve ekran kullanım süresi, izin verdiğimiz ölçüde üzerinde olumlu veya olumsuz etkilere sahiptir. Uzun süreli ekran kullanımı, REM uykusuna geçişi zorlaştırabilir ve geç saatlerde acıkmaya yol açabilir. Beyin ve bağırsak arasındaki ilişki, serotonin ve dopamin dengesi açısından da ekran süresinin sınırlanmasını gerektirir.” açıklamasını yaptı.

Dijital detoks, odaklanma ve uyku kalitesini artırmada etkili bir araç! 

İnternet ve dijital cihazları özellikle iş için kullanmak gerekliyse, süreyi asgari düzeyde tutmanın önemli olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog Çağrı Akyol Çevirir, “Akşam saatlerinde, gün boyunca telefondan çalıştıktan sonra tekrar cihazlara yönelmek, odaklanma ve enerji yönetiminde problemler yaratabilir. Dijital detoks, odaklanmayı artırmak, uyku kalitesini korumak, kaygı ve stresi yönetmek ve bilişsel becerileri sürdürmek için etkili bir araçtır. Bu süreç, birebir sosyal ilişkilerle desteklendiğinde hem kişisel hem de profesyonel yaşamda verimliliği artırır.” bilgisini paylaştı.

Aşırı dijital içerik, çocukların dikkat, sosyal ilişkiler ve akademik performansını olumsuz etkileyebilir!

Çocuk ve ergenlerde uzun süreli ekran kullanımının, gelişimsel açıdan bazı riskler taşıdığına dikkat çeken Klinik Psikolog Çağrı Akyol Çevirir, “Bu dönemde çocukların kendi kendilerini oyalayabilme ve boşluklara tahammül etme becerileri gelişmelidir. Aşırı dijital içerik, bu becerilerin gelişimini engelleyebilir ve dikkat eksikliği, hiperaktivite, sosyal ilişkilerde zayıflık veya akademik performansta düşüş gibi sonuçlara yol açabilir.” dedi.

Sosyal medyada onaylanma ve beğenilme ihtiyacının, gerçek yaşamda elde edilemeyen tatmini telafi etmeye çalıştığını vurgulayan Çevirir, sözlerini şöyle tamamladı:

“Ancak bu tatmin geçici ve yüzeyseldir. Gerçek sosyal ilişkiler, bireyin sorumluluk almasını, bazı şeylerden feragat etmesini ve kendi duygularını düzenleyebilmesini sağlar. Dijital dünyadan uzaklaşıp, gerçek yaşamın içinde olmak kişisel gelişim ve zihinsel sağlık açısından oldukça önemlidir.” 

Tükenmişliğe karşı dijital detoks! yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.

Desen, Akdeniz motiflerinden ve geleneksel mermer desenlerinden ilham alan çağdaş bir sehpa koleksiyonu olarak öne çıkıyor. Modüler yapısı ve özgün form diliyle dikkat çeken koleksiyon, 8–13 Nisan 2025 tarihleri arasında Milano tasarım haftası süresince Salone del Mobile fuar alanının içerisindeki SaloneSatellite’de sergilendi. Üç parçadan oluşan sehpa seti; Burdur Bej, Kırmızı Traverten ve Afyon Beyaz Mermer gibi yerli taşlar kullanılarak, Efesus Stone’un modern üretim tesislerinde tamamen masif bloklardan üretildi.

TARİHİ MİRAS, ÇAĞDAŞ FORMLARLA BULUŞUYOR

Desen koleksiyonunu tasarlayan Rüya Akyol Studıo’nun kurucusu Rüya Akyol, proje hakkında şunları söyledi:“Desen, tarihî süsleme geleneklerini çağdaş bir yorumla yeniden canlandırmayı amaçlıyor. Her bir form; modüler yapısı, oyuk detayları ve farklı yüksekliklerdeki elemanlarıyla hem fonksiyonel hem de heykelsi bir estetik sunuyor. Fuarda aldığımız geri dönüşler olağanüstüydü.”

Efesus Stone Genel Müdürü Bilgehan Uysal ise iş birliğiyle ilgili yaptığı açıklamada:“Desen gibi ödüllü ve kültürel değeri yüksek bir tasarımın üretim sürecine katkı sunmak, Efesus Stone’un vizyonunu ve üretim kabiliyetini uluslararası alanda bir kez daha ortaya koydu. Rüya Akyol’un estetik anlayışını, Türk taşlarının zenginliğiyle birleştirmekten büyük gurur duyuyoruz.” dedi.

KOLEKSİYONUN ÖNE ÇIKAN ÖZELLİKLERİ

• Modüler Tasarım: Farklı yüksekliklerdeki modüller, birbirine geçerek sonsuz kombinasyon olanağı sunuyor.
• Yerli Taş Kullanımı: Burdur Bej, Rouge Fleurs (Kırmızı Traverten) ve Afyon Beyaz mermer gibi taşlar ön planda. Koleksiyon, Marmara Mermeri, Gümüş Traverten ve Denizli Traverten gibi Efesus Stone portföyündeki diğer taşlarla da farklı kombinasyonlara açık.
• Fonksiyonel Yüzeyler: Oyuk formlar sayesinde hem obje sabitliği sağlanıyor hem de kullanımda çeşitlilik sunuluyor.
• Kültürel Araştırma Temelli Tasarım: Osmanlı sanatı ve İslam geometrisinin modern yorumu, koleksiyona kültürel bir derinlik katıyor.

TEKNİK ÖZELLİKLER

• Küçük Sehpa: 350 mm yükseklik × 400 mm genişlik × 400 mm derinlik
• Orta Sehpa: 400 mm yükseklik × 400 mm genişlik × 400 mm derinlik
• Uzun Sehpa: 450 mm yükseklik × 400 mm genişlik × 400 mm derinlik

Rüya Akyol Tasarımıyla Türk Doğal Taşı İtalya’da Sahne Aldı yazısı ilk önce En Gazete üzerinde ortaya çıktı.